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ampppatcha ·͜·♡

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10日目: 48.45キログラム 🥳

重量48.45🍋IF: 17/7

朝食:ライスベリー+豚肉のソテー🍚🥩🌶️

夕食:全粒粉2枚+鶏胸肉ソーセージ5枚🥬🍞🌭

#フードコントロール #ハッピーダイエット #食べる記録 #IF

2023/12/7 編集済み

การลดน้ำหนักอย่างปลอดภัยและสุขภาพดีนั้นขึ้นอยู่กับการเลือกอาหารที่เหมาะสมและการควบคุมพฤติกรรมการกิน โดยการเลือกอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ข้าวไรซ์เบอร์รี่และผัก สามารถช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและให้พลังงานที่ยั่งยืน. การทำ Intermittent Fasting (IF) ยังสามารถช่วยในการลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ. เทคนิคนี้เหมาะสำหรับคนที่ต้องการควบคุมการกินและพัฒนาชีวิตที่มีสุขภาพดี. นอกจากนี้ อย่าลืมแบ่งเวลาในการออกกำลังกายและพักผ่อนอย่างเพียงพอ เพื่อให้ร่างกายมีการฟื้นฟูอย่างดีที่สุด. การทำบันทึกการกินเป็นวิธีที่ดีในการติดตามและปรับปรุงพฤติกรรมการกินของคุณ. ลองใช้แอปพลิเคชันหรือโน้ตเล็กๆ เพื่อบันทึกสิ่งที่คุณกินในแต่ละวัน. #การควบคุมอาหาร #IF #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก

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女性の体脂肪別ダイエット

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級・アーユルヴェーダ・スパイス検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好きな女性向けのダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️ 　一緒にダイエット頑張りましょう☺️ 　 #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #ダイエ

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