🎯甘くて美味しくて便利な👍。栗。🌰🌰🥰✔
🌰栗の素晴らしい利点です。🌰
✔高エネルギーです。
✔複雑な炭水化物が豊富で、長持ちするエネルギーを提供し、運動や仕事をしている人に適しています。
✔高繊維です。
✔は排泄システムをよく保ち、便秘の可能性を減らし、血糖値をコントロールするのに役立ちます。
✔他のナッツより脂肪が少ない。
✔ナッツですが、低脂肪です。ウェイトコントローラーにフィットします。
✔ビタミンCが豊富で、栗には他のナッツよりも多くのビタミンCが含まれており、免疫力を高め、肌を美しく見せるのに役立ちます。
✔にはビタミンB群、特にB 1、B 6が含まれており、神経系と脳の機能を助けます。
✔天然グルタチオンです。
✔抗酸化物質を助け、肝臓に栄養を与え、肌を明るくします。
✔カリウムが多く、ナトリウムが少ないので血圧を下げるので、血圧の高い人に適しています。
หลายคนถามว่า “เกาลัดเป็นถั่วไหม?” จากที่หาข้อมูลและสังเกตตัวเองเวลาเลือกกิน จริงๆ เกาลัดจัดอยู่ในกลุ่มถั่วเปลือกแข็ง (tree nut) แต่จุดเด่นคือคาร์บสูงกว่าและไขมันต่ำกว่าถั่วหลายชนิด เลยให้สัมผัส “หวานมัน” กินง่ายเหมือนเป็นของว่างสายสุขภาพได้เลย เกาลัดมีประโยชน์อย่างไร (แบบที่รู้สึกได้จริงเมื่อกินเป็นประจำ) - อิ่มนานขึ้น: เพราะเป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน + มีไฟเบอร์ เวลาเอามาแทนขนมหวาน/ขนมกรุบกรอบ จะหิวช้าลง - ช่วยเรื่องขับถ่าย: วันไหนกินผักน้อย การมีไฟเบอร์จากเกาลัดช่วยให้ระบบขับถ่ายทำงานดีขึ้น - เหมาะกับวันที่ต้องใช้แรง/ออกกำลัง: กินก่อนออกไปเดินเยอะๆ หรือทำงานใช้แรง จะรู้สึกมีแรงและไม่โหยง่าย เกาลัดไทย ประโยชน์และโทษ (ข้อควรระวังที่ควรรู้) - พลังงานค่อนข้างสูง: ถึงจะไขมันต่ำ แต่คาร์บและแคลอรีไม่ได้น้อย ถ้าคุมหุ่นแนะนำ “แบ่งกิน” เป็นส่วนๆ ไม่กินเพลินทั้งถุง - คนคุมน้ำตาล/เบาหวาน: เกาลัดมีคาร์บ ควรกินในปริมาณพอดี และเลี่ยงแบบเคลือบน้ำตาล/เชื่อม เพราะจะทำให้น้ำตาลพุ่งง่ายขึ้น - คนแพ้ถั่ว: แม้ไขมันต่ำ แต่ก็ยังอยู่ในกลุ่มถั่วเปลือกแข็ง ใครมีประวัติแพ้ถั่วควรระวังและลองน้อยๆ ก่อน - โซเดียมแฝงจากแบบปรุงรส: ถ้าเป็นเกาลัดอบ/คั่วที่มีการปรุงรสเค็ม ให้เช็กฉลากหรือเลือกแบบรสธรรมชาติจะสบายใจกว่า ทริคเลือกซื้อและกินให้อร่อย (ฉบับคนชอบ “ประโยชน์เกาลัด”) - เลือกเม็ดที่แน่น เปลือกไม่ขึ้นรา ไม่มีกลิ่นอับ - ถ้าซื้อแบบแกะแล้ว สีควรเหลืองนวล ไม่แห้งแข็งเกินไป - กินเป็นของว่างคู่ชาไม่หวาน/กาแฟดำ หรือใส่สลัด-ซุปก็อร่อย ได้ความหวานมันแบบธรรมชาติ สรุปคือ เกาลัดเป็นของว่างที่ “หวานมัน อร่อยได้ประโยชน์” จริง โดยเฉพาะเรื่องพลังงาน ไฟเบอร์ และไขมันที่ไม่สูงมาก แค่จำไว้ว่าให้พอดี เลือกแบบธรรมชาติ แล้วจะได้ทั้งอร่อยและเฮลท์ตี้ไปพร้อมกัน
