การฝึก Hyrox เป็นการผสมผสานระหว่างความท้าทายจากการวิ่งและการออกกำลังกายที่เน้นกล้ามเนื้อหลายส่วน ทำให้ต้องการเทคนิคการฝึกที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มพละกำลังและความอดทน ในช่วงฝึก weight training เพื่อเสริมความแข็งแรงของร่างกายส่วนบน (strong upper body) แนะนำให้ใช้ Plyosoft น้ำหนัก 20 กก. เนื่องจากช่วยเพิ่มแรงต้านที่ไม่หนักเกินไป แต่เพียงพอที่จะกระตุ้นการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างมีประสิทธิภาพ การผสมผสานท่าเล่นที่หลากหลาย เช่น การดันน้ำหนัก การดึงข้อ และการใช้แรงระเบิด (plyometric) จะช่วยให้ร่างกายมีความฟิตและปรับตัวกับความเข้มข้นของการฝึก Hyrox ได้ดีขึ้น นอกจากนี้ ควรแบ่งเวลาพักผ่อนให้เพียงพอและตั้งเป้าหมายที่เหมาะสมเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและทำให้การฝึกมีความต่อเนื่อง ด้วยประสบการณ์ตรงพบว่าการฝึกสม่ำเสมอ ผสมผสานกับการควบคุมอาหารและพักผ่อนเพียงพอ จะช่วยให้สมรรถภาพทางกายดีขึ้นมากและทำให้พร้อมสำหรับการแข่งขัน Hyrox อย่างมั่นใจ