ผู้ติดตาม 1271 คน

ติดตาม

1/8

200 คนบันทึกแล้ว

332

เมนูอาหารคลีนแบบประหยัด

การทำอาหารเอง ในช่วงที่คุมอาหาร นอกจากสุขภาพดีแล้ว

ส่วนตัวยังประหยัดอีกด้วย ลองดูนะคะ

วัตถุดิบหลัก หาซื้อง่าย มีติดตู้เย็นทุกบ้านแน่นอน

🥚ไข่

🐓ไก่

🥬ผัก

🍌ผลไม้

🐟ปลาทู

🍦กรีกโยเกิร์ต

#เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนเด็กหอ #อาหารคุมน้ำหนัก #แชร์เมนูอาหาร #ติดเทรนด์

2025/5/14 แก้ไขเป็น

การทำอาหารคลีนไม่จำเป็นต้องใช้เงินมาก หากคุณเลือกใช้วัตถุดิบง่ายๆ ที่มีในตู้เย็น เช่น ไข่, ไก่, ผัก ผลไม้ และกรีกโยเกิร์ต สามารถนำมาปรุงเป็นเมนูอาหารที่อร่อยและมีคุณค่าทางโภชนาการได้ อย่าลืมว่าอาหารคลีนสามารถทำได้ง่ายและไม่ต้องมีส่วนผสมที่ยุ่งยาก สามารถปรับเปลี่ยนเมนูให้เหมาะสมกับงบประมาณที่คุณมีได้ เช่น การทำซุปผัก, ไก่ย่างหรือทอดน้ำมันต่ำ และผลไม้สด โดยการเลือกวัตถุดิบตามฤดูกาลจะช่วยลดค่าใช้จ่ายได้ เมื่อคุณเริ่มทำอาหารเอง คุณจะเห็นถึงความคุ้มค่า ไม่เพียงแต่ประหยัดได้มากขึ้น แต่อาหารที่คุณทำเองนั้นยังเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง ช่วยให้คุณควบคุมน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ โดยมีความหลากหลายและไม่เบื่อหน่าย และหากคุณต้องการไอเดียเพิ่มเติม สามารถติดตามแฮชแท็กที่เกี่ยวข้องต่างๆ เพื่อหาเมนูใหม่ๆ ได้ทุกวัน

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 21 มื้อ งบ 500 บาท 7 วัน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น อกไก่ย่าง สลัดกุ้ง ยำวุ้นเส้น และข้าวไรซ์เบอร์รี่ พร้อมผักสดและน้ำจิ้ม

ภาพรวมเมนูอาหารเช้า 6 อย่าง เช่น โจ๊กข้าวไรซ์เบอร์รี่เห็ดผัดไข่ พิซซ่าฟักทอง กุ้งข้าวไรซ์เบอร์รี่ ผัดผัก และอกไก่ผัดฟักทอง แสดงถึงความหลากหลายของอาหารคลีน

ภาพรวมเมนูอาหารกลางวัน 6 อย่าง เช่น ขนมจีบผักกาดขาว อกไก่นึ่งมะนาว ซุปไก่ คั่วกลิ้งอกไก่ ปีกไก่ย่าง และข้าวหน้าหมูสไลซ์ แสดงถึงอาหารคลีนที่น่ารับประทาน

แชร์เมนูอาหารคลีนงบ 500 บาท 7 วัน 🥗✨

สวัสดีค่ะ ทุกคน 😊 วันนี้เรามาแชร์เมนูอาหารคลีน งบ 500 บาท 7 วัน 21 มื้อ ค่ะ ใครคิดเมนูไม่ออก เซฟไว้ดูเลยค่าา 🍲 มื้อเช้า 1. โจ๊กข้าวไรซ์เบอรี่ 2. ข้าวเห็ดผัด ไข่ขยี้ 3. พิซซ่าอกไก่ 4. เห็ดออรินจิผัดกุ้ง 5. เห็ดออรินจิผัดผักกาดขาว 6. อกไก่ผัดฟักทอง 7. ข้าวอบอกไก่ ผักสามสี 🍛มื้อเที่ยง

ถูกใจ 818 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารเช้าคลีนๆ หลากหลายเมนู เน้นวัตถุดิบราคาประหยัด ทำง่าย เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพและทำอาหารเอง

ซุปใสเครื่องในหมูหรือเลือดหมู ใส่แครอทและผักชีฝรั่งในชามสีขาวขอบสับปะรด เป็นเมนูคลีนเพื่อสุขภาพ

ลาบไก่คลีนๆ เสิร์ฟพร้อมผักสดนานาชนิด เช่น แตงกวา มะเขือเปราะ และถั่วฝักยาว บนจานลายสับปะรด

รวมเมนูเช้า สายคลีน+ประหยัด

เชื่อว่าหลายคนรักสุขภาพแต่ก็แอบกังวลเรื่องเมนูคลีนๆที่เห็นทั่วไปอาจมีวัตถุดิบที่ราคาสูงตามคุณภาพและประโยชน์ของสารอาหารต่างๆ ✨วันนี้เราจึงมีเมนูที่สามารถทำตามได้ วัตถุดิบไม่แพง เน้นของที่มีติดครัวทุกบ้านกันค่ะ - อกไก่ ไข่ ปลา - ข้าวขาว - ผักต่างๆ ลองทำตามกันดูนะคะ อาจจะประหยัดตังค์ในกระเป๋า

ถูกใจ 2416 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารเฮลตี้โปรตีนสูง 9 จาน พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูอร่อยที่ควรบันทึกไว้.

จานอาหารประกอบด้วยมันหวานญี่ปุ่น ผักคอส ไข่ขยี้ และเนื้อย่างหั่นชิ้น.

จานอาหารประกอบด้วยลาบเนื้อ ข้าวสวย ไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง และผักสลัด.

รวมเมนูเฮลตี้ โปรตีนแน่นๆ มาฝากค่า💕🥹✨🫶🏻

แอนรวบรวมเมนูอร่อยๆ โปรตีนแน่นๆเลยค่า ทุกเมนูปรุง low sodium ไม่ใช้น้ำมัน ไม่ใส่น้ำตาลทรายค่า #เมนูคลีนสายกลาง #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารทําเองง่ายๆ #เมนูลดความอ้วน

ถูกใจ 1883 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงเมนูกล่องข้าวคลีน 9 เมนูสำหรับลดน้ำหนัก มีทั้งสุกี้น้ำไก่ ข้าวไข่ขยี้หมูสับ และผักโขมผัดไข่ พร้อมข้อความ \"เมนูลดน้ำหนัก กล่องข้าวคลีน\"$

กล่องข้าวสีชมพูมีสุกี้น้ำไก่ผัดน้ำพร้อมน้ำจิ้ม และอีกช่องมีองุ่นเขียวกับขนมสองห่อ แสดงเมนูที่ 1 สำหรับลดน้ำหนัก

กล่องข้าวสองชั้น ชั้นบนมีข้าวไก่ต้มกับแตงกวาและน้ำจิ้ม ส่วนชั้นล่างมีแตงกวาผัดไข่ หมูย่าง และข้าว แสดงเมนูที่ 2 และ 3

ไอเดียข้าวกล่องคลีนๆ 9 เมนู อร่อย ไม่มีเบื่อ

แชร์ไอเดียกล่องข้าวไปทานที่ออฟฟิศ🥒🍅🍳 ได้ทั้งคุมปริมาณอาหารและประหยัดเงิน🤟🏻 #กล่องข้าว #ทริคประหยัดเงิน #ไอเดียข้าวกล่อง #เมนูลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดความอ้วน #เมนูคลีน #Howtoกินคลีน

ถูกใจ 4055 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูลวกจิ้มเพื่อสุขภาพสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมู กุ้ง ปลา และผักต่างๆ จัดวางอย่างสวยงามพร้อมน้ำจิ้มหลายชนิด

จานลวกจิ้มประกอบด้วยกุ้งลวก สันคอหมูสไลซ์ลวก คะน้าลวก และเส้นไข่ขาว ราดด้วยน้ำจิ้มซีฟู้ดรสจัดจ้าน

สุกี้โรลหมูสับกุ้งห่อด้วยกะหล่ำปลี จัดวางบนจานสีขาว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มสุกี้สีแดงเข้ม

มัดรวมเมนูลวกจิ้ม 🫕 ทำง่ายช่วงลดน้ำหนัก

รวมบรรดาเมนูลวกจิ้ม 🥢 ทำง่ายครัวไม่เลอะ ประหยัดเวลาเอาทุกอย่างไปลวกแล้วราดน้ำจิ้ม คือจบ 😋 ✨ เลือกน้ำจิ้มน้ำตาลน้อย จิ้มน้อย ๆ แค่พอมีรสชาติเพราะน้ำตาลแฝงเยอะ ✨ เลือกเนื้อสัตว์ที่ติดมันน้อย (โปรตีนสูง ไขมันต่ำ) ✨ มีผัก 50% ของจาน ช่วยชะลอน้ำตาล กากใยช่วยขับถ่ายดี ✨ กินให้เหมาะกับกิจกรรมและเป้

ถูกใจ 15.6K ครั้ง

🍋 วัย 50+ แชร์สูตรลับ! ค่ากิน 1,500.-/เดือน สุขภาพดีเวอร์🥦✨

ใครบอกว่าอายุเยอะขึ้นแล้วค่าใช้จ่ายต้องแพงตาม? วันนี้เลข 5 ตัวแม่จะมาเปิดตารางชีวิต แชร์ทริคประหยัดงบกินข้าวแค่ เดือนละ 1,500 บาท! (ตกวันละ 50 บาทเท่านั้นค่ะคุณน้า!) ที่สำคัญคือไม่ใช่แค่รอดตายนะ แต่ สุขภาพดีเวอร์ สารอาหารครบ 5 หมู่ หน้าตาแจ่มใสขับถ่ายคล่องสุด ๆ ปลุกกระแสสว. ยุคใหม่ หัวใ

ถูกใจ 348 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารสำหรับเด็กหอ 9 อย่าง เช่น ผัดกะหล่ำปลี ไก่ทอด ยำมาม่า ต้มจืดฟักหมูซี่โครง ถั่วงอกผัดไข่ ลาบหมู ผัดผักบุ้งไฟแดง ข้าวผัด และผัดพริกแกงถั่ว

ภาพอาหาร 4 เมนูยอดนิยมสำหรับเด็กหอ ได้แก่ ผัดกะหล่ำปลีใส่น้ำปลา ต้มจืดฟักหมูซี่โครง ผัดผักบุ้งไฟแดง และไข่เจียวชะอม

ภาพอาหาร 4 เมนูง่ายๆ สำหรับเด็กหอ ประกอบด้วย ไก่ทอด ถั่วงอกผัดไข่ ข้าวผัด และฟักทองผัดไข่

“เด็กหอต้องรอด! รวมเมนูอยู่หอ งบน้อยก็อร่อยได้ 🏠✨”

เมนูเหล่านี้ไม่ใช่แค่ประหยัด แต่ยังได้สารอาหารครบ 5 หมู่ เหมาะสำหรับนักศึกษาและคนทำงานที่ต้องการประหยัดเวลาและงบในแต่ละวัน ✔️ โปรตีนจากไข่ หมู ✔️ ใยอาหารจากผักสด ✔️ น้ำมันน้อย ทำให้สุขภาพดี ✔️ ทำง่ายด้วยอุปกรณ์พื้นฐานในหอพัก ✔️ ประหยัดเงินไปกินร้านนอกแบบคูณสอง

ถูกใจ 2539 ครั้ง

🍳 เมนูลดน้ำหนักงบประหยัด Day 1-3 อิ่มครบ 3 มื้อ ไม่เกินแบงก์ร้อย!

มีงบจำกัดก็ลดน้ำหนักได้! 💡 มาดูไอเดียจัดการวัตถุดิบ 500 บาทที่เราซื้อมา ให้กลายเป็นเมนูแสนอร่อย 3 วันแรกกันค่ะ ทำกินเองคุมแคลอรีได้ชัวร์ เราเน้นปรุงน้อยแต่สารอาหารครบ 🥗 โปรตีนจากอกไก่และไข่ไก่คือทีเด็ดที่ทำให้เราไม่หิวจุกจิกเลย ✨ Trick: เราจะ Meal Prep (เตรียมของ) ไว้ตั้งแต่เสาร์-อาทิตย์ พอถึ

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายจาน ประกอบด้วยแซลมอน เห็ด ผักกาดแก้ว หมู กุ้ง ไข่คน บรอกโคลี ฟักทอง และลูกชิ้นไก่บด เน้นโปรตีนและผักสด

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนหลายแบบ มีไข่ต้ม ถั่วแระญี่ปุ่น ถั่วฝักยาว ผักกาดขาว ไข่ดาวเห็ด กุ้ง ผักคะน้า และเห็ดผัดพริกไทยดำ

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายจาน เช่น เห็ดเข็มทองพันหมู ไข่ต้ม กุ้ง ข้าวโพด ฟักทอง อะโวคาโด มะเขือเทศ และผักต่างๆ พร้อมน้ำจิ้ม

🫧🍋แชร์ไอเดียเมนูอาหารคลีน🍋🫧

🥦🌶️วันนี้มาแชร์เมนูอาหารคลีน เน้นๆโปรตีน กินแล้วอิ่มแน่นอน มีหลากหลายเมนู ถ้าใครงบน้อยเมนูไข่ต้ม ผักต้ม ก็มีนะคะ เลือกตามงบได้เลยจร้า🥦🌶️ #ไอเดียอาหารคลีน #เมนูคลีนสายกลาง #เมนูอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #foodlover

ถูกใจ 8313 ครั้ง

อาหารคลีน งบ 400 อยู่ได้กี่วัน!!!

ถือว่าเป็นอะไรที่ดีมากสำหรับคนกินคลีนแต่งบน้อยไม่แพงมาก✅‼️(อาจจะAdd onเพิ่มนิดหน่อย) อาหารคลีนนอกจากสุขภาพดีแล้ว ยังทำให้เราตื่นเต้นไปกับทุกเมนูที่เราทำ… ทั้งได้นึกเมนูแต่ละมื้อ ทั้งได้ทำด้วยตัวเอง แถมยังก่ะปริมาณได้เองอีก ว่าจะต้องใส่อะไรเท่าไหร่ แล้วแต่ละมื้อโปรตีนสูงสุดๆ เหมาะมากใครที่กำลังจะเร

ถูกใจ 605 ครั้ง

ภาพแสดงวัตถุดิบหลักสองอย่างสำหรับเมนูไดเอท ได้แก่ แตงกวาสามลูกและอกไก่ดิบหนึ่งชิ้น วางอยู่ในชามสีดำที่ถือด้วยมือ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นเมนูประหยัดและอร่อย

ภาพอกไก่กำลังถูกต้มในหม้อบนเตาไฟฟ้า โดยมีฟองน้ำเดือดอยู่รอบๆ และมีข้อความกำกับว่าให้นำอกไก่ไปต้มก่อนเป็นขั้นตอนแรก

ภาพอกไก่ต้มสุกที่ถูกฉีกเป็นเส้นฝอยๆ วางอยู่บนเขียงไม้ข้างส้อมและตะเกียบ แสดงถึงขั้นตอนการเตรียมอกไก่หลังจากการต้ม

📍เมนูไดเอทสุดอร่อย ทำง่าย ประหยัดมากวัถุดิบแค่2 อย่าง‼️

สวัสดีดีค่า วันนี้เราจะพาทุกคนมาทำเมนูสุดอร่อย ใช้วัถุดิบน้อยมาก ทำง่ายสุดๆต้องเมนูนี้เลย กับคู่กับข้าวที่เพิ่งหุ้งเสร็จอุ่นๆคือที่สู้ดดด🥹ได้ทั้งความหอม อร่อย ดีต่อสุขภาพด้วย🥬🥗 📍วัถุดิบมีเพียง👩🏻‍🍳 2 อย่าง ‼️ 1.อกไก่💰ราคา:กิโลละ 60 ฿🍗(ทำกินเองได้หลายมื้อมากๆ) 2.แตงกวา💰ราคา: ถุงละ 10 ฿🥒 📍วิธีทำง่

ถูกใจ 5786 ครั้ง

$ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประหยัด 6 อย่าง เช่น ผัดกะหล่ำหมู, ยำกุนเชียง, แกงส้ม, ผัดมะเขือยาวอกไก่, ผัดคะน้าปลากระป๋อง และเกี๊ยวปูอัดหมูเด้ง พร้อมข้อความ \"เมนูงบประหยัด 1 เดือน 800 ได้เมนูอะไรบ้างบาท\".$

ภาพเกี๊ยวปูอัดหมูเด้งโรยกระเทียมเจียว เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มในถ้วยลายคราม โดยมีวัตถุดิบคือ ปูอัด ห��มูบดบะช่อ น้ำมันหอย และซอสปรุงรส.

ภาพผัดคะน้าปลากระป๋องสีเขียวเข้ม มีเนื้อปลากระป๋องและพริกแดงหั่นเป็นชิ้นๆ วางอยู่บนจานลายคราม พร้อมวัตถุดิบ คะน้า และปลากระป๋อง.

1 เดือนกับงบ 800 บาท ทำเมนูอะไรได้บ้าง ?

มาแล้วว Ep 2 กับงบ 800 บาท 1 เดือน มีวัตถุดิบบางอย่างคุณแม่ส่งมาให้จากทางใต้ด้วยนะคะ สำหรับเดือนนี้ซื้อกับข้าวงบ800 บาทสามารถทำเมนูได้เยอะเลยค่ะ เอาไปทำตามกันได้น้าาาา🥘🥓 #ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #กินกับlemon8 #ครัวเด็กหอ #ทำกับข้าวเด็กหอ #ทำอาหารง่าย #มนุษย์เงินเดือน #งบประหยัด

ถูกใจ 5216 ครั้ง

ภาพรวมเมนูไก่คลีน 6 อย่าง ได้แก่ สันในไก่ผัดขิง, เส้นหมี่ผัดกะเพราอกไก่, ลาบอกไก่, สลัดอกไก่ย่าง, อกไก่สับผัดข้าวโพดอ่อนกับข้าวไรซ์เบอร์รี่ และสะโพกไก่ต้มข้าวหอมมะลิ

สันในไก่ผัดขิง มีเนื้อไก่หั่นชิ้น เห็ดหูหนู และขิงซอยกับพริกแดงในน้ำซอส

อกไก่สับผัดข้าวโพดอ่อนและข้าวไรซ์เบอร์รี่ ประกอบด้วยอกไก่สับ ข้าวโพดอ่อน ต้นหอม และพริกแดง เสิร์ฟพร้อมข้าวไรซ์เบอร์รี่สีเข้ม

ไอเดียอาหารคลีน EP.8 เมนูไก่

อาหารคลีนเมนูไก่ ทำง่าย โปรตีนสูง ไขมันต่ำ ราคาประหยัด #ueeliciouscuisine #howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #เฮลท์ตี้กับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 1208 ครั้ง

ภาพรวมของอาหารหลากหลายเมนูสำหรับ 7 วัน 21 มื้อ ในงบ 500 บาท พร้อมวัตถุดิบสดและอาหารสำเร็จรูปที่ซื้อมาเตรียมไว้ในครัว

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 1 ประกอบด้วยแซนด์วิชไข่ดาว, ข้าวไก่ทอดพร้อมน้ำจิ้ม, และขนมจีนกุ้งพร้อมน้ำจิ้มซีฟู้ด

ภาพอาหารสำหรับวันที่ 2 ประกอบด้วยแซนด์วิชไข่ชีส, ข้าวไก่ต้มยำพร้อมไข่ต้ม, และมาม่าผัดไส้กรอก

ทำอาหาร 7 วัน 500 บาท 21 มื้อ🥓🍚🥬

รวมเมนูอาหาร 7 วัน ในงบ 500 บาท สำหรับใครที่อยากได้วิธีทำดูคลิปในช่องยูทูป juneapakul ได้เลยนะคะ ฝากช่องด้วยน้าาา🫶🏻💗 *ไม่อนุญาตให้นำรูปไปใช้นะคะ #ประหยัดเงิน #ทําอาหาร #เมนูอาหาร #ตุนของเข้าตู้เย็น #แม่บ้านรีวิว

ถูกใจ 9405 ครั้ง

ไอเดีย อาหารคลีน 7 วัน 7เมนู🥗

#ไอเดียอาหารคลีน #ไอเดียอาหารลดน้ำหนัก #อาหารลดความอ้วน #อาหารคลีน #เมนูอาหารลดน้ำหนัก

ถูกใจ 229 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนหลากหลายชนิดสำหรับงบ 500 บาท 1 สัปดาห์ จำนวน 21 เมนู 21 มื้อ พร้อมผักสดและข้อความระบุ '500 บาท 1 อาทิตย์ เมนูคลีน EP.12 21 เมนู 21 มื้อ'

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันที่ 1, 2 และ 3 โดยแต่ละวันมีอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ต้นอ่อนทานตะวันผัดไก่, บะหมี่ผักผัดกระเพรากุ้ง, ต้มแซ่บปลานิล, ไข่ทอดหมู��สไลซ์, ข้าวหน้าไก่ทอดข้าวโอ๊ต, ไส้กรอกไก่, ถั่วฝักยาวผัดไข่, ทอดมันอกไก่ และชาบูเส้นผัก

ภาพแสดงเมนูอาหารคลีนสำหรับวันที่ 4, 5 และ 6 โดยแต่ละวันมีอาหารเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ฟองเต้าหู้ผัดซีอิ๊ว, ต้มจืดไก่หัวไชเท้า, หมกเห็ดเข็มทอง, ฟองเต้าหู้ผัดไข่, น้ำพริกอ่องอกไก่ไข่ต้ม, ยำเส้นแก้วกุ้ง, ไข่เจียวผัก, ไก่นึ่งเกลือ และซุปเปอร์ปีกไก่

เมนูงบประหยัด 1 อาทิตย์ 🥕🍲✨

สวัสดีค่า วันนี้มาแจกเมนูคลีนตามงบ 500 บาท 1 อาทิตย์ ใครอยากดูเป็นคลิป กดลิงค์หน้าโปรไฟล์ได้เลยค่า 😊 🍳เมนูคลีนงบ 500 บาท 7 วัน ep.12 ♥️วันที่ 1 เช้า : ต้นอ่อนทานตะวันผัดไก่ เที่ยง: ผัดกระเพรากุ้ง บะหมี่ผัก เย็น : ต้มแซ่บปลานิล ♥️วันที่ 2 เช้า:ไข่ทอดหมูสไลซ์ เที่ยง: ข้าวหน้าไก่ทอด ข้า

ถูกใจ 4792 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีน 4 จาน ได้แก่ แซลมอนซอสกะเพรา, ลาบไข่ต้มไก่ย่าง, ไก่หม้อทอดไข่ต้ม, และลาบเห็ดเข็มทองหมูหม้อทอด พร้อมคำว่า 'ไอเดียเมนูอาหารคลีน พร้อมแจกสูตร ทำตามง่ายมาก ประหยัดด้วย'

เมนูแซลมอนซอสกะเพรา ไข่ขยี้ และลูกชิ้นคลีนทำเอง วางบนข้าวไรซ์เบอร์รี่ มีผักสดตกแต่ง พร้อมภาพแซลมอนและข้�อความ 'ลูกชิ้นคลีนทำเอง'

เมนูลาบไข่ต้มกับไก่ย่าง มีผักสดและต้นหอมตกแต่ง ไก่ย่างสีเหลืองทองน่ารับประทาน พร้อมภาพไข่ต้มและข้อความ 'ไก่ย่าง(ร้าน)'

ไอเดียเมนูอาหารคลีน! พร้อมแจกสูตร เคล็ดลับความผอม🥗✨

วันนี้จะมาแจกสูตรอาหารคลีน ! ที่ทำตามได้ง่ายและประหยัดอีกด้วย วัตถุดิบหาได้ตามท้องตลาด ใครที่เบื่ออาหารที่ต้องกินซ้ำๆไม่รู้จะทานอะไร บันทึกโพสต์นี้และไปทำตามกันได้เลยยยยย🩷 🐟เมนูแซลมอนซอสกระเพรา ไข่ขยี้ กับลูกชิ้นคลีน🍡 วัตถุดิบ🥗 -ปลาแซลมอน -พริก -กระเทียม -ใบกระเพรา -ไข่ไก่ -อกไก่ -เครื่องปรุ

ถูกใจ 2949 ครั้ง

งบหลักร้อยก็หุ่นดีได้! รวม 7 เมนูสุขภาพฉบับประหยัด 💸🥗✨

ใครบอกว่ากินคลีนต้องจ่ายแพง? วันนี้มาเปิดกรุ 7 เมนูสุขภาพที่ทำง่ายมากกก วัตถุดิบหาได้ตามตลาดหรือซูเปอร์ทั่วไป เน้นโปรตีนจุกๆ อิ่มนาน แต่จ่ายแค่นิดเดียว! เซฟเก็บไว้ทำตามกันได้เลยน้าา #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #อาหารคลีนราคาถูก #อาหารไดเอท #อาหารเที่ยงเพื่อสุขภาพ #อาหารคลีนฉบับเด็กหอ

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูคลีน 6 อย่างสำหรับลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบอกไก่, แกงจืดหมูสับ, หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด, แซลมอนย่าง, ลาบวุ้นเส้นหมูสับ และอกไก่นึ่งสมุนไพร

ลาบอกไก่ใส่ข้าวคั่วพร้อมข้าวกล้อง ไข่ต้ม บรอกโคลี และแครอท จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว

แกงจืดหมูสับใส่ไข่ม้วน แครอท และผักกาดขาวในชามลายดอกไม้สีขาว

9 เมนู

9 เมนูคลีนๆ ทำง่ายๆ อร่อยด้วย 🍲 :)🤍🫶🏻 เมนูลดความอ้วน และ อร่อยด้วย 1. ลาบอกไก่ใส่ข้าวขั้ว + ไข่ต้ม 2. แกงจืดหมูสับ + ไข่ม้วน 3. ตุ๋นน่องไก่ + จิ้มแจ่ว 4. แซลมอนย่าง + น้ำจิ้มซีฟู้ด 5. ลาบวุ้นเส้นหมูสับ + ไข่ต้ม 6. หมูสับกุ้งเห็ดเข็มผักกาด + น้ำจิ้มสุกี้ 7. ยำทูน่า + ไข่ต้ม

ถูกใจ 3007 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมหลักจาก 7-11 เช่น น้ำสลัด อกไก่ แตงกวา สาหร่าย และสลัดแตงกวาอกไก่ไข่กุ้งที่ทำเสร็จแล้ว พร้อมระบุ 360 kcal.

ภาพคอลลาจแสดงส่วนผสมแต่ละชนิดจาก 7-11 ได้แก่ น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น แตงกวา ไข่กุ้ง อกไก่นุ่ม และสาหร่าย พร้อมป้ายชื่อกำกับแต่ละรายการ.

ส่วนผสมที่เตรียมไว้สำหรับทำสลัด ประกอบด้วยแตงกวาหั่น อกไก่หั่น น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น ไข่กุ้ง และสาหร่าย พร้อมข้อความ 'หั่นอกไก่และแตงกวา'.

เมนูอาหารคลีนหาทำได้ใน 7-11 🥗✨

เมนูสลัดแตงกวา+อกไก่+ไข่กุ้ง เป็นเมนูอาหารคลีนที่กินแล้วไม่ทรมาน อร่อยนัว ทำง่ายมากๆเราไปเริ่มทำกันเลย 🍳 🥦วัตถุดิบ: น้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่น/ แตงกวา/ อกไก่นุ่ม/ ไข่กุ้ง/ สาหร่าย/ งาขาว 🍳ขั้นตอนการทำ: หั่นไก่และแตงกวาขนาดพอดีคำเทลงในชามผสมใส่ไข่กุ้ง สาหร่ายแล้วเทน้ำสลัดงาคั่วญี่ปุ่นลงไปคลุกให้เข้ากั

ถูกใจ 1472 ครั้ง

3 เมนูคลีนแบบประหยัดงบด้วยไข่ให้ไม่น่าเบื่อ

1 มื้อตกชามละประมาณ 30บาท เพราะหุงข้าวเอง+แบ่งกิน 2 มื้อคับ แลที่สำคัญอาหารจะคลีนได้อยู่ที่การปรุงของเราเองด้วย ในภาพเราปรุงอาหารด้วย น้ำพริก (ไม่ปรุงเพิ่ม),เกลือ,เนย และพริกไทย เท่านี้ก็อร่อยแล้ว แต่หากใครว่ามันจืดไป ยังปรับตัวกับการปรุงน้อยไม่ได้ เพิ่มแม็กกี้ไปได้เลลยค้าบ อร่อยมั้ย กินได้รึเป

ถูกใจ 708 ครั้ง

ภาพแสดงข้าวกล่อง 14 กล่องที่เตรียมไว้สำหรับหลายมื้อ แต่ละกล่องมีข้าวและกับข้าวผัดกะเพราหรือหมูกระเทียม พร้อมข้อความระบุว่า 14 กล่องใช้งบประมาณ 400 บาท ตกมื้อละ 28 บาท.

ภาพวัตถุดิบสำหรับทำข้าวกล่อง ประกอบด้วยหมูสับ หมูสันนอก ใบกะเพรา กระเทียม และพริกสด พร้อมป้ายราคาและน้ำหนักของวัตถุดิบแต่ละชนิดที่ใช้ในการเตรียมอาหาร.

ภาพแสดงการเตรียมวัตถุดิบสำหรับทำอาหาร มีหมูสับ หมูหั่นชิ้น ใบกะเพรา และพริกกระเทียมโขลกแยกกัน พร้อมคำแนะนำว่าหากใช้หมูติดมันจะไม่ต้องใส่น้ำมันเพิ่ม.

หุ่นดีเเบบประหยัดงบ!!

ข้าวกล่องเซ็ตนี้ ทานได้3-4วันค่ะ ✔️กระเพราหมูชิ้น ใช้สันนอกหมู1,000กรัม เเบ่งได้6กล่อง ✔️หมูกระเทียม ใช้หมูหั่นชิ้น600กรัม แบ่งได้4กล่อง ✔️กระเพราหมูสับ ใช้หมู600กรัม แบ่งได้4กล่อง (ซื้อมา900กรัม แต่นำไปทำเมนูอื่น เลยเหลือเเค่นี้ค่ะ) _____ ราคาวัตถุดิบ ✔️เนื้อสัตว์+กะเพรา+พริก 401฿ ✔️ กล่

ถูกใจ 7112 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูลดน้ำหนักคลีน (ไม่) เครียด Ep.3 จำนวน 9 เมนู ที่เน้นการทำอาหารแบบไม่ใช้น้ำมันและเครื่องปรุงโลว์โซเดียม

จานไก่ตุ๋นน้ำปลาพร้อมข้าวสวย มันฝรั่งต้ม น้ำจิ้มซีฟู้ด และผักชี เป็นเมนูลดน้ำหนักแบบคลีน

จานข้าวสวยกับบวบผัดไข่ เป็นเมนูลดน้ำหนักที่เน้นผักและโปรตีน

แชร์เมนู คลีน(ไม่)เครียด Ep.3

มาแจกไอเดียเมนูคนลดน้ำหนักแบบแซ่บๆอีกแล้ว ⛔️ย้ำว่าทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน❗️แค่ใส่น้ำทุกอย่างจะผัดง่าย #ทุกเมนูไม่ใช้น้ำมัน และ #ใช้เครื่องปรุงLowSodium 📌 พิกัด เครื่องแกงคลีน/เครื่องปรุง/กะทะ : จิ้มลิ้งค์หน้าโปรไฟล์เลยจ้าาา #ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดไขมัน

ถูกใจ 3330 ครั้ง

$ภาพรวม 4 เมนูมื้อเย็นลดน้ำหนัก ได้แก่ ลาบเห็ดรวม, แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง, ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น และไข่ข้นแซลมอน พร้อมข้อความ \"7 ไอเดียมื้อเย็น ทำง่าย กินง่าย ช่วงลดน้ำหนัก\"$

จานลาบเห็ดรวมคลุกเคล้าเครื่องปรุงรสเผ็ดร้อน มีหอมแดงและต้นหอมซอย พร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาววางข้างจาน

ชามแกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง น้ำซุปใส มีหมูสับ เต้าหู้ไข่หั่นแว่น และใบตำลึงสีเขียว

7 ไอเดียมื้อเย็นช่วงลดน้ำหนัก ✨🍳

เอาไอเดียเมนูมื้อเย็นมาฝากค่ะ 7 เมนู ทำได้ 7 วันเลย 👩🏻‍🍳 เน้นเบา ๆ ย่อยง่าย สบายท้อง ทำง่ายได้เร็วประหยัดเวลา - ลาบเห็ดรวม - แกงจืดเต้าหู้หมูสับตำลึง - แตงกวาผัดไข่ - ไข่เจียวเต้าหู้ไข่ - ผัดกะหล่ำปลีไข่ข้น - ไข่ข้นแซลมอน - ไข่ต้มโรยพริกป่น ⭐️ กินก่อนเข้านอน 4-6 ชั่วโมง จะได้หลับสบาย

ถูกใจ 13K ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารเช้าคลีนและประหยัดหลากหลายเมนู เช่น ข้าว ไส้กรอก ไข่ ปลา ผัก และข้าวผัด แสดงถึงแนวคิดการทำอาหารเองสำหรับคนงบน้อย

จานอาหารเช้าประกอบด้วยข้าวสวย ไส้กรอกสองชิ้น บรอกโคลี ไข่ต้มผ่าครึ่ง และเนื้อปลาพร้อมซอสราด จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานลายสับปะรด

ชามหมูสับผัดกับหอมใหญ่และต้นหอมซอย วางไข่แดงดิบไว้ตรงกลาง เป็นเมนูที่ดูเรียบง่ายและมีโปรตีนสูง

รวมเมนูเช้า สายคลีน+ประหยัด Ep.2

เพิ่มเติมเมนูมาให้ทำตามกันค่ะ เชื่อว่าหลายคนรักสุขภาพแต่ก็แอบกังวลเรื่องเมนูคลีนๆที่เห็นทั่วไปอาจมีวัตถุดิบที่ราคาสูงตามคุณภาพและประโยชน์ของสารอาหารต่างๆ ✨วันนี้เราจึงมีเมนูที่สามารถทำตามได้ วัตถุดิบไม่แพง เน้นของที่มีติดครัวทุกบ้านกันค่ะ - อกไก่ ไข่ ปลา หมู - ข้าวขาว - ผักต่างๆ ลองทำตามกั

ถูกใจ 211 ครั้ง

ภาพรวมเมนูสุขภาพประหยัดงบหลากหลายชนิด ได้แก่ ข้าวคลุกไก่ผัดผัก, ขนมปังทาเนยถั่วกับแอปเปิ้ล, สลัดเกี๊ยวกรอบ, กระเจี๊ยบผัดหมูสับไข่แดง, ไข่ตุ๋นหมูสับ และขนมอบสองแบบ.

ข้าวไรซ์เบอร์รี่กับไก่ผัดผักคะน้าฮ่องกงและพริก, ไข่ต้มยางมะตูมสองซีก และหอมเจียวกรอบในถ้วยรูปหัวใจ วางข้างกระปุกน้ำพริกอก�ไก่.

ขนมปังโฮลวีททาเนยถั่วโรยหน้าด้วยแอปเปิ้ลหั่นเต๋า วางบนจานสีขาวมีข้อความสีดำ พร้อมแก้วผลไม้ด้านหลัง.

เมนูสุขภาพงบประหยัด

#เข้าครัวกับLemon8 #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูทำง่าย #เมนูคลีน #คลิปนี้ต้องฟีด

ถูกใจ 42 ครั้ง

มัดรวม 9 เมนู สายคลีน แคลต่ำ 🍎🥑🍃

วันนี้จะมาแจกสูตรเมนูลวกจิ้ม สายคลีน แคลต้ำ แถมอร่อยมากด้วย ●ไก่+กุ้ง+ผักตามชอบ+น้ำจิ้มคลีน ●ปลานิล+เส้นโปรตีนไข่ขาว+ผักลวก+น้ำจิ้มคลีน ●หมูสไลด์+ไส้กรอกอกไก่+เส้นโปรตีนไข่ขาว+ผักลวก+น้ำจิ้มคลีน ●กุ้ง+ไข่ต้ม+ผักลวก+น้ำจิ้มคลีน ●ปลา+ผักลวก+น้ำจิ้มคลีน ●อกไก่+บะหมี่ผัก+ผักลวก+น้ำจิ้มคลีน ●ห

ถูกใจ 559 ครั้ง

ภาพรวมของ 5 เมนูอาหารคลีนฉบับคนรายได้น้อย จัดใส่กล่องอาหารเพื่อสุขภาพ ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น หมูย่างน้ำตก น่องไก่ตุ๋นซีอิ๊ว และผัดต่างๆ.

สองกล่องอาหารคลีน 'หมูย่างน้ำตก' ประกอบด้วยหมูย่าง ข้าวไรซ์เบอร์รี่ แครอทขูด และผักกาดหอม จัดเตรียมเป็นมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ.

สองกล่องอาหารคลีน 'น่องไก่ตุ๋นซีอิ๊ว' มีน่องไก่ตุ๋นกับแครอทและผักต่างๆ พร้อมเส้นหมี่ขาว จัดเป็นเมนูสุขภาพ.

เมนูอาหารคลีน ฉบับคนงบน้อย

#อาหารคลีนฉบับเด็กหอ #เมนูลดน้ำหนักแบบประหยัด #คลีนไม่มากแต่ปรุงน้อยมาก #ไอเดียอาหารคลีน #kimhaeclear

ถูกใจ 91 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูโลว์คาร์บที่ช่วยลดน้ำหนัก 5 กิโลกรัมใน 1 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น สันคอหมูผัดกิมจิ, จับฉ่ายหมูสามชั้น, ปีกไก่ทอดเกลือไข่ข้น, ขาหมู, เส้นไข่ขาวผัดพริกเผา, พะแนงหมูเส้นบุก, ยำตะไคร้สันคอหมู, ไข่คั่วกุ้งน้ำจิ้มสุกี้ และน่องไก่ต้มฟักมะนาวดอง

จานปีกไก่ทอดเกลือที่ทำจากหม้อทอดไร้น้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ข้นและผักเคลสีเขียวสด จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว

ชามสันคอหมูผัดกิมจิสีส้มแดงน่ารับประทาน โรยหน้าด้วยต้นหอมซอยและไข่ออนเซ็นเยิ้มๆ วางอยู่ตรงกลาง

9 เมนูโลว์คาร์บ✨ (-5 กก.ใน 1 เดือน)

แชร์ไอเดีย 9 เมนูโลว์คาร์บ (จขพ ทำกินเองแล้วลด 5 กิโลใน 1 เดือน) 🥑 โลว์คาร์บเป็นรูปแบบไดเอทที่ลดแป้ง กินโปรตีนพอดี ไม่ตัดไขมัน เน้นไขมันดี ส่วนตัวที่กินจะงดน้ำตาลและอาหารแปรรูปด้วยค่ะ เน้นทำเองเป็นหลัก เพราะคุมปริมาณและเครื่องปรุงเองได้ ที่สำคัญ อิ่มและถูกกว่ากินนอกบ้าน 😅 🥓 เนื้อสัตว์กินแ

ถูกใจ 5863 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูอาหารโลว์คาร์บ 9 จาน ที่ช่วยลดน้ำหนัก 10 กิโลกรัมใน 2 เดือน ประกอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น หมูสับกระเทียมไข่ข้น ข้าวคลุกพริกเกลือ หมูมะนาว และข้าวคลุกกะปิ.

จานหมูสับผัดกระเทียมพริกสด เสิร์ฟพร้อมไข่ดาวเยิ้มๆ และข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นเมนูที่เน้นโปรตีนและคาร์บเชิงซ้อน.

ข้าวผัดทะเล (กุ้ง ปลาหมึก) และหมูต้ม เสิร์ฟพร้อมไข่ต้ม แตงกวา และน้ำจิ้มซีฟู้ด เป็นเมนูที่ครบเครื่องและมีโปรตีนสูง.

ไอเดียเมนู Low carb✨ ลด 10 กก.ใน 2 เดือน

รวมไอเดียเมนูโลว์คาร์บ 2 เดือน ลด 10 กก. (72–>62) รวมจานที่พลอยกินเองช่วงลดน้ำหนัก ในรูปแบบโลว์คาร์บ ✨ ไม่ตัดแป้ง ไม่ตัดข้าว ✨ เลือกกินคาร์บเชิงซ้อน เลี่ยงแป้งแปรรูป ✨ งดน้ำตาล ✨ ทานไขมันดี อโวคาโด น้ำมันมะกอก ✨ กินเนื้อสัตว์ติดมันบ้าง ✨ ปรุงน้อย เน้นรสชาติจากวัตถุดิบ 🍴 หมูสับกระเทียมไข

ถูกใจ 13.6K ครั้ง

แจกเมนูเฮ้ลตี้เพื่อสุขภาพ ลดพุง ✨

หลักๆเลยแอนจะเน้นทานโปรตีน ไขมันดี แต่ก็มีคาร์บอยู่ด้วยนะคะ ไม่ได้ตัด แต่ ลด งด น้ำตาล ช่วยได้เยอะเลยค่ะ #เมนูอาหารลดความอ้วน #เมนูหุ่นสวย #อาหารเพื่อสุขภาพ #เมนูคลีน #อาหารคลีน

ถูกใจ 2033 ครั้ง

ภาพรวมอาหารคลีนสำหรับ 7 วัน งบ 370 บาท แสดงภาชนะบรรจุอาหารหลากหลายเมนู เช่น ไก่ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว และแกงเขียวหวานไก่ พร้อมข้อความระบุแนวคิดอาหารคลีน 100% และโลโก้ Lemon8

รายการวัตถุดิบและค่าใช้จ่ายรวม 367 บาท สำหรับอาหารคลีน 6 วัน พร้อมเมนูหลัก 5 อย่าง เช่น แกงเขียวหวานไก่และไก่ผัดพริกแกงถั่วฝักยาว โดย��เน้นไม่ใส่ผงชูรส น้ำตาลน้อย และโซเดียมต่ำ

เมนูแกงเขียวหวานไก่กับไข่เจียว แสดงภาพแกงเขียวหวานและไข่เจียวในภาชนะ พร้อมรายการวัตถุดิบที่ใช้ เช่น สันในไก่ กะทิธัญพืช และพริกแกงเขียวหวานคีโต ระบุว่าทำเมนูนี้ทาน 2 วัน

อาหารคลีน1อาทิตย์งบ370฿

สวัสดีค่ะ อาทิตย์ใหม่เริ่มต้นขึ้น ก็ถึงเวลาเตรียมอาหารคลีนสำหรับ1อาทิตย์เหมือนกัน รอบนี้ใช้งบไป6วัน 370฿ค่ะ เพื่อนๆคนไหนกำลังมีแพลนเตรียมทำอาหารคลีนอยู่ ดูเมนูของจุ๊บอาทิตย์นี้แล้วมีอันไหนอยากลองทำกินบ้างมั๊ยคะ อาหารคลีนของจุ๊บ จะเป็นการตัดน้ำตาล low sodium ไม่ชูรสเลย ใน1อาทิตย์ ก็จะกินคลีน6

ถูกใจ 2175 ครั้ง

แชร์เมนูคลีนสายกลาง🍳ทำกินเอง 20 มื้อ (งบ 400 บาท)

เมนูที่ทำ : 🫕ต้มยำไข่เจียวน้ำข้น (3 มื้อ) 🫕ยำแตงกวาลูกชิ้นอกไก่ (2 มื้อ) 🫕แกงเขียวหวานอกไก่นุ่ม (3 มื้อ) 🫕ข้าวผัดทูน่าสมุนไพร (2 มื้อ) 🫕แกงส้มชะอมไข่ (5 มื้อ) 🫕ผัดพริกแกงปลาดอลลี่ถั่วฝักยาว (3 มื้อ) 🫕หมี่คลุกไก่ฉีก(2 มื้อ) ________________________________________ ของที่ใช้ไม่หมดจากอาทิตย์ก

ถูกใจ 332 ครั้ง

อาหารคลีน ตาราง 7 วัน เมนูคลีนง่าย ๆ” เน้นทำง่าย วัตถุดิบน้อย เหมาะกับสายลดน้ำหนักแบบที่คุณทำอยู่ (IF

🍽️ ทริคให้ทำตามได้ง่าย • ใช้เครื่องปรุงแค่ น้ำปลา / ซีอิ๊ว / พริก / มะนาว • เลี่ยงน้ำมัน (ใช้ “ต้ม นึ่ง ลวก” เป็นหลัก) • ทำครั้งเดียวกินได้ 2 มื้อ (ประหยัดเวลา) • ถ้า IF → กิน 2 มื้อ (เที่ยง + เย็นพอ)

ถูกใจ 79 ครั้ง

ภาพจานผัดวุ้นเส้นไก่ไข่เป็ดแครอทกะหล่ำปลี มีผักกาดหอมวางข้างจาน พร้อมข้อความว่า 'ลดได้ 3 กิโลใน 1 เดือน' และ 'เมนูงบตั้งต้นหลักสิบ'

วัตถุดิบสำหรับทำผัดวุ้นเส้น ประกอบด้วยเนื้อไก่ วุ้นเส้น ไข่เป็ด แครอท กะหล่ำปลี และกระเทียมสับ พร้อมป้ายราคาวัตถุดิบรวม 95 บาท สำหรับสองมื้อ

ภาพกระทะกำลังผัดเนื้อไก่น่องหั่นชิ้นกับกระเทียมสับ โดยมีตะหลิวอยู่ในกระทะ พร้อมข้อความ 'ผัดไก่กับกระเทียม'

เมนูลดน้ำหนักหลักสิบ🍲

🍲ชื่อเมนู : ผัดวุ้นเส้นในตำนาน 🥚🥕 🥦วัตถุดิบ: 1. วุ้นเส้น 2.ไข่เป็ด 3.เนื้อน่องไก่ 4.แครอท 5.กะหล่ำ 6.กระเทียม 7. เครื่องปรุง (น้ำมันหอย ,ซีอิ๋วดำ,น้ำปลา,น้ำตาล,น้ำมันมะพร้าว) เคล็ดลับบ :แนะนำใช้ไข่เป็ดจะนัวมากก เมนูนี้เป็นเมนูที่ทำง่ายมากๆ เหมาะสำหรับคนที่กำลังลดน้ำหนัก โปรตีนสูงแคลน้อย อิ่ม แล

ถูกใจ 3297 ครั้ง

$ภาพรวมเมนูอาหารสุขภาพ 6 อย่างสำหรับ 1 สัปดาห์ พร้อมข้อความ \"ทำอาหารกินเอง 1 อาทิตย์ สูตรลดน้ำหนัก 2 มื้อ/วัน -- งบ 400 บาท --\" แสดงถึงอาหารคลีนประหยัด.$