ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/7

0 คนบันทึกแล้ว

DAY09JUNE:51.00K🎫🥳

DAY09

DATE09/06/2024

Weight 51.00K

IF 18/6 :)

มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞🍞

ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵

มื้อเที่ยง :ข้าวเหนียว+แคบไก่+ไส้อั่ว+ข้าวต้มหมู 🍙🌯🍲

ของว่าง : นมเปรี้ยว+เลย์+ซันซุ3 🥛🍟🍇🍑

มื้อเย็น : สลัดผัก+เส้นเล็กน้ำใส 🥙🍜

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/6/9 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารสามารถทำได้อย่างมีความสุขผ่านการเลือกรับประทานอาหารที่หลากหลายและสมดุล เมนูอาหารของคุณในวันแห่งการควบคุมนี้ประกอบไปด้วยกาแฟและโฮลวีตปิ้งที่ดีต่อสุขภาพสำหรับมื้อเช้า, คอมบูชะเพื่อเพิ่มพลังงานสำหรับก่อนมื้อเที่ยง, ข้าวเหนียว แคบไก่ ไส้อั่ว และข้าวต้มหมูที่อร่อยในมื้อเที่ยง โดยไม่ลืมของว่างที่มีนมเปรี้ยวกับเลย์ และจบวันด้วยสลัดผักและเส้นเล็กน้ำใสสำหรับมื้อเย็น นอกจากนี้ ยังมีสูตรที่น่าสนใจเกี่ยวกับการทำคอมบูชะที่มาจากจุลินทรีย์โพรไบโอติกเพื่อเสริมสุขภาพที่ดี หัวข้อที่คุณควรรู้ ได้แก่ #คุมอาหาร, #แพลนเมนูอาหาร และ #IF ที่จะช่วยให้คุณเดินทางสู่การมีสุขภาพดีไปพร้อมกับความอร่อย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY17JUNE:51.90K🎫🫣

DAY17 DATE17/06/2024 Weight 51.90K IF 18/6 :) มื้อเช้า : ข้าวสวย+ไข่เจียว+น้ำพริกเห็ดหอม 🍚🍳🍄‍🟫 ของว่าง : นมเปรี้ยว+สาหร่าย+ซันซุ+ชาเย็น 🥛🍏🍑🍹 มื้อเย็น : เส้นเล็กหมูลูกชิ้น 🍜🍡🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 8 ครั้ง

ชามเย็นตาโฟสีชมพูสดใส มีเส้นบะหมี่ ลูกชิ้นปลา เกี๊ยวทอด ไข่เจียว และเครื่องปรุงโรยหน้า เป็นเมนูมื้อเช้าตามที่บันทึกไว้.

แก้วชาเย็นพร้อมหลอดและฝาพลาสติกใส มีปลอกกระดาษสีน้ำตาลขาวหุ้มอยู่ เป็นเครื่องดื่มของว่างที่บันทึกไว้.

ถุงพลาสติกใสบรรจุทุเรียนทอดชิ้นสีเหลืองทอง มีฉลากสีเขียวพร้อมข้อความภาษาไทย เป็นของว่างที่บันทึกไว้.

DAY11JUNE:51.10K🎫🫣

ออกนอกลู่แล้ว1 🫣 DAY11 DATE11/06/2024 Weight 51.10K IF 19/5 :) มื้อเช้า : เย็นตาโฟ 🍜🍢🥬 ของว่าง : ชาเย็น+ทุเรียนทอด 🍹🍟 มื้อเย็น : ข้าวสวย+ไข่เจียว+น้ำพริกเห็ดหอม 🍚🍳🍄‍🟫 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและผัดผักบุ้งใส่หมูในชามลายคราม วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพชาเย็นในแก้วพลาสติกพร้อมหลอด ห่อด้วยถุงพลาสติกใส วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงถึงของว่างประจำวัน

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยข้าวสวยหนึ่งถ้วยและแกงเขียวหวานไก่ใส่ฟักในชามสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้

DAY28JUNE:51.90K🎫🫣

DAY28 DATE28/06/2024 Weight 51.90K IF 14/10 :( มื้อเช้า : ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง 🍚🥗🥩 ของว่าง : ชาเย็น 🍹 มื้อเย็น : ข้าวสวย+แกงเขียวหวานไก่ 🍚🍲🍗 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

กาแฟในแก้วสีชมพูอ่อนคู่กับขนมวงน้ำอ้อยสีเข้ม 3 ชิ้น และน้ำจิ้มสีดำในถ้วยเล็ก วางอยู่บนจานสีฟ้าอ่อน เป็นเมนูมื้อเช้า.

ข้าวเหนียวขาววางอยู่บนจานลายดอกไม้ คู่กับปลาดุกย่างสีน้ำตาลเข้ม เป็นเมนูมื้อเที่ยงที่เรียบง่าย.

บะหมี่กึ่งสำเร็จรูปในน้ำซุปสีเหลืองทอง มีเนื้อหมูสามชั้นหั่นชิ้นและไข่คนผสมอยู่เต็มชามสีขาว เป็นเมนูมื้อดึก.

DAY15JUNE:51.50K🎫🫣

DAY15 DATE15/06/2024 Weight 51.50K IF 15/9 :( มื้อเช้า : กาแฟ+ขนมวงน้ำอ้อย ☕️🍩 มื้อเที่ยง : ข้าวเหนียว+ปลาดุกย่าง 🍙🐟 มื้อดึก :( ต้มมาม่าหมูใส่ไข่ 🍜🥚🥩 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY10JUNE:51.25K🎫🫣

วันนี้ทำงานนอกพื้นที่กับหัวหน้างาน= DAY10 DATE10/06/2024 Weight 51.25K IF 16/8 :) มื้อเช้า : บะหมี่เป็ดตุ๋น 🍜🍗🥬 ของว่าง : ชาสตรอเบอร์รี่มะนาว+ขนมวุ้น+ชาเย็น🍹🍮🧋 มื้อเย็น : หมูย่างเกาหลี(แบบบุพเฟ่)🥩🥓🍟🥘🥟🥤🍦 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพกาแฟในแก้วสีขาวและขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ เป็นมื้อเช้าตามที่ระบุในบันทึกการกิน

ภาพขวดคอมบูชะยี่ห้อบีทาเก้น รสออริจินัล วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นเครื่องดื่มก่อนมื้อเที่ยง

ภาพข้าวเหนียวทุเรียนในชามสีขาวครีม วางอยู่บนพื้นไม้ เป็นเมนูมื้อเที่ยงตามที่ระบุ

DAY19JUNE:51.95K🎫🫣

DAY19 DATE19/06/2024 Weight 51.95K IF 14/10 :( มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 มื้อเที่ยง : ข้าวเหนียวทุเรียน 🫕 ของว่าง : นมเปรี้ยว+สาหร่าย+ซันซุ 🥛🍓🍋🍯 มื้อเย็น : หมาล่า 🍡🌶️🍢🌶️ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพข้าวมันไก่พร้อมน้ำจิ้มและแตงกวา เสิร์ฟคู่กับซุปใส เป็นมื้อเช้าตามบันทึกการกินประจำวัน

ภาพนมเปรี้ยวและขนมซันซุรสผลไม้หลากหลาย รวมถึงคุกกี้ เป็นของว่างที่บันทึกไว้ในแผนการกิน

ภาพเส้นเล็กน้ำใสใส่หมู ลูกชิ้น และผักกาดขาว โรยพริกป่น เป็นมื้อเย็นตามแผนการกินประจำวัน

DAY24JUNE:51.80K🎫🫣

DAY24 DATE24/06/2024 Weight 51.80K IF 15/9 :( มื้อเช้า : ข้าวมันไก่ 🍚🍗🥒 ของว่าง : นมเปรี้ยว+คุกกี้+ซันซุ🥛🍪🍇🍓🍉 มื้อเย็น : เส้นเล็กน้ำใส 🍜🍡🥬 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY14JUNE:51.50K🎫🫣

DAY14 DATE14/06/2024 Weight 51.50K IF 13/11 :( มื้อเช้า:ขนมจีนน้ำยา+ปลาทูทอด+น้ำพริกกากหมู🍝🥩🐟 ของว่าง : นมเปรี้ยว+เม็ดขนุน+ฝอยทอง 🥛🍯 มื้อเย็น : ข้าวเหนียว+แกงหน่อส้มปลาดุก 🍙🥘 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY23JUNE:51.40K🎫🫣

DAY23 DATE23/06/2024 Weight 51.40K IF 16/8 :) มื้อเช้า : ข้าวเหนียว+ปลาย่าง 🍙🐟 ของว่าง : กาแฟ+เวเฟอร์ ☕️🥖 มื้อเที่ยง : บิบิมมยอน 🍝🥒🥚 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวเหนียวและหมูปิ้งเสียบไม้หลายชิ้นบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส เตรียมพร้อมสำหรับมื้อเช้า.

ข้าวสวยราดกะเพราหมูสับและไข่ดาวในกล่องพลาสติกใส เป็นเมนูมื้อเที่ยงที่น่ารับประทาน.

ส้มเขียวหวานหลายผลวางเรียงกัน แสดงถึงของว่างเพื่อสุขภาพที่มีสีสันสดใส.

DAY02DEC51.00K🎄🎅🏼

DAY02 DATE02/12/2024 Weight 51.00K IF 17/7 :) มื้อเช้า : 🍙🥓 ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง มื้อเที่ยง : 🍚🍳 ข้าวสวย+กะเพราหมู+ไข่ดาว ของว่าง : 🍊 ส้มเขียวหวาน #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพถ่ายมุมสูงของโจ๊กหมูในชามสีขาวขอบน้ำเงินเหลืองลายใบไม้ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพข้าวเหนียวและแกงจอผักกาดในชามลายดอกไม้สีชมพูสองใบ วางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพไม้เสียบหมาล่าหลายไม้ที่อยู่ในถุงพลาสติกใส มีซอสสีแดงเคลือบอยู่

DAY21JUL51.00K🍞🍫😅

DAY21 DATE21/07/2025 Weight 51.00K IF 19/5 :) มื้อเช้า : 🍲 ✔️โจ๊กหมู มื้อเย็น : 🍙🍲🥬🍖🥓🌭🍢 ✖️ข้าวเหนียว+จอผักกาด+หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพด้านหน้าคาเฟ่ neel ผนังสีฟ้าอ่อน มีหน้าต่างโค้งและสี่เหลี่ยม ม้านั่งไม้ และป้ายชื่อร้าน 'neel naga-meguro, tokyo' ที่ผนัง แสดงถึงบรรยากาศภายนอกร้านที่น่ารัก

ภาพระยะใกล้ของผนังคาเฟ่สีฟ้าอ่อน แสดงหน้าต่างโค้งสองบานและป้ายกลมติดผนังที่มีโลโก้รูปผลไม้และชื่อ 'neel' พร้อมม้านั่งไม้ด้านล่าง

เครปชูการ์บัตเตอร์ราดผงน้ำตาล เนย และไอศกรีมวานิลลา 1 สกู๊ป วางคู่กับกาแฟลาเต้ร้อนและกาแฟเย็นบนโต๊ะไม้ เป็นเมนูแนะนำของร้าน

neel 🍐☕️ • คาเฟ่น่ารักที่ทำให้อยากไปโตเกียว

ร้านอยู่ในย่าน Naga-Meguro ที่สุดจะน่ารัก เมนูแนะนำของที่นี่คือตัว Sugar-Butter Crepe แล้วเราเพิ่ม Topping เป็นไอศครีมวนิลาอีก 1 scoop เป็น combination ที่ถูกต้องและดีมากกกก ✨ ตัวแป้งนุ่ม หวาน หอม จะทานคู่กับกาแฟหรือชาก็เข้ากันหมด ร้านมี 2 ชั้นนะคะ เราไปถึงประมาณ 11 โมงนิดๆ ชั้น 2 เต็มหมดแน

ถูกใจ 162 ครั้ง

Day 13

ทำงาน 08.30-20.30 เริ่มกิน 13.00 มื้อสุดท้าย 19.00 ไม่ได้ออกกำลังกาย น้ำเปล่า 2ลิตร IF 16/8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #คุมอาหาร #if168 #ifด้วยตัวเอง

ถูกใจ 84 ครั้ง

Indy in Love by June 💕 SW1 Night Market Asoke

📸 Galleries of the Week " Indy in Love by June 💕 " @SW1 Night Market BTS อโศก ✨ ประมวลภาพแบบเหมามัดรวมในรอบสัปดาห์ของลูกค้าที่น่ารักของบูธ " Indy in Love by June 💕 " @ SW1 Night Market (BTS อโศก) ปากซอยสุขุมวิท 12 เปิดบริการ เวลา 16:00 - 24:00 น. (Night Market) 🌛 🗺️ วางแผ

ถูกใจ 1 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงมุมต่างๆ ของ Oliva Cafe ทั้งภายในและภายนอก รวมถึงต้นมะกอกขนาดใหญ่กลางลาน และป้ายชื่อร้าน \"Oliva cafe\" พร้อมข้อความ \"OLIVA CAFE\" บนแถบค้นหา$