ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/5

0 คนบันทึกแล้ว

DAY05OCT51.15K🥙🍋🫗

DAY5

DATE05/10/2024

Weight 51.15K

IF 16/8 :)

มื้อแรก : 🍛

กะเพราหมูกรอบเจ

ของว่าง : 🍟

สแน็กแจ๊คเจ

มื้อเที่ยง : 🥯🥛

ขนมปังไส้ถั่วดำเจ+นมถั่วเหลือง

มื้อสุดท้าย : 🌽

ข้าวโพดนึ่ง

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/10/5 แก้ไขเป็น

สำหรับใครที่สนใจคุมอาหารแบบ IF 16/8 แล้วอยากปรับเมนูให้เหมาะกับการลดน้ำหนักแบบสุขภาพดี ขอแชร์เพิ่มเติมเกี่ยวกับของว่างและสแน็คที่เหมาะกับช่วงเวลารับประทานอาหารครับ จากภาพและ OCR ที่ได้เห็น ขนมถั่วลันเตาอบกรอบ (Jack) เป็นทางเลือกที่ดี เพราะมีโปรตีนครบกรดอะมิโนถึง 18 ชนิด และเป็นอาหารแบบ Vegan เหมาะกับคนที่ทานมังสวิรัติหรือลดการบริโภคเนื้อสัตว์ นอกจากนี้ยังเป็นสแน็คที่มีโซเดียมต่ำ ทำให้ช่วยควบคุมความดันและลดการบวมน้ำได้ นอกจากนี้ วิธีการจัดสรรมื้ออาหารอย่างที่เห็นในบันทึกนี้ เช่น การเน้นรับประทานข้าวโพดนึ่งในมื้อสุดท้าย ช่วยให้ได้ไฟเบอร์และพลังงานที่ไม่สูงเกินไป อีกทั้งยังเติมเต็มความอยากทานอาหารหวานด้วยขนมปังไส้ถั่วดำเจและนมถั่วเหลืองที่ดีต่อระบบย่อยอาหาร หากใครต้องการเริ่มต้นคุมอาหารแบบ IF ผมแนะนำให้เตรียมเมนูที่หลากหลายทั้งคาวและหวานที่มาจากวัตถุดิบธรรมชาติ และไม่ลืมให้ความสำคัญกับโปรตีนคุณภาพดีเพื่อรักษามวลกล้ามเนื้อในช่วงลดน้ำหนัก การเลือกของว่างที่เป็นโปรตีนพืชและถั่วจะช่วยให้อิ่มนานและช่วยให้ร่างกายฟื้นฟูได้ดี สุดท้าย อย่าลืมดื่มน้ำมาก ๆ และพักผ่อนให้เพียงพอเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดค่ะ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพแสดงหน้าจอเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลสีฟ้า แสดงตัวเลข 58.8 กิโลกรัม พร้อมข้อความระบุวันที่ 19/5/67 และ Day10

19/5/67 Day10

😟

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY12OCT51.15K🥙🍋🫗

DAY12 DATE12/10/2024 Weight 51.15K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍛 ข้าวสวย+ผักกูดผัดจิ้นส้ม มื้อเที่ยง : 🥗🍗 เส้นเล็กส้มตำ+ไก่ปิ้ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

อาหารแมว Nekko ของปลอม 2 ซองและของแท้ 1 ซอง แสดงความแตกต่างของสีขอบทองตรงกลางและเงาของถุง

เปรียบเทียบอาหารแมว Nekko ของปลอมและของแท้ โดยของปลอมมีขอบสีทองตรงกลางสีอ่อนกว่าของแท้

ก้นถุงอาหารแมว Nekko ของแท้ที่ไม่มีขอบสีทอง พร้อมข้อมูลน้ำหนักและบาร์โค้ด

อาหารแมวปลอม

เช้านี้ เปิดซองให้เด็กๆกิน..เจออาหารแมวปลอมจร้า 📌จุดสังเกตุที่1 ขอบสีทองตรงกลางของปลอมสีอ่อน ของแท้สีเข้มกว่า และถุงของแท้จะมีเงาแวว 📌จุดที่สังเกตที่2 ของปลอมก้นถุงจะมีขอบสีทอง ของแท้ไม่มีขอบสีทอง 📌จุดสังเกตุที่3 ตัวหนังสือของปลอมสีอ่อน ของแท้สีเข้มกว่า 📌จุดสังเกตุที่4 ❌ของปลอม จำหน่ายโดย บร

ถูกใจ 219 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดบิกินี่สีแดงยืนอยู่ริมสระว่ายน้ำอินฟินิตี้ของ PISTACHIO Hotel Sapa พร้อมวิวภูเขาที่ปกคลุมด้วยหมอกสวยงาม

ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศภายนอกของ PISTACHIO Hotel Sapa และผู้คนกำลังเดินเที่ยวชมเมืองซาปาในวันที่อากาศขมุกขมัว

ภาพคอลลาจแสดงภายในห้องพักของ PISTACHIO Hotel Sapa รวมถึงเตียงนอน ห้องน้ำ โต๊ะทำงาน และคีย์การ์ดโรงแรม

Rσαԃƚɾιρ Lασʂ🇱🇦Sαρα🇻🇳8 วัน 7 คืน Part.5

Roadtrip Laos🇱🇦Sapa🇻🇳 ✅ 8 วัน 7 คืน 12-19 Oct.2023 💰งบ 27,000- แจงรายละเอียดให้คร่าวๆค่ะ Day.4 ➡️ (15 Oct.2023) -(02:30 น.) ถึงแล้วที่หมาย -🏩 PISTACHIO HOTEL SAPA Pistachio Hotel Sapa 13 องศาเย็นสุดขั้ว หมอกแรงนึกว่าฝน โรงแรมบริการดีมาก มาช่วยลากกระเป๋าเข้าไปใน Lobby เราจะเช็คอินได้ 1

ถูกใจ 216 ครั้ง

ภาพแสดงผลคะแนนสอบ TOEIC อย่างเป็นทางการ โดยได้คะแนนรวม 715 คะแนน แบ่งเป็น Listening 375 และ Reading 340 พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ สอบ Toeic ฉบับคนพื้นฐานไม่ดี' และโลโก้ Lemon8

ภาพกระดาษคำตอบข้อสอบ TOEIC พาร์ท Listening และ Reading ที่มีคะแนน 58/100 และ 65/100 พร้อมข้อความ 'หาจุดอ่อนในแต่ละพาร์ทให้เจอ เพื่อจะได้เน้นได้ถูก' และโลโก้ Lemon8

ภาพสมุดจดคำศัพท์ภาษาอังกฤษพร้อมความหมายภาษาไทย แบ่งตามพาร์ทข้อสอบ พร้อมข้อความ 'จดศัพท์กระจาย ทำทั้งการฟัง และการอ่าน จดโดยแบ่งตามพาร์ทข้อสอบ' และโลโก้ Lemon8

แชร์ประสบการณ์สอบ Toeic จาก 490 ไป 715 คะแนน EP1

รีวิวการสอบ อัพคะแนนจาก 490 ไป 715 จากคนไม่เก่งภาษาอังกฤษ EP 1 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราจะมารีวิวการเตรียมตัวสอบ Toeic ฉบับคนไม่เก่งไวยากรณ์และการฟังค่ะ ก่อนอื่นต้องไปแนะนำตัวกันก่อน เราชื่อ เม นะคะ ปีนี้อายุ 37 ปี เป็นพนักงานบริษัทธรรมดาๆ จบเอกภาษาญี่ปุ่น ที่พยายามจะพัฒนาภาษาอังกฤษตัวเองอยู่ค

ถูกใจ 474 ครั้ง

$ภาพปกแนะนำฟิค Thainex EP.3 แสดงภาพคอลลาจของชายหนุ่มสามคู่ยิ้มแย้มแจ่มใส โดยมีข้อความ \"แนะนำฟิค Thainex ep.3\" อยู่ตรงกลาง$

$ภาพแนะนำฟิค Boy Love แนวสืบสวนสอบสวนเรื่อง \"สืบสาวราวเลิก | thainex\" ได้คะแนน 10/10 โดยมีพื้นหลังเป็นภาพคล้ายสถานที่เกิดเหตุและตัวเลข 3$

$ภาพแนะนำฟิค Boy Love เรื่อง \"Potions of dilemma | thainex\" ได้คะแนน 100/10 โดยมีพื้นหลังเป็นภาพมืดๆ และข้อความเกี่ยวกับ \"พี่โซ่ถาปัตย์\"$

แนะนำฟิคไทยเน็กซ์ EP.3

รอบนี้มีหลายแนวมากก อยากได้แนวไหนเป็นพิเศษเม้นมาได้เลยย #ฟิคไทยเน็กซ์ #ฟิคน่าอ่าน #readawrite #ฟิคbus

ถูกใจ 240 ครั้ง

หัวฟู ตัวดำ แถมเตี้ย สเป็คตรงไหน

ความรักนี่มันแปลกดีนะ 🤍 ตอนยังไม่เคยเจอใคร เราก็คิดว่า เราชอบคนแบบนี้ แบบนี้ เราจะมีสเป็คเป็นร้อยข้อ ขาว หมวย สูง รวย ดูดี มีโปรไฟล์ บลาๆๆ แต่พอเอาเข้าจริง… สเป็คพวกนั้นกลับไม่สำคัญอะไรเลย คนที่หัวเราะ ขำ เวลาเราทำอะไรตลก ๆ คนที่ตั้งใจฟัง เวลาเราเล่าเรื่องไร้สาระ คนที่อยู่ข้าง

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพนี้แสดงปฏิทินการซื้อขายสำหรับเดือนตุลาคม พร้อมกำไร/ขาดทุนรายวันและจำนวนการเทรด โดยมีกำไรรวมทั้งเดือน $60.66 และยอดคงเหลือในพอร์ต $138.66 มีการเน้นกำไร $71.80 จากการเทรดทองคำในวันเดียว ซึ่งระบุว่าเกิดจาก "โชคช่วย" หลังขาดทุนช่วงเช้า

คำเตือน: อย่าหาทำ! 🚫 เมื่อเทรดเดอร์สติแตก แต่...

ศุกร์หรรษาสวัสดีครับทุกคน... แต่สำหรับผมเมื่อเช้านี้คือ "ศุกร์นรกแตก!" 💀 เปิดตลาดมาไม่ถึงครึ่งวัน โดนฟาดเรียบ โดนลากจนพอร์ตแดงเถือก สภาพคือเหมือนโดนสิบล้อทับ จิตใจพังยับ ติดลบไปเกือบ -14 USD (จริงๆ ในพอร์ตตอนนั้นคือแดงกว่านี้อีก 😭) บอกเลยว่าแว๊บแรกคือ... เดือนนี้จบแล้วสินะ แล้วคนสติแตกท

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day2 🎀

วันนี้ตอนเช้า🌾 กินขนมปังที่ซื้อมาเมื่อวานค่ะ ตอนกลางวัน☀️: กินข้าวต้มที่เหลือเมื่อวาน+นมหมีปั่น15บาทค่ะ🧸 ตอนเย็น🌕: กินไก่ป็อบเมื่อวานที่ซื้อมาตอนดึก 55 บาทคั้บ -วันนี้เค้ามีจ่ายเงินสาขา30บาท -จ่ายค่าทำแก้วในแลปแตก13บาท รวมวันนี้เค้าใช้เงินไป 98 บาท 💵✨ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #l

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพแสดงรายได้รวม 15,770.54 บาทจาก Shopee ในหนึ่งปี และรายได้ 1,402.75 บาทจาก Lazada ในหนึ่งสัปดาห์ พร้อมรายละเอียดโปรไฟล์ผู้ใช้งานและยอดเข้าชม

ภาพแสดงรายงานรายได้รวม 1,402.75 บาทจาก Lazada ในหนึ่งสัปดาห์ พร้อมกราฟแสดงจำนวนออเดอร์รายวันและรายละเอียดรายได้จากแอฟฟิลิเอท

ภาพแสดง Order Challenge ที่ให้รางวัล 200 บาทและ 700 บาท พร้อมโบนัสพิเศษ 200 บาทจากการทำออเดอร์ตามกำหนด และโบนัสสำหรับผู้เริ่มต้น 100 บาท

รีวิวหาเงินฉบับนิ้ง

นิ้งมาบอกต่อทุกคนที่อยากมีรายได้เสริมคู่กับงานประจำ 2 แอปนี้เหมาะมากไม่ต้องลงทุนสักบาท แถมได้เงินดีด้วย อาจจะตรวจสอบช้าหน่อย แต่ได้เงินชัวร์ และได้เงินเยอะด้วย 🌷ตัวนิ้งเองชอบไลฟ์ขายมากกว่า จากการทำ 🧡SHOPEE บางวันได้หักสิบ หลักร้อย หลักพัน รวมๆแล้วเดือนกว่าได้ เป็นหมื่นเลย ยังมีภาระกิจให้ทำแล้วได้

ถูกใจ 1145 ครั้ง

ภาพรวมกิจกรรมและอาหารในวันที่ 10 ของการลดน้ำหนัก แสดงมื้ออาหารมียำและไข่เจียว พร้อมเครื่องดื่ม Schweppes และ Boss Coffee Black รวมถึงวิตามินเสริมต่างๆ นอกจากนี้ยังมีการออกกำลังกายแบดมินตัน 30 นาที 8 วินาที เผาผลาญไป 182 kcal

25/11/67DAY.10

#เริ่มนับหนึ่งใหม่ #ลดน้ําหนัก ก่อนปีใหม่

ถูกใจ 2 ครั้ง

ราดหน้าเจในชามลายคราม มีเส้นใหญ่ ผัก และโปรตีนเจ ราดด้วยน้ำราดหน้าและโรยพริกป่น

ข้าวสวยราดเต้าหู้หม่าโผวเจ เสิร์ฟพร้อมถั่วฝักยาวผัดบนจานสีขาวขอบดำ

เต้าหู้ทอดและเห็ดเข็มทองทอดกรอบในชามสีขาวขอบทอง พร้อมน้ำจิ้มถั่วลิสงบดในถ้วยเล็ก

DAY09OCT51.10K🥙🍋🫗

DAY9 DATE09/10/2024 Weight 51.10K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍲 ราดหน้าเจ มื้อเที่ยง : 🍛🍄‍🟫 ข้าวเต้าหู้หม่าโผวเจ+เต้าหู้ทอด+เห็ดเข็มทองทอด มื้อเย็น : 🥧🥛 พายสับปะรดเจ+นมถั่วเหลืองเจ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

แจกแพลนเที่ยวไต้หวัน 2024 แบบฉ่ำำำ!! ⛈️

วันนี้มาแจกแพลนเที่ยวไต้หวันแบบล่าสุด ฉบับ 2024 เดินทางวันที่ 1-5 ตุลาคม 67 (ไปตรงกับน้องพายุไต้ฝุ่นกระท้อนพอดีเป๊ะ) - เราออกเดินทางไปสนามบินสุวรรณภูมิตั้งแต่คืนวันที่ 30 กันยา เพื่อไปแลกเงินและฝากรถ บินกับสายการบิน Cathay Pacific ต้องไปเปลี่ยนเครื่องที่ฮ่องกง บินออกจากไทย 06:30 ไปถึงไต้หวันประม

ถูกใจ 87 ครั้ง

RACE DAY 2025

ไปให้สุดแล้วหยุดที่กายภาพบำบัด... 🏃🏻‍♂️ วิ่งส่งท้ายปี Off Season 2025 อย่างเป็นทางการ RACE 2025🏃🏻‍♂️ • Amazing Chaing Rai Marathon • วิ่งแวดเมืองดอกคำใต้ • Night Run Phayao • Chiang Muan Run • Mae Moh haft Marathon • Amazing NAN Marathon • ชวนกัน Run UP • วิ่งเลาะเมือง เวียงพางคำ

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day15 ลดน้ำหนักเป็นของขวัญวันเกิด 10 Oct.2023

อัพเดท วันที่15 กางเกงตัวเดิม หลวมาขึ้นนิดหน่อย น้ำหนักยังไม่ได้ ชั่ง สัดส่วน เอวบน 31 = 30 " สะโพก 41 = 40 " Breakfast : ข้าวปลาทูทอด (หม้อทอดไร้น้ำมัน) น้ำพริกกะปิ : กาเเฟดำ Lunch. : ข้าวเเมว (ปลาทูทอดในหม้อทอดไร้น้ำมัน) Dinner. : เคบับ อกไก่ + เเลคต

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยวญี่ปุ่น โอซาก้า-เกียวโต-นารา 5 วัน 4 คืน ในเดือนตุลาคม แสดงสถานที่สำคัญ เช่น ป้ายโฆษณาในเมือง เจดีย์ วัด และถนน พร้อมธงชาติญี่ปุ่นและโลโก้ Lemon8

แผนการเดินทางวันแรก 17 ต.ค. 2024 ถึงสนามบินคันไซ เดินทางเข้าที่พัก Lub-d Hommachi และเดินเล่นช้อปปิ้งย่านโดทงโบริ นัมบะ และชินไซบาชิ พร้อมภาพประกอบเครื่องบินและรถไฟ

แผนการเดินทางวันที่สอง 18 ต.ค. 2024 เที่ยว Universal Studios Japan ทั้ง Super Nintendo World และ The Wizarding World of Harry Potter ก่อนกลับที่พักและแวะกินข้าวที่โดทงโบริ

แจกแพลนเที่ยว โอซาก้า-เกียวโต-นารา 5วัน4คืน

🗼แจกแพลนเที่ยวญี่ปุ่น ครั้งใน ช่วงเดือนตุลาคม 🇯🇵 เราไปทั้งหมด 5วัน นอนที่เดิมหมดเลย ไปทั้งหมด3เมือง โอซากะ-เกียวโต-นารา ⛩️ 📍ป้ายยาแพลนเที่ยวยาวๆ สำหรับใครยังไม่มีแพลน ก็สามารถเข้าดู มาสอบถามแต่ละที่ได้เลย พร้อมให้คำตอบ แต่ละวันเรามีสลับบ้าง เพื่อที่ไม่ต้องเดินทางเช้าบ่อย 🙏🏻 🚅 วิธีการเดินทางท

ถูกใจ 366 ครั้ง

ข้าวสวยกับไข่เจียวสีเหลืองทองวางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ เป็นมื้อแรกของวัน

DAY13OCT51.40K🥙🍋🫗

DAY13 DATE13/10/2024 Weight 51.40K IF 18/6 :) มื้อแรก : 🍚🍳 ข้าวสวย+ไข่เจียว มื้อเที่ยง : 🍲 เกาเหลาหมูลูกชิ้น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 46-51 22/11/25 - 27/11/25

มื้อเช้า : เริ่ม 10:00 น. มื้อเย็น : ก่อน 18:00 น. #ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #ลดแบบไม่กดดันตัวเอง

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 51 : 21/10/67

ชักจะจอยเกฺินไปแล้ว 😱ขึ้นไม่พักเลย #คั่วพริกแกงหมูสามชั้นฟักทอง #ครัวอีสาพาเพลิน #กาแฟดำ #Lemon8 กรุงเทพมหานคร

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY05JUN:51.65K🎫🥳

DAY05 DATE05/06/2024 Weight 51.65K IF 16/8 :) มื้อเช้า : กาแฟ+โฮลวีตปิ้ง2 ☕️🍞🍞 ก่อนมื้อเที่ยง : คอมบูชะ 🍵 มื้อเที่ยง : ข้าวสวย+น้ำพริกเห็ดหอม+ปลาทูทอด 🍚🍄‍🟫🐟 ของว่าง : นมเปรี้ยว+เจ้าสัว+ซันซุ3 🥛🍘🍏🍓 มื้อเย็น : หมูกระทะ+โค้ก 🍲🥓🍢🥬🍟🥭🥤 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมสวอชลิปสติก 12 สีบนริมฝีปาก แสดงเฉดสีต่างๆ ตั้งแต่โทนส้ม แดง ชมพู และน้ำตาล พร้อมชื่อสีแต่ละเบอร์ เช่น 01 the beginning, 02 between us, 03 endless love.

ภาพลิปสติกหลายแท่งวางเรียงบนถาดไม้ แสดงแพ็กเกจจิ้งใสและสีของลิปสติกด้านใน พร้อมเบอร์สีที่มองเห็นได้ เช่น 06, 05, 04, 08, 11, 03.

ภาพคอลลาจแสดงลิปสติกเบอร์ 02 between us ทั้งแท่ง สวอชบนริมฝีปาก และสวอชบนหลังมือ เพื่อให้เห็นเนื้อสัมผัสและสีที่ชัดเจน.

รีวิวแบบครบทุกสี 4u2 you’re mine powder lipstick 🥯🧸✨🍊

คัมแบล็ครอบนี้แพ็กเกงปังมาก สวยสุดๆ ตัวนี้เนื้อนุ่มลื่น ทาแล้วปากฟู ทาฟุ้งๆยิ่งสวย แถมสีชัดมาก รอบนี้มา 12สีจุกๆ แบ่งเป็นสองโทน ทั้งwarm tone, cool tone จะผิวสีไหนก็รอด แปะสวอชให้ดูแบบปังๆทุกสีไปเลย 🫧✨ #4U2 #4u2cosmetics #ลิปสวยบอกต่อ #ลิปแท่งโปรด #ลิปสติกถูกและดี #ลิปสติก #ลิป4u2

ถูกใจ 430 ครั้ง

DAY16OCT51.65K🥙🍋🫗

DAY16 DATE16/10/2024 Weight 51.65K IF 17/7 :) มื้อแรก : 🍙🍲 ข้าวเหนียว+ยำจิ้นไก่ มื้อเที่ยง : 🍛🍳 ข้าวสวย+ปลากระป๋องผัดไข่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารบนโต๊ะพับในเครื่องบิน พร้อมข้อความ 'Review ฉบับคนหมดใจ ทำไมลาออก? Qatar Airways' และโลโก้ Lemon8

ภาพเตียงนอนในเครื่องบิน พร้อมคำถามเกี่ยวกับเงินเดือน สภาพแวดล้อม ค่าครองชีพ รูทบิน กฎเกณฑ์ การบินหนัก และสุขภาพ

แผนที่โลกแสดงเส้นทางบินจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'รูทบินทั่วโลก! Turnaround ไปแล้วครึ่งโลก' และ 'ยังไม่รวม layover แบบ min rest'

ทำไมลาออกจากแอร์แขก?? (ฉบับคนหมดใจ 😂)

* ลาออก July 2023 หลังจากนั้น มีการเปลี่ยน CEO ใหม่ - กฏมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น - มีการเพิ่มค่าชั่วโมงบิน รายได้สูงขึ้น 🗣 เป็นประสบการณ์และความรู้สึกส่วนตัว การทำงานที่นี่มันมีข้อดีแน่ๆ ไม่งั้นไม่มีคนทำเป็น 10-20ปีหรอก 🎈แต่คนมันหมดใจ อะไรๆก็แย่ไปหมดเนอะ 😅😂 **ฟางเส้นสุดท้ายคือ ไปพ

ถูกใจ 271 ครั้ง

ภาพรวมแผนเที่ยวญี่ปุ่น 5 วันเต็ม ด้วย JR EAST PASS (Niigata & Nagano area) เน้นชมธรรมชาติและเดินป่าที่ Kamikochi, Hakuba, Kawaguchiko และ Nagaoka พร้อมภาพวิวสวยงามของแต่ละสถานที่

แผนที่แสดงเส้นทางการเดินทางในทริปญี่ปุ่น 5 วัน โดยใช้ JR EAST PASS (เส้นสีเขียว) และการเดินทางด้วยรถบัสหรือรถไฟเอกชน (เส้นสีชมพู) เชื่อมต่อเมืองต่างๆ เช่น Matsumoto, Kamikochi, Kawaguchiko

แผนที่และภาพประกอบสำหรับ Day 1 แสดงเส้นทางจาก Tokyo ไปตลาดปลา Teradomari และเดินทางต่อไปยัง Matsumoto พร้อมภาพตลาดปลา สถานี Nagano และปราสาท Matsumoto

แจกแผนเที่ยวญี่ปุ่น สายชมธรรมชาติ ใช้ JR EAST PASS 5 วันเต็ม

ทริปนี้ เป็นการเที่ยวญี่ปุ่นในช่วง กันยายน-ตุลาคม โดยวางแผนใช้ JR EAST PASS : NIIGATA & NAGANI AREA เต็มทั้ง 5 วัน หลักๆคือต้องย้านฐานไป Matsumoto เพื่อเที่ยว Kamikochi และ Hakuba แล้วค่อยเดินทางไล่ลงมาหา Fujisan ที่ Kawaguchiko แล้วสุดท้ายก็มาจบที่ Tokyo Day 0 : ( ยังไม่ใช้ JR EAST PASS )

ถูกใจ 159 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ผัดกะเพราหมูหรือไก่ และไข่ดาววางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

DAY01OCT48.25K🦊😊

DAY01 DATE01/10/2025 Weight 48.25K IF 19/15 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผัดกะเพรา+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍞 ✔️โฮลวีต2ทาแยมส้ม+ซิฟฟ่อนนมสด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY19OCT52.35K🥙🍋🫗

DAY19 DATE19/10/2024 Weight 52.35K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍚🥙 ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง ของว่าง : 🧋 ชาเย็นมุกหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🥗🍝 ขนมจีน+ส้มตำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทาง 3 วัน 2 คืนที่กัวลาลัมเปอร์ งบ 5000 บาท แสดงตึกแฝดเปโตรนาสยามค่ำคืน, กลุ่มเพื่อนในชุดกันฝน, ผู้คนกำลังช้อปปิ้ง และร้านหนังสือหรือร้านค้าที่มีสินค้าหลากหลาย.

การเดินทางในวันแรกสู่สนามบินดอนเมือง โดยใช้รถไฟฟ้า MRT และรถไฟฟ้าสายสีแดง พร้อมป้ายบอกทางและบรรยากาศภายในสถานีรถไฟฟ้า.

รายละเอียดการจองตั๋วเครื่องบินไปกลับกรุงเทพฯ-กัวลาลัมเปอร์ สายการบิน Batik Air พร้อมภาพผู้โดยสารที่สนามบินและถือหนังสือเดินทาง.

เที่ยวKuala Lumpur🇲🇾กับเเก๊งเพื่อนๆด้วยงบ5000.-

ทริปนี้จะเกิดขึ้นไม่ได้เลยถ้าไม่มีตัวตั้งตัวตีของกลุ่ม ใครที่กำลังสนใจที่อยากจะลองจัดทริปไปต่างประเทศกับกลุ่มเพื่อน มาเลเซียเป็นอีกหนึ่งประเทศที่น่าเที่ยวสุดๆ ทั้งใกล้ และงบไม่เกินตัว‼️💖 สำหรับแก๊งงเราได้ทำการแพลนทริปทั้งหมดว่าต้องการไปที่ไหน เวลาไหน โดยก่อนที่จะไปเราก็ได้ทำการจองทุกอย่างล่วงหน้

ถูกใจ 547 ครั้ง

ภาพคัลแลนยิ้มสดใส สวมเสื้อเชิ้ตสีเทาเข้ม มีข้อความว่า "Cullen :) So cute" และ "หล่อที่สุด" บนภาพ แสดงถึงความน่ารักและความหล่อของเขา

หล่อแบบนี้ได้หรอ

#cullen #คัลแลน #คัลแลนพี่จอง

ถูกใจ 2 ครั้ง

อดทนมาก ขอให้ได้กับคืนนะ สิ่งที่เสียไป🥲😔

#ฟีดดดシ #เปิดการมองเห็น #อย่าปิดการมองเห็น #นายหน้าtiktokshop

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการเดินทางท่องเที่ยวญาจาง 4 วัน 3 คืน งบ 15,000 บาท แสดงสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ เช่น ตึกทันสมัย โบราณสถาน ทะเล และสวนสนุก

ภาพการเดินทางจากสนามบินดอนเมืองสู่สนามบินกามรัญ ญาจาง ด้วยสายการบิน Air Asia แสดงหนังสือเดินทาง ตั๋วเครื่องบิน และวิวจากหน้าต่างเครื่องบิน

ภาพห้องพักแบบ Sea View ที่ Pavillion Boutique Hotel & Apartment Nha Trang แสดงห้องนอน ห้องนั่งเล่น ห้องครัวขนาดเล็ก และระเบียงที่มองเห็นวิวทะเล

🇻🇳 เที่ยวเวียดนามใต้ ญาจาง : 4 วัน 3 คืน

🌞 Day 1 : 10 Oct วันแรก: เดินทางถึงเช็คอินเข้าที่พักชิลล์รอบเมืองในช่วงเย็น ออกเดินทางจากขอนแก่น 22.30 น. นครชัยแอร์ถึงกทม. เรียก Grab ไปสนามบินดอนเมืองต่อ เดินทางจากดอนเมืองถึงสนามบิน Cam Ranh (CXR) เวลาเดินทาง 2 ชม. พอถึงสนามบินญาจางก็เปลี่ยนซิมการ์ด พร้อมเรียกรถตู้มาส่งถึงที่พัก แนะนำให้ไปแลก

ถูกใจ 210 ครั้ง

ภาพแสดง Cetaphil Gentle Skin Cleanser 59 มล. ราคา 135 บาท พร้อมโปรโมชั่นรับแสตมป์ 17 ดวง มูลค่า 51 บาท

ภาพแสดง ACNE-AID Liquid Cleanser 100 มล. ราคา 199 บาท พร้อมโปรโมชั่นรับแสตมป์ 19 ดวง มูลค่า 57 บาท

ภาพแสดง CURESYS AC Clear Spot Gel 4 กรัม ราคา 139 บาท พร้อมโปรโมชั่นรับแสตมป์ 4 ดวง มูลค่า 12 บาท

สินค้าได้สแตมป์จัดหนัก

#สแตมป์เซเว่น #สินค้าเซเว่น #โปรเซเว่น #เซเว่นรีวิว #เซเว่นเดลิเวอรี่

ถูกใจ 105 ครั้ง

รอต่อไปสิคะยังไงขอให้ได้ก่อนสงกรานต์นะคะ😅😅

#เรื่องนี้ต้องเล่า

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 1 | Singapore วันฝนฉ่ำ 🌧️

**ทั้งทริปเราใช้บัตร youtrip กับเงินสดที่แลกไป 3,000 บาทค่ะ 🧺 ; วันแรกเราเดินทางกับสายการบินแอร์เอเชีย บินตรงจาก เชียงใหม่ถึงสิงคโปร์ รอบ 10:50-15:15 (เดี๋ยวเราจะมาบอกว่าใช้แอปอะไรจองให้ได้ส่วนลดสองต่อ) 🧺 ; การผ่าน ตม ก็ง่ายๆ แค่กรอก ICA เข้าประเทศในช่องทางออนไลน์ แล้วตอนมาถึงก็เข้าช่องอัตโนมัติ

ถูกใจ 64 ครั้ง

Day 147 10 Sep

Day 147 | 10 ก.ย. 2568 (วันเดินทางไประยอง – พัทยา, เมนส์ยังมาเป็นก้อน, เดิน 8,000 ก้าว เป้าหมาย 4 ตุลา!) ⸻ ☀️ เช้า: เริ่มวันด้วยวินัยของสายเนื้อ • อุจจาระ: ถ่ายได้ ไม่มาก ไม่แข็ง ดีงาม ✔️ • ดื่มน้ำ + Bone Broth • เตรียมกาแฟใส่เนยสำหรับเดินทาง • เตรีย

ถูกใจ 1 ครั้ง

#เทรนด์วันนี้ #สาวปิดหน้าภาคใต้ #มัสตูรอ #ดูทรงแล้วไม่ธรรมดา

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY05JUL51.50K🍞🍫😇

DAY05 DATE05/07/2025 Weight 51.50K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง มื้อเที่ยง : 🍞☕️ ✔️โฮลวีต2ทาแยม+กาแฟ มื้อเย็น : 🍫 ✔️สแน็คบาร์ ของว่างมื้อดึก : 🎣 🔘 ทาโร่ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพแก้วเครื่องดื่มเต่าบินที่ได้รับไม่สมบูรณ์ พร้อมข้อความระบุปัญหาว่า \"เต่าบินเสีย ทำยังไง!!\" และ \"เครื่องดื่มไม่ได้คป\" รวมถึงคำถาม \"รายงานยังไง? โค๊ดฟรี?\" แสดงถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับเครื่องดื่มจากตู้เต่าบิน$

$หน้าจอแอปพลิเคชัน Line ของเต่าบิน แสดงขั้นตอนการแจ้งปัญหา 3 ข้อ คือ กดปุ่ม \"แจ้งปัญหา\" ส่งรูปหลักฐาน และแจ้งชื่อเบอร์โทรพร้อมสาขาที่ใช้บริการ พร้อมข้อความโปรโมชั่นสำหรับสมาชิก$