DAY20AUG:51.80K🎈ðŸĨē

DAY20

DATE20/08/2024

Weight51.80K

IF 14/10 :(

āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍚🍗ðŸĨ’

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆ

āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ

āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ

āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : ðŸĨ“🍗🌭ðŸĨœ

āļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļē+āđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļīāļĄāļžāļēāļ™āļ•āđŒāļ­āļš

#āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚

#āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF

2024/8/21 āđāļāđ‰āđ„āļ‚āđ€āļ›āđ‡āļ™

... āļ­āđˆāļēāļ™āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļš IF (Intermittent Fasting) āđ€āļŠāđˆāļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļšāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 20 āļŠāļīāļ‡āļŦāļēāļ„āļĄāļ™āļĩāđ‰ āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļĄāļ”āļļāļĨ āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ•āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļāļĄāļēāļ āđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđāļŠāļĢāđŒāļ™āļĩāđ‰ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĨāļąāļāđāļĨāđ‰āļ§ āļĒāļąāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļāļīāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļēāļ‹āļķāđˆāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĢāļŠāļŠāļēāļ•āļīāļ—āļĩāđˆāļˆāļąāļ”āļˆāđ‰āļēāļ™āđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļāļĢāļ°āļ•āļļāđ‰āļ™āļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļāļąāļšāđ€āļĄāđ‡āļ”āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŦāļīāļĄāļžāļēāļ™āļ•āđŒāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļŦāļĨāđˆāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩāđāļĨāļ°āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āļŠāļđāļ‡ āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ­āļīāđˆāļĄāļ™āļēāļ™āđāļĨāļ°āđ„āļĄāđˆāļŦāļīāļ§āļšāđˆāļ­āļĒ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļ•āļīāļĄāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ”āļŠāļ·āđˆāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ”āļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļāļ§āđˆāļē āļāļēāļĢāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ (Happy Dieting) āļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāļēāļĢāļĄāļĩāđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āļāļēāļĢāļ—āļģāļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļ‡āđˆāļēāļĒāļ‚āļķāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ•āļēāļĄāļ­āļēāļĢāļĄāļ“āđŒ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļāļēāļĢāļ—āļģ IF āđāļ™āļ°āļ™āļģāļ§āđˆāļēāļ„āļ§āļĢāđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļļāļ“āļ„āđˆāļēāļ—āļēāļ‡āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļŠāļđāļ‡āđāļĨāļ°āđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļœāļĨāļĨāļąāļžāļ˜āđŒāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāđāļĨāļ°āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§

āđ‚āļžāļŠāļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ‚āļ­āļšāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļŦāļĄāļđāđ€āļ”āđ‰āļ‡āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļĨāļ§āļ āļĢāļēāļ”āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‹āļ­āļŠāļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
āļ āļēāļžāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ§āļĄ Unif 100% āļĢāļŠāļšāļĩāļ—āļĢāļđāļ— āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĢāļ•āđ‰āļēāļ™āļ­āļ™āļļāļĄāļđāļĨāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļšāļ™āļ‰āļĨāļēāļ
āļ āļēāļžāđāļāđ‰āļ§āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āđ„āļ‚āđˆāļĄāļļāļāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļĩāļŦāļĨāļ­āļ”āđāļĨāļ°āļŦāđˆāļ­āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
DAY08AUG:51.20K🎈🎂
DAY08 DATE08/08/2024 Weight 51.20K IF 17/7 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : ðŸĨŽðŸĄðŸ§ƒ āļŦāļĄāļđāđ€āļ”āđ‰āļ‡+āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§āļĨāļ§āļ+āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : 🧋 āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļĄāļļāļāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : ðŸĨ—🍗 āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ+āđ„āļāđˆāļ›āļīāđ‰āļ‡ (ðŸ“ĩ) #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

⭐ïļ 20 āļ§āļąāļ™ 80,000 ðŸ’ē
āļ–āļ·āļ­āļ§āđˆāļēāļĄāļąāļ™āđ€āļāļīāļ™āļāļąāļ™āļĄāļīāļ§āđ„āļ›āļĄāļēāļāđ† āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ—āļļāļāļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ‹āļąāļžāļžāļ­āļĢāđŒāļ•āļ™āļ°āļ„āļ° āļ–āđ‰āļēāđ„āļĄāđˆāļĨāļēāļ­āļ­āļāļ‡āļēāļ™ āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āđāļŠāļ™āļŠāļąāļāļ—āļĩ āļ‚āļ­āļšāļ„āļļāļ“āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĨāđ‰āļē..āđāļĨāļ°āļ­āļ”āļ—āļ™āļĄāļēāļ‚āļ™āļēāļ”āļ™āļĩāđ‰ āļˆāļēāļāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ„āļ™āļ”āļđāļ–āļđāļāđ€āļāļĢāļ”āđ€āļ”āđ‡āļāļ§āļīāļĻāļ§āļ° 2 āļāļ§āđˆāļēāđ† āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‰āļąāļ™āđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‡āļīāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđ€āļ—āđˆāļēāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŦāļąāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ‡āļēāļ™āļĨāļ°āļ™āļ° āđāļ–āļĄāļĒāļąāļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļŠāļĩāļ§āļīāļ• āļĄāļĩāļ­āļīāļŠāļĢāļ°āļ”āđ‰āļ§āļĒ āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļĒāļ­āļ” āļĨāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāđ€āļĢāđ‡āļˆ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ§āļ”āļ™āļ°
🍊: mewnida | TT : mewnida.88

🍊: mewnida | TT : mewnida.88

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 20 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āđāļāļ‡āļŪāļąāļ‡āđ€āļĨāļŦāļĄāļđāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļĨāļ§āļ”āļĨāļēāļĒāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āļ§āļēāļ‡āļ„āļđāđˆāļāļąāļšāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™
DAY27AUG:51.25K🎈🙂
DAY27 DATE27/08/2024 Weight 51.25K IF 15/9 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ+āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : 🍚ðŸĨ˜ðŸĨĐ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđāļāļ‡āļŪāļąāļ‡āđ€āļĨ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY20JUNE:51.90KðŸŽŦðŸŦĢ
DAY20 DATE20/06/2024 Weight 51.90K IF 15/9 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđāļāļ‡āđ€āļœāđ‡āļ”āđ„āļāđˆ 🍚ðŸĨ˜ðŸē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§+āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļ­āļš+āļŠāļēāļŦāļĢāđˆāļēāļĒ+āļ‹āļąāļ™āļ‹āļļðŸĨ›ðŸĨœðŸ“ āļāđˆāļ­āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ„āļ­āļĄāļšāļđāļŠāļ° ðŸĩ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļŠāļĨāļąāļ”āļœāļąāļāļ›āļđāļ­āļąāļ” ðŸĨ— #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 5 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ–āđ‰āļ§āļĒāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļžāļ°āđ‚āļĨāđ‰āļŦāļĄāļđāļŠāļēāļĄāļŠāļąāđ‰āļ™āđƒāļ™āļ–āđ‰āļ§āļĒāļ­āļĩāļāđƒāļš āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩāļŠāļ” āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
DAY20AUG48.85K🍒ðŸģ🙂
DAY20 DATE20/08/2025 Weight 48.85K IF 16/8 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸĨĐðŸĨš ✖ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđ„āļ‚āđˆāļžāļ°āđ‚āļĨāđ‰ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : 🧋 ✖ïļāļŠāļēāļ™āļĄāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ­āļĄāļĄāļļāļ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļāļ‡āļ­āđˆāļ­āļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āđāļĨāļ°āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāđāļĨāļ°āļ–āđ‰āļ§āļĒāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļ āļēāļžāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļĢāļ§āļĄ Unif 100% Carrot Juice āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ
āļ āļēāļžāļˆāļēāļ™āļāļĢāļąāđˆāļ‡āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡
DAY06AUG:51.15K🎈🎂
DAY06 DATE06/08/2024 Weight 51.15K IF 16/8 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍚ðŸĨ˜ðŸĨšðŸ§ƒ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđāļāļ‡āļ­āđˆāļ­āļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļāļĢāļąāđˆāļ‡ ðŸ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : ðŸĨĢðŸŦ˜ðŸĨœ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•+āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒāļĄāļīāļāļ‹āđŒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļąāļ”āļ§āļļāđ‰āļ™āđ€āļŠāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ”āļ­āļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ•āļēāļĄāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļēāļĒāđ€āļŠāļ·āļ­āļ•āđ‰āļĄāđƒāļ™āļ‹āļ­āļ‡āļšāļĢāļĢāļˆāļļāļ āļąāļ“āļ‘āđŒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ­āđˆāļ­āļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āļ•āļēāļĄāđāļœāļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™
āļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ„āļĄāđ‰āļŦāļĨāļēāļĒāđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāļ‹āļ­āļŠāđ€āļ‚āđ‰āļĄāļ‚āđ‰āļ™āđ€āļ„āļĨāļ·āļ­āļšāļ­āļĒāļđāđˆ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™
DAY26AUG:51.35K🎈🙂
DAY26 DATE26/08/2024 Weight 51.35K IF 17/7 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍚ðŸģðŸĨŽ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”+āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ”āļ­āļ‡āđƒāļŠāđˆāļ§āļļāđ‰āļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸĨœ āļ–āļąāđˆāļ§āļĨāļīāļŠāļ‡āļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : ðŸĨ“🌭🍗ðŸĒ āļŦāļĄāļēāļĨāđˆāļēāđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ„āļĄāđ‰ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļ§āļēāļ‡āļ•āļļāđ‰āļ‡āļāļąāļšāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāđƒāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ‚āļ­āļšāļ”āļģ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ–āđˆāļēāļĒāļˆāļēāļāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡
DAY20JUL51.60K🍞ðŸŦ🙂
DAY20 DATE20/07/2025 Weight 51.60K IF 19/5 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģðŸĨŽ âœ”ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļ§āļēāļ‡āļ•āļļāđ‰āļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸĐ ✖ïļāđ‚āļ”āļ™āļąāļ— #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY04AUG51.45K🍒ðŸģðŸĨ°
DAY04 DATE04/08/2025 Weight 51.45K IF 16/8 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚🧆ðŸĨš ✔ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļāļ­āđˆāļ­āļ‡āļŦāļĄāļđ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍞☕ïļ âœ”ïļāđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•āļ›āļīāđ‰āļ‡2+āļāļēāđāļŸ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸĨĢðŸĨœ ✔ïļāđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•+āļ­āļąāļĨāļĄāļ­āļ™āļ”āđŒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļžāļķāđˆāļ‡āļĒāļēāļĨāļ”
IF āđāļšāļšāļ‰āļšāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āļ–āļđāļāļœāļīāļ”āđ„āļĄāđˆāļĢāļđāđ‰ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļ•āđ‰āļ™ 51.80 kg!! āđ€āļ„āļĒāđ€āļ‚āđ‰āļēāļ„āļĢāļ­āļŠ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļšāļšāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄ āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­ 3 āļ›āļĩ āđ€āļ„āļĒāļĨāļ‡āđ„āļ›āļ–āļķāļ‡ 46. Kg āđ€āļĢāļīāđˆāļĄ āļāļēāđāļŸāļ”āļģāđ„āļĄāđˆāļœāļŠāļĄāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ›āļīāļ” 11.00 : āļ‚āđ‰āļēāļ§+āļ•āđ‰āļĄāļ”āļđāļāļŦāļĄāļđāđƒāļšāļŠāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡+āļ›āļĨāļēāļ—āļđ !! āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļĨāļ·āļĄāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›.. āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļˆāļąāļšāđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļŦāļ§āļēāļ™ !! āļ­āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļĨāļ·āļĄāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ› āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āļŠāļ•
Dao

Dao

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

📌āļĨāļ”āļ™āļ™.20/8/68
My Diary: āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļ­āđ€āļĄāļĢāļīāļāļēāđ‚āļ™āđˆāļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ—āļ—āļđāļ™āđˆāļē āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ:āļ‚āđ‰āļēāļ§ + āđāļāļ‡āļ„āļąāđˆāļ§āđ„āļāđˆ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ+āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē+āđāļāļ‡āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†:āļŦāļĄāđˆāļēāļĨāđˆāļē 4āđ„āļĄāđ‰+āđāļ•āļ‡āļāļ§āļē1āļĨāļđāļ+āđ€āļ›āđŠāļ›āļ‹āļĩāđˆāđāļĄāđ‡āļāļ‹āđŒ 1 āđāļāđ‰āļ§ āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļĒāļēāļāļāļīāļ™āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāļˆāļąāļ”āđāļ•āđˆāļāļīāļ™āđāļšāļšāļžāļ­āļ”āļĩāļ™āļ° āđ„āļĄāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ›āđ„āļĄāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđāļ™āđˆāļ™āļ­āļ™ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļœāļ­āļĄāđ„āļ›āļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļąāļ™ #
Pu Ka

Pu Ka

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY12AUG:51.95K🎈🎂
DAY12 DATE12/08/2024 Weight 51.95K IF 18/6 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍞ðŸĨœðŸ§ƒ āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•2āļ—āļēāđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§+āļ™āđ‰āļģāļœāļąāļāļœāļĨāđ„āļĄāđ‰ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : ðŸēðŸĄ āđ€āļāļēāđ€āļŦāļĨāļēāļŦāļĄāļđāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY02AUG51.05K🍒ðŸģðŸĨ°
DAY02 DATE02/08/2025 Weight 51.05K IF 17/7 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģ ✔ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļœāļąāļ”āđ„āļ‚āđˆ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸŦ— ✔ïļāđāļžāļĨāļ™āđ€āļ•āđ‰ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 20
12.00 āđ„āļāđˆāļ•āđ‰āļĄāļ™āđ‰āļģāļ›āļĨāļē āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 18.00 āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āđ€āļĢāļēāđ€āļ§āđ‰āļ™āđ„āļ›āļŠāļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļŠāļēāļĢāđŒāļāļąāļ™āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒ āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ—āļĩāđˆ 68 āļ­āļēāļ—āļīāļ•āļĒāđŒāļĄāļēāļŠāļđāđ‰āļāļąāļ™āļ•āđˆāļ­āđ€āļĨāļ­ ðŸŦķðŸŧ
āļ§āļĢāļīāļ™ â™ūïļ

āļ§āļĢāļīāļ™ â™ūïļ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļˆāļēāļ Day 0 (51 āļāļ.) āļ–āļķāļ‡ Day 80 (51 āļāļ.) āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ™āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļāļēāļĢāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡ 11 āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™āļ‚āļķāđ‰āļ™
āļ āļēāļžāđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€āļ—āļĩāļĒāļšāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ™āđ€āļ”āļĩāļĒāļ§āļāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āđˆāļēāļ‡āļāļąāļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 1 āļāļ. āđāļ•āđˆāļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđ„āļ›āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļŠāļąāļ”āđ€āļˆāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­��āļˆāļēāļāļ āļēāļ§āļ° Skinny Fat
āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāđƒāļ™āļĒāļīāļĄ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ•āļēāļĢāļēāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ€āļ§āļ—āđ€āļ—āļĢāļ™āļ™āļīāđˆāļ‡ 3-4 āļ§āļąāļ™/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ (Full body), āļ„āļēāļĢāđŒāļ”āļīāđ‚āļ­ 150 āļ™āļēāļ—āļĩ/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ, āļ§āļ­āļĢāđŒāļĄāļ­āļąāļž āđāļĨāļ°āļĒāļ·āļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ€āļŦāđ‡āļ™āļĢāđˆāļ­āļ‡11āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ!
💊ðŸŧāđ€āļĢāļēāļ•āļąāđ‰āļ‡āļ•āđ‰āļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āļœāļ­āļĄ āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡! āđāļšāļšSkinny Fat āļŦāļ™āļąāļ 51kg. āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒāļ„āđˆāļ° ðŸ‹ðŸŧ‍♀ïļāđ€āļĢāļēāļĄāļĩāđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒ3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļāļ„āđˆāļ° āđāļĨāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™ āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļ„āļ™āđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĒāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļĨāļĒ āđ€āļĢāļēāđ€āļˆāļ­āđ€āļ—āļĢāļ™āđ€āļ™āļ­āļĢāđŒāļ”āļĩ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđƒāļˆāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰āļ”āđ‰āļēāļ™āđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢāļĄāļēāļāļ„āđˆāļ° 3āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™āđāļĢāļ āđ€āļĢāļēāđ€āļĨāļĒāļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļ”āđ‰āļ„āđˆāļ­āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ”āļĩ 💖āļ”āļđāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄāđƒāļ™āļĢāļđāļ›āļ™āđ‰
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 9264 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY 20
āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļ‚āđˆāļ‚āđ‰āļ™āļāļļāđ‰āļ‡ + āļŠāļēāļžāļĩāļŠ āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđāļ­āļ›āđ€āļ›āļīāļĨ + āļ™āđ‰āļģāļĨāļīāđ‰āļ™āļˆāļĩāđˆāļŠāļ” āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ Elliptical 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđ€āļĨāđˆāļ™āđāļ‚āļ™ 20 āļ™āļēāļ—āļĩ
AUng🐍

AUng🐍

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 20 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļāļēāđāļŸāļ”āļĢāļīāļ› āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰ āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļĒāļģāđ„āļāđˆāđƒāļŠāđˆāļˆāļķāļ‡āļˆāļđāļ‰āđˆāļēāļĒ āđāļĨāļ°āļ‹āļ­āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™
āļāļēāđāļŸāļ”āļĢāļīāļ›āļāļģāļĨāļąāļ‡āļŠāļ‡āđƒāļ™āđāļāđ‰āļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‹āļ­āļ‡āļāļēāđāļŸ Amazon Signature DRIPFRESH COFFEE ANYWHERE āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ‡āđ† āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļāļēāđāļŸāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē
āļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰ āļœāļąāļ”āļœāļąāļāļāļēāļ”āļ‚āļēāļ§ āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ•āļēāļĄāđ€āļ—āļĢāļ™āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 20
#āļāļēāđāļŸāļ•āļ­āļ™āđ€āļŠāđ‰āļē #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰ āļœāļąāļ”āļāļ°āļŦāļĨāđˆāļģāđƒāļŠāđˆāļ›āļđāļ­āļąāļ” #āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ‚āļĒāļĩāđ‰ āļĒāļģāđ„āļāđˆāđƒāļŠāđˆāļˆāļķāļ‡āļˆāļđāļ‰āđˆāļēāļĒ #āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ‹āļ­āļĒāđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™ #āļ­āļīāđˆāļĄ
wilawan^_^

wilawan^_^

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 23 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY08AUG50.60K🍒ðŸģ😅
DAY08 DATE08/08/2025 Weight 50.60K IF 17/7 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģ🍅 ✔ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļœāļąāļ”āļĄāļ°āđ€āļ‚āļ·āļ­āđ€āļ—āļĻ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ ✖ïļāļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : 🍝 ✖ïļāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļĩāđ‰āļĒāļ§ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY08SEP:51.65K🍞ðŸĨœðŸ™‚
DAY08 DATE08/09/2024 Weight 51.65K IF 16/8 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍞ðŸĨœâ˜•ïļ āđ‚āļŪāļĨāļ§āļĩāļ•2āļ—āļēāđ€āļ™āļĒāļ–āļąāđˆāļ§+āļāļēāđāļŸ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ðŸĨ—🍗 āļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ+āđ„āļāđˆāļĒāđˆāļēāļ‡ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : 🍐ðŸĨĢ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•+āļāļĢāļēāđ‚āļ™āļĨāđˆāļē+āļāļĢāļąāđˆāļ‡+āļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļ™āđˆāļē #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāļĒāļēāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āđāļĨāļ°āļŦāļĄāļđāļ›āļīāđ‰āļ‡āļŠāļ­āļ‡āđ„āļĄāđ‰āđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļžāļ·āđ‰āļ™āļœāļīāļ§āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāļĄāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āļĢāļŠ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ­āļĻāļāļĢāļĩāļĄāļĢāļŠāļŠāđ‡āļ­āļāđ‚āļāđāļĨāļ•āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ TOPTEN āđƒāļ™āļ‹āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļ–āļđāļāļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆ
DAY01AUG50.60K🍒ðŸģðŸĨ°
DAY01 DATE01/08/2025 Weight 50.60K IF 17/7 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍝ðŸĨ“ ✔ïļāļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāļĒāļē+āļŦāļĄāļđāļ›āļīāđ‰āļ‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍜🍗 ✔ïļāđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāđ„āļāđˆāļ•āļļāđ‹āļ™ āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸĶ ✖ïļāđ„āļ­āļ•āļīāļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸŦ ✔ïļāļŠāđāļ™āđ‡āļ„āļšāļēāļĢāđŒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļŦāļĄāļđāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļēāļ”āđ‰āļ§āļĒāļœāļąāļāļŠāļĩāđāļĨāļ°āļāļĢāļ°āđ€āļ—āļĩāļĒāļĄāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ āļˆāļąāļ”āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļĨāļēāļĒāļŠāļ§āļĒāļ‡āļēāļĄ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ.
āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāļāļąāļšāļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļš āļˆāļąāļ”āļ§āļēāļ‡āļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āđ€āļĢāļĩāļĒāļšāļ‡āđˆāļēāļĒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ™āđˆāļēāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™.
āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§āđƒāļ™āļ‚āļ§āļ”āđ€āļĨāđ‡āļ āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­āļ—āļĩāđˆāļ—āļēāđ€āļĨāđ‡āļšāļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩ.
DAY20MAY:50.85K🍞ðŸĨš
DAY20 DATE21/05/2024 Weight 50.85K IF 15/9 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļŦāļĄāļđ+āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ ðŸšðŸē🍖ðŸĨš āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļœāļąāļ”āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļš ðŸšðŸģðŸĨ“ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āļ™āļĄāđ€āļ›āļĢāļĩāđ‰āļĒāļ§ ðŸĨ› āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āđ€āļĄāļĨāđ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ•āļ°āļ§āļąāļ™ ðŸđðŸŒŧ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY20MAY52.90K🍞ðŸĨš
DAY20 DATE20/05/2025 Weight 52.90K IF 18/6 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ðŸē🍖 āļ‹āļļāļ™āđāļ”āļāļļāļāļšāļąāļš āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ🍟 āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ+āđ€āļĨāļĒāđŒ+āļŠāđāļ™āđ‡āļāđāļˆāđ‡āļ„ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY20OCT48.75KðŸŒŧ🐝
DAY20 DATE20/10/2025 Weight 48.75K IF 21/3 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : ðŸ™ðŸĄ ✔ïļāđ‚āļ­āļĢāļīāļāļīāļ™āļīāđ€āļŦāđ‡āļ”āļ­āļ­āļĢāļīāļ™āļˆāļī+āđ„āļŠāđ‰āļāļĢāļ­āļāđ€āļˆ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ☕ïļðŸŠðŸ§ ✔ïļāļ­āđ€āļĄāļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ+āļ„āļąāļžāđ€āļ„āđ‰āļāļāļĨāđ‰āļ§āļĒāļŦāļ­āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸĨ›ðŸŦ˜ ✔ïļāļ”āļĩāļ™āđˆāļēāđ„āļĢāļ‹āđŒāđ€āļšāļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY17AUG49.50K🍒ðŸģ😉
DAY17 DATE17/08/2025 Weight 49.50K IF 21/4 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍚ðŸģ ✖ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđ„āļ‚āđˆāđ€āļˆāļĩāļĒāļ§ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ20
āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ āļ”āļļāļ1 + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§1 + ðŸĩ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļ­āļ‡ āļ”āļļāļ1 + āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ€āļŦāļ™āļĩāļĒāļ§1 āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ‚āļĒāđ€āļāļīāļĢāđŒāļ•1āļ–āđ‰āļ§āļĒ + āļĄāļąāļ™āļĄāđˆāļ§āļ‡1āļŦāļąāļ§ + āļĄāļ°āļĄāđˆāļ§āļ‡āļŠāļļāļ1/2āļĨāļđāļ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļ›āļĩāļ™āļĩāđ‰āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļ•āļąāļ§āļšāļēāļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ
āļšāļąāļ§āļĻāļĢāļĩ āļˆāļ°āđƒāļŠāđˆāļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆðŸ‘™ðŸŒŠïļâœĻ

āļšāļąāļ§āļĻāļĢāļĩ āļˆāļ°āđƒāļŠāđˆāļšāļīāļāļīāļ™āļĩāđˆðŸ‘™ðŸŒŠïļâœĻ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļŦāļĄāļđāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāđāļĨāļ°āļ•āđ‰āļ™āļŦāļ­āļĄāļ‹āļ­āļĒāđ‚āļĢāļĒāļŦāļ™āđ‰āļē āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļāļ‚āļ­āļ‡āļ§āļąāļ™āļ•āļēāļĄāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™
DAY20OCT52.40KðŸĨ™ðŸ‹ðŸŦ—
DAY20 DATE20/10/2024 Weight 52.40K IF 16/8 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : ðŸē āļ‚āđ‰āļēāļ§āļ•āđ‰āļĄāļŦāļĄāļđ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍝 āļŦāļĄāļĩāđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļĩāđ‰āļĒāļ§āļ›āļĨāļēāļāļĢāļ°āļ›āđ‹āļ­āļ‡ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŦāļĄāļđāđāļ”āļ‡ āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§ āļœāļąāļ āđāļĨāļ°āļ‹āļ­āļŠāļĢāļēāļ” āđ€āļŠāļīāļĢāđŒāļŸāļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ—āļ­āļ”āļāļĢāļ­āļš āļ‹āļļāļ›āđƒāļŠ āđāļĨāļ°āļŠāļēāļĄāļ°āļ™āļēāļ§āđ€āļĒāđ‡āļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
DAY22AUG48.55K🍒ðŸģ😉
DAY22 DATE22/08/2025 Weight 48.55K IF 20/4 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : 🍜ðŸĨŸðŸĨĐðŸđ ✖ïļāļšāļ°āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļš+āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ—āļ­āļ”+āļŠāļēāļĄāļ°āļ™āļēāļ§ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY20OCT48.65KðŸĶŠðŸŦĒ
DAY19 DATE19/10/2025 Weight 48.65K IF 20/4 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē :ðŸĒ🍚ðŸģ ✖ïļāļĨāļđāļāļŠāļīāđ‰āļ™āļ—āļ­āļ”+āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļāļ°āđ€āļžāļĢāļēāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļš+āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ☕ïļðŸ° ✖ïļāļ­āđ€āļĄāđ€āļĒāđ‡āļ™+āļšāļēāļ™āđŠāļ­āļŸāļŸāļĩāđˆ āļ›āļĨ.āđƒāļŦāđ‰āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļŸāļĢāļĩāđ€āļ”āļĒāđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļķāļ‡āļ™āđ‰āļēāļēāļēāļē āļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļĢāļīāđˆāļĄāļĨāđ‰āļēāļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļāļīāļ™āđ€āļˆāļˆāđ‰āļēāļē #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļī
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļˆāļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒāđāļĨāļ°āđ€āļŦāđ‡āļ”āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĒ āļĄāļĩāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļŦāļĢāļ·āļ­āđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāļŠāļĩāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§āđāļ”āļ‡āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļ‚āļ­āļšāļ”āļģ
DAY18AUG48.85K🍒ðŸģ😉
DAY18 DATE18/08/2025 Weight 48.85K IF 18/6 :) āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģ🍄‍ðŸŸŦ ✔ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āđ€āļŦāđ‡āļ”āļœāļąāļ”āļ™āđ‰āļģāļĄāļąāļ™āļŦāļ­āļĒ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY15AUG49.50K🍒ðŸģðŸĨ°
DAY15 DATE15/08/2025 Weight 49.50K IF 15/9 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē : 🍚ðŸģðŸŒķïļ âœ”ïļāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ+āļœāļąāļ”āđ€āļœāđ‡āļ”āļŦāļĄāļđ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™ : ðŸĨ—🍗 ✔ïļāļŠāđ‰āļĄāļ•āļģ+āđ„āļāđˆāļ›āļīāđ‰āļ‡ (ðŸ“ĩ) #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ–āđˆāļēāļĒāļĄāļļāļĄāļŠāļđāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļˆāļēāļ™āļœāļąāļ”āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāđ‡āļāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āļ—āļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļĒāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ›āļĢāļļāļ‡āđāļĨāļ°āļžāļĢāļīāļāđ„āļ—āļĒāļ”āļģāđ€āļĨāđ‡āļāļ™āđ‰āļ­āļĒ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āļˆāļēāļ™āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§āļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āļē
DAY14AUG:52.50K🎈ðŸĨē
DAY14 DATE14/08/2024 Weight 52.50K IF 14/10 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : 🍝 āļœāļąāļ”āļŦāļĄāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : 🍜ðŸĨŸðŸĨŽ āļŦāļĄāļĩāđˆāļ‚āļēāļ§āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļāļļāđ‰āļ‡ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™ #IF
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY13AUG:52.50K🎈😭
DAY13 DATE13/08/2024 Weight 52.50K IF 12/12 :( āļĄāļ·āđ‰āļ­āđāļĢāļ : ðŸŦ•ðŸĨ– āđ‚āļˆāđŠāļāļŦāļĄāļđāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āđƒāļ™āđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ+āļ›āļēāļ—āđˆāļ­āļ‡āđ‚āļāđ‹āļŠāļąāļ‡āļ‚āļĒāļē āļ‚āļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļ‡ : ðŸđ āļŠāļēāđ€āļĒāđ‡āļ™āļŦāļ§āļēāļ™āļ™āđ‰āļ­āļĒ āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : ðŸēðŸĨšðŸĨĐ āļāđ‹āļ§āļĒāļˆāļąāđŠāļšāļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ āļĄāļ·āđ‰āļ­āļŠāļļāļ”āļ—āđ‰āļēāļĒ : 🍝 āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļĩāđ‰āļĒāļ§ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļšāļšāļĄāļĩāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļļāļ‚ #āđāļžāļĨāļ™āđ€āļĄāļ™āļđāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļāļīāļ™
ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

ampppatcha Â·ÍœÂ·â™Ą

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļŠāļĩāđāļ”āļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ›āļēāļāļāļēāļŠāļĩāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļĢāļđāļ›āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļģāļ„āļąāļāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ•āļąāļ§āļāļēāļĢāđŒāļ•āļđāļ™ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "Junk Journal" āđāļĨāļ° "#singapore"
āđ‚āļ•āđŠāļ°āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļŠāļĩāđāļ”āļ‡ āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļ„āļļāļāļāļĩāđ‰ Julie's Huggy Friends āđāļĨāļ°āļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĢāļ°āļĨāļķāļāļˆāļēāļāļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ–āļļāļ‡ Universal Studios Singapore āđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļāļĢāļ°āļˆāļąāļ”āļāļĢāļ°āļˆāļēāļĒ
āļŠāļĄāļļāļ”āļˆāļ”āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļīāļ”āļ­āļĒāļđāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļ•āļāđāļ•āđˆāļ‡āļ”āđ‰āļ§āļĒāđƒāļšāđ€āļŠāļĢāđ‡āļˆ āļ•āļąāđ‹āļ§āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļšāļīāļ™ āđāļœāļ™āļ—āļĩāđˆ āđāļĨāļ°āļŠāļ•āļīāļāđ€āļāļ­āļĢāđŒāļˆāļēāļāļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļ§āļąāļ”āļžāļĢāļ°āđ€āļ‚āļĩāđ‰āļĒāļ§āđāļāđ‰āļ§ āļŠāļ–āļēāļ™āļĩāļ•āļģāļĢāļ§āļˆāđ€āļāđˆāļē āđāļĨāļ°āđ€āļĄāļ­āļĢāđŒāđ„āļĨāļ­āļ­āļ™
Junk journal âœĻðŸ‡ļ🇎
āļ—āļģ junk journal āļˆāļēāļāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ„āļ›āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ§āļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒāļāļąāļ™āļ™āļ™āļ™āļ™ â­ïļðŸ˜Š #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8 #diary #lemon8āđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆ #āļŠāļīāļ‡āļ„āđ‚āļ›āļĢāđŒ
pimlapattts˚ā­Ļā­§â‹†

pimlapattts˚ā­Ļā­§â‹†

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 283 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 80
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‡āļēāļ™āđ€āļĒāļ­āļ°āļĄāļēāļāļ āđāļ—āļšāđ„āļĄāđˆāļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāļāļīāļ™āļ‚āļ™āļĄāļ•āļ­āļ™āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡
Neuy651ðŸ§ŋ

Neuy651ðŸ§ŋ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļŠāļ§āļĄāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļžāļĒāļļāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡ āļŦāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āđƒāļŦāđ‰āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āļ—āļģāļ—āđˆāļēāļŠāļđāļŠāļ­āļ‡āļ™āļīāđ‰āļ§ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ "āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļ”āļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļ āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļžāļąāļāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ” Day 11 - Day 141" āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§āļŦāļĨāļąāļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļ”
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§: Day 11 āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđ„āļ”āđ‰ 46.5 āļāļ., Day 12 āđ€āļ”āļīāļ™āđ„āļ”āđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāđāļĨāļ°āđāļĄāđˆāļŠāļĢāļ°āļœāļĄāđƒāļŦāđ‰, Day 50 āļ™āļąāđˆāļ‡āļ•āļąāļ”āļœāļĄāļ—āļĩāđˆāļĢāđ‰āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āđāļĨāđ‰āļ§
āļ āļēāļžāļ•āļąāļ”āļ•āđˆāļ­āđāļŠāļ”āļ‡āļāļēāļĢāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ•āļąāļ§: Day 60 āļ‚āļąāļšāļĢāļ–āđ„āļ›āļ—āļģāļ‡āļēāļ™, Day 89 āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļĩāļ•āļēāļĢāđŒ, Day 105 āļĨāļ­āļ‡āļ§āđˆāļēāļĒāļ™āđ‰āļģāļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡āđāļĢāļ, Day 138 āļĨāļ­āļ‡āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļžāļĒāļļāļ‡āļŦāļĨāļąāļ‡āļ‚āļ“āļ°āđ€āļ”āļīāļ™āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ°
āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļžāļąāļāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āļŦāļĨāļąāļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļŠāļąāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļ„āļ”āļ•āļ­āļ™āļ­āļēāļĒāļļ 29
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ„āđˆāļ°āļ—āļļāļāļ„āļ™ āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļĄāļēāđāļŠāļĢāđŒāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļžāļąāļāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđ€āļ­āļ‡ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ‡āļ—āļĩāđˆāļāļĨāļąāļšāļĄāļēāļžāļąāļāļŸāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļšāđ‰āļēāļ™ āđ€āļĢāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāļ”āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ—āļģāļ­āļ°āđ„āļĢāđ„āļ”āđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļīāđ€āļĻāļĐ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āđ€āļ‚āļĩāļĒāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™āļ™āđ‰āļē āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļžāļąāļ’āļ™āļēāļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāļĨāļ°āļāļąāļ™ āđ€āļœāļ·āđˆāļ­āđƒāļ„āļĢāļ—āļĩāđˆāļāļģāļĨāļąāļ‡āļˆāļ°āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ”āļ”āļđāđ„āļ§āđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđāļ™āļ§āļ—āļēāļ‡āļ™āļ°āļ„āļ° ðŸ“āļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļāļēāļĢāļžāļąāļāļŸāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļœāđˆāļēāļ•āļąāļ” Da
may.

may.

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 158 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 80
āđ€āļŠāđ‰āļē -āļāļēāđāļŸ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™ -āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļāļīāļĄāļˆāļī -āļ–āļąāđˆāļ§āļ›āļēāļāļ­āđ‰āļē1āļ–āļļāļ‡ āđ€āļĒāđ‡āļ™ -āļ‚āđ‰āļēāļ§āļœāļąāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰āđ„āļ‚āđˆāļ”āļēāļ§+āđ„āļāđˆāļ—āļ­āļ” -āļ™āđ‰āļģāļŠāđ‰āļĄ+āļ‚āļ™āļĄ āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ§āļāļēāļĒ
āļŸāļĩāļŸāļĩāđ‰ āđ€āļŸāļīāļ™āļĢāđŒ

āļŸāļĩāļŸāļĩāđ‰ āđ€āļŸāļīāļ™āļĢāđŒ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

68+āđ€āļŠāđ‡āļ„āļ„āļ§āļēāļĄāđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
âœĻāļ•āļ­āļ™āļ™āļĩāđ‰āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļŠāļšāļēāļĒāļ•āļąāļ§āļŠāļšāļēāļĒāļāļēāļĒāļĄāļēāļ āđāļ‚āđ‡āļ‡āđāļĢāļ‡āļāļ§āđˆāļēāđ€āļ”āļīāļĄāļ”āļĩāđƒāļˆāļāļąāļšāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ™āđ†āļĨāļ°āļ„āļ° āļŦāļĄāļąāđˆāļ™āļ”āļđāđāļĨāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļāļąāļ™āļ”āđ‰āļ§āļĒāļĨāđˆāļ°ðŸ’‹
usera6v140bhdm

usera6v140bhdm

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļĨāļ” āļ™āļ™ āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ‚āļĒāđ‚āļĒāđˆ! āļ‰āļšāļąāļš āļ„āļ™āđ€āļ„āļĒāļ­āđ‰āļ§āļ™!
ðŸĨđ āļˆāļēāļāđƒāļˆāļ„āļ™āđ€āļ„āļĒāļ­āđ‰āļ§āļ™ āļˆāļ™āđ„āļĄāđˆāļāļĨāđ‰āļēāļŠāđˆāļ­āļ‡āļāļĢāļ°āļˆāļ āđƒāļŠāđˆ oversize āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļ„āļīāļ”āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļžāļĢāļēāļ‡āļŦāļļāđˆāļ™āđ„āļ”āđ‰..āđāļ•āđˆâ€Ķ 📝 āļˆāļąāļ‡āļ„āđˆāļ­āļĒ āđ† āļĨāļ”āļĄāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļĒāđ† āļˆāļēāļ 68 —> 57 (āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļ­āļĒāļđāđˆāđ€āļāļ·āļ­āļšāļ›āļĩ) —>❗ïļāļ›āļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ â€”> 55 —> 53 —> 51 (āļ™āļ™ āļ›āļąāļˆāļˆāļļāļšāļąāļ™) 💞āļ™āļ™ āļ„āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļē 2 āļ›āļĩāđāļĨāđ‰āļ§ | āđƒāļŠāđ‰āđ€āļ§āļĨāļēāļĨāļ”āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 2-3 āļ›āļĩ ðŸŒąāļāļēāļĢāļāļīāļ™āđ‚āļ›āļĢāļ•āļĩāļ™āđƒāļŦāđ‰āļ–āļķāļ‡ =
áīūáĩáīķáīŽáīšáīģ♡

áīūáĩáīķáīŽáīšáīģ♡

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 34 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļ„āļ­āļĨāļĨāļēāļˆāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ§āļąāļ™āļ›āļĢāļ°āļĄāļēāļ“ 1,500 kcal āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāļ– āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡ āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ§āđˆāļēāļ‡āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ āđāļĨāļ°āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļĒāđ‡āļ™āđāļ‹āļĨāļĄāļ­āļ™āļĢāļĄāļ„āļ§āļąāļ™
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāđ‰āļēāđƒāļ™āļĢāļ–āļĒāļ™āļ•āđŒ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļžāļēāļĒāļ§āļ­āļĨāļ™āļąāļ— āļ‚āļ™āļĄāļ›āļąāļ‡āļŸāļąāļāļ—āļ­āļ‡āļŦāļĄāļđāļŦāļĒāļ­āļ‡āļ„āļąāđˆāļ§āđ€āļ•āļēāļ–āđˆāļēāļ™ āđāļĨāļ°āđāļāđ‰āļ§āļ™āđ‰āļģ Fika āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆāļ‚āļ­āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŦāļ™āđ‰āļēāļ›āļĨāļēāļ”āļīāļšāļĢāļ§āļĄ (Kaisen don) āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨ āđāļŠāļ”āļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđāļ„āļĨāļ­āļĢāļĩāđˆ 580 Kcal
what i eat in a day āļ‰āļšāļąāļš 1,500 kcal 🍞ðŸĢ🍍 | 11 aug 25
āļĄāļ·āđ‰āļ­āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ„āļ·āļ­āļĢāļĩāļšāļˆāļ™āļĨāļ·āļĄāļ–āđˆāļēāļĒāļĢāļđāļ›āđ€āļĨāļĒ āļāđ‡āđ€āļĨāļĒāđ„āļ”āđ‰āļĢāļđāļ›āļšāļ™āļ•āļēāļŠāļąāđˆāļ‡āđ„āļ›āđ€āļĨāđ‰āļĒ ðŸ˜… +-1,500 kcal āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† #whatieatinaday #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #1500calories
kcal.perday

kcal.perday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 125 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 9
My Diary: 9:00 āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ: āļāļēāđāļŸāļ”āļģ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĢāļēāļ”āđāļāļ‡ āļāļļāļĒāļŠāđˆāļēāļĒāļ—āļ­āļ” 13:00 āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāđ‰āļ­āļ‡ āđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ āļ­āļāđ„āļāđˆāļœāļąāļ”āļšāļĨāđŠāļ­āļ„āđ€āļ„āļ­āļĢāđŒāļĢāļĩāđˆ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†: āđ„āļĄāđˆāļāļīāļ™ āđāļŪāļ‡āļ„āđŒāļˆāđ‰āļē āļāļīāļ™āđ„āļĢāđ„āļĄāđˆāļĨāļ‡āđ€āļĨāļĒāļˆāđ‰āļēāļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē āđāļ‡ āđ† āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļēāļĄāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ !!!!
Ann_Auguzt

Ann_Auguzt

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 81 āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļĨāļ” 5 āđ‚āļĨ 5 āđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ IF 20/4✌ïļ
āļŠāļ§āļąāļŠāļ”āļĩāļ§āļąāļ™āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ—āļēāļ™āļšāđˆāļēāļĒāđ‚āļĄāļ‡ āļ›āļīāļ”āļˆāļšāļāđˆāļ­āļ™āļŠāļĩāđˆāļŦāđ‰āļēāđ‚āļĄāļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™!! āļāļīāļ™āļŦāļĄāļđāļāļĢāļ­āļšāđƒāļ™āļĢāļ­āļšāļŦāļĨāļēāļĒāđ€āļ”āļ·āļ­āļ™ āļ•āļąāđ‰āļ‡āđāļ•āđˆāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļĄāļē āļĒāļąāļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļāļīāļ™āđ€āļĨāļĒ āļ­āļĢāđˆāļ­āļĒāļĄāļēāļ #āļ—āļģifāļ—āļēāļ™2āļĄāļ·āđ‰āļ­ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ”āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž
Nepjune

Nepjune

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 0 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

DAY80
Day 80 âœĻ ⛅ïļ āđ€āļŠāđ‰āļē : āđ‚āļˆāđŠāļāļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļ­āđŠāļ•āļŦāļĄāļđāļŠāļąāļšāļœāļąāļāļŠāļēāļĄāļŠāļĩāđƒāļŠāđˆāđ„āļ‚āđˆ 1 āļŸāļ­āļ‡ â˜€ïļ āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡ : āļ„āļ§āļīāļ™āļąāļ§āļŦāļļāļ‡āđƒāļŠāđˆāļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ + āđ„āļ‚āđˆāļ—āļĢāļ‡āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡ 1.5 āļŸāļ­āļ‡ + āļ•āđ‰āļĄāđāļ‹āđˆāļšāļāļĢāļ°āļ”āļđāļāļ­āđˆāļ­āļ™(āđ„āļĄāđˆāļ‹āļ”āļ™āđ‰āļģ) 🌙 āđ€āļĒāđ‡āļ™ : āđ„āļ‚āđˆāļ•āļļāđ‹āļ™ cp + āļŠāļĨāļąāļ”āļĢāļ§āļĄ (āļ™āđ‰āļģāļŠāļĨāļąāļ”āļ‡āļēāļ„āļąāđˆāļ§āļāļĩāđˆāļ›āļļāđˆāļ™) snack : āļ­āļ‡āļļāđˆāļ™ + āđ€āļāļĩāđŠāļĒāļ§āļ—āļ­āļ” 5 āļŠāļīāđ‰āļ™ workout āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļ‚āļ­āļžāļąāļāļ™āļ°āļ„āļ° āļĢāļđāđ‰āļŠāļķāļāđ„āļĄāđˆāļ„āđˆāļ­āļĒāļŠāļšāļēāļĒ #āļšāļąāļ™āļ—āļķ
Zero_Olive💕

Zero_Olive💕

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 8 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day80
Mayy

Mayy

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

Day 8/20
āļŠāļđāđ‰āđ†āļ•āđˆāļ­āđ„āļ› #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļāđˆāļ­āļ™āļ›āļĩāđƒāļŦāļĄāđˆ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
āđ‚āļš

āđ‚āļš

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 4 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ āļēāļ„ āļ āļāļ—āļĄ. āļ‚āđ‰āļ­āļŠāļ­āļšāļˆāļĢāļīāļ‡ 1 āđ€āļĄāļĐāļēāļĒāļ™ 2566 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ‰āļĨāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļāļēāļĢāļŦāļēāļœāļĨāļĢāļ§āļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™āļ™āļąāļš, āļāļēāļĢāđāļ‚āđˆāļ‡āļ‚āļąāļ™āļŸāļļāļ•āļšāļ­āļĨāđāļšāļšāļžāļšāļāļąāļ™āļŦāļĄāļ”, āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļąāļāđ€āļŠāļēāđ„āļŸāļŠāļ­āļ‡āļ‚āđ‰āļēāļ‡āļ—āļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ āļēāļ„ āļ āļāļ—āļĄ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ‰āļĨāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļāļēāļĢāļŦāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļĩāđˆāđ€āļŦāļĨāļĩāđˆāļĒāļĄāļœāļ·āļ™āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡, āļāļēāļĢāļˆāļąāļšāļĄāļ·āļ­āļ—āļąāļāļ—āļēāļĒāļāļąāļ™, āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ„āļģāļ™āļ§āļ“āļĢāļēāļ„āļēāļŠāļīāļ™āļ„āđ‰āļēāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļāļģāđ„āļĢ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒāļ āļēāļ„ āļ āļāļ—āļĄ. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ€āļ‰āļĨāļĒāđāļĨāļ°āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļģ āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļāļēāļĢāļŦāļēāđ€āļ›āļ­āļĢāđŒāđ€āļ‹āđ‡āļ™āļ•āđŒ, āļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļ§āļ‡āļāļĨāļĄ, āđ‚āļˆāļ—āļĒāđŒāļ­āļēāļĒāļļ, āļāļēāļĢāļŦāļēāļœāļĨāļĢāļ§āļĄāļˆāļēāļāđāļœāļ™āļ āļēāļž, āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŦāļēāļžāļ·āđ‰āļ™āļ—āļĩāđˆāļĢāļđāļ›āļ—āļĢāļ‡āđ€āļĢāļ‚āļēāļ„āļ“āļīāļ•
āļ āļēāļ„ āļ āļāļ—āļĄ ðŸ”Ĩāļ‚āđ‰āļ­āļˆāļĢāļīāļ‡
āļ„āļ“āļīāļ•āļĻāļēāļŠāļ•āļĢāđŒ āļ āļēāļ„ āļ āļāļ—āļĄ āļāļķāļāļāļāđ†āđ†āđ†āđ†āļĄāļĩāđ€āļ§āļĨāļēāđ†āđ†āđ† āļŠāļđāđ‰āđ†āđ†āđ†āļ—āļļāļāļ„āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļ°āļœāđˆāļēāļ™āļĄāļąāļ™āđ„āļ› #āļāļ—āļĄ #āļ āļēāļ„āļāļāļ—āļĄ #āļ„āļĢāļđāļāļ—āļĄ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒāļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰ #āļ­āļĒāđˆāļēāļ›āļīāļ”āļāļēāļĢāļĄāļ­āļ‡āđ€āļŦāđ‡āļ™
Sky_goal_study

Sky_goal_study

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 26 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļĄāļ·āđ‰āļ­āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 51 āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒ āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļšāļāļļāđ‰āļ‡ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļŦāļĄāļĩāđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāđƒāļŠāļŦāļĄāļđ āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđāļĨāļ°āļ­āļāđ„āļāđˆ āđāļŠāļ”āļ‡āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļˆāļąāļ”āļŠāļĢāļĢāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­.
āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļšāļāļļāđ‰āļ‡āđ€āļŠāļĩāļĒāļšāđ„āļĄāđ‰ 3 āļŠāļīāđ‰āļ™ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ‹āļ­āļ‡āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļšāđāļĨāļ°āļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ•āļēāļĄāđ„āļ”āļ­āļēāļĢāļĩāđˆāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ.
āļ‚āļ§āļ”āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰āļĒāļĩāđˆāļŦāđ‰āļ­ Tofusan āļœāļŠāļĄāđ€āļĄāđ‡āļ”āđāļĄāļ‡āļĨāļąāļ āļ–āļ·āļ­āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĄāļ·āļ­ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļŦāļ™āđ‰āļēāļ„āļ­āļĄāļžāļīāļ§āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāđˆāļ§āļ™āļŦāļ™āļķāđˆāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļē.
90 āļ§āļąāļ™ āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #Day 51
My Diary: Day 51 āđ€āļŠāđ‰āļēðŸģ:āļ‚āļ™āļĄāļˆāļĩāļšāļāļļāđ‰āļ‡+āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™â˜€ïļ: āļŦāļĄāļĩāđˆāļ‚āļēāļ§āļ™āđ‰āļģāđƒāļŠāļŦāļĄāļđ+āļŠāļēāđ€āļ‚āļĩāļĒāļ§ āđ€āļĒāđ‡āļ™ðŸŒ†: āļ­āļāđ„āļāđˆ+āļ™āđ‰āļģāđ€āļ•āđ‰āļēāļŦāļđāđ‰ āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē: āđ„āļĄāđˆāļ–āļķāļ‡ 2 āļĨāļīāļ•āļĢ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ : ❌❌ āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāļĨāļ”āđāļ›āđ‰āļ‡ āļĨāļ” āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļŦāļļāđˆāļ™āđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāļĩāļĒāļ” #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #90āļ§āļąāļ™āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #āļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡
Ag Peemai 🍀

Ag Peemai 🍀

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 29 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĢāļ§āļĄāļ‚āļ­āļ‡ 3 āļŠāļ–āļēāļ™āļ—āļĩāđˆāļ—āļģāļšāļļāļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ āļŠāļļāļĢāļīāļĒāļēāļŦāļĩāļšāļĻāļž āļĄāļđāļĨāļ™āļīāļ˜āļīāļšāđ‰āļēāļ™āļŠāļ‡āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļŠāļąāļ•āļ§āđŒāļžāļīāļāļēāļĢ āđāļĨāļ°āļ§āļąāļ”āđāļĄāđˆāļŦāļĒāļ§āļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āđ‚āļĨāļ‡āļĻāļžāđāļĨāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđ€āļŦāļĨāļ·āļ­āļŠāļąāļ•āļ§āđŒ
āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ”āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āđ‚āļĨāļ‡āļĻāļžāļāļąāļšāļŠāļļāļĢāļīāļĒāļēāļŦāļĩāļšāļĻāļž āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļĒāļēāļāđ„āļĢāđ‰ āļĢāļ§āļĄāļ–āļķāļ‡āļĢāļēāļ„āļēāļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āđ‚āļĨāļ‡āļĻāļžāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē āđ‚āļĨāļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđāļĨāļ°āļ„āđˆāļē��āļĢāļ–āļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡
āđāļšāļšāļŸāļ­āļĢāđŒāļĄāđƒāļšāļ­āļļāļ—āļīāļĻāļšāļļāļāļˆāļēāļāļŠāļļāļĢāļīāļĒāļēāļŦāļĩāļšāļĻāļž āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āļāļĢāļ­āļāļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§ āļˆāļģāļ™āļ§āļ™āđ€āļ‡āļīāļ™āļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„ āđāļĨāļ°āļ„āļģāļ­āļļāļ—āļīāļĻāļšāļļāļāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļšāļļāļāļšāļēāļĢāļĄāļĩāđāļĨāļ°āļŠāļ°āđ€āļ”āļēāļ°āđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒ
āļŠāļĩāđ‰āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āļēāļ‡āļ—āļģāļšāļļāļāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđ€āļ‚āđ‰āļēāļ§āļąāļ”āļāđ‡āđ„āļ”āđ‰āļšāļļāļ ðŸ™ðŸŧâœĻ
ðŸĪ āļŠāļļāļĢāļīāļĒāļē āļŦāļĩāļšāļĻāļž āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļēāļĢāļĢāđˆāļ§āļĄāļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āļŦāļĩāļšāļĻāļžāđƒāļŦāđ‰āļĻāļžāđ„āļĢāđ‰āļāļēāļ•āļī āļœāļđāđ‰āļĒāļēāļāđ„āļĢāđ‰ āđāļšāļšāļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒ āđ€āļĢāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļĨāļ·āļ­āļāđ„āļ”āđ‰āļ§āđˆāļēāļˆāļ°āļĢāđˆāļ§āļĄāļŠāļĄāļ—āļšāļ—āļļāļ™ āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āđ€āļ•āđ‡āļĄāļˆāļģāļ™āļ§āļ™ āļĄāļĩāļ—āļąāđ‰āļ‡āđ‚āļĢāļ‡āļĻāļžāļ˜āļĢāļĢāļĄāļ”āļē (1,800 āļšāļēāļ—) āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĒāđ‡āļ™ (63,000 āļšāļēāļ—) āļŦāļĢāļ·āļ­āļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āļ„āđˆāļēāļĢāļ–āļ‚āļ™āļŠāđˆāļ‡ (10,000-15,000 āļšāļēāļ—) āļ—āļēāļ‡āļŠāļļāļĢāļīāļĒāļēāļˆāļ°āđƒāļŦāđ‰āļāļĢāļ­āļāđƒāļšāļ­āļļāļ—āļīāļĻāļšāļļāļ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĄāļēāđāļˆāđ‰āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļĢāļšāļĢāļīāļˆāļēāļ„āļ”āđ‰āļ§āļĒ ðŸ˜Š
🌷𝐰𝐚𝐚𝐞ðĶðĶ

🌷𝐰𝐚𝐚𝐞ðĶðĶ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 141 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day āļ‰āļšāļąāļš 1,500 kcal ðŸŦ🍌ðŸĢ | 7 aug 25
āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āđ„āļ”āđ‰āļĨāļ­āļ‡āļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆāđ†āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļšāđ‰āļēāļ‡ āļāđ‡āļ”āļĩāđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āļāļąāļ™āļ™āļ° āļ‚āđ‰āļēāļ§āļāļĨāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āļĄāļąāļ—āļ‰āļ°āļĢāđ‰āļēāļ™āđƒāļŦāļĄāđˆ āđāļ–āļ§āļžāļĢāļ°āļĢāļēāļĄ 3 +-1,500 kcal āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† #whatieatinaday #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āđ€āļĄāļ™āļđāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļž #1500calories
kcal.perday

kcal.perday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 15 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđāļĨāđ‡āļ›āļ—āđ‡āļ­āļ›āđāļĨāļ°āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ—āļĩāđˆāđāļŠāļ”āļ‡āđāļ­āļ› Aubriefit āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļĄāļđāļĨāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ§āđˆāļē \"THE BEST FITNESS APP EVERR\" āđāļĨāļ°āļ āļēāļžāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļĒāļīāđ‰āļĄāļ­āļĒāļđāđˆāļ”āđ‰āļēāļ™āļĨāđˆāļēāļ‡
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āđ„āļ­āļ„āļ­āļ™āđāļ­āļ›āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āđāļĨāļ°āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āđ‚āļ—āļĢāļĻāļąāļžāļ—āđŒāļ‚āļ­āļ‡āđāļ­āļ› CPT FIT. āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļāļīāļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļ­āļĢāđŒāļŠāđ‚āļ āļŠāļ™āļēāļāļēāļĢ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āļ˜āļīāļšāļēāļĒāļ§āđˆāļē Playbook āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļļāļĄāļŠāļ™āļ­āļ­āļ™āđ„āļĨāļ™āđŒāļ—āļĩāđˆāđ‚āļ„āđ‰āļŠāđāļĨāļ°āļ­āļīāļ™āļŸāļĨāļđāđ€āļ­āļ™āđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđāļšāđˆāļ‡āļ›āļąāļ™āđāļœāļ™āļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
āļ āļēāļžāđāļŠāļ”āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļēāļˆāļ­āļāļēāļĢāļ„āđ‰āļ™āļŦāļēāđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŸāļīāļ•āđ€āļ™āļŠāļ•āļēāļĄāđāļ—āđ‡āļāđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļŠāļĢāđ‰āļēāļ‡āļāļĨāđ‰āļēāļĄāđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­ āļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĢāļēāļĒāļŠāļ·āđˆāļ­āđ‚āļ„āđ‰āļŠāļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļĨāļ·āļ­āļ
Review fitness app āļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”ðŸĨ°ðŸ‹ïļâ€â™€ïļ
āļŠāļ§āļąāļ”āļ”āļĩāļ„āđˆāļē āļ§āļąāļ™āļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āļĄāļēāđāļ™āļ°āļ™āļģ app fitness āļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļīāđˆāļ”āļ—āļĩāđˆāļŠāļļāļ”āļ—āļĩāđˆāđ€āļ„āļĒāđƒāļŠāđ‰āļĄāļēāđ€āļĨāļĒ. āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļ§āđˆāļēāļŦāļĨāļēāļĒāđ†āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ™āđƒāļˆāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļ”āđ‰āļēāļ™āļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļāļģāļĨāļąāļ‡āļĄāļ­āļ‡āļŦāļēguideāļ—āļĩāđˆāļˆāļ°āļĄāļēāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āļąāļ§āļŠāđˆāļ§āļĒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđāļ­āļ›āļ™āļĩāđ‰āļ„āļ·āļ­āļ—āļēāļ‡āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļ—āļĩāđˆāļ”āļĩāļĄāļēāļ. āļŠāđˆāļ§āļ™āļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ­āļšāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļēāļāđ„āļĄāđˆāļ§āđˆāļēāļˆāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™ āđ‚āļĒāļ„āļ° āđ€āļĨāđˆāļ™āđ€āļ§āļ— āļŦāļĢāļ·āļ­ āļžāļīāļĨāļēāļ—āļīāļŠ, āļŠāđˆāļ§āļ™āļĄāļēāļāļĄāļąāļāļˆāļ°āđ€āļĢāļĩāļĒāļ™āļĢāļđāđ‰āļ”āđ‰āļ§āļĒ
kan

kan

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļŠāļąāđˆāļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ”āļīāļˆāļīāļ—āļąāļĨāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ āđāļŠāļ”āļ‡āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ 64.4 āļāļ. āđāļĨāļ°āļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄ 'āļ§āļīāđ€āļ„āļĢāļēāļ°āļŦāđŒāļĢāļđāļ›āļĢāđˆāļēāļ‡' āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āļ­āļąāļāļĐāļĢ 'Day 80' āļŠāļĩāļŠāļĄāļžāļđāļ§āļēāļ‡āļ—āļąāļš āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļĩāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āđāļĨāļ°āļ”āļ­āļāđ„āļĄāđ‰āļĢāļđāļ›āļŦāļąāļ§āđƒāļˆāļ›āļĢāļ°āļ”āļąāļš āļŠāļ·āđˆāļ­āļ–āļķāļ‡āļāļēāļĢāļšāļąāļ™āļ—āļķāļāļ„āļ§āļēāļĄāļ„āļ·āļšāļŦāļ™āđ‰āļēāļāļēāļĢāļĨāļ”āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđƒāļ™āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 80
Day 80
🗓Day 80 ðŸ―āļāļĨāļēāļĨāļ§āļąāļ™ āļ‚āđ‰āļēāļ§āļĄāļąāļ™āđ„āļāđˆ ðŸ―āđ€āļĒāđ‡āļ™ āđ„āļ‚āđˆāļ•āđ‰āļĄ 2 āļŸāļ­āļ‡ + āļ„āļīāļĄāļšāļąāļšāļŦāļĄāļđāļœāļąāļ”āļāļīāļĄāļˆāļī ❌āļ‡āļ”āļāļīāļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļ­āļ‡āļ—āļļāđˆāļĄâŒāļĒāļāđ€āļ§āđ‰āļ™āļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļē💧 . 💧āļ”āļ·āđˆāļĄāļ™āđ‰āļģ āļĢāļ°āļŦāļ§āđˆāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āđƒāļŦāđ‰āđ„āļ”āđ‰ 2-3 āļĨāļīāļ•āļĢðŸ’Ķ . #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļĨāļ”āļžāļļāļ‡āļĨāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ #āļĨāļ”āļ™āđ‰āđāļēāļŦāļ™āļąāļ #āļ‰āļąāļ™āļˆāļ°āļœāļ­āļĄ #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #if168
ðŸŦ§Blue˚🐋

ðŸŦ§Blue˚🐋

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 1 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļŠāđ‰āļēāļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāđāļāđ‰āļ§āđ€āļāđ‡āļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢāđ‰āļ­āļ™āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļĨāļ°āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰āļŦāļąāđˆāļ™āļŠāļīāđ‰āļ™āđƒāļ™āļāļĨāđˆāļ­āļ‡āļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĄāļ°āļĨāļ°āļāļ­āđāļĨāļ°āļāļĢāļąāđˆāļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ‚āļ•āđŠāļ°āđ„āļĄāđ‰
āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļ—āļĩāđˆāļĒāļ‡āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§āđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļāđƒāļ™āļŠāļēāļĄāļžāļĨāļēāļŠāļ•āļīāļāđƒāļŠ āļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āļāđ‹āļ§āļĒāđ€āļ•āļĩāđ‹āļĒāļ§ āđ€āļ™āļ·āđ‰āļ­āđ„āļāđˆāļ‰āļĩāļ āļ•āļĩāļ™āđ„āļāđˆ āđāļĨāļ°āļœāļąāļāļšāļļāđ‰āļ‡ āļ§āļēāļ‡āļ­āļĒāļđāđˆāļšāļ™āđ€āļ­āļāļŠāļēāļĢ
āļ āļēāļžāļĄāļ·āđ‰āļ­āđ€āļĒāđ‡āļ™āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ”āđ‰āļ§āļĒāļ›āļĨāļēāļ—āļđāļ—āļ­āļ” āļ‚āđ‰āļēāļ§āļŠāļ§āļĒ āļœāļąāļāļĨāļ§āļāļŦāļĨāļēāļĒāļŠāļ™āļīāļ” āđ€āļŠāđˆāļ™ āļšāļĢāļ­āļāđ‚āļ„āļĨāļĩ āļ‚āđ‰āļēāļ§āđ‚āļžāļ”āļ­āđˆāļ­āļ™ āļŦāļ™āđˆāļ­āđ„āļĄāđ‰ āđāļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļžāļĢāļīāļ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļœāļąāļāļŠāļ”
āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆ 80 (17/10/67)
āļœāļ­āļĄāđāļšāļšāđ„āļĄāđˆāļ­āļ” #āļ•āļīāļ”āđ€āļ—āļĢāļ™āļ”āđŒ #āđāļĄāđˆāļĨāļđāļāļŠāļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļœāļ­āļĄ #āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ­āđ‰āļ§āļ™ #āļ›āđ‰āļēāļĒāļĒāļēāļāļąāļšlemon8
āđāļĄāđˆāļĄāļ”āļŠāļĩāđ‰āļžāļīāļāļąāļ”

āđāļĄāđˆāļĄāļ”āļŠāļĩāđ‰āļžāļīāļāļąāļ”

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 2 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

what i eat in a day āļ‰āļšāļąāļš 1,500 kcal ðŸĨðŸ“ðŸģ | 23 aug 25
āļāļĨāļąāļšāļĄāļēāđāļĨāđ‰āļ§āļ§āļ§ āļŦāļĨāļąāļ‡āļˆāļēāļāļŦāļēāļĒāđ„āļ› 3 āļ§āļąāļ™ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄāļĩāļāļīāļ™āđ€āļĨāļĩāđ‰āļĒāļ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļŠāļēāļĄāļĩāļ—āļĩāđˆāđ„āļĄāđˆāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāđ„āļ”āđ‰ āđāļĨāļ°āļšāļēāļ‡āļ§āļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļ‡āļēāļ™āļĒāļļāđˆāļ‡āđ† āļžāļĢāļļāđˆāļ‡āļ™āļĩāđ‰āļāđ‡āļ§āļąāļ™āđ€āļāļīāļ”āļĨāļđāļāļŠāļēāļĒ āļāđ‡āļ„āļ‡āđ„āļĄāđˆāđ„āļ”āđ‰āļ™āļąāļšāđāļ„āļĨāđāļšāļšāļˆāļĢāļīāļ‡āļˆāļąāļ‡āļ­āļĩāļāļ§āļąāļ™ ðŸ˜… +-1,500 kcal āļ™āļīāļ”āļŦāļ™āđˆāļ­āļĒ āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļ•āđˆāđ„āļĄāđˆāđ€āļ„āļĢāđˆāļ‡āđ€āļŦāļĄāļ·āļ­āļ™āđ€āļ”āļīāļĄ āđ€āļ­āđ‡āļ™āļˆāļ­āļĒāļāļąāļšāļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ—āļļāļāļ§āļąāļ™ āļˆāļ°āđ„āļ”āđ‰āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ„āļ›āđ„āļ”āđ‰āļ™āļēāļ™āđ† #whatieatinaday #āļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ #āļĨāļ”
kcal.perday

kcal.perday

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 19 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ āļēāļžāļžāļ·āđ‰āļ™āļŦāļĨāļąāļ‡āļŠāļĩāļ‚āļēāļ§ āļĄāļĩāļ‚āđ‰āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļ āļēāļĐāļēāđ„āļ—āļĒāļŠāļĩāļ™āđ‰āļģāđ€āļ‡āļīāļ™āļ§āđˆāļē “99 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ āļ—āļģāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒ āļ—āļļāļāđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄâ€ āđ‚āļ”āļĒāļĄāļĩāđ€āļŠāđ‰āļ™āļŠāļĩāļŠāđ‰āļĄāļ‚āļĩāļ”āđƒāļ•āđ‰āļ„āļģāļ§āđˆāļē “āļ—āļģāļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒâ€ āđāļĨāļ°āļĄāļĩāđ‚āļĨāđ‚āļāđ‰ Lemon8 āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļŠāļ·āđˆāļ­āļœāļđāđ‰āđƒāļŠāđ‰ @kruyoo āļ­āļĒāļđāđˆāļ—āļĩāđˆāļĄāļļāļĄāļ‹āđ‰āļēāļĒāļĨāđˆāļēāļ‡
99 āđ„āļ­āđ€āļ”āļĩāļĒ Content āļ—āļļāļāđāļžāļĨāļ•āļŸāļ­āļĢāđŒāļĄ #āļ„āļĢāļđāļĒāļđ
ðŸ”Ĩ 1–10: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļ—āļĩāđˆāđ€āļĨāđˆāļēāđ€āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡/āļ›āļĢāļ°āļŠāļšāļāļēāļĢāļ“āđŒāļ•āļĢāļ‡ ðŸ“š 11–20: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāđƒāļŦāđ‰āļ„āļ§āļēāļĄāļĢāļđāđ‰ / How-to ðŸ’Ą 21–30: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāđāļšāļšāđƒāļŦāđ‰āđāļĢāļ‡āļšāļąāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ ðŸ’ļ 31–40: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļšāļāļēāļĢāđ€āļ‡āļīāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ—āļģāđ€āļ‡āļīāļ™ ðŸŽŽ 41–50: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāđ„āļ§āļĢāļąāļĨ / āđ€āļĨāđˆāļ™āļāļąāļšāļāļĢāļ°āđāļŠ ðŸ‘Ļ‍ðŸŦ 51–60: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļŠāļ­āļ™/āļ•āļīāļ§ ðŸ§  61–70: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļžāļąāļ’āļ™āļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡ ðŸ§Š 71–80: āļ„āļ­āļ™āđ€āļ—āļ™āļ•āđŒāļ—āļ”āļĨāļ­āļ‡/āđ€āļ›āļĢāļĩāļĒāļšāđ€
āļ„āļĢāļđāļĒāļđ

āļ„āļĢāļđāļĒāļđ

āļ–āļđāļāđƒāļˆ 702 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡

āļ”āļđāđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ€āļ•āļīāļĄ