ผู้ติดตาม 531 คน

ติดตาม

#ลดความอ้วน

#ลดพุง

1/2

11 คนบันทึกแล้ว

11 วิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติ ที่ไม่ต้องพึ่งยา❗

1.ควบคุมแคลอรี่ที่จะเข้าร่างกาย

2.เคี้ยวอาหารให้ละเอียด และเคี้ยวอาหารช้าๆ

3.รับประทานอาหารครบทุกมื้อ

4.ออกกำลังกายบ้าง

5.รับประทานอาหารโดยไม่ดูหน้าจอโทรศัพท์ หรือโทรทัศน์

6.ไม่ใช้วิธีสุดโต่ง หรือลดน้ำหนักเร่งด่วนแบบทางลัด

7.นอนให้เพียงพอและไม่นอนดึก

8.ลด เลิกดื่มน้ำหวาน

9.เสิร์ฟอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยจานสีแดง

10.รับประทานอาหารที่มีกากใยสูงและหนืด

11.ดื่มน้ำเปล่า 2-3ลิตร เป็นประจำ

✅ 📝 แนะนำว่า ควรตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักแล้ว อย่าเพิ่งใจร้อนและต้องเข้าใจธรรมชาติของการลดน้ำหนักว่าต้อง

“ทำอย่างค่อยเป็นค่อยไป” แม้จะเห็นผลช้าก็อย่าเพิ่งยอมแพ้ ที่สำคัญ คือ อย่ากังวลกับเป้าหมายที่ตั้งไว้มากเกินไปจนเครียด เพราะการลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพและยั่งยืนต้องใช้เวลาอย่างน้อยเป็นเดือน #เป็นกำลังใจให้ทุกคนค่ะ ♡♥️♡

อยากถามอะไรเพิ่ม คอมเมนท์หรือแชทมาได้เลยน้า

คุยกันสบายๆจ้า💕

#รู้แล้วผอม #perfectfit #fitknowledge #แม่มิ้ลค์เอง

#ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดไขมัน #เพิ่มกล้ามเนื้อ

#ลดไขมันส่วนเกินทุกส่วนของร่างกาย

#งบน้อยก็ปังได้ #กินเป็นหุ่นปัง #ลีนไขมัน #ลดพุง

#ปรับการกิน #Lemon8ฮาวทู #howto #ดูแลตัวเอง

#ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย #รู้งี้ผอมนานแล้ว #คุมอาหาร

#Lemon8หุ่นดี #เฮลตี้กับlemon8

2022/8/17 แก้ไขเป็น

การลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพและปลอดภัยคือเป้าหมายที่หลายคนตั้งใจทำให้สำเร็จ อาจฟังดูง่าย แต่การสร้าง hábitos ใหม่ร่วมกับการควบคุมอาหาร ต้องใช้ความมุ่งมั่นและเวลา ไม่ควรเร่งรีบ คำแนะนำที่นำเสนอในบทความนี้จะช่วยคุณตั้งแต่การเริ่มต้นอย่างถูกต้อง ด้วยการคำนึงถึงความหมายของการลดน้ำหนักที่ยั่งยืนที่สุดคือการทำให้ร่างกายมีสุขภาพดีภายในและภายนอก คุณควรเริ่มจากการตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนและวัดผลได้ เช่น การควบคุมแคลอรี่และการเลือกอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการ นอกเหนือจากการนอนหลับให้เพียงพอที่มีผลต่อการควบคุมความอยากอาหาร การออกกำลังกายก็เป็นส่วนประกอบที่สำคัญ ควรเลือกวิธีการออกกำลังกายที่คุณสนใจเพื่อให้เกิดความต่อเนื่อง อย่าลืมว่า ความสำเร็จไม่เกิดขึ้นในคืนเดียว ให้เวลาตัวเองในการปรับตัว และอย่าลืมว่าคุณไม่อยู่คนเดียวในเส้นทางนี้ มีผู้คนมากมายที่ร่วมสร้างแรงบันดาลใจและแบ่งปันวิธีในการลดน้ำหนักที่ดีเสมอ

3 ความคิดเห็น

NuiWallee

ว้าววว

manawan

เดี๋ยวจะลองนำวิธีที่มาแชร์ไปใช้ดูบ้างเลยค่ะ เริ่มจากการดื่มน้ำเปล่าให้ได้เยอะๆก่อนเลย

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพย่อยแสดงการนวดหน้าท้อง การยืดขา และการเป่าลูกโป่งเพื่อหน้าท้องสวย

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพผู้หญิงยิ้มกับภาพท่าออกกำลังกายต่างๆ รวมถึงหัวข้อ 'Mindset ก่อนลดน้ำหนักของพส.จีน' ที่เน้นความยั่งยืน

ภาพผู้หญิงกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความ 'How to ลดน้ำหนักสไตล์พส.จีน' และภาพอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ เช่น น้ำมะนาว ชาดอกไม้ และอาหารต้ม รวมถึง 'กฎเหล็ก 5 ข้อของสาวจีนหุ่นดี'

🇨🇳HowTo ลดน้ำหนักแบบพส.จีน เทคนิคที่ทำตามได้ง่ายๆ✅

💡เคยสงสัยไหม? ทำไมผู้หญิงจีนหลายคนหุ่นดีแบบไม่ดูอดอาหารเลย เพราะเค้าไม่ได้เน้นอด…แต่เน้น “บาลานซ์ + รู้ร่างกายตัวเอง” มาดูกันว่า lifestyle แบบไหน ที่ทำให้เค้ารักษาหุ่นได้ยาว ๆ 💌เพื่อนๆคนไหนชอบคอนเท้นแนวนี้ อย่าลืมกดฟอลไว้ได้เลย ในอนาคตเราจะหาคอนเท้นแนวพัฒนาตนเองมาเสิร์ฟให้ทุกคน และมาพูดคุ

ถูกใจ 8677 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติ🥰✨

จากเคยโยโย่ยาลดน้ำหนัก ก็ปล่อยตัวเองมาสักพักค่ะ จนทนไม่ไหวแล้ว5555 ตั้งใจลดนน.จริงจังด้วยวิธีการif16/8 ออกกำลังกาย20-30นาทีต่อวัน ไม่เคร่งมาก กินอาหารที่มีโปรตีนและมีประโยนช์ค่อนข้างเยอะ เน้นไปเรื่องของอาหารสะส่วนใหญ่ค่ะ ได้ผลดี สุขภาพดีขึ้นค่ะ ไม่โยโย่นน.คงที่มากๆๆค่ะ #ลดน้ำหนักวิธีธรรมชาติ #ลด

ถูกใจ 103 ครั้ง

ทริคลดนน 7 โล ใน 14 วัน!

📍Disclaimer: ว่าวิธีการนี้ไม่ได้เป็นวิธีการที่ถูกต้อง100% ไม่เหมาะกับการทำระยะยาว ตอนนี้เริ่มกลับมากินคาร์บ แล้วนนเด้งขึ้นมา1-2กก เพราะร่างกายกักเก็บน้ำมากขึ้นซึ่งเป็นเรื่องปกติมากกกกก ถ้าออกกำลังสร้างกล้ามเนื้อคู่ไปด้วยจะทำให้เรากินได้เยอะและเผาพลาญได้เยอะกว่านะ!🥰 ถ้าลงอีกยังไงจะมาแชร์ทริคบอกแ

ถูกใจ 1962 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหุ่นก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 68 kg รอบเอว 29 นิ้ว เป็น 55 kg รอบเอว 23 นิ้ว พร้อมคำถามเกี่ยวกับการกินและการออกกำลังกาย

ภาพเซลฟี่ในกระจกของผู้หญิงคนหนึ่ง พร้อมข้อความเล่าถึงน้ำหนัก 68-72 kg ในอดีต และการเปลี่ยนมาลดน้ำหนักด้วยวิธีธรรมชาติหลังเลิกใช้ยาลดน้ำหนัก

ภาพผู้หญิงหุ่นดีในชุดเสื้อคาร์ดิแกนและกางเกงยีนส์ขาสั้น ยืนอยู่ในสวน พร้อมข้อความอธิบายการลดน้ำหนัก 3-4 เดือนจนเหลือ 55 kg และการรักษาสมดุลอาหาร

68 kg สู่ 55 kg

หลายคนถามทำมากี่เดือน เราตั้งใจทำ 3-4 เดือนก็เห็นผลแล้วจริงๆ ปัจจุบันใช้ชีวิตบาล้านเอา วันไหนรู้สึกกินเยอะ พรุ่งนี้ก็กินดี คุมอาหาร ใช้ชีวิตให้มีความสุข ดีที่สุดดด #Lemon8ฮาวทู #กินเปลี่ยนหุ่น #หุ่นดีเราสร้างได้ #กำลังใจในการลดน้ำหนัก #ติดเทรนด์

ถูกใจ 3402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังการลดน้ำหนักใน 30 วัน แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีหน้าท้องที่แบนราบและเอวที่กระชับขึ้น ผู้หญิงในภาพสวมสปอร์ตบราสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ พร้อมข้อความ 'รูทีน 30 วัน' บนภาพ

✨✨ลดน้ำหนักเองไม่พึ่งยา✨✨

รูทีน 30 วัน ลดหุ่นทันสิ้นปี 📆🔥 ไม่โหด ไม่โทรม แต่ชัดเจนเหมือนมีโค้ชส่วนตัว . . . 📌 30 วันลดหุ่นทันสิ้นปี 🥗 กฎหลักที่ต้องทำทุกวัน • ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร • กินผักให้เยอะทุกมื้อ • โปรตีนทุกวัน (ไข่ ไก่ ปลา นมถั่วเหลือง) • งดน้ำหวาน ของทอด ฟาสต์ฟู้ดล • เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ✅ Week 1 (ปรั

ถูกใจ 5853 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อเรื่อง "7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ!" พร้อมภาพประกอบผู้หญิงนั่งสบายๆ บนเก้าอี้กำลังเล่นโทรศัพท์มือถือ และโลโก้ Lemon8 @hammiiham

ภาพแสดงวิธีที่ 1 "ตัดน้ำหวานทิ้ง!" พร้อมภาพเครื่องดื่มหวานๆ ที่ควรเลี่ยง และน้ำเปล่าผสมเลมอนที่แนะนำ พร้อมคำเตือนว่าน้ำหวานทำให้เพิ่มน้ำหนัก 0.5 กก. ต่อ�สัปดาห์

ภาพแสดงวิธีที่ 2 "เดินวนในบ้าน ครบ 5,000 ก้าว" พร้อมคำแนะนำว่าไม่ต้องออกจากบ้าน แค่เดินไปเดินมา หรือเปิด Netflix แล้วเดินวนในห้องก็ได้

ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ

ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั

ถูกใจ 9639 ครั้ง

5 เดือนลด 13 กิโล 👩🏻‍⚕️ ทำ IF ตามคลิปที่หมอบอก นำไปปรับใช้กับตัวเอง? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 120 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนหนึ่งจากชุดนักเรียนเป็นชุดบิกินี่ริมทะเล พร้อมข้อความว่าลด 15 กิโล ไม่ใช้ยา ไม่โยโย่ ทำยังไง

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยผักสด แอปเปิ้ลหั่น ข้าวกล้อง และเนื้อสัตว์บด พร้อมข้อความเน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ และห้ามอดอาหาร

ภาพผู้หญิงกำลังออกกำลังกายคาดิโอ สวมเสื้อกล้ามและกางเกงขาสั้นสีขาว พร้อมข้อความแนะนำคาดิโอ 15 นาทีขึ้นไป เช่น เดินเร็ว เล่นกีฬา

ลดน้ำหนักแบบยั่งยืนด้วยตัวเอง ไม่พึ่งยา ไม่โยโย่💪🏼

สวัสดีค่ะ อิวานะคะ วันนี้อยากมาแชร์ทริกเล็กๆของการ ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง ให้กับเพื่อนๆที่กำลังอยากเริ่มลดหุ่นกันค่ะ #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก #ลดหน้าท้อง

ถูกใจ 125 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️

หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 19.9K ครั้ง

แชร์คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก 10 kg++

ต่อจากทริคลดน้ำหนักที่แล้ว เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายค่ะ ส่วนใหญ่เราจะเน้นไปที่ abs ช่วงท้องเป็นหลักน้าเพราะพุงใหญ่มากๆ เราออกเป็นคลิปหลัก 1 คลิปรอง 1 ทุกวัน ถ้าวันไหนไม่ไหวจริงๆ เป็นคลิปหลัก 1 หรือคลิปย่อยๆให้เวลารวมกันได้ 30 นาทีค่ะ คลิปออกกำลังกายง่ายๆไม่ต้องมีอุปกรณ์ก็เล่นได้ค่าา 🎀เป็นกำลัง

ถูกใจ 14.9K ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร

สูตรผอมไว

เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์

ถูกใจ 6150 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.

แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻

📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8874 ครั้ง

ลดน้ำหนักแบบกินอิ่ม 3 มื้อ ไม่ต้องพึ่งยาเว่อ😍✨

#น้ําพริกคลีน #น้ำพริกคีโต #น้ำพริกกอรสคลีนคีโต #กอรส

ถูกใจ 533 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง

ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน

How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️

ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดง 5 ขั้นตอนลดน้ำหนักตามสไตล์พสจีน ประกอบด้วยภาพคนออกกำลังกาย, แก้วน้ำ, จานอาหารโปรตีนสูง, และหน้าท้องที่แบนราบ พร้อมข้อความ "5 step ลดน้ำหนัก ตามพสจีน".

มือถือแก้วกาแฟเมกาโน่ พร้อมข้อความ "1 เมกาโน่ คาเฟอีนช่วยหิวน้อยลง" อธิบายว่าช่วยลดความอยากอาหารจุกจิกและของหวาน ทำให้ควบคุมมื้อเช้าและเที่ยงได้ง่ายขึ้น.

จานอาหารที่มีข้าว เนื้อสัตว์ ไข่ต้ม และเครื่องเคียง พร้อมน้ำพริกคลีน&คีโตของกอรส ข้อความ "2 ลดแป้ง แต่เพิ่มโปรตีน" เน้นการเพิ่มโปรตีนจากไข่ ปลา และผักผลไม้.

ลดน้ำหนักตาม พส จีน 🍵 ไม่อด ไม่เครียด แต่หุ่นเบาลงจริง✨💗

วิธี พส จีนไม่ได้ทำให้ผอมเร็ว แต่ทำให้ ตัวเบา ไม่บวม ไม่อืด และอยู่ได้ยาว กินดีขึ้น ดื่มดีขึ้น นอนดีขึ้น แล้วหุ่นมันค่อย ๆ เปลี่ยนเองแบบไม่ต้องเครียดเลย ✨🧚🏻‍♀️ สิ่งที่ช่วยจริงจากประสบการณ์คือ • ดื่มน้ำให้ถึง → หน้ายุบ ตัวเบา หิวน้อยลง • ดื่มเมกาโน่ → ลดหิวจุกจิก •&#x

ถูกใจ 515 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

HOW TO ลดน้ำหนัก 30 โล แบบไม่กินยาลดน้ำหนัก

จุดเริ่มต้นครั้งนี้จริงๆ แล้วมาจากการที่พ่อจ้างลดน้ำหนัก ใช่ค่ะพ่อจ้างเพราะเป็นห่วงสุขภาพลูกสาว เห็นว่าถ้าเป็นแบบนี้ต่อไปคงทะลุร้อยแน่ๆ มันก็เหมือนเป็นการจุดประกายขึ้นมา แต่แน่นอนว่าตัวเราก็ต้องพร้อมลดด้วยนะ เพราะถ้าใจเรายังไม่พร้อมยังไงมันก็ไม่สำเร็จ (พูดได้เพราะพ่อเคยจ้างก่อนหน้านี้แล้ว ไม่สำเร็จ

ถูกใจ 11.2K ครั้ง

ภาพแสดงสูตรลดน้ำหนักเร่งด่วนด้วยไข่ต้มใน 7 วัน โดยมีผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวและจานไข่ต้ม พร้อมคำเตือนว่าสูตรนี้เหมาะสำหรับใช้ระยะสั้นเท่านั้น

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 1 ประกอบด้วยไข่ต้ม สลัดผัก อกไก่ย่าง และผักลวก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 575 kcal และคำเตือนการใช้งาน

ภาพแสดงเมนูอาหารสำหรับลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยไข่ต้ม แอปเปิ้ล ปลาย่าง และสลัดผัก พร้อมระบุพลังงานรวมประมาณ 580 kcal และคำเตือนการใช้งาน

ลดน้ำหนักเร่งด่วน ด้วยไข่ต้ม! 🥚

งานเร่ง งานด่วน! เหลือเวลาแค่ 7 วัน เอวต้องเล็ก พุงต้องยุบ! สูตรลดหุ่นด้วย ไข่ต้มเร่งด่วน ทำง่าย เห็นผลเร็ว 🥚⚡ ใครกำลังรีบลดพุง รีบปรับเอวให้เข้ารูป เซฟโพสต์นี้ไว้! เรามี เมนูไข่ต้มแบบ 7 วัน ที่ทำตามได้จริง วัตถุดิบง่าย หาได้ทุกบ้าน แถมไม่ต้องพึ่งอาหารเสริมหรือวิธีเสี่ยง ๆ 💡 คำแนะนำเพิ่มเต

ถูกใจ 2832 ครั้ง

40วัน กับการปรับระบบภายใน🌿ลดน้ำหนักจาก 53-44✅

💢โดยที่ไม่ได้ออกกำลังกาย💢 💯ถ้าอ่านจบ...เข้าใจ3ระบบนี้ มีหุ่นที่ดีขึ้นแน่นอน🧘🏻‍♀️ การลดน้ำหนักที่ “ยั่งยืนและเห็นผลจริง” ไม่ได้มาจากการอดอาหารหรือวิธีสุดโต่ง แต่มาจากการปรับพฤติกรรมใน 3 แกนหลัก: อาหาร – ลำไส้ – การนอนหลับ ซึ่งส่งผลต่อระบบเผาผลาญ ฮอร์โมน และไขมันสะสมโดยตรง 🧬วิธีลดน้ำหนักแบบเห

ถูกใจ 845 ครั้ง

$ภาพแสดงสูตรดีท็อกซ์เร่งเผาผลาญไขมัน สำหรับวัย 40+ ประกอบด้วยเครื่องดื่มในแก้วที่มีน้ำแข็งและมะนาวฝาน พร้อมขวดนมเปรี้ยวและมะนาวสดวางอยู่ข้างๆ มีข้อความระบุว่า \"สูตร detox เร่งเผาผลาญ กินปุ๊บผอมปั๊บ\" และ \"40+ ต้องลอง\"$

สูตรลดพุงแบบง่าย ๆ “ยาคูลท์ + มะนาว” 🍋

ใครวัย 40+ ที่ระบบเผาผลาญเริ่มช้า พุงเริ่มมาแบบไม่รู้ตัว ต้องลองสูตรนี้เลย! แค่ ยาคูลท์ 1 ขวด + น้ำมะนาวครึ่งลูก + น้ำ หรือโซดา คนให้เข้ากัน ดื่มตอนเช้า ก่อนอาหาร ประมาณสัปดาห์ละ 3–4 วัน 💧 💡 ทำไมเวิร์ก? - ยาคูลท์ มีจุลินทรีย์ดี ช่วยเรื่องขับถ่าย ล้างของเสียในลำไส้ - มะนาว กระตุ้นระบบย่อยอาหาร

ถูกใจ 5059 ครั้ง

ตารางอาหารลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน แสดงเมนูอาหารเช้า กลางวัน เย็น พร้อมชื่อเมนูอาหารไทยหลากหลาย เช่น ข้าวผัดหมูไข่ดาว สุกี้ไก่ ลาบหมู และกะเพราทะเล พร้อมโลโก้ Lemon8 และ IG: MAPRAWKAN

ภาพอาหารคลีนในกล่องเบนโตะ ประกอบด้วยอกไก่ย่างหั่นชิ้น เห็ดผัด และน้ำจิ้มหรือมันบด แสดงถึงมื้ออาหารเพื่อสุขภาพ พร้อมโลโก้ Lemon8 �และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain

ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยไก่ย่างเทริยากิ ข้าวสวย และกิมจิ จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว แสดงถึงมื้ออาหารที่น่ารับประทาน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @maprawdietagain

ลดน้ำหนักด้วยอาหารหาได้ง่ายๆ

เมนูหาง่าย 😍 คำแนะนำเพิ่มเติม : 1. ให้ทานตามสัดส่วนของร่างกาย ถ้าเกิดว่าไม่อิ่มหรือสารอาหาร พลังงานไม่ถึง ให้เพิ่มปริมาณเข้าไป ❤️เพราะตารางนี้อิงจากขนาดตัว น้ำหนัก สัดส่วนของกะทิเอง (หนัก 45 สูง 160) 2. ถ้าหาอาหารแบบในตารางไม่ได้ ไม่สะดวกหรือเหตุผลอื่นๆ ให้ลองหาเมนูที่มีสารอาหารใกล้เคียง เช่น ข้า

ถูกใจ 13.3K ครั้ง

จาก 96 กิโล เหลือ 58 : เส้นทางลดน้ำหนักด้วย “Chat GPT”

อัพเดทปัจจุบัร จาก 96 กิโล เหลือ 58 ด้วย “กินคลีน + ChatGPT” 🎀สัดส่วน : อก 35 เอว 27 สะโพก 36 ( ส่วนสูง 168 ปัจจุบันหนัก 58) หลายคนถามว่าทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้เยอะขนาดนี้ จริงๆ เคล็ดลับง่ายๆ คือ กินให้ถูก ไม่ต้องพึ่งยา ไม่ต้องอาหารเสริม 💚 🍚 กินคลีน เป็นบางมื้อ ข้าวกล้อง อกไก่ ปลา ไข่ต้ม เ

ถูกใจ 886 ครั้ง

How to ลดน้ำหนัก งบ 0 บาท ไม่ใช้อุปกรณ์✨✅

อันยองค่าสาวๆ มาแชร์ฮาวทูลดน้ำหนัก งบ 0 บาทไม่ใช้อุปกรณ์ เราเน้นการเดินวิ่ง ในระหว่างวันพยายามขยับตัวบ่อยๆ แล้วก็มาออกกำลังกายต่ออีก ส่วนเรื่องการกินอันนี้ต้องระวังเป็นพิเศษงดของมันของทอดของหวานไปเลย เน้นกินโปรตีน เรากินโปรตีนจากพืชเท่านั้น ไม่กินเวย์ อันนี้จะเป็นโปรตีนที่เรากินรีวิวไว้ให้แล

ถูกใจ 331 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด

ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ

ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย

ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨

💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค

ถูกใจ 22.7K ครั้ง

หญิงสาวนั่งที่โต๊ะคาเฟ่กลางแจ้งพร้อมอาหารและเครื่องดื่ม มีข้อความว่า "แชร์ทริค กินทุกอย่าง แต่ไม่อ้วน!!!" ซึ่งเป็นหัวข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนักโดยไม่ทรมานตัวเอง

ชามบะหมี่กึ่งสำเร็จรูปพร้อมตะเกียบ มีข้อความแสดงเมนูเส้นเรียงตามแคลอรี่จากน้อยไปมาก เช่น เส้นบุก เส้นแก้ว และวุ้นเส้น พร้อมค�ำแนะนำวุ้นเส้นต้มยำ

ไข่ดาวในกระทะดำ มีข้อความแสดงเมนูไข่ 1 ฟอง เช่น ไข่ต้ม ไข่ตุ๋น ไข่คน และไข่เจียว พร้อมคำแนะนำว่าไข่ทุกแบบให้แคลเท่ากันหากไม่ทอดด้วยน้ำมัน

แบ่งทริคเล็กๆ ลดน้ำหนักแบบไม่ทรมานตัวเอง

เมขอมาแบ่งปันทริคเล็กๆน้อยๆ ในการรักษาหุ่นให้คงที่ หรือสำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีลดน้ำหนัก แนะนำตามนี้เลยค่า เป็นการแอบลดน้ำหนัก อาจจะช่วยน้อยกว่าวิธี if หรือการออกกำลังกาย แต่ก็ได้ผลในระดับนึง วิธีนี้ช่วยดูแลสุขภาพในระยะยาว แก่ช้าด้วยน้า~ ใครมีเมนูอะไรเด็ดๆแปลกๆมาบอกต่อกันได้น้าา ทางนี้กิน

ถูกใจ 1824 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร

ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง

ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน

ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨

อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

วิธีลดหุ่นแบบไม่ต้องกินคลีน 100%

วิธีลดหุ่นแบบไม่ต้องกินคลีน 100% #เทคนิคการกิน #ปรับการทาน #ลดพุง #ลดไขมัน #ฟิตกับดาว

ถูกใจ 149 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก

ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์

ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ

ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌

ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็

ถูกใจ 1888 ครั้ง

ภาพผู้หญิงหลายคนแสดงหน้าท้องที่แบนราบในชุดต่างๆ พร้อมข้อความว่า 'How to ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ !'

ภาพเครื่องดื่มและขนมหวาน เช่น ชานมไข่มุก ขนมเค้ก และผู้หญิงกำลังกินไอศกรีม พร้อมคำแนะนำให้ลดน้ำตาลและงดเครื่องดื่มหวาน

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพสามจานที่มีผักเป็นส่วนประกอบหลัก เช่น ไก่ย่างกับผัก และกุ้งกับไข่ดาว พร้อมคำแนะนำให้จัดจานครึ่งหนึ่งเป็นผัก

💫Howto ลดพุงง่ายๆ ไม่ออกกำลังกายก็ทำได้ ✅

✨ พุงยุบได้ ไม่ต้องฟิตเนส ✨ เชื่อไหมว่าแค่ปรับ 5 นิสัยง่ายๆ ก็ทำให้หน้าท้องแบนราบได้ ไม่ต้องอด ไม่ต้องวิ่งให้เหนื่อย 🍋 ลองทำตาม แล้วรอดูผลใน 7 วัน 💛 #วิธีลดพุง #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพดี #ดูแลสุขภาพ #ลดหุ่นได้ไม่ต้องอด

ถูกใจ 1993 ครั้ง

ลดนน. แบบถาวร ฉบับคนขี้เกียจออกกำลังกาย

จ๊อบก็เป็นหนึ่งในจำนวนคนมากมายที่อยากสวย รวย เก่ง หุ่นดีคนนึง ซึ่งตลอดระยะเวลาที่ผ่านมากว่า 15 ปี ได้ทำการลองผิดลองถูกเรื่องการลดนน. มาเยอะมาก วันนี้เลยอยากมาแชร์วิธีที่เวิร์คแบบไม่ต้องเสียเงินไปจ้างเทรนเนอร์ที่ไหน เพราะจ๊อบรวบรวมมาไว้ที่นี่ให้ทุกคนหมดแล้ว วิธีง่ายๆแต่อาศัยความมีวินัยในการกิน แล

ถูกใจ 1376 ครั้ง

ทำยังไง ? ลด 20 โล ❌ไม่โยโย่ ✅กินของที่ชอบ ✅ ไม่ค่อยออกกำลัง

สิ่งที่เพิ่งจะมาทำก่อนสิ้นปีเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ และ สุดท้ายก็ทำได้ซักที ใครที่ตั้งใจลดอยู่ ไม่ว่าจะรอบที่เท่าไหร่ เราเชื่อว่าทุกคนทำได้ค่ะ เราสูง 160 ค่ะ น้ำหนักส.ค. : 83 โล น้ำหนักธ.ค: 60 โล 1. มื้อเช้า กินข้าวโอ๊ตแทนข้าว (อย่างน้อย 5 วัน/วีค) เพราะจะช่วยให้อิ่มนาน คุมแคลไปก

ถูกใจ 5581 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 54 กก. เหลือ 41 กก. พร้อมข้อความว่า 'ลดน้ำหนักฉบับไม่เคร่ง แค่เลือกกิน'

ภาพขวดน้ำเปล่าและกระป๋องโซดา พร้อมข้อความแนะนำให้เปลี่ยนจากน้ำอัดลม/น้ำหวานเป็นน้ำเปล่าหรือโซดาไม่มีแคลอรี่

ภาพเสื่อโยคะ ขวดน้ำ และแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอออกกำลังกาย พร้อมข้อความกระตุ้นให้ออกกำลังกายวันละ 30 นาที

ลดน้ำหนักไม่ยากแค่เลือกกิน! ✨

เกลใช้เวลา 8เดือนในการลด จริงๆเคยดูดไขมันแล้วแต่เพราะเป็นคนชอบกินก็เลยกลับมาอ้วนใหม่ ครั้งนี้เลยตั้งใจไม่เคร่งมากแค่เลือกกินมากขึ้น ปกติเกลชอบมาก ของทอด ขนม น้ำอัดลมนี้กินแทนน้ำเปล่าเลยกินทุกวัน ตอนนี้ก็แค่เปลี่ยนจากของทอดเป็นย่าง ต้ม นึ่ง น้ำอัดลมเป็นน้ำเปล่าแทน หรือถ้าอยากกินแนวซ่าๆก็กิน น้ำโซดา

ถูกใจ 21.5K ครั้ง

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงยีนส์ กำลังยกมือขึ้น พร้อมข้อความว่า "10 นิสัย ทำแล้วน้ำหนักลงแน่" บนภาพ

หญิงสาวผมยาวกำลังกินอาหารเสียบไม้จากถ้วย พร้อมข้อความว่า "1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น" บนภาพ

หญิงสาวผมยาวสีดำ สวมเสื้อครอปสีชมพูและสร้อยคอเงิน พร้อมข้อความว่า "2. ลดของหวาน ของมัน ของทอด" บนภาพ

10 นิสัยทำแล้วน้ำหนักลงแน่!

แน่นอนว่านิสัยเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวันนี่แหละคือกุญแจสำคัญที่ทำให้ “ผอมได้แบบยั่งยืน” โดยไม่ต้องพึ่งยา ลดแบบสุขภาพดี ไม่โยโย่ นี่คือ 10 นิสัยที่ถ้าเปลี่ยนได้ ผอมแน่นอน: 🥗 1. กินให้ครบ 3 มื้อ แต่ไม่อิ่มจนแน่น ห้ามอด ห้ามโหย! การกินให้ครบช่วยเร่งระบบเผาผลาญ โดยเฉพาะมื้อเช้า สำคัญที่สุด เคล็ดลับ

ถูกใจ 9720 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘

เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ทฤษฎี 21 วัน 💪

#ทฤษฎี21วัน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 348 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 4เดือน ลด 19โล ✨

เริ่มต้น Day1 ด้วยวิธีการทำ if ค่ะ และคุมอาหาร 🥗 ❌ไม่คลีนจ๋า แค่ลด ของมัน ทอด หวาน ❌ไม่ได้เน้นออกกำลังกาย ❌ไม่ทานยาลดน้ำหนัก ช่วง4เดือนเเรกลดไป 19kg. เลยค่า ลดไวมากก เน้นทานโปรตีน หุ่นกระชับไม่เหี่ยว 💖 ไว้ EP.ต่อไป มาบอกเวลาที่พลอยทำ if น้า #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้

ถูกใจ 4135 ครั้ง

อยากผอมต้องทำตาม!! สูตรลดน้ำหนักที่ง่ายที่สุด 👙

อยากสวย อยากรวย และอยากหุ่นดี นี่คือเป้าหมายชีวิตค่ะ 🥰🥰 วันนี้มาแชร์คลิปแนะนำการลดน้ำหนักของกะทิ ทำยังไงถึงลดน้ำหนักได้ถึง 40โล++ ห้ามพลาด ต้องดูให้จบและให้กำลังใจในการทำคอนเทนต์ ต่วนการ เม้น กดใจ และกดติดตาม นะคะ เดี๋ยวจะผลิตวิธีลดน้ำหนักปังๆออกมาให้ทำตามกันเยอะๆ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ล

ถูกใจ 2847 ครั้ง

5 สิ่งที่กินแทนข้าว ไขมันลงไวมาก ใครอยากลด พิมพ์อยากลดไว้นะคะ #โค้ชแอมป์happylean #ลีนหุ่น #ลดพุง #อาหารลดน้ําหนัก

ถูกใจ 1293 ครั้ง

ผู้หญิงหุ่นดีในชุดออกกำลังกายยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความและภาพประกอบเกี่ยวกับวิธีลดน้ำหนักแบบยั่งยืน เช่น ไม่ตัดแป้ง กินชาบูได้ และไม่พึ่งอาหารเสริม

ผู้หญิงในชุดออกกำลังกายยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความอธิบายการออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งและคาร์ดิโอ 3-4 วันต่อสัปดาห์ เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ลดไขมั��น และเสริมสร้างหัวใจ

จานอาหารเพื่อสุขภาพประกอบด้วยข้าวกล้อง ไข่ต้ม แตงกวา ผักกาดหอม และเครื่องเคียง พร้อมข้อความเน้นโปรตีน ไขมันดี ผักใบเขียว และคาร์บเชิงซ้อน

📍ลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพที่ดีระยะยาว

สวัสดีค่าา ส่วนตัวมุกเป็นคนที่ปั้นหุ่นเอง หาความรู้เองแบบลึกมากกๆๆและได้ลองมาหลายวิธีจนค้นพบวิธีที่ทำให้ลดน้ำหนักได้ยั่งยืน ไม่โยโย่ ไม่เครียด และ enjoy eating ในเวลาเดียวกัน มุกเลยอยากมาแชร์ให้เพื่อนๆ ที่กำลังลดน้ำหนักหรือดูแลหุ่นให้มีสุขภาพดีแบบยั่งยืน ✌🏻 ทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ทำแล้วเห็นผลจริงกั

ถูกใจ 2327 ครั้ง

มาลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหารกันค่ะ

เน้นกินผักกับ โปรตีน ค่ะ🍲🥦

ถูกใจ 340 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมเสื้อกล้ามสีดำ กางเกงยีนส์ และหมวกแก๊ป ถ่ายเมื่อ 10/4/2024 น้ำหนัก 80 กก. แสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 20 กก. โดยไม่ใช้ยา อดอาหาร ทำ IF หรือกินคลีน

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อยืดสีแดงและกางเกงขาสั้นสีฟ้าอ่อน ถ่ายเมื่อ 10/2/2024 น้ำหนัก 90 กก. แสดงถึงความคืบหน้าในการลดน้ำหนัก

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อกล้ามสีดำและกางเกงสีเบจ ถ่ายเมื่อ 1/1/2024 น้ำหนักเกือบ 100 กก. แสดงน้ำหนักเริ่มต้นที่มีแขนและพุงใหญ่

ลดน้ำหนัก 20 กิโล ใน 3 เดือน

น้ำหนักตั้งต้นเราเยอะมาก เลยลงไว ที่เราทำอยู่คือ - นับแคลพยายามไม่ให้เกินวันละ 1,500 แคล - ดื่มน้ำอย่างน้อยๆวันละ 2 ลิตร - ลด น้ำหวาน ขนมจุ๊บจิ๊บ (ลดไม่ใช่งดนะ มีแอบกินบ้าง55) - ไม่เป๊ะมากนะคะ วันไหนกินเยอะเกินแคล วันต่อไปก็กินน้อยลง - เราไม่ทำ if นะ กินวันนึง 5-6 ครั้งด้วยซ้ำ แต่แบ่งเป็นมื้อเ

ถูกใจ 1335 ครั้ง

#ลดน้ำหนัก 7 กิโล ภายใน 15 วัน โดยที่ไม่ต้องออกกำลังกาย

#ลดน้ำหนัก 7 กิโล ภายใน 15 วัน โดยที่ไม่ต้อง #ออกกำลังกาย #อาหารเพื่อสุขภาพ #การดูแลตัวเอง #healthyfood #salad #สลัด #selflove #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 1775 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการลดน้ำหนักจากไซซ์ XL เป็น XS โดยไม่พึ่งยา จาก 60 kg เหลือ 45 kg ภายใน 3 เดือน และคงน้ำหนักได้ 4 ปีไม่โยโย่ มีภาพก่อนและหลังลดน้ำหนักในชุดนักศึกษาและชุดลำลอง.

ภาพเปรียบเทียบ 'Before & After' แสดงใบหน้าและรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ก่อนลดน้ำหนักมีใบหน้าอิ่มเอิบและรูปร่างที่ใหญ่กว่า ส่วนหลังลดน�้ำหนักมีใบหน้าเรียวและรูปร่างที่ผอมเพรียวขึ้น.

ภาพเซลฟี่หน้ากระจกของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย เผยให้เห็นสัดส่วนปัจจุบัน 32-25-36 และน้ำหนัก 48 kg พร้อมข้อความ 'ปัจจุบัน 48 kg'.

มาค่าา แชร์ทริคเปลี่ยน XL ให้เป็น XS ภายใน 3 เดือนค่า🧘🏻‍♀️✨

สวัสดีค่าาาาา มะนาวนะค้า 🤗 ✨ วันนี้จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักที่หายไป 15 kg ภายใน 3 เดือนค่ะ เป็นฉบับทนส่องกระจกไม่ไหวแล้ววว🫣🪞 ปัจจุบันอายุ 25 ปีแล้วงับ ส่วนสูง/น้ำหนัก 158/48 ค่า ปัจจุบันสัดส่วน 32-25-36 ขอเล่าก่อนว่าเราเป็นคนอ้วน และก็ผอมไปๆมาๆ ตั้งแต่เด็กเลยค่ะ รอบนี้เป็นการอ้วนรอบที่ 3 แ

ถูกใจ 8417 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นว่าการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอดอาหาร พร้อมภาพอาหาร เช่น บะหมี่ วาฟเฟิล และเครื่องดื่มโปรตีน

ภาพอาหาร 4 ช่อง แสดงเคล็ดลับการลดน้ำหนัก: วาฟเฟิลพร้อมข้อความ 'กินให้พอหายอยาก', บะหมี่พร้อมข้อความ 'ไม่ปรุงรสจัด', ขนมปังปิ้งพร้อมข้อความ '��เดือนนึงกินได้ 1-2 ครั้ง', และเครื่องดื่มโปรตีนพร้อมข้อความ 'กินแทนชานมไข่มุก'

ภาพอาหารและเครื่องดื่ม 4 ช่อง แสดงเคล็ดลับการลดน้ำหนัก: ชาบูพร้อมข้อความ 'จิ้มน้อยที่สุด', กาแฟดำพร้อมข้อความ 'ไม่หวาน', ข้าวโพดพร้อมข้อความ 'กินแทนขนม', และขวดน้ำเปล่าพร้อมข้อความ 'ดื่มน้ำระหว่างวันเยอะๆ'

🍋 ลดน้ำหนักไม่ตำเป็นต้อง “อด”

ลดน้ำหนัก ห้ามอดอาหารเด็ดขาด❗️ ~ ทริคของแอนง่ายๆเลย มี 3 ข้อ~ 1️⃣ if16/8 แอนจะเริ่มกินตอนเที่ยงของทุกวัน และจะจบก่อน 20.00 เพราะต้องออกกำลังกาย 2️⃣ ควบคุมอาหาร แอนจะพยายามกินของที่มีโปรตีนสูง เช่น ไข่ไก่ และก็เลือกกิน กินในปริมาณที่พอดี แต่ไม่อด หรือเอาง่ายๆ พยายามเลี่ยง ของทอด หวาน มัน เค็ม

ถูกใจ 137 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายเป็นเด็กนักเรียนหญิงร่างท้วมยิ้มแย้ม ด้านขวาเป็นผู้หญิงหุ่นดีสวมชุดออกกำลังกายสีดำและกางเกงในสีชมพูจากด้านหลัง พร้อมข้อความ \"เปิดประสบการณ์ลดน้ำหนักร่วม 50+kg.\"$