\ เอวบิดเบี้ยวแน่นอน! /
สวัสดีตอนเย็นนี่คือ Napi 🫶@_napi_ อาหาร)
มาทำมันด้วยกัน!
ถ้าเป็นเช่นนั้นโปรดกดตราประทับ [🔥] ในส่วนความคิดเห็น🫶🏻
ฉันทรมานจากการบิดเบี้ยวตั้งแต่ฉันยังเป็นนักเรียน
ฉันจะแนะนำการฝึกเพื่อบุ๋มหน้าท้องส่วนล่างโดยไม่ต้องทำกล้ามเนื้อหน้าท้องที่ทำร้าย✌🏻
[จุด📝]
● ห้ามหยุดหายใจ
● ภาพการดึงหน้าท้องส่วนล่างขึ้นมา
ให้ส้นเท้าของคุณลอย!
เปลี่ยนชีวิตของแม่ด้วยทัศนคติ
บันทึกและมุ่งสู่ตัวตนในอุดมคติของคุณ!✨
หากคุณต้องการทำมากขึ้นด้วยกันโปรดคลิกที่นี่👉🏻_napi_ อาหาร
วันนี้ทุกคนเหนื่อย❤️🔥
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
☑ @_napi_ อาหาร
160 ซม. 51 กก. (หลังคลอด - เด้งเล็กน้อยจาก 14 กก.🥹)
ฉันเป็นแม่ของคนที่ทำงานเต็มเวลาที่บ้าน👦🏻
ฉันไม่เก่งเรื่องความต่อเนื่อง แต่ฉันอยากเป็นแม่ที่สวยงามตลอดไป
ฉันอยู่ข้างคุณ
เราจะส่งการฝึกร่างกายที่สวยงามที่เป็นจริงในเวลากวาดล้าง💌
ฉันต้องการเพิ่มจํานวนคุณแม่ที่สามารถทิ้งความทรงจําไว้กับครอบครัวของพวกเขาในขณ ะที่อัปเดตประวัติของพวกเขา🫶🏻
ความคิดเห็น ชอบ DM
ร้องไห้และชื่นชมยินดี🥹💕
เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ เอิร์ธ
反り腰とは、背中が反りすぎている状態のことを指します。この姿勢が続くと、腰痛を引き 起こすことがあり、特に妊娠・出産を経たママたちには多い悩みです。運動する際には、腹筋だけではなく、体幹を意識したトレーニングが重要です。腹筋なしでもできるトレーニングとしては、ピラティスやヨガが効果的で、呼吸を深くすることで体全体のバランスを整えることができます。具体的には、下腹を引き上げる動作や、かかとを浮かせた状態で行う運動が有効です。 さらに、姿勢改善は日常生活でも心がけるべきポイントです。デスクワークや長時間のスマートフォン使用時には、常に背筋を伸ばす意識を持ちましょう。これにより、体全体の筋肉バランスが改善され、反り腰の予防や改善につながります。ママたちも手軽に時間を見つけて、自宅でできるエクササイズを実践して、健康的な体を維持しましょう。
