DAY 15 MAR: 49.75キロ🫗🧋
デイ15
日付2024年3月17日
重量49.75キログラム
IF 16/8です。
ランチ:豚肉わかめ粥🍲🥓
夕食:スキ、水。🍲🍢
2024/3/26 編集済み
การบริหารจัดการน้ำหนักถือเป็นส่วนสำคัญสำหรับหลายคน โดยเฉพาะเมื่อเราต้องการรักษาสุขภาพให้ดี การควบคุมอาหารควรเป็นไปอย่างมีความสุขและไม่ทำให้รู้สึกเครียด ในการควบคุมอาหาร สามารถใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) ซึ่งมีหลากหลายรูปแบบ เช่น IF 16/8 โดยมีการจำกัดเวลาการกินอาหารในช่วง 8 ชั่วโมง และงดอาหารในช่วง 16 ชั่วโมง. การเลือกอาหารที่จะบริโภคก็มีความสำคัญ ซึ่งเราควรเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการและให้พลังงานในปริมาณที่เหมาะสม เช่น ข้าวต้มสาหร่ายหมูที่ไม่เพียงอร่อยแต่ยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพ และสุกี้น้ำที่สามารถปรุงได้ตามใจชอบ การบันทึกการกินในแต่ละวันยังช่วยให้เรามีสติในการเลือกอาหารมากขึ้น แนะนำให้ตั้งเป้าหมายที่สามารถทำได้และสามารถปรับเปลี่ยนได้ตามความสะดวกของเรา.
