【HSP】これまじでストレス
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この間の昼休み、
人口密度高めのオフィスを逃げるように立ち去り
いつもひとりになりたい時に行く場所に足を運んだら
その日に限ってなぜか人が溢れかえっていて。
「そんなこともある」と頭ではわかりつつも
やっぱりどうしてもイラついてしまい
あまりの大人気なさに
自分で自分に呆れてしまいました。
イレギュラー耐性のなさゆえなのか
はたまた単に自己中心的な思考をしているだけなのか
たびたび遭遇してしまうこの状況。
こういう「いないと思ったらいた」みたいな
マイナス方面の想定外な出来事って
割とトップクラスに来るレベルで
嫌な出来事だったりするのですが
冷静に考えてみる と
自分以外にも人間のいる世界で
すべての物事が自分の思い通りになるなんて
どう考えてもあり得ないわけで、、
このあたりの感覚の調整を
うまくできるようにならないと
この先も永遠に無駄に感情を乱す羽目になるだけだし
どうにかしないとな…と改めて思ったのでした。
今回の件で改めて痛感したのは
「期待するとよくない」ということ。
これまで期待通りになることが多かったり
「いや、普通こうでしょ」
と思ってしまうようなことだったりすると
つい無意識のうちに「きっとこうなるだろう」
という予測を立ててしまいがちですが
やっぱりそれはどこまでいっても
「予測」でしかないんですよね。
人が絡むことならもちろん
そうでないことであったとしても
思い通りにいかないことなんかいくらでもあるので
それならいっそ最初から期待値は低めに
すべて諦めモードでいるくらいが
ちょうどいいのかな、なんて思ったりもしました。
長年無意識のうちに持っている感覚を
変えるのは簡単なことではありませんが
限りあるエネルギーを有効に使うためにも
少しずつ思考の最適化をしていきたいと思います。
HSP（ハイリーセンシティブパーソン）を持つ人々は、周囲の環境や他者の行動に敏感に反応します。例えば、自分だけの空間を求める際に、思わぬ人が周囲にいることは大きなストレス要因となります。特にビジネスシーンや公共の場では、人々の行動や物音が過剰な刺激となり、感情を乱すことがあります。 このような状況に直面した時、対処法としてはまず「期待を低く設定する」ことが挙げられます。期待が高すぎると、思い通りに行かなかった時の失望感が大きくなります。このため、初めから期待を抑え、柔軟な思考を持つことで、ストレスを軽減できる可能性があります。 また、他人の行動によって引き起こされる不快感やストレスを少しでも和らげるためには、自分自身の境界を設定し、必要に応じてその場から身を引くことも重要です。心の健康を守るために、自分の感情を適切に管理し、過剰な反応を避けるよう努力し ましょう。自分のペースを守ることが、結果的に生活の質を向上させる鍵になります。
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