พักผ่อนสมองกับบรรยากาศดอกบัวที่สระบุรี พร้อมแชร์เคล็ดลับดูแลผิวด้วยป้ายยาสกินแคร์

ผู้ติดตาม 139 คน

ติดตาม

0 คนบันทึกแล้ว

ขอพักผ่อนสมองก่อนน้าาาา #CapCut #ดอกบัว #สระบุรี #ป้ายยาสกินแคร์

5/4 แก้ไขแล้ว

เมื่อได้ลองพักผ่อนในสถานที่ธรรมชาติอย่างสวนดอกบัวที่สระบุรีแล้ว ผมรู้สึกได้ถึงความสงบและการชาร์จพลังงานที่ดีต่อจิตใจอย่างมาก ดอกบัวที่บานสะพรั่งส่งกลิ่นหอมอ่อนๆ ช่วยให้ผ่อนคลายจากความเครียดได้ดีจริงๆ นอกจากจะพักผ่อนและเต็มอิ่มกับความงดงามของธรรมชาติแล้ว ผมยังได้ทดลองใช้ "ป้ายยาสกินแคร์" ที่ได้รับคำแนะนำมาจากเพื่อนๆ ในกลุ่ม CapCut ซึ่งเป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยเตือนและกระตุ้นให้สาวๆ ดูแลผิวอย่างต่อเนื่อง ป้ายยาสกินแคร์นี้เหมาะกับไลฟ์สไตล์ที่เร่งรีบ เพราะช่วยให้เราจดจำการบำรุงผิวในแต่ละวันได้ง่ายขึ้น สถานที่อย่างสระบุรียังเหมาะกับการถ่ายวิดีโอและตัดต่อด้วยแอปฯ CapCut ที่ทำให้เราสามารถบันทึกช่วงเวลาพักผ่อนนี้ได้อย่างลงตัว เป็นการสร้างแรงบันดาลใจและแบ่งปันความงามของธรรมชาติรวมถึงไลฟ์สไตล์การดูแลตัวเองให้เพื่อนๆ ได้รับชมอย่างไม่ยากเย็น สรุปแล้วการใช้เวลาพักผ่อนที่สวนดอกบัวที่สระบุรี พร้อมกับติดตามการดูแลผิวด้วยป้ายยาสกินแคร์ ทำให้ผมรู้สึกสดชื่น มีความสุข และผิวพรรณดีขึ้น เหมาะสำหรับคนที่ต้องการพักสมองและดูแลตัวเองในเวลาเดียวกันอย่างแท้จริง

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ไม่ใช่แค่ใจที่ล้า... ตอนนี้ ”สมองเริ่มเน่า“ แล้วด้วย! 🫠

ใครมีอาการขี้ลืมง่าย พูดติดขัด หรืออารมณ์สวิงบ่อยๆ อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล่นๆ น้า นี่คือสัญญาณเตือน SOS จากสมองว่าต้องการพักผ่อนด่วน! 💡 เซฟเก็บไว้เช็กลิสต์ตัวเอง หรือแชร์ไปเตือนเพื่อนสายอดนอนกันได้เลยค่า ❤️ #สาระน่ารู้ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวเรา #นอนน้อย #พักผ่อนน้อย #ไอเดียดูแลตัวเอ

ถูกใจ 3463 ครั้ง

💤 How-to เคลียร์สมองก่อนนอนให้หลับง่าย

เลิกนอนพลิกไปมา… ลองทำตามนี้ดู 🌙✨ 1. ปิดหน้าจอก่อนนอน 1 ชั่วโมง 📵 ลดแสงฟ้า (Blue Light) เพื่อให้สมองเริ่มสั่งร่างกายเข้าสู่โหมดพักผ่อน 2. เขียน “To-do List” พรุ่งนี้ออกมา 📝 เอาสิ่งที่กังวลออกจากหัว มาอยู่บนกระดาษ จะได้ไม่คิดวนตอนนอน 3. ทำ “Brain Dump” 💭 เขียนทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา ไม

ถูกใจ 118 ครั้ง

3 ท่าบริหารสมอง ลองทำกันดูค่ะ✨

หลายๆคนมีปัญหาเครียดสะสม😵‍💫😵‍💫 จนทำให้มีอาการสมองตื้อ มึนๆเบลอๆ คิดไม่ค่อยออก วันนี้ปลามีท่าบริหารสมอง 3 ท่าง่ายๆมาฝากกัน ลองไปทำกันดูนะคะ หรือถ้าใครมีผู้สูงอายุที่บ้านก็มาสามารถบอกต่อให้ท่านลองบริหารได้น้า💗 ท่าที่ 1 ท่าจีบ-แอล ท่าที่ 2 ท่าโป้ง-ก้อย ท่าที่ 3 ท่าบวกเลข โดยทั้ง 3 ท่าให้

ถูกใจ 588 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการงีบหลับที่ส่งผลต่อสมอง: 10 นาทีช่วยให้สดชื่น, 20 นาทีร่างกายตื่นตัว, 30 นาทีอาจมึนงง, 60 นาทีสมองปลอดโปร่งแต่ยังงัวเงีย, และ 90 นาทีสมองพักผ่อนเต็มที่ ช่วยให้อารมณ์ดีและความคิดสร้างสรรค์ทำงานเต็มที่ โดยเน้นว่าการพักผ่อนตอนกลางคืนก็สำคัญ

งีบหลับกี่นาทีถึงจะดีต่อสมอง😴

📣 ทำงานง่วงๆ งีบกี่นาทีดี แจกทริค งีบหลับกี่นาทีได้ผลดี 💤 . ช่วยให้เฟรช สดชื่น สมองไบร์ท! ไม่ใช่ว่างีบแล้วจะหายง่วง สดชื่นได้ทันทีน้า บางทีการงีบนานเกินไปก็ทำให้ง่วงซึมกว่าเดิมได้ มาดูกันว่าแต่ละช่วงเวลาการงีบกี่นาทีเป็นยังไง . ⏰ 10 นาที สดชื่น รีเฟรช กระตุ้นสมอง ทำให้ร่างกายตื่นตัว รู้สึก

ถูกใจ 2258 ครั้ง

หัวถึงหมอน... 🛏️💤 แต่ใจสั่น นอนไม่หลับ! ปล่อยวางความเครียดวันจันทร์ ปลอบสมองให้หลับลึก

เหนื่อยมาทั้งวัน แต่พอหัวถึงหมอนปุ๊บ สมองกลับตื่นตัว ใจสั่น นอนไม่หลับขึ้นมาซะงั้นใช่ไหมคะ? 🤯 ยิ่งวันจันทร์สมองยิ่งแบกรับเรื่องเครียดมาตลอดวัน ลองวางมือถือลง ปิดไฟให้สลัว หลับตาลงแล้วหายใจเข้าออกลึกๆ ช้าๆ หรือหาสิ่งอุ่นๆ ที่ละมุนหอมธรรมชาติและไม่มีคาเฟอีนมาจิบดูนะคะ พลังอุ่นๆ จะช่วยปลอบประโลมระบบปร

ถูกใจ 0 ครั้ง

ที่ฟื้นฟูจิตใจ สำหรับคนรู้สึกหมดไฟจากงาน

🧳 เริ่มจากเราทำงานมาเกือบ 6 ปีแล้ว แต่ตอนนี้รู้สึกหมดไฟมากๆ สภาพจิตใจย่ำแย่สุดๆ เลยมองหาสิ่งที่เราชอบ ก็คิดว่าน่าจะเป็นเรื่องเที่ยวนี่แหละ แค่เที่ยวเล็กๆ น้อยๆ ก็ฟื้นฟูจิตใจได้ระดับนึงจริงๆ - มีใครเคยอยู่ในภาวะหมดไฟบ้าง มีวิธีฟื้นฟูจิตใจยังไงกันบ้าง ? แชร์กันหน่อยน้า อุทยานแห่งชาติเขาแหลมหญ

ถูกใจ 147 ครั้ง

✅ นักวิจัยญี่ปุ่นเผย “7 วิธีพักผ่อน” ที่ช่วยชาร์จพลังได้จริง

(💬 พักผ่อนจริง ๆ แล้ว…มันมีแค่นอนหลับหรือเปล่า?) “การพักผ่อน…ไม่ใช่การหยุด แต่คือการเติมพลังเพื่อไปต่อ” (Rest…is not a break. It's a way to recharge and keep going.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → เพื่อเตือนใจว่าคุณควรได้พัก 📲 แชร์ต่อ → ให้เพื่อนที่กำลังเหนื่อยล้าได้อ่าน 🔗 กดติดตาม → เพื่อเติมพล

ถูกใจ 350 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงระยะเวลาการงีบหลับที่เหมาะสมเพื่อฟื้นฟูสมอง โดยระบุประโยชน์ของการงีบ 10, 20, 30, 60, 90 นาที และผลเสียของการงีบ 40 นาที พร้อมภาพคนกำลังนอนหลับ

บอกต่อ! พักงีบกี่นาทีส่งผลดีต่อสมอง ตื่นแล้วสมองรีเฟรช! 😴🛌

เคยเป็นกันมั้ย? ทำงานแล้วรู้สึกไม่เฟรช มีความง่วง คิดงานก็ไม่ออกส่วนหนึ่งอาจเป็นเพราะสมองมีการใช้งานที่หนัก เหนื่อยล้าต้องการพักผ่อน . ออฟฟิศฮิตอะไร เลยอยากจะมาบอกต่อวิธีการพักงีบที่ช่วยรีเฟรชการทำงานของสมองได้ในช่วงพัก มาดูกันเลยดีกว่าว่างีบกี่นาทีส่งผลอะไรดีๆ ต่อสมองบ้าง . • 10 นาที ช่วยกระต

ถูกใจ 96 ครั้ง

กิจกรรมเคลียร์ใจในวันRecovery💆🏻‍♀️

✨ Reiki คืออะไร? ทำไมลองแล้วรู้สึกใจเบาขึ้น Reiki คือการบำบัดด้วยพลังงานที่เน้นการผ่อนคลายและทำให้ร่างกาย จิตใจสงบขึ้น 🩵 พิมว่าเหมาะกับวันที่รู้สึกเครียด เหนื่อย สมองล้า หรืออยากหาเวลาพักจากความวุ่นวาย ไม่ใช่การนวด แต่เป็นการนอนนิ่ง ๆ ผ่อนคลาย และให้ตัวเองได้หยุดจริงๆซักพัก 🌿 ใครที่ช่วงนี

ถูกใจ 46 ครั้ง

ภาพเตียงนอนที่มีแท็บเล็ต, เทียนหอม, แก้วนม, และหนังสือเปิดอยู่ พร้อมข้อความ 'แชร์ทริค คลายเครียดก่อนนอน หลับสบายทั้งคืน' สื่อถึงการผ่อนคลายเพื่อการนอนหลับที่ดี.

ลดความเครียด หลับยาก หลับไม่สนิท 🕯️🍂🫶🏼✨

ทริคดีๆ ถ้าหากเป็นคนที่เครียดง่าย นอนหลับยาก แต่ไม่อยากพึ่งยา ลองหันมาเลือกวิธีการบำบัดจากธรรมชาติดูนะ🍃 ✨ หยุดพักจากสิ่งแวดล้อม มือถือ โซเชี่ยล นั่งสมาธิ ให้ร่างกายสงบ ให้สมองได้พักก่อนนอน📵 ✨ จิบนมอุ่นๆ ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลดีต่อระบบประสาท และสมอง ให้นอนหลับง่ายขึ้น🥛 ✨ นวดกดและ

ถูกใจ 254 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงยิ้มแย้มและทำท่าจุ๊บสลับกับภาพทิวทัศน์สวนสาธารณะและทางเดิน พร้อมข้อความว่า "5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราควรพักจิตใจ"

ภาพขนมหวานสองถ้วยบนโต๊ะ พร้อมข้อความเกี่ยวกับความรู้สึกเหนื่อยง่ายและคิดอะไรไม่ค่อยออก จิตฟุ้งซ่าน ซึ่งเป็นสัญญาณที่ควรพักใจ

ภาพมือถือถ้วยขนมหวานคล้ายพาร์เฟต์ พร้อมข้อความเกี่ยวกับความรู้สึกหงุดหงิดง่ายและไม่อินกับสิ่งที่เคยชอบ ซึ่งเป็นสัญญาณที่ควรพักใจ

5 สัญญาณที่บ่งบอกว่าเราควรพักจิตใจ🫀🫂

เคยเป็นมั้ยคะ ? 👀 บางครั้งแค่คิดว่าต้องตื่นเช้าเริ่มวันใหม่ก็เหนื่อยแล้ว ไม่อยากทำอะไรทั้งสิ้น😭 ซึ่งไม่ผิดเลยค่ะ การที่เรารู้ตัวนั้นหมายความว่าร่างกายกำลังจะบอกเราว่า “ถึงเวลาพักแล้ว พักหัวใจบ้างไรบ้างไม่เป็นไรเลย🫶🏻” และนี่คือ 5 สัญญานที่บอกว่าถึงเวลาที่เราควรพักหัวใจได้แล้ว🕊️🤍 1️⃣รู้สึกเ

ถูกใจ 47 ครั้ง

🌙 5 วิธีดูแลสมองและร่างกาย เมื่อคุณนอนไม่พอ

(💬 นอนน้อยแค่ไหนถึงจะเริ่มอันตรายต่อสมอง?” แล้วถ้านอนไม่พอจริง ๆ ควรทำยังไง ให้ร่างกายฟื้นตัวได้บ้าง?) “อย่าฝืนตื่น จนลืมว่าการนอนคือการรักษาสมอง” — สมองที่เก่งแค่ไหน ก็พังได้ ถ้าไม่ได้พัก. (Don't force yourself to stay awake... until you forget that sleep is the brain's cure.&#

ถูกใจ 34 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดขาวเอื้อมมือไปที่ชั้นหนังสือ พร้อมข้อความว่า "อย่าด่าว่าเป็น "คนโง่" โปรดเรียกว่า "Brain Fog" ภาวะสมองล้า" สื่อถึงการทำความเข้าใจภาวะสมองล้า

มารู้จักกับ‘ภาวะสมองล้า’ 🧠ภาวะสุดฮิตของสายนักสู้

ลองเช็คตัวเองกันหน่อย~ ใครเคยเป็นลองใช้ประสบการณ์ใต้เม้นได้นะคะ 📍การปรับพฤติกรรมอาจจะช่วยลดความเสี่ยงภาวะนี้ได้ •หยุดเล่นโทรศัพท์ซักพักหรือหยุดเสพข่าวที่ทำให้เครียด • หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ • พักผ่อนให้เพียงพอ • ทานอาหารที่เป็นประโยชน์ โดยเฉพาะอาหารเช้า • หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ห

ถูกใจ 180 ครั้ง

สมองตื้อ เหนื่อยง่าย ลืมเก่ง? นี่อาจไม่ใช่เรื่องอายุ!

เคยไหม… ตื่นมาก็เบลอ คิดงานไม่ออก เหนื่อยทั้งที่ยังไม่ได้เริ่มวัน 😵‍💫 หลายคนโทษว่าเพราะ “พักผ่อนไม่พอ” แต่ความจริงคือ… เราอาจกำลังทำร้ายสมองตัวเองทุกวันแบบไม่รู้ตัว นิสัยเล็ก ๆ อย่าง 📱 เช็กมือถือทันทีที่ตื่น 🥐 กินมื้อเช้าหวานจัด 💧 ดื่มน้ำน้อย 💻 ทำหลายอย่างพร้อมกัน สิ่งพวกนี้ทำให้สมองล้า ส

ถูกใจ 5 ครั้ง

สัญญาณที่บอกว่าสมองกำลังเหนื่อย

🧠 สมองของเราก็เหนื่อยได้ เมื่อใช้ความคิดมากเกินไป สมองอาจส่งสัญญาณเตือน เช่น • คิดอะไรไม่ค่อยออก • ลืมเรื่องง่าย ๆ • สมาธิสั้นลง • หงุดหงิดง่าย • รู้สึกอยากพักตลอดเวลา ถ้ารู้สึกแบบนี้ อาจถึงเวลาที่สมองต้องการพัก คุณเคยมีอาการแบบนี้ไหม? #สมอง #จิตวิทยา #สุขภาพสมอง #เรื่องน่าร

ถูกใจ 42 ครั้ง

5 tips เคลียร์สมอง เพิ่มความProductive !🧠📓

มีใครเป็นเหมือนเราไหม ช่วงไหนงานเยอะ ยุ่งเหยิง มันจะกังวลใจ สมองเหมือนตื้อๆ ยิ่งทำให้ทำงานช้าลงไปอีก วันนี้เราเลยขอมาแชร์ 5 วิธีไว้ทำช่วงที่งานเยอะแล้วรู้สึกชีวิตมันยุ่งเหยิงไปหมด ใครมีทริคอะไรดีๆ สามารถมาแบ่งปันกันได้น้า ٩(ˊᗜˋ*)و ♡ มาขยันทำงานไปด้วยกันค้าบบ #พัฒนาตัวเอง #ชมรมงานเงิน

ถูกใจ 577 ครั้ง

ภาพปกแสดงสมองสีชมพูพร้อมข้อความว่า "5 วิธีที่จะทำให้สมองมีสุขภาพที่ดี" บนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ _kan.nxk

ภาพแสดง 3 วิธีแรกในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การดูแลสุขภาพจิต การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานอาหารที่ดี พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

ภาพแสดง 2 วิธีสุดท้ายในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และการหากิจกรรมที่ท้าทายสมอง พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

มารักษาสมองให้สุขภาพดีกัน🧠

สวัสดีค่าา กัญไงกัญเองค่าา🙋 วันนี้เราก็เอาเกล็ดความรู้ต่างๆมาบอกต่อทุกคนเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของสมองเรา เพราะเป็นส่วนที่สำคัญมากก มีวิธีอะไรบ้างไปดูกันค่า 1.ดูแลสุขภาพจิต หาเวลาในหนึ่งอาทิตย์ในการดูแลตัวเองบ้าง 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือ

ถูกใจ 707 ครั้ง

มีหลายคนถามมาว่าช่วงไหนที่สมองได้พักผ่อนเต็มที่

มีหลายคนถามมาว่าช่วงไหนที่สมองได้พักผ่อนเต็มที่คือช่วงเวลาไหน? ช่วงเวลาทอง (Golden Window) ตามนาฬิกาชีวิต สมองและร่างกายถูกออกแบบมาให้หลับได้ดีที่สุดในช่วง 22.00 น. – 02.00 น. ทำไมต้องเวลานี้? ลองอ่านกันดูสักนิดนะ .. 1. Growth Hormone: น้ำพุแห่งความอ่อนเยาว์ แม้เราจะหยุดสูงแล้ว แต่ Growth Hormon

ถูกใจ 5 ครั้ง

6 วิธีสมองดี

#สมองและความจำ #ทริกสมองดี #อ่านหนังสือสอบ #Lemon8

ถูกใจ 439 ครั้ง

💛 การหมดไฟไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและใจต้องการการพักและการดูแล

💛 การหมดไฟไม่ใช่ความอ่อนแอ แต่เป็นสัญญาณที่บอกว่าร่างกายและใจต้องการการพักและการดูแล ลองเช็กตัวเองวันนี้ เพื่อกลับมาดูแลใจ ก่อนที่ความเหนื่อยจะสะสมมากกว่าเดิม 📌 เซฟโพสต์นี้ไว้ทบทวนตัวเอง และส่งต่อให้คนที่คุณเป็นห่วงนะ #หมดไฟ #สุขภาพใจ #ดูแลตัวเอง #พัฒนาตัวเอง #วันนี้กินอะไรดีbyปิ่น

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีขาวและกระโปรงลายทางชมพูขาวกำลังพักผ่อนริมทะเล มีทั้งภาพกลางวันและกลางคืน พร้อมขวดไวน์และวิวเมืองยามพระอาทิตย์ตก

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาว กระโปรงลายทางชมพูขาว และหูฟัง ยืนยิ้มอยู่บนโขดหินริมทะเล มองไปทางขวา มีวิวเมืองและท้องฟ้ายามเย็นเป็นฉากหลัง

ผู้หญิงสวมเสื้อครอปสีขาว กระโปรงลายทางชมพูขาว และหูฟัง ยืนหันหลังดื่มเครื่องดื่มจากแก้วบนโขดหินริมทะเล มองเห็นวิวเมืองและท้องฟ้ายามเย็น

🤏🏼🧠พาตัวเอง พาสมองไปพักผ่อนบ้างนะตัวเรา🎧🌊

🛌ว่าด้วยเรื่องการพักผ่อน“การนอนหลับแต่สมองไม่หลับ” 👩🏻‍💻หรือบางทีเราอาจจะเครียดกับงานเกินไป จนไม่รู้ตัวสินะ~~ หาวันหยุดพาตัวเองออกไปพักผ่อนบ้าง พักงาน พักสมอง ทำอะไรให้ช้าลง ไม่ต้องรีบร้อนบ้างก็ได้นะ🫶🏻🫂 #slowlife #พักผ่อน #beach #ทะเล #goodvibes

ถูกใจ 37 ครั้ง

3 วิธี ฟื้นฟูตัวเองจากความเครียด

#บทความดีๆ #บำบัดความเครียด #รักตัวเอง #ฮีลใจ

ถูกใจ 418 ครั้ง

🚀อัปเกรดสมองให้ไบร์ท เรียนภาษาได้ไวขึ้น 3 ภาษาใน 6 เดือน!

ฟังดูเหมือนจะท้าทายใช่ไหมคะ? แต่ความจริงแล้ว เราสามารถฝึกสมองด้วยนิสัยง่ายๆ แต่ได้ผลจริง! 🧠 นอกจากจะช่วยให้สมองตื่นตัวแล้ว ยังช่วยเพิ่มทักษะการเรียนรู้ภาษาได้แบบไม่รู้ตัวเลยล่ะค่ะ 🌐 วันนี้จะมาแชร์ 9 นิสัยที่จะช่วยบูสต์พลังสมอง ให้คุณพร้อมเรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ลองเริ่มเปลี่ยนจากจุดเล็กๆ ในชีวิตประจำวัน

ถูกใจ 139 ครั้ง

พักสายตา กี่นาทีถึงจะดีต่อสมอง

พักสายตา กี่นาทีถึงจะดีต่อสมองของเรา 😴 การทำงานในแต่ละวันมีผลมาก ทำให้รู้สึกปวดตา หรือเพลียได้ ยิ่งช่วงกินข้าวกลางวันเสร็จใหม่ๆ บอกเลยว่าอาการง่วงนอนกำลังจะมา 🥱 เราได้รวมเวลาในการพักสายตามาฝาก 💤 ว่าเราควรจะพักกี่นาทีถึงจะดีต่อร่างกาย ⏰ 10 นาที สดชื่น กระตุ้นสมอง หายเหนื่อยล้า ช่วยให้รีเฟรชตัวเอ

ถูกใจ 154 ครั้ง

ผู้หญิงนอนหลับตาอยู่บนเตียง สวมหูฟัง มีหนังสือและโคมไฟวางอยู่ข้างเตียง พร้อมข้อความว่า "5 ช่อง Podcast ฟังก่อนนอนแล้วฮีลใจ~" และโลโก้ Lemon8

ภาพแนะนำช่อง Podcast ชื่อ The BookTeller พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ และคำอธิบายว่าช่องนี้เป็นเหมือนเพื่อนที่คอยปลอบใจและให้กำลังใจ

ภาพแนะนำช่อง Podcast ชื่อ THE STANDARD PODCAST พร้อมจำนวนผู้ติดตามและวิดีโอ และคำอธิบายว่าช่องนี้ช่วยให้เข้าใจตัวเองและผู้อื่นมากขึ้น มีความรู้รอบตัวและมุมมองใหม่ๆ

5 ช่องพอดแคส ฟังก่อนอนแล้วฮีลใจ🌙✨

เซฟไว้เลยลองไปฟังดู จริงๆ 5 ช่องนี้จะฟังตอนไหนก็ได้ ช่วยฮีลใจได้ทุกเวลา แต่กื๊บจะชอบฟัง Podcast ก่อนนอน เพราะช่วงนั้นจะมีสมาธิเยอะสุด และหลังจากที่เราได้ไปเจอเรื่องหนักๆ เหนื่อยๆ มาทั้งวันแล้ว เราก็อยากฟังแต่เรื่องที่ทำให้เราสบายใจและฮีลใจ ใครอยากได้พลังบวกก่อนนอนลองมาฟังพ็อดคาสท์ 5 ช่องนี้ ก

ถูกใจ 1689 ครั้ง

ช่วงนี้งานเยอะ ใช้สมองทั้งวัน จนบางทีถึงเวลานอนแล้วแต่ในหัวยังคิดเรื่องงานต่อ 😅

ผมเลยเริ่มหันมาดูแลเรื่องการพักผ่อนมากขึ้น และได้ลอง ZENERA ก่อนนอน สิ่งที่ผมรู้สึกคือ การพักผ่อนดูมีคุณภาพขึ้น แล้วตอนเช้าก็รู้สึกสดชื่นกว่าเดิมครับ ใครเป็นสายคิดงานทั้งวัน ลองเข้าไปอ่านรายละเอียดในตะกร้าดูก่อนได้ครับ https://vt.tiktok.com/ZS96Xxb9PQpUc-DB3LL/ #ZENERA #อาหารเสริมก

ถูกใจ 0 ครั้ง

5 วิธีดูแลให้สมองแข็งแรง 🧠✨

🧐 ชวนมาเช็ควิธีดูแลสมองของเราให้แข็งแรง 💪🏻 เพราะสมองเป็นส่วนหนึ่งที่สำคัญทั้งร่างกายและจิตใจ 🥳 เราเลยมาแชร์ 5 วิธีง่ายที่จะทำให้สมองแข็งแรงขึ้นและมีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิตและการทำงานที่เพิ่มมากขึ้นด้วย 🤩💖 #โปรฮับ #PROHUB #พัฒนาตัวเอง #จิตวิทยา #สุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกับlem

ถูกใจ 2448 ครั้ง

ใครกำลังเป็นอยู่บ้าง? คิดวนลูปจนปวดหัว นอนไม่หลับ 🧠ฮีลใจตัวเองด่วนๆ ด้วยวิธีนี้เลย!

สารภาพเลยว่าเมื่อก่อนเราเป็นคนที่ Overthinking มากกก คิดเล็กคิดน้อยจนพลังงานหมด 🔋 แทบจะไม่ได้ทำอย่างอื่นเลย แต่พอได้ลองใช้วิธี "เขียนทุกอย่างที่อยู่ในหัวออกมา" หรือเรียกว่า “Brain Dump”✏️✨ บอกเลยว่าชีวิตเปลี่ยน! สมองโล่งขึ้นเหมือนได้กดปุ่มรีเฟรช 💡Tips เพิ่มเติม: แนะนำให้ทำตอนก่อนนอ

ถูกใจ 1971 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหูฟังในรถยนต์ ถือแก้วกาแฟเย็น พร้อมข้อความแนะนำให้ปรับกิจวัตรประจำวัน หากรู้สึกไม่มีแรงหรือสมองไม่ตื่น

ภาพหญิงสาวในรถยนต์ ถือแก้วกาแฟเย็น พร้อมข้อความแนะนำให้หยุดดื่มคาเฟอีนหลังเที่ยง และเปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือน้ำเปล่าแทน

ภาพหญิงสาวในรถยนต์ ถือแก้วกาแฟเย็น พร้อมข้อความแนะนำให้ทานมื้อเย็นพอประมาณ เลือกเมนูเบาๆ เพื่อไม่ให้ร่างกายใช้พลังงานย่อยอาหารมากเกินไป

⚡ ถ้ารู้สึกว่าร่างกายไม่ค่อยมีแรง ลองปรับ “กิจวัตร“

(💬 ทำไมพักผ่อนเยอะแต่ยังรู้สึกเหนื่อย ไม่มีแรง สมองไม่ตื่นเหมือนเดิม?) “อย่าปล่อยให้ความเหนื่อยกลายเป็นนิสัย เพราะนั่นคือสัญญาณว่าคุณกำลังละเลยตัวเอง” (Don't let fatigue become a habit. Because that's a sign that you're neglecting yourself.) 📌 เซฟโพสต์ไว้ → ถ้าวันไหนรู้สึก

ถูกใจ 94 ครั้ง

How to อ่านหนังสือสอบยังไงให้เข้าใจ เข้าสมอง📚🥇

1️⃣ แจกทริคเล็กๆน้อยๆ ในการอ่านหนังสือสอบที่จ๋าทำเป็นประจำทุกครั้ง อันดับแรกเลยคือต้องดูก่อนว่าสมองของเราอ่านเข้าใจและโฟกัสได้ช่วงไหน เหมือนจ๋า จ๋าจะชอบอ่านตอน 19:00-23:00 เนื่องจาก เป็นเวลาที่สมองได้พักผ่อนพร้อมรับความรู้และจำได้ดีค่ะ 🧠✨ 2️⃣ อันดับสอง คือตัวช่วยต่างๆในการอ่าน ปากกา โคมไฟ โพส

ถูกใจ 316 ครั้ง

ร่างกายเหนื่อยมาก... 🥱แต่ทำไมสมองไม่ยอมหลับ?

ร่างกายบอกเพลียมาก แต่พอเอนตัวลงนอน สมองกลับคิดเรื่องงานวนไปวนมาไม่หยุด 🤯 ตาค้างจนถึงตี 2 ตี 3 ใครเป็นแบบนี้อยู่บ่อยๆ บ้างค่ะ? . ภาวะสมองไม่ยอมพักเกิดจากความเครียดที่สะสมมาทั้งวันครับ ลองใช้วิธีปรับโหมดร่างกายก่อนนอนง่ายๆ งดมือถือสัก 1 ชั่วโมง แล้วลองหาเครื่องดื่มอุ่นๆ ที่ไม่มีคาเฟอีน (Caffeine-f

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพปกแสดงข้อความว่า “รู้ไหม? แค่เปลี่ยนนิสัยเล็กๆ ก่อนนอน ชีวิตดีขึ้นได้!” พร้อมภาพคนนอนหลับสบายและวิวเมืองยามค่ำคืน

ภาพแสดงคำแนะนำ 2 ข้อแรก: 1. ปิดจอพักสายตาเพื่อหลีกเลี่ยงแสงสีฟ้าก่อนนอน และ 2. งดกินมื้อหนักหรือของหวานจัดเพื่อไม่ให้ระบบย่อยทำงานหนัก

ภาพแสดงคำแนะนำ 2 ข้อถัดไป: 3. ลดคาเฟอีนหลังบ่ายเพื่อการหลับสบาย และ 4. จัดห้องนอนให้มืด เงียบ อากาศถ่ายเท และใช้เตียงสำหรับการนอนเท่านั้น

รู้ไหม ? เปลี่ยนนิสัยก่อนนอน ชีวิตดีขึ้น ! ☁️💤

หลายคนตื่นเช้ามาพร้อมความง่วง เหนื่อย หรือไม่มีแรง ทั้งที่นอนครบ 7–8 ชั่วโมงแล้วก็ยังรู้สึกไม่สดชื่น. จริงๆปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ “ระยะเวลา” แต่เป็น “คุณภาพของการนอน” ซึ่งส่งผลโดยตรงจากพฤติกรรมก่อนนอนเล็ก ๆ ที่เราอาจมองข้าม ลองเปลี่ยนแค่นิสัยเล็ก ๆ ต่อไปนี้…แล้วชีวิตอาจดีขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อ 😴💤

ถูกใจ 175 ครั้ง

อินโฟกราฟิกแนะนำระยะเวลาการงีบหลับที่เหมาะสม เพื่อให้สมองสดชื่นและพร้อมทำงาน โดยระบุประโยชน์ของการงีบ 10, 20, 60, 90 นาที และข้อควรระวังของการงีบ 30 นาที พร้อมคำแนะนำให้พักผ่อน 7-8 ชั่วโมงต่อวัน

🥱งีบหลับกี่นาทีถึงจะดีนะ?😴มาหาคำตอบกัน!

📣 ง่วงนอนแต่ไม่มีเวลา แจกทริค #งีบหลับกี่นาทีถึงจะดี สมองเฟรช พร้อมทำงาน ใครที่ทำงานหนัก อยากจะงีบระหว่างวัน การนอนก็ควรพักผ่อนให้เพียงพอในแต่ละวัน จะได้ทำให้ไม่ปวดหัว กระฉับกระเฉง มีความตื่นตัว หากนอนมากเกินไปก็จะส่งผลเสียกับร่างกายด้วยนะ บริหารเวลาการนอนให้ดีด้วยน้าทุกคน~ 🥰 #SaleHere #ดูแ

ถูกใจ 787 ครั้ง

🌟เคล็ด(ไม่)ลับ!! How to ดูแลตัวเองในวันเหนื่อยๆให้ตื่นมาสดชื่น💥

-`♡´- hi hiii ⋆౨ৎ˚⟡˖࣪ ค่าทุกคนนน วันนี้มี่มีเคล็ด(ไม่)ลับ How to ดูแลตัวเองให้ผ่อนคลายสำหรับในวันเหนื่อยๆที่มี่ใช้ชีวิตหนักๆ ให้วันต่อมาตื่นมาสดชื่นหายเหนื่อยพร้อมลุยต่อตามแบบฉบับของมี่มาฝากทุกคนค่า 🏡ก่อนอื่นพอกลับถึงบ้านมาสิ่งแรกที่มี่จะทำหลังออกไปใช้ชีวิตหนักๆไม่ว่าจะเป็นการทำงาน การเดินทาง หร

ถูกใจ 506 ครั้ง

หลับผิด = สมองพัง🧠❌⚠️

นี่คือ10ข้อความจริงเรื่องการนอน (part 1) เคยเชื่อว่านอนไม่กี่โมงแล้วใช้ชาช่วยแก้ได้ แต่จริงๆแล้วมันคือ”การโกงตัวเอง“ คนที่นอนน้อย ไม่ได้แค่เหนื่อยแต่คือ เวอร์ชั่นที่โง่ อ้วน อารมณ์แปรปวน กว่าตัวจริงของตัวเอง นอนแย่ไม่ใช่แค่เร่งเวลาชีวิตตัวเองแต่ปีที่เหลือจะเต็มไปด้วยโรคและความทรมาน กลับตัวเปลี

ถูกใจ 5045 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มในชุดสีขาว ยืนอยู่หน้าอาคารสีขาว มีข้อความหัวข้อว่า "นอนน้อย สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)" และโลโก้ Lemon8

มือถือกระทงใบตองใส่ดอกไม้สีขาวเล็กๆ มีข้อความอธิบายว่าเมื่อนอนไม่พอ สมองจะเกิดอะไรขึ้น โดยเน้นที่ความจำแย่ลง

มือถือชามอาหารประเภทเส้นหรือผัด มีข้อความอธิบายผลกระทบจากการนอนไม่พอต่อสมอง ได้แก่ การตัดสินใจไม่ดีและอารมณ์แปรปรวน

นอนน้อย...สมองพังจริงเหรอ? (เรื่องที่คนนอนดึกต้องรู้!)

เคยไหมคะที่รู้สึกว่ายิ่งนอนน้อย สมองยิ่งเบลอ คิดอะไรไม่ออก แถมยังขี้หลงขี้ลืมง่ายๆ... เรื่องนี้ไม่ใช่แค่ความรู้สึกค่ะ เพราะการนอนหลับส่งผลโดยตรงต่อการทำงานของสมอง! หนูดีจะเล่าให้ฟังว่าทำไมการนอนหลับถึงสำคัญกว่าที่คุณคิด 🚩เมื่อนอนไม่พอ...สมองจะเกิดอะไรขึ้น? 👉🏻ความจำแย่ลง ตอนที่เรานอนหลับ สมองจะ

ถูกใจ 14 ครั้ง

พัก สมอง กาย ใจ และไปต่อ💓🍀

ถ้าคุณเป็นคนที่กำลังทำงานเยอะ เรียนหนัก เพื่อพิชิตเป้าหมายอยู่แต่กลับรู้สึกเหนื่อยหรือหมดไฟ เกิดคำถามต่อเป้าหมายที่กำลังพิชิตอยู่ว่าควรไปต่อหรือพอแค่นี้ นี่อาจเป็นสัญญาณหนึ่งที่ร่างกายขอให้คุณได้พัก การพักในช่วงสั้นๆ ไม่ได้หมายถึงว่าเราขี้เกียจหรือกำลังเสียเวลา แต่การพักสามารถช่วยให้รู้สึกชดชื่น

ถูกใจ 18 ครั้ง

สมองที่ไม่เคยหยุดพัก ก็ทำให้พลังหมดได้เหมือนกัน✨✨

บางทีคุณไม่ได้เหนื่อยเพราะงานเยอะ 🤍 แต่อาจเหนื่อยจากการคิดมาก แบกรับทุกอย่าง และพักใจไม่พอ สมองที่ไม่เคยหยุดพัก ก็ทำให้พลังหมดได้เหมือนกัน 🌧️ ลองพักบ้าง ดูแลตัวเองบ้าง ไม่ต้องเก่งตลอดเวลาก็ได้นะ เพราะการพัก…ไม่ใช่ความขี้เกียจ แต่คือการชาร์จพลัง 💖 #Lemon8TH #พลังใจ #Mindsetดี #รักตั

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารสำหรับผู้ที่ทำงานหนัก ช่วยลดความเครียด บำรุงประสาท และทำให้สมองสดใส มีเม็ดผลิตภัณฑ์กระจายอยู่รอบๆ พร้อมข้อความแนะนำ

มือถือขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่มี 60 เม็ด เหมาะสำหรับวัยเรียนและวัยทำงาน ช่วยเสริมวิตามินและแร่ธาตุ ลดความเครียด บำรุงระบบประสาท และลดความอ่อนเพลีย

ด้านหลังขวดผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แสดงข้อมูลส่วนประกอบและวิธีรับประทานวันละ 1 เม็ด พร้อมคำแนะนำฉลากสองชั้นที่เปิดอ่านได้

🧠 แนะนำเลยค่าา ลดความเครียด เหนื่อยล้า นอนไม่พอ 💤

วัยเรียน วันทำงาน แนะนำเลยค่า เราคนนึงที่ทำงานแล้วนอนดึก ตื่นมาไม่สดชื่นเลย ร่างกายนอนล้า ไม่อยากทำงาน ซึมทั้งวัน อยากนอน จนเรามาเจออาหารเสริมตัวนี้💖🧠 📚 ช่วยเราได้มากจริงๆ ตื่นมาสมองไบร์ทมาก พร้อมทำงานสุดๆ ทำงานหนักใช้ความคิด เคร่งเครียด ช่วยบำรุงประสาท ลดอาการเครียด และเสริมสร้างการสร้างพล

ถูกใจ 1582 ครั้ง

ภาพขวดวิตามินบีรวมสีขาวฉลากแดง พร้อมแคปซูลสีแดงวางอยู่ข้างๆ มีข้อความระบุถึงปัญหาความเครียด สมองล้า พักผ่อนน้อย และร่างกายอ่อนเพลีย

ภาพมือถือแคปซูลสีแดง 3 เม็ด พร้อมขวดวิตามินบีรวมที่เปิดฝาอยู่ มีข้อความแนะนำวิธีกินวันละ 1 เม็ดพร้อมอาหารเช้า

ภาพขวดวิตามินบีรวมสีขาวฉลากแดง วางอยู่บนโต๊ะ มีข้อความอธิบายว่าเหมาะสำหรับผู้ที่ขาดวิตามินบีและมีอาการจากความเครียด

ป้ายยา! ตัวช่วยสมองล้า เครียด พักผ่อนน้อย🥱

วิตามินบีรวม Nat B กระปุกนี้เหมาะกับชาวซึมอย่างเราสุดๆ 😅 เหมาะสำหรับคนที่ต้องใช้สมอง ทำงานเยอะ พักผ่อนไม่เพียงพอ รู้สึกอ่อนเพลีย เพราะน้องจะช่วยบำรุงระบบประสาทและสมอง ช่วยลดภาวะความเครียด สมองตื้อ ความอ่อนเพลีย ทำให้รู้สึก สดชื่น สมองโล่งงงงงงงง แต่!!!!! ช่วงที่เรากินแรกๆจะง่วงมากกกก เหมือน

ถูกใจ 2087 ครั้ง

4 ทริคลับ ”กู้สมองลื่น ไม่ล้า“

นั่งหน้าคอมพิวเตอร์มาทั้งวัน หรือจ้องหนังสือกองโตจนถึงช่วงบ่าย ๆ แล้วจู่ ๆ สมองก็ชัตดาวน์ คิดอะไรไม่ออก ตื้อไปหมด เหมือนสมองบวมล้าจนขยับต่อไม่ไหวไหมคะ? 😭 เข้าใจเลยค่ะ! อาการสมองล้าโฟกัสหลุดเกิดจากการที่สารสื่อประสาทเราเริ่มอ่อนแรง และร่างกายสะสมสารเครียดไว้มากเกินไปโดยที่เราไม่รู้ตัว วันนี้เราเลยข

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ "5 วิธี รีเซ็ตใจ หลังหยุดยาว" บนพื้นหลังรูปทะเลมีคนพายเรือคายัคและต้นมะพร้าว

ภาพแสดงวิธีที่ 1: "เริ่มต้นวันด้วย 'สิ่งเล็กๆ ที่ดีต่อใจ'" เช่น เพลงโปรด กาแฟอร่อย หรือกลิ่นหอม เพื่อให้สมองรู้สึกโอเคกับวันนั้น

ภาพแสดงวิธีที่ 2: "อย่าคาดหวังว่าจะต้อง productive ทันที" ให้บอกตัวเองว่าแค่กลับมาทำงานได้ก็เก่งแล้ว เพื่อลดความกดดัน

5 วิธี “รีเซ็ตใจ” หลังหยุดยาวแบบไม่พัง🌴🪸🫧 หยุดยาวสงกรานต์ไปหลายวันบางคนอาจจะยังปรับตัวให้กลับมาทำงานไม่ทันแล้วเกิดอาการอ่อม ไม่อยากทำงาน พี่เบ๊บมี 5 วิธีรีเซ็ตใจหลังหยุดยาวแบบไม่พังมาฝากคับ ลองเอาไปใช้กันดูน้า ขอให้ทุกคนกลับมาทำงานด้วยพลังและเอเนอจี้สับๆกันได้ไวๆนะฮ้ะ!⭐️🫶🏻🩵 1. เริ่มต้นวันด้วย

ถูกใจ 35 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกเปรียบเทียบผลเสียของการนอนมากไป (>9-10 ชม.) เช่น สมองล้า ระบบเผาผลาญพัง และนอนน้อยไป (<7-8 ชม.) เช่น ความจำแย่ ป่วยง่าย หงุดหงิดง่าย โดยสรุปว่าการนอนที่ดีที่สุดคือ 7-9 ชั่วโมงสำหรับผู้ใหญ่.

ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป

📣 #ซิสชวนคุย ชีวิตพังเพราะนอนผิด! รู้ไหมว่าการนอนไม่พอดีไม่ว่าจะ นอนน้อยไป หรือ นอนมากไป ก็ส่งผลเสียต่อร่างกายและจิตใจเราได้เหมือนกันนะ 😱 . 💤 นอนน้อยกว่า 7 ชั่วโมง ทำให้สมองเบลอ ความจำแย่ แถมยังหงุดหงิดง่ายกว่าปกติ ระบบภูมิคุ้มกันก็ทำงานได้ไม่เต็มที่ ทำให้เราป่วยง่ายขึ้น และที่น่ากลัวคือมันเพ

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพปกโปรโมทซีรีส์ Headspace บน Netflix ประกอบด้วยชื่อเรื่อง “Headspace: ฝึกจิตให้สงบ”, “วิธีนอนอย่างเป็นสุข” และ “วิธีฝึกสมาธิ” พร้อมโลโก้ Netflix และ Lemon8 บนพื้นหลังสีสันสดใส

หน้าจอ Netflix แสดงซีรีส์ “Headspace: ฝึกจิตให้สงบ” พร้อมคำอธิบายว่าเป็นการฝึกจิตใจสำหรับผู้ที่กังวลหรือสมองไม่หยุดคิด โดยมีคำถามให้เลือกเพื่อดำเนินการฝึ��กสมาธิ ผ่อนคลาย หรือนอนหลับ

หน้าจอ Netflix แสดงซีรีส์ “Headspace: วิธีนอนอย่างเป็นสุข” พร้อมคำอธิบายว่าช่วยให้เข้าใจการนอนหลับมากขึ้น โดยมีนักแสดงและหมวดหมู่ระบุไว้ และมีปุ่มเล่น

มาปล่อยหัวให้โล่งกับ headspace 💖🫶🏻

สำหรับใครที่ประสบปัญหาการแบบเราที่หัวไม่เคยโล่ง นอนไม่หลับ ไม่มีสมาธิ มันเป็นปัญหาที่แย่มากๆนะ จะรู้สึกว่าเช้าวันนั้นมันไม่สดใสเอาสะเลย จะบอกว่า Netflix เค้ามีซีรี่ย์ ฝึกสมาธิ ฝึกจิตใจ และการนอน เหมือนมีนักจิตบำบัดมานั่งอยู่ข้างๆเลยน้า ⛅️🫶🏻💖 อันแรกเลยเป็นซีรี่ย์ ฝึกจิตให้สงบ เค้าจะให้เราตอบคำ

ถูกใจ 69 ครั้ง

ภาพพื้นหลังเบลอของแล็ปท็อปและสมุดโน้ต มีข้อความว่า "มาบำบัดสมองกันด้วย Free Writing" พร้อมไอคอนสมองสีชมพูและดินสอสีแดง

ภาพพื้นหลังเบลอ แสดงคำว่า "free writing" และสองช่องที่อธิบายว่า Free Writing คือการเขียนหรือวาดรูปเพื่อปลดปล่อยความคิด แนะนำให้ทำตอนเช้า

ภาพพื้นหลังเบลอ แสดงคำว่า "free writing" และข้อความอธิบายผลลัพธ์ที่ได้จากการทำ Free Writing เช่น สมองโล่ง คิดงานได้ดีขึ้น และช่วยคลายความเครียด

Free writing บำบัดสมองตอนเช้ากัน🧠✨

วันนี้แป้งมาแนะนำทริคทำให้สมองเปิดโล่งพร้อมรับสิ่งใหม่ๆเข้ามาตลอดทั้งวันให้ฟัง !! ไม่รู้มีใครรู้จักไหม “Free writing” 🖍 ตามชื่อแบบตรงตัวเลยฮะ การเขียนแบบฟรี เขียนอะไรก็เขียน เขียนให้ครบ3หน้ากระดาษ ย้ำ! ต้องครบ! จะเลือกเป็นเขียนหรือวาดรูปก็ได้ค่า เราเรียกมันว่าการเขียนแบบโง่ๆ5555 คือมันไม่ต้องค

ถูกใจ 4872 ครั้ง

10 ทริคก่อนนอน รู้แล้วชีวิตดีขึ้นทุกเช้า😴🛏️🥱

ก่อนนอนคือช่วงเวลาที่เรากลับมาดูแลตัวเองแบบเงียบ ๆ ใครนอนหลับไม่สนิท / ตื่นมาไม่สดชื่น ลอง 10 ทริคนี้ดู ไม่ต้องทำครบทุกข้อ แต่แค่ “เริ่มจากข้อเดียว” ก็เปลี่ยนเช้าเราได้แล้ว💆🏻🌙 #นอนให้เป็น #ก่อนนอนทำอะไร #selfcarebeforebed #นิสัยเล็กแต่เวิร์ค #ทริคดูแลตัวเองก่อนนอน

ถูกใจ 424 ครั้ง

ผู้หญิงในชุดคลุมสีเหลืองยืนข้างเตียงนวดในห้องสปา พร้อมข้อความ 'มา ปลดปล่อย ความเครียดกัน!! @IKIGAI SPA' เป็นภาพเปิดตัวสปา

ภาพรวมบรรยากาศภายนอกของโรงแรม Craftsman Bangkok ที่ IKIGAI SPA ตั้งอยู่ แสดงให้เห็นการออกแบบที่ทันสมัยและสวยงาม พร้อมป้ายชื่อโรงแรม

ภาพน้ำมันนวด 3 กลิ่นให้เลือก โดยผู้ใช้เลือกกลิ่น POWER ที่ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ และแบบสอบถามประวัติสุขภาพก่อนเข้ารับบริการเพื่อความปลอดภัย

มา”ปล่อยความเครียด”ที่ IKIKAI SPA กัน

✨เฮลโหลสาวๆๆ ใคร ที่กำลังเครียดจากการทำงาน หรือเรื่องที่มันทำให้จิตใจไม่สดใสสดชื่น หรืออ่อนล้าอ่อนเพลียจากการทำงาน ลองหาเวลาให้ตัวเอง ได้พัก ได้อยู่กับตัวเอง ซักพัก ลองมาทำสปากันดูแล้วจะรู้ว่ามันดีแค่ไหน คือแนทจะเป็นคนที่ทำงานหนักไม่ค่อยมีเวลามากนักแต่ถ้ามีเวลาเมื่อไหร่ก็จะเข้าสปามาทำสวยและได้พัก

ถูกใจ 54 ครั้ง

ดูแลสมองเรากันเถอะ

🧠✨ Brain Health ดูแลสมองตั้งแต่วันนี้ เพื่อป้องกันความเสื่อมก่อนวัย สมองเป็นศูนย์กลางสำคัญของร่างกาย การดูแลตั้งแต่วันนี้ช่วยให้เรามีความจำ สมาธิ และคุณภาพชีวิตที่ดีไปได้นานขึ้น 💖 🌿 5 วิธีง่าย ๆ ดูแลสมองในทุกวัน 🥑 1. เลือกอาหารที่ดีต่อสมอง เน้นปลาแซลมอน ถั่วและเมล็ดพืช เบอร์รี่ ผักใบเขียว

ถูกใจ 0 ครั้ง

ภาพรวมการเตรียมตัวสอบ 1 วันก่อนสอบ แสดงนักเรียนกำลังถือโทรศัพท์มือถือพร้อมหน้าจอแท็บเล็ตที่แสดงสรุปเนื้อหากฎหมาย และมีข้อสอบวางอยู่บนโต๊ะ

ภาพข้อความแนะนำให้อ่านทบทวนสรุปที่จดไว้ภายใน 24 ชั่วโมงก่อนสอบ โดยมีภาพประกอบเป็นเด็กผู้ชายกำลังอ่านหนังสือ

ภาพข้อความแนะนำให้พักผ่อนให้เพียงพอก่อนสอบ เพื่อให้ร่างกายและสมองตื่นตัว โดยมีภาพประกอบเป็นเด็กผู้ชายกำลังนอนหลับ

1วันก่อนสอบจริงเราควรเตรียมตัวยังไง💖📖

📖📖สวัสดีค้าบทุกๆคนวันนี้เรามาแชร์ทริคการเตรียมตัวก่อนวันสอบนะค้าบเพื่อไม่ให้เราหักโหมจนทําให้สุขภาพเราเสียแถมยังทําข้อสอบไม่ได้อีก มาทํา3ข้อนี้ด้วยกันนะค้าบ รับรองว่าสุขภาพจิตเราดีแถมสมองแล่นด้วยค้าบ 📚1.อ่านทบทวน ใน 24ซม.วันก่อนสอบ เราไม่มีเวลาเยอะขนาดนั้น สิ่งที่ต้องทำอ่านทบทวนสรุปที่จดโน็ตไว้ตั

ถูกใจ 80 ครั้ง

$ภาพปกบทความเรื่อง \"จบวันด้วยความสุข ใช้กฎ Peak End Rule\" แสดงหนังสือเปิดพร้อมกราฟระดับอารมณ์ตลอดวัน ชี้ให้เห็นจุดสูงสุดและจุดจบของวัน ซึ่งสมองจะจดจำสองช่วงนี้เป็นหลัก$

ภาพอธิบาย Peak End Rule ด้วยกราฟแสดงระดับอารมณ์ขึ้นลงตลอดวัน โดยมีจุดสีแดงคือช่วงพีคและจุดสีเขียวคือช่วงจบวัน เน้นว่าสมองจะจดจำแค��่สองช่วงนี้เท่านั้น

ภาพแสดงหนังสือและสมุดบันทึก พร้อม 3 วิธีปิดจบวันด้วยความรู้สึกดีๆ ได้แก่ การเขียน Gratitude Journal, การทำกิจกรรมเล็กๆ น้อยๆ ให้ตัวเองมีความสุขก่อนนอน และการเขียน Journal ทำ Self Reflection

ใช้กฎ “Peak End Rule” เปลี่ยนสมองให้จำแต่เรื่องสุข 💕🧠

🏔️ มีใครเคยอ่านนิยายตั้งแต่ต้นจนถึงกลางเรื่อง ผ่านทั้งจุดพีค Turning Point จุดหักมุม ก็รู้สึกตื่นเต้นดี แต่ก็ยังไม่ประทับใจเท่าจุดจบมั้ยคะ? หนังบางเรื่อง เลยเลือกพาร์ทให้คนประทับใจได้แค่ไม่กี่ตอนเท่านั้น เพราะคนจะจำได้เท่านี้ หรือไม่ก็เฉยๆ มาทั้งเรื่อง แต่พอจบสวยก็กลายเป็นว่าเราชอบเรื่องนี้ไปเ

ถูกใจ 487 ครั้ง

ภาพรวมกิจกรรมวันหยุด มีผู้หญิงกำลังเที่ยว, แท็บเล็ตดูชินจัง, หม้อไฟเกาหลี, และหนังสือเปิดอยู่ แสดงถึงการพักผ่อนและพัฒนาตนเองในช่วงปิดเทอม

ผู้หญิงกำลังยืนพร้อมกระเป๋าเดินทางบนถนนท่ามกลางธรรมชาติ มีภาพภูเขาและต้นไม้ แสดงถึงการออกไปเที่ยวเพื่อพักผ่อนและชาร์จพลังชีวิต

หม้อไฟเกาหลีร้อนๆ พร้อมเครื่องเคียงและอาหารหลากหลายบนโต๊ะ แสดงถึงการกินอาหารอร่อยๆ กับเพื่อนเพื่อฉลองวันหยุดและสร้างสีสัน

ปิดเทอมทำอะไร? หยุดยาวยังไงไม่ให้เบื่อ..👀✨

ปิดเทอมแล้วทำอะไรกันดี..? ที่ไม่ใช่แค่นอนไถโทรศัพท์‼️ วันนี้ขอมาแบ่งปันกิจกรรมวันหยุดที่ใช้เวลาคุ้มค่ามากๆ แก้เบื่อ แก้เซ็ง แถมยังได้ชาร์จพลังไปในตัว💖✨ 👉🏻 ถ้าพร้อมแล้ว ไปลุยกันเล้ยยย 👈🏻 1. พาตัวเองออกมาเที่ยวบ้าง 🚘 - ไปเที่ยวกับครอบครัว / เพื่อน / แฟน - อยู่กับธรรมชาติ ภูเขา ทะเล น้ำตก

ถูกใจ 120 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม