経済的で清潔なおやつ
🥦の原料:
1ラン
1個の卵
オートミール
新鮮な牛乳
🍳のステップ:
-バナナを挽いて卵を一緒に入れます。
オート麦と新鮮な牛乳を入れてください。
人々はすべてをまとめます。
印刷物に混合物を注ぎ、オイルフリーフライヤーに入れ、160度で15分間加熱してください。
🗣:
おいしい、便利、甘くない、コントローラーに適しています。
2025/5/1 編集済み
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レシピはこちら👇作ってみたいと思ったらいいねで教えてね❣️ @koji_recipe_kameba 「いいね」「コメント」励みになります！ 【材料３つ！まるでスイーツな自家製かぼちゃ麹🎃】 肌ケアしたいのに時間も気力もない！ そんな人こそ麹生活を推します✨ 砂糖不使用なのに、まるでスイーツのように甘くて美味しいかぼちゃ麹。 麹の力で腸活・美肌ケアもできちゃう優れものです🙌 ＼かめば夫婦の推しポイント／ ・ビタミンA,C,Eが豊富なかぼちゃで、肌の健康を守り、免疫力もサポート💪 ・麹の酵素と食物繊維 ・オリゴ糖の力で、腸内環境を整えて美肌に✨ ・いつも
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高タンパク・低糖質・グルテンフリー✨
たった2つの材料でできる、
罪悪感ゼロのふわふわチーズスフレ☁️
🍳材料（約3〜4個分） • 卵白 … 3個分 • 好きなチーズ … 100g （※今回は脂質70%カットチーズを使用） • 黒胡椒 … 少々 • パプリカパウダー … 少々 ⸻ 🔥下準備 • オーブンを 200℃に予熱しておく。 • 天板にクッキングシートを敷く。 ⸻ 👩🍳作り方 1️⃣ 卵白を泡立てる 清潔で油分・水分のないボウルに卵白を入れ、 ハンドミキサーでツノが立つまでしっかり泡立てる。 ※目安：逆さまにしても落ちてこ
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足が早いなら、まずはジャムに✨
今日の投稿は、手作りいちじくジャムです。 ご近所さんから、 おうちで育てたいちじくをたっぷりいただきました。 見た目は、お店に並ぶみたいな整ったキレイさではないけれど、 すごく甘くて、しっかり完熟したおいしいいちじくです。 本当は、今の時期らしいスイーツを作るつもりでいたんです。 でもこんなにたくさんいちじくをいただいたら、予定変更しなきゃ！ なぜなら、いちじくって本当に傷みやすいから。 おいしい果物ほど、 「はやく使わなきゃ、はやく食べなきゃ」 って気持ちになりますよね。 私もい ちじくはいつも、 置いておけない果物として扱って
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味覚バグる⁉︎自家製ぽん酢
＼味覚がバグる前に👀／ やさしい手作りぽん酢醤油🫙✨ 便利だけど… 市販のぽん酢って、アミノ酸・果糖ぶどう糖液糖・香料とか 「ん…これなに？」って成分がけっこう入ってるんだよね💦 調味料アミノ酸は、毎日のように摂ると味覚が鈍る可能性があるし、 果糖ブドウ糖液糖は、遺伝子組み換えのとうもろこしが使われている可能性が高くて、アレルギーの原因になるかも😭😭 だから、安心なぽん酢醤油を手作りしちゃうのがおすすめ！ ✦材料✦ お好きな柑橘の果汁 100ml程度 （ゆず、かぼす、すだち、レモン、ライム、みか んなど🍊🍋🟩） 醤油 100ml
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1分で無添加な、麹マヨネーズ
米粉と麹でつくる幼児食 @管理栄養士なつき|無添加幼児食 です。材料↓ +++————————————————+++ 1分でつくる！卵なしでクリーミーな 「無添加な麹マヨネーズ」 +++————————————————+++ 市販のマヨネーズって美味しいけど 添加物や糖質が多いから気になるよね🙈🌀 実は、材料をまとめて 1分がーっと撹拌するだけで めっちゃクリーミーなマヨネーズ作れるよ💕 しかもコレ、 トリプル発酵食品（甘麹・塩麹・味噌） を使ってつくるから おいしく腸活も出来るよ😋✨ 保存して作ってみてね♪ ‥‥ ‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥‥
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小腹すいた時の美肌間食6選
素焼きナッツ: ビタミンEや良質な脂質、食物繊維が豊富で、抗酸化作用や満腹感による食べ過ぎ防止効果も期待できる！ ドライフルーツ: ビタミンやミネラル、食物繊維が豊富で、腸内環境を整え、肌のターンオーバーを促進する効果があります。 ヨーグルト: 乳酸菌が豊富で、腸内環境を整え、美肌効果を高める！ ダークチョコレート(最低カカオ70%以上): カカオポリフェノールが豊富で、抗酸化作用があり、肌の老化を防ぐ効果が期待できます！ 干しいも：ビタミンA、C、E、食物繊維、カリウムなど、美肌に良いとされる栄養素が豊富に含まれており、美肌効果が期待できる！ ゆ
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1分で七変化する、甘麹味噌
米粉と麹でつくる幼児食 @管理栄養士なつき|無添加幼児食 です。材料↓ +++————————————————++ ダブル発酵食品で♪七変化使いできる 「甘麹味噌」 +++————————————————+++ 単品でも活躍する２つの麹（発酵食品）を 掛け合わせるだけで、 便利な万能味噌に変身します😋 シンプルな甘味噌風になるので 色んな料理に使えます🙌✨ おやつ、おかず、朝ごはんに使えるから 連休ごはんを助けてくれるかも💓 今回は、我が家のアレンジ七変化もご紹介❣️ ✅握ったごはんに少し乗っけて トースター で焼けば子どもおやつ🍙
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