จะผอมแล้วหวะ ปรับการกินมา 2 เด | วิดีโอที่เผยแพร่โดย Jayandyui

Jayandyui

ผู้ติดตาม 82.6K คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

จะผอมแล้วหวะ ปรับการกินมา 2 เดือน 55555555555 ตอนนี้ยัง bmi เกิน ต้องลดอีก 10 โล #jayandyui #hotpotman #ฮอตพอตแมน

1 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพบนแสดงช่วงลำตัวที่ใหญ่กว่าในเสื้อยืด และภาพล่างแสดงช่วงลำตัวที่เล็กลงในสปอร์ตบรา พร้อมข้อความระบุว่าลดจาก 67 เป็น 60 กก. และยังคงมีความสุขกับการกิน

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลากหลายชนิด เช่น ก๋วยเตี๋ยวต้มยำ ข้าวไข่เจียว ข้าวผัดกะเพรา ส้มตำ และไก่ฉีกกับมันหวาน โดยมีข้อความว่า 'ชอบกินเส้นมากกกกก'

ภาพคอลลาจแสดงอาหารหลายเมนู เช่น ข้าวกับไข่ดาวและเนื้อสัตว์ หมูกระทะ ลาบหมู วุ้นเส้นยำ ก๋วยเตี๋ยวไก่ และข้าวอกไก่กับน้ำพริก

ลดน้ำหนักฉบับเด็กหอใน

เราจะมาแชร์วิธีลดน้ำหนักของเราจาก 67>60 เราใช้เวลาประมาณ 2 เดือนกว่าเลย แต่เราไม่เครียดนะช้าๆแต่ยั่งยืน ก่อนอื่นเลยเราเป็นคนชอบกินแป้งมากกกกก คาร์บเลิฟเวอร์เลย ชอบกินขนมสุดๆด้วย🩷🩷 ก่อนอื่นเลยเราจะเริ่มลดเพราะว่า เราอึดอัดตัวมาก ใส่ชุดไม่สวยเหมือนแต่ก่อน55 ใส่ชุดนักศึกษาแล้วแน่นพรี่ไม่เคร มาชั่

ถูกใจ 922 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นผู้หญิงที่มีรูปร่างกระชับขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่า 'นานแค่ไหน กว่าจะผอม'

ภาพผู้หญิงสามมุม (หน้า, ข้าง, หลัง) แสดงรูปร่างหลังคลอด พร้อมระบุว่าน้ำหนักตอนท้อง 68.5 กก. และหลังคลอด 63.5 กก. ยังค้างอยู่ 10 กก.

รายการสิ่งที่ต้องทำสำหรับการลดน้ำหนัก รวมถึงการดื่มน้ำ ทำอาหารเอง (งดน้ำตาล), ทำ IF 18/6, กินคาร์บต่ำ, และออกกำลังกายสม่ำเสมอ

ใช้เวลาแค่ไหน กว่าจะผอม?

ขออนุญาตแชร์จุดเริ่มต้นของเรานะคะ #อ้วนหลังคลอดค่ะ ก็เลยเริ่มลดน้ำหนักจริงจัง 📌ปีแรก ลดด้วยตัวเองตาม to do list ที่แปะไว้เลย 🟰ผลลัพธ์ ช่วงแรกลดไวจริง ส่วนใหญ่เป็นน้ำมากกว่า หลังๆเริ่มนิ่ง ทำวิธีนี้มาซักพัก เริ่มออกกำลังกายตามยูทูป ทำให้อาหารที่กินมันน้อยไป ปัญหาสุขภาพตามมา ผมร่วง โหย เผละ

ถูกใจ 379 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งก่อนและหลังการลดน้ำหนัก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่า 'ลดน้ำหนักมาหลายรอบ ทำไมไม่ผอมสักที' แสดงถึงความท้าทายในการลดน้ำหนัก.

ภาพอาหารกล่องหลายชนิด เช่น พิซซ่าและไก่ทอด พร้อมข้อความอธิบายว่าการอดอาหารทำให้ระบบเผาผลาญช้าลง และร่างกายจะสะสมไขมันกลับมาเมื่อเลิกอด.

ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายในยิม เช่น แผ่นน้ำหนักและดัมเบล พร้อมข้อความเน้นย้ำถึงการขาดความต่อเนื่องในการลดน้ำหนัก ซึ่งทำให้ไม่เห็นผลลัพธ์ที่แท้จริง.

ทำไมไม่ผอมสักที

🔑 เหตุผลหลักที่น้ำหนักไม่ลงถาวร 1. โฟกัสแต่การ “อดอาหาร” ไม่ใช่การ “ปรับระบบเผาผลาญ” ยิ่งอดมาก ร่างกายยิ่งชะลอการเผาผลาญ → พอเลิกอด ร่างกายก็รีบสะสมกลับ 2. ขาดความต่อเนื่อง (Consistency) ทำได้ดีแค่ 2-3 สัปดาห์ แต่ไม่สามารถรักษาพฤติกรรมใหม่นานพอที่จะเห็นผลจริง 3. ออกก

ถูกใจ 856 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังดึงกางเกงที่หลวม แสดงถึงการลดน้ำหนักสำเร็จ พร้อมข้อความว่า "นิสัยที่ทำแล้ว น้ำหนักลดแน่" มีสัญลักษณ์แผนลดน้ำหนักและเครื่องชั่งน้ำหนักประกอบ

ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: กินช้าลง, ใช้จานเล็กลง, ดื่มน้ำก่อนอาหาร และนอนให้พอ แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิง��กำลังกิน, จานอาหาร, แก้วน้ำ และผู้หญิงกำลังนอนหลับ

ภาพแสดง 4 นิสัยช่วยลดน้ำหนัก: ขยับร่างกายทุกวัน, เดินให้เยอะขึ้น, งดน้ำหวานน้ำอัดลม และเสริมโพรไบโอติก แต่ละข้อมีภาพประกอบ เช่น ผู้หญิงเดินขึ้นบันได, ผู้หญิงกำลังเดิน, น้ำอัดลม และโยเกิร์ต

8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด ! 💕

8 นิสัยที่ทำแล้วน้ำหนักลด (โดยไม่ต้องอด!) 📍 อยากผอมไม่ต้องทรมาน แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก็เห็นผล! ไม่อด ไม่พัง ไม่เครียด แถมยิ่งทำ ยิ่งรู้สึกดีกับตัวเอง 💕 ใครกำลังลดน้ำหนักอยู่ ห้ามพลาด! #ลดน้ําหนัก #ลดพุง #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดไขมัน #ลดเอว

ถูกใจ 4423 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 90 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 59 กก. พร้อมข้อความว่า \"เปลี่ยนแปลงตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ\"$

ภาพผู้หญิงในวัยเรียนมัธยมสองภาพ พร้อมข้อความบรรยายว่าเธอเป็นเด็กอุดมสมบูรณ์มาตั้งแต่เด็ก ชอบกินมาก โดยเฉพาะลูก��ชิ้นทอด ขาหมู สามชั้น ไก่ทอด

ภาพผู้หญิงในชุดนักศึกษาและชุดออกงานในสมัยมหาวิทยาลัย พร้อมข้อความระบุว่าเธอยังคงอ้วนและน้ำหนักสูงสุดคือ 89.9-90 กก. แต่มีบุญที่หน้าเล็ก

เปลี่ยนตัวเอง จากเด็กอ้วนดำ สู่ความมั่นใจ

✨ งานที่อายทำเป็นงานที่ต้อง Active ตลอดเวลา สตาฟทัวร์ นักร้อง นักแสดง ต้องเดินทางและขยับร่างกายตลอด ปัญหาที่รบกวนจิตใจอายที่สุดเลยคือ เวลาที่อ้วนแล้วขาหนีบเบียดกัน บวกกับเหงื่อที่ออกมาตลอดเวลา มันทำให้ขาหนีบอายสีกันจนเจ็บมาก แดงไปหมด จากวันที่จะได้ทำงานอย่างมีความสุข กลายเป็นวันที่โคตรจะทรมาน รู้สึ

ถูกใจ 2115 ครั้ง

$ภาพผู้หญิงคนหนึ่งเปรียบเทียบรูปร่างในอดีตที่เคยหนัก 60 กก. โดยมีข้อความระบุว่า \"พุงใหญ่\" และ \"แขนใหญ่\" กับรูปร่างปัจจุบันที่ดูผอมลงและมีรอยยิ้มสดใส$

$ภาพรวมอาหารเพื่อสุขภาพ 9 จาน แสดงเมนูหลากหลาย เช่น ผักต้ม ข้าวโพดหวาน ฟักทอง ไข่ต้ม และเนื้อสัตว์ปรุงสุก โดยมีข้อความกำกับว่า \"อาหารท�ี่ทาน\"$

$ผู้หญิงคนหนึ่งถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกในชุดเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ เผยให้เห็นหน้าท้อง โดยมีข้อความระบุว่า \"เริ่มมีเอวละจ้า\"$

ฉันผู้เคยหนัก 60Kg

เราเคยหนักมากสุด 60Kg. ทนไม่ไหวแล้วเสื้อผ้าเริ่มใส่ไม่ได้ เหตุเกิดจากการที่เราไม่สบายเข้า รพ. เลยตัดสินใจควบคุมอาหาร 1. ปรับการกิน เน้นทำอาหารทานเอง งดของทอด มัน หวาน 2. งดน้ำหวานทุกชนิด อันนี้ให้เริ่มจากลดหวานมา 50% > 25%> 0 ทำได้บ้างไม่ได้บ้างก็ไม่เป็นไรค่ะ ดีกว่าไม่ทำเลย 3. ให้ลองทานดี

ถูกใจ 1110 ครั้ง

How To ลดน้ำหนัก ฉบับปรับการกิน 🍽️

✨แชร์ประสบการณ์การลดน้ำหนัก ที่ทำแล้วลงไป10โล! สิ่งที่เราทำคือ เราปรับการกินทั้งหมด หักดิบเลย - เลิกกินน้ำชง น้ำหวาน >> มากินกาแฟดำ0% - กินให้เป็นมื้อๆ ไม่กินจุกจิก กินให้อิ่มไปเลย เน้นกินโปรตีน - 🚫งด ของทอด ของหวาน ของมัน โซเดียม - ดื่มน้ำให้เยอะๆต่อวัน แล้วพอน้ำหนักเราเริ่มลงเรื่

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 96 เหลือ 75 กิโลกรัม ภายใน 10 เดือน โดยมีข้อความเตือนห้ามนำรูปไปใช้ขายยาลดน้ำหนัก

ภาพหญิงสาวในชุดนักเรียนสีม่วงถือขวดน้ำ พร้อมข้อความบรรยายถึงพฤติกรรมและรูปร่างในอดีต เช่น หน้าบวม กินดึก และตัวบวม

ภาพเซลฟี่ใบหน้าของหญิงสาวที่แสดงให้เห็นถึงปัญหาผิวหน้า เช่น สิวและหน้าบวม พร้อมข้อความบรรยายสภาพผิวในอดีต

จาก 96 เหลือ 75 กิโล ภายใน 10 เดือน! ✨😭

เมื่อก่อนคิดว่าดูดีแล้ว จนได้มาเห็นตัวเองในตอนนี้ 10 เดือนเต็มของการสู้กับตัวเอง มันคุ้มที่สุด ไม่ใช่เพื่อใคร เพื่อชีวิตตัวเองล้วน ๆ 🍽 การกิน - คุมอาหาร (คุมไม่ใช่อด) - คลีนบ้าง แต่ไม่เคร่งจนเครียด - เน้นโปรตีนให้ถึง ผักผลไม้ด้วย - คาร์บอย่าตัดเด็ดขาด - หวาน มัน ทอด แรก ๆ เลี่ยงไว้ก่อน -

ถูกใจ 1384 ครั้ง

รีวิวลดน้ำหนัก3โลภายใน6วัน⭐️

สวัสดีค่าวันนี้เราจะมารีวิวการลดน้ำหนักของเราค่ะ เริ่มต้นนนของเราอยู่ที่54ค่ะ แต่ไม่ได้ถ่ายรูปไว้เพราะรับตัวเองไม่ได้ (ซึ่งนนเท่ากับแฟนเลยค่ะ🥹 ทำใจไม่ได้อย่างแรง ต้องลดด่วนๆ) 📌ปัจจุบันนนอยู่ที่51.9ค่ะ เราสูง155 อยากลดให้เหลือ43-45ค่ะ เราเริ่มปรับการกินตั้งแต่วันที่18เมษาค่ะ เริ่ม18 นน54 -

ถูกใจ 464 ครั้ง

ลดน้ำหนัก

#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง

ถูกใจ 301 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 13 kg. ภายใน 1 ปี ‼️

แชร์ทริคลดน้ำหนักที่เราลองพยามมานานพอสมควร และที่สำคัญไม่โยโย่!!! ‼️ไม่ได้กินยาลดน้ำหนักนะคะ ‼️ไม่ได้ออกกำลังกายเป็นหลักเพราะเราคิดขี้เกียจ เรียกได้ว่า ไม่ออกเลยดีกว่า ‼️เราใช้เวลา 1 ปีนะคะ สำหรับ 13 kg. แต่มันเป็นการลงอย่างต่อเนื่อง และไม่เหนื่อย ไม่กดดันตัวเอง 📍เริ่ม ช่วงปี 2022 เราน้ำ

ถูกใจ 7015 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบการลดน้ำหนักจาก 70.4 กก. เหลือ 50 กก. ใน 21 วัน แสดงภาพผู้หญิงสองภาพในชุดลำลองที่ดูผอมกว่า และสองภาพในชุดออกกำลังกายที่ดูมีน้ำหนักมากกว่า พร้อมข้อความ "21 วันฉันจะเป็นคนใหม่" และ "ก่อนกลายพันธุ์" "ร่างที่กลายพันธุ์แล้ว"

เป้าหมายจาก 70.4Kg. > 50 Kg.✌🏻

🌈21 วันฉันจะเป็นคนใหม่✌🏻 นิวอยากกลับมาสู้อีกครั้ง กับการดูแลสุขภาพกาย สุขภาพใจของตัวเอง แต่นิวจะไม่ได้ทำหักโหม เน้นค่อยๆเป็น ค่อยๆไป จะไม่กดดันตัวเองมาก แต่จะพยายามปรับพฤติกรรมของตัวเองใน21วันนี้ก่อนค่ะ ถ้า21 วันนี้นิวทำได้มากกว่า 80% นิวก็ถือว่าชนะใจตัวเองแล้วค่ะ . ที่สำคัญการกลับมาทำรอบนี

ถูกใจ 935 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?

วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ

ถูกใจ 1147 ครั้ง

ภาพตารางเวลาลดน้ำหนักแบบ IF แสดงกิจกรรมประจำวันตั้งแต่ตื่นนอน ดื่มน้ำ ออกกำลังกาย ทานอาหารมื้อหลักและมื้อว่าง รวมถึงเวลานอน เพื่อให้ผอมตามเป้าหมาย

ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่และไก่ผัดเห็ดกับพริกแดง จัดวางบนจานสีขาวพร้อมส้อม แสดงถึงมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ

ภาพกล่องอาหารกลางวันแบบสองช่อง มีข้าวไรซ์เบอร์รี่กับบรอกโคลี และแกงเขียวหวานไก่กับมะเขือ พร้อมผักสลัดในถุงที่ถืออยู่ด้านหลัง

อยากผอมต้องทำตาม ทำง่ายมาก 🥰

มาจัดแจงเวลาเพื่อความปังของหุ่นกันน!!! เคยได้ยินคำนี้ไหม อยากสวยต้องอดทนนะ อดทนอดกลั้นกับอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ อดทนกับทุกอย่างและลงมือทำให้เร็วที่สุด ลงมือทำตอนนี้ ตอนนี้ทันที และเซ็ตเวลานี้สำหรับทำ IF ทาน 2 มื้อหลัก 1 มื้อว่างนะคะ และมีการออกกำลังกายเล็กน้อยเพื่อความปัง 🥰☺️☺️ #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 4562 ครั้ง

แจกสูตรโกง!🍎 ตารางกู้หุ่นพังใน 15 วัน ลดไว ทันปีใหม่แน่นอน!

ปีใหม่นี้หุ่นต้องสับ! 💅 ใครที่มีเป้าหมายอยากหุ่นดีเร่งด่วน มีเวลาแค่ครึ่งเดือน มามุงทางนี้ด่วนๆ! วันนี้เราเอาสูตรลับฉบับ "โคตรโกง" มาแจก ทำตามนี้รับรองพุงยุบ เอวเอสมาทันเคาท์ดาวน์แน่นอน ✨ 📅 Mission: 15 Days Challenge (เซฟโพสต์ไว้ทำตามได้เลย!) 🍳 Day 1-5: ช่วง Reset + กระตุ้นเผาผลาญ ช

ถูกใจ 3101 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก ฉบับคนติดของหวาน🥞

สวัสดีค่าชาว 🍋🥚 วันนี้เจนมาแชร์ประสบการณ์ตรงการลดน้ำหนัก! จริงๆอันดับแรกที่เราควรมีเลยคือ Passion และ Target ค่ะ ตั้งเป้า เราอยากลดหุ่นไปเพื่ออะไร - อยากแต่งตัวสวย - อยากดูดีเหมือน someone - เข้าพิธีวิวาห์ แต่ละคนอาจจะมี Passion ที่ต่างกัน แต่ปลายทางเราเหมือนกันคือ หุ่นสวย เปะปัง ของเจนคื

ถูกใจ 1044 ครั้ง

ออกกำลังกาย vs ปรับการกิน

ถ้าต้องเลือก “ตัวเดียว” ให้เห็นผลเรื่องหุ่นชัดที่สุด 👉🏻 ปรับการกิน ชนะขาด! แต่ความจริงคือ 2 อย่างนี้ “ทำงานคนละหน้าที่” 👇🏻 ✨ปรับการกิน = ตัวกำหนดน้ำหนัก 🍝 70–80% ของการลดไขมันมาจากอาหาร 🥗 กินเกินยังไงก็อ้วน ต่อให้ออกกำลังกายหนักแค่ไหน ✅ คุมแคล = ไขมันลงจริง ✨ออกกำลังกาย = ตัวปั้นรูปร่

ถูกใจ 33 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก 20kg🏃🏻‍♀️🥗🥑

มาแล้วจ้าา!! มาดูกันว่าเราลดน้ำหนักยังไง จาก 67 เหลือ 47kg💪🏼✨ How to ลดน้ำหนักใน 1 ปี📍 🍵ลดน้ำหวาน - ก่อนลด เราเป็นคนดื่มน้ำหวาน 3มื้อต่อวันเลย - ตอนลด ค่อยๆลดน้ำหวานลงทีละมื้อ เช่น งดน้ำหวานมื้อเย็นไปสักช่วง พอชินแล้ว ก็เริ่มงดน้ำหวานมื้อเช้า และกลางวัน พร้อมกับเปลี่ยนเป็นดื่มเป็นอเมริกาโน่ /

ถูกใจ 2285 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในช่วง 14 วัน โดยมีน้ำหนักและจำนวนวันกำกับอยู่ด้านบน แต่ละภาพแสดงช่วงลำตัวและหน้าท้องที่ดูเล็กลง พร้อมระบุน้ำหนักเริ่มต้น 63.9 กก. และลดลงเหลือ 62.7 กก. ในวันที่ 7 และ 14 วัน

ปรับการกิน+หมุนฮูล่าฮูป 14 วัน

ครบ14วัน สส 161 นน.63.9👉62.7(-1.2)👉62.7(0) เอว 31 👉30(-1) 👉29(-1) ***อาหารมีหลุดบ้าง/น้ำหนักไม่ลง/แต่เอวลด🤔*** ไม่รีบ...ค่อยเป็นค่อยไป...ต้องใช้เวลา

ถูกใจ 140 ครั้ง

5 สาเหตุกินน้อยแล้วทำไมไม่ผอม แถมไขมันขึ้น🥣🤤

กินน้อยแล้วแต่ทำไมไม่ผอมสักที 😭 บางทีปัญหาไม่ได้อยู่ที่ "กินน้อยไป" แต่คือกินไม่ถูกวิธีต่างหาก! วันนี้ Eat better buddy สรุป 5 สาเหตุที่หลายคนพลาดไว้ให้แล้วนะ 👆 ข้อไหนตรงกับเพื่อนๆบ้าง คอมเมนต์แสดงความคิดเห็นแลกเปลี่ยนกันได้น้า💪🏻 #ติดเทรนด์ #อาหารไม่ได้ทำให้อ้วนแต่พฤติกรรมการกินต่าง

ถูกใจ 86 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายมีรูปร่างอวบกว่า ด้านขวาผอมเพรียวในชุดบิกินี่สีฟ้า พร้อมข้อความ \"How to ลดน้ำหนัก แบบไม่เครียด 52 สู่ 43\"$

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นใบหน้ากลมและรูปร่างที่เคยแน่นหนาในอดีต ก่อนที่จะลดน้ำหนักลง โดยมีข้อความบรรยายถึงลักษณะดัง�กล่าว

$ผู้หญิงคนหนึ่งยืนพิงระเบียง มองข้ามไหล่มาที่กล้อง สวมเสื้อครอปสีดำและกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความ \"อุ้ย !! นกผอมแล้วนะคะพี่ตา\" แสดงถึงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก$