9 ท่าบริหารมือ ✋✨
ช่วยกระตุ้นการไหลเวียน ฝึกการทำงานของมือและเส้นประสาท พร้อมบริหารสมอง 💪🧠
#บริหารมือ #กระตุ้นสมอง #สุขภาพดีสร้างได้ #ออกกำลังกายง่ายๆ #m2model
9/10 แก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ท่าบริหารข้อมือแก้มือชา ปวดข้อมือ
พิมพ์งาน เล่นโทรศัพท์ ปวดข้อมือ บริหารตามแบบนี้เลยครับ #ปวดมือ #มือชา #กายภาพบําบัด #เล่นมือถือนาน #พิมพ์งาน
ถูกใจ 3 ครั้ง
นิ้วล็อค มือชา ทำ4ท่านี้ ช่วยได้นะ #สาระดีbyมล #บริหารมือ #นิ้วล็อค
ถูกใจ 52 ครั้ง
ท่าบริหารกล้ามเนื้อมือ ป้องกันนิ้วล็อกจากการทำงาน (ออฟฟิศซินโดรม
บริหารมือ ท่าที่1 จีบนิ้ว ✋🏻วิธีทำ:แตะนิ้วหัวแม่มือกับนิ้วอื่นๆสลับกัน ชี กลาง นาง ก้อย ทำสลับวน 10 ครั้ง 🗣ข้อแนะนำ: ป้องกันการบาดเจ็บจากการทำงาน ที่ใช้มือซ้ำๆเช่น พนักงานออฟฟิศ หรืองานอื่นๆที่ใช้มือเป็นประจำ #บริหารมือ #สุขภาพดี #กล้ามเนื้อ #ยืดเหยียด #ออฟฟิศซินโดรม
ถูกใจ 4 ครั้ง
มือ …ท่าบริหารมือง่ายๆ
#บริหารมือ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ท่าบริหารมือสำหรับคนถักโครเชต์
สำหรับใครมาถักโครเชต์นานๆแล้วปวดมือ แนะนำใ ห้ลองทำตามนี้นะครับ เอามือไปแช่น้ำอุ่นก็จะช่วยลดอาการปวดด้วย อย่าถักนานเกินไปแนะนำให้พักมือบ้างนะครับ #crochet #บริหารมือ
ถูกใจ 68 ครั้ง
ท่าบริหารมือสุขภาพองค์รวม
💫🌄 #หน้าเด็กหุ่นดี #เกษียณไว #โค้ชร่ำรวย #โปรเจ็คครูซันไรส์ #ปั้นเศรษฐีหน้ากล้อง
ถูกใจ 15 ครั้ง
บอลบริหารมือ
ทำบ่อยเท่าที่ต้องการได้เลย 👍🏻 #บริหารนิ้วมือ #บริหารมือ #ท่าบริหารนิ้วมือ #บอลบริหารมือ #ท่าออกกำลังกายนิ้ว
ถูกใจ 0 ครั้ง
ฮาวทูมือเรียว💅✨ ด้วยท่าบริหารฟรี🫶🏻💖
💅 ทุกคนวันนี้เราจะมาแชร์ทริคมือเรียวที่เราใช้เป็นประจำอาทิตย์ละ 3-4 วัน แล้วได้ผลมากๆ✨เราจะมามือเรียวไปด้วยกันในปี2026ค่า👏🏻 💅 ท่าบริหารมือเรียว🎀 • กำและแบมือ 10 ครั้ง 🤚🏻✊🏻 • แบมือและกางนิ้ว 10 ครั้ง 💕 • พนมมือแล้วดันปลายนิ้วเข้าหากันค้างไว้ 10 วินาที🙏🏻 • งอนิ้วกลางและนิ้วชี้แล้วดึงนิ้วของมืออี
ถูกใจ 342 ครั้ง
Self improvement ep4: บริหารมือ สื่อสมอง
วันนี้ขอนำเสนออออ สเตปต่อไปใน mindfulness ของเรา มาถึงโพ สนี้เราคิดทุกคนน่าจะรู้จักตัวเองประมาณนึงจาก self reflection + meditation จิตใจนิ่งและแข็งแกร่งกันพอควรเลยย (ใครจำไม่ได้ ย้อนไปดู self improvement ep 1 กับ 3 ได้นะคับบ) วันนี้เรามาอัปเกรดตัวเองโดยมาสนิทกับร่างกายเราดีกว่า ทุกคนเคยได้ยินไหมคะ ว
ถูกใจ 26 ครั้ง
6 ท่าบริหารมือ และข้อมือ 💪🏻✨💖
เชื่อว่าหลาย ๆ คน ที่เขียนนาน ๆ หรือทำงานที่มีการใช้คอมพ์นาน ๆ ก็จะมีอาการปวดเมื่อย มือ ข้อมือ วันนี้เอาท่าบริหารง่าย ๆ มาฝากค่าาา หลังจากเขียน หรือทำงาน อย่าลืมบริหารกันด้วยน้า จะได้ป้องกันโรคต่างๆ เกี่ยวกับมือและข้อมือ ที่เกิดจากการใช้งานติดต่อกันนาน ๆ นะคะ 🤏🏻🫶🏻 ด้วยรักและห่วงใยยย 😘😘 #ออกก
ถูกใจ 1455 ครั้ง
บริหารมือ ง่ายๆ
พักมือจากคอม มาวางที่บอลด้วยนะ👍🏻 #บริหารนิ้วมือ #บริหารมือ #ท่าบริหารนิ้วมือ #บอลบริหารมือ #ท่าออกกำลังกายนิ้ว
ถูกใจ 0 ครั้ง
❕รวมคลิปท่าบริหารนิ้วเรียว💅🏻✨
เราฝึกบริหารเช้าและเย็นทุกวันเลย ลองทำสัก 1 อาท ิตย์ แล้วเทียบตอนที่ยังไม่ได้บริหารดูนะคะ⭐️🍀 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #บริหารนิ้ว #นิ้วเรียว
ถูกใจ 6349 ครั้ง
เคล็ดลับมือเรียวสวยแบบพส.จีน!!
ส่องเซี่ยวหงซูทีไร สิ่งที่สะดุดตาตาแตกนอกจาก หน้าสว่างๆ ก็คือ "มือและนิ้ว" ของพส.จีนนี่แหละค่ะ! ทำไมมันเรียว ยาว ขาวเนียน ได้ขนาดนั้นนน 😭 วันนี้เราเลยไปแอบแกะสูตรสปามือ + ท่านวดนิ้วเรียวที่สาวจีนทำกันเป็นประจำมาฝากค่ะ บอกเลยว่าทำติดต่อกัน 2 สัปดาห์ มือจะนุ่มขึ้น ข้อนิ้วที่เคยดำๆ หนาๆ จะดูสม
ถูกใจ 587 ครั้ง
40+ มือไม่มีแรง จับของร่วง? 6 ท่าปั้นมือสตรองจับหนึบ พร้อมตัวช่วยเติมความเฟรช
#บริหารมือ #กล้ามเนื้อมือ #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #40บวกไม่สะดวกแก่ #Lemon8ฮาวทู
ถูกใจ 18 ครั้ง
ลูกบอลบริหารมือ
เล่นง่าย เล่นได้หลายท่า เสริมสร้างกล้ามเนื้อมือ #ลูกบอลบริหารมือ #bewell #ป้ายยากับlemon8 #มี๊หงส์xs
ถูกใจ 1 ครั้ง
ปวดข้อมือลองทำท่าบริหารนี้ดู!!
ใครมีอาการปวดบริเวณข้อมือลงทำท่าบริหารนี้ดูครับช่วยลดอาการตึงของข้อมือได้ ทำต่อเนื่องจะดีมาก #ปวดข้อมือ #ปวด #กายภาพบําบัด #ติดเทรนด์ #eartphysio #ยืดกล้ามเนื้อ #ออกกําลังกาย #สุขภาพดี
ถูกใจ 31 ครั้ง
ท่าบริหารลดอาการปวดข้อนิัวมือ
ถูกใจ 2 ครั้ง
ท่าบริหารสำหรับโรคปลอกหุ้มเส้นเอ็นข้อมืออักเสบ....
#เอ็นข้อมืออักเสบ #ข้อมืออักเสบ #ตอกเส้นแก้อาการ #GirlTalk #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 11 ครั้ง
5 ท่าบริหารข้อมือง่ายๆ ลดปวด คลายเมื่อย✋🏻
สวัสดีวันนี้ขอมาในนาม นักกายภาพบำบั ดนะคะ 🥰 หลายๆคน เล่นมือถือ ใช้เมาส์ ใช้งานข้อมือซ้ำๆ กำลังมีอาการ ปวดตึงกันอยู่ใช่ไหมคะ อาจจะเป็นสัญญาณเตือน การโรคบริเวณข้อมือได้ การออกกำลังกาย มีให้ 5ท่าด้วยกัน 1.กระดกข้อมือขึ้น ทำทั้งสองข้าง 2.งอข้อมือลง ทำทั้งสองข้าง 3.กำ-แบมือ ทำทั้งสองข้าง 4.กาง-
ถูกใจ 48 ครั้ง
ทริคดูแลมือให้เรียวสวย🙌
สาว ๆ อย่างเรา นอกจากดูแลผิวหน้าแล้ว มือก็สำคัญไม่แพ้กันนะ 🫶🏻 มือที่ดูสะอาดและได้รับการดูแลก็ช่วยเสริมบุคลิกได้ขึ้นเหมือนกัน✨ วันนี้เลยมาแชร์ท่าบริหารนิ้วมือแบบง่าย ๆ ที่ทำตามได้ที่บ้าน ทำเพียงแค่วันละ 2-3 ครั้ง ต่อวันเลยย ใครชอบคอนเทนต์ดูแลตัวเอง อย่าลืมกดใจ + กดบันทึกไว้ 💗 โพสต์หน้าเดี๋ยวม
ถูกใจ 47 ครั้ง
ใครที่มือแทบจะอยู่ในท่าถือมือถือ ต้องทำค่ะ
บริหารมือ ไหบ่ ลำตัว ต้องไปด่วยกันค่ะ #ถามมาตอบไป #บริหารข้อมือ #คุยเรื่องสุขภาพ #คลิปนี้ต้องฟีด #สตอรี่ของฉัน
ถูกใจ 10 ครั้ง
ท่าบริหารนิ้วให้เรียวสวย ✋🏻
เวลาใส่แหวนหรือถ่ายคลิปที่ต้องเห็นมือ แอดนี่คืออยากหุบนิ้วเก็บไว้กูคนเดียวเลยค่ะ แงงง ก็เลยแอบไปหาวิธีบริหารนิ้วให้เรียวมาบอกต่อกันค่า ใครอยากนิ้วเรียวไปด้วยกันก็เริ่มเลออออ ท่าที่1️⃣ กำ-แบ ตอนที่แบมือ พยายามดันนิ้วไปด้านหลังให้มากที่สุด ทำซ้ำ 10 ครั้ง ท่าที่2️⃣ จีบนิ้วรวมกันให้ตะลึงตึงๆ จากน
ถูกใจ 5541 ครั้ง
4ท่าบริหารมือง่ายๆ ลดอาการปวดเมื่อยเวลาทำงาน✨
สวัสดีค่าาทุกคนวันนี้เรามีอะไรดีๆมาบอกต่อใครที่ชอบเล่นมือถือ ทำงานหนัก เป็นออฟฟิสฺซินโดรมใช้นิ้วบ่อยๆในการทำงานจนเมื่อย ปวดข้อมือ มาดูโพสต์นี้ได้เลย เราจะมาบอกฮาวทูบริหารข้อมือ-นิ้วมือให้คลายความเมื่อย ทั้งหมดมี4ท่าด้วยกัน 🔹1.กำ-แบ ท่านี้เพียงเเค่กำมือและแบออก ทั้ง2ข้างจะทำให้หน้ามือและนิ้วได้ยื
ถูกใจ 393 ครั้ง
บริหารมือ
วิธีบริการมือ โรงพยาบาลสมเด็จพระยุพราชหล่มเก่า (ส่วนขยาย)
ถูกใจ 3 ครั้ง
🚨ใช้คอมพิวเตอร์นาน 🚨ระวังมือชา❗
การใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน ๆ แล้วมีอาการมือชาอาจเกิดจากหลายสาเหตุ เช่น 1. กลุ่มอาการโรคเส้นประสาทส่วนปลายอักเสบ (Carpal Tunnel Syndrome): เกิดจากการบีบรัดเส้นประสาทมีเดียนที่ข้อมือ 2. การบีบรัดเส้นประสาทที่คอหรือไหล่: อาจเกิดจากการนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้อ ง 3. กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือตึงเคร
ถูกใจ 22 ครั้ง
4 ท่าบริหารสมอง 👉🏻👈🏻
อายุก็เริ่มใกล้เลข 4 เข้าไปเรื่อย ๆ ไม่อยากเป็นภาระตัวเอ งในอนาคต เลยต้องฝึกท่าสำหรับป้องกันสมองเสื่อม เอาไว้ต้องแต่ตอนนี้เลยยย วิธีทำ : ทำมือสลับกับไปมา ท่าละ 10 ที ดูเหมือนจะง่ายนะ แต่ไม่ง่ายเลย 555 เรียงลำดับความง่าย ไป ยาก level 1 - 🧠 Open–Close Switch • มือหนึ่ง “เปิด” 🖐️ • ม
ถูกใจ 14 ครั้ง
ใครที่กำลังนิ้วล็อค มีท่าบริหารสำหรับนิ้วล็อคมาฝาก 👍🏻🔒
ท่าบริหารสำหรับนิ้วล็อค ช่วยบรรเทาอาการนิ้วล็อค เพิ่มการยืดหยุ่น บรรเทาปวดได้ดี #บริหารนิ้ว #นิ้วล็อค #สิชาคลินิก #นวดแก้อาการนครสวรรค์
ถูกใจ 80 ครั้ง
วิธีเเก้อาการชาข้อมือที่เกิดจากพังผืดรัดเส้นประสาท
‼️สาเหตุ เกิดจากพังผืดทับเส้นประสาทเป็นโรคที่เกิดจากการใช้มือ และข้อมือมากๆ ทำให้เส้นเอ็นที่ผ่านมาในอุโมงค์ข้อมือ (Carpal Tunnel) บวมดันเส้นประสาทมาถูกเบียดกับพังผืด ทำให้เกิดอาการต่างๆ ตามมา ซึ่งสัญญาณจากเส้นประสาทใดๆ เหล่านี้ อาจกำลังบ่งบอกว่าคุณอาจเป็นโรคพังผืดกดทับเส้นประสาทข้อมือ ท่าบริหารยื
ถูกใจ 64 ครั้ง
5 ท่าบริหารมือป้องกันนิ้วล็อค นิ้วเรียวสวย
#บริหารนิ้ว #นิ้วเรียว #นิ้วล็อค #สุขภาะดี
ถูกใจ 6 ครั้ง
ท่าบริหาร..แก้อาการเดอกาแวง
ปวดโคนนิ้วโป้งจากการทำงาน เสี่ยงเป็นเดอกาแวงหรือไม่? มาดูพร้อมๆกันเลยค่าา 👉🏻👉🏻 💁🏼♀️เดอเกอร์แวงคืออะไร: •เป็นโรคที่เกิดจากการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือและเส้นเอ็นที่ทำหน้าที่กางและกระดกนิ้วโป้ง • พบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย 3-5 เท่า • สาเหตุของโ รคยังไม่ทราบแน่ชัด แต่เชื่อว่าเกิดจากการใช้งานข้
ถูกใจ 16 ครั้ง
แปลกไหม ? เพื่อนบอกชอบผู้ชายมีเส้นเลือดชัดๆ
เพื่อนผมคลั่งมือผู้ชายเส้นเลือดปูดๆมาก มันบอกกร้าวใจครับ ผมเลยมาแชร์วิธีดูแลมือสำหรับผู้ชายฮะ 🫡 สำคัญสุดก็ต้องเป็นมอยเจอร์ ถ้ามือแห้งตลอดเวลามันก็จะเหี่ยวเร็ว ไม่เต่งตึง เห็นเส้นเลือดยาก เพราะงั้นถึงจะขี้เกียจยังไงก็ต้องทาครีมนะครับ 55555 ผมใช้ของ L:A Bruket เป็นหลัก หอมอ่อนๆ ชุ่มชื่นดีมากๆ
ถูกใจ 4161 ครั้ง
วิธีเเก้ชานิ้วนางเเละนิ้วก้อยที่เกิดจากพังผืดรัดเส้นประสาทใน1นาที✅
‼️สาเหตุ ชานิ้วก้อย นิ้วนาง และด้านข้างฝ่ามือ (สันมือ) อาจเกิดจากเส้นประสาทบริเวณข้อศอกถูกกดทับ ทำให้เลือดไหลเวียนไม่สะดวก ควรเปลี่ยนท่านั่งหรือท่านอนเพื่อหลีกเลี่ยงอาการชาดังกล่าว 2 ท่าบริหารลดอาการชานิ้วนางเเละก้อยทุกท่ายืดค้างไว้ 15-30 วินาที 10 ครั้ง 3 รอบ เช้าเเละเย็น ทำสม่ำเสมออาการจะค่อยๆ
ถูกใจ 120 ครั้ง
แชร์ทริค มือเรียวสวยแบบพส.จีน✨💅💖
อันยองมาแชร์วิธีนวดมือให้มือเรียวสวยแหววพส. จีน✨ ทำตามคลิปนี้เลย เราเห็นเพื่อนทำ เลยทำตามปรากฏว่าคือมันได้ผลจริง เพื่อนก็บอกว่านิ้วมันเรียวสวยขึ้นจริงนะ ทุกคนลองไปทำตามกันดูน้า💖💅 #มือเรียวสวย #มือเรียว #มือสวย #ทรงเล็บที่ทำให้มือเรียว #ติดเทรนด์
ถูกใจ 3179 ครั้ง
HOW TO นิ้วเรียวสวย
ในแอป YOUTUBE น้าาา #นิ้วเรียว #นิ้วสวย
ถูกใจ 688 ครั้ง
4 ท่าบริหาร“มือ”แก้ปวดเมื่อย สำหรับชาว“ออฟฟิศ”
Hi hi !!! 💡วันนี้ เอาไอเดีย“สำหรับคนที่ต้องทำงานบนมือถือหรือหน้าคอมบ่อยๆแล้วชอบมีปัญหา ปวดตรงฝ่ามือไม่ก็ปวดตามนิ้วบ่อยๆ และเพื่อป้องกันไม่ให้เกิด”ปัญหาใหญ่ตามมาคือ “นิ้วล้อค” นั่นเอง 🗣️วิธีการทำคือง่ายมากใช้เวลาวันละ 5นาทีและ สามารถทำได้ทุกที่เลยคะ เพียงทำค้างท่าละ 10-15 วินาที เพียงแค่นี้ก
ถูกใจ 49 ครั้ง
กลัวเป็นพังผืดรัดข้อมือ
กลัวเป็นพังผืดรัดข้อมือ แนะนำให้ฝึกยืดบริหารท้องแขนบ่อยๆก่อนและหลังทำงาน เพราะคนที่ทำงานช่าง งานบ้าน ทำสวน ใช้เมาส์ #พังผืดรัดข้อมือ #cts #carpaltunnelsyndrome #นวดแก้อาการจันทบุรี #พังผืดรัดเส้นประสาทข้อมือ #ปวดข้อมือ #กระดูกทับเส้น #ชามือ #เทรนด์วันนี้ #ออฟฟิศซินโดรม
ถูกใจ 50 ครั้ง
บริหารมือทุกกกวัน
บริหารมือได้ทุกวัน 👍🏻 #บอลบริหารมือ #ลูกบอลบริหารมือ #บริหารกล้ามเนื้อมือ #ท่าบริหารนิ้วล็อค #ป้องกันนิ้วล็อค
ถูกใจ 0 ครั้ง
3 ท่าบริหารแก้มือชา ทำแบบนี้!
3 ท่าบริหารแก้ชามือ เพราะพังผืดรัดเส้นประสาท! #ชามือ #พังผืดรัดข้อมือ #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้
ถูกใจ 104 ครั้ง
🚨มือชา แขนชา อย่าปล่อยไว้! แค่ 2 ท่านี้ช่วยได้
🔹กำมือและแบมือสลับกัน 👉 กระตุ้นการไหลเวียนเลือด ลดอาการมือชา 🔹หมุนข้อมือ 👉 คลายเส้นประสาท ลดอาการแขนชา ข้อมือยึด #โยคะกับครูนา #yogawithkruna #โยคะเพื่อสุขภาพ #แขนชามือชา
ถูกใจ 30 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม