ผู้ติดตาม 138 คน

ติดตาม

ติดตาม

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

💖 สบายทุกการเคลื่อนไหว มั่นใจทุกช่วงเวลา ☁️✨

จะนั่ง จะนอน หรือขยับตัวแค่ไหน ก็ไม่ต้องกังวลช่วงวันนั้นของเดือน! 🥰

เพราะมี Bcomfy ผ้าอนามัยแบบกางเกงใน ตัวช่วยที่ให้สาว ๆ สบายและมั่นใจตลอดวัน 💕

💗 ซึมซับมั่นใจ ไม่ไหลย้อน

☁️ นุ่มสบาย ไม่อับชื้น อ่อนโยนต่อผิว

✨ กระชับพอดีตัว เคลื่อนไหวได้อย่างอิสระ

ไม่ว่าจะวันไหน ก็ใช้ชีวิตได้เต็มที่แบบไม่ต้องกลัวเลอะ! 💜

🛍️ หาซื้อได้ที่ EVEANDBOY, BEAUTRIUM, Watsons, CJ MORE และ Konvy

#Bcomfy #บีคอมฟี่ #ผ้าอนามัยแบบกางเกงใน #สบายทุกการเคลื่อนไหว #มั่นใจทุกช่วงเวลา

10/11 แก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

“พื้นฐานของการเต้นทุกแนว”

เราจะเริ่มจาก พื้นฐานการเต้นระดับเริ่มต้นสุด — แบบที่สอนให้ “เด็กเริ่มเรียนเต้น” เหมาะสำหรับฝึกควบคุมร่างกาย ฟังจังหวะ และสร้างความมั่นใจในการเคลื่อนไหว แม้คุณจะเป็นผู้ใหญ่ ก็ใช้หลักเดียวกันได้เลย เพราะ “พื้นฐานของการเต้นทุกแนว” คือสิ่งเดียวกันครับ ⸻ 🩰 บทที่ 1: รู้จักร่างกายและจังหวะ (Body

ถูกใจ 459 ครั้ง

ภาพผู้หญิงถือผ้าอนามัยเอลิส เอ็กซ์ตร้า สลิม 0.1 ขนาด 22.5 ซม. 18 ชิ้น พร้อมข้อความว่า 'ออกกำลังกายในวันนั้นของเดือนกัน' และ 'บางสบาย กำลังดี'

ภาพผู้หญิงสาธิตท่าออกกำลังกาย Crunch Kick โดยนั่งเอนตัวไปด้านหลัง ยกขาขึ้นและดึงเข่าเข้าหาหน้าอก พร้อมคำแนะนำการทำท่า 15 ครั้ง 4 เซ็ต

ภาพผู้หญิงสาธิตท่าออกกำลังกาย Fire Hydrant & High Donkey Kick โดยคุกเข่า ยกขาไปด้านข้างและเตะขาไปด้านหลัง พร้อมคำแนะนำการทำท่าข้างละ 15 ครั้ง 4 เซ็ต

ꔛ ออกกำลังกายแบบสบายๆ ☁️🍃꒰ในวันนั้นของเดือนกัน ´ˎ˗

สวัสดีค่ะ สำหรับสาวๆ สายเฮลตี้ 🏃🏻‍♀️ 𓂃 ที่อยากออกกำลังกายในช่วงวันนั้นของเดือน วันนี้แป้งจะมาแนะนำท่าออกกำลังกายง่ายๆ 🤏🏻 ในวันนั้นของเดือน พร้อมตัวช่วยที่จะช่วยให้รู้สึกมั่นใจทุกครั้งที่เคลื่อนไหว นั่นก็คือผ้าอนามัยเอลิส เอ็กซ์ตร้า สลิม 0.1 มีส่วนผสมของคอตตอนธรรมชาติ ☁️🍃 🧽 ใส่แล้วรู้สึกนุ่มส

ถูกใจ 1385 ครั้ง

ภาษา การเคลื่อนไหว และการเรียนรู้ของเด็กช่วง 7–12 เดือน

💡 จำง่าย ๆ 7–12 เดือน = เริ่มส่งเสียงมากขึ้น + เคลื่อนไหวมากขึ้น + อยากทดลองทุกอย่าง สิ่งที่พ่อแม่ทำได้ดีที่สุดคือ พูดกับลูก เล่นกับลูก และเปิดโอกาสให้ลูกได้สำรวจในพื้นที่ที่ปลอดภัย พัฒนาการไม่ใช่การแข่งขันว่าใครเดินก่อนหรือพูดก่อน แต่คือการค่อย ๆ ดูว่าลูกกำลังเรียนรู้และก้าวไปข้างหน้าอย่างไ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ทำยังไงให้ดูน่าถนุถนอมโดยไม่จำเป็นต้องแอ๊บ

1. ดูแลตัวเองให้ดูสะอาดอยู่เสมอ ความรู้สึกว่าน่าเอ็นดูหรือน่าทะนุถนอม ไม่ได้เกิดจากหน้าตาเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากภาพรวมของการดูแลตัวเองด้วย คนที่ผมสะอาด เสื้อผ้าเรียบร้อย เล็บสะอาด ผิวดูได้รับการดูแล และมีกลิ่นกายที่สดชื่น มักทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจตั้งแต่แรกเห็น เพราะสิ่งเหล่านี้สะท้อนว่าเจ้

ถูกใจ 146 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมหยิกยิ้มแย้มในรถยนต์ พร้อมข้อความว่า "เข่าเสื่อมในวัย 28 อาการ และ วิธีดูแลตนเอง" บ่งบอกถึงการเริ่มต้นเรื่องราวการดูแลสุขภาพเข่า

ภาพหญิงสาวกระโดดกลางอากาศอย่างมีความสุข แขนทั้งสองข้างชูขึ้นฟ้า มีข้อความว่า "หายปวดเข่า มานานแล้วนะ" สื่อถึงการฟื้นตัวจากอาการปวดเข่า

ภาพหญิงสาวเดินตรงในห้องสมุดหรือร้านหนังสือ มีข้อความว่า "เดินปลายเท้าตรง ลดโอกาสปวดเข่าด้านข้าง" แนะนำท่าเดินที่ถูกต้องเพื่อลดอาการปวดเข่า

60+ แชร์ เข่าเสื่อมดูแลได้

หนุ่มสาวยุคนี้ที่เข่าไม่สื่อม ดูเหมือนจะตกยุคแล้วนะคะ เดี๋ยวนี้คนอายุ 20 กว่าๆก็มักเข่าเสื่อมกันแล้ว เดิมคนเราจะเข่าเสื่อมเมื่ออายุ 50 ปีขึ้นไป แต่ระยะหลังๆมานี้พบว่าอายุน้อยลงเรื่อยๆค่ะ เหตุใหญ่ที่ทำให้ "เข่าเสื่อมก่อนวัย" ก็คือการนั่งนาน, การขาดสารอาหาร, การไม่ออกกำลังกาย และ การพักผ่

ถูกใจ 56 ครั้ง

ภาพแล็ปท็อปเปิดอยู่ข้างเครื่องดื่มช็อกโกแลตปั่นและตุ๊กตาคิตตี้ มีข้อความว่า "ฮีลใจ วัยทำงาน หมดไฟแต่ต้องไปต่อ ฉันทำได้!" พร้อมอิโมจิหัวใจและดาว

ภาพภายในรถยนต์บริเวณพวงมาลัย มีข้อความหัวข้อ "1.ทุกอย่างเรียนรู้ใหม่ได้เสมอ" และเนื้อหาเกี่ยวกับการไม่กลัวที่จะเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ในการทำงา��น

ภาพเครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะ มีข้อความหัวข้อ "2.ทุกปัญหาคือโอกาสให้เราเรียนรู้" และเนื้อหาเกี่ยวกับการมองปัญหาเป็นโอกาสในการเรียนรู้และเติบโต

ฮีลใจ วัยทำงาน ! หลักคิดที่เราปรับใช้ตอนทำงาน 🔥 เติมไฟกัน✨🫶🏻

อันยองงง แอบแวะมาให้กำลังใจวัยทำงานทุกคน แต่จริงๆวันเรียนก็เอาไปปรับใช้ได้น้า เราก็กำลังต่อสู้กับการburn outของตัวเองอยู่เหมือนกัน ก็หาวิธีรับมือกันต่อไป ;-; 🫶🏻💞✨ แต่ใครหมดกำลังใจอยู่อยากให้ลองเอาไปปรับใช้กันน้า แล้วจะรู้สึกโอเคขึ้นเยอะเลย ! #หมดไฟในการทํางาน #มั่นใจในตัวเอง #ฮีลใจวัยทำงาน

ถูกใจ 1821 ครั้ง

ท่าบริหารลดปวดน่อง

เคยไหม...ปวดน่องจนเดินไม่สบาย ขึ้นบันไดแล้วตึง หรือปวดหลังยืนและเดินนาน ๆ หากสาเหตุเกิดจาก กล้ามเนื้อน่องตึง การยืดกล้ามเนื้ออย่างถูกวิธีอาจช่วยลดความตึง เพิ่มความยืดหยุ่น และทำให้เคลื่อนไหวได้สบายขึ้น โพสต์นี้รวบรวม 3 ท่ายืดน่องที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ยืดน่องพิงกำแพง (เข่าตรง) ✅ ยืดน่องพิงกำแพง

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ 'มีอะไรเปลี่ยนแปลง?' และ '21 วัน ลบออกจากมือถือ Social Detox' พร้อมโลโก้ TikTok ที่ถูกขีดฆ่า และคำถาม 'ลบทำไม?' 'จะทำอะไรแทน?' โดยมีผู้หญิงนั่งอยู่บนบันได

ภาพอธิบายเหตุผล 'ลบทำไม?' โดยระบุถึงปัญหา Low Self-esteem, การเปรียบเทียบกับผู้อื่น, Beauty Standards, ปัญหาความสัมพันธ์ และความรู้สึกว่าตัวเองไม�่มีความสามารถพิเศษ

ภาพแสดงกิจกรรมใน 'สัปดาห์แรก (1-7)' เน้นการทำอาหาร Healthy เช่น Overnight Oats และเค้กข้าวโอ๊ตจากวัตถุดิบง่ายๆ เพื่อช่วยเรื่องการขับถ่ายและทำให้ผิวพรรณดีขึ้น

Social Detox ลบ TikTok ออกจากมือถือ เป็นเวลา21 วัน

ปิดเทอมนี้เป็นช่วงเวลาที่ดีนะทุกคน มาทำ Social Detox กันเถอะ ❗️ เป็นการตัดโซเชียลออกไปสักพักนึง เพื่อความรู้สึกสบายใจของตัวเอง ควรทำอย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง หลังจากเราได้ลองทำแล้วเรารู้สึกว่าสุขภาพใจของเราดีขึ้นมากๆ ไม่รู้สึกแย่และเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอีกเลย 🗣 : ในเมื่อเราไม่สามารถเปลี่ย

ถูกใจ 245 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสองคน: คนซ้ายดูเศร้าและไม่มั่นใจ ส่วนคนขวาดูมั่นใจและยิ้มแย้ม พร้อมข้อความ "10 เทคนิค สร้างความเคารพจากคนอื่น แม้เราจะเป็นคนพูดน้อย" และชื่อผู้ใช้ "Ing kirana" และ "Lemon8 @ingkirana"

ภาพพื้นหลังสีขาวแสดงเทคนิคข้อ 1 และ 2: "เคลื่อนไหวอย่างช้าๆและมั่นใจ" และ "สบตาอย่างมั่นคง แม้ในสถานการณ์ตึงเครียด" พร้อมภาพประกอบการ์ตูนเด็กนั่งยิ้มและมีประกายดาวล้อมรอบ

ภาพพื้นหลังสีขาวแสดงเทคนิคข้อ 3 และ 4: "อย่าพูดพร่ำเพรื่อ ให้คำพูดของคุณมีความหมาย" และ "ยืนตัวตรงและมีท่าทางสง่างาม" พร้อมภาพประกอบการ์ตูนเด็กนั่งยิ้มและมีรูปหัวใจกับสัญลักษณ์ไลก์

10 เทคนิค สร้างความเคารพจากผู้อื่นแม้เราจะเป็นคนพูดน้อย❤️🩷🍋🍋🍋

10 เทคนิคสร้างความเคารพจากผู้อื่น แม้คุณจะเป็นคนเงียบ🌼🌻✔️ 1. ✅️เคลื่อนไหวอย่างช้า ๆ และมั่นใจ การเคลื่อนไหวที่ช้าและผ่อนคลายแสดงให้เห็นถึงความมั่นใจและการควบคุมตนเอง ไม่รีบเร่งหรือกระวนกระวาย เป็นสัญญาณว่าคุณรู้ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ 2. ✅️สบตาอย่างมั่นคง แม้ในสถานการณ์ตึงเครียด การสบตาแสดง

ถูกใจ 19 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความแสดงฟิกเกอร์ตัวการ์ตูนกำลังร้องไห้ มีข้อความว่า "แก้นิสัย ไม่มั่นใจ ไม่ยากอย่างที่คิด!? มั่นใจไว้นะ!" วางอยู่หน้าต้นคริสต์มาสจำลองและตุ๊กตา

ภาพแก้วเครื่องดื่มสีเขียววางอยู่ข้างคีย์บอร์ดแล็ปท็อป พร้อมข้อความแนะนำข้อแรก: "1. นั่ง list ข้อดีของตัวเอง" และคำอธิบายว่าให้เขียนข้��อดีเล็กๆ น้อยๆ ของตัวเองออกมา

ภาพเค้กรูปหน้าหมีประดับด้วยใบไม้สีเขียว พร้อมข้อความแนะนำข้อสอง: "2. ชมตัวเองแบบออกเสียง" และคำอธิบายถึงการพูดชมตัวเองเมื่อทำสิ่งต่างๆ สำเร็จ

แก้นิสัย ”ไม่มั่นใจ“ ไม่ยากอย่างที่คิด !?

สวัสดีค้าบทุกคนนน✨🍒 เริ่มต้นปีอย่างสดใส ปีนี้ตั้งเป้าว่าอยากจะทำคอนเท้นดีๆ ส่งต่อพลังบวกให้ทุกคน ดังนั้นวันนี้เลยมาพร้อมกับหัวข้อ : แก้นิสัย “ไม่มั่นใจ” 🤘🏻🍀 เราเป็นคนนึงที่โตมาด้วยนิสัยไม่มั่นใจมาตั้งแต่เด็ก ทำให้เสียโอกาสในชีวิตเยอะแยะแค่เพราะไม่มั่นใจ กลัวตัวเองไม่ดีพอ จนโตขึ้นมามันเริ่มลามมาเ

ถูกใจ 1683 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายผลกระทบจากการสูญเสียกล้ามเนื้อและวิธีป้องกัน ประกอบด้วยการออกกำลังกายเสริมแรง, ฝึกการทรงตัว, กินโปรตีนเพียงพอ, นอนหลับมีคุณภาพ และการใช้ชีวิตประจำวันที่เคลื่อนไหว พร้อมภาพประกอบผู้หญิงและไอคอนสื่อความหมาย.

EP5: กล้ามเนื้อหายไปทุกปี แก้ยังไง?” ชุด: “50 แล้วไง…แค่เข้าใจก็แข็งแรงได้” . . “ตั้งแต่อายุ 30 ปีขึ้นไป ร่างกายจะค่อย ๆ สูญเสียมวลกล้ามเนื้อปีละ 3–5%. พอถึงวัย 50+ หลายคนเริ่มรู้สึกว่า แขนขาไม่มีกำลัง ลุกนั่งยาก เดินแล้วเหนื่อยง่าย” นี่คือธรรมชาติของร่างกายที่เขาต้องเข้าใจก่อนนนน แต่อย่างไ

ถูกใจ 42 ครั้ง

8 จิตวิทยา ชนะคนขี้อิจฉา แบบมีคลาส‼️

เคยมั้ย⁉️ โดนคนที่ยิ้มให้ต่อหน้า แต่นินทาลับหลัง ‼️ บางครั้งเป็นคนใกล้ตัว ทำฟีลแบบเพื่อนเลิฟ น้องรัก สุดท้ายถึงเข้าใจ… ไม่ใช่เราแย่ แต่เขาอึดอัดที่เห็นเราไปได้ดี และนี่คือ.. 8 จิตวิทยา ที่จะช่วยให้คุณรับมือได้อย่างเหนือชั้น 1. นิ่งสงบสยบทุกความเคลื่อนไหว อาวุธที่ร้ายกาจที่สุดของคนขี้

ถูกใจ 94 ครั้ง

🚨2ท่าง่ายๆ🚨คลายปวดหลัง ปวดสะบัก จากนั่งหน้าคอมนาน✨

💝วันนี้ ครูนามีท่าโยคะง่ายๆ ที่คุณสามารถรวมเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อช่วยบรรเทาอาการปวดสะบัก ปวดหลัง แค่ 2 ท่าง่ายๆ ค่ะ ⏩ท่าที่ 1: ท่ายืดวัว-แมว (Marjaryasana-Bitilasana) ท่ายืดวัว-แมวเป็นท่าที่ดีมากๆในการคลายความตึงเครียดของกระดูกสันหลัง ไหล่ และคอ ช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและช่วยคลายความ

ถูกใจ 148 ครั้ง

ใช้เวลาประมาณ 2-3 เดือน มั่นใจกับแขนตัวเองขึ้นเยอะ

หลายคนคิดว่าผู้หญิงฝึกแขนแล้วจะล่ำ แต่ความจริงคือ…เพิ่มน้ำหนักยากมากกก เซ็ตนี้เป็นท่าที่เล่นช่วงนี้ เน้น ไหล่หลัง • ไหล่กลาง • ไหล่หน้า • ไบเซ็ป เล่นสม่ำเสมอแล้วรู้สึกว่า ไหล่ชัดขึ้น แขนกระชับขึ้น ใส่เสื้อแขนกุดมั่นใจขึ้นมาก เราเล่นเวทต่อเนื่องประมาณ 2–3 เดือน แขนกับไหล่เริ่มดูเฟิร์มขึ

ถูกใจ 1248 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มใส่เสื้อครอปสีขาว มีข้อความเกี่ยวกับประโยชน์ของการโนบรา เช่น สบายตัว หลับสบาย และไม่อับชื้น

ภาพสรุปข้อดีของการโนบรา เช่น ผิวสวย ลดอับชื้น หายใจสะดวก และข้อเสียสำหรับผู้มีหน้าอกใหญ่ที่อาจเจ็บเมื่อเคลื่อนไหวเร็ว

ผู้หญิงใส่เสื้อสีดำและหน้ากากอนามัย พร้อมภาพซิลิโคนปิดจุกและข้อความแนะนำให้ลองใช้ปิดจุกก่อนสำหรับผู้ที่ไม่กล้าโนบรา

No Bra ดีหรือไม่? มีข้อดีและข้อเสียอย่างไร มาดูกัน✨

สวัสดีค่าสาวๆ มีใครเคยสงสัยมั๊ยว่าการ no bra มันมีประโยชน์ยังไง? ควรทำหรือไม่? วันนี้จะมาบอกข้อดีข้อเสียของการโนบรากัน เผื่อเป็นแนวทางให้ทุกคนได้ตัดสินใจว่าควรจะใส่บราหรือไม่ใส่ดี 🥰 โดยส่วนตัวเราเป็นคนที่ไม่ได้มีหน้าอกใหญ่ ค่อนไปทางเล็กเลยด้วยค่ะ😂 และเป็นคนที่ชอบโนบรามากกก และทำมานานแล้วด้วยค่ะ

ถูกใจ 2692 ครั้ง

🌑 นิสัยที่ฉันเลียนแบบ มาจากผู้หญิงที่ “สงบ”  และไม่ทุกข์ร้อนกับทุกเรื่อง

(❓ทำไมบางคนเจอเรื่องมากมาย แต่ยังดูนิ่งและมีสติ?) เพราะเธอไม่ได้พยายามควบคุมทุกอย่าง เธอเลือกควบคุม สิ่งที่ตัวเองให้พื้นที่ในใจ 📌 เซฟโพสต์ไว้ → วันที่ใจวุ่นวาย กลับมาอ่านใหม่ 📲 แชร์ต่อ → ให้ใครบางคนที่กำลังต้องการ “ความสงบ” 🔗 กดติดตาม → สำหรับการเติบโตแบบนิ่ง ๆ แต่เปลี่ยนชีวิตจริง #พ

ถูกใจ 597 ครั้ง

หญิงสาวในชุดกีฬาแพเดลสีขาวนั่งอยู่บนคอร์ทแพเดล กำลังเล่นลูกแพเดลสองลูก มีไม้แพเดลสีแดงสองอันอยู่ด้านบนขวา และภาพเล็กของเธอกำลังเล่นอยู่ด้านล่างขวา พร้อมข้อความ "อ่านก่อนเล่น! Padel" และ "มือใหม่ แบบไม่โป๊ะ!".

มือสองข้างกำลังถือไม้แพเดลสีแดงสองอันอยู่บนคอร์ทแพเดล มีข้อความอธิบายว่า Padel คือกีฬาที่ผสมผสานเทนนิสและสควอช เล่นในสนามที่มีกำแพงล้อมรอบ เป็นที่นิยมในสเปน ยุโรป และเอเชีย.

หญิงสาวในชุดกีฬาแพเดลสีขาวนั่งอยู่บนคอร์ทแพเดล ยกแขนขึ้นข้างหนึ่ง มีไม้แพเดลสีแดงและลูกบอลอยู่ข้างๆ พร้อมรายการ "Checklist ก่อนไปเล่น Padel" ได้แก่ ชุดเคลื่อนไหวว่องไว รองเท้าพื้นไม่ลื่น และน้ำกับผ้าซับเหงื่อ.

🏓 มือใหม่หัดหวด! เตรียมตัวไปเล่น Padel ครั้งแรก

สวัสดีค่ะเพื่อนๆ 👋 ปอเพิ่งมีโอกาสไปลองเล่น Padel (พาเดล) ครั้งแรก สนุกกว่าที่คิดไว้มากกก! 🎾 ปอไปเล่นที่นี่น้า: Pad Thai Padel ถ้าใครยังไม่เคยเล่น ไม่ต้องกังวลเลยนะ เพราะมันไม่ยากอย่างที่คิด แถมเล่นได้เป็นทีม 2 ต่อ 2 สนุกแบบหัวเราะกันทั้งสนามเลย วันนี้ปอเลยอยากมาแชร์ วิธีเตรียมตัวก่อนลงสน

ถูกใจ 16 ครั้ง

เปิดพอร์ตคณะโลจิสติกส์ ม.บูรพา (Dek69)⚓️

คณะโลจิสติกส์ สาขาการจัดการโลจิสติกส์และโซ่อุปทาน แขนงวิชาการค้าและโลจิสติกส์ ระหว่างประเทศ มหาวิทยาลัยบูรพา (มีสิทธิ์สัมภาษณ์✅ ผ่านสัมภาษณ์✅) เข้าโครงการนักเรียนที่มีความสามารถพิเศษทั่วประเทศ 1.2 ประเภทความสามารถ: ด้านวิชาการ ผลงานแยกระดับ: ระดับประเทศ ** อยากให้ทุกคนลองศึกษาเกณฑ์ของแต่ล

ถูกใจ 1052 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกสีสันสดใสแสดงหัวข้อ “นิ่งให้เป็น ดูน่าเคารพ” และ “5 วิธีสร้างบุคลิกสุขุมที่ใครก็เกรงใจ” พร้อมคำว่า “SMART” และภาพผู้หญิงกำลังทำงานบนแล็ปท็อป

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “1. ควบคุมอารมณ์ให้ดี” พร้อมคำแนะนำ 3 ข้อ ได้แก่ ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน, อย่าแสดงอารมณ์มากเกินไป และอย่าปล่อยให้อารม�ณ์คนอื่นมากระทบใจเรา

ภาพอินโฟกราฟิกหัวข้อ “2. พูดให้น้อย แต่มีความหมาย” พร้อมคำแนะนำ 3 ข้อ ได้แก่ ฟังให้มากกว่าพูด, อย่าพูดโดยใช้อารมณ์ และใช้คำพูดที่ชัดเจนและหนักแน่น

สร้างบุคลิกสุขุมที่ใครก็เกรงใจ

หากเพื่อนๆ อยากเป็นคนที่ดูสุขุม น่าเกรงขาม และได้รับความเคารพจากคนรอบข้าง การพัฒนาบุคลิกภาพให้ดูนิ่งเป็นสิ่งสำคัญ คนที่มีความนิ่งมักถูกมองว่าเป็นคนที่มีความมั่นใจ มีสติ และมีวุฒิภาวะสูง บทความนี้จะแนะนำวิธีฝึกตัวเองให้ดูเป็นคนนิ่งและน่าเคารพค่ะ ควบคุมอารมณ์ให้ดี😇 • ฝึกมีสติอยู่กับปัจจุบัน → ห

ถูกใจ 113 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดเกาะอกสีแดง พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ No Bra 100% มาตลอด 5 ปี' แสดงถึงการใช้ชีวิตแบบโนบรา

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในกระจกห้องน้ำ สวมเสื้อยืด มีข้อความว่า 'เรื่องเกิดจากเคยรีบไปเรียนแล้วลืมใส่เสื้อใน ค้นพบว่ามันสบายมาก' และส่วนหนึ่งของโพสต์โซเชียลมีเดีย

ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดต่างๆ ที่ไม่ได้ใส่ชุดชั้นใน พร้อมข้อความยืนยันว่า 'ในรูปนี้โนบราหมดเลย' และไม่ได้ใช้ปิดจุก

แชร์ประสบการณ์ โนบรา 100% มาตลอด5ปี

สวัสดีค่ะสาวๆ Lemon8 วันนี้โจลี่อยากมาแชร์ประสบการณ์ในการไม่ใส่ชุดชั้นใน (no bra) ในการดำเนินชีวิตมาตลอด 5 ปี ว่าเป็นยังไงบ้าง ง่ายๆก็คือสบายค่ะ ใช้ชีวิตสบายมาก 😂 เรื่องเกิดจากมีวันนึงต้องรีบไปเรียนเพราะตื่นสายแล้ว ก็รีบเปลี่ยนชุด และมารู้ตัวอีกทีตอนนั่งเรียนว่าไม่ได้ใส่เสื้อในมาด้วย ก็คิดว่า

ถูกใจ 452 ครั้ง

สัญญาณของลูกวัย0-12เดือน

สรุปสัญญาณเด็กวัย 0–12 เดือน 🍼 0–3 เดือน = “ร้อง = สื่อสาร” 🔑 สัญญาณหลัก หิว → หันหาเต้า ดูดมือ อ้าปาก ง่วง → หาว ขยี้ตา เหม่อ ไม่สบายตัว → บิดตัว งอขา อยากอุ้ม → หยุดร้องเมื่ออุ้ม กระตุ้นมากไป → หันหนี งอแง 👉 หัวใจ: สังเกตก่อนร้องหนัก 👶 4–6 เดือน = “เริ่มสื่อสารชัดขึ้น” 🔑 สัญญาณหลัก หิว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ทำยังไงให้ดูน่าถนุถนอมโดยไม่จำเป็นต้องแอ๊บแป๊ว 😜✅

🔥1. ดูแลตัวเองให้ดูสะอาดอยู่เสมอ ความรู้สึกว่าน่าเอ็นดูหรือน่าทะนุถนอม ไม่ได้เกิดจากหน้าตาเพียงอย่างเดียว แต่เกิดจากภาพรวมของการ ดูแลตัวเองด้วย คนที่ผมสะอาด เสื้อผ้าเรียบร้อย เล็บสะอาด ผิวดูได้รับการดูแล และมีกลิ่นกายที่สดชื่น มักทำให้คนรอบข้างรู้สึกสบายใจตั้งแต่แรกเห็น เพราะสิ่งเหล่านี้สะท้อนว่าเ

ถูกใจ 17 ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มกำลังมองอาหาร พร้อมข้อความว่า "จิตวิทยาทายใจ การกินบ่งบอกบุคลิกของคุณ" และมีภาพผู้หญิงสวมแว่นกันแดดซ้อนอยู่ด้านซ้าย

ชายหนุ่มกำลังคีบอาหารเช้า พร้อมข้อความว่า "1.กินของที่ชอบก่อน" ซึ่งบ่งบอกถึงคนช่างสังเกตและมีความรับผิดชอบสูง

ชายหนุ่มกำลังกินบะหมี่ด้วยตะเกียบ พร้อมข้อความว่า "2. เก็บของที่ชอบไว้กินที่หลัง" ซึ่งบ่งบอกถึงคนที่มีกำแพงส่วนตัวแต่เข้ากับคนง่าย

จิตวิทยาทายใจ ”การกินบอกบุคลิก“🌷🫠🫠

เพื่อนๆรู้ไหมค่ะ ว่าการกินสามารถบ่งบอกนิสัยของเราได้ ถ้ายังไม่รู้มาดูโพสต์นี้ได้เลยค่ะ สามารถบอกบุคลิกของคุณไดีอีกด้วย มาค่ะ เรามาลองทายกันดูดีกว่า ว่าลักษณะ จากการกินของเพื่อนๆ นั้นสามารถบอกอะไรเกี่ยวกับบุคลิกเราได้บ้าง☺️❓ #jeffsatur #จิตวิทยา #ทายนิสัย #ทายใจ #จิตวิทยาการกิน

ถูกใจ 396 ครั้ง

“ออฟฟิศซินโดรม”ชั้นไม่กลัวเธอหรอก !!

เฮลโหลๆๆ ใครที่ชอบปวดร้าวตึง คอ บ่าไหล่ บ่อยๆๆ มาๆทางนี้เลย !! คือแนทเป็นคนนึงที่เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการ”ชาวออฟฟิศซินโดรมได้ไม่นานมานี้” สาเหตุเนื่องด้วยจากการทำงาน หามรุ่งหามค่ำและนั่งในท่าเดิมๆๆติดต่อกันเป็นเวลาหลายชั่วโมง อาการในตอนแรกอาการจะมีปวดตรงช่วงสะบักๆเป็นๆๆหายๆไอ้เราก็คงคิดว่าเราออก

ถูกใจ 191 ครั้ง

ฮาวทู เลือกสปอร์ตบรา ออกกำลังกายยังไง

สปอร์ตบรามีหลายแบบมาก 🏋🏻‍♀️ แนะนำว่า เลือกจาก “ประเภทการออกกำลังกาย” ที่เราออกประจำ 🤍 Light Support เหมาะกับโยคะ เดิน พิลาทิส หรือวันชิลๆ ใส่สบาย คล่องตัว ไม่รัดแน่นเกิน 🤎 Medium Support สายเวทเทรนนิ่ง ปั่นจักรยาน เล่นเครื่อง ซัพพอร์ตกำลังดี ขยับสะดวก 🖤 High Support เหมาะกับวิ่ง HIIT

ถูกใจ 42 ครั้ง

💢โอบกอดบอกรักตัวเอง💢 (Self-Love Hug)ด้วยท่านี้💖

ให้เวลาสัก 5 นาทีในการฝึก *ท่าโอบกอดบอกรักตัวเอง* เพื่อปลดปล่อยความตึงเครียดจากไหล่และสะบัก พร้อมเติมเต็มความรู้สึกดีๆ ให้หัวใจของคุณ ด้วยการเคลื่อนไหวที่สอดคล้องกับลมหายใจ คุณจะสัมผัสได้ถึงความสบายและความอ่อนโยนที่เกิดขึ้นจากภายใน มาฝึกด้วยกันนะคะ! 💢ประโยชน์ของท่านี้: - ช่วยยืดและผ่อนคลายกล้าม

ถูกใจ 22 ครั้ง

🧘🏻‍♀️ 5 ท่าโยคะสำหรับมือใหม่ ✨ 15 นาทีก็เริ่มได้!

ช่วงนี้ลองเพิ่มโยคะเบาๆ เข้าไปในวันหยุด 🧘🏻‍♀️🌿 เลยเอา 5 ท่าโยคะพื้นฐานสำหรับมือใหม่ มาฝากกัน ใช้เวลาประมาณ 15 นาที ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องมีอุปกรณ์เยอะเลย 🤍 แต่ละท่าค่อยๆ ทำตามจังหวะหายใจ ไม่ต้องยืดให้สุดหรือทำให้เป๊ะตั้งแต่ครั้งแรก เน้นให้ร่างกายได้ขยับ ยืดกล้ามเนื้อ และผ่อนคลายก็พอ ✨ ใครกำ

ถูกใจ 164 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเทคนิคจัดการความเครียดประจำวัน แบ่งเป็น 4 หัวข้อหลัก: เข้าใจความเครียด, เทคนิคผ่อนคลายทันที, สร้างกิจวัตรลดเครียด และเทคนิคทางจิตวิทยา พร้อมภาพประกอบผู้หญิงที่แสดงอารมณ์และกิจกรรมที่เกี่ยวข้องในแต่ละส่วน

เทคนิคจัดการความเครียดประจำวัน (Daily Stress Management) เอาเรื่องนี้มาเขียนเพื่อช่วยให้คนอ่าน “เข้าใจความเครียดของตัวเอง” และสามารถ “ดูแลจิตใจ” ได้ด้วยวิธีง่าย ๆ ที่ทำได้ในชีวิตประจำวัน โดยไม่ต้องพึ่งยา หรือรอวันหยุดถึงจะพัก 🧭 1. เข้าใจความเครียดก่อน (Awareness) “แค่รู้ว่าตัวเองกำลังเครีย

ถูกใจ 15 ครั้ง

ช่วยลูกแค่ไหน ถึงจะพอดี?

เคยเล่นกับลูกแล้วมีคนบอกไหมว่า “อย่าเพิ่งช่วย ให้ลูกทำเอง” ตอนแรกหม่ามี้ก็คิดว่า…แล้วต้องไม่ช่วยแค่ไหนกันนะ 😆 อย่างฟีบัสตอนนี้ 4 เดือน เวลาจะเล่นกัน บางทีจุกหลอกหลุดจากปาก ของเล่นหลุดจากมือ หรือของเล่นวางอยู่ตรงหน้าแล้วเอื้อมไม่ถึง ฟีบัสก็จะเริ่มพยายามเอง บางครั้งมือควานหา บางครั้งยกแข

ถูกใจ 2 ครั้ง

20 สิ่งที่เขาอยากให้คุณทำเพื่อปลุกพลังความ "สวย แพง แซ่บ" ในแบบที่เขาต้องสยบให้

1. การเป็นฝ่ายรุกและคุมเกม ผู้ชายชินกับการเป็นคนขับเคลื่อนเกม การที่คุณลุกขึ้นมาจับเขาลงนอน สบตาอย่างมั่นใจ แล้วเป็นฝ่ายเลือกทิศทางและจังหวะด้วยตัวเอง เป็นสิ่งที่กระตุ้นความตื่นเต้นของเขาได้สูงสุด 2. ส่งเสียงครางและบอกความต้องการอย่างมั่นใจ เสียงกระซิบหรือเสียงครางที่แสดงออกว่าคุณกำลังฟิน รวม

ถูกใจ 9 ครั้ง

7 ทริค "ภาษากาย" หลอกให้คนอื่นคิดว่าคุณมั่นใจ (แม้ว่าคุณจะกังวลแค่ไหนก็ตาม)

1. ลดสปีดการเคลื่อนไหวลง 1 จังหวะ เวลาประหม่าเรามักจะลุกลี้ลุกลนและรีบเดิน ให้จงใจทำทุกอย่างให้ "ช้าลง 1 จังหวะ" การขยับตัวช้าๆ แต่มั่นคง จะหลอกสมองคนมองว่า "คุณไม่ได้รีบ และคุณคุมสถานการณ์ได้ 100%" . 2. ล็อกสายตาที่ "หว่างคิ้ว“ การสบตาตรงๆ อาจทำให้คุณอึดอัดจนอยากหลบตา ให้จ้องไปที่ "หว่างคิ้ว

ถูกใจ 0 ครั้ง

เเชร์เคล็ดลับเริ่มงานวันเเรกอย่างไร้กังวล ปรับตัวได้ไวแบบ 200%

เป็นเรื่องปกติมากที่เราจะรู้สึกประหม่า วิตก เมื่อต้องไปเริ่มงานที่ใหม่วันเเรก ไม่ว่าคุณจะประสบการณ์เยอะแค่ไหนหรือเป็นคนที่เข้ากับคนอื่นง่ายแค่ไหนทุกคนย่อมมีความกลัวในใจกันหมด ฉะนั้นอย่างแรกที่ต้องคิดเลยคือไม่ใช่แค่เราเป็นแบบนี้คนเดียวนะคะ #เรื่องงานเรื่องใหญ่ วันนี้มายเลยอยากมาเเชร์เทคนิคจากประส

ถูกใจ 481 ครั้ง

พลังแห่งการรักตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิต ✨🤍

🌷ถ้ามีคนถามว่าเรารักใครมากที่สุด... คุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะตอบว่าตัวเอง? บางครั้งผู้คนอาจไม่เคยให้ความสนใจกับเรื่อง "การรักตัวเอง" นั่นอาจเป็นเรื่องที่ดูซับซ้อนหรือแปลกแยกไปจากความคิดทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับปัญหาและความท

ถูกใจ 799 ครั้ง

ควรรู้ก่อนวิ่ง–หลังวิ่ง ทำอะไรบ้าง? ฉบับมือใหม่🏃‍♀️

ช่วงนี้เริ่มกลับมาวิ่ง เลยอยากมาแชร์ Routine ง่ายๆ ที่ทำก่อน–หลังวิ่งค่ะ 🌿🏃🏻‍♀️ เริ่มจาก Warm Up → Run → Slow Down → Cool Down ใช้เวลาเพิ่มไม่เยอะ แต่ช่วยให้ร่างกายค่อยๆ พร้อมและผ่อนลงหลังออกกำลังกาย ส่วนตัวชอบวิ่งแบบสบายๆ ไม่เน้นความเร็ว เน้นได้ขยับร่างกายและทำให้สม่ำเสมอมากกว่า 🤍 ใครเพิ่งเริ

ถูกใจ 238 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังพูดไมโครโฟนในงานนำเสนอ พร้อมข้อความว่า \"แจกทริค ขจัดความกลัวกับการพูดในที่สาธารณะ\" และโลโก้ Lemon8$

ภาพผู้หญิงยิ้มในชุดสูทสีฟ้าอ่อน ถือแท็บเล็ต พร้อมข้อความแนะนำให้เริ่มต้นฝึกพูดกับคนสนิท เช่น ครอบครัวหรือเพื่อน เพื่อลดความประหม่า

ภาพผู้หญิงยิ้มถือไมโครโฟน พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการเตรียมความพร้อมของเนื้อหาและการฝึกซ้อม เพื่อลดความตื่นเต้นและความประหม่าในการพูด

แจกทริค ขจัดความกลัวกับการพูดในที่สาธารณะ 🎤✨

ในเวลาที่คุณต้องนำเสนองาน และคุณต้องต่อสู้กับสายตาที่จับจ้องจากผู้คนมากมาย คุณเคยมีอาการเหล่านี้บ้างไหม? * รู้สึกวิตกกังวล * มือไม้สั่น * ไม่รู้จะทำท่าทางอย่างไร * หัวใจเริ่มเต้นเร็วขึ้น! เคยสังเกตไหมว่าความกดดันของการที่จะต้องนำเสนอต่อหน้าผู้ฟังจำนวนมากนั้นทำให้คุณเป็นคนกลัวและไม

ถูกใจ 71 ครั้ง

ทำไมช่วงนี้ลูกถึงอยากนั่ง อยากขยับไปหมด 👶🏻✨

ช่วงนี้ฟีบัสเหมือนกำลังค้นพบว่า…ร่างกายของตัวเองทำอะไรได้อีกบ้าง บางวันนอนเล่นอยู่ดี ๆ ก็เริ่มร้อง ทั้งที่ไม่ได้หิว ไม่ได้ง่วง และไม่ได้มีอะไรผิดปกติ แต่พอหม่ามี้จับขึ้นมานั่งบนตัก หรือพาไปนั่งบนเก้าอี้เป่าลม เขากลับอารมณ์ดีขึ้นทันที หม่ามี้เลยเริ่มสังเกตว่า หรือจริง ๆ แล้วช่วงนี้เขากำลังสนใจ

ถูกใจ 1 ครั้ง

How to มีเสน่ห์จนเป็นนิสัย

เสน่ห์ไม่ใช่พรสวรรค์ที่มีมาแต่เกิด แต่เป็นทักษะและความเคยชินที่เราสร้างขึ้นมาได้ หัวใจสำคัญคือการบริหารเสน่ห์ให้เป็นธรรมชาติจนกลายเป็นเนื้อเดียวกับบุคลิก คือ การสร้างเสน่ห์ที่ยั่งยืนที่ไม่ได้เกิดจากการพยายามทำตัวให้เด่นที่สุด แต่เกิดจากการ "ทำให้คนอื่นรู้สึกดีและรู้สึกว่าตัวเองสำคัญ" เวลาที

ถูกใจ 84 ครั้ง

🤰 นับลูกดิ้นยังไง? คุณแม่มือใหม่ควรรู้ 👶🏻🤍

การนับลูกดิ้น ไม่ได้มีไว้เพื่อทำให้แม่ต้องกังวลทุกครั้งที่ลูกเงียบ แต่เป็นวิธีช่วยให้เรา รู้จักรูปแบบการเคลื่อนไหวปกติของลูกตัวเอง ลองเลือกช่วงที่ลูกมักดิ้น นั่งหรือนอนในท่าที่สบาย แล้วตั้งใจสังเกตการเคลื่อนไหวของลูกค่ะ 📌 ถ้ารู้สึกว่าลูกดิ้นน้อยลง หรือรูปแบบการดิ้นเปลี่ยนไปจากปกติ อย่ารอดูเองนาน

ถูกใจ 11 ครั้ง

เลิกแคร์สักที!! วิธีปลดล็อคไม่ต้องกังวลว่าใครจะคิดยังไง

1. ยอมรับและเข้าใจก่อน ว่าคุณจะถูกตัดสิน/วิจารณ์/นินทาเสมอ ไม่ว่าคุณจะทำอะไร แม้ว่าคุณจะทำดีหรือไม่ดี… ดังนั้น ทำไมต้องแคร์ล่ะ? 🤷‍♀️🗣️ 2. ชีวิตคุณมีค่าในตัวมันเอง 💖 คุณค่าไม่ได้ผูกกับคำชื่นชมหรือคำวิจารณ์ของใคร อย่าปล่อยให้คำพูดของคนอื่นมากำหนดคุณ! 3. ความมั่นใจของคุณ = ของคุณคนเดียว 🔒 ไม่ใช่สิ

ถูกใจ 636 ครั้ง

ภาพหญิงสาวผมยาวในชุดเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนสะพานลอยยามค่ำคืน พร้อมข้อความ “เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนมั่นใจ” และคำว่า “confident”, “i can do it”, “proud”

ภาพหน้าจอช่อง YouTube ที่แนะนำ ได้แก่ Alljit สุขภาพจิตใจ, Mission To The Moon, Amazing Storytelling และ Nack Siwakorn พร้อมข้อความระบุว่าเป็นช่องที่ฟังประจำ

ภาพหน้าจอวิดีโอและพอดแคสต์จาก YouTube เช่น 'ไม่ชอบ ไม่โอเค ในรูปร่างตัวเอง', '10 พอดแคสต์ แด่คนคิดมาก', 'จัดการตัวเองอย่างไร ในวันที่ใจไม่ไหวแล้ว?' และ 'GoodDayPodcast'

เปลี่ยนตัวเองให้กลายเป็นคนมั่นใจ 💪🏻💖

ยาวมากข้ามไปอ่านสรุปได้เลยนะคะ 🥺 เริ่มๆ ขอเกริ่นก่อนเลย เรามีนิสัยคิดมากติดตัวมาตั้งแต่เด็กแล้วค่ะ ชอบนอยด์ตัวเองไม่รู้มีใครเป็นเหมือนกันมั้ย คือช่วงเด็ก-มัธยมปลาย เราเป็นสายกิจกกรรม เรียนดี กีฬาเด่น เน้นกิจกรรมไม่เกินจริงค่ะ เรามั่นใจในตัวเองมาก พอเราเข้ามหาลัย ทุก ๆ อย่างที่เราเคยเป็นมันดรอปลง

ถูกใจ 2263 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในปี 2023 และ 2025 แสดงการเปลี่ยนแปลงลุคให้ดูโตขึ้นและสวยขึ้น พร้อมข้อความ "HOW TO BE That girl" และ "ดูแลตัวเองยังไง".

ภาพขาวดำของผู้หญิงคนหนึ่งในหลายมุม พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า "ดูเด็กมาก" ทั้งที่เข้ามหาวิทยาลัยแล้ว และต้องการเปลี่ยนแปลงตัวเองให้ดูโตขึ้น.

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก สวมชุดนักศึกษา แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างจาก "อวบมาก" เป็น "ตัวเล็กลง" และมั่นใจขึ้น.

HOW TO BE that girl 💋✨💅

มากันที่โพสที่2 ‼️ เป็น part หนึ่งของชีวิต ที่ชีสรู้สึกว่า ชีสพัฒนามามากที่สุด แล้วก็อยากมาแชร์ให้ทุกคนได้ลองทำกันดูบ้าง 🥺🩷 💌 How to be that girl 🩰 1.ลดน้ำหนัก เป็นสิ่งที่เปลี่ยนตัวเราได้มากที่สุด ทำให้ชีสรู้สึกมั่นใจมากขึ้น แต่งตัวสนุกขึ้น ✨ลดน้ำหนักยังไง: ชีสจะทานผักเป็นคำแรกของมื้ออาหาร ท

ถูกใจ 322 ครั้ง

🪞เปิดโพยคลาสพีลาทีสฉบับสาวออฟฟิศขี้เบื่ออ🎀💦 Citygirl ver.🎧🩰

ทุกคนสะปันเองงง🙆🏻‍♀️💘 ไหนไหน🥸 สาวออฟฟิศช่วงนี้มีใครดูแลตัวเองด้วยการ get physical💪🏻 บ้างมั้ยยยย⁉️👟🎾 จิงๆคนรอบตัวเค้าเนี้ยค่อนข้างถือว่า physical ระดับนึงเลยน้า🛹 มีทั้งชาวตีแบท🏸กอล์ฟ⛳️เทนนิส🎾เข้ายิม💪🏻ยกเวท🏋🏼คาดิโอ🚴วิ่งสวน👟🌳 เอยใด แต่ส่วนตัวเค้าแอบเบื่อ activities ประมาณนี้ละ🥱💤 เลยซุ่มเข้าคลาสพีลาทีส

ถูกใจ 480 ครั้ง

ชวนขยับตาม Playlist ที่ชอบกับฮูลาฮูปสปริง

เปิดเพลงโปรด แล้วมาขยับตัวกัน 🎧🩵 วันไหนอยากออกกำลังกายอยู่บ้าน เราจะหยิบฮูลาฮูปสปริงมาเล่นคู่กับเพลง ใช้รูทีนง่าย ๆ ✨ หมุน 1 เพลง → พักจิบน้ำ → ย่ำอยู่กับที่นับ 1–20 แล้วเริ่มเพลงใหม่ ทำทั้งหมด 3 รอบ ♡ ห่วงแบบที่เราใช้ต้องดึงแนบหลัง แล้วยื่นไปไขว้เป็นเลข 8 ด้านหน้าก่อนเหวี่ยงทุกครั้ง รวมถึงต

ถูกใจ 18 ครั้ง

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถใต้ดิน มีข้อความบนภาพว่า "ไม่กล้าขับรถ ทำไงดี?" และ "กลัวชนมากๆ ทำไงก็ไม่กล้า รู้สึกท้อแท้จัง" พร้อมโลโก้ Lemon8

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถ มีข้อความบนภาพให้คำแนะนำเกี่ยวกับการถอยรถเข้าจอดในซอง เช่น อดทน ตั้งสติ และฝึกบ่อยๆ

รถยนต์สีขาวจอดอยู่ในลานจอดรถ มีข้อความบนภาพแสดงความภูมิใจที่สามารถขับรถไปห้างคนเดียวและถอยจอดได้สำเร็จ

ไม่กล้าขับรถ ทำไงดี?

จากใจคนที่ขับรถไม่ได้เลย เมื่อปีที่แล้ว🥺 อยากออกมาให้กำลังใจ แชร์ทริคเล็กๆ ให้กับมือใหม่หัดขับนะคะ❤️❤️ เราเชื่อมั่นในตัวเองค่ะ เราเป็นคนซุ่มซ่ามมากกกกก ที่บ้านก็บอกว่าทำไม่ได้แน่😷 ฝึกประมาณ 1 เดือน ถึงจะกล้าขับไปไหนไกลๆเอง กลัวมากขับไปร้องไห้ไป ขวัญเสียมากๆ ขึ้นรถตอนไหนมือสั่นตลอด ใจสั่น

ถูกใจ 3522 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีเพิ่มสารโดพามีนฮอร์โมนความสุขแบบธรรมชาติ 4 ข้อ ได้แก่ ออกกำลังกาย ฟังเพลง กินโปรตีน และกินถั่วเวลเวท พร้อมรูปผู้หญิงยิ้มและข้อความ 'เพจคนรักตัวเองเป็นความสุขจากภายใน by KruJazz' บนพื้นหลังสีอ่อน

4 วิธีง่ายๆ เพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข😍🥰

วิธีเพิ่ม “สารโดพามีน” ฮอร์โมนความสุข แบบธรรมชาติ ทำง่ายๆได้ทุกวัน ดีต่อใจ♥️ 1.🌷ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ผลการศึกษาวิจัย พบว่า การเล่นโยคะ วันละ 1 ชั่วโมง สัปดาห์ละ 6 วัน ติดต่อกันเป็นเวลา 3 เดือน สามารถช่วยเพิ่มการหลั่งสารโดพามีน การออกกำลังกายเป็นประจำไม่เพียงแต่จะช่วยเพิ่มระดับโดพามีน แต่ยังช

ถูกใจ 2 ครั้ง

$ผู้หญิงผมสีน้ำตาลยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีเข้ม ถ่ายภาพกลางแจ้ง มีข้อความว่า \"วัย 38 ดูแลตัวเองยังไง แวะมาคุยแลกเปลี่ยนกันค่ะ\" บนภาพ$

ผู้หญิงผมสีน้ำตาลยิ้มอ่อนโยน สวมเสื้อสีน้ำตาลแดง ถ่ายภาพในร่มหรือกึ่งกลางแจ้ง มีพัดลมตั้งโต๊ะสีขาวอยู่ด้านข้าง

ผู้หญิงสวมแว่นกันแดดสีขาวและชุดว่ายน้ำสีฟ้า ยิ้มและทำท่าโอเคในสระว่ายน้ำ มีต้นปาล์มเป็นฉากหลัง

วัย 38 ดูแลตัวเองยังไงบ้าง

💛วันนี้อยากมาแชร์การดูแลตัวเอง (ที่จริงๆคิดว่าเป็นเรื่อง Basic ที่ ทุกคนรู้อยู่แล้วค่า) ของเราในวัย 38 ค่า เพื่อนๆลองดูนะคะ แลเวถ้าเพื่อนๆมีเคล็ดลับอะไรดีๆ แนะนำกันมาใน comment ได้นะค๊าาา💛 1. นอนหลับให้เพียงพอค่ะ เรานอนก่อนสี่ทุ่ม ตื่นตี 5 ทุกวันค่า 2. ตื่นมาแล้วเราจะจิบๆน้ำเลยค่ะ 3. เวลาอาบน้ำเ

ถูกใจ 694 ครั้ง

ภาพผู้หญิงวัย 50+ สองภาพ: ภาพแรกสวมชุดลำลองสีขาวดำดูดีมีสไตล์ และภาพที่สองสวมชุดออกกำลังกายสีดำ แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับ พร้อมข้อความ 'เคล็ดลับ ตัวบางร่างน้อย ในวัย 50+ แบบสบายๆ ไม่ฝืน'

ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมหมวกสาน กำลังรดน้ำต้นไม้ พร้อมข้อความ 'อายุเยอะขึ้น ระบบเผาผลาญช้าลง แต่ไม�่ต้องฝืน ไม่ต้องอดแหลก แค่ค่อย ๆ ปรับ ด้วยวิธีง่าย ๆ แบบนี้' และ '1. ขยับตัวให้ได้ทุกวัน'

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังออกกำลังกายเบาๆ และวิ่ง แสดงถึงการเคลื่อนไหวที่กระฉับกระเฉง พร้อมข้อความ '2. ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสเบา ๆ สัปดาห์ละ 2 ครั้ง' และ 'วิ่ง เพิ่มความแข็งแรง อาทิตย์ละ 1-2 ครั้ง'

💃 รักษารูปร่างในวัย 50+ แบบไม่เครียด ทำได้ยังไง?

อายุเยอะขึ้น ระบบเผาผลาญช้าลง แต่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดแหลก แค่ค่อย ๆ ปรับ ด้วยวิธีง่าย ๆ แบบนี้ 👇 1. ขยับตัวให้ได้ทุกวัน เดิน ทำสวน เต้นเบา ๆ ลุกเดินหันหยิบของแบบกระฉับกระเฉงก็พอ ขอแค่ไม่อยู่นิ่งทั้งวัน เลือกกิจกรรมที่ ทำแล้วไม่เบื่อ จะยั่งยืนกว่าเยอะ 2. ออกกำลังกาย เข้าฟิตเนสเบา ๆ สัปดาห์ล

ถูกใจ 104 ครั้ง

เริ่มต้น “รักตัวเอง” ❤️‍🩹🫰🏻ง่ายๆเริ่มได้เลยทันที

สวัสดีคับทุกคน ช่วงก่อนหน้านี้เราค่อนข้างdownกับตัวเอง รู้สึกไม่ชอบตัวเองเลย (มีช่วงนึงไม่ค่อยอัพเลม่อนเพราะดาวน์มาก) เราก็พยายามหาวิธีที่healingตัวเองมาเรื่อยๆ ตอนนี้ก็ดีขึ้นเยอะเลย🫶🏻 เลยอยากมาแชร์วิธีง่ายๆให้ทุกคนไปเริ่มทำกัน🙌🏻 💦การรักตัวเองที่ง่ายที่สุด คือการดื่มน้ำมากขึ้น ! เริ่มง่ายๆ ไม่ต

ถูกใจ 7898 ครั้ง

ภาพด้านข้างของผู้หญิงที่สวมหมวกคลุมผม แสดงปัญหาบุคลิกภาพ เช่น หลังค่อม ไหล่งุ้ม และศีรษะยื่นไปข้างหน้า โดยมีเส้นสีน้ำเงินช่วยชี้ให้เห็นถึงความผิดปกติของท่าทางร่างกาย

นักกายภาพกำลังตรวจประเมินอาการของผู้หญิงที่นั่งอยู่ โดยมีการอธิบายปัญหาและแนวทางการรักษาจากหน้าจอคอมพิวเตอร์ ซึ่งแ��สดงถึงการวินิจฉัยเบื้องต้นเกี่ยวกับอาการปวดหลังและคอ

ภาพแสดงปัญหาบุคลิกภาพของผู้หญิงจากหลายมุมมอง ทั้งบ่าสูง ไหล่งุ้ม และหลังค่อม พร้อมคำอธิบายทางการแพทย์ถึงสาเหตุของอาการออฟฟิศซินโดรมและท่าทางที่ผิดปกติ

รีวิวพลีชีพ💥ทำกายภาพ💆🏼‍♀️แก้หลังค่อม ไหล่งุ้ม office syndrome🤢👯‍♀️

สวัสดีค่าาา🫰🏻 วันนี้เรามาแชร์และรีวิวปสก.การไปทำกายภาพที่ BPC Clinic ค่ะ ( #คหสต ราคาไม่แรง แล้วทำดีมาก) คือเรามีปัญหาเรื่องปวดหลังมานานมากๆแล้ว + บุคลิกไม่ค่อยดี เวลาเดินเราหลังค่อมมาก เวลาหันข้างคือไหล่กับหัวเราไม่ตรงกันสุดๆ แต่พอจะถ่ายรูปเราก็จะเกร็งให้มันออกมาสวยแต่สุดท้ายตุ๊งรูปอยู่ดี วัน

ถูกใจ 3554 ครั้ง

🧠10 จิตวิทยาแรงดึงดูด ระหว่างผู้ชายและผู้หญิง

(❓ทำไมเราถึงรู้สึกดึงดูดบางคนเป็นพิเศษ ทั้งที่เขาอาจไม่ใช่คนที่ตรงสเปกที่สุด) เพราะสมองไม่ได้เลือกคนรัก ด้วยเหตุผลเพียงอย่างเดียว บางครั้งสิ่งที่ดึงดูดเรามากที่สุด ไม่ใช่คนที่ “ดีที่สุด” แต่คือคนที่ทำให้เรา รู้สึกบางอย่างที่คนอื่นทำไม่ได้ 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ไว้อ่านอีกครั้งก่อนเผลอสับสน

ถูกใจ 92 ครั้ง

ภาพขาของพนักงานโรงแรมสวมถุงน่องและรองเท้าสีดำ ยืนอยู่บนพื้นกระเบื้อง พร้อมไอคอนสื่อถึงการทำงานโรงแรม เงิน และข้อดีต่างๆ ประกอบหัวข้อรีวิวชีวิตการทำงานโรงแรม.

ภาพการแสดงบัลเลต์บนเวทีที่มีนักเต้นหลายคนในชุดสีขาว พร้อมข้อความที่กล่าวถึงความสุขของการได้มีวันหยุดที่เป็นวันหยุดจริงๆ.

ภาพผู้ชายกำลังผ่อนคลายในสระว่ายน้ำ โดยมีอาคารที่พักอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความที่อธิบายถึงข้อดีของการทำงานที่ไม่มีงานค้างกลับไปทำที่บ้าน.

รีวิวชีวิตการทำงานโรงเเรม ฉบับสาวต้อนรับ ⭐️`⎚⩊⎚´ -✧

สำหรับเราคือสิ่งที่สำคัญมากๆคือ ร่างกาย เพราะงานนี้เราดูยิ้มเเย้มเเจ่มใส กระฉับกระเฉง อยู่ตลอดเวลา เเต่จริงๆแล้ว มันแฝงไปด้วยความปวดหลัง ปวดขา 555 อีกเรื่องคือ สภาพจิตใจเเละสภาวะทางอารมณ์ เพราะ เราต้องเจอคนเยอะมากกกก หลากหลายประเทศ หลายวัฒนธรรม เจอทั้งดีสุดๆเเละเเย่สุดๆ เคยเเบบไม่สามารถยิ้มได้เเล้ว

ถูกใจ 1098 ครั้ง

30 เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 🌿

30 เรื่องเล็ก ๆ ที่ทำให้ชีวิตดีขึ้น 🌿 ชีวิตที่ดีขึ้นอาจไม่ได้เริ่มจากการเปลี่ยนตัวเองครั้งใหญ่ แต่อาจเริ่มจากการดูแลเรื่องเล็ก ๆ ที่เราเจอทุกวัน ทั้งร่างกาย หน้าตา และความรู้สึกของตัวเอง ไม่ต้องทำครบทั้ง 30 ข้อพร้อมกันนะ อ่านแล้วเลือกข้อที่เหมาะกับชีวิตตอนนี้สักข้อก็พอ 🤍 PART 1 — อัปเกรดตั

ถูกใจ 69 ครั้ง

20 สิ่งที่ผู้ชายมองว่าเสน่ห์แรงและ "เซ็กซี่สุดๆ"

1. สบตาแล้วยิ้มมุมปากเบาๆสายตาที่จ้องมองอย่างตั้งใจ รวมกับรอยยิ้มเล็กๆ ที่ดูลึกลับ มักสร้างความรู้สึกใจสั่นได้อย่างประหลาด 2. การจับ ทัด หรือเสยผม เคลื่อนไหวอย่างช้าๆ เน้นช่วงคอและไหล่ เป็นภาษากายตามธรรมชาติที่ดึงดูดสายตาและเผยเสน่ห์หญิงสาวได้ดีมาก 3. กลิ่นหอมเฉพาะตัว กลิ่นหอมสะอาด ละมุน เย้า

ถูกใจ 109 ครั้ง

ใจพัง…ต้องออกกำลังกายแบบไหน?

เพราะการออกกำลังกายไม่ได้ทำให้ลืมเรื่องที่เกิดขึ้น แต่ช่วยให้ร่างกายและสมองรับมือกับความเครียดได้ดีขึ้น * 🏃‍♀️ วิ่ง/เดินเร็ว — เหมาะกับวันที่คิดวน ให้สมองได้พักจากเรื่องเดิม ๆ * 🥊 ต่อยมวย — วันที่โกรธ อัดอั้น มีพลังเหลือเยอะ เอาไปลงกับการเคลื่อนไหวแทน * 🧘‍♀️ โยคะ — วันที่ใจฟุ้ง วิตก หายใจไม่เต

ถูกใจ 2 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม

หมวดหมู่
เวอร์ชันของแอป

วิธีใช้

ไทย
ไทย
日本
Indonesia
Việt Nam
Malaysia
Singapore
US
Australia
Canada
New Zealand
UK

เว็บไซต์อย่างเป็นทางการ นโยบายความเป็นส่วนตัว เงื่อนไขการใช้บริการ Cookies Policy