ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY12OCT51.15K🥙🍋🫗

DAY12

DATE12/10/2024

Weight 51.15K

IF 16/8 :)

มื้อแรก : 🍛

ข้าวสวย+ผักกูดผัดจิ้นส้ม

มื้อเที่ยง : 🥗🍗

เส้นเล็กส้มตำ+ไก่ปิ้ง

ของว่าง : 🍹

ชาเย็นหวานน้อย

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/10/12 แก้ไขเป็น

การควบคุมอาหารเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาสุขภาพและการลดน้ำหนัก การทานอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการสามารถช่วยให้ร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ เมนูในวันนี้ได้แก่ ข้าวสวยคู่กับผักกูดผัดจิ้นส้ม ซึ่งมีวิตามินและไฟเบอร์สูง อีกทั้งยังช่วยในเรื่องการขับถ่าย ส่วนมื้อกลางวันมีเส้นเล็กส้มตำกับไก่ปิ้ง ที่ทั้งอร่อยและมีโปรตีนช่วยสร้างกล้ามเนื้อ การเลือกอาหารที่ดีจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในทุกๆ วัน บันทึกการกินและแผนการบังคับอาหารของคุณจะกลายเป็นเครื่องมือที่มีประโยชน์ในการติดตามความก้าวหน้าในการควบคุมอาหาร อย่าลืมเติมน้ำให้เพียงพอและเลือกเครื่องดื่มที่ดีที่สุด เช่น ชาเย็นหวานน้อยที่แสนอร่อย ให้คุณสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น และมีพลังงานในการทำกิจกรรมต่างๆ ในวันต่อไป

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

$ภาพแสดงหน้าจอแล็ปท็อปและโทรศัพท์ที่แสดงแอป Aubriefit พร้อมโค้ชฟิตเนสหญิงและข้อมูลโภชนาการ มีข้อความว่า \"THE BEST FITNESS APP EVERR\" และภาพผู้หญิงยิ้มอยู่ด้านล่าง$

ภาพแสดงไอคอนแอปต่างๆ และหน้าจอโทรศัพท์ของแอป CPT FIT. พร้อมโค้ชหญิงและคอร์สโภชนาการ มีข้อความอธิบายว่า Playbook เป็นชุมชนออนไลน์ที่โค้ชและอินฟลูเอนเซอร์แบ่งปันแผนการออกกำลังกาย

ภาพแสดงหน้าจอการค้นหาโค้ชฟิตเนสตามแท็กและเป้าหมาย เช่น สร้างกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนัก หรือพิลาทิส พร้อมรายชื่อโค้ชหลายคนให้เลือก

Review fitness app ที่ดีที่สุด🥰🏋️‍♀️

สวัดดีค่า วันนี้จะมาแนะนำ app fitness ที่เริ่ดที่สุดที่เคยใช้มาเลย. เชื่อว่าหลายๆคนที่สนใจเรื่องออกกำลังกายหรือด้านสุขภาพและกำลังมองหาguideที่จะมาเป็นตัวช่วยพัฒนาตัวเองแอปนี้คือทางเลือกที่ดีมาก. ส่วนตัวเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายมากไม่ว่าจะเป็น โยคะ เล่นเวท หรือ พิลาทิส, ส่วนมากมักจะเรียนรู้ด้วย

ถูกใจ 2 ครั้ง

Taiwan Trip #8 🇹🇼✨🌸 (Updated 2026)

กิน เที่ยว ช้อป ไหว้พระ ดูซากุระ ครบในทริปเดียว! 🫧🛍️🍜 แพลน 5 วัน 4 คืนแบบใช้เที่ยวจริง ใครกำลังจะไปไต้หวัน เซฟโพสต์นี้ไว้ได้เลย❗️ #เที่ยวไต้หวันด้วยตัวเอง #ไต้หวันทริป #แพลนไต้หวัน #เที่ยวต่างประเทศด้วยตัวเอง #ทริปนี้ต้องเล่า

ถูกใจ 58 ครั้ง

$ภาพหน้าร้าน SEVEN DAYS OPTIC ที่มีป้ายไฟชื่อร้านและข้อความว่า \"ตัดแว่นงบประหยัด ฉบับคนเพิ่งสายตาสั้น\" พร้อมลูกศรสีแดงชี้ไปที่ร้าน$

$แผงโชว์แว่นตาหลากหลายสไตล์บนโต๊ะไม้ มีข้อความว่า \"มีให้เลือกหลายแบบมาก\" และป้ายราคาเลนส์สี +2,000 THB$

$แผงโชว์แว่นตาบนโต๊ะไม้ มีแว่นตาหลายทรงจัดเรียงเป็นแถว พร้อมข้อความว่า \"เขาให้เลือกตามวันเกิดด้วยน้า . Monday - Sunday .\"$

ตัดแว่นงบประหยัดแค่ 1,490.-✨🕶️😎💐

✨ตัดแว่นแค่ 1,490.- สุดคุ้มที่ ~ 🛍️ seven days oftic : มีหลายสาขาให้เลือก 📍สาขา Siam Square One 📍สาขา Robinson Lifestyle Ladkrabang 📍สาขา Lotus’s Bangna 📍สาขา Silom Complex 📍สาขา Samyan Mitrtown 📍สาขา ICS 📍สาขา Pop-Up Store@Seacon Square ⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: -มีบริการล้างแว่นฟรีตลอดการใ

ถูกใจ 787 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไก่หลากหลายสำหรับคนจะผอมช่วง IF 16/8 ประกอบด้วยไก่ย่างสไปซี่ น้ำตกไก่ย่าง บะหมี่ผักกับไก่ย่างเทอริยากิ อกไก่กับข้าวและสลัด และข้าว(ไม่)มันไก่

จานไก่ย่างสไปซี่พร้อมเครื่องปรุงคลีน เสิร์ฟคู่กับไข่ต้ม แครอท ข้าวโพดอ่อน และบรอกโคลี

กล่องอาหารสองชั้น ด้านบนเป็นบะหมี่ผักกับไข่ต้มและผักเขียว ด้านล่างเป็นไก่ย่างเทอริยากิปรุงคลีน

เมนูไก่คนจะผอม ช่วง IF16/8

#cooking time #อาหาาคลีน #if

ถูกใจ 614 ครั้ง

ภาพปกแสดงภูเขาหิมะ Dagu Glacier ที่มีนักท่องเที่ยวอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความ 'How to เดินทางไป Dagu Glacier ด้วยบัส (เพราะจองตั๋วรถไฟไม่ทัน)' บนท้องฟ้าสีฟ้าสดใส

ภาพภายในรถยนต์ยามค่ำคืนหรือเช้ามืด แสดงหน้าจอรถและโทรศัพท์ที่มีแผนที่ พร้อมข้อความว่ามาถึงเฉิงตูตอนดึกจึงพักโรงแรมใกล้สนามบิน 1 คืน

ป้ายสถานีรถไฟใต้ดิน Sancha Metro Line 18 เป็นภาษาจีนและอังกฤษ แสดงหมายเลขสาย 18 และ 13 บนผนังสีขาว

How to เดินทางจากเฉิงตูไป Dagu Glacier ด้วยบัส 🚌✨

แพลนเดิมตอนแรกเราตั้งใจจะเดินทางไป Dagu Glacier ด้วยรถไฟค่ะ คือ นั่งรถไฟจาก Chengdu East > ลงที่ Maoxian > ต่อบัสไปที่เมือง Heishui แล้วค่อยไปเที่ยวอุทยานวันถัดไป แต่รถไฟเต็มเร็วมากเราจองไม่ทันเลยต้องเปลี่ยนแพลนใหม่เพราะเรามาถึงเฉิงตูดึกมากเลยหาที่พักแถวสนามบิน 1 คืนแล้วเช้าค่อยเดินทางต่อ

ถูกใจ 41 ครั้ง

หน้าปกสมุดคัดคันจิสำหรับเด็กประถมญี่ปุ่น แสดงการเขียนคันจิ '天' พร้อมคำแนะนำลำดับเส้น จุดลากเส้น คำอ่าน Onyomi/Kunyomi และภาพประกอบน่ารัก รวมถึงหน้าฝึกคัดคันจิ '月' พร้อมคำอธิบาย

หน้าปกสมุดคัดคันจิ '正しく・美しい・書き方' สำหรับ ป.1 (80 ตัว) และ ป.2 (160 ตัว) พร้อมคำแนะนำการเขียนที่ถูกต้องและสวยงาม เช่น ลากยาว ไม่ยื่�นออกไป สั้นกว่าด้านบน และการตวัดเส้น

รายละเอียดบนหน้าปกสมุดคัดคันจิ ระบุจำนวนคันจิสำหรับนักเรียน ป.1 (80 ตัว) และ ป.2 (160 ตัว) รวมทั้งหมด 240 ตัว เพื่อให้เด็กๆ ได้เรียนรู้และจดจำ

[ How to ]คัด Kanji แบบเด็กป.1🇯🇵

สมุดคัดคันจิ ฉบับเด็กประถมญี่ปุ่น 🇯🇵 น่ารักมาก อยากใช้ภาษาญี่ปุ่นให้ได้คล่อง หนทางที่จะเก่งได้คือคัดให้จำเขียนให้ชิน 🇯🇵🇯🇵🇯🇵 がんばろう(⁠◠⁠‿⁠・⁠)⁠—⁠☆ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #เรียนภาษาญี่ปุ่น #คันจิ #เรียนภาษา

ถูกใจ 240 ครั้ง

ตารางสรุปการจัดสรรเงินเดือนส่วนบุคคล แสดงรายรับและรายจ่ายในแต่ละเดือน โดยแบ่งเป็น 7 ส่วน ได้แก่ ค่าใช้จ่าย, ลงทุนระยะยาว, สำรองฉุกเฉิน, ประกัน, ให้รางวัลตัวเอง, แบ่งปัน และลดหนี้ พร้อมระบุจำนวนเงินในแต่ละรายการ

ภาพแสดงรายการสิ่งที่ต้องทำเมื่อเงินเดือนเข้า เช่น จ่ายค่าบ้าน ค่ารถ โปะหนี้ และแบ่�งเงินเข้าบัญชีต่างๆ พร้อมคำแนะนำให้แยกเงินกินและรางวัลออกจากเงินเก็บ

ภาพรวมแอปพลิเคชันธนาคารและแอปการเงินต่างๆ ที่ผู้เขียนใช้ในการแบ่งเงินตามสัดส่วนที่จัดสรรไว้ เช่น เป๋าตังสำหรับแบ่งปันและฉุกเฉิน, GHBank สำหรับโปะบ้าน และ Gold Now สำหรับออมทอง

จัดสรรเงินเดือนในแบบของเรา 🛍

🫣วันนี้จะมาแชร์การจัดสรรเงินเดือนฉบับส่วนบุคคล หลายๆคนคงอ่านวิธีการบริหารเงิน ฟังpodcast การเงินมามาก มีหลายสูตร หลายวิธีในการจัดสรรเงิน ทั้งสูตร ➡️50 : 30 : 20 หรือ 6 jars ⬅️ 👩‍🦰ในความคิดเห็นส่วนตัวของเรา เรามองว่าไม่มีถูกไม่มีผิด แต่จะให้ดี เราน่าจะเอาความรู้การเงินทั้งหมดที่เรามีมาปรับใช้ให

ถูกใจ 5611 ครั้ง

ถุงซิปล็อกพลาสติกใสหลายขนาด เหมาะสำหรับจัดเก็บสิ่งของและพกพาเดินทาง

กรรไกรตัดแต่งหลายคู่ในบรรจุภัณฑ์ มีคุณสมบัติคมและทนทาน เหมาะสำหรับใช้งานในครัวเรือน

ชั้นวางติดผนังสีขาวและราวแขวนผ้า ใช้สำหรับตกแต่งผนังบ้านและวางสิ่งของ

✅รวมของใช้ราคาถูกจาก MR.D.I.Y.📌⭐️

ป้ายยาของดีที่ MR.D.I.Y. ⭐️👍🏻 📍มาแชร์กันได้น้าาา #mrdiythailand #mr.diy #ติดเทรนด์ #ของใช้ในบ้าน #ใช้ดีบอกต่อ

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงสวมรองเท้าแตะขนปุยสีน้ำตาลในสถานที่ท่องเที่ยวต่างๆ พร้อมข้อความโปรโมทรองเท้าขนปุยยอดนิยมที่ระบุถึงแบรนด์และราคา.

ภาพแสดงรองเท้าแตะขนปุยหลายคู่จัดวางอยู่บนชั้นวางสินค้า มีทั้งสีเบจ สีน้ำตาล และสีดำ โดยมีป้ายขนาด L-XL กำกับอยู่บนชั้นหนึ่ง.

ภาพมุมสูงแสดงเท้าสองคู่บนพื้นอิฐ คู่หนึ่งสวมรองเท้าแตะขนปุยสีน้ำตาลกับถุงเท้าสีขาว และอีกคู่สวมรองเท้าบูทสีน้ำตาลกับถุงเท้าสีขาว.

ทุกคนนน วันนี้เค้ามาป้ายยารองเท้าขนนู่มมมแบรนด์ GU เค้าได้น้องมาตอนไปญี่ปุ่นราคาไม่แรงเลยชื่นใจสุดๆ ค่าตัวน้องอยู่ที่ 2999 ¥ คิดเป็นเงินไทยประมาณ ~7xx บาท ส่วนตัวคิดว่าน้องค่อนข้างที่จะเอาอยู่ทุกลุคค่ะ เข้ากับทุกแนวหวานก็ได้เท่ก็ได้ แฟชั่นหน้าหนาวต้องมีค่ะไอเทมนี้ ควรค่าแก่การตำเป็นที่สุด 🛍

ถูกใจ 465 ครั้ง

หนุ่มน้อย (Phuwin) สวมเสื้อเชิ้ตแขนสั้นสีน้ำเงินเข้มทับเสื้อยืดสีเบจ ยืนพิงหน้าต่าง ภาพนี้เป็นโพสต์จาก Instagram ของ ppnaravit พร้อมข้อความ "Phuwin: V = IR" และ "Pond: hmmm" ลงวันที่ 7 ตุลาคม 2020

ภาพคอลลาจ ด้านซ้ายคือภาพ Phuwin ในชุดเสื้อเชิ้ตสีน้ำเงินเข้มจาก Instagram ด้านขวาเป็นภาพใบหน้าของ Pond พร้อมข้อความ "Phuwin: 'V = IR' (ohm's law)" และ "Pond: 'hmmm'" ระบุวันที่ 7 ตุลาคม 2020

ภาพเซลฟี่กลุ่มของชายหนุ่มหลายคน รวมถึง Phuwin และ Pond (ppnaravit) กำลังทำท่าชูสองนิ้ว ภาพนี้เชื่อว่าเป็นภาพแรกที่พวกเขาถ่ายด้วยกันในงาน "2GETHER LIVE ON STAGE"

2020 的时候还很嫩的宝宝们😘😘😘😘

25.08.08 #Phuwinot普明Pond小面包 #他泰最甜的cp #ปอนด์ภูวินทร์ From:X; MissAi_PPW, CLASSIC VAULT OF PONDPHUWIN GALLERY 2020 图一： Phuwin: V = IR ⚡ Pond: hmmm… 图三：注：这是他们在“2GETHER LIVE ON STATE ”舞台活动中的首次合影。

ถูกใจ 15 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🥬🍊🍌 | 11 dec 24

วันนี้นึกคึกอยากกินมัทฉะ เลยลงไปน้ำมะพร้าวมาชงคู่กัน อร่อยยย~ สดชื่นมากๆ แล้วก็เปลี่ยนจากกล้วยหอมเป็นกล้วยน้ำว้าดูบ้าง อร่อยเหมือนกัน breakfast : ลิตเติ้ลบันกรีนเวจจี้ + น้ำส้ม 🥬🍊 C 51 , F 6 , P 15 = 320 kcal lunch : บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 🍜🐷 C 55 , F 20 , P 20 = 480 kcal snack : โคโค่นัทมัท

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพแสดงรายการสินทรัพย์ในพอร์ตลงทุนของบุคคลวัย 31 ปี ประกอบด้วยหุ้นอเมริกาหลายตัวและทองคำ พร้อมมูลค่าและผลกำไรที่ยังไม่รับรู้

รีวิวการลงทุนในปี2566 (รีวิวพอร์ตวัย 31)

📌 รีวิวพอร์ตวัย 31 ลงทุนมา 2 ปีแล้ว (มาช้าแต่มานะ) ยังจับสไตล์ไม่ถูก แต่เป้าหมายชัด 👉 อยากเกษียณตอน 46–50 ปี 💼 พอร์ตตอนนี้ หุ้นอเมริกาเป็นหลัก ทองคำไว้กระจายความเสี่ยง หุ้นไทยเล็กน้อย การลงทุนไม่ใช่ทางลัดรวยเร็ว แต่คือเกมวินัยและระยะยาว ขอเดินต่อไปเรื่อย ๆ เพื่ออนาคตที่อยากเห็น ✨ #รี

ถูกใจ 455 ครั้ง

แจกเเพลนเที่ยว 🇰🇿คาซัคสถานและ🇰🇬คีร์กีซสถาน 9 วัน 7 คืน

วันนี้เราจะพาไปเที่ยวทวีปเอเชียกลาง นั่นคือ 🇰🇿คาซัคสถานและ🇰🇬คีร์กีซสถาน 🗒แจกเเพลนเที่ยว 9 วัน 7 คืน (4-12 Oct 2025) 23 สถานที่น่าเที่ยวที่เราได้ไปสัมผัสความสวยงดงามทางธรรมชาติ และผู้คนที่น่ารักของทั้ง 2 ประเทศนี้ 💸เทียวเองในงบประมาณ 57 ใบเทา ต่อคน (รวมเเล้วทุกค่าใช้จ่ายดูรายละเอียดที่ภาพ

ถูกใจ 23 ครั้ง

หญิงสาวกำลังยิ้มถือทองคำแท่ง พร้อมแสดงหน้าจอการซื้อขายทองคำ (GOLD) ที่มีรายการคำสั่งซื้อและกำไรสุทธิ 292.49 ดอลลาร์ หรือ 9,460.8 บาท

หน้าจอแสดงสถานะการซื้อขายทองคำ (GOLD) ในช่วงเช้าที่ส่วนใหญ่ติดลบ (แดงทั้งกระดาน) โดยมีหลักประกันที่เหลือและระดับหลักประกันระบุอยู่

หน้าจอแสดงสถานะการซื้อขายทองคำ (GOLD) ในช่วงหัวค่ำที่ส่วนใหญ่เป็นบวก (ฟ้าทั้งกระดาน) โดยมีหลักประกันที่เหลือและระดับหลักประกันระบุอยู่

ปิดกำไร2วัน 9,460 บาท (292$) ด้วย Lot 0.01 อีกแล้ว

บริหารพอร์ตเป็นสิ่งสำคัญมากๆ (MM=money management) 😇พอร์ตโตขึ้นมากแล้ว (1000$แล้ว) เข้าออเดอร์ไว้เพราะรอมันพุ่ง ปรากฏว่าช่วงเช้าทุบลงมาก่อน…😅แดงทั้งกระดานเลยจ้า(เลื่อนดูรูปได้เลย แดงจริง กดไปหลายไม้เลยเป็น 10 ไม้😅) 📌MM พอร์ตให้ดีอยู่รอดในตลาดได้ ราคาลง=โอกาสในการทำกำไร แต่ต้องดูด้วยว่าพอร์ตเรา

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นนาฬิกาทราย แนะนำเสื้อผ้าที่เน้นช่วงเอว เช่น เสื้อคอวี คอปาด กางเกงเข้ารูป กระโปรงทรงเอ และเดรสเข้ารูป หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงหลวมบดบังเอว

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นสี่เหลี่ยม แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มมิติ เช่น มีระบาย ท่อนล่างพอง เดรสเก็บทรง หลีกเลี่ยงเสื้อผ้าทรงตรง Oversized กางเกงสกินนี่ หรือท่อนล่างรัดรูป

ภาพสรุปการแต่งตัวสำหรับหุ่นลูกแพร์ แนะนำเสื้อผ้าที่เพิ่มความเด่นช่วงบน ท่อนล่างสบายๆ เช่น กระโปรงทรงเอ ทรงตรง หลีกเลี่ยงท่อนล่างที่รัดรูปเน้นสะโพกมากเกินไป

โพยสรุปการแต่งตัวสาวหุ่นทั้ง 5 แบบ มาแล้วค้าบบ 😍✨

จากโพสก่อนหน้าที่แยกกันหลายโพส อาจจะทำให้ดูยากไปนิดนึง เพราะหุ่นเราสามารถเปลี่ยนกันได้ตลอดเวลาเหมือน MBTI เราเลยสรุปรวมเป็นโพยมาให้ในโพสเดียวเลย 🫶✨ หวังว่าเพื่อนๆจะเอนจอยกับการแต่งตัวกันมากขึ้นนะคะ 🥰 #หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #แต่งตัวตามรูปร่าง #หุ่นแบบไหน #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เห

ถูกใจ 6225 ครั้ง

ภาพรวมของสินค้าอาหารเพื่อสุขภาพที่ BigC เช่น ลูกเดือยธัญพืช ถั่วต่างๆ กราโนล่าบาร์ และเจลลี่ไฟเบอร์ แสดงถึงความหลากหลายของของกินเล่นและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

ภาพแสดงถั่วพิสตาชิโออบไม่ใส่เกลือ อัลมอนด์อบเกลือ เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเกลือ แมคคาเดเมีย และกราโนล่าถ้วย พร้อมราคาที่ BigC

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์กราโนล่าและธัญพืชอัดแท่งหลากหลายยี่ห้อ เช่น ธัญพืชผสมผลไม้รวม และธัญพืชอัดแท่งรสต่างๆ พร้อมราคาที่ BigC

👀พาส่อง | ของกินสายสุขภาพ BigC มีอะไรน่าสนใจบ้าง?🥗

พาส่องของกินสายสุขภาพ เฮลตี้แบบง่ายๆที่บิ๊กซี จะมีอะไรน่าสนใจบ้าง มีโปรอะไรบ้าง ทั้งของกินเล่น โปรตีนสูง แคลไม่แรง ไปจนถึงของหวานสายคลีน ใครกำลังลดน้ำหนัก คุมอาหาร หรืออยากกินให้เฮลตี้ขึ้นไปเลือกซื้อที่ BigC ได้เลย💖🥦 ปล.ราคาโปรโมชั่นต่างๆขึ้นอยู่กับช่วงด้วยนะคะ 📍พิกัดเราไป BigC รัชดาค่ะ #ข

ถูกใจ 17 ครั้ง

$ไอคอนแอป GoFasting เป็นรูปส้อมและมีดสีเขียวในวงกลมสีขาวและเขียว มีส่วนโค้งสีส้มบางส่วนอยู่ด้านนอก แสดงชื่อแอป \"GoFasting\" อยู่ด้านล่าง$

หน้าจอแอป GoFasting แสดงการนับถอยหลังการทำฟาสติ้ง 20:4 พร้อมเวลาเริ่มต้นและสิ้นสุด รวมถึงข้อมูลการดื่มน้ำและจำนวนก้าวเดินที่บันทึกไว้

หน้าจอแอป GoFasting แสดงแผนการทำ IF ระดับต่างๆ เช่น แผนขั้นกลาง (12:12, 13:11) และแผนขั้นสูง (16:8, 17:7) พร้อมคำอธิบายระยะเวลาอดอาหารและรับประทาน

แอปตัวช่วยในการลดน้ำหนักแบบ IF 🍚✨️💪

แอปนี้ก็เป็นอีก 1 ตัวช่วยใน #การลดน้ำหนัก ของเราเองค่ะ แอปนี้มีชื่อว่า👉 #GoFasting Tracker-การทำIF สามารถโหลดได้ที่ Play Store และ App Store ได้เลยนะคะ ซึ่งแอปนี้จะช่วยเราวางแผน #การทำIF ตามที่เราต้องการ เช่น แผน 12:12 , 16:8 , 20:4 เป็นต้น และยังช่วยแจ้งเตือนการกินอาหาร และการหยุดกินอาหารตามช

ถูกใจ 308 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Binance แสดงส่วน Voucher ที่มีรายการรางวัลดิจิทัลที่ใช้แล้ว เช่น PENGU, PEPE, BNB พร้อมวันหมดอายุ และส่วนกิจกรรมที่เสนอภารกิจรับรางวัล เช่น Daily Check-in, ATH Button Game และโปรแกรม Liquidity

ได้รางวัลฟรีทุกสัปดาห์ 💰🎉

ช่วงนี้ Binance แจกหนักมาก 🥰 มีกิจกรรมให้ร่วมสนุกตลอดทั้งเดือน 📝 แถมยังมีรางวัลฟรีๆไปอีก แค่ทำกิจกรรมตอบคำถามในแอพมีให้ทำทุกวันพุธทุกสัปดาห์ 🥳 สำหรับใครยังไม่มีบัญชีอยากได้เงินฟรีๆทุกสัปดาห์ รีบมาสมัครเลย Binance TH :https://accounts.binance.th/th/register?ref=MUHPK8RZ ผู้ใช้ใหม่แค่กรอกโค้ด MUHPK8R

ถูกใจ 27 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️IF สำหรับคน อดกินไม่ไหว✨

นี่เป็นแอพIF ที่เราใช้เองจริง และบอกเลยว่ามันช่วยให้เรามีกำลังใจในการลดน้ำหนักต่อไปได้ แถมตัวแอพก็น่ารักมากๆๆๆๆๆ เหมือนเล่นเกมอยู่เลย มันน่ารักมาก ใครที่ไม่มีกำลังใจในการลดน้ำหนัก ลองโหลดมาลองเล่นดูนะ 🥰 #แอพลดน้ำหนัก #if #ป้ายยากับlemon8 #อยากผอม #ลดความอ้วน

ถูกใจ 1469 ครั้ง

Rσαԃƚɾιρ Lασʂ🇱🇦Sαρα🇻🇳8 วัน 7 คืน Part.4

Roadtrip Laos🇱🇦Sapa🇻🇳 ✅ 8 วัน 7 คืน 12-19 Oct.2023 💰งบ 25,000- แจงรายละเอียดให้คร่าวๆค่ะ Day.3 ➡️ (14 Oct.2023) -เช็คเอาท์🚌 ออกเดินทางไป สถานีรถไฟความเร็วสูง ลาว-จีน 🇱🇦🇨🇳 (China -Laos Railway) Vientiane Railway Station (Laos-China Railway Company) 🚆 หลวงพระบาง - อุดมไซ -ต่อบัส🚌ไปด่านช

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอัลตราซาวด์มดลูกและรังไข่ แสดงติ่งเนื้อขนาด 1.4 ซม. ในโพรงมดลูก พร้อมข้อความว่า “มีประจำเดือนหลายวัน ไม่ใช่เรื่องปกติ!?”

ภาพอัลตราซาวด์มดลูกและรังไข่ แสดงติ่งเนื้อในโพรงมดลูกที่ถูกวงกลมสีเหลืองไว้ พร้อมข้อความว่า “จ๊ะเอ๋ เบบี๋ เบบี๋ที่ไม่ใช่ลูก!!! กรีดดดดดดดด”

ปฏิทินเดือนกรกฎาคมและสิงหาคม แสดงวันที่ประจำเดือนมาด้วยวงกลมสีชมพู ซึ่งกินเวลานานหลายวันกว่าจะหมดสนิท

แชร์ปสก. ประจำเดือนผิดปกติ🩸 จนเจอเนื้องอกในโพรงมดลูก😱

🔙 เล่าย้อนไปเมื่อประมานปีที่แล้ว เรามีอาการปวดหน่วงท้องน้อยทั้งๆที่ไม่ใช่ช่วงที่ปจด.จะมา บางครั้งมีเลือดออก ก่อนวันครบรอบมาของปจด. แต่ไม่ได้เยอะอะไร ก็คิดว่ามันสามารถเกิดขึ้นได้ตามปกติ 😳 จนต้นปีนี้รอบปจด.เราก็ยังมาอยู่ในระยะปกติที่28-32วัน แต่⁉️สิ่งที่ไม่ปกติคือจำนวนวันในการไหลของปจด. -มา4ว

ถูกใจ 353 ครั้ง

ภาพอาหารบนโต๊ะพับในเครื่องบิน พร้อมข้อความ 'Review ฉบับคนหมดใจ ทำไมลาออก? Qatar Airways' และโลโก้ Lemon8

ภาพเตียงนอนในเครื่องบิน พร้อมคำถามเกี่ยวกับเงินเดือน สภาพแวดล้อม ค่าครองชีพ รูทบิน กฎเกณฑ์ การบินหนัก และสุขภาพ

แผนที่โลกแสดงเส้นทางบินจำนวนมาก พร้อมข้อความ 'รูทบินทั่วโลก! Turnaround ไปแล้วครึ่งโลก' และ 'ยังไม่รวม layover แบบ min rest'

ทำไมลาออกจากแอร์แขก?? (ฉบับคนหมดใจ 😂)

* ลาออก July 2023 หลังจากนั้น มีการเปลี่ยน CEO ใหม่ - กฏมีการเปลี่ยนแปลงในทางที่ดีขึ้น - มีการเพิ่มค่าชั่วโมงบิน รายได้สูงขึ้น 🗣 เป็นประสบการณ์และความรู้สึกส่วนตัว การทำงานที่นี่มันมีข้อดีแน่ๆ ไม่งั้นไม่มีคนทำเป็น 10-20ปีหรอก 🎈แต่คนมันหมดใจ อะไรๆก็แย่ไปหมดเนอะ 😅😂 **ฟางเส้นสุดท้ายคือ ไปพ

ถูกใจ 270 ครั้ง

Photogenic makeup tutorial 🤌🏻💭

แต่งหน้าไปถ่ายรูปยังไงให้ขึ้นกล้องทุกกล้อง ! ไอโฟน ดิจิ ก้อมาเถอะ หน้าช้านเต็มมากก >.< #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 705 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบดวงตาที่ใส่คอนแทคเลนส์ moody สี่สี ได้แก่ Fox Brown, Rabbit Pink, Aqua Blue และ Puppy Brown แสดงให้เห็นความแตกต่างของแต่ละสี

ภาพคอนแทคเลนส์ moody Fox Brown สีน้ำตาล พร้อมกล่อง บรรจุภัณฑ์ และภาพดวงตาที่ใส่เลนส์ แสดงรายละเอียดสีน้ำตาลอ่อนและไฮไลต์ที่ช่วยให้ดวงตาดูมีชีวิตชีวา

ภาพดวงตาและใบหน้าของนางแบบที่ใส่คอนแทคเลนส์ moody Fox Brown (尼克棕) ขนาด 14.2mm/13.6mm แสดงให้เห็นลุคที่ได้เมื่อสวมใส่

รีวิวคอนแทคเลนส์รายวัน สำหรับคริสต์มาส ใส่ถ่ายรูปก็เป๊ะ ทุกลุค! 🎄

เป็นเลนส์รายวันที่ทั้งใส่ในชีวิตประจำวันก็ได้ และถ่ายรูปก็สวย เกินคาดมาก ดีไซน์ใส ดูแพง สบายตา แถมเป็นเลนส์บางพิเศษแค่ 0.06 มม. ใครยังเลือกไม่ถูก มาดูไว้เป็นไอเดียได้เลย คริสต์มาสนี้ถ่ายรูปออกมาปังแน่นอน moody Fox Brown ｜14.2｜13.6 moody Rabbit Pink ｜14.1｜13.3 moody Aqua Blue ｜14.5｜13.8 moo

ถูกใจ 1427 ครั้ง

$หน้าแรกของข้อสอบวิชาเคมี สอวน. ค่าย 1 ปี 2568 พร้อมคำชี้แจงการทำข้อสอบปรนัยและอัตนัย มีลายน้ำ \"เฉลย สอวน.เคมี 68 EP.1 โดยเคมีพี่ต้อม Chem.crackwithtom\" กำกับอยู่.$