自動翻訳されています。元の投稿を表示する

一日中立ってください。水かごのようにむくんだ足。🙈このようにしてみましょう。

腫れた足、どうすればいいですか?簡単な腫れた足の減少のトリックを組み合わせて、自宅で自分でやってください。🦵✨

1.足を高く持ち上げます。🛏️

睡眠、心臓より15〜20分高く足を持ち上げ、血流を助け、富を減らします。

2.足を優しくマッサージします。💆‍♀️

足首から太ももまでオイルまたはマッサージローションを使用し、循環を刺激してください。

3.塩とぬるま湯に浸します。🛁

温かい水はリラックスするのに役立ち、塩は余分な水分を取り除き、腫れを減らすのに役立ちます。

4.水をたくさん飲む。💧

余分なナトリウム(腫れの原因)を排出するのに役立ちます。

5.体を動かす。🚶‍♀️

そっと歩くか、前足を上下に動かして血流を刺激してください。

6.塩漬け食品を避けます。🧂

ナトリウムは体に水分を保持させます。足は簡単に腫れます。

#足のむくみを減らす方法 #腫れた足、どうすればいいですか? #むくみ足 #テーパー脚 #腫れを減らす#足を減らす#健康的#水腫#足のむくみ#健康のヒント#健康レビュー

2025/8/27 に編集しました

... もっと見るเราเป็นคนยืนทั้งวันเหมือนกัน (ทำงานเดิน-ยืนนาน ๆ) แล้วจะรู้เลยว่า “เท้าบวม/ขาบวม” มันหนัก หน่วง และรองเท้าคับขึ้นทันที วิธีที่ช่วยได้ไวสุดสำหรับเราคือ “ยกขาสูง” แต่ต้องทำให้ถูกท่าและทำสม่ำเสมอถึงจะเห็นผลชัด วิธียกขาสูงลดบวมแบบทำตามได้ง่าย - เวลา: 15–20 นาที/รอบ วันละ 1–2 รอบ (หลังเลิกงานหรือก่อนนอน) - ระดับความสูง: ยกให้ “สูงกว่าระดับหัวใจ” จริง ๆ ไม่ใช่แค่พาดบนหมอนเตี้ย ๆ ถ้าจะให้ชัวร์ใช้หมอน 2 ใบหรือพิงผนัง แล้วยกขาชันขึ้น - ทริคของเรา: ก่อนยกขาให้ขยับปลายเท้าขึ้นลง 30–50 ครั้ง เหมือนปั๊มเลือดกลับ จะรู้สึกโล่งขาขึ้นเร็ว ถ้าบวมมาก ทำอะไรเสริมคู่กับยกขาแล้วดีขึ้น 1) นวดไล่ขึ้น (สำคัญมาก) ทาโลชั่น/น้ำมัน แล้วนวดจาก “ข้อเท้า → น่อง → ต้นขา” เบามือ เน้นลูบไล่ขึ้น ไม่กดแรง เพราะบางคนเส้นเลือดฝอยเปราะช้ำง่าย 2) แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ แช่ 10–15 นาทีพอ น้ำไม่ต้องร้อนจัด ทำแล้วขาจะผ่อนคลายและรู้สึกบวมยุบไวขึ้น (สำหรับเราช่วยเรื่องเมื่อยด้วย) 3) ดื่มน้ำให้พอ + ลดเค็มจริงจัง หลายคนบวมแล้วไม่กล้าดื่มน้ำ แต่ถ้าดื่มน้อย ร่างกายยิ่งกักน้ำไว้ ลองจิบน้ำเรื่อย ๆ ทั้งวัน และลดอาหารเค็มจัด/น้ำจิ้ม/ของแปรรูป จะเห็นว่าบวมลดลงชัด 4) เดินเบา ๆ หรือขยับข้อเท้าระหว่างวัน ถ้าต้องยืนเฉย ๆ นาน ๆ ให้ย่อ-เหยียดเข่าเล็กน้อย หรือเขย่งสลับลงส้น ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดการคั่งค้าง เช็ก “บวมน้ำ” แบบไหนต้องระวัง (เกี่ยวกับไต/หัวใจได้) อาการบวมจากยืนหรือกินเค็มมักจะดีขึ้นหลังพัก ยกขา หรือเช้าวันถัดไป แต่ถ้ามีข้อใดข้อหนึ่งนี้ แนะนำอย่าชะล่าใจ: - บวมข้างเดียวชัดเจน เจ็บ แดง ร้อน - กดแล้วบุ๋มนาน (pitting edema) หรือบวมลามขึ้นเรื่อย ๆ - เหนื่อยง่าย หายใจลำบาก นอนราบแล้วเหนื่อย แน่นหน้าอก (อาจเกี่ยวกับหัวใจ) - ปัสสาวะน้อยลงผิดปกติ ฟองเยอะ หน้าบวมตอนเช้า น้ำหนักขึ้นเร็ว (อาจเกี่ยวกับไต) - บวมต่อเนื่องหลายวันทั้งที่พักแล้วไม่ยุบ ถ้าเข้าข่ายข้างบน ควรพบแพทย์เพื่อตรวจสาเหตุ เพราะ “ขาบวม-เท้าบวม” บางครั้งไม่ได้มาจากการยืนอย่างเดียวค่ะ สำหรับคนที่อยากให้ขาดูเรียวขึ้นแบบปลอดภัย เราว่าโฟกัสที่การลดบวมก่อน พออาการบวมลง ขาจะดูเบาและเรียวขึ้นทันทีจากการที่น้ำคั่งลดลง ลองทำ 6 วิธีในโพสต์หลักคู่กับทริคยกขาสูงด้านบน 3–7 วัน จะเห็นความต่างชัดมากค่ะ

関連投稿

足にたまった老廃物を長そう
日常にヨガとピラティスを💓 健康&キレイ✨ ※オリジナル音源 インストラクター : Kaya シバヨガ #ヨガ #ピラティス #ゆる痩せ期間 #大人の健康美革命 #コメント大歓迎
シバヨガ

シバヨガ

117件の「いいね」

パンパンに浮腫んだ足を爆速改善
激痛⚠️でも、爆速改善 スッキリおすすめです✨ #セルフケア #むくみ改善 #健康 #自分磨き #ストレッチ
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

67件の「いいね」

#足のむくみ解消
\出口→流す→仕上げで即効スッキリ/ ①鼠蹊部を軽圧+腹式呼吸で“出口オン”。 ②かかと上げでふくらはぎポンプ起動。 ③足首ぐるぐるで末端まで流す。 7日で脚ほっそり、むくみにくい体質へ。今日から一緒に。 ④ハッシュタグ #脚痩せストレッチ #整形級セルフケア #リンパケア
青髪🔹エリ先生

青髪🔹エリ先生

1109件の「いいね」

寝る前4分で効率的に脚やせ!
1、アクション1:足の開閉30回 ベッドの上で仰向けになり、足を揃えて伸ばします。その状態から足を肩幅に開き、再び閉じる動作を30回繰り返します。太ももの内側の筋肉を効果的に刺激できます。 2、アクション2:バタフライ式足上げ30回 仰向けになり、足の裏を合わせて膝を開きます(バタフライポーズ)。その状態から足を上に持ち上げ、下ろす動作を30回行います。下半身全体の引き締めに効果的です。 3、アクション3:最大振幅で振動30回 仰向けになり、足を揃えて上に持ち上げます。その状態で足を小さく速く振動させる動作を30回行います。脂肪燃焼を促進します。 4、アクション4:空
yoga_1688

yoga_1688

8589件の「いいね」

足とお尻専用✨🤍溜まった疲れをドバドバ排出
#むくみ #足の疲れ #ストレッチ #ヨガ
小泉めいこ【1分でしなやかボディを目指そう🌈】

小泉めいこ【1分でしなやかボディを目指そう🌈】

108件の「いいね」

歩き回ってもうパンパン!
【もう足パンパンで無理!!】 ■あしやすめ   足裏樹液シート  30枚入り 1,980円(税込) サンダルで歩き回った時に、足パンパンになってしんどい…😢 そんな時におすすめなのが、このあしやすめ!👣 夜寝る前に貼れば、翌日の目覚めすっきり✨ 剥がす時は、あまりベタつかずとれるのが、とっても良かったです🎶 ぜひ、皆さんも試してみて下さい👩‍🍳 #鎌倉ライフ #あしやすめ #樹液シート #足裏シート #むくみ #疲れ解消 #リフレッシュアイテム #むくみ解消 #むくみとり #足休め #足
鎌倉ライフ

鎌倉ライフ

234件の「いいね」

靴下の跡が消える!足のむくみをドバドバ流す神エクササイズ
靴下の跡がくっきり残る…それ、足のむくみのサインかも!? 放っておくと冷えや疲労の原因にも⚡ 今回は【1日5分でOK】むくみをドバドバ流すエクササイズをご紹介🧘‍♀️ 立ち仕事・デスクワークの方、必見です! 🔸むくみやすい人の特徴 🔸簡単なのに即効性ありのケア方法 🔸毎日続けるコツ \今日からむくみ知らずの軽やか足へ👣/ ぜひ試して、感想もコメントで教えてね💬 #足痩せ #美脚 #むくみ解消 #簡単ダイエット #激痩せ
じゅり先生のヨガ&ピラティス

じゅり先生のヨガ&ピラティス

727件の「いいね」

\簡単むくみ取り/たったの3分!
動画で見たい方は、Instagramの emy_bodymake 👈から見てくださいね! あとでやる方は右下の【保存】お忘れなく🎶 . . おはようございます(^ ^) 今日は脚の疲労やむくみに効く、 お仕事中にもできるストレッチです😊✨ . . 夕方ごろになると 脚がパンパンになってダル重くなりますよね😵 靴もキツくなってきて痛い💦 (朝と夕方では約5~10mm差があるとか👀) . . そんな状況を少しでも軽減できるように 気が付いたときにこういったストレッチなど 行う習慣をつけていただくと かなり疲労感も変わってくると思います! . . この
emi_bodyline

emi_bodyline

74件の「いいね」

誤った姿勢と正しい姿勢の脚の比較図。誤った姿勢では下腹突出やお尻の垂れが見られ、正しい姿勢では骨盤が中立位でまっすぐな脚のラインが示されています。
脚のラインを整えるエクササイズの紹介。骨が曲がっているのではなく、姿勢や筋肉の使い方が原因で脚のラインが崩れることを示唆するイラストです。
脚のライン矯正のための「足のアーチを強化」するエクササイズ。座った状態で足の指を立てるベーシックとアドバンスのポーズが描かれ、2〜3分間キープと指示されています。
「まっすぐ美脚」を手に入れる簡単エクササイズ✨
脚は細くなくても大丈夫! 重要なのは「まっすぐ」で「バランスの良い」形です💫 毎日続けるだけで、自信が持てる脚へと変化していきますよ〜 🧘‍♀️ 今日からできる簡単美脚メソッド 1️⃣ 壁を使った脚まっすぐチェック 2️⃣ 内もも強化エクササイズ 3️⃣ O脚改善ストレッチ ※ 1日5分から始められる簡単メニュー! ・スマホのリマインダーを設定 ・ #Lemon8美脚チャレンジ で仲間と共有 ・Before/After写真でモチベーションUP #美脚トレーニング #姿勢改善 #自宅エクササイズ #ヨガ
ヨガガール

ヨガガール

202件の「いいね」

寝たまま超簡単にできる!足の疲労をヤバイ抜くストレッチ法
#足の疲れ #疲労回復 #ストレッチ #ストレッチ短時間 #ストレッチ動画
ランニング整体師ゆうじろう

ランニング整体師ゆうじろう

93件の「いいね」

踵を床につけたまましゃがめる?
足首が硬いと曲がらないため、 脚を後ろに引くことができず、 前に前に脚をだします🤔 そうなると、 お尻に力が入らず、 太ももばかり使ってしまい… 脚がパンパンに🤯 皮フつまんでみてください❗️ #脚痩せ #脚やせ #マッサージ #宅トレママ
きむパパ

きむパパ

7件の「いいね」

【膝に水が溜まったら…】
膝に溜まる水…嫌ですよね トレーニングやストレッチをする前に 「やるべきこと」あります。 まずやるべきことは 「膝周りを楽にすること」 内部に水が溜まっているので 常に圧迫されている状態 その状態で ・ストレッチ ・筋トレ をすると、圧迫が強くなってしまいます。 太もも→膝へ向けて 軽擦・マッサージをしてあげてましょう。 その後は、お皿を動かします。 膝周りの組織の圧迫を減らすことから始めましょう。 次は、軽い運動 膝周りに力が入りづらくなっているため、 力を入れる意識から 少しずつ段階を踏んで、膝を楽にしていきましょう。 #セルフ整体
自分整体CoCoからだ

自分整体CoCoからだ

99件の「いいね」

エステティシャン30年の私が断言!梅雨時が1番脚がむくみやすい事実と対策
エステティシャンとして30年間、多くのお客様の脚の悩みに向き合ってきました。その経験から断言できるのは、梅雨時期こそが最も脚がむくみやすい季節だということです。今回は、その理由と、ご自宅で簡単にできる効果的な対策を、プロの視点からお伝えします。 なぜ梅雨時期に脚がむくみやすいの? 梅雨時期に脚がむくみやすくなるのには、いくつかの明確な理由があります。 1. 高湿度による水分代謝の滞り 梅雨は湿度が高く、汗が蒸発しにくくなります。これにより、体内の余分な水分が排出されにくくなり、むくみとして現れやすくなります。 2. 気圧の変化と自律神経の
はな

はな

0件の「いいね」

足の甲の反射区を示したイラスト。左足は右半身、右足は左半身に対応し、脳、目、鼻、耳、首、甲状腺、肺、心臓、肝臓、胃、腎臓、腸、生殖器など、全身の臓器や部位が詳細に示されています。
足裏の反射区を示すイラスト。右足と左足それぞれに、大脳、鼻、目、耳、甲状腺、肺、心臓、肝臓、胃、腎臓、腸、生殖器などの対応部位が示されており、ストレスやアレルギー、便秘などに関するツボも記載されています。
足の内側と外側の反射区を示すイラスト。内側には鼠径部、輸卵管、股関節、子宮と前立腺、膀胱、腰椎などが、外側には胸部、股関節、卵巣と睾丸、胆嚢、副鼻腔などが詳細に示されています。
足の反射区☝️左足は右半身🙌右足は左半身🙌に交差し影響を与えるようです🔆
#今年こそ美容の秋 #マッサージ #健康 #コメント大歓迎 #血行促進 足裏だけでなく、膝から下または下肢全体をほぐしてゆく事を「リフレクソロジー」と呼ぶようで☝️主に二つの効果があると言われています🙌一つは心臓から一番遠い足裏を刺激する事で、体全体の血行を促進します🔆二つ目は足以外の部位の疲れや不調を改善します🔆特には、腰痛の軽減や眼精疲労の軽減などが、このリフレクソロジーにおける効果がみられるようですよ🙋‍♂️
こぶら

こぶら

283件の「いいね」

【足が浮腫んだら即実践🦩💕】簡単むくみ撃退エクササイズ
【保存がおすすめ🔖】 足が浮腫んでパンパン、、、 そんなむくみを撃退する方法を わかりやすく紹介します✨ 詳しく知りたい子はwebもチェック! https://musee-pla.com/mismos/11449/ 今日からみんなでトライしちゃおっ! 美肌への近道は『脱毛』にアリ〜🛁🤍🪞 \mismosの投稿を見た人限定/ ミュゼの脱毛(両ワキ+Vライン完了保証コース)が【半額】100⇒50円に👛✨ ▶ 今月のキャンペーンを見てみる ☝️必ずココからご予約ください ……… mismosでは「今日の私、ちょっといいかも。」 をつく
mismos[ミスモス]

mismos[ミスモス]

2147件の「いいね」

足にナプキン貼るだけ⁉︎
@ma_ri_kurashi ⇦他の投稿はこちら 🥹🥹 足にナプキン貼るだけで快適に過ごせるよ♪ 簡単だからやってみてね✨ ーーーーーーーーーーーーーーーーー このアカウントは、 @ma_ri_kurashi * マネするだけで誰でも出来る * 『知って得する』暮らしの裏ワザ * 買って良かった推しグッズ紹介 一緒にラクして整う暮らししましょう✨ ☝️@ma_ri_kurashi #裏技 #ナプキン #ライフハック #暮らし #暮らしの裏ワザ
まーりー〻田舎の母ちゃんのライフハック

まーりー〻田舎の母ちゃんのライフハック

2147件の「いいね」

管理栄養士が解説する、夕方のむくみ脚にサヨナラするためのカリウムたっぷり食材を紹介。バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻、ヨーグルトが並び、脚のむくみに悩む女性のイラストが描かれています。
むくみのサイン(脚の重だるさ、靴下の跡、夕方のパンパン、顔のむくみ)と、カリウムを含むおすすめ食材(バナナ、アボカド、キウイ、トマト、ほうれん草、枝豆、さつまいも、海藻)を提示。塩分過多、冷え、座りっぱなしの習慣への注意を促しています。
夕方の脚をスッキリさせるための食事と習慣を提案。朝食にバナナとヨーグルト、昼食にトマトと枝豆とおにぎり、夕食にさつまいもとほうれん草と味噌汁の組み合わせを紹介。塩分控えめ、水分補給、体を冷やさない、軽く動かすなどのコツも示されています。
食べるほどぱんぱんむくみ脚スッキリする食材一覧
「夕方になると脚パンパン…🥲」 「朝は入った靴が、帰る頃にはきつい」 「座りっぱなしの日、足が重だるい…」 ってことない? それ、 塩分や水分バランス、冷え、座りっぱなし習慣などで “むくみが気になりやすい日”かもしれません☁️ 今回は 管理栄養士のわたしが解説する 【むくみ取り】 夕方のパンパン脚にサヨナラ! カリウムたっぷり食材 をテーマに、 毎日の食事で意識しやすい “すっきり習慣”をまとめました◎ むくみが気になりやすい時、 まず見直したいのはこのへん👇 ・塩分をとりすぎていないか ・水分が少なすぎないか ・体を冷やしすぎていない
Chan🌿フォローしてね🫧

Chan🌿フォローしてね🫧

201件の「いいね」

むくんだ足が一瞬で細くなる朝の習慣
#足痩せ #脚痩せ #ダイエット #ダイエット方法
hiroya🌱姿勢が美脚を作る

hiroya🌱姿勢が美脚を作る

362件の「いいね」

【足がパンパン】出先で足が疲れてしまったときは...!?👼🏻🎀【旅行やお出かけ】
旅行中、たくさん歩きすぎて..... まだ日程あるのにもう歩けなさそう...( ; ; ) てとき、ない!??? あるよね🫵 そんな時に足のダルさ&むくみを和らげる アイテムがこれ! 🎀めぐりズム╱炭酸でやわらか足パック (ドラストや、ドンキで売られていることが多い!) . 夏にピッタリの冷たい炭酸パック! ひんやり足をほぐしてくれる🦵𓂃🫧 今年の夏の旅行は絶対持ち歩いてる! みんなもこれを使って、歩いた次の日も 楽しんでね🤍‪ #Lemon8夏祭り #夏バテ退治 #夏のイベント #夏のマストアイテム #足のむくみ
めめろん🍈

めめろん🍈

1559件の「いいね」

1日10分太もも激ヤセ!
#脚やせ #ダイエット #ダイエット方法 #足痩せ
hiroya🌱姿勢が美脚を作る

hiroya🌱姿勢が美脚を作る

2824件の「いいね」

渡韓で足パンパンになる人これ飲んで🍋
長時間歩いたり立ち仕事でパンパンになった足も、 これを飲むと軽くなる😌 爽やかなレモン風味で毎日飲みたくなるお茶🍋 韓国薬局でチェックしてみてね👀 これで韓国旅も快適に過ごして楽しもう✈️🇰🇷 韓国美容や渡韓情報は過去投稿を チェックしてね🤍 #1人渡韓 #ソウル観光 #浮腫み改善 #韓国薬局 #これ意外とよかった
미코(ミーコ)🇰🇷

미코(ミーコ)🇰🇷

25件の「いいね」

脚やせする方法💡カエル足③選🐸
今回はカエル足やせ3選です💡 カエル足の特徴は、 ・脚を外にひらく ・脚を軽く外にひねる というポジションになり、 股関節が安定しやすいです! 個人的には、 つま先をひらくとひざ下が歪むので、 つま先をくっつけるのがオススメです👍 Let's try🙌 #脚やせ #脚やせダイエット #脚痩せ #脚痩せダイエット #太もも痩せ #太ももダイエット #産後ダイエット #産後ママ #宅トレママ
きむパパ

きむパパ

83件の「いいね」

お仕事中はたちっぱ 浮腫撃退グッズ
日勤はドタバタでたちっぱですよね…😭 夜勤は勤務時間長すぎで浮腫む…😫 私は弾ストないとムリ(笑) ━━━━━━━ #美容皮膚科 #美容ナース #むくみ #むくみ解消 #便利グッズ #フットケア #敏感肌スキンケア #フットマスク #休足時間 #美容グッズ
あいか💎美容皮膚科ナース

あいか💎美容皮膚科ナース

213件の「いいね」

「1週間で作れるエロい細脚」と書かれた、脚のビフォーアフター比較画像。左は太い脚、右は細い脚で、白い靴下を履いている。私が細くできた方法と説明されており、Lemon8のユーザー名も表示されている。
脚を細くするための筋トレとストレッチのセットを紹介する画像。内ももと裏ももを鍛える運動3種と、脚を伸ばすストレッチ3種が、それぞれ時間や回数と共に示されている。各運動は20秒、20回、15回ずつ、ストレッチは20秒ずつ行う。
脚を真っ直ぐにする方法として、骨盤の歪みを改善するストレッチ3種を紹介する画像。各ストレッチは20秒ずつ行うと説明されており、O脚改善や脚長効果が期待できる。ソファとクッションのある部屋で運動している。
1週間で作れるエロい細脚✨
キャプションまで読んでくださり ありがとうございました🥹 ---------- アカウント説明 ----------- 11kg痩せたコツや脚細くできた方法を 発信しているアカウントです🙃 韓国アイドルに憧れてダイエットガチった23歳👩🏻 ダイエットを経て女磨きにどハマり中💘 ------------------------------------- #ダイエット #ダイエット方法 #ダイエット記録 #ダイエット仲間募集 #Lemon8の日
みゆ | 宅トレウォンナ👧

みゆ | 宅トレウォンナ👧

2.5万件の「いいね」

\ 痩せる水の飲み方 /
痩せやすい体質になれる水の飲み方のポイントは  ✅ 1日8回にわけて水を飲むこと  ✅ 自分に必要な水の量を知ること  この2つです!  ダイエットには1日2リットルの水を飲むといいといいますが、  実は、体重や年齢によって必要な量は変わります 🙌🏻  ぜひチェックしてみてください!   #痩せる方法 #痩せたい #水の飲み方 #痩せる習慣 #体質改善 #水ダイエット #むくみ改善 #むくみ解消 #脚痩せ #足痩せ #ダイエット方法 #ダイエット部 #垢抜け #垢抜け方法 #体型
ぽん

ぽん

881件の「いいね」

🔥脚の形を整える5つのエクササイズ!7日間で効果実感、O脚・X脚を改善!
脚の形が気になる方必見!この5つのエクササイズを毎日続ければ、7日間で変化が実感できます! 1️⃣ 足のアーチを強化し、脚の形を整える 多くの脚の悩みは足のアーチの弱さが原因です! 👉 タオルをつかむエクササイズを毎日3セット、10回ずつ 1週間続けると、歩き方が安定し、脚の形がまっすぐに! 2️⃣ 太もも前側の筋肉を緩め、張りを改善 太もも前側が張っている方に効果的: 👉 膝立ちストレッチを30秒キープ、毎日3セット 2週間で太もものラインがスムーズに! 3️⃣ 骨盤をニュートラルに保ち、太もも前側をスリムに 骨盤の歪
yoga_168

yoga_168

115件の「いいね」

お風呂で"死ぬほど"痩せました!?
・ りっくんです!今日もお疲れ様です♪ このアカウントを通して ✔︎仕事とダイエットのストレスで辛い ✔︎我慢をしてリバウンドしちゃった 自分で悩みを抱え込んでしまう 社会人女性に向けて ✔︎“ココロ”と“カラダ”に余裕がある私に ✔︎仕事もダイエットも充実しちゃう そんなあなたの人生が180°変わる ストレスフリーの 息抜きダイエット方法を教えています。 あなたは絶対に健康的に痩せられます。 #社会人ダイエット #美ボディ女子 #ストレスフリーダイエット #ダイエット成功 #ダイエット初心者 #痩せる
りっくん【代謝UPダイエット】

りっくん【代謝UPダイエット】

2379件の「いいね」

足に装着された紫色のマッサージ器具が写っており、黒いコントローラーの電源ボタンが緑色に点灯しています。画像には「これすごい効く!」と「さすがゴリラ!」というテキスト、そしてゴリラの絵文字が重ねられています。
これすごい効く!
一日中立ちっぱなしで動く仕事なので、毎日足がぱんぱんです。 最近娘が買ったゴリラのひとつかみ🦍っていうマッサージグッズで足を労ってます。 3段階まであって、3でやるとほんとにゴリラ級です(笑) 店頭にお試しがあったら、ぜひ試してみてほしい一品です❣️ほんとに足が軽くなりますよ🦵 #夏の救世主 #フットケア #ゴリラのひとつかみ
ナツメ

ナツメ

50件の「いいね」

【足あげだけで!メリットたくさん⭐️】
✔️足のむくみ改善 ✔️消化機能アップ ✔️寝つきが良くなる 普段私たちは重力で 下半身に血流やむくみが溜まりがち😭 なのでこれを解消できる 《足あげ》をすることで 本当に体が楽になります💕 足のむくみも本当にスッキリするので ぜひ30秒だけでもOK✨ 心地よければゴロゴロしながら 5分くらい⭐️ やってみてください 一緒に美ボディメイク💕 いつも見てくださって やってくださってありがとうございます✨ ***** はじめましてパーソナルボディメイクコーチのエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕
エイミーお料理前のイチトレ🌷

エイミーお料理前のイチトレ🌷

14件の「いいね」

「太ももだけ痩せないは嫌だ」 
少しでも「参考になった!」「痩せたい!」「やってみる!」. そう思ったら『いいね♡』してくださると嬉しいです! 励みになります! よろしくお願いします😊 フォローはこちらから▷@ashiyase_5minutes #ダイエット #脚やせ #足痩せ #脚痩せトレーニング #足痩せ方法 #足痩せストレッチ #垢抜け
りゅう兄@脚やせアドバイザー

りゅう兄@脚やせアドバイザー

135件の「いいね」

ドン・キホーテで買えるおすすめ商品6点が並べられた画像です。本気のヨーグルト、ブリーチケアマスク、クレンジングタオル、冷タオル、ヘア&ボディミスト、休足時間が紹介されています。
ビオレ冷タオルと休足時間足すっきりシートのパッケージと詳細が示されています。冷タオルは夏に活躍し、休足時間は足の疲れを癒すことが説明されています。
Tottimoブリーチケアマスクとコスパレードクレンジングタオルのパッケージと詳細が示されています。ブリーチケアマスクは傷んだ髪を補修し、クレンジングタオルは肌に優しいと説明されています。
みんなのイチオシは??
#美容 #スキンケア #ドンキホーテ #ドンキ #コメント大歓迎
まりあ@美容をこよなく愛する人💄💟

まりあ@美容をこよなく愛する人💄💟

247件の「いいね」

痩せたい人は7日間コレやって!
産後ママオススメのダイエット法はプロフリンクから どうもこんにちは!たいし先生です! ダイエットのサポートやってます! —————————————— みんなも頑張ろ! —————————————— 【自己紹介】 理学療法士たいし先生。 骨と筋肉を整えて、“痩せる体”をつくる専門家。 平均3ヶ月で−9.7kg、リバウンドなし。 何をしても痩せなかったママさんを、 健康的に変えています! 相談DM・コメントでお待ちしてます! 全員返します!☺️ #産後ママ   #ダイエット #リバウンド #お腹やせ #健康診断
たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

たいし先生/理学療法士が教えるダイエット

493件の「いいね」

「あなたはどれに当てはまる?自律神経のバランス診断テスト」というタイトルが大きく表示され、男性がヘッドスパを受けている写真が背景にあります。リラックスした様子で、睡眠を促す「zzz」の文字が添えられています。
「自律神経のバランスタイプ 高レベルタイプ」と書かれ、サラダを食べる健康的な女性のイラストが描かれています。交感神経と副交感神経が正常に切り替わり、健康な状態であることを示しています。
「自律神経のバランスタイプ 交感神経過剰タイプ」と書かれ、PC作業をする男性と時計のイラストがあります。ストレスや夜遅くまでのスマホ・PC使用で交感神経が優位になっている状態を表しています。
【あなたはどれにあてはまる?自立神経のバランス診断テスト】
自律神経は環境や普段の生活が悪くなることで乱れてしまいます!😳 そこで面白い自律神経のバランスタイプをまとめてみたので是非これをみて診断テストを行ってみてください!☺️ 〇高レベルタイプ〇 これは交感神経と副交感神経が正常に切り替わり、しっかり働くような状態です! この状態が理想であり、健康な状態といえます!🧐 〇交感神経過剰タイプ〇 活動モードの交感神経が常に働いていて、副交感神経があまり機能していないタイプ。 ストレスが溜まっていたり、夜遅くまでパソコンやスマホを使っている人によくみられます。💻 ・なかなか寝付けない ・寝たつもりでも疲れが取れない ・
ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

ヘッドスパニスト🐏癒しの先生

4件の「いいね」

【足がつる】寝る前にタオル1枚で簡単につるのを予防できます
@yuhei_sleep ☜他の投稿はここから 最後まで見てくれたらぜひ👍コメントで教えて下さいね😆 共感、応援してくれる人はぜひ いいね💛 フォロー✨ 保存👍 お願いします😊✨ いいね👍保存が1番の励みになります! ストーリーでは僕が日々やっているエクササイズの紹介やリール動画の解説、視聴者さんの質問回答&相談をしていますので必ず覗いてみてくださいね🔥 https://www.instagram.com/yuhei_sleep/ 眠れる体質になりたい人は保存マークがオススメです💡      ''☛Thank you ☚″
堀田先生_心と体の整え教室

堀田先生_心と体の整え教室

269件の「いいね」

膝に溜まった黄色い液体が入った2本の注射器と医療器具が写っています。膝関節症で膝の水を抜く処置の様子を示しており、手術や治療法について問いかけています。
膝の水
膝関節症です。 1度手術もしたのに痛くてたまりません! 外科に通ってますが膝に水が溜まり写真の様に溜まっては抜いたりを繰り返してます。 また手術しようかと思っていますが、もう人工関節にするしかないのかな?どなたか同じ様な症状があり治療された方コメントして頂くと助かります。 #膝関節症 #手術 #治療法
お鶴

お鶴

4件の「いいね」

22kg痩せた僕が教える【朝だけ習慣】
朝の過ごし方だけで、ここまで変われるって知ってた? ✅ 太る朝の行動をやめる ✅ 寝起きストレッチ ✅ 時短朝食の工夫 この3つだけで見違えるように痩せたよ! 「忙しくて続かない…」って人でも再現できるから、ぜひ保存して試してみてね✨ #垢抜け習慣 #朝ルーティン #ダイエット記録 #痩せる方法
ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

ばっきー | 忙しい20代男性垢抜けダイエット

60件の「いいね」

知っておくといいこと⁉️
おはよう〜ございます  ダブル台風と、梅雨前線で、昨日から、ずっーとあ〜め〜♪ (コンナウタアッタナァ) 🚲行動の私は 出かけれない😮‍💨💦💦💦 昨日一日中仕事で、体は悲鳴🙀挙げてるし。  でも動かないと固まるし  筋力が落ちてるとか、言われてますが   違う気もしますが、 何かやりたいなぁ、 ヨガとか, ジムとか、 ウォーキングて、思ってるしりから、雨だもんなぁー気持ちが,萎えますね #私のおうち時間 #疲れをとる 方法教えて #コメ欄でゆるっと話そう
ヒナ

ヒナ

1件の「いいね」

心に響いた名言集✨共感?どう思いますか?
#日常のひとこま #コレ考えた人天才 #Lemon8コメント大作戦 #春色にずっきゅん #がんばれ新生活 心に響いた名言集です 参考にしたいので保存してみました そもそも朝起きれないです
ほんだ

ほんだ

10件の「いいね」

水虫治療に使用する、水色のバスブーツが床に置かれています。足をお酢水に浸す際に使う道具です。
水虫治療はこれ✌️
#日常集めた #水虫治療 #お酢 #コメント大歓迎 #半年で人生変える 私は就職してから約30年、水虫と親友でした。あげくの果て、爪水虫にも。 水虫薬、高いのに付けてましたがダメでした。 そんなある日、足の臭い消しにお酢をスプレー、と言う記事がありました。 夜も寝ずに昼寝して考え実行して半年、なんと爪水虫からすべて、水虫とサヨナラ出来、現在に至ります。 男性女性問わず必ず治ります。 しかも安価。 準備するもの ·バスブーツ(写真、100均でOK) ·穀物酢 ·1Lペットボトル 治し方 穀物酢と水、半々でペットボトルに入れます。
つまみ

つまみ

144件の「いいね」

たくさんの本が積まれた背景に「死ぬほど学びになる本」という文字が重ねられています。Lemon8のユーザー名も表示されています。
タブレットに「教える技術」という本の表紙が表示されており、行動科学を使って人を育てる方法が書かれていると説明されています。
タブレットに��「やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ」の表紙が表示され、科学的に先延ばしをなくす方法が解説されています。
死ぬほど学びになる本
本日の【今日のテーマ】は、「読書中の分からない言葉」に対し、どうするのかという話を書きました。 個人的には、途中でスマホを少しでも触ってしまうと、一気に集中力が削がれてしまうので、だいたい一章の間は調べないで読み進めます。 で、どうしても文章の意味が取れない時にだけスマホで調べます。 あとあと調べようと思いながら読み終えて、そのことをすっかり忘れて、漢字が苦手なまま生きています(笑) --------------------------- □本日の本 ▷著書①:教える技術 ▷著書②:やる気に頼らず「すぐやる人」になる37のコツ ▷著書③:無=(最高の
しんや |  BOOKS

しんや | BOOKS

1411件の「いいね」

7月を心地よく過ごすヒント
夏バテになる前にチェック💡 7月は気温差や冷房の影響で不調を感じやすい季節です。 「なんだかだるい…」「疲れが抜けない」 そんな体や心の不調を防いで 心地よく7月を過ごしましょう🌿 🌟おすすめオンラインヨガ ▫️夜のリラックスヨガ 【7/8(火) 21:00〜21:45】 ▷ 不眠/疲れ/ストレスの解消におすすめ✨ ▫️デトックスヨガ 【7/10(木) 10:00〜11:00】 ▷ 冷え/むくみ/肌荒れ/便秘などの解消に効果的🧘‍♀️ #夏バテ退治 #本気の体改革 @ #オトナ世代の美容
ポルミィ | オンライン習い事

ポルミィ | オンライン習い事

18件の「いいね」

代謝が落ちて痩せにくい体になっていることを示す、困った表情のピンク色のキャラクターのイラスト。「サボりじゃなくて、代謝が落ちてるだけ。」というメッセージが添えられています。
寝る前と起床時の体重差で代謝スピードをチェックする方法と、その目安(0.4kg未満は代謝遅め、0.75kg以上は代謝優秀)を説明する画像です。
痩せにくい体になっているサインとして、体重増加、肌荒れ、むくみ、疲労、生理不順など、代謝が低い場合に現れる10の症状をリストアップした画像です。
実はもう代謝が落ちてるかも!?
おうちでできる“代謝リズム”チェック法✨ 実は「私って代謝低いかも?」と思ったことありませんか? 簡単にチェックできる方法があるんです👇 🌙寝る前 & 🌅朝起きた時(同じ服・トイレ後・飲食なし)で体重を比べてみてください。 差が… <0.4kg未満 → 代謝リズムがやや低下気味 0.4〜0.75kg → 普通に安定 0.75kg以上 → 代謝がしっかり働いてる さらにこんなサインがあれば要注意⚠️ 🌀 食べてないのに太りやすい、テカリやニキビが増える 🌀 朝むくみやすい、便通リズムが乱れがち 🌀 手足が冷える、疲れやすい、生理も不安定… 💡 日常でできる代
由良

由良

154件の「いいね」

「朝の15分が、一日を変える」というテーマで、朝のルーティン作りを紹介する表紙。コーヒー、日記、目覚まし時計、植物が描かれ、クジラのキャラクターが微笑んでいます。
朝活の4つのステップを説明するインフォグラフィック。ストレス軽減や自信アップのメリット、自分のタイプを知り、活動を選び、ルーティンを作り、続けるコツを学ぶ流れが示されています。
ステップ1として、朝型・夜型、エネルギータイプ、使える時間、大切にしたいことの4つの視点から、自分のタイプを知る方法を解説しています。
【朝活初心者向け】今日からできる朝習慣4STEP
朝活を始めたいけれど、何から始めればいいか分からない。 そんな方に向けて、朝習慣を無理なく続ける4つのステップを紹介します✨ 朝の30分を少し意識するだけで、 ✔ 気持ちに余裕ができる ✔ 集中しやすくなる ✔ 一日を前向きにスタートできる 今回紹介するのは、 🌿 自分に合う朝習慣を見つける方法 🌿 無理なく続けるコツ 🌿 習慣化のポイント 朝活初心者でも始めやすい内容なので、 ぜひ保存して参考にしてください🐋💙 #朝活 #モーニングルーティン #習慣化 #自己成長 #イサ丸
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

304件の「いいね」

効果がありすぎてドン引きした神商品 #健康 #商品紹介 #おすすめ #コスパ最強 #pr
健康マニア

健康マニア

545件の「いいね」

【二の腕痩せに悩んだらコレ⭐️】
🔥で「やるねー!」を教えてね♪ 一緒に楽しく体を動かそう⭐️ 【二の腕痩せない?これやってる?3選⭐️】 二の腕痩せに ✔️脇のケア ✔️肩甲骨ほぐし ✔️首ほぐし は必須だよ😆 頑張ってるけど効果でない… こんな時はこれやってみて😆🌷 これならやる気のない日も出来ちゃうよね💓 気づいた時にやってみてね♪ いつも見てくれてありがとう💓 ******* はじめましてエイミーです♪ 美味しいご飯屋さん探し&巡りが大好き💕 楽しいよねぇ♪ ※お手頃価格でだけどね🙏笑 だから そのために不調なく 一日中歩き回れる体を作
エイミーお料理前のイチトレ🌷

エイミーお料理前のイチトレ🌷

42件の「いいね」

今すぐ見て!足の指こーなってる人痩せない
足の外側の筋肉ばかり使っている人になりやすい寝指☝️ 寝指は、姿勢のバランスを崩し、O脚や腰痛の原因。 関節に余計な負担がかかり、痩せにくくなる。 足の使い方のクセを見つけることも大事🦵 #自分磨き #寝指 #セルフケア #足指 #健康 #かづトレ
健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

健康指導のプロが伝えるセルフケア かづ先生

3011件の「いいね」

浴室のバスタブと木製バストレイが写っており、手に持ったグラスと「ふわ肌になる カラダの洗い方 8選」というタイトルが表示されています。
浴室のバスタブと「体を洗う前に、湯船に浸かる」という見出しがあり、湯船の適温が38〜40度であることが説明されています。
浴室のシャワーと鏡が写っており、「トリートメントを流してから、体を洗う」という見出しと、洗う順番のイラストが描かれています。
【ふわ肌になる】カラダの洗い方 8️⃣選♡
お金をかけない美容♡     アビのプロフィール ←のリンクから˗ˏˋ お気に入りアイテム ˎˊ˗まとめてます🐰 ▫︎ 美人になる方法 ◽︎ スキンケア|ヘアケア|ボディケア ▫︎ キレイに痩せる方法 etc.    アビのプロフィール ←タップしてフォロー♡ ※ インスタのストーリーにて、ほぼ毎日「食べた物」まとめてます🥑 (インスタもフォローしてね◎) 🌼本日の内容_________________ \ ふわ肌になる / カラダの洗い方 8選♡ ⁡   01.体を洗う前に湯船に浸かる   02.トリートメントを流してから、体を洗う
アビ|お金をかけない美容♡

アビ|お金をかけない美容♡

510件の「いいね」

足つる?5秒で解決💡ワザ
やってみようと思ったらコメント欄に👍ください🤗 ツボ押し発信中✨ 季節の変わり目 ぎゅっと寒い日🥶 歩き疲れてバタンキューな 夜に限って…😭😭😭 なんてときに備えるコレ✊ 枕元に、寝る前にトントン♪ こんなのでいいの?😳 こんなのがいいの😉 おためしあれー! #脚痩せ #冷え性改善 #冷え性 #温活 #ライフハック
かえる

かえる

344件の「いいね」

もっと見る