ผู้ติดตาม 2877 คน

ติดตาม

1/3

0 คนบันทึกแล้ว

DAY13OCT51.40K🥙🍋🫗

DAY13

DATE13/10/2024

Weight 51.40K

IF 18/6 :)

มื้อแรก : 🍚🍳

ข้าวสวย+ไข่เจียว

มื้อเที่ยง : 🍲

เกาเหลาหมูลูกชิ้น

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2024/10/13 แก้ไขเป็น

ในวันที่ 13 ตุลาคม 2024 ผู้เขียนได้บันทึกน้ำหนักที่ 51.40 กิโลกรัม และเริ่มต้นมื้อแรกด้วยข้าวสวยและไข่เจียวซึ่งเป็นอาหารธรรมดาที่ให้พลังงานสูง กลางวันนั้นยังได้เพลิดเพลินกับเกาเหลาหมูลูกชิ้น ที่ช่วยในการควบคุมสายอาหารได้ดี ทั้งนี้ การควบคุมอาหารในรูปแบบ IF (Intermittent Fasting) เป็นที่นิยมมากขึ้น โดยเฉพาะในกลุ่มผู้ที่ตระหนักถึงสุขภาพ และต้องการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ การเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูงและควบคุมปริมาณแคลอรี่จะช่วยให้การคุมอาหารเป็นไปได้ตามเป้าหมาย. MMุ่มการควบคุมอาหารแบบมีความสุขสามารถช่วยให้ดูแลสุขภาพและเพลิดเพลินไปพร้อมกัน สำหรับใครที่ต้องการหรือต้องมองหาแรงบันดาลใจในการกินอาหารสุขภาพ รวมถึงเมนูที่สามารถทำได้ง่าย การบันทึกการกินเป็นวิธีที่ดีในการติดตามความก้าวหน้าและการตั้งเป้าหมายในระยะยาว.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ข้าวกะเพราเจและผัดพริกขิงเจวางอยู่บนจานสีขาว เป็นมื้อแรกของวัน แสดงถึงอาหารมังสวิรัติที่ปรุงสุกพร้อมรับประทาน

มาม่าคัพรสเห็ดหอมพร้อมซองเครื่องปรุงวางอยู่บนจาน เป็นมื้อเที่ยงที่สะดวกและรวดเร็ว

ขนมสาหร่ายทอดกรอบและกัมมี่รสองุ่นในซอง เป็นของว่างสำหรับวันนั้น

DAY11OCT51.10K🥙🍋🫗

DAY11 DATE11/10/2024 Weight 51.10K IF 14/10 :( มื้อแรก : 🍛 ข้าวกะเพราเจ+ผัดพริกขิงเจ มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่าเต้าหู้เห็ดหอม ของว่าง : 🍇🍘 สาหร่ายทอดกรอบเจ+กัมมี่รสองุ่น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY13OCT48.45K🦊🥰

DAY13 DATE13/10/2025 Weight 48.45K IF 19/5 :) มื้อเช้า :🍚🥘 ✔️ข้าวสวย+แกงส้มชะอมทอด มื้อเที่ยง : ☕️🍞 ✔️อเมเย็น+โฮลวีตปิ้ง2 #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ราดหน้าเจในชามลายคราม มีเส้นใหญ่ ผัก และโปรตีนเจ ราดด้วยน้ำราดหน้าและโรยพริกป่น

ข้าวสวยราดเต้าหู้หม่าโผวเจ เสิร์ฟพร้อมถั่วฝักยาวผัดบนจานสีขาวขอบดำ

เต้าหู้ทอดและเห็ดเข็มทองทอดกรอบในชามสีขาวขอบทอง พร้อมน้ำจิ้มถั่วลิสงบดในถ้วยเล็ก

DAY09OCT51.10K🥙🍋🫗

DAY9 DATE09/10/2024 Weight 51.10K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍲 ราดหน้าเจ มื้อเที่ยง : 🍛🍄‍🟫 ข้าวเต้าหู้หม่าโผวเจ+เต้าหู้ทอด+เห็ดเข็มทองทอด มื้อเย็น : 🥧🥛 พายสับปะรดเจ+นมถั่วเหลืองเจ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย ผัดหน่อไม้ และไข่ดาววางอยู่บนจานลายครามสีน้ำเงินเหลือง ถ่ายจากมุมสูง

DAY01OCT52.40K🥙🍋🫗

DAY1 DATE01/10/2024 Weight 52.40K IF 13/11 :( มื้อแรก : 🍚🥗🍳 ข้าวสวย+ผัดหน่อไม้+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲 เกาเหลาหมูลูกชิ้น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพข้าวสวยราดผัดคะน้าหมู วางอยู่บนจานสีขาว แสดงถึงมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกพร้อมหลอดและปลอกกระดาษ วางอยู่บนโต๊ะไม้ เป็นของว่างตามที่ระบุในรายการอาหาร

ภาพเส้นใหญ่เย็นตาโฟในชามสีขาว มีเส้นใหญ่ ลูกชิ้น และเครื่องต่างๆ พร้อมเส้นกรอบโรยหน้า เป็นมื้อเที่ยงของวัน

DAY13NOV51.70K🥙🫗

DAY13 DATE13/11/2024 Weight 51.70K IF 13/11 :( มื้อแรก : 🍚🥬🥩 ข้าวสวย+ผัดคะน้าหมู ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นใหญ่เย็นตาโฟ ของว่าง : 🥧🥥 พายมะพร้าวอ่อน มื้อเย็น : 🌯🥣 สลัดโรล+ขนมเกลือ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day13/40 ลดก่อน25

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด #ลดพุงลดไขมัน

ถูกใจ 17 ครั้ง

ข้าวสวยราดด้วยปลากระป๋องผัดไข่สีเหลืองส้ม มีพริกและผักผสมอยู่เล็กน้อย วางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

ชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใส มีหลอดสีดำและปลอกกระดาษลาย "Coffee Time" วางอยู่บนโต๊ะไม้

มาม่าเย็นตาโฟต้มยำในชามสีขาว มีเส้นมาม่า เครื่องลูกชิ้น ไส้กรอก และเนื้อสัตว์ในน้ำซุปสีแดงเข้ม

DAY23OCT51.90K🥙🍋🫗

DAY23 DATE23/10/2024 Weight 51.90K IF 13/11 :( มื้อแรก : 🍛 ข้าวสวย+ปลากระป๋องผัดไข่ ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 มาม่าเย็นตาโฟต้มยำ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยสีขาวขอบเหลือง และต้มจืดสาหร่ายใส่หมูในถ้วยสีขาวขอบเหลืองวางอยู่บนพื้นผิวสีเทา

ภาพขนมจีนแกงเผ็ดเห็ดในจานลวดลายสีน้ำเงินเหลืองขาว วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพมะละกอหั่นเต๋าชิ้นพอดีคำสีส้มสดใส บรรจุอยู่ในกล่องพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY07NOV51.40K🥙🫗

DAY07 DATE07/11/2024 Weight 51.40K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍚🍲 ข้าวสวย+ต้มจืดสาหร่าย มื้อเที่ยง : 🍝 ขนมจีนแกงเผ็ดเห็ด มื้อสุดท้าย : 🫗🥭 แพลนเต้+มะละกอ ปล.แพลนเต้=แพลนท์โปรตีน #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY17OCT51.60K🥙🍋🫗

DAY17 DATE17/10/2024 Weight 51.60K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍛 ข้าวสวย+ผัดผักบุ้ง ของว่าง : 🥣 ลอดช่องน้ำกะทิ มื้อเที่ยง : 🍙🧆🍠 ข้าวเหนียว+ลาบเจ+มันหวานสามสี่ ของว่าง : ลองกอง มื้อเย็น : 🍜🍄‍🟫 มาม่าเต้าหู้เห็ดหอม+เห็ดกับเต้าหู้ทอด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเม

ถูกใจ 3 ครั้ง

พิชิต 46 kg. Day 13 23/10/66

ตื่นสายวันนี้เริ่มกินตอน 11.30 : ร้าน ฉัน สั่ง fish&chip กินไป 1 ชิ้น + เฟรนฟราย 7 ชิ้น + เนื้อย่างไม้ 2 ไม้ เอามันออก + สเต็กเนื้อครึ่งนึง + ข้าวหน้าเนื้อ 2 ช้อน + ชาฮันนี่ ไข่มุกโมจิ ครึ่งแก้ว 20.00 : เบียร์ 1กระป๋อง+ ขนมชีโตส+เลย์รสออริจินอล+ชีสเค้ก+มาม่าคัพรสพริก (วันนี้จัดเต็ม) ขนมมา

ถูกใจ 3 ครั้ง

ข้าวสวยและผัดเผ็ดหมูใส่ถั่วฝักยาวในจานสีขาววางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นราดนมข้นจืดและกล้วยหอมหั่นแว่นจัดวางบนจานสีขาว

กาแฟดำเย็นในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอด มีสติกเกอร์ชื่อร้าน "ช่อลดา ชากาแฟสต Airia Pannee" ติดอยู่

DAY10OCT47.45K🦊😊

DAY10 DATE10/10/2025 Weight 47.45K IF 16/8 :) มื้อเช้า : 🍚🥩 ✔️ข้าวสวย+ผัดเผ็ดหมู มื้อเที่ยง : ☕️🍞🍌 ✔️อเมเย็น+โฮลวีตปิ้ง2นมข้นจืด+กล้วยหอม มื้อเย็น : 🍙🍗 ✖️ข้าวเหนียว+ไก่ปิ้ง (📵) #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงตู้เช็กอินด้วยตัวเองที่สนามบินสุวรรณภูมิ พร้อมข้อความ \"HOW TO เช็กอิน ด้วยตัวเอง ที่สนามบิน ใช้เวลา 1 นาที\" และตั๋วเครื่องบินด้านล่าง$

$ตู้เช็กอินด้วยตัวเองที่สนามบิน แสดงหน้าจอให้เลือกสายการบินต่างๆ พร้อมข้อความ \"เลือกสายการบิน ที่เดินทาง\" ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการเช็กอิน$

ภาพแสดงขั้นตอนการเช็กอินผ่านตู้คีออส โดยเริ่มจากการเลือกวิธีเช็กอินและพิมพ์รหัสการจอง (Booking Code) ตามลำดับขั้นตอนที่ 1 และ 2

🥳 ไม่ต้องต่อคิวนาน เช็กอิน ที่สนามบิน แค่ 1 นาที จบ ✨

📍 ใครเป็นคนขี้ลืมเช็กอินล่วงหน้าก่อนเดินทาง ไม่ว่าจะเที่ยวบินในประเทศหรือไปต่างประเทศแบบเราบ้าง ทำให้ต้องมาเช็กอินที่สนามบินตลอดเลย แถมช่วงนี้คนก็เยอะสุด ๆ ยิ่งช่วงวันหยุดสุดสัปดาห์ เสาร์ อาทิตย์ วันหยุดยาว ก็ยืนรอต่อคิวนานเกือบเป็นชั่วโมงเลย 😥 🥳 วันนี้เราเลยจะมา บอกวิธีเช็คอินที่ตู้ Kiosk กันแบบ

ถูกใจ 1362 ครั้ง

ภาพกราฟราคา Bitcoin (BTC/THB) แบบแท่งเทียนบนแพลตฟอร์ม Bitkub ในกรอบเวลา 4 ชั่วโมง พร้อมข้อความเน้นย้ำว่า "เข้าใจ Bid-Ask ก็ซื้อ Bitcoin ได้แล้ว" เพื่อแนะนำการลงทุนสำหรับมือใหม่

ภาพแสดงรายการคำสั่งซื้อขายล่าสุด (Latest Order) ของ Bitcoin โดยมีข้อมูลเวลา ประเภท (ซื้อ/ขาย) ราคา และจำนวนที่ทำรายการ แสดงให้เห็นถึงการเคลื่อนไหวของตลาดแ�บบเรียลไทม์

ภาพกราฟราคา Bitcoin (BTC/THB) แบบแท่งเทียนบนแพลตฟอร์ม Bitkub ในกรอบเวลา 4 ชั่วโมง แสดงการเคลื่อนไหวของราคา ปริมาณการซื้อขาย และเส้นค่าเฉลี่ยเคลื่อนที่ต่างๆ

เข้าใจ Bid-Ask ก็ซื้อ Bitcoin ได้แล้ว

หลายคนคิดว่า “จะซื้อบิตคอยน์ต้องอ่านกราฟเป็น" แต่จริงๆ แล้ว คุณไม่ต้องเป็นเซียนเทรด เข้าใจ Bid-Ask = เริ่มต้นได้ทันที✨ Bid = ราคาที่คน “อยากซื้อ” ตัวเลขเขียว = ราคา + จำนวนที่ผู้ซื้อเสนอ ถ้า Bid เยอะ = มีแรงซื้อสูง → ความมั่นใจในตลาดมากขึ้น Ask = ราคาที่คน “อยากขาย” ตัวเลขแดง = ราคา

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังใส่กางเกงยีนส์ทรง Baggy โดยผู้หญิงสวมชุดชั้นในด้านซ้ายและกางเกงยีนส์ด้านขวา แสดงสัดส่วน 165/65, อก-เอว-สะโพก 36-28-40, ต้นขา 24 พร้อมชื่อรุ่น 'กางเกงใส่รอด04'

ผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์ทรง Baggy สีน้ำเงินเข้ม เสื้อครอปสายเดี่ยวสีขาว และเสื้อคลุมสีดำพาดไหล่ กางเกงยีนส์ผ้าหนาไม่ยืด ช่วยพร�างต้นขาได้ดี เหมาะกับการใส่ในชีวิตประจำวัน

ผู้หญิงในชุดเดิมยืนหน้ากระจก กางเกงยีนส์ยาว 42+ นิ้ว เหมาะสำหรับคนช่วงตัวยาวแต่ขาสั้น ทำให้ดูสมส่วนขึ้นมากถึง 500 ระดับ

165cm 65kg สะโพก 40 ต้นขา 24 แชร์กางเกงพรางขาเบียด 🖤

น้องเป็นยีนส์ทรง Baggy ประมาณ 6 ใบ 🟥 เป็นยีนส์อีกตัวที่ไม่ต้องแก้เอว แก้ขาอะไรเลย เหมาะกับคนเอวเล็กสะโพกกับต้นขาใหญ่ที่แท้ทรู ยิ่งคนที่เอวกับสะโพกห่างกัน 10นิ้ว++ ต้องชอบอะ เพราะหากางเกงที่ทำมาเพื่อหุ่น type เราๆ ยากจริงงงงง คือเห็นหลายทีนะ ที่พาดชื่อรุ่นกางเกงว่า ตัวนี้เหมาะสำหรับสาวเอวเล็กสะโ

ถูกใจ 2940 ครั้ง

ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Binance แสดงส่วน Voucher ที่มีรายการรางวัลดิจิทัลที่ใช้แล้ว เช่น PENGU, PEPE, BNB พร้อมวันหมดอายุ และส่วนกิจกรรมที่เสนอภารกิจรับรางวัล เช่น Daily Check-in, ATH Button Game และโปรแกรม Liquidity

ได้รางวัลฟรีทุกสัปดาห์ 💰🎉

ช่วงนี้ Binance แจกหนักมาก 🥰 มีกิจกรรมให้ร่วมสนุกตลอดทั้งเดือน 📝 แถมยังมีรางวัลฟรีๆไปอีก แค่ทำกิจกรรมตอบคำถามในแอพมีให้ทำทุกวันพุธทุกสัปดาห์ 🥳 สำหรับใครยังไม่มีบัญชีอยากได้เงินฟรีๆทุกสัปดาห์ รีบมาสมัครเลย Binance TH :https://accounts.binance.th/th/register?ref=MUHPK8RZ ผู้ใช้ใหม่แค่กรอกโค้ด MUHPK8R

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงกิจกรรมท่องเที่ยวเชียงใหม่ 6 วัน 5 คืน โดยไม่มีรถส่วนตัว ประกอบด้วยภาพผู้หญิงที่ม่อนแจ่ม, บ้านแกะแม่ขิ, แม่กำปอง, และในเมืองเชียงใหม่ เช่น วัดและคาเฟ่

ภาพคอลลาจแสดงแผนเที่ยวเชียงใหม่ Day 1 ประกอบด้วยภาพเครื่องบิน, อาหารเช้าที่ใต้ถุนบ้าน, สวนพฤกษศาสตร์, สวนกุหลาบ, โป่งแยงจังเกิ้ลโคสเต�อร์, ฟอร์มูล่าม้ง, และบ้านแกะแม่ขิ

ภาพคอลลาจแสดงแผนเที่ยวเชียงใหม่ Day 2 ประกอบด้วยภาพที่พักภูดอยโฮมสเตย์, การเก็บส้มที่สวนดอกไม้ป้างฮวา, คาเฟ่ไอนารา, วัดป่าดาราภิรมย์, และบรรยากาศตลาดกลางคืนที่แม่กำปอง

แจกแพลนเที่ยวเชียงใหม่ 6 วัน 5 คืน (ฉบับไม่มีรถ)⛰️☘️🛕🍜🍰💚

แจกแพลนเที่ยวเชียงใหม่ 6 วัน 5 คืน☘️🍃💚เที่ยวบนดอย•เมืองเชียงใหม่•ไหว้พระ•กิน•เหมารถแดง•เรียกรถ•เดิน จบในทริปเดียว🫶🏻 ☘️ทริปนี้เราบินไปเชียงใหม่ตั้งแต่วันที่ 10 ตุลาคมไฟล์ท 6.30 ไปถึงเชียงใหม่ 7.40 กลับวันที่ 15 ตุลาคมไฟล์ท 16.50 ☘️เราเหมารถแดง🚘 2 วัน 1 คืน วันที่ 10-11 (อันนี้เราว่าเป็นข้อดีที

ถูกใจ 111 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารวันที่ 48 ประกอบด้วยกาแฟดำ ผัดพริกหยวกหมู และข้าวกล้องผสมควินัว 3 สี พร้อมข้อความระบุน้ำหนักเริ่มต้นวันศุกร์ที่ 77.10

มือถือแก้วกาแฟดำเย็นที่มีน้ำแข็งและหลอด แก้วมีข้อความว่า "DELICIOUS" และรายการเครื่องดื่มต่างๆ

จานผัดพริกหยวกหมูที่มีเนื้อหมู พริกหยวกสีเขียว และแครอทหั่นแว่น จานมีลวดลายสีสันสดใส

Day 48 : 18/10/67

เมนูเหมือนรักสุขภาพ 😆 #ผักพริกหยวกหมู 🫑🐷 #ข้าวกล้องผสมควินัว3สี 🍚 #ควินัว #ครัวอีสาพาเพลิน #ควินัวตราบาบู กรุงเทพมหานคร

ถูกใจ 5 ครั้ง

$ภาพแก้วเครื่องดื่มเต่าบินที่ได้รับไม่สมบูรณ์ พร้อมข้อความระบุปัญหาว่า \"เต่าบินเสีย ทำยังไง!!\" และ \"เครื่องดื่มไม่ได้คป\" รวมถึงคำถาม \"รายงานยังไง? โค๊ดฟรี?\" แสดงถึงปัญหาที่เกิดขึ้นกับเครื่องดื่มจากตู้เต่าบิน$

$หน้าจอแอปพลิเคชัน Line ของเต่าบิน แสดงขั้นตอนการแจ้งปัญหา 3 ข้อ คือ กดปุ่ม \"แจ้งปัญห��า\" ส่งรูปหลักฐาน และแจ้งชื่อเบอร์โทรพร้อมสาขาที่ใช้บริการ พร้อมข้อความโปรโมชั่นสำหรับสมาชิก$

หน้าจอแอปพลิเคชัน Facebook Messenger ของเต่าบิน แสดงการสนทนาแจ้งปัญหาและขั้นตอนการเคลมผ่านช่องทางนี้ 3 ข้อ คือ ทักแชท ส่งรูปหลักฐาน และแจ้งชื่อเบอร์โทรพร้อมสาขาที่ใช้บริการ

โดนเต่าบินแกง ทำยังไงดี!!! 😭

ถ้าเพื่อนๆได้เครื่องดื่มเต่าบินมาไม่สมบูรณ์แบบนี้ อย่าพึ่งตกใจไป เราสามารถเครมแก้วฟรีมากินได้นะะะ . 1. เครมผ่าน Line official เต่าบิน ปกติช่องทางนี้จะไวที่สุดนะคะ ถ้าใครเป็นสมาชิกอยู่ด้วยจะเร็วมาก (เพื่อนออมเครม 3 นาที จบ) กดรายงานปัญหาแล้วส่งภาพ แจ้งเรื่องตามความเป็นจริง ซักพักก็จะได้โค้ดแก้ฟรี

ถูกใจ 767 ครั้ง

ภาพแสดงอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 41/90 ประกอบด้วยลวกจิ้มปลากะพงและกุ้งพร้อมผัก, โปรตีนเชคในแก้วเชคเกอร์ และถั่วรวม 5 ชนิดในซอง

✅day41/90 🍋if20/4_09-13 🦋ลดน้ำหนักจาก62

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ผัดกะเพราหมูหรือไก่ และไข่ดาววางอยู่บนจานสีขาวขอบดำ

DAY01OCT48.25K🦊😊

DAY01 DATE01/10/2025 Weight 48.25K IF 19/15 :) มื้อเช้า : 🍚🍳 ✔️ข้าวสวย+ผัดกะเพรา+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍞 ✔️โฮลวีต2ทาแยมส้ม+ซิฟฟ่อนนมสด #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 41 ประกอบด้วยกาแฟดำ มื้อกลางวันที่มีข้าว ไข่ต้ม หมูหวาน ต้มจืดหน่อไม้ และคอมบูชา ปิดท้ายด้วยน้ำเต้าหู้และโปรตีนบาร์สำหรับมื้อเย็น

มือถือแก้วกาแฟดำเย็นจาก Warm White Cafe พร้อมหลอดพลาสติกใส มีข้อความกำกับว่า 'กาแฟดำ' และ 'ไม่หวาน' ซึ่งเป็นมื้อเช้าของวัน

จานอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย ไข่ต้มสองฟอง และหมูหวาน วางคู่กับชามต้มจืดหน่อไม้บนโต๊ะสีฟ้า

Day41 |--07•10•2023--|

My Diary: เช้า🍳: กาแฟดำ กลางวัน☀️: ไข่ต้ม2ฟอง+หมูหวาน5-6ชิ้น+ต้มจืดหน่อไม้1ชาม+ข้าวสวย5ช้อน+ คอมบูชะ เย็น🌆: น้ำเต้าหู้ + โปรตีนบาร์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ลดพุงลดไขมัน #ลดไขมัน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก #เมนูสุขภาพ #เมนูคลีน #90วันฉัน

ถูกใจ 0 ครั้ง

ทำไมถึงชอบ 13 pm หรอ ?

- จับก็ถนัดมือ กล้องก็ จึ้งมาก ! ♡´･ᴗ･`♡ ตอนนี้ใช้รุ่นที่ เหนือกว่า แต่ก็มูฟดีเทลหลายๆอย่างจาก 14pm13pm บ่ด้ายยยเลย 🤭 ใครตัดสนใจซื้อ จัดเลยย ค่ะ ! #รีวิวไอโฟน #iphone #13pm #14promax ในรูปอาจจะมีทั้งสองตัวนะคะ จำช่วงเวลาที่เปลี่ยนไม่ได้แต่ไม่ไกลกัน 💖🫣

ถูกใจ 10 ครั้ง

10weeks แบบแพ้ท้องน้อยมาก

หลังจากที่หายไปลุ้นกับผลเลือดมา เพราะเรามีพาหะธาลัสซีเมียชนิด Homozygous Hb E บวกกับเม็ดเลือดแดงที่มีขนาดเล็กม้ากกกกก ค่าเม็ดเลือดแดงของคนปกติจะอยู่ที่ 82-92 แต่ของเรามีแค่ 58 ส่วนของสามีอยู่ที่ 79 เลยถูกส่งตรวจเลือดกันอีกรอบเพราะกลัวเป็น Alpha-thalassemia วันนี้หมอบอกว่าค่าเลือดไม่น่าเป็นห่วงค่

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันเวลา 12.00 น. ประกอบด้วยข้าวกล้อง ไก่กระเทียม และผัดผัก จัดวางบนจานและในถ้วยสีขาว.

พิชิต 46 kg. Day 4 13/10/66

เช้า 09.30 : ข้าวกล้อง 1 ทัพพี + ต้มจืดเต้าหู้ไข่หมูสับ+ผัดผัก+หมูทอดชิ้นเล็ก 5 ชิ้น (ไม่ได้ถ่ายไว้) 12.00 : ข้าวกล้องครึ่งนึง+ผัดผัก+ไก่กะเทียม 16.00 : ซูชิปลาไหล 1 คำ + แซลมอลซาซิมิ 4 ชิ้น + โรลแบบไม่มีข้าว 4 ชิ้น + โรลแซลมอลปลาไหลปกติ 3 คำ (เน้นกินซาซิมิหรือโรลที่ไม่มีข้าว แต่ก็กินที่มีข้าวด้ว

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพแสดงหน้า 13 ของข้อสอบ Pre-test วิชาภาษาอังกฤษ ชุดที่ 1 โดยครูรุ้ง ประกอบด้วยข้อสอบส่วนคำศัพท์และไวยากรณ์ ข้อ 26-30 มีทั้งแบบเติมคำและเลือกตอบ พร้อมรอยขีดเขียนและวงกลมคำตอบบางส่วน

ภาพแสดงหน้า 14 ของข้อสอบ Pre-test วิชาภาษาอังกฤษ ชุดที่ 1 โดยครูรุ้ง ต่อจากส่วนคำศัพท์และไวยากรณ์ ข้อ 31-37 และเริ่มต้นส่วนไวยากรณ์ ข้�อ 38-39 มีข้อสอบแบบเติมคำจากเนื้อเรื่องและเลือกประโยคที่ถูกต้อง พร้อมรอยขีดเขียนและวงกลมคำตอบบางส่วน

ภาพแสดงหน้า 15 ของข้อสอบ Pre-test วิชาภาษาอังกฤษ ชุดที่ 1 โดยครูรุ้ง ต่อจากส่วนไวยากรณ์ ข้อ 39 และส่วนหาข้อผิดพลาด ข้อ 40-42 รวมถึงเริ่มต้นส่วนบทสนทนา ข้อ 43-45 มีรอยขีดเขียนและวงกลมคำตอบบางส่วน

ครูรุ้งทำเฉลยข้อสอบ Pre-test รร.สตรีวิทยา ห้องเรียนพิเศษ สอบเสาร์ที่ 20 ธ.ค. 68 ออกมาแล้วค่ะ เซฟไปลองทำได้นะคะ #Rainbow549 #เฉลยข้อสอบpretest #รอบห้องเรียนพิเศษ #pretestสตรีวิทยา #สอบเสาร์ที่20ธค68

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียวในถ้วยหนึ่ง และห่อนึ่งที่มีวุ้นเส้นและเนื้อสัตว์ในอีกสองถ้วย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีดำ มีหยดน้ำเกาะรอบแก้ว วางอยู่ในถุงพลาสติกบนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยหนึ่ง และต้มจืดสาหร่ายลูกชิ้นหมูที่มีเห็ดหูหนูขาวและดำในอีกถ้วย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY18OCT52.05K🥙🍋🫗

DAY18 DATE18/10/2024 Weight 52.05K IF 15/9 :( มื้อแรก : 🍙🧆 ข้าวเหนียว+ห่อนึ่ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍚🍲 ข้าวสวย+ต้มจืดสาหร่ายลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : 🥓🌭🍢 หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

กราฟแสดงการเคลื่อนไหวของราคาทองคำ (XAUUSD) พร้อมเส้น EMA 2 เส้น และตัวบ่งชี้ RSI ด้านล่าง มีข้อความเน้นย้ำว่า 'อย่ามาดูถูก EMA แค่ 2 เส้น ถ้าเทรดทองคำมา 1 ปี แล้วกำไรไม่ถึง 130%'

กราฟแสดงผลการเทรดพร้อมตารางสถิติการซื้อขายที่เปิดอยู่ แสดงกำไรที่ยังไม่รับรู้ (Unrealized) 104.01 และอัตราการชนะ (Win Rate) 41.98% พร้อมกำไรสูงสุด 285.48 และขาดทุนสูงสุด -53.10

ภาพรวมของกราฟและตารางผลการ Backtest จากข้อมูลจริง พร้อมข้อความ 'ถ้ายังไม่เชื่อผมเอาข้อมูลจากการ Backtest จากกราฟจริงมาฝาก' แสดงรายละเอียดประสิทธิภาพของระบบเทรด

ปีนี้กำไรถึง 100% กันรึป่าว..

ถ้าเทรดมา 12 เดือนแล้วกำไรไม่ได้ 130% อย่ามาดูถูก EMA แค่ 2 เส้น . จุดเริ่มต้นหน้าเทรดนี้เริ่มมาจาก ผมตั้งคำถามกับตัวเองว่าเราจำเป็นต้องมีอินดี้เยอะๆ ดูหลายๆ TF หรือมีท่าเทรดแปลกๆไหม ถึงจะเทรดแล้วได้กำไร คำถามตอนนั้นมีแค่นี้เลย . วิธีที่ง่ายที่สุดจากคำถามคือกลยุทธ์ EMA Cross ที่มาเป็นตัวเลือกแ

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพมือถือแก้วชานมไข่มุก KOI Thé พร้อมข้อความโปรโมชั่น 1 แถม 1 เหลือแก้วละ 40 บาท เฉพาะ 7 วัน ตั้งแต่วันที่ 22-28 ต.ค. 67 ผ่าน Line Man

ภาพโปรโมท KOI Thé x LINEMAN แสดงชานมไข่มุกโกลเด้นบับเบิ้ล 1 แถม 1 มีรูปแก้วชานมสองแก้วและหมีน้อยประกอบ

ภาพหน้าจอแสดงโปรโมชั่นเฉพาะที่ LINE MAN สำหรับชานมไข่มุกโกลเด้นบับเบิ้ลไซส์ S ซื้อ 1 แถม 1 จากราคาปกติ 160 บาท เหลือ 80 บาท และระบุว่าสินค้าหมดแล้ว

Koi the 1 แถม 1

วันนี้ขอป้ายยาโปรดีอีกแล้ว ตอนนี้สั่ง koi the ใน line man มีโปร 1 แถม 1 น้า เหลือแก้วละ 40 บาทเท่านั้น แต่จำกัดสิทธิ์ 1,500 ต่อวัน ตั้งแต่ 22-28 ต.ค. 67 ค่า คุ้มมากกกกก #koithethailand #koi #koithe #โคอิเตะ #โปรโมชั่น #1แถม1 #ชานมไข่มุก #ไข่มุกสีทอง #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 215 ครั้ง

$ภาพแสดงผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถือโทรศัพท์มือถือที่มีโลโก้ Shutterstock พร้อมข้อความว่า \"เราจะรวยจากการขายภาพได้ไหม?\" และตัวเลขรายได้ต่อเดือนในพื้นหลัง$

$ภาพหน้าจอแสดงรายได้ที่ยังไม่ได้รับ $133.45 จาก 261 โหลด พร้อมข้อความระบุว่า \"ทั้งชีวิตเราได้มาทั้งหมด 261 โหลด รวมๆ 133 ดอลลาร์\" และปุ่ม \"Upload images now\"$

$ภาพหน้าจอแสดงรายการรายได้และจำนวนการดาวน์โหลดต่อเดือนจาก Shutterstock พร้อมข้อความว่า \"โหลดแบบประปราย กระจุ๋งกระจิ๋ง\" แสดงรายได้ตั้งแต่เดือนพฤษภาคมถึงกรกฎาคม$