ผู้ติดตาม 5704 คน

ติดตาม

1/4

188 คนบันทึกแล้ว

664

ไหนใครอยากลดต้นขา

#ลดต้นขา #ขาใหญ่ไขมัน #ขาเรียวเล็ก #ต้นขาใหญ่ #ขาเรียว

2025/6/1 แก้ไขเป็น

การลดต้นขาเป็นสิ่งที่หลายคนต้องการ ด้วยการออกกำลังกายอย่างมีประสิทธิภาพ เช่น วิ่ง, ปั่นจักรยาน, หรือทำโยคะที่เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อต้นขา นอกจากนี้ ควรรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ ลดอาหารที่มีไขมันสูงและน้ำตาล โดยเฉพาะการเลือกกินผักและผลไม้ ซึ่งมีไฟเบอร์สูงจะช่วยในการลดน้ำหนักได้ดี. การดื่มน้ำให้เพียงพอยังเป็นสิ่งสำคัญในการช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ การตอบสนองต่อปัญหาขาใหญ่ไขมันหรือการมีขาเรียวเล็กสามารถทำได้โดยการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอ การได้ผลลัพธ์ที่ต้องการอาจใช้เวลา แต่ความพยายามและความมุ่งมั่นจะนำไปสู่ความสำเร็จในที่สุด.

5 ความคิดเห็น

ivc_.vvi

ทำยังไงให้ลดทั้งตัวคะ🙇🏻‍♀️

ดูเพิ่มเติม(1)

Tan-ทันธ์

เห็นด้วยครับ ผมเห็นหลายเคสมากที่ไปเน้นลดต้นขาอย่างเดียวแต่ไม่ลดส่วนอื่น ซึ่งผมเคยเป็นหนึ่งในนั้น บอกตามตรงเลยนะครับ การเน้นเล่นส่วนเดียวมันอาจจะเห็นผลนะแต่น้อยมาก มันไม่ได้ผลเท่ากับการลดทั้งตัวหรอก แนะนำว่าควรคาร์ดิโอทั้งตัวและเล่นเวทขา ควบคู่กับการคุมอาหารครับ

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ลดต้นขา ท่าง่ายๆบนที่นอน

นอนๆเล่นบนเตียงชิลๆ มาลดต้นขากัน✌🏻

ถูกใจ 11.3K ครั้ง

ภาพแยกสองส่วนแสดงผู้หญิงสองคนยืนอยู่ พร้อมข้อความว่า "4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "10 ท่านอน ลดขาเบียด Slim Legs Workout" โดย Fit Kab Dao พร้อมคอมเมนต์ชื่นชมว่าท่าไม่ยากและเห็นผล

ภาพหน้าจอ YouTube แสดงคลิปออกกำลังกายชื่อ "15 MIN SQUAT CHALLENGE" โดย BEBE FIT ROUTINE พร้อมคอมเมนต์ที่บอกว่าท้าทายแต่เห็นผลดีมาก

4 คลิป ลดขา เห็นผลจริง!!!

ความคิดเห็นนี้เป็นความคิดเห็นส่วนตัวของบีม ที่บีมเคยทำ เคยลองมากับตัวเองงับ อยากให้ทุกคนโฟกัสกับสุขภาพเป็นหลัก บีมไม่แนะนำสำหรับคนที่มีโรคส่วนตัว ไม่เคยออกกำลังกาย แล้วมาหักโหมเพราะอยากเห็นผลลัพธ์เลยนะงับ ค่อยๆออก ค่อยๆปรับให้เข้ากับตัวเองให้มากที่สุด 💪🏻 #ลดขา #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง

ถูกใจ 21.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความ "บอกต่อท่า ลดต้นขาแบบสาวขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา.

ภาพอาหารไทยรสจัดหลายชนิด เช่น ส้มตำและยำข้าวโพดกุ้ง พร้อมข้อความ "งดเค็ม งดอาหารโซเดียมสูง" เน้นการลดโซเดียมเพื่อลดอาการบวมน้ำ.

ภาพรวมวิดีโอออกกำลังกายจาก YouTube เช่น พิลาทิสแบบเต็มตัวและท่าบริหารหน้าท้อง พร้อมข้อความ "ออกกำลังกายเฉพาะส่วน" เพื่อเน้นการออกกำลังกายลดต้นขา.

สูตรขาเรียวใน 7 วัน! เริ่มวันนี้เห็นผลไว

1. 🧂 ลดเค็ม – งดอาหารโซเดียมสูง ลดอาการบวมน้ำ 2. 🚶‍♀️ เดิน-ขยับบ่อยๆ – อย่านั่งนาน ขยับขาทุกชั่วโมง 3. 🏋️‍♀️ ออกกำลังกายเฉพาะส่วน – เช่น Squat, Side Leg Raises 4. 💧 ดื่มน้ำเยอะ – ช่วยขับของเสีย ลดบวม 5. 🍽️ คุมอาหาร – ลดแป้ง ของทอด น้ำตาล 6. 💆‍♀️

ถูกใจ 7528 ครั้ง

4 ท่าลดก้นกระชับต้นขาง่ายไวทำได้จริง😊❤️💪

ถูกใจ 5237 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลัง พร้อมข้อความว่า "HOW TO ขาเรียว ฉบับคนขี้เกียจ" แสดงผลลัพธ์ของการลดต้นขา

ภาพอาหารและเครื่องดื่ม 4 ประเภทที่ควรหลีกเลี่ยง ได้แก่ ของทอด แป้ง น้ำชง น้ำหวาน น้ำอัดลม ส้มตำ ยำ และแอลกอฮอล์

ภาพถนนสำหรับเดินออกกำลังกายยามเย็นหรือเช้าตรู่ พร้อมข้อความแนะนำว่า "ไม่จำเป็นต้องวิ่ง เน้นเดินอย่างเดียว เดินเยอะๆ"

How to ลดต้นขาฉบับไว

งดหวาน งดโซเดียม งดทอด งดแอล เห็นผลชัวร์ๆค่ะ ✌🏻✌🏻

ถูกใจ 3418 ครั้ง

ภาพต้นขาของผู้หญิงที่มีข้อความว่า "ลดต้นขาง่ายๆ ทำ 2 อย่างนี้ให้ได้ก่อน>>>" แสดงถึงการเริ่มต้นเคล็ดลับการลดต้นขา

ภาพขาของผู้หญิงที่ดูเรียวขึ้น พร้อมข้อความว่า "ลดไปเยอะมาก!! สบายขา เบาตัวสุดๆ" สื่อถึงผลลัพธ์หลังการลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในยิม แสดงให้เห็นรูปร่างที่ดูเพรียวขึ้น พร้อมข้อความว่า "จึ้ง!! ดูเพรียวเลย"

ต้นขาเล็กลงจริง! หลังลองทำตามสูตรนี้ 🍑✨

คือเราต้องมาเล่าเลยสาวๆ 😭 ก่อนหน้านี้ต้นขาใหญ่ เซลลูไลท์เต็ม หน้าก็บวม ตัวก็บวม แบบถ่ายรูปไม่มั่นใจเลยอะ จนเพื่อนเกาหลีบอกเคล็ดลับง่ายๆ ว่า 👉 1.งดเค็ม งดโซเดียมก่อนเลย 2.ดื่มน้ำผลไม้หมักขับโซเดียม 🍹 แรกๆ ก็งงๆ ว่าจะช่วยจริงมั้ย แต่พอลอง OMG ฉี่บ่อยจริง 😂 แต่ตัวเบาสุดๆ หน้าไม่บวม ต้นขาเล็กลง

ถูกใจ 912 ครั้ง

1 ท่าเบิร์นต้นขาด้านใน

มารู้จักกับท่า pile squat กันค่าาา ใครอยากลดต้นขาด้านในยกมือขึ้น ต้องท่านี้เลยค่ะ 1.เตรียมใจ 2.หายใจเข้าเขย่งเท้า เกร็งหน้าท้อง 3.ย่อลงมาให้เท่าตั้งฉากกับพื้น 4.ดันตัวขึ้นมาหายใจออก ทำ 10-15 ครั้ง ทำ 3-4 เซ็ท #ติดเทรนด์ #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #สุขภา

ถูกใจ 261 ครั้ง

ห่วงพิลาทิส vs คลิปหนีบ ตัวไหนดีกว่ากัน ?

ใครที่อยากลดต้นขาด้วยตัวช่วยนี้ วันนี้มายขอมาแนะนำจากประสบการณ์ตรง ที่ได้ใช้ทั้ง 2 ตัวเลยค่า แยกมาเป็นข้อดี ข้อเสียเพื่อให้เข้าใจง่ายขึ้นค่า 📍ตัวคลิปหนีบ ข้อดี : ส่วนตัวว่าใช้ง่ายมาก ไม่หลุดจากขา พกพาสะดวก เล่นง่าย ถอดเก็บได้ ไม่เกะกะ ข้อเสีย : ส่วนตัวคิดว่าแรฃต้านน้อยไปหน่อย เบาไปสำ

ถูกใจ 2852 ครั้ง

4 ท่าลดขาใหญ่ก่อนนอน

#ขาเรียวๆกระชับๆ #ลดขาใหญ่ #ขาเรียว #ออกกําลังกาย

ถูกใจ 2271 ครั้ง

ตกใจมากจริงๆ‼️ แค่นี้ก็ทำให้ขาเราสวยได้!?

สวัสดีค่ะทุกคนในที่สุดก็รู้แล้วว่าเพราะเหตุผลอะไรที่ทำให้ขาของเราไม่สวยและมนูญออกมาแบบนี้! ? นั่นก็เพราะว่าเราไม่ได้ออกกำลังกายนั่นเอง วันนี้ก็เลยจะมาสอนทุกคนให้ออกกำลังกายด้วยท่าง่ายง่ายกันนะคะ ซึ่งกระบวนท่าเหล่านี้มีผลที่จะทำให้ก้นของทุกคนดูเต่งตึงและช่วงเอวดูคอร์ดและงดงามด้วยค่ะอาจจะต้องใช้ความอด

ถูกใจ 39.3K ครั้ง

🏡ท่าออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน🏋🏻‍♀️

📌ต้นขาเล็ก สะโพกสวย ก้นกระชับ เอวบาง เอวS หน้าท้องแบน ให้ทำท่าเหล่านี้ที่บ้าน❗️🏋🏻‍♀️🏡 #ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน #ออกกำลังกาย #ลดพุง #เอวบาง #m2model

ถูกใจ 338 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังลดต้นขา แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของขนาดต้นขาที่เล็กลงอย่างชัดเจน พร้อมข้อความ "Before" และ "After" เพื่อแสดงผลลัพธ์

ภาพรวมผลิตภัณฑ์ไข่หลากหลายชนิดที่วางขายในร้านสะดวกซื้อ เช่น ไข่ต้ม ไข่ลวก และไข่พะโล้ ซึ่งเป็นเมนูอาหารง่ายๆ สำหรับการควบคุมอาหารตา�มที่กล่าวในบทความ

ภาพรวมผลิตภัณฑ์โยเกิร์ตและนมถั่วเหลืองหลายรสชาติและหลายยี่ห้อจากร้านสะดวกซื้อ ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับอาหารว่างหรือมื้อเบาๆ ที่ช่วยในการลดน้ำหนัก

How to ลดขาใน1เดือน 📌‼️

อันยองค่าสาวๆ มา แชร์วิธีลดต้นขาในหนึ่งเดือน อันดับแรกเราต้องคุมอาหาร ก็เลยหาเมนูง่ายง่ายในเซเว่นมาแชร์ให้เพื่อนเพื่อนที่เรากินแล้วรู้สึกโอเคไม่ได้คลีนมาก ทำให้เราไม่เครียดกับการกินด้วย อย่างไข่ในเซเว่นอร่อยทุกแบบสำหรับเรา มีอกไก่รสกระเพราอร่อยเหมือนกันแต่ไม่ได้ถ่าย อันนี้จะเหมาะกับคนที่ไม่มี

ถูกใจ 4452 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างท้วมในชุดพยาบาลกำลังยกดัมเบล พร้อมข้อความ 'How to ลดต้นขาใหญ่ เห็นผลจริง' และลูกศรชี้ไปที่คำว่า 'Go!'

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดพยาบาลกำลังวิ่งเบาๆ พร้อมข้อความ '1) เดินเร็วหรือวิ่งเบา 20-30 นาที' และคำอธิบายว่าช่วยเผาผลาญไขมันทำให้ขาเรียวขึ้น

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดพยาบาลกำลังทำท่าสควอท พร้อมข้อความ '2) ทำท่าออกกำลังกายเฉพาะต้นขา วันละ 10-15 นาทีพอ' และท่าที่แนะนำ

วิธีลดต้นขาใหญ่ เห็นผลจริง

⭐ วิธีลดต้นขาใหญ่ (เห็นผลจริง) 1) 🚶‍♀️ เดินเร็วหรือวิ่งเบา 20–30 นาที 》ช่วยเผาผลาญไขมันสะสมที่ต้นขา ทำให้ขาเรียวขึ้นแบบไม่บาดเจ็บ เหมาะกับพยาบาลที่เวลาน้อยมาก ๆ --- 2) 🦵 ทำท่าออกกำลังกายเฉพาะต้นขา 》วันละ 10–15 นาทีพอ ท่าที่เห็นผลที่สุด: - Squat - Side Leg Raise - Glute Bridge - Lunges

ถูกใจ 1117 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบต้นขาก่อนและหลังลดขนาด จาก 24 นิ้ว เหลือ 21.5 นิ้ว พร้อมข้อความระบุว่าเป็นการลดต้นขาแบบปังด้วย Inner thigh workout

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งที่ชายหาด โดยรอบเอวลดลงจาก 24 นิ้ว เหลือ 21.4 นิ้ว

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ชื่อ '10 MINUTE Inner Thigh PILATES WORKOUT' โดย Sanne Vloet แสดงผู้หญิงสองคนกำลังออกกำลังกายพิลาทิส และมีข้อความว่า '10 นาที ท่านอนอย่างเดียว'

How to ลดต้นขาลดเกือบ3นิ้ว!!!

สวัสดีค่าาาา ในที่สุดเราก็มาแนะนำการออกกำลังกายของเราสักที เริ่มจากส่วนล่างหรือต้นขาของเราก่อนเลยค่ะ ต้องบอกก่อนว่าก่อนหน้านี้เราน้ำหนักเยอะมาก ประมาณ75kgเลย(รูปซ้าย) ส่วนรูปขวาน้ำหนักประมาณ 56-57kgค่ะ จะเห็นได้ว่าตัวเล็กลงและขาที่เล็กลงอย่างเห็นได้ชัด วันนี้เราเลยจะมาแนะนำคลิปออกกำลังกายต้นขาใน

ถูกใจ 33.2K ครั้ง

ลดขาใหญ่กรรมพันธุ์ ⁉️

ใครที่กำลังกังวลเรื่องต้นขา แล้วรู้สึกว่าตัวเองขาใหญ่เกิดจากกรรมพันธุ์ลองมาฟังคลิปนี้ดู 😆 #ขาใหญ่ไม่ใช่กรรมพันธุ์ #ขาใหญ่กรรมพันธุ์ #ขาลายหนักมาก #ต้นขาใหญ่ #Lemon8ฮาวทู

ถูกใจ 312 ครั้ง

ลดต้นขาใหญ่

#ลดต้นขา #ขาใหญ่ #สะโพกใหญ่ #ทานผัก #lifebalance #อาหารคลีนเพื่อสุขภาพ #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 1200 ครั้ง

รีวิวเปรียบเทียบ เครื่องออกกำลังกายลดต้นขา ควรเลือกตัวไหนดี‼️‼️‼️

รีวิวตามคำขอ สำหรับคนที่กำลังเล็งเจ้า2ตัวนี้อยู่ ถ้าต้องเลือก แค่ 1 ควรตำตัวไหนดี? ✳️ ตัวที่ 1 เครื่องเดินวงรี (ตัวสีขาว) ตัวนี้เน้นไปที่การคาร์ดิโอ เน้นเล่นยาวๆ นานๆ วิ่งได้เรื่อยๆ การทำงานเหมือนการวิ่ง ได้เหงื่อดีมาก เหมาะกับคนที่ ต้องการเผาผลาญไขมันส่วนเกิน - เน้นลดไขมันทั้งตัว - เผาผลา

ถูกใจ 3821 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังการลดขนาดต้นขาและน่อง ด้านซ้ายแสดงขาที่ดูใหญ่ (ขาลำใหญ่) และด้านขวาแสดงขาที่เรียวสวยขึ้น (ขาเรียวสวย) พร้อมลูกศรชี้การเปลี่ยนแปลง

🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย

🍐 วิธีลดต้นขาหุ่นลูกแพร์แบบเข้าใจง่าย (ทำจริงได้ผลใน 1 เดือน!) มีเพื่อนคนนึงหุ่นลูกแพร์มากกกก — ช่วงบนเล็กแต่ช่วงล่างแน่นสุด ๆ ขา 58 cm ใส่กางเกงทีอึดอัดไปหมด 😩 เธอเลยลองเปลี่ยนวิธีใหม่ทั้ง “ฝึก + กิน + ปรับพฤติกรรม” ผ่านไปแค่ 1 เดือน เหลือขา 48 cm จริง ๆ ✨ 1️⃣ ฝึกให้ถูกจุด ไม่ใช่แค่ขยับแล้

ถูกใจ 1135 ครั้ง

ท่าลดต้นขา แบบง่าย เห็นผลไวชิบผาย💢

3 ท่าเน้นๆลดขาเบียด เก็บเซลลูไลท์ขา 🦵🏼✨ . มีเวลา ทำท่าละ 12 ครั้ง 3 รอบ ไม่ค่อยมีเวลาทำวันละ 1 ท่า 20 ครั้ง 5 รอบ . ตัวช่วยก่อนออกกำลังกาย แบบเห็นผล x2 พิกัดกดตรงนี้ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวชีวิตทำงาน #ออกกําลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ลดความอ้วน #ลดขา

ถูกใจ 882 ครั้ง

How to ลดต้นขาแบบเร่งด่วน !!

ทำแล้วเห็นผลจริงเลยอยากมารีวิว 💖 เราได้เข้าไปทำโปรแกรม Cristal Cool ที่ Ohm Clinic มา ก่อนอื่นเลยเรามีปัญหา ต้นขาไม่กระชับ ลดยากมาก เลยตัดสินใจเข้าไปทำโปรแกรมนี้ ตอนแรกคือ ไม่ได้คาดหวังอะไรเลย แค่ผลลัพธ์มันดีกว่าที่คิด 🥹✨ ประทับใจมากกกก 🌷 ก่อนทำจะมีการวัดต้นขา รอบขา เพื่อเก็บข้อมูล หลังจากนั้

ถูกใจ 1677 ครั้ง

ขอ how to ลดขาเบียด 😢

ขาเราใหญ่ขึ้นมากก และรู้สึกเลยว่าไม่สบายตัวเอาสุดๆ เวลาเดินเยอะจะรู้สึกแสบๆ และเป็นรอยแดง ไม่คล่องตัว อึดอัด และก็ไม่กล้าใส่กางเกงขาสั้นเลย เพราะรู้สึกไม่สวยไม่มั่นใจ ทำให้ตรงน้องสาวอับขึ้นด้วย 😢 แนะนำหน่อย 🥺 #howtoลดน้ำหนัก #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8 #lem

ถูกใจ 2548 ครั้ง

แชร์สูตรเดิน ขาเรียวสวยขึ้น 👟🫶🏻

ขาเรียวสวยขึ้นได้ด้วย สูตร 4 / 12 / 30 / เหมือนเดิม 🫶🏻👟 เพราะสูตรนี้ข่วยลดไขมันดีมสก ใครยังไม่เคย อยากให้ลอง แต่ถ้าใครรู้สึกชันไป เหนื่อยไป ไม่ไหว ปรับลดลงได้น้า ค่อยๆฝึก เพราะโซน 2 ของเราไม่เท่ากัน 🩷 อีกอย่าง ใครไม่สะดวกลู่วิ่ง ฝึกเดินเน็ว เดินบ่อยๆก็ช่วยได้คับ ใครลองแล้วเป็นไง คอมเมนท์มา

ถูกใจ 16.5K ครั้ง

$ภาพผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายกำลังโพสท่าในยิม พร้อมข้อความ \"3 ท่า ลดต้นขา สะโพกสวย\" เป็นภาพปกแนะนำท่าออกกำลังกายเพื่อลดต้นขาและกระชับสะโพก$

ภาพแสดงท่าออกกำลังกาย Fire Hydrant โดยผู้หญิงอยู่ในท่าคุกเข่า แขนและขาตั้งฉากกับพื้น จากนั้นยกขาขึ้นด้านข้างให้ตั้งฉากกับพื้น ทำข้างละ 12 ครั้ง 3 รอบ

ภาพแสดงท่าออกกำลังกาย Side Leg Raise ผู้หญิงนอนตะแคงราบกับพื้น ขาด้านล่างงอ ส่วนขาด้านบนเหยียดตรงแล้วยกขึ้นให้สูงที่สุด ทำข้างละ 12 ครั้ง 3 รอบ

3 ท่าง่าย ได้ทั้งสะโพกสวยและลดขาเบียด🌷

ท่า Fire Hydrant ทำข้างละ 12 ครั้ง 3 รอบ ท่า Side leg raise ทำข้างละ 12 ครั้ง 3 รอบ ท่า Leg open ทำ 12 ครั้ง 3 รอบ พักระหว่างรอบระหว่างท่า 20 วินาที . ตัวช่วยในการลดไขมัน เซลลูไลน์ ที่สะโพกและต้นขา พิกัด กดตรงนี้ . ทำทุกวัน หรือ 3-4 วันต่อสัปดาห์ #ติดเทรนด์ #ซื้อซ้ำวนไป #รีวิวบิวต

ถูกใจ 2472 ครั้ง

อยากขาเรียว ลดต้นขา ไม่ต้องหาถ้าออกกำลังกายเฉพาะส่วน✨🍋

อยากขาเรียวแต่ยังเข้าใจผิดอยู่ 🩰 เอ้ขอให้เพื่อนๆอ่านให้จบก่อนที่จะถามว่า ออกกำลังกายลดต้นขาท่าไหน❓ อ้างอิงวิจัยก่อนนะคะ ซึ่งจากงานวิจัยของ University of Copenhagen (ปี 2007) พบว่า ❗️“การออกกำลังกายเฉพาะจุด ไม่ได้ทำให้ไขมันตรงส่วนนั้นลดลงโดยตรง” โดยร่างกายจะเริ่มลดจากบริเวณที่ อยู่ปลายสุดของร

ถูกใจ 231 ครั้ง

อยากลดต้นขามาทางนี้!!

ต้นขาเป็นปัญหาใหญ่ๆของสาวทั่วโลก ส่วนตัวเป็นคนชอบกินของหมักดอง กินส้มตำ ปลาร้า นัวๆ ไม่ได้ขาใหญ่แต่มีเซลลูไลท์ ผิวส้ม เอาจริงแทบไม่ได้สังเกตตัวเองเลย จนมีวันนึงถ่ายรูปแล้วเราเห็นขาตัวเองมันไม่เรียบ!! สิ่งที่สาวๆขาใหญ่ต้องเลี่ยง ถ้าอยากขาสวย คือ!!! 1.อาหารรสจัด กินรสจัดมีผลกับการบวมน้ำ 2.ของหม

ถูกใจ 9 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบต้นขา 'Before' และ 'After' แสดงผลลัพธ์การลดเซลลูไลท์และกระชับต้นขาใน 14 วัน พร้อมข้อความระบุว่า 'ลดเซลลูไลท์ กระชับต้นขา 14 วัน (ฉบับทำเองจริง)'

ภาพต้นขาด้านบนที่ถ่ายจากมุมสูง แสดงข้อความ 'ก่อนต้นขา 21 นิ้ว' ซึ่งเป็นขนาดต้นขาก่อนการลดเซลลูไลท์

ภาพต้นขาด้านบนที่ถ่ายจากมุมสูง แสดงข้อความ 'หลังลดเหลือ 20.5 นิ้ว' ซึ่งเป็นขนาดต้นขาที่ลดลงหลังการลดเซลลูไลท์

แจกสูตรลดเซลลูไลท์กระชับต้นขา14 วัน

เราคนนึงมีปัญหาเรื่องเซลลูไลท์ที่ต้นขา ขั้นแรกคือยืด!!! สำคัญมากๆเลยค่ะ เรายืดทุกวัน ส่วนออกกำลังกาย💪🏻 เราทำอาทิตละ 4 วัน พัก 3 คลิปที่ทำซ้ำๆคือ 2 คลิปในรูปเลยงับ คลิปยืดก็ตามนั้นเลย การกิน🥗 ลดอะไรเค็มๆลดจัดลงงับ แล้วก็พวกน้ำหวานลดๆ ไม่ได้งดนะคะ เช่น วันนี้กินของหวานไปแล้ว 1 อย่างก็จะไม่กิน

ถูกใจ 6406 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงขาที่บวมข้างหนึ่งและขาที่เรียวอีกข้างหนึ่ง พร้อมข้อความ “วิธีลดขาบวม ขาเรียวขึ้นได้ง่ายๆ” และ “ง่ายๆ ทำได้เองที่บ้าน” เพื่อแนะนำวิธีลดอาการขาบวมให้ขาเรียวขึ้น

ยืนทั้งวัน ขาบวมเหมือนตะกร้าเก็บน้ำ 🙈 มาลองวิธีนี้

ขาบวมทำไงดี? รวมทริคลดขาบวมง่าย ๆ ทำเองได้ที่บ้าน 🦵✨ 1. ยกขาสูง 🛏️ นอนยกขาสูงกว่าหัวใจ 15–20 นาที ช่วยให้เลือดไหลเวียน ลดการคั่งค้าง 2. นวดขาเบา ๆ 💆‍♀️ ใช้น้ำมันหรือโลชั่นนวดจากข้อเท้าขึ้นไปต้นขา กระตุ้นการไหลเวียน 3. แช่น้ำอุ่นผสมเกลือ 🛁 น้ำอุ่นช่วยผ่อนคลาย เกลือช่วยดึงของเหลวส่วนเกินออก ล

ถูกใจ 7395 ครั้ง

$ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายกำลังถ่ายเซลฟี่ในยิม พร้อมข้อความว่า \"แจก ท่าเล่นขาหลัง + ก้น ที่เหมาะกับคนปวดหลังล่างง่าย\" และอีโมจิหน้าเศร้า$

ภาพแสดงท่าอบอุ่นร่างกาย เช่น Cat-Cow และ Bird-Dog รวมถึงท่าออกกำลังกาย ท่า 1 (Kettlebell Deadlift) และ ท่า 2 (Glute Bridge ด้วยบอลโยคะ)

ภาพแสดงท่าออกกำลังกาย ท่า 3 (Glute Bridge) และ ท่า 4 (Lying Leg Curl บนเครื่อง) พร้อมระบุชื่อกล้ามเนื้อขาด้านหลัง

แจกก ท่าเวท ลดต้นขาหลัง + ก้นกระชับ 🍑✨ ฉบับคนปวดหลังล่าง 😔

🪄Tips 🍑ก่อนเล่น : ทำ warm-up ท่าเช่น cat-cow, bird dog, glute activation (bridge เบา ๆ) 🍑 ระหว่างเล่น : ฝึกให้หลังตรงทุกท่า เกร็งหน้าท้องไว้ตลอด 🍑 หลังเล่น : ยืดหลังล่างและขาหลัง เช่น child’s pose, seated forward fold 🏋️ ทำ 3-4 ท่า/วัน เซตละ 3 เซต เซตละ 10–15 ครั้ง 🏋️ เว้นวันพักให้กล้ามเน

ถูกใจ 1846 ครั้ง

มือถือแผงแคปซูลสีเขียวและกล่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร มีข้อความระบุว่าเป็นอาหารเสริมลดขาตัวแรกที่เห็นผลจริงและขาเล็กลงมาก

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดบิกินี่ ก่อนและหลังการเปลี่ยนแปลง แสดงให้เห็นสัดส่วนที่กระชับและขาที่ดูเรียวขึ้น

มือถือแผงแคปซูลหลายแผง ทั้งแบบใสและสีเขียว โดยมีกล่องผลิตภัณฑ์เสริมอาหารอยู่ด้านหลัง พร้อมข้อความ "[How to] ขาเล็ก"

ป้ายยาวิตตามินลดขา ฉบับสายขี้เกียจออกกำลังกาย

55.8 > 51.3 kg. ไม่มีเวลาออกกำลังกาย ไม่อดอาหาร กินแค่พออิ่ม ไม่กดดันตัวเอง มีวินัยในการทานวิตตามิน เราหาวิธีลดขามา 5-6 ปี ไม่มีวิธีไหนที่ลดขาได้เลย จนกระทั่งรุ่นพี่บอกให้ลองอาหารเสริมตัวนี้ นางบอกลดขาได้จริง ตอนแรกก็ไม่เชื่อ นางเลยให้เอามาลองกล่องนึง กินไปกินมา มันค่อยๆเล็กลงจริงๆเว้

ถูกใจ 146 ครั้ง

ลดต้นขา สลายเซลลูไลต์! 🦵🏻🦵🏻✨

ส่วนมากจอยออกกำลังกายแบบ คาดิโอ เน้นออกทุกส่วน เบิร์นทั้งร่างกาย และจะเน้นเล่นขาแค่สองวันต่อสัปดาห์ หรือไม่ก็เวลาว่างๆนอนเล่นมือถือ จอยก็จะเล่นห่วงพิลาทิส 45 นาที ส่วนตัวจอยไม่ค่อยทานขนมขบเคี้ยวหรือน้ำอัดลมอยู่แล้ว จะหนักไปทางพวกชานมมากกว่า🤣 พวกยำ พวกส้มตำ จอยก็กินแต่ไม่ได้บ่อย ดื่มน้ำเปล่าเป

ถูกใจ 2040 ครั้ง

4 นาที เบิร์นไขมันลดต้นขาด้านใน

📍 คลิปออกกำลังกาย https://youtu.be/ccJih9ow6hc 4 นาที ออกกำลังกาย เบิร์นไขมันลดต้นขาด้านใน ใครมีปัญหาขาห้อยย้อย อยากให้ต้นขาเรียวกระชับ แนะนำคลิปนี้เลยจ้า เบิร์นดี เป็นท่าง่ายๆ ออกพร้อมกัน 2-3 เซต ทำเป็นประจำ ต้นขาเรียวเล็ก กระชับแน่นอนจ้า #tikcherpat #ออกกำลังกาย #ลดต้นขา #ลดน้

ถูกใจ 14.6K ครั้ง

ผู้หญิงใส่กระโปรงสั้นและรองเท้าส้นสูง ถือถุงช้อปปิ้ง พร้อมภาพประกอบท่าลดต้นขาแบบนอนทำ ท่าที่ 1 ที่เน้นการยกและงอขา

ผู้หญิงยืนอยู่กับภาพประกอบสองท่าลดต้นขาแบบนอนทำ ท่าที่ 1 (ยกงอขา) และท่าที่ 2 (ยกและอ้าขา) พร้อมข้อความระบุว่าเป็นท่าที่ทำประจำ

ผู้หญิงยืนพร้อมข้อความอธิบายว่าเธอเป็นคนขี้เกียจออกกำลังกาย จึงใช้เวลานอนเล่นโทรศัพท์หรือพาดขาผนังเพื่อลดต้นขาให้กระชับและเรียวขึ้น

บอกต่อท่าลดต้นขาฉบับสาวขี้เกียจ |แค่นอนขาก็เรียว !

เซฮายค่าชาว🍋 มีหลายคนทักมาสอบถามเรื่องขาเยอะมาก จะบอกเลยว่าตอนแรกเค้าขาใหญ่มากก เป็นคนกินแล้วลงขา อาจจะไม่มีรูปให้ดูเพราะไม่กล้าถ่ายท่อนล่างสุดๆ🥹 💬 วันนี้เค้ามาแชร์ท่าลดต้นขาฉบับสาวที่ไม่ชอบออกกำลังกายกันค่า ✨ (ส่วนตัวเค้าทำแค่ 2 ท่านี้ ขาก็กระชับแล้ว) - ท่าแรก นอนราบกับพื้น ยกขาสองข้างขึ้นใ

ถูกใจ 25.4K ครั้ง

📌แจกพิกัดไอเทมสำหรับคนอยากขาสวย✨

Come Back รอบนี้ คัดมาเน้นๆเอาใจสาวขาใหญ่ ขาดำ มีเซลลูไลท์ มีขนคุด ขนขา บลาๆ เอาเป็นว่า ดูตามรูปได้เลย นั่นคือขาเราในอดีตที่เคยโดนผู้บอกเลิก เพราะขาใหญ่ขาไม่สวยมาแล้ว 😂 เลยทำให้เป็นจุดเปลี่ยนของเราในการตั้งใจอยากจะมีขาที่ดีขึ้นสวยขึ้น ขาเล็กลง ก็คือเป็นปมนะแม่ 555555 รูปที่ลงไม่มีการแต่งภาพใดๆทั้งส

ถูกใจ 9630 ครั้ง

📌 เริ่มลดต้นขา ทำ 2 อย่างนี้ก่อน!

สาวๆ เราเคยมั้ย? ออกกำลังกายก็แล้ว คุมอาหารก็แล้ว แต่ขาไม่ยอมเล็กสักที 😭 บอกเลยว่าพลาด 2 สิ่งสำคัญนี้ไป! เราเองก็ลองผิดลองถูกมาหลายวิธี จนสุดท้ายเจอเคล็ดลับที่ช่วยให้ขาเล็กไวขึ้นแบบจริงจัง เลยอยากมาเมาท์มอยแชร์ให้เพื่อนสาวฟัง 💕 1️⃣ งดเค็ม งดโซเดียมก่อนเลย เพราะโซเดียมคือตัวการกักน้ำในร่างกาย

ถูกใจ 514 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ Before & After แสดงผลลัพธ์การลดต้นขาให้กระชับขึ้น โดยไม่เข้าฟิตเนสและไม่ใช้ยา พร้อมข้อความระบุว่ามีคลิปออกกำลังกายแจกในหน้าถัดไป

👀 How to ลดต้นขาภายใน 3 เดือนนน(มีแจกคลิปออกกำลังกาย) 🦵🏻✅

ก๊อกๆๆมาแชร์ทริคลดต้นขากันค่าา แถมลดได้ทั้งตัวเลยด้วย (มีแจกคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย) เอาจริงๆแล้วลดต้นขาเป็นอะไรที่ยากมากสำหรับ #หุ่นลูกแพร์ อย่างเรา 🍐 ใช้เวลานานกว่าส่วนอื่นเลย ต้องมีวินัย อดทน มากจริงๆ แต่เห็นผลลัพธ์แล้วคุ้มค่ามากกับความอดทน💖 ⭕️ แคลที่ร่างกายควรได้รับคืออะไร???(TDEE/BMR ) ทุกคนม

ถูกใจ 810 ครั้ง

How to ลดต้นขาใหญ่! แบบไม่อด ไม่บวม ขาเล็กจริง 🍑💧

How to ลดต้นขาใหญ่! แบบไม่อด ไม่บวม ขาเล็กจริงใน 7 วัน 🍑💧 พูดตรง ๆ ว่าก่อนหน้านี้ “ขาใหญ่” คือจุดที่เครียดสุดในชีวิต 😭 ใส่กางเกงขาสั้นก็ไม่มั่นใจ ขาเบียดจนแสบไปหมด แล้วตอนนั้นก็คิดว่า “ออกกำลังกายเยอะ ๆ คงช่วยได้” แต่ความจริงคือ…ไม่ใช่แค่นั้นเลยค่ะ!! หลังจากลองผิดลองถูกมาเยอะมาก สรุปได้ว่า

ถูกใจ 1372 ครั้ง

ภาพต้นขาของผู้หญิง แสดงผลลัพธ์การลดขาเบียด โดยมีภาพก่อนและหลังเปรียบเทียบ พร้อมข้อความ 'ฮาว ทู ลดขาเบียด แบบปัง ใน 1 เดือน'

ภาพต้นขาของผู้หญิงกำลังใช้ห่วงพิลาทิสหนีบระหว่างขา พร้อมข้อความ 'เล่นวันละ 10 เซต เซตละ 20 ครั้ง' เพื่อลดต้นขา

ภาพผลิตภัณฑ์ Medaily Pro Fiber แบบซอง วางอยู่ข้างแก้วน้ำและเครื่องดื่มสีเขียว พร้อมข้อความแนะนำการดื่มไฟเบอร์ก่อนนอน

ฮาว ทู ลดขาเบียด แบบปัง ใน 1 เดือน✨

บอกก่อน เมื่อก่อนเราไขมันเซลลุไลท์เยอะสุดกๆ แบบนั่งแล้วไขมันออกเลย เราพยายามลดมาตลอด ตอนนี้ลดได้ซักที✌🏻✌🏻 . เราเล่นห่วงพิลาทิสทุกวัน ช่วยลดต้นขาดีมากก มันโดนเฉพาะส่วนจริงๆ จะนั่ง จะนอน ก็เล่นได้ทุกที่จริงๆ พิกัด กดตรงนี้ . ของแซ่บ ส้มตำ ยำ โซเดียมสูง ลดได้จะดีมากกก แต่อดไม่ได้ก็จัดแบบ

ถูกใจ 504 ครั้ง

ภาพผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย แสดงให้เห็นขาที่เรียวขึ้น พร้อมข้อความบนภาพว่า "แชร์ 6 คลิป ขาเล็ก เรียว สวย ทำง่ายๆได้ที่บ้าน ได้ผล100%" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายขา "Killer LEG DAY!!" โดย Heather Robertson พร้อมข้อความระบุว่าคลิปนี้คนทำตามเยอะมาก 40 นาที เน้นขา และผู้ใช้ทำ 2 ครั้งต่อสัปดาห์

ภาพหน้าปกวิดีโอออกกำลังกายขา "LEG CIRCUIT" 20 นาที จาก Fitfoodfriendly พร้อมข้อความว่าคลิปนี้เหมาะสำหรับคนเวลาน้อย 22 นาทีคุ้มค่ามาก ช่วยกำจัดเซลลูไลท์ได้ดี

แชร์ 6 คลิป ขาเล็กเรียวสวย ทำได้ที่บ้านได้ผล100%

🩷 สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้แน๊ตมีทริคดีดีในการลดขา ให้เล็กเรียวสวยมาฝากกันค่า ...วันนี้จะเป็น 6 คลิป ที่ตัวแน๊ตเองชอบออกเป็นประจำเลยค่ะ คือมันได้ผลชัดเจนมากทุกคน ใครที่กำลังมีปัญหาขาใหญ่ มีเซลลูไลท์ ทุกคนลองเอาคลิปที่แน๊ตแชร์ไปออกดูนะค่ะ บางคลิปอาจจะโหดหน่อยนะทุกคน😆 เลือกทำที่ตัวเองไหวก็พอค่ะ ขอแค่ท

ถูกใจ 755 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย โดยภาพ 'Before' แสดงน้ำหนัก 54 กก. และภาพ 'After' แสดงน้ำหนัก 41 กก. พร้อมข้อความ 'ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน มัดรวมคลิปเล่นประจำ เล่นทุกวันหุ่นดีแน่นอน กระชับขึ้น'

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป ได้แก่ '30MIN WEIGHT LEGS + BUTT' และ '25 MIN WEIGHTLOSS CARDIO LOW IMPACT' พร้อมข้��อความแนะนำว่าสองคลิปนี้ช่วยกระชับก้นและต้นขา ลดไขมัน และเป็นมิตรกับผู้เริ่มต้น

ภาพหน้าจอคลิปออกกำลังกายของ Bebe Fit Routine สองคลิป ได้แก่ '30 MIN Abs & Legs cardio x bodyweight' และ '15 MIN SQUAT CHALLENGE' พร้อมข้อความระบุว่าช่วยลดพุง ต้นขาเฟิร์ม และท่าไม่ยากเกินไป สามารถเล่นที่บ้านได้

ออกกำลังกายง่ายๆที่บ้าน✨

📍วันนี้เกลรวมคลิปที่เล่นประจำวันมาให้เพื่อนๆกันนะคะ 🫶🏻✨ ส่วนตัวเป็นคนที่หุ่นค่อนข้างจะอวบๆและใหญ่ช่วงก้นกับต้นขาบน เลยทำให้เวลาซื้อเสื้อผ้าต้องใส่ไซด์ใหญ่กว่าหุ่นช่วงบน ! และน้ำหนักที่เพิ่มเรื่อยๆไม่มีวี่แววจะลดลง เลยต้องหาตัวช่วยดีๆเพิ่มอย่างออกกำลังมามาเสริมงับ 💖 📍แนะนำคลิปของพี่เบเบ้เลยงับ

ถูกใจ 8811 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกาย ใบหน้าถูกปิดด้วยสติกเกอร์รูปหมี พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร!!! ลดต้นขา ภายใน 14 วัน" และสติกเกอร์รูปหัวใจ

ภาพผู้หญิงนั่งอยู่กับกล่องและถุงขนม และภาพมือกำลังวัดต้นขาได้ 51 ซม. พร้อมข้อความระบุพฤติกรรมที่ทำให้ขาใหญ่ เช่น กินเค็ม กินน้ำตาลหนัก ไม่ชอบขยับตัว

ภาพมือกำลังวัดต้นขาได้ 46 ซม. และภาพผู้หญิงนั่งยิ้มในห้อง พร้อมข้อความระบุการปรับพฤติกรรม เช่น ปรับการกิน ขยับตัวบ่อยขึ้น เลี่ยงน้ำตาล ออกกำลังกายเน้นขา

แจกสูตร ลดต้นขา ภายใน14วัน ได้ผลจริง ‼️‼️‼️

ต้นขาเป็นอะไรที่ลดยากมาก…หายคนก็ถามเข้ามามีวิธีลดขามั้ย? ปัจจัยหลักคือการกินและพฤติกรรมที่เราทำในแต่ละวันมีผลทำให้ขาเราใหญ่ขึ้น ส่วนใหญ่ถ้าเรากินเกินที่ร่างกายเผาผลาญก็จะสะสมเป็นไขมันตามขา แขน พุงนั้นแหละค่ะ และที่สำคัญคือพฤติกรรม เช่น นลินเป็นคนที่นั่งทำงานตลอดเวลา ตัดต่องาน ถ่ายคลิป แทบจะไม่

ถูกใจ 3409 ครั้ง

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกายลดขาที่แนะนำ มีภาพขาสองข้างพร้อมข้อความ 'ชี้พิกัด คลิปออกกำลังกาย ลดขา' และภาพปกวิดีโอ YouTube หลายรายการเกี่ยวกับการลดต้นขา

ภาพปกวิดีโอ YouTube จาก MuscleWatching แสดงผลลัพธ์ก่อน-หลังลดต้นขา 13 ซม. พร้อมผู้หญิงกำลังยืดขา และคำแนะนำว่าคลิปนี้เหมาะสำหรับคนขี้เกียจแต่ได้ผลจริง

ภาพปกวิดีโอ YouTube สองคลิปจาก Lilly Sabri สำหรับลดต้นขาด้านในและขาเรียวใน 10-14 วัน พร้อมคำอธิบายว่าคลิปเหล่านี้สั้นแต่เข้มข้นและมีคุณภาพดี

ชี้พิกัดคลิปออกกำลังกายลดขา🦵🏻⭐️🤍

ก่อนหน้านี้ปุ้นได้โพสต์ How to ขาเรียวสวยไปแล้ว โพสต์นี้ปุ้นจะมาแบ่งปันคลิปที่ปุ้นออกบ่อยๆ ให้กับทุกคนกันค่า💞 เอาไว้ออกในวันที่ขี้เกียจไปฟิตเนส55555555😂 ทุกคลิปมีทั้งหนักและเบาปะปนกันไป สามารถเลือกตามที่ตัวเองไหวเลยค่า🧘🏻‍♀️ ทุกคลิปไม่ใช้อุปกรณ์เลย ! ใช้แค่ขาสองข้างเท่านั้น !!! ( แต่ถ้าใครอยากเพิ

ถูกใจ 3998 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงก่อนและหลังออกกำลังกาย พร้อมภาพปกคลิปวิดีโอออกกำลังกายลดขาหลายคลิป เช่น SQUAT CHALLENGE และ LEAN & SLIM THIGHS จาก BEBE FIT ROUTINE และคลิปจาก emi wong

ภาพเปรียบเทียบขาของผู้หญิงสองภาพ แสดงผลลัพธ์การลดขาในช่วงเดือนกุมภาพันธ์ถึงพฤษภาคม พร้อมข้อความระบุว่าขาลดลงและผลลัพธ์น่าพอใจจากการออกกำลังกาย

ภาพปกคลิปวิดีโอออกกำลังกายลดขา 2 คลิป ได้แก่ 'SQUAT CHALLENGE 15 นาที' และ 'LEAN & SLIM THIGHS ต้นขาลีน เรียว เล็ก 360°' พร้อมข้อความบรรยายความรู้สึกหลังออกกำลังกาย

รวมคลิปลดขาที่ชอบ !🎂

🫶🏻 คัดคลิปลดขามาแล้วค่าา เป็นคลิปที่แป้งใช้ออกเป็นประจำในระยะเวลา 3-4เดือนนี้น้าา ปกติแป้งลงขาสุดๆๆๆ แล้วลดยากกม้ากกกกกกกก 🥲 พยายามเรื่อยๆอยู่คั้บถ้าผลลัพธ์ชัดกว่านี้เดี๋ยวมาแชร์เพิ่มน้า ใดๆออกเน้นคลิปลดขา 2-3วัน/สัปดาห์ ออกสลับกับลดทั้งตัวน้า 🫂🫂🫂 ปอลิง. แป้งไม่ค่อยคุมอาหารคุมไม่ค่อยอยู่แต่ตอนนี้จะ

ถูกใจ 2665 ครั้ง

ภาพขาเรียวของผู้หญิงคนหนึ่ง สวมถุงเท้าและรองเท้าผ้าใบสีขาว พร้อมข้อความบนภาพว่า 'รู้ยัง? ทำแบบนี้ขาเล็กลง!!' สื่อถึงวิธีทำให้ขาเรียวเล็ก

รู้ยัง?! ทำแบบนี้ขาเล็กลงได้นะ‼️✨

อันยองค่าสาวๆ เมื่อก่อนคือตอนนี้เราเป็นคนชอบนอนฉันขามากแบบเอาขาขนานไปกับบนกำแพง เพื่อนชอบทักว่าทำไมเราขาเล็กขาเรียวจัง ก็เลยมาสังเกตตัวเองว่าชอบนอนชันขาพอไปดูคลิปออกกำลังกายก็มีหลายคนแนะนำว่านอนชันขาแล้วขาเล็กลงได้จริง ทำแบบนี้จนติดเป็นนิสัยเลย แล้วพี่เราก็เคยบอกว่านอนชันขาทำให้ขาเล็กลงจริง ใคร

ถูกใจ 4259 ครั้ง

แชร์วิธีลดขาเบียด ทำแล้วเห็นผลจริงใน 3 สัปดาห์! 🌷

แชร์วิธีลดขาเบียด ทำแล้วเห็นผลจริงใน 3 สัปดาห์! 🌷 เคยมั้ย…ขาเบียดจนไม่กล้าใส่ขาสั้น 😭 ทั้งอึดอัด ทั้งเสียงเสียดสี เวลาเดินคือไม่มั่นใจเลย เราก็เคยอยู่จุดนั้น แต่ตอนนี้ขาเบาเรียวขึ้นจนรู้สึกได้! เลยอยากมาแชร์ “สิ่งที่ทำแล้วเวิร์กจริง” ไม่ต้องอด ไม่ต้องวิ่งจนเข่าพัง แค่ทำให้ถูกจุด 💪🏻 🌿 1.

ถูกใจ 781 ครั้ง

ภาพแสดงห่วงพิลาทิสสีชมพู พร้อมภาพแทรกการวัดรอบต้นขาก่อน 17 นิ้ว และหลัง 16 นิ้ว โดยมีข้อความว่า 'ลดต้นขา ด้วยห่วง Pilates Ring' และ 'ออกง่าย ลดจริง?'

ภาพเปรียบเทียบการวัดรอบต้นขาด้วยสายวัด ก่อนเล่น 17 นิ้ว และหลังเล่น 16 นิ้ว แสดงให้เห็นว่าลดลงไป 1 นิ้ว พร้อมข้อความ 'ลดไป 1 นิ้ว 😱'

ภาพแสดงการใช้ห่วงพิลาทิสสีชมพูหนีบระหว่างต้นขาขณะนั่งทำงาน พร้อมข้อความระบุว่าเล่นต่อเนื่อง 2 เดือน เซ็ตละ 30 ครั้ง 5 เซ็ต ทำให้ต้นขาลดลง 1-2 นิ้ว

ลดต้นขาด้วยห่วง Pilates ลดต้นขาได้จริงมั้ย ?🏋🏻‍♀️🔥

รีวิวการเล่นห่วงพิลาทิสตามเบเบ้ 1 เดือน เห็นเบเบ้ขึ้นฟีดบ่อยเกินมันอดใจไม่ไหวเล่นต้องเอามาลองเล่นดูบ้าง เราจะเล่น 4 วันต่อสัปดาห์นะ หลังจากเล่น 2 เดือนลดลงไป 2 นิ้วแหนะ ถ้าขยันหน่อยทำทุกวันได้แต่ช่วงแรกๆระวังปวดขานะบอกก่อนว่าต้องวอมก่อนทำ แต่หลังจากนั้นก็จะชิวๆ ได้ขาลดลงไม่เบียดอีกต่อไป ใครท

ถูกใจ 408 ครั้ง

How to ลดต้นขาภายใน 5 วัน

ขอเกริ่นก่อนเลยว่าเราเป็นคนที่รูปร่างทรงลูกแพร์ แล้วเวลาที่กินเยอะเนี่ยส่วนใหญ่จะไปลงที่ขาเราหมดเลย😭 แต่จากรูปมันอาจจะไม่ได้เห็นชัดมาก แต่ถ้าสังเกตขาจะความกระชับมากกว่าเดิม แล้วท่ายืนที่แคบกว่ากลับมีช่องว่างขาที่เยอะกว่า . จากรูปเราใช้เวลาแค่ 5 วันจริงๆ เดี๋ยวมาอ่านกันดีกว่าว่าเราใช้วิธีไหน อันนี

ถูกใจ 1594 ครั้ง

5 ข้อ ลดต้นขาง่ายๆ จากใจคนเคยต้นขาใหญ่

✅ 1. ออกกำลังกายเฉพาะส่วน เน้นการบริหารกล้ามเนื้อต้นขา เช่น: • Squats – ท่าพื้นฐานที่ได้ผลดี • Lunges – ช่วยกระชับทั้งต้นขาและสะโพก • Leg Lifts – ยกขาแนวข้าง-แนวตรงช่วยลดไขมันต้นขา ทำต่อเนื่องอย่างน้อย 15–30 นาที วันเว้นวัน ⸻ ✅ 2. ลดแป้ง น้ำตาล และของทอด &

ถูกใจ 925 ครั้ง

สูตรเดินลดไขมัน ขาเรียว ก้นเด้ง 🫨🏋🏻

ไปเจอสูตรเดิมอันใหม่ล่าสุด ที่ท้าท้ายคงามแข็งแรงของขามาก ก็คือสูตร 4.8 / 15 / 45 บอกเลยลองแรกๆคือเส้นมาก ต่อไปจะเดินแต่สูตรนี้เท่านั้น!! (ยกเล่นวันเล่นขา 5555) ใครที่อยากเดินลดไขมัน แล้วได้ขาที่เรียว กระชับ ก้นเด้งนะ ไปลองได้เลย #ขาเรียว #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพดี #ลดน้ําหนัก #ป้ายยากับ

ถูกใจ 3585 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบต้นขาก่อนและหลังการทำโปรแกรมลดไขมัน แสดงให้เห็นถึงความกระชับที่เพิ่มขึ้น โดยระบุว่าไม่ต้องฉีดและไม่ต้องพักฟื้น

บรรยากาศภายในคลินิกความงามสาขาสยามสแควร์ มีโซฟาสีเขียวและป้ายชื่อคลินิกอยู่ด้านหลัง แสดงถึงสถานที่ให้บริการ

ภาพแสดงการทำโปรแกรมสลายไขมันด้วยความเย็นที่ต้นขา โดยมีเครื่องมือติดอยู่ และระบุว่าใช้ความเย็น -6 ถึง -9 องศา

ลดต้นขา กระชับขึ้นใน 7 วัน ไม่ต้องเจ็บตัว!

วันนี้บิวไปลองโปรแกรม Cristal Cool ที่ OHM Clinic Siam Square One มาครั้งแรก! เพราะหลังจากน้ำหนักขึ้นก็มีปัญหาต้นขาไม่กระชับเลย เวลานั่งคือเผละออกสุดๆ แล้วก็เคยพยายามลดด้วยการฉีดแฟตมาแล้ว บอกเลยว่าเจ็บปงดสุดๆ แต่ไม่ลงเลย รอบนี้เลยมาลองลดด้วยเครื่องดูบ้าง ระหว่างทำ สำหรับบิวไม่เจ็บเลยย ขอพี่พนั

ถูกใจ 3502 ครั้ง

How to ลดขา ฉบับเร่งรัด

วันนี้มีวิธีการลดต้นขามาฝากกัน สำหรับใครที่อยากลดขา เหมือนกับเรา แนะนำให้ลองดู เวิร์คมากๆๆ Step 1 - ลดอาหาร หวานสูง มันสูง เค็มสูง - เพิ่มโปรตีน เพิ่มใยอาหาร Step 2 - เน้นเล่นเวทเทรนนิ่ง ในจุดที่มีเซลลูไลท์ - บางทีขาเราใหญ่เพราะมีไขมันเยอะ ถ้าเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ และคุมอาหารให้ไขมันล

ถูกใจ 243 ครั้ง

ลดขาเรียวภายใน 7 วัน ✨

การลดขาภายใน 1 สัปดาห์เป็นเรื่องที่ท้าทาย แต่สามารถทำให้ขาดูกระชับขึ้นได้ด้วยการผสมผสาน การออกกำลังกาย โภชนาการ และการดูแลร่างกาย ลองทำตามวิธีนี้: 1. ออกกำลังกายเน้นกระชับต้นขา ✅ คาร์ดิโอเบาๆ เช่น เดินเร็ว ปั่นจักรยาน หรือกระโดดเชือก 20-30 นาที/วัน ช่วยเผาผลาญไขมัน ✅ เวทเทรนนิ่งสำหรับขา (ทำว

ถูกใจ 1878 ครั้ง

อยากลดส่วนไหน เบิร์นไขมันส่วนนั้นกัน

อยากลดส่วนไหน? วันนี้ไปเบิร์นส่วนนั้นกันเถอะ แจกคลิปออกกำลังกาย ทำไปพร้อมๆกันได้เลยจ้า . คลิป 1 ลดพุง - 10 นาที จบปัญหา พุงหนา ไขมันสะสมเยอะ คลิป 2 ลดต้นขา - 10 นาที จบปัญหา ขาใหญ่ ขาเบียด เซลลูไลท์ คลิป 3 ลดต้นแขน - 6 ท่า จบปัญหา แขนใหญ่ เซลลูไลท์เยอะ . #Lemon8สายเกา #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3473 ครั้ง

ภาพมือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHC สีเขียวขาว มีข้อความภาษาญี่ปุ่นและโลโก้ DHC ระบุว่าเป็นวิตามินช่วยกระชับขาและทำให้ขาเรียว มีส่วนประกอบสำคัญ 4 ชนิด

ภาพด้านหลังซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร DHC ที่มีรายละเอียดข้อมูลส่วนประกอบ โภชนาการ และวิธีรับประทานเป็นภาษาญี่ปุ่น พร้อมข้อความระบุว่า 'รายละเอียดข�้อมูลเพิ่มเติม'

ภาพมือถือเม็ดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสีดำสองเม็ด มีข้อความระบุว่า 'เม็ดทานง่าย' 'ไม่มีกลิ่น' และ 'ไม่มีรสชาติ' แสดงถึงลักษณะของเม็ดผลิตภัณฑ์

วิตามินสำหรับคนต้นขาใหญ่ ห้ามพลาด

น้องเป็นวิตามินช่วงเรื่องต้นขาใหญ่ ช่วงล่างหนา น่องโต อยากขาเรียวนั้นเอง เป็นวิตามินที่คนญี่ปุ่นแนะนำว่ามันเริ่ดๆจริงๆ แบบใครยืนนานละขาใหญ่ วิตามินตัวนี้จะช่วยได้ดี แต่ไม่ใช่ยาลดน้ำหนักนะ คนญี่ปุ่นบอกไม่ใช่ยาลดน้ำหนัก เหมือนเป็นพืชพรรณประเภทถั่วชนิดหนึ่ง ซึ่งมีcoumarin สูง ทางDHC ได้นำมาสกัดและก็พร

ถูกใจ 5291 ครั้ง

$ภาพหญิงสาวกำลังนั่งบนเสื่อโยคะ แสดงให้เห็นต้นขาและขาของเธอ พร้อมข้อความ \"แชร์เทคนิค กระชับต้นขา เคล็ดลับแม่สอนทำแต่เด็ก ง่ายๆ ทำได้ที่บ้าน\" เพื่อแนะนำการออกกำลังกายกระชับต้นขา$

$ภาพคอลลาจแสดงขาของหญิงสาวจากหลายมุมขณะอยู่บนเสื่อโยคะ ซึ่งดูเรียวกระชับ พร้อมข้อความ \"ทำทุกวัน เหนื่อยทุกวัน แต่ผลลัพธ์ดีค่ะ\" สื่อถึงผลลัพธ์ที่ดีจากการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ$

ภาพประกอบแสดงผู้หญิงสองคนกำลังทำท่าปั่นจักรยานอากาศบนพื้น พร้อมข้อความอธิบายว่าท่านี้ช่วยลดไขมัน น่อง ขา และสะโพก ควรทำ 500-1000 ครั้งต่อวัน เพื่อสุขภาพที่ดี

แชร์เทคนิคกระชับต้นขา! ทำง่ายๆก่อนนอน 🦵🏻

สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ทริคกระชับต้นขาฉบับแม่สอน และทำมากว่า 10 ปี 😚 👉🏻 เราเป็นคนสูง 163 ค่ะ โครงสร้างเป็นคนข้อเล็ก เวลาอ้วนจะอ้วนออกหน้า พุง และช่วงต้นขา และต้นแขน ยิ่งจะใกล้ 30 ระบบเผาผลาญจะน้อยมากๆ สิ่งที่ทำได้คือความสม่ำเสมอ และค่อยเป็นค่อยไป สู้กับตัวเองค่ะ5555 👩🏻‍🦳 โดยทริคนี้แม่สอนมาแ

ถูกใจ 8335 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม