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DAY 17 MAR: 50.10キロ🫗🧋

デイ17

日付は2024年3月19日です。

重量は50.10 Kです。

IF 16/8です。

朝食:もち米+トーストチキン+トーストエッグ+ライスソーセージ🍙🍗🥚

ランチ:中国の🍝

飲み物:少し甘いアイスティー🧋

夕食:サンドイッチ🥪

#フードコントロール #ハッピーダイエット

#メニュープラン #食べる記録 #IF

2024/3/26 編集済み

การควบคุมอาหารเป็นเรื่องที่หลายคนให้ความสำคัญในยุคปัจจุบัน ด้วยการเรียงลำดับเมนูอาหารที่หลากหลายและอร่อย คุณสามารถสร้างประสบการณ์ที่ดีในการกินอาหารอย่างมีวินัย โดยวันนี้เราจะมาแนะนำเมนูที่มีคุณค่าทางโภชนาการที่คุณสามารถเลือกได้ เช่น ข้าวเหนียวกับไก่ปิ้งรวมถึงไข่ปิ้งและไส้กรอกข้าวที่เหมาะสำหรับมื้อเช้า สำหรับมื้อเที่ยง ขนมจีนน้ำเงี้ยวคือทางเลือกที่แสนอร่อย แต่ยังคงรักษาสุขภาพได้ดี นอกจากนี้ คุณไม่ควรพลาดที่จะดื่มชาเย็นหวานน้อยที่ช่วยให้ร่างกายคุณสดชื่นในระหว่างวัน สำหรับมื้อเย็นเลือกกินแซนด์วิชที่ทำจากขนมปังโฮลเกรนจะช่วยให้คุมแคลอรี่ได้อย่างมีประสิทธิภาพ การทำIntermittent Fasting (IF) ที่คุณเลือกใช้ 16/8 ในการกินอาหาร จะช่วยให้คุณจัดระเบียบการกินได้ดีขึ้น และง่ายต่อการควบคุมปริมาณอาหารที่รับประทาน การมีวินัยในการควบคุมอาหารไม่ได้หมายถึงความทรมาน สามารถทำให้เข้ากับไลฟ์สไตล์โดยการเลือกแม่แบบการกินอาหารที่ตอบรับต่อรสชาติและสุขภาพของตัวเองในระยะยาวได้.

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‪〔　dietキロク　〕拡大版です🤭

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49歳からのダイエットで食事を中心に19キロ痩せて軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして今は、昔のわたしのように年齢で痩せないと悩んでる人のお役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットにするために大事なのは継続できる方法と知識痩せる方法痩せるレシピを調べる前にやるべきことは太った原因さがし太った原因がわかってないとその習慣に戻ったらリバウンドです本当に食べてないのに痩せられないって人は自律神経が乱れてる「モナリザ症候群」の可能性もあるから過去の投稿を見

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痩せるチーズケーキ！

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骨格ウェーブ　下半身が痩せにくいのが悩みです前回セルフストレッチしてエステにも通ってモチベーションを保つためにシールを貼って半年間頑張ったな〜！お尻が小さくなったのと足が細くなったのを自分でも実感できたよ😊パンツを履いた時に改めて実感しました！とても嬉しかったのを覚えています今回は顔に肉がついてきたねと言われたので顔をシュッとさせたくてまたダイエットスタートです顔のマッサージも合わせてゆるく頑張ります😚 他の投稿はコチラからみてね @みずき🧸💕 いいねや保存フォローしてくれると嬉しいです𓂃 𓈒𓏸 良かったらコメントもお願い

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甘いものが食べたい時はこうしてます

49歳からのダイエットで食事を中心に19キロ痩せて軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして今は、昔のわたしのように年齢で痩せないと悩んでる人のお役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットにするために大事なのは継続できる方法と知識甘いものが食べたいなーとかって時は早く寝て朝のお楽しみで食べる♡ 原材料は全て主食に置き換えられるものおやつで食べても良いけどその分カロリー増えてしまって痩せスピードが落ちちゃう🥹 ってことも知っておこう ♡ ••┈┈┈┈┈┈┈┈•• ♡

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【永久保存版】ウエスト引き締め最強トレ✨

ぽっこりお腹ってしぶといよね…💦 実は私もズボンの上にお腹がのるのが悩みでした😣 でも【1日5分のトレーニング】を続けたら、気づけばお腹がスッキリ✨ 「くびれって作れるんだ！」って実感した💖 無理な食事制限なしでも変われるから、同じように悩んでる方にぜひ試してほしいです！保存してやってみてね🥰 #若返り美容習慣 #ボディーメイク #産後ダイエット #ダイエット #宅トレ

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50代でも1ヶ月で激痩せた✨

食べて痩せる方法は⬇️ プロフィールのリンクで詳しく紹介してます！ →@hayato_manpuku_diet ______________________________________ こんばんは！ハヤトです🧑‍🏫 ご覧いただきありがとうございます🌟 このアカウントでは 😰食事制限は続かない… 😰痩せてはリバウンドの繰り返し… 😰どんなダイエットでも痩せない… そんなあなたが！『食べて痩せてダイエットを卒業して』いきいきとした人生を送るための簡単食べ痩せ方法を発信中🗣️ 今回の投稿は【52歳77kg1ヶ月で激痩せした方法】について

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夜に到着していきなり5時間の食べ歩き。子どもの卒業旅行で来た韓国、まさかここまで食べ尽くすとは…！朝からパン爆食いしたり、 1人1品文化に娘と困惑したり、食べて笑って、時に苦しんで。笑旅行ってほんと、胃袋も体力も勝負だよね🇰🇷✨ でも結果はたった+0.35kg！便5回出たのもあるけど🤣 毎日たくさん歩いたおかげか、思ってたより増えてなくてちょっと安心。ダイエット中とはいえ、「楽しむ」ってやっぱ大事。帰国後は買ってきた韓国のダイエットグッズとプロテインでまた調整していきます✌️ #3日間検証　 #3日間チャレンジ

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カロリー1/2のクリームチーズ

美味しそう！作ってみよかな！って思ったら【︎︎👍】ってコメントしてね✨ 22kg痩せた！娘は6kg痩せた！レシピも出してますまだまだ私は減量中🙌 ほかのレシピ➡➡➡@diet_chiichan_gohan ━━━━━━━━━━━━━━━⁡ ヨーグルトで作るダイエット濃厚クリームチーズ普通のクリームチーズよりカロリーは約1/2 お値段も1/3くらい！◀◁◀大事じゃない？🤣 お財布にも体にも優しいクリームチーズいかがでしょうか🤭 🌸ボウルより大きいザルご用意ください✨️ ホエイレシピはコメント欄ご覧ください！ ⬜︎材料 140g

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【5日間検証】噂の1日100回やるだけで5日で-5キロ！？

100日ダイエット挑戦中❤️‍🔥 こんばんは♡ 100日後にジス体型になるママ、ウカです🐰 \1日100回やるだけで5日で-5kg！？/ このトレーニング本当に痩せる効果があるのかな…？半信半疑ながらも5日間検証してみます！スタート時の体重は50.4kg🔖 果たして結果はどうなるんやろ？また改めて検証結果を報告するので、楽しみに待っててください🤍 目標に向けて全力で頑張ります💪 ダイエットを一緒に頑張る仲間も大募集です❣️ フォロー＆応援してくれると嬉しいです！よろしくお願いします♡ ꒰ঌ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈

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73kgだった頃の女性が笑顔でピースサインをしている写真。「73kgだった痩せる決心した話」というテキストが重ねられています。

女性が鏡越しに自撮りしている写真。「1ヶ月で6kg、3ヶ月で17kg痩せた / よくある悩みとリアルな解決法まとめ♡ ①実際に25kg痩せた時にやらなかったこと、信じなかったこと」というテキストが重ねられています。

女性が鏡越しに自撮りしている写真。「1ヶ月で6kg、3ヶ月で17kg痩せた / よくある悩みとリアルな解決法まとめ♡ ②すぐに結果が出なくて不安な時期のモチベ維持法」というテキストが重ねられています。

73kg....痩せる決心した話

長いですがぜひ読んでいただけると嬉しいです☺️ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg！ ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm｜20代アラサー｜韓国アイドル好きご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩せる方法 #痩せる #

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レシピ検索の前にやるべきこと

49歳からのダイエットで食事を中心に19キロ痩せて軽肥満から美容体重になれました🍀 最初は自分の公開ダイエットとして今は、昔のわたしのように年齢で痩せないと悩んでる人のお役に立ちたい発信しています😊 リバウンドしないダイエットにするために大事なのは継続できる方法と知識痩せる方法痩せるレシピを調べる前にやるべきことは太った原因さがし太った原因がわかってないとその習慣に戻ったらリバウンドです 19キロ痩せてからもリバウンドしたら、どうしようと思ってたけど太った元の生活朝は菓子パンお昼は単品食

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わたしたちは合計２５キロ痩せたダイエッター２５キロ痩せた誰でも簡単お腹痩せ続けると効果あり！一緒にやってみよう！見返すためにフォロー、保存してね！いいねもよろしく！一緒に頑張るダイエット友達募集中！ #ダイエット #diet #夫婦でダイエット　 #ダイエット垢 #お腹痩せ #甚平 @moemusisan

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＼これ以上太りたくない！／えりかです！ずっとぽっちゃり体型👚 続けられない自分が嫌... 運動苦手！！「痩せたい」がずっと口癖でダイエットを続けられなかった私が簡単に1か月で2キロ痩せた方法✨️ 私と一緒にゆるーく精神でダイエット楽しみませんか？ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #ダイエット #40代ダイエット #50代ダイエット #糖質制限 #オトナ女子 #ゆる痩せ習慣 @erica_positive.diet

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透明で平たい麺の束を片手で持っている様子。画像には「100g」というテキストが重ねられています。

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■業務スーパーの東北大拉皮（ダーラーピー）極太の春雨東北大拉皮は・低脂肪・低カロリー、食物繊維が豊富・モチモチして弾力がありしっかりとした噛み応え・腹持ちがすっごくいい乾麺100g=354kcalとハイカロリーでも、茹でたダーラーピー1/4～1/3で充分（約88～118kcal）一見少なそうだけどよく噛むので、段々満腹になってくる✊ 食べ方は　夜ごはんをこれにする置き換えダイエット ✨ 乾麺で25g～33g程（約88～118kcal）【一例　＊塩分控えめ、野菜具材多め】・すき焼きのタレで炒める・ス

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ピンク色の豚のキャラクターが描かれ、「確実に1kg痩せる方法」というタイトルが大きく表示されています。右上に「1/10」とページ番号があります。

上段にはウインクする豚のキャラクターが「ダイエットについて色々書いてるけどさ…」と問いかけ、下段には困った表情の豚が「結局、具体的にナニしたら痩せるんじゃい！！って思ってない？笑」と訴えかけています。

上段には決意した様子の豚が「確実に1キロ痩せる方法を教えちゃうYO!」と述べ、下段には驚く豚と「たったの1キロ？」と疑う人物が描かれています。

確実に1キロ痩せるには・・・？？🐷

確実に1キロ痩せるには・・・？？🐷 #ダイエット #痩せる方法 #食べ過ぎ

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