ปิดคอส2เดือนลดไขมันรวม 15.5กิโล
10/5 แก้ไขแล้ว
1/2
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
จาก 78 > 58 ทำอะไรบ้าง?
เราคุมอาหาร + ออกกำลังกาย และทำ IF 16/8 บ้าง (ไม่ได้ทำทุกวันนะคะ) หลายคนถามว่าใช้วิธีอะไรถึงลดน้ำหนักได้ สำหรับเราคิดว่า “ทริคสำคัญที่สุด” ไม่ใช่สูตรอาหารหรือโปรแกรมออกกำลังกาย แต่คือการหาแพสชั่นหรือเหตุผลของตัวเองให้เจอค่ะ ตอนนั้นเราแอบชอบคนคนหนึ่ง เลยอยากดูแลตัวเองให้ดีขึ้น อยากมีความมั่นใจมาก
ถูกใจ 12.6K ครั้ง
อยากผอมฉบับคนขี้เกียจแบบเรา😄
7 วิธีหลอกร่างกายให้ดึงไขมันเก่ามาใช้ x2 ✘ ไม่กินคลีนจ๋า ✘ ไม่ออกหนัก ✘ ไม่พึ่งยาลด ⸻ ① #หลอกร่างกายให้คิดว่ากินพอดี 🍚 ꚰ ลดพลังงานเล็กน้อย แต่ไม่ให้ร่างกายรู้ว่าลด ⊛ หลอกโดย: ↳ ลดข้าวจาก ½ ทัพพี → 1/3 ทัพพี แบบเนียน ↳ ลดน้ำมันลงครึ่ง แต่รสชาติยังเหมือนเดิม ↳ เปลี่ยนของหวานเป็นแคลต่ำ = ร
ถูกใจ 3054 ครั้ง
ประสบการณ์ลดน้ำหนัก 5 kg
#ประสบการณ์ลดน้ำหนัก ต้นเหตุการน้ำหนักเพิ่มคือ การกินล้วนๆ กินไม่แบบสนใจว่า อ้วนไหม เน้นอร่อย ตามใจปาก มีความสุขกับการกินสุด น้ำหนักเคยสูงสุด 77.5 ตัวจะแตก จนมาเริ่มรู้สึกว่าทำงานเริ่มเหนื่อยง่าย และเวลานอนแฟนทักว่านอนกรนละนะ ตัวเองเลยรู้สึกว่า เป็นเพราะเราน้ำหนักเกิน อ้วนหรือป่าว อ่ะมีส่วน
ถูกใจ 21 ครั้ง
ทวงคืนเอว 25 ทำตามง่ายๆ!! ✅
ผลของการลด นน ครั้งนี้คือเราสามารถ maintain นน เรามาได้ 5 ปี+ แ ล้ว จากที่เคยลดผิดวิธี เป้าหมายในปีต่อๆปี คือดูแลตัวเองให้ได้แบบนี้ และจะดีขึ้นไปอีกก เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูแลตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น เราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน สู้ๆ 💖 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #
ถูกใจ 492 ครั้ง
📌90 day challenge เปลี่ยนตัวเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลดี 🌿🌿
✨️วันนี้แม่ขอแชร์ตาร างเป้าหมาย 90 วัน ในการพัฒนาการตันเองให้ดีขึ้น ไม่กดดันตัวเอง ได้ผลจริง เปลี่ยนนิสัยการใช้ชีวิต การกินที่ดีขึ้นถาวร!!🔥🔥 🌈สิ่งที่ทุกคนจะได้ในโพสต์นี้ก็คือ 1.ตาราง 90 วันในการปรับเปลี่ยนนิสัย สร้างวินัยการกินใหม่ และออกกำลังกายจากเบาๆ ค่อยๆเพิ่มความยากไปทีละนิด 2.ความรู้
ถูกใจ 137 ครั้ง
ค่อยๆเป็น ค่อยๆไป สู้ไปด้วยกัน
ช่วงปลายปี 66 ลากกยาว กินหนักหน่วง อาหารคุมเรื่อยๆบางมื้อ ของหวานจัดหนักทุกมื้อ น้ำหนักตั้งต้นช่วงที่ลดประมาณ 50.5 (ซึ่งไม่น้ำหนักไม่เคยขึ้นถึงเลข5เลย จะอยู่ที่ 45-48 มาตลอด) น้ำหนักเริ่มขยับลง ถึงจะไม่เยอะมาก แต่เห็นตัวเลขลดลงก็ถือว่าใจฟูมากค่ะ หลังจากคุมอาหารแบบจริงจังมา5วัน (ตัวอย่างอาหารตา
ถูกใจ 118 ครั้ง
5 นิสัยอันตรายสั่งปิดสวิตช์ระบบเผาผลาญ #มินนัดชะนี
ถูกใจ 15 ครั้ง
ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง
สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก
ถูกใจ 5666 ครั้ง
ลดไขมัน … เปลี่ยนร่าง
🌈หลายเดือนก่อน …..คิดว่าจะลองลด นน. ครั้งนี้เป็นครั้งสุดท้ายแล้ว ไม่เอาแล้ว เหนื่อย ถ้าไม่สำเร็จเหมือนที่ผ่านมาก็จะ “อ้วนแบบมีความสุข” 🌈แต่มาถึงวันนี้ ……ทำความคิดเปลี่ยนไป ถ้าเราได้เจอคอส bizfit แค่ปรับ “พฤติกรรม” แต่ผลลัพธ์ที่ได้คือ ”เปลี่ยน size เสื้อผ้า” และ “ได้สุขภาพให้ดี” ฝากกดติดตาม
ถูกใจ 167 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 88 kg To 64 kg
✨แชร์ประการณ์ลดน้ำหนัก 24 กก. •ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราใช้เวลา 1 ปีในการลด ซึ่งมันอาจจะดูเหมือนนาน แต่ก็นานจริง 5555 เราไม่ได้ตั้งเป้าหมายน้ำหนักไว้นะคะ เราลดทีละโล แบบชั้นไม่อยากเห็นตัวเลขนี้แล้ว ลงอีกสักโลสิ รู้ตัวอีกทีก็ว้าวว ชั้นเก่งจัง หลักๆเลยคือปรับพวกอาหารค่ะ เราทานอกไก่ ไข่ต้
ถูกใจ 2607 ครั้ง
น้ำหนักเป็นแค่ตัวเลข
วันนี้จะมาให้กำลังใจสาวๆ คนไหนที่กำลังออกกำลังกายลดน้ ำหนักอยู่ อย่าพึ่งท้อกับการเห็นตัวเลขบนเครื่องชั่ง❌❌ จากรูปซ้ายมือคือเราเคยชั่งน้ำหนักจากเครื่องชั่งธรรมดาแบบขีดที่บ้าน น้ำหนักมันก็จะประมาณ 50 kg ซึ่งคือรู้สึกว่าเป็นตอนที่อ้วนที่สุดในชีวิตแล้วตั้งแต่เกิดมา 🥹 เพราะปกติน้ำหนักจะเมนเทนอยู่ที่ 4
ถูกใจ 581 ครั้ง
Pcos เป็นได้… ก็หายได้
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราจะมาแชร์ประสบการณ์จริงที่เคยเป็น Pcos และดูแลตัวเองยังไงนะคะ เล่าก่อนเราประจำเดือนมาๆขาดๆ 2 เดือนบ้าง 3 เดือนบ้างตั้งแต่อายุ 27-28 และเคยผ่าตัดซีสที่ปีกมดลูดขวาขนาด 5 cm ไปตอนปี 2019 ปัจจุบันอายุ 37 ปีค่ะ มีช่วงนึงเคยหาหมอมีบุตรยาก แต่ก็ไม่ได้ช่วยอะไรมากเพราะแฟนก็ไม่
ถูกใจ 52 ครั้ง
ลดน้ำหนักจาก 120 โล สู่ 90 โล แบบคนขี้เกียจ
ต้องบอกก่อนเลยว่า เราแทบไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรหนักๆเลย แค่เต้นแอโรบิกในห้อง ทำตามยูทูปบ้างไรบ้าง คือไม่ได้เน้นจริงจัง เราใช้เวลาลด 1 ปีกว่าๆ แต่สิ่งที่เราทำคือ ปรับเปลี่ยนอาหารการกิน เครื่องปรุง จากที่ชอบกินแป้ง ของมัน ของทอด ของหวาน เราปรับลดหมด และลองกินตามแคลลอรีที่ร่างกายสมควรได้รับ แต่เราก็
ถูกใจ 487 ครั้ง
ทริคการลดน้ำหนัก 40โล บอกครบ จบในโพสต์นี้‼️🥰
รีวิวลดน้ำหนัก ฉบับครบครันมาแล้วค่าาาา ‼️ ฝากกดไลค์ กดแชร์ กดเซฟ เป็นกำลังใจให้กะทิด้วยนะคะ ตั้งใจทำและสรุปออกมาให้ทุกคนเลย กะทิดีใจมากๆที่ได้เห็นคนมากมายสนใจ และอยากจะหันมา ลดหุ่น ลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าเหตุผลอะไร มันเป็นเรื่องที่ดีมากๆ อยากให้ทุกคนที่มีใจ ได้ทำสำเร็จ 📍การทานของกะทิ กะท
ถูกใจ 11.7K ครั้ง
ลดน้ำหนัก เดย์ 5 (กลับมาลด)
เช้านี้ชั่งนน.ได้ 65.65 เลขสวยเลยย✨🤣 เปิดมื้อแรกตอน 12.20 น. ข้าวสวย 1 ทัพพี (หิวแหละ) + ไข่ต้ม 3 ฟอง +แกงหน่อไม้ +ต้มยำไก่ (ไม่ซดน้ำ) กินข้าวแล้วต่อด้วยสับปะรดเลย🤣 หวานฉ่ำมากก กินไป 4 ชิ้น ลากกกกยาวมาตอน 17.43 น. กินทุเรียนไปเม็ดนึง ฉ่ำมากกกกก(ฉ่ำอีกแล้ว🤣) ออกกำลังกาย ตอน 18.51 น. เหนื่อยไหลย้อย เ
ถูกใจ 594 ครั้ง
เมื่อฉันลดน้ำหนัก 102 กก.
สวัสดีค่าา~~ เราชื่อ ใบเฟิร์น น๊าาา เราเคยน้ำหนัก ขึ้นไปถึง 102 กก. ซึ่งเราก็ไม่คิดเลยว่าเราอ้วน เพราะเราทำงานหรือ กิจวัตรประจำวันได้ปกติ แต่ๆ… •เราหอบ •นอนกรน •กลิ่นตัวแรงมาก เราเริ่มต้นการลดน้ำหนัก ตั้งแต่ช่วงเดือน ตุลาคม 66 เราเริ่มออกกำลังกาย💪🏻ไปฟิตเนส เดินลู่ เพราะนน.ตัวเยอะ แต่การก
ถูกใจ 445 ครั้ง
💋 5 วิธี หยุดไขมัน ทำได้ทันที หลายคนพยายามลดน้ำหนักทั้งปี… แต่ผลลัพธ์ไม่เปลี่ยนจริง เพราะยังทำผิดจุดอยู่ วันนี้ นะอร ขอแชร์ 5 วิธีหยุดไขมัน ที่ทำได้ทันที เหมาะกับวัย 40+ และมีงานวิจัยรองรับ 👇 .......... 1. เติมโปรตีนให้พอในทุกมื้อ 🍗 เช่น ไข่ ปลา อกไก่ เต้าหู้ ถั่ว นม เมื่อเราอายุเพิ่มขึ้น ร
ถูกใจ 32 ครั้ง
วัดมวลไขมันและกล้ามเนื้อกันน✅
AUTOBOT x Lescale P3 ทำถึงมากค่ะ👍🏼 -แยกแต่ละส่วน -วิเคราะไขมัน -วิเคราะห์ไขมันแต่ละส่วนด้วย -ดูยันโปรตีนที่ได้ -แถมวัดแม่นมากค่ะแนะนำๆ ใครที่ทำไรลดนน.หรือลดไขมันสร้างกล้ามเนื้อ มีก็ดีนะคะ ครส.เราจะทำให้เราไปตามเป้าหมายที่ดีอย่างมีคุณภาพค่ะ 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼 #ป้ายยากับlemon8 #คลิปนี้ต้องแชร์ #
ถูกใจ 14 ครั้ง
ถ้าคลิปนี้มีประโยขน์ ฝากกดแชร์ให้อินได้นะครับ #หุ่นดีเพราะมีอินทัช #รักตัวเอง #รักสุขภาพ #ดูแลตัวเอง #ดูแลสุขภาพ
ถูกใจ 0 ครั้ง
อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙
อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิต วิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล
ถูกใจ 2854 ครั้ง
ปิดรอบเทรน 💪✌️ขอคนที่อยากลด 3-10 kg.• เน้นลดไขมัน ไม่ใช้ยาลดน้ำหนัก• ปรับการกินฟื้นฟูระบบเผาผล
ถูกใจ 29 ครั้ง
กินของหวานเยอะ เอาออกยังไง จาก คนเคยอ้วน 🧀🍫🍓😁
เดิม เราหนัก 56 โล ผ่านมา 6เดือน ได ้ 46.1โล ทำยังไง ฝากเพื้อนๆกดติดตามไว้นะคะ จะมาแชร์เพิ่ม เพราะรายละเอียดมันเยอะจริงๆ 😍😍😍 ✅ ในโพสต์นี้ เอาเรื่อง เคลียร์ของหวานที่กินไปก่อน 😍 1 ฝึกให้ร่างกายใช้พลังสะสม : ข้อนี้สำคัญมาก เพราะ มันจะทำให้เราลดไขมันที่สะสมไว้ได้ด้วย วิธีการฝึก คือ การทานแบ
ถูกใจ 643 ครั้ง
ออกกำลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน🏠🏃🏻♀️🧘🏻♀️💪🏻
ไม่ไปฟิตเนสก็ออกกำลังกายได้ ใครส ายออกกำลังกาย แต่ไม่อยากไปฟิตเนส เพราะปัญหารถติด หรือไม่อยากเสียเวลาในการเดินทาง เหมาะกับการเปิดคลิปออกกำลังกายที่บ้านมากๆ เราชอบคลิปจากช่อง squad couple มาก ทำตามได้เลยท่าไม่ยาก มือใหม่ก็ทำได้ แล้วแต่ละคลิปคือโดนตรงจุดจริงๆ เห็นการเปลี่ยนแปลงแน่นอน 💪🏻สำหรับม
ถูกใจ 79 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 10 โล แบบไม่ออกกำลังกายไม่พึ่งยาแต่พึ่งใจล้วนๆ💗
วิธีกินของหวาน ของมัน มันกินได้นะทุกคน เเค่รู้ส่าต้องกินยังไง กินให้รู้รสชาต กินให้หายอยาก ไม่ใช่กินทุกวัน ไม่ใช่ทุกวันที่ต้องคุมอาหาร เรามีกิจกรรม มากมายที่ต้องใช้ชีวิตให้มีความสุข เเต่เราก็ต้องรักตัวเองด้วย กินยังไงให้ร่างกายขอบคุณเรา 🫶🏻 #ลดน้ำหนักแบบไม่โทรม #ลดน้ำหนักภายใน1อาทิตย์
ถูกใจ 537 ครั้ง
ช่วงลดไขมันกินเมนูนี้!! 2 สัปดาห์ลด 5 กก. 😭!!!
มาแชร์แซนด์วิชไส้สัมผัสเหมือน “ชีส” ที่อร่อยมากกก!! รสหลักคือความสดชื่นของแตงกวา🥒 ผสมกับเนื้อเนียนข้นของโยเกิร์ต
ทำง่าย อร่อย และอิ่มมาก😌
เหมาะทั้งเป็นอาหารเช้าหรือมื้อเบา ๆ!
#แซนด์วิช #สลัดแตงกวา #เมนูแคลต่ำ #อาหารลดไขมัน #เมนู10นาที #กินคนเดียว
ถูกใจ 117 ครั้ง
Gym girl ฉบับออกกำลังกายที่คอนโด 🎀✨
🏋🏻♀️ ใครอยากเป็น Gym girl แต่ไม่รู้จะเริ่มที่ตรงไหนแนะนำให้คาร์ดิโอก่อน เพราะร่างกายจะไม่บาดเจ็บจากการเวทที่ผิดท่า ถ้าอยากเล่นเวทแนะนำให้ดูคนที่เล่นก่อนหน้าว่าเค้าเล่นยังไง โฟกัสกล้ามเนื้อจุดไหนหรือถามเค้าก็ได้55555 แต่ถ้ามีเทรนเนอร์เค้าจะสอนทั้งหมดด 💪🏻 อย่างอ้อมช่วงแรกที่เล่นเครื่อง Machine ก็
ถูกใจ 13 ครั้ง
กินเมนูนี้ช่วงลดไขมัน! 2 สัปดาห์ฉันลดไป 3.5 กก.!!
แชร์กล่องเห็ดออรินจิสอดไส้กุ้งบด ที่อร่อยสุดๆ! ไม่ใส่น้ำมันแม้แต่หยดเดียว แต่เหมือนกินของทอด อร่อยมาก! หอมสุดๆ! เหมือนกินบาร์บีคิว! กรอบเด้ง! สดหวานมาก! ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ก็ชอบ! แคลอรีต่ำ แถมน้ำหนักลงด้วย!!! วิธีทำอยู่ในภาพทั้งหมด รีบเซฟไว้แล้วลองทำกันเลย!!!
ถูกใจ 1135 ครั้ง
แก้บวมใน 3 วันง่ายๆ ✨🍋
Routine เช้า–ก่อนนอน แก้บวม (ทำตามนี้ 3 วัน เห็นผลจริง)ปลอดภัย ไม่พึ่งยา ทำง่ายมาก 🌤️ ROUTINE ตอนเช้า (หลังตื่นนอน) 1️⃣ ดื่มน้ำอุ่น 1 แก้วใหญ่ • กระตุ้นระบบไหลเวียน • ลดอาการบวมจากการคั่งน้ำตอนนอน 2️⃣ ยืดเหยียด + บิดตัวเบา ๆ 5 นาที • โฟกัส คอ ไหล่ หลัง เอว
ถูกใจ 116 ครั้ง
Day 299 | เข้าใกล้เลข 4 แต่ยังลดได้ 9 โล เพราะแก้ 3 จุดนี้
อายุมากขึ้น ระบบเผาผลาญลดลง ฮอ ร์โมนแปรปรวน แถมกล้ามเนื้อก็ค่อยๆ ฝ่อ ลองปรับ 3 อย่างนี้ดู เพราะเราก็เคยพลาดมาก่อน🙋🏻♀️ 1. เลิกกินน้อย - การกินน้อยทำให้ยิ่งพัง ระบบเผาผลาญยิ่งตก 2. เพิ่มเวทเทรนนิ่ง + ขยับร่างกาย - ดันให้ระบบเผาผลาญกลับมา 3. คำนวณแคลอรี่ เน้นสารอาหารครบตามสัดส่วนที่ควรได้รับ ไ
ถูกใจ 23 ครั้ง
Ep.2 มาแล้วค่าาา ลดน้ำหนัก 10 KG+💖
สวัสดีค่ะ จาก ep.1 ที่แล้วนะคะ วันนี้เราจะมาบอก “ทริคล ดน้ำหนัก” ของเราค่ะ ✨ ก่อนอื่นต้องบอกเลยว่า เราลองมาทุกวิธีแล้วจริงๆ 😅 ไม่ว่าจะเป็น ออกกำลังกาย อดอาหาร งดอาหาร หรือแม้แต่ยาลดน้ำหนัก ลองมาหมดเกือบทุกยี่ห้อในท้องตลาด กินแล้วง่วง กินแล้วใจสั่น กินแล้วหิว กินแล้วเหงื่อออกตลอดเวลา ผ่านมาห
ถูกใจ 853 ครั้ง
ใครทำกำลังลดน้ำหนัก เป็นกำลังใจมากๆเลยนะ รู้ว่าเหนื่อย แต่อดทนหน่อยนะ
#กำล ังใจในการลดน้ำหนัก #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดความอ้วน
ถูกใจ 143 ครั้ง
กลัวไขมันต้องกินเลซิตินอี
เลซิติน • ช่วยควบคุมน้ำหนัก • ช่วยในการเผาผลาญไขมัน • บำรุงสมอง เสริมความจำ • ลดภาวะไขมันพอกตับ • บำรุงตับ • ลดคอลเลสเตอรอล •ช่วยป้องกันการเกิดนิ่วในถุงน้ำดี ✅ ทาน 1 เม็ด พร้อมอาหาร ขนาดที่ควรทาน 👉🏻 บำรุงสมอง ทานวันละ1200 mg 👉🏻 ลดไขมันพอกตับ ทานวันละ1200 mg 👉🏻 ลดไขมันคอเลสเตอรอลสูง ท
ถูกใจ 3938 ครั้ง
ลดน้ำหนัก สัปดาห์ที่ห้า (-6ชั้น)
เอาจริงเปลืองเงินมาก เพื่อความสวย เพื่อสุขภาพ ที่ดีขึ้น มันต้องอดทน การกินเลือกกินของดีดี ใช้เงิน ออกกำลังกายใช้เงิน 5555 ค่อยเป็นค่อยไป สู้ๆน้าาาา #lemon8ไดอารี่ #อาหารลดน้ําหนักทําเองง่ายๆ #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ฉันจะสวยและสุขภาพดี #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ
ถูกใจ 6 ครั้ง
กินช่วงลดไขมันแบบนี้!! สองสัปดาห์ลดไป 5 กก. 😭!!!
วันนี้แชร์บราวนีกล้วยจากหม้อทอดไร้ น้ำมัน! รสโกโก้เข้มข้น เนื้อนุ่มฟู หวานละมุน ไม่ใส่น้ำมันและใช้น้ำตาลน้อย วิธีทำง่าย แค่คนส่วนผสมให้เข้ากัน ตามรูปได้เลย
#ของหวานแล้วมีความสุข #สูตรหม้อทอดไร้น้ำมัน #เค้กหม้อทอดไร้น้ำมัน #บราวนี #เบเกอรีโฮมเมด #เมนูง่ายๆ #อาหารลดน้ำหนัก
ถูกใจ 494 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม