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🍫🍪体を動かす 🌤️🧸

場所📍:🍫🍪🌤️🧸💰

価格: 150枚のチケットをアイスクリームと交換できます。

⭐:/10: 9🤔

欠点:外国人が多すぎる必要があります。ชอคโกแลต วิลล์

7/23 に編集しました

... もっと見るถ้าพูดถึง Chocolate Ville หลายคนคงนึกภาพบรรยากาศสวยๆ ที่เหมาะสำหรับการถ่ายรูปและพักผ่อนในวันหยุดได้ทันที สำหรับประสบการณ์ที่ผมได้ไปเยือนมา ขอเล่าบรรยากาศให้ฟังอย่างละเอียดค่ะ สถานที่นี้เต็มไปด้วยคอนเซ็ปต์ที่สื่อถึงความสุขของชีวิต ผ่านดีไซน์และการตกแต่งในสไตล์หมู่บ้านยุโรปเล็กๆ ที่เหมือนหลุดเข้าไปในโลกของช็อกโกแลตจริงๆ ซึ่งตรงกับคำขวัญ "Let life be beautiful like autumn leaves, summer flowers and death" ที่เห็นตามป้ายในพื้นที่ เรื่องการแลกของกิน เช่น ไอศกรีม ราคาค่าเข้าชม 150 ตั๋ว นับว่าไม่แพงและเป็นไอเดียที่น่าสนุกตรงที่สามารถนำตั๋วมาแลกรับสิ่งของได้ด้วย ตัวไอศกรีมก็ถือว่าโอเค รสชาติดีเหมาะกับการพักผ่อน อย่างไรก็ตาม เนื่องจาก Chocolate Ville เป็นสถานที่ยอดนิยมสำหรับนักท่องเที่ยวต่างชาติ ทำให้บางช่วงเวลาค่อนข้างแออัดมาก บางทีเดินไปไหนก็มักถูกแย่งถ่ายรูปจนขัดอารมณ์นิดหน่อย แต่ถ้าเป็นช่วงเวลาที่ไม่คึกคักมากจะได้บรรยากาศดีและถ่ายรูปได้สวยมากขึ้น นอกจากนี้ คุณยังสามารถสัมผัสกับบรรยากาศแบบ "Taste of Happiness" ได้ผ่านเมนูอาหารและเครื่องดื่มที่ออกแบบมาอย่างน่าดึงดูดใจ มีมุมไม้สวย ๆ ที่เหมาะสำหรับนั่งพัก พร้อมบรรยากาศร่มรื่นของต้นไม้และดอกไม้ ทำให้รู้สึกเหมือนได้เดินอยู่ในหมู่บ้านเล็กๆ จริงๆ โดยส่วนตัว สิ่งที่ชอบที่สุดคือการได้สัมผัสกับธรรมชาติและตกแต่งที่พิถีพิถันของแต่ละมุมใน Chocolate Ville ซึ่งถ้าคุณเป็นคนที่ชอบถ่ายรูปและหาแหล่งพักผ่อนเชิงบรรยากาศดีๆ ที่นี่ตอบโจทย์ได้ดีมาก ๆ สำหรับใครที่อยากควบรวมความสนุกทั้งการถ่ายรูป การเดินเล่น และลิ้มลองของอร่อยในบรรยากาศโรแมนติก แนะนำให้วางแผนไปในช่วงเวลาที่คนไม่เยอะเกินไป จะได้ประสบการณ์ที่ดีที่สุดค่ะ

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㊙️ウォーキングより効く①②③の秘密👇🏻
これ実は... 歩くだけでは使えない筋肉が、この動きで一気に目覚めるんです〜👀⏰✨ ①腕を後ろに振る ▶︎背中&体幹が目覚める 💃ウォーキングでは動かせない肩甲骨が 後ろに振ることでグッと引き寄せられるよ❗️ 肩甲骨の可動域を広げて 普段動かない ✅広背筋✅僧帽筋が活性化 🔶背中の引き締め+姿勢改善✨ 🔶 血流も促進され代謝がUP✨ ②かかとの上げ下げ ▶︎血流&むくみ改善 かかとの動きでふくらはぎがポンプの役割を果たし 💃ウォーキング以上に血流が促進される〜🩸🤭   🔶むくみが解消&冷えの改善✨ 🔶血流が良くなり全身の代謝が向上✨ ③腕を後
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トレーニング前後の脚の比較画像。トレーニング前はふくらはぎに曲線が見られるが、トレーニング後はより引き締まったまっすぐな脚になっている。
「脚を長くするための5つの動作」の一つ、カエルのストレッチのイラスト。ヨガマットの上で膝を曲げて座り、腰を引き体を横にして太ももの前側をストレッチしている。
「脚を長くするための5つの動作」の一つ、サイドレッグリフトのイラスト。横向きに寝て足をまっすぐ伸ばし、太ももとふくらはぎを膝から持ち上げる動作を示している。
5つの動きで長い脚を手に入れよう
1、蛙式ストレッチ 腰を引き締め、体を下に倒します。ヨガマットの上で膝を曲げて座り、体を地面に密着させ、太ももの前側の強いストレッチ感を感じましょう。 2、サイドレッグリフト 横になり、足を伸ばしますが、足を落とさないようにします。太ももから膝を引き上げ、各足10回行い、両足交互に行います。 3、シングルレッグリフト 体を横向きにし、腕を曲げて地面を支えます。内側の足を曲げて体の前に置き、外側の足を伸ばして上げ下げの運動を10回行い、両側交互に行います。 4、エアーバイク 横になって寝転がり、足を空中に上げて自転車をこぐ姿勢を取ります。足を交互に蹴り、各10回を3〜
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「痩せたいなら筋トレより〇〇しろ!」というタイトルが、黄色いキラキラと緑の葉のイラストと共に、罫線のある背景に青とオレンジの文字で書かれています。
「理由 筋トレだけでは消費カロリーが少なすぎる」という文字と、ダンベルを持つ困った表情の女性のイラストが描かれています。
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痩せたいなら筋トレより〇〇しろ!
痩せたいなら「筋トレだけ」じゃ足りない。 本当に差がつくのは、日常でどれだけ体を動かすか。 研究によると、肥満の人はそうでない人に比べて、1日あたり座っている時間が約2時間半も長いといわれています。 つまり、座る時間が長いほど、痩せにくい体になってしまうんです! 座る時間を減らし、NEAT(日常の活動量)を増やすことがダイエットにも健康にも一番効きます✨ まずは今より10分多く体を動かすことから始めましょう! #ダイエット #ダイエット方法 #痩せたい #痩せたい人必見 #パーソナルトレーナー
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女性が61kgから55kg、そして48kgへと体重が変化した様子を比較する3枚の写真。中央に「ガチ痩せた 1週間チャレンジ」というタイトルが大きく表示されています。
「お腹痩せの日」と題された、1日目の腹筋運動の紹介画像。女性が腹筋を鍛える3種類の運動を、それぞれ20回、20回、15回ずつ行う様子が示されています。
「全身痩せの日」と題された、2日目の全身運動の紹介画像。女性が全身を鍛える3種類の運動を、それぞれ10回、5回、20回行う様子が示されています。
ガチ痩せた1週間チャレンジ🌟
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #ハマった沼を語らせて #ダイエット挑戦中
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たった4つの動作で美脚ゲット!日本人気の7日間プログラム✨
運動が苦手でも大丈夫!この4つの簡単エクササイズで理想の脚を手に入れましょう。1日たった5分でOK! アクション1:膝立ちストレッチ 両膝をつき、上半身を太ももと一直線に保ちます。1日3セット、40秒間保持。太もも前面の引き締めに効果的です。 アクション2:サイドストレッチ 手で足の甲を押しながら、太もも前面のふくらみを改善。60秒間保持、1日3セット。デスクワークの方に特におすすめ! アクション3:仰向け脚上げ 太ももの裏側をしっかりストレッチ。両手で足を持ち、1日3セット、40秒間保持。たるみ解消に最適です。 アクション4:膝立ち強化 足裏の力を強化してま
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💗実は"ゆらすだけ"で勝手にキレイになるヒミツ✨
㊙️知らないなんて、もったいない‼️👇🏻 実は"ゆらすだけ"で勝手にキレイになるヒミツ✨ それは… 手をクロスして脚を動かすと 体の奥の筋肉が目覚めて 背中→お腹→脚が勝手に引き締まるから🪷✨ 「🤫正直"今日はなんもしたくないっ"て時もあるけど、お腹がスッと上がって、背筋もグイーンと伸びて気持ちいいんだよねっ✨ 足はむくみやすいから動かすと気持ちいいかも☺️🙌🏻」 👇🏻 【手をクロスすると…】 🫧 肋骨がスーッと広がる ・呼吸が深くなる ・お腹のインナー(腹横筋)が自然と働く → ぽっこりがスッと収まって&#3
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\どんなに太っていてもOK/1日100回2週間!宅トレで必ず勧める動き💪
この簡単な動きを甘く見ないで! どんなに太っていてもOK🙆‍♂️ 宅トレダイエットする人に 必ず勧める動き 1日100回2週間で激変するタオルエクササイズ🔥 ✔︎ お腹周り引き締め ✔︎ 浮き輪肉対策 ✔︎ くびれ作り ✔︎ 姿勢改善 ✔︎ 代謝アップ ✔︎ 肩こりにも 続けるだけで体型はかなり変わります🔥 やれば変わる、やらなければ変わらない #お腹痩せ   #くびれ    #ダイエット   #姿勢改善   #タオルエクササイズ
つる|大人の“老けない体づくり”

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👇🏻お腹でも脚でもなくまず動かすのは㊙️
【背中】🫢 📍なぜ【背中】⁉️ 実はここに👇🏻 「脂肪を燃やす細胞=褐色脂肪細胞」が集まってる✨ → 肩甲骨を動かすだけで、代謝がグンッと上がる💥 💡こんな不調、心あたりない? ☑️ 呼吸が浅い ☑️ 姿勢が崩れる ☑️ お腹が引っ込まない 👉🏻その原因…【背中が眠ってる】からかも🫢 🔄コツは「手脚の連動」✨ 🔹足踏みで → ふくらはぎ&股関節が目覚める🦵🏻 🔹腕ふりで → 肩甲骨が動いて背中が薄くなる💃 🔹全身がつながると → 体幹が整い、お腹もスッキリ💫 🔹胸が開くと → 呼吸が入りやすくなり、自律神経も整う🌬️ だからこの動き👇🏻 ▶
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魅力的な美しい体型を作れた宅トレというタイトルがオーバーレイされた、引き締まったウエストとヒップラインを持つ女性の胴体。
「女性らしくて綺麗な体型」の見出しと、引き締まった腹筋と美しいくびれを持つ女性らしい体型を目指す筋トレの紹介文が書かれた画像。
「魅力的な体型作れた筋トレ」の見出しの下に、下腹部を使った足上げ、脇腹を使った腹上げ、かかとタッチの3種類の腹筋トレーニングが図解されています。
エロ綺麗な体型作れた宅トレ✨
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット #感情ワンシェア #コレ考えた人天才 #やる気スイッチオン #コスパ最強
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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8515件の「いいね」

女性の二の腕のビフォーアフター画像で、左が27cm、右が20cmと表示され、2週間で細くなった様子が示されています。下部には「ポッキー腕 これで作れた」と書かれています。
女性の背中を背景に、二の腕が痩せても細くなりにくいが、特化したダイエットで2週間で効果が出たことを説明するテキストが書かれています。
女性の背中を背景に、「①二の腕ほぐし」と題し、肩甲骨を寄せる動きを20回繰り返すことで脂肪燃焼細胞が活発になることを示す3枚の運動写真と説明文が掲載されています。
ポッキー腕これで作れた💪
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #特売品ハンター #ズボラレシピ #コメントもらい隊 #本気の体改革 #夏バテ退治
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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【朝3つだけで2kg減】 お盆&猛暑で運動サボりモード? それ、むしろ痩せるチャンス逃してます🔥 ✅ 半袖で華奢見え ✅ 秋前に「痩せた?」って言われる ✅ 食欲爆発の秋冬も罪悪感ゼロ やることは朝の3ステップだけ👇 ①ぶん回しストレッチ ②膝パカパカ ③トゥータッチ 1つだけでもOK。大事なのは「何もしてない状態」から脱出すること。 代謝スイッチ入れて、今日から痩せモード始めよ💪 #ダイエット #ストレッチ #トレーニング #痩せる方法 #エクササイズ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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運動不足解消!楽しく動く🤩
キツいのはやだ…無理… どうせやるなら楽しく動いてみる? 【まずは動いてみる】 ココから一緒にはじめてみよー🎵 この投稿が参考になったら 「♡いいね」押してくれると嬉しいです❣️ 一緒に頑張ってくれる人は コメントで『🔥』押してね🌈 ※保存ボタン を押すとあとで見返せて便利🫶ˎˊ˗ 効果重視の宅トレ法は👉【 @aisare_body 】 ✼••┈┈┈┈·• ✼ •· ┈┈┈┈••✼ 産後-9kg痩せて 妊娠前の体重に戻ったのに 「なんか違う」 風船が萎んだようにただ痩せだけ たるみで体型は戻らず 写真を見てはショックを受け
あさみ⌇-7歳が叶う産後ボディメイク

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ジャンプエクササイズで簡単有酸素🔥
8kg痩せた2児ママダイエットはこちら🫶🏼 📌 忘れないように保存してね ジャンプでふくらはぎの筋肉使うから代謝上がる!! 下半身も使うので下半身痩せにも効果バツグング✊ やってみるよって人は、🔥ってコメントしてみてね! たくさん効果があるので、夏までに一緒に引き締めましょう🫶🏼楽しくみんなで踊ろう! 最後まで読んでいただきありがとうございます! ~発信内容~ ▶家事育児の隙間にできる宅トレ ▶ 8kg痩せたダイエット習慣 ▶韓国アイドルみたいなスタイルになりたい ▶甘い物とビールが好きでも痩せたい! 運動で産後うつを乗り越えた経験から痩せながら自信と
Orichi

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運動不足の人向けに、硬いと腰痛や膝痛の原因となる脚の付け根、もも裏、前もも、内ももなどの部位と、それぞれの部位を伸ばすようなポーズのイラストを示しています。
腹筋運動の徹底比較として、「そる腹筋」と「縮める腹筋」を対比。そる腹筋が合理的で気持ち良く、多くの筋肉を鍛えられ、継続しやすいことを示しています。
猫背改善のための「ワキをのばす」ストレッチ方法を解説。頭の後ろでひじを掴み、背筋を伸ばしたまま真横に倒し、ワキの下から腰まで伸ばす運動をイラストで示しています。
とんでもなく運動不足の方へ☝️せめてこれだけはやってみて下さいね🙌
#ストレッチ #コメントチャレンジ #コメント大歓迎 #年末まで病気になりたくない #癒しのおうち時間 健康的に、ダイエットの為に、腰痛改善や腹筋を鍛える為に、とか☝️あれこれ考えると、色んな事をしないといけないと思ってしまい💦ついつい何も出来ていない自分っていたりしますよね😂そんなあなたに🙋‍♂️これなら簡単に行えますので、せめてこれだけでも毎日やってみて下さい😊やるとやらないでは大きな違いがありますからね🔆
こぶら

こぶら

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「モチベーションが上がらなくて…」 「私、本当に意志が弱くて…」 もうこのセリフ、この6年で1万回は聞きました。笑 ぶっちゃけ、もう耳タコ案件です。 でもね、、、 それってあなたの「性格」や「気合い」の問題じゃないんです。 気分次第で行動が変わると思っているから、 「今日は疲れたからマックでいいや」 「忙しいからとりあえずエナジードリンク」 みたいな選択を正当化しちゃうんですよね。 でも、はっきり言います。 余裕がないから生活が乱れるのではなく、乱れた生活があなたから余裕を奪っているんです。 やる気や心を安定させる『セロトニン(幸せホルモン)』の90%は、脳じゃ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

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毎日ちょっとずつの取り組みが☝️私達に健康や美をもたらせてくれます🙌是非参考にされてちょっとずつ🤏
#こころ健康チャレンジ #健康 #ストレッチ #コメントチャレンジ #からだ健康チャレンジ せっかく始めた運動も☝️続かなければ意味がありません🙌楽しみながら継続するためのポイントをいくつかご紹介します🙋‍♂️ ⭐️記録する: 運動した日や内容を記録すると、モチベーション維持につながります🙌 ⭐️ご褒美を設定: 目標を達成したら、自分にご褒美をあげましょう🙌 ⭐️無理しない: 体調が悪い日はお休みするなど、無理は禁物です🙌
こぶら

こぶら

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100均スティック遊び7選🌈
夏休み🍉運動神経ぐ〜んと伸びる⤴︎スティック遊び🌈 \小学校体育の先生のいもママ🤹‍♀️/ ⭐︎ 遊んでいるだけで 運動神経UP ⭐︎ 習い事行かずに 体育でキラっ🌟 ⭐︎ 苦手が【できた】に!親子で自信に ⭐︎ 3〜10歳向け おうち運動遊び˒˒ ★━━━━━━━━━━━━━★ 夏休み 親子時間を最高の思い出にしよう🌈 コレで遊んで👇 プールスティック(セリア)→縦半分にするときは包丁が楽 【遊び方】 ①虹ハードル ⭐️跳躍力、空間認識能力UP ▶︎縦半分に養生でつなげる ②噴水あそび ⭐️ジャンプが楽しくなる ▶︎ぶすぶす穴を開ける
いもママ⌇体育の先生のおうち遊び🤹🏻‍♀️

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990円で遊び放題スポット
詳細はこちら👇 行きたいと思ったら『てんとう虫』ってコメントしてね💬🐞 いいね・保存もしてくれたら喜びます🥺🫶 ---------------------------------------------------------✈⁡⁡ 3時間たったの990円で遊び放題😆🙌 【施設内容】 ・カラオケ ・トランポリン ・スラックライン ・ビリヤード ・クライミング ・卓球 ・ボルダリング ・3on3バスケット ・コミック ・バドミントン ・ゲーム ・ソフトバレー ・テニス ・フットサル 体動かすってめっちゃ気持ちーよね✨ ただ、ふ
わら旅夫婦

わら旅夫婦

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黒いタイトなワンピースを着た女性がポーズをとっており、顔は白いハートで隠されています。画像には「エロ細い体 コレで作った💗」というテキストが重ねられています。
女性の体型を背景に、白い枠内に「女性らしくて綺麗な体型」という見出しと、腹筋とくびれに関する説明文が書かれています。
女性の体型を背景に、白い枠内に「モモ体型作れた筋トレ」という見出しと、下腹部を使った足上げ、脇腹を使った腹上げ、かかとタッチの3種類の筋トレ方法が図解されています。
エロ細い体コレで作った💗
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #ダイエット記録 #Lemon8韓流フェス #花粉から逃げろ #ハマった沼を語らせて #ダイエット挑戦中
ちこ-13kg下半身デブ卒業

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黒い花柄のクロップトップとグレーのプリーツパンツを着用した人物の胴体部分が写っており、「美人になる 正しい立ち方 8選」というテキストが重ねられています。
お尻の正しい立ち方と間違った立ち方を線画で示しています。正しい姿勢ではお尻が引っ込められ、間違った姿勢では突き出ている様子が描かれています。
お腹の正しい立ち方と間違った立ち方を線画で示しています。正しい姿勢ではお腹が平らで、間違った姿勢では突き出ている様子が描かれています。
[ 正しい立ち方 ]🎀✨🫧
お金をかけない美容♡ ((  アビのプロフィール ))   ☁️ 美人になる方法   ☁️ スキンケア|ヘアケア|ボディケア   ☁️ キレイに痩せる方法 etc. アビのプロフィール ←タップしてフォロー♡   ✔️ インスタ(ストーリーにて「食べた物」アップしてます🥑)   ✔️ 愛用してるナイトブラ   ✔️ 愛用してるスキンケア   ✔️ 愛用してるTバック   ✔️ 楽天ROOM   ✔️ スレッド  これらは私のプロフィールにある「リンク🔗」をタップしてね♡ __________________ #美容好きさん集
アビ|お金をかけない美容♡

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爆速お腹痩せ4選🔥
@aki_diet.sango ◁ママの綺麗を作る美ボディメイク🕊️ ストーリー限定腸活情報もあるのでお楽しみに😌 きついトレーニングやって続かないくらいなら 毎日ちょっとずつでも簡単なトレーニングをした方が ダイエットには効果的✨✨ どれも20回ずつやるだけだから とっても簡単🫰🏻 なのに効いちゃう激推しトレーニングです🕊️ 〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜〜 ▷@aki_diet.sango 54kg→45kg 10日で腹筋割れた 産後の垢抜け美ボディメイク ママになっても綺麗な体型キープしたい🤍 産後なかなか痩せない体を引き締める 簡単だけど
あき⌇-9kg産後ママの垢抜けダイエット

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誤った姿勢と正しい姿勢の脚の比較図。誤った姿勢では下腹突出やお尻の垂れが見られ、正しい姿勢では骨盤が中立位でまっすぐな脚のラインが示されています。
脚のラインを整えるエクササイズの紹介。骨が曲がっているのではなく、姿勢や筋肉の使い方が原因で脚のラインが崩れることを示唆するイラストです。
脚のライン矯正のための「足のアーチを強化」するエクササイズ。座った状態で足の指を立てるベーシックとアドバンスのポーズが描かれ、2〜3分間キープと指示されています。
「まっすぐ美脚」を手に入れる簡単エクササイズ✨
脚は細くなくても大丈夫! 重要なのは「まっすぐ」で「バランスの良い」形です💫 毎日続けるだけで、自信が持てる脚へと変化していきますよ〜 🧘‍♀️ 今日からできる簡単美脚メソッド 1️⃣ 壁を使った脚まっすぐチェック 2️⃣ 内もも強化エクササイズ 3️⃣ O脚改善ストレッチ ※ 1日5分から始められる簡単メニュー! ・スマホのリマインダーを設定 ・ #Lemon8美脚チャレンジ で仲間と共有 ・Before/After写真でモチベーションUP #美脚トレーニング #姿勢改善 #自宅エクササイズ #ヨガ
ヨガガール

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いいね、保存して最後までやってみてね✨ 踊りながらおうちで楽しくダイエット‼️ ジャンプする所は跳ねなくても🆗❤️ アップテンポなので脂肪燃焼しながら理想のボディになれるダンスエクササイズ💃✨ 【効果とポイント☝️】 ①ウエストシェイプ・脂肪燃焼 (肩甲骨も動かしながらお腹を捻ってかかとタッチ!) ②くびれ・ウエストシェイプ (お腹を引き上げて腰を左右に大きく動かす) ③二の腕・ウエスト・下半身シェイプ (速いけど、お腹に力をいれてしっかりスクワット!) ④ 背中・ウエストシェイプ (お腹に力を入れて体がブレないように上半身と下半身をダイナミックに絞る!)
ジャスミン / Dance Diet 🕺

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\上半身が分厚い人、これで変われる🔥/ 【タオル1本で、Tシャツが似合う背中に】 背中のだらしなさ、気になってるなら… 今日がその“サヨナラ日”になるかも。 📌楽しくて続けやすい、30秒ずつの簡単運動👇 1️⃣ タオル上下:肩と背中の筋肉を大きく使う 2️⃣ 左右フリフリ:体の後ろでリズミカルに動かす 3️⃣ 万歳→戻す:お腹も背中も一緒に伸ばしてスッキリ ✔ 背中が引き締まってくると ✔ 姿勢が良くなる ✔ Tシャツの似合い方がマジで変わる! 📌「🔥」でやる宣言してくれたら、次回予告も流すよ🙌 📌「続けたい!」と思ったら【保存】して、毎晩1回トラ
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女性のお腹のビフォーアフター写真で、1日目、3日目、4日目、7日目の変化を示しています。7日目には11字腹筋が確認でき、「たった7日 11字腹筋できた 最強トレ」というタイトルが添えられています。
「1日目」と題された画像で、女性がヨガマットの上で腹筋運動を行う4つのポーズが示されています。説明文には「全部10回やってみて! お腹意識するとより効果でやすいよ!」と書かれています。
「2日目」と題された画像で、女性が立った状態で腹筋を意識した運動を行う4つのポーズが示されています。説明文には「今日はたったまま! 姿勢良くしてお腹凹まして20回ずつ目標!」と書かれています。
たった7日で11字腹筋できた最強宅トレ🥰
分からないことは、 コメントで質問してください🥹 🐣--------------------------------🐣 \意識が弱くても-13kg&下半身デブ卒業/ ▷意思弱め女が13kg痩せた方法 ▷ホントに細くなった脚痩せ方法 ▷61kg→48kg 161cm @ちこ-13kg下半身デブ卒業 🐣--------------------------------🐣 #特売品ハンター #ズボラレシピ #コメントもらい隊 #本気の体改革 #夏バテ退治
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筋肉質な男性が写っており、「最速で体力をつける運動」という文字が重ねられています。背景は青とオレンジの光で彩られています。
筋肉質な男性が写っており、「筋トレ初心者必見!医師監修の筋トレを継続させる裏ワザは…」という文字が重ねられています。
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運動は好きだけど、トレーニングが単調に感じてしまうことが多かったんです。 「闘神バルク」を取り入れてみたら、気分が切り替わりやすくて、筋トレの時間そのものを楽しめるようになりました。 効果というよりは“儀式”みたいな感じで、飲むとスイッチが入る感覚。 その日のワークアウトが前向きに取り組めるようになった気がします。 #筋トレ #トレーニング #筋肉 #サプリ #pr
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体力つけて痩せる
最近体力落ちてきたなぁ…って感じてない? 体力が落ちると代謝も下がって 体も重くなり動くのがしんどくなる この負のループ始まりやすいんです💦 でも大丈夫👌 このダンスダイエットなら体をほぐしながら動けるから 筋力も体力もアップしながら脂肪燃焼できる🔥 音楽に合わせてリフレッシュ🎶 体力つけて、疲れ知らずのママになろ🧡 #ダンスダイエット #40歳からのボディメイク #アラフォーダイエット #ママダイエット
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カチカチ肩甲骨、こう動かす。
・現在肩や背中などを痛めている方はこのケアはお控えください。 ①体は拗らずに肩関節だけを捻りましょう。  手の平が天井を向くように捻っていきましょう! ②脇腹に肘をつけるイメージで肩甲骨を寄せながら  肘を下げていきましょう。  肩に力が入りやすいのでリラックス! ③前腕と地面が平行を溜まったまま  後ろに腕を引いていきましょう。  ある程度反動をつけて後ろに引いてもOK!  腰が反らないように注意。 ④肘を下げた時に横腹を縮め、斜め上に伸ばした時に  縮めた横腹をグーっと伸ばすイメージで  行いましょう。上体が横に倒れすぎると腰が伸びる  ので、倒
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スクワットの100倍効く⁉︎
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ジャンプなし みるみる痩せる ゆるぴよん体操
わたしたちは合計25キロ痩せた ダイエッター ジャンプなし みるみる痩せる ゆるぴよん体操 続けると効果あり!一緒にやってみよう! お子さんと一緒にやっても楽しいよ! 見返すためにフォロー、保存してね! いいねもよろしく! 一緒に頑張るダイエット友達募集中! #ダイエット #diet #夫婦でダイエット   #ダイエット垢 #ダイエット記録
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猫背に悩んでる人、集合! 肩甲骨まわりの筋肉をしっかり使って、姿勢を根本から改善するピラティスエクササイズを紹介します🔥 短いけどめっちゃ効く! スマホを見ながらでもできるので、スキマ時間にぜひチャレンジしてみてください! ✅効果: ・巻き肩・猫背の改善 ・肩こり予防 ・姿勢矯正に! 📌 無理のない範囲でご自身のペースで行いましょう。 #ピラティス #姿勢改善 #猫背 #猫背解消 #健康
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これやってる人みんな痩せてるよね ヨガで全身運動
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______________ 【週2回トレーニング🔥】 いやぁ〜分かりますよ。 僕もよくああ言えばこう言う星人になってる時ありますから😇 まあみんな結局そうなんだと思う。やっぱダイエットのこと、 めちゃくちゃハマってるわけでも大好き!ってわけでもないもんね💦 でも習慣にしていくのは同時に健康的な自分でいる事、にも繋がるし、 ふとした時に「痩せなきゃ」とか思う事もこの先ずっとあるのよ。 だから今回の内容くらいのハードルから、 少しずつ始めてみて☺️✌️ #痩せる方法 #ダイエット #トレーニング #ストレッチ
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これ結構キツいけど、やってみると全身に効いて身体がスッキリ引き締まる! 時短で全身トレーニングしたい人は是非やってみて🔥 動画は速度を上げてるから、自分のペースでやってね☺️ 「やる!」って人は「🔥」コメントしてね! 産後max72キロ →min46キロ ダイエット方法やゆるトレーニングを発信しています♥ @yuki_diet_bodymakeをフォローして一緒にダイエットがんばろ🙌
Yuki 年齢で諦めないダイエット

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下半身鬼痩せ👹\産前よりキレイに痩せた秘訣✨/
-13kg産前より綺麗に痩せた秘訣✨☞@yuriyan_bodymake こんにちは‪⸜‪‪☺︎‬⸝‬‪‪ゆりです🐼 1番若い今日こそ自分史上最高な身体に磨いていこう✨️ ━━━━━━━━━━━━━━━ Thigh slimming training🏋️下半身痩せ ︎︎︎︎︎︎ ︎︎︎︎︎︎ 【 片足レッグスウィング 】 ①四つん這いになっていく ②片脚を身体と水平の高さに上げ、そこからお尻上で上げ下げ🔥 ③腰の力ではなく、おしり/太もも付け根から上げていくイメージで30回 【 横向き脚パカ 】 ①横向きで肘を曲げて上半身は固定する ②体は一
ゆりやん🐼⌇自分磨き

ゆりやん🐼⌇自分磨き

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【後ろ姿に自信!】1日30回で脇・背中の「はみ肉」をまとめて撃退✨
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「ふとした時に気づく、脇のぷよ肉が恥ずかしい…」 「ブラの上に乗るお肉のせいで、タイトな服が着られない…」 「巻き肩のせいで背中がでかい.... そんな悩み、これで解決しましょう!✨ 💡全共通のポイント 脇の下のリンパを刺激しながら、【肩甲骨を大きく動かす】こと! 脇や背中の「はみ肉」の正体は、実は筋肉の衰えとリンパの滞り。 肩甲骨周りを正しく動かすことで、溜まった老廃物を流し、 筋肉をキュッと引き締めて「肉がはみ出さない体」を作ります😳 ✔ ブラはみ肉解消 → 腕を引くときに、肩甲骨の下側
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

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「10回やったら5日で3キロ痩せた」というテキストと、白いTシャツを着た女性のイラストが描かれた、薄茶色の背景の画像。
「こんばんは!そらです」から始まる、寒くて運動する気になれないという内容のテキストが書かれた画像。オレンジ色の服を着た小さなキャラクターが「人間にも冬眠をくれ…」とつぶやいている。
「大丈夫です。僕も同じ気持ちです。笑」から始まる、1日10回で痩せる簡単な運動を紹介するという内容のテキストと、白いTシャツを着た女性のイラストが描かれた画像。
【10回すぐ痩せトレ】
1つ目: 左右交互に8回ずつ 2つ目: 10回程度 おすすめの時間帯:お風呂前 ______________ 主にこの内容でOKです! 5日続けてみてください🙆‍♂️ #痩せる方法 #痩せたい #痩せたいけど食べたい #痩せるメニュー #痩せるトレーニング #お腹痩せ #お腹痩せトレーニング #腹筋女子 #腹筋チャレンジ
そら【"自慢の私"になるダイエット】

そら【"自慢の私"になるダイエット】

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お腹が硬い人ほど、痩せない理由があります。 そしてそれは「根性不足」でも 「食べすぎ」でもありません。 僕がこれまで800人以上を 見てきて確信したのは、 30歳以降の停滞は “体の構造”が原因になっていること。 食事制限や運動よりも先に、 【お腹=代謝の司令塔】を 整えることが大事なんです。 だから僕は、 「頑張る」ではなく 「整える」ダイエットを伝えています。 本気で変わりたい人ほど、 まずは体をゆるめてほしい。 正しく整えば、脂肪は 自然に落ちていきます。 今のあなたの身体を責めずに、 “回復させる”ことから始めましょうね。
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

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女性のウエストのビフォーアフター比較画像。上は以前の体型で、下は引き締まったお腹の現在の体型を示し、「薄いお腹 これで作れた 体型変わった」というテキストが添えられています。
女性のウエストのビフォーアフター写真が中央に配置され、「ビビるくらい効いた🔥」という見出しと、1ヶ月で効果が出た方法を紹介する旨のテキストが書かれています。
「①体薄くなる神セット♡」という見出しの下に、骨盤の歪みを改善するための4つのエクササイズポーズが示されています。骨盤を正しい位置に戻すことの重要性が説明されています。
お腹薄くなったワケ💗
ぜひやってみてね! --------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 𓂃結婚しても愛されたい女の美容日記𓂃 ◯61kg→47kg、美肌になった花嫁美容 ◯25歳で結婚💍夢が叶った♡ ◯夫を支えたい女デス🤫🌹 美容┊︎ダイエット┊︎ごはん┊︎仕事┊︎157cm┊︎26サイ ---------------- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #美容 #自分磨き #女磨き #ダイエット
あいみ⌇15kg痩せた元過食症

あいみ⌇15kg痩せた元過食症

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1日20回でくびれを作るトレーニング
現役整体師&トレーナーが教えるダイエットトレ🔥 こんばんは!そうです✨ このトレ【やったよー!/できたー!】って人は ストーリーや投稿でメンションつけて シェアしてもらえると最高に嬉しいです☺️ 一緒に頑張るぞー!って人はコメントに『✨』 の心輝くマークを付けてくれるとめちゃ嬉しいです☺️ 1セットでも十分オッケー❗️ 余裕があれば2セット、やってみて下さい✨ 完璧にできなくて良いので、 今できる全力を出せたらOKです‼️ 僕も最初は全然できなかったので… みんなと一緒に頑張っていけたら 僕も幸せです☺️✨ 皆んなの幸せを体づく
そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

そう | 整体師 × トレーナーの寄り添いコーチ

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二重顎撃退!1日30回で輪郭がシュッとするストレッチ🔥
@hana_stretch◃◃◃ほかの投稿もチェック✔ 「二重顎が気になる…」 「輪郭をシュッとさせたい…」 ⁡ そんなお悩みを、首を動かすだけの簡単ストレッチで解決!✨ ⁡ 特別な器具は一切不要! 1日30回やるだけで、顎の下と首元をまとめて引き上げ! 続けるうちに、輪郭がスッキリし、小顔になります🌿 ⁡ 💡全共通ポイント ただ上を向くだけでなく、【舌の付け根から顎の下を上に突き上げる】イメージで! これだけで、フェイスラインへの効き方が格段に変わります😳 ⁡ ✔動作の意識 → 顎が上がる時に、首の前側が伸びていることを確認! ✔回数 → 1日30回を目
はな|1日30秒の若見え習慣

はな|1日30秒の若見え習慣

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貧乏ゆすり☝️実は血流に良いなんて😱知らなかった人も多いのではないでしょうか🙌
#健康 #暮らしの賢い生活 #ちょっと聞いて #コメ欄でゆるっと話そう #習慣 意外に感じる方も多いかもしれませんが😳貧乏ゆすりには以下3つの医学的メリットがあるとされています🔆 1)血流の改善 2)心身のバランスを保つ 3)股関節の可動域を広げる それぞれ、詳しく見ていきましょう。 【血流の改善】 医学の分野では「貧乏ゆすり」は血流を良くする効果があると注目されています🔆 長時間の座り仕事やデスクワークでは☝️下肢の血流が滞りがち🙌ところが足を細かく動かすことで☝️血流を促進し🙌エコノミークラス症候群(深部静脈血栓症)の予防にもつながると
こぶら

こぶら

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【シャワーで痩せ体質ゲット🔥💪🏻】
急に蒸し暑くなってきて、シャワー派の人が増えてきてますよね☝🏻👀 疲れをとるにはやっぱりお風呂が一番だけど… でも、ちょっとした工夫でシャワーでも巡りを良くして温浴効果を高められますよ☺👌 急いでいる時も、すこし意識して ・腰回り(仙骨) ・肩甲骨 ・太ももの付け根 この3点にシャワーを当ててみてね😉 習慣化することで、痩せ体質がゲットできるかも👙🚿 FYSTAで #宅トレ はじめよう👌 ------------------------⠀ \ アプリストアで『FYSTA-フィスタ』を検索/ プロフィールもチェックしてね👉🏻 @fystalab⠀ -----
フィットネスアプリFYSTA

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これやってる人にデブいない
👇詳しいやり方とコツはこちら ここをtap ←他の投稿はここから˖* 【 詳しいやり方とコツ 】 1.両膝つけて広げる、踵は閉じる 2.背筋を伸ばして、股関節から曲げ伸ばしする コツ いた気持ちいい程度にやろう! ムリは禁物だよ🤫 30回やってみよう ‎感想や意気込みをコメントで教えてね ‎ ◡̈ とっても励みになってます💕 何歳からでも変われるよ! やるか、衰えるか 繰り返しできるよう保存してね💕            ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆  𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒
はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

はにぃ🫧 ゆる宅トレ⌇40代

1.3万件の「いいね」

パタパタするだけで
効率よく全身痩せ💓😆
カッコ良い腹筋つくる元ジムトレーナーママ 元気に楽しく1分トレ▸︎▹︎▸︎▹︎ そらです😊 やり方は 膝曲げてお尻出して上体少し前に傾ける 両手の平は天井向けて 伸ばしたまま上下に動かす❣️🙌 背中の肩甲骨はお腹に力入れて できれば1分を1〜3セット🔥 好きな曲に合わせて楽しくやってみよ👍 かなり二の腕に効きます❤️‍🔥😂 フォロー💓保存♪して みんなも一緒にやってみてね! 空の太陽のように、みんなで輝いていこう☀️☺️ ☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒𓂂𓂃◌𓈒𓐍☁️𓈒 たくさんのアカウントから見つけていただき、
そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

そら|楽しくゆるトレで痩せる元ジムトレーナーママ

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今日の投稿を読んでくれたあなたへ。 ぼくが1番伝えたかったこと。
朝、鏡を見るたびにため息。 「また昨日と同じ…」 何をしても体重が動かない数字を見て、 心の中でつぶやく。 「やっぱり私、 もう痩せられないのかな…」 35歳を過ぎたあたりから 確かに変わった。 食事を減らしても落ちないし、 昔みたいに動けばすぐ痩せる… なんてこともなくなった。 周りの同年代も「太ってきたよね」 と笑いながら話す。 そのたびに、少しホッとして、 でも本当は、笑ってなんかいられなかった。 でもそれは “あなたが悪い”んじゃない。 ただ、体が変わっただけ。 そして、その変化に合った方法を まだ知らなかっただけ
幸田ゆうき|自分磨きダイエット

幸田ゆうき|自分磨きダイエット

219件の「いいね」

朝の激太り行為
2度寝はマジでやめたほうがいい。 2度寝した時って 朝からダルいし、食欲乱れませんか? 動画では説明していなんですけど 人間起きると体温を上げるために 血糖値を上げるんですが 血糖値が上がった状態でまた寝ると 食欲が乱れ、脂肪がつきやすくなるので 2度寝は本当にやめたほうがいい。 キレイに痩せて、リバウンドしないために 食欲のコントロールってのはとても大切だから 明日から2度寝はやめましょう☀️ #リバウンドしないダイエット #リバウンド #アラフォーダイエット
りゅうじ◇全米認定トレーナー

りゅうじ◇全米認定トレーナー

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「気にしすぎをやめる思考習慣」というタイトルのイラストで、女性が「私が悪い」「変わらない」と悩む様子と、気にすることは脳が元気に働く証拠であるという説明。
気にすることは悪ではありません。
むしろ、人の気持ちを察したり、 場の空気を読む力があるという証拠でもあります。 少し繊細で、人一倍まじめだからこそ、 心が揺れやすいだけなんですよね。 ただ、気にしすぎると “相手の問題”まで自分のものとして抱え込んだり、 評価や視線ばかりが気になって、 本来の自分のペースを見失ってしまうこともあります。 大事なのは、気にしないことではなく、 “気にしてもいい場所”と“手放していい場所”を 少しずつ選べるようになること。 自分の戦いに集中したり、 とにかく体を動かして気を巡らせたり、 「どうせ見られてないよ」と肩の力を抜いたり。 そうやって視点を整
やすべえ

やすべえ

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\これやってて/太ってるやつおらん🍑
\これやってて/太ってるやつおらん🍑 マジでなかなかハードだけど凄いから やらなきゃ損✨ Hello💫ようこそなっしー部屋へ コレめっちゃ刺激きて良いからやってみよう✨ @nassy_dietdance←他の【痩せる】に特化した動画盛り沢山だからチェックしてフォローして次の投稿待ってて👍 いいね👍コメント📝保存!DMしてくれると、めちゃくちゃモチベーション上がるのでお待ちしてます😆 皆さん僕と一緒にダイエットしてそれぞれの描く素敵な未来に向かっていきましょう🎵 なかなか結果がでないとか! 三日坊主とか! リバウンドしちゃうとか! なっしー🍐が
なっしー先生||見た目激変-10歳を叶える若返りダイエット

なっしー先生||見た目激変-10歳を叶える若返りダイエット

2693件の「いいね」

👇🏻見なきゃ損‼️🤫有酸素運動㊙️
ってそもそも何がいいの❓ 「50代になると…」 ✅ 「代謝が落ちて痩せにくい」 ✅ 「運動はツライ😭」 でも… 50代まだ間に合う!💃 _____________________✍️ 💡両腕を伸ばしたり足を動かすと、大きな筋肉(背中、肩、太もも)が使われる ➡️筋肉が多く動くことで、酸素の消費が増え、エネルギーが必要になって ➡️心拍数❤️が上がる ➡️血液🩸の循環🔁が良くなる ➡️体はエネルギーを燃焼🔥しやすくなる ➡️脂肪がエネルギー源に使われる🤩🔥🔥🔥 🔺余分な脂肪は落としたい‼️ だ・か・ら… 有酸素運動するん
リカ┋50代から始める身体創り

リカ┋50代から始める身体創り

108件の「いいね」

👇🏻世界一のストレッチの秘密㊙️🤫
「背中が丸まりやすい」😅 「腰やお腹にお肉がつきやすい」😱 …そんな悩み感じてるんだったら すぐやろっ💨😇 なぜ 【世界一🌎のストレッチ】 って呼ばれているのかっていうと… 💃たった30秒弱‼️ で全身の主要な筋肉を効率よくほぐし ・姿勢を整え✨ ・動きやすい体をつくる✨ 🏅筋トレやヨガの要素も含んで 関節の可動域を広げてパフォーマンスアップや 腰痛予防にも効果的✨ しかも… 🏅アスリートも取り入れる科学的に裏付けられた最強のストレッチだヨ 😳 この魔法の🦯✨ストレッチのポイントは ゆ〜っくり気持ちがいいところまで伸ばすこと💡
リカ┋50代から始める身体創り

リカ┋50代から始める身体創り

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【これは効く!腸腰筋🔥】
パオーン警察官の宅トレ 👉 @パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット 「一緒にやるぞ!」って人はコメントに『🔥』 つけてくれたら嬉しいゾ🐘👮 \実はコレ…1週間で変化感じる!/ 50代子育て専業主婦が激変✨ 👮‍♂️元ベテラン警察官がオススメするトレーニング この動き… 足を組んで 上下に動かすだけ👇 シンプルやけど 腸腰筋にガッツリ効く🔥 1日20回やるだけで ✅ 下腹スッキリ ✅ ぽっこり腹撃退 ✅ 股関節ゆるむ ✅ 姿勢改善 体の奥の筋肉を使うから 下腹が変わりやすい✨ 👆ポイントは 【足を組むときにギュ
パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

パオーン👮‍♀️警察官が教えるダイエット

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二の腕痩せにはコレ‼️‼️
これでほっそり!二の腕痩せしちゃお🔥✨ 夏は二の腕が気になる季節🥺 少しでもちりつもでやれば変われる❤️ 1分で出来ちゃうから気付いた時に ながらトレやってみてね💪💓 #ダイエット方法 #ダイエット女子 #ダイエットのモチベーション #二の腕ダイエット #二の腕引き締め #二の腕トレーニング #ボディーメイク #アラサーダイエット #痩せてよかった #綺麗に痩せる #綺麗になる #ダイエット仲間と繋がりたい #宅トレ動画 #宅トレダイエット #痩せたい人集合
れあこ⌇マシュマロボディ追求する❤︎

れあこ⌇マシュマロボディ追求する❤︎

7843件の「いいね」

これは結構ヤバい🔥
挑戦したい人は「👊」ってコメントしてね! 後から挑戦するなら「保存」がおすすめ✨ ⁡ これやってたら滝汗確定で燃えるよ! 肩甲骨をしっかり引き寄せるのがポイント! 推し曲に合わせてやってみてね! できる人は一曲分やってもOK🙆‍♀️ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ ⁡ 30秒で楽しく続けて、 ホメられボディを一緒に目指す お友達•応援してくれる人を募集中✨ @mey_homediet をフォローして 宅トレ一緒に頑張ろう😆 気軽にコメントDM待ってます💕 ⁡ ✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄✄ #全身痩せ #有酸素運動ダイエット
めい|筋肉質向けダイエット

めい|筋肉質向けダイエット

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うきわ肉はねじって撃退!腹斜筋に効くピラティスエクササイズ
うきわ肉が気になる方におすすめ! 「ねじる動き」で脇腹のお肉を刺激して、すっきりしたお腹周りを目指す簡単エクササイズ✨ 毎日の習慣にして、スッキリボディを手に入れよう💃 🔻チャンネル登録して一緒にボディメイク♪ #うきわ肉解消 #お腹痩せ #エクササイズ #ピラティス #ダイエット
じゅり先生のヨガ&ピラティス

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