Meal prep สะโพกไก่ย่างเกลือกระเทียม / สะโพกไก่ย่างสไปซี่ 🥦🥕
.
.
3 วันที่แล้วแก้ไขแล้ว
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
เมนูคลีนกินง่ายมาก✨💪
📌 ช่วงนี้ลองทำ Meal Prep ไว้กินเอง 4 วันติด ข้อดีที่เจอคือ ✅ ประหยัดเงิน ✅ คุมแคลอรีง่าย ✅ ไม่ต้องคิดเมนูทุกเช้า ✅ ลดการสั่งเดลิเวอรี่ เมนูที่ทำรอบนี้ 🍗 วันจันทร์ : ไก่เทอริยากิ 375 kcal 🍤 วันอังคาร : กุ้งไข่นุ่ม 369 kcal 🥩 วันพุธ : เนื้อผัดซูกินี 338 kcal 🍄 วันพฤหัสบดี : เต้าหู้ผัดเห็ด 381
ถูกใจ 612 ครั้ง
แชร์เมนู | ไก่ย่างน้ำผึ้งพริกไทยดำ✨
แชร์เมนู #มื้อประหยัด แบบง่ายๆ #ไก่ย่างน้ําผึ้งพริกไทยดำ หอมๆหวานนัว เผ็ดร้อนพริกไทยดำ ดีงามสุดๆ✨ . 🍗วัตถุดิบ🍗 สะโพกไก่ 1 กิโลกรัม 85.- รากผักชี-กระเทียม-ลูกผักชี พริกไทยดำ ซอสหอยนางรม 2 ชต. ซีอิ๊วขาว 1 ชต. ซอสฝาเขียว 1 ชต. ผงปรุงรส 1 ชต. ผงชูรส 1 ชช. เก ลือแกง ปลายช้อนชา น้ำผึ้ง
ถูกใจ 428 ครั้ง
กินดี 100 วัน | Day 2/100
🥦วัตถุดิบ: สะโพกไก่ย่าง (ลอกหนังออก/ไม่ออกตามสะดวก) • สะโพกไก่ 1–2 ชิ้น • ซีอิ๊วขาว 1 ช้อนโต๊ะ • ซอสหอยนางรม 1 ช้อนโต๊ะ • พริกไทย • น้ำตาลหล่อฮั่งก๊วย 1 ช้อนชา 🍳ขั้นตอนการทำ: 1.ใส่สะโพกไก่ลงไป 2.อบ 180°C 15 นาที 3.กลับด้าน 4.อบต่ออีก 180°C 5 นาที เมนูนี้เหมาะกับคนทำงานมาก อิ่ม นาน ไม่
ถูกใจ 850 ครั้ง
สะโพกไก่ย่าง หม้อทอดไร้น้ำมัน
ทำเองอร่อยจัง มาแล้วจ้าวันนี้แอดมี สะโพกไก่ย่าง หม้อทอดไร้น้ำมัน มาฝาก ทำง่ายและอร่อยมาก สะโพกไก่นุ่มๆหนังไก่กรอบๆ ราดด้วยน้ำจิ้มแจ่ว ห่อผักสดๆแจ่มว๊าวมาก และพิเศษสะโพกไก่เนื้อนุ่มๆ หนังกรอบๆ เพราะหม้อทอดไร้น้ำมัน Gaabor ส่วนผสม 1.สะโพกไก่ 2.กระ เทียมสับ 3.ซีอิ๊วขาว 4.น้ำปลา 5.ผงปรุงรสไก่
ถูกใจ 2920 ครั้ง
ลด 15 กิโล…ชวนมาทำข้าวกล่องกัน🍱
ลด 15 กิโล…ชวนมาทำข้าวกล่องกัน🍱 การเตรียมอาหารไปกินเอวหรือที่เรียกว่า meal prep ทำให้เราวามารถวางแผนการกินและควบคุมแคลอรี่ต่อวันได้ง่ายขึ้น ซึ่งการเตรียมอาหารไม่ได้ใช้เวลานานเลย ลองดูนะคะ อาหารที่นี่ ไม่มีเมนูจืดชืดแน่นอน ❤️🥰 #คุณแม่สายแซ่บ #healthylifestyle #lazyhealthyfood #ล
ถูกใจ 196 ครั้ง
เมนูข้าวกล่อง : สะโพกไก่ย่างกระทะ ทำง่ายโปรตีนเต็มคำ
เมนูทำง่าย และจบอย่างไว 🍱 "สะโพกไก่ย่างกระทะ" เย็นนี้ตุ๊กติดcook ชวนทำเมนู Meal Prep กล่องข้าวไปทำงานแบบลีนๆ กับ "สะโพกไก่ย่างกระทะ" 🥬 วัตถุดิบทำง่าย: สะโพกไก่ 2 ชิ้นใหญ่ (เลาะกระดูกออก) เครื่องหมัก: กระเทียม, พริกไทย, น้ำปล า (แนะนำสูตรลดโซเดียม) ต้นหอมญี่ปุ่น (
ถูกใจ 1 ครั้ง
ไก่ย่างเทอริยากิ ง่ายๆ ในหม้อทอดไร้น้ำมัน✨
ทำไก่ย่างเทอริยากิง่ายๆกันค่า 🌸วัตถุดิบ ▪️สะโพกไก่ 4 ชิ้น ▪️ซอสเทอริยากิ KIKKOMAN ครึ่งขวด ▪️งาขาวคั่ว ▪️ต้นหอมซอย 🌸วิธีทำ ▪️หมักสะโพกไก่กับซอสเทอริยากิ KIKKOMAN ▪️ใช้ส้อมจิ้มเนื้อไก่ให้ทั่ว ▪️คลุกเคล้าให้ทั่วทั้ง 2 ด้าน หมักไว้ 30 นาที-2 ชั่วโมง (ตามสะดวก) ▪️นำลงหม้อทอดไร้น้ำมัน ด้านหนัง
ถูกใจ 824 ครั้ง
#mwdeasyfoodprep วันนี้เป็นเมนูไทยๆ ไก่นึ่งสมุนไพรค่ะ วัตถุดิบ - สะโพกไก่ - ข่า ตะไคร้ ใบมะกรูด - หอมแดง - กระเทียม - รากผักชี - ซอสอสหอยนางรม 2 ชต - ซีอิ้วขาว 2 ชต - น้ำตาลหล่อฮังก๊วย 1 ชช การเก็บรักษา -แช่ฟรีซ 3-4 สัปดาห์ #แม่ว่าดี #mwdeasyfoodprep5 #ไก่นึ่งสมุนไพร
ถูกใจ 156 ครั้ง
มาตุนเสบียงกันค่าบบบบ✨🫶🍱 รอบนี้เตรียมเมนูด้วยหม้อทอดไร้น้ำมัน มีเป็นสะโพกไก่ย่าง มันหวานเกาหลีอบ เห็ดออรินจิอบ ผักสลัด มะเขือเทศ แช่เย็นเตรียมไว้ทาน 1-2 วัน 📌 ซอสอเนกประสงค์ @happymunchybylm . . #mintxdiary #healthyfood #cooking #mealprep
ถูกใจ 9 ครั้ง
Dinner ideas
🍲ชื่อเมนู: สะโพกไก่ซอสเห็ดกระเทียม 🥦วัตถุดิบ:ส่วนผสม สะโพกไก่ 4 ชิ้น กระเทียม 4 กลีบ เห็ด 1 ถ้วย ผักชีฝรั่งสด ไธม์แห้ง 1 ช้อนชา น้ำซุปไก่ 1 ถ้วย มัสตาร์ดดีจอน 1 ช้อนชา เกลือและพริกไทย ปรุงตามชอบ น้ำมันมะกอก 2 ช้อนโต๊ะ เนย 2 ช้อนโต๊ะ ครีมสด 1 ถ้วย 🍳ขั้นตอนการท
ถูกใจ 987 ครั้ง
สะโพกไก่อบซอส รสเข้ม ฉ่ำ
#สะโพกไก่ #ไก่อบซอส #แม่ครัวตัวเฮ #เมนูไก่ #เย็นนี้กินไรดี
ถูกใจ 650 ครั้ง
แชร์เมนูสร้างอาชีพที่วัตถุดิบไม่เยอะทุนน้อยก็เริ่มได้ค่ะ
#บะหมี่ไก่เทริยากิ #เหมียวชวนทำกินทำขาย #อาชีพง่ายๆ #อาชีพ #ทำงานที่บ้าน
ถูกใจ 2836 ครั้ง
กินมื้อเย็นแบบนี้ เฮลตี้ แถมร่างทอง #อาหารคลีน #เมนูคลีน #เมนูง่ายๆ #adellaproteinshake #oilceoadella
ถูกใจ 86 ครั้ง
ข้าวกล่องทำงาน ep.1 ✨
🍱 ไอเดียอาหารคลีน 4 เมนู ทำง่าย อิ่มนาน สุขภาพดี วันนี้มาแชร์ เมนูอาหารคลีนที่จัดใส่กล่องไว้ทานระหว่างวัน หรือพกไปทานที่ทำงานก็สะดวกมาก ได้ทั้งโปรตีน ผัก และคาร์บดี ครบในกล่องเดียว 🥦🥕 🥗 เมนูที่ 1 ข้าวไรซ์เบอร์รี่ + สะโพกไก่สไปซี่ ทานคู่บรอกโคลี กะหล่ำดอก กับมันฝรั่งอบ 🥗 เมนูที่ 2 ข้าวไรซ
ถูกใจ 84 ครั้ง
ไก่อบพริกไทยดำ ในหม้อทอดไร้น้ำมัน ✨
เมนูหม้อทอดไร้น้ำมันมาอีกแล้วค่า 🌸วัตถุดิบ (ไก่อบพริกไทยดำ) ▪️สะโพกไก่ 4 ชิ้น (700 กรัม) เอากระดูกออก ▪️กระเทียม 15 เม็ด ▪️รากผักชี 2 ราก ▪️พริกไทยดำ 2-3 ช้อนโต๊ะ ▪️ผงหมักย่าง 1 ช้อนโต๊ะ ▪️ซอสฝาเขียว 3 ช้อนโต๊ะ ▪️ซอสหอยนางรม 3 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำตาลปี๊ป 1 ช้อนโต๊ะ ▪️น้ำมันพืช 1 ช้อนโต๊ะ 🌸วิธี
ถูกใจ 776 ครั้ง
อากาศเริ่มเย็นแล้ว เลยมาแจกสูตรสตูว์ไก่ ทำง่ายในหม้อเดียว 🍅🥔🧅🍗
ส่วนผสมหมักไก่ - สะโพกไก่ 4 ชิ้น - สามเกลอโขลก - ซอสหอย 1 ชต - วูสเตอร์ซอส 1 ชต - ซอสปรุงรส 1 ชต ส่วนผสมสตูว์ - สะโพกไก่หมัก - น้ำมัน - เนย - หอมใหญ่ - แครอท - มันฝรั่ง - มะเขือเทศ - น้ำเปล่า - เกลือ - ใบกระวาน - วูสเตอร์ซอส - ซุปเข้มข้นไก่ หรือ ผงซุปไก่ - ซอสปรุงรส - น้ำตาล
ถูกใจ 719 ครั้ง
สะโพกไก่ย่างเกลือ & ผักต้ม 🍗 (คุมอาหารแบบ enjoy eating)
สะโพกไก่ย่างเกลือ🍗 คุมอาหารแบบ enjoy eating 😋 การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าเราต้องกินอาหารคลีนที่เป็นอกไก่เท่านั้น ถ้าชอบกินสะโพกเราก็กินสะโพก จานนี้ไม่ได้นับแคล รู้แค่ว่าสะโพกไก่แคลกับไขมันค่อนข้างเยอะ มื้อนี้เราเลยไม่กินข้าว ตัด แคลจากข้าวออก เพราะไม่งั้นพลังงานรวมต่อมื้อจะเยอะเกินไป สะโพก
ถูกใจ 196 ครั้ง
วิธีทำข้าวหมกไก่ด้วยหม้อหุงข้าวแบบง่ายๆ พร้อมสูตรน้ำจิ้มรสเด็ด
#ข้าวหมกไก่ #ข้าวหมกไก่หม้อหุงข้าว #อร่อยบอกต่อ #วิธีทําอาหารง่ายๆ
ถูกใจ 204 ครั้ง
แจกสูตรสะโพกไก่อบเกลือ หม้อทอดไร้น้ำมัน 🍗✨ หนังกรอบสู้ฟัน เนื้อฉ่ำนัว (สูตรนี้ไตไม่พัง!)
ฮัลโหลทุกคนนน! วันนี้มีเมนูเคลียร์ตู้เย็นที่อร่อยระดับภัตตาคารมาฝากค่ะ กับ "สะโพกไก่อบเกลือ" บอกเลยว่าสูตรนี้ปรับมาแล้ว เค็มนัวกำลังดี เนื้อข้างในยังฉ่ำน้ำ ไม่แห้งฝืดคอ ส่วนหนังคือกรอบบบบสุดๆ สายตุนเสบียงห้ามพลาด! ✨ สัดส่วนวัตถุดิบ สะโพกไก่ชิ้นโตๆ 2 ชิ้น (ประมาณ 500 กรัม) เกลือป่น 1 ช้อน
ถูกใจ 403 ครั้ง
แจกสูตรไก่อบซอส✨
🫶🏻สูตรซอส - กระเทียมสับตามชอบ - น้ำมันหอย 2 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วขาว 2 ช้อนโต๊ะ - ซีอิ๊วดำ 1 ช้อนโต๊ะ - น้ำเชื่อมหล่อฮังก๊วย 1 ช้อนชา (ไม่มีใช้น้ำตาลครึ่งช้อนโต๊ะ) - พริกไทยตามใจชอบ **สะโพกไก่ ~500 กรัม หมัก 1 คืน เข้าหม้อทอดไร้น้ำมัน 180 องศา 3 รอบ รอบละ 15 นาที (กลับด้านไก่ไปมา)** 🫶🏻สูต ร
ถูกใจ 601 ครั้ง
สะโพกไก่ย่างหม้อทอด ฉบับคนทำงานเช้า~
ingredients: -สะโพกไก่ -กระเทียม -พริกไทยดำ -น้ำมันหอย (ls) -น้ำปลา (ls) -ซอส maggi -น้ำตาลมะพร้าว 👩🏻🍳หมัก 30 นาที อบ 180 °C 25 นาที ✨ ช่วงนี้นอนไวตื่นเช้า ตอนเช้าอากาศดีมาก ~ เช้าของวันสบายๆ หาอะไรทำก่อนไปทำงานส่ะหน่อย ก็ได้สูตรหมักง่ายๆ มีอะไรอยู่ก็ใส่เท่าที่มีเล ยค่า 😂 #grilled
ถูกใจ 505 ครั้ง
อาหารคลีน ใครว่าทำยาก >__<
ใครสาย Healthy แต่เบื่ออกไก่แห้งๆ มาทางนี้! วันนี้มาชวนทำ "ไก่นุ่มหมักซอสคลีน" ที่ใช้แค่หม้อหุงข้าวเครื่องเดียวจบ ไม่ต้องยืนเฝ้าเตาให้เหงื่อตก แถมยังได้โปรตีนเน้นๆ เนื้อไก่นุ่มละลายในปาก พร้อมซอสที่ซึมเข้าเนื้อแบบฟินๆ 😋 🛒 วัตถุดิบหาได้ง่ายมาก: * น่องไก่ หรือ สะโพกไก่ (ลอกหนังออกเพื่อความ
ถูกใจ 185 ครั้ง
ไก่ย่าง อร่อย นุ่มๆ ทำง่ายๆ จานนี้เมนูโปรด อิ่ม อร่อย ทำง่าย ไม่ต้องปรุงเยอะ สะโพกไก่หมักซีอิ๊วน้ำมันงา นำไปเข้าไมโครเวฟ 3 นาที นำไปอบ ด้านละ 7 นาที ไฟ 180 องศา #food #foodblog อ #อร่อย k #cooking ส #แจกสูตรอาหาร l #healthfood ินเอง#ทํากินเองไก่ย่#ไก่ย่างย#อร่อย #อย่าปิดการมองเห็น #ห้อ
ถูกใจ 4 ครั้ง
5เมนูทำเองง่ายๆ สไตล์พี่สาวญี่ปุ่น✨
ทำอาหารกินเองบ่อยๆ ก็เริ่มจะคิดเมนูไม่ออกแล้ว บางวันอยากกินอยากกินอาหารญี่ปุ่น บางวันก็อยากกินอาหารเกาหลี🥹 ลองทำเมนูประยุกต์ตามพี่สาวญี่ปุ่น แบบที่วัตถุหาได้ในไทยกันน 🍄🟫🥚เห็ดชิเมจิผัดซอสเทอริยากิ ไข่ข้น - ผัดกระเทียมกับเห็ดชิเมจิ ปรุงรสด้วยซอสเทอริยากิตามชอบ ทำไข่ข้นปรุงรสเหมือนไข่เจียว ทอดให้ส
ถูกใจ 9569 ครั้ง
ข้าวไก่ย่าง สไปซี่เทอริยากิ
เมนูเร็วๆง่ายๆบ้าง มื้อไหนก็อร่อย #เชฟปิง #ไก่ย่างเทอริยากิ
ถูกใจ 3302 ครั้ง
ไก่นู้มมมนุ่ม!!!👌🏻
ใครจะไปเชื่อว่าเมนูนี้อร่อยเฉยเลย!!! ไก่ก็นุ่ม ซอสต้นหอมกระเทียมที่ผสมคิชชี่ซอส คือดีเลยอะ👌🏻 ”วัตถุดิบ” -สะโพกไก่ -ขิง -ต้นหอมญี่ปุ่น -กระเทียมสับ -ต้นหอมซอย -น้ำมันร้อนๆ -ต้นหอมซอย (ตกแต่ง) #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #เข้าครัวกับLemon8 #เข้าครัว
ถูกใจ 143 ครั้ง
แนะนำเมนูอาหารคลีน โปรตีนสูงที่ไม่ควรพลาด💪🫶
สวัสดีค่ะ มาแนะนำเมนูอาหารคลีนโปรตีนสูง ทำง่ายมากกก อิ่มนานอยู่ท้อง ดีต่อสุขภาพค่ะ^^ 👉ตับกระเทียม + ผักโขม น้ำมันงาผัดกระเทียมกับน้ำมันเล็กน้อย ใส่ตับลงไปผัดจนสุก ปรุงซีอิ๊วขาวนิดหน่อยผักโขมลวกแล้วคลุกน้ำมันงา + งาขาว 👉ผัดกะเพราอกไก่พริกแห้ง หั่นอกไก่เป็นชิ้น ผัดกับกระเทียมและพริกแห้งปรุงซอ
ถูกใจ 416 ครั้ง
{ไอเดีย มื้อโปรตีนสูง 1/30} สะโพกไก่คลุกฝุ่น น้ำจิ้มแจ่ว 🍗😋
มันแซ่บนะ อย่ากินข้าวเยอะนะจ๊ะ เตือน! 🤣 ช่วงนี้โบมีเป้าหมายในการกิน/วัน 1200 kcal. & โปรตีน 90-100 g. เลยตั้งใจทำเมนูที่โปรตีนเยอะ มาแชร์เพื่อนๆ ด้วยน้าา 😍 สูตรหมักไก่ • น้ำปลา • น้ำตาลมะพร้าว • ผงนัว • ข้าวคั่ว • พริกป่น สูตรน้ำจิ้ม แจ่ว (1ถ้วย กินจิ้มพอดีกับสะโพกไก่ 2 ชิ้น) • น้
ถูกใจ 55 ครั้ง
เมนูเติมข้าว #aun2aunn #mealprep
ถูกใจ 0 ครั้ง
อุด้งแห้งเทอริยากิไก่ฉ่ำๆ ✨ อร่อยแสงออกปาก ทำง่ายใน 15 นาที 🍜🔥
สายอุด้งต้องกรีดร้อง! 🤤 วันนี้มาแจกสูตรอุด้งผัดซอสเทอริยากิเนื้อไก่ฉ่ำๆ หนังกรอบ ซอสเข้มข้นเข้าเนื้อสุดๆ เส้นอุด้งเหนียวนุ่มซึมซาบซอสทุกเส้น ทำง่ายมากกกก อร่อยจนต้องขอเบิ้ลแน่นอน 🥣 วัตถุดิบที่ต้องเตรียม เส้นอุด้ง 1 ซอง เนื้อสะโพกไก่เลียบกระดูก 1-2 ชิ้น ไข่ไก่ 1 ฟอง (สำหรับทำไข่ยางมะตอย) เค
ถูกใจ 1315 ครั้ง
แจกเมนูมื้อเย็น แบบโปรตีนสูง โลว์คาร์บ #เมนูง่ายๆ #เมนูคลีน #อาหารคลีน #adellaproteinshake #oilceoadella
ถูกใจ 21 ครั้ง
ไก่ทอดน้ำปลาหนังกรอบ ในหม้อทอดไร้น้ำมัน🍗
กินได้ทุกวันไม่มีเบื่อ ชอบมากเมนูไก่ทอดน้ำปลา ทอดให้หนังกรอบรีดน้ำมันออกจสกหนังไก่จนเหลืองหอมกรอบ ทำง่ายประหยัดเวลา อุปกรณ์น้อย เครื่องปรุงน้อย แต่ความอร่อยเต็มสิบ😋 จะกินกับน้ำจิ้มแจ่ว น้ำจิ้มซีฟู้ด กินกับข้าวสวยร้อนๆก็เริ่ด หรือจะกินเป็นเมี่ยงไก่ทอดกินคู่กับผักสดๆก็ได้ #ไก่ทอดน้ำปลา #เมน
ถูกใจ 484 ครั้ง
ไก่ฉ่ำซอสก็ฉ่ำ!!!💛
“ข้าวไก่ย่างซอสมะขาม“💛 ไก่ย่างเนื้อนุ่มชุ่มฉ่ำ ราดซอสมะขามหอม ๆ เราใช้น้ำมะขามเปียกแท้ของ @มะขามเปียก มอลคาม นะ ”วัตถุดิบ“ -สะโพกไก่ -สามเกลอ -ซอสหอยนางรม -ซีอิ๊วขาว -น้ำตาลมะพร้าว “วัตถุดิบซอสมะขาม” -น้ำมะขามเปียกแท้มอลคาม -น้ำปลา -น้ำตาลมะพร้าว #เข้าครั ว #ติดเทรนด์ #อร่อยบ
ถูกใจ 297 ครั้ง
Day 201🌺14/3/69✅ไก่อบหม้อทอด(น้ำตกลดโซเดียม)✅สะโพกไก่ อบ
Day 201🌺14/3/69 ✅ไก่อบหม้อทอด(น้ำตกลดโซเดียม)✅ สะโพกไก่ อบหม้อทอด ผงลาบน้ำตกลดโซเดียม ข้าวกล้องผสมควินัว 3 สี เพียวมัทฉะผสมแอปเปิ้ลไซเดอร์
ถูกใจ 7 ครั้ง
🍗 สะโพกไก่หม้อทอดไร้น้ำมัน ลองใช้ผงพะโล้ดูบ้าง
หมักไก่กับน้ำปลา น้ำมันหอยจนเริ่มเบื่อแล้ว 😂 รอบนี้เลยลองเปลี่ยนมาใช้ ผงพะโล้กับสะโพกไก่ดูบ้าง หมักประมาณ 20 นาที เพราะเป็นสูตรเข้มข้น เลยคิดว่าน่าจะเข้าเนื้อได้เร็ว ใครอยากให้เข้าเนื้อขึ้นอีกนิด แนะนำใช้ส้อมจิ้มๆที่ไก่ก่อนหมักด้วยนะคะ ตอนเห็นผงแอบตกใจนิดนึง เพราะน้ำตาลค่อนข้างเยอะ 😂 เลยเติมน้ำป
ถูกใจ 189 ครั้ง
ข้าวหน้าไก่ย่างซอสมะเขือเทศ
ข้าวหน้าไก่ย่างซอสมะเขือเทศ ลองเปลี่ยนซอสการย่างไก่ไปเรื่อยๆค่ะ ครั้งนี้แค่เพิ่มซอสมะเขือเทศลงไป เนื้อไก่นุ่ม ชุ่มฉ่ำ หอมซอสดีค่ะ แต่ตอนย่าง ต้องระวังไหม้นิดนึงค่ะ #ติดเทรนด์ #เมนูง่ายๆ #เมนูอาหาร #เมนูอาหารเช้า #เมนูตามเทรนด์ #ไอเดียทำอาหาร
ถูกใจ 67 ครั้ง
ไก่อบสมุนไพร🌿
สูตรนี้ทำทานเองง่ายๆได้ที่บ้าน ยิ่งทานคู่กับส้มตำเข้ากันสุดๆ #ไก่อบสมุนไพร #ไก่ย่างส้มตํา #ติดเทรนด์ #ครัวในบ้าน #ทําอาหาร #ทำอาหารทานเอง #ห้องครัวlemon8
ถูกใจ 24 ครั้ง
แจกสูตร สะโพกไก่อบหนังกรอบ ในหม้อทอดไร้น้ำมัน🍗✨ อร่อยมากกินเท่าไหร่ก็ไม่เบื่อ😋
อยากกินทุกไก่อบทุกวันมีอยู่จริง ทำง่าย วัตถุดิบน้อย ประหยัดเวลา และยังเป็นเมนูโปรตีนสูงช่วงคุมอาหาร หรือเป็นเมนูคลีนช่วงลดน้ำหนักได้อีกด้วย 👍🏻คำแนะนำ: สามารถเปลี่ยนเป็นเนื้อส่วนอื่นที่ชอบได้ และคอยเปิดเช็คความสุกของเนื้อได้เรื่อยๆนะคะ หากได้ความสุกตามที่ชอบแล้วก็สามารถทานได้เลยค่ะ 😋ทริคเพิ่มค
ถูกใจ 568 ครั้ง
ข้าวไก่ย่างซอสเทอริยากิ
มื้อเช้าง่ายๆ ใช้เวลา 15 นาที กับเมนูข้าวไก่ย่างซอสเทอริยากิ ทำง่ายสุดๆค่ะ 📝 ส่วนผสม : ♡ สะโพกไก่ ♡ เเครอท ♡ บล็อคโคลี่ 📝 เครื่องปรุง : ♡ ซอสเทอริยากิ ♡ น้ำเปล่า ♡ น้ำมันรำข้าว #เมนูลูกรัก #เมนูเด็ก1ขวบขึ้นไป #อาหารเด็ก #เข้าครัว #ทําอาหาร
ถูกใจ 78 ครั้ง
ข้าวมันไก่ต้ม🐔ไก่นุ่มๆ น้ำซุปหอม กับน้ำจิ้มข้าวมันไก่รสเด็ด👍🏻
วันนี้ไปจ่ายต ลาดซื้อของมาทำกับข้าวให้แก๊งค์เด็กไม่กินนผักสักหน่อยกินสักหน่อย.. ง่ายสุด ผักน้อยสุด ก็ต้องมีเมนูข้าวมันไก่อยู่ในนั่นบ้างล่ะ🌶️🐔 วัตถุดิบทำไก่ต้มและน้ำซุป🫕 1.สะโพกไก่ 1 กก. 2.ซุปก้อน 2 ก้อน 3.รากผักชี 4.กระเทียม 5.พริกไทยขาวเม็ด 6.ต้นหอม-ผักชี 7.พริกไทยป่น ขั้นตอนการต้มไก่🫳
ถูกใจ 381 ครั้ง
สะโพกไก่ย่าง
สะโพกไก่ย่าง ด้วยหม้อทอดไร้น้ำมันง่ายๆฉบับคนรีบไปทำงาน🍽 #สะโ พกไก่หม้อทอดไร้น้ำมัน #ไก่ย่างหม้อทอดไร้น้ํามัน #ป้ายยากับlemon8
ถูกใจ 8 ครั้ง
20 เมนู เตรียมอาหารไว้กินเอง✨
แชร์ 20 เมนู สำหรับ Meap prep พลอยครั้งละ 15-20 เสิร์ฟ ปกติจะทานหมดใน 1 สัปดาห์ เตรียมอาหารครั้งเดียว กินดีได้ทั้งสัปดาห์ คุมแคลได้ โปรตีนถึงแน่นอน อิ่มนานและคุมงบได้ ทำแล้วจะเก็บในช่องฟรีซ แช่แข็งไว้เลยเก็บได้นาน คุมอุณหภูมิได้ไม่เสียง่ายค่ะ ก่อนทานเอามาไว้ช่องธรรมดา 1 คืน หรือใช้โหมดละ
ถูกใจ 807 ครั้ง
🍗✨ สะโพกไก่ทำอะไรได้บ้าง | สะโพกไก่ทอดไร้น้ำมัน
วันนี้มาชวนทำเมนูง่ายมากกก แต่คืออร่อยเกินต้าน! สะโพกไก่ทอดไร้น้ำมัน สูตรคนขี้เกียจแต่ได้ฟีลเหมือนร้านทำ 🤍 ⸻ 🥣 วัตถุดิบที่ใช้ • สะโพกไก่ (เลือกแบบมีหนังคือที่สุด!) • ผงหมักไก่แบบที่ชอบ ⸻ 🔥 วิธีทำง่ายมาก 1. นำสะโพกไก่มาหมักกับผงหมักให้ทั่ว 2. พักไว้ประมาณ 5 นาที ให้รสเข้าเนื้อ 3. วางล
ถูกใจ 86 ครั้ง
เมนูลดน้ำหนัก (ห่อข้าวไปกินออฟฟิศ)
ทำอาหารไปกินที่ออฟฟิคช่วงพักเที่ยง ฉบับลด น้ำหนัก💪 ใครนึกเมนูไม่ออกเอาไปทำตามได้นะคะ☺️ 🔸พริกแกงกุ้ง+ไข่ดาว 🔸สะโพกไก่เห็ดย่างซอสเทอริยากิ+ ไข่ยางมะตูม 🔸ผัดหมี่+สะโพกไก่ย่าง+ไข่ดาว 🔸ข้าวยำปลาทู 🔸ยำวุ้นเส้นกุ้ง 🔸ผัดซีอิ้วเส้นหมี่+ไข่ดาว 🔸ผัดแตงกวาใส่ไข่ 🔸ผัดกะเพราไก่+ไข่ต้ม 🔸ข้าวน้ำพริกกะปิ+
ถูกใจ 996 ครั้ง
มื้อเย็น 3 มื้อ งบไม่แพง ทำเองได้ โปรตีนสูง อิ่มนาน… เซฟไว้เป็นไอเดียได้เลย 🍽️💚
🍽️ มื้อเย็น 3 มื้อที่ทำเองช่วงนี้ บางวันก็ไม่ได้มีเวลามาก เลยเลือกเมนูที่ทำง่าย วัตถุดิบไม่เยอะ แต่ยังได้สารอาหารครบ 🥗 มีโปรตีน 🥦 มีผัก 🍚 มีคาร์โบไฮเดรตในปริมาณที่พอดี เราไม่ได้พยายามกินให้ “เป๊ะ” ทุกมื้อ แต่อยากสร้างนิสัยที่ทำได้จริงในทุกวัน หวังว่าทั้ง 3 เมนูนี้จะเป็นไอเดียให้กับค
ถูกใจ 447 ครั้ง
ไก่ต้มน้ำปลา🍗🥣
#ไก่ต้มน้ำปลา #ห้องครัวlemon8 #เมนูง่ายๆ #มื้อเย็น
ถูกใจ 633 ครั้ง
ดีขึ้นวันละ 1% Day 18
"Saturday Meal Prep 🍱✨ วันเสาร์ทำงานหน้าเคาน์เตอร์ Clinique แบบพลังงานลีน ๆ เปิดมื้อเช้าเบา ๆ 150 kcal มื้อเที่ยงจัดเต็มโปรตีนเน็ต ๆ จากปลานิลย่างและไข่ต้ม แอบเติมความหวานให้หัวใจชื่นใจด้วยขนมใส่ไส้ 1 ชิ้น 🌴 มื้อเย็นกลับมา คุมแพลนด้วยข้าวไก่เทอริยากิคลีนทำเอง ยอดรวมทั้งวันจบที่ 1,343 kcal โปรต
ถูกใจ 2 ครั้ง
สะโพกไก่อบซอส
#เมนูไก่ #สะโพกไก่อบซอส #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง #แม่ครัวตัวเฮ
ถูกใจ 109 ครั้ง
ใครว่าสมุนไพรไทยรสแรง มาลองไก่อบตะไคร้ก่อน
ใครชอบทานสมุนไพร หรือชอบรสชาติเครื่องเทศแรงๆ มาลองเมนูไก่อบตะไคร้ก่อนค่ะ รสชาติเผ็ดร้อนทานคู่ข้าวสวยร้อนๆดีงามมาก ไก่เนื้อนุ่มอร่อย กลิ่นตะไคร้หอมมาก ลองทำตามในคลิปได้ค่ะ #เมนูข้าวกล่อง #เมนูสุขภาพ #สูตรขนม #คลังเครื่องดื่ม #เมนูเด็กหอ #เมนูลูกรัก #เข้าครัวกับLemon8 #paul
ถูกใจ 54 ครั้ง
เบื่อแล้วอกไก่ แล้วสะโพกไก่ทำไรกินดี 😀
แบ่งปันเมนูจากสะโพกไก่ค่า สะโพกไก่กับเมนูคลีน สามารถทำได้หลากหลายเคยค่ะ ไม่ว่าจะ ต้ม นึ่ง ย่าง แต่ควรลีกเลี่ยงการทอดนะคะ😅 สาวกสายเฮ้ลตี้ ยังไงก็ต้องมีชิ้นส่วนนี้ติดบ้านไว้อย่างแน่นอนค่ะ เพราะว่าบางครั้งเราก็เบื่ออกไก่เต็มทน 📕สะโพก ในปริมาณ 100g มีพลังงานทั้งหมด 218 กิโลแคลอรี่, โปรตีน 16 กรัม,
ถูกใจ 896 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม