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ツナチーズご飯型 🧀🐟🍙

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... もっと見るถ้าคุณเป็นคนชอบทานอาหารญี่ปุ่นแบบง่ายๆ ข้าวปั้นทูน่าชีส เป็นหนึ่งในเมนูที่ผมแนะนำมาก เพราะนอกจากจะอร่อยแล้ว ยังสร้างสรรค์วัตถุดิบได้หลากหลายตามใจชอบ สำหรับวิธีทำข้าวปั้นนี้ ผมมักจะใส่ทูน่าหมักกับกิมจิซอยละเอียด ทาด้วยมายองเนสและน้ำมันงาเล็กน้อย เพื่อเพิ่มรสชาติที่เข้มข้น มีความหอมมันเฉพาะตัว อีกหัวใจสำคัญคือชีสซึ่งควรใช้ชีสที่ละลายง่าย เช่น มอสซาเรลล่าชีส ตัดเป็นชิ้นเล็กๆ แล้วยัดลงไปในข้าวปั้นก่อนจะปั้นเป็นก้อน เพราะจะทำให้เวลาเรากัดจะได้สัมผัสชีสเยิ้มกำลังดี เพิ่มรสชาติและสัมผัสพิเศษที่ต่างจากข้าวปั้นทั่วไปอย่างชัดเจน การใช้กิมจิไม่จำเป็นต้องลูกเกาหลีตลอดไป แนะนำให้หาแบบที่มีความเปรี้ยวและเผ็ดพอประมาณ เพื่อช่วยตัดเลี่ยนจากชีสและมายองเนสที่มันเข้มข้น และยังเพิ่มสีสันสดใสในจาน นอกจากนี้น้ำสลัดพริกหรือซอสปรุงรสญี่ปุ่นแบบเผ็ดนิดๆ ยังช่วยเสริมรสให้น่าสนใจมากขึ้น จากประสบการณ์ส่วนตัว เมนูข้าวปั้นทูน่าชีสนี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับงานเลี้ยงหรือเป็นอาหารว่าง เพราะสามารถทำล่วงหน้าแล้วนำมารับประทานได้ง่าย หรือจะทำแบบพอดีคำไปปิกนิกก็สะดวกมาก แถมลูกๆ ที่บ้านยังชอบทานเพราะมีรสชาติกลมกล่อมและชีสที่ละลายเพิ่มความอร่อยอีกระดับ ถ้าต้องการเพิ่มความหลากหลายในการทำข้าวปั้นครั้งหน้าก็สามารถทดลองเพิ่มวัตถุดิบอื่นๆ อย่างไข่กุ้งหรืออโวคาโดเพื่อเพิ่มเนื้อสัมผัสที่แปลกใหม่ หรือจะโรยสาหร่ายอบกรอบด้านนอกก็ทำให้เมนูนี้ดูน่าทานขึ้นอย่างมากเลยทีเดียว ลองนำไปปรับใช้กันดูเพื่อได้เมนูข้าวปั้นที่เหมาะกับรสชาติของตัวเองที่สุด!

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洗い物ほぼ0のオムライス🍳🤍
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マグカップオムライス
「朝派とか夜派とか どうでもよくない?」 って思うけど、実際 この世の中、朝派有利すぎ!☀️ 学校も会社も朝早く 始まるし、特にお母さんたち、 休みの日でも子どもたちのために 早起きしてるんだから 本当にすごい👏 そんな頑張るお母さんたちに、 少しでも楽してほしいなと思って 作ったのがこれ!👇 タンパクたっぷりの レンチンオムライス!🥚🍅 電子レンジでパパっと作れるのに、 栄養も満点だから優勝間違いなし✨ 忙しい朝にピッタリです! \レンチンだけ!/ マグカップオムライス ⁡ 📝材料___________________ ・ご飯
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\ マグリゾットオム丼🍅🧀 /
詳しいレシピはこちら⤵⤵⤵ 保存しておくと後で見返せて便利だよ₍ ᐢ. ̫ .ᐢ ₎♡⃛ いいね・コメント・フォロー🫶💕 いただけるととっても嬉しいです😆 \ マグリゾットオム丼 / トマトジュースたっぷりを吸ったご飯が膨らんで、少しのお米で満足出来ちゃうリゾットオムライス🥚💖 最後に卵が好みの固さになるまで、少しずつ加熱するのがポイントだよ🍳🌱𓂃 𓈒𓏸 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ‎ ‎𓌉◯𓇋 1人分‎ 𓌉◯𓇋 〖材料〗 ・ご飯・・・80g ・ツナ・・・50g ・コンソメ・・・小さじ1 ・トマトジュース・・・80ml ☆ピザ用チーズ・・・30g
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\ ツナ豆腐グラタン🧀 /
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代謝を上げるピザ風チー玉
【材料】(1~2人前) 玉ねぎ 1個 ケチャップ 大さじ1 ノンオイルツナ缶 1缶 チーズ 18g(スライスチーズ1枚分) 黒胡椒 適量 【作り方】 ①玉ねぎの皮を剥き4等分する ②ケチャップ、ツナ、チーズを乗せてラップをし600Wで6分チン ③黒胡椒かけて完成 カロリー:191kcal タンパク質:19.03g 脂質:5.46g 炭水化物:20.6g 「代わりにこの食材・調味料どう?」 「いつ・どう食べたら痩せる?」 などあれば気軽にコメントください👍   ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️
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〈簡単すぎる〉おかかチーズおにぎり🍙
今日は…𖤣𖥧𖥣𖡡𖥧𖤣 ━━━━━━━━━━━━━━ チーズとおかかのおにぎり🍙 ━━━━━━━━━━━━━━ 所要時間2分⏰! ・ 作り方は超〜簡単シンプル𓂅𓎩 【材料(型2個分)】 ▪︎ご飯…150g ▪︎ベビーチーズ…2個 ▪︎おかか…1袋(2g) ▪︎しょうゆ…大さじ1 ・ ボールにぜーんぶほり込んだら 混ぜて握るだけ❤️ ・ 今回は、100均のおにぎり型 を使ったよ! 手で触れないから衛生的◎🙆‍♀️ ・ みんなの反応が知りたいです。.:*・゚♥ 保存して是非作ってみてね〜🤤 ・ ・ ・ ⋆⸜ᵀᴴᴬᴺᴷ ᵞᴼᵁ⸝⋆ 最後まで見てくれて
まほ|おにぎりレシピ|簡単時短

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これ知ってる⁉️食べ方無限大・ツナマヨアレンジ✨
@miki_kitchen2022 他のレシピはこちらから!【保存必須!ツナマヨアレンジ】 〜まとめ〜 ①たまごツナ ②わさび醤油 ③ツナラー油 ④小松菜ツナ ⑤チーズツナ みなさん、こんばんは✨ おにぎりの具って何がお好きですか? 昆布・鮭・明太子?いえいえ… ツナマヨですよね⁉️⁉️ 今回はツナマヨアレンジ、5選を作ってみました😊 ツナマヨって意外と相性よし👍 ぜひ、お試しくださいませ💕 ———————————————— 最後までご覧いただきありがとうございます💕 ぜひ、いいね👍気軽にフォローしていただけるととても嬉しいです💕
ミキ*カフェお弁当・デリおかず

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お皿の上だけで作れる♪簡単チーズ焼きレシピ
たった4つの材料で直ぐ作れるので、パパッとでも美味しいものが食べたい!!そんな時にオススメです♪ ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 ジャガイモ・・・1個 ○ツナ缶・・・・1缶 ○マヨネーズ・・大さじ1 ピザ用チーズ・・30g ★作り方 ①洗ったジャガイモを濡れたままラップに包みレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。 ※加熱時間はジャガイモの大きさで調整してください。表面がムニっとしたらOKです ②耐熱容器に○を入れて混ぜてツナマヨを作っておきましょう。 ③ジャガイモを流水で冷まし皮を剥いていきます。 ※レンジでそこになって
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厚揚げチーズ
本日もお疲れ様です〜🥰 🍚ご飯食べない娘が…ツナ苦手なのにバク食いした😳💛 \トースター10分!厚あげツナチーズ焼き🧀/ 焼くだけ簡単💪高たんぱくでヘルシー! 実はツナが苦手な娘もこれだけは完食🍽️✨ こっそりツナ入れたけど、気づかずペロリでした🤫💛 ━━━━━━━━━━━━━━ 【材料】2人前 ☆厚あげ … 2枚(約200g) ☆ツナ缶(水煮) … 1缶(約70g) ☆とろけるチーズ … 2枚(約40g) ☆ケチャップ … 大さじ2(約30g) ☆にんにくチューブ … 5cm(約5g) ☆塩こしょう … 約4振り
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【禁断のツナしそチーズ焼き】
見ないと損です…🥹 今回は、 【禁断のツナしそチーズ焼き】をご紹介します! 間違いない組み合わせ!🤣 作ってみたいと思われた方は「🤩」 ってコメントしてください! 【材料、調味料】 ⬛︎材料 絹豆腐・・・150g チーズ・・・好きなだけ しそ・・・5枚 ツナ缶・・・1個 ⬛︎調味料 片栗粉・・・大さじ3 【作り方】 01.材料、調味料をすべてまぜあわせる 02.中火で焼いて完成! ========== このアカウントでは… \ 1食200円以下で痩せウマ節約料理/ ⏰調理時間10分以内 料理めんどくさい… 外食にかかる食
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チンして混ぜるだけのツナチーズカレーが驚くほど美味かった。
ツナの旨味と玉ねぎだけでこんなに旨いの!?めっちゃ簡単で超おすすめです!しかも耐熱容器1つで作れて洗い物も超簡単! ぜひ作ってみてな٩( ᐛ )و ーーーーーーーーーーーーーーー レシピ(1人前〜) ーーーーーーーーーーーーーーー ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 玉ねぎ・・・・・1/6 ○ツナ缶・・・・1缶 ○水・・・・・・100cc ○カレーのルー・1欠片 ピザ用チーズ・・お好みで ★作り方 ①耐熱容器に玉ねぎをスライスし、○を全て入れてフタ(ラップ)をしレンジ600w4分(500w4分50秒)加熱します。 ②とろみが出るまで混ぜ
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【ツナの炊き込みご飯】限界ママに作って欲しい!子ども大好きレシピ✨️
↓↓↓レシピ載せてます↓↓↓ 元保育園の管理栄養士のわかっぺです👩‍🍳 給食を作ってきた経験を活かして 色んなレシピや献立を紹介します! こどもの栄養や家族の為を想っても ・何を作ればいいか分からない。 ・作り方が分からない。 ・時間と余裕がない💦 って人に少しのコツと工夫で ラクに栄養あるご飯をご紹介♥️ ⋆┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈⋆ 今回のレシピは【 ツナと塩昆布の炊き込みご飯】です! ~材料(2合分)~ 白米 2合 水 2合のメモリまで 人参 1/4本 塩昆布 25g(軽くひとつかみ) ツナ缶 マグロ
わかっぺ | 給食のレシピ

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時短カンタンコクうま脂肪燃焼!ツナと玉ねぎのチーズ焼き
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ツナ豆腐のチーズ焼き🌸
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ヘルシーなトマトチーズリゾット
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ツナ缶結構使うのでレシピ知りたいです! しょうゆマヨネーズツナのあわせしか知りませんでした!オススメ教えてください #お得グルメ #節約レシピ #買って大正解 #健康美チャレンジ #献立記録
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レンチン5分⏰腸活トマチーリゾット🍅🍄
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8㌔痩せたトマトチーズリゾットのレシピ🍅
忘れないように保存しておくと便利✍🏻 えのきってめちゃくちゃ痩せ効果あるんよ 【エノキタケリエール酸】って成分が 内臓脂肪脂肪減らしてくれて お腹の肉を撃退🔥🔥🔥 オイスターソース足すと一気にコクがまして ダイエット飯なのに満足度100パーセント🤩 おすすめだからぜひ作ってみてねん✊🏻 ✎材料____________ ★玄米・・・1パック ★ツナ・・・1缶 ★えのき・・・ 1袋 ★鶏ガラ・・・小さじ2 ★トマトピューレ・・・ 1パック(200ml) ★オイスターソース・・・大さじ1 チーズ・・・ひとつかみ 干しえび・・・ひとつまみ ブラ
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簡単すぎて5分で作れる‼️
小腹が空いたときや時間がないときに 旦那がよく作る 𓊆고추참치밥(唐辛子ツナごはん)𓊇🌶️ レシピはこちら👇 ꕤ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ ꕤ 𓊆材料𓊇 1人分 ▪︎ 고추참치(唐辛子ツナ缶) … 1個  ※ツナ缶、マヨネーズ、コチュジャンのミックスでもオッケー🙆‍♀️ ◾︎卵 … 1個 ◾︎ごはん … 1膳 ◾︎ごま油 … 大さじ1 ▪︎韓国海苔 … お好みで 𓊆作り方𓊇 ❶深目の皿に、唐辛子ツナとごはんを入れる ❷目玉焼きを作る ❸ごはんの上に目玉焼きをのせて、ごま油をかけて混ぜたらできあがり♡ 𓊆ワンポイントアドバイス☝️𓊇 ▶︎唐辛子
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ツナチートースト
@iyo_pan_recipe 作り方はこちら👇 今のうちに保存しておくと、いつでも作れるよ🍞 『早く食べー!』が口ぐせママは ここから要チェック👇 @iyo_pan_recipe ---------------- 【 ツナチートースト 】 🥐材料 ・食パン        1枚(6枚切) ・ツナ缶        1/2缶 ・マヨネーズ      大さじ1 ・めんつゆ       小さじ1 ・かつお節       大きくひとつまみ ・チーズ        25g ・刻みのり       適量 🥐作り方 ①ツナ缶1/2缶(水は切らない)に
いよママ | 食パンアレンジレシピ🍞

いよママ | 食パンアレンジレシピ🍞

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超簡単!火も包丁もいらないキャベツの神レシピ!
少ない材料でたった7分で作れるキャベツのツナマヨチーズ焼きの作り方です♪ シンプルな味付けですが、レンジを使うことでキャベツの甘さを最大限に引き出しツナマヨとの相性も抜群♪何度も作り固くなること間違いなしのチーズ焼きです! 疲れた時や、パパッと1品欲しい時に是非!! ーーーーーーーーーーーーーーー レシピ(一人前〜) ーーーーーーーーーーーーーーー ※加熱時間はレンジによって多少異なります。 ★材料 キャベツ・・・・2枚分程度 ツナ(オイル) ・・1缶 塩胡椒・・・・・適量 マヨネーズ・・・10g×2 ピザ用チーズ・・30g   ★作り方 ①洗ったキャ
でんぼの簡単レンジ料理

でんぼの簡単レンジ料理

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【人気NO.1】100均の型でツナトマトキッシュ
デパ地下やお惣菜屋さんで買えるような本格キッシュが、おうちで1ホール500円位で作れちゃうレシピです✨ スーパーの冷凍パイシートをつかって簡単に作れちゃいます。 100均の型はダイソーで200円で購入しています😊 重石があるといいのですが、ない場合は今回は乾燥豆で代用しています! 我が家の人気No.1レシピ! ツナとトマトのキッシュ 【材料】 ケーキ型  18cm×4.5cm程度 1(ダイソーに200円であり) (別の大きさのケーキ型やタルト型がある場合、そちらを使っていただいて構いませんが、パイ型や液体量の調整を各自お願いいたします) ※伸
あや|キッシュとフレンチ専門家

あや|キッシュとフレンチ専門家

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カレーリゾット🍛
11g痩せたトリプルワーク女のにこです🥰 忙しい毎日でも簡単につくれるヘルシーレシピを紹介してますっ💭😌 今日は、ヘルシーカレーリゾット🍛❤️‍🔥 かさましだいすき女なので、 ダイエット中もいかにヘルシーでかさましできるかを考えてました笑。 📍今回のポイント ・豆腐でたんぱく質、チーズで脂質を補う ・えのきで食物繊維摂取→腸内環境整える。たんぱく質、食物繊維摂取で太らん体づくり😊 📍栄養バランス (1人分) ※おおよそ ◎カロリー 333kcal ◎たんぱく質 31.5g ◎脂質 9.8g ◎炭水化物 30.1g 📝レシピはこちら 〜食
にこ⌇11kg痩せたレンチンレシピ🍳

にこ⌇11kg痩せたレンチンレシピ🍳

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7kg痩せた【キムチーズグラタン🧀🥄】
@aoi__tabeyase ← 我慢しない「食べ痩せ」レシピ🕊️ グラタン=太る?そんな時代はもう終わり☝️ このレシピさえ押さえておけば食べ痩せレベルアップ🥇 ☑︎カロリー控えめなのに「高タンパク・低カロリー」✨ ☑︎ライトツナ・ノンオイルタイプを使うとより◎ ☑︎キムチとチーズで腸活もできちゃう🧀 ☑︎チーズはカロリーカットを使うと更にヘルシー⤴️ ☑︎トッピングは韓国のりがおすすめ🐚 ☑︎腹持ちも良くて栄養バランスも抜群! 1品で大満足なダイエットレシピです🥹❤️‍🔥 ぜひ一度作ってみてね☺︎ ...................⚘⚘⚘......
あおい⌇我慢しない「食べ痩せ」レシピ𓈒𓏸🕊️

あおい⌇我慢しない「食べ痩せ」レシピ𓈒𓏸🕊️

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腸活ツナ豆腐グラタン
食べて痩せよう🔥 リクエスト、ご質問、つくレポ 動画に関係ないこと、 どんなコメントも嬉しいです🤍 またまたグラタンシリーズ! 簡単だからついつい作ってしまう🤭 トースター(6分)の方が美味しいけど、 時短ならレンジおすすめ! ちなみにお昼ご飯は ①ご飯(120g) ②野菜スープ ③ツナ豆腐グラタン の3品食べてます、 ▪️腸活ツナ豆腐グラタン カロリー 198kcal たんぱく質 19g 脂質 10g 炭水化物 9.4g 【材料】 絹豆腐 150g ★ツナ缶(ノンオイル)1/2缶 ★ケチャップ 大さじ1 ★コンソメ小さじ1/2
なぎ〻食べ痩せレシピ

なぎ〻食べ痩せレシピ

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ホットケーキミックスで作る
〇ホットケーキミックス150g 〇牛乳90㎖ 〇たまご1個 ●ツナ適量 ●ハム適量 ●チーズ適量 *お好みで大葉など、、 ツナ塩コショウ少々、お好みでマヨいれて混ぜる 〇を混ぜて、型にいれる、、 上部にツナのせて、ハム、チーズをのせる、、 180度予熱ありで20分焼く🔥 おやつ感覚で、、😊 #ホットケーキミックス #手作りぱん
かっちゃん

かっちゃん

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