ผู้ติดตาม 2878 คน

ติดตาม

1/4

1 คนบันทึกแล้ว

DAY09SEP:51.70K🍞🥜🙂

DAY09

DATE09/09/2024

Weight 51.70K

IF 14/10 :(

มื้อแรก : 🥛🥖

น้ำเต้าหู้หวานน้อย+ปาท่องโก๋

มื้อเที่ยง : 🍚🍗🥒

ข้าวมันไก่

มื้อสุดท้าย : 🍜🍢🍡

มาม่าสุกี้แห้ง

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/9/15 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารไม่จำเป็นต้องเหนื่อย! ทุกคนสามารถเลือกเมนูที่อร่อยและดีต่อสุขภาพได้อย่างง่ายดาย ตัวอย่างมื้ออาหารในสาย IF (Intermittent Fasting) อาจรวมถึงน้ำเต้าหู้หวานน้อยพร้อมปาท่องโก๋ในมื้อแรก ข้าวมันไก่เป็นมื้อกลางวัน และมาม่าสุกี้แห้งในมื้อสุดท้าย. การวางแผนเมนูอาหารช่วยให้เราสามารถควบคุมปริมาณแคลอรี่และสารอาหารอย่างมีประสิทธิภาพ นอกจากนี้ การบันทึกการกินยังช่วยให้เราวิเคราะห์พฤติกรรมการบริโภคได้ดียิ่งขึ้น! ไม่ควรลืมว่า การคุมอาหารแบบมีความสุขคือกุญแจสำคัญในการประสบความสำเร็จในการดูแลสุขภาพของเราเอง.

1 ความคิดเห็น

Grace Zy925

ขออนุญาตนำภาพไปใช้นะคะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพถ่ายมุมสูงของข้าวสวยในชามสีขาวคู่กับแกงเผ็ดหมูใส่ฟักทองและมะเขือในชามสีขาวอีกใบ วางอยู่บนพื้นผิวสีขาวสะอาดตา แสดงถึงมื้อเช้าตามแผนการกิน.

ภาพชาเย็นในแก้วพลาสติกใสมีฝาโดมและหลอดสีดำ วางอยู่บนโต๊ะทำงานที่มีของใช้สำนักงานด้านหลัง แก้วมีโลโก้ "SHUTHUMMA COFFEE & BAKERY" แสดงถึงของว่างตามแผนการกิน.

ภาพลูกชิ้นทอดเสียบไม้หลายชิ้นอยู่ในถุงพลาสติกใส มองเห็นลูกชิ้นสีน้ำตาลทองเคลือบซอสเล็กน้อย แสดงถึงมื้อเย็นตามแผนการกิน.

DAY05SEP48.70K🍳🥓😅

DAY05 DATE05/09/2025 Weight 48.70K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍲 ✔️ข้าวสวย+แกงเผ็ดหมู ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเย็น : 🍢🍡 ✖️ลูกชิ้นทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ข้าวผัดสีเหลืองทองน่ารับประทาน เสิร์ฟบนจานสีขาว มีส่วนผสมของข้าว ไข่ และแครอทหั่นเต๋า วางอยู่บนพื้นผิวสีขาวสะอาดตา เป็นมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน.

DAY12SEP:51.90K🍞🥜😭

DAY12 DATE12/09/2024 Weight 51.90K IF 17/7 :) มื้อแรก : 🍚🍳 ข้าวผัด มื้อสุดท้าย : 🍝🍳 ผัดไท #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวยและไข่ลูกเขยราดซอสสีน้ำตาล ตกแต่งด้วยผักชีในชามสีขาวขอบดำ

ภาพเครื่องดื่มชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกพร้อมหลอดและฝาโดม มีปลอกกระดาษหุ้มแก้ววางอยู่บนโต๊ะไม้

ภาพขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นวางซ้อนกันเล็กน้อยบนจานสีขาวขอบดำ

DAY07SEP49.35K🍳🥓🙂

DAY07 DATE07/09/2025 Weight 49.35K IF 13/11 :( มื้อเช้า : 🍚🍳 ✖️ข้าวสวย+ไข่ลูกเขย ของว่าง : 🍹 ✖️ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍞 ✔️โฮลวีตปิ้ง2 มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

เสื้อฮู้ดสีเทาอ่อนแบรนด์ Crying Center มีลายดอกไม้หลากสีสันสดใส พร้อมเชือกผูกฮู้ดสีรุ้ง และป้ายแบรนด์ห้อยอยู่ มีภาพคนใส่เสื้อฮู้ดนี้สะท้อนในกระจก

ภาพระยะใกล้ของเสื้อฮู้ดสีเทาอ่อน แสดงเชือกผูกฮู้ดสีรุ้งผูกเป็นโบว์ และลายดอกไม้หลากสีสันบนเนื้อผ้า เน้นย้ำถึงแบรนด์ Crying Center

ภาพระยะใกล้ของฮู้ดเสื้อฮู้ดสีเทาอ่อน แสดงเชือกผูกฮู้ดสีรุ้งที่ผูกเป็นโบว์อย่างน่ารัก เน้นความนุ่มของเนื้อผ้าและดีไซน์เชือกผูก

:) CRYING CENTER : hoodie ที่ต้องมี⛄️❄️

ใครมีแพลนจะไปเมืองหนาว หรือนั่งออฟฟิศแบบเลี้ยงเพนกวินต้องมีน้องคนนี้!!! “ฮู้ดแบรนด์ crying center” • เนื้อผ้าดีมากกก โครตนุ่มไม่สากมือเลย มีกระเป๋าด้านหน้าไว้ใส่มือล้วงเข้าไป รุ่นนี้มาพร้อมกับดอกไม้🌸โครตน่ารักอะทูกคน ความอุ่นความหนาเราให้ 8/10 ถ้าใส่ไปเดินแดดร้อนๆอาจจะเหงื่อตกได้เลย • เราพรี

ถูกใจ 909 ครั้ง

ภาพขนมปังโฮลวีท 2 แผ่นทาเนยถั่วและกาแฟในแก้วสีชมพู วางอยู่บนจานสีขาวและโต๊ะไม้ เป็นมื้อแรกของการคุมอาหารตามแผนประจำวัน

DAY14SEP:52.45K🍞🥜😭

DAY14 DATE14/09/2024 Weight 52.45K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🍞🥜☕️ โฮลวีต2ทาเนยถั่ว+กาแฟ มื้อสุดท้าย : 🍙🥘🥔 ข้าวเหนียว+แกงมันอะลูหมู #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

THAILAND ราชาแห่งประตู👁️ #doorsroblox #โรบอก #roblox #lsplash #robloxthailand

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมโปสเตอร์ซีรีส์แนวมาเฟีย เจ้าพ่อค้ายา และแก๊งสเตอร์หลายเรื่อง เช่น Sons of Anarchy, Mayans M.C., Queen of the South, Peaky Blinders, Godfather of Harlem, Narcos, Narcos Mexico และ Griselda พร้อมข้อความแนะนำซีรีส์ฝรั่งที่ควรดู.

$โปสเตอร์ซีรีส์ Sons of Anarchy แสดงภาพด้านหลังของชายคนหนึ่งที่มีรอยสักรูปหัวกะโหลกและเคียว พร้อมชื่อแก๊ง \"SONS OF ANARCHY CALIFORNIA\" บนแผ่นหลังของ��เขา.$

$โปสเตอร์ซีรีส์ Mayans M.C. เป็นภาพวาดสไตล์กราฟิกของชายขี่มอเตอร์ไซค์ที่มีลวดลายสีสันสดใสพวยพุ่งออกมาจากตัวเขา พร้อมชื่อเรื่อง \"MAYANS M.C.\" และข้อความ \"FROM THE CREATOR OF SONS OF ANARCHY\".$

8 ซีรี่ย์ แนว มาเฟีย เจ้าพ่อค้ายา แก๊งสเตอร์ ที่ควรดู👀

1.Son of Anarchy กว่าจะเปิดใจดูเรื่องนี้ก็ปาไปหลายปี เพราะไม่อินกับแก๊งมอเตอร์ไซค์ แต่พอได้ดูคือติดงอมแงม เพราะมันเป็นแนวแก๊งค้าของเถื่อน อาวุธ ปล้นฆ่ากันดุเดือน แล้วก็เป็นเรื่องของครอบครัว กลุ่มแก๊งรถ มอไซค์ ชื่อ Son of Anarchy อยู่ที่เมือง ชาร์มมิ่ง เมืองเล็กๆที่ California ตัวละครเอกคือ แจ็ค เ

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพแสดงผลการประมวลผลครั้งที่ 1 ยืนยันสิทธิ์เข้าศึกษาต่อคณะอักษรศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย สาขาวิชาอักษรศาสตร์ เลือกสอบวิชาภาษาจีน

ภาพแสดงผลการประมวลผลครั้งที่ 1 ว่าติดอันดับที่ 1 คณะอักษรศาสตร์ จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย ด้วยคะแนน 75.375/100 พร้อมแจ้งเวลาที่เหลือในการยืนยันสิทธิ์

ภาพแสดงคะแนนสอบแยกรายวิชา ได้แก่ สังคมศึกษา 56.000, ภาษาไทย 74.000, ภาษาอังกฤษ 77.500 และภาษาจีน 94.000 เต็ม 100 คะแนน

How to สอบติดอักษรจุฬาฯ💗 #dek67

สวัสดีค่า เธรดนี้จะมาแนะนำการเตรียมตัวสอบเข้า #อักษรจุฬา ของเรา (ใช้ภาษาที่ 3) เพื่อเป็นแนวทางให้คนที่สนใจจะเข้าคณะนี้ต่อไปนะคะ💗 >> เลื่อนดูรูปถัด ๆ ไปได้เลยค่ะ 【เพิ่มเติมภาษาอังกฤษ】 - เราเตรียมส่วนนึงพร้อม tgat eng อยู่แล้ว alevel มันคือ speed test อย่าลืมคำนึงถึงลำดับการทำด้วยน้า ของเร

ถูกใจ 3195 ครั้ง

$ภาพหน้าจอ Nintendo Switch แสดงคอลเลกชันเกมมากมาย พร้อมข้อความว่า \"ทริคซื้อเกมราคาถูกกกก ฉบับNintendo Switch จากคนซื้อมาเกือบปีแต่มีเกม3โหล\" เป็นภาพปกบทความ$

$ภาพหน้าจอ Nintendo Switch แสดงเกมที่ติดตั้งอยู่เต็มเครื่อง พร้อมข้อความว่า \"ซื้อไปซื้อมาเต็มเครื่อง!!!\" เน้นย้ำถึงจำนวนเกมที่มี$

$ภาพหน้าจอเว็บไซต์ eshop-prices.com บนแท็บเล็ต แสดงเกม Nintendo Switch ลดราคาและแพ็กเกจออนไลน์ พร้อมข้อความว่า \"เช็คราคาและแหล่งซื้อออนไลน์ที่ถูกที่สุด eshop-prices\"$