ผู้ติดตาม 2902 คน

ติดตาม

1/4

0 คนบันทึกแล้ว

DAY10JAN52.40K🎉🎁

DAY10

DATE11/01/2025

Weight 52.40K

IF 15/9 :(

มื้อเช้า : 🍙🥓🍲

ข้าวเหนียว+หมูปิ้ง+ตับไก่ปิ้ง+ต้มยำกบ

มื้อเย็น : 🫗🥐

แพลนเต้+ขนมปัง

ปล.แพลนเต้=โปรตีนพืช

#คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข

#แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

2025/1/11 แก้ไขแล้ว

การควบคุมอาหารสามารถเป็นการเดินทางที่เต็มไปด้วยความท้าทาย แต่ก็ยังสามารถทำให้สนุกได้ด้วยการเลือกเมนูที่หลากหลายและมีคุณค่าทางอาหารในแต่ละวัน การวางแผนมื้ออาหารเป็นกุญแจสำคัญที่ช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการควบคุมอาหารของคุณได้อย่างมีประสิทธิภาพ คุณสามารถสร้างมื้อเช้าและมื้อเย็นที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการ ซึ่ง ประกอบด้วยโปรตีนจากพืช, ธัญพืช และผักสด การบันทึกสิ่งที่คุณรับประทานทุกวัน ไม่เพียงแต่สะดวกต่อการควบคุมอาหาร แต่ยังเพิ่มความตระหนักรู้เกี่ยวกับการบริโภคอาหารของคุณเอง อย่างเช่นในเมนูอาหารที่คุณเลือกในวันนั้น เช่น ข้าวเหนียว, หมูปิ้ง และตับไก่ปิ้ง รวมถึงน้ำสมุนไพรหรือแพลนเต้ ซึ่งเป็นโปรตีนพืชที่ถือเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคนที่รักษาน้ำหนัก อย่าลืมเชื่อมต่อกับกลุ่มสนทนาอย่าง #คุมอาหาร และ #บันทึกการกิน เพื่อแลกเปลี่ยนประสบการณ์และแรงบันดาลใจกับผู้ที่มีแนวทางคล้ายคลึงกัน หากคุณมีคำถามเกี่ยวกับการควบคุมอาหารแบบมีความสุขหรือการวางแผนเมนูอาหาร ไม่ต้องลังเลที่จะเข้าร่วมการสนทนาและขอคำแนะนำเลย!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

DAY07JUN52.40K🍞☕️

DAY07 DATE13/06/2025 Weight 52.40K IF 15/9 :( มื้อเช้า : 🍙🧆 ข้าวเหนียว+คั่วแค ของว่าง : 🧈 ทุเรียน มื้อเที่ยง : 🍝 ผัดไทย ของว่าง : 🧋 ชาไต้หวันมุก #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพข้าวต้มหมูในชามสีขาววางอยู่บนโต๊ะไม้ มีเนื้อหมูสับและต้นหอมซอยโรยหน้า เป็นเมนูมื้อแรกของวันตามบันทึกการกิน

DAY20OCT52.40K🥙🍋🫗

DAY20 DATE20/10/2024 Weight 52.40K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍲 ข้าวต้มหมู มื้อเที่ยง : 🍝 หมี่ขาวน้ำเงี้ยวปลากระป๋อง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวย ผัดหน่อไม้ และไข่ดาววางอยู่บนจานลายครามสีน้ำเงินเหลือง ถ่ายจากมุมสูง

DAY01OCT52.40K🥙🍋🫗

DAY1 DATE01/10/2024 Weight 52.40K IF 13/11 :( มื้อแรก : 🍚🥗🍳 ข้าวสวย+ผัดหน่อไม้+ไข่ดาว มื้อเที่ยง : 🍲 เกาเหลาหมูลูกชิ้น #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY-133 ✨ 62.0 —> 52.5

#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดหุ่น #ลดน้ำหนัก #ไดเอท

ถูกใจ 6 ครั้ง

กล่องสุ่ม 52TOYS Dreamland Elves สีขาว แสดงภาพเอลฟ์นั่งบนพระจันทร์เสี้ยว พร้อมฟิกเกอร์สีฟ้าใสสองตัววางอยู่ข้างๆ

ภาพรวมของกล่องสุ่ม 52TOYS Dreamland Elves ลาย 'Sea Girl' ฟิกเกอร์สีฟ้าใสในท่ากอดเข่า และการ์ดสะสมลายเดียวกัน

กล่องสุ่ม 52TOYS Dreamland Elves พร้อมการ์ดสะสมโฮโลแกรมลาย 'Sea Girl' และฟิกเกอร์สีฟ้าใสรูปทรงคลื่นน้ำ

Sleep 52TOYS

เราจุ่ม Popmart ไม่ค่อยทัน เลยหันมาจุ่มที่นี่แทน 52TOYS น้องน่ารัก การ์ดสวยด้วย ราคายังไม่แรง เพราะทุกคนไปป๊อปมาร์ทกัน 5555 สามร้อยกว่าบาทเองเธออออ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #popmartthailand #52toys #กล่องสุ่ม #รีวิวของเล่น

ถูกใจ 13 ครั้ง

เนื้อแพ็คและลูกชิ้นเนื้อในตู้แช่แข็งจากร้านขายเนื้อ มีราคาเริ่มต้นที่หลักสิบตามที่ระบุในภาพ

หน้าร้านขายเนื้อพรีเมียมในโซนตลาดเนื้อสัตว์ มีลูกค้ากำลังเลือกซื้อสินค้า

ป้ายร้านวงกลมสีแดงมีโลโก้รูปหัววัว เป็นจุดสังเกตสำหรับผู้มาเยือน

มีเงินแค่ 3x ก็กินเนื้อได้!

🥩วันนี้มาแปะพิกัดร้านเนื้อสดๆ ในราคาหลักสิบ! ส่งตรงจากตลาดไท🏬 ใครที่เป็นสายเนื้อห้ามพลาด กับร้าน “สมบัติ พรีเมี่ยม มีท” ✨ ทางร้านจะแพ็คเนื้อแต่ละชิ้นส่วนไว้พร้อมแปะราคา 💸เริ่มต้นตั้งแต่ 30 กว่าจนถึงร้อย++ ก็มี 🤤อยากกินพอจุบจิบ หรืออยากกินเอาจุกๆ ก็เลยได้ตามที่ชอบเลยย~ 📍พิกัด: โซนตลาดเนื้อส

ถูกใจ 230 ครั้ง

แจกพิกัดติวสอบสำหรับสายฟรี📍📚✨

สวัสดีค่าา✨️ วันนี้มาแจกพิกัด(ไม่)ลับ📍 สำหรับน้องๆหรือเพื่อนๆคนไหนที่อยากติว T-gat หรือ A-level ฟรีแบบไม่เสียเงินเลยสักบาทค่ะ!!! เป็นกำลังใจให้กับทุกๆคนที่เตรียมสอบน้าาา 📝💖 #tgat #ติวสอบ #dek68 #dek69 #alevel

ถูกใจ 1674 ครั้ง

ภาพรวมแสดงการเริ่มต้นลดน้ำหนักใน Day 1 ด้วยน้ำหนัก 52.13 กก. พร้อมมื้ออาหารเช้า (เครื่องดื่มโปรตีน Meiji และกล้วย 380 แคล), มื้อเที่ยง (ข้าว ผัก ปลาทอด 320 แคล) และมื้อเย็น (เครื่องดื่มโปรตีน Meiji และแครกเกอร์ 210 แคล)

Goal 49 kg

ลดน้ำหนักจาก 52 เป้าหมาย 49 (เอาออก 3 กก/ใน3สัปดาห์) Day1 วันที่ 29/4/67 เช้า: 8.00-8.30: ออกกำลัง 30 นาที 10.00: มื้อเช้า 49฿ เที่ยง: 14.00:มื้อเที่ยง 40฿ เย็น: 18.00:มื้อเย็น 69฿ #ค่าใช้จ่าย #ลดน้ําหนัก #อาหารเช้า #คุมอาหาร #ออกกําลังกาย #โปรตีน #ประหยัด #ลดน้ําหน

ถูกใจ 1 ครั้ง

ส่องชีวิต+ทริคลดน้ำหนักสำหรับสาวไซส์มินิ👧🏻 | สูง157cm.

แจกทริคลดน้ำหนักและไขมันสำหรับสาวไซส์มินิ👧🏻✨ ส่วนตัวเราสูง 157cmน้า น้ำหนักมากสุดเคยอยู่ที่ 52kg ตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ (44-45kg)😊💗 สิ่งที่เราทำในการลดไขมัน 1) ปรับการกินใหม่หมดแบบยกเซท!! คีย์หลัก กิน < ใช้ และ กินให้ครบสารอาหารที่ร่างกาย ต้องการ ห้ามขาด โดยเฉพาะ โปรตีน!! ไม่งั้นโยโย่เ

ถูกใจ 1581 ครั้ง

ภาพหญิงสาวนอนหงายอยู่บนสนามหญ้าสีเขียว สวมกระโปรงพลีทสีเทา มีหนังสือวางบนใบหน้าและกระเป๋าสีเขียวอ่อนวางข้างตัว พร้อมข้อความ '100 ประโยคฮิลใจ' และโลโก้ Lemon8

100ประโยคฮิลใจ✨😍

💫 ประโยคฮีลใจให้ตัวเอง 1. ฉันไม่ต้องเก่งทุกวันก็ได้ 2. แค่ตื่นมาวันนี้ ก็เก่งมากแล้ว 3. ความสุขเล็กๆ ก็มีค่ามากนะ 4. ทุกอย่างจะค่อยๆ ดีขึ้น 5. ฉันอนุญาตให้ตัวเองพัก 6. ไม่เป็นไรที่จะร้องไห้ 7. ฉันมีสิทธิ์รู้สึกไม่โอเค 8. ไม่ต้องเปรียบเทียบกับใครเลย 9. ฉันกำลังเรียนรู้ ไม่ได้ล้มเหลว 10. ฉั

ถูกใจ 533 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวเหนียวในถ้วยหนึ่ง และห่อนึ่งที่มีวุ้นเส้นและเนื้อสัตว์ในอีกสองถ้วย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

ภาพชาเย็นหวานน้อยในแก้วพลาสติกใสพร้อมหลอดสีดำ มีหยดน้ำเกาะรอบแก้ว วางอยู่ในถุงพลาสติกบนโต๊ะไม้

ภาพอาหารมื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวสวยในถ้วยหนึ่ง และต้มจืดสาหร่ายลูกชิ้นหมูที่มีเห็ดหูหนูขาวและดำในอีกถ้วย วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว

DAY18OCT52.05K🥙🍋🫗

DAY18 DATE18/10/2024 Weight 52.05K IF 15/9 :( มื้อแรก : 🍙🧆 ข้าวเหนียว+ห่อนึ่ง ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍚🍲 ข้าวสวย+ต้มจืดสาหร่ายลูกชิ้นหมู มื้อเย็น : 🥓🌭🍢 หมาล่า #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพรวมงานสัปดาห์หนังสือครั้งที่ 52 แสดงโปสเตอร์งาน, หนังสือ Harry Potter, กองหนังสือ และหนังสือ 'ถ้าโลกมันแย่ ก็แค่คิดแบบคาปิบาร่า' พร้อมข้อความ 'พาทัวร์ (งาน) หนังสือ ป้ายยาบู๊ธน่าแวะ & ลดเยอะ'.

บู๊ธ OpenDurian แสดงหนังสือ 'ถ้าโลกมันแย่ ก็แค่คิดแบบคาปิบาร่า' ทั้งแบบเล่มและแบบ Boxset พร้อมสติกเกอร์ และป้ายลด 50% ที่บู๊ธ D32.

บู๊ธนายอินทร์ (B46) แสดงหนังสือฮีลใจหลายเล่ม รวมถึง 'จากนี้ไปฉันจะใจดีกับตัวเอง' และภาพผู้เยี่ยมชมกำลังพบนักเขียนพร้อมลายเซ็น.

พาทัวร์! งานสัปดาห์หนังสือครั้งที่52 | ป๊ายยาบู๊ธน่าแวะ&ลดเยอะ📚

📚 ทุกคนวันนี้เราจะพาทัวร์ร้านต่างๆในงานสัปดาห์หนังสือครั้งที่52 จะบอกว่างานนี้หนังสือลดเยอะมากกกกก แถมมีของแถมเยอะอีกตั้งหาก 📚 OpenDurian • ลดเยอะมากกกกกกลดถึงเกือบ 50% อย่างเล่มยอดฮิต “ถ้าโลกมันแย่ก็คิดแบบคาปิบาร่า” จาก790บาทลดเหลือ390บาท แต่ถ้าแบบเซ็ตจาก1,280บาทลดเหลือ590บาท แกรรรรถูกมากกก นอ

ถูกใจ 109 ครั้ง

ภาพหน้าจอแดชบอร์ด Excel แสดงข้อมูลผู้ใช้ กิจกรรมเครือข่าย การใช้งานแอปพลิเคชัน การใช้งานอุปกรณ์ ปฏิทิน และการเชื่อมต่อทั่วโลก พร้อมกราฟเส้น กราฟแท่ง และแผนภูมิโดนัท

ภาพแสดงตาราง KPI เปรียบเทียบเป้าหมายและผลลัพธ์ พร้อมการประเมิน และภาพตัวอย่างคลิปสอน Excel เรื่องการค้นหารูปภาพด้วยฟังก์ชัน LOOKUP และข้��อควรระวัง

ภาพกราฟแท่งเปรียบเทียบข้อมูลจริงกับเป้าหมาย พร้อมเส้นเป้าหมาย และภาพตัวอย่างคลิปสอน Excel การสร้างกราฟแท่งเปรียบเทียบข้อมูลจริง vs เป้าหมาย โดยใช้ Combo Chart

รวมคลิปสอนทำ Dashboard ใน excel

✨เหมาะสำหรับ: คนต้องการพัฒนาการทำกราฟใน excel ความยาก: 🌟 ข้อแนะนำ: ควรทำตามพร้อมการฟังคลิป #exceltips #dashboard

ถูกใจ 1478 ครั้ง

ภาพแสดงแดชบอร์ดรายได้ของร้านค้า 2 ร้านที่ใช้ MathGoal โดยร้านทดลองอายุ 1 ปี 1 เดือน มีรายได้ 604.8 ดอลลาร์สหรัฐ (19,595.52 บาท) และร้านแม่ที่เริ่มลงงาน 1 เดือน มีรายได้ 177.81 ดอลลาร์สหรัฐ (5,761.04 บาท) ในเดือนตุลาคม 2025

ตอนนี้เมย์ใช้ MathGoal ครบหนึ่งปีนิดๆ แล้ว

สวัสดีพฤศจิกายน ตอนนี้เมย์ใช้ MathGoal ครบหนึ่งปีนิดๆ แล้ว วันนี้มาเขียนรีวิวให้อ่านกันค่ะ ตอนแรกตั้งใจสร้างขึ้นมาเพื่อช่วยตัวเองทำใบงานคณิตให้เร็วขึ้น เพราะอยากลงใบงานคณิตได้ทุกวัน โดยไม่ต้องเสียเวลาทำเยอะ กะไว้ว่าเป็นร้านรายได้สำรอง แต่พอได้ใช้จริง เมย์ถึงเห็นว่า มันให้มากกว่า “ความเร็ว

ถูกใจ 45 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีน้ำเงิน มีไอคอนหลอดไฟสีเหลืองด้านบน พร้อมข้อความภาษาไทยสีขาวและเหลืองว่า "99 ไอเดีย ทำคลิปปัง ติดตะกร้า" โดยมีขีดเส้นใต้สีแดงใต้คำว่า "ทำคลิปปัง" และโลโก้ Lemon8 @kruyoo ที่มุมซ้ายล่าง

99 ไอเดียทำคลิปขายให้ปัง ติดตะกร้า 🤫

99 ไอเดียทำคลิปขายของให้ปัง ติดตะกร้า 🤫 หมวดรีวิวสินค้า (Review) 1. รีวิวแบบใช้จริงในชีวิตประจำวัน 🧴 2. รีวิวเปรียบเทียบรุ่น A vs B ⚔️ 3. รีวิวหลังใช้ครบ 7 วัน 4. รีวิวแกะกล่อง (Unbox) 📦 5. รีวิวโดยลูกค้า (เสียงจริง) 6. รีวิวโดยผู้เชี่ยวชาญ 7. รีวิวแบบ “ใช้ไปบ่นไป” ฮาๆ 8. รีวิวแบบก

ถูกใจ 204 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงหน้าร้าน GYU เด้อ และเมนูเนื้อหลากหลาย เช่น เนื้อสไลด์สำหรับปิ้งย่าง/ชาบู เนื้อย่าง และหม้อไฟ พร้อมข้อความว่า 'GYU เด้อ ร้านเนื้อที่ต้องกลับไปกินซ้ำ ปรีดี 42'

ภาพมุมสูงของโต๊ะไม้ที่เต็มไปด้วยเมนูเนื้อต่างๆ ได้แก่ เนื้อสไลด์ดิบ หม้อไฟ เนื้อย่างพร้อมเครื่องเคียง และเนื้อตุ๋นหรือลิ้นวัว��ตุ๋น

ภาพมุมสูงของเนื้อสไลด์ดิบจัดวางบนถาดไม้และจานขาว พร้อมด้วยชามผักสดและเส้นหมี่ขาว และจานเนื้อตุ๋นหรือลิ้นวัวตุ๋น

GYU เด้อ | ร้านเนื้อปรีดี 42

ด้วยความที่วันหยุดแล้วอยากหาอะไรอร่อยๆกิน เลื่อนเฟสไปเจอร้านนี้พอดี อีกวันนึงลุยเลยค่าาา เนื้อเขาเด็ดแบบเด็ดมากก นุ่ม ละลาย ละมุนลิ้น มีให้เลือกทุกส่วน มีทั้งแบบปิ้งย่าง และหม้อไฟ น้ำซุปหม้อไฟของเขาเด็ดจริง แนะนำให้สั่ง หม้อไฟมีแค่ช่วง 10:00-16:00 น. อีกอย่างนึงที่เด็ดมากคือน้ำจิ้ม เป็นส

ถูกใจ 68 ครั้ง

ภาพมุมสูงของหมู่บ้านชิราคาวาโกะที่ปกคลุมด้วยหิมะหนา มีบ้านเรือนหลังคาทรงกัสโช่ซูคุเรียงราย พร้อมข้อความระบุว่า “Shirakawa-go 2025 1 day trip from Osaka วิธีการเดินทาง”

ภาพพื้นหลังหมู่บ้านหิมะ มีแผนที่เส้นทางรถไฟจากโอซาก้าไปคานาซาวะ และคำแนะนำการเดินทางโดยรถไฟ JR Thunderbird และ Hokuriku Shinkansen ต่อด้วย Nohi Bus ไปชิราคาวาโกะ

ภาพพื้นหลังหมู่บ้านหิมะ แสดงตารางเวลารถไฟ JR Thunderbird จาก Shin-Osaka ไป Kanazawa และ Kanazawa ไป Osaka พร้อมสรุปตารางเวลาเดินทางทั้งหมด รวมถึง Nohi Bus

“Shirakawa-go” ทริปวันเดียวก็ไปได้แบบสบาย ๆ 🚆❄️

สำหรับใครที่มีเวลาไม่มาก แต่อยากไปสัมผัสหิมะแบบฟีลญี่ปุ่นแท้ ๆ — Shirakawa-go คือคำตอบที่ใช่เลยค่ะ ❄️🤍 การเดินทางจะนานหน่อย แต่พอไปถึงแล้วรู้เลยว่าคุ้มจริง ๆ หมู่บ้านเงียบสงบ หิมะปกคลุมบ้านหลังคาฟางสวยมาก อากาศเย็นแต่สบาย เดินถ่ายรูปชิล ๆ Route: • Shin-Osaka → Kanazawa 06:34 - 09:14 • Nohi

ถูกใจ 89 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมหน้าจอช่อง YouTube ติวฟรีหลายช่อง พร้อมข้อความกราฟิกสีสันสดใสว่า "รวมแหล่งติว free" เน้นการเรียนรู้ฟรีสำหรับ TGAT และ A-Level.

หน้าจอช่อง YouTube "Kru P'ONE English" ของครูพี่วัน แสดงจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอสอนภาษาอังกฤษสำหรับ TGAT และ A-Level พร้อมตัวอย่างคลิปเฉลยข้อสอบจริง.

หน้าจอช่อง YouTube "TGAT ENG & A-Level ENG - พี่หมอนิริน English Nirin" แสดงวิดีโอติวแกรมม่าและข้อสอบ TGAT ENG พร้อมเทคนิคการทำคะแนน.

รวมแหล่งติวฟรี ฉบับคนไม่มีตังค์ 💗🫶

1. ครูพี่วัน 👩‍🏫ภาษาอังกฤษ คนนี้จอยสุดๆ เรียนแล้วเหมือนเรียนกับเพื่อน ทีมงานคือม่วนเว่อร์ ดี๊ย์ ครบจบ ติวละเอียดเข้าใจมากๆๆๆๆๆ ไม่มีเบื่อเเน่เรียนกับครูพี่วัน 2. พี่หมอนิริน👩🏻‍🏫 แกรมม่าเน้นๆจุกๆ ให้ทริคเยอะ สายวิชาการแต่ไม่น่าเบื่อเลย โจทย์หลายรูปแบบ ได้มีเทคนิคเยอะเรียนแล้วไม่เครียด 3. พี่

ถูกใจ 8852 ครั้ง

ภาพรวมเมนูเส้นหลากหลายจากร้านสะดวกซื้อในงบประมาณจำกัด แสดงอาหารประเภทเส้นต่างๆ เช่น รามยอน สปาเก็ตตี้ และบะหมี่ดำเกาหลี พร้อมข้อความโปรโมทเมนูอร่อย

รามยอนสไปซี่โซซิจิชิคเก้นในถ้วยสีแดง เส้นนุ่ม รสชาติจัดจ้าน มีความเผ็ดเล็กน้อย พร้อมข้อมูลราคาและคะแนนความพึงพอใจ

สปาเก็ตตี้ไวท์ซอสในกล่อง เส้นนุ่มไม่แข็ง รสครีมมี่กลมกล่อม ไม่เลี่ยน พร้อมข้อมูลราคาและคะแนนความพึงพอใจ

มัดรวมเมนูเส้นอร่อยๆใน7-11‼️งบไม่เกิน50บาท💰

วันนี้มาแชร์ เมนูเส้นๆ(ที่ไม่ใช่มาม่า🤣) ในงบไม่เกิน 50 บาท อย่างแรกจะเป็น 1️⃣.รามยอนสไปซี่โซซิจิชิคเก้น รามยอนเส้นนุ่มๆ รสชาติจัดจ้าน อร่อย มีความเผ็ดนิดๆ **กินกับกิมจิ กับสาหร่าย คือเริส😋 ⭐️ความพอใจ: 10/10 อร่อยย 💰ราคา: 49 บาท ——————————— 2️⃣.สปาเก็ตตี้ไวท์ซอส สปาเก็ตตี้เส้นนุ่มไม่แข็ง ร

ถูกใจ 3344 ครั้ง

อัพเดทหุ่น 60>52 ✨

น้ำหนักขึ้นมา52เพราะแอบไปกิน🤤จัดเต็มมาของทอด หวาน โซเดียมจุกๆ น้ำหนักแอบนิ่งมาหลายวันแล้ว แอบนอยด์แต่ก็ยังคงคุมอาหารไปเรื่อยๆออกกำลังกายทุกวัน พรุ่งนี้จะไปชั่งน้ำหนักเดี๋ยวมาอัพเดทอีกที ถ้ายังนิ่งจะปรับมาทำ20/4 กิน2มื้อ 12:00-16:00🪔 แต่สัดส่วนยังคงทีแอบลดอยู่3-4เซน

ถูกใจ 3256 ครั้ง

อายุ52ขวบก็แค่ครึ่ง100เอง

#สอนหน้าเด็ก #ครูหน้าเด็ก #ดาด้าสอนหน้าเด็ก #40ยังแจ๋ว #krudada

ถูกใจ 584 ครั้ง

แม่จะไม่ยอมแก่..👩🏻‍🦰แม่52 ลูก23 เที่ยวกัน..วันหยุดคุณหมอ....👨‍⚕️

แชร์ชุดวันนี้ สีชมพู้💞💞🩷🩷 👕เสื้อ:ลินินGuclothbagkashoes 👖กางเกงลินินGuclothbagkashoes หมวก: 👟 รองเท้า:เกาหลี

ถูกใจ 20 ครั้ง

52 DAY วันหยุดเราไม่หยุด 💪✌️

ถูกใจ 16 ครั้ง

ภาพปกหนังสือเรื่อง "52 เฮิรตซ์...คลื่นเสียงที่ไม่มีใครได้ยิน" ที่มีรูปวาฬสีน้ำเงินอยู่บนโขดหินและผืนน้ำสีฟ้า พร้อมตัวอักษรภาษาญี่ปุ่นและไทย มีคนกำลังถือหนังสือเล่มนี้อยู่

หน้ากระดาษจากหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความภาษาไทยเกี่ยวกับวาฬ 52 เฮิรตซ์ โดยมีประโยคหนึ่งถูกขีดเส้นใต้ด้วยปากกาสีเหลือง และมีภาพวาดก้อนเมฆกับพระอาทิตย์อยู่ด้านบน

หน้ากระดาษจากหนังสือที่เปิดอยู่ แสดงข้อความภาษาไทยที่คล้ายบทกวีหรือคำอธิษฐานถึงวาฬ 52 เฮิรตซ์ พร้อมภาพวาดรูปดาวสีขาวอยู่ด้านล่างขวา

52 เฮิรตซ์…..คลื่นเสียงที่ไม่มีใครได้ยิน🐋

รีวิวการอ่านหนังสือเล่มนี้……. ก่อนอื่นจะพูดยังไงดีตอนแรกก็ได้ยินเรื่องของวาฬ 52hz ตอนนั้นก็คิดว่าทำไมการมีอยู่ของเจ้าวาฬตัวนี้ถึงไม่มีฝูงทำไมอยู่ตัวคนเดียวโด่ดเดี่ยวขนาดนั้น ทำไมถึงใช้ชีวิตแบบนั้นได้เสมอ ทั้งๆที่พยายามเปล่งเสียงออกมาสุดความสามารถแต่กลับไม่มีเสียงตอบรับเลย….มันเศร้ามากช่วงนึงที่ได้

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังพูดไมโครโฟน พร้อมข้อความโปรโมท "ไฟล์หมดอายุสิ้นเดือน!! คัมภีร์ศัพท์ IELTS 300 คำ ท่องครบ คะแนนอัปเท่าตัว!!" และโลโก้ IELTS UP EARNOVATE

รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 50 คำ พร้อมคำพ้องความหมายและคำแปลภาษาไทย ตั้งแต่ลำดับที่ 1 ถึง 50 เช่น grow → cultivate เพาะปลูก, cut → reduce ลดทอน พร้อมโลโก้ IELTS UP.

รายการคำศัพท์ภาษาอังกฤษ 50 คำ พร้อมคำพ้องความหมายและคำแปลภาษาไทย ตั้งแต่ลำดับที่ 51 ถึง 100 เช่น lower slowly → taper ลดลงทีละน้อย, defend → protect ปกป้อง พร้อมโลโก้ IELTS UP.

‼️ ไฟล์หมดอายุสิ้นเดือน ! คัมภีร์ศัพท์ IELTS ท่องครบ 300 คำศัพท์ คะแนนอัปเท่าตัว !! #ครูพี่แอน #ieltsthailand #ieltsเตรียมตัว #ติวielts #สอบielts

ถูกใจ 56 ครั้ง

รื้อฟื้นพิธีศักดิ์สิทธิ์กลับมาในรอบ 20 ปี

กลับมาอีกครั้งในรอบ 20 ปี! รื้อฟื้น **พิธีสะเดาะเคราะห์ ต่อชะตา เสริมดวง** ตำรับของหลวงพ่อพูล ณ วัดไผ่ล้อม ตำบลพระปฐมเจดีย์ จังหวัดนครปฐม ✨ ไม่มีค่าครู ✨ แนะนำร่วมทำบุญใส่พานเกินอายุ เพื่อสะเดาะเคราะห์ ต่อชะตา และเสริมสิริมงคล 📍 เปิดประกอบพิธีเฉพาะวันเสาร์–อาทิตย์เท่านั้น #สายมู

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพมือถือหนังสือเดินทางไทยและตั๋วเครื่องบิน AirAsia พร้อมข้อความรีวิวการเดินทางไปดานัง เวียดนามเป็นครั้งแรก

ภาพเคาน์เตอร์เช็คอิน AirAsia ที่สนามบินดอนเมือง เทอร์มินอล 2 สำหรับเที่ยวบินต่างประเทศ ใกล้กับไปรษณีย์ไทย

ภาพกระเป๋าเดินทางสีน้ำเงินกำลังถูกสแกนผ่านเครื่องตรวจสัมภาระ พร้อมข้อความระบุว่าต้องลากกระเป๋ามาโหลดเองที่สนามบินดอนเมือง

รีวิวนั่งAirasia ไปเวียดนาม-ดานัง ครั้งแรกเป็นยังไงไปดู✈️✨🇻🇳

สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้จะมาเเชร์ประสบการณ์บินกับแอร์เอเชีย เพื่อไป ดานัง ให้ฟังกัน เดินทางไม่นาน ชั่วโมงกว่าๆก็มาถึงแล้ว ทริปนี้ไปด้วยกัน 3 วัน2 คืน จะเป็นยังไงไปดูพร้อมกันเลยค่ะ🤩😊 ก่อนอื่นเลยปกติเราบินที่สนามบินสุวรรณภูมิเป็นหลัก นี่เป็นครั้งแรกที่ได้มาขึ้นดอนเมือง อยากรู้ว่าจะเป็นยังไงเหมือนก

ถูกใจ 335 ครั้ง

ภาพแสดงแผนการเดินทาง 8 วัน 7 คืนในเฉิงตู สี่ดรุณี จิ่วจ้ายโกว และหวงหลง งบประมาณ 18,000 บาท พร้อมรายละเอียดกิจกรรมและค่าใช้จ่ายสำหรับวันที่ 1 และ 2 มีภาพประกอบเป็นแพนด้า รูปปั้นแพนด้า อาคารสถาปัตยกรรมสวยงาม และหม้อไฟ.

ภาพแสดงแผนการเดินทางสำหรับวันที่ 3 (สี่ดรุณี) และวันที่ 4 (หวงหลง-จิ่วจ้ายโกว) พร้อมรา�ยละเอียดกิจกรรมและค่าใช้จ่าย มีภาพประกอบเป็นผู้หญิงในเสื้อแจ็คเก็ตสีขาวกำลังชมวิวทิวทัศน์ภูเขาหิมะและธรรมชาติอันสวยงาม.

ภาพแสดงแผนการเดินทางสำหรับวันที่ 5 (จิ่วจ้ายโกว) และวันที่ 6 (เฉิงตู) พร้อมรายละเอียดกิจกรรมและค่าใช้จ่าย มีภาพประกอบเป็นผู้หญิงกำลังชมทะเลสาบและน้ำตกที่จิ่วจ้ายโกว และชมงานศิลปะแพนด้ากับสถาปัตยกรรมแสงสีในเฉิงตู.

แจกแพลนเที่ยว3 อุทยาน ระดับ5A ในเฉิงตู ด้วยตัวเอง 🇨🇳

ไม่ไปกับทัวร์ก็สามารถเที่ยวเองได้ เฉิงตู โพสนี้รีวิวตามความคิดเห็นส่วนตัวที่เจอมานะคะ เป็นการเปิดใจไปประเทศจีนครั้งแรกเพราะ ฟรีวีซ่า พอประกาศฟรีวีซ่าปุ๊บ จองตั๋วเลยล่วงหน้า 6เดือน เดินทาง 17-24 ตุลาคม ใบไม้เริ่มเปลี่ยนสี40-50% สายการบิน #สปิงแอร์ไลน์ ค่าตั๋ว 7300 รวม นน.20kg ***สายนี

ถูกใจ 667 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความแสดงข้อความ “99 ประโยคบอกรักแม่ อบอุ่น ซึ้ง กินใจ” พร้อมชื่อ Bewreety และ Happy Mother's Day ล้อมรอบด้วยกรอบดอกไม้สีฟ้าขาว

ภาพข้อความ “ไม่มีวันไหน ที่ไม่รักแม่” โดย Bewreety อยู่ในกรอบดอกไม้สีฟ้าขาว ซึ่งเป็นหนึ่งในประโยคบอกรักแม่ที่อบอุ่น

ภาพซองจดหมายสีชมพูเปิดออก มีดอกไม้หลากสีสันและใบไม้อยู่ข้างใน พร้อมคำว่า “love” ด้านล่าง สื่อถึงความรักและข้อความซึ้งใจ

💙 99 ประโยคบอกรักแม่ อบอุ่น ซึ้ง กินใจ 💙

“บางครั้ง… เราอาจลืมบอกไปว่า ‘รักแม่’ ทั้งที่แม่คือคนที่อยู่ข้างเราเสมอ ไม่ว่าเราจะเป็นยังไงก็ตาม” วันแม่ปีนี้ หรือแม้จะไม่ใช่วันพิเศษอะไร ลองใช้โอกาสนี้… บอกความในใจให้แม่รู้ ว่ารักและซาบซึ้งในทุกสิ่งที่แม่ทำให้เรามาตลอด 💙 ไม่ต้องรอให้ถึงวันไหน เพราะสำหรับ “แม่” แล้ว… แค่คำว่า “รักแม่นะ”

ถูกใจ 22 ครั้ง

ภาพตั๋วรถบัสจากสถานีขนส่ง Chadianzi ไปสี่ดรุณี พร้อมป้ายตารางเดินรถ และไส้กรอกเสียบไม้

ภาพรถตู้สีขาวที่ใช้เดินทางและอาคารที่จุดพักรถระหว่างทางไปสี่ดรุณี

ภาพโรงแรม PinShang Renjia Inn ที่สี่ดรุณี ทั้งภายนอกและภายในห้องพัก รวมถึงรถยนต์ที่ปกคลุมด้วยหิมะ

EP.2 เฉิงตู - สี่ดรุณี ฉบับไปเอง Day 2 อุทยานซวงเฉียวโกว

รีวิวทริป เฉิงตู - สี่ดรุณี 🇨🇳 ฉบับไปเอง จองเองทุกอย่าง รับรองอ่านแล้ว ไปเที่ยวจีนได้เอง สบายๆเลยค่ะ ❤️ ❤️ 30 Oct - 4 Nov 2024 ❤️ ✈️ ตั๋วเครื่องบิน สายการบิน Spring Airline ผ่าน Trip ส่วนตัวคิดว่านั่งสบายไม่แคบเกินไป ไม่เมื่อย แลนดิ้งนิ่ม ตรงเวลา ส่วนมากจะมีแต่คนจีน เราเลือกโปรพร้อมน้ำหนักกระเ

ถูกใจ 64 ครั้ง

ภาพโต๊ะอ่านหนังสือที่มีหนังสือเรียน ปากกาสี และตุ๊กตา Mike กับ Sulley พร้อมข้อความว่า 'ไม่เรียนพิเศษ! เตรียมสอบไทย-สังคม' แสดงถึงการเตรียมตัวสอบด้วยตัวเอง

หนังสือเตรียมสอบภาษาไทย 2 เล่ม: 'คู่มือเตรียมสอบ หลักภาษาไทย' และ 'DA'VANCE วิชาภาษาไทย 9 วิชาสามัญ' พร้อมคำแนะนำว่าโจทย์คล้ายข้อสอบเก่าและเน้นการ�ฝึกทำข้อสอบ

หน้ากระดาษจากหนังสือภาษาไทยที่เปิดอยู่ แสดงเนื้อหาเกี่ยวกับสำนวนและคำที่มีความหมายหลายนัย พร้อมคำแนะนำว่าไม่จำเป็นต้องอ่านหลักภาษามาก ให้เน้นทำโจทย์และข้อสอบเก่า

เตรียมสอบไทยสังคม✨🌏ไม่ต้องเสียเงินเรียนพิเศษ

แพทจีนไปแล้ว ภาษาอังกฤษไปแล้ว จะขาดอีก2วิชานี้ไปได้ไงง😿❔ ไทยสังคมเป็นวิชาที่หลายๆคนมองข้าม แต่จริงๆบอกเลยว่า2วิชานี้ถ้าทำคะแนนออกมาดีๆ จะช่วยดึงคะแนนรวมเราให้สูงขึ้นได้เยอะเลยยย วันนี้ก็เช่นเคย เค้ามาพร้อมกับเหล่าหนังสือและคอร์สเรียนพิเศษฟรีต่างๆมาฝาก (โนสปอนเหมือนเดิมค้าบ) สามารถไล่ดูตามรูปได้เลย💗

ถูกใจ 1742 ครั้ง

ภาพแสดงการเช็คชะตาตามตำราพรหมชาติไทยโบราณในช่อง 'พ่อหมอ' มีรูปการ์ตูนหมอดูถือตำรา ชี้ขึ้นด้านบน พร้อมระบุอายุผู้หญิงและผู้ชายที่ตกช่องนี้ รวมถึงคำทำนายว่าจะมีคนมาขอความช่วยเหลือ มีความสุขปานกลาง และโชคดี

เช็คชะตาตามตำราพรหมชาติของไทยโบราณ #พ่อหมอ @@@

ชะตาช่วงปีนั้นจะมีคนมาขอความช่วยเหลือรับอาสา จะทุกข์กายทุกข์ใจพอประมาณไม่มากไม่น้อน และจะโชคดีปานกลาง 💇‍♀️ผู้หญิงอายุ 16, 28, 40, 52, 64 และ 78 🤦‍♂️ผู้ชายอายุ 22, 34, 46, 58, 70 และ 82 ตามตำราพรหมชาตินั้น หากตกที่ช่อง พ่อหมอ จะมีคนมาขอความช่วยเหลือ หรือขอให้รับอาสา ถ้าเป็นเจ้าคนนายคนก็จะได้

ถูกใจ 108 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดกันหนาวสีฟ้าเทอร์ควอยซ์กำลังสนุกกับหิมะและชมวิวทิวทัศน์อันงดงามของเทือกเขาแอลป์ญี่ปุ่นและกำแพงหิมะ Tateyama Alpine Route

ภาพแสดงตั๋วและแผนที่เส้นทาง Tateyama Kurobe Alpine Route พร้อมข้อมูลราคาและขั้นตอนการเดินทาง โดยเริ่มต้นที่ Toyama

ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการเดินทาง 3 ขั้นแรกของ Tateyama Alpine Route ได้แก่ การขึ้นรถไฟ (Step 1), เคเบิลคาร์ (Step 2) และรถบัส (Step 3) พร้อมวิวของน้ำตกโซเมียว

How to เที่ยวกำแพงหิมะ Alpine Route แบบละเอียดมว้ากกก🏔️❄️☃️

❄️☃️ ไฮไลท์ทริปญี่ปุ่นรอบนี้ของเราคือ Tateyama Kurobe Alpine roue คือการเดินทาง 8 step เพื่อไปชมความอลังการของกำแพงหิมะ “Yuki-no-Otani” บนยอด Japan Alpe และเขื่อนคุโรเบ้นั่นเองค่าา 🚠 วันที่เราไปคือ 16 เม.ย. เพิ่งเปิด route เป็นวันที่ 2 ของปีค่ะ ซึ่งเค้าบอกว่าจะเป็นช่วงที่กำแพงหิมะสูงและขาวสะอาดท

ถูกใจ 86 ครั้ง

DAY-105 ✨62.0 —> 52.6

#ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดหุ่น #ไดเอท

ถูกใจ 46 ครั้ง

Chiang Mai #MayIGo

รีวิวการไปเชียงใหม่คนเดียวครั้งแรก เชียงใหม่ เราตั้งชื่อทริปนี้ว่า #MayIGo (พี่ที่ทำงานคิดให้) เราออกเดินทางเย็นวันที่ 21/12/66 ด้วยรถไฟด่วนพิเศษ ขบวน 9 ชั้น 2 รอบ 18.40 ขึ้นที่สถานีกรุงเทพอภิวัฒน์ ไปถึงสถานีเชียงใหม่เวลา 07.36 น. เรทไปประมาณ 15 นาที ส่วนตัวเราถือว่าไม่ได้ช้าเท

ถูกใจ 2 ครั้ง

$หญิงสาวในชุดวิ่งยืนริมทะเลสาบ มีตึกสูงเป็นฉากหลัง พร้อมคำถามบนภาพ \"หลังผ่าตัดกระดูกสันหลังคดจะกลับมาวิ่งได้ไหม?\" แสดงถึงการเริ่มต้นการวิ่งหลังการผ่าตัด.$