คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

เดิน🐾

เมื่อฉันไปเดินเล่นในสวนสาธารณะขนาดใหญ่มีกระจกอยู่ในอุโมงค์และมันก็น่าสนใจ🤭

ฉันสงสัยว่าคอคชานสะท้อนในกระจกรู้ว่าเป็นเขา😅

ปฏิกิริยาน่ารัก❣️

การรับสมัครเพื่อน Remo ดีคนเดียว

#ความคิดเห็น_ความท้าทาย ฉากที่ฉันชอบ

2025/12/7 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติม今回みたいに「トンネル+鏡」って、ちょっとした“映えスポット”っぽくて面白いですよね。私は最初、暗いトンネルに入った瞬間に鏡が見えて「おっと!」ってなりました。外の光が反射して、いつもの公園なのに少し不思議な空間に感じました。 鏡の前でのこっちゃんの反応は、見ていて本当に癒やし。最初は距離を取りつつ「こっちゃんか?」って確認するみたいに首をかしげて、次に一歩近づいて「こっちゃんだよね?」って様子見。最後は「こっちゃんだよ」って言いたくなるくらい、鏡に映る自分をじーっと見つめていました。犬って鏡を“自分”だと理解している子もいれば、別の犬だと思って反応する子もいるみたいで、毎回ちょっとした観察タイムになります。 もし同じようにトンネルボア(トンネルのひんやり・音の反響・暗さのドキドキ感が楽しいやつ)な場所に行くなら、いくつか気をつけると安心です。まず、足元が滑りやすいトンネルもあるので、雨上がりは特にゆっくり歩くのがおすすめ。鏡がある場所は急に人や犬が映ってびっくりすることもあるので、リードは短めに持って、入口で一回立ち止まってから入ると落ち着きました。 あと、トンネルは音が響くので、他の人がいるときは少し端を歩くとお互い安心。私は「行ってみよーよ」ってテンションで入ったものの、反響した足音にこっちゃんが一瞬固まったので、途中で声をかけながらゆっくり進みました。結果、出口が見えた瞬間に「公園だあ」って感じで表情が明るくなって、こっちまで嬉しくなりました。 次に行くときは、鏡の前で動画も撮りたいなと思ってます。鏡越しの“こっちゃんだよね?”って確認する一連の動き、何回見ても飽きません。散歩のマンネリ解消にもなるので、近くにトンネルがある公園を見つけたら、ぜひのんびり探検してみてください。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์สูตรเดิน ขาเรียวสวยขึ้น 👟🫶🏻
ขาเรียวสวยขึ้นได้ด้วย สูตร 4 / 12 / 30 / เหมือนเดิม 🫶🏻👟 เพราะสูตรนี้ข่วยลดไขมันดีมสก ใครยังไม่เคย อยากให้ลอง แต่ถ้าใครรู้สึกชันไป เหนื่อยไป ไม่ไหว ปรับลดลงได้น้า ค่อยๆฝึก เพราะโซน 2 ของเราไม่เท่ากัน 🩷 อีกอย่าง ใครไม่สะดวกลู่วิ่ง ฝึกเดินเน็ว เดินบ่อยๆก็ช่วยได้คับ ใครลองแล้วเป็นไง คอมเมนท์มา
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 16.5K ครั้ง

เดินถูกวิธี พุงยุบ ไขมันหาย
💥 เดินทุกวัน…แต่พุงไม่ยุบ? อาจเดิน “ผิดโหมดเผาผลาญ” อยู่ก็ได้ หลายคนเดินออกกำลังกายแทบทุกวัน แต่พุงยังอยู่ ไขมันยังเท่าเดิม ไม่ใช่เพราะเดินไม่ดี แต่เพราะ เดินแบบร่างกายไม่เข้าโหมดเผาผลาญไขมัน เดินชิล ๆ ร่างกายจะใช้พลังงานนิดเดียว เผาผลาญก็แทบไม่ขยับ ลองรีเซ็ตใหม่ด้วย สูตรเดิน 7 นาที
Saowanee Namfa

Saowanee Namfa

ถูกใจ 354 ครั้ง

เดินชันไม่ยาก แต่ลดได้จริง!🔥💪🏻
เซฟด่วน! สรุปมาให้จากประสบการณ์ตรง เดินชันมา 100 กว่าวันแล้ว บอกเลยว่าสูตรนี้ทำตามง่าย ไม่ฝืนร่างกาย และเห็นผลจริงค่ะ มือใหม่ที่เพิ่งเข้าวงการลู่วิ่งเดินชัน จดพารามิเตอร์นี้ไปลองปรับใช้กันได้เลยน้า~ 💖 ปล. เครื่องลู่วิ่งแต่ละแบรนด์ฟีลลิ่งอาจจะต่างกันเล็กน้อย แนะนำให้ปรับตามสภาพร่างกายของตัวเองในแต
Babyboo

Babyboo

ถูกใจ 73 ครั้ง

ภาพมุมสูงของขาคนสวมรองเท้าผ้าใบกำลังเดินบนทางเท้า มือถือแก้วกาแฟกระดาษ พร้อมข้อความว่า "เกิดอะไรขึ้น? ถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว"
ภาพแสดงหัวข้อ "ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว" พร้อมรายการประโยชน์ 8 ข้อ เช่น ลดไขมันสะสม ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ และดีต่อสมอง
ภาพแสดงหัวข้อ "ขั้นตอนการเริ่มเดินได้ถึง 10,000 ก้าวต่อวัน" พร้อมคำแนะนำในการเริ่มต้น เช่น การตั้งเป้าหมายเล็กๆ การแบ่งเวลาเดิน และการใช้เครื่องช่วยนับก้าว
เกิดอะไรขึ้นถ้าเดินวันละ 10,000 ก้าว
ข้อดีของการเดิน 10,000 ก้าว🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️ 1.ลดไขมันสะสม เดินเร็วช่วยเผาผลาญแคลอรี กระตุ้นระบบเผาผลาญได้ดี 2.ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ เดินสม่ำเสมอช่วยควบคุมความดันโลหิตและไขมันในเลือด 3 ดีต่อสมอง กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองเพิ่มสมาธิและลดความเสี่ยงโรคความจำเสื่อม 4.อารมณ์ดีขึ้น เครียดน้อยลง
Noii.Story📝🌟

Noii.Story📝🌟

ถูกใจ 93 ครั้ง

เดินเป็น 10,000 ก้าว ถือเป็นคาร์ดิโอไหม
#fitorfat #fitness #ลดไขมัน #เทรนเนอร์ออนไลน์ #ลดพุง
FITorFAT

FITorFAT

ถูกใจ 123 ครั้ง

หญิงสาวในชุดจั้มสูทสีดำ ยืนเอียงตัวเล็กน้อยบนเนินเขา ถือไม้เท้าเดินป่า มองวิวทิวทัศน์ขุนเขาซับซ้อนและท้องฟ้าครึ้มเหมือนฝนจะตก มีโขดหินและรากไม้ด้านหน้า ภาพคมชัดและมีมิติ
หญิงสาวในชุดจั้มสูทสีดำ ยืนถือไม้เท้าเดินป่าบนเนินเขาสูง มองตรงมาที่กล้อง ฉากหลังเป็นทิวเขาสลับซับซ้อนและเมฆครึ้ม เสื้อกันลมผูกเอว สะพายเป้ ผมมัดดังโหงะ ดูทะมัดทะแมง
หญิงสาวในชุดจั้มสูทสีดำ กำลังย่อตัวพักบนพื้นดินขรุขระ ถือไม้เท้าเดินป่า มองวิวทิวทัศน์ขุนเขาและท้องฟ้าครึ้ม มีโขดหินและรากไม้ด้านหน้า ภาพคมชัดและมีมิติ
ขึ้นเขา ไปหาเดินป่าก่อน ⛰️
สร้างภาพพอร์ตเทรตสมจริง(ใบหน้าเหมือนต้นฉบับ 100% ห้ามแก้ไข) ภาพถ่ายระยะประชิดฉากหลังเบลอเป็นภาพถ่ายครึ่งตัว ให้ตัวแบบอยู่ตรงกลางเน้นให้เห็นพื้นหลังเป็นวิวทิวทัศน์กว้างมหาศาล ยืน ทิ้งน้ำหนักตัวลงข้างนึง ท่าทาง เท่ปนเซ็กซี่ ​ภาพถ่ายการเดินป่าและท่องเที่ยวธรรมชาติ เป็นฉากบนเนินเขาสูง มองเห็นวิวทิวทั
BENBEN

BENBEN

ถูกใจ 466 ครั้ง

เดินชันบนลู่ สูตร 4.8-15-45 🏃🏻‍♀️
ใครที่เป็นสายออกกำลังกาย มีพื้นฐานความแข็งแรงของขาลองสูตรนี้ได้ค่ะ ความเร็ว 4.8 ความชัน 15 เดิน 45 นาที 🍑 ก้นเด้ง 🔥 เผาผลาญไขมัน หรือสำหรับใครที่อยากลองฝึกเดินชันบนลู่ ลองใช้สูตร 4-12-30 ดูได้นะคะ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #ออกกําลังกาย #howtoพัฒนาตัวเอง #ดูแลตัว
ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ทูเดย์อีสเดย์ออฟ

ถูกใจ 948 ครั้ง

ทริคมือใหม่ เดินชัน
* วอร์ม 5 นาที ชัน 0–2 / speed 3–4 * ช่วงเดินจริง 15–20 นาที ชัน 4–6 / speed 3.5–4.5 * คูลดาวน์ 5 นาที ลดชันลงเหลือ 0–2 ทริคสำหรับมือใหม่ * เดินให้ “เหนื่อยนิดๆ” ไม่ต้องหอบ * ถ้าน่องตึงมาก แปลว่าชันเกิน * จับราวได้ตอนเริ่ม แต่พยายามปล่อยบ้าง * ใส่รองเท้าซัพพอร์ตดีๆ จะช่วยเ
มุใหม่มุใหม่

มุใหม่มุใหม่

ถูกใจ 150 ครั้ง

1 อาทิตย์หายไป 3 โล! เลิกวิ่งแล้วมาเดินชันแทน ผลลัพธ์จึ้งมาก
ใครว่าลดน้ำหนักต้องวิ่งจนหอบ? ล่าสุดเราลองชาเลนจ์ตัวเอง 7 วัน ลดไปได้ 3 กิโล! บอกเลยว่าคีย์หลักคือการ 'เดินชัน' ควบคู่กับการคุมอาหารแบบไม่เครียด วันนี้เลยอยากมาแชร์ตารางทั้งการออกกำลังกายและเมนูอาหารที่ทำตามได้จริงค่ะ การเดินชัน (Incline Walking) บนลู่วิ่ง ช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากกว่าการเด
MeawMoew

MeawMoew

ถูกใจ 337 ครั้ง

สูตรเดินลดไขมัน ขาเรียว ก้นเด้ง 🫨🏋🏻
ไปเจอสูตรเดิมอันใหม่ล่าสุด ที่ท้าท้ายคงามแข็งแรงของขามาก ก็คือสูตร 4.8 / 15 / 45 บอกเลยลองแรกๆคือเส้นมาก ต่อไปจะเดินแต่สูตรนี้เท่านั้น!! (ยกเล่นวันเล่นขา 5555) ใครที่อยากเดินลดไขมัน แล้วได้ขาที่เรียว กระชับ ก้นเด้งนะ ไปลองได้เลย #ขาเรียว #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ป้ายยากับ
onnie yepo

onnie yepo

ถูกใจ 3584 ครั้ง

ภาพขาวดำของผู้หญิงผมยาวสีดำ สวมเสื้อเปิดไหล่ พร้อมข้อความว่า "ปรับบุคลิกให้ดูสง่า การยืน การเดิน การนั่ง" เพื่อแนะนำการปรับบุคลิกภาพ
ภาพผู้หญิงผมดำมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความเน้นย้ำว่าบุคลิกภาพเป็นสิ่งสำคัญที่เชื่อมโยงตัวตนภายในกับสิ่งที่โลกภายนอกรับรู้ และสำคัญพอๆ กับความรู้และทักษะ
ภาพผู้หญิงสวมชุดเดรสยาวสีดำยืนสง่า พร้อมคำแนะนำ "ท่ายืน" ที่ถูกต้อง เช่น หลังตรง ไหล่ผาย เท้าห่างพอดี และน้ำหนักตัวสมดุล
ปรับบุคลิกให้ดูสง่า
บุคลิกสำคัญมากค่ะ ✨ เพราะมันคือ ภาพลักษณ์แรกที่คนอื่นเห็น และยังสะท้อนถึง นิสัย ความมั่นใจ และคุณค่าของตัวเรา อีกด้วย 🔑 ทำไมบุคลิกถึงสำคัญ? 1. สร้างความประทับใจแรก (First Impression) 2. เพิ่มความมั่นใจให้ตัวเอง 3. สร้างโอกาสทางสังคมและการงาน 4. สะท้อนความคิดภายใน • บุคลิก คือสะ
Farinna

Farinna

ถูกใจ 69 ครั้ง

เดินชันยังไงให้เผาผลาญดี 🏃🏼‍♀️🔥
หลายคนคิดว่าต้องวิ่งหนักๆ ถึงจะลดไขมันได้ แต่จริงๆ แล้ว การเดินชันก็เป็นตัวช่วยที่ดีมากสำหรับคนที่อยากเริ่มออกกำลังกายหรืออยากลดไขมันแบบไม่โหดเกินไป ✨ 💖 ข้อดีของการเดินชัน • เพิ่มการใช้พลังงานมากกว่าการเดินปกติ • ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อขา สะโพก และน่อง • หัวใจทำงานดีขึ้น เสริมความฟิตของร่างกาย
Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

Liya Soleil ☀️🦁🪞🕊️

ถูกใจ 3 ครั้ง

เทคนิคการเดินลดไขมันแบบเร่งด่วน
สอนออกกำลังกาย เหมาะสำหรับ: ผู้ที่ต้องหารลีนไขมันแบบเร่งด่วน ความยาก: 🏋️🏋️🏋️🏋️🏋️ ท่าที่ใช้: เดินบนลู่วิ่ง อุปกรณ์ที่ใช้: ลู่วิ่ง ข้อแนะนำ: ปรับตั้งค่าเดินชัน ที่ประมาณ 6 ความเร็ว 5-6-7 ( เอาทีไหว ) ลองปรับความเร็วแบบ 100% ว่าเป็นอย่างๆไรบ้างแล้วลดลง 80-90% และปรับชั้นเกือบตกลู่วิ่ง เรียกเ
Biewbeauty

Biewbeauty

ถูกใจ 435 ครั้ง

🚶🏻เดินช้าๆลดไขมันได้จริงหรือ⁉️
นั่นคือความเข้าใจที่ผิดนะครับ การเดินช้าๆ เหงื่อไม่ท่วมตัว ไม่ได้แปลว่าไขมันไม่ลด ถ้าเอาจริงๆแค่เราเดินบ่อยๆในชีวิตประจำวัน เดินตลาด ขึ้นลงบันได ก็มีส่วนช่วยในการลดไขมันได้แล้ว หากพูดถึงการเดินออกกำลังกาย การเดินช้าๆไม่ผิดครับ ลดไขมันได้ แต่ถ้าอยากให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ผมแนะนำว่า เพิ่มความเข้มข
Oilmanaspong

Oilmanaspong

ถูกใจ 336 ครั้ง

ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายกำลังเดินเร็วบนทางเท้าในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"เดินเร็ว ลดน้ำหนัก แค่วันละ 45 นาที BRISK WALK JOIN NOW\" และไอคอนรองเท้าผ้าใบ
ภาพข้อความแสดงเคล็ดลับ 6 ข้อสำหรับการเดินเร็ว (Brisk Walk) เพื่อการเผาผลาญที่ดีขึ้นและความสนุกสนาน เช่น การวอร์มอัพ การเดินตัวตรง การแกว่งแขน และการดื่มน้ำ
ผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายเสื้อสีเหลืองและกางเกงขาสั้นสีดำกำลังเดินอยู่บนทางเท้าในสวนสาธารณะที่มีต้นไม้เขียวขจีและแสงแดดอ่อนๆ
เดินเร็วลดน้ำหนัก แค่วันละ 45 นาที 🏃🏻‍♀️
☀️กลับมาแล้วค่า หลังจากหายไปนาน วันนี้ฟร้องซ์มากับการออกกำลังกาย Brisk walk (เดินเร็ว) ช่วงนี้ฟร้องซ์ติดการเดินเร็วแทนการวิ่งไปแล้วค่ะ เผาผลาญได้เยอะอยู่น้า หากใครวิ่งไม่ไหว ลองเดินเร็ว แค่ 45 นาที จับจังหวะการหายใจให้คงที่นะคะ เรียกเหงื่อได้เหมือนกันเลย เดินเสร็จตัวเปียกชุ่มเลยค่ะ คิดว่าอาบน้ำมา 😂
yanieeed

yanieeed

ถูกใจ 458 ครั้ง

🌳 🏃🏻‍♀️‍➡️ไปเดินป่าด้วยกันไหม…ถ้าไม่ใช่ก็เดินกลับเองนะเหนื่อย 🌈🌤️🤍⛰️🍃
Cr : thidaporn kanchum Prompt : สร้างภาพพอร์ตเทรตสมจริงของหญิงสาว (ใบหน้า เหมือนต้นฉบับที่แนบรูป 100% ห้ามแก้ไข) เธอมีรูปร่างหุ่นดีสวยสง่าออร่าผิวขาวนวลผ่องเนียนละเอียด ภาพถ่ายเหมือนจริง (Photorealistic photo) คุณภาพสูง 8K, ถ่ายในเวลากลางวันที่มีแดดจัด, ภาพเต็มตัวถึงช่วงสะโพก (medium-full body s
BENBEN

BENBEN

ถูกใจ 145 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแสดงคนกำลังเดินเร็ว พร้อมข้อความ \"ไม่ต้องวิ่ง ก็ลดน้ำหนักได้นะ\" ระบุว่าน้ำหนัก 82 กก. เดินเร็ว 20 นาที ที่ความเร็ว 5 กม./ชม. เผาผลาญได้ประมาณ 115 กิโลแคลอรี และมีตารางแสดงการเผาผลาญแคลอรีสำหรับการเดิน 10 นาที (~55) และ 15 นาที (~80).
🚶‍♀️✨ เดินเร็ว 20 นาที เผาได้กี่แคล?
✨🚶‍♀️ ไม่ต้องวิ่ง ก็ลดน้ำหนักได้! ตอนแรกคิดว่าถ้าจะลดน้ำหนักให้เร็ว ต้อง “วิ่ง” เท่านั้น แต่พอเริ่มลองจริงๆ ด้วยน้ำหนักตัวที่เยอะ แค่ขึ้น ลู่วิ่ง ไม่กี่นาทีก็เหนื่อยหอบแล้ว 🥵 สำหรับคนที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกายหรือเพิ่งหัดวิ่งใหม่ๆ จะเจอเหมือนกันคือ ร่างกายยังไม่พร้อม ต้องค่อยๆ ปรับทีละขั้น
เจ้าแป้งปุยย 🐱🎀

เจ้าแป้งปุยย 🐱🎀

ถูกใจ 199 ครั้ง

สูตรเดินลู 3.5 mph ใน 1 ชั่วโมง เผาไขมันกี่แคล?
สูตรเดินลู 3.5 mph / Pace 10.39 ใน 1 ชั่วโมง เผาไปกี่แคลเพื่อลดน้ำหนัก? (**มีต่อใน Comment) ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชะลอวัย #ไอเอฟ #เดิน #ลดไขมัน #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 202 ครั้ง

ภาพแสดงการเปรียบเทียบปริมาณอาหารยอดนิยมที่สามารถเผาผลาญได้จากการเดิน 1 ชั่วโมง โดยมีภาพคนจูงสุนัขเดินออกกำลังกาย และรายการอาหารพร้อมจำนวนชิ้นและปริมาณแคลอรี่ เช่น ปีกไก่ทอด 3 ชิ้น (300 kcal) และชานมไข่มุกครึ่งแก้ว (250 kcal)
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลั
“แค่เราเดิน 1 ชั่วโมง” แม้ดูเหมือนไม่ใช่การออกกำลังกายที่หนักหน่วง แต่ก็ช่วยเผาผลาญพลังงานได้พอๆ กับอาหารที่เรามักกินเล่นๆ เลยค่ะ . ยิ่งเราเดินเร็วปานกลาง (ประมาณ 4–5 กม./ชม.) ร่างกายจะเผาผลาญพลังงานได้ราว 200–300 กิโลแคลอรีต่อชั่วโมง ขึ้นอยู่กับน้ำหนักตัวและความเร็วที่เดิน โดยในโพสต์นี้ขอใช้ค่าเ
Wasana

Wasana

ถูกใจ 2 ครั้ง

อยากเดินป่าไม่เหนื่อย ลอง 5 ท่านี้เลย 💚
1. Squat (ขา สะโพก แกนกลางลำตัว) 6-12 ครั้ง x 4 เซ็ต 2. Sumo Squat (ก้น ต้นขาด้านใน) 6-12 ครั้ง x 4 เซ็ต 3. RDL (ขาด้านหลัง สะโพก เพิ่มความยืดหยุ่น) 6-12 ครั้ง x 4 เซ็ต 4. Bulgarian Split Squat (สะโพก รอบหัวเข่า และฝึกการทรงตัว) ข้างละ 6-12 ครั้ง x 4 เซ็ต 5. Forward Lunge (ขาด้านหน้า/หลัง และรอ
twogether.escape

twogether.escape

ถูกใจ 75 ครั้ง

3 ท่าช่วยให้หายเดินไหล่ห่อ
🚶 เดินหลังค่อม ไหล่ห่อ ✅ แก้ด้วย 3 ท่า มีอุปกรณ์ หรือไม่มี ก็เล่นได้หมด 1️⃣ สำหรับคนที่ไม่มีอุปกรณ์เลย Y prone raise 10-12 ครั้ง 3-4 เซท 2️⃣ สำหรับคนที่มียางยืดออกกำลังกาย Band pull apart 10-15 ครั้ง 3-4 เซท 3️⃣ สำหรับคนที่มีบาร์โหน Scapula Pull Up 10-12 ครั้ง 3-4 เซท โดยกล
Ton.peera

Ton.peera

ถูกใจ 603 ครั้ง

🌳เดินป่าหน้าไม่มอม สวยออร่าแบบคุณนัตตี้ ช่วงนี้การเดินป่าเป็นกิจกรรมยอดฮิตมากๆ และล่าสุดเมื่อแก๊งก้อย นัตตี้ ดรีม ไปเดินป่า แฟนๆ ต่างถามกันเป็นเสียงเดียวว่าเดินป่ายังไงให้สวยเท่าคุณนัตตี้ วันนี้จีบันเลยเอาทริคดูแลผิว และไอเทมเมคอัพสวยออร่าแบบนัตตี้มาบอกต่อทุกคนกัน 🙌🏻✨ #nattynantanat #ก้อยนัตต
Jebanofficial

Jebanofficial

ถูกใจ 685 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 7Kg. ภายใน 3เดือน💪🏻✨
วันนี้แชร์ทริค(ไม่ลับ)ลดน้ำหนัก 7Kg. ภายใน 3เดือน จากสาวอวบ ที่ลดไม่ได้สักที💪🏻 แบบไม่อดอาหาร ไม่ต้องทำ IF 👉🏻เริ่มแรกคือ เปลี่ยนทัศนคติตัวเองก่อน อย่าคิดว่าเราทำไม่ได้ ถ้าไม่เริ่มวันนี้ ก็ไม่ผอม ใส่เสื้อผ้าที่อยากใส่ ไม่ได้สักที ช่วงแรกอาจจะเหนื่อย ท้อแท้ แต่อาศัยความสม่ำเสมอ ลดแน่นอน กิน
จิบิเหมียว࣪˖𓃠

จิบิเหมียว࣪˖𓃠

ถูกใจ 335 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงสวมเสื้อแขนยาวสีเทา กางเกงขาสั้นสีดำ และรองเท้าผ้าใบสีขาว กำลังเดินอยู่บนทางเท้า มีข้อความว่า "9 ข้อดีจากการเดินเล่น ให้มากกว่าแค่ช่วยเบิร์นไขมัน" พร้อมโลโก้ Lemon8
ภาพข้อความบนพื้นหลังตารางสีฟ้าอ่อน หัวข้อ "ช่วยลดน้ำหนัก" อธิบายว่าการเดิน 10 นาทีช่วยเบิร์นไขมันได้ถึง 50 กิโลแคลอรี ซึ่งเป็นวิธีที่ดีในการลดน้ำหนัก
ภาพข้อความบนพื้นหลังตารางสีฟ้าอ่อน หัวข้อ "เลือดไหลเวียนดี" อธิบายว่าการเดินช่วยให้หลอดเลือดขยายและหดตัว ทำให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ส่งผลให้ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส
9 ข้อดีจากการเดินเล่น🚶🏻‍♀️
ใครที่มีปัญหาเรื่องการหอบเหนื่อยง่าย วันนี้บี้มาแนะนำการออกกำลังกายด้วยการเดิน วิธีการเดินเล่นประมาณ 10 นาที จะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงไม่แพ้การออกกำลังกายด้วยวิธีอื่นๆ เลย แถมยังมีข้อดีต่างๆไม่ต่างจากการออกกำลังกายหนักเลยน้าาาา👍🏻 1.ช่วยลดน้ำหนัก การเดินแม้จะดูเป็นการออกกำลังกายที่เหมือนไม่ต้องออก
bris.officials

bris.officials

ถูกใจ 42 ครั้ง

เราเดินช้า หรือเวลาเดินเร็ว?
#แม่ค้ามือใหม่ #แม่ค้าสวย #ส้มตำ
แซ่บปากเซ tonsak corner

แซ่บปากเซ tonsak corner

ถูกใจ 225 ครั้ง

ภาพเท้าที่สวมอุปกรณ์พยุงส้นเท้าสีเบจทั้งสองข้าง โดยมีข้อความว่า "ไม่คิดว่าจะช่วยได้ขนาดนี้" และสัญลักษณ์ประกายดาว
ภาพระยะใกล้ของอุปกรณ์พยุงส้นเท้าสีเบจที่สวมอยู่บนเท้า แสดงให้เห็นเนื้อผ้าและรอยเย็บ พร้อมข้อความอธิบายถึงประโยชน์ในการลดอาการปวดเท้า
ภาพมือที่กำลังถือซองบรรจุภัณฑ์สีฟ้าขาว มีข้อความว่า "FOOT CARE" และ "SCIENTIFIC DESIGN" พร้อมรูปเท้าและข้อความ "Fit for all shoes" บนซอง
ใครเป็นเหมือนกันบ้าง ไม่คิดว่าจะช่วยได้ดีขนาดนี้
เดินนิดเดินหน่อยปวดเท้าเก่งมาก แล้วไม่คิดว่าจะมีสิ่งนี้ แล้วสิ่งนี้คือช่วยจริงๆอ่ะ ใครเป็นไปลองกันทุกคน #ถุงเท้ารองช้ํา #ถุงเท้ารองช้ําเพื่ออาการปวดส้นเท้า #ใช้ดีบอกต่อ #เสียเงินก่อนมาlemon8 #ป้ายยาของดีราคาถูก
Pakji.pjr

Pakji.pjr

ถูกใจ 2591 ครั้ง

มาค่ะมาเดินด้วยกันตอนเช้า🩵
ข้อดีของการเดินตอนเช้า • 💪 กระตุ้นระบบเผาผลาญ ร่างกายตื่นไว เผาผลาญดีขึ้นทั้งวัน • ❤️ หัวใจแข็งแรง ลดความเสี่ยงโรคหัวใจ ความดัน เบาหวาน • 🧠 สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี รับแสงแดดยามเช้า ช่วยกระตุ้นสารแห่งความสุข • 😴 นอนหลับดีขึ้น ร่างกายได้ตั้งนาฬิกาชีวิตตั้งแต่เช้
พี่หน่อย 19

พี่หน่อย 19

ถูกใจ 18 ครั้ง

เดิน😅
มดซ่า69

มดซ่า69

ถูกใจ 41 ครั้ง

ทายนิสัยจากการเดิน
รู้บ้างหรือไม่? ว่าการเดินของแต่ละคนที่มีความแตกต่างกัน สามารถบ่งบอกถึงนิสัยส่วนตัวของคนๆ นั้นได้เป็นอย่างดีเลยค่ะ หลายคนพอได้ฟังอย่างนี้ แล้วก็อดคิดตามนึกถึงคนโน้นคนนี้ ไม่ได้ เอาเป็นว่าเรามาทำนายนิสัยจากการเดินของแต่ละคน เลยดีกว่าค่ะ🚶‍♀️🚶 #พฤติกรรม #ทายนิสัย #ทายใจ #นิสัย #เดิน
jelly_joyous 🌈

jelly_joyous 🌈

ถูกใจ 298 ครั้ง

ภาพรวมอุปกรณ์เดินป่าหลากหลายชนิด เช่น ถุงนอน ผ้าเช็ดตัว พาวเวอร์แบงค์ และตะเกียง แสดงถึงของใช้ดีมีฟังก์ชันครบครันสำหรับสายเดินป่า
ผ้าเช็ดตัวสีน้ำเงินเข้มในซองเก็บขนาดเล็ก มีข้อความระบุคุณสมบัติเด่น เช่น ซับน้ำดี แห้งไว เก็บเล็ก น้ำหนักเบา และผิวสัมผัสนุ่ม เหมาะสำหรับพกพาไปทุกที่
ถุงนอนขนเป็ดสีขาวครีมพร้อมใบหน้ายิ้ม มีข้อความเน้นคุณสมบัติเบาเพียง 600 กรัม พับเก็บเล็กเท่ากล่องข้าว และให้ความอบอุ่นสบายแม้ในอุณหภูมิต่ำ
ป้ายยาของเดินป่าฟังก์ชั่นเริ่ด สายเดินป่าต้องมี
#ป้ายยาของเดินป่าฟังก์ชั่นเริ่ด ใช้มาหลายทริปดีจริงค่า 🌄สายเดินป่ากางเต๊นท์เล่นน้ำเที่ยวอุทยานต้องมี ใครเดินทางบ่อยๆดูไว้ได้เลย ใช้งานง่ายสะดวก ฟังก์ชั่นครบ ทนทาน น้ำหนักเบาเพราะเราแบกไม่ไหว 🙋🏻‍♀️✨ ตามอ่านกันได้ในนี้เลย 👉🏻 https://www.facebook.com/share/p/hG68qmiHtd5anAJo/?mibextid=WC7FNe
Lecture de book

Lecture de book

ถูกใจ 1701 ครั้ง

หญิงสาวในชุดออกกำลังกายกำลังเซลฟี่หน้าลู่วิ่งในยิม พร้อมข้อความบนภาพว่า \"แจก!!! สูตรเดินลู่วิ่ง ลดไขมัน\" เพื่อแนะนำวิธีการออกกำลังกาย
ภาพพื้นหลังธรรมชาติสีเขียว มีข้อความ \"Beginner friendly\" และรายละเอียดสูตรเดินลู่วิ่ง 5-10-30 สำหรับมือใหม่ เน้นเดินช้าๆ เพื่อเบิร์นไขมันและกระชับขา
ภาพพื้นหลังอาคารสูงยามค่ำคืน มีข้อความ \"HIIT (Short burn)\" และรายละเอียดสูตรเดินลู่วิ่ง 6-10-20 สำหรับการเบิร์นไขมันในเวลาสั้นๆ ด้วยการเดินเร็ว
แจกสูตรเดินลู่วิ่งลดไขมัน🏃🏻‍♀️💨💪🏻
สวัสดีค่าทุกคนน🍋 ใครชอบเดินลู่แบบปุ้นบ้างคะ👀 โพสต์นี้ปุ้นจะมาแจกสูตรเดินลู่วิ่งเดินลดไขมันให้กับทุกคนกันค่า เซฟเก็บไว้ได้เลย!!💕 ✅ สูตร 5-12-30 - สูตรมือใหม่!!! เทรนเนอร์หลายคนก็แนะนำสูตรนี้มา เชื่อว่าทุกคนต้องรู้จักสูตรนี้แน่นอน🫶🏻 เน้นเดินช้าๆ แต่เบิร์นต้นขาได้ดีมาก🔥 ยิ่งชัน = ยิ่งโดนต้นขาสุดๆค
kaowqoon

kaowqoon

ถูกใจ 2996 ครั้ง

ผู้หญิงสามคนในชุดเดินป่ากำลังพักผ่อนบนม้านั่งไม้ข้างทางเดินป่า ท่ามกลางพุ่มไม้สีเขียวและท้องฟ้ามีเมฆ
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่หน้าป้ายไม้ขนาดใหญ่ที่ระบุว่า "เส้นทางเดินเท้าขึ้นสู่ลานสนภูสอยดาว ระยะทาง 6.5 กม." ในป่าเขียวชอุ่ม
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มอยู่หน้าป้ายไม้ขนาดใหญ่ที่ระบุว่า "เส้นทางเดินเท้าขึ้นสู่ลานสนภูสอยดาว ระยะทาง 6.5 กม." เตรียมพร้อมสำหรับการเดินป่า
#ภูสอยดาว #เดินป่า
Saa🍒

Saa🍒

ถูกใจ 685 ครั้ง

ภาพประกอบการเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้าพร้อมข้อความ 'How To เดินชันยังไงให้ไขมันลด' แสดงตัวการ์ตูนสามคนและสุนัขกำลังออกกำลังกายบนลู่วิ่งในยิม
หน้าจอควบคุมลู่วิ่งไฟฟ้า LifeSpan แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย พร้อมคำแนะนำการเดินชันหรือเดินเร็วเพื่อลดไขมัน การรักษาระดับ Heart Rate และข้อควรปฏิบัติ
ภาพนาฬิกาสมาร์ทวอทช์บนข้อมือ แสดงข้อมูลการออกกำลังกาย พร้อมสูตรและตัวอย่างการคำนวณหา Heart Rate Zone เพื่อการลดไขมันอย่างมีประสิทธิภาพ
แจกทริคเดินชันยังไงให้ไขมันลด (ฉบับคุณเบเบ้) 🏃🏻‍♀️
ใครไม่ชอบวิ่งยกมือ 🙋🏻‍♀️ ใช่ค่ะ เมย์ก็เหมือนกัน จริงๆแล้วก่อนหน้านี้เมย์เคยเป็นสายวิ่งมาก่อน แต่ด้วยปัญหาทางร่างกายเลยต้องหยุดวิ่งไปช่วยนึง พอกลับมาออกกำลังกายอีกครั้งก็ไม่รู้จะคาร์ดิโอแบบไหนดีให้ลดไขมันได้ดี จนไปวิธี “เดินชันลดไขมัน) จากคุณเบเบ้ (bebe fit routines) พอลองแล้วรู้สึกว่ามันเริ่ดมากแม่
may.ihealthyou

may.ihealthyou

ถูกใจ 2720 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังของผู้หญิงที่ลดน้ำหนักจาก 59 กก. เหลือ 49 กก. แสดงให้เห็นถึงเอวที่เล็กลง หุ่นที่เพรียวขึ้น และก้นที่กระชับขึ้นจากการออกกำลังกายคาร์ดิโอตามสูตรในบทความ
เผาผลาญไขมันโหด😍
🔥 เผาผลาญไขมันโหด! คาร์ดิโอสูตร “เอวเอส+ก้นสวย+หุ่นเพรียว” ที่ทำเองได้ที่บ้าน ✅ ใครอยากหุ่นเฟิร์มเร็ว ๆ เอวเล็กลง สะโพกเด้งขึ้น และลดไขมันทั้งตัว ต้องลองท่า คาร์ดิโอเบิร์นไขมันที่บ้าน ที่ฉันทำแล้วน้ำหนักจาก 59 กิโล ➝ 49 กิโล ภายในไม่กี่เดือน! 🏃‍♀️✨ 🏡 ทำที่บ้านได้ ไม่ต้องง้อฟิตเนส สิ่งที่ทำให
ttanngmmo 🍉

ttanngmmo 🍉

ถูกใจ 2826 ครั้ง

ภาพรวมการเดินป่า 1 วันที่กาญจนบุรี แสดงถ้ำธารลอดและน้ำตกไตรตรึงษ์ มีภาพคนกำลังสำรวจถ้ำและน้ำตกที่สวยงามท่ามกลางธรรมชาติอันเขียวขจี
ภาพถ้ำธารลอด แสดงทางเข้าถ้ำที่มีลำธารไหลผ่านและต้นไม้ใหญ่ทางด้านซ้าย และภายในถ้ำที่มืดมิดเผยให้เห็นหินงอกหินย้อยทางด้านขวา
ภาพป่าฟิลจูราสสิค แสดงป้ายบอกทางไปน้ำตกไตรตรึงษ์และถ้ำธารลอดใหญ่ พร้อมเส้นทางเดินป่าที่เต็มไปด้วยรากไม้และหิน รวมถึงคนกำลังเดินป่าในป่าทึบ
เดินป่าลับๆ 1 Day Trip กาญจนบุรี
📍ถ้ำธารลอด-น้ำตกไตรตรึงษ์ (อุทยานแห่งชาติเฉลิมรัตนโกสินทร์) — กาญจนบุรี ⭐️ใครอยากเดินป่าใกล้กรุงเทพฯ เดินวันเดียวจบ แนะนำ “น้ำตกไตรตรึงษ์”อยู่ใน อุทยานแห่งชาติเฉลิมรัตนโกสินทร์ อำเภอศรีสวัสดิ์ จังหวัดกาญจนบุรี เป็นน้ำตกธรรมชาติหลายชั้นที่สวยและสงบ เหมาะสำหรับคนที่ชอบเดินป่าและธรรมชาติแบบลุยๆ อากาศ
Waruuuu

Waruuuu

ถูกใจ 108 ครั้ง

130.5kg เดินวนไปค่ะ🥰
ลดแบบที่สบายใจ ไม่ต้องกดดัน และไม่ต้องเครียดค่ะ เพราะถ้าเครียด = ตะบะแตกแน่ๆ ตอนนี้เจนทำ IF ทานแค่มื้อเดียวแต่อิ่ม( ห้ามให้ตัวเองหิว) กินหลังออกกำลังกาย routine ตอนนี้ไปเดิน+วิ่งเบาๆตอนท้องว่าง 1 ชม. การกิน (ลด) + งด น้ำตาล + คาร์บ เน้นกินเนื้อสัตว์ ปรุงน้อย ใส่เกลือ พริกไทย ประมาณนี้ อ
Jennifer💘

Jennifer💘

ถูกใจ 914 ครั้ง

ภาพปกแสดงชื่อ "เขากระทิง" และข้อความ "เดินป่าระยะสั้น 3 กม." บนพื้นหลังวิวทิวเขาที่ปกคลุมด้วยหมอกยามเช้าหรือเย็น
ภาพทิวทัศน์ภูเขาที่ปกคลุมด้วยหมอกยามเช้าหรือเย็น พร้อมข้อความอธิบายว่าเขากระทิงเป็นเขาเล็กๆ ในหนองหญ้าปล้อง ระยะทางเดิน 3 กม. ให้วิวหมอกสวยงาม 180 องศา
ภาพรวมการเดินป่า: ศาลเจ้าพ่อกระทิง, ทางเดินชัน, ผู้คนเดินในป่าไผ่ และกระป๋องเครื่องดื่ม "PATTA PATTAYA Beach Bee" พร้อมข้อความอธิบายเส้นทางเดินขึ้นเขา
🏔 "เขากระทิง" ยังไม่แมส เดินง่าย วิวโคตรสวย 🫶✨
เที่ยวแบบไม่ต้องลางาน 😁 ไปทริป 2 วัน 1 คืน หรือจะไปเทรลก็ได้ .. เดินไม่ยาก แต่เจอวิวหลักล้านมาก โซจึ้งสุดๆ เป็นอีกเขาที่ฮีลใจได้ แบบขาไม่พัง 55555555 สถานที่📍: เขากระทิง กิจกรรม🎯: เดินป่า เก็บเห็ด 🍄 💰ค่าใช้จ่าย: 1,000 บาท (รายละเอียดในรูปงับ) #เขากระทิง #หนองหญ้าปล้อง #เพชรบุรี
DZign Phakwasa

DZign Phakwasa

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพรวมรองเท้า 7 คู่สำหรับคนชอบเดินจากแบรนด์ดัง ที่เหมาะกับการเดิน 10,000 ก้าวต่อวัน แสดงรองเท้าหลากหลายรุ่นและสีสัน
รองเท้า On Cloud รุ่น Monster สีขาว มีพื้นโฟม Helion หนาที่สุด ช่วยรองรับแรงกระแทกได้ดี ราคา 7,000 บาท
รองเท้า Skechers รุ่น GOwalk 7 สีดำ พื้น ULTRA GO น้ำหนักเบา มี Air-Cooled ระบายอากาศ ปุ่มพื้นใหญ่ขึ้น ราคา 2,990 บาท
7 รองเท้าของคนชอบเดิน แต่ละแบรนด์รุ่นไหนตึงสุด?
รองเท้าที่ดีจะพาไปเจอเรื่องดี ๆ มั้ยไม่รู้.. แต่รองเท้าที่ดีจะไม่งอแงเวลาต้องเดินเยอะ ๆ นี่แหละถูกกก ใครเป็นสายเดินทำงานทั้งวัน เดินช็อปปิ้งแบบบ้าพลัง หรือเดินเที่ยวแบบชีพจรลงเท้า วันนี้เรารวมรุ่นตึง ๆ ของ 7 แบรนด์ฮิตมาให้แล้ว รีวิวจากการใช้งานเองและการป้ายยาของคนรอบข้าง ส่วนมากเป็นรองเท้าไทป์ซัพพอ
punpromotion

punpromotion

ถูกใจ 3797 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 90 kg เหลือ 72 kg พร้อมตัวอย่างคลิปออกกำลังกายลดน้ำหนัก 18 kg ใน 3 เดือน เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพคและวอร์มอัพ-คูลดาวน์
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันในชุดเดรสสีน้ำตาล แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายมีรูปร่างที่ใหญ่กว่าภาพขวาที่ด��ูผอมลง
ภาพคอลลาจแสดงคลิปออกกำลังกายที่ใช้ในการลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอโลว์อิมแพค, ลดต้นแขน, เบิร์นไขมันทั่วร่าง และออกกำลังกายแบบสบายๆ พร้อมคำอธิบายประโยชน์ของแต่ละคลิป
ลดน้ำหนัก 18 kg ใน 3 เดือน ออกกำลังกายยังไง💪🏻🏃🏃🏻‍♀️
เริ่มต้นลดน้ำหนักอีฟ 90 kg นะคะทุกคน เเล้วอีฟเริ่มลดแบบไหนบ้าง 🔶เดือนแรก ลดนน. 3.5 kg ไม่ออกกำลังกาย ปรับการกินอย่างเดียว (ยังทานน้ำหวานอยู่ ติดมากก) 🔶เดือนที่ 2 คุมการกินมากขึ้น+ออกกำลังกายตามคลิปที่แชร์ อีฟออกวันละ 1 คลิป จากนั้นวิ่งต่ออีก 30-60 นาทีค่ะ(วิ่ง+เดิน) นน.ลดไป 10 kg 🔶เดือนสุ
อีฟสึพาฟิต💪🏻

อีฟสึพาฟิต💪🏻

ถูกใจ 7287 ครั้ง

✅ วิธีหัดเดินแบบนางแบบมืออาชีพ🙋🏻‍♀️
✨สาวๆที่อยากเดินสวยแบบนางแบบ ฝึกเท่าไหร่ก็ไม่เป็นซักที‼️ คลิปนี้ ชีเอาเทคนิคการหัดเดินแบบนางแบบมาฝากค่ะ🥰🚶🏻‍♀️👸🏻 #ผู้หญิง #สาว #นางแบบ #หัดเดิน #เดินแบบ #มืออาชีพ #เทคนิคดีบอกต่อ #เดิน #ติดเทรนด์ #m2model
M2 model

M2 model

ถูกใจ 996 ครั้ง

แชร์ประสบการณ์โดนตบ
คือเราอยู่โรงเรียน หนึ่งตอนนี้ก็เรียนอยู่ คือเราเคลียร์กับเพื่อนเรื่องเบรครถ กับเรื่องพ่อแม่ไปๆมาๆคู่กรณีร้องไห้ เราเลยไปขอโทษ พอเลิกเรียนเพื่อนของคนที่เคลียร์ถามว่าตบกับ........ยังเราเลยตอบว่ายังพวกนั้นมากัน12-13คน เราคนเดียวพวกนั่นพาเราไปตบอยู่ห้องน้ำหญิง . . . . .เริ่มคบกัน คนที่เคลีย
คชภัค เสน่หา

คชภัค เสน่หา

ถูกใจ 2 ครั้ง

หญิงสาวบนยอดเขาพร้อมข้อความถามถึงอาหารเดินป่า 4 วัน แบบไม่ง้อทัวร์ เช่น มาม่า โจ๊กซอง หรือปลากระป๋อง
หม้อร้อนไร้เตาที่มีเส้นและผักต่างๆ เช่น รากบัวและเห็ด เหมาะสำหรับเป็นอาหารเดินป่า
มือถือขนมปังแผ่นและนมข้นหวาน ซึ่งเป็นของหวานง่ายๆ สำหรับการเดินป่า
ของกินคนเดินป่า มือใหม่เซฟไว้เลย
ใครกังวลว่าไปเดินป่าหลายวันแล้วไม่มีอะไรกิน เซฟโพสนี้เก็บไว้ได้เลยค่ะ จริงๆทีเยอะกว่านี้นะ แต่ถ่ายไม่หมด #เดินป่าเที่ยวเขา #รีวิวเดินป่า #ของเดินป่าที่ต้องมี #เที่ยวธรรมชาติ #เที่ยวป่า
Emmi

Emmi

ถูกใจ 25 ครั้ง

เดินวันละ 10,000 ก้าว ได้อะไร?🤾🏻✨
สรุปเดินวันละ 10,000 ก้าว 1 เดือน * -มีออกกำลังกายเพิ่มเฉพาะส่วนบ้าง -หยุดวันที่อยากหยุด หรือ ไม่ว่าง -ตอนเดินใช้เวลาให้มีประโยชน์ ฟัง podcast,ฟังเพลง,คุยงาน,เช็คเมล -ตอนเช้าอากาศดี มีความสุข ได้อยู่กับตัวเอง มีสมาธิมากขึ้น -ขากระชับขึ้น เพราะได้ขยับร่างกาย ปันเดินอย่างน้อยวันละ 10,000 ก้าว เ
fluffy.diet

fluffy.diet

ถูกใจ 357 ครั้ง

🏃🏻‍♀️‍➡️ตารางออกกำลังกาย 7 วัน มือใหม่ก็ทำได้🔥
🔥 แจกฟรี! ตารางออกกำลังกายสำหรับมือใหม่ ✅ วันละ 20-30 นาที ✅ ไม่ต้องใช้อุปกรณ์ ✅ ทำได้ที่บ้าน ✅ เหมาะสำหรับคนเริ่มต้น บันทึกโพสต์นี้ไว้ แล้วเริ่มไปพร้อมกัน! 💪✨ เป้าหมายไม่ใช่ “ผอมเร็ว” แต่คือ “สุขภาพดีอย่างยั่งยืน” ❤️ #สุขภาพดี #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ตารางออกกำลังกาย
auytxdx

auytxdx

ถูกใจ 6 ครั้ง

เดินเล่นหน่อย
1.เปิดแอป Gemini 2.กด + เลือกรูปภาพที่ต้องการ (แนะนำให้เลือกรูปภาพที่ชัดหน่อยนะคะ) 3.คัดลอก Prompt หรือ คำสั่ง ใน Comment ไปวางใน Gemini ได้เลย
อ้อนแอ้น😜🌷

อ้อนแอ้น😜🌷

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพมุมกว้างของสะพานพระราม 8 เหนือแม่น้ำเจ้าพระยา ผู้คนนั่งพักผ่อนริมน้ำ มีป้ายบอกทางและข้อความว่า "เดินเล่นถนนพระอาทิตย์ ตอนเย็น... ฟีลกู้ดสุดๆ"
หญิงสาวนั่งหันหลังชมวิวแม่น้ำเจ้าพระยาและอาคารสูงยามพระอาทิตย์ตกดิน บรรยากาศผ่อนคลายริมน้ำ
ภาพริมแม่น้ำเจ้าพระยา มีต้นไม้ใหญ่ ป้ายเตือนระวังพื้นเปียก และผู้คนเดินเล่นอยู่บริเวณทางเดินริมน้ำ
ถนนพระอาทิตย์ มุมสโลว์ไลฟ์กลางกรุง✨
ถนนพระอาทิตย์เป็นย่านที่เหมาะกับการเดินเล่นแบบสโลว์ไลฟ์ โดยเฉพาะ 🌳 สวนสันติชัยปราการ มุมพักผ่อนชิลล์ๆ ริมแม่น้ำ ที่นี่เป็นสถานที่พักผ่อนยอดนิยมของทั้งคนไทยและนักท่องเที่ยว เพราะมีบรรยากาศร่มรื่น ลมเย็นสบาย และวิวสวยๆ ของแม่น้ำเจ้าพระยา เหมาะกับการมานั่งเล่น เดินเล่น หรือแม้แต่มานั่งปิกนิก
Thitima

Thitima

ถูกใจ 332 ครั้ง

🛒🛍️ ไปเดินห้างกัน 🛍️🛒
📌เครดิตภาพ: Dreamday Nz คำสั่งใต้รูปเลยนะคะ ถ้าชอบผลงานฝากกดติดตามกันเยอะๆนร้า ขอบคุณค่ะ🫶🙏🏻 สร้างภาพพอร์ตเทรตสมจริง(ใบหน้าเหมือนต้นฉบับ 100% ห้ามแก้ไข) ภาพถ่ายสไตล์ Korean Casual Chic/Academia/Coquette ของหญิงสาว ผมน้ำตาลเข้มลอนคลายยาวไหล่ แสกกลาง แต่งหน้าธรรมชาติ ผิวฉ่ำวาว คิ้วตรงสีน้ำตาลอ่อน อา
dreamday✨

dreamday✨

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงแอป Sweatcoin บนหน้าจอโทรศัพท์ พร้อมยอดเหรียญ 10,014.25 และขั้นตอนการใช้งาน 3 ข้อ ระบุว่าเดินแล้วได้เงินจริง ถอนผ่าน PayPal ได้ เป็นแอปฟรี ไม่มีลงทุน
Sweatcoin: เดินแล้วได้เงิน ทำยังไง?💰
Sweatcoin: เดินแล้วได้เงิน ทำยังไง? มาแล้วจ้า~~~~ สรุปชัดๆไปเลยตรงนี้ ทั้ง app นี้มีอยู่จริงไหม app นี้สามารถแลกเป็นเงินได้จริงไหม รวมถึงวิธีการในการสมัครและถอนเงิน PayPal💳🪙 1. Sweatcoin คืออะไร? 👉แอปที่ให้คุณสะสมเหรียญ (เรียกว่า "Sweatcoin") จากการเดินจริงในชีวิตประจำวัน ยิ่งเดินมาก
ปรางรันดา

ปรางรันดา

ถูกใจ 586 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งนั่งยิ้มอยู่ท่ามกลางอุปกรณ์เดินป่ามากมายที่จัดวางอยู่บนพื้น เช่น เป้สะพายหลัง ถุงนอน รองเท้า และเสื้อผ้า พร้อมข้อความ 'เดินป่า ครั้งแรก!' แสดงถึงการเตรียมตัวสำหรับการผจญภัยครั้งแรก
ภาพจัดวางอุปกรณ์เดินป่าหลากหลายชนิดพร้อมป้ายกำกับภาษาไทยอย่างละเอียด เช่น เป้สะพายหลังขนา�ด 40 ลิตร รองเท้าเดินป่า ถุงนอน ไฟฉายคาดหัว ไม้เท้าเดินป่า และเสื้อกันลมกันหนาว
เช็คลิสต์อุปกรณ์เดินป่าและตั้งแคมป์แบบกราฟิก แบ่งเป็นหมวดหมู่ชัดเจน เช่น อุปกรณ์ตั้งแคมป์ เครื่องครัว ของใช้ส่วนตัว อุปกรณ์เดินป่า และเครื่องแต่งกาย พร้อมไอคอนประกอบ
เช็คลิสต์อุปกรณ์เดินป่า 🥾
🧭 1. อุปกรณ์หลักสำหรับค้างคืน • เต็นท์ (น้ำหนักเบา พับเก็บง่าย) • ฟลายชีท หรือ ผ้าใบกันฝน (คลุมเต็นท์กันฝน/น้ำค้าง) • ถุงนอน (Sleeping Bag) (เลือกระดับความอบอุ่นตามพื้นที่) • แผ่นรองนอน หรือ แผ่นโฟม (ช่วยให้ไม่เจ็บหลังและเก็บความร้อน) • เป้เดินป่า (Backpack) ขนาด 30–50 ลิตร สำหรับ 1 คืน
บ๊อกแบ๊ก ◡̈

บ๊อกแบ๊ก ◡̈

ถูกใจ 1491 ครั้ง

How to เดินนานให้ไม่เบื่อ🏃🏻‍♂️
วันนี้ปันจะมาแชร์ Tips เดินให้ไม่เบื่อกัน !🗯 เพราะคนทักมาถามหลังไมค์กันเยอะมาก ว่ามีวิธีให้เดินนานๆไหม รวมถึงเพื่อนปันที่เดินกันได้แป๊ปเดียว 5555555👍🏿 มันเลยถึงเวลาแล้วที่เราต้องทำคอนเทนต์ ทำ ไง ให้ เดิน นาน 👀 เลยจะมาแชร์ 4 ทริคเดินให้ได้นานๆ กั๊น ! 1) ฟังเพลงที่ชอบ👂🏻 - ส่วนใหญ่เวลาเดินปันจ
fluffy.diet

fluffy.diet

ถูกใจ 313 ครั้ง

ภาพนักเดินป่ากำลังเดินขึ้นทางชันและขรุขระในป่าทึบ แสดงถึงเส้นทางที่โหดและท้าทายเข่าตามคำบรรยาย "ทางชันแบบไม่เกรงใจเข่าคนเดิน" ที่เขาหลวง สุโขทัย
6 เส้นทางเดินป่าสุดโหดของประเทศไทยที่หนุ่มๆ ควรไปพิชิตสักครั้ง⛰️
ถ้าคิดว่าตัวเองเป็นหนุ่มสายลุย แค่ไปคาเฟ่เดินเล่นถ่ายรูปมันไม่พอ! วันนี้อินทัชขอพาทุกคนไปเจอ 6 เส้นทางเดินป่าสุดโหดในไทย ที่ต้องลองไปพิชิตสักครั้งในชีวิต รับรองเหงื่อแตก ขาเดี้ยง แต่โคตรคุ้ม! เริ่มที่ เขาหลวง สุโขทัย เส้นนี้โหดตั้งแต่ก้าวแรก ขึ้นเขารัวๆ ไม่มีพัก ทางชันแบบไม่เกรงใจเข่าคนเดิน แต่พ
ท่องเที่ยวกับอินทัช

ท่องเที่ยวกับอินทัช

ถูกใจ 32 ครั้ง

หน้าจอหลักของแอป Walken แสดงยอด GEM 39.653 พร้อมตัวคูณ x1.0 และข้อความ “หารายได้จากการเดิน วิ่ง และออกกำลังกายกันครับ” รวมถึงยอดคงเหลือที่รอดำเนินการและตัวเลือก Wheel of Fortune
หน้าจอแสดงยอด WLKN ในบัญชีเป็น 0.00 WLKN พร้อมมูลค่า USD ประมาณ $0 และไอคอนสำหรับทำธุรกรรม รวมถึงยอดคงเหลือที่รอดำเนินการและตัวเลือก Wheel of Fortune
หน้าจอแสดงยอด Mysberries (MSB) ในบัญชี 2 MSB พร้อม Competition boost +0% และไอคอนสำหรับดำเนินการ รวมถึงยอดคงเหลือที่รอดำเนินการและตัวเลือก Wheel of Fortune
💵หารายได้จากการเดิน วิ่ง และออกกำลังกายกันครับ👟
ในโพสต์นี้ เราจะมาแนะนำวิธีการหารายได้แบบง่าย ๆ ไม่ยุ่งยาก แค่เดิน วิ่ง ก็ได้ตังค์แล้วครับ โดยแพลตฟอร์มที่เราจะมาแนะนำนี้ชื่อว่า “Walken” เป็นแพลตฟอร์มที่รันอยู่บนระบบ Blockchain โดยแพลตฟอร์มนี้จะตรวจจับการเคลื่อนไหวของตัวเรา ทุกครั้งที่เราเดิน จะมีการนับก้าวเดินของเรา และทุกก้าวเดินของเราจะถูกเก็บ
Mr.kb999

Mr.kb999

ถูกใจ 2701 ครั้ง

เเชร์ตารางออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg✨💪🏻
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาว lemon8🍋✨ ทุกคนน วันนี้มาเเบบยาวๆเลยค่ะ🤣 หลังจากที่ลงเเต่อาหาร วันนี้น่าจะมาเเชร์ตารางการออกกำลังกายจาก 103kg สู่ 70kg ของน่าเองนะคะ น่าเชื่อว่าทุกคนก็เคยลองผิดลองถูกกันมาบ้าง เเละน่าก็คือ 1 ในนั้นค่ะ🤣 กว่าจะจับทางของตัวเองถูกก็นานเหมือนกัน จริงๆเเล้วน่าได้เริ่มการลดน้ำหนักมาหล
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 1642 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายรูปตนเองหน้าลู่วิ่งไฟฟ้า พร้อมข้อความบนหน้าจอควบคุมลู่วิ่งที่แสดงค่าความชันและความเร็ว และข้อความว่า 'กรี๊ด! เดินลู่เท่าไหร่? ลดไขมัน! ลดต้นขา!'
ภาพสะท้อนของหญิงสาวในชุดออกกำลังกาย พร้อมข้อความระบุว่า 'ก่อนอื่น ต้องบอกก่อนว่า จะเดินหรือจะวิ่งดีหมด แต่โดยส่วนตัวเรา การ�เดินลีนได้เร็วกว่าวิ่ง :-)'
ภาพหน้าจอควบคุมลู่วิ่งไฟฟ้า แสดงค่าความชัน 3.5 และความเร็ว 4.0 kph พร้อมข้อความแนะนำให้ 'เริ่มต้น ปรับความเร็วที่ 4.0 ความชันที่ 3-4'
เดินลู่ยังไงให้ลีน ลดต้นขา?!🛼
วันนี้จะมาแชร์เทคนิคเฉพาะตัวของเลาเอง✨ ก่อนอื่นฝากกดไลค์และกดติดตามกันทั้งในเลม่อน8 และในไอจี pairy.pleasediet👈🏻 🪡หมายเหตุ เป็นสิ่งที่ใช้กับตัวเองได้ผล ลองปรับให้เข้ากับแต่ละคน และความเหมาะสมของลู่วิ่งนะคะ เราหนึ่งคนที่เดินแล้วลีนได้ไวกว่าวิ่ง เพราะ หัวใจไม่เต้นเร็วจนเกินไป ร่างกายดีงไขม
pairyisaluckygirl

pairyisaluckygirl

ถูกใจ 1484 ครั้ง

เดินในสวน 🌳
ขอบคุณคำสั่งจาก Fb. อภิชิต ประดับดี ค่ะ 🙏🏻 ภาพถ่ายบุคคลเต็มตัว (full-body portrait) ของหญิงสาวชาวเอเชีย(บุคคลในรูปภาพที่อัพโหลด) ยังคงใบหน้าให้เหมือนรูปภาพที่อัพโหลดแบบ 100% ของหญิงสาวแบบสมจริง ที่ดูมีรูปร่างดีและมีเสน่ห์ดึงดูดใจ เธอมีรอยยิ้มที่อ่อนหวานและน่ารัก ดวงตาสีน้ำตาลเข้มเป็นประกาย และ
ชื่อ ขวัญค่ะ  khwan👰🏻‍♀️

ชื่อ ขวัญค่ะ khwan👰🏻‍♀️

ถูกใจ 4 ครั้ง

นักเดินป่าพร้อมเป้และไม้เท้า ยืนอยู่ใกล้ป้ายห้ามเข้าในป่า พร้อมข้อความว่า 'จิกจ้อง ฆ้องคำ มือใหม่เดินได้!?'
ป้ายบอกทางไปพระธาตุดอยจิกจ้อง 4.5 กม. พร้อมข้อมูลระยะทางรวม 7.28 กม. ระยะเวลา 2 ชม. 45 นาที และคำถามเกี่ยวกับระยะทางจริง
ป้าย 'ห้ามเข้า' เขตพุทธอุทยานโดยไม่ได้รับอนุญาต พร้อมเบอร์ติดต่อเจ้าอาวาสและผู้ใหญ่บ้าน
จิกจ้อง ฆ้องคำ มือใหม่เดินได้!?
สถานที่📍:จิกจ้อง ฆ้องคำ ⭐️ สวย 8/10 ⭐️ ยาก 6/10 ฤดูมีหมอกให้ดูเกือบทั้งวัน ทางชันนิดหน่อย ระยะทาง 7.28 km. จากStrava #เดินป่า #เดินป่ามือใหม่ #เดินป่าครั้งแรก #ดอยจิกจ้อง
ครับ

ครับ

ถูกใจ 6 ครั้ง

ไปขี่ม้าเดินเล่นกัน🔥📸🐎
🌊🤍🐎 เขียน Prompt ตามนี้เลย 👇🏻 >> เปลี่ยนอิริยาบถได้เองจากยืนข้างม้า เป็น นั่งบนตัวม้า , โอบกอดที่หัวม้า สร้างภาพจากรูปต้นฉบับที่แนบ ใบหน้านี้เท่านั้น100% ห้ามเปลี่ยนใบหน้า” ผมสีดำยาวมาก ผิวขาว มีหน้าอก ตามใบหน้าภาพต้นฉบับให้บุคคลยืนอยู่ข้างหลังม้าสีดำที่สวยสง่างาม สถานที่บนชายหาด แ
มิ้วชอบอยู่บ้าน🏡🌳

มิ้วชอบอยู่บ้าน🏡🌳

ถูกใจ 207 ครั้ง

ภาพรวมของสวนทางเดินหินกรวดที่จัดเสร็จแล้ว มีแผ่นหินทางเดินวางสลับกับกรวดสีขาวและต้นไม้เขียวขจีริมกำแพงสีขาว พร้อมข้อความ “GARDENING จัดสวน, ทําเองได้, งบประหยัด”
ภาพก่อนจัดสวน แสดงทางเดินหินวางบนผ้าสีดำ มีต้นไม้ในกระถางและสายยางวางอยู่ข้างทางเดินริมกำแพงสีขาว พร้อมข้อความ “Before”
ถุงหินกรวดสีขาวผสมน้ำตาลหลายถุง พร้อมข้อความระบุ “หินกรวด 25 กิโลต่อถุง ถุงละ 65฿” และกรรไกรตัดกิ่งสีแดงวางอยู่ด้านบน
🌳จัดสวน ทางเดินหิน ทำเอง งบหลักพัน🌳
ห่างหายโพสไปนาน เพิ่งมีเวลากลับมาทำสวนที่ค้างมานานหลายเดือน😅 สวนที่วันนี้มาแชร์เป็นสวนทางเดินข้างกำแพง พื้นที่เหมาะทำเป็นสวนที่ให้บรรยากาศและเดินออกกำลังกายชมสวนตอนเช้าหรือช่วงเย็นค่า เราเริ่มทำสวนนี้โดยพยายามศึกษาวิธีการเลือกต้นไม้และการจัดวาง จนมาถึงการวางทางเดิน สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยากทำแบ
ว่างแล้วทำไรดี

ว่างแล้วทำไรดี

ถูกใจ 685 ครั้ง

ผู้หญิง 6 คนในชุดเดินป่าและเที่ยวน้ำตกหลากหลายสไตล์ เช่น กางเกงคาร์โก้ เสื้อครอป และหมวก ในฉากธรรมชาติที่มีน้ำตกและลำธาร ภาพรวมแสดงไอเดียการแต่งตัวสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง
ผู้หญิง 4 คนโพสท่าในชุดลำลองริมน้ำตกและลำธาร ชุดประกอบด้วยเสื้อครอป กางเกงขาสั้น กางเกงคาร์โก้ และแว่นกันแดด แสดงถึงก�ารพักผ่อนในธรรมชาติ
ผู้หญิง 4 คนในชุดเดินป่าและเที่ยวน้ำตกกำลังเดินและโพสท่าในป่าและริมน้ำ ชุดมีกางเกงคาร์โก้ เสื้อครอป เสื้อยืด และหมวก เหมาะสำหรับกิจกรรมกลางแจ้ง
แมทช์ชุดไปเที่ยวน้ำตกเดินเขายังไงให้ปัง
#แต่งตัวเที่ยวน้ำตก #ชุดไปน้ำตก #ติดเทรนด์ #lemon8boxchallenge #ป้ายยากับlemon8
ป้ายยาการแต่งตัว

ป้ายยาการแต่งตัว

ถูกใจ 3222 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม