作り置き×冷凍でラクする!節約にもなる!外食よりダイエットになる!最強おかず6選🍳

作り置きして冷凍しておけば

忙しい日もすぐごはん完成🥺✨

冷凍庫におかずがある!っていう安心感だけで

買い物の回数も減って節約になるかも??

焼いてから冷凍でも

焼く前に冷凍でもOK🧊

どっちも便利すぎる神ワザ🍳

照り焼きチキン

材料

鶏もも肉 600g

調味料

醤油 大さじ3

みりん 大さじ3

砂糖 大さじ1

🍳焼いてから冷凍

①鶏肉をフライパンで両面焼く

②調味料を入れて照りが出るまで絡める

③完全に冷ます

④1食分ずつ袋に入れて冷凍

▶食べる時

レンジで3〜4分温める

🧊冷凍してから焼く

①鶏肉と調味料を袋に入れる

②よく揉み込む

③平らにして冷凍

▶食べる時

解凍してフライパンで焼く

②豚の生姜焼き

材料

豚こま肉 400g

調味料

醤油 大さじ2

みりん 大さじ2

生姜 3cm

🍳焼いてから冷凍

①豚肉を炒める

②調味料を入れて炒める

③冷ます

④冷凍

▶レンジで温める

🧊冷凍してから焼く

①全部袋に入れる

②揉み込む

③冷凍

▶解凍して焼く

③チキン南蛮

材料

鶏もも肉 600g

調味料

醤油 大さじ2

砂糖 大さじ2

酢 大さじ2

🍳焼いてから冷凍

①鶏肉を焼く

②調味料を入れて絡める

③冷ます

④冷凍

▶レンジで温める

🧊冷凍してから焼く

①全部袋に入れる

②冷凍

▶解凍して焼く

④ハンバーグ

材料

合いびき肉 400g

卵 1個

パン粉 1/2カップ

牛乳 大さじ3

塩こしょう 少し

🍳焼いてから冷凍

①全部混ぜて形を作る

②フライパンで焼く

③冷ます

④冷凍

▶レンジで温める

🧊冷凍してから焼く

①混ぜて形を作る

②生のまま冷凍

▶解凍して焼く

⑤唐揚げ

材料

鶏もも肉 600g

調味料

醤油 大さじ3

酒 大さじ2

生姜 3cm

にんにく 3cm

片栗粉 適量

🍳焼いてから冷凍

①調味料で下味をつける

②片栗粉をつけて揚げる

③冷ます

④冷凍

▶レンジで温める

🧊冷凍してから焼く

①肉と調味料を袋に入れる

②冷凍

▶解凍後

片栗粉をつけて揚げる

🧊コツ(重要)

・しっかり冷ましてから冷凍

・平らにする

・空気を抜く

保存して試してみてね📌💕

#作り置き冷凍ストック #うちのお金事情

#ちょっと聞いて#健康も痩せも増進

#物価高騰との戦い

2/21 に編集しました

... もっと見る「冷凍ストックおかず」って、最初はハードル高そうに見えるけど、慣れると外食やお惣菜に頼る回数が減って本当にラクでした。私は週末に1時間だけ“仕込みタイム”を作って、平日を救ってます。ここでは“おかずランキング”っぽく、よくリピしている使い方と失敗しないコツをまとめます。 【わが家の冷凍ストックおかずランキング基準】 ・解凍〜食卓までが早い(レンチンで完全復活しやすい) ・お弁当にも回せる ・味が落ちにくい(冷凍焼けしにくい) 【さらにラクにする保存のコツ(ここ大事)】 1) 1食分ずつ小分け:平日に“必要な分だけ”出せると、結局使い切れてムダが減りました。 2) 平らにして冷凍:薄くすると凍るのも解凍も早い。ジップ袋なら、金属トレーにのせると爆速で凍ります。 3) 空気をしっかり抜く:酸化と冷凍焼けの原因になるので、袋の中の空気はぎゅっと抜くのがおすすめ。 4) 必ず完全に冷ましてから:温かいまま入れると霜がついて食感が落ちやすい&冷凍庫の負担にも。 【“焼いてから冷凍”と“下味冷凍”の使い分け】 ・焼いてから冷凍:帰宅後はレンジで温めるだけ。照り焼きチキンや生姜焼きみたいな味しっかり系が特に便利。 ・下味冷凍(冷凍してから焼く):作る日は切って揉むだけでOK。食べる日に焼きたてが食べられて、香りがいいのが推しポイント。 【保存期間の目安とメモ】 画像にある通り、だいたい3週間〜1ヶ月を目安に回してます。私は袋に「料理名+日付」を油性ペンで書いて、冷凍庫の迷子を防止。味が濃いめのもの(照り焼き、唐揚げ下味など)は比較的ブレにくい印象でした。 【レンチンでおいしく戻すコツ】 ・一気に加熱しない:600Wで1分→混ぜる/向きを変える→追加で30秒…みたいに分けるとムラが減ります。 ・タレ系は少し水分を足す:照り焼きや南蛮ダレは、パサつく時に小さじ1の水を足して温めると“復活感”が上がりました。 冷凍ストックが数品あるだけで、忙しい日の安心感が段違いです。まずは「照り焼きチキン」か「豚の生姜焼き」みたいな定番から始めると失敗しにくいので、ぜひ試してみてください。

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冷凍ストック 作り置き

29件のコメント

お菓子作りと暮らしの画像
お菓子作りと暮らし

冷凍ストックあったら、便利ですよね!参考にしたいです✨

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Ameri canの画像
Ameri can

これもめちゃくちゃ美味しそう🥰参考になります✨

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🍱忙しい朝がラクに!お弁当に使える冷凍ストックレシピ集
毎朝のお弁当作り、「あと10分寝たい…」と思うこと ありませんか? そんな時に大活躍するのが冷凍ストックおかず✨ まとめて作って冷凍しておけば、朝は詰めるだけでOK! 今回は、お弁当にぴったりな「冷凍できる簡単レシピ」を ご紹介します♪ 🧊冷凍ストックのメリット ・朝の時短になる ・作り置きで節約になる ・栄養バランスを整えやすい ・忙しい日でも安心✨ 🍳① 定番!鶏の照り焼き 材料 ・鶏もも肉 ・醤油、みりん、砂糖、酒 作り方 ①鶏肉を一口サイズにカット ②調味料で焼きながら味付け ③しっかり冷ましてから小分け冷凍
こころのミニー

こころのミニー

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「太らない週末作りおき 5品」と書かれた画像で、木製のテーブルに5種類のヘルシーな作り置き料理が透明な保存容器に入って並べられています。
「今週は2時間で5品!」と書かれた画像で、えのきの豚巻き、ぶり白菜、豆腐の白和え、ガパオライス、鶏のバンバンジーの5種類の作り置き料理が並んでいます。
「えのきの豚巻き」のレシピ画像で、調理済みの豚巻きが皿に盛られ、203kcalと材料、作り方が記載されています。
【レシピ付】太らない週末作りおき
今週の作りおきは、 2時間以内で5品! カロリーは1人前で あすけんでざっくり計算したものです。 ============== ● えのきの豚巻き ============== 203kcal P: 18g F: 11.8g C: 7g 豚バラですると、 カロリーが高くなるので、 ぜひ豚モモで! (なければ、切り落としや 豚こまで脂身が少なめなものを) ============== ● ぶり白菜 ============== 129kcal P: 9.3g F: 5.4g C: 11.5g ぶり大根の白菜版。 青魚は脂
まつい| ダイエットレシピ📝

まつい| ダイエットレシピ📝

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700以下🤍野菜たっぷり作り置き5品
作り置きシリーズpart⑤ 300種類以上レシピあるよ↓ 保存とフォローで料理上手に🍳 700円以下で野菜たっぷり6品の紹介です☺️ レンチンだけで簡単なレシピもあるから是非一緒に作ってみてね〜 ★きゅうりとわかめ ・きゅうり2本) ・塩(小さじ1/2) ・乾燥わかめ(3g)30 ・胡麻 ◎お酢(大さじ2 ◎砂糖(大さじ2) ①きゅうりは薄切りして塩揉みしておく。わかめは戻して大きい場合はざっくりカットしておく。 ②◎の調味料に30分ほど漬けておく ★ナスの煮浸し ・ナス(2本) ・ごま油(大さじ2) ◎生姜チューブ(2cm) ◎めんつゆ2
yuchi

yuchi

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\月2しかつくりません/
一気に仕込み! 2週間分! 冷凍ストックのなおです♫ 夕飯の作り置き、冷凍おかずを 一気に仕込みます❤️‍🔥❤️‍🔥 月2回恒例の仕込みの日 動画の中のレシピは一部試作中のものもあるので 仕込んだ中から厳選レシピをお届けしていきます💁🏻‍♀️ お惣菜は、インスタストーリーで簡単レシピを気まぐれに配信中🫣🤍 1y 息子ごはんレシピもはじめました👦🏻🍚 (▲インスタハイライトちょこちょこマイペースです) 👉🏻Instagram プロフィールのページから 名前の下「 nao_stock.recipe 」をタップすると インスタにとぶことができ
nao 🍳 冷凍ストックレシピ

nao 🍳 冷凍ストックレシピ

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どんどん痩せてく!腸活ばくだん
最強腸活フードの「バクダン麹納豆」 ダイエッターは絶対作って❣️ 【材料】 ① 醤油大さじ2 酒 大さじ4 みりん大さじ4 ② にんじん 100g(細切り) えのき 100g ③ 生麹 100g ④ 納豆3パック キムチ 100g 白ゴマ 大さじ2 塩昆布 20g 【作り方】 1.鍋に①を入れて沸かし、煮立ったら②を入れてさっと混ぜて火を止めます。 2.60度くらいまで下がったら③を入れて混ぜ、さらに粗熱を取る。 3.完全に冷めたら④を入れて冷蔵庫に保管して、次の日から召し上がれます。 ◎卵と混ぜたり、お豆腐の上に乗せたりアレンジがたくさんあるし冷凍
タカハシ〻100日後に45kg

タカハシ〻100日後に45kg

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4種類の冷凍可能な卵焼きが皿に盛り付けられており、「朝が楽になる 冷凍OK たまご焼き」というタイトルが中央に表示されています。
卵焼きの冷凍経験に関するアンケート結果(85%が「いいえ」)と、通常の方法で冷凍した卵焼きがゴムのような食感で美味しくないという説明が示されています。
冷凍卵��焼きが美味しくない原因が水分であることを説明し、砂糖、片栗粉、マヨネーズが保水力向上や食感を柔らかくする調味料効果を持つことを示しています。
冷凍OK!卵焼きレシピ4品
▪️冷凍卵焼き ⠀ ☑︎冷蔵OK ☑︎冷凍OK 家事が楽になる作り置きです☆⠀ ⠀ 全種類の卵焼き冷凍可能! 冷凍しても美味しく食べられる 卵焼きです。 コツは砂糖、マヨネーズ、水溶き片栗粉です! 調味料効果で、食感が本当に違います。 調味料効果すごいです! たまご焼きを冷凍できると 朝のお弁当は解凍するだけ! 家事が楽になっています。 解凍はレンジの温めオート機能を活用して解凍しています。 是非冷凍活用してみてください。 ⠀ *・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。⠀ ⠀ ⠀ いいね、コメント、フォロー⠀ いつもありがとうございます¨̮♡︎⠀
はこの冷凍おかず作り置き

はこの冷凍おかず作り置き

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クッキングシートで簡単にストック!温野菜を大量生産
【温野菜の冷凍保存】クッキングシートで簡単!大量生産して野菜不足を解消! 一人分の量でセットにしておけば、食べるときラクちん♪ 🌻【今回使った材料】🌻 さつまいも 3本 レンコン 1個 ブロッコリー 1株(茎ごと使用) にんじん 1本 キャベツ 1/2玉 しめじ 2個 えのき 1個 オクラ 6本 🌻【手順】🌻 クッキングシートに野菜を全て詰めて キャンディ型にし、ジップロックい入れて冷凍します。 ◎さつまいも◎ よく洗ったら1センチ幅の輪切りにし、 水に5分つけてアクをとる ◎レンコン◎ 皮を剥いて半月切りにし、 酢水(水400mlく
のんのん🍠

のんのん🍠

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平日を楽にする高たんぱく・低脂質の作り置きレシピ7選の紹介画像。ピーマンとツナの塩昆布炒め、ひじきと枝豆の炒め煮、鶏むね肉とブロッコリーの塩だれ、鶏むね肉そぼろの甘辛炒めがガラス容器に入って並べられている。
鶏むね肉とブロッコリーの塩だれ作り置きのレシピ。ガラス容器に入った鶏むね肉とブロッコリーの和え物の写真、材料、作り方、栄養成分(高たんぱく、低脂質、カロリー)、冷蔵・冷凍保存期間が記載されている。
ひじきと枝豆の炒め煮のレシピ。ガラス容器に入ったひじきと枝豆の炒め煮の写真、材料、作り方、栄養成分(高たんぱく、低脂質、カロリー)、冷蔵・冷凍保存期間が記載されている。
平日がちょっとラクになる🌿
高たんぱく・低脂質の作り置きレシピ7選
今回は、忙しい日でもすぐ食べられるように 冷蔵・冷凍できるメニューを中心にしています◎ ① 鶏むね肉とブロッコリーの塩だれ ② ひじきと枝豆の炒め煮 ③ きゅうりとわかめの中華ナムル ④ ささみときのこの梅しそ和え ⑤ 鶏むね肉と小松菜の塩昆布和え ⑥ ピーマンとツナの塩昆布炒め ⑦ 鶏むね肉そぼろの甘辛炒め どれも脂質を抑えつつ、たんぱく質もしっかり摂れるレシピです🥗 副菜やお弁当、帰宅後すぐのごはんにもぴったり! 作り置きに使っているiwakiの保存容器は、楽天ROOMに載せています🫙 プロフィールのリンクから「容器」で検索してね🔍 あとで作れる
Rin|暮らしとごはん🍳🤍

Rin|暮らしとごはん🍳🤍

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ミラノ風ドリア冷凍弁当🍱
レシピを見る👇 こんにちは!まいです😊 ミラノ風ドリア食べたことないって方いたら本当一度でいいからサイゼに行ってみてほしい…(そっち) 私は学生の頃サイゼに友達とよく行ってたのでミラノ風ドリアは青春の味です🥹🌸 辛味チキン 小エビのカクテルサラダ(今は名前変わってる) 半熟卵のペペロンチーノ 生ハムプロシュート この辺のメニューを毎回必ずといっていいほど頼んでました🍽️(どんだけ食べるん?) ドリンクバーもつけたらそこは夢の国です…そこでひたすら期末テストの勉強をするというのがルーティーンでした✍️ サイゼも今は物価高騰で高くなってるのかな??
まい | 1食200円の冷凍弁当

まい | 1食200円の冷凍弁当

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お弁当のおかずとして冷凍ストックされた、かぼちゃサラダ、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、枝豆ひじき煮、鶏むね肉のつくねなど、彩り豊かな惣菜が多数おかずカップに入っている様子。
ガラス製の保存容器に、かぼちゃとミックスナッツのデリ風サラダ、きんぴらごぼう、ほうれん草のおひたし、枝豆ひじき煮がそれぞれ分けて入れられている様子。
透明な保存容器に、鶏むね肉をミンチにして作られた低脂質のつくねが、青じそで包まれてたくさん入っている様子。
祖母から教わった、お弁当のおかずを節約冷凍ストック!
25年前に、ばあちゃんから教わったお弁当の節約技。 ばあちゃんは、夕飯のおかずを多めに作って、 おかずカップにいれて冷凍しておけば、 節約にもなるし、朝起きてお弁当作らなくていいから 朝にラクできるんだよ!って 当時5歳の私に教えてくれたのを覚えてます🎵 冷凍したおかずを食べるときは、 500W2分半レンジ加熱して、 完全に冷ましてから お弁当に持っていけます♪ 他にも、ヘルシーで簡単な 丸ごと冷凍弁当のレシピを投稿しているので、 ぜひフォロー、イイネ、保存などしてくださると嬉しいです!🎵 #冷凍弁当 #節約 #冷凍おかず #冷凍ストッ
のんのん🍠

のんのん🍠

857件の「いいね」

包丁まな板使わない!肉&野菜の下味冷凍で節約!
包丁まな板不要で平日5日分の下味冷凍。 解凍後の調理の時も包丁まな板不要の野菜を使うからラクちん簡単すぎ! 【保存期間】冷凍で1ヶ月程度 【食べる時は】 冷凍庫から出し、凍ったままジップロックの上から流水を流すとスルン!と取れるよ 凍ったままフライパンに入れ、フタをして中火で5分程度焼いたら 肉をひっくり返し、好きな野菜を入れる。 水分を飛ばすように炒め、肉と野菜にしっかり火が通ったら完成。 【鮭のバター醤油漬け×冷凍ブロッコリー】 ・鮭切り身 2切 ・醤油 大さじ2 ;バター 10g ・はちみつ 小さじ1 ・おろしにんにく 小さじ1/2 👉食べる時
のんのん🍠

のんのん🍠

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「節約したいとき 食材ランキング」という文字が大きく表示され、カボチャ、サツマイモ、玉ねぎ、人参、キュウリ、豆腐、納豆、もやし、ひじき、鶏むね肉などの食材が並べられています。右下には困った顔のキャラクターが買い物かごを持っています。
「物価が高騰する中、スーパーに行く度に食材が値上がりしていてため息出ちゃうよね」というテキストが書かれ、カボチャ、豆腐、玉ねぎ、人参、キュウリ、サツマイモ、鶏むね肉、もやし、ひじきなどの食材が写っています。右下には「お給料早く上がらないかな?」という吹き出しと、困った顔のキャラクターがいます。
「第3位 鶏むね肉」というタイトルと、白いトレーに入った2枚の鶏むね肉が写っています。左にはハートマークを持った喜んでいる様子のキャラクターがいます。
節約したい時ランキング
先日、Instagramにてアンケートを取った 【みんなが節約したい時に使う食材】 集計しました⛄️ ご回答くださったみなさま、ありがとうございました! そして、私からはトップ3の冷凍方法を付け加えさせて頂きました。 物価高の昨今、 スーパーでウロウロしながら何を買おうか悩む💭 わかります!!! 今の流行りはアルモンデだそうです😊 安く買って冷蔵庫に入っているある物で 食事を作るという意味だそうです💙 私のアカウントでは、引き続き お得に買いものが出来る情報を企業から 収集しつつシェアしていきますね! 冷凍を活用したり、安く買い物したりし
冷凍子ママ▶︎時短レシピ

冷凍子ママ▶︎時短レシピ

199件の「いいね」

これ,最強です!ストックしておきましょう😍
#ダイエット #ダイエット方法 #痩せる #痩せる方法 #痩せる習慣 #わがままダイエット
わがままダイエット|まなみ

わがままダイエット|まなみ

46件の「いいね」

「献立に困らない/ツナ缶 レシピ4品」というタイトルと共に、ツナを使った4種類の料理(やみつきツナキャベツ、にんじんとツナのめんつゆ和え、ごぼうとシーチキンのサラダ、キャベツとツナのやみつきサラダ)がコラージュで紹介されています。
「やみつきツナキャベツ」の完成写真です。キャベツ、ツナ、塩昆布、ごまなどが和えられた料理が茶色の器に盛られており、その下に材料リストが記載されています。
「やみつきツナキャベツ」の調理工程を3つのステップで示しています。キャベツをざく切りにし、レンジで加熱後、調味料とツナを混ぜ合わせる様子が写っています。
献立に困らず簡単料理!ツナ缶レシピ
▪️ツナ缶レシピ4品 ⠀ 𓐍やみつきツナキャベツ 塩昆布を入れるので 旨味も出て、やみつきになります! シャキシャキ感を残すために レンジで3分位にしましたが、 お好みの硬さでOKです。 レンジですぐに作れるので 忙しい時にもオススメです。 ⠀ 𓐍レンジdeにんじんとツナのめんつゆ和え⠀ にんじん2本使ったレシピ!⠀ 沢山にんじんがあったので作りました。⠀ レンチンですぐにできるので⠀ 時短料理にも最適です☆⠀ やみつき間違いなしです!⠀ ⠀ ⠀ 𓐍やみつきごぼうツナマヨサラダ ごぼうは食物繊維も豊富なので ダイエットにも オススメメニューです!
はこの冷凍おかず作り置き

はこの冷凍おかず作り置き

2026件の「いいね」

[🥬たんぱく質と野菜がとれる作りおきおかず5品] ①野菜がとれる甘酢肉団子 ②さば竜田と野菜の黒酢あんかけ ③鶏むね肉となすのオイスター炒め ➃冷凍できる万能ミートソース ⑤冷凍できる野菜たっぷり濃厚ドライカレー [👛今週の買い物リスト/2~4人分※作りやすい量] -------------------------------------------------- □豚ひき肉550g 704円 □塩サバ(半身)2枚 498円 □鶏むね肉1枚250g 188円 □牛豚合いびき肉200g 316円 □玉ねぎ2個(400g) 288円 □ピーマン3個 116円 □舞
yuriko_momrecipe

yuriko_momrecipe

346件の「いいね」

うますぎて止まらない!平日5日分の節約まるごと冷凍弁当【うまトマハンバーグ】
🍳詳しいレシピはこちら↓ ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 美味しそう!と思ったらいいねボタン💓 作ってみたい!と思ったら保存を忘れずに🔖 ✁┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 【材量】5食分 もち麦ごはん   2.5合 牛豚合い挽き肉  400g 玉ねぎ      1.5個 ★パン粉、牛乳   各大さじ5 ★食塩       小さじ1 ★黒こしょう    5振り程 にんにく     1片 しめじ      1束 冷凍ブロッコリー 100g [トマトソース] 玉ねぎ      0.5個 ☆トマト缶(カット)  1缶 ☆にんにく     1片 ☆砂糖
おすぎ(管理栄養士)

おすぎ(管理栄養士)

1922件の「いいね」

「冷凍で豆腐は肉になる 節約レシピ TOFU」というタイトルが書かれた画像。未開封の豆腐と、ジップロックに入った冷凍豆腐の塊が写っています。
豆腐を冷凍するメリットが箇条書きで示されています。未開封の豆腐パックと、お祭りハチマキを巻いたキャラクターが描かれています。
肉の代わりには�木綿豆腐がおすすめと説明されており、生豆腐と冷凍豆腐の見た目の違いが比較されています。キャラクターが驚いた表情で描かれています。
豆腐は肉になる【節約レシピ】
豆腐は冷凍できます⛄️詳しくは↓ このアカウントは、冷凍を活用したレシピや 料理の豆知識を楽しく発信しています❄️ ---------------------------- 豆腐は冷凍出来ないと言われていた時代もありました💭 今はむしろ、冷凍した豆腐はベジミートのように 活用するのがブームです。 ベジミートって買うとお高いんですよね😅 お肉代わりに使うなら、木綿豆腐の冷凍✨ 解凍する時もレンジを使ってギュッと水を出します。 すると、食べ応えがでるんですよ😊 鶏肉に近い食感に変わります🫶 水分を絞ってあるので、タレや出汁もよくしみこみます☺︎ 冷凍豆腐の
冷凍子ママ▶︎時短レシピ

冷凍子ママ▶︎時短レシピ

691件の「いいね」

2024年人気レシピランキング❣️1位〜5位
レシピはここ👇 みさこママ | 自分時間を作る耐熱ガラスレシピ 他のレシピもチェック💁‍♀️@cooking.macaron9 あけましておめでとうございます🎍 昨年は沢山の方にレシピを見ていただけて つくれぽやDMもいただき本当にありがとうございました✨ 皆さんの温かい言葉が励みになり、さらに頑張ろうと思えました! 2025年も皆さんの食卓に笑顔の時間が届けられるように 頑張るのでどうぞよろしくお願いします😊 ———————————————— バズった2024年人気レシピ 1位〜5位を紹介しました! 1位 新玉ねぎの漬け 2位 鶏むねナスの薬味
みさこママ |ほったらかし時短ごはん

みさこママ |ほったらかし時短ごはん

3410件の「いいね」

料理苦手さんでも簡単!冷凍ストック裏技
肉巻き野菜の冷凍ストックが簡単で使いやすすぎた! 夕飯のおかずにも、お弁当のおかずにもパパッと作れるのに美味しい! 冷蔵庫の余り物野菜でOKです。 簡単で美味しいので、70個も作っちゃいました(笑) 【今回私が使った材料】 えのき 1個 ピーマン ミニサイズ5個 チーズ お好みで パプリカ 1個 にんじん 1本 カボチャ スライス15個 ナス 1本 豚肉薄切り 約70枚 【作り方】 えのき→石づきを取って裂く ピーマン→半分に切ってタネとヘタを取る パプリカ→種とヘタを取り、細切り にんじん→スティック状 ナス→スティック状 豚肉を広げ、野菜
のんのん🍠

のんのん🍠

724件の「いいね」

1人100円台で作れるあったか節約おかず5選を紹介する記事の表紙画像。サイコロジャーマンポテトの料理写真と「食費はまだ下げられる★」「保存してあとからCheck」の文字が配置されています。
もやしつくね照り焼き味の完成写真と材料リスト。豚ひき肉、もやし、えのき、片栗粉、塩こしょう、生姜チューブ、サラダ油、めんつゆ、いり白ごまなどの材料が記載されています。
もやしつくね照り焼き味の作り方を示す4コマの画像。えのきと豚ひき肉を混ぜてつくねを成形し、フライパンで両面を焼き、めんつゆで煮絡める工程が説明されています。
1人100円台で作れる!あったか節約おかず5選🍳
\まだ食費は下げられる🍳/ 1人100円台で作れる【あったかおかず5選】を紹介します! ✔冷蔵・冷凍OK ✔材料シンプル ✔平日ラクちん✨ 節約しながら、ちゃんとおいしい😊 スワイプしてレシピチェック👉 —今回のラインナップ— ① もやしつくね照り焼き味 ② サイコロジャーマンポテト ③ とろとろなすのピリ辛煮びたし ④ 小松菜とひじきのツナコーンサラダ ⑤ ごぼうとハムのハニー味噌マヨサラダ 📚レシピ本も好評発売中✨ 『1週間3000円台でできます!毎日2品の作りおき献立レシピ』 #節約ごはん #作り置きレシピ #節約おかず
あおにーな|節約×作り置き×献立

あおにーな|節約×作り置き×献立

254件の「いいね」

5日間の献立用にまとめ買いされた鶏肉、豚肉、卵、野菜、豆腐、きのこ、サバ缶などの食材が写っています。「マネできる! 献立表公開 5日分のまとめ買い 2451円」の文字が重ねられています。
画像1と同じ食材が並べられ、それぞれの食材に価格が記載されています。合計金額は2451円と表示されており、節約献立の買い物の詳細がわかります。
画像2の食材と価格に加え、各食材の購入リストと合計金額2451円が詳細に記載されています。安く買うためのコツや、きのこ類・豆腐類を必ず買う鉄則も説明されています。
マネできる!平日5日間2500円献立【節約術公開】
いつも見ていただきありがとうございます🙇‍♀️ フォロワーさんからの リクエストが多かったので 今回から平日5日間2500円献立 投稿をあげていきます🙌 誰もが真似できるように まとめ買いした食材、金額全て公開します👀 そして私のリアルな献立表も そのままお見せしちゃいます🙈 夫婦2人暮らしですが 毎月の食費は 食材、お米、調味料全て含めて2万以内です! 食材だけですと1万5千円程です! 平日5日間は 愛情と真心を込めて料理を作りますが🍳 土日は私も楽したいので お家にあるもので簡単に済ませたり 麺類が多いかも🙋‍♀️ 夫と晩酌メニューや🍺
美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

美味ぽよ🌼節約主婦ごはん

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マネするだけで腸美人✨️冷凍腸活作り置き🌿お弁当にも🍱
🥑腸活作り置きメニュー ・海苔の醤油麹佃煮 ・切り干し大根の塩麹炒め ・甘酒キャロットラペ ・ピーマンの醤油麹おかか炒め ・枝豆の玉ねぎ麹和え . 📝recipe ▼海苔の醤油麹佃煮 【材料】 ・焼き海苔(全形) … 5枚 ・醤油麹 … 大さじ2 ・みりん … 大さじ2 ・水 … 大さじ5 ・ごま油...小さじ1 . 【作り方】 1. 小鍋にちぎった海苔、水、みりんを入れて中火にかける。 2. 海苔がふやけてきたら、醤油麹を加えてよく混ぜる。 3. 弱火にして、全体がとろっとしてくるまで煮詰める(3〜5分)。 4. 最後にごま油をひとたらしして風味
りい|ゆる腸活×麹ごはん

りい|ゆる腸活×麹ごはん

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