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DAY 14 FEB: 48.80キロ🍵🍏

2024/2/17 に編集しました

... もっと見るการควบคุมอาหารแบบ IF (Intermittent Fasting) เป็นแนวทางที่ได้รับความนิยมในการลดน้ำหนักและส่งเสริมสุขภาพ โดยมีการแบ่งช่วงเวลาการทานอาหารเช่นในตัวอย่างนี้คือ IF 16/8 ซึ่งหมายถึงการทานอาหารในช่วง 8 ชั่วโมงและอดอาหารอีก 16 ชั่วโมง. มื้ออาหารที่มีโภชนาการสมดุล เช่น ข้าวสวย คู่กับแกงจืดสาหร่ายเต้าหู้ไข่ ถือเป็นเมนูที่ดีสำหรับมื้อกลางวัน ขณะที่ผัดเผ็ดหมูเป็นตัวเลือกที่อร่อยสำหรับมื้อเย็น เครื่องดื่มชาอู่หลงยังช่วยในการกระตุ้นระบบเผาผลาญอีกด้วย. การลงรายละเอียดเมนูการทานที่เหมาะสมจะช่วยให้คุณรักษาน้ำหนักและมีสุขภาพดีได้อย่างยั่งยืน การเลือกอาหารที่มีประโยชน์ และการควบคุมช่วงเวลาการทาน จะช่วยกระตุ้นการลดน้ำหนักและให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น. นอกจากนี้ การบันทึกการทานอาหารในแต่ละวันก็เป็นแนวทางที่ดี เพราะช่วยให้เราเห็นแนวโน้มการบริโภคของตัวเอง ซึ่งอาจมีประโยชน์อย่างมากในการพัฒนาวิธีการควบคุมอาหารที่มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น.

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\80キロを超えて知ったこと/
分かってくれる方… いますか…??? コメントでもDMでも お気軽に教えてもらえたら 嬉しいです😊! 70キロ台のときは 分からなかった尿漏れ… ぶっちゃけ一番きつい あと腰痛もキツイ。。 病院に行ったら、 「痩せてください」 って言われたよ🤣 早く痩せて こんな悩みとも サヨナラしたい~! ダイエット仲間さんを大募集してるので 良かったら一緒に頑張りませんか?🤗
はなゆん

はなゆん

94件の「いいね」

目標90→50kg・下半身トレーニング #エクササイズ #ダイエット #下半身痩せ #下半身太改 #exercise #エクササイズ
ゆうか!🍣ダイエッター

ゆうか!🍣ダイエッター

671件の「いいね」

180cmの男性が120kgから80kgへ減量したビフォーアフターのイラスト。太っていた男性が痩せて笑顔になった様子が描かれ、「痩せたいならこれをやれ!過度な食事制限はやめろ」というメッセージが添えられています。
ノートのような背景に、毎日10分のストレッチを推奨するテキストが書かれています。「食事制限より基礎代謝を上げる方が健康的」「ダイエットは継続が命」と、健康的な減量と継続の重要性を伝えています。
ノートのような背景に、股関節周りのストレッチを始めることを促すテキストが書かれています。効果として腰痛改善、膝の痛み改善、姿勢矯正が挙げられ、「痩せるには怪我をしない身体作りが大事」と強調しています。
自己投資 120kg→80kg過度な食事制限はやめろ
ダイエットは継続が大事!一気に落とす方法もあるがすぐに戻る!しっかりと身体作りながら体重を落とすのが大事! #コメント大歓迎 #ダイエット記録 #ダイエット方法 #ストレッチ #ストレッチダイエット
zero@自己投資

zero@自己投資

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80kgだった元デブにインタビュー
#ダイエット #やせたいけど食べたい #やせたい
ぷじ🌈産後-22kg

ぷじ🌈産後-22kg

666件の「いいね」

ダイエット半年経過のリアル🔥
ダイエット半年経過のリアル‼️ 順調にダイエットしていたんだけど、妊娠前の体重をクリアしたら安心して食欲が旺盛にナッチャッタ🫣 2キロリバウンドしたけど、年末までに絶対に取り戻す🥺 📏サイズの変化 ・ウエスト 93cm → 76cm ・下腹   103cm → 85cm ・ヒップ  113cm → 103cm ・太もも  66cm → 58.5cm ・ひざ上  53cm → 43cm ・ふくらはぎ 37cm → 36.5cm ・足首   23.5cm → 23cm ・二の腕  31cm → 29cm ・バスト  100cm → 90cm ・アンダーバスト
ばばちゃん⌇35歳下半身改革ダイエット

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116件の「いいね」

1か月ダイエットした結果
【継続は力なり。】 お疲れ様です🍵 そるとです😊 ダイエットを始めて、気づけばもう1か月😳 あっという間だったなぁ〜! いつもなら3日坊主で終わっちゃう私だけど、 今回は“ゆるゆる継続”できた✨ まずは…自分を褒めたい😭💛 そして気になる結果はコチラ👇 🧂体重 78.4kg ▶ 74.8kg 🧂体脂肪率 43.9% ▶ 41.9% 🧂二の腕 32cm ▶ 31cm 🧂ウエスト 97cm ▶ 91cm 🧂腹囲 105cm ▶ 101.5cm 🧂ヒップ 110cm ▶ 108cm 🧂太もも 64cm ▶ 65cm 🧂ふくらはぎ 41.5cm ▶
そると|痩せて彼氏にプロポーズさせるアラサー

そると|痩せて彼氏にプロポーズさせるアラサー

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85kg!? 2児の母本気ダイエット始動
27歳2児の母ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ダイエットアカウント始動します🍔🍜🍰🚫 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ まずは簡単な自己紹介👸🏽ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1996.04.05ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 160cmㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 妊娠前60kg→2人目出産後85kg(現在)ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 1歳と3歳の女の子ママMaaiです♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 産婦人科で〇〇と言われた!?!?ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ さすがにそろそろ痩せたいと思った私のダイエット奮闘記🫥ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Maai 👸🏽🤎脱ぽちゃ奮闘記

Maai 👸🏽🤎脱ぽちゃ奮闘記

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49歳80キロママが15キロ痩せた✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【49歳80kgあったママ15kg痩せた方法】 に
ハヤト|満腹ダイエット

ハヤト|満腹ダイエット

39件の「いいね」

80キロだった私は 体重計に乗らなくなった ちょっと頑張ってダイエットをしても ちょっとするとどんどん体重が増えてきて、 やる気もおきずに、 体重計に乗るのが嫌になっていました。  でも、ほっておくと、 どんどん体重は増えていきました。 見るのが嫌な時もあるけど、 受け止めて、 少しずつ改善していきましょ💕 ☆~.*☆~.*☆~・*☆~・*☆~・*☆~・*☆ #ダイエット #食事改善 #食べて痩せる #痩せたい #健康的に痩せる
京才叔恵

京才叔恵

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14日目/100日後に−15kgになるアラフィフおゆき
@oyuki.diet ◁ 100日ダイエットに挑戦中❤️‍🔥 今日は@tabiwadanceさんのダンスとコラボさせていただきました! ほんの30秒ほどのダンスだけど 汗かきました〜 練習から本番!まで10回はやったかな🤣 でもめっちゃ楽しかった! 音楽に乗せて踊るのって楽しい💕 これからも色々探してやってみよう! @tabiwadanceさんはたくさんのダンスを 教えてくれるので、どれからやろう〜ってなります。 またコラボさせていただきます! ··.*⿻┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ꕀꕀꕀ 小さい頃からぽっちゃり通り越して大デブ体型
oyuki.diet

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besty 🧸 💙 推しのために痩せる !!
推しに会うまでに痩せたい♡ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 追い込みダイエット始めます!!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 突然ですが、私はBESTY(べスティー)です🧸🫶ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ とても仲のいいママ友がBE:FIRSTのしゅんと君推しで、ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 話を聞いているうちに私もBE:FIRSTの沼に完全にハマりました❤️‍🔥ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そして本日11/3はなんとなんと!ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ BE:FIRST デビュー2周年記念‪🤍パチパチㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ
Maai 👸🏽🤎脱ぽちゃ奮闘記

Maai 👸🏽🤎脱ぽちゃ奮闘記

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80キロから15キロ痩せた方法✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【49歳80kgあったママ15kg痩せた方法】 に
ハヤト|満腹ダイエット

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ヤせたいなら朝1番にコレだけ食べて!
女性の体って、本当に繊細なんです🌿 出産を経験したり🤱、ホルモンバランスが変化したり💫 年齢とともに代謝や筋肉の働き方まで変わっていきます。 でも、多くの方が“男性と同じダイエット法”を信じてしまっているんです🥺 食事制限や運動だけでは、体脂肪が分解できない理由を 医学的に理解している人は、まだ少ないんです。 僕は看護師として👨‍⚕️、体の仕組みを「現場」で学んできました。 だからこそ、女性の体がどう変わるのか、 どのタイミングで何が必要なのかを、誰よりも知っています。 🩺 出産後のホルモン変化で太りやすくなる理由。 💧 生理周期によって食欲やむくみが変わるメ
クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

クラ|看護師が教える体脂肪分解ダイエット

1146件の「いいね」

48歳86kgでも10kg痩せた方法✨
食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます! →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは!ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが! 『食べて痩せてダイエットを卒業して』 いきいきとした人生を送るための 簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は 【48歳86kgでも10kg痩せた方法】 について
ハヤト|満腹ダイエット

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40件の「いいね」

「48kg体型リアルな1日の食事」というタイトルと、引き締まった体型の女性が写っています。女性はスポーツブラとスウェットパンツを着用しています。
8:00の朝食として、鮭おにぎり、味噌汁、ヨーグルト、ゆで卵、ブランパン、目玉焼き、サラダ、卵かけ納豆ご飯、サジーの3つのパターンがカロリーと共に示されています。
12:00の昼食として、コンビニで購入できるスーパー大麦おにぎり、しじみの味噌汁、サラダチキン、きんぴらごぼう、おにぎり、サラダ、アサリの味噌汁、さばおろし、ミネストローネ、サンドイッチなどの選択肢がカロリーと共に示されています。
48kg体型リアルな1日の食事🥰
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #私の美髪日記 #Lemon8韓流フェス #健康管理ノート #バレンタイン2025 #おいしい購入品
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

419件の「いいね」

30代ぽっちゃり女性の1週間コーデを紹介する記事のタイトル画像。女性がピンクのトップスを着て、アクセサリーを身につけている。
月曜日のコーデ。ピンクのレースシャツとベージュのタイトスカート、黒いバッグと白いパンプスを合わせた、オフィスにも合う上品なスタイル。
火曜日のコーデ。カフェでくつろぐ女性が、白いブラウスとブラウンのキャミソールワンピースを着用。上品でリラックスした雰囲気。
30代ぽっちゃりの1週間コーデ
←過去の投稿はこちらから 以前投稿した雑誌風1週間コーデが、思いの外好評だったので、妄想で色々と組んでみました😀 私干物女だからこんなにアクティブじゃない…と思いつつ笑 この時期って暑いのか寒いのかよくわからないので、着るもの困っちゃいますよねぇ… 良ければご参考に! あなたの好みはどのコーデ? ____________________________ #ぽっちゃりコーデ #プラスサイズコーデ #大きいサイズ #着回しコーデ #ootd #プチプラコーデ #uniqlo #gu #classicalel
みー/骨格ウェーブぽっちゃり

みー/骨格ウェーブぽっちゃり

378件の「いいね」

憧れ!アラフォーなの?深田恭子のダイエット方法
⋈  30代女性の簡単ダイエット法を更新します! ▶︎▶︎@happy30_diet 2023年絶対痩せたい人はフォローしてね♡ コメント欄で 無理せず綺麗に痩せたい人は【🙋‍♀️】 2023年絶対痩せる宣言は【🔥】で教えて〜! ┈┈┈┈┈┈┈ ❁ ❁ ❁ ┈┈┈┈┈┈┈┈ 男性も女性も憧れてる人たくさんいる?! 深田恭子さんのダイエット方法を紹介★ 深田恭子さんは 昔から人気がありましたが、 一時期、太った?!と言われることがありました💧 ですが、いま アラフォーになっていますが どんどん綺麗になっていってる印象があります。 私も、深キョン
ゆずꕤ運動苦手30代ダイエット

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480件の「いいね」

30kgダイエット成功
150センチ 80キロからの アラフォーからアラフィフの狭間で ダイエットチャレンジ🔥 30キロ痩せたら 健康になったよぉぉ˙˚ʚ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎ɞ˚ 𝐈𝐧𝐬𝐭𝐚𝐠𝐫𝐚𝐦で毎日の食事と ダイエット記録投稿してます✍️ 良ければ見に来てくださいね🙌 #ダイエット #大幅ダイエット #痩せる #痩せた #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエットご飯 #大幅減量 #ビフォーアフター写真
ユンミカ

ユンミカ

43件の「いいね」

下っ腹いじめ抜け!
誕生日までに60kgになりたいルセン(@rusen_diet)です😆 ⁡ 下腹引き締めたい人❗️ 今日も頑張ろ‼️ ⁡ 誕生日まであと19日❗️ ルセンのダイエット計画を見守ってくれる人 大募集中‼️ @rusen_diet からフォローしてね✨ ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+ ⁡ ルセン @rusen_diet ⁡ ✧・━・✧ 200万円をドブに捨てた女✧・━・✧ せっかくライ◯ップで20kg痩せたのに 超絶リバウンドで+30kg!? 再びスリムボディを取り戻すべく 2024/04/01から 人生最
ルセン | リバウンド女王👑

ルセン | リバウンド女王👑

72件の「いいね」

バンザイだけで痩せる
リバウンド女王👑ルセン(@rusen_diet)です👸 ⁡ だんだん寒くなってきましたね🥶 そんな季節だからこそストレッチ大切✨ バンザイストレッチはお腹痩せを促進⁉️ ぜひやってみてね〜😆 ⁡ ルセンが痩せるまで見守ってくれる人大募集中‼️ @rusen_diet からフォローしてね✨ ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+ ルセン @rusen_diet ✧・━・✧ 200万円をドブに捨てた女✧・━・✧ せっかくライ◯ップで20kg痩せたのに 超絶リバウンドで+30kg!?
ルセン | リバウンド女王👑

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51件の「いいね」

160cm/80Kgで普段XL~3Lを着用する30代女性が、白いトップスとチェック柄スカートを着てポーズをとっている。タイトルは「30代ぽっちゃり1週間コーデ」と表示されている。
月曜日のコーデ。ベージュのワンピースに黒いカーディガンを羽織り、黒いバッグとパンプスを合わせた女性が屋外に立っている。手首の時計を見ている。
火曜日のコーデ。赤いシアーニットトップスと黒いロングスカート、茶色のサンダルを着用した女性が屋外に立っている。夏らしいビビッドカラーの提案。
【ぽっちゃり】妄想と現実が入り混じる1週間コーデ👗
←過去の投稿はこちらから 現実と妄想が入り混じる1週間コーデ😀 最近はだいぶ暑くなってきたので、タンクトップや袖なしのワンピース にシースルーカーディガンなどを羽織るのにハマってます💕 二の腕を出すコーデを出来るようになりたい…🥺笑 みんなは何曜日が好きですか?? ____________________________ #ぽっちゃりコーデ #ぽっちゃり大人女子コーデ #30代ファッション #大きいサイズ #プラスサイズ #きれいめコーデ #プチプラコーデ #着痩せコーデ #着回しコーデ   #MySumm
みー/骨格ウェーブぽっちゃり

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168件の「いいね」

デンマーク式ダイエットのやり方💡
\ 韓国アイドルに人気のダイエット /      2週間で7キロ痩せると話題になっている  デンマーク式ダイエットのやり方です💡  デンマーク式ダイエットは、  ゆで卵とグレープフルーツを中心にしっかり食べながら痩せるダイエットです。  ゆで卵がお腹に溜まるので思ったよりきつくないし、ストレスになりにくいです✨  お正月で太ってしまった人のリセットにぴったりだと思います!  やり方などわからないことはコメント欄にどうぞ!💭  ーーーーーーーーー
ぽん

ぽん

1.2万件の「いいね」

片足立ちで体幹鍛える
リバウンド女王👑ルセン(@rusen_diet)です😅 ⁡ 日常生活では普段やらないこの動き。 体幹鍛えるためにはとっても有効! 片足1日1分ずつ頑張ってみよー💪 ⁡ ルセンが痩せるまで見守ってくれる人大募集中‼️ @rusen_diet からフォローしてね✨ ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+ ルセン @rusen_diet ✧・━・✧ 200万円をドブに捨てた女✧・━・✧ せっかくライ◯ップで20kg痩せたのに 超絶リバウンドで+30kg!? 再びスリムボディを取り戻すべ
ルセン | リバウンド女王👑

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58件の「いいね」

巻き肩直して脱・オバ背中
リバウンド女王👑ルセン(@rusen_diet)です😅 ⁡ 自分ではなかなか意識できない背中💦 猫背巻き肩だと、オバさん背中に 加速がかかっちゃうよ😱 美姿勢意識して脱オバしよう! ⁡ ⁡ ルセンが痩せるまで見守ってくれる人大募集中‼️ @rusen_diet からフォローしてね✨ ⁡ .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+ ルセン @rusen_diet ✧・━・✧ 200万円をドブに捨てた女✧・━・✧ せっかくライ◯ップで20kg痩せたのに 超絶リバウンドで+30kg!? 再
ルセン | リバウンド女王👑

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209件の「いいね」

フィットネスウェアを着た女性が鏡越しに自撮りしている画像。右側には「48kg体型 1週間リアルごはん」というテキストが縦書きで表示されています。
月曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、納豆卵かけご飯、味噌汁、卵サンド、サラダチキン、りんご、ご飯少なめ、豚キムチ炒め、海藻サラダなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。
火曜日の食事メニューが朝食、昼食、夕食に分けて表示されており、ご飯、味噌汁、オイコス、サジー、おにぎり、タンパク質摂れるサラダ、豆腐ステーキ、海藻サラダ、卵きのこスープなどがそれぞれのカロリーと共に記載されています。
48kg体型1週間のリアルご飯🍚
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #健康美チャレンジ #おでかけ派の休日 #コメントもらい隊 #買って大正解 #しあわせ日記
ちこ-13kg下半身デブ卒業

ちこ-13kg下半身デブ卒業

580件の「いいね」

100日目/100日後に−15kgになったアラフィフおゆき
100日間応援ありがとうございました @oyuki.diet ◁100日ダイエット完走しました🔥 まさか、このズボンが上がる日が来るなんて😂 100日で−15.4kg達成✨ 体型の変化はこちら ↓ サイズの変化♪ ⭐︎体重:84.1 kg → 68.7kg (−15.4kg) ・ウエスト:105cm → 90cm (-15cm) ・ヒップ : 111cm →100cm (-11cm) ・太もも:63cm → 55cm(-8cm) ・二の腕 : 36cm → 31cm (-5cm) 停滞期も、旅行も、みなさんのおかげで乗り越えられた✨ 太ももが上
oyuki.diet

oyuki.diet

643件の「いいね」

 \ コグマダイエット ってしってる? /
韓国アイドルに人気なダイエットです 🇰🇷  やり方はとても簡単で  「1日のうちの一食の主食をさつまいもにする」だけ!  例えば、夜ご飯にお米を食べている人は  お米(350kcal)→さつまいも(135kcal)に変えます。  もっとストイックにしたい人は主食を全て変えても 🙆🏼‍♀️  管理栄養士さんや韓国のお医者さんも推奨している  ダイエットなので安心です ◎  ぜひ試してみてください 🙌🏻   #ダイエットはどっち派 #Lemon8を春に染めよう #ダイエット方法 #韓国アイドル #痩せたい #痩せる方法
ぽん

ぽん

1135件の「いいね」

ゴールデンウィーク爆食いするけど、僕はこうやって乗り切る!あなたもやる?
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅無意識に食べちゃう ✅ダイエットが続かない ✅痩せにくくなってきた という方は、 僕がお米を食べながら8キロ痩せた 1日のレシピを無料でお渡ししているので まずは読んでみて、できそうなものを実践してみてください! 他の投稿もぜひぜひチェックしてみて下さい! #お米ダイエット #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

ゆう【お米ダイエット】

11件の「いいね」

20日間の結果発表👏
100日かけて脚痩せ挑戦中、きのです🌿 ☞ @kino_diet_bodymake_ 公開ダイエット20日目の結果・・ 初日の太もも54cm👉 そして20日目も太ももなんと!52cm🫣⚡️ 骨盤調整のトレーニングも頑張ったから お腹周りもすっきりしてきた~🥹嬉しい😭😭 目標の46cmまではまだまだだけど 引き続き頑張って結果出します❤️‍🔥 ▶︎いろんなトレーニング検証中👀 他の動画はこちらから🤍 ☞ @kino_diet_bodymake_ 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 𓈒𓏸𓈒꙳𓂃 100日後に下半身太り 卒業したいア
きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

きの〻本気で美脚を目指すアラフォー

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「痩せる」お米の量、計算してみない?
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅無意識に食べちゃう ✅ダイエットが続かない ✅痩せにくくなってきた という方は、 僕がお米を食べながら8キロ痩せた 1日のレシピを無料でお渡ししているので まずは読んでみて、できそうなものを実践してみてください! 他の投稿もぜひチェックしてみてください! #お米ダイエット #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

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462件の「いいね」

赤色の服を着た女性が、ダイエット前と19キロ減量後の姿を比較しています。減量後は服が大きく、スリムになった体型が強調されています。画像には「1キロ痩せるには」というテキストが重ねられています。
更年期世代の女性が、1年3ヶ月で19キロ減量し、2年以上その体重を維持していることを示すビフォーアフター写真です。お腹周りの変化が段階的に示され、継続的なダイエットの重要性が述べられています。
体脂肪1キロを減らすには7200kcalが必要であるという基礎知識を説明する画像です。女性がお腹の脂肪をつまむ写真と共に、1ヶ月で1キロ減らすための毎日のカロリー削減量(230kcal)が示されています。
1キロ痩せるために
(補足)毎日のカロリーを230kcal減らすと1ヶ月で1キロ減 ・ご飯の量は大盛りご飯を普通盛り程度にして1ヶ月続けたら1キロ減(現状が適正なカロリーだった場合) 49歳からのダイエットで 食事を中心に19キロ痩せて 軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして 今は、昔のわたしのように 年齢で痩せないと悩んでる人の お役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットに するために大事なのは 継続できる方法と知識🫶 19キロ痩せた 今だからわかること ダイエットレシピや ダイエット法を検索する前に やるべき
50歳-19㌔/自分の人生を取り戻したダイエット

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73件の「いいね」

ウォーキングより痩せるながら運動#ダイエット#50代ダイエット#60代ダイエット#痩せる#痩せたい
健康若返りダイエット🌱そお

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1835件の「いいね」

100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥20日目❤️‍🔥
見ていただきありがとうございます😊✨ 100日ダイエット20日目の結果を発表します! ■体重   :62.1kg→59.3kg(-2.8kg) ■体脂肪率 :35.4%→34.4%(-1.0%) 二の腕  :33cm→32.5cm(-0.5cm) ウエスト :84cm→81cm(-3cm) ヒップ  :94cm→92cm(-2cm) 太もも  :55cm→53cm(-2cm) ふくらはぎ:34.5cm→33.5cm(-1cm) 全体的に減ったーー!🥹✨ 特にお腹がスッキリして、 レギンスに乗っかるお肉が減ったーー😭!! 数値で見ると太もももちゃんと細く
しがちゃん【アラフォーダイエッター】

しがちゃん【アラフォーダイエッター】

31件の「いいね」

25kg痩せた私流ダイエット方法
🌟25kg痩せた私流ダイエット方法🌟 ①8時間ダイエット 一日の食事を8時間以内に済ませる 個人的に効果を実感できた時間 ↓↓ 10:00-18:00 11:00-19:00 これ以降の時間は、水以外摂取しなかったです。どうしても空腹な時は炭酸水飲んでました! ②食事制限し過ぎない 極端に食べない事はかえって逆効果 過度な食事制限はイライラしやすい上にリバウンドの原因になりました。。 しっかり食べてしっかり痩せる事が大事ということを痛感しました! ③早く寝る 意外にも睡眠がとてもとても大事という事が分かりました!! 睡眠をしっかりとると、意外
なこ

なこ

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これやったら確実に痩せます🔥
正直最初はキツいです。 でも3日目くらいから空腹も無くなり、 逆に身体の調子がよくなってきます😳 肌も綺麗になるし、 お通じも⭕️ 短期間で絶対痩せたい❣️ という方ぜひ一度試して欲しい❤️‍🔥
金山永周_김영주

金山永周_김영주

1780件の「いいね」

死ぬほど痩せるレモン酢
☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから! 【レモン酢の作り方】 ①洗ったレモンを1cmの輪切りにする ②耐熱容器にレモンと氷砂糖100g、酢200ml入れる ③500Wで1分20秒チン ④保存瓶(100均でOK)に移して完成 【レモン酢の活用方法】 ・水割りでレモネードへ🍋 ・炭酸水割りでCCレモン風🍋🫧 ・牛乳で割って飲むヨーグルト風🥛 「このおやつはダイエット中どう?」 「この食べ物って痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザーとして
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

1万件の「いいね」

3キロ体重落とすのにかかる時間
#ダイエット #体重 #ダイエット方法 #ダイエット体重 #体重を減らす
すーさん@我慢しないダイエット

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31件の「いいね」

【1日20回だけ!全身痩せ✨】
これきついけど、20回頑張るだけで お腹痩せ🔥 ヒップUP🔥 脚痩せ🔥 姿勢改善🔥 代謝爆上がり🔥 できるよ😆最高じゃない???✨ お尻を上げて、体が一直線になるように 意識してやってみてね✊ 脚をお腹に引き寄せるように上げると、 更に効果爆上がり🥺✨ みんなもやってみてね!! .。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*・゚+.。.:*+.。.:*・.。.:*・゚+.。.:*・゚ 子供の頃から太っている自分を変えたくて、 大幅ダイエットの様子を発信します✊ ダイエットアカをずっと見ているだけの人いない? 私は痩せてた時期無しの万年肥満!
asana_diet

asana_diet

65件の「いいね」

産後-19kgビフォアフ
#ダイエット #ダイエットママ #垢抜け #産後太り #産後ダイエット
ぷじ🌈産後-22kg

ぷじ🌈産後-22kg

420件の「いいね」

日常・運動消費カロリーランキング✨
#ダイエット #ダイエット習慣 #消費カロリー #痩せる方法
すーさん@我慢しないダイエット

すーさん@我慢しないダイエット

15件の「いいね」

169cm 62kg →52kg 
デブをやめて変わったこと
*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* 痩せてから嬉しい変化がたくさん💞 唯一大変だったのは、ボトムスのサイズが全然合わなくなってほとんど買い直ししたこと🤣 ダイエット頑張るモチベになると嬉しいです🔥 *ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* このアカウントでは、コスメやダイエットについて紹介しています♡ Instagramも更新しているのでぜひフォローしてください Instagram▼ @karen_no_diet *ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー*ー* #痩せる #痩せて変わった #ダイエットモチベ
karen

karen

62件の「いいね」

44歳で12キロ痩せた
ダイエットまず何から始める? よくある質問で 写真を撮る 自分の体型を記録 食事内容を写真に収める などなどある 私が最初にしたのは 痩せてる人の観察でした あの先輩はどうして綺麗に見えるんだろう あの人はどうして立ち振る舞いが美しいのだろう どうしてたくさん食べるのに太らないんだろう その対象は年上の人 自分の将来の姿を重ねるには 年上の人である方が想像しやすいし 無理なダイエットに陥ることもない 若い人の痩せた方法はやはり若さがあるから続くことも多い 子供のダイエットする姿を間近で見ていると 痩せるのも筋肉が育つのもが早くて驚
こはる/40.50代のフル美容

こはる/40.50代のフル美容

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グレーのトップスと黒いスカートを着用した人物の胴体と脚が写っており、「1週間で3kg痩せた1日の食事メニュー」という文字が重ねられています。
「朝ごはん」と書かれた画像で、卵黄、納豆、ネギが乗ったご飯の丼が写っています。下に「たまごかけ納豆ごはん 310kcal」と記載されています。
「昼ごはん」と書かれた画像で、大根サラダ、アサリの味噌汁、おにぎり、サバおろしが並べられ、合計432kcalと表示されています。
そのままマネできる🍟
🍟効果のあった脚痩せ方法3選🍟 ①ストレッチ →投稿していくからぜひ見てね! ②食事管理 →これも投稿にしていくよ! ③着圧レギンス →これ超おすすめ💓 私はベルミスの着圧レギンスを 使っているんだけど 履いているだけで脚痩せ効果あるし 全然浮腫まなくなって 1日中脚がスッキリする☺️💓 ぶっちゃけマッサージとか食事管理は 面倒になって続かないことが多いよね🥲 だからまずは自分がちゃんと 続けられることするのが 脚痩せの鉄則だと思って 半信半疑だった着圧レギンスを使ったら 1週間で太もも−3cmして ちゃんと細くなってビックリした😳
るか👸🏻ズボラ痩せを極めた女

るか👸🏻ズボラ痩せを極めた女

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Sサイズに戻る挑戦中の41ママ ご覧いただきありがとうございます❁⃘*.゚ ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎ 気づけば産後4年、 少し痩せてはリバウンドを繰り返し 臨月の体重をキープし続けています 残りの人生で今日が一番若いから 痩せるならいま! 今日もダイエットお疲れ様です⟡.* 一緒に頑張りましょう︎👍🏻 ̖́- ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋ #ダイエット #公開ダイエット #ダイエット記録 #アラフォーダイエット #40代ダイエット
さら ⌇ 産後太り4年目からのダイエット

さら ⌇ 産後太り4年目からのダイエット

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「62kgのデブな私がビビるほど痩せた生活」というタイトルが書かれた画像。女性が大きなサメのぬいぐるみを持っており、背景は店舗の売り場のように見える。
「朝は低GI食品を選んだ」という見出しの下に、バナナ、豆腐、ヨーグルトの画像が並んでいる。血糖値の上昇を抑え、満腹感が持続しやすいと説明されている。
「炭水化物は0にしなかった」という見出しの下に、ツナマヨネーズのおにぎりの画像がある。ご飯、パン、麺類を完全に抜く必要はなく、炭水化物抜きは代謝を落とすと説明されている。
62kgのデブは私がビビるほど痩せた1日の生活
食べるの好きでも痩せられるって本当だった... 元62kg! 食べるの大好き・胃袋力士 女代表の私でも46kgにできた1日飯をまとめました! 昔は食事制限=我慢、痩せる=空腹だと思ってたけど... むしろちゃんと食べて痩せる方が楽だった! ◎お腹も心も満たしながら-25kg ◎リバウンドなし ◎ストレス爆食いゼロ 食べて痩せたいワガママな願望を叶えたい人に届いて欲しい! 「食べるの我慢できないから無理」 って諦めてた過去の私にも今すぐ教えてあげたいくらいです! #ダイエット #ダイエット記録 #痩せない #PR
すーちゃん

すーちゃん

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【番外編】産後太り歴4年目からのダイエット
Sサイズに戻る挑戦中の41歳ママ 👉@sara_diet_65kg 見てくれてありがとう🌸 ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎ 気づけば産後4年、 少し痩せてはリバウンドを繰り返し 臨月の体重をキープし続けています 残りの人生で今日が一番若いから 痩せるならいま! 今日もダイエットお疲れ様です⟡.* 一緒に頑張りましょう︎👍🏻 ̖́- 👉 @sara_diet_65kg ‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋‎﹋ #ダイエット #ダイエット仲間募集 #宅トレ #夏前ダイエット宣言 #キレイも元気も少しずつ
さら ⌇ 産後太り4年目からのダイエット

さら ⌇ 産後太り4年目からのダイエット

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「45kg vs 55kg 圧倒的な違い 6選」というタイトルで、左に黒いドレスを着た45kgの女性、右に白いトップスと銀色のスカートを着た55kgの女性が並んでいます。Lemon8のロゴとアカウント名も表示されています。
「朝起きた時」というテーマで、55kgと45kgの体型による目覚めの違いが書かれています。55kgでは体が重くやる気が出ない、45kgではスッキリしていると説明されています。
「服を選ぶ時」というテーマで、55kgと45kgの体型による服選びの悩みが書かれています。55kgでは着られる服がない、45kgでは適当に選んだ服でもサマになると説明されています。
55kgと45kg、こんなに違う
. 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet . #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル   #標準体重ダイエット #骨格診断
いおり.骨格別ダイエット講師

いおり.骨格別ダイエット講師

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