-ข้าวเช้าของเรา-

5/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมในมื้อเช้าที่เร่งรีบ การมีเมนูง่าย ๆ ที่อร่อยและสะดวกเป็นสิ่งสำคัญ กุนเชียงอบนั้นเป็นตัวเลือกที่ดีมากสำหรับการเพิ่มโปรตีนและรสชาติให้กับข้าวสวยร้อน ๆ ด้วยวิธีการทำที่ไม่ยุ่งยาก และสามารถประยุกต์ทำเป็นข้าวกล่องได้ง่าย ๆ เพื่อความสะดวกในการพกพาไปทำงานหรือเรียน โดยส่วนตัวแล้ว การอบกุนเชียงกับซอสแม็กกี้ช่วยเพิ่มความกลมกล่อมและรสชาติหวานเค็มที่ลงตัว ทำให้ข้าวอบกุนเชียงกลายเป็นเมนูโปรดที่ทำได้เร็วและเติมพลังงานในตอนเช้าได้ดีมาก ผิวขาวเร่งด่วนอาจเป็นแค่แท็ก แต่เมนูกุนเชียงนี้ก็ถือเป็นอาหารที่ให้สารอาหารครบถ้วนและทำให้รู้สึกอิ่มท้องอย่างเหมาะสม ส่วนตัวมักจะเตรียมกุนเชียงอบจากเตาอบล่วงหน้าเก็บไว้ในตู้เย็น แล้วนำมาผสมกับข้าวสวยร้อนพร้อมราดซอสแม็กกี้หรือซอสที่ชอบก่อนรับประทาน เพียงเท่านี้ก็ได้มื้อเช้าที่สะดวก รวดเร็ว และอร่อยมากขึ้น นอกจากนี้ยังเหมาะกับการห่อข้าวสำหรับคนทำงานนอกบ้านที่ต้องการอาหารกล่องอร่อย ๆ แบบง่าย ๆ อีกด้วย ที่ตั้งในอำเภอเกษตรสมบูรณ์ทำให้วัตถุดิบสดใหม่เข้าถึงง่าย เพิ่มความมั่นใจในเรื่องคุณภาพของกุนเชียงและข้าวที่ใช้ ทำให้เมนูนี้กลายเป็นทางเลือกที่น่าลองสำหรับผู้ที่ชอบเมนูข้าวกล่องและข้าวอบกุนเชียงแบบคลาสสิค

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

มื้อเช้า 7-11 🍳 อิ่มนาน แคลต่ำ
☀️เริ่มเช้าวันใหม่แบบอิ่มนาน แต่ไม่อ้วนแถมแคลต่ำ แค่เข้า 7-11 ก็จัดมื้อเช้าแบบเฮลตี้ได้ง่ายๆ 💗🫶🏻 💡 ไอเดียมื้อเช้าที่เรากินบ่อย (200–310 kcal) 🥛🐔 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + อกไก่นุ่มสไลด์ ≈ 180 kcal 🥛🥪 น้ำเต้าหู้โทฟุซัง + แซนวิชทูน่า ≈ 310 kcal 🥚🍠 ไข่ต้ม 2 ฟอง + มันหวานเผา 125g ≈ 255 kcal 🥚🥣 ไข่ต้
psw.k

psw.k

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ภาพรวมเมนูมื้อเช้าทำง่ายประหยัดงบ 200 บาท แสดงอาหารจานข้าวหลากหลาย เช่น ข้าวไข่เจียว ข้าวผัดพริกหยวกหมู ข้าวผัดกุ้ง และข้าวผัดผักบุ้งหมูสับไข่ดาว
ข้าวไข่เจียวในชาม พร้อมช้อนส้อมสีทอง เป็นเมนูมื้อเช้าที่ทำง่ายและประหยัด
ข้าวผัดพริกหยวกหมูในชาม โดยพริกหยวกราคา 20 บาท และเนื้อหมูราคา 40 บาท เป็นเมนูมื้อเช้าที่ประหยัด
6 เมนูมื้อเช้าทำง่ายงบไม่เกิน 200 บาท ได้เมนูอะไรบ้าง
พรุ่งนี้เช้าวันทำงานอีกแล้วค่า มีเมนูมื้อเช้ากันยังคะ วันนี้มาแชร์เมนูมื้อเช้า ทำง่าย แถมประหยัดงบอีกด้วย บอกเลยว่า200 ได้หลายมื้อมากๆ #มื้อประหยัด #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #กินกับlemon8 #เมนูเด็กหอ #ข้าวกล่อง #เมนูข้าวกล่อง #อาหารงบประหยัด #มนุษย์เงินเดือน #กับข้าวง่ายๆ
wwara🍳😋

wwara🍳😋

ถูกใจ 1090 ครั้ง

ภาพแสดงโพยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ แบ่งเป็น 5 หมวดหมู่ ได้แก่ เติมพลัง, เพิ่มสมาธิ, ช่วยย่อย, เสริมกล้าม และผ่อนคลาย แต่ละหมวดมีเมนูแนะนำพร้อมภาพประกอบ เช่น โอ๊ตมีล, สมูทตี้, แซนด์วิชไข่ดาว, โทสต์อะโวคาโด, กาแฟดำ, โยเกิร์ต, ไข่ขาวต้ม และชาคาโมมายล์
มัดรวมเมนูมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ
🥣 มาเริ่มเช้าวันใหม่ให้ถูกทาง ☕️🥚🍳กับโพยอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ สำหรับทุกไลฟ์สไตล์ #อาหารเช้ามีประโยชน์ #เช้านี้กินอะไร #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8
ReviewAroii

ReviewAroii

ถูกใจ 646 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวผัด 9 ชนิด จัดเรียงเป็นตาราง มีข้อความ \"รวม 9 เมนูข้าวผัด\" อยู่ตรงกลาง แสดงถึงความหลากหลายของข้าวผัดที่นำเสนอ.
ข้าวอบจักรพรรดิในชามสีขาว มีเห็ดหอม เกาลัด ถั่วแระญี่ปุ่น และผักชีประดับอยู่ด้านบน แสดงถึงเมนูข้าวอบที่อุดมด้วยเครื่องเคียง.
ข้าวผัดกุนเชียงในจานสีขาว มีกุนเชียงหั่นแว่น ไข่ ผัก และแครอทหั่นเต๋า โรยหน้าด้วยผักชีและมะนาวฝาน.
รวม 9 เมนูข้าวผัด✨
คิดเมนูไม่ออกก็ต้องเมนูข้าวผัดนี่แหละ!! เมนูคู่ครัวชาวไทยมาก เพราะทำง่ายแถมอร่อยมว๊ากก วันนี้เลยรวมเมนูข้าวผัดที่ปอเคยทำทานเองค่ะ กินข้าวผัดวนไป 😆🥰💕 -ข้าวอบจักรพรรดิ -ข้าวผัดกุนเชียง -ข้าวผัดกิมจิ -ข้าวคลุกกะปิ -ข้าวผัดกุ้ง -ข้าวผัดกระเทียม -ข้าวผัดรถไฟ -ข้าวผัดไข่ #ข้าวผัด #รวมเมนู
Anchi

Anchi

ถูกใจ 975 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียอาหารเช้า 7 วัน แสดงเมนูหลากหลาย เช่น เฟรนช์โทสต์ผลไม้, ขนมปังอะโวคาโดไข่/กุ้ง, แซลมอนย่างกับผักและไข่ต้ม, และแซนวิชผลไม้กับครีม
แซนวิชลูกพีชกรีกโยเกิร์ตหรือครีมสดบนจานสีขาว พร้อมเครื่องดื่มโซดาพีชไซรัปเย็นฉ่ำ มีส่วนประกอบของขนมปัง ลูกพีช และผลไม้ตามชอบ
จานอาหารเช้าโปรตีนสูง ประกอบด้วยแซลมอนย่างเกลือ ไข่ต้ม ฟักทองญี่ปุ่นย่าง บรอกโคลีลวก เห็ดย่าง และบลูเบอร์รี่ เสิร์ฟพร้อมอเมริกาโน่เย็น
แชร์ไอเดียอาหารมื้อเช้า 7วัน!
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุด ถ้าตอนเช้าพอมีเวลา เราอยากชวนทุกคนมาทำมื้อเช้ากินเองกัน กินของมีประโยชน์บูสๆเอเนอจี้💪🏻✨ 🍑🍞แซนวิสลูกพีชกรีกโยเกิร์ต- สามารถใช้ผลไม้ตามที่ชอบได้เลย พวกตระกูลเบอรี่ก็เข้ามากๆ หรือเปลี่ยนจากกรีกโยเกิร์ตเป็นครีมสดหรือครีมชีสก็ได้น้า 🥦🍄‍🟫🥚🫐ไข่ต้มกับแซลมอนย่างคู่กับผักต
Khaohorm🌾

Khaohorm🌾

ถูกใจ 5635 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูมื้อเช้าเน้นโปรตีน ได้แก่ แซนด์วิชอะโวคาโดไข่ต้ม, แซนด์วิชแฮมชีส, ครัวซองต์แฮมชีสไข่ต้ม และข้าวปั้นสแปมไข่ห่อสาหร่าย พร้อมเครื่องดื่ม
ภาพรวมของ 4 เมนูไข่หลากหลายรูปแบบ เช่น สลัดไข่ต้ม, ขนมปังปิ้งอะโวคาโดไข่ต้ม, โบวล์ไข่ดาวอะโวคาโด และจานไข่ต้มกับผักและชีส
ภาพรวมของ 4 เมนูอกไก่ย่างหรืออบกับผักต่างๆ เช่น หน่อไม้ฝรั่ง บรอกโคลี แครอท ซูกินี และมะเขือเทศเชอร์รี่ ซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี
🍳4 เมนูมื้อเช้าเน้นโปรตีน🏋️‍♂️
มื้อแรกของวันควรเน้นเป็นโปรตีน เพราะโปรตีนจะช่วยให้เรากล้ามเนื้อดี เผาผลาญดีขึ้นและช่วยให้เราไม่ไทย กินน้อยลง 🥚ไข่ไก่ 1 ฟอง โปรตีน 7 กรัม 🥩อกไก่ 1 ขีด โปรตีน 24 กรัม 🍞เต้าหู้ 1 ขีด โปรตีน 8 กรัม 🐟 แซลมอน 1 ขีด โปรตีน 20 กรัม #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #มื้อเช้ากินอะไรดี #ส
🎢Gummykatt✨

🎢Gummykatt✨

ถูกใจ 3742 ครั้ง

ไข่กะทะขายกล่องละ 25-30฿
ไข่กะทะมื้อเช้า ทำข่ยได้ ทำทานเองได้ ทำง่ายๆ ประโยชน์ล้นกล่อง #ไข่กะทะ #เมนูง่ายๆ #foodidea #เหมียวชวนทำกินทำขาย #คลิปนี้ต้องเเชร์
เหมียวชวนทำกินทำขาย

เหมียวชวนทำกินทำขาย

ถูกใจ 6250 ครั้ง

ไข่กระทะทรงเครื่องในถ้วยฟอยล์ 3 ถ้วย พร้อมฝาพลาสติกใส วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว แต่ละถ้วยมีไข่ หมูสับ กุนเชียง ปูอัด ไส้กรอก หมูยอ และธัญพืช 3 สี มีซอสมะเขือเทศและช้อนไม้เล็กๆ วางอยู่ข้างๆ
วัตถุดิบสำหรับทำไข่กระทะทรงเครื่อง ได้แก่ ปูอัดหั่น กุนเชียงหั่น หมูยอหั่น ไส้กรอกหั่น หมูสับผัด เนย และไข่ไก�่สดจำนวนมาก วางอยู่บนโต๊ะสีขาว
ไข่ไก่สดที่ตอกใส่ถ้วยฟอยล์ 4 ถ้วย วางอยู่ในหม้อนึ่ง เตรียมพร้อมสำหรับการนึ่ง แต่ละถ้วยมีไข่แดงและไข่ขาว
สูตรง่ายๆไข่กระทะถ้วยฟรอยล์ ทำเองได้(ทำขVยก็ดี)
วันนี้เสนอเมนู 🥚 #ไข่กระทะ ทรงเครื่อง หรืออีกชื่อ #ไข่กระทะถ้วยฟรอย 🍳 เมนูโปรดของใครหลายคน เพราะทานง่าย อร่อย และได้ประโยชน์เยอะ💪🏻 นวลจะมาแจกสูตร ไม่ลับ❗️(สูตรที่นวลทำข าย เลย) ให้ทุกคนได้ลองทำกันค่ะ จะทำทานเอง หรือสร้างรายได้ ก็ปังมากๆค่ะ 👩‍🍳 สิ่งที่เราต้องเตรียม (หาง่ายๆทั่วไปเลย) 🔸ไ
👩‍🍳นัวกะนวล🍳

👩‍🍳นัวกะนวล🍳

ถูกใจ 8833 ครั้ง

ไอเดียทำมื้อเช้าง่ายๆ
ทำเมนูมื้อเช้าง่ายๆไปกินที่ทำงาน🍳 #เมนูยามเช้า #เช้านี้กินอะไร #มื้อเช้าง่ายๆ
แอนไดอารี่

แอนไดอารี่

ถูกใจ 964 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพหลากหลายแบบ จัดวางอย่างสวยงามบนจาน มีทั้งขนมปัง ไข่ ผลไม้ และผักต่างๆ พร้อมข้อความว่า \"แจกไอเดียเมนูมื้อเช้า\"
ขนมปังเนยถั่วโรยกราโนล่า เสิร์ฟพร้อมเทมเป้ ไข่ต้ม กีวี บลูเบอร์รี่ มะเขือเทศเชอร์รี่ และผักสลัด
ไข่คนราดชีส เสิร์ฟพร้อมไส้กรอก ส้ม บลูเบอร์รี่ และผักสลัด
แจกไอเดียเมนูมื้อเช้าา💕💕
มื้อเช้าเป็นมื้อที่มีความสำคัญมาก เป็นการเริ่มต้นใหม่ของวันนั้นๆ ฉะนั้นอย่าลืมให้ความสำคัญกับอาหารเช้ากันนะคะ . 🔺ขนมปังเนยถั่ว ไข่ต้ม ผลไม้ เทมเป้ @legumitempeh 🔺ไข่คน ไส้กรอก ผลไม้ 🔺 ขนมปัง ไส้กรอกหมู @uncleboss_sausage มันฝรั่งอบ 🔺 อะโวคาโด ไส้กรอกไข่ดาว 🔺 อะโวคาโด ไข่คน พิกัดน้ำพริกนรกแซ
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 1254 ครั้ง

ลดความอ้วนมื้อเช้าคลีนๆ
เพิ่ม โปรตีนให้กับร่างกายตอนเช้าหลังออกกำลังกายกินแบบนี้ทุกวัน กล้ามเนื้อเพิ่ม ไขมันลดร่างกายกระชับขึ้นเมนูไข่ที่คล้ายคล้ายๆก็ทำได้แซนด์วิชไข่ต้ม #คลิปนี้ต้องฟีด #สุขภาพดีกับLemon8 #วันละโพสต์ #พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว #เจมโฟ้ดชวนเล่นLemon8
พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

พี่นู๋หนึ่งชวนเข้าครัว

ถูกใจ 4334 ครั้ง

เมนูทานเลืน
เมนูเส้นยืนหนึ่ง สปาเก็ตตี้ครีมซอสกุ้ง ✨ ของโปรดเด็กๆ และผู้ใหญ่ด้วย ชอบความครีมมี่ ความละมุนลิ้น ละมุนใจ ส่วนผสมวิธีทำตามรูปเลยค่า 😋 #เมนูสปาเก็ตตี้ #Lemon8ฮาวทู #อาหารเช้าง่ายๆ #วิธีทําอาหารง่ายๆ #สปาเก็ตตี้เส้นสด
กัลยา

กัลยา

ถูกใจ 7170 ครั้ง

ภาพรวมของกล่องข้าวเช้าและกลางวัน 12 กล่อง จัดเรียงอย่างสวยงามบนพื้นไม้ แสดงเมนูอาหารหลากหลายสำหรับแผนอาหารประจำสัปดาห์
กล่องข้าววันจันทร์: มื้อเช้ามีบร็อคโคลีชุบแป้งทอด แพนเค้กข้าวโอ๊ต และมันทอด มื้อกลางวันมีข้าวผสมควินัว หมูสไลด์ลวก ไข่ต้ม และผักสด
กล่องข้าววันอังคาร: มื้อเช้ามีแพนเค้กข้าวโอ๊ตกล้วยหอม สลัด และปูอัด มื้อกลางวันมีข้าวโรยงาดำ อกไก่ต้ม ปูอัด และผักลวก
🍱 เมนูข้าวกล่องใน 1 สัปดาห์ EP.15 เช้า+กลางวัน
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.15 🍱 ไอเดียเมนูข้าวกล่องไว้ทานที่ออฟฟิศมาแล้วค่าา 🥳 ช่วงนี้รวมมาให้แบบ 7 วันจุกๆ กันไปเลย ห่อข้าวไปกินที่ทำงานทั้งประหยัด รสถูกปาก ได้ประโยชน์ด้วย คิดไรไม่ออก ก็พกข้าวกล่องไปกินเองเลย สะดวกดี ไม่ต้องไปเดินคิด
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 5474 ครั้ง

ภาพชั้นวางสินค้าในร้าน 7-Eleven มีข้อความว่า "เมนูมื้อเช้า 10 ก่อนไปโรงเรียน" และโลโก้ 7-Eleven แสดงถึงตัวเลือกอาหารเช้าสำหรับเด็กก่อนไปโรงเรียน
ภาพไข่ตุ๋นคัพ CP และข้าวปั้น EZYGO หลากหลายแบบ พร้อมข้อความว่า "ไข่ตุ๋น ทานง่าย เด็กๆชอบ" และ "ข้าวปั้นแบบต่างๆ อยู่ท้อง ง่ายๆสะดวก" เหมาะสำหรับมื้อเช้า
ภาพซีเรียล Kellogg's และนม Foremost/Dutch Mill พร้อมซาลาเปา EZYGO Jumbo Pao มีข้อความว่า "ซีเรียล + นม" และ "ซาลาเปา อิ่มท้องแน่นอน" เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่อิ่มท้อง
10 เมนูมื้อเช้า ก่อนไปโรงเรียน🏫🎒👩‍🎓
10 เมนูสำหรับเด็กวัยอนุบาล มื้อเช้าสำคัญมากสำหรับเด็กๆ ไปโรงเรียนต้องใช้สมอง ต้องใช้พลังงาน เลือกมื้อเช้าที่ทานง่าย สะดวกรวดเร็ว ที่ร้านสะดวกซื้อใกล้บ้าน 7-11✨✅ หรือใครมีเมนูมื้อเช้าใหม่ๆ ใน7-11 คอนเมนต์รูปมาอวดกันบ้างนะคะ😊 #สตอรี่ของคนมีลูก #คอมเมนต์ด้วยรูป #มื้อเช้าง่ายๆ #ลูกไป
taewtweety

taewtweety

ถูกใจ 2837 ครั้ง

ข้าวผสมธัญพืชกับไก่ผัดซอส ไข่ดาว และกะหล่ำปลีผัด โรยงาและสมุนไพร เป็นไอเดียเมนูทานข้าว 1 มื้อต่อวัน
ข้าวสวยกับไข่ผัดมะเขือเทศ โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย เป็นเมนูง่ายๆ ที่ดูน่ารับประทาน
ข้าวผัดสไตล์สลัดที่มีกุ้ง ข้าวโพด ผักกาดหอม และไข่ โรยด้วยงาและเครื่องเทศ ดูเป็นเมนูสุขภาพดี
ทริคทานข้าว1มื้อ / วัน🍚
สำหรับใครที่อยากคุมน้ำหนัก หรือหันมาดูแลสุขภาพ หากคุณต้องทำงานหนัก สมองและร่างกายของคุณก็ควรได้รับพลังงานที่ครบถ้วน มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ มินชอบทานข้าวเช้า เพราะรู้สึกว่าให้พลังงานในการทำงานวันนั้นๆได้อย่างเต็มที่ (แต่ไม่คุยทานจนอิ่มเกิน อาจจะทำให้ง่วงได้) เน้นกับข้าวเป็นหลัก ซึ่งไอเดียเมนูที่ม
Recipe & Food blogger

Recipe & Food blogger

ถูกใจ 312 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงไอเดียอาหารเช้าหลากหลายเมนูบนขนมปังปิ้ง มีทั้งไข่ดาว ไข่คน อะโวคาโด มะเขือเทศ เห็ด แฮม และเบคอน พร้อมข้อความ 'ไอเดียอาหารเช้า' และ 'Healthy & Balance'
ภาพระยะใกล้ของขนมปังปิ้งราดด้วยไข่ดาว มะเขือเทศเชอร์รี่ เห็ด และผักชีฝรั่ง โรยหน้าด้วยงาดำและเครื่องเทศ ดูน่ารับประทานเป็นอาหารเช้�า
ภาพระยะใกล้ของขนมปังปิ้งที่วางไข่คน แฮม เบคอน เห็ด และมะเขือเทศเชอร์รี่ ตกแต่งด้วยผักชีฝรั่ง เหมาะสำหรับมื้อบรันช์
โอเดียอาหารเช้า
#อาหารเช้า #ไอเดียอาหารเช้า #อาหารเช้าวันนี้ #ติดเทรนด์
อ้นชอบกินอโวคาโด้🥑

อ้นชอบกินอโวคาโด้🥑

ถูกใจ 3509 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าคลีนๆ หลากหลายเมนู เน้นวัตถุดิบราคาประหยัด ทำง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและทำอาหารเอง
ซุปใสเครื่องในหมูหรือเลือดหมู ใส่แครอทและผักชีฝรั่งในชามสีขาวขอบสับปะรด เป็นเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ
ลาบไก่คลีนๆ เสิร์ฟพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น แตงกวา มะเขือเปราะ และถั่วฝักยาว บนจานลายสับปะรด
รวมเมนูเช้า สายคลีน+ประหยัด
เชื่อว่าหลายคนรักสุขภาพแต่ก็แอบกังวลเรื่องเมนูคลีนๆที่เห็นทั่วไปอาจมีวัตถุดิบที่ราคาสูงตามคุณภาพและประโยชน์ของสารอาหารต่างๆ ✨วันนี้เราจึงมีเมนูที่สามารถทำตามได้ วัตถุดิบไม่แพง เน้นของที่มีติดครัวทุกบ้านกันค่ะ - อกไก่ ไข่ ปลา - ข้าวขาว - ผักต่างๆ ลองทำตามกันดูนะคะ อาจจะประหยัดตังค์ในกระเป๋า
Guiitar

Guiitar

ถูกใจ 2416 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าง่ายๆฉบับลดความอ้วน🐷
เมนูอาหารคลีนง่ายๆก่อนไปเรียน ใช้วัตถุดิบน้อยประหยัดเวลา ✅ อาหารเช้าที่มีประโยชน์ คือ… • มีโปรตีน → ไข่, อกไก่, ปลา, โยเกิร์ต • มีคาร์บเชิงซ้อน → ข้าวกล้อง, ขนมปังโฮลวีต, ข้าวโอ๊ต • มีไขมันดี → อะโวคาโด, ถั่ว, น้ำมันมะกอก • มีไฟเบอร์ → ผักสด, ผลไม้หวานน้อย, เมล็ดธัญพืช • มีน้ำดื่ม → ดื่ม
ผมหยักกิงขนม🍦

ผมหยักกิงขนม🍦

ถูกใจ 1341 ครั้ง

ภาพประกอบน่ารักแสดงเมนูอาหารเช้าหลากหลาย เช่น ไข่ดาว เบคอน กาแฟ โจ๊ก นม และซีเรียล พร้อมข้อความว่า 'มาวาดเมนูอาหารเช้าแบบน่ารักๆกันมั้ย' โดย @dook_dook_drt
ภาพแสดงขั้นตอนการวาดอาหารเช้า 3 เมนู ได้แก่ ไข่ดาวกับไส้กรอก เบคอน และโจ๊กอุ่นๆ โดยแต่ละเมนูมี 3 ขั้นตอน ตั้งแต่ร่างเส้นจนถึงระบายสี
ภาพแสดงขั้นตอนการวาดอาหารเช้า 3 เมนู ได้แก่ ปาท่องโก๋กับน้ำเต้าหู้ กาแฟ และไข่ต้ม โดยแต่ละเมนูมี 3 ขั้นตอน ตั้งแต่ร่างเส้นจนถึงระบายสี
มาวาด🖍️ เมนูอาหารเช้า🍳🥪 แบบน่ารักๆกันมั้ย 💗
อันยองงงงง!!👋🏻 เพื่อนๆชาวLemon8🍋 ที่น่ารักของเราทุกคน 🦖💓เรากลับมาแล้วน้า กับ how to สอนวาด วาดแบบง่ายๆให้เพื่อนได้ไปวาดตามกันได้เลย กับ 🍳🥪มาวาด เมนูอาหารเช้า แบบน่ารักๆกันมั้ย🥣🧃 ขั้นตอนจะเป็นยังไงดูได้ที่ภาพ 🐳🖼️ ด้านบนได้เลยก๊าบ บรัชที่ใช้ 🖍️ มีบรัช โมโนไลน์ ในการลงเส้น และ ใช้บรัช ดินส
Dookdookart˚ ༘♡

Dookdookart˚ ༘♡

ถูกใจ 8317 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 16 เมนูสำหรับลดน้ำหนัก มีทั้งข้าว ไข่ต้ม ขนมปัง ผัก ผลไม้ และเมนูหลากหลายที่เน้นโปรตีนและผัก
ภาพอาหารเช้า 4 เมนู ได้แก่ ผัดวุ้นเส้นไก่เต้าหู้ เกี๊ยวซ่ากับผัก แรปผัก และไข่ต้มกับฟักทอง มะเขือเทศ ผักสด เน้นโปรตีนและผัก
ภาพอาหารเช้า 4 เมนู ได้แก่ ข้าวไข่ต้ม โจ๊กหมู ทูน่าสลัดกับแผ่นแป้ง และปอเปี๊ยะสดกับนมโอ๊ต แต่ละเมนูเน้นความเฮลท์ตี้
รวมไอเดียอาหารเช้าสำหรับคนลดน้ำหนัก🌱
การเริ่มต้นมื้อเช้าที่ดี จะทำให้ทั้งวันของเรานั้นดีไปด้วย 🌟มื้อเช้า ควรมีโปรตีนและผัก ยิ่งถ้ามีผลไม้ด้วยจะดีมากๆเลย 🌟การทานมื้อเช้าจะเพิ่มการเผาผลาญพลังงานอีกด้วย 🌟ใครที่ลดน้ำหนักอยู่ อยากให้ทานมื้อเช้าด้วยน้าา #ติดเทรนด์ #อาหารเช้าเพื่อสุขภาพ #อาหารลดน้ําหนัก #อาหารเพื่อส
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 1400 ครั้ง

เมนูอาหารเช้าไม่ซ้ำอร่อยทุกวัน🥯🍳
สวัสดีค่ะทุกๆคนวันนี้จะมาแนะนำอาหารเช้าให้กับทุกคนกันนะคะ เราได้รวบรวมอาหารเช้าที่มีคุณภาพประโยชน์และมีสารอาหารครบถ้วนมาแจกให้กับทุกคนแล้วแถมเป็นอาหารที่สามารถกินได้ไม่ซ้ำในแต่ละวันด้วย อีกอย่างนึงอาหารพวกนี้ก็สามารถทำกินได้ง่ายง่ายด้วยค่ะรวดเร็วเสร็จทันใจอร่อยแถมได้ประโยชน์อีกด้วย สำหรับชาววัยท
AroiTISood

AroiTISood

ถูกใจ 3399 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูข้าวกล่องคลีนทำเอง 9 เมนู มีทั้งข้าวไข่ทรงเครื่อง ข้าวผัดไส้กรอก ข้าวกะเพราไก่ ข้าวไก่ย่าง ข้าวผัดอเมริกัน และข้าวไก่กระเทียมพริกไทย พร้อมข้อความ "Idea อาหารคลีนทำเอง รวมเมนูทำตามได้ อร่อยและลดหุ่นได้ด้วย!!"
ข้าวหน้าไข่ทรงเครื่องในกล่องแก้ว ประกอบด้วยไข่ดาว 2 ฟอง โปะด้วยหม�ูสับผัดกับหอมใหญ่ แครอท และมะเขือเทศ ปรุงรสด้วยซอสมะเขือเทศ ซอสหอยนางรม ซีอิ๊วปรุงรส น้ำตาล และพริกไทย
ข้าวผัดหมูสับไส้กรอกในกล่องแก้ว มีข้าวกล้อง ผัดกับหมูสับ ไส้กรอก และแครอท ปรุงรสด้วยซีอิ๊วขาวและน้ำปลา low sodium โรยพริกไทย และบีบมะนาวก่อนรับประทาน
Idea ข้าวกล่องคลีนทำเอง
มัดรวมเมนูข้าวกล่องที่เราทำเองไปกินตอนเที่ยง🥣🥚 🪄เมนูที่เป็นการผัดทั้งหมดเราใช้สเปรย์น้ำมันมะกอกน้า 🪄เครื่องปรุงใช้แบบ low sodium (ของ goodlife) 🪄เมนูทอดใช้หม้อทอดไรน้ำมันค่ะ 🪄 ไข่ดาวถ้าอยากได้แบบกรอบหน่อยจะใช้น้ำมันมะกอก 1-2 ช้อนโต๊ะ 🪄 ข้าวเกือบทั้งหมดจะใช้เป็นข้าวกล้องของเซเว่นจ้า ใครที่
Berrybeau 🍋

Berrybeau 🍋

ถูกใจ 5063 ครั้ง

ภาพรวมของ 4 เมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ ไข่ต้ม กล้วย แซนวิชไข่อะโวคาโด นมถั่วเหลืองงาดำ มันม่วง และมันหวาน จัดวางในชามสีขาว มีข้อความว่า '4 เมนู อาหารเช้า ง่ายๆได้สารอาหารครบ'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมโอ๊ตมัทฉะ 1 กล่อง ไข่ต้มผ่าครึ่ง 3 ฟอง และกล้วย 1 ลูก วางอยู่บนพื้นผ�ิวสีขาว มีข้อความว่า 'วันนี้เป็นเช้าที่อร่อยและอิ่มท้องสุด'
อาหารเช้าในชามสีขาว ประกอบด้วยนมถั่วเหลืองงาดำ 1 กล่อง และแซนวิชไข่อะโวคาโด 2 ชิ้น วางอยู่บนพื้นผิวสีขาว มีข้อความว่า 'แซนวิชไข่อะโวคาโด ง่ายเร็วอร่อย'
4 เมนูมื้อเช้า สะดวกรวดเร็วแต่มีประโยชน์
#อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเช้า #อิ่มอร่อย #ลดความอ้วน #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารเด็กหอ #เมนูไข่ #เมนูง่ายๆ #ติดเทรนด์
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 17.4K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น โยเกิร์ตโบวล์ เฟรนช์โทสต์ และแซนวิชไข่ข้นกุ้ง จัดวางอย่างสวยงามบนพื้นหลังใบไม้สีเขียว
โยเกิร์ตโบวล์ตกแต่งด้วยบลูเบอร์รี่ แก้วมังกรหั่นเต๋า แอปเปิ้ลหั่น และกราโนล่าในชามลายครามสวยงาม
เฟรนช์โทสต์ราดน้ำผึ้งหรือไซรัป เสิร์ฟพร้อมบลูเบอร์รี่และกล้วยหั่นในจานสีขาว
มัดรวมมื้อเช้า ทำง่าย ไม่มีเวลาก็ทำได้จ้าาา 🥰✨
โดยส่วนตัวเป็นคนชอบดื่มกาแฟ ☕️ ตั้งแต่ลดน้ำหนัก ก็ตัดใจมาดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล ทุกเช้าเลยค่ะ #มื้อเช้ากินอะไรดี #มื้อเช้าง่ายแสนง่าย #มื้อเช้าสุขภาพ #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
Fongbeer 🍺

Fongbeer 🍺

ถูกใจ 2787 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง \"60 ไอเดีย อาหารเช้า เด็กวัยเรียน\" จากประสบการณ์จริงของ \"แม่ออม\" พร้อมรูปเด็กผู้หญิงกำลังดื่มนม และข้อความ \"เซฟไว้ดูตอนคิดไม่ออก!!\" และ \"ครอบครัวสามออม\"
ภาพแสดงรายการเมนูไข่หลากหลายชนิด เช่น ไข่ดาว ไข่เจียว ไข่ตุ๋น ไข่คน ไข่ออมเล็ต ไข่พะโล้ และไข่ลวก พร้อมภาพประกอบกระทะที่มีไข่ดาวและผู้หญิงกำลังทำอาหาร
ภาพแสดงรายการเมนูข้าวหลากหลายชนิด เช่น ข้าวผัด ข้าวหน้าต่างๆ ข้าวต้ม ข้าวตุ๋น ข้าวห่อสาหร่าย ข้าวปั้น ข้าวเหนียวหมูปิ้ง และข้าวแกงกะหรี่ญี่ปุ่น พร้อมภาพประกอบข้าวแกงกะหรี่
แจก 60+ เมนูอาหารเช้า เด็กๆไปโรงเรียน by แม่ออม
สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว Lemon8🍋 แม่ออมผู้เตรียมอาหารให้ลูกตั้งแต่มื้อแรก ยาวๆมาจนเด็กๆไปโรงเรียน ตื่นมาเตรียมอาหารเช้าตั้งแต่สมัยลูกคนโตเข้าอนุบาล 1 จนตอนนี้ขึ้นป.2 แล้ว และยังคงทำ “ข้าวกล่องแม่ออม” ต่อไป โพสนี้เลยรวบรวมเมนูจากประสบการณ์ตัวเองค่ะ อาหารเช้าไปโรงเรียนของลูก และแถมหลักการจัดอาหารเช้าท
บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

บันทึกแม่ออม | Mindful Mami

ถูกใจ 3153 ครั้ง

ภาพรวมเมนูข้าวกล่อง 7 วัน สำหรับมื้อเช้าและกลางวัน แสดงอาหารหลากหลายชนิดในกล่องเบนโตะสเตนเลสและพลาสติก มีข้าวควินัว เนื้อสัตว์ ผัก ผลไม้ และขนมปัง
ข้าวกล่องวันจันทร์ มื้อเช้ามีเฟรนช์โทสต์กล้วย สลัดไข่ มื้อกลางวันเป็นข้าวควินัวอกไก่ ผักสด และผลไม้ จัดเรียงอย่างสวยงามในกล่องเบนโตะ
ข้าวกล่องวันอังคาร มื้อเช้ามีเฟรนช์โทสต์ กล้วย และเต้าหู้ทอด มื้อกลางวันเป็นข้าวควินัวกุ้ง ผักสด ไข่ม้วน และผลไม้ในกล่องเบนโตะ
ไอเดีย 🍱 เมนูข้าวกล่อง EP.12 จันทร์-อาทิตย์ไปเล้ย~
#รีวิวชีวิตทำงาน กับ #เมนูทำง่าย รวมข้าวกล่องมื้อเช้า + กลางวัน ไว้ทานที่ออฟฟิศ EP.12 🍱 ห่างหายไปน้านนานสำหรับคอนเท้นท์ข้าวกล่องคุณแฟน 🤣🤣 ยังทำเหมือนเดิมตลอดทุกวันนะ เพิ่งได้มารวบรวมลง วันนี้เลยจัดให้เต็มๆ จุกๆ 7 วัน จันทร์ถึงอาทิตย์ไปเล้ย~ มีทำกล่องข้าวหลุดมือด้วย ตัวล็อคฝาแตก พังไปเลย 😂 เด
Lazy Babe

Lazy Babe

ถูกใจ 1571 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ 4 เมนู ได้แก่ ฟักทองอบกับไข่ต้ม, ไข่คน, กล้วยปิ้งกับมันเผา และไข่ต้มกับอะโวคาโดและถั่ว แต่ละเมนูมีกล่องนมประกอบอยู่ด้วย
อาหารเช้าประกอบด้วยฟักทองอบในหม้อทอดไร้น้ำมัน ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง และกล่องนมถั่วเหลืองงาดำ 2 เท่า วางอยู่ในชามสีขาว
อาหารเช้าประกอบด้วยไข่คนสองฟอง และกล่องนมถั่วเหลืองงาดำ 2 เท่า วางอยู่ในชามสีขาว
อาหารเช้าในเวลาเร่งรีบ แต่ยังดูสุขภาพดี
อาหารเช้าที่ทุกคนไม่ควรพลาดไป ทุกเมนูอร่อยอยู่ท้องแน่นอน เก็บไว้เป็นเมนูประจำได้เลย #ติดเทรนด์ #อาหารเช้า #อาหารเช้า #อาหารเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีน #เมนูไข่ #เมนูเด็กหอ #เมนูง่ายๆ #อิ่มอร่อย #โปรตีน
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 2396 ครั้ง

อาหารเช้าแบบง่ายๆ
อาหารเช้าทานง่ายทำง่าย #อาหารเช้า #เมนูอาหารเช้า #อาหารเช้าวันนี้ #เมนูยามเช้า
Everyday Eats😋

Everyday Eats😋

ถูกใจ 2284 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าสำหรับคุณแม่ตั้งครรภ์ที่เป็นเบาหวาน ประกอบด้วยขนมปังโฮลวีท ไข่ดาว อะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ กีวี และสลัดผลไม้ พร้อมเครื่องดื่ม Mommy Booster
อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดบด ไข่ดาว มะเขือเทศเชอร์รี่ และอะโวคาโดหั่นเต๋า พร้อมผลไม้หั่นเต๋า (มะละกอ กล้วย) และเครื่องด�ื่ม Mommy Booster
อาหารเช้าสองจาน จานแรกมีขนมปังโฮลวีททูน่า สครับเบิ้ลเอ้ก อะโวคาโด มะเขือเทศเชอร์รี่ อีกจานมีขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดบด ไข่ดาว และมะเขือเทศเชอร์รี่
🍳 รวมเมนูอาหารเช้าของคุณเเม่สายเบาหวาน 🍳🥪🥑🍎🍞🥗🥚🧂🥛
● เเม่เเม่เริ่มตั้งครรภ์ตอนอายุ 39 ตอนนี้ก็เข้าอายุ 40 ปี เเล้วค่ะ / คุณหมอเห็นว่าอายุเเม่เยอะเลยจับตรวจเบาหวานตั้งเเต่ช่วงอายุครรภ์ประมาณ 12-13 week สรุปว่าเป็นเบาหวานเทียมขณะตั้งครรภ์ (*ก่อนท้องไม่มีภาวะเบาหวาน) ไม่มีพันธุ์กรรมเบาหวาน เเละเเม่ก็น้ำหนักตัวไม่ได้เยอะมากค่ะตอนนั้นน้ำหนัก 53.5 kg. สู
kitima.wt

kitima.wt

ถูกใจ 135 ครั้ง

ข้าวไข่ขยี้ / Thai Scrambled eggs 🍳✨
ไข่ขยี้เป็นเมนูที่ทำง่ายสุดๆแถมอร่อยมว๊ากกก ใส่น้ำปลาลงไปซักนิดซักหน่อยหอมอลังการ ทานกับข้าวสวยร้อนๆยิ่งฟิน ทานด้วยกันนะค้าา 🥰💕 Ingredients ไข่ / Eggs น้ำมัน / Oil น้ำปลา / Fish sauce #เมนูไข่ #ไข่ข้น #อาหารคลีน #เมนูอาหาร #เมนูง่ายๆ #เมนูทําง่าย #เข้าครัวกับLemon8 #เข้าครัว
Anchi

Anchi

ถูกใจ 3867 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,800 Kcal. ประกอบด้วยข้าวฟักทองผัดไข่, ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่, ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ และอุด้งหมูสันนอก โดยมีโปรตีน 116 กรัม และคาร์บ 195 กรัม
มื้อเช้า ข้าวฟักทองผัดไข่ ประกอบด้วยข้าว 150 กรัม (195 Kcal.), ฟักทอง 100 กรัม (28 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) จัดวางบนจานสีขาว
มื้อกลางวัน ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ประกอบด้วยข้าว 200 กรัม (260 Kcal.), ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (120 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) พร้อมผักสด
What I eat in a day
1,800 Kcal. ช่วงปั้นหุ่นกินอะไรบ้าง ✨มื้อเช้า : ข้าวฟักทองผัดไข่ ✨มื้อกลางวัน : ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ✨มื้อเย็น : อุด้งหมูสันนอก ✨ของว่าง : ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ ✅โปรตีน 116 ปรัม คาร์บ 195กรัมค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดีจะทำให้เรากินได้เยอะ ได้สารอาหารครบตามเป้าหมาย ที่สำคัญคือกินเยอะแต่ไม่อ้ว
milkk.52

milkk.52

ถูกใจ 108 ครั้ง

อาหารเช้าง่ายๆ🥑🍅
เมนูขนมปังง่ายๆ คลีนๆ แต่รู้สึกอิ่ม ไว้เอาไปทำกันน🍳🥓 #เมนูอาหารเช้า #เมนูอาหารเช้าง่ายๆ #เช้านี้ทานอะไรดี #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
arichapat

arichapat

ถูกใจ 3716 ครั้ง

ข้าวกล่อง20
#ข้าวกล่อง20บาท #อาหารเช้า อำเภอพิมาย
Chompoo Pts

Chompoo Pts

ถูกใจ 317 ครั้ง

สูตรแซนด์วิชกระทะร้อนง่ายๆ แบบฉบับคนตื่นสาย
สูตรแซนด์วิชกระทะร้อนง่ายๆ แบบฉบับคนตื่นสาย #อาหารจีน #แจกสูตรฟรี #แจกสูตรอาหาร #สอนทำอาหารจีน
Pan in Yunnan

Pan in Yunnan

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงไอเดียอาหารเช้า 6 เมนูเพื่อสุขภาพที่ช่วยให้อิ่มนาน ได้แก่ ขนมปังทูน่าไข่ต้ม, ข้าวผัดมะเขือเทศไข่, ข้าวต้มปลา, ข้าวผักกาดผัดหมู, แซนด์วิชอกไก่ และมันหวานต้มไข่ต้ม พร้อมระบุส่วนประกอบหลัก.
แชร์ไอเดียร์อาหารเช้า🥗🥘🌮🌯🥪
แชร์ไอเดียอาหารเช้า มื้อสำคัญที่สุดของวัน กินอะไรดี มีประโยชน์ แคลลอรี่น้อยด้วย👍🏻😂😂😂 #fitwithpong #หุ่นสวย #หุ่นแซ่บ #อาหารคลีน #eatclean #อาหารลดน้ำหนัก #คุมอาหาร #คุมน้ำหนัก #weightloss #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดหน้าท้อง #ลดแขน #ลดขา #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ผอมชาตินี้
Fitwithpong |

Fitwithpong |

ถูกใจ 28 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเช้าหลากหลาย เช่น แรปอกไก่ แซนด์วิชทูน่า สลัดแฮมชีส และสลัดอกไก่ พร้อมข้อความ “แชร์เมนูอาหารเช้า ทำขายที่ออฟฟิศ EP.1 ขายดีมากกกกกกก!”
ภาพรถเข็นซูเปอร์มาร์เก็ตที่มีวัตถุดิบทำอาหารเช้า เช่น ขนมปัง กล่องพลาสติก มะเขือเทศ แฮม และครัวซองต์ พร้อมข้อความเน้นการเลือกวัตถุดิบที่�ใช้ร่วมกันได้.
ภาพอกไก่ดิบกำลังหมักในชามใหญ่ด้วยนมสด กระเทียม พริกไทยดำ เกลือ และน้ำมันงา เพื่อเตรียมนำไปย่างตามคำแนะนำในภาพ.
แชร์เมนูอาหารเช้า🐓⛅️ ขายที่ทำงาน ✨🍳
ลองเซฟเก็บไว้ดูเผื่อเป็นไอเดียได้น้าาา~ การทำอาหารเช้าขายที่ทำงานเป็นไอเดียที่ดี 💡 แถมทำง่ายมากเลยค่ะ ช่วงเช้าเป็นช่วงเวลาเร่งรีบ 🏃‍♂️💨 ทานข้าวเช้ากันไม่ค่อยทันเลยเป็นอีกสิ่งที่ขายดี 🤩 วันนี้เราก็เลยมาแชร์เมนูต่างๆ ที่มีวัตถุดิบใกล้เคียงกัน แทบจะใช้ด้วยกันหมดเลยให้ดู เดี๋ยวจะมาแชร์ทริคต่อ รวมถ
nhisfood

nhisfood

ถูกใจ 1667 ครั้ง

ภาพรวมไอเดียข้าวกล่องมื้อเช้า EP. 1/2 แสดงกล่องอาหารเช้า 9 แบบ ที่เน้นขนมปัง ไข่ และผลไม้ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ
ข้าวกล่องมื้อเช้าประกอบด้วยเฟรนซ์โทสต์หน้าข้าวโพดและกล้วยหอมคู่กับเครื่องดื่มโปรตีนสูงรสสตรอว์เบอร์รีจากแบรนด์ ally
ข้าวกล่องมื้อเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีตหน้าสลัดข้าวโพดปูอัด และนมพิสทาชิโอ้ Sunkist Original
ไอเดียข้าวกล่องมื้อเช้า ep.1/2
มื้อเช้า ep.1/2 คร่า อิ่มแบบจุกๆ แคลฯ น้อย อิ่มนาน เหมือนเดิมนะคะ มื้อเช้าเราเน้นขนมปัง ไข่ กล้วย เพราะเราติดขนมปังมื้อเช้า ถ้าเป็นข้าวเราว่ามันหนักท้องไป เมื่อก่อนจะใช้แต่ขนมปังขาว พอเลือกทานก็จะเลือกพวกโฮลวีตแทน หลายคนถามกันมาว่า... Q : ข้าวกล่องของเราคลีนมั้ย? A : คลีน แต่ไม่คลีนสุดโต่ง ไม
Oil Oh Lun La

Oil Oh Lun La

ถูกใจ 3492 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักหลากหลาย เช่น ข้าวโอ๊ตกับหมูสับและไข่, สลัดแซลมอน, โยเกิร์ตกับผลไม้, อกไก่กับเส้นผัก, และผักนึ่ง พร้อมข้อความว่า "ลดน้ำหนัก กินอะไรดี? จาก 60kg เหลือ 49 kg"
ภาพแสดงเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น อกไก่นึ่ง, ไข่ต้ม, บรอกโคลี, ผักโขมผัด และกะหล่ำปลีผัด พร้อมข้อความเน้นการกินโปรตี��นให้เท่าหรือมากกว่าน้ำหนักตัว และผักนึ่งบ้างผัดบ้าง
ภาพแสดงเมนูข้าวโอ๊ตต้มหลากหลายแบบ เช่น ใส่บล็อกโคลีและไข่, ใส่ไก่ฉีก, ใส่หมูสับและไข่ต้ม, และใส่หมูสับ ไข่ และสาหร่ายวากาเมะ พร้อมคำแนะนำให้ซื้อข้าวโอ๊ตติดบ้านไว้
แชร์เมนูอาหารที่ทานระหว่างลดน้ำหนัก คาว หวาน ครบจบ 🔥🔥
คอนเทนต์นี้ใช้เวลารวบรวมหลายเดือนมากก 💪🏼 เราลดน้ำหนักไป 11 กิโลจาก 60 เหลือ 49 มาดูเมนูที่เรากินบ่อยๆ กัน 👀 💖1. เราจะเน้นกินโปรตีนจากอกไก่และไข่เป็นหลัก 🐔🥚เลยกินเมนูอกไก่นึ่ง ไข่ต้มบ่อยมากก 💖2. ถ้ารู้สึกเบื่อ ซื้อข้าวโอ๊ตมาไว้เลย เอามาทำข้าวต้ม กินเป็นมื้อเช้าหรือเย็นก็ได้ ใส่อกไก่ ไข่ หรือผักล
นิกิกินฉ่ำ 😋

นิกิกินฉ่ำ 😋

ถูกใจ 6756 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าคลีนและประหยัดหลากหลายเมนู เช่น ข้าว ไส้กรอก ไข่ ปลา ผัก และข้าวผัด แสดงถึงแนวคิดการทำอาหารเองสำหรับคนงบน้อย
จานอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไส้กรอกสองชิ้น บรอกโคลี ไข่ต้มผ่าครึ่ง และเนื้อปลาพร้อมซอสราด จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานลายสับปะรด
ชามหมูสับผัดกับหอมใหญ่และต้นหอมซอย วางไข่แดงดิบไว้ตรงกลาง เป็นเมนูที่ดูเรียบง่ายและมีโปรตีนสูง
รวมเมนูเช้า สายคลีน+ประหยัด Ep.2
เพิ่มเติมเมนูมาให้ทำตามกันค่ะ เชื่อว่าหลายคนรักสุขภาพแต่ก็แอบกังวลเรื่องเมนูคลีนๆที่เห็นทั่วไปอาจมีวัตถุดิบที่ราคาสูงตามคุณภาพและประโยชน์ของสารอาหารต่างๆ ✨วันนี้เราจึงมีเมนูที่สามารถทำตามได้ วัตถุดิบไม่แพง เน้นของที่มีติดครัวทุกบ้านกันค่ะ - อกไก่ ไข่ ปลา หมู - ข้าวขาว - ผักต่างๆ ลองทำตามกั
Guiitar

Guiitar

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพโจ๊กสำเร็จรูปในกระปุกพร้อมฉลาก “Instant Porridge Jasmine Rice 100%” และโจ๊กที่เตรียมแล้วในถ้วย มีข้อความระบุว่า “โจ๊กที่ควรมีติดตู้” “ใส่แค่ 3 ช้อน” “ไม่ต้องต้ม” และ “ถูกใจชาวหอ”
ภาพกระปุกโจ๊กสำเร็จรูป “Instant Porridge Jasmine Rice 100%” ที่มีฝาสีทอง วางอยู่บนพื้นผิวสีดำ มีข้อความกำกับว่า “ทำง่ายมากไม่ต้องต้ม” และ “ไม่มีผงชูรสด้วย”
ภาพโจ๊กในถ้วยพร้อมเครื่องเคียง เช่น ไข่และเนื้อสัตว์ มีข้อความอธิบายวิธีทำ: “1.ใส่ข้าวลงไปในถ้วย 3 ช้อนโต๊ะ 2.เทน้ำร้อนลงไป 3.คนคนคนให้เข้ากัน~” และ “ใส่เนื้อสัตว์ได้ตามใจชอบ”
โจ๊กร้อนๆตอนเช้ามั้ยคะ ?-?
สวัสดีตอนเช้าค่ะเพื่อนๆทุกคนน วันนี้วาจะมาบอกต่อสำหรับ #ชาวหอ #ชาวมหาลัย อย่างเรา โจีกอันนี้ตอนแรกวาสั่งมาเห็นกระปุกคิดว่าน่าจะกินได้นิดเดียวแน่เลย 5555 แต่พอเอามาลองทำ วาใส่ไปแค่3ช้อน ก็คือเต็มถ้วย บอกเลยว่าอิ่มสุดๆ วิธีทำ 🥣 1. ให้เพื่อนตักมาตามที่ต้องการจะกิน ใส่ลงในถ้วย 2. เทน้ำร้อนใส่
wonderwa  🗯 —

wonderwa 🗯 —

ถูกใจ 2380 ครั้ง

อาหารเช้าบ้านเรา 🥨🍔🥗
ตอนเช้าชอบทำเมนูผัดค่ะ เพราะว่า มันไว แต่ใช้น้ำมันน้อย / น้ำมันมะพร้าว บางวันไม่ใช้น้ำมัน ❌ ไม่มีชูรส ผงผัด มื้อเช้าเน้นหนักทุกอย่าง บางวันอิ่มถึงบ่ายเลย แต่ต้องกินไฟเบอร์ก่อน เพราะช่วยดูดซับไขมัน . #อาหารเช้าง่ายๆ #เมนูข้าวกล่อง #เมนูอาหารเช้า
พส.เจล🩰

พส.เจล🩰

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพรวมของ 6 อาหารเช้าที่ควรงดในช่วงลดน้ำหนัก ได้แก่ ข้าวเหนียวหมูปิ้ง ชาไทย ขนมปัง ซาลาเปา/ขนมจีบ น้ำเต้าหู้ปาท่องโก๋ และน้ำผลไม้กล่อง
ข้าวเหนียวหมูปิ้ง มีคาร์บสูงจากข้าวเหนียว ไขมันสัตว์ และปรุงรสหวาน (น้ำตาล) ให้พลังงาน 586 แคลอรี่ขึ้นไป
ชาไทยหรือกาแฟเย็น มีน้ำตาลสูงมาก และขาดสารอาหารจำเป็น เช่น โปรตีนและวิตามิน ให้พลังงาน 430 แคลอรี่ขึ้นไป
รีวิว 6 อาหารเช้ากินแล้ว "อ้วน"
มีอะไรที่เราชอบกินกันไหมครับ ในช่วงลดน้ำหนัก อาหารที่เป็นตัวอย่าง 6 อย่างนี้ มีปริมาณน้ำตาล คาร์บ ไขมันสูง และ สารอาหารต่ำ ทำให้น้ำหนักขึ้นได้ง่าย . แล้วเพื่อนๆชอบกินอะไรกันตอนเช้า คอมเม้นท์แชร์กันได้นะครับ #มื้อเช้าไม่อ้วน #อาหารเช้า #เช้านี้กินอะไร
Coach.p.new

Coach.p.new

ถูกใจ 1114 ครั้ง

ภาพรวมของ 6 เมนูข้าวต้มสำหรับมื้อเช้า ประกอบด้วยข้าวต้มหมูก้อน ข้าวต้มทะเล และข้าวต้มกระดูกหมู พร้อมข้อความ "6 เมนูข้าวต้ม มื้อเช้า อิ่มท้องนาน" และโลโก้ Eat Here กับ Lemon8.
ข้าวต้มทะเลพร้อมส่วนผสม ได้แก่ ข้าวสวย พริกไทย รากผักชี น้ำซุป เกลือ กระเทียม ซีอิ๊วขาว ผักชี เนื้อสัตว์ทะเล และกระเทียมเจียว.
ข้าวต้มแห้งพร้อมส่วนผสม ได้แก่ ข้าวสวย พริกไทย รากผักชี น้ำซุป เกลือ กระเทียม ซีอิ๊วขาว ผักชี หมูสับ สามเกลอ น้ำมันหอย เห็ดหอม และกระเทียมเจียว.
🍚มัดรวม 6 สูตรเมนูข้าวต้ม มื้อเช้านร้อย่าปล่อยให้ท้องว่าง
🍳ใครเป็นแบบแอดบ้างวันไหนไม่ได้กินข้าวเช้ามึนงงตลอด วันนี้แอดจัดให้กับ 6 เมนูข้าวต้ม 🍚 ทำง่ายแถมอิ่มท้องนานด้วย ✨ จดสูตรลองไปทำตามกันดูน้า อย่าปล่อยให้ท้องว่างเพราะอาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุด 💛 👨🏻‍🍳ติดตามสูตรและวิธีทำทั้งหมดจิ้มลิงก์เลย >> https://salehere.co.th/r/g6I7Hk #ข้าวต้ม
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 1903 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารและเครื่องดื่มหลากหลายจากร้านสะดวกซื้อ เช่น บะหมี่กึ่งสำเร็จรูป ขนมปังปลา เครื่องดื่มโยเกิร์ต และสาหร่าย พร้อมข้อความเกี่ยวกับการจับคู่มื้อเช้า 7 วัน
มือถือขนมสาหร่ายห่อสไตล์เกาหลีและเครื่องดื่มนมเปรี้ยวปราศจากแลคโตส พร้อมป้ายระบุ 'Day 1 Set 1'
มือถือข้าวปั้นไส้ปลาแซลมอนเทริยากิและเครื่องดื่มนมถั่วเหลือง พร้อมป้ายระบุ 'Day 2 Set 2'
จับคู่มือเช้า ฉบับคนตื่นสาย😅
เลดี้อยู่ในเส้นทางที่รถติดสุดๆ จากที่พัก - บริษัท ระยะทาง 6 km ใช้เวลาเดินทางไม่ต่ำกว่า 45 นาที กรี๊ดดดด!!! วันที่รถโล่ง = วันดวงดี รู้ทั้งรู้ว่ารถติด แต่ร่างกายไม่ยอมให้ตื่นเร็ว😆 มิชชั่น สะดวกซื้อ สะดวกเรา 7 วัน 7 เซ็ต เลยเข้า เพื่อนๆมีเซ็ตไหนแจ๋วๆจ๊าบๆมาแชร์เป็นไอเดียร์ให้เลดี้ได้น๊าาาา
เลดี้หน้าหอ

เลดี้หน้าหอ

ถูกใจ 1373 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพรวมของอาหารเช้าเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนักสไตล์สาวจีน มีจานอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น เกี๊ยวหมู กีวี่ ข้าวโพดนึ่ง ไข่ต้ม มะเขือเทศราชินี แตงกวา กล้วยหอมโรยงา ไข่ดาว ขนมปัง ลูกชิ้นย่าง มันนึ่ง ไข่เจียว เบคอน แก้วมังกร และอาโวคาโด
จานอาหารเช้าประกอบด้วยฟักทองนึ่ง เกี๊ยวหมู แฮมย่าง ลูกชิ้นย่าง กีวี่ ข้าวโพดนึ่ง มะเขือเทศราชินี แตงกวา บลูเบอร์รี่ และไข่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว
จานอาหารเช้ามีกล้วยหอมโรยงา แตงกวา ไข่ดาว ขนมปัง มันนึ่ง มะเขือเทศราชินี ลูกชิ้นย่าง และบลูเบอร์รี่ จัดเรียงอย่างเป็นระเบียบพร้อมทาน
ทริคอาหารเช้าสำหรับสายลดหุ่น 🥕🥒🫐🍌🥓🍳🍞
วันนี้มาแจกทริคสำหรับสาวลดน้ำ แอบไปดูของพี่จีนมา เขากินแบบนี้เองถึงได้พากันหุ่นดี ตัวแม่อย่างเราจะพลาดได้ไงงง ต้องลอง! สำหรับแชมลองไปแล้วคือดีย์มาก 🥗🍞🥓🍳🥕🥒🥬🫐🍓🍌 Ig : l.alisaa_ (รีวิวตามใจตัวเองฉบับเคยลองมาแล้ว) #ฉันจะผอม #ตัวแม่จะแคร์เพื่อ #หุ่นดีเราสร้างได้ #อาหารเพื่อสุขภาพ #คนจะผ
x.lynnlisa

x.lynnlisa

ถูกใจ 409 ครั้ง

ขนมปังปิ้งอบไข่ดาวตรงกลาง โรยหน้าด้วยพริกไทยดำและผักชีฝรั่ง เสิร์ฟพร้อมนมสด เป็นอาหารเช้าที่ทำง่ายและรวดเร็ว
ครัวซองต์สองชิ้นสอดไส้แฮมและชีส ราดด้วยซอสฮอลแลนเดส โรยหน้าด้วยผักชีฝรั่ง เสิร์ฟพร้อมสลัดผักสด
ขนมปังเนยหรือเฟรนช์โทสต์หั่นสามเหลี่ยม โรยน้ำตาลไอซิ่ง ตกแต่งด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี และเชอร์รีสด
รวมสูตรอาหารเช้า 5นาทีก็กินได้🍳🍞🥯🥙
ใครตื่นสาย กินข้าวไม่ทัน เข้าซึปเปอร์มาร์เก็ทซื้ออุปกรณ์ติดไว้เลอออ อาหารเช้าเป็นสิ่งสำคัญมากนะ เพิ่มพลังการทำงานด้วยอาหารเช้า คือฟินเวอร์~~~~ #ติดเทรนด์ #ทีมติดบ้าน #รีวิวชีวิตทำงาน #อาหารเช้า #อาหารเช้าง่ายๆ #อาหารสุขภาพ #ขนมปัง
Miienakreview

Miienakreview

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าจากขนมปังหลากหลายแบบ เช่น ขนมปังหน้ากล้วย, แซนวิชอะโวคาโดไข่, ขนมปังไข่หลุม, ขนมปังกับไข่ต้ม และขนมปังหน้าสตรอว์เบอร์รี
แซนวิชอะโวคาโดไข่ ประกอบด้วยขนมปังวางด้วยผักกาดหอม กะหล่ำปลีม่วง อะโวคาโดหั่น และไข่ดาวในชามสีขาว
ขนมปังไข่หลุมในชามสีขาว มีไข่ดาวอยู่ตรงกลางขนมปังปิ้ง พร้อมนมโอ๊ตช็อกโกแลต Good Mate วางอยู่ข้างๆ
มัดรวมอาหารเช้า จากขนมปัง🍞
มัดรวมอาหารเช้าจากขนมปัง #อาหารเช้า #เมนูไข่ #เมนูขนมปัง #เมนูเด็กหอ #อาหารเช้าง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #เมนูอาหารเช้า #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 4394 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 6 ไอเดียเมนูอาหารลดน้ำหนัก ประกอบด้วยข้าวอกไก่ย่างไข่ต้ม, ข้าวหน้าไก่ย่าง, ข้าวหน้าหมูสไลด์ และแซนวิชไส้คลีน
ภาพชามข้าวอกไก่ย่างพร้อมไข่ต้มครึ่งซีก วางบนข้าวสวย มีป้ายกำกับชี้ไปที่อกไก่ย่างและไข่ต้ม
ภาพแซนวิชไส้คลีนสองชิ้น ทำจากขนมปังโฮลวีท สอดไส้ทูน่าในน้ำแร่และไข่ดาวน้ำ วางบนจาน
6ไอเดีย เมนูอาหารลดน้ำหนัก 🥗🫕🥬🍤
วันนี้เรามาแชร์ไอเดียเมนูอาหาร ที่เราทำทานบ่อยๆ ในข่วงลดน้ำหนัก 😋 ส่วนใหญ่จะเป็นเมนูที่ไม่ใช้น้ำมัน เน้นต้ม ย่าง หรือใช้การผัดด้วยน้ำแทนน้ำมัน และในส่วนของเครื่องปรุงรส เราใช้แบบปกติ แต่จะพยายามปรุงให้น้อย ไม่ปรุงรสจัดมาก แต่ยังคงความอร่อย เราจะได้ไม่ฝืน😊 #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เม
◡̈ Kkao 🍒✨

◡̈ Kkao 🍒✨

ถูกใจ 2920 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยกับนมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้า, ข้าวเครื่องแกงทะเลกับไข่และแตงโมสำหรับมื้อกลางวัน, และข้าวไข่ต้มกับน้ำพริกทูน่ากรอบและฝรั่งสำหรับมื้อเย็น
ลดน้ำหนัก 55 >> 48 day2
วันที่สองของการลดน้ำหนัก แบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เป็นคนชอบกินของจุกจิก แต่พยายามหักดิบโดยการไม่กินและกินอาหารเป็นมื้อๆเท่านั้น 📌 มื้อเช้า ; กล้วย + นมเปรี้ยว 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าวเครื่องแกงทะเล + ไข่ 1 ฟอง ทานแตงโตก่อนมื้ออาหาร 📌 มื้อเย็น ; ข้าวไข้ต้ม น้ำพริกทูน่ากรอบ + ฝรั่ง ออกกำลังกาย 2 คลิป
เราก็ผอมได้

เราก็ผอมได้

ถูกใจ 5530 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลลัพธ์หน้าท้องที่แบนลงหลังกินคลีน 1 สัปดาห์ พร้อมตัวอย่างอาหารคลีน เช่น ปลา ไก่ ข้าวกล้อง บรอกโคลี และมะเขือเทศ เน้นลดแป้ง น้ำตาล ของทอด และเพิ่มโปรตีน ผัก
ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง อกไก่ผัด บรอกโคลี และน้ำอะโวคาโดโย��เกิร์ตมะนาว พร้อมคำแนะนำการกิน
สี่ภาพอาหารคลีนมื้อหลัก ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง คู่กับปลาซาบะย่าง อกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศราชินี จัดวางในภาชนะพร้อมรับประทาน
กินคลีนลดพุงภายใน 1 สัปดาห์ 🍅🥦🛒
หลังจากที่ทำงานออฟฟิศได้ 3 เดือน ก็คือกินดุมากกก นั่งๆกินๆ ไม่ค่อยได้เดินหรือออกกำลังกายเลย กินทั้งของหวาน ของทอด พอมองกระจกแล้วเริ่มรับตัวเองไม่ได้ละ🤣 เลยลองหันมากินคลีน ต้องบอกก่อนว่านี่เป็นการกินคลีนครั้งแรกของเราน้า ปกติเวลาเราลดพุงหรือลดน้ำหนักเราจะเน้นออกกำลังกาย แต่รอบนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลัง
pchnd.kk

pchnd.kk

ถูกใจ 3529 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมเมนูอาหารเช้า 7 อย่างสำหรับคนลดน้ำหนัก มีทั้งไข่เจียวกุ้ง ขนมปังปิ้งหน้ากล้วย ขนมปังปิ้งหน้าข้าวโพด ขนมปังปิ้งหน้าไข่คนและอะโวคาโด และแซนด์วิชไส้ทูน่าสลัด
ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 4 อย่างสำหรับคนลดน้ำหนัก ได้แก่ ไข่เจียวกุ้ง แซนด์วิชทูน่าสลัด ขนมปังปิ้งหน้าข้าวโพด และขนมปังปิ้งหน้าไข่คนกับมะเขือเทศ
ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 4 อย่างสำหรับคนลดน้ำหนัก ได้แก่ ขนมปังปิ้งหน้ากล้วย ขนมปังปิ้งหน้าผักกาดหอมข้าวโพดและไข่ ขนมปังปิ้งหน้าอะโวคาโด และขนมปังปิ้งหน้าไข่คนกับอะโวคาโด
📸รวมเฟรมมื้อเช้าสำหรับคนลดน้ำหนัก🍲
✨ที่เราทำส่วนใหญ่จะเป็นเมนูขนมปัง เป็นโทสซะส่วนใหญ่ เพราะรู้สึกว่าทำง่ายแล้วก็สะดวก อีกอย่างคือไม่หนักท้องเกินไป ขนมปังก็ใช้โฮลวีทบ้าง ขนมปังขาวธรรมดาบ้างสลับกันไป ตามสถานะเงินในกระเป๋า ✨ในส่วนของท็อปปิ้งก็ต้องเป็นอะไรที่ไม่ทำให้อ้วน เน้นเป็นโปรตีนหรือคาร์บบ้างสลับกันไปไม่ให้เบื่อ ✨แต่ๆๆๆ บางทีก็
メイ。

メイ。

ถูกใจ 291 ครั้ง

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยครัวซองต์สองชิ้น ไข่ดาว เบคอน และชีส วางบนจานสีขาว มีกาแฟในแก้วตัวอักษร 'J' และขนมบิสคอฟอยู่ข้างๆ
เฟรนช์โทสต์ราดเมเปิ้ลไซรัปและน้ำตาลไอซิ่ง ตกแต่งด้วยแอปเปิลหั่นบางๆ วางบนจานสีขาว มีชาในแก้วใสและขวดน้ำผึ้งเล็กๆ อยู่ด้านหลัง
จานอาหารเช้าประกอบด้วยมินิครัฟเฟิล ไข่คน และเบคอน มีไอแพดกำลังเล่นวิดีโอและแก้วกาแฟเย็นวางอยู่ข้างๆ
ไอเดียอาหารเช้าง่ายๆ ได้ทั้งความอร่อยและรูปอวดสวยๆ 🥣🫶🏻✨
เราคนนึงที่วันหยุด อยากจะตื่นแต่เช้ามาทำอาหารง่ายๆทาน เหมือนได้ใช้เวลากับตัวเอง กินของอร่อยๆ นั่งกินไปหาหนังชิวๆดูสักเรื่อง ก่อนจะดื่มกาแฟสักแก้วจนหมด🛋️✨ สาวๆ introvert คงเข้าใจฟีลนี้ดี หลังๆมานี้เราออกจากห้องน้อยมาก รู้สึกไปไหนคนก็เยอะแยะไปหมด 🥺 แต่ก็มีออกไปบ้างนะ เวลาเบื่อห้อง55555 แต่ไปวันธ
jnmayy

jnmayy

ถูกใจ 1302 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลาย เช่น ข้าวคลุกน้ำพริกกับไข่ต้ม, ข้าวกะเพราอกไก่, ข้าวคลุกน้ำพริกกับไข่เจียว และโยเกิร์ตโบวล์ผลไม้
ข้าวผัดพริกหวานอกไก่ ประกอบด้วยข้าวกล้อง ผัดอกไก่กับพริกหวานสามสีและหอมใหญ่ในชามสีเทา
ข้าวกะเพราอกไก่กับไข่คน เสิร์ฟพร้อมข้าวกล้อง ไข่คน และแตงกวาหั่นในชามสีเทา
What’s I eat in a week✨ แชร์เมนูที่เราทำกินช่วงคุมอาหาร🥗🍛🍚
เราจะเน้นอาหารที่หลากหลาย ปรับตามสถานการณ์ในแต่ละวันเลย [ ปกติเป็นคนชอบรสจัด อะไรลดได้เราก็จะลด แต่จะไม่ฝืนตัวเองจนเกินไป ] 🎀 เน้นโปรตีน เราจะไม่เคร่ง เพราะจะเน้นปรับพฤติกรรมระยะยาว 🎀 ส่วนตัวจะทำอาหารทานเองเป็นหลัก 🎀 ดื่มน้ำวันละ 2 ลิตร 🎀 ปกติเราจะทาน 2 มื้อ เช้า-บ่าย มื้อเช้าจัดเต็ม ส่วนบ่า
Ploybnn🍪

Ploybnn🍪

ถูกใจ 963 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมเมนูข้าวกล่องหลากหลายสำหรับสาวออฟฟิศ เช่น ข้าวไก่ย่าง สปาเก็ตตี้ ยำทูน่า และข้าวไข่ข้นกุ้ง แสดงถึงไอเดียอาหารเช้าและกลางวันที่เตรียมไปทานที่ทำงาน
ข้าวกล่องประกอบด้วยข้าวสวย ไก่ย่างพริกไทยดำหั่นชิ้น แตงกวาหั่นแว่น และน้ำจิ้มรสเด็ด จัดวางในกล่องอาหารสามช่องอย่างเป็นระเบียบ พ�ร้อมทานเป็นมื้อกลางวัน
ข้าวกล่องเมนูยำทูน่ากับผักปวยเล้งลวก และข้าวไข่เจียวกุ้งฟูๆ วางบนข้าวสวย จัดแบ่งเป็นสัดส่วนในกล่องอาหารสีขาว ดูน่ารับประทานและมีประโยชน์
‧˳ 𐙚 แบ่งปันเมนูข้าวกล่องสาวออฟฟิศ 🍱
แชร์ไอเดียเมนูอาหารเช้า + กลางวัน ver. พกไปทานที่ออฟฟิศคั้บ เมนูที่ทำทานบ่อยก็จะเป็นพวกผัด / ทอด / ย่าง เพราะไม่ค่อยถนัดเมนูประเภทต้ม และ แกงเท่าไหร่ โดยเราจะเซ็ตแพลนในการทำอาหารของตัวเองไว้ประมาณนี้ • ทำลิสต์เมนูสิ่งที่อยากทานประจำสัปดาห์ • จ่ายตลาด 1 ครั้ง/สัปดาห์ • เตรียมวัตถุดิบแยกไว้
Girlcations

Girlcations

ถูกใจ 2228 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารง่ายๆ หลากหลายชนิด เช่น ข้าวผัด สุกี้น้ำ ยำไข่ดาว และต้มยำกุ้ง พร้อมข้อความ 'ไอเดียอาหารง่ายๆ ใช้มัดใจคุณแฟน'
ภาพอาหาร 4 ช่อง: หมูหมักข้าวโพดสำหรับ Pork pepper lunch, ยำไข่ดาวรสจัดจ้าน, สุกี้น้ำพร้อมผักและเนื้อสัตว์, และแกงจืดไข่น้ำใส่เห็ด
ภาพอาหาร 4 ช่อง: ข้าวผัดต้มยำกุ้งรสจัด, วาฟเฟิลราดกล้วยและช็อกโกแลต, ซุปครีมข้าวโพดและเห็ดพร้อมขนมปังปิ้ง, และสเต็กไก่กับสลัดผักและไข่ดาว
ไอเดียเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับมือใหม่ ✨🥗
สวีดัส สวัสดีทุกคนค่าาาา วันนี้ก็ไม่มีอะไรมาก ก็ตามหัวข้อเลยงับ เราจะมาแชร์ไอเดียเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับมือใหม่ (เอาไว้มัดใจคุณแฟนกั๊นนน 😝) ซึ่งจะมีเมนูอะไรบ้างก็ตามรูปเลยค่าาาา จะบอกว่าแต่ละเมนูคือง่ายจริงๆ 80% ของเมนูทั้งหมดที่เรามาแชร์คือเมนูที่เราทำครั้งแรกทั้งนั้นเลยน้า 💓 ก่อนอื่นต้องบอกก่
ɢᴜɪᴛᴀʀ ♡

ɢᴜɪᴛᴀʀ ♡

ถูกใจ 468 ครั้ง

อาหารเช้า 🍳🥬🍅🥑
#อาหารเช้าของฉัน #อาหารเช้าวันนี้ #ติดเทรนด์ #lemon8ไดอารี่
mmmmmmm.m

mmmmmmm.m

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 2 สัปดาห์ โดยน้ำหนักลดจาก 74.6 กก. เหลือ 73.7 กก. อายุร่างกายลดจาก 60 เหลือ 58 ปี และ BMI ลดจาก 32.3 เหลือ 31.9
ภาพรวมมื้อเช้าที่เน้นโปรตีนดีสีขาว เช่น ปลา ไข่ต้ม โยเกิร์ตธรรมชาติ ไฟเบอร์จากผัก และไขมันดีจากถั่วและอะโวคาโด พร้อมโอเวอร์ไนท์โอ๊ต
ภาพมื้อกลางวันที่เน้นผักและเนื้อสัตว์ปรุงแบบต้มหรือย่าง หลีกเลี่ยงของทอดและผัด เช่น สุกี้น้ำ เกาเหลา ส้มตำ และหมูย่าง เพื่อลดแป้ง
ลดความอ้วน 2 สัปดาห์เป็นไงบ้าง
ครบ2วีคแล้วทุกคน 🎉 เป็นที่น่าพอใจมาก ⬇️ น้ำหนักลด 0.9 กก ⬇️ อายุร่างกายลด 2 ปี ⬇️ BMI ลด 0.4 ภูมิใจกับตัวเอง ที่ทำมาได้ถึงวันนี้ 🥰 ด้วยวิธีเลือกกินให้ดีขึ้นเพื่อตัวเอง เมื่อก่อนเป็นคนกินอะไรก็ได้ที่อยากกิน กินแค่เครียด กินระบายอารมณ์ กินไม่เลือก กินเพราะเสียดายของ แต่เราปรับปรุงตัวเอ
Nan Suchadar

Nan Suchadar

ถูกใจ 10.9K ครั้ง

ภาพรวมอาหารเช้า 5 มื้อ มีทั้งขนมปังอะโวคาโดไข่ดาว, สมูทตี้โบวล์, สปาเก็ตตี้, ขนมปังเบคอนไข่ดาว และไข่คนกับสลัด แสดงถึงเมนูหลากหลายสำหรับแต่ละวัน.
อาหารเช้าจานสุขภาพ ประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาอะโวคาโดบด, ไข่ดาว และสลัดผักสดหลากสีสัน โรยพริกไทยดำเล็กน้อย.
สมูทตี้โบวล์สีชมพูในถ้วยมะพร้าว ตกแต่งด้วยผลไม้สดนานาชนิด เช่น สตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม และกราโนล่า พร้อมคำบรรยายว่าใช้ผลไม้สดปั่นไม่ใส่น้ำแข็ง.
อาหารเช้า 5 มื้อ 5 หมู่ กินได้ไม่อ้วน 🥙🧃💚
มื้อเช้าเป็นมื้อที่สำคัญ ฉะนั้นจะปล่อยเบลอมื้อเช้าไม่ได้! วันนี้ทางเราก็เลยจะแนะนำมื้อเล็กๆ ของเราในตอนเช้า ว่าเราทานอะไรไปบ้างในช่วง 5 วันที่ผ่านมา  บอกเลยตรงนี้ว่ามี cheat day ให้แน่นอน! เริ่มเลยค่ะ  เมนูที่ 1 🥑🍞🍳 ขนมปังอะโวคาโด้ + สลัด ขนมปังเลือกเป็นโฮลวีต อะโวคาโด้สดบด ใส
winewyne

winewyne

ถูกใจ 224 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม