แซ่บๆ แบบได้สุขภาพ😍

หมักหมูนุ่มฉ่ำ ไม่กระด้าง เอามาทำหมูมะนาวแบบนี้แซ่บ!🌶️ เลิฟสุดด

ยีนใส่น้ำมันงาแท้ 100% ของ ”เพียวเกรน“ ลงไปหมักด้วย ช่วยให้หมูทั้งนุ่ม หอม และมีประโยชน์ได้สุขภาพ หรือจะใช้ทอด ผัด ทำน้ำสลัดก็ได้ค่ะ

น้ำมันงาสกัดเย็น สีใส ไม่เหม็นหืน เก็บได้นานถึง 2 ปี

#โกเด้นท์เพียวเกรน #เพียวเกรน #น้ำมันงาดำ #งาดำ #น้ำมันสุขภาพ

2025/4/3 แก้ไขแล้ว

... อ่านเพิ่มเติมการทำอาหารเพื่อสุขภาพนั้น นอกจากรสชาติที่อร่อยแล้ว การเลือกใช้วัตถุดิบก็มีความสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพูดถึงน้ำมันที่ใช้ในกระบวนการหมักหรือปรุงอาหาร น้ำมันงานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกายมากมาย เช่น ช่วยลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ และสามารถออกฤทธิ์เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ อีกทั้งยังช่วยเพิ่มรสชาติให้กับจานอาหาร โดยเฉพาะในเมนูที่ต้องการความแซ่บอย่างหมูมะนาว การเลือกน้ำมันงาสกัดเย็นที่มีคุณภาพ เช่น น้ำมันงาจากเพียวเกรน จะช่วยให้ได้ทั้งเนื้อหมูที่นุ่มฟู กลิ่นหอมและดีต่อสุขภาพ สำหรับผู้ที่รักการทำอาหาร อย่าลืมลองสูตรนี้เพื่อเสริมสุขภาพในทุกๆ มื้อที่คุณเตรียมให้กับครอบครัวและเพื่อนฝูงนะคะ นอกจากนี้ น้ำมันงายังมีการเก็บรักษาที่ดีถึง 2 ปี ไม่ควรเป็นห่วงเรื่องการหมดอายุ ทำให้คุณสามารถนำมาใช้ได้หลายครั้งในเมนูต่างๆ และทำให้คุณมั่นใจในคุณภาพและความปลอดภัยของอาหารที่คุณทำให้คนที่คุณรักได้เสมอ

5 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Kmtpyt
Kmtpyt

ใช้หมูส่วนไหนคะ

ดูเพิ่มเติม(1)
รูปภาพของ It's my turn.
It's my turn.

น่าอร่อยจัง🥰👍❤️

ดูเพิ่มเติม(1)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

เมนูลดน้ำหนัก คลีนแบบแซ่บๆ
ต้มแซ่บหมูสับเต้าหู้ไข่ ⭐️🥘🥄 แต่สุดท้ายแล้วก็เทใส่ข้าวลงไป 55555 กลายเป็นข้าวต้มแซ่บอะ อร่อยย #มื้อสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #เมนูสุขภาพ #เมนูง่ายๆ #ทำอาหารลดความอ้วน
mew.diet

mew.diet

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพรวมเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก ประกอบด้วยส้มตำ กุ้งต้ม หมูย่าง และไข่ต้ม แสดงถึงการลดน้ำหนักจาก 65 สู่ 58 กก. ทำเองได้ อร่อยด้วย
ลาบหมูสับทำเอง โปรตีนครบครัน เสิร์ฟพร้อมผักกาดหอมเพื่อเพิ่มไฟเบอร์ เป็นเมนูที่ทำบ่อยที่สุดสำหรับคนลดน้ำหนัก
ตำแตงกวากุ้งสดไข่ต้ม ทำเองได้ตามใจชอบ ลดโซเดียมด้วยน้ำปลาและหวานน้อย เป็นเมนูอร่อยเพื่อสุขภาพ
ไอเดียเมนูแซ่บๆ สำหรับคนลดน้ำหนัก
🍋 สวัสดีค่ะทุกคนจากโพสก่อนๆที่เราเริ่มลดน้ำหนักตั้งแต่ต้นเดือนกพ 2024 จนถึงตอนนี้ 🍋 จากน้ำหนัก 65 กิโลกรัม เราลดเหลือ 58 กิโลกรัมแล้วค่า และจะลดต่อไปค่ะ เป้าหมายคือ 50 กิโลกรัม 🍋 🍋‍🟩 วันนี้จะขอแชร์เมนูแซ่บๆที่ทานอยู่ตอนนี้ค่ะ 💖 หัวใจหลักของอาหารสำหรับเรา คือลดหวาน ลดเค็ม ทานโปรตีนให้ถึง ทานผ
maiihu���💖🍫

maiihu💖🍫

ถูกใจ 458 ครั้ง

✨แซ่บ คลีน โปรตีนสูง!
น้ำพริกนรกทูน่า สูตรคลีน 🌶️🔥 เมนูแซ่บๆ สำหรับคนคุมแคล แต่ยังอยากกินอร่อย ใช้ทูน่าในน้ำแร่ + ไม่ใส่น้ำมัน ทำในหม้อทอดง่ายๆ ไม่ต้องคั่วพริกให้เหม็นครัว โปรตีนสูง อิ่มนาน กินคู่ผักหรือไข่ต้ม คือจบมื้อแบบสบายใจ 🥬🥚 ใครกำลังหาเมนูแซ่บๆ ช่วงคุมอาหาร ลองทำดู แล้วจะติดใจ! 👉 ถ้าอยากได้เมนูคลีนแบบแซ่บ
คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

คุณตุ๊ก | กินดีง่ายๆวัย 30+

ถูกใจ 119 ครั้ง

เมนูทำง่าย แซ่บ🔥ซดคล่องคอมาก กับข้าวหรือกับแกล้มก็ฟิน😍
แซ่บ! 🍲ซดคล่องคอมากก.. 🌶️ต้มแซ่บหมูสับ เผ็ด เปรี้ยว อร่อยครบรส ชามเดียวไม่เคยพอ • Nifta เกลือชมพูหิมาลายัน มีแร่ธาตุ 84 ชนิด Keto ทานได้ • Nifta พริกไทยชนิดเม็ด ผลิตจากพริกไทยสวนแท้ • Nifta น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 0 แคล เบาหวาน ทานได้ #nifta #เครื่องปรุงเพื่อสุขภาพ #กับข้าว #เมนูง่ายๆ
friyeah

friyeah

ถูกใจ 2003 ครั้ง

เมนูจี๊ดจ๊าด🌶️ ลาบเห็ดสุดแซ่บบ🍄
เบื่อลาบหมู 🐽ลาบปลา ลาบไก่แล้ว วันนี้เลยขอเสนอเมนูลาบเห็ด 🍄🍄เมนูสุขภาพนิดนึง (มั้งคะ🫣) ทำง่ายไม่ยุ่งยากเหมือนเดิม แถมแซ่บและอร่อยมากกกกค่ะ 😋(ทำเอง เคลมเอง😅) 🥣ส่วนผสม - เห็ด ตามชอบเลย - พริก ตามชอบ🌶️ - น้ำปลา 2 ชต - น้ำตาล 1/2 ชช - มะนาว 2 ชต🍋 - ข้าวคั่ว 1 ชต - หอมแดง ผักชีฝรั่งซอย - ผักส
Nnuttp 🤍

Nnuttp 🤍

ถูกใจ 4499 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูข้าวคลุกปลาทูไข่ต้มเพื่อสุขภาพ พร้อมเครื่องเคียงแตงกวาและมะนาว มีส่วนผสมที่เตรียมไว้และข้าวคลุกในชามเล็กๆ
ภาพแสดงปลาทูสดและปลาทูที่ทอดแล้วในหม้อทอดไร้น้ำมัน พร้อมคำแนะนำการทอดที่อุณหภูมิ 180/15 นาที และ 200/5 นาที
ภาพด้านบนแสดงพริกขี้หนู หอมแดง และมะนาวที่หั่นเตรียมไว้บนเขียง ภาพด้านล่างแสดงมือที่กำลังแกะเนื้อปลาทูออกจากก้าง
🌶️❤️‍🔥ไอเดียเมนูคลีนแซ่บๆ ไม่น่าเบื่อ🥗✨
✨ทอดปลาทูในหม้อทอดไร้น้ำมัน 180/15 นาที ครบเวลาแล้วกลับด้าน เพิ่มไฟเป็น 200/5นาที ✨แกะปลาทูเอาก้างออก ✨หั่น พริกขี้หนู หอมแดง มะนาวเตรียมไว้ ✨คลุกข้าวกับน้ำปลา พริกป่น พริกขี้หนู หอมแดง บีบมะนาว ใส่เนื้อปลาลงไป 70% ✨ตกแต่งจานให้สวยงาม เพิ่มไข่ต้ม วางเนื้อปลาที่เหลือ แค่นี้ก็ได้เมนูเฮลตี้แบบ
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 1725 ครั้ง

เมนูคลีนแบบแซ่บๆ ยำอกไก่ใส่เห็ด 🥗🔥🌶️🍄

เมนูคลีนแบบแซ่บๆ ยำอกไก่ใส่เห็ด 🥗🔥🌶️🍄 #เข้าครัวกับLemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูติดเทรนด์ #อาหารคลีนทำเอง #อาหารคลีน #เมนูไดเอท #Howtoกินคลีน #น้ำพริกคลีน
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 1907 ครั้ง

หมูมะนาวยั่วๆ แซ่บมากกก 🍋😻
หมูมะนาวยั่วๆ แซ่บมากกก 🍋😻 สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: หมูสันในสไลด์ (ไขมันน้อยกว่า) มะนาว กระเทียม พริกขี้หนู น้ำปลา (ชนิดลดโซเดียม) น้ำตาลหล่อฮังก๊วย (sugar de monk) 🍳ขั้นตอนการทำ: ลวน หรือ ลวก เนื้อหมูจนสุก เตรียมน้ำราดหมูมะนาว กระเทียมพริกขี้หนูตำหยาบๆ ปรุงด้วย น้ำปลา (ชนิดลด
Mrs.frog cleanfood

Mrs.frog cleanfood

ถูกใจ 776 ครั้ง

มาทำเมนูสุขภาพแบบแซ่บๆ ลาบไก่ก้อน กันค่า🌶️🧄🥬🍚
✨ล้างผักชีฝรั่งและหอมแดงให้สะอาด ✨ซอยผักชีฝรั่งและหอมแดงพักไว้ ✨นำสันในไก่บดผสมกับน้ำปลา ซอสหอยนางรมโลวโซเดียม ข้าวคั่ว พริกป่น ผักชีฝรั่ง หอมแดง คลุกเคล้าให้เข้ากัน ✨ปั้นเป็นก้อนขนาดพอเหมาะเท่าๆกัน จะได้สุกพร้อมกัน ✨ใส่ลงใส่ airfryer 180°C ประมาณ 15-20 นาที และกลับด้าน ให้สุกเสมอกัน ✨นำออ
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 241 ครั้ง

ลาบไข่ต้มจัดจานสวยงามพร้อมเสิร์ฟ ไข่ต้มผ่าครึ่งราดด้วยน้ำลาบแซ่บๆ โรยหน้าด้วยพริก หอมแดง และผักชีฝรั่ง มีใบสะระแหน่และกลีบหอมแดงม่วงตกแต่ง
ภาพแสดงการเตรียมน้ำลาบ โดยเริ่มจากการใส่น้ำปลา พริกป่น น้ำตาลทราย และข้าวคั่วลงในชามเพื่อผสมให้เข้ากัน
ภาพแสดงการปรุงน้ำลาบต่อด้วยการบีบมะนาว ใส่หอมแขก พริกสด และผักชีฝรั่งซอย จากนั้นคลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดให้เข้ากันดี
ทำ ลาบไข่ต้ม แซ่บๆ กันค่า 🌶✨
ใครเบื่อไข่ต้มแบบธรรมดา มาทำไข่ต้มแซ่บๆ กันค่า ไปทำกันเลย 😋 🌸วัตถุดิบ ไข่ไข่ 6 ฟอง น้ำปลา 3 ช้อนโต๊ะ  น้ำมะนาว 3 ช้อนโต๊ะ  น้ำตาลทราย 1 ช้อนโต๊ะ ข้าวคั่ว 2 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ) พริกป่น 2 ช้อนโต๊ะ (ตามชอบ) พริกแดงจินดาสด (ตามชอบ ไม่ใส่ก็ได้) ผักชีฝรั่งซอย หอมแขกซอย (หอมแดงก็ได้) 🌸วิธีทำ ▪️
พี่กินแซ่บ🌶

พี่กินแซ่บ🌶

ถูกใจ 4578 ครั้ง

🍽แจกสูตร: ข้าวคลุกทูน่าแซ่บ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย
สปอนเซอร์ทูน่ากระป๋องเข้าได้แล้วนะครับ เพราะถ้าการทำข้าวคลุกทูน่าคือการแข่งขัน ผมว่าผมไม่แพ้ จะเลิกคลุกข้าวกี่โมง คงเลิกยาก เพราะทั้งทำง่าย อร่อย แถมได้ประโยชน์ต่อสุขภาพอีก!!! ​🥣 ส่วนประกอบ (สำหรับ 1 เสิร์ฟ) - ​ทูน่ากระป๋องในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (บีบน้ำออก) - ​ไข่ต้ม 1 ลูก - ​ข้าวสวย (ข้าวกล้องหร
TheBas

TheBas

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพถ่ายระยะใกล้ของยำเส้นแก้วเห็ดเข็มทองหมูสับในชาม มีข้อความระบุว่าเป็นเมนูแคลน้อยและอร่อยมาก
มือถือถุงเส้นแก้วชนิดเส้นเล็กยี่ห้อ KELP SKINNY NOODLE สีเขียว มีข้อความแนะนำว่าเป็นเส้นแก้วแคลอรี่ต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล
ภาพแสดงข้อมูลโภชนาการของเส้นแก้วชนิดเส้นเล็ก ระบุว่ามีแคลอรี่เป็นศูนย์ และมีเมนูแนะนำต่างๆ เช่น เมนูผัด เมนูต้ม และเมนูของหวาน
✅เมนูลดน้ำหนัก🍋 แคลน้อย อร่อยมาก แซ่บไม่เกรงใจโซเดียม🌶️
มาแชร์เมนู ช่วงควบคุมอาหาร (คุมนิดนึง) 🤣 แคลน้อย ไฟเบอร์สูง โปรตีนครบ แถมอร่อยแซ่บได้ ไม่อดอยากปากแห้ง วัตถุดิบสุดจะง่าย 1. เส้นแก้ว (0 Kcal) 2. เห็ดเข็มทอง 3. หมูสับ เน้นหมูส่วนเนื้อสันใน มันจะได้น้อยๆ 4. เครื่องปรุง (พริก มะนาว น้ำปลาร้า น้ำปลา สารทดแทนความหวาน) 👉🏻ใครอยากเพิ่มโปรตีน
อายอายเป็นเซล

อายอายเป็นเซล

ถูกใจ 3034 ครั้ง

ภาพวัตถุดิบหลักสำหรับเมนูสุขภาพ ได้แก่ เต้าหู้ไข่และเห็ดเข็มทอง วางอยู่ในชามสีดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูไดเอท ทำง่าย ประหยัด
เต้าหู้ไข่ที่ถูกหั่นเป็นชิ้นพอดีคำ วางอยู่ในชามสีขาว เตรียมพร้อมสำหรับการปรุงอาหาร
เห็ดเข็มทองกำลังถูกทอดในกระทะสีขาว แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมวัตถุดิบก่อนปรุงรส
‼️เมนูสุขภาพแซ่บ! ทำง่าย ประหยัด วัตถุดิบหาง่าย 🍴
🍜🍲สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อยที่ทำง่ายและดีต่อสุขภาพ! 🥗 วัตถุดิบหาง่าย แต่เต็มไปด้วยรสชาติแซ่บ! 🌶️👌 มาพิสูจน์กันว่าการทานอาหารดีต่อสุขภาพไม่จำเป็นต้องยุ่งยากและแพง! 💪 กินคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 1.เต้า
หน้�องหัวกระต่าย

หน้องหัวกระต่าย

ถูกใจ 728 ครั้ง

ภาพยำแครอทและแตงกวาหั่นเส้นเป็นริบบิ้นคลุกเคล้ากับน้ำยำและโรยงาขาวงาดำ มีข้อความว่า “แจกสูตร ยำแครอท เรตินอล กินได้” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @jumi.glowupjourney
🥕✨ แจกสูตร ”ยำแครอท เรตินอลกินได้“ เมนูแซ่บ ๆ ที่ทำง่ายมาก
แครอทหั่นเส้นคลุกน้ำยำเบา ๆ เพิ่มงาขาว งาดำ และแตงกวา กรุบกรอบ กินเพลินมาก 🥕 วัตถุดิบ แครอท 1 หัว แตงกวา 1 ลูก กระเทียม 3-5 กลีบ พริกสดตามชอบ น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ น้ำปลา 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาลหล่อฮังก๊วย หรือ น้ำตาล 1 ช้อนชา งาขาว/งาดำ โรยหน้า 🥣 วิธีทำ ปอกแครอทและแตงกวาเป็นเส้นยาว ๆ
Jumi | Glow Up 40+ ✨

Jumi | Glow Up 40+ ✨

ถูกใจ 270 ครั้ง

ปลากระป๋องผัดไข่ สูตรไม่อ้วน ❌🐷 + ข้าวคนลดน้ำหนัก
เมนูคลีนทำง่ายวันนี้ ใช้แค่ปลากระป๋องและผักนิดหน่อย ปรุงตามชอบ จดสูตรตามคลิปเลยค่ะ✍️ 1.ปลากระป๋องอยัม โปรตีนสูง เหมาะกับชาวลดน้ำหนักแบบเราๆ 📌👉🏻 พิกัดปลากระป๋อง 👈🏻📌 2. กินกับข้าวโอ๊ตแบบหุงได้ มีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อยู่ท้อง อิ่มนาน ไม่หิวบ่อยๆ เหมาะกับคนลดน้ำหนักแบบพวกเราเลย 📌👉🏻 พิกัดข้าวโอ๊ตแบ
jeansmoomoo

jeansmoomoo

ถูกใจ 1748 ครั้ง

คลีนแบบแซ่บๆ
🥪 แซนด์วิชเพื่อสุขภาพ: น้ำพริก+ไข่ดาว+แตงกวา 🍗 โปรตีนสูง: มื้ออาหารก็จะเน้นมีไข่มีไก่หรือหมูก็ได้ให้มีโปรตีนในมื้อเยอะๆช่วยได้ 🍱 ของกิน 7-11: ถ้าไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ไก่ใน7-11 กับข้าวกล้อง+น้ำพริก พยายามดื่มน้ำเยอะๆระหว่างวัน #อาหารคลีนในเซเว่น #เมนูลดน้ำหนักจากเซเว่น #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
เอมมี่ชอบกินโกโก้

เอมมี่ชอบกินโกโก้

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพสลัดแตงกวาญี่ปุ่นหั่นชิ้นคลุกเคล้าซอสรสจัดจ้าน โรยงาขาวคั่วและพริกป่น มีช้อนตักอยู่ด้านล่าง พร้อมข้อความ 'What I Eat In a day Healthy & Yummy' และโลโก้ Lemon8
สลัดแตงกวาสไตล์แซ่บๆ
สลัดแตงกวาสไตล์แซ่บๆมาทำกันเถอะ #สลัดแตงกวา ส่วนผสม: แตงกวาญี่ปุ่นหรือแตงกวาอ่อน 2-3 ลูก (หั่นเป็นชิ้นหนา) กระเทียมสับ 1 ช้อนชา พริกป่นหรือพริกเกล็ดเกาหลี 1 ช้อนชา (ปรับตามความเผ็ดที่ต้องการ) น้ำมันงา 1 ช้อนโต๊ะ ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำส้มสายชูหมักจากข้าว 1 ช้อนโต๊ะ น้ำตาล 1/2 ช้อนชา งา
สุชาสตอรี่

สุชาสตอรี่

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพเมี่ยงกุ้งและปลาหมึกย่าง จัดวางพร้อมผักสลัดสดและน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน มีข้อความว่า "แซ่บแบบไม่ต้องรู้สึกผิด แคลต่ำกว่า 180"
แซ่บแบบไม่รู้สึกผิด 🌶️🥵🔥
🍲ชื่อเมนู: เมี่ยงกุ้ง+ปลาหมึก ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานลิ้น! โปรตีนแน่นๆ จากกุ้ง/หมึก + ไฟเบอร์จากผัก + แคลอรี่เบาหวิว (ไม่ถึง 180 Cal/คน) คืนนี้หลับสบาย พุงไม่ยื่นแน่นอน✨ #ลดหุ่น #อาหารเพื่อสุขภาพ #มื้อเย็นเบาๆ 🥦วัตถุดิบ: ผักสลัด กุ้งลวก หนวดปลาหมึกย่าง 🍳ขั้นตอนการทำน้ำจิ้ม : ปั่นพริกกระเที
Yimm. 🍭

Yimm. 🍭

ถูกใจ 1 ครั้ง

เมนูนี้ไม่อ้วนแถมแซ่บมากกก
สวัสดีค่ะสาวๆวันนี้จะพามาทำเมนูที่กินแล้วไม่อ้วนแถมแซ่บอีกต่างหากนะคะเป็นเมนูที่ทำง่ายๆนะคะใครก็ทำได้ไปลองดูกันนะคะ 🍰สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ: -ไข่ไก่ 3-5 ฟอง -หมูสับ 200กรัม -แตงกวา 1ลูก -มะเขือเทศ 1ลูก -หอมแขกหรือหอมใหญ่ 1ลูก -พริก4-5 เม็ดแล้วแต่ความชอบเผ็ด -มะนาว 1-2ลูก -น้ำปลา 2 ช้อนโต๊ะ -
Nofiizme18

Nofiizme18

ถูกใจ 1390 ครั้ง

ภาพส่วนผสมสำหรับเมนูสุขภาพประหยัดงบ ประกอบด้วยเห็ดเข็มทอง ผักบุ้ง ไข่ และมะเขือเทศ พร้อมราคาแต่ละชนิดในชามสีดำ
ไข่กำลังถูกทอดในกระทะสีอ่อน เตรียมแบ่งเป็นชิ้นๆ สำหรับเมนูสุขภาพและอร่อย
เห็ดเข็มทองและผักบุ้งที่ล้างสะอาดในตะกร้า และมะเขือเทศที่หั่นพร้อมปอกเปลือกในถ้วยบนเขียง
📍เมนูสุดแซ่บอร่อย ดีต่อสุขภาพ ทำง่ายประหยัดด้วย‼️
🍲สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อย ใช้วัถุดิบน้อย แซ่บที่สุด🌶️ ทำง่ายสุดๆต้องเมนูนี้เลย ได้ความหอมและความกรึบๆของเห็ดเข็มทองด้วย ฟินมาก กับคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย เเช่บดีต่อสุขภาพด้วย😋🍴 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 1.ไข่💰ราคา:ฟองละ 6 ฿🍳 2.เห็ดเข็มทอง
หน้องหัวกระต่าย

หน้องหัวกระต่าย

ถูกใจ 468 ครั้ง

ภาพลาบหมูแซ่บนัวในชามสีขาว วางบนถาดไม้ มีใบสะระแหน่สดโรยหน้า พร้อมข้อความ \"แจกสูตรลาบหมู แซ่บนัว\" แสดงถึงเมนูอาหารอีสานรสจัดจ้านน่ารับประทาน.
ภาพระยะใกล้ของลาบหมูในชามสีขาว เน้นส่วนผสมของหมูสับ หอมแดง และผักชีฝรั่ง มีใบสะระแหน่สดประดับ พร้อมข้อความ \"หอมข้าวคั่ว พริกป่น\" บ่งบอกถึงกลิ่นหอมและรสชาติเผ็ดร้อน.
ภาพลาบหมูที่ปรุงสำเร็จแล้วในชามสีขาว วางบนพื้นผิวไม้ มีใบสะระแหน่สดตกแต่งสวยงาม พร้อมข้อความ \"ทานคู่กับข้าวเหนียวร้อนๆอร่อยมาก\" สื่อถึงการรับประทานคู่กับข้าวเหนียว.
แจกสูตร ลาบหมูแซ่บๆ
ลาบหมูแซ่บๆอาหารอีสานที่ไปทานก็ต้องสั่งทานทุกครั้ง ทานข้าวเหนียวร้อนๆคือฟินมากแกล้มกับผักสดเข้ากันดีเลยแถมวิธีทำก็ไม่ยากด้วยคะ 🌸วัตถุดิบ - หมูบด ผักชีฝรั่ง ผักชี หอมแดง - ข้าวคั่ว พริกป่น มะนาว น้ำปลา - ใบสะระแหน่ ผักสดตามชอบ 🌸วิธีทำ นำหมูบดไปคั่วให้สุกใส่น้ำปลานิดนึงนะคะหมูสับจะมีกลิ่นหอมของน
Kanoonsasithorn

Kanoonsasithorn

ถูกใจ 113 ครั้ง

ภาพรีวิวแสดงการลดน้ำหนักจาก 60 กก. เหลือ 48 กก. โดยมีผู้หญิงถือผลิตภัณฑ์น้ำพริกกอรส ซึ่งระบุว่าเป็นคลีน/คีโต 100% อร่อย และโปรตีนสูง
ภาพผู้หญิงในยิมพร้อมข้อความว่า "เริ่มดูแลหุ่นจริงจังมาเกือบปีแล้ว พยายามปรับการทานไม่หักโหมแต่เป็นคนติดของแซ่บ น้ำพริกเลยเป็นทางเลือกที่ดีสุดๆ!!!" โดยมีผลิตภัณฑ์น�้ำพริกกอรสวางอยู่
ภาพผลิตภัณฑ์น้ำพริกกอรสพร้อมอาหารคลีน (อกไก่และไข่ต้ม) และข้อความเน้นเหตุผลที่ 1 ว่าเป็นน้ำพริกคลีน/คีโต 100% ไม่มีแป้ง ผงชูรส น้ำตาล และวัตถุกันเสีย
Review “น้ำพริกกอรส“ ตัวช่วยเด็ดสำหรับคนรักสุขภาพ! ของแซ่บที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ 10 โล+🍣❤️
สวัสดีค่ะเพื่อนๆ🫶🏻วันนี้ออมมีไอเท็มลูกรักมาป้ายยา! ออมเริ่มดูแลหุ่นแบบค่อนข้างจริงจังมานานเกือบปีแล้ว เหมือนจะใช้เวลานาน แต่เอาเข้าจริงๆก็ไวเหมือนกันนะ555555🤣จากเด็กโอ้นในวันนั้นจนถึงวันนี้ ออมก็พยายามปรับการทานตัวเองมาเรื่อยๆ เพื่อไม่ให้เครียดจนเกินไป แต่สิ่งนึงที่ไม่เปลี่ยนแปลงเลยคือออมยังติดกินแ
ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ออมมี่เดลี่ไลฟ์🎀

ถูกใจ 32 ครั้ง

เมนู ลาบเห็ดรวม แซ่บๆ
เมนูนี้สายคลีน สายสุขภาพ สายมังสวิรัติ แนะนำเลยค่าาา ทำง่ายแถมแซ่บมากค่าาา วัตถุดิบ เห็ดเข็มทอง เห็ดออรินจิ เห็ดชิเมจิขาว ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำปลา น้ำมะนาว น้ำตาลหล่อฮังก๊วย ผักชีฝรั่ง หอมแดง พริกจินดาแดง ใบสาระแหน่ ไข่เป็ด วิธีทำตามคลิปเลยค่าาา . #สาวอวบ #รักตัวเอง #เฮลท์ตี้กับ
Mintxdiary

Mintxdiary

ถูกใจ 471 ครั้ง

ภาพแสดงน้ำพริกอ่องอกไก่ในภาชนะแก้วใส โรยหน้าด้วยต้นหอมซอย พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรลีน โปรตีนแน่น ทำง่าย เหมาะสำหรับมือใหม่
ภาพวัตถุดิบหลัก 3 อย่าง ได้แก่ อกไก่ลอกหนัง พริกแกงเผ็ด และมะเขือเทศ แสดงถึงส่วนผสมที่ใช้ทำน้ำพริกอ่องอกไก่
ภาพแสดงมะเขือเทศหั่นเต๋าเล็กๆ และอกไก่บดละเอียด เตรียมพร้อมสำหรับการปรุงอาหาร พร้อมข้อความแนะนำให้ใช้ไก่บดสำเร็จรูปเพื่อความสะดวก
เมนูคลีนแซ่บๆ ไม่จำเจ โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ทำง่ายย ถูกใจสายเฮลตี้❤️✅
สวัสดีค่าเพื่อนๆ วันนี้เรามีเมนูคลีนๆ ลีนๆ จากอกไก่ที่สารอาหารเยอะ โปรตีนจุกๆ แต่ทำง่ายสุดๆ มาฝากกันค่าา ใครเบื่อเมนูอกไก่นึ่ง ต้ม แบบเดิมๆ ลองมาเพิ่มความแซ่บกัน! เราขอออกตัวก่อนว่าสูตรอาจจะไม่ได้ถูกต้องตามชาวเหนือแบบร้อยเปอร์เซ็นต์น้า เพราะอันนี้เน้นที่ความง่ายและสะดวกแบบที่ทุกคนทำตามกันได้
มูมินกินเที่ยว😊

มูมินกินเที่ยว😊

ถูกใจ 506 ครั้ง

ภาพรวมการทำยำเส้นแก้ว ประกอบด้วยยำเส้นแก้วที่ทำเสร็จแล้ว การบีบมะนาว หมูสับลวก และเส้นแก้ว พร้อมข้อความ "มื้อเย็น โลว์คาร์บ โปรตีนสูง ยำเส้นแก้ว"
ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับทำยำเส้นแก้ว จัดวางอย่างเป็นระเบียบ ได้แก่ มะนาว พริกสด เส้นแก้ว น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว หมูสับ หอมแดง ขึ้นฉ่าย มะเขือเทศ และแค��รอท
ขั้นตอนการทำน้ำยำและการเตรียมส่วนผสมหลัก เริ่มจากการบีบมะนาว ใส่น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว พริกสด จากนั้นใส่หมูสับลวกและเส้นแก้วลวก
🌶️🧄มาทำเมนูคลีนแซ่บๆกันบ้างค่ะ [ยำเส้นแก้ว]🍋🤤
วิธีทำง่ายมาก ✨แค่บีบมะนาว น้ำปลา น้ำตาลดอกมะพร้าว ✨ผสมให้เข้ากัน ชอบเผ็ดใส่พริกเยอะๆเลย ✨แล้วก็ใส่หมูสับลวก เป็นโปรตีนเสริม ✨และเส้นแก้ว เราใช้เส้นเล็กน๊า เส้นแก้วแคลน้อยมากๆ ไม่กระทบหุ่นแน่นอน คาร์บก็น้อยด้วยค่ะ ✨ใส่ผักต่างๆลงไป คลุกเคล้าให้เข้ากัน ✨ปิดท้ายด้วยถั่ว เราใช่ถั่วทองการ์เด้นเป็
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 5861 ครั้ง

แชร์ไอเดียอาหารเย็น ทำง่ายและแซ่บมากกก
ใครไม่รู้จะกินอะไรมาทางนี้เลยจ้าาา วันนี้จะพามาทำอาหารเย็นแบบง่ายๆแถมไม่ต้องใช้วัตถุดิบอะไรมากมายเลย เพียงแค่คุณมีปลากระป๋อง!!! เราเจอวิธีทำมาจากช่องติ่กต่อกของคุณอูนไดม่อนเกรนแล้วเราลองทำตามปรากฎว่ามันดีย์สุดๆๆๆๆ เข้ากันสุดๆกับไข่ดาวทอดเหยาะแม็กกี้แบบฉ่ำ ทานกับผักเข้ากันมาก เป็นเมนูลดน้ำหนักได้ด้ว
ชอบทำขนมมมมมมม

ชอบทำขนมมมมมมม

ถูกใจ 206 ครั้ง

กล่องอาหารกลางวันที่มีผักกาดแก้วสดและยำอกไก่แซ่บวางอยู่ข้างกัน พร้อมข้อความ “GET TO อกไก่แซ่บ เน้นโปรตีน เพื่อลีนไขมัน”
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการเตรียมอกไก่ย่าง ได้แก่ อกไก่ที่หมักแล้ว ย่างในกระทะด้วยน้ำมันรำข้าว และหั่นเป็นชิ้นพอดีคำบนจานลายสตรอว์เบอร์รี
ภาพคอลลาจแสดงขั้นตอนการทำข้าวคั่วเอง ตั้งแต่คั่วข้าวในกระทะ ตำในครก จนได้ข้าวคั่วละเอียดในภาชนะ
ยำอกไก่ย่าง แซ่บๆ เน้นโปรตีน ไม่เน้นลดโซเดียม 😂😂
อาหารบางมื้อของเรา ส่วนตัวไม่ได้กินคลีนสุดจัดนะ ปกติจะเน้นกินคลีนจัดๆ แค่บางมื้อเท่านั้น ส่วนใหญ่แล้วเมนูที่เราทำกินตลอด จะเน้นโปรตีนสูง มีไฟเบอร์เล็กน้อย ลดคาร์ป (คาร์โบไฮเดรต) หลักๆ เราจะโฟกัส 3 อย่างนี้ก่อน !! เพราะโดยพื้นฐานเราชอบกินอาหารรสจัด ปลาร้านัวมาตลอด เคยลองปรับมากินคลีนจัดๆ ทั้งเครื่อ
Kimhaeclear

Kimhaeclear

ถูกใจ 356 ครั้ง

ลาบปลากระพง 👩🏻‍🍳🐟 เมนูแซ่บๆแบบรักสุขภาพ 😊
เมนูสำหรับสายรักสุขภาพ และชอบความแซ่บ รวมทั้งคุณแม่ที่เบื่ออาหารแบบเรา “ลาบปลากระพง” 🔖วัตถุดิบ - ปลากระพง - แป้งข้าวโพด - น้ำปลา - น้ำตาล - มะนาว - ข้าวคั่ว - หอมแดง - พริกขี้หนู - ผักชีใบเลื่อย - พริกแห้ง - พริกป่น 👩🏻‍🍳🔖 วิธีทำ - นำเนื้อปลากระพงชุบด้วยแป้งข้าวโพดลงทอด ให้สีเหลืองสว
P$D 1990 😊🌿🍃

P$D 1990 😊🌿🍃

ถูกใจ 3 ครั้ง

DAY21 คลีนก็แซ่บได้ ใครเบื่ออาหารคลีนจืดๆ ลองทำเลย
28/7/66 82.0kg DAY21 ลาบอกไก่ย่างคลีน แต่ปรับการปรุง วัตถุดิบและวิธีทำ -ผงปรุงรสคลีน 1ช้อนชา -พริกป่น ตามชอบ -ข้าวคั่ว 1 ตามชอบ -น้ำปลาlow sodium 2ช้อนโต๊ะ -น้ำตาลหญ้าหวาน 1ช้อนชา -มะนาว 1ช้อนโต๊ะ -น้ำเปล่า 1ช้อนชา วิธีหมักไก่ -อกไก่ 1ชิ้น -น้ำมันหอย low sodium 1ช้อนโต๊ะ -ผงปรุง
Noonstory🤍

Noonstory🤍

ถูกใจ 47 ครั้ง

ภาพจานลุยสวนปูอัดเครื่องแน่น พร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ดสีเขียวและผักกาดหอม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว
ภาพวัตถุดิบที่เตรียมไว้สำหรับทำไส้ลุยสวน ประกอบด้วยหมูสับ แครอทหั่นเต๋า และเห็ดหอมสดหั่นชิ้นเล็กๆ วางบนจานลายคราม
ภาพกระเทียมสับละเอียดกำลังถูกผัดในกระทะสเตนเลสด้วยตะหลิวไม้ เพื่อให้มีกลิ่นหอมฉุย
ลุยสวนปูอัดเครื่องแน่น ทำเองใส่เครื่องจุกๆ🫶
ทำง่ายๆ อิ่มอร่อย ดิปกับน้ำจิ้มซีฟู้ดแซ่บๆ สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: หมูสับ 400 กรัม แครอท ครึ่งหัว เห็ดหอมสด 4 หัว กรีนคอส 1 หัว โหระพา 1 มัด แผ่นแป้ง(แผ่นใหญ่ตัดสี่) ปูอัดสีส้ม กระเทียม น้ำมันมะพร้าว 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: กระทะ เตา ถาดรองห่อแป้ง 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ตั้งกระผัดกระเ
EllE EAT

EllE EAT

ถูกใจ 1687 ครั้ง

ลดน้ำหนักจริงหร๋ออออ!?
พอดีไปได้ผักสลัดจากเพื่อนที่ทำงานมา(สดกรอบมากก) แล้วเมื่อไหร่ที่ตู้เย็นมีผัก จะนึกได้เมนูเดียวคือ.. ไม่สุกี้ ก็ต้มหมูกินกับผักแบบนี้ละ ถึงได้เกิดเมนูนี้มา55555 เมนูนี้กินไม่เบื่อเลยจริงๆ 👉 พิกัดหมูกระจก แซ่บๆ🌶️ #เมนูสุขภาพ #เมนูลดน้ำหนักง่ายๆ #ผักออร์แกนิก
𝓢𝓲𝓻𝓲𝓴𝔀𝓪𝓷

𝓢𝓲𝓻𝓲𝓴𝔀𝓪𝓷

ถูกใจ 687 ครั้ง

🌶️ วันที่ 11 แซ่บแบบเฮลท์ตี้
ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องกินแต่อาหารจืด ๆ เสมอไป ✨ วันนี้เลือก ผัดกะเพราหมูสันใน + ไข่ต้ม เมนูบ้าน ๆ ที่ปรับให้สุขภาพดีขึ้นได้ง่าย เพียงเลือกเนื้อไม่ติดมัน ลดน้ำมัน และเพิ่มผักให้มากขึ้น 🥩 โปรตีนสูง ช่วยให้อิ่มนาน 🌶️ รสจัดจ้าน กินแล้วไม่เบื่อ 🥬 เพิ่มผัก ช่วยเพิ่มไฟเบอร์ 🔥 คุมแคลอรี่ได้ง่ายกว่
เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

เลือกกินให้บาลานซ์ 🤍🤍

ถูกใจ 1 ครั้ง

ชายหนุ่มถอดเสื้อถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงกล้ามเนื้อหน้าท้องและแขน พร้อมข้อความ 'เมนูทำเองง่ายๆ ฉบับคนผอมอยากมีกล้ามบ้าง' และไอคอนรูปไข่ดาว
ชามอาหารเช้าประกอบด้วยโยเกิร์ตรสธรรมชาติ ธัญพืชรวมสำเร็จรูป และข้าวโอ๊ตบดละเอียด มีช้อนตักอยู่ด้านข้าง
อาหารเช้าประกอบด้วยขนมปังโฮลวีททาเนยถั่ว ธัญพืชสำเร็จรูปรสช็อกโกแลต โยเกิร์ตรสธรรมชาติ กล้วยหอมหั่น และน้ำผึ้งป่า
เมนูทำเองง่ายๆ ฉบับคนผอมอยากมีกล้าม 💪🏻
วันนี้ขอนำเสนอเมนูที่ทำง่ายไม่ยุ่งยาก แถมอร่อย โปรตีนถึง คาร์โบไฮเดรตถึง สำหรับคนที่ต้องกินเยอะๆเพื่อเพิ่มกล้ามเนื้อ เทรนเนอร์เราชอบบอกว่า หุ่นดีขึ้นอยู่กับ อาหาร 80% ออกกำลังกาย 20% และเราเป็นคนที่กินน้อยมากๆ เลยทำให้กล้ามขึ้นช้า เพราะกินไม่ถึง มันเผากล้ามเนื้อเราไปหมด เลยนำเสนอเมนูเหล่านี้คาร์
The Char ✨

The Char ✨

ถูกใจ 2387 ครั้ง

ภาพแสดงแซลมอนหั่นชิ้นพร้อมเครื่องเคียงสำหรับเมนูเมี่ยงแซลมอนเฮลตี้ มีแซลมอน หอมแดง ผักชี ผักกาดแก้ว และน้ำจิ้มซีฟู้ด พร้อมข้อความ "ไอเดียเมนูเฮลตี้ แซลมอนก็แซ่บได้"
ภาพเนื้อปลาแซลมอนสดสองชิ้นวางบนเขียงไม้ พร้อมคำแนะนำการเลือกแซลมอนคุณภาพดี เนื้อสีส้มสด ลวดลายชัดเจน เนื้อแน่น ยืดหยุ่น ไม่มีกลิ่นคาว
ภาพมือกำลังหั่นเนื้อปลาแซลมอนสดเป็นชิ้นพอดีคำบนเขียงไม้ เพื่อเตรียมสำหรับเมนูเมี่ยงแซลมอนเฮลตี้
ไอเดียเมนูเฮลตี้ แซลมอนก็แซ่บได้🐟🌶️🥬
วันนี้มาแนะนำเมนูเมี่ยงแซลมอนแบบเฮลตี้ ผสมความแซ่บของไทย ปนเกาหลี หั่นแซลมอน ทำน้ำจิ้มซีฟู้ดแบบใส่ถั่วตัด ทานกับผักและสาหร่าย อร่อยเต็มสิบเลยค่ะ ⭐️เคล็ดลับ เลือกปลาแซลมอน ต้องมีเนื้อสีส้มสด ไม่ส้มจี๊ดหรือจืดชืดจนเกินไป ลวดลายชัดเจน เนื้อดูฉ่ำ แน่น ยืดหยุ่น กดแล้วเนื้อเด้ง แต่ถ้าปลาแซลมอนไ
54.5kg_

54.5kg_

ถูกใจ 241 ครั้ง

สุขภาพดีไม่ต้องจืด! กินแซ่บกินอร่อยได้ทุกมื้อแบบไม่รู้สึกผิด🔥🥗‍♀️✨🥚🍗❌🍭🥓
ใครบอกว่าอาหารเพื่อสุขภาพต้องจืดชืด? ลบภาพอกไก่ลวกแห้งๆ ไปได้เลย เพราะสายแซ่บอย่างเราก็รักสุขภาพได้! วันนี้ขอแจกคาถา “กินแซ่บแบบไม่แย่” เคล็ดลับง่ายมาก… แซ่บให้สุด…แต่เลือกวัตถุดิบให้เป็น! • เลี่ยงน้ำตาล พึ่งธรรมชาติ เช่น น้ำมะนาวสด หญ้าหวาน • ลดเค็มแบบฉลาด ใช้น้
Saii_Style

Saii_Style

ถูกใจ 5 ครั้ง

🥬🦐เมี่ยงทะเลแซ่บ🦑✨
เมนูคลีนแซ่บๆ เมนูที่ทำให้เรากินผักได้เยอะ กุ้งสดๆ ปลาหมึกสดๆไม่ปรุงแต่ง คลีนลีนหุ่นมาทางเน้ค่าาาาาา ✨น้ำจิ้มถั่วตัด เด็ดมาก!! / ปั่นพริก กระเทียม รากผักชี จากนั้นใส่ถั่วตัดตำให้เข้ากัน ปรุงน้ำปลามะนาว น้ำตาล แค่นี้ อร่อยแซ่บ ✨ ส่วนเนื้อกุ้งและปลาหมึกคือใหญ่ สด สะอาด เด้งดีมากรู้สึกว่าคุณภา
Amp

Amp

ถูกใจ 946 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารลดน้ำหนักสไตล์แซ่บ ประกอบด้วยตำซั่ว คอหมูย่าง และผักสดนานาชนิด จัดวางบนโต๊ะไม้ แสดงถึงมื้ออาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพตามแนวคิด "Diet ZAAPPPP".
ภาพระยะใกล้ของตำซั่วปูปลาร้าบนจานสีขาว เน้นเส้นขนมจีนและเครื่องปรุงต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่า "ไม่ใส่ผงชูรส ไม่ใส่น้ำตาล ปลาร้านิดเดียว" เพื่อการลดน้ำหนัก.
ภาพระยะใกล้ของคอหมูย่างในภาชนะพลาสติกใส แสดงเนื้อหมูย่างสีน้ำตาลทองที่หั่นเป็นชิ้นพอดีคำ พร้อมข้อความ "ไม่มัน" บ่งบอกถึงการเลือกส่วนที่ไม่ติดมันเพื่อสุขภาพ.
ลดพุงสบายๆสไตล์สายแซ่บ🌶🌶🌶
อยากลดหุ่น คุมน้ำหนัก แต่ไม่ใช่สายคลีนจ๋าอ่ะ🤣 อิฉันยังต้องการความแซ่บความนัวอยู่นะคุณคะคุณขา อยากกินไรกินเลยค่าแค่มีปรับๆดีเทลเล็กน้อย อย่างวันนี้อยากกินส้มตำซึ่งปกติเราจัดหนักอลังการส้มตำนัวๆ+ข้าวเหนียว 3 ห่อ 55555 แบบนีเก็ไม่ไหวเด้ออ~~ มาๆจะบอกทริคให้ 🥗ส้มตำ -เราสั่งเป็นตำซั่วปูปลาร้าเพราะมีข
🎼 PLENG 🐒🎀

🎼 PLENG 🐒🎀

ถูกใจ 108 ครั้ง

แชร์ไอเดียเมนูโปรตีนสูง ไม่เกิน 70 บาท
อิ่มนานตลอดทั้งวัน #อาหารคลีน #เมนูอกไก่ #cooking #เมนูสุขภาพ #ภัทรชอบเข้าครัว
ภัทรชอบเข้าครัว

ภัทรชอบเข้าครัว

ถูกใจ 1303 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารโปรตีนสูงหลากหลายชนิด เช่น อกไก่กับข้าวและสลัด, ไข่คนกับสลัด, ทูน่าสลัด, และก๋วยเตี๋ยวลูกชิ้น โดยมีข้อความว่า 'รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง Healthy & Yummy' และ 'ความพยามจะlow carb high protein' เน้นอาหารเพื่อสุขภาพและสร้างกล้ามเนื้อ
ภาพคอลลาจแสดงเมนูอกไก่และไข่คนหลากหลายรูปแบบ เช่น อกไก��่ผัดไข่กับข้าวและสลัด, อกไก่ฉ่ำๆ กับข้าวและสลัด, และไข่คนในชามพร้อมสลัด โดยมีข้อความกำกับว่า 'อกไก่ผัดไข่', 'โปรตีนเน้นๆ', 'อกไก่ฉ่ำๆ' และ 'อกไก่จุกๆไปเรยจ้าา'
ภาพคอลลาจแสดงเมนูโปรตีนจากไก่และปลา เช่น แรพทูน่ากับไข่และสลัด, อกไก่และไข่คนราดซอส, ไก่ต้มไม่ติดหนังพร้อมเลือด และไก่ย่างพร้อมสลัด โดยมีข้อความว่า 'แรพหน่าห่อไข่', 'ทั้งไข่,ไก่,ปลา,โปรตีนล้วนๆ', 'ไม่ลืมลอกหนัง!' และ 'ไก่ย่าง'BigGสามย่าน 79฿ เอง $'
รวมมิตรเมนูโปรตีนบึกๆเน้นๆ💪🥩‼️
รวมมิตรเมนูโปรตีนจุก เน้นๆ เนื้อๆ เเน่นๆ ใครกำลังสร้างกล้ามเนื้อรีบเซฟเก็บไว้เลยค่าา นอกจากจะเล่นให้โดนเเล้ว ต้องกินให้ถึงด้วยน้าา🥰 ❤️ติดตามep.2ได้ที่นี่เลย รวมมิตรเมนูโปรตีนสูงง ep.2 #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #เมนูอาหาร #เมนูคลีน #เมนูสุขภาพ #อาหารสุขภาพ #
คุณหนูไนน์🥦🍎✨

คุณหนูไนน์🥦🍎✨

ถูกใจ 807 ครั้ง

ภาพรวมของ 6 สูตรยำผักแซ่บซี๊ดพร้อมประโยชน์ ประกอบด้วยยำหัวปลีกุ้งสด ยำดอกขจร และยำผักบุ้งกรอบ พร้อมโลโก้ Eat Here และ Lemon8
ภาพยำหัวปลีกุ้งสดบนใบตอง พร้อมรายการส่วนผสมและปริมาณ เช่น หัวปลี หมูสับ กุ้งสด หอมเจียว ไข่ต้ม น้ำพริกเผา น้ำปลา กะทิ มะนาว น้ำตาลปี๊บ พริกขี้หนูซอย และใบสะระแหน่
ภาพยำดอกขจรในชามสีน้ำเงิน พร้อมรายการส่วนผสมและปริมาณ เช่น นมสด มะนาว ผักชี ดอกขจรลวก หมูสับลวก น้ำพริกเผา พริกชี้ฟ้าแดง หนังไก่กรอบ หอมแดงเจียว น้ำตาลมะพร้าว ถั่วลิสง กุ้งลวก และน้ำปลา
🥬🌶️ แจก 6 สูตรยำผัก ที่สายแซ่บต้องเซฟ😋
ใครเป็นสายกินผักแต่ยังชอบความแซ่บมาทางนี้เลยยย วันนี้แอดรวมสูตร 6 ยำผักมาให้ทุกคนกันน บอกเลยว่าแซ่บๆยั่วๆ แถมประโยชน์เน้นๆ ✨ ความอร่อยมาเต็มแน่นอน 💖 จะมีสูตรอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 😋 👩🏻‍🍳ติดตามสูตรและวิธีทำทั้งหมดจิ้มที่ลิงก์ได้เลยค่า >> https://salehere.co.th/r/IExsCA #ยำผักสด #เมนูผัก
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 167 ครั้ง

ภาพท้องปลาแซลมอนทอดกรอบกำลังจิ้มน้ำจิ้มซีฟู้ดสีเขียวสดใส พร้อมข้อความระบุว่าเป็นสูตรทำเองที่บ้าน ดีต่อใจและสุขภาพ ทอดด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน
ภาพซูมน้ำจิ้มซีฟู้ดสีเขียวเข้มข้น มีท้องปลาแซลมอนทอดจิ้มอยู่ พร้อมรายการส่วนผสมสำหรับทำน้ำจิ้ม เช่น พริก กระเทียม หอมแดง และน้ำมะนาว
ภาพท้องปลาแซลมอนทอดสีทองกรอบเต็มจาน พร้อมข้อความอธิบายขั้นตอนการเตรียมปลาและการทอดปลาด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันอย่างละเอียด
🧡😋🍽 แจกสูตร: ท้องปลาแซลมอนน้ำจิ้มซีฟู๊ด!!!
Say Hi😉✨️ ว่าก็ว่า เมนูโปรดเวลาไปซื้อเค้ากินแล้วมันไม่ค่อยสาแก่ใจแกว่ามะ!!?? หนึ่งในอีกเมนูมนุษย์ติดกินแซ่บของดิชั้นคือ ท้องปลาแซลม่อนทอดกินกับน้ำจิ้มซีฟู๊ด ซึ่งซื้อเค้าคือบางทีก็ให้น้อยเกิ๊นนน บางทีก็น้ำจิ้มซีฟู๊ดรสไม่สะใจ ไม่ก็คอแห้งเป็นถนนลูกรังเพราะสาดผงนัวร์มันส์มือเกิน... ... วันนี้มาแจกสู
ชุ ติ นัน 🐝🌻

ชุ ติ นัน 🐝🌻

ถูกใจ 149 ครั้ง

เมนูลดไขมันแบบไม่เครียด
มื้อเย็นที่แสนเอร็ดอร่อย อิ่มพุง ได้สุขภาพ โปรตีนสูง สูตรอาหาร 🥦วัตถุดิบ-ส่วนผสม: 🥚ไข่เป็ด หรือไข่ไก่ก็ได้จ้า 4-5 ฟอง 🌰หอมแดงซอย 🌱ต้นหอมผักชี ผักชีฝรั่ง ใบสาระแหน่ 🌶️พริกสดหั่น 🥫ผงปรุงรสลาบ (ตาใช้ของรสดี) 🥒ผักแตงกวาไว้ทานเป็นเครื่องเคียง 🍶น้ำเปล่า 🥘อุปกรณ์ทำอาหาร: หม้อต้ม ช้อน ถ้วย ท
ดีบอกต่อ

ดีบอกต่อ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพลาบไก่คลีนในชามสวยงามพร้อมผักกาดแก้วสดเคียงข้าง มีข้อความว่า 'ลาบไก่คลีน ฉบับคนกินคลีน แต่ยังติดแซ่บ!!' แสดงถึงเมนูสุขภาพที่ยังคงรสชาติจัดจ้าน
ภาพวัตถุดิบสำหรับทำลาบไก่คลีนบนเขียงดำ ประกอบด้วยสันในไก่ หอมแดง มะนาว ผักชีฝรั่ง ต้นหอม พริกป่น และข้าวคั่ว จัดวางอย่างเป็นระเบียบพร้อมป้า��ยกำกับ
ภาพขั้นตอนการทำลาบไก่คลีน 4 ขั้นตอน: รวนไก่ให้สุก ตักใส่ถ้วย ปรุงรสด้วยพริกป่น ข้าวคั่ว และเครื่องปรุงอื่นๆ จากนั้นคลุกเคล้าให้เข้ากัน
แจกสูตร : "ลาบไก่คลีน" กินคลีนแต่ยังติดแซ่บ รีบจดเมนูนี้ไว้เลย❤️‍🔥👀
🤍เมนูคลีนเมนูที่ 3 ของสัปดาห์นี้คือ "ลาบไก่" ค่าาา กินคลีนไม่ได้หมายความว่าเราจะขาดของแซ่บ!!🌶️ คนติดแซ่บอย่างเราขอสักมื้อแล้วกันนะแต่ยังคงต้องยึดคอนเซปวัตถุดิบคลีนและปรุงน้อยอยู่🤤 วิธีทำก็ง่ายมากเหมาะกับช่วงยุ่ง ๆ นี้พอดีเลย🥢 วัตถุดิบ🛒 •สันในไก่ •ผักเครื่องลาบ (ผักชีฝรั่ง ต้นหอม หอมแดง
sinmse🐰💌

sinmse🐰💌

ถูกใจ 330 ครั้ง

📍เมนูสุดอร่อย ทำง่ายแซ่บ‼️ต้องลองแถมดีต่อสุขภาพ
🍜🍲สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อย ใช้วัถุดิบน้อยมาก ทำง่ายสุดๆต้องเมนูนี้เลย กับคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย🍟 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 1.อกไก่💰ราคา:กิโลละ 60 ฿🍗(ทำกินเองได้หลายมื้อมากๆ) 2.มันฝรั่ง 💰ราคา: ถุงละ 10 ฿🥔 3.ผักกาดดอง/กิมจ
หน้องหัวกระต่าย

หน้องหัวกระต่าย

ถูกใจ 443 ครั้ง

เมนูประหยัดช่วงสิ้นเดือน แต่ไม่สิ้นความแซ่บ😄
ขลุกขลิกน่องไก่แซ่บ กับแกล้ม กับข้าว รสเด็ด หอมเครื่องสมุนไพรสุด ๆ เปลี่ยนเป็นเนื้อส่วนอื่น ๆ ก็อร่อยเหมือนกันนะคะ ลองทำทานกันค่าา😊 #กินอะไรดี #กับข้าว #กับแกล้ม #เมนูสิ้นเดือน #เมนูประหยัด #เมนูอาหาร #สูตรอาหาร #กินกับlemon8 #ห้องครัวlemon8
friyeah

friyeah

ถูกใจ 3371 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารไทยเพื่อสุขภาพ 9 เมนู เช่น เมี่ยงหมู, ไก่ย่าง, ไก่ต้มน้ําปลา, ผัดดอกหอม, หมูมะนาว, ต้มจืด และลวกจิ้ม เหมาะสำหรับช่วงลดไขมันและลดน้ำหนัก
เมี่ยงหมู ปลา ประกอบด้วยหมูต้มหั่นชิ้น, เส้นหมี่สีเขียว, ผักกาดหอมสด และน้ำจิ้มรสจัดจ้าน วางอยู่ในชามสีขาว
ข้าวสวยราดด้วยผัดดอกหอมใส่ตับ และผัดบวบใส่ไข่ เป็นเมนูสุขภาพที่ให้รสชาติหวานจากดอกหอม
อาหารที่ชอบกินในช่วงลดไขมัน,ลดน้ำหนัก
ถ้าชอบกินอะไรก็จะชอบกินแต่เเบบเดิมๆ เป็นคนที่เป็นแบบนี้ตลอดค่ะ ขนาดหนังที่ดูจบแล้วเป็น10รอบ เราก็ยังดูได้อีก อาหารก็เหมือนกันค่ะ ถ้าชอบคือจะทำกินบ่อยมากกกค่ะ #แชร์ประสบการณ์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #เฮลท์ตี้กับLemon8 #เมนูง่ายๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คลีนบ้างไม่คลีนบ้าง #อร่อยบอกต่อ #ติดเทร
🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

🌷ฟ้าผู้ที่อยากผอมแต่ไม่ผอม✨

ถูกใจ 446 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายเมนู เช่น ผัดวุ้นเส้นอกไก่, ลาบอกไก่, ผัดฟักทองอกไก่, ผัดผักกาดอกไก่ และผัดผักอกไก่ เน้นโปรตีนและรสชาติอร่อย
เมนูผัดฟักทองอกไก่ใส่ไข่ กำลังปรุงในกระทะ เป็นอาหารคลีนที่ดูน่ารับประทานและมีประโยชน์
ลาบอกไก่รสแซ่บ โปรตีนเน้นๆ ประกอบด้วยเนื้ออกไก่หั่นชิ้น คลุกเคล้ากับหอมแดง พริก และผักชีฝรั่ง
รวมเฟรมอาหารอาทิตย์นี้ 🫶🏼
แบ่งปันเมนูคลีนๆ อร่อยทุกเมนู ลองไปทำกันได้งับบบบ #ติดเทรนด์ #อาหารเพื่อสุขภาพ #คลีนสายกลาง #คลีนไม่เครียด #ลดไขมัน
Isaoy

Isaoy

ถูกใจ 415 ครั้ง

ภาพชามข้าวขยำปลาซาบะแซ่บที่อุดมด้วยโปรตีนและไฟเบอร์ ประกอบด้วยปลาซาบะย่าง ไข่ต้ม แตงกวา หอมแดง และสมุนไพรต่างๆ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูโปรตีนแน่นและไฟเบอร์สูง
ภาพแบ่งสี่ส่วนแสดงส่วนผสมหลักสำหรับทำข้าวขยำปลาซาบะ ได้แก่ ข้าวสวย ปลาซาบะย่าง ผักและสมุนไพรหั่น เช่น แตงกวา มะนาว หอมแดง ผักช��ี ต้นหอม กระเทียม พริกสด และขวดน้ำปลา
ภาพชามข้าวขยำปลาซาบะที่คลุกเคล้าส่วนผสมทั้งหมดเข้าด้วยกันอย่างลงตัว มีข้าว ปลาซาบะ ผักต่างๆ และไข่ต้ม พร้อมข้อความระบุว่าอร่อยและทำง่ายมาก
“ข้าวขยำปลาซาบะ“ โครตแซ๊บ🔥
ฮัลโหล~ช่วงนี้มีเมนูนึงที่แนท อินมากกกก แบบทำทานอาทิตย์ละ 2 ครั้งเลย ปกติก็จะย่างซาบะกินเองอยู่แล้วแหละ แต่พอกินแบบเดิมบ่อยๆ ก็แอบเบื่อนิดๆ จนวันนึงไปเจอร้านอาหารคลีนร้านนึง แล้วลองสั่งเมนูนี้มากินดูคือ…กินคำแรกแล้วแบบ ว้าวมาก! ติดใจจนต้องแอบแกะสูตร แล้วเอามาทำเองที่บ้าน ปรากฏว่า รสชาติเป๊ะ! เหมือ
🍋NETXXNET🍋

🍋NETXXNET🍋

ถูกใจ 56 ครั้ง

คนมันแซ่บบบบบบบ ❤️‍🔥
ต้องคู่กับน้ำพริกแซ่บบบบบๆ #เมนูสุขภาพ #น้ําพริก #น้ําพริกกอรส #กอรส #อาหาร
พลอยปัท

พลอยปัท

ถูกใจ 0 ครั้ง

คลีนแซ่บ! แกงอ่อมอกไก่ แบบอีสาน 🌶️🐥🌿💪🏻
คลีนแซ่บๆ กับแกงอ่อมอกไก่ ได้โปรตีนจากอกไก่และไฟเบอร์วิตามินจากผักแน่นๆ เลยค่ะ ………….. 👩🏻‍🍳วิธีทำ ………. 1. ตำเครื่องแกง พริกแดง หอมแดง ตะไคร้ซอย โขลกให้เข้ากัน 2. ตั้งหม้อไฟกลาง ใส่น้ำมันรำข้าวเล็กน้อย ตามด้วยเครื่องแกงที่โขลกไว้ ใส่อกไก่ ใส่น้ำปลาร้าพลาสเจอร์ไรซ์ ผัดให้น้ำปลาร้าเข้ากับเนื้อไก่
Ueelicious

Ueelicious

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพยำปลาทูคั่วแซ่บพร้อมผักสดและไข่คนบนจานดำ แสดงข้อมูลโภชนาการว่ามีไขมันดี โปรตีนสูง 24.9 กรัม ย่อยง่าย และมีโอเมก้า 3 โดย 100 กรัม ให้พลังงานประมาณ 136 kcal.
ภาพปลาทูคั่วแห้งในกระทะสีดำ แสดงขั้นตอนการเตรียมปลาทูโดยนำไปคั่วในกระทะจนแห้ง เพื่อใช้เป็นส่วนผสมหลักของเมนูยำปลาทู.
ภาพส่วนผสมสำหรับทำยำปลาทูในชามสีขาว ประกอบด้วยปลาทูคั่ว หอมแดงซอย กระเทียม พริก ข้าวคั่ว พริกป่น น้ำปลา และมะนาว แสดงวัตถุดิบพร้อมปรุง.
มื้อเย็น แคลน้อย แซ่บคลีน โปรตีนแน่น “ยำปลาทูคั่ว”
อาหารเย็นสายคลีน อร่อยแซ่บแบบไม่รู้สึกผิด 😋 ปลาทูโปรตีนสูง ย่อยง่าย ไขมันดี Omega 3 เติมพลังสุขภาพ 💪 กินคลีนก็อร่อยได้ ไม่จำเจแน่นอน! #เมนูปลาทู #เมนูลดน้ำหนัก #สายคลีน #เมนูเพิ่มโปรตีน #มื้อเย็น
บ.ใบมิ้นท์

บ.ใบมิ้นท์

ถูกใจ 10 ครั้ง

กินแบบนี้ผอมมาก!!
ใครที่กำลังหาเมนูไดเอตอยู่แต่กลัวการกินข้าวมาก อยากบอกว่าเราไม่ได้อ้วนจากการกินข้าวนะคะ แต่เราอ้วนจากการกินเกิน🤣 ลอกเมนูได้เลยค่าาาา ทำง่ายมากๆ แถมประหยัดด้วย🫣💗 #เมนูง่ายๆ #อาหารเพื่อสุขภาพ #ลดความอ้วน #ฉันจะผอม #ดูแลตัวเอง
Tata.np

Tata.np

ถูกใจ 400 ครั้ง

แชร์ทริคหุ่นแซ่บสุขภาพดีวัย40+
“วัยทองไม่ใช่จุดจบของหุ่นดี” แต่คือจุดเริ่มต้นของการใส่ใจตัวเองมากขึ้น ❤️‍🔥 ใครอายุเข้าเลข 4+ แล้วรู้สึกว่าหุ่นเปลี่ยน ผิวเปลี่ยน พลังงานหาย พี่ปุ๊กมีทริคดูแลตัวเองที่ทำตามง่ายมาก แต่อยู่หมัดทั้งสุขภาพและความแซ่บ 🌿 เสริมโปรตีนที่ดูดซึมไว (เหมาะกับวัยที่ระบบย่อยเริ่มช้าลง) 🧘‍♀️ ขยับเบา ๆ ทุ
พี่ปุ๊กรู้ใจ “คนวัยทอง”

พี่ปุ๊กรู้ใจ “คนวัยทอง”

ถูกใจ 30 ครั้ง

ภาพข้าวยำปลาทูคลีนในชาม แสดงส่วนผสมแยกกัน: ข้าวกล้อง ปลาทูทอด มะนาว แตงกวา แครอท ถั่วฝักยาว หอมแดง พริก มีข้อความ 'แจกสูตร ข้าวยำปลาทู' บนภาพ
ภาพมุมสูงของข้าวยำปลาทูคลีนในชาม ส่วนผสมจัดเรียงสวยงาม: ข้าวกล้อง ปลาทูทอด มะนาว แตงกวา แครอท ถั่วฝักยาว หอมแดง และพริก มีแครอทและผักใบเขียวด้านหลัง
ภาพระยะใกล้ของข้าวยำปลาทูคลีนในชาม แสดงรายละเอียดของข้าวกล้อง ปลาทูทอด มะนาว แตงกวา แครอท ถั่วฝักยาว หอมแดง และพริก จัดวางแยกส่วนกันอย่างชัดเจน
แจกสูตรข้าวยำปลาทูคลีนๅ🌱🌶️🐟🐟
ข้าวยำปลาทูแซ่บๆ ผักเน้นๆ มื้อเช้าควบเที่ยงวันนี้ค่ะ🐟🌶️🌱 🐟ปลาทูแอนใช้ปลาทูนึ่ง ทอดในหม้อทอดนะคะ 🥒ผักตามชอบเลย แอนมี แตงกวา ถั่วฝักยาว แครรอท หอมแดง และ พริก 🍋บีบมะนาวตบตูด แอนไม่เติมน้ำปลา เพราะเจ้าปลาทูติดเค็มอยู่แล้วว 🌶️ปล. พริกหอมเอามาจากบ้าน เผ็ดมากกกกก #ข้าวยำปลาทู #ข้าวปลาทู #
Healthy Annie Diary

Healthy Annie Diary

ถูกใจ 319 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม