【HSP】音ストレスしんどい
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この間、社内の人口密度が異常に高い日があって。
人が多いというだけでも相当なストレスだというのに
隣の席の人は大声でずっと電話してるし
もう片方の隣の席の人も
そのまた隣の人と会話してるしで
ありとあらゆる騒音に囲まれて
結構本気で頭がおかしくなるかと思いました。笑
数あるストレスの中でも最高レベルで不愉快なのが
今回のような「音」関係。
もちろん仕方ないということは重々承知ながら
いざその場に居合わせると
どうしても強い負の感情が生まれてしまうんですよね。
イライラのあまり、今回も例に漏れず
危うく隣の席の人を睨みつけそうになり
気を付けないといろんなものを失いかねないなと
あらためて危機感を覚えました。
ただ、もちろん好きで
感情を乱そうとしているわけではないので
辞めようと思って辞められるものでもないのが
この問題の難しいところ。
わたしの場合は結構
「この苦痛がいつまで続くのか」という
終わりがわかると耐えられることも多いので
これからこの手のストレスに見舞われた時は
「このストレスはずっと続くものじゃない」
ということを意識的に思考に入れるようにして
どうにか改善を図ってみようかと思っています。
あとは盲点になりがちですが
「本心をしっかり吐き出すこと」も大事かも。
やっぱりモヤモヤした感情が残っていると
根本的な気持ちの整理はなかなかできないんですよね。
これに関してはどんなに親しい相手がいても
結局誰も見てない前提の場所じゃないと
なかなか難しかったりもするので
メモアプリに書き出してみたり
はたまたAIに聞いてもらったりしながら
消化していけたらいいのかなと思っています。
毎日いろんなことがありますが
少しでも多く穏やかでいられる時間を
伸ばしていきたいところです。
私もHSP気質で日常の音ストレスに悩まされてきました。特に人の話し声や足音には敏感で、オフィスでは隣席の電話や周囲の会話が続くと集中できず、イライラが募ることが多いです。 そんなとき、私はまず「このストレスは永遠に続かない」と自分に言い聞かせるようにしています。例えば、会議が終わるまでや、ランチ休憩までの短い時間だけ頑張ろうと区切ると、気持ちが少し楽になります。 また、感情を内に溜め込むと余計に辛くなるので、日記やメモアプリに感じたことを書き出すこともおすすめです。書くことで頭の中が整理され、モヤモヤが軽減されるだけでなく、自分の気持ちを客観視できます。 さらに、自分にとって快適な環境を作る工夫も大切です。ノイズキャンセリングイヤホンを活用したり、集中できる音楽をかけたりすると、周囲の騒音が和らぎストレスを減らせます。 個人的な経験では、無理に感情を抑え込もうとせず、自 分のペースで少しずつ心地よい環境を追求していくことが、HSPの音ストレスを乗り越える鍵だと感じています。日々の小さな努力で、穏やかな時間を少しずつ増やしていけるといいですね。
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