ผู้ติดตาม 2901 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY03SEP:51.20K🍞🥜🙂

DAY03

DATE03/09/2024

Weight 51.20K

IF 18/6 :)

มื้อแรก : 🥖🥛

น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋

มื้อสุดท้าย : 🍜🍡🥬

เส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำใส

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/9/3 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารเป็นกระบวนการที่มุ่งเน้นการดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนักด้วยการรับประทานอาหารในปริมาณที่เหมาะสม การจัดทำแผนเมนูอาหารที่ดีสามารถช่วยให้ง่ายต่อการเลือกสรรอาหารที่มีประโยชน์ ในวันแรกของการควบคุมอาหาร สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้นด้วยเมนูที่นำเสนอรสชาติและความหลากหลาย โดยไม่ทำให้รู้สึกเบื่อหน่าย เช่น น้ำเต้าหู้หวานน้อยกับปาท่องโก๋ที่ช่วยเติมพลังอย่างดีในมื้อเช้า หรือเส้นเล็กหมูลูกชิ้นน้ำใสสำหรับมื้อสุดท้าย สิ่งเหล่านี้ไม่เพียงแต่รสชาติ ยังส่งเสริมสุขภาพด้วยการควบคุมปริมาณน้ำตาลและไขมันที่รับเข้าไป การศึกษาเรื่องการควบคุมอาหารและทบทวนแผนการกินอย่างสม่ำเสมอสามารถช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะเมื่อใช้วิธี Intermittent Fasting (IF) ในการลดน้ำหนักด้วยการลงบันทึกอาหารทุกวัน การสร้างพลังใจในกลุ่มคนที่มีความสนใจเดียวกันมีบทบาทสำคัญในการสนับสนุนและร่วมแรงร่วมใจกันในการเดินทางนี้

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพมื้อเช้าประกอบด้วยน้ำเต้าหู้ในแก้วสีเทาและปาท่องโก๋ทอดสีทองบนจานสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีฟ้าอ่อน

ภาพมื้อเที่ยงแสดงข้าวมันไก่ราดซอสและโรยผักชีกับแตงกวาหั่นแว่นบนจานสีขาว พร้อมซุปฟักในถ้วย

ภาพมื้อสุดท้ายเป็นมาม่าสุกี้แห้งในชามสีขาว มีเส้นมาม่า ปูอัด ลูกชิ้น และซอสสุกี้สีแดงเข้ม

DAY09SEP:51.70K🍞🥜🙂

DAY09 DATE09/09/2024 Weight 51.70K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🥛🥖 น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋ มื้อเที่ยง : 🍚🍗🥒 ข้าวมันไก่ มื้อสุดท้าย : 🍜🍢🍡 มาม่าสุกี้แห้ง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

DAY03SEP49.10K🍳🥓🙂

DAY03 DATE03/09/2025 Weight 49.10K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🥬 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍝 ✖️ขนมจีนน้ำเงี้ยว มื้อเย็น : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY03JUL51.75K🍞🍫😇

DAY03 DATE03/07/2025 Weight 51.75K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🥒🍳 ✔️ข้าวสวย+แตงกวาผัดไข่ มื้อเที่ยง : 🍞🥣🫘 ✔️โฮลวีต2ทาแยม+โยเกิร์ต+กราโนล่า มื้อเย็น : 🫗 ✔️แพลนเต้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและผัดเห็ด มีพริกแดงวางอยู่บนเห็ดในจานลายตารางสีเขียว เหลือง และขาว

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยบะหมี่สีเขียว ราดด้วยซอสสีส้มเหลือง และไข่คนในชามสีขาววางอยู่บนพื้นไม้

ภาพอาหารเย็นประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางซ้อนกันบนจานสีขาวขอบดำ วางอยู่บนพื้นไม้

DAY04SEP49.20K🍳🥓🥰

DAY04 DATE04/09/2025 Weight 49.20K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳🍄‍🟫 ✔️ข้าวสวย+ผัดเห็ด มื้อเที่ยง : 🍜🍳 ✔️บะหมี่ไข่คน มื้อเย็น : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

หญิงสาวในชุดนักศึกษาไทยยิ้มแย้ม มีข้อความว่า 'รีวิว ซื้อหุ้นตัวแรก ตอนอายุ 20' อยู่ด้านบน

พื้นหลังเป็นกราฟแท่ง มีข้อความสีเทาอยู่ตรงกลางว่า 'ย้อนกลับไปตอนอายุ 20 ปี หุ้นตัวแรกที่เลือกซื้อ คือ หุ้น SENA'

กราฟราคาหุ้น SENA แสดงจุดซื้อที่ประมาณ 3.80 บาท และจุดขายที่ 3.20 บาท พร้อมข้อความสรุปว่าขาดทุนเกือบ 20% และภาพเหรียญทองแดงกับลูกศรแดงสื่อถึงการขาดทุน

รีวิว ซื้อหุ้นตัวแรก ตอนอายุ 20..

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่า ในช่วงแรกของการลงทุนของเรา ก็ไม่ได้สวยหรูเท่าไร เพราะ ซื้อหุ้นตัวแรกก็ขาดทุนเลย ถ้าอยากรู้ว่าขาดทุนไปเท่าไร ก็ตามไปอ่านในแต่ละหน้าได้เลย แต่หุ้นตัวแรกของเราในตอนนั้นก็ทำให้เรารู้จักกับตลาดหุ้นมากขึ้น ว่าตลาดหุ้นนั้นไม่ได้มีแต่กำไร เหมือนภาพที่เราเคยวาดฝันไว้ ทำให้เราระ

ถูกใจ 331 ครั้ง

DAY06SEP49.10K🍳🥓😅

DAY06 DATE06/09/2025 Weight 49.10K IF 20/4 :) มื้อเที่ยง :🍝 ✖️ขนมจีนแกงเผ็ดไก่ มื้อเย็น : 🍜 ✖️มาม่าหมูสับ (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพวาดลายเส้นหมึกขาวดำของกระท่อมกลางป่าบนกระดาษ A4 แสดงกระท่อมไม้ล้อมรอบด้วยต้นไม้สูง มีลายเซ็น 'NIQUE' ที่มุมขวาล่าง เป็นผลงานสเก็ตช์รวดเร็วที่ใช้เวลา 2 ชั่วโมง

Quick sketch: Cabin in the Woods 🛖🪵

Title: Cabin in the Woods Medium: Ink on paper Process: Quick sketch (guidelines + inking) Size: A4 (21×29.7 cm) Time spent: 2 hrs. Date: 8 SEP 2025 #Perspective #TheArtOfPerspective

ถูกใจ 11 ครั้ง

$สมุดจดบันทึกขนาดเล็กสีชมพูจาก Butter Everyday วางอยู่บนโต๊ะข้างโทรศัพท์มือถือและนาฬิกาปลุกสีแดง มีข้อความ \"พิกัดสมุด\" และชื่อบัญชี Instagram buttereveryday.official$

สมุดปกเขียวสองเล่มจาก hue.stores วางอยู่บนโต๊ะ เล่มหนึ่งเปิดออกเผยภาพวาดต้นคริสต์มาส มีกระดาษลายทางสีเขียวและชมพูอยู่ด้านหลัง พร้อมชื่อบัญชี Instagram hue.stores

$แพลนเนอร์สีฟ้าอ่อนจาก day.s.of.light มีรูปเด็กเล่นชิงช้าและข้อความ \"Love, to Self.\" วางอยู่บนโต๊ะข้างคุกกี้ขนมปังขิงและกล่องเหล็ก พร้อมชื่อบัญชี Instagram day.s.of.light$