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経済的なクリーンフードメニュー

ダイエット中に自分で料理をする。健康であることに加えて、

個人的には経済的でもあります。ぜひチェックしてみてください。

主な原料は簡単に購入できます。すべての家に冷蔵庫があります。

🥚卵。

🐓チキン

🥬野菜。

🍌果物。

🐟サバ

🍦ギリシャヨーグルト。

#セーバー減量メニュー #清潔な食べ物、子供の寮 #体重管理ダイエット #フードメニューを共有する #トレンド

2025/5/14 に編集しました

การทำอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องใช้เงินมาก หากคุณเลือกใช้วัตถุดิบง่ายๆ ที่มีในตู้เย็น เช่น ไข่, ไก่, ผัก ผลไม้ และกรีกโยเกิร์ต สามารถนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ อย่าลืมว่าอาหารคลีนสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องมีส่วนผสมที่ยุ่งยาก สามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสมกับงบประมาณที่คุณมีได้ เช่น การทำซุปผัก, ไก่ย่างหรือทอดน้ำมันต่ำ และผลไม้สด โดยการเลือกวัตถุดิบตามฤดูกาลจะช่วยลดค่าใช้จ่ายได้ เมื่อคุณเริ่มทำอาหารเอง คุณจะเห็นถึงความคุ้มค่า ไม่เพียงแต่ประหยัดได้มากขึ้น แต่อาหารที่คุณทำเองนั้นยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีความหลากหลายและไม่เบื่อหน่าย และหากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติม สามารถติดตามแฮชแท็กที่เกี่ยวข้องต่างๆ เพื่อหาเมนูใหม่ๆ ได้ทุกวัน

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冷蔵庫の残り物で作られた夕食の献立。卵焼き寿司、海苔巻き、コロッケ、ソーセージ、ししゃも、野菜、汁物が並び、食費節約と食事の楽しみを両立させる工夫が伝わります。

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【悩む献立！高血圧改善と工夫】降圧剤服用中のある日の夕ごはん

#高血圧改善 #高血圧対策 #高血圧 #高血圧 #献立記録 #食費節約 #節約 #食材 #減塩 #たべもの記録バランスの良いメニュー激しい食事制限は、したくはない理由は、後の気持ちの反動食の楽しみは人生の大半を占めているので一品もしくは盛り付けの数を減らす工夫をする事で降圧剤服用中だが、数値も安定してきてる肥満ではないのがせめてもの救い遺伝的なものなので、高血圧症は、受け入れてる模様私にとってもダイエットメニューになってて、体重が落ちてきてる　肥満＝塩分密接な関係だねと実感中加えて糖尿病予防にもなってる

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ついに始まりましたね!! お子様が学校お休みで、旦那さんがお仕事お休みで... とお困りの方々へ晩ごはんの参考にしてもらえると嬉しいです💗 ぜひ作った感想も教えてください🕯.* ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ このアカウントでは、ふたり暮らしのおうちごはんを投稿してます👰🏻‍♀️💍💐 フォローしていただけるととっても喜びます🕊 ͗ ͗𓂃🤍 ▸▸▸ @𝙺𝚊𝚘𝚛𝚒 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈ #おうち派の休日 #献立記録 #恋や結婚のリアル #おうちごはん #節約ごはん

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老化を促進する食品（揚げ物、加工肉、白砂糖など）と、若返りを助ける食品（ブルーベリー、サーモン、アボカド、発酵食品など）を比較し、それぞれの特徴をイラストで分かりやすく解説しています。

感情（怒り、ストレス、気疲れ、不安感、落ち込み）と、それを安定させるのに役立つとされる味覚（甘味、辛味、苦味、酸味、塩味）および具体的な食品例をイラストで紹介しています。

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#食事改善 #秋の味覚 #コメント大歓迎 #これ食べてみて #老化防止老化は脳や筋肉の衰えなどから始まるとされていますが☝️それらをコントロールするには、やはり価値観や考え方、感情やストレスなどに起因する事などが重要ですが、それと同時に日頃から摂取している食べ物による影響も大きいと思います🙌是非参考にして頂いて、食欲の秋を満喫しながらハッピーな日々を送ってゆきましょう🔆

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買い物前にこれ見るだけで、食費が地味に変わるよ。「野菜が取れる節約鍋・スープ」。疲れた日でも、手を抜きながらいけます。「野菜が取れる節約鍋・スープ」でやりがちな失敗、先に知っておくと回避できます。表で“やること”と“注意点”をセットにまとめました。後で絶対見返すやつなので、保存しておくのがおすすめ。＝自己紹介＝はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げたズボラ飯の記録を出してます。ここでは、・材料費200円前後のおかず・疲れた日の3分ごはん・食材を捨てない使い切り表・買い物前に見返せる献立メモをサクッとまとめてます。

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高タンパク低脂質食材のリストで、カツオ、マグロ赤身、鶏ささみなど、様々な食品のタンパク質(P)と脂質(F)の含有量(100gあたり)が示されています。食材は高タンパク、低脂質、高脂質、低タンパクに分類されています。

#垢抜け革命 #推しグルメ #春の健康習慣 #新学期のママ業 #レシピ投稿してみた

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【無添加冷凍食品5選】

今回ご紹介するのは無添加の冷凍食品🙌🏻   少しでも安心して食べられるものを選びました！忙しい日々に取り入れて上手にサボりましょう🤲🏻 皆さんおすすめの冷凍食品あればコメントで教えてください💕 ✼••┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈••✼

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医者が教えたくない朝ごはん10選として、温かいものから食べ始めること、卵と野菜の摂取、発酵食品、雑穀米、果物、緑茶、たんぱく質、ナッツ、食物繊維、オリーブオイルを取り入れる健康的な朝食のヒントがイラストと共に紹介されています。

40代以降に太りやすくなる理由と、太らない朝食の黄金ルール（タンパク質、食物繊維、主食の質）が説明されています。和食、洋食、忙しい朝のおすすめメニュー例や、主食を白から全粒に変える具体的な方法が示されています。

痩せる習慣として、和定食とフルーツ、よく噛む、日光浴、入浴、スクワット、規則的な食事、プロテイン摂取、水分補給、掃除、ながら食べをしない、コンビニに行かない、空腹時に食べる、スマホを見ない、早寝早起き、3食しっかり食べるなど、様々な生活習慣がイラストで示されています。

痩せて免疫力を上げる朝ごはん☝️是非参考にされてお試し下さい🙌

#2026年楽しむ宣言 #わたしの愛する日常 #健康 #コメント大歓迎 #コメントチャレンジ 💚朝ごはんの重要性💚 朝食は1日のうちで最も大切な食事とされています🙌体温を効率よく上げ☝️冷えを改善することで☝️心身の不調を防ぎ、代謝を良くする事により☝️ダイエットにも効果が期待できますよ🔆

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万能野菜の節約冷凍ストック

一人暮らしでもできる！一生使える冷凍技。万能冷凍野菜。 1つ65円でできる、お母さんもお姉ちゃんも友達も、誰も教えてくれないワザだから、覚えておくと超便利♪ 次の動画では、調理法をわかりやすく紹介するね！お財布に優しい食材を使って、冷凍ミックス野菜を作っておけば、いつでも簡単に冷凍庫から出してすぐに野菜の調理に入れて万能だからぜひ試してみてね⭐︎ 【７日分の材料】もやし　２袋（１８円×２＝３６円）キャベツ　１／２玉（８８円）にんじん　２本（５８円×２＝１１６円）ぶなしめじ　１袋（１０８円）えのき　１袋（１０８円）合計　４５６円７袋作れ

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「我慢しない！ボリューム満点」をテーマにした、1月1週間分のゆるダイエット晩ごはん献立のコラージュ画像です。鶏むね肉ともやしの青椒肉絲、鮭バーグ、豚肉とごぼうの甘辛炒め、ヘルシーチキンカレーなど、様々な料理が写っています。

「我慢しない！ボリューム満点」というキャッチフレーズと共に、食べ過ぎや飲み過ぎで体が重くなった人向けの、無理なく続けられるゆるダイエットメニューを紹介するテキストが、鮭バーグとサラダの背景に表示されています。

月曜日から金曜日までの1週間分の献立がリスト形式で表示されており、各曜日のメイン料理と副菜、汁物の名前が記載され、それぞれの料理の小さな写真が添えられています。

＼我慢しない!ボリューム満点／ゆるダイエット1週間3品献立

@maki_recipe106 ◀他のレシピもチェック! 食べ過ぎ・飲み過ぎが続きいよいよ体が重くなってきました……。今年こそ太らない体作りをしたいもの。しかし無理なダイエットは結局続かないしリバウンドしかねません。今回はしっかりボリュームがあって我慢せずにできるゆるダイエットメニューをご紹介します。 * はじめての方のために、この投稿の説明です＾＾ #真希さんちの晩ごはんでは一汁二菜献立をご提案しています。汁物はスペースの都合上カットしていますが ■毎日みそ汁具材に困らないための5つのポイント ■みそ汁無限∞バリエ

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🌟コレあり⁉️節約🌟ダイエット🌟セコケチ🌟ヘルシーご飯🍚激安ごはん🍚

まだダイエット継続中のrunrunmamaです😊 先日「変形ダイコンが2本で激安48円💰」そして、以前激安で買っていた「ミートソース6人分」コレで☝️作ったセコケチ飯🍚&ヘルシー飯 ✨一石二鳥の夕食🍽️ 【材料】 ☀︎変形ダイコン ☀︎ミートソースのルー【作り方】 ①大根を洗いピーラーで剥く ②ピーラーで剥いた大根を炒めてミートソースのルーを適量まぜてできあがり😆 ⚠️超簡単ダイコンパスタ🍝のできあがり〜🎵 こんな夕食あり⁉️ 美味しかったよ〜🩷🩷🩷 #今日の夜ご飯セコケチ&ヘルシー #物価高騰との戦い

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「カラダリセット胃腸に優しいレシピ4選」という文字が中央に配置され、柚子大根、大根と水菜の梅サラダ、鶏雑炊、豚肉のかす汁の4つの料理写真が分割して表示されている。

黒い器に盛り付けられた柚子大根のクローズアップ。拍子木切りにされた大根の上に、細く切られた柚子の皮が添えられている。

柚子大根のレシピカード。左側に材料と作り方のテキスト、右側に完成した柚子大根の料理写真が配置されている。

【カラダリセット】胃腸に優しいレシピ4選

年末年始で胃腸を酷使した方必見！カラダリセットレシピ4選です。新年をスッキリと迎えましょう。【ゆず大根】胃もたれスッキリ【材料】作りやすい分量　【時間】5分（漬け込み時間除く）大根…300g ゆず…1/2個 A酢、きび砂糖…各大さじ2 A塩…ひとつまみ Aゆずのしぼり汁…小さじ1 【作り方】 ❶大根は4cm長さの拍子木切りにし、耐熱容器に入れてラップをして500Wのレンジで2分加熱する。上下を返して再び500Wで1分30秒加熱して、ざるに上げて水けを切る。ゆずは3cm四方に皮を切り、白い部分を取り除いて千切りにし、残ったゆずはしぼる。 ❷

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＼保存版／添加物の少ない飲食店７選

無添加好きの３児のママ、ゆるりです𓆸⋆* @yururi_organic . . ちょっとお出かけしていたら、あっという間にお昼‼︎ おうちで休日、たまり溜まった家事をこなしてたらもうお昼‼︎ げげーっ、お昼ご飯どうしよーっ！何も考えて…ない！食材も今無いんだった！チェーン店は添加物だらけだしねーえー、どうするー？うーん…(黙) ってこと、ありませんか？🤣 そんな時に、添加物が少ない、なるべく控えている、安心安全食材にこだわっているチェーン店なら、たまには行ってもいっか！と割り切れる♡ 今回は、ゆる無添加さんが外食する罪悪感や、もやもやを少しでも減

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「五臓の不調にいい食材」と題されたインフォグラフィックです。五臓（肝、心、脾、肺、腎）ごとに、イライラや不眠などの不調の症状と、セロリ、黒豆といった改善に良いとされる食材が具体的に示されています。

「〜五臓と体調のつながり〜」と題された画像は、人体の内臓図を中心に、五臓（肺、心、脾、肝、腎/精）の機能と、その不調が身体症状や関連疾患としてどのように現れるかを詳細に説明しています。

この画像は、五臓（肝、心、脾、肺、腎）の関係性を五行説に基づいて図解しています。「助ける働き（相生）」を示す時計回りの矢印と、「妨げる働き（相克）」を示す星形の矢印で、臓器間の相互作用が説明されています。

五臓を整えて🙌元気安心向上心🔆

#秋レシピ #コメント大歓迎 #コメントでつながろう #しあわせは勝ち #食事改善ダイエット五臓を整えれば☝️心身も整えられます🙌私も最近急性胃腸炎になってしまい体調崩しました💦五臓は目に見えないからこそ油断しがちです☝️食事療法でもって元気安心向上心に参りましょう🔆

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「ご飯が止まらない！納豆アレンジ22選」と題された画像は、納豆とアボカド、キムチ、温泉卵、味噌汁、炒飯、豆腐など、様々な食材を組み合わせた22種類のレシピを、健康効果と共に紹介しています。

健康のために、毎日納豆💗飽きないアレンジをご紹介✨

健康のため、そして何よりおいしいので、毎日食べている納豆🥰 でも、たまには味変もしてみたくなりませんか？✨ おいしいだけじゃなく、健康効果も倍増です🙌 こちらの納豆アレンジ22選、よかったらご活用ください👍❤️ 🍀納豆は、血液をサラサラにする「ナットウキナーゼ」、骨の健康を保つ「ビタミンK2」、腸内環境を整える「食物繊維」、女性ホルモンに似た働きをする「大豆イソフラボン」など、多くの栄養素を含み、生活習慣病予防、骨粗しょう症予防、便秘改善、アレルギー症状の改善などの健康効果が期待できます効果を最大化するには、ナットウキナーゼが熱に弱いため、加熱せずそのまま食べることが推奨され

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51歳の私がおすすめする、グルテン撃退フード3選

「グルテンフリー＝体にいい」って思ってませんか？実は市販のグルテンフリー食品、保存料や添加物でかえって負担になることもあるんです💦 私もパンもパスタも大好き。だから「我慢」ではなく、「一緒に食べるもの」を工夫しています👇 ✔ オクラ・海藻 → 水溶性食物繊維で腸に残さない ✔ 納豆・お味噌 → 発酵パワーで腸を守る ✔ 青魚・アボカド → 炎症を抑えるこうするだけで、好きなものを楽しみながら、体も肌もちゃんと守れるんです。 50代からの美容は、完璧じゃなくて「バランス」。食べたいときは食べる。でも必ず、守ってくれる食べ物も一緒にとる。それ

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この画像は、「冷凍にオススメの食材」と題し、きのこミックス、ほうれん草、ブロッコリー、トマト、バナナ、納豆など13種類の食材の冷凍保存方法、冷凍による効果（うまみ増加、栄養価アップなど）、および活用レシピをイラストで分かりやすく解説しています。

冷凍でおいしく&便利になる食材13選。

カンタンなきのこミックスからまず作ってみて。冷凍することで細胞がこわれてうまみが数十倍にふくれ上がり、栄養も流れ出やすくなる #節約レシピ #コメントもらい隊 #コメントもらい隊 #買って大正解 #みんなで話そうポテンシャルスター

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「ヴィーガン・オーガニックカフェ【2023】ランキングTOP9」と書かれた画像。笑顔の女性が野菜たっぷりのサラダを抱える写真、彩り豊かなヘルシープレートが並ぶテーブル、アボカドトーストとドリンク、雑穀米とサラダのプレートがコラージュされています。

9位の「CIRTY CAFE」を紹介する画像。アイスクリーム、野菜たっぷりのラップサンドとスープ、店内の植物工場、広々としたカフェの様子が写っています。

8位の「GREEN BROTHERS 麻布十番店」を紹介する画像。サラダとスープのセット、豊富な具材が並ぶサラダバー、広々とした店内、パンを添えたサラダのクローズアップがコラージュされています。

【9選】食べて綺麗になれる💓野菜たっぷり！ヘルシーで美味しいご飯を食べるならここ！

＼自己紹介／普段はとってもクールですが、大好きなご飯を食べている時は同一人物!?ってぐらいに笑顔で人が変わってしまう… 24時間、頭の中は食べ物🍴 モデル・女優の尾台彩香です💓 ✄-------------------‐✄ ꉂꉂ📣さやかのグルメコメント ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 9位 🏠 CIRTY 📍東京都渋谷区代官山20-12 Forestgate Daikanyama ENOHA棟 🚶‍♀️代官山駅から徒歩10秒詳細はこちら ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 8位 🏠 GREEN BROTHERS 麻布十番店 📍 東京都港区麻

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納豆、めかぶ、オクラを使った4種類の腸活レシピが並べられたコラージュ画像。「美肌・痩せる腸活レシピ」という文字が中央に配置されています。

セブン-イレブンの納豆、キムチ、めかぶ、冷凍きざみオクラが写っており、「使う材料はぜ〜んぶセブン！」というテキストが添えられています。

手がセブン-イレブンの冷凍きざみオクラのパッケージを持ち、商品の特徴として「すでに切ってある」「レンチンで即解凍できる」「セブンで手に入る」が強調されています。

美味しすぎて毎日食べられる腸活レシピ

365日中360日くらいは『納豆・めかぶ・オクラ』のどれか食べてる私の大好きな組み合わせ🫶 納豆・めかぶ・オクラは美容とダイエットにめちゃくちゃいい！腸内環境が整って肌荒れも無縁。私の肌の調子の良さは他投稿見てもらうとわかると思う🤝 肌綺麗にしたい人は腸活まじで大事です！この3つは食物繊維も豊富なので、糖の吸収を穏やかにしてくれるからダイエットや健康にも🙌 実は私、生のオクラを調理するのも面倒なレベルのズボラなので、オクラは冷凍を使っています(笑) 冷凍なら長期保存もでき、使いたい時に使いたい分だけってところも推しポイント。おすすめ冷凍オクラはセブンのオク

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外食太らない組み合わせ

参考になった！食べながら痩せたい！そんな方はコメント欄に「👍」くれると嬉しいです！見てくれた皆さんが好きな服着こなせる美しいボディを手に入れられますように💫 ---------------------------------------- ☑︎好きなだけ服を着こなしたい！ ☑︎何から始めたら良いかわからない ☑︎ダイエットが続かなかい ☑︎下半身が痩せれないそんなあなたのために無料で【ダイエットBOOK】をプレゼントしています🎀 受け取り方はプロフィールリンクからやってみてね！ @teezo_super_diet

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🩺毎日の食事でやさしくケア糖尿病予防のための健康的レシピと食べ方のコツ

「ちょっと血糖値が気になる…」そんなときこそ、無理な制限ではなく“続けられる食事”が大切です。糖尿病予防は、日々の食事改善がカギになります。 🍽糖尿病予防の基本ポイントまずは押さえておきたい考え方から。・血糖値を急に上げない（食物繊維を先に）・白米やパンの“食べすぎ”を控える・たんぱく質をしっかりとる・甘い飲み物や間食を見直す「我慢」よりも「選び方」が大事です。 🥗おすすめ！簡単ヘルシーレシピ ① 鶏むね肉と野菜のさっぱり蒸し低脂質＆高たんぱくで満足感あり◎ 材料（2人分）・鶏むね肉 1枚・キャベツ、もや

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「太らない週末作りおき 5品レシピ付」というタイトルで、ガラス容器に入った5種類の作り置き料理が木製のテーブルに並べられています。上段に2品、下段に3品が配置されています。

「今週は2時間で5品！」という見出しの下、ガラス容器に入った5種類の作り置き料理が並べられ、それぞれの料理名（鮭のホイル焼き、手羽元と卵の煮込み、鶏肉となすの甘酢炒め、無限ブロッコリー、ほうれん草の和え物）が記載されています。

作り置き料理の買い物リストが、背景に作り置き容器がぼんやりと見える形で表示されています。鶏むね肉、手羽元、鮭、卵、玉ねぎ、人参、しめじ、ナス、ブロッコリー、ほうれん草、乾燥ひじきの分量がリストアップされています。

【レシピ付き】太らない週末作りおきごはん

==================== ▽ 今週はこの5品 ==================== 1.鮭のホイル焼き 2.手羽元と卵の煮込み 3.鶏肉となすの甘酢炒め 4.無限ブロッコリー 5.ほうれん草の和え物 ==================== 食べ方例については、全部作り置きメニューで構成したので、ちょっとタンパク質多めな感じになってしまいました… どこかのメインメニュー1品を納豆と差し替えるとちょうどいい感じになりそうです🤔 ここまでちゃんと作って食べるのはちょっと… という人はまず朝はプロテインからはじめてみてもいい

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「落ちた代謝を取り戻す！鉄分たっぷりレシピ4選」というタイトルで、4種類の鉄分豊富な料理が透明な容器に入っており、それぞれ箸でつまんでいる様子が写っています。

「1. 鉄分豊富！小松菜もやし」のレシピで、小松菜ともやしを和えた料理が容器に入っており、材料リストが添えられています。

「1. 鉄分豊富！小松菜もやし」のレシピの作り方が記載されており、小松菜ともやしを混ぜた料理が容器に入っている様子が写っています。

落ちた代謝を取り戻す！鉄分たっぷりレシピ4選

「代わりにこの食材・調味料どう？」「いつ・どう食べたら痩せる？」などあれば気軽にコメントください👍 　 ※実際の食事では、他にご飯やおかずも食べる中で僕のやせレシピも取り入れましょう🙆‍♂️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー・臨床栄養医学指導士・臨床分子栄養医学研究会認定カウンセラー・日本肥満予防健康協会認定 JOPHダイエットアドバイザー・栄養コンシェルジュ1ッ星&2ッ星・ダイエット検定1級&2級・腸活アドバイザー® ・薬膳検定1級としてのべ1万人以上のダイエットを成功へ✨ 　食べるのが好

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ミニマリストの食生活

@yuuuuupi_mnml←他の投稿はコチラミニマルな暮らしをしたい人はフォローしてね _______________________ いつも投稿を見ていただきありがとうございます。今日はミニマリスト歴4年の僕が、【１分で読めるミニマリスト投稿】を毎日してますので、気に入って頂けましたら保存ボタン&いいね♡お願いします。 _______________________ こんにちは、ゆうぴ ☺︎ @yuuuuupi_mnml です。こんなアカウントです↓ 【１分で読めるミニマリスト投稿】 ▶︎アラサー男子|ミニマリスト歴4年目| 都内ワンルーム

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【美容の鍵】水溶性食物繊維をたっぷり取れるレシピ

スワイプしてね→ 水溶性食物繊維は、ダイエットには欠かせない大事な大事な栄養素！ぜひ作ってみてくださいね！見てくださってありがとうございます🌸

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#垢抜け革命 #春の健康習慣 #可愛くてごめん #推しグルメ #私の新生活ダイアリー

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「太らない週末作りおき 5品」と書かれた画像で、木製のテーブルに5種類のヘルシーな作り置き料理が透明な保存容器に入って並べられています。

「今週は2時間で5品！」と書かれた画像で、えのきの豚巻き、ぶり白菜、豆腐の白和え、ガパオライス、鶏のバンバンジーの5種類の作り置き料理が並んでいます。

「えのきの豚巻き」のレシピ画像で、調理済みの豚巻きが皿に盛られ、203kcalと材料、作り方が記載されています。

【レシピ付】太らない週末作りおき

今週の作りおきは、 2時間以内で5品！カロリーは1人前であすけんでざっくり計算したものです。 ============== ● えのきの豚巻き ============== 203kcal P: 18g F: 11.8g C: 7g 豚バラですると、カロリーが高くなるので、ぜひ豚モモで！（なければ、切り落としや豚こまで脂身が少なめなものを） ============== ● ぶり白菜 ============== 129kcal P: 9.3g F: 5.4g C: 11.5g ぶり大根の白菜版。青魚は脂

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ライフで買える、無添加おかずまとめ！

あと1品ほしい時にぴったりです😊 個人的には、さばの味噌煮がお気に入り😋 ゆる無添加さんの参考になれば幸いです☺️ ＊画像は公式サイトより出典このアカウントでは・高コスパ✨ ・身近で買える🐾 ・酵母エキスなど「○○エキス」系もなし！そんな無添加商品を紹介しております😊 無添加商品探しの時短にお役立てください✨ 無理せず長く続けられるように、一緒に頑張りましょ〜！✊🏻 ーーーーーーーーーーーいつもいいね！やコメント、DMなど、ありがとうございます！😊 🙋‍♀️食べたことある！ 🙋‍♂️無添加の〇〇もまとめてほしい！ 🙋こんなの

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【食べ過ぎあとにドバドバ出す薬膳ダイエットレシピ】 𓂑𓌈

あとで見返すように保存は便利！コレいいじゃん❣︎ 腸活したい ᵕ̈* って思ったらいいね ♡ コメント✎𓂃くださいアラフィフでも便秘・ダイエットの悩み解消した腸活スープレシピ♩.•*¨*•.¸¸ 今日は毒流しする「第一大根湯」 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 𓈒 𓏸 𓐍 𓂃 𓈒𓏸 𓂃◌𓈒𓐍 𓈒 生姜にも腸を刺激することで便通を促して便秘の解消に役立ちますお休み中の暴飲暴食はあるある！楽しむのも大事🧡 後悔する前にこれ飲んで、さっさと寝てね😴💤 🔸毒素を吸着 🔸余分なものを分解 🔸疲れた胃の炎症をおさえる

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✨神食品‼︎罪悪感ゼロのごはん🍚💗

🌾ごはん、ちょっと変えてみない？カロリー48％オフなのに、満足感はそのまま🍚✨ トレテスの「粒こんきらり」は、こんにゃく由来の“お米”で作る新しいヘルシーライフ。 ✔️ 無農薬・無添加 ✔️ カルシウム16倍 ✔️ 食物繊維8倍 ✔️ 2年常温保存OK 炊飯器でお米と混ぜるだけで、罪悪感ゼロのごはんが完成😋 ダイエット中でも、おかわりできちゃう💛 👇Amazonでチェック https://amzn.asia/d/2EyJ2S1 #粒こんきらり #トレテス #ヘルシーライフ #ダイエットごはん #プラントベース

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ご飯、味噌汁、肉と野菜の炒め物など、バランスの取れた食事が写っており、「肌荒れ治る食事のバランス」という文字が重ねられています。

「肌綺麗にするのには一体何をどのくらい食べたらいいの？」という問いかけと、美肌になる食事のバランスをまとめたという説明文が書かれています。

炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルの3色の栄養素が円グラフで示され、それぞれの代表的な食材がイラストで描かれています。

この食事で驚くほど肌荒れ治ります

こんな悩みありませんか？⬇️ スキンケアしてるのに・・・皮膚科にも行ってるのに・・食べ物とかも気をつけてるのに・・全然肌荒れが治らない😭 私もずっとそうだったんです・・「なんで私だけ・・・」「色々やってるのになんで・・・」ずっとずっとそう思ってました。そんな10年以上ニキビに悩んできた私だから言える「内側から綺麗になる方法🌱」詳しくはプロフのURLを見てね🫶 一緒にやってどんどん綺麗になっていこう🫶 #ニキビ #ニキビケア #ニキビ跡 #インナーケア #スキンケア

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【これ作れたら一生役立つ栄養レシピ５】炒り豆腐

炒る時間を短縮したとっても簡単に作れる炒り豆腐😃 野菜もお肉も入って食べ応え抜群✨ ふんわり卵が絡んでごはんとよく合う一品です！。冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったり♪ ＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿　【これ作れたら一生役立つ栄養レシピ５】炒り豆腐【材料】2人分　【時間】10分鶏ひき肉…100g 木綿豆腐…175g にんじん…50g しいたけ…2枚卵…1個ごま油…大さじ1/2 A酒…大さじ2 A醤油…大さじ1 Aきび砂糖…小さじ2 小ねぎ（小口切り）…適宜【作り方】 ❶木綿豆腐をペーパータオルで包み、耐熱皿でラップをせずに500

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「毎日食べると薬のように効いてくる！健康効果が高い食品10選」と題された画像。青魚、納豆、ヨーグルト、くるみ、トマト、卵、バナナ、緑茶、オートミール、ダークチョコレートが、それぞれの健康効果と共にイラストで紹介されている。

見直したい習慣！！

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メイン5品編！週末1時間で作る冷凍作りおき

＼週末1時間で平日ごはん完成✨／毎日「今日なに作ろう…？」って悩むの、もうやめたい😮‍💨 私はフルタイムワーママ平日は帰宅後、下味冷凍から“選ぶだけ”👌 今回紹介するのは【肉メイン5品】🍖 ・キーマカレー・回鍋肉・鶏むねの海苔巻き焼き・チーズ焼き・豚たま丼 💡ポイント味つけ済みでそのまま焼くだけ家族も喜ぶ定番メニュー頑張るのは週1回だけ未来の自分を助ける冷凍作りおきで、平日の「もう無理…」をなくそう💐 📋 今回の材料（3〜4人分） 🍛 キーマカレー合い挽き肉 200g 玉ねぎ中1個にんじん小1本

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155cm 45kgの女性の背中と、うどん鍋、おにぎり、納豆などの食事が写っており、「155cm 45kg 1週間の食事」というタイトルが重ねられています。

土曜日の食事メニューと1339kcalのカロリーが示されています。朝食は味噌汁、サバ缶、卵かけご飯、昼食は大根餅、夕食は鶏の味噌焼き、ブロッコリー、白米などで構成されています。

日曜日の食事メニューと1775kcalのカロリーが示されています。朝食は味噌汁、サバ缶、卵かけご飯、昼食はチキンのトマト煮、チーズケーキ、夕食は餃子、ブロッコリー、白米などで構成されています。

155cm 45kg 1週間の食事

今週の食事内容をまとめてみました！だいたい1日平均1600~1700kcalの範囲じゃないかな〜と思いながら食べていたのですが、あすけんで計算してみたところほんとにそれくらいでびっくりしました🫢 （数ヶ月、まじめに食事記録してたおかげですね…）今週はちょっと調子に乗ってチーズケーキやロールケーキを食べてたのですが、その分、夜はお米の量を減らしたりと微妙に調整はしてます…! ダイエット前の一番ひどい時期は、毎日ポテチとアイス、インスタント食品を週5で食べる… みたいな生活をしてましたが、今はほぼ自炊です🥘 私の場合・時間があ

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「美肌・ダイエットねばねばレシピ4選」という文字が中央にあり、その周りに納豆丼、ワンプレートご飯、アボカド納豆、冷しゃぶの4種類の料理が配置されたコラージュ画像です。

「ねばねば発酵レシピ第3弾」のタイトルと、「腸内環境を整える！便秘解消！血糖値の上昇を抑える！」など、ねばねば発酵食品のメリットが箇条書きで説明されています。

「ねばっと5色丼」のレシピが紹介されており、納豆、まぐろたたき、沢庵、オクラ、キムチ、卵黄がご飯の上に盛り付けられた彩り豊かな丼の写真と材料・作り方が記載されています。

ねばねば×発酵食品で【美肌・腸活・ダイエット】💯

美肌・ダイエットねばねばレシピシリーズ第3弾✨️ 今回も40kg痩せた私がよく食べているレシピです🥗 ダイエットや美肌のためには、ねばねば食品や発酵食品をとるんだよ！って教えは知ってるけど、「ただ納豆を食べる」「ただオクラを食べる」だけではお腹も満たされないし飽きちゃいますよね。『ならボリューム満点にしよう！』で行き着き今に至ります！ボリュームがあるので「1食ねばねば系に置き換え」してもお腹大満足💯 そして、美味しいからまた作りたくなる✨️ 美味しく食べれてお腹も心も満足しながら『美肌』『腸活』『ダイエット』ができる！みんなも真似してみてね！

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コープで買える無添加おかず7選を紹介する画像で、眼鏡をかけたシロクマのキャラクターが「7選」を指し、右には「鯖の味噌煮」のパッケージが写っています。

コープの「鯖の味噌煮」のパッケージと、内容量、販売場所、メーカー、原材料、そしてノルウェー産サバを塩味控えめの味噌だれで煮込んだ商品であることが説明されています。

コープの「無着色たらこ」のパッケージと、内容量、販売者、原材料が示されており、北海道産たらこを塩のみで漬け込み、着色料・発色剤不使用であることが説明されています。

コープで買える無添加おかず7選　健康管理してこ！

＼忙しい日の救世主！／コープで買える無添加おかず7選をご紹介✨ 「手作りしたいけど毎日はムリ…」「でも添加物はなるべく避けたい…」そんなあなたの味方になる、 “安心できるおかず”を集めました！ ✔原材料シンプル ✔添加物をなるべく使わず ✔すぐ食べられて家族にも好評♪ 特におすすめは… ● 北海道産たらこ→着色料・発色剤なし！ ● 国産野菜×鶏肉の肉団子→冷凍庫にあると超便利！ ● 鯖の味噌煮→ボリューム＆味しみ抜群！時短も無添加も、どっちも叶えたいあなたへ。投稿を保存して、買い物リストに追加してね！＼このシリーズ好きならフォ

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鶏むね肉と秋野菜のお月見キーマカレーとトマトの冷たいガスパチョスープが写っており、「残暑をのりきる秋の献立」という文字が重ねられています。

白いご飯の上に鶏むね肉と秋野菜のスパイスキーマカレーが盛り付けられ、中央に卵黄が乗っています。「Moon-viewing spice curry」と「鶏むね肉と秋野菜のスパイスキーマカレー」の文字があります。

お月見キーマカレーの完成写真と、その材料（にんにく、しょうが、玉ねぎ、なす、しめじ、鶏むねひき肉など）と作り方が詳細に記載されています。

夏のダメージ全消し✨体力も美肌も回復献立❤️‍🩹✨

9月になったけどまだまだ暑い日が続きますね😳 今回は夏休みにたくさん遊んで疲れた体や紫外線をたっぷり浴びたお肌に✨ タンパク質やビタミンを摂って内側からケアするメニューです🍽️ 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 ジュニカフェ𓌉𓇋レシピでは 🍽️おうちで作れる今どきごはんと 🧁ヘルシースイーツレシピを発信中🩵 フォローしてね🥰 𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃𓂃 鶏むね肉と秋野菜のお月見キーマカレー🌕（メイン） 🎥 https://v.lemon8-app.com/s/AQFdNFespR 🗒️ https://v.lemon8-app.com/s/AhxmdFespR

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食べるならコレ！

#ダイエット女子 #食べて痩せる

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週末40分で５日分の冷凍ストック

▼忙しいあなたのための冷凍ストック🪄 これさえあれば平日に献立を考えなくてすむ😋 ちゃちゃっと調理しながら副菜or味噌汁を作ればあっという間に晩ごはんの完成🍳 冷凍ストックで未来の自分を助けよう☺️🪄 __________________________ 🔖レシピ ①厚揚げの豚巻き ◉　厚揚げ　------- １パック ◉　チーズ　------- 好きなだけ ◉　豚バラ　------- 6枚 1.厚揚げを3等分に切り　中央に切り込みを入れる 2.チーズを挟み豚バラで巻く ②ささみの青のりスティック ◉　ささみ　　　----

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野菜は冷凍して賢く節約💰️✨

【未来でラクする下味冷凍レシピ】を配信中✨ インスタやってます⏩️ @nami_no_kitchen 野菜は新鮮なうちに冷凍することで長持ちして賢く節約になる💰️✨！【冷凍保存期間】にんにくは6ヶ月、その他は1ヶ月 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 𓈒 𓂃 1.ニラ輪ゴムで束ねてそのままカット。バラけず味も食感も落ちずに冷凍できて、くっつかないから使いやすい◎！ 2.ピーマン種を取り、使いやすい大きさに切って冷凍。解凍後はしんなりするので、炒め物など食感が気にならない料理におすすめ🫑！みじん切りして冷凍しておけば、チ

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毎日の料理がラクになるにんにく保存法

👇カンタン麹×腸活レシピはこちら🍀 @mai.chokatsu いいね❤️、コメント💭、メッセージ💌 気軽にしてね！めちゃくちゃ喜びます🥺 今日は麹ではないんだけど腸活におすすめなにんにくオイルの紹介です！ ✔︎にんにくは腸内細菌のエサに ✔︎オリーブオイルは腸の保温効果。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜。゜ 🤍　🤎　🤍　recipe 🤍　🤎　　🤍 ・にんにく　　　　　　　…4こ（約200g）・塩　　　　　　　　　　…小さじ1.5 ・オリーブオイル　　　　…浸かるまで塩は精製塩でないもの使ってね【作り方】 ①にん

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実は冷凍が「正解」！優秀すぎる食材5選

今回の投稿では、料理研究家も実践する「冷凍した方がむしろ優秀」な食材を5つ厳選してご紹介します。きのこ類は冷凍するだけで旨味成分が倍増し、あの野菜は冷凍すると味がしみしみに！賢く冷凍庫を活用して、時短＆節約、さらに食卓の美味しさをアップさせましょう。皆さんの冷凍テクニックもぜひコメントで教えてくださいね！【ハッシュタグ】 #冷凍保存 #優秀食材 #冷凍ストック #時短レシピ #コメントチャレンジ

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骨格ウェーブのゆりやんレトリィバァさんが45kg減量に成功した方法を紹介する画像。減量前後のゆりやんさんの写真が並べられ、その驚くべき変化が示されています。

人気女性芸人ゆりやんレトリィバァさんの45kg減量成功を伝える画像。減量前と後の写真が並び、その劇的な変化が「すごすぎる」と強調されています。

骨格ウェーブのゆりやんレトリィバァさんのダイエット法を紹介するテキスト画像。彼女の変貌がモチベーションになると述べ、同じ骨格ウェーブの人々への参考を促しています。

ゆりやんのダイエットがすごい。

．．少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」．そう思ったら『いいね♡』してくださるととっても嬉しいです！励みになります🌷 よろしくお願いします🥰 ． ▽フォローはこちらから❤︎▽ @tabete_yaseru_diet ． #いおりの骨格別ダイエット #自分を好きになる #ストレスフリーダイエット #ダイエット #ダイエット中 #ダイエット初心者 #ダイエット生活 #筋トレ女子 #筋トレダイエット #コロナ太り #美脚 #痩せる方法 #骨格

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ケンタッキーさん今までクソお世話になりました。

#ケンタッキー #フライドチキン #揚げ物

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実は夜に食べると疲れが取れる食べ物 5選　

実は、夜に食べるだけで 1日の疲れがスーッと軽くなる食べ物があります🌙 「最近、寝ても疲れが取れない…」「朝から体が重い…」そんな人は、**夜の食べ物**を少し変えるだけで回復力がグッと変わります。今日から取り入れやすい **夜に食べると疲れが取れる食べ物5選**を紹介しました🍽️ 気になった食材はぜひコメントで教えてください👇 #夜に食べると回復 #疲労回復食 #睡眠の質向上 #体を整える食事 #健康習慣

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胃もたれを防ぐため、消化にかかる時間を5段階に分けて食品を分類した図。おかゆやリンゴは1〜2時間、うどんや鶏肉は2〜3時間、もちや牛肉は3〜4時間、天ぷらや唐揚げは4〜5時間、ケーキやベーコンは5時間以上かかる目安が示されています。

腸活のための良い食べ物（OK）と悪い食べ物（NO）をリストアップしたガイド。アスパラガス、キャベツ、ヨーグルト、納豆などが良い食べ物として、ドーナツ、ラーメン、ファストフード、揚げ物などが悪い食べ物としてイラストと共に示されています。

内臓（肺、心、肝、腸、腎）の働きを助ける食材をまとめた図。梨やきくらげは肺に、豆腐や蜂蜜は心に、クコの実や豚レバーは肝に、バナナやごぼうは腸に、山芋や黒豆は腎に良いとされています。

胃腸活やってますか🙋‍♂️

#私を進化させる秋 #安心って最高 #腸内改善 #健康 #コメント大歓迎腸内環境を整える事がとても重要な事は、皆さん周知の事と思いますが🙌ただ、それが分かっていても☝️何かしらのきっかけがないと常に意識し続けるっていうのはとても難しいと思います🙋‍♂️今の腸内改善対策と比較して怠っている事があるか？ぜひ参考にされて下さい🔆

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一人暮らし、食費12000円

一人暮らし6年目・在宅ワーカー・ 20代女子の毎月の食費事情🍽🤍

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木製トレーに盛り付けられた、タンパク質豊富な常備菜を使ったバランスの取れたランチプレート。玄米おにぎり、具だくさん味噌汁、豆サラダ、肉団子、卵料理、野菜の和え物などが並び、健康的な食事が表現されています。

【血糖値コントロール】タンパク質たっぷり♪常備菜で満足ランチ

一日に必要なタンパク質は ◉64歳以下の男性は65g（65歳以上は60g） ◉女性は50〜55g 妊娠中は妊娠中期で+10g、妊娠後期で+25g！普段からあまりタンパク質をとれてない人でしたら少し大変かもしれませんね💦 卵２個で約12gのタンパク質といわれています🥚 鶏むね肉だと100gで25gです🍗 動物性タンパク質だけでなく植物性タンパク質でもタンパク質を摂りましょう！《なぜ動物性タンパク質だけではダメなのか》動物性タンパク質には9種類の必須アミノ酸を含んでいてバランス、含有量が豊富です✨ しかし大量にとりすぎると胃腸での分解と吸

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知らな損！【50万人が保存した】ひじきとシーチキンの栄養爆弾

知らな損！【50万人が保存した】ひじきとシーチキンの栄養爆弾〜材料〜動画の分量・米　2合・水　325cc（少しかためのごはんです） ●戻したひじき　大さじ2 （戻し方はプロフィールのハイライトのひじきを見てね） ●シーチキン1缶（140g）（油を切っておく） ●人参1/2本（細く切っておく） ☆酒　　　　　大さじ1 ☆みりん　　　大さじ2 ☆醤油　　　　大さじ2　 ☆だしの素　　小さじ１ ★枝豆湯がいた物　好きなだけ（今回は大さじ6ぐらいです）〜作り方〜動画の量 ①炊飯器にお米、☆全て、水を入れて軽く混ぜる ②上から●を全て入れて、平らに

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「野菜たっぷりワンパン簡単野菜レシピ4選」と書かれた、4種類のヘルシーなワンパン料理のコラージュ画像です。ほうれん草ベーコンエッグ、ブロッコリーとコーンのヘルシーボウル、シーザーサラダ、バルサミコサラダが写っています。

白いボウルに入った、レタス、クルトン、粉チーズがたっぷりかかったハーブ香るシーザーサラダのクローズアップ写真です。

白いボウルに入った、緑の葉物野菜に粉チーズがたっぷりかかった爽やかなバルサミコサラダのクローズアップ写真です。

ヘルシーなのに満足感◎ワンパンレシピ4選🥗

フライパン1つで簡単レシピをまとめてご紹介！野菜や鶏むね肉をたくさん使っているのでダイエット中の方にもお勧めします！ーーーーーー ①ハーブ香るクルトン！簡単シーザーサラダ動画はこちら ②夏にぴったり！爽やかバルサミコサラダ動画はこちら ③ワンパン！ほうれん草ベーコンエッグ動画はこちら ④時短タンドリーチキンとブロッコリーのヘルシーボウル動画はこちら #夏の時短レシピ #サラダレシピ #夏レシピ #ダイエットレシピ #ズボラレシピ

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【買い物前に】夏の電気代を抑える時短レシピ

節約なのにうまい、「夏の電気代を抑える時短レシピ」だけ集めました。節約なのに、ちゃんとうまいやつだけ集めました。「夏の電気代を抑える時短レシピ」って、なんとなくは分かるけど“具体的にどう動くか”が抜けがち。そこを表でハッキリさせたので、見たまま実行できます。気になった行だけ、保存して使ってね。＝自己紹介＝はるです。 4人家族の食費を月2万円台まで下げたズボラ飯の記録を出してます。ここでは、・材料費200円前後のおかず・疲れた日の3分ごはん・食材を捨てない使い切り表・買い物前に見返せる献立メモをサクッとまとめてます。

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カリウムの多いヘルシー食べ物ランキング！

WHOは、1日に3,510mg以上のカリウムの摂取を推奨しています。それに対し、日本人のカリウムの1日の平均摂取量は2,299mgだそう。多くの人はカリウム摂取不足だってよ〜！症状が特になくても、カリウム不足が続くと高血圧などの生活習慣病になるリスクが高まります。カリウム摂取により脳梗塞や心筋梗塞を予防でき、死亡率を下げると言われています。 (注意)腎臓に疾患のある方はカリウムの制限が必要な場合があります。 #健康食 #春の健康習慣 #知っておくといいこと #コメント大歓迎 #カリウム VOICEVOX:青山龍星

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これ、衝撃…🌟3つで500円🌟お得🉐

スンドゥブが3つで500円！これはお得でした♪何種類かある中から選べてとても良かったです✨ これはチンするだけでできるから簡単ご飯に👍 #うちのお金事情 #私の一人時間 #ちょっと聞いて #物価高騰との戦い #これ意外とよかった

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