ผู้ติดตาม 635 คน

ติดตาม

1/2

0 คนบันทึกแล้ว

ความคิด อารมณ์ ความทุกข์

“ความคิด” ไม่ค่อยทำให้เราทุกข์…

แต่สิ่งที่มักตามมาพร้อมความคิด คือ “อารมณ์”

ความคิดหนึ่งเรื่อง

อาจถูกต่อยอดด้วยความกลัว

ความกังวล

ความโกรธ

หรือความเสียใจ

จนเราเผลอเชื่อว่า…

อารมณ์นั้นคือความจริงทั้งหมด

แต่แท้จริงแล้ว

อารมณ์เป็นเพียง “สิ่งที่เกิดขึ้น”

ไม่ใช่ “ตัวตน” ของเรา

เมื่อเราฝึกเห็นว่า

กำลังมีความคิดเกิดขึ้น

กำลังมีอารมณ์เกิดขึ้น

โดยไม่รีบผลักไส

และไม่รีบเชื่อตาม

ใจจะค่อย ๆ คลายจากความยึดติด

และวางสิ่งที่แบกไว้ได้ง่ายขึ้น

🌿

“อารมณ์ที่เกิดขึ้น คือตัวทำเราทุกข์

หน้าที่ของเราคือการรู้ทันอารมณ์ที่ถูกปรุงแต่งขึ้นมา”

— หลวงพี่สัจจาธิโก

หากวันนี้ใจของคุณกำลังหนัก…

ไม่จำเป็นต้องรีบทำให้มันหาย

แค่เริ่มจากการ “รู้ทัน”

ก็อาจเป็นก้าวแรกของการเยียวยาแล้ว

━━━━━━━━━━

🌿 Amis พื้นที่จูนใจ

พื้นที่ปลอดภัยสำหรับการดูแลใจ

💬 LINE OA : @eda9655w (มี@ข้างหน้า)

หรือกดลิ้งค์

https://lin.ee/oGEW2ocU

#สุขภาพจิต #รู้ทันอารมณ์ #เยียวยาใจ #MentalHealthThailand #กราฟวิวกลไกสมอง

6/26 แก้ไขเป็น

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

อารมณ์ดิ่งจะรับมือยังไง?

🤔 บางทีอารมณ์ดิ่งก็เหมือนคลื่นค่ะ มันเข้ามา แล้วมันก็ผ่านไป เราไม่ต้อง “สู้” กับมันตลอดเวลา แต่ค่อยๆ “รับ” แล้วหาทางอยู่กับมันให้ได้แบบไม่เจ็บเกินไป 🪞 1. ยอมรับความรู้สึก • อย่าพยายามห้ามหรือกดอารมณ์ไว้ ให้บอกตัวเองว่า “ตอนนี้เรากำลังดิ่ง มันไม่เป็นไรนะ” • การยอมรับช่วยลดการ

ถูกใจ 138 ครั้ง

ภาพชื่อเรื่อง '5 วิธี แฮคสมอง' แสดงตัวการ์ตูนสีส้มเศร้าหมองอยู่ท่ามกลางเมฆดำและปีศาจเมฆโกรธ พร้อมข้อความ 'กู้ชีพทันทีที่รู้สึกดิ่ง (ทำได้ใน 2 นาที)'

ภาพแสดงวิธีที่ 1 'Shock ด้วยความเย็น' ตัวการ์ตูนสีส้มถูกสาดด้วยน้ำแข็งและน้ำเย็นจากถัง ดูตกใจ มีเมฆดำอยู่ข้างๆ พร้อมคำแนะนำให้ล้างหน้าด้วยน้�ำเย็นจัดหรือกำน้ำแข็ง

ภาพแสดงวิธีที่ 2 'ปุ่ม Reset อยู่ที่ลมหายใจ (4-7-8)' ตัวการ์ตูนสีส้มกำลังหายใจออกเป็นเลข 4-7-8 ล้อมรอบด้วยเมฆดำ พร้อมคำแนะนำการหายใจเข้า 4 กลั้น 7 เป่าออก 8

5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะทางอารมณ์ทันที

⚠️ ข้อควรระวัง: วิธีเหล่านี้เป็นเพียง "การปฐมพยาบาลทางอารมณ์เบื้องต้น" เพื่อกู้สถานการณ์เฉพาะหน้า ไม่ใช่วิธีรักษาโรคซึมเศร้าถาวร หากคุณรู้สึกว่ารับมือไม่ไหว หรือมีความคิดอยากทำร้ายตัวเอง โปรดโทร 1323 (สายด่วนสุขภาพจิต 24 ชม.) นี่คือ 5 วิธี "แฮคสมอง" (Brain Hacks) เพื่อเปลี่ยนสถานะ

ถูกใจ 454 ครั้ง

เวลาจิตใจอ่อนแอ .. คนข้างๆเราคือใคร⁣🤍Erk-Erk

#erkerkquote #wwwerkerkcom #จิตวิทยา #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง

ถูกใจ 547 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความหลักว่า "รักมากไป จนเจ็บเอง? ปรับใจ ลดความคาดหวัง ให้รักเป็นเรื่องสบายใจ" บนพื้นหลังสีอ่อน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ VerzakieW.

ภาพอธิบายความรู้สึกเมื่อรักมากไปจนอึดอัด เหนื่อย และเป็นทุกข์ พร้อมแนะนำให้ปรับมุมมองใหม่ เพื่อให้ความรักเป็นเรื่องสบายใจสำหรับทั้งสองฝ่าย.

ภาพแยกแยะความแตกต่างระหว่าง "ความต้องการ" (สิ่งจำเป็น) กับ "ความคาดหวัง" (สิ่งที่คิดไปเอง) พร้อมคำถามให้ทบทวน เพื่อลดความคาดหวังและทำให้ความสัมพันธ์เบาสบายขึ้น.

รักมากไป จนทำร้ายตัวเอง? ปรับความคิด ลดความคาดหวัง ให้ความ

เคยไหม… ทุ่มเททุกอย่างเพื่อคนรัก แต่กลับรู้สึกเหนื่อยและอึดอัด? ความรักที่ดีไม่ควรเป็นภาระ แต่ควรเติมเต็มกันอย่างสบายใจ มาลองปรับความคิด ลดความคาดหวัง และรักอย่างสมดุล เพื่อให้ทั้งคุณและเขามีความสุขไปพร้อมกัน #รักให้พอดี #รักแบบสบายใจ #ความรักที่ดี #รักตัวเองก่อน #ความสัมพันธ์ที่มีความ

ถูกใจ 926 ครั้ง

ภาพแสดงอาการเศร้าและอารมณ์ดิ่ง เช่น เหนื่อยง่าย เบื่อสิ่งที่เคยชอบ หลับยาก ไม่อยากเข้าสังคม รู้สึกไร้ค่า ร้องไห้ง่าย และไม่มีสมาธิ โดยมีผู้หญิงเศร้าเป็นจุดศูนย์กลาง

ภาพแสดง 7 สาเหตุที่ทำให้รู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง ได้แก่ เครียดสะสม พักผ่อนไม่พอ ชีวิตเร่งรีบ ขาดแสงแดด เก็บความรู้สึกเก่ง เป็นเด�อะแบก และกินไม่เป็นเวลา

ภาพแนะนำ 4 วิธีง่ายๆ ในการออกจากความรู้สึกเศร้าอารมณ์ดิ่ง เช่น ขยับร่างกายเบาๆ กินอาหารอุ่นๆ เขียนสิ่งที่ขอบคุณ และหายใจลึกๆ เพื่อดูแลใจตัวเอง

อารมณ์ดิ่ง เหนื่อยล้า อย่าเพิ่งคิดว่าคือซึมเศร้า📌

บางทีที่รู้สึกไม่ไหว มันอาจไม่ใช่เพราะคุณอ่อนแอ... แต่อาจเป็นเพราะ – คุณพักผ่อนน้อย – ใช้ชีวิตเร่งรีบจนลืมหายใจ – แบกความคาดหวังไว้ทุกวัน – และยังไม่เคยหยุดดูแลใจตัวเองแบบจริงจัง . คุณไม่ผิดเลยที่รู้สึกเหนื่อย... บางวันใจแค่ต้องการให้ใครสักคนเข้าใจ ว่าคุณ “พยายามมากแค่ไหนแล้ว” . 🫶🏻 วันนี

ถูกใจ 752 ครั้ง

$ภาพพื้นหลังเป็นท้องฟ้าสีครามและเนินเขาเขียวขจี มีข้อความว่า \"How to deal ความทุกข์ เมื่อรู้สึกทุกข์ใจ ให้ลองถามตัวเองว่า...\" และ \"Ask yourself\" ซึ่งเป็นชื่อเรื่องและคำถามหลักของบทความ.$

ภาพอาคารสไตล์โมเดิร์นสีสนิมตัดกับท้องฟ้าสีฟ้าสดใส มีข้อความอธิบายสาเหตุของความทุกข์ว่ามาจากการคิดถึงอดีตหรืออนาคต และ�แนะนำให้อยู่กับปัจจุบัน.

$ภาพเครื่องบิน AirAsia จอดอยู่ที่สนามบิน มีข้อความเกี่ยวกับวิธีเรียกสติเมื่อรู้สึกทุกข์ใจ โดยแนะนำให้ถามตัวเองว่า \"ตอนนี้มือวางอยู่ที่ไหน\" เพื่อดึงสติกลับมา.$

เมื่อรู้สึกทุกข์ใจ ให้ลองถามตัวเองว่า...

😔 เวลามีเรื่องทุกข์ใจสาเหตุหลักๆ มักมาจากการคิดถึงอดีตหรืออนาคต 🧠 คิดถึงอดีตจะทำให้ขุ่นมัว คิดถึงอนาคตจะทำให้กังวล ให้อยู่กับปัจจุบัน ถ้าทุกข์อาจจะเป็นเพราะเราไม่ได้ใช้ชีวิตแต่กำลังใช้ความคิดให้หยุดทำแล้ว 💬 "ลองถามตัวเองดูว่าตอนนี้มือวางอยู่ที่ไหน" สิ่งที่ยากคือ เราไม่สามารถที่

ถูกใจ 12 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 10 ข้อคิดดูแลใจจากหนังสือ "ปลดล็อกอารมณ์กับหมอเวช" โดย นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล แต่ละข้อเสนอแนวทางจัดการอารมณ์ เช่น อารมณ์คือสัญญาณเตือน, หยุดคิดก่อนตอบสนอง, และเลิกเปรียบเทียบ เพื่อนำไปสู่ความสุขที่ยั่งยืน.

🌸 10 ข้อคิดปลดล็อกอารมณ์ และจิตใจ

เคล็ดลับจาก นพ.ประเวช ตันติพิวัฒนสกุล 1. อารมณ์คือ "ข้อมูล" ไม่ใช่ "ศัตรู" ทุกอารมณ์ที่เกิดขึ้นมีเหตุผล และซ่อนประโยชน์ไว้เสมอ ความโกรธบอกว่าเราถูกล้ำเส้น ความกลัวบอกให้เราระวังภัย หน้าที่ของเราคือการ "รับฟัง" สัญญาณเหล่านี้ ไม่ใช่การวิ่งหนีหรือมองว่ามันเป็นสิ่งเลวร้าย

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงข้อความ "โรคแกล้งยิ้ม หนึ่งในอาการภาวะโรคซึมเศร้า" พร้อมภาพประกอบใบหน้ายิ้มฟันขาว ฟองสบู่ และใบไม้ บนพื้นหลังลายไม้สีขาว.

ภาพแสดงอาการและสาเหตุของ Smiling Depression โดยมีหัวข้อ "เช็คด่วน! อาการ Smiling Depression ยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย" พร้อมรายการอาการและสาเหตุต่างๆ และภาพประกอบเด็กผู้หญิงแส��ดงอารมณ์เศร้า.

ภาพอธิบายอันตรายของ Smiling Depression ที่ผู้ป่วยเก็บกดอารมณ์จนอาจไม่ได้รับการรักษา พร้อมคำแนะนำ 4 ข้อ ได้แก่ พูดคุย ออกกำลังกาย พักผ่อน ท่องเที่ยว และพบแพทย์ผู้เชี่ยวชาญ.

มาแบ่งปั่นความรู้โรคยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย

มาแบ่งปั่นความรู้ 🍀🍀🍀 Smiling Depression ยิ้มง่ายแต่ภายในแตกสลาย โรคซึมเศร้า กลายเป็นปัญหาทางด้านสุขภาพจิตที่พบได้สูงขึ้นในทุก ๆ ปี ซึ่งผู้ป่วยจะได้รับผลกระทบทางด้านความคิด ความรู้สึก และพฤติกรรม จนทำให้มีผลต่อการใช้ชีวิตประจำวัน ในผู้ป่วยบางรายอาจไม่มีสัญญาณบ่งบอกถึงความเศร้า ความคิดเชิงลบต่าง

ถูกใจ 2500 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"10 คำถามหลอกสมอง Bedtime Journal ให้คิดเรื่องดีๆ ก่อนนอน ตามกฎ Peak - End Rule\" พร้อมรูปสมุดบันทึก, มือถือเล่น Sound Healing และมือที่กำลังเขียน$

ภาพแสดงรายการคำถาม 10 ข้อสำหรับ Bedtime Journal เพื่อช่วยให้คิดถึงเรื่องดีๆ ก่อนนอน เช่น อะไรที่ทำให้มีความสุขที่สุดในวันนี้ และสิ่งที่อยากขอบคุณตัวเอง

ภาพมือที่กำลังเขียนในสมุดบันทึก พร้อมข้อความแนะนำให้ค่อยๆ ตอบคำถาม ไม่ต้องรีบ และควรเข้านอนทันทีหากง่วง โดยไม่เล่นมือถือต่อ

10 คำถาม “Bedtime Journal” หลอกสมอง ให้คิดเรื่องดีๆ 🌙💤

💡 รู้มั้ยคะ...ว่าเราสามารถหลอกสมองให้โฟกัสแต่เรื่องดีๆ ของวันนั้นได้ แม้วันทั้งวันจะเจอแต่เรื่องแย่ๆ มันเรียกว่ากฎ Peak End Rule ที่ว่าสมองเราจะจดจำอยู่ 2 โมเมนต์ในวันนั้น ก่อนที่เราจะหลับไป คือ 1️⃣ เรื่องที่พีคที่สุดในวันนั้น 2️⃣ เรื่องสุดท้ายก่อยจะจบวัน ทำให้ความรู้สึก อารมณ์ ประสบการณ์ของ

ถูกใจ 614 ครั้ง

คนที่มีความสุขกับคนที่มีความทุกข์

🧡🩶แท้จริงแล้ว.. คนที่มี “ ความสุข ” กับคน.. ที่มี “ ความทุกข์ ” ต่างกันนิดเดียว 1. คนนึง .. มองหาสิ่งที่ขาด อีกคน.. มีความสุขกับสิ่งที่มี 2. คนนึง.. มัวแต่นั่งเสียใจ กับคนที่จากไป อีกคน.. ขอบใจกับคนที่ยังอยู่ข้างๆ 3. คนนึง.. มองหาแต่ วิธีลืม อีกคน.. ทำความเข้าใจ กับสิ่งที่เกิดขึ้น 4

ถูกใจ 107 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมแว่นและหน้ากากกำลังพูดไมโครโฟน พร้อมข้อความว่า "วิธีจัดการ 'ความคิดลบ' ด้วยเทคนิคการบำบัดทางจิตวิทยา" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอแท็บเล็ตแสดงข้อความเกี่ยวกับ "อารมณ์ทางลบ" และต้นเหตุที่มาจากความคิดบิดเบือน การคิดลบกับตัวเอง สิ่งรอบข้าง และอนาคต พร้อมโลโก้ Lemon8

ภาพหนังสือและข้อความแสดงวิธีการกำจัดความคิดลบ 4 ข้อแรก ได้แก่ การรู้ทันความคิด ตรวจสอบความจริง ประโยชน์/โทษของการคิด และการหาทางเลือกอื่น พร้อมโลโก้ Lemon8

จัดการความคิดลบๆได้ง่ายๆ ด้วยวิธีนี้ !

🔎บ่อยครั้งที่เมื่อมีเหตุการณ์หนึ่งมากระทบเรา ทำให้เรารู้สึกเศร้า เสียใจ และคิดวกไปวนมาอยู่กับความเศร้านั้น จนหาทางหลุดพ้นจากสิ่งที่ทำให้เราเศร้าไม่ได้สักที สุดท้ายก็ส่งผลให้นอนไม่หลับ คิดมาก สุขภาพใจก็ย่ำแย่ไปด้วย , 🔅โดยต้นเหตุของการแสดงออกทางอารมณ์ของเรานั้น มักมีที่มาจากความคิดที่บิดเบือน เ

ถูกใจ 315 ครั้ง

9 จิตวิทยา รักอย่างไรไม่เป็นทุกข์

สงสัยกันบ้างไหมคะ ว่าเดี๋ยวนี้ทำไมคนเรามักตัดสินปัญหาความรักด้วยความรุนแรง ความรักเป็นความสุขหรือความทุกข์ขึ้นอยู่กับว่าเราคิดหรือมองความรักอย่างไร เพื่อไม่ให้ความรักเป็นความทุกข์กลับมาทำลายตัวเราเองและคนรอบข้าง แต่ก่อนที่ทุกข์อันเกิดจากความรักจะรุมเร้า วันนี้เรามี 9 วิธี “รัก” อย่างไร ไม่

ถูกใจ 925 ครั้ง

“เพราะอารมณ์ไม่ได้มีแค่สุขหรือเศร้า...”

วงล้ออารมณ์ (Emotional Wheel) ที่พัฒนาโดย Marshall Rosenberg นักจิตวิทยาผู้ให้กำเนิดการสื่อสารอย่างสันติ (Nonviolent Communication - NVC) เป็นเครื่องมือช่วยให้เรากลับมา “ตั้งชื่อความรู้สึกของตัวเองได้อย่างแม่นยำ” และเข้าใจว่าอารมณ์…มักซ่อน “ความต้องการที่ยังไม่ได้รับการเติมเต็ม” อยู่ข้างในเสมอ

ถูกใจ 1114 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนกำลังเดินเท้าเปล่าอย่างสงบใต้ต้นไม้ที่มีใบคล้ายใบโพธิ์ พร้อมข้อความว่า "พาชีวิตออกจากทุกข์ ไม่ใช่ด้วยความเชื่อ... แต่ด้วยความเข้าใจ" และ "พูดกับตัวเองเบาๆ" สื่อถึงการค้นหาความเข้าใจเพื่อพ้นจากความทุกข์

เทคนิคพาใจออกจากความทุกข์

ทุกคน...อยากพ้นจากความรู้สึกทุกข์ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่า จะพ้นมันได้ “ยังไง” หลายครั้ง เราเลยเอาใจไปฝากไว้กับความหวัง หรือปลอบตัวเองด้วยคำว่า “เดี๋ยวมันก็ผ่าน” แต่ความทุกข์บางอย่าง…ไม่ได้ผ่านไปเอง ถ้าเราไม่ “เข้าใจมันให้พอ” 🤔แล้วเราจะเข้าใจความทุกข์ได้ยังไง? บางที...เริ่มจากแค่ —

ถูกใจ 9 ครั้ง

🔥วิธีควบคุมอารมณ์ขั้นเทพ: แชร์สูตรลับความฉลาดทางอารมณ์

คุณรู้ไหม... ความต่างเล็กน้อยระหว่าง “ชีวิตที่เต็มไปด้วยความทุกข์” กับ “ชีวิตที่มีความสุข” คือทักษะเดียว — การควบคุมอารมณ์ และนี่คือทักษะที่คนส่วนใหญ่ไม่เคยถูกสอน วันนี้ฉันจะพาคุณเรียนรู้วิธีเปลี่ยนตัวเองจากคนที่ถูกอารมณ์พาไป เป็นคนที่ อยู่เหนืออารมณ์ และใช้มันให้เป็นพลังในชีวิต ใน post นี้

ถูกใจ 208 ครั้ง

ความทุกข์😎🖤

#ทุกข์ ในอดีต กำลังทำร้ายชีวิตคุณรึเปล่า? #ความทุกข์ #ความรู้สึก #โค้ชโอcoacho

ถูกใจ 13 ครั้ง

ความทุกข์ทำให้เปลี่ยนแปลง

ความทุกข์ทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลง บางครั้งก็ทำร้ายคน บางครั้งก็ทำให้คนฉลาดขึ้น คิดเล่าเขียน #ทัศนคติดี #คิดเล่าเขียน #ติดเทรนด์ #มนุษย์ออฟฟิศ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3 ครั้ง

$ภาพขาวดำแสดงคนหมอบหน้าลงบนกำแพง พร้อมข้อความว่า \"5 วิธีเอาชนะ ภาวะสติแตก How to Beat Mental Breakdown\"$

$ภาพขาวดำแสดงคนยืนหันหลังในชุดสูทกลางน้ำ มีข้อความแนะนำ 2 วิธีแรก: \"1. หยุด-หายใจลึก\" และ \"2. โฟกัสสิ่งที่ควบคุมได้\"$

$ภาพขาวดำแสดงคนยืนหันหลังในชุดสูทกลางน้ำ มีข้อความแนะนำ 2 วิธีถัดไป: \"3. ใช้ร่างกายช่วย\" และ \"4. พูดกับตัวเองแบบมีพลัง\"$

💡 5 วิธีเอาชนะภาวะสติแตก  

(How to Beat Mental Breakdown) (💬 เวลาสติแตก ทำไมเราคุมอารมณ์ไม่ได้ แล้วจะมีวิธีจัดการยังไงให้กลับมานิ่งได้จริง?) “สติ…ไม่ได้เกิดขึ้นเอง แต่มันคือการเลือกที่จะนิ่ง — ท่ามกลางความวุ่นวาย” (“Mindfulness… doesn’t just happen. It’s a choice to be still — amidst chaos.”) 📌เซฟโพสต์ไว้ → เพ

ถูกใจ 598 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดสีชมพูและแว่นตา ทำท่ากากบาทด้วยมือ พร้อมข้อความ “10 ความเชื่อที่ผิด เกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย” และชื่อนักจิตวิทยาคลินิกด้านล่าง

อินโฟกราฟิกแสดงความเชื่อผิดๆ ว่าคนฆ่าตัวตายอ่อนแอ/เห็นแก่ตัว แต่ความจริงคือมีหลายปัจจัย เช่น โรคจิตเวช ปัญหาร้ายแรง และความกดดันสูง

อินโฟกราฟิกแสดงความเชื่อผิดๆ ว่าคนพูดเรื่องฆ่าตัวตายเรียกร้องความสนใจ แต่ความจริงคือพวกเขากำลังเป็นทุกข์และต้องการความช่วยเหลือ

10 ความเชื่อที่ผิดเรื่องการฆ่าตัวตาย

1. ❌ความเชื่อที่ผิด : คนที่ฆ่าตัวตายก็คือคนอ่อนแอและเห็นแก่ตัว ✅ ความจริง : มีปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้คนมีความคิดและลงมือฆ่าตัวตาย เช่น โรคทางจิตเวช ปัญหาร้ายแรง ความกดดันจากภาวะแวดล้อม 2. ❌ความเชื่อที่ผิด : คนที่พูดเรื่องฆ่าตัวตายหรือลงมือทำเพราะเรียกร้องความสนใจ ✅ ความจริง : การแสดงออ

ถูกใจ 2092 ครั้ง

ภาพแสดงหัวข้อ 'แพนิค (Panic Disorder)' พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งกอดเข่าแสดงความทุกข์ใจ มีคำว่า 'ทุกข์ ทรมาน แค่ไหน?' และอาการ 'กังวล หายใจไม่สะดวก กลัว' ด้านล่างระบุสิ่งที่คนมีอาการแพนิคควรหลีกเลี่ยง เช่น คาเฟอีน แอลกอฮอล์ การนอนน้อย และการเลี่ยงการรักษา.

โรคแพนิค ทุกข์ทรมานแค่ไหน?

แพนิค ทุกข์ ทรมานแค่ไหน….. สวัสดีค่ะเพื่อนๆ การเป็นแพนิคมันไม่ใช่เรื่องง่ายๆ คนที่ไม่ได้เป็นอาจไม่เข้าใจโรคนี้ได้จริงๆ ถ้าถามถึงความทุกข์ทรมาน ส่วนตัวเราให้ 9/10 เลยค่ะ อาการแพนิค เกิดขึ้นอย่างฉับพลันทันที คาดการณ์ไม่ได้ ไม่เลือกเวลา สถานที่ อาการที่เกิดขึ้นจะเป็นอย่างรวดเร็ว รุนแรง คงอยู่เช่นนั้น

ถูกใจ 235 ครั้ง

$ภาพหญิงชรานั่งพิงรากต้นไม้ใหญ่ในทุ่งหญ้า มีข้อคิดเตือนใจเป็นคำคมเกี่ยวกับการจัดการอารมณ์และสถานการณ์ต่างๆ เช่น \"เวลาโกรธอย่าพูดอะไร\" และ \"เวลาทุกข์ใจอย่าทำโดยไม่คิด\" พร้อมเครดิต Lifestylesmeesuk และ Lemon8$

เวลาโกรธอย่า"พูดอะไร"เวลาทุกข์ใจอย่า"ทำโดยไม่คิด"เ

#คำคม #แคปชั่น #คติสอนใจ

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความหัวข้อ “เลิกคิดมาก เมื่อทุกอย่างไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง” บนพื้นหลังสีอ่อนสบายตา พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้เขียน VerzakieW

ภาพข้อความเกริ่นนำบทความเกี่ยวกับการที่ชีวิตอาจไม่เป็นไปตามคาดหวัง และการปรับมุมมองเพื่อลดความทุกข์ใจ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้เขียน VerzakieW

ภาพแสดงวิธีคิด 2 ข้อแรก: การยอมรับความไม่สมบูรณ์แบบ และการไม่ตัดสินใจบนพื้นฐานอารมณ์ชั่ววูบ พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้เขียน VerzakieW

”เลิกคิดมาก เมื่อทุกอย่างไม่ได้เป็นอย่างที่หวัง“

"ในบางครั้งชีวิตอาจไม่เป็นไปตามที่เราคาดหวัง และมันอาจทำให้เรารู้สึกน้อยใจหรือคิดมากได้ง่ายๆ แต่การปรับมุมมองและเรียนรู้ที่จะปล่อยวางจะช่วยให้เราเดินหน้าต่อไปด้วยใจที่เบาสบายขึ้น มาเริ่มต้นรักตัวเองและโฟกัสกับสิ่งที่ดีในชีวิตกันเถอะค่ะ!" #ปล่อยวางเพื่อความสุข #เลิกคิดมาก #ดูแลใจตั

ถูกใจ 36 ครั้ง

ภาพคู่รักชายหญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์กระจก พร้อมข้อความว่า "7 วิธีรักษาความสัมพันธ์ ฉบับแม่สอน" เป็นภาพหน้าปกของบทความ

ภาพคู่รักชายหญิงยืนถ่ายรูปในอุโมงค์ไฟสีฟ้า พร้อมข้อความหัวข้อ "1. ใจเย็นให้เป็น" และคำอธิบายเกี่ยวกับการคิดก่อนพูดเมื่อมีปัญหา

ภาพถ่ายมุมสูงเห็นใบหน้าของผู้หญิงสวมแว่นตา พร้อมข้อความหัวข้อ "2. ใจเขาใจเรา" และคำอธิบายเกี่ยวกับการปรับลดนิสัยเอาแต่ใจ

7 วิธีรักษาความสัมพันธ์ 📌ฉบับแม่สอน👩🏻‍🦳💕

สวัสดีชาวเลม่อนทุกคน วันนี้ยีนส์มาแชร์วิธีรักษาความสัมพันธ์ที่แม่สอนมาฝากกันนะคะ💕✨ ก่อนอื่นต้องเล่าก่อนว่าความสัมพันธ์ก่อนหน้าที่ยีนส์จะได้มาเจอกับแฟนคนนี้ ยีนส์เคยมีความสัมพันธ์ที่ toxic มากๆมาก่อน แรกๆที่คบกันมันดีมากเพราะอยู่ในช่วงโปรโมชั่นเขาก็ยอมเราทุกอย่าง แต่พอหลังๆด้วยความที่เราเป็นตั

ถูกใจ 5839 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'เป็นคนอ่อนไหวให้มีความสุข' ราคา 245 บาท แสดงภาพคนมีเสาอากาศบนหัว ถือโทรศัพท์ พร้อมข้อคิดเกี่ยวกับการรับฟังร่างกายและปล่อยวาง เป็นหนังสือฮีลใจที่ขายดีอันดับ 1 ในญี่ปุ่น

หน้าหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความไฮไลต์สีเหลืองและฟ้า แนะนำคนอ่อนไหวง่ายให้เรียนรู้ที่จะเอาใจช่วยโดยไม่เข้าไป�ยุ่ง และอธิบายลักษณะการคาดเดาอนาคตหรืออันตรายที่อาจเกิดขึ้นกับผู้อื่น

หน้าหนังสือที่เปิดอยู่ มีข้อความไฮไลต์สีเหลือง แนะนำคนอ่อนไหวง่ายให้ลดละเลิกนิสัยรับมือกับทุกสิ่งที่สังเกตเห็น และให้แยก 'สังเกตรับรู้' กับ 'รับมือ' ออกจากกัน

เป็นคนอ่อนไหวให้มีความสุข

🌈เป็นคนอ่อนไหวให้มีความสุข พิกัด : เป็นคนอ่อนไหวให้มีความสุข 9/10 📕เราว่าเป็นหนังสือที่ดีเล่มนึงเลย ตอนซื้อไม่ได้คาดหวังอะไรเลยแค่เห็นหน้าปกตรงกับความรู้สึกนะตอนนั้นเลยซื้อมา 📗หนังสือจะมีจะแบบสำรวจคนอ่อนไหวง่ายให้เช็คตัวเราเองก่อนว่าตัวเราอยู่ในกลุ่ม HSP ไหม ถ้าตอบว่าใช่เกิน 12 ข้อขึ

ถูกใจ 381 ครั้ง

ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia

ภาวะสิ้นยินดี : Anhedonia "...ความสุขของฉันหายไปจากชีวิตเมื่อไหร่ก็ไม่รู้..." 1) สังเกตตัวเองหรือคนรอบตัวหรือไม่ว่ามีอาการแบบนี้กันบ้างหรือไม่? ไม่ค่อย Happy กับสิ่งที่ตัวเองชอบทำ หรือเคยมีความสุขกับมันมากๆ เริ่มปลีกวิเวก หลีกหนีสังคม ไปจนถึงไม่รู้สึกอยากหัวเราะหรือสนุกไปกับเรื่องราวที่

ถูกใจ 119 ครั้ง

$ภาพดีเจพี่อ้อยในชุดสูทสีเทาอ่อน ยืนยิ้ม พร้อมข้อความว่า \"เจ็บๆช่วยดึงสติ คำคมบาดใจ ...จากดีเจพี่อ้อย...\" และอีโมจิหน้าเศร้าหัวใจแตก$

$ภาพดีเจพี่อ้อยยิ้ม พร้อมคำคมเกี่ยวกับความรักและการดูแลตัวเอง เช่น \"คนไม่ใช่กระเบื้อง อย่าให้เขาเลือก_เพราะเราอดทน\" และ \"ความรักตัวเอง'มันเกิดจาก... ที่เราต้องพาตัวเองไปอยู่ที่ดีและเจอคนดี\"$

$ภาพดีเจพี่อ้อยยิ้ม พร้อมคำคมเตือนใจเรื่องความอดทนและการผูกความสุขไว้กับผู้อื่น เช่น \"อย่าเอาความสุขของเรา ไปผูกไว้ที่ขาเขาเสมอ ไม่งั้นเขาเดินไปไหน_ก็เหยียบใจ\"$

คำคมบาดใจ จากดีเจพี่อ้อย

อ่านไปก็มีเสียงพี่อ้อยอยู่ในหัว 😄 บางทีเราก็ต้องตั้งสตินะ วันนั้นที่เราเสียใจ เพราะใจเราอยู่กับเขาไง เมื่อเขาไม่ต้องการ ก็ต้องดึงใจตัวเองกลับมา ดูแลรักษาใจตัวเอง❤️ cr.Goodday Podcast #ความรักความสัมพันธ์ #คําคมสอนใจ #เม้ามอยความรัก #ความรัก #คำคม

ถูกใจ 875 ครั้ง

ภาพประกอบคู่รักชายหญิงนั่งหันหลังให้กัน ฝ่ายหญิงดูเศร้ามีสมองสับสนในความคิด ฝ่ายชายกำลังเล่นโทรศัพท์ มีหัวใจแตกสลายอยู่ตรงกลาง สื่อถึงความสัมพันธ์ที่เป็นพิษที่ทำให้เหนื่อยใจและช้ำใจ

แผนภาพวงจรความสัมพันธ์ที่เป็นพิษแบบคลาสสิก 4 ขั้นตอน ได้แก่ เริ่มตึงเครียด (Tension Building), การทำร้าย (Abuse), การขอโท�ษ (Reconciliation) และช่วงรักกันหวานชื่น (Calm or Honeymoon) พร้อมคำเตือนว่าวงจรนี้จะวนซ้ำไปเรื่อยๆ

ภาพอธิบายการทำงานของสมองในช่วงวงจรความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ โดยเน้นที่ช่วง Tension Building และ Abuse อธิบายบทบาทของอะมิกดาลา การหลั่งฮอร์โมน และผลลัพธ์ทางอารมณ์ เช่น ความตื่นตัว ความกลัว และการโทษตัวเอง

🚨 Toxic Relationship ไม่ใช่ความรัก แต่คือบาดแผลทางใจ💔

หลายคนเคยติดอยู่ในความสัมพันธ์ที่… ❌ เหนื่อยใจ ช้ำใจ จนไม่เป็นตัวของตัวเอง ❌ ถูกขู่ ถูกทำร้าย หรือขอโทษวนลูป แต่มันไม่ใช่ความรัก นี่คือภาพรวมของ “วงจรความสัมพันธ์ที่เป็นพิษ” และการทำงานของสมองที่ทำให้เราหลุดออกมาได้ยาก 📌 ความเข้าใจ คือจุดเริ่มต้นของการเยียวยา 💔 ความรักที่ดี…ต้องไม่ทำใ

ถูกใจ 57 ครั้ง

ผู้หญิงนั่งบนเก้าอี้เท้าแขน มองออกไปนอกหน้าต่างที่ฝนตก ถือถ้วยกาแฟในห้องที่อบอุ่น ภาพมีข้อความว่า 'แชร์ไอเดีย 43+ ทำอย่างไร เมื่อใจทุกข์' และโลโก้ Lemon8

43+ แชร์ไอเดีย เมื่อเกิดความทุกข์

📍 วิธีทำให้ใจไม่ทุกข์ ไม่ใช่การ “หนี” แต่คือการ “วาง” ✨ 5 วิธีที่ช่วยได้จริง ✨ 1.หายใจลึก ๆ และรู้ตัว "ทุกครั้งที่ใจปั่นป่วน ลองหยุดแล้วหายใจเข้า-ออกช้า ๆ จะช่วยดึงเรากลับมาปัจจุบัน" 2.ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนไม่ได้ "บางเรื่องเราควบคุมไม่ได้ แต่เราเลือกได้ว่าจะ “ตอบสนอง” แบบไหน 3.

ถูกใจ 3 ครั้ง

 “ตอนใกล้ตาย” มันมีความรู้สึกอย่างไร?

ไปอ่านเจอแล้วน่าสนใจ.. เลยนำมาฝากคับ “ตอนใกล้ตาย” มันมีความรู้สึกอย่างไร? อาการของการ “ตาย” ที่คนอื่นได้ศึกษามาหรือเคยได้พูดคุยกับคนมีประสบการณ์ใกล้ตาย(near-death experience) นั้นเป็นเช่นไร คุณหัชชา ณ บางช้าง เคยค้นคว้าเรื่องนี้มาเขียนใน “ภาวะหลังตาย” และเล่าว่า “กระบวนการตาย” ในระยะต่าง ๆ นั

ถูกใจ 2566 ครั้ง

มีความทุกข์ก็สุขได้นะ✨

เมื่ออายุมากขึ้น ผ่านการเรียนรู้คนผู้มากๆ เข้า เราจะรู้ได้ว่า ... ไม่ใช่ทุกคน ที่ “เหมาะ” กับเรา ไม่ใช่ทุกคน ที่ “คู่ควร” ที่จะอยู่ในชีวิตเรา ไม่ใช่ทุกคน ที่ “ดี” อย่างที่เราเห็น และไม่ใช่ทุกคน ที่ “เป็น” อย่างที่เราคิด จงอย่าใช้ “อารมณ์” ในการตัดสินคน แต่จงใช้ “เวลา” เรียนรู้กันไป ไม่มีใ

ถูกใจ 329 ครั้ง

ภาพหน้าปกหนังสือ 'Why Has Nobody Told Me This Before?' โดย Dr. Julie Smith วางอยู่บนพื้นหลังอิฐสีแดง มีข้อความว่า 'เข้าใจอารมณ์ตัวเอง ผ่านมุมมองจิตวิทยา' และ 'วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิตจะสอนคุณ'

ภาพเปิดหนังสือแสดงแผนภาพ 'วงจรของภาวะจิตตก' ที่อธิบายความเชื่อมโยงระหว่างความคิด อารมณ์ ความรู้สึกทางกาย และพฤ�ติกรรม พร้อมคำอธิบายประกอบ

ภาพเปิดหนังสือแสดงข้อความเน้นย้ำถึงความสำคัญของการมีเมตตาต่อตนเองเมื่อรู้สึกแย่หรือล้มเหลว พร้อมคำถามว่า 'ถ้าเราไม่ใจดีกับตัวเอง แล้วใครจะใจดีกับเรา?'

💗📖 เข้าใจอารมณ์ตัวเอง ผ่านมุมมองจิตวิทยา 👀

กลับมากับ Content รีวิวหนังสือกันอีกแล้ว หลังจากหายไปนาน เพราะเล่มนี้กว่าจะอ่านจบก็ใช้เวลาพอสมควรค่ะ ตอนนี้อ่านจบพร้อมมาเล่าให้เพื่อนๆชาว #Lemon8 ฟังแล้ว 📖 หนังสือ: Why Has Nobody Told Me This Before? วิชาสำคัญที่คุณควรรู้ก่อนที่ชีวิต จะสอนคุณ 📍จากสำนักพิมพ์: WELEARN 😌 เล่มนี้เป็นหนังสือเก

ถูกใจ 222 ครั้ง

ความทุกข์ไม่ได้เกิดจากที่คนอื่นคิดกับเรายังไง

#ความทุกข์ #ความสุข #วิธีคิด

ถูกใจ 4 ครั้ง

ดารา กับ โรคสุดฮิตหรือจริงๆแค่คิดไปเอง‼️ 🙋🏻‍♀️

หลายๆคนคิดว่า ดารา นักร้อง เหล่าอินฟลูเสี่ยงโรคซึมเศร้ามากกว่าอาชีพอื่นหรือเปล่า ฉ่ำว่าเราทุกคนเสี่ยงเป็นโรคซึมเศร้ากันหมดค่ะ แต่ว่าดารา นักร้องเป็นคนสาธารณะ ทุกคำพูดและทุกการกระทำเลยเป็นที่จับตามองมากกว่าคนทั่วไป อาจจะให้รู้สึกเกิดความกดดัน เครียด ทำให้เสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้มากกว่าปกติ🫶🏻 ตัวฉ่ำเ

ถูกใจ 716 ครั้ง

การบันทึก Mood Tracker มีประโยชน์ยังไง

การบันทึก Mood Tracker มีประโยชน์ยังไง 🧸? #planner #planner2025 #planner2568 #studyplanner #แพลนเนอร์

ถูกใจ 1697 ครั้ง

รู้สึกทุกข์ใจ ใช่ไหม ?

ถ้าคุณกำลังทุกข์ มันไม่ใช่เพราะอย่างอื่นเลย . . คุณกำลังทุกข์ เพราะ ความเชื่อที่คุณยึดถือไว้ คุณกำลังทุกข์ เพราะ ความเคยชินที่คุณคุ้นเคย คุณกำลังทุกข์ เพราะ นิสัยเดิมที่คุณเคยสร้างไว้ . . เพราะความรู้เดิม เท่าที่คุณมีตอนนี้ มันประมวลผลได้เท่านี้ คุณเลยให้ข้อสรุป สิ่งต่างๆ ออกมาในรูปแบบนี

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพหน้าปกแบบทดสอบจิตวิทยาทายใจ แสดงใบหน้าผู้หญิงกำลังร้องไห้ มีหยดน้ำตาไหลอาบแก้ม พร้อมคำถามว่า "คุณมักจะร้องไห้เพราะอะไร?" บนพื้นหลังลายตารางสีขาว

ภาพคำแนะนำให้เรียงลำดับสาเหตุที่ทำให้ร้องไห้จากเรื่องจริง โดยมีตัวเลือก A. ซึ้ง, B. เศร้า, C. เจ็บปวด, D. โกรธ, E. กลัว บนพื้นหลังสีขาวและกรอบสีน้ำตาล

ภาพคำทำนายสำหรับผู้ที่เลือก "ซึ้ง" เป็นอันดับแรก โดยอธิบายลักษณะนิสัย 5 อันดับแรกที่แทนตัวคุณในความรู้สึกของคนที่ไม่สนิทหรือคุ้นเคย

จิตวิทยาทายใจ จากการร้องไห้ของคุณ🫧✨

วันนี้มาจัดอันดับเหตุผลที่คุณร้องไห้กันค่ะ ส่วนตัวเราคือ เศร้า โกรธ ซึ้ง เจ็บ กลัว ค่ะ เพื่อนๆเรียงยังไงกันบ้างคะ แล้วคำทำนายตรงไหมคะ มาแชร์กันได้น้าา~~ #สุขภาพดีกับlemon8 #จิตวิทยา #ทายใจ #แบบทดสอบจิตวิทยา #สุขภาพใจ

ถูกใจ 6278 ครั้ง

รู้สึกไม่ผิด แต่ถ้าติด...จะทุกข์

ความรู้สึกเป็นธรรมชาติของมนุษย์ ไม่ว่าจะโกรธ เศร้า กลัว ดีใจ หรืออิจฉา ล้วนเกิดขึ้นได้ตามเหตุปัจจัย และไม่ใช่เรื่องผิด การฝืนไม่ให้รู้สึก คือการปฏิเสธความจริง แต่การปล่อยให้ความรู้สึกเหล่านั้นกลืนเราจนหมดตัว คือการตกเป็นทาสของมัน ธรรมะสอนให้เรา “รู้ทันอารมณ์” ไม่ใช่ “กดข่ม” หรือ “ระเบิดออกมา” แ

ถูกใจ 9 ครั้ง

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมหัวข้อเรื่อง \"3 ข้อสังเกตที่บอกว่าเรากำลังอยู่ใน “ภาวะสิ้นยินดี” (Anhedonia)\" และโลโก้ Lemon8.$

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมคำจำกัดความของ \"ภาวะสิ้นยินดี\" (Anhedonia) ที่หมายถึงภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มีความรู้สึกกับสิ่งดีๆ.$

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมหัวข้อ \"1. ความคิด\" อธิบายถึงความคิดเชิงลบ การไม่ไว้ใจ และการจมอยู่กับความรู้สึกทางลบของผู้มีภาวะสิ้นยินดี.$

3 ข้อสังเกตที่บอกว่าเรากำลังอยู่ใน “ภาวะสิ้นยินดี”

#จิตวิทยา #ความเครียด #การรักตัวเอง #การพัฒนาตัวเอง #การพัฒนาตน #สุขภาพจิต #จิตใจ กรุงเทพมหานคร เราเองเคยอยู่ในข้อ 2 ด้วยภาวะจิตใจในตอนนั้นที่เรามีเรื่องเครียดมากในชีวิตและเศร้าสุดๆ อะไรที่เราทำชอบทำ เช่น เรียนภาษาอังกฤษ กับการอ่านหนังสือ ซึ่งเป็นสิ่งที่เราชอบมาก เรากลับไม่มีความส

ถูกใจ 340 ครั้ง

$ภาพหุ่นไม้รูปคนยืนอยู่บนแท่น มีลูกบอลไม้สีอ่อนหลายลูกลอยอยู่ด้านบน พร้อมข้อความสีเหลืองว่า \"อย่าไปคิดเยอะ “กับเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้” Read journey\" และโลโก้ Lemon8 สื่อถึงการปล่อยวางเรื่องที่ควบคุมไม่ได้เพื่อสุขภาพใจที่ดี.$

18 ข้อคิดดีๆ อย่าไปคิดเยอะ กับเรื่องที่เราควบคุมไม่ได้

. . . 1. คนจะพูดยังไงเราห้ามไม่ได้ แม้เราจะทำดีที่สุดแล้ว ก็ยังมีคนไม่พอใจอยู่ดีเลือกอยู่กับคนที่เข้าใจก็พอใจ 2. อากาศวันนี้ฝนตกหรือแดดออกไม่ใช่หน้าที่เรา แต่การพกร่ม หรือเตรียมใจไว้ นั่นล่ะ คือสิ่งที่เราทำได้ 3. ใจคนเปลี่ยนทุกวัน อย่าแบกรับคำพูดของใครทั้งชีวิต เพราะเขาอาจ

ถูกใจ 1533 ครั้ง

คนยังไม่มีวุฒิภาวะทางอารมณ์ มักมีปัญหาเรื่อง…

รายการจิตวันจันทร์ทาง YT ตอน คนไม่โตทางอารมณ์เป็นยังไง 💙 แปลบทความจาก Dr.Nicole lepera #จิตวิทยา #เข้าใจตัวเอง #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #lemon8video #พัฒนาตนเอง

ถูกใจ 222 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงยืนบังหน้า พร้อมข้อความว่า "กฏ 6 ข้อ ที่ทำให้ "ใจเบา" 100%" บนพื้นหลังกำแพงสีอ่อน

ภาพผู้หญิงยืนบังหน้า พร้อมข้อความหัวข้อ "1. รู้จักเซย์ "โน"" และรายละเอียดเกี่ยวกับการปฏิเสธสิ่งที่ไม่อยากทำหรือเจอ

ภาพผู้หญิงยืนบังหน้า พร้อมข้อความหัวข้อ "2. ไม่ต้องคอยเป็นคนดี" และรายละเอียดเกี่ยวกับการเป็นตัวเองโดยไม่ต้องสนใจสายตาใคร

กฏ 6 ข้อ ที่ทำให้ใจของคุณเบาขึ้น 100%💗💗✨

ทริคดีๆพวกนี้นำมาใช้กับตัวเองแล้วสุขภาพจิตดีขึ้นมาก เลยอยากมาแนะนำต่อให้ทุกๆคน *อยากเพิ่มเติมฮะ* สำหรับใครที่รีบและกดดันตัวเองให้ถึงเป้าหมายไวๆ🤍 : มีความสุขกับความสำเร็จเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างทาง อาจมีความสำคัญมากกว่าการเฝ้ารอคอยความสำเร็จที่ปลายทางเพียงอย่างเดียว มาฮีลใจไปด้วยกันนะคะ💗✨

ถูกใจ 1391 ครั้ง

ทุกข์ใจทำอย่างไรดี🧂✨

“ทุกข์ได้แต่อย่าทุกข์นาน” คงเป็นเรื่องจริงของชีวิต หากมีแต่ความสุขเราจะเรียนรู้อยู่กับความทุกข์ และรับมือได้อย่างไร อย่างน้อยความทุกข์ก็ทำให้เรารีบมองหาทางออก จะแก้ไขปัญหาอย่างไรนะ เราจะเก่งขึ้นอีกขั้นเลยถ้าผ่านมันไปได้ บางปัญหาถ้ามองย้อนกลับไปเราอาจจะขำ (เฮ้ย~ตอนนั้นทำไปได้ไง เครียดแท

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพแสดงวงล้ออารมณ์ (The Wheel of Emotions) พร้อมตัวการ์ตูนสีเหลืองที่แสดงความรู้สึกหลากหลาย เน้นย้ำว่าเป็นเครื่องมือช่วยพัฒนา EQ และทำความเข้าใจอารมณ์ตนเองให้มากขึ้น

ภาพวงล้ออารมณ์ (The Wheel of Emotions) สีสันสดใส แสดงอารมณ์หลักและอารมณ์รองที่แตกแขนงออกไป ช่วยให้รู้จักอารมณ์ตนเองมากขึ้น แบ่งเป็นอารมณ์ที่น่าพึงพอใจ�และไม่น่าพึงพอใจ

ภาพแสดงแผนผังอารมณ์หลักที่น่าพึงพอใจ 6 อย่าง ได้แก่ ภูมิใจ สุข สนใจ มั่นใจ รัก/ชอบ และสันติ แต่ละอารมณ์แตกแขนงเป็นอารมณ์รองที่ละเอียดอ่อนยิ่งขึ้น

จิตวิทยาพัฒนา EQ : มารู้จักและจัดการอารมณ์ตัวเองกัน😊☸️

ใครเคยรู้สึกอธิบายอารมณ์ตัวเองไม่ถูกบ้างคะ มันแบบ…มีอะไรอยู่ข้างในแต่มันพูดไม่ถูกอะะ‼️ “การเข้าใจอารมณ์ตนเองได้และจัดการกับอารมณ์ตนเองเป็น” ถือเป็นเรื่องท้าทายอันดับต้นๆ ของใครหลายๆคนเลย😊🤍 📍ทำไมการไม่รู้จักอารมณ์ความรู้สึกของตัวเองถึงเป็นปัญหา? ✅ หากเราลองมาทบทวนกันดีๆ จะเห็นว่าการขาด

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพมือสองข้างประคองสมองเรืองแสงที่มีโครงข่ายเชื่อมโยงกัน พร้อมข้อความว่า "อ่านจบ หยุดคิดมากทันที 99%" บนพื้นหลังสีเข้ม

ข้อความบนพื้นหลังสีชมพูอ่อน อธิบายธรรมชาติของความคิดว่าเหมือนม้าพยศหรือคลื่นในมหาสมุทร ที่ยิ่งควบคุมยิ่งต่อต้าน แต่ปล่อยให้สงบเองได้

ข้อความบนพื้นหลังสีชมพูอ่อน แนะนำว่าอย่าต่อสู้กับความคิด แต่ให้สังเกตมันเหมือนดูลูกบอลที่ถูกโยนมา หรือตั้งชื่อให้ความคิดนั้น

อ่านจบ เลิกคิดมากทันที 99%💓

1. เข้าใจธรรมชาติของความคิด: เหมือนม้าพยศ ยิ่งพยายามควบคุม ยิ่งต่อต้าน เหมือนคลื่นในมหาสมุทร ห้ามไม่ได้ แต่ปล่อยให้สงบเองได้ 2. อย่าต่อสู้กับความคิด แค่สังเกตมัน: เหมือนดูลูกบอลที่ถูกโยนมา ไม่ต้องไปเก็บ สังเกตแล้วตั้งชื่อให้มัน เช่น "นี่คือความคิดเรื่องเงิน" 3. เข้าใจตัวตนที่แท้จ

ถูกใจ 7353 ครั้ง

จัดการความเครียด ฉบับนักจิตวิทยา

เครียดมาก ไม่รู้จะจัดการยังไงดี ทำมาหลายวิธีก็ไม่เห็นได้ผลเลย !? 🎨วันนี้จะนำวิธีการที่อู๋ใช้จัดการกับความเครียดของตัวเองมาฝากกับทุกคนค่ะ ใครที่เครียดอยู่ลองเอาไปใช้กันนะคะ 📌1. วิเคราะห์สาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด • งาน /ความสัมพันธ์ /การเงิน/ เพื่อน ลองแยกออกมาเป็นประเด็นเราจะเห็น

ถูกใจ 950 ครั้ง

ภาพแสดง 10 สัญญาณที่บ่งบอกถึงวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่ดี เช่น การไม่ตอบโต้ด้วยอารมณ์ การยอมรับความผิดพลาด การจัดการความรู้สึก และการรักตัวเองโดยไม่เปรียบเทียบกับใคร โดยมีผู้หญิงคนหนึ่งอยู่ด้านขวาบนของภาพ

10 สัญญาณวุฒิภาวะทางอารมณ์ที่ดี🌱

📣 เราโตขึ้นรึยังนะ? 🤔 เช็กเลย! 10 สัญญาณที่บ่งบอกว่าคุณกำลังมี #วุฒิภาวะทางอารมณ์ที่ดี 🌱🫧 บางทีการเติบโตไม่ใช่แค่เรื่องอายุ แต่คือวันที่เราเริ่มเข้าใจตัวเอง ยอมรับสิ่งที่เปลี่ยนไป และจัดการอารมณ์ตัวเองได้ดี ใครยังไม่รู้ 👉🏻 ลองไปเช็กกันเลยว่าแต่ละคนจะได้ตรงกี่ข้อ #SaleHere #เซลเฮียร์ #

ถูกใจ 294 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกบักเก็ตและเสื้อแขนยาว ยืนอยู่บนทางเดินไม้ริมน้ำท่ามกลางธรรมชาติเขียวขจี แสดงอารมณ์หม่นหมองตามข้อความที่สื่อถึงคำพูดที่ทำให้รู้สึกแย่

“คำพูดบางคำพูด”คุณรู้ไหมว่ามันทำให้อารมณ์มันดิ่งลงได้😔คนพูดสนุก แต่คน

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพประกอบผู้หญิงผมสีน้ำตาลยิ้มอย่างอ่อนโยน บนพื้นหลังสีดำและน้ำตาลอ่อนแบบสีน้ำ มีข้อความว่า “ใครทำได้ 6 ข้อนี้ คุณมี ‘ความฉลาดทางอารมณ์’ ที่ลึกมาก โดยไม่ต้องพยายาม” และชื่อผู้ใช้ @theenergyisyoupodcast

🌿ใครทำได้ 6 ข้อนี้ คุณมี ‘ความฉลาดทางอารมณ์’สูง🌿

🌿“ใครทำได้ 6 ข้อนี้...คุณมี ‘ความฉลาดทางอารมณ์’ ที่ลึกมาก โดยไม่ต้องพยายาม”🌿 ⭐️ (นี่คือทักษะที่ไม่ได้มาจากการเรียน แต่เกิดจากการเข้าใจใจตัวเองจนถึงระดับลึก) --- ✨️คุณอาจไม่ใช่คนที่พูดเก่ง หรือมั่นใจที่สุดในห้อง. แต่ถ้าคุณทำได้ 6 ข้อนี้... คุณคือคนที่มี "ความฉลาดทางอารมณ์" แบบที่ค

ถูกใจ 50 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแนะนำ 3 แอพสำหรับผู้ที่เครียดหรือซึมเศร้าควรมีติดเครื่อง โดยมีข้อความ \"3 APPS คนเป็นซึมเศร้า เครียด ต้องมีติดเครื่อง!!!!\" บนพื้นหลังสีครีมที่มีอีโมจิแสดงอารมณ์ต่างๆ$

$ภาพแนะนำแอพ Mooda สำหรับบันทึกอารมณ์และความรู้สึก เป็นแอพเสียเงิน แสดงหน้าจอการเลือกอารมณ์ประจำวันในปฏิทิน และตัวอย่างการบัน��ทึกไดอารี่พร้อมรูปภาพอาหารและข้อความ \"Happy ได้กินปลาหมึกกะชานมไข่มุกกก มีความสุขจัง!\"$

$ภาพแนะนำแอพ WithU เป็นแอพฟรีสำหรับรวมคำพูดและคำคมให้กำลังใจ ฮีลใจได้ดีมาก แอพน่ารัก แสดงหน้าจอแอพที่มีตัวการ์ตูนอ่านหนังสือและข้อความ \"วันนี้เธอได้อ่านหนังสือเล่มโปรดหรือยัง\"$

3 แอพ แนะนำสำหรับคนที่เครียด เศร้า ต้องการฮีลใจต้องมีติดเครื่อง

เพราะในโลกยุคปัจจุบัน ทั้งสภาวะการแพร่ระบาดของโควิด-19 ปัญหาสภาพสังคม เศรษฐกิจ ความกดดันต่างๆ ในชีวิต บวกกับข้อมูลข่าวสารต่างๆ ก็พร้อมถาโถมเข้าใส่เราได้ทั้งวัน มันจึงไม่แปลกที่จะทำให้บางคนเกิดความเครียด เกิดปัญหาต่างๆ ขึ้นมาภายในจิตใจ จะดีกว่าถ้าเรารู้เท่าทันตัวเอง และไม่ปล่อยให้มันหนักจนบานปลาย

ถูกใจ 3753 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากำแพงต้นไม้สีเขียว มีข้อความกราฟิกสีสันสดใสว่า "8 ข้อคิด เปลี่ยนคิดลบ กลายเป็น คิดบวก" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวกำลังว่ายน้ำในสระว่ายน้ำกลางแจ้ง มีภูเขาและต้นไม้เป็นฉากหลัง พร้อมข้อคิด 2 ข้อเกี่ยวกับการเปลี่ยนความคิดลบเป็นบวก

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่ริมสระว่ายน้ำ มีต้นไม้และเก้าอี้อาบแดดเป็นฉากหลัง พร้อมข้อคิด 3 ข้อเกี่ยวกับการรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ

8 ข้อคิด เปลี่ยนคิดลบให้เป็นคิดบวก

⭐️ เอาพลังบวกมาฝากนะคนเก่ง แคปชั่นดีต่อใจ ข้อคิดดีๆ เซฟไว้นะ เมื่อไหร่ที่ดาวน์ๆ จะได้มาดู ยิ่งโฟกัสเรื่องลบ จะยิ่งดึงเรื่องลบๆ มาหาคุณ อย่างตอนที่ใหม่รู้สึกดาวน์ ในหัวจะย้ำคิดแต่เรื่องแย่ๆ เรื่องที่ไม่ได้ดั่งใจ 🥹 จนไม่สนใจสิ่งดีๆ ที่เกิดขึ้นกับเราเลย จมอยู่แต่ความทุกข์ระทมอยู่อย่างนั้น ตรงกัน

ถูกใจ 54 ครั้ง

$ภาพมุมสูงจากตึกกระจกที่มองเห็นเมืองด้านล่าง มีข้อความว่า \"WHEN I WANT TO SLEEP FOREVER HOW TO พาใจตัวเองกลับมา เมื่อเกิดความคิดว่าอยากหายไปตลอดกาล\" พร้อมคำเตือนเกี่ยวกับเนื้อหา$