DAY 25 MAR: 50.35キロ🫗🧋
デイ25
日付2024年3月27日
重量は50.35 Kです。
IF 16/8です。
朝食:もち米+豚肉のトースト+豚肉のボイル🍙🥓🍲
飲み物:少し甘いアイスティー🧋
夕食:スキ、水。🍲🍢🥓🥬
การทำ IF หรือ Intermittent Fasting ในช่วงเวลา 16/8 นั้นช่วยให้เรากินอาหารได้ในช่วงเวลาที่กำหนด พร้อมเพิ่มประสิทธิภาพในการเผาผลาญไขมัน สำหรับมื้ออาหารเช้าที่ประกอบด้วยข้าวเหนียว หมูปิ้ง และต้มยำหมู ทำให้ได้สารอาหารครบถ้วนและอิ่มนาน ไม่รู้สึกหิวบ่อย ชาเย็นหวานน้อยช่วยเพิ่มความสดชื่นโดยไม่ให้ปริมาณน้ำตาลเกินไป ส่วนมื้อเย็นกับสุกี้น้ำที่มีเส้นบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ผักบุ้ง และเนื้อสัตว์ต่างๆ ในน้ำซุปรสจัด ช่วยให้ได้โปรตีนและไฟเบอร์ที่จำเป็นและไม่ทำให้อ้วนเกินไป เทคนิคสำคัญคือการเลือกวัตถุดิบคุณภาพ และควบคุมปริมาณน้ำตาลและน้ำมันในทุกเมนู การแบ่งเวลาการกินอาหารในรูปแบบนี้ทำให้ร่างกายได้พักผ่อนและสลายไขมันได้ดีขึ้น ลองทำตามง่ายๆ ด้วยใจที่พร้อมเปลี่ยนแปลงและความสุขกับการกินทุกวันแน่นอน
