Day 51

2023/11/30 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในวันที่ 51 นี้ เราขอแนะนำสูตรอาหารที่จัดเต็มด้วยโปรตีนพืชซึ่งถือเป็นพันธมิตรที่ยอดเยี่ยมในการสนับสนุนการบำรุงร่างกายและพัฒนาเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่กำลังมองหาแหล่งโปรตีนที่ไม่มีสารเติมแต่งซึ่งสามารถเป็นมิตรกับร่างกายได้ดี นอกจากนี้ Belgian Chocolate 9 MCT ยังเป็นอีกหนึ่งทางเลือกที่ลงตัวที่ช่วยให้คุณเพลิดเพลินกับรสชาติที่อร่อยในขณะเดียวกันก็ยังมีคุณค่าทางอาหารที่สำคัญ เช่น โมโนไขมันที่มีประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการเผาผลาญและให้พลังงานทันที! อย่าพลาดโอกาสในการสัมผัสรสชาติที่วิเศษนี้ในวันพิเศษอย่าง Day 51 ที่ไม่เพียงแต่ตอบโจทย์การบริโภคน้ำตาลด้วยโปรตีนจากพืช แต่ยังทำให้ชีวิตคุณมีรสชาติมากขึ้น! มาเริ่มต้นวันด้วยโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพกันเถอะ และอย่าลืมแบ่งปันประสบการณ์ด้วยการโพสต์ทริคหรือสูตรของคุณใน Lemon8 เพื่อให้ผู้คนได้ร่วมสนุกไปด้วยกัน!

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Day 51
เช้า -กาแฟดำ กลางวัน -ก๋วยเตี๋ยวไก่เส้นหมี่ -ไก่จ๊อ2ไม้ เย็น -สปาเก๊ตตี้ -นมปั่นใส่โอริโอ้ ออกกำลังกาย20นาที
ฟีฟี้ เฟินร์

ฟีฟี้ เฟินร์

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day 51
10:00 : เวย์โปตีน🥛 11:00 : ข้าว+ผัดถั่วงอกพริกหยวกอกไก่สับ+ไข่ต้ม🍛🥚 12:00 : ชาไทยปั่นไม่หวาน🧋 16:00 : มันม่วง+ฟักทอง+ปลาซาบะ+ไข่ต้ม+แอปเปิ้ล🍠🍎 สายๆ : เวท 45 นาที🏋️‍♀️ #อาหารทําเอง #คลีนสายกลาง
Faii✨

Faii✨

ถูกใจ 30 ครั้ง

Day 51
เที่ยง : ผัดไทยเน้นไข่และหมู เส้นกินไม่หมด ของว่าง : ข้าวแต๋น ขนมจีบ2ลูก ขนมกรุบกรอบกำมือนึง #ลดน้ำหนักกันเถอะ #อยากเปลี่ยนไซส์ #ฉันจะใส่ชุดสวยๆได้ #ฉันจะผอมก่อนปีใหม่
KANOMPANG;)

KANOMPANG;)

ถูกใจ 3 ครั้ง

Day 51
ณ วันที่ป่วย #ifแบบไม่เครียด
วิชุดา พันทะนาภูมิ

วิชุดา พันทะนาภูมิ

ถูกใจ 5 ครั้ง

Day 51
เช้า : โอวัลติน เที่ยง : ผัดหมี่ ขนมจีนน้ำเงี้ยว ผัดผักรวม ซุปข้าวโพด เย็น : ตำกระท้อน ขนมปังชุบไข่ น้ำฝักทอง
เป็นความสบายใจ

เป็นความสบายใจ

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day:51
Neptune🍊

Neptune🍊

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 51
น้ำหนักนิ่งเลยกลับมากิน3มื้อปกติ เดี๋ยวอาทิตย์หน้า เริ่มใหม่✌️✌️❤️ #ฉันจะผอม #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง
Su_ki😋

Su_ki😋

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 51 🌼🧚🏻‍♀️🎉👩🏻‍🎓
ณ วัน 👩🏻‍🎓 9/4/66 มื้อฉุดท้ายที่โรงช้างมอ🐘 🌤️มื้อเช้ากินแซนวิชของโออิชิ ☀️มื้อเที่ยงกินข้าว1/3 กับแกงส้มผัก ไข่ผัดมะเขือเทศ กะเพรามังสวิรัติ 🍭มื้อว่างกินไอศกรีมกะทิ แบ่งพี่กินครึ่งนึง ☁️มื้อเย็นกินผัดกะเพราหมูสับ ข้าวครึ่งนึง #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #กินเก่งอะไรเก่ง
I♡eat&body. ̫.

I♡eat&body. ̫.

ถูกใจ 10 ครั้ง

Day 51 🎏
- เช้า : เล่นสเต็ปเปอร์ - เที่ยง : อ่อมหมู - เย็น : ปลานึ่ง + ขนุน + นมเปรี้ยว
พลอยจะผอม🧸

พลอยจะผอม🧸

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 51 | ลดน้ำหนักแบบไม่เร่งรีบ เพื่อผลลัพธ์ที่ยั่งยืน✨
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ลดหุ่น #ลดน้ําหนัก #if #ติดเทรนด์
ยูมิจัง.diary🥙📔

ยูมิจัง.diary🥙📔

ถูกใจ 95 ครั้ง

Day 51 🍋🫛🍈🍌🥕🍎
มันดีกว่าที่คิด #ติดเทรนด์ #ผักผลไม้ปั่นเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพ
Ann Ann 💜

Ann Ann 💜

ถูกใจ 6 ครั้ง

Day 51 เพื่อสุข รอวันชีทเดย์ 🥲🤣
#ชีทเดย์ #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนัก #คุมอาหารแบบไม่อดอาหาร #Lemon8
ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ฉันจะลดน้ำหนัก ‼️

ถูกใจ 13 ครั้ง

Day 51 🐷✌🏼🍀
#ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #อ้วนได้ก็ผอมได้ #ปรับการกินเพื่อสุขภาพที่ดี
นุ่น. นุ่น.

นุ่น. นุ่น.

ถูกใจ 2 ครั้ง

Loss Weight D-51
🗓️Day 51 to loss weight - 11/07/2023 เช้า - ขนมปังปิ้ง+อะโวคาโด้ราดน้ำผึ้ง กลางวัน - ข้าว+กะเพรากุ้ง(ผัดน้ำ)+ไข่ต้ม ก่อนออกกำลังกาย (15:00) - ยำเส้นแก้วหมูยอ+ชาเขียวแอปเปิ้ลหวานน้อย(ไม่จริง🥲) เย็น - (ไม่กินคับ) 🔥เข็ดละ ต่อไปนี้จะไม่กินยำก่อนออกกำลังกาย ความเผ็ดเป็นเหตุ วิ่งได้แป๊บเดียวก็ต้องลด
メイ。

メイ。

ถูกใจ 8 ครั้ง

56 >> 50 กก. กินอะไรบ้างงง!!! ✨Day 51✨
วันนี้กินกล้วยปิ้ง กล้วยต้มไปแบบจุกๆ น้ำตาลฉ่ำ 😅 แต่โปรตีนผักก็ยังมีอยู่น้าาาา #ลดหน้ำหนักด้วยตัวเอง #ifแบบไม่เครียด #ลดน้ำหนักครั้งสุดท้ายไปด้วยกันค่ะ🥰 #ติดเทรนด์
Nepjune

Nepjune

ถูกใจ 13 ครั้ง

เริ่มใหม่ ครั้งที่ 3😣 ชั้นต้องหนัก 50 kg ให้ได้ ‼️ Day 51 ✌🏻
My Diary: 4-3-67 💚 54.9 >> 52.7 (นนไม่ขึ้นไปตจว 3 วัน) กินACVตอนเช้า 2 ช้อนโต๊ะ ผสม น้ำเปล่าและเกลือชมพู 😉 เช้า+ กลางวัน☀️: โปรตีน 1 สกู้ป + ธัญพืชผสมนมโอ๊ต/ผลไม้ตามรูป ของว่าง : เมล็ดทานตะวัน เย็น🌆: มาม่าเกาหลี + ไข่ต้ม / ส้ม
.phan

.phan

ถูกใจ 4 ครั้ง

Day 51 : เริ่มต้นใหม่ครั้งที่...✨
What I eat in a day: เช้า🍳: ไก่ปิ้ง ข้าวเหนียวครึ่งห่อ มอคค่าหนาวน้อย กลางวัน☀️: ข้าวผัดปู กุ้งอบวุ้นเส้น ปูผัดผงกะหรี่ หมึกย่าง เย็น🌆: หมูหมึก ผัก Workout 🏃🏼‍♀️: - #ฉันจะผอมปีนี้ #เริ่มต้นใหม่ #55kg #ลดหน้าท้อง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Rinzgoo.bake

Rinzgoo.bake

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day51✨
📆16.05.68 (IF23/1 D.2) น้ำหนัก 👩🏻 : เช้า🍳: กลางวัน☀️: ข้าวแกงส้มกุ้ง ไข่ต้ม ผัดผักกาดเห็ด + มัจฉะลาเต้นมอัลมอนด์ เย็น🌆: #ลดนนครั้งเดียวในชีวิต #ฉันจะกลับมาผอม #ลดนัำหนักครั้งสุดท้าย
แคทกะทำไปเรื่อย🌻🥦🥑

แคทกะทำไปเรื่อย🌻🥦🥑

ถูกใจ 1 ครั้ง

Day 51 เติมโกโก้ทุกวัน☕️
🔸เช้า : โปรตีนพืช+บอดี้คีย์โกโก้ 🔸กลางวัน : ข้าวไรส์เบอร์รี่+แกงส้มผักรวม+ไข่ดาวน้ำ2ฟอง 🔸บ่าย : โกโก้เย็น หวาน25% + Bento 🔸เย็น : สลัดโรล🥬 #เปิ้ลจะผอม #อาหารคลีน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ดูแลตัวเอง #กินคลีน #สุขภาพดี #ปั้นหุ่นแซ่บ
Ple_Phanni

Ple_Phanni

ถูกใจ 62 ครั้ง

Day 51…🍎🍎🍎
My Diary: 3/11/67 เช้า🍳: ก่อนอาหาร น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ ลดไขมัน 1 เม็ด ข้าว 3 ทัพพี กระเพรากุ้ง กุ้ง 100 กรัม ไข่ดาว 2 ฟอง กลางวัน☀️: ข้าว 2 ทัพพี หมูผัดข้าวโพดอ่อน หมู 100 กรัม เย็น🌆: ข้าว 2 ทัพพี ไก่รากซอสสุกี้ ไก่ 100 กรัม #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ทําอาหาร #ลด
🌴Mayple🍀🍀🍀

🌴Mayple🍀🍀🍀

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day51💖 2/01/67 🏋🏻‍♀️❌ กินไม่คิดเลย
My Diary: เช้า🌈: แหนมเนือง กลางวัน☀️: เย็น 🍃: เกี๊ยวน้ำหมู มาม่า ห่อครึ่ง 🏋🏻‍♀️: งด
aphisara🌻

aphisara🌻

ถูกใจ 1 ครั้ง

DAY 51 : เที่ยวเวียดนาม ไม่ได้ไดเอ็ทนะคะ
เป้าหมาย 45 kg. ปัจจุบัน 47.9 kg. มาเที่ยวอีกแล้ว ไดเอ็ทไม่ได้เลย เพราะชอบลองทานอาหารแปลกๆ แต่จะพยายามเมนเทน ไม่ให้น้ำหนักขึ้นเยอะนะคะ 08.00 : Chicken Wrap Subway สนามบินสุวรรณภูมิ 14.20 : อาหารเวียดนาม Xeo restaurants (กินหลายอย่างเลย อย่างละนิดหน่อย แต่เน้นกินแหนมเนืองมากสุด) 18.00 : Choco
annakesorn

annakesorn

ถูกใจ 11 ครั้ง

51 Day
Nana 娜娜🥰

Nana 娜娜🥰

ถูกใจ 0 ครั้ง

DAY​ 51
21.07.66 เช้า = อโวคาโด้​ โยเกิร์ต​ เที่ยง ​= ต้มแซ่บและผัดคะน้าฮ่องกง มีขนมกรุบกรอบอย่างละนิดๆหน่อย เย็น​ = คิมบับโรลหมู​ และครัวซองแฮมชีส 19.00​ แก้วมังกร​ 1​ ลูก
Pissamai

Pissamai

ถูกใจ 0 ครั้ง

Day51 Noosa
#ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปรับพฤติกรรมการกิน
💚𝑁𝑂𝑂𝑆𝐴128💚

💚𝑁𝑂𝑂𝑆𝐴128💚

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวสวยในจานสีขาวและแกงเขียวหวานอกไก่ในชามสีครีม วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว
ภาพของว่างแสดงแก้วเก็บความเย็นสีดำพร้อมหลอด และขนมปังโฮลวีตปิ้งสองแผ่นในภาชนะพลาสติกสีขาว วางอยู่บนโต๊ะไม้
ภาพขนมสามเหลี่ยมไส้ถั่วดำสองชิ้นบรรจุอยู่ในถุงพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีน้ำตาล
DAY51 🍚🍲🍞🍹47.35kg
วันที่ 51 🥰 เดี๋ยวนี้ทำอาหาร ชงเครื่องดื่มเองแล้วนะ :) น้ำหนัก : 47.35 kg IF18/6 : 21 hrs มื้อแรก : ข้าวสวย + แกงเขียวหวานอกไก่ 🍚🍲 ของว่าง : ชานมหวานน้อย + โฮลวีตปิ้ง2แผ่น + ขนมสามเหลี่ยมไส้ถั่วดำ 🍹🍞🫘 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหาร #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #intermittentfasting #
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 2 ครั้ง

Day. 51/77 ✨05/03/68
My Diary: เช้า🍳: อเมริกาโน่เล็กหวานน้อย + แซนวิชทูน่า +ไข่ทรงเครื่อง 1 ลูก กลางวัน☀️:กล้วยหอม 1 + ไข่ต้ม 2 + แลคตาซอย มือว่าง: น้ำผลไม้ยูนิฟ + serial ธัญพืช 1 เย็น🌆:ไก่ย่างห้าดาว 2 ชิ้น + น้ำตกหมูและผักสด #ติดเทรนด์ #ฉันจะผอม #อยากผอม #บันทึกการลดน้ำหนักของตัวเอง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอ
Pu Ka

Pu Ka

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มที่รับประทานในหนึ่งวัน ประกอบด้วยเครื่องดื่มโปรตีนรสชาไทย สลัดไก่กับอะโวคาโด เครื่องดื่มสีเขียวขาว และอกไก่กับมันหวาน
มือถือขวดเครื่องดื่มโปรตีน Proten รสชาไทย ขนาด 35 กรัม ระบุว่าเป็นโปรตีนสูง ปราศจากแลคโตส และไม่เติมน้ำตาล
บรรจุภัณฑ์ของ EZY FRESH TUNA Salad Roll พร้อมน้ำสลัดครีมซีฟู้ดจาก 7-Eleven แสดงส่วนประกอบและข้อมูลโภชนาการ
Days 51 แล้วว💪🥰
#whatieayinaday #eathealthy #Eat #กินดีสุขภาพดี #gymlife
Tang

Tang

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารลดน้ำหนักวันที่ 51 แสดงมื้อเช้าข้าวโอ๊ตอะโวคาโด้นมถั่ว มื้อเที่ยงผัดผักไข่กับข้าวไรซ์เบอร์รี่และซุปสาหร่าย และมื้อเย็นนมเวย์
มื้อเช้าประกอบด้วยข้าวโอ๊ต อะโวคาโด้ และนมถั่วในแก้วใส พร้อมช้อนสีดำ
มื้อเที่ยงประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผักไข่ และซุปสาหร่ายในชาม
ลดน้ำหนักวันที่ 51
ꔛ ลดน้ำหนักวันที่ 51 🗓18กย ⸝⸝ . เช้า . ข้าวโอ๊ต นมถั่ว อะโวค้าโด้ เที่ยง . ผัดผักที่เหลือในตู้เย็น ผัดไข่ + ซุปสาหร่าย เย็น . นมเวย์ 👋🏻˚◡̈ #ไม่if • #ไม่นับแคล . . #คลีน #คลีนไม่เครียด #คลีนไม่ร้อยเเต่อร่อยมากนะ #ลดน้ําหนัก #คลีนไม่เคร่ง #คลีนสายกลาง #ชาเล้นจ์ลดน้ำห
𝑔𝑜𝑡ℎ𝑎𝑚♡.*🧸  ༘ 🧺

𝑔𝑜𝑡ℎ𝑎𝑚♡.*🧸 ༘ 🧺

ถูกใจ 15 ครั้ง

Challenge IF18/6 #DAY51 🍲🥚🧋🍟🥙🍗
ปรับเมนูตามดีน่า 21 วัน :) วันที่ 3 แต่วันนี้แอบนอกเมนูของว่างอ่ะ 😉 วันที่ 51 น้ำหนัก 47.45 kg 🍲 มื้อแรก - วุ้นเส้นต้มยำ กับ ไข่ลวก 🧋 ของว่าง - โกโก้มุกหวานน้อย กับ ขาไก่ทรงเครื่อง 🥙 มื้อสุดท้าย - ยำวุ้นเส้นอกไก่หมูยอ #คุมอาหาร #intermittentfasting #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 4 ครั้ง

IF 20/4 DAY51 ใน 1 วันมิลค์กินอะไรบ้าง
🕤 09.30 น. 🕥 10.30น. - มัทฉะลาเต้ไม่หวาน - ผักโขมอบชีท - ปังธัญพืช 🕛 12.00 น. 🕐 13.00 น. - ข้าวกล้อง - เกาเหลา - ลูกพลับ 6 ชิ้น - มะละกอ 5 ชิ้น จบมื้อ 👩🏻ระหว่างวันดื่มน้ำให้ถึง2-3ลิตรระหว่างหิว✅ #ติดเทรนด์ #ลดแบบไม่อดอาหาร #ลดแบบไม่รีบ #ลดแบบมีความสุขลดไปเรื่อยๆ😄
ม

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อ�จากภาวะ Skinny Fat
ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย
ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!
💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

ถูกใจ 9262 ครั้ง

ลดน้ำหนัก วันที่ 51✨
My Diary: ลดน้ำหนัก วันที่ 51✨ เช้า🍳: - ตื่นเช้ามาดื่มน้ำเปล่า 2 แก้ว - ออกกำลังกายตามคลิปในยูทูป วันนี้ ปั้นก้น 2 คลิป รีดเหงื่อ 1 คลิปค่า - มื้อเช้าอุดหนุนร้านข้าวราดแกงแถวบ้าน ได้แกงปลีกับลาบหมูคั่วมาค่ะ เพิ่มไข่ต้มที่บ้าน 2 ฟอง - วันนี้ลองทำเพียวมัทฉะ ใส่คีโตไซรัปวานิลลา โอ้ เข้มมาก ขอผ่
Mary Nisatada🐶☘️

Mary Nisatada🐶☘️

ถูกใจ 6 ครั้ง

what i eat in the day - 51.4kg
อยู่กับแฟนคือลดยากจริงค่ะ จะให้อีสตลอดเว เห้อ นี่คิดว่าคงไม่ถึงเลข4ละแหละ😂 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักหลังคลอด #หลังคลอดน้องได้2เดือนกว่าๆ
DiDi H.☀️

DiDi H.☀️

ถูกใจ 73 ครั้ง

DAY 31/90
มื้อเที่ยง • ข้าวสวย 1/2 จาน • ไข่ต้ม 1 ฟอง 🍳 • ต้มยำหมูน้ำใส 1 ถ้วย #ลดน้ําหนัก
Chanatnan_un

Chanatnan_un

ถูกใจ 4 ครั้ง

ภาพน้ำตก Jewel Changi Airport ที่สวยงาม ล้อมรอบด้วยต้นไม้เขียวขจี พร้อมข้อความ "1 DAY TRIP สิงคโปร์ ไปเที่ยวไหนได้บ้าง ?" และรูปปั้นมิกกี้เมาส์ด้านหน้า.
ภาพคอลลาจแสดงบรรยากาศภายใน Jewel Changi Airport มีน้ำตก Rain Vortex และต้นไม้เขียวขจี พร้อมหญิงสาวกำลังโพสท่าถ่ายรูป และป้ายระบุ "ชางงี".
ภาพคอลลาจจาก CapitaSpring แสดงวิวเมืองสิงคโปร์มุมสูง เห็นตึกระฟ้าและ Marina Bay Sands รวมถึงสวนลอยฟ้าที่สวยงาม พร้อมหญิงสาวกำลังชมวิว.
1 Day Trip สิงคโปร์ไปเที่ยวไหนได้บ้าง ?
วันเดียวก็เที่ยวต่างประเทศได้ #รวมแพลนเที่ยว #สิงคโปร์ แบบ 1 Day Trip ไปตามได้แน่นอน เพราะสิงคโปร์เป็นประเทศเล็ก ๆ แต่ละสถานที่อยู่ใกล้กันมากเลยมาแจกแพลนเที่ยวให้ทุกคนได้ตามไปกันค่ะ ไปแบบเช้าดึกกลับกันเลย ✈️ 🛫 #changiairport เริ่มกันที่สนามบินที่นี่เป็นสนามบิน ติดอันดับสวยที่สุดใครมาที่นี่
gus_piyathida

gus_piyathida

ถูกใจ 206 ครั้ง

ตัวเลือกสุดท้าย!!ในการทำ75day challenge
ตัวsoftจะค่อนข้างเหมาะกับคนที่พึ่งเริ่มหรืออยากเริ่มพัฒนาตัวเองจริงๆ ยืดหยุ่นตามความเป็นไปและlifestyle พรีมอิงกฎchallenge softนี้ 70-80%มาจาก soreys นะฮ่ะ เพราะสุดท้ายแล้วไม่ว่าเราจะเลือกทำchallenge ไหนๆก็ต้องอยู่ที่ไลฟ์สไตล์เราจริงๆ:) #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่ #สร้างนิสัย #พัฒนาตัวเอง
พรีมที่bulkอยู่

พรีมที่bulkอยู่

ถูกใจ 93 ครั้ง

DAY05NOV51.10K🥙🫗
DAY05 DATE05/11/2024 Weight 51.10K IF 17/7 :) มื้อแรก : 🍚🍳 ข้าวสวย+ผักกูดผัดปลาเค็ม ของว่าง : 🍹 ชาเย็นหวานน้อย มื้อเที่ยง : 🍜 เส้นเล็กน้ำใส มื้อสุดท้าย : 🫗🍐 แพลนเต้+สาลี่ ปล. แพลนเต้=แพลนท์โปรตีน #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงใบหน้าก่อนแต่ง (หน้าสด), ระหว่างลงรองพื้นและลิปบนใบหน้า, และผลลัพธ์หลังแต่งหน้าเสร็จในลุคธรรมชาติ พร้อมข้อความ 'แต่งหน้า 5 นาที ตามทริคพสจีน Everyday look'.
ภาพแสดงผลิตภัณฑ์แต่งหน้า 4 ชิ้น: บีบีซองดำ Nami Make Up Pro BB Wet to Powder, ลิปเนื้อแมทต์ซองแดงเบอร์ 02, ลิปกลอสซองชมพูเบอร์ 503 และที่ดัดขนตา Geno macray.
ภาพแสดงขั้นตอนการลงบีบีครีมสีเนื้อและส่วนผสมบีบีกับลิปสีแดงเป็นจุดๆ บนใบหน้า พร้อมภาพผสมผลิตภัณฑ์บนหลังมือ เป็นขั้นตอนที่ 1 และ 2 ของการแต่งหน้า.
แต่งหน้า 5 นาที👱🏻‍♀️ตามทริคพสจีน💄 | Everyday look
สวัสดีค่าา👀 เราไปเจอทริคการแต่งหน้าของพสจีนมาอีกแล้ว ตอนนี้กำลังแมสเลยเราเลยไปลองแต่งมา แรกๆคิดว่ามันอาจจะไม่เวิร์คเพราะว่าไม่มีคอนทัวร์เฉดดิ้งหน้าเลย แต่มันดันออกมาสวยแถมแต่งได้ไวซะงั้น วันนี้เราเลยเอามาแชร์ค่า อุปกรณ์ที่ใช้มีแค่ 4 อย่างนะคะ เราพยายามเลือกมาแต่แบบซองที่มีใน 7-11 เพื่อให้ทุกคนแ
kradardsaii

kradardsaii

ถูกใจ 9793 ครั้ง

สวัสดีวัยยุค90🥰🥰🥰🥰ในวัย46+ขอให้เเข็งเเรงๆ
#ย้อนวันวาน
sasa

sasa

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพอาหารมื้อแรกประกอบด้วยข้าวมันไก่ทอดและไก่ต้ม เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มและซุปใส นอกจากนี้ยังมีปอเปี๊ยะทอดและเกี๊ยวทอดวางอยู่บนจานสีฟ้า
ภาพของว่างแสดงชาเย็นในแก้วใสลายร่องแนวตั้ง พร้อมโดนัทหรือขนมอบวางอยู่บนถาดไม้ด้านหน้า
ภาพมื้อเย็นเป็นลูกชิ้นทอดหลากหลายชนิดในถ้วยสีขาว ราดด้วยน้ำจิ้มรสเผ็ดเล็กน้อย พร้อมไม้จิ้มสองอัน
DAY29NOV51.25K🥙🫗
DAY29 DATE29/11/2024 Weight 51.25K IF 17/7 :) มื้อแรก : 🍚🍗🥒🫔 ข้าวมันไก่ทอดไก่ต้ม+ปอเปี๊ยะทอดเกี๊ยวทอด ของว่าง : 🍹🍩 ชาเย็นหวานน้อย+โดนัท มื้อเย็น : 🍢 ลูกชิ้นทอด ของว่าง : 🥐 ขนมปัง #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 0 ครั้ง

(Day8) ลดน้ำหนัก 53 พิชิต 48 (-5)
Day 8 ลดน้ำหนักครบ 1 อาทิตย์ เย้ๆ มื้อแรก 11.28 น. วันนี้เริ่มไว เพราะหิวมากกกก ปกติเราจะเริ่มตอนเที่ยงหรือบ่ายๆ แต่วันนี้เริ่มไว เลยจัดเมี่ยงปลานิลเผา 1 ตัว 1โล ทานคู่ผัดกาดต้ม และน้ำจิ้มถั่ว แต่เฟลมากร้านนี้สั่งจากแกรป เนื้อน้อยและยุ่ย ดูไม่สด ไม่อิ่มเลย เลยทำเมนูใน7-11 ที่เราชอบทำกินประจำก
Khunfon living home

Khunfon living home

ถูกใจ 696 ครั้ง

𝖶𝗁𝖺𝗍 𝗂 𝖾𝖺𝗍 𝗂𝗇 𝖺 𝖽𝖺𝗒✨ 21/10/2023
-brunch ข้าวลาบหมู -snack มิกซ์เบอร์รี่ปั่นไม่หวาน -dinner ข้าวผัดฟักทองใส่ไข่+ไก่ย่าง 2 ไม้ 💥 มื้อสายกินข้าวแค่ครึ่งเดียวค๊าบ มื้อเย็นเกลี้ยงจานเหมือนเดิมค่า เมนูโปรด5555 #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ไม่คลีนแต่เลือกกิน #Workout #lifestyle #howtoลดนํ้าหนัก
𖠵 𝖻𝖾𝗅𝗅𝗈

𖠵 𝖻𝖾𝗅𝗅𝗈

ถูกใจ 2 ครั้ง

#OOTD CASUAL LOOK🥼✨
วันนี้จะมาแจก Outfit of the day ที่ทุกคนสามารถแต่งตามได้แน่นอน ✨สไตล์ลุค: casual look ลุคง่ายๆสบายๆ ในวันชิลๆ น้อยแต่มาก เรียบแต่โก้ ไฮแฟชั่น😹 💡ทริคการแต่งตัว: เราจะเน้นท่อนบนเป็นเสื้อbaby tee แมชกับกระโปรงยาว 🥼เสื้อ: coolkids.coolcute (IG) 👗กระโปรง: okeydokey.th (แอพส้ม) 👜กระเป๋า: Charles &am
TXNGROSS

TXNGROSS

ถูกใจ 996 ครั้ง

☕️First Officer coffee roaster ✨

☕️First Officer coffee roaster ✨ ☀️ย่านสวนดอกมีโรงคั่วในตัว อยู่ในซอยที่ตรงข้ามสวดดอกปาร์คจอดรถ ติดกับร้านข้าวจิปาถะ ⚡️ ⌚️ Open everyday 7:00-16:00 📍 First Officer Coffee Roasters Cafe https://maps.app.goo.gl/LJ51fQdxmUn7M5YH9?g_st=ic #ย่านสวนดอก #adayinchiangmai #adayinthai
yocto

yocto

ถูกใจ 14 ครั้ง

DAY06SEP:51.50K🍞🥜🙂
DAY06 DATE06/09/2024 Weight 51.50K IF 16/8 :) มื้อแรก : 🍞🥜☕️ โฮลวีต2ทาเนยถั่ว+กาแฟ มื้อเที่ยง : 🍲 กระเพาะปลา มื้อสุดท้าย : 🍡🍢🥓🍗 หมาล่าเสียบไม้ #คุมอาหาร #คุมอาหารแบบมีความสุข #แพลนเมนูอาหาร #บันทึกการกิน #IF
ampppatcha ·͜·♡

ampppatcha ·͜·♡

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพมือถือไข่ต้มแพ็คในตู้เย็น มีข้อความว่า 'ขอความเห็นหน่อย ลด 5 กิโล 15 วัน ไวไปไหม?'
ภาพอาหารเช้า 4 อย่าง ได้แก่ ไข่ต้ม น้ำพริกปลาทู ทูน่าในน้ำมัน และนมแอลมอนด์ พร้อมข้อความ 'มื้อแรก 8.00 กินสลับไปเรื่อยๆ'
ภาพอาหารกลางวัน 4 อย่าง ได้แก่ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ไข่ตุ๋นคัพ แกงจืดเต้าหู้หมูสับ และอกไก่นุ่มกระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ 'กลางวัน 11.30 ส่วนใหญ่จะกินวุ้นๆประแกงจืด'
15 วัน ลด 5 กิโล เร็วไปไหม?
เราเริ่มคุมอาหาร 15 วัน ลดไปได้ 5 กิโลกรัม 📌ไวไปไหมคะ ขอความคิดเห็นหน่อยคะ ทุกคนคิดยังไงกันบ้างคะ🥹 สิ่งที่กินจะมีดังนี้ค่ะ 🌝เช้า: ไข่ต้ม+นม /ไข่ต้ม+น้ำพริก / นม+ไข่ตุ๋น (กินสลับกันไป) บางครั้งอาจจะมีกินหมูปิ้งบ้าง แต่จะกินน้อย เหมือนลดปริมาณไป 🌞กลางวัน :ข้าวไรเบอรี่+ไข่ตุ๋น+ไข่ต้ม / ไข่ต
Noot💫

Noot💫

ถูกใจ 4958 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสถานที่ท่องเที่ยวสำคัญในสิงคโปร์ เช่น Fort Canning Tree Tunnel, Supertree Grove, Merlion, Universal Studios และตึกระฟ้า พร้อมข้อความว่า "สิงคโปร์ 5 วัน 4 คืน".
ภาพคอลลาจแสดงอุโมงค์ต้นไม้ Fort Canning Tree Tunnel ที่มีคนกำลังถ่ายรูปและบรรยากาศร่มรื่นของสวนสาธารณะ.
ภาพคอลลาจของอาคาร Old Hill Street Police Station ที่มีหน้าต่างหลากสีสันโดดเด่น พร้อมผู้คนกำลังถ่ายรูปและวิวจากฝั่งตรงข้าม.
Singpore เก็บแลนมาร์คแบบจุกๆ🦭🚉🇸🇬
Day 1 🌷เครื่องลง2ทุ่ม พักที่ Hotel 1929 ได้แค่หาของกินที่ Maxwell food center🥲 Day 2 🌷เก็บจุดเช็คอิน Fort Canning Tree Tunnel : สวนกว้างมาก แนะนำให้ลงสถานี Dhoby จะใกล้กว่า Old Hill Street Police Station : ตึกตร.เก่าหลากสี เด่น สะดุดตา ตรงข้ามเป็น clark quay บรรยากาศชิล~ น้ำพุแห่งคว
Paè

Paè

ถูกใจ 60 ครั้ง

จาก 51 สู่ 60 kg 💪🏻🥰
ตอรแรกคิดว่าตัวเองมีกล้ามแล้วนะ 51 พอมามองตอนนี้ มีตรงไหนวะ5555555 ค่อยๆพัฒนาไป เป้าหมายสัก65 น่าจะพอดี เข้ายิม 3day/week เพราะไม่มีเวลา ไม่คาดิโอเพราะว่าตัวเองเป็นคนเผาผลาญดีอยุ่แล้วเลยไม่คาดิโอ (อยากตัวใหญ่ไม่ได้อยากลีน55555) เล่นสามวันโปรแกรม push อก3 ไหล่2 หลังแขน2/ pull หลัง4 ไบเซป2/ leg
Guitarzx Krisad

Guitarzx Krisad

ถูกใจ 452 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง 75 วันของชาเลนจ์ 75 Hard Soft พร้อมข้อความว่า 99% มักล้มเลิกกลางคัน และรายการกฎของชาเลนจ์แบบ Soft เช่น ดื่มน้ำ 3 ลิตร, ออกกำลังกาย 45 นาที, อ่านหนังสือ 20 หน้า, และนอนก่อนสี่ทุ่ม
ภาพอธิบาย 75 Hard challenge ว่าเป็นโปรแกรมเสริมสร้างวินัยที่เข้มงวด แต่จะทำแบบ Soft ที่ยืดหยุ่นกว่า พร้อมกฎที่กำหนดเอง เช่น หากหลุดจะไม�่นับ 1 ใหม่ แต่จะทดไปทำในวันถัดไป และปรับให้มีความสุขกับการทำ
ภาพแสดงรายการ 'What to do' สำหรับชาเลนจ์ 75 Soft ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น ฟังพอดแคสท์ 30 นาที, นั่งสมาธิ 10 นาที, เก็บเงิน 20 บาท, ออกกำลังกาย 45 นาที, และไม่ทานน้ำอัดลม
ชวนทำชาเลนจ์ ที่ยากที่สุด! “75 Hard (Soft) Challenge” 👊💥
เค้าว่ากันว่า การ ”เริ่มลงมือทำ“ ไม่ยากเท่า ”ทำอย่างต่อเนื่อง“ 🙌 ซึ่งจริงมากๆ เราไปค้นพบชาเลนจ์นึงที่เป็นไวรัลทั้ง Youtube และใน Reels เลย เพราะเป็นชาเลนจ์นึงที่ท้าท้ายระบบสุดๆ ยากกว่าทฤษฎี 21 วัน เพราะนี่คือ 75 วันที่เราต้องทำสิ่งยากๆ อย่างติดต่อกันกว่า 2 เดือนครึ่ง ✅ ชาเลนจ์นี้มาจาก คุ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 2977 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงสมุดบันทึกหัวข้อ "How To เริ่มเปลี่ยนตัวเองใหม่ ก่อนปี 2024" พร้อมตารางติดตามนิสัยประจำวันในเดือนกันยายน เช่น การหลีกเลี่ยงโซเชียลมีเดีย การออกกำลังกาย และการเข้านอนก่อนเวลา พร้อมสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพแสดงรายละเอียดตารางเปลี่ยนนิสัย 30 วันในเดือนกันยายน โดยมีรายการนิสัย 10 ข้อ �เช่น การนั่งสมาธิ การออกกำลังกาย และการจัดห้องนอน พร้อมตารางบันทึกความสำเร็จในแต่ละวันและสรุปผลเป็นเปอร์เซ็นต์.
ภาพตารางเปลี่ยนนิสัยสำหรับเดือนตุลาคม 2023 โดยมีเป้าหมายหลักคือสุขภาพกายและใจที่ดี พร้อมรายการนิสัยที่ปรับเปลี่ยน เช่น การกินอาหาร Low carb และการอาบน้ำก่อนเวลา พร้อมสรุปผลและข้อคิดเห็นประจำเดือน.
How to เริ่มเปลี่ยนตัวเองเป็นคนใหม่ก่อนปี 2024🫶💓
สวัสดีค่าาาทุกคน~~ ใครที่ยังไม่ได้อ่านวิธีทำตารางเปลี่ยนนิสัย ไปกดลิ้งค์อ่านก่อนนะคะ แปะลิ้งค์ไว้ให้ตรงนี้ค่ะ 📍 ตารางเปลี่ยนนิสัย30วัน มาเปลี่ยนตัวเองกันเถอะ!! และวันนี้เราก็อยากจะมาแชร์เรื่องราวเปลี่ยนตัวเองของเรา ให้เพื่อนๆฟังกันค่ะ ♦️เริ่มเปลี่ยนตัวเองเมื่อไหร่? = เราเริ่มทำตารางเป
แมวป่วนชวนอ่าน

แมวป่วนชวนอ่าน

ถูกใจ 7535 ครั้ง

ภาพรวมหน้าจอ iPhone 4 แบบ แสดงการจัดเรียง Widget โทนสีฟ้าสวยงาม พร้อมข้อความ \"รวม Widget iPhone ใช้ประโยชน์ได้จริง\" และ \"โทนฟ้าสวยมากกก\"
หน้าจอ iPhone แสดง Widget จากแอป Widgy ที่มีนาฬิกา ปฏิทิน และรูปภาพ พร้อม Widget เครื่องเล่นเพลง Handy ในธีม iPods ที่สามารถเปลี่ยนสีและควบคุมเพลงได้
หน้าจอ iPhone แสดง Widget บันทึกอารมณ์จากแอป iScreen และ Widgetsmith ที่ใช้แสดงรูปภาพศิลปะ พร้อมไอคอนแอปโซเชียลมีเดียต่างๆ
อัปเดต Widget ไอโฟน ใช้ประโยชน์ได้จริง 🩵🤏🏻
สวัสดีค่าา กลับมาแชร์ #ทริคมือถือ ให้แล้วว~🥰 ใครคิดถึงการแต่ง #widget ของเตยบ้างนะ หุหุ รอบนี้กลับมาแบบซอฟต์ๆ บลูๆ โอเชี่ยน บอกเลยยยชอบสุดตั้งแต่แต่งมา ปกติเป็นคนชอบสีชมพูมากๆ พอลองโทนฟ้าๆตาม #pinterest ผลออกมาคือไม่อยากล็อกจอเลยค่ะ 555 อะ ทีนี้มาดูกันว่าวิดเจ็ตแต่ละอันเตยเอามาใช้ประโ
𝐚𝐥𝐢𝐭𝐭𝗼𝐞𝐢𝐢♡︎

𝐚𝐥𝐢𝐭𝐭𝗼𝐞𝐢𝐢♡︎

ถูกใจ 3593 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม