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ブラックコーヒーのゆで卵を定期的に食べると、どうなりますか?

2025/10/21 に編集しました

... もっと見るถ้าใครสงสัยว่า “กาแฟดำกับไข่ต้มกินคู่กันได้ไหม” คำตอบคือกินได้ค่ะ และเป็นคู่ที่หลายคนใช้เป็นมื้อเช้า/มื้อคุมแคลอรี เพราะกาแฟดำแทบไม่มีพลังงาน ส่วนไข่ต้มให้โปรตีน ทำให้อิ่มค่อนข้างนาน แต่พอกินเป็นประจำก็มีทั้งข้อดีและข้อควรระวังที่อยากแชร์จากประสบการณ์ส่วนตัว ทำไมหลายคนถึงเลือกกาแฟดำ + ไข่ต้ม - อิ่มนานขึ้น: ไข่ต้มมีโปรตีนและไขมันดีเล็กน้อย ช่วยลดความอยากจุกจิกช่วงสาย - คุมแคลอรีง่าย: กาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล/นม ทำให้คุมพลังงานได้ตรง - เหมาะกับวันที่รีบ: ทำง่าย พกง่าย โดยเฉพาะไข่ต้ม 1–2 ฟอง แต่กินแบบนี้ “ทุกวัน” อาจเจออะไรบ้าง 1) ท้องว่างแล้วแสบกระเพาะ/กรดไหลย้อน บางคนดื่มกาแฟดำก่อนกินอะไรเลยจะรู้สึกแสบท้อง คลื่นไส้ หรือเรอเปรี้ยวได้ แนะนำให้กินไข่ต้มรองท้องก่อน 1 ฟอง แล้วค่อยดื่มกาแฟดำ หรือดื่มหลังอาหาร 15–30 นาทีจะสบายกว่า 2) ใจสั่น มือสั่น นอนไม่หลับ คาเฟอีนทำให้บางคนใจเต้นแรง โดยเฉพาะถ้าดื่มแก้วใหญ่หรือดื่มหลายแก้ว/วัน ถ้ากินคู่ไข่ต้มแล้วรู้สึกหวิวๆ ให้ลดความเข้มกาแฟ เลือกคั่วกลาง/อ่อน หรือจำกัดไม่เกิน 1 แก้วช่วงเช้า และหลีกเลี่ยงหลังบ่ายสอง 3) น้ำหนักลงได้ “ช่วงแรก” แต่เสี่ยงหิวโหดตอนบ่าย ถ้ามื้อเช้ามีแค่กาแฟดำกับไข่ต้มอย่างเดียว บางวันจะอยู่ได้ แต่บางวันอาจหิวมากตอนบ่าย ทำให้เผลอกินหวานหรือของทอด แนะนำเพิ่มไฟเบอร์เล็กน้อย เช่น ผักสด/แตงกวา/มะเขือเทศ หรือผลไม้หวานน้อย 1 กำมือ เพื่อให้พลังงานนิ่งขึ้น 4) เรื่องคอเลสเตอรอลและจำนวนไข่ โดยทั่วไปคนสุขภาพปกติทานไข่ได้ แต่ถ้ามีปัญหาไขมันในเลือดสูงหรือแพทย์เคยแนะนำให้จำกัดไข่ ควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อน สำหรับสายคุมอาหาร ลองสลับวัน หรือเฉลี่ยเป็น 1 ฟอง/วันก็ช่วยบาลานซ์ได้ วิธีกินให้เวิร์ก (ลองแล้วรู้สึกโอเค) - สูตรเบาๆ: ไข่ต้ม 1 ฟอง + กาแฟดำ 1 แก้ว (ไม่หวาน) + น้ำเปล่าตาม 1 แก้ว - สูตรอิ่มนาน: ไข่ต้ม 2 ฟอง + ผัก/สลัดไม่ราดหวาน + กาแฟดำหลังอาหาร - ถ้าจะลดน้ำหนัก: อย่าลืมดู “ทั้งวัน” ว่ามื้ออื่นยังได้โปรตีน ผัก และคาร์บพอดี ไม่งั้นจะหลุดง่าย สรุป: ไข่ต้มกินกับกาแฟได้ไหม? ได้ค่ะ และถ้าจัดให้เหมาะจะช่วยคุมหิวได้ดี แต่ถ้ามีอาการแสบท้อง ใจสั่น หรือกรดไหลย้อน ให้ปรับเวลา ปรับความเข้ม และเพิ่มอาหารรองท้องเล็กน้อย จะทำให้กินได้ต่อเนื่องแบบไม่ทรมาน

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「2週間で5〜7kg減るデンマーク式ダイエット」というタイトルで、健康的な食材(人参、バナナ、卵、アボカドなど)と運動によって痩せる様子が描かれたイラストです。
デンマーク式ダイエットの定義が説明されており、13日間で炭水化物を制限し、低炭水化物・高タンパク質の食事で短期間に体重を減らすことを目的とした食事法です。
デンマーク式ダイエットの食事ルールとして、OKな食材(タンパク質、野菜、果物、飲み物)とNGな食材(炭水化物、砂糖、アルコール、加工食品、乳製品)がリストアップされています。
2週間で5〜7kg痩せる方法🫧
皆さんはデンマーク式ダイエットをご存知ですか? デンマーク式ダイエットのメリットは ✔︎短期間で体重が減る ✔︎食事がシンプルで準備がしやすい ✔︎糖質カットにより、血糖値の乱高下が少ない などあります、短期間で体重を落としたい人は是非無理のない程度で実践してみてください✨ ---------------------------------------------- このアカウントではあなたの人生に役立つ情報を更新していきます! いいね、保存、フォローよろしくお願い致します☺️ #ダイエット #ダイエットレシピ #ダイエット方法 #痩せる方
平凡

平凡

1261件の「いいね」

これやったら確実に痩せます🔥
正直最初はキツいです。 でも3日目くらいから空腹も無くなり、 逆に身体の調子がよくなってきます😳 肌も綺麗になるし、 お通じも⭕️ 短期間で絶対痩せたい❣️ という方ぜひ一度試して欲しい❤️‍🔥
金山永周_김영주

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1780件の「いいね」

「食べ合わせNG」と題された図で、バナナとアルコール、かき氷と天ぷら、ほうれん草とベーコン、枝豆とチーズ、コーヒーとゆで玉子、玄米と牛乳の6組の組み合わせが、健康上の理由と共に解説されています。特にコーヒーとゆで玉子は鉄分吸収を阻害すると示されています。
コーヒー✖️ゆで玉子
モーニング行ったらでてくる組み合わせ あかんみたいです #100均神アイテム #ダイエット記録 #ダイエット挑戦中 #出費が多い春 #個人的おでかけニュース
ほんだ

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「毎日ゆで卵 1ヶ月後 意外な変化が!」というタイトルが書かれた画像。箸で半分に割られたゆで卵が写っており、背景には緑の葉物野菜が見えます。
「毎日ゆで卵を食べると… 1日目」とあり、「あれ、お腹が空かない?」というテキストと、お腹に手を当てて満足そうな女性のイラストが描かれています。
「毎日ゆで卵を食べると… 3日目」とあり、「甘い物・パン欲が減り始める」というテキストと、バツ印のついた甘い物やパンのイラストが描かれています。
毎日ゆで卵を食べると🥚1ヶ月後意外な変化がありました
ゆで卵=痩せる食べ物 と思ってたけど、正直それだけじゃなかった✨ 1ヶ月続けて感じたのは ↓ ↓ ✔ お腹の安定感 ✔ 間食したくなる回数 ✔ 朝のスッキリ感 体重より先に 「体の反応」が変わったのが意外💡 ダイエット中の たんぱく質習慣として かなり優秀でした💪 痩せたくて卵を食べる人と 一生太らない体を作るために卵を食べる人は 半年後、別人になる⁉️ 保存して真似してみて📌 #ダイエット #ゆで卵を毎日食べると #ゆで卵ダイエット #ゆで卵 #腸活
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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ゆで卵を毎日食べるとどうなる?
栄養満点のゆで卵を毎日食べるメリットを解説! 筋肉を育み、代謝UP! 脳の働きをサポート! ❤️ 心臓にも良いってホント? ✨ 美肌効果も期待できる? #ゆで卵 #健康 #ダイエット #美容 #栄養満点
ヒロ|人生を変えるライフハック

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「イヤでも痩せる珈琲の飲み方」というタイトルが書かれた、氷の入ったアイスコーヒーのカップの画像です。
「昔に比べて痩せにくくなった...」「食欲に負けてたくさん食べちゃう」「手間のかかるダイエットはちょっと...」といったダイエットの悩みが書かれており、困っている女性のイラストが描かれています。
「そんな人にお勧めなのはこれ! \コーヒー/」というテキストと共に、氷の入ったアイスコーヒーのカップが中央に配置されています。
コーヒーをのんで痩せる方法!
なぎさ🌸デブを卒業するわがままダイエット \-10kg叶えたい人限定!/ . ・「デブ」って子供の友達に言われた😱 ・入学式/卒業式前に焦るけど…😇 ・ジムに行ってたけど痩せない🥲 . 痩せなきゃって思うけど続かない! ズボラな私でも3ヶ月-10キロする ☟”1日5分マネするだけBookを配布中📚”☟ #ままのダイエット #なりたい自分になる #きれいに痩せる #わがままダイエット #楽痩せ #ダイエット #無理なく痩せる #自信を持ちたい #自慢のままになる
なぎさ🌸デブを卒業ダイエット

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1番痩せるコーヒーの飲み方
☝️魔法の食べやせ法はプロフィールのリンクから!   「このおやつはダイエット中どう?」 「この食べ物って痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 日本肥満予防健康協会認定 ダイエットアドバイザーとして のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   毎日お菓子食べながら 健康的に食べ痩せしたい人は ぜひフォローして1日1個痩せ知識を 身につけていきましょう😌   #ダイエット #痩せる #食べて痩せる #
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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健康オタクが実践する究極の健康習慣11選をまとめた表。ナッツ、りんご酢、ウォーキング、コーヒー、筋トレ、16時間断食、トマトジュース、ブルーベリー、無添加調味料、はちみつ・オリゴ糖、オリーブ油・えごま油の食品名、必要量、健康効果、何に良いか、科学的根拠が示されています。
医者が絶対に食べない最悪食品11選をまとめた表。グラノーラ、野菜ジュース、高カカオチョコ、シリアルバー、フルーツスムージー、青汁、野菜チップス、菓子パン、オートミールのみの朝食、コンビニ弁当、毎日の納豆(女性)について、理由、何が悪いか、代替品、医師の反応が示されています。
食べるだけで元気が出る健康的な寿司ネタ10選を紹介する画像。疲れ目、おなか、疲労回復、ダイエット、老化防止、精力アップ、美肌、頭がよくなる、心が落ち着くといったカテゴリ別に、具体的な寿司ネタが写真と共にリストアップされています。
医食同源☝️食欲の秋だからこそ気をつけておきたいですね🔆
#レッツ秋満喫 #今年こそ美容の秋 #健康 #コメント大歓迎 #コメントでつながろう 医食同源と言う四字熟語は☝️皆さん一度は耳にされていると思います🙌ただ、食べる物が身体に与える影響って☝️あまり知識がないのも事実であります🙋‍♂️食べて良い物と食べてはいけないものの分別って🙌なかなか難しいですが、ちょっと気にして摂取するだけで🔆心身はとても喜んでくれると思いますよ😊だからこそ、これを参考にしてもらって、健康的な食欲の秋を満喫して参りましょうね🙆‍♂️
こぶら

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【ガリガリ女性必見! ゆで卵30日間続けた結果...】 ( )◀︎(痩せ型の女性向け健康的に太る方法プレゼント🎁) \ 健康的に太る美デブエット(初級編)🏆 / ◤ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄◥ 📍食べても上半身にお肉が付かない 📍ガリガリで太れない 📍体重を増やして健康的に太りたい 📍女性らしくお肉をつけてフワフワ体型になりたい ◣___________________◢ プロフィールのURLから健康的に太る 美デブエット(初級編)テキストをプレゼント🎁 フォローして世の中に少ない 痩せ型の女性に特化した太る方法を勉強! 今度こそ
細身の女性専門家:なーくん先生

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9割の人が知らない ゆで卵ダイエットとは
⁡ はじめまして!たかです!☀️ ⁡ 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「頑張りたい!」 ⁡ と思ったら いいねと保存してくださると嬉しいです!😊 ⁡ 🌼🌼痩せたい人を応援する情報を毎日更新中🌼🌼 ⁡ 自分に自信を持って 好きな服が着れる人が 1人でも増えてほしいと思い ・ 無料で"みるみる痩せる食事術"を 公式LINEの方で プレゼントしています🎁 ・ プレゼントの受け取りは プロフィールのリンクから お願いします🥰🥰✨✨ ⁡ ⁡ ⁡ #楽痩せダイエット #楽痩せしたい #食べることが好きすぎる #食
たか@食いしん坊向けダイエット

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15kg痩せたわたしのたった1つの痩せ習慣
❤︎ダイエットの壁を乗り越える❤︎ 2/4追記 コーヒー以外はありますか?コーヒーが苦手と言うコメント多数頂戴したので他の飲み物のココアと生姜湯を返信の時におすすめしました。実際に自分で実験して結果をこちらの記事に投稿しました。 是非こちらの記事を宜しくお願いします◡̈ こちらの記事です◡̈ ※先ほどの動画の画像で説明編です。 内容は基本変わりません🙏 【追記】 2021年12月18日 最近ブラックコーヒー飲めないコメントもあって豆乳大さじ1とオリゴ糖小さじ1で10日ほど実験してみたらも大丈夫でした👍👍👍 牛乳△白砂
えみたけ

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20kg痩せた僕がやってた【朝のNG習慣6選】
昔の自分は、朝なんて適当で… 起きてスマホ、朝ごはんは菓子パン、動かずボーッとしてた。 でも、痩せてる人って「朝の使い方」がとにかく上手い。 僕もそこを変えたら、半年で20kg痩せた。 朝から代謝が上がって、1日中“痩せスイッチON”状態に! 「実は逆効果な朝の習慣」を6つにまとめたよ! 保存して、1つずつ変えてみて🔥 #朝の習慣 #ダイエット #痩せ体質 #朝活 #むくみ解消 #美容男子 #ビフォーアフター
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

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朝に飲むと糖尿病予防になる優秀な飲み物
おすすめありますか? #健康 #雑学 #予防 #pr #VOICEVOX :もち子さん
ワールド雑学総研

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朝の食事で「血液サラサラ習慣」をはじめましょう!✨
知らないうちにドロドロになっている血液は、動脈硬化や心筋梗塞の原因にも…。 今回は、**朝に食べることで血栓をどんどん溶かす効果が期待できる食べ物5選**をご紹介します。 毎日の朝食に少しずつ取り入れるだけで、体の中から健康をサポートできます🍽️💪 #血液サラサラ生活 #健康習慣 #血栓予防 #朝ごはんの知恵 #コメントチャレンジ
ヒロ|人生を変えるライフハック

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-25kg!痩せた自炊メニュー
⁡ダイエット中のメニューをまとめました☺️❕ ぜひ参考にしてみてください✨️ ⁡ ____________________________________ \\ -25kg痩せた女が46kgを目指すリアルを発信✍🏻 // ◻︎ 3ヶ月で-17kg・合計-25kg痩せた方法もシェア✨ ◻︎ 元73kg → 56kg → 現在48.2kg → 目標46kg! ◻︎ ダイエット系の投稿を保存だけはしていた民🥲 みんなで一緒にがんばろ🧏🏻‍♀️ 160cm|20代アラサー|韓国アイドル好き ご飯アカウント🍚 @bell___gohan #ダイエット #痩
ベる⌇ -27kgを目指す女の奮闘記

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週2回で健康寿命を延ばす!科学が証明した“最強のコーヒー習慣”
このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします! #コーヒー健康法 #若返り習慣 #コーヒー効果
【今すぐ使える健康雑学】

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「Lizのダイエット、過酷すぎた...!20kgの激ヤセ方法」というテキストが重ねられた、ダイエット前後の女性の比較画像。左は黒髪でふっくらした印象、右は銀髪でスリムな印象。
ダイエット前後の女性の顔の比較画像。左はふっくらした顔立ち、右はシャープな顔立ち。下にはダイエットの目的とLizのメソッドをシェアする旨のテキストがある。
ダイエット前後の女性の比較画像。左は黒髪でふっくらした印象、右はポニーテールでスリムな印象。下にはダイエットの「第1段階」として食生活の改善に関するテキストが記載されている。
Lizのダイエット、過酷すぎた... ! 20kgの激ヤセ方法
スターのダイエット大公開!どうやってスリムな女神に変身するの? みんな、こんにちは!スターたちがどうやって短期間でスリムになって、女神ボディを手に入れているか知りたい?今日はその秘密を教えちゃうよ! 😋実は、スターのダイエットはそんなに複雑じゃないんだ。規則正しい食生活を守り、ヘルシーな食材を選び、高カロリー・高脂質の食べ物は避ける。それだけじゃなく、適度な運動も取り入れて、体に活力を与えているの。 決意と継続さえあれば、私たちもスターみたいに完璧なボディを手に入れられる!もう体の余分なお肉に悩む必要はなし!さあ、一緒に健康で美しい自分を目指そう! 自分を信じて!あなたも輝くスターに
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朝にコーヒーが欲しくなるのは栄養不足?忙しい朝の整え方
朝にコーヒーが欲しくなるのは、エネルギーやたんぱく質不足だから?☕ 実は、コーヒーが飲みたくなることだけで「栄養不足」とは判断できません。 眠気や睡眠の状態、毎日の習慣、カフェインへの慣れなど、いろいろな理由が考えられます。 ただ、朝食がコーヒーだけになりがちな方は、食事を見直すきっかけにしてみるのがおすすめです🌿 忙しい朝は、完璧を目指さなくても大丈夫。 パン+卵 おにぎり+納豆 バナナ+ヨーグルト こんなふうに「1品足す」だけでも、朝食の内容は変わります🍞🥚 管理栄養士として大切にしたいのは、コーヒーを悪者にせず、食事全体で考えること。
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【40代から要注意】コレステロール・血糖値を下げて脳梗塞を防ぐ最強ドリンク5選
40代からは無症状でも血管が傷みやすく、水分不足による脱水もドロドロ血液の原因になります。 高血圧や高コレステロール、高血糖が重なると血管が詰まり、脳梗塞のリスクが高まるため注意が必要です。 そこでおすすめなのが、血管を守る5つの最強ドリンクです。 急須で淹れる緑茶や、無糖のブラックコーヒー、食塩無添加のトマトジュース、砂糖なしの無調整豆乳、そして朝一番の白湯を取り入れましょう。 こまめな水分補給と日々の置き換えで、未来の血管を守りましょう。 福岡市 #Lemon8ひとくち速報 #健康
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コーヒーに入れるだけ血管がみるみる若返る“最強の食材5選”
“チャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願いします! #コーヒーの健康効果 #血管を若返らせる #コレステロール対策
【今すぐ使える健康雑学】

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「食べないより痩せる朝ごはん3選」というタイトルと、ヨーグルトとブルーベリーが写っており、ダイエットに効果的な朝食を紹介する内容であることを示しています。
朝食を抜く理由(時間がない、太るのが怖い、カフェラテのみ、昼前にお菓子)を挙げ、「朝食べない方が太りやすい」という事実を提示しています。
朝食を抜くと体が飢餓状態になり脂肪を溜め込みやすくなること、昼に食欲が爆発すること、便秘になることを説明し、食べないことは太りやすいと結論付けています。
食べないより痩せる朝ごはん3選
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 痩せると思って・忙しくて ついつい朝ごはん抜いてませんか? 朝ごはんは食べた方が 痩せスイッチが入って痩せやすくなります✨ 習慣にするのが大事なので 簡単に用意できそうなものから 始めてみてください🫶🏻 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #食べて痩せる   #ダイエット   #レシピ   #朝ごはん
くるみ | 垢抜けダイエット

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949件の「いいね」

菓子パン食べてもOK‼️勝手に痩せていく食事
少しでも参考になったらと思ってくれたら ダブルタップしてね♡ 「フォロー」や「いいね」もらえると 励みになります!! ✅ダイエットとリバウンドの繰り返し ✅食べても、食べなくても痩せないわ ✅ダイエットから解放されたい ✅ご飯を食べて痩せたい という方は、 僕がリバウンドから お米を食べて 史上最高の自分を手に入れた 「お米ダイエット法」を ぜひチェックしてみてください! お米ダイエットテキストの受け取りは、プロフィールのURLから、ブログをチェックしてみてください! #お米ダイエット #お米食べるダイエット
ゆう【お米ダイエット】

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紫色の背景に「朝に飲むとぶくぶく太るこわい飲み物10選」という大きな文字と、雪印メグミルクの鉄分入り飲むヨーグルトのパックが写っています。
白い背景に「朝に飲むと、みるみる太って、服もぱつぱつ…」という見出しがあり、朝の飲み物がダイエットの妨げになる可能性について説明しています。
白い背景に「朝に食べると、ぶくぶく太る、怖い食べ物」という見出しがあり、ダイエットを成功させるために朝食の改善を促すメッセージが書かれています。
朝に飲むと太る食べ物🥺
. . 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet . #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格
いおり.骨格別ダイエット講師

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ルーティン変えると痩せるきっかけになる!
できることからコツコツやらないと続かない。 一気に変わろうと全部毎日やってみると途端にうまくいかないの。 だからまずできることから取り入れてみてほしい(^^) #習慣化ダイエット #ダイエットルーティン #ルーティン #痩せたい人と繋がりたい #痩せたら人生変わる #ゆるくダイエット #頑張りすぎないダイエット
ぷか⌇韓ドルに憧れて-17kg🪽3分美脚トレ

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眼鏡をかけた若い女性が写っており、「1週間で叶う/夏休みに太った体重を戻す方法 TOP5」というタイトルが大きく表示されています。記事のテーマである夏休み後の体重管理に関する内容を示唆しています。
入浴剤のパッケージが中央にあり、「第5位 高温反復浴をする」というダイエット方法が説明されています。熱いお風呂に浸かり休憩を繰り返すことで代謝を上げる具体的な手順が示されています。
「第4位 16時間ダイエット」の図解が表示され、16時間の断食と8時間の食事時間について解説されています。睡眠時間を含めた断食の具体的な方法や、摂取可能な飲み物が説明されています。
新学期までに可愛くなっちゃお🫶
#ダイエット #垢抜け #可愛くなりたい #夏休み
Lemon8er

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420件の「いいね」

ダイエット食レシピ週7日
月曜日:代謝覚醒日‌ ‌朝食‌:キヤ種オート麦カップ(オート麦30 g+キヤ種5 g+無糖ヨーグルト100 g+ブルーベリー5粒) ‌昼食‌:鶏胸肉の香煎150 g+玄米ご飯50 g+アスパラの白焼200 g 夕食:トマトと竜利魚のスープ(竜利魚180 g+トマト100 g+豆腐50 g) ‌火曜日:腸管浄化日‌ ‌朝食‌:全粒粉パン2枚+アボカド1/4個+ゆで卵1個 ‌昼食‌:ビビンバ(雑穀ご飯50 g+千切りニンジン+もやし+牛肉80 g) ‌夕食‌:海老80 g+絹ごし豆腐100 g+昆布芽スープ 水曜日:脂肪燃焼加速日 ‌朝食‌:ギリシャ
居眠り猫の壁紙

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2件の「いいね」

混ぜるな危険!!コーヒーに入れると効果を失う悪魔食品
このチャンネルでは、分かりやすく健康、自己実現、ライフハック、睡眠、ヘルスケア情報をお届けしています。 新着動画を見逃さずに受け取るために、フォローよろしくお願い致します! #コーヒー #混ぜるな危険 #健康リスク #健康生活
【今すぐ使える健康雑学】

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34件の「いいね」

現役の医者がぶっちゃけます
#医者 #医師 #医学 #ドクターもりもり #drもりもり
Dr.モリモリ

Dr.モリモリ

117件の「いいね」

ランニングウェアを着た女性のイラストが、脂肪燃焼とスタミナアップのためのランニングと食事戦略について説明するテキストと共に描かれています。
ランニング中の足元の写真と、「食前ランVS食後ラン」のテーマ、食後すぐのランニングの注意点、食前ランのメリット・デメリットに関する説明文が配置されています。
森の中の小道を走る人の後ろ姿の写真と、「食後ランのメリット&注意点」に関する説明文が掲載されています。
これで、脂肪燃焼効果アップ💗✨ダイエットするならコレやって‼️
いつ、何を食べる?食前ランVS食後ラン NG:食後すぐのランニング ⇒ 消化不良や脇腹痛✨ 食事後は「軽食→30分〜1時間」 「通常食→2時間」空けてからが◎ 食前ランのメリット ⇒ 脂肪燃焼モードに切り替わりやすい。 ブラックコーヒーや苦めチョコで効果UP デメリット ⇒ 空腹で集中力低下・ケガリスク上昇。 飴やプチエネルギー補給で対策 🍌 ⚠️食後ランのメリット&注意点 メリット:栄養補給済みで持久力UP・スタミナ◎・めまいケアにも効果的 注意点:激しい食事後は腹痛や吐き気の原因に。定食なら2〜3時間、 揚げ物は3〜4時間間隔を!
Chan🌿フォローしてね🫧

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65件の「いいね」

💎これ飲んでるひと太ります💎
\インスタではダイエット記録も公開中/🧘‍♀️ 👆タップしてフォローしてね✨ こんばんは、なおです☺️ 平日忙しめOLでもやせれたダイエットを 毎日投稿しています。 甘い飲みものって疲れたときとかつい飲みがち! 特に温かい季節だと飲みたくなりますよね…。 わたしが太っていた頃は水やお茶には目もくれず 美味しそうなジュースや体に良さそうな記載がある 甘いドリンクを毎日のように飲んでいました🥺 フォロワーさんにアンケートをとったら、 たまに飲む!か水やお茶のみ!の方が多くてすごい😳 (自戒も込めて) 甘い飲み物がなぜ太ってしまうのか?をまとめました
なお┊忙しくてもキレイにやせる

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1692件の「いいね」

40代向け−5kg目指す 1日の3食献立🍽️
40代になって「若い頃みたいに痩せない…」って感じることありませんか?🥹 私も無理な食事制限は続かなくて、まずは毎日の食べ方を見直すことから始めました🌿 今回のテーマは 【−5kgを目指す1日の3食献立🍽️】 ✔ 朝ごはん ✔ 昼ごはん ✔ 夜ごはん 無理なく続けられる、ゆる痩せごはんをまとめています✨ 「食べながら痩せたい」 「40代から体を整えたい」 そんな方の参考になれば嬉しいです🍋 保存してあとで見返してね♡ #40代ダイエット #ゆる痩せ #痩せる食事 #食べて痩せる #ダイエット記録 #レモンエイト #主婦ダイエット
Ema🍋

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333件の「いいね」

お気に入りの飲み物でダイエット🌸ブラックコーヒーや砂糖無しのミルクコーヒーを食事前に飲むと良い?
砂糖入りでないミルク入りコーヒー、ブラックコーヒーを食事前に飲むとその分食欲が抑えられ食事量を減らせます     #ダイエット飲食品 #暮らしの発見ノート #私の一人時間 #物価高騰との戦い #ハテナ投稿大会
(真広)まひろEEKwww.lemon8-app.com/@

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ゆで卵【完全栄養の神】🥚🥚
嘘だと思って見て👀 ゆで卵ダイエットが神な理由、知ってる? 朝2個のゆで卵で、1日中お腹が空かない🥚 卵は「高タンパクx低糖質」で * 代謝アップ * 間食防止 * 満腹感キープ の三拍子👑 🥚固茹で→腹持ち◎でダイエット向き 🥚半熟→消化よく栄養吸収◎で美容向き どちらにもメリットあるので、 目的で使い分けがおすすめです👌 忙しい朝こそ“卵で痩せる習慣”を✨ パンやおにぎりを卵に置き換えるだけで 自然に体が軽くなる人、増えてます💡 #ダイエット #ゆで卵 #ゆで卵ダイエット #腸活 #痩せ習慣
kanae|腸活×スッキリ習慣発信中

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318件の「いいね」

毎日一口でいい!奇跡の食べ物6選
#健康 #食事 #生活習慣 VOICEVOX:青山龍星
ヒロ|人生を変えるライフハック

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415件の「いいね」

白い容器に盛られた複数の黒にんにくが写っています。画像には「最近知った!衝撃の事実!」というテキストと、顔文字「{>w<}」、稲妻の絵文字が重ねられています。
体にいいらしいけど
黒にんにく そのままでは食べにくかった😵‍💫 料理に使います🍴✨ めちゃくちゃ体にはいいみたいです。 #これいいね #知っておくといいこと #ダイエット挑戦中
ひでさん

ひでさん

12件の「いいね」

ゆで卵タンパク質少ない
初めまして! マダムダイエットのナツです🍊 私はこんな感じで あなたの「食べながら痩せたい」 という悩みを解決するために 毎日ダイエット情報を配信してます! ぜひフォローお願いします!🙏 フォローはこちらから!🌻 ↓↓↓ @natu_diet_support   #ダイエット女子 #ダイエット生活 #ダイエット日記 #ダイエット中 #ダイエットレシピ #ダイエット仲間募集 #ダイエット仲間募集中 #ダイエット垢 #ダイエッター仲間募集 #ダイエッターさんと繋がりたい
マダム専用ダイエット@ナツ

マダム専用ダイエット@ナツ

12件の「いいね」

若い女性の顔が中央にあり、「新学期までに死ぬほど痩せる方法 TOP5」というテキストが重ねられています。下部にはLemon8のロゴとユーザー名があります。
「第5位 高温反復浴をする」という見出しの下に、入浴剤のパッケージが写っています。下部には、熱い風呂に浸かる方法と代謝アップに関する説明があります。
「第4位 16時間ダイエット」という見出しの下に、16時間断食の仕組みを示す円グラフの図があります。下部には、断食中の飲み物に関する説明があります。
よかったらみんな試してみてね🫶
#ダイエット #垢抜け #可愛くなりたい #夏休み
Lemon8er

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205件の「いいね」

「朝これ飲んでる人、一生痩せません。」 実はこれ、 40代ダイエットでかなり多い落とし穴です。 良かれと思ってやっている 「朝イチの1杯」が、 代謝と血糖値のシステムを乱している可能性があります。 特にNGなのがこの3つ👇 ・起きてすぐのブラックコーヒー☕️ → 空腹×カフェインで血糖値がバグる → 脂肪を溜め込みやすい状態に ・牛乳や豆乳🥛 → いきなり消化スタートで内臓がパニック → 代謝エンジンが鈍る ・冷たい水🧊 → 内臓が冷えて血流ダウン → 脂肪燃焼スイッチが入らない じゃあ何を飲めばいいのか?
美和|40代の痩せないをラクに終わらせる

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「細い子は飲まない/朝に飲むとぶくぶく太るこわい飲み物10選」というタイトルで、鉄分入り飲むヨーグルトのパッケージが添えられています。
「朝に飲むと、みるみる太って、服もぱつぱつ…」という見出しで、ダイエットの努力が報われない原因が朝の飲み物にあるかもしれないと示唆するテキストが書かれています。
「朝に飲むと、ぶくぶく太る、怖い飲み物」という見出しで、日々の努力を無駄にしないために、朝に太る飲み物を紹介し、改善を促すテキストが書かれています。
朝に飲むとめちゃ太る飲み物
. 少しでも 「参考になった!」 「痩せたい!」 「やってみる!」 . そう思ったら 『いいね♡』してくださると とっても嬉しいです!励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 . ▽フォローはこちらから❤︎▽ @iori_diet . #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #痩せる方法 #骨格ストレート #骨格ウェーブ #骨格ナチュラル #骨格診断
いおり.骨格別ダイエット講師

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健康的だと思ってた朝食メニューが実は太る原因?!
【保存必須!】 健康的だと思ってた朝食メニューが実は太る原因?! 例えば…食べている人も多いかもしれない「フルグラ」 これも今回の動画に出てきたグラノーラの一種です。 市販のグラノーラには糖質が多く含まれているため、食べ過ぎないように注意が必要💦 ────────────────── このアカウントでは、厳選した健康にまつわる情報をお届けしています♪ ↓タップしてもっと見る👀 @1分後に賢くなる健康雑学 ────────────────── #バズれ健康チャレンジ #真夏のヘルシー美活 #朝ごはん #健康 VOICEVOX:青山龍星
1分後に賢くなる健康雑学

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内臓脂肪を最速で落とす食べ物
内臓脂肪が気になる方必見!食べるだけで脂肪燃焼をサポートするおすすめ食材を紹介します。効果的に内臓脂肪を減らし、健康的な体を目指しましょう!🍎 #正月太り卒業宣言 他にも 高タンパク低脂肪の食品 鶏むね肉、ささみ、豆腐、卵白、魚(特に白身魚やサーモン) → 筋肉量を増やし基礎代謝を上げる効果があります。 食物繊維が豊富な食品 ブロッコリー、ほうれん草、キャベツ、オクラ、アボカド → 腸内環境を整え、脂肪の蓄積を抑える。 脂肪燃焼を促進する食品 唐辛子(カプサイシン)、生姜、緑茶(カテキン)、ブラックコーヒー → 脂肪の代謝をサポート。 低GI値の炭水
ヒロ|人生を変えるライフハック

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【-5kg痩せた ダイエット方法6つ】
今回は自分のYouTubeをもとに、まとめてみたよん𓈒𓂂𓏸 紹介した6つは、私がダイエットに成功した時にやっててよかったなあと思ったポイント…! ダイエットのモチベは人それぞれなので、自分にあったダイエット方法を探してみて🪴 もしよかったら、私のダイエットの考え方も参考にしてね〜🫠🤍 #ダイエット #ダイエット方法 #痩せる方法 #痩せたい #痩せるには #やせたい #やせる #ダイエット記録 #マイナス5キロ #ダイエット中 #ダイエット垢 #モチベーション #知識 #豆知識 #情報垢 #
よぴしゃん/ダイエットと暮らし

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💎たまごでやせる理由しってる?💎
\インスタでは毎日ダイエット情報!/🧘‍♀️ 👆タップしてフォローしてね! 忙しめダイエッターのなおです☺️ 1日1個たまごをたべてますか? たまごはビタミンCと食物繊維以外の ほぼ全ての栄養が入ってるといわれる完全栄養食! わたしは好きなモデルさんが1日3個食べてると知り 毎日食べることを決めました(単純) たまご以外にも食生活を改善したので 一概にはいえないかもしれないけど、 確実にからだの調子はよくなった! 安いしおいしいから続けられるし、 食べすぎも減りました。 ダイエットって あれもたべれない、これもたべれないって なりが
なお┊忙しくてもキレイにやせる

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「ダイエット中痩せる飲み物10選」と題し、白湯、緑茶、ブラックコーヒー、ルイボスティー、炭酸水、レモン水、生姜湯、豆乳、黒酢ドリンク、シナモンティーの10種類の飲み物とそれぞれのダイエット効果が紹介されています。男性がサムズアップしています。
これ飲んでおけばマジで痩せる10選
ダイエットするなら、水かこの中のものから選んで飲もう✨  ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ・臨床栄養医学指導士 ・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー ・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー ・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星 ・ダイエット検定1級&2級 ・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級 として のべ1万人以上のダイエットを成功へ✨   食べるのが好きな女性向けの ダイエットに関わる栄養・医学を研究👨‍⚕️   主婦の友社より 「たくみ先生の魔法の食べすぎダイエット」 を出版📕
たくみ先生|食べ過ぎダイエット

たくみ先生|食べ過ぎダイエット

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コンビニゆで卵
\タンパク質足りてる?/ 18キロ痩せた私が教える【コンビニ風味付けゆで卵】 □ 肌の乾燥や無気力感、感じたことない? それ、タンパク質不足が原因かも! 筋肉量の低下にもつながるからタンパク質は超重要。手軽に摂れるおすすめはゆで卵! 【簡単レシピ】 ① 熱湯から卵を8分茹でる ② 茹でた卵を**400mlの塩水(塩大さじ2)**に殻ごと漬ける ③ 1日おくと絶品塩味ゆで卵の完成✨ 自宅で作れば、コンビニよりコスパ◎!プロテイン要らずの最強おやつに。 □ アカウント情報 このアカウントでは、 ・痩せたいけど我慢したくない ・食事制限が続かない ・美容
wakana_diet_taberu_

wakana_diet_taberu_

123件の「いいね」

夏までに痩せたいならコレ
フォローすると痩せやすくなる→@yuu1234ts ⁡ 参考になった方は『🔥』をコメントして下さい。今後の投稿の参考にさせて頂きたいです。   『夏までに最速で痩せたいなら‥』 ⁡ ブラックコーヒーお勧めです☕️ ⁡ 加糖入りはどうですか?って良く聞かれます。 ⁡ ダイエットには良くないです。どれだけカフェインが含まれていたとして、カロリーを飲み物で摂るのは勿体ない‥。 ⁡ 加糖=糖質が含まれるってことです。糖質を摂取するとインスリンが分泌されます。インスリンは、ホルモン感受性リパーゼの働きを阻害します。 ⁡ ダイエット目的でコーヒーを飲むならブラックコーヒー一択で
土田ゆうや トレーナー

土田ゆうや トレーナー

102件の「いいね」

「あなたは大丈夫?パンを食べて痩せる人・太る人の違い」というタイトルで、笑顔でスリムな女性と、お腹を気にするふくよかな女性のイラストが描かれています。
「パンは太る」という思い込みに対し、「パンそのものが太る原因ではない」と説明し、パンを食べて太る人と痩せる人の食べ方の違いがあることを示唆するテキスト画像です。
「太る人の特徴」として、ジャムやバターをたっぷり塗る、パンだけで食べる、よく噛まずに何個も食べる、牛乳や甘い飲み物と食べる、という4つの項目がリストアップされています。
あなたは大丈夫?パンを食べて痩せる人・太る人の違い
他のダイエット情報はこちらから ↪︎ @kuru__diet こんばんは、くるみです🪄 パンを食べたら太る… と思っている方多いですが、 食べ方や食べる種類で 太るのを防ぐこともできます🫶🏻✨ 我慢してたくさん食べたくなっちゃうより 食べ方に気をつけて食べながら ダイエットした方が続けられるし リバウンドもしにくくておすすめです!✨ 食べていいダイエットのコツやレシピを ご紹介しています🧚🏼‍♂️🪄 少しでも気になる!と思ってくださったら フォローしてチェックお願いします💞 #ダイエットレシピ   #食べて痩せる   #ダイエット
くるみ | 垢抜けダイエット

くるみ | 垢抜けダイエット

156件の「いいね」

運動着を着た人物が鏡越しに自撮りをしており、「早起きのメリット」という文字が重ねられています。早起きがもたらす良い点を紹介する記事の表紙です。
エニタイムフィットネスの看板が写っており、「1.朝イチの運動で代謝を活発にできる」という文字と「0734」の時刻が表示されています。早朝の運動のメリットを示しています。
バナナヨーグルトと卵スープ、マグカップが食卓に並べられており、「2.余裕を持って朝の時間が過ごせる」という文字と「0644」の時刻が表示されています。ゆったりとした朝食の様子です。
早起きができればその日はもう完璧🙆‍♀️
早起きすることは本当に良いことです🙆‍♀️ 1.朝イチの運動で代謝を活発に  →朝起きて運動をすることで、   脂肪燃焼スイッチが入ります! 2.余裕を持って朝の時間が過ごせる  →朝はバタバタ時間に追われることが多いです   そこで、いつもより1時間早く起きて   ゆっくりした時間を過ごすことで   幸せを感じることができます! 3.体内時計が整うので、夜が来たら眠くなる  →なかなか眠れない人は体内時計がおかしいままかもしれません。   人間は太陽が上がってる間、活動をしてきた生き物です。  それが今は電気の普及により、夜を感じづらくなっています。
みおーん|らく痩せ筋肉レシピ

みおーん|らく痩せ筋肉レシピ

688件の「いいね」

糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。安心して飲める「沸騰したお湯」と、糖分が多く糖質制限にならない「フルーツドリンク」を対比して示しています。
糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。血糖値調節に役立つ抗酸化物質を含む「緑茶」と、高糖質・高脂肪の「ミルクティー」を比較しています。
糖尿病の糖質コントロール期間における飲み物ガイド。高たんぱく・低脂肪の「無糖豆乳」と、糖分と炭酸が多く血糖値変動を引き起こしやすい「炭酸飲料」を対比しています。
糖尿病は恐ろしいものではありません、恐ろしいのは私たちの無視の態度です。
#糖尿病 #糖尿病の食生活 #糖尿病予防
真珠を売る青山

真珠を売る青山

66件の「いいね」

ピンクとオレンジの背景に「2週間 -4kg 8時間ダイエット」という文字が大きく表示され、下部には豆腐とわかめが入った味噌汁の椀が置かれています。
ピンクの背景に「2週間で-4kg! 8時間ダイエット食事プラン!?」と書かれ、女性が指をさして微笑んでいます。8時間ダイエットの概要と、無理せず活用するよう促すメッセージが添えられています。
ピンクの背景に「8時間ダイエットとは?」という説明があり、1日のうち8時間以内に食事を済ませ、16時間断食する方法が例と共に示されています。女性が電球のイラストを指差しています。
【2週間−4kg💪🏻】 ⁡ ⁡ ちょっと気合いを入れて 頑張る必要はありますが・・・😭 ⁡ ⁡ 「何だか合わないかも?」と思った時は 辞めるのも一つの手 ⁡ ⁡ 無理すれば良いわけではないので、 バランスも覚えておくようにしましょう( ˊᵕˋ* ) ⁡ ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃🕊ダイエット講座について🕊𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 不定期募集でダイエット講座 「むくどりプロジェクト」募集しております。 ⁡ ⁡ ✔︎食事に対する考え方を変えたい! ✔︎食ダイエット正しくやりたい ✔︎運動なくても痩せれるなら頑張りたい ⁡ ⁡ そんな方はぜひお待ちしています
むくどり|ダイエット管理栄養士

むくどり|ダイエット管理栄養士

137件の「いいね」

「2週間-4kg 8時間ダイエット」と書かれたタイトル画像。目覚まし時計、鶏肉とサラダのプレート、チョコレートの箱が配置されており、8時間ダイエットの紹介をしています。
「2週間で-4kg!8時間ダイエット食事プラン!?」という見出しで、食べる時間を8時間にするだけで痩せやすい体になれるダイエット法を紹介しています。女性が指をさして説明しています。
「8時間ダイエットとは?」という説明で、1日のうち8時間以内に食事を済ませ、16時間は断食する方法を例(12:00~20:00)を挙げて解説しています。
やった事ありますか?👀
【やった事ありますか?👀】 ⁡ ⁡ 2週間で-4kg! 8時間ダイエット食事プラン!? ⁡ ⁡ 「食べる時間を8時間にする」 自然と痩せやすい体になれる方法です。 もちろん合ってないと感じた時は無理に この方法にこだわる必要ありません☺️ ⁡ ⁡ 𓂃𓂃𓂃🕊ダイエット講座について🕊𓂃𓂃𓂃 ⁡ ⁡ ⁡ 不定期募集でダイエット講座 「むくどりプロジェクト」募集しております。 ⁡ ⁡ ✔︎食事に対する考え方を変えたい! ✔︎食ダイエット正しくやりたい ✔︎運動なくても痩せれるなら頑張りたい ⁡ ⁡ そんな方はぜひお待ちしています(*´ `*) プ
むくどり|ダイエット管理栄養士

むくどり|ダイエット管理栄養士

52件の「いいね」

週3回で危険信号の食習慣
#栄養 #科学的に正しい健康法 #食べ過ぎ注意
60秒で分かる健康学

60秒で分かる健康学

124件の「いいね」

バターコーヒーって身体に嬉しい✨
この投稿のまとめ↓ ・バターコーヒーでダイエットを手助け✨ ・集中力アップでパフォーマンスアップ🔥 ・こだわりの素材で身体が喜ぶ❣️ ・飲むタイミングは朝か運動前💨 ⚠️バターコーヒーだけでは必要な栄養がとれないため、栄養バランスも考えて食事をとると⭕️ 無理は禁物です💦 朝から忙しいママさん、 朝ごはん食べる暇がない!というときは バターコーヒーだけでも飲んでおくと⭕️ 腹持ちが結構いいのでオススメです💡✨ 私は朝必ずと言っていいほどコーヒーを飲むのですが、どうせ飲むのなら身体が喜ぶものを摂取したいですよね❣️✨ ぜひ試してみてください☕️
タナちゃん

タナちゃん

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24kg痩せたわたしが食べてたもの。
あの頃の食事記録 今こうして ダイエットアカウントをやるようになって 投稿する内容を色々考えてる時 過去の自分のこの記録癖! これにめちゃくちゃ助けられてます。 この頃はいずれ ダイエットのアカウントをやるなんて思ってなかったけど 記録してなきゃ自分でも絶対に覚えてないことばかりだと思うので ダイエットをしてる方は、 公開非公開は問わず 色々と記録することをオススメします。 いや、ダイエットに限らず 記録っておもしろいかも。 じゃなきゃ 2020年の7月にはどうしても無理だった3分プランクが 今はちゃんと出来るようになってるってことさえ 絶対ち
ねこくらりえ/25kg痩せご飯

ねこくらりえ/25kg痩せご飯

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毎日食べると老けちゃう朝食9選!
朝は忙しいから手軽に準備できるものを選びがち🥐 だけど毎日食べると確実に老けていく朝食があるよ😱 ①菓子パン🥐 高カロリー&血糖値が爆上がり💦 パンを食べるなら全粒粉がおすすめ! ②野菜ジュース🍹 甘味料が添加されていて高カロリー🐷 野菜ジュースは嗜好品だよ💡 ③砂糖入りヨーグルト🥣 砂糖が入っている分カロリーが高め😂 無糖のヨーグルトを選ぼう✨ ④飲むヨーグルト🥛 糖質が多く血糖値が上がりやすい😨 飲むヨーグルトはご褒美感覚で🎀 ⑤グラノーラ🥣 少量でもカロリーが高く砂糖がたくさん使われている🍬 選ぶならオートミールにしよう🥣 ⑥プ
まゆ | 雰囲気美人になる習慣

まゆ | 雰囲気美人になる習慣

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