คำแปลอัตโนมัติดูโพสต์ต้นฉบับ

ผู้ติดตาม 1692 คน

ติดตาม

1/11

38 คนบันทึกแล้ว

[HSP] ความเครียดของเสียงนั้นยาก

- ใช่

ในช่วงเวลานี้ มีวันที่ความหนาแน่นของประชากรภายในบริษัทสูงผิดปกติ

แม้ว่าจะมีหลายคน แต่ก็ค่อนข้างเครียด

คนที่นั่งข้างฉันโทรมาดัง ๆ

คนข้างๆผมอีกฝั่ง

ฉันกำลังคุยกับคนข้างๆ ฉันอีกครั้ง

ล้อมรอบด้วยเสียงรบกวนทุกชนิด

ฉันคิดว่าฉันบ้าไปแล้วจริงๆ ฮ่า ๆ

ของความเครียดทั้งหมดสูงสุดและไม่พึงประสงค์ที่สุด

ความสัมพันธ์ "เสียง" เช่นนี้

แน่นอนฉันรู้ว่ามันไม่สามารถช่วยได้

เมื่อฉันอยู่ที่นั่น

อารมณ์เชิงลบที่แข็งแกร่งเกิดอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

หงุดหงิดเกินไปคราวนี้โดยไม่มีข้อยกเว้น

ฉันเกือบจ้องไปที่คนข้างๆ

ถ้าฉันไม่ระวังฉันอาจสูญเสียสิ่งต่าง ๆ มากมาย

ฉันรู้สึกถึงวิกฤตอีกครั้ง

เหมือนแน่นอน

ฉันไม่ได้พยายามรบกวนอารมณ์ของฉัน ดังนั้น ซู่

ไม่ใช่สิ่งที่คุณสามารถเลิกคิดเกี่ยวกับการเลิก

ส่วนที่ยากของปัญหานี้

ในกรณีของฉันมันก็ดี

"ความเจ็บปวดนี้จะดำเนินต่อไปนานแค่ไหน"

เพราะมีหลายสิ่งที่สามารถทนได้เมื่อทราบจุดจบ

จากนี้ไปเมื่อคุณประสบกับความเครียดแบบนี้

ความเครียดนี้จะไม่คงอยู่ตลอดไป

พยายามใส่สิ่งนั้นลงในความคิดของคุณอย่างมีสติ

ฉันกำลังคิดที่จะพยายามปรับปรุงอย่างใดอย่างหนึ่ง

ที่เหลือมีแนวโน้มที่จะเป็นจุดบอด

อาจเป็นสิ่งสำคัญที่จะ "คายความรู้สึกที่แท้จริงของคุณออกมา"

หลังจากทั้งหมดเมื่อยังมีอารมณ์ moyamoya

มันยากที่จะแยกแยะความรู้สึกพื้นฐาน

ไม่ว่าคุณจะอยู่ใกล้แค่ไหน

หลังจากทั้งหมดมันไม่ใช่สถานที่ที่ไม่มีใครดู

เพราะมันค่อนข้างยาก

หรือลองเขียนไปที่แอปบันทึกช่วยจำ

ในขณะที่ขอให้ AI ฟัง

ฉันสงสัยว่ามันจะดีไหมถ้าฉันสามารถย่อยได้

ทุกวันมีหลายสิ่งหลายอย่าง

ถึงเวลาสงบสติอารมณ์ให้มากที่สุด

ฉันต้องการยืดมันออก

ละเอียดอ่อน-san #ละเอียดอ่อน ฉันต้องการเชื่อมต่อกับละเอียดอ่อนซัง #hsp #hsp อารมณ์

2025/6/8 แก้ไขเป็น

私もHSP気質で日常の音ストレスに悩まされてきました。特に人の話し声や足音には敏感で、オフィスでは隣席の電話や周囲の会話が続くと集中できず、イライラが募ることが多いです。そんなとき、私はまず「このストレスは永遠に続かない」と自分に言い聞かせるようにしています。例えば、会議が終わるまでや、ランチ休憩までの短い時間だけ頑張ろうと区切ると、気持ちが少し楽になります。また、感情を内に溜め込むと余計に辛くなるので、日記やメモアプリに感じたことを書き出すこともおすすめです。書くことで頭の中が整理され、モヤモヤが軽減されるだけでなく、自分の気持ちを客観視できます。さらに、自分にとって快適な環境を作る工夫も大切です。ノイズキャンセリングイヤホンを活用したり、集中できる音楽をかけたりすると、周囲の騒音が和らぎストレスを減らせます。個人的な経験では、無理に感情を抑え込もうとせず、自分のペースで少しずつ心地よい環境を追求していくことが、HSPの音ストレスを乗り越える鍵だと感じています。日々の小さな努力で、穏やかな時間を少しずつ増やしていけるといいですね。

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

Highly Sensitive Person : หัวใจไวต่อโลก ❤️‍🩹

Tuesday Mindset 003 : Highly Sensitive Person (HSP) เกิดจากที่เราอ่านโพสต์เล็กในเน็ตและสงสัยเรื่องนี้ขึ้น มันโยงกับตัวเรามากและมั่นใจว่าหัวข้อนี้จะเป็นประโยชน์กับทุกคนแน่นอนค่ะ 💌 ทุกคนลองอ่านดูแล้ว คิดว่าตัวเองเป็น HSP ไหมค่ะ ถ้าคำตอบคือใช่ เราคิดว่าการยอมรับและทำความเข้าใจจะทำให้ทุกข์น้อยลงค

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมชุดคลุมอาบน้ำสีขาวกำลังถ่ายรูปตัวเองในกระจก พร้อมข้อความตั้งคำถามว่าทำไมถึงอารมณ์อ่อนไหวง่าย และอาจเป็น HSP

ภาพหญิงสาวผมดำหันหลังให้กล้อง พร้อมข้อความอธิบายความหมายของ HSP (Highly Sensitive Person) ว่าเป็นผู้ที่แสดงอารมณ์รุนแรงกว่าคนอื่นและมีความคิดสร้างสรรค์

ภาพหญิงสาวหันหลังให้กล้อง ยืนอยู่หน้าผนังสีเทา พร้อมข้อความแสดงลักษณะนิสัยของ HSP เช่น ร้องไห้ง่าย ไม่ชอบเสียงดัง และมักถูกเข้าใจผิดว่าเป็นคนอ่อนแอ

ทำไมเราอ่อนไหวง่าย ร้องไห้ง่ายกว่าคนปกติ เราอาจเป็น HSP?

• สวัสดีค่ะทุกคนน มีใครเคยสงสัยหรือเป็นแบบเราบ้างมั้ยคะ เวลาเห็นหรือพบเจอเหตุการณ์อะไรก็รู้สึกมีอารมณ์ร่วม อินกับเหตุการณ์นั้นๆ จนบางทีก็ร้องไห้ง่ายมาก อ่อนไหวกับรอบข้างบ่อยมากทั้งๆที่บางคนก็ไม่เห็นเป็นแบบเราเลย วันนี้เรามาไขข้อข้องใจนี้ให้ทุกคนที่เป็นแบบเราได้รับรู้ค่ะ • HSP หรือ (a) Highly Sens

ถูกใจ 2451 ครั้ง

หญิงสาวกำลังถ่ายภาพจิตรกรรมสีเหลืองในแกลเลอรีศิลปะ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง HSP และเช็คลิสต์ลักษณะของคนอ่อนไหวง่าย เช่น ร้องไห้ง่าย ไม่ชอบเสียงดัง และเหนื่อยล้าง่าย

หญิงสาวโพสท่ากลางแจ้งในทุ่งหญ้า พร้อมข้อความถามว่าเคยรู้สึกอ่อนไหวหรือคิดมากเกินไปหรือไม่ ซึ่งอาจเข้าข่ายเป็นคนที่มีความ��อ่อนไหวง่ายเป็นพิเศษ

ภาพด้านหลังของหญิงสาว พร้อมคำอธิบายเกี่ยวกับ Highly Sensitive Person (HSP) ที่มีความสามารถในการประมวลผลข้อมูลลึกซึ้ง มีความคิดสร้างสรรค์สูง และรับรู้ความรู้สึกผู้อื่นได้ดี

เมื่อน้ำตาไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นบุคลิกภาพ เราจะรับมือยังไง

—ถ้าเธอรู้สึกว่าตัวเองร้องไห้กับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ ง่ายเกินไป จนเผลอตัดสินตัวเองว่าอ่อนแอ เราอยากชวนทุกคนเรียกมันว่าความเปราะบางแทนจะดีกว่า เพราะพวกเราไม่ได้อ่อนแอเลย เราไม่ได้อยากร้องไห้ต่อหน้าคนอื่นเลย แค่หลายครั้งเราเองก็หยุดตัวเองไม่ได้จริง ๆ แต่นั่นแหละ ยังไงเธอก็ไม่ได้อ่อนแอหรอก มันก็แค่ช่วง

ถูกใจ 345 ครั้ง

เสียงอะไรที่คุณรู้สึกทนไม่ได้?

Misophonia โรคเกลียดเสียงหรือภาวะไวต่อเสียงบางชนิดจัดเป็นโรคทางจิตเวชประเภทหนึ่ง โดยมีเสียงเป็นตัวกระตุ้นความรู้สึกผิดปกติ ภาวะนี้ไม่ได้เกิดจากความผิดปกติของหูหรือระบบการได้ยิน แต่เกิดจากการทำงานที่ผิดปกติของสมอง มีใครเคยเป็นบ้าง ??? ไม่ชอบเสียงอะไรกัน??? ของเราคือเสียงปากกาเมจิกเขียนกระดาษ กั

ถูกใจ 1109 ครั้ง

ภาพหญิงสาวคนหนึ่งกำลังมองขึ้นไปด้านบน พร้อมข้อความระบุว่า 'แม่ตุ๊กเป็น HSP Highly sensitive person' ซึ่งสอดคล้องกับเนื้อหาบทความที่อธิบายถึงลักษณะและวิธีรับมือของบุคคลที่มีความอ่อนไหวสูง

HSP คืออะไร??

อาการของ Highly Sensitive Person (HSP): 🔹 รับรู้สิ่งเร้าได้ไว เช่น แสง เสียง หรือกลิ่น อาจทำให้รู้สึกไม่สบายได้ง่าย 🔹 มีอารมณ์ที่ลึกซึ้งและแปรปรวนง่าย อาจร้องไห้หรือซึมเศร้าได้ง่ายจากสิ่งเล็กๆ น้อยๆ 🔹 รู้สึกหนักใจกับความขัดแย้ง ไม่ชอบการทะเลาะหรือสถานการณ์ตึงเครียด 🔹 คิดมากและวิเคราะห์ลึกซึ้ง

ถูกใจ 430 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความว่าคนที่ขี้รำคาญมักเป็นคน 'รู้ตัวไว' ต่อเสียง แสง ความรู้สึก และพลังงานรอบตัว ทำให้เหนื่อยง่ายกว่าคนอื่น พร้อมภาพประกอบหนูตัวหนึ่งกำลังทำท่าทางหงุดหงิด

ภาพอธิบายว่าความขี้รำคาญไม่ใช่ 'นิสัยเสีย' แต่เป็นลักษณะสมองแบบ Highly Sensitive Person (HSP) ที่ประมวลผลข้อมูลลึกกว่าปกติ พร้อมภาพปร��ะกอบคนกำลังกุมหัวด้วยความเครียด

ภาพอธิบายว่าคน HSP ไวต่อเสียง สมองรับรู้แรงกว่าคนทั่วไป 2-3 เท่า แม้เสียงเล็กน้อยก็รบกวน พร้อมภาพประกอบหูและคลื่นเสียง

บางคนไม่ได้ขี้หงุดหงิด แค่สมองไวต่อโลกมากกว่าคนอื่น 😕

ไวต่อเสียง แสง อารมณ์ของคนรอบข้าง จนบางวัน… แค่เสียงพูดโทรศัพท์ก็ดูรบกวนเกินไป 📚 งานวิจัยจาก Harvard, Berkeley และ Dr. Elaine Aron บอกตรงกันว่า นี่ไม่ใช่นิสัยเสีย แต่มันคือ “สมองแบบไวพิเศษ” (HSP – Highly Sensitive Person) คนแบบนี้คิดลึก รู้สึกไว เห็นรายละเอียดก่อนใคร แต่ก็เหนื่อยง่าย และเสี่ย

ถูกใจ 1041 ครั้ง

ภาพปกบทความในร้านกาแฟ มีข้อความว่า 'แชร์ประสบการณ์เป็นคนอ่อนไหวง่าย พาไปรู้จักกับกลุ่มคนที่เป็น HSP' พร้อมโลโก้ Lemon8

มือถือแก้วน้ำสีส้มพร้อมข้อความอธิบายว่า HSP คือกลุ่มคนอ่อนไหวง่ายเป็นพิเศษ ไม่ใช่อาการทางจิตเวช แต่เป็นบุคลิกที่เกิดจากฮอร์โมนความเครียดหรือประสบการณ์วัยเด็ก

iPad วางอยู่บนโต๊ะไม้ แสดงหน้าจอแอปพลิเคชันต่างๆ พร้อมข้อความเช็คลิสต์เบื้องต้นว่า 'เราใช่ HSP ไหม?' เช่น รับรู้การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย, ไวต่อคาเฟอีน

กลุ่มคนที่เป็น HSP คืออะไร? อาการทางจิต?

สวัสดีค่าเพื่อนๆ วันนี้เราอยากมาแชร์และพาเพื่อนๆ ไปรู้จักกับ กลุ่มคนที่เป็น HSP (Highly Sensitive Person) คืออะไร? รับมือยากไหม? ใช่อาการทางจิตไหม? เราแชร์จาก สิ่งที่เราเป็นเองจริงๆ เป็นประสบการณ์โดยตรงจากเราเลยน้า 🩷 HSP คือ กลุ่มคนลักษณะอ่อนไหวง่าย เป็นพิเศษคิดมากกว่าคนปกติมักถูกมองว่าเป็น

ถูกใจ 885 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกไหมพรมสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง “การต่อสู้กับเสียงในหัว ฉบับชาววิตกกังวล” และข้อความให้กำลังใจตัวเอง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความอธิบายอาการของ “เสียงในหัว” ที่มักจะวนเวียนคิดซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำไปแล้วและคำพูดที่เคยพูดไป

ภาพบุคคลในชุดมาสคอตปิกาจูสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า “เอาชนะ” เสียงในหัวได้แล้ว แม้จะไม่หายขาดแต่ก็ไม่แย่เหมือนเดิม

การต่อสู้กับ “เสียงในหัว” ฉบับชาววิตกกังวล😰

💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨 จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป) ผ่าน

ถูกใจ 3962 ครั้ง

ภาพรวมประสบการณ์ภาวะสมอง Overalarm หรือ Hyperarousal แสดงภาพหญิงสาว, แผนภาพสมองที่รู้สึกว่าทุกอย่างอันตราย, ข้อความว่ากลัวคนทำร้าย, และรูปถ่ายติดบัตรที่สื่อถึงการไม่ออกจากบ้านเกือบครึ่งปี

ภาพแสดงสาเหตุของภาวะ Overalarm จากการกดดันตัวเองเรื่องเรียนภาษารัสเซียและการเป็น content creator ที่ทำงานหนักตลอดเวลา พร้อมข้อความ Recap 2024-2025 และภาพกิจกรรมต่างๆ

ภาพแสดงอาการรุนแรงของภาวะ Overalarm เช่น สมองเตือนภัยว่าทุกอย่างอันตราย, กลัวคน, อยากตาย, และความท้อแท้จากการบำบัดที่ไม่ช่วย รวมถึงภาพหญิงสาวกำลังร้องไห้

แชร์ประสบการณ์ภาวะสมอง Overalarm or Hyperarousal 🥲🧠💥

#สุขภาพจิต #ออกกำลัง #พัฒนาตัวเอง #สุขภาพผู้หญิง #สุขภาพดีกับlemon8

ถูกใจ 82 ครั้ง

3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด

#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใจ

ถูกใจ 416 ครั้ง

ภาพแสดงคนกำลังเขียนบนกระดาษ โดยมีภาพความคิดในหัวแบ่งเป็นสองส่วน: ด้านซ้ายเป็นความคิดเชิงลบและข้ออ้าง (PPETTIS) ส่วนด้านขวาเป็นความคิดเชิงบวกและแนวทางแก้ไข (SOTRAIC) สื่อถึงการเขียนเพื่อจัดการกับเสียงในหัวและข้ออ้างต่างๆ ตามเนื้อหาบทความ

🔥 วิธีแก้แพ้เสียงในหัวบ่อยๆ เคยมั้ย 👉 ตั้งใจจะเริ่มงาน แต่สมองดันบอกว่า “ยังไม่พร้อม” 👉 อยากลุกไปออกกำลังกาย แต่เสียงในหัวบอก “วันนี้เหนื่อยล้า พรุ่งนี้ละกัน” 👉 จะอ่านหนังสือ แต่ข้ออ้างโผล่มารัวๆ จนไม่ได้เริ่มซักกะที ถ้าคุณเป็นแบบนี้คุณไม่แปลกแต่คุณแค่มี “นักแก้ตัวเป็นคนขับสมอง” แต่ไม่ต้อ

ถูกใจ 7 ครั้ง

แด่ลูกสาวคนโตผู้แบกโลก🌏❤️‍🩹

Eldest Daughter Syndrome *ไม่ใช่* โรคหรือคำวินิจฉัยอย่างเป็นทางการทางจิตวิทยา แต่เป็นภาวะหรือกลุ่มอาการที่มีแพทเทิร์นและแนวโน้มการเกิดที่ชัดเจนกับลูกสาวคนโตของบ้าน เนื่องมาจากสภาวะทางสังคม วัฒนธรรม และการเลี้ยงดูของพ่อแม่ที่มักคาดหวังให้ลูกสาวคนโต “เป็นผู้ปกครองคนที่ 3 ของน้องๆ” ถึงแม้ว่าพี่สาวคนโต

ถูกใจ 18 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดผู้ป่วยถ่ายเซลฟี่ในโรงพยาบาล พร้อมข้อความว่าหมอ 4 แผนก ได้แก่ หมอประสาท หมอหูตาคอจมูก หมอทางเดินอาหาร และจิตแพทย์ วินิจฉัยตรงกันว่าเครียดและจ่ายยาคลายเครียดให้

ภาพแสดงอาการต่างๆ ที่เกิดจากความเครียด เช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว อาหารไม่ย่อย และเสียงในหู ซึ่งนำไปสู่การปรึกษาจิตแพทย์ ��หมอทางเดินอาหาร หมอประสาท และหมอหูตาคอจมูก

ภาพยาคลายเครียด 3 ชนิดที่แพทย์จ่าย ได้แก่ Alprazolam, Clonazepam และ Deanxit พร้อมข้อสรุปว่าความเครียดเป็นบ่อเกิดของทุกโรค และการนอนไม่พอเป็นสาเหตุของโรคร้ายแรงอื่นๆ

“ความเครียด” เป็นเหตุ!! หมอ 4 แผนก กุมขมับ 🤦‍♀️🤯

😰 มีใครเครียดง่ายเหมือนเราบ้างคะ 🙌 ช่วงนี้เราเครียดง่าย และเครียดบ่อยๆ แบบไม่เคยเป็นมาก่อน เลยทำให้มีผลกระทบต่อร่างกายหลายอย่าง 👩‍⚕️ นอนไม่หลับจนต้องไปพบจิตแพทย์ 😰 ปวดหัวจนต้องไปหาหมอประสาท 🤢 เป็นกรดไหลย้อนจนต้องส่องกล้อง (เมื่อสองปีที่แล้ว) 👂 มีเสียงวี้ดๆ ในหู และแน่นอนค่ะ ทุกอย่างล้ว

ถูกใจ 237 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 4 กลุ่มอาการทางจิตเวชที่คนไทยควรรู้ ได้แก่ ซึมเศร้า แพนิก ความกลัว (Phobia) และไบโพลา แต่ละอาการมีคำอธิบายสั้นๆ และอาการสำคัญ เช่น ซึมเศร้าคือเครียดเศร้าต่อเนื่อง แพนิกคือตื่นตระหนกทันทีทันใด โฟเบียคือกลัวสิ่งใดสิ่งหนึ่ง และไบโพลาคืออารมณ์แปรปรวนสองขั้ว

4 กลุ่มอาการทางจิตเวช ที่ควรรู้ ✨

ถูกใจ 453 ครั้ง

$ภาพชายหนุ่มนั่งอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความหัวข้อว่า \"5 Checklist สัญญาณ อาการเครียดสะสม\"$

ภาพชายหนุ่มยืนอยู่บนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 3 ข้อแรกของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ นอนไม่หลับ, พฤติกรรมเปลี่ยน และรู้สึกเศร้าหมอง

ภาพชายหนุ่มยืนหันหน้าขึ้นฟ้าบนหน้าผาริมทะเล พร้อมข้อความ 2 ข้อสุดท้ายของสัญญาณเครียดสะสม ได้แก่ อาการทางร่างกายผิดปกติ และมีความคิดต้องการฆ่าตัวตาย

5 สัญญาณอาการเครียดสะสม 😅

ความกดดัน การทำงาน หรือสภาพเศรษฐกิจ อาจส่งผล กระทบจิตใจของทุกคนได้ ลองมาเช็คกันครับว่า คุณมีอาการเครียดสะสมหรือไม่ 1. นอนไม่หลับ หรือตื่นระหว่างคืน สัญญาณบ่งบอกอาการเครียดสะสมข้อแรกก็คืออาการนอนไม่หลับ หลับไม่สนิท หรือสะดุ้งตื่นระหว่างคืน เป็นการบ่งบอกว่าภายในจิตใจมีสิ่งที่กำลังกังวลแฝงอยู่

ถูกใจ 477 ครั้ง

คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม หรือเคยเจอคนแบบนี้ในที่ทำงานบ้างไหม?

“หลายคนไม่รู้…ออทิสติกไม่ได้มีแค่ในเด็ก ผู้ใหญ่ก็เป็นได้เหมือนกัน” หลายคนคิดว่า ออทิสติกคือโรคของเด็กเท่านั้น แต่จริงๆ แล้ว ผู้ใหญ่จำนวนมากก็มีอาการ เพียงแค่ไม่เคยได้รับการวินิจฉัย ลองเช็กตัวเองดูว่า มีอาการแบบนี้บ้างไหม 1. เข้าสังคมยาก ไม่รู้จะคุยอะไรกับคนอื่น ไม่เข้าใจมุกตลกหรือคำ

ถูกใจ 296 ครั้ง

ภาพมือถือไมโครโฟนตัดเสียงรบกวนเหนือคีย์บอร์ดแล็ปท็อปที่เปิดโปรแกรมตัดต่อวิดีโอ พร้อมข้อความว่าลงทุนซื้อไมค์แล้วแต่ยังแพ้เสียงสภาพแวดล้อมในออฟฟิศ และขอคำแนะนำในการรับมือกับปัญหาเสียงดัง

ไมค์ดีแค่ไหนก็แพ้เสียงสภาพแวดล้อมOffice …ใครมีวิธีรับมือบ้างคะ?

เรื่องนี้อยากมาระบาย และขอคำแนะนำจากคนที่เจอเหมือนกันหน่อยค่ะ 🥹 เราทำงานสายการตลาด / Creator Editor นั่งทำงานรวมกับหลายคนในออฟฟิศ ตึก5ชั้น ทำงานในห้องหันหน้าชนกัน จะมีบางฝ่ายมีลำโพงตัวเป้งของแต่ละคนเปิดชนกันไปมา 🥹😂คนคุยวอแว เจ๊าะแจ๊ะ ฟีลเหมือนโรงทาน 😅 ตอนบ่ายสามจะดีขึ้นหน่อยเพราะบางคนออกไปหน้าง

ถูกใจ 0 ครั้ง

คุณเครียดระดับไหน❓มาตรวจเช็คด้วยตัวเองภายใน 1 นาทีกัน✨

💢 ประเมินแล้วอย่าลืมแวะมาเม้นบอกกันหน่อยนะครับ . คุณเครียดระดับไหนกัน? สามารถประเมินความเครียดจากแบบทดสอบหน้า 2 กันได้เลยพร้อมวิธีแก้ความเครียดกัน✌️ . ✨ ฝากกดติดตาม Food Decode - ถอดรหัสอาหารจากมุมมองเด็กฟู้ดไซน์ เพื่อไม่ให้พลาดรหัสลับอาหาร แล้วมาสุขภาพดีไปด้วยกัน 👍🏻 . #ผ่อนคลาย #สุขภาพ

ถูกใจ 266 ครั้ง

สำรวจความเครียดก่อน…ที่ร่างกายจะบอกว่า “ไม่ไหวแล้ว” 🧠🤍

บางครั้งเราไม่ได้รู้สึกว่า “เครียด” แต่ร่างกายอาจกำลังส่งสัญญาณเตือนเราอยู่ ลองเช็กตัวเองดูว่า ช่วงนี้มีสิ่งเหล่านี้ไหม? 1. เหนื่อยง่ายกว่าปกติ ไม่ได้ทำอะไรหนัก แต่กลับรู้สึกหมดพลังตลอดวัน 2. หงุดหงิดง่ายขึ้น เรื่องเล็ก ๆ ที่เมื่อก่อนไม่เป็นอะไร กลับทำให้เราอารมณ์เสียได้ง่าย 3. คิดเ

ถูกใจ 25 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงผมสีน้ำตาลกำลังคิด พร้อมข้อความหัวข้อว่า "8 อาการ..ออทิสติก ในวัยผู้ใหญ่" บนพื้นหลังสีขาว มีโลโก้ Lemon8 และ @SISGLOWUP

ภาพการ์ตูนผู้หญิง 4 คน แสดงอาการออทิสติกในผู้ใหญ่ 4 ข้อแรก ได้แก่ สื่อสารทางสังคมยาก ไม่เข้าใจนัยยะแฝง ชอบอยู่คนเดียว และยึดติดกับกิจวัตร

ภาพการ์ตูนผู้หญิง 4 คน แสดงอาการออทิสติกในผู้ใหญ่ 4 ข้อหลัง ได้แก่ โฟกัสบางเรื่องลึก ไวต่อเสียง แสง กลิ่น อ่านสีหน้าคนอื่นยาก และรู้สึกแตกต่างมาตลอดชีวิต

8 อาการ..ของออทิสติกในวัยผู้ใหญ่เช็กด่วน!

8 อาการ..ของออทิสติกในวัยผู้ใหญ่เช็กด่วน! โตแล้วก็เป็นออทิสติกได้ หลายคนใช้ชีวิตมาเป็นสิบปี…โดยไม่เคยรู้ตัว ลองเช็กอาการเบื้องต้นกันก่อน 👀 ✅ สัญญาณที่พบบ่อยในผู้ใหญ่ออทิสติก 1️⃣ สื่อสารทางสังคมได้ยาก คุย small talk ไม่เก่ง ไม่รู้จะตอบยังไงในสถานการณ์สังคม 2️⃣ ไม่เข้าใจนัยยะหรืออาร

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโรคทางจิตแปลกๆ ที่มีอยู่จริง 6 ชนิด ได้แก่ โรคกลัวการสัมผัส, โรคกลัวความไม่สมบูรณ์แบบ, โรคคิดว่าตัวเองไม่เก่ง, โรคกลัวความรัก, โรคกลัวผู้ชาย และโรคที่มองของเล็กเป็นใหญ่ พร้อมอธิบายอาการของแต่ละโรค

#โรคทางจิต !! ที่มีอยู่จริง 😧

ถูกใจ 148 ครั้ง

เครียดสะสมจนทำให้ตัวเองดิ่งลองสังเกตตัวเองด้วย 5 สัญญาณนี้

ความเครียดสะสมมักจะทยอยคืบคลานเข้ามาทีละนิด โดยที่สมองของเราปรับตัวรับความเหนื่อยล้าจนคิดว่าเป็น "เรื่องปกติ" แต่ร่างกายและจิตใจจะส่ง "สัญญาณเงียบ" เตือนล่วงหน้า ก่อนที่ทุกอย่างจะระเบิดหรือดิ่งจนลุกไม่ไหว . 1. นอนเท่าไหร่ก็ไม่หายเหนื่อย (หรือหลับยากผิดปกติ) - สิ่งที่เป็น: ตื่นม

ถูกใจ 10 ครั้ง

ภาพหน้าปกแนะนำ 7 ประเภท Sound Therapy สำหรับคลายเครียด แสดงหน้าจอเล่นวิดีโอ YouTube ที่มีชื่อเพลง 40HZ GAMMA BINAURAL BEATS MUSIC LIMITLESS FOCUS พร้อมภาพประกอบและตัวเลือกวิดีโออื่นๆ

ภาพอธิบาย Binaural Beats ว่าเป็นการหลอกสมองให้สร้างคลื่นเสียงใหม่ พร้อมระบุประเภทคลื่นเสียง (Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma) และประโยชน์ของแต่ละคลื่นเสียง โดยมีภาพวิดีโอ 40HZ GAMMA BINAURAL BEATS MUSIC ประกอบ

ภาพอธิบาย Relaxing sound ซึ่งเป็นเสียงจากเครื่องดนตรีที่ใช้ในการทำ Soundbath เช่น Crystal Singing Bowls, Handpan, Temple Bell และ Wind Chimes พร้อมตัวอย่างภาพวิดีโอประกอบ

แชร์ 7 ประเภท “Sound Therapy” เสียงฮีลใจฟังประจำ 🎧🎶

ช่วงนี้มีใครเครียดๆ จากการทำงานหนัก 😓 มีเรื่องให้คิดเยอะจนนอนไม่หลับอยู่บ้างมั้ยคะ เราเป็นคนนึงที่เคยผ่านสภาวะวิตกกังวลจนตาค้าง ต้องไปหาหมอเพื่อรับยาคลายเครียดมาทาน แต่ตอนนี้หายดีแล้วค่ะ นอนหลับสบายเลย อาจจะเป็นเพราะมีการปรับ Sleep Hygeine ปรับการใช้ชีวิตต่างๆ ทำให้การนอนหลับของเรากลับมาปกติ อีกหนึ

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดง 26 สัญญาณบ่งบอกความเครียด พร้อมคำเตือนก่อนกลายเป็นโรคซึมเศร้า มีภาพประกอบผู้หญิงกำลังเครียด รายการอาการต่างๆ เช่น ปวดร่างกาย อ่อนเพลีย นอนไม่หลับ และวิตกกังวล เพื่อให้เช็กตัวเอง.

❤️‍🩹เช็คตัวเองกัน! 26 สัญญาณบ่งบอกความเครียด😔มาดูกันว่าตรงกี่ข้อ😖

📣 เช็กก่อนช้า #สัญญาณบ่งบอกความเครียด ตรวจดูก่อนสายเกินไป ⚡️ เช็กตัวเองว่าตอนนี้เครียดเกินไปรึปล่าว ก่อนที่จะสายจนกลายเป็นโรคซึมเศร้าได้ หากใครตรวจแล้วพบว่าตัวเองโดนไปหลายข้อเลย เราแนะนำว่าหาอะไรผ่อนคลายไม่ให้ตัวเองเครียดเกินไป หรือหากมีอาการที่หนักเกินกว่าจะเยียวยา ก่อนที่อาการจะสายเกินแก้ อย่า

ถูกใจ 182 ครั้ง

ภาพทดสอบจิตวิทยาแสดงปากถ้ำมืด มีจานบินกำลังดูดคนขึ้นไป พร้อมข้อความว่า "เห็นอะไรก่อนในภาพนี้ บ่งบอกถึงสภาพความเครียดของคุณ" และโลโก้ Lemon8

ภาพทดสอบจิตวิทยาแสดงปากถ้ำมืด มีจานบินกำลังดูดคนขึ้นไป โดยมีไฮไลต์สีเหลืองที่ปากถ้ำ พร้อมคำอธิบายว่า "1. คุณเห็นถ้ำก่อน" บ่งบอกถึงความใจเย็นและมอง��โลกในแง่ดี

ภาพทดสอบจิตวิทยาแสดงปากถ้ำมืด มีจานบินกำลังดูดคนขึ้นไป โดยมีไฮไลต์สีเหลืองที่จานบิน พร้อมคำอธิบายว่า "2. คุณเห็น UFO ก่อน" บ่งบอกถึงภาวะเครียดและอ่อนไหว

เห็นอะไรก่อนในภาพนี้ บ่งบอกถึงสภาพความเครียดของคุณ

แบบทดสอบ ในการประเมินบุคลิกภาพ บางครั้งนักจิตวิทยา ก็มักจะใช้ภาพลวงตา ภาพที่คลุมเครือ หรือภาพที่มีการจัดวางซ้อนภาพนู่นนั่นนี่เข้าไปรวมกันอยู่ในภาพเดียวมากระตุ้นการตอบสนองของจิตใต้สำนึก อย่างเช่นภาพด้านบน ขอให้คุณใช้เวลามองภาพต่อไปนี้ ไม่เกิน 10 วินาที แล้วบอกว่าคุณเห็นภาพอะไรเป็นอย่างแรก แล้ว

ถูกใจ 2339 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ CHATTER คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง โดย อีธาน ครอสส์ พร้อมข้อความว่า 'เพื่อนคู่คิด & ศัตรูตัวฉกาจ' และภาพประกอบสมอง/ศีรษะมนุษย์

คำถามเกี่ยวกับเสียงในหัว: ทำไมบางคนได้ประโยชน์จากการพิจารณาจิตใจ แต่อีกหลายคนรู้สึกแย่? เสียงในหัวที่เป็นครูฝึกกลายเป็นนักวิจารณ์ได้อย่างไร? และทำไมมนุษย์ยังอยากมีมันอยู่?

ข้อความอธิบายว่าหนังสือ CHATTER อ้างอิงงานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ผู้เขียนเป็นนักจิตวิทยาและนักประสาทวิทยา หนังสือมีวิธีลดเสียงในหัว 3 หมวดหมู่: ด้วยตนเอง, ด้วยความสัมพันธ์, และด้วยสิ่งแวดล้อม

รีวิว CHATTER คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง 💭

ชื่อหนังสือ : CHATTER คุมเสียงในหัวได้ ชีวิตง่ายทุกเรื่อง ผู้เขียน : อีธาน ครอสส์ ผู้แปล : สิริกรณ์ คุณาวงศ์ จำนวนหน้า : 290 หน้า (แต่ขอกระซิบบอกว่าในนั้นเชิงอรรถประมาณ 100 หน้านะ) ⭐️เราคิดว่าหนังสือเล่มนี้เหมาะสำหรับคนที่อยากรู้ว่าเสียงในหัวของเราทำงานอย่างไร และอยากรู้วิธีที่จะทำให้อภเสีย

ถูกใจ 42 ครั้ง

ภาพแสดง Stress Curve แบ่งระดับความเครียดจาก Boreout ถึง Burnout พร้อมเช็กลิสต์อาการเสี่ยงภาวะหมดไฟ และสรุปความเครียดที่เหมาะสมช่วยกระตุ้นประสิทธิภาพการทำงาน

ภาพกราฟ Stress Curve แสดงระดับความเครียดที่เหมาะสม (Optimal Stress) ซึ่งช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน และระดับความเครียดที่สูงเกินไปจนนำไปสู่ภาวะ Burnout

รายการเช็กลิสต์ 20 ข้อแรกของอาการเสี่ยงภาวะหมดไฟ (Burnout) ครอบคลุมความเหนื่อยล้าทางกายและใจ การขาดแรงจูงใจ และปัญหาการนอนหลับ

เครียดปุ๊บ เช็ก “Stress Curve” + ความเสี่ยงภาวะหมดไฟ! 😰🔥

“ความเครียด” ไม่ใช่ตัวร้ายในชีวิตเรา แต่เราต้องเครียดประมาณไหนถึงจะพอดี 🤔💭 มาทำความรู้จัก “Stress Curve” ระดับความเครียด ที่สัมพัธ์กับประสิทธิภาพการทำงาน ซึ่งกราฟจะมีลักษณะเป็นรูประฆัง หรือรูปกระดิ่ง ดูจากในภาพจะแบ่งเป็นหลายช่วงใช่มั้ยคะ ซึ่งคือสีเขียว สีน้ำเงิน และเหลืองไปจนถึงแดง หลัก ๆ ก

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพประกอบชายหนุ่มมองออกไปนอกหน้าต่าง พร้อมข้อความ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และแฮชแท็ก #babehouseacademy

ภาพแสดงหัวข้อ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และคำแนะนำ “หายใจลึก ๆ” เพื่อลดความเครียดและทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น

ภาพแสดงหัวข้อ “How to 10 นาที รีเซ็ตตัวเองจากความเครียด” และคำแนะนำ “เปลี่ยนบรรยากาศ” ด้วยการเดินเล่นเพื่อปลุกพลังและกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์

รีเซ็ตตัวเองจากความเครียดใน 10 นาที 🤯💡💻

เครียด คิดไม่ออก อย่าทน! ถ้าเครียดจนสมองตื้อ ไม่รู้จะเริ่มตรงไหน ลองใช้เวลาแค่ 10 นาทีทำสิ่งเหล่านี้เพื่อรีเฟรชตัวเองกลับมาโฟกัสใหม่ดูค้าบ 1. หายใจลึก ๆ นั่งสบาย ๆ แล้วหายใจเข้า-ออกช้า ๆ ลึก ๆ สัก 5 รอบ ช่วยลดความเครียดได้ทันที และทำให้สมองปลอดโปร่งขึ้น 2. เปลี่ยนบรรยากาศ ออกไปเดินเล่น ริมระเบี

ถูกใจ 572 ครั้ง

$ภาพปกแสดงหัวข้อ \"5 อาการเตือน เมื่อเรา 'เครียด' มากเกินไป\" พร้อมภาพประกอบไลฟ์สไตล์ เช่น กล้อง หนังสือ เครื่องดื่ม และโน้ตบุ๊ก$

ภาพแสดง 5 อาการเตือนเมื่อเครียดเกินไป ได้แก่ น้ำหนักขึ้นลง ปวดหัวง่าย ท้องอืด ป่วยง่าย และนอนไม่หลับ พร้อมคำอธิบายและไอคอนประกอบแต่ละอาการ

ภาพแสดงวิธีรับมือกับความเครียด เช่น การรับรู้ความรู้สึก การออกกำลังกาย การชื่นชมตัวเอง การตั้งเป้าหมาย และการปรึกษาแพทย์ พร้อมภาพประกอบและไอคอน

เช็คลิสต์ 5 อาการเตือน เมื่อเรา"เครียด"มากเกินไป 😥

❣️วันนี้มาแชร์ 5 อาการเตือนของร่างกาย ว่าตอนนี้เรากำลังเครียดเกินไปรึป่าว!? 😖 มาเช็คลิสต์กันว่าตอนนี้เพื่อนๆมีอาการนี้กันอยู่มั๊ย ถ้ามี... วิธีที่เราสามารถทำเพื่อช่วยให้ตัวเรารับมือกับมันมีอะไรบ้าง เรามาดูและแก้ไขกันก่อนที่จะส่งผลกระทบอื่นๆตามมานะคะ #เครียด #ซึมเศร้า #รีวิวชีวิตทำงาน

ถูกใจ 924 ครั้ง

ภาพเช็กลิสต์เปรียบเทียบอาการของโรคเครียดและโรคซึมเศร้า โดยแบ่งอาการออกเป็นสองฝั่ง เช่น นอนไม่หลับ/นอนมาก, ปวดหัว/เหนื่อยตลอดเวลา พร้อมภาพประกอบบุคคลที่ดูเหนื่อยล้า เพื่อช่วยให้เข้าใจความแตกต่างและแยกแยะอาการได้อย่างชัดเจน

เช็กลิสต์ว่าเรา เครียด หรือ ซึมเศร้า🖊️

😰 อาการแบบไหนเรียกซึมเศร้า อาการแบบแค่ความเครียด ต้องเช็กให้ชัวร์ และแยกให้ออก เพราะว่าความรุนแรง และการรักษานั้นแตกต่างกัน บางคนเจอเรื่องกดดันมาเยอะ กินไม่ได้ นอนไม่หลับ จนสงสัยว่า เอ๊ะ! นี่เราเครียดหรือเป็นโรคซึมเศร้าไปแล้วเนี้ย มาดูเลยว่า มีอะไรต่างกันบ้าง 📊 _______________________________

ถูกใจ 1486 ครั้ง

ภาพแสดงข้อความบนเอกสารว่า 'พึ่งรู้ตัวว่าเป็น โรคทางจิตเวช พยาบาลโทรมาให้บำบัดด่วน' ซึ่งเป็นหัวข้อหลักของเรื่องราวการเข้ารับการวินิจฉัยและรักษาอาการทางจิตเวช พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับการนัดหมายที่คลินิกจิตเวช

แชร์ประสบการณ์ พึ่งรู้ตัวว่าเป็นโรคทางจิตเวช

วันที่เราตัดสินใจเดินเข้าไปที่คลินิกนักจิตแพทย์ ในคลินิกของมหาวิทยาลัย เป็นวันที่เรารู้สึกเหนื่อยล้ามาก หันไปทางไหนก็ไม่มีใครเข้าใจ เราต้องการคำตอบ ต้องการที่ปรึกษา และคนที่สามารถแนะนำทางออกจากทางตันที่เรากำลังเผชิญ เราจึงตัดสินใจจองเวลาเพื่อปรึกษาปัญหา ก่อนเข้าพบนักจิตวิทยา พยาบาลหน้าห้องตรวจได

ถูกใจ 420 ครั้ง

ภาพหญิงสาวบนชายหาดช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความเกี่ยวกับการป้องกันโรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) โดยแนะนำให้ลดน้ำหวานและทานอาหารมีประโยชน์ มีภาพสแกนหลอดเลือดสมองและภาพผู้ป่วยในโรงพยาบาลประกอบ

‼️‼️ขอแชร์ประสบการณ์ชีวิตนะคะ🙏‼️‼️

โรคหลอดเลือดสมอง (Stroke) ใช่ค่ะ ทุกคนอ่านไม่ผิดเราเป็นโรคนี้ครั้งแรกเมื่อปลายปี 2019 ตอนนั้นประมาน 25-26 ซึ่งทุกคนพูดเป็นเสียงเดียวกันว่า "อายุน้อยมาก ไม่น่าเป็น" เราก็คิดเหมือนทุกคนนั่นแหล่ะค่ะ เลยจะมาแชร์ เราเป็นครั้งแรกตอนกำลังจะกลับบ้านหลังจากทำงานเสร็จ นั่งรถโดยสาร MRT พอมาถึงสถานีท

ถูกใจ 3122 ครั้ง

ภาพโต๊ะอ่านหนังสือที่มีข้อความว่า "เรากำลังกดดันตัวเองมากไปรึเปล่า?" พร้อมสมุด ปากกา และต้นไม้เล็กๆ แสดงถึงการตั้งคำถามเกี่ยวกับการกดดันตัวเองในการเรียนหรือทำงาน

ภาพปากกาหลายด้ามวางอยู่บนกระดาษโน้ตลายหมี พร้อมข้อความว่า "ความรู้สึกกดดัน นอกจากจะมาจากบุคคลอื่นแล้ว ยังมาจากความรู้สึกนึกคิดของเราเองด้วย" อธิบายที่มาของความกดดัน

ภาพโต๊ะอ่านหนังสือที่มีสมุดและต้นไม้เล็กๆ พร้อมข้อความว่า "สิ่งที่บ่งบอกว่าเรากำลัง 'กดดันตัวเองมากไป' มีภาวะเครียดสะสม นอนไม่ค่อยหลับ..." อธิบายอาการของการกดดันตัวเองมากเกินไป

แชร์เทคนิครับมือกับความรู้สึก “กดดันตัวเอง” | maruku.blog

วันนี้อันมาแชร์เทคนิครับมือกับความกดดันตัวเอง โดยตัวเราเองค่ะ เป็นแนวทางที่ใช้แล้วได้ผลมาก่อน เลยอยากจะมาแชร์นะคะ เผื่อจะเป็นประโยชน์กับใครหลายๆคนค่ะ สามารถเลื่อนดูคำอธิบายในรูปได้เลยนะคะ เพิ่งมาลองใช้ Lemon8 เป็นโพสต์แรกเลย อันฝากกดไลท์ ติดตาม และคอมเมนต์ด้วยนะคะ🫶🏻💖🥹 —————————————————————- (Engli

ถูกใจ 1764 ครั้ง

จัดการความเครียด ฉบับนักจิตวิทยา

เครียดมาก ไม่รู้จะจัดการยังไงดี ทำมาหลายวิธีก็ไม่เห็นได้ผลเลย !? 🎨วันนี้จะนำวิธีการที่อู๋ใช้จัดการกับความเครียดของตัวเองมาฝากกับทุกคนค่ะ ใครที่เครียดอยู่ลองเอาไปใช้กันนะคะ 📌1. วิเคราะห์สาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดความเครียด • งาน /ความสัมพันธ์ /การเงิน/ เพื่อน ลองแยกออกมาเป็นประเด็นเราจะเห็น

ถูกใจ 950 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในลิฟต์ พร้อมข้อความระบุอาการนอนไม่หลับ เช่น เครียด ตัวกระตุก สะดุ้งกลางดึก กัดกราม ปวดหัวข้างเดียว และการไปพบจิตแพทย์ที่ รพ. วิมุต แผนกสุขภาพใจ 18A

ภาพในลิฟต์พร้อมข้อความอธิบายอาการนอนไม่หลับ 5 วัน และขั้นตอนการเข้ารับบริการที่ รพ. วิมุต ซึ่งสามารถวอล์คอินหรือจองคิวได้ โดยมีก��ารทำแบบประเมินเบื้องต้นและไม่พบภาวะซึมเศร้า

ภาพในลิฟต์แสดงแนวทางการรักษาและค่าใช้จ่ายที่ รพ. วิมุต ซึ่งถูกกว่าคลินิกอื่น โดยมีค่าใช้จ่ายรวม 1,450 บาท พร้อมคำแนะนำจากแพทย์ให้ทานยาปรับเวลานอน ออกกำลังกาย และอาบน้ำ

เครียด นอนไม่หลับ จนต้องไปพบ “จิตแพทย์” ที่รพ. วิมุต ❤️‍🩹👩‍⚕️

🥲 ต้นปีก็เอาเลยครับผม เรานอนไม่หลับมา 5 คืนติด จากปกติที่เคยหลับง่าย หัวถึงหมอนคือ ป๊อก เหมือนปิดสวิตส์ หลับใน 5 นาที จนรู้สึกว่าเราทำบุญอะไรไว้ ทำไมถึงโชคดีแบบนี้ ตัดภาพมาที่ตอนนี้คือ “ทรมาน” บอกเลยว่าทรมานมากค่ะ และอาการมันเป็นงี้ 1. ง่วงมาก แต่สมองไม่ชัตดาวน์ สมองมันจะหลับแต่ร่างปลุกให้ตื่น

ถูกใจ 370 ครั้ง

จัดการกับความเครียดยังไงดี❓

มีใครเคยเป็นมั้ยคะ รู้สึกอารมณ์แปรปรวน ปวดหัว ไม่มีสมาธิ เบื่ออาหาร มองอะไรในแง่ลบบ่อยขึ้น หรือรู้สึกเครียดแต่หาสาเหตุไม่ได้ คุณอาจจะกำลังเครียดสะสมค่ะ บางทีมันคือความเครียดที่สั่งสมเป็นระยะเวลานาน อาจจะเกิดจากหลายๆปัญหาที่รวมกัน คือพอเราเจอปัญหาหรือมีเรื่องคิดมากเยอะๆนานๆ อาจจะไม่จำเป็นต้องเป็นเ

ถูกใจ 577 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงคนนั่งกอดเข่าอยู่บนหมอน มีก้อนความคิดยุ่งเหยิงอยู่เหนือศีรษะ พร้อมข้อความว่า 'สังเกตและเข้าใจ ภาวะซึมเศร้า'

ภาพประกอบเด็กผู้หญิงผมเปียสองข้างกำลังยิ้มแย้มสดใส พร้อมข้อความว่า 'บางทีเขาก็ดูร่าเริงดี จนบางทีเราก็ไม่รู้ว่าเขากำลังเป็นทุกข์หรือกำลังป่วยอยู่'

ภาพประกอบเด็กผู้หญิงหน้าเศร้ามีเหงื่อออก แสดงถึงความกังวล พร้อมข้อความว่า 'เขาเซ้นซ์ทีฟมาก เราคิดว่าเขาอ่อนไหว แต่จริงๆ..ใจเขาอ่อนแออยู่'

สังเกตและเข้าใจภาวะซึมเศร้า😣

หลายคนคิดว่าซึมเศร้าเป็นเรื่องของคนนั่งซึม นั่งร้องไห้อย่างเดียว แต่จริง ๆ ไม่ใช่เลย มาดูกันว่า อาการเหล่านี้ คนซึมเศร้าก็มีเหมือนกันนะ แล้วอย่าลืมดูแลตัวเองและคนรอบข้างด้วยนะคะ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะ ❤️ #ซึมเศร้า #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #อาการซึมเศร้า #กำลังใจ

ถูกใจ 456 ครั้ง

ภาพหน้าจอโทรศัพท์แสดงไอคอนแอป Alljit พร้อมข้อความว่า "แอพดีบอกต่อ เพราะชีวิตยิ่งกว่านิยาย" และฟังก์ชันหลักของแอป เช่น แก้ปัญหาการนอนไม่หลับ, ปรึกษาเมื่อเครียด และรับฟังคำปรึกษา

ภาพหน้าจอหลักของแอป Alljit แสดงคำทักทายและคำถามว่ารู้สึกอย่างไร พร้อมตัวเลือกประเมินอารมณ์ เช่น เครียด เศร้า หรือหงุดหงิดจากการทำงาน รวมถึงตัวเลือกปรึกษาแอดมินหรือผู้เชี่ยวชาญ

ภาพหน้าจอแอป Alljit ส่วน "เล่าความในใจ" แสดงตัวเลือกแชทส่วนตัวหรือเข้าร่วมกลุ่มพูดคุย ผู้ใช้สามารถเลือกเป็นผู้รับฟังและจัดหมวดหมู่ความถนัดได้ พร้อมรายชื่อผู้รับฟังที่ออนไลน์

แอพดีความเครียลดลงได้ ปรึกษา/รับฟัง สายพอดแคสต์ ต้องมี🦋

✋🏻ปัญหาที่เจอในชีวิตประจำวันหากเครียดเกินไปไม่ควรมองข้ามนะคะ ชีวิตจริงมันยิ่งกว่านิยาย 💬ส่วนตัวอุ้มเคยเป็นภาวะซึมเศร้าจากสภาพแวดล้อมการใช้ชีวิต มันยากมากในการใช้ชีวิตให้ผ่านไปแต่ละวัน แต่อุ้มดีขึ้นได้ด้วยการไปหาคุณหมอพูดคุยรับยาจนหายดี และมาเจอแอพนี้ Alljit แอพสายพอดแคสต์ ปรึกษา รับฟัง ในทุกๆด้าน

ถูกใจ 709 ครั้ง

แค่เสียงก็สามารถลดความเครียดได้🧘🏽‍♀️🪔✨

🪔แนะนำสายหาความสงบ มาลองทำsound bathค่ะ มันดีมากๆ ช่วยลดความเครียด วิตกกังวล แก้นอนไม่หลับ ช่วยฝึกสมาธิไปในตัวด้วย ใครมีเวลาว่าง หรือวันหยุดแนะนำมาได้เลยค่ะ 📍พิกัดร้าน :STRETCH STUDIO นั่งลง BTS กรมป่าไม้ (ทางออก 3) เดินตรงเรื่อยๆร้านอยู่ซ้ายมือ 💰ราคา/คลาส : 990฿/1 ชม. #ติดเทรนด์ #ผ่อ

ถูกใจ 61 ครั้ง

โรคจิตเภท(เฉียบพลัน) สาเหตุเกิดจากอะไร?

แชร์ประสบการณ์หาหมอจิตเวชครั้งแรกในชีวิต วัย 25 ปี โรคจิตเภทคืออะไร (Schizophrenia) คือ กลุ่มอาการของโรคที่มีความผิดปกติของความคิด ทำให้ผู้ป่วยมีความคิดและการรับรู้ไม่ตรงกับความเป็นจริง หูแว่ว ประสาทหลอน หลงผิด ส่งผลเสียต่อการดำเนินชีวิตประจำวัน สาเหตุ : ทางด้านร่างกาย - ทางพันธุกรรม ส่วนตัวพ

ถูกใจ 197 ครั้ง

เมื่อแต่ละ MBTI เครียดจะมีวิธีรับมือยังไง 🤯

สวัสดีค่ะเพื่อนๆชาว Lemon8 วันนี้เราจะมาส่องต้นเหตุของความเครียด และวิธีการรับมือกับความเครียดของแต่ละ MBTI ว่าจะเป็นยังไงกันบ้าง เราไปเริ่มดูกันเลยค่าา 👀 📍 ทั้งหมดนี้เป็นแค่การวิเคราะห์สถิติจาก Al เท่านั้นน้า 📍 โปรดใช้วิจารณญาณในการอ่านนะคะ ปล. แต่ละคนมีบุคลิกและนิสัยที่แตกต่างกัน เพราะฉะ

ถูกใจ 146 ครั้ง

How to Deal with Stress วิธีฮิลใจในวันที่เเย่ ฉบับเด็กจบใหม่

สวัสดีค่ะทุกคนวันนี้เรามากันในหัวข้อ How to deal with Street วิธีฮิลใจในวันที่เเย่ ฉบับสาวคิดมากกันค่ะ เรามั่นใจมากๆว่าหลายๆคนพบเจอกับความเครียดในชีวิตในเรื่องที่ต่างกัน ในโพสนี้เราจะขอพูดถึงสำหรับคนที่เป็นfirst Jobber หรือคนวัยทำงานค่ะ เรามาดูกันเลยว่าเราใช้วิธีไหนในการฮิลใจให้วันยากๆนั้นผ่านไปได้

ถูกใจ 16 ครั้ง

เป็นคำพูดโอบกอดจากจิตเเพทย์💞🥐🥹

#คำพูดฮีลใจ #จิตแพทย์ #เครียดสะสม #ซึมเศร้าเล่าได้ #เเชร์ประสบการณ์ #ประสบการณ์หาหมอ #ร้องไห้ #พลังบวก @Lemon8_TH @Lemon8_ฟีเจอร์ @Lemon8 Campaign

ถูกใจ 3109 ครั้ง

📌ระวัง‼️7 โรคจิตเวชในเด็ก ที่พ่อแม่ไม่ควรมองข้าม⁉️🙀🙀👶👧

🗣หลายคนอาจเข้าใจว่าโรคจิตเวชเป็นโรคที่เกิดขึ้นและเป็นอันตรายกับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ที่จริงๆแล้วโรคจิตเวชในเด็กก็สามารถเป็นได้ และอันตรายและน่ากลัวไม่น้อยไปกว่าโรคที่เกิดจากความเจ็บป่วยทางร่างกาย เพราะโรคจิตเวชบางโรค ทำให้เด็กสูญเสียความมั่นใจ ใช้ความรุนแรง ทำสิ่งที่ผิดต่อจริยธรรม และอาจเป็นอันตรายถึ

ถูกใจ 434 ครั้ง

ภาพรวมวิธีการรีเซ็ตตัวเองจากความเครียด แสดงภาพการ์ตูนน่ารัก รถไฟฟ้า BTS ที่มีลวดลายสดใส และหน้าจอแท็บเล็ตที่แสดงตารางแพลนเนอร์ พร้อมข้อความว่า "Reset ตัวเอง จาก ความเครียด"

ภาพรถไฟฟ้า BTS ที่มีลวดลายการ์ตูนสีสันสดใส พร้อมข้อความแนะนำการทำ Social Detox เพื่อลดความเครียดจากการเสพข้อมูลมากเกินไป และการเปรียบเทียบตัวเองกับผู้อื่น

ภาพอุปกรณ์เครื่องเขียนและตุ๊กตาเล็กๆ พร้อมข้อความแนะนำ 3 ขั้นตอนในการจัดการปัญหา: 1. จดปัญหาลงกระดาษ 2. จัดหมวดหมู่ปัญหา 3. ตั้งเป้าหมายทั้งระยะยาวและระยะสั้น เพื่อช่วยให้เข้าใจและแก้ไขความเครียด

Resetตัวเอง จากความเครียด !🫡💕

สวัสดีค้าบทุกคน✨🙌🏻 วันนี้เอาวิธีการ”Reset”ตัวเองจากความเครียดมาฝาก เป็นวิธีที่เราใช้แล้วได้ผล เลยอยากบอกต่อทุกคน✅🫡 เราเป็นคนนึงเลยที่เครียดง่าย เครียดบ่อย✨ ซึ่งมันเป็นปัญหากับชีวิตมาก ดังนั้น หวังว่าวิธีของเราจะช่วยทุกคนได้น้า💕 #เครียดสะสม #เครียด #ติดเทรนด์ #ฮีลใจ #แก้เครียด

ถูกใจ 1816 ครั้ง

ภาพแท็บเล็ตกำลังเล่นเพลง Don McLean - Vincent (Starry, Starry Night) วางอยู่ข้างหนังสือและปากกา พร้อมข้อความว่า "? ทำไงดีเมื่อ เครียด !! แต่ไม่รู้สาเหตุ 🤯🤯" บนพื้นหลังสีเข้ม

ทำยังไงดีเมื่อ “เครียดมาก” แต่ไม่รู้ว่าเราเครียดเรื่องอะไร ? 🤯🤯

วันนี้มาพูดคุยแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวค่า คิดว่าหลายๆคนน่าจะเคยตกอยู่ในสถานการณ์แบบนี้ วิธีที่เราแนะนำเป็นวิธีที่ได้ผลกับเรามากๆ แต่ถ้าเพื่อนๆคนไหนมีทริคดีๆ วิธีดีๆก็สามารถแบ่งปันกันได้ค่า #เม้ามอย #เม้ามอยความรัก #ติดเทรนด์ #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 1690 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ '10 อาการเครียด แต่ไม่รู้ตัว' พร้อมช่องทำเครื่องหมาย มีข้อความเช่น นอนไม่หลับ ปวดหัว โมโหง่าย ขี้ลืม คิดไม่ออก สายตาเบลอ กินอาหารเปลี่ยน อ่อนล้า เหงื่อออก และปัญหาขับถ่าย ด้านขวามีภาพผู้หญิงหน้าเศร้าสวมหูฟัง

10 อาการเครียดไม่รู้ตัว 🤦‍♀️

📣 เช็กเลยเราเป็นอยู่รึป่าว? . บางทีทำไมอยู่ๆ ปวดหัวปวดตา รู้สึกเหนื่อยๆ เมื่อยล้าตลอด อาจจะมาจากสาเหตุของการเครียดโดยที่เราไม่รู้ตัวก็ได้น้า ต้องสังเกตตัวเองบ่อยๆ แล้วหาวิธีผ่อนคลายนะ จะได้ไม่เครียดมากเกินไป มาลองดูกันเราเป็นแบบนี้บ้างรึป่าวนะ 🤯 _______________________________ #PROXUMER

ถูกใจ 738 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบระหว่างโรคซึมเศร้าและโรคเครียด แสดงภาพคนกำลังกุมศีรษะพร้อมข้อความว่า \"เราเป็นโรคซึมเศร้า\" และ \"เราเป็นโรคเครียด\" เพื่อตั้งคำถามถึงความแตกต่างของทั้งสองภาวะ$

ภาพแสดงอาการของโรคซึมเศร้า เช่น เก็บตัว รู้สึกเศร้า สิ้นหวัง นอนไม่พอ กินผิดปกติ มีปัญหาความจำ รู้สึกแย่กับตัว��เอง ขาดสมาธิ ไม่เห็นคุณค่า และอยากฆ่าตัวตาย

ภาพแสดงอาการของความเครียด เช่น นอนไม่ค่อยหลับ มีปัญหาความจำ พฤติกรรมการกินเปลี่ยนไป กังวล โกรธง่าย มีสาเหตุชัดเจน และยังคงใช้ชีวิตประจำวันได้ปกติ

เราเป็นโรคซึมเศร้าหรือโรคเครียดกันแน่นะ?

เราจะมาแชร์เกร็ดความรู้เล็กๆให้กับเพื่อนๆที่สงสัยว่าตัวเอง เป็นโรคซึมเศร้าหรือเป็นโรคเครียดเรื้อรัง สำหรับเพื่อนๆที่มีประสบการณ์ที่อยากจะแชร์ อยากจะเล่า หรืออยากระบาย สามารถแชร์มาที่ใต้คอมเมนต์ได้เลย เราพร้อมรับฟังทุกคน ตอนนี้เราก็ประสบปัญหาโรคซึมเศร้าอยู่เหมือนกัน ไว้โพสหน้าจะมาแชร์ประสบการณ์การร

ถูกใจ 1004 ครั้ง

6 ประเภทของโรคซึมเศร้า🌪️ - เข้าใจไว้ใกล้ตัวกว่าที่คิด

หากมีโรคหนึ่งที่ถูกพูดถึงมากขึ้นในช่วงหลายปีที่ผ่านมา โรคนั้นอาจเป็น "โรคซึมเศร้า" แต่สิ่งที่น่าสนใจคือ แม้เราจะได้ยินคำนี้อยู่บ่อยครั้ง หลายคนกลับยังเข้าใจคลาดเคลื่อนเกี่ยวกับมันอยู่ไม่น้อย บางคนคิดว่าโรคซึมเศร้าคือการรู้สึกเศร้า บางคนคิดว่าเป็นเพียงช่วงเวลาที่อารมณ์ไม

ถูกใจ 0 ครั้ง

วิธีรับมือกับอารมณ์แย่ๆของตัวเอง 💖✨

ในช่วงเวลาที่ผ่านมา รู้สึกว่าตัวเองมีอารมณ์ที่แย่ จัดการอารมณ์ตัวเองไม่ได้ เลยพยายามหารวบรวมวิธีฮีลใจตัวเอง ซึ่งลองทำแล้วมันได้ผล เลยอยากมาแชร์แบ่งปันกันค่ะ …บางครั้งอารมณ์ของเรามันก็เกิดขึ้นจากปัจจัยหลายๆอย่าง ทั้งคนรอบข้าง คนรู้จักที่มีอาการ toxic บ้างหรือกระทั่งตัวเราเอง ซึ่งเราจะจัดการยังไงหาก

ถูกใจ 104 ครั้ง

โรค PSTD ภัยร้ายเงียบที่อันตราย

เค้าลองมาแชร์ อาการของโรคที่เค้าเป็นอยู่น่ะ 😌 อาการมันเกิดจากการช๊อค 💥จากเรื่องร้ายๆที่เคยเจอมาแบบสาหัสมากๆ จนกลายมาเป็น ภาพซ้ำวนลูปแบบเดิมๆ เหมือนฉายหนังเล่นซ้ำไปซ้ำมา จนคนในครอบครัวคิดว่าเราบ้า แต่เราก้อไม่กล้าคุยกลับใครไม่อยากเจอใครเลย เพราะเราเคยคุยแม้แต่กับแฟนยังไม่เข้าใจอาการ 🙁 เขาหาว่าเร

ถูกใจ 26 ครั้ง

ภาพซองยา Quetiapine 25 mg จากโรงพยาบาลศิครินทร์ พร้อมคำแนะนำการใช้ยาและคำถามว่า 'นี่มันยาอะไรเนี่ย ?' โดยมีแผงยาอยู่ด้านล่าง

ข้อความอธิบายสรรพคุณของยา Quetiapine ว่าเป็นยารักษาโรคทางจิตเวช พร้อมภาพคนนั่งกอดเข่าในมุมห้อง แสดงถึงความรู้สึกเครียดหรือซึมเศร้า

โลโก้และชื่อแอปพลิเคชัน Alljit ซึ่งเป็นแอปที่ใช้สำหรับประเมินสุขภาพใจ

ไดอารี่ชีวิตวัยผู้ใหญ่ฝึกหัดของฉัน

เริ่มเลยคือ มีอาการหายใจไม่อิ่ม มือเท้าชา นอนไม่หลับ นอนไม่ได้เลย ก็เลยไปหาหมอที่โรงพยาบาล 3 วันติด!!! ผลสรุปว่า ร่างกายปกติทุกอย่าง ปอด ทางเดินหายใจ เลือดปกติหมด มีจมูกบวมเล็กน้อยจากภูมิแพ้เพราะเรื่องฝุ่น pm แต่ที่มีอาการที่บอกไปข้างบนเกิดจาก ความเครียด!!! สภาวะจิตใจที่มีความกังวลมีเรื่องไม่สบายใจ

ถูกใจ 86 ครั้ง

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมหัวข้อเรื่อง \"3 ข้อสังเกตที่บอกว่าเรากำลังอยู่ใน “ภาวะสิ้นยินดี” (Anhedonia)\" และโลโก้ Lemon8.$

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมคำจำกัดความของ \"ภาวะสิ้นยินดี\" (Anhedonia) ที่หมายถึงภาวะทางอารมณ์ที่ไม่มีความรู้สึกกับสิ่งดีๆ.$

$ภาพแสดงคนนั่งริมน้ำมองท้องฟ้ามืดครึ้ม พร้อมหัวข้อ \"1. ความคิด\" อธิบายถึงความคิดเชิงลบ การไม่ไว้ใจ และการจมอยู่กับความรู้สึกทางลบของผู้มีภาวะสิ้นยินดี.$