นอนยังปวดหลังเลย... 😅

2025/5/19 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมปวดหลังขณะนอนหลับเป็นปัญหาที่หลายคนประสบ ซึ่ง สาเหตุอาจจะมาจากท่านอนที่ไม่ถูกต้อง ใช้หมอนที่ไม่เหมาะสม หรือแม้กระทั่งการนอนบนที่นอนที่ไม่เหมาะสม ยิ่งไปกว่านั้นยังมีวิธีการลดอาการปวดหลังที่สามารถทำได้ง่ายๆ เช่น การเลือกใช้หมอนที่ให้การสนับสนุนคอและกระดูกสันหลังในตำแหน่งที่ถูกต้อง การเลือกที่นอนที่สามารถรองรับน้ำหนักและรูปทรงของร่างกายได้ดี การทำการยืดเหยียดร่างกายก่อนเข้านอน และการทำกิจกรรมที่ช่วยเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหลัง ซึ่งจะช่วยลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อหลัง นอกจากนี้ยังมีเทคนิคการนอนที่อาจช่วยได้ เช่น การนอนตะแคงหรือนอนหงาย โดยไม่ควรนอนตะแคงที่ทำให้กระดูกสันหลังแอ่นไปทางหนึ่งมากเกินไป การใช้หมอนระหว่างขาในขณะนอนตะแคงอาจช่วยให้กระดูกสันหลังอยู่ในแนวที่ถูกต้อง ก่อนนอนควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หรืออุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ที่ทำให้ตาสว่างรวมถึงการดื่มกาแฟ เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน เพื่อให้คุณสามารถนอนหลับได้ดีขึ้นและตื่นขึ้นมาโดยไม่มีอาการปวดหลัง.

ค้นหา ·
แคปชั่นหมูกรอบ

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แก้ปวดหลัง
ใครที่ตื่นมาแล้วรู้สึกตัวหนักๆ ปวดร้าวที่หลังส่วนล่าง ยิ่งนั่งทำงานนานๆ ยิ่งระบม ลองหันมาปรับพฤติกรรมก่อนนอนด้วย 3 ท่าง่ายๆ นี้ดูค่ะ ทำบนเตียงได้เลย! ​🔹 ท่าที่ 1 ท่ากบแผ่นอก: นอนคว่ำ กางขาข้างหนึ่งเป็นขากบ ดันตัวแอนอกขึ้นช้าๆ ท่านี้ช่วยเพิ่มช่องว่างระหว่างข้อกระดูก ลดการกดทับเส้นประสาทเอวได้ดีมา
WIN-PARWIN

WIN-PARWIN

ถูกใจ 5549 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมเสื้อยืดสีแดงและกางเกงยีนส์ มีแว่นกันแดดคาดผม นั่งอยู่ท่ามกลางแสงแดด บนภาพมีข้อความว่า "ช่วยด้วยค่ะ 30+นอนปวดหลัง ใครเป็นบ้างคะ" และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @mangmai44
ช่วยด้วยค่ะ 30+นอนปวดหลังมากทำไงดี!!!!
ใครเป็นบ้างคะ เวลานอนปวดหลัง ปวดรอบเอวมาก บางทีต้องนอนตะแคง แต่บางทีนอนนานๆก็ปวด เวลาเดินกับนั่งไม่ได้ปวด จะปวดเวลานอน 🥹🥹 มีใครเคยเป็นบ้างคะ ** เป็นมานานหลายเดือนแล้ว บางทีหายไปพักนึง แต่ตออนนี้เริ่มกลับมาเป็นเยอะอีกแล้ว #ปวดหลังทำไงดี #ติดเทรนด์ #ถามตอบ #30บวกไม่สะดวกแก่ #ถามมาต
MangMai Jung

MangMai Jung

ถูกใจ 3 ครั้ง

ลุกจากที่นอนยังไง ไม่ให้ปวดหลัง
ลุกจากที่นอนยังไง ไม่ให้ปวดหลัง รีวิวความป่วย 😷 เป็นอะไร: ปวดหลังหลังตื่นนอน 🤒 อาการ: หมอนรองกระดูกทับเส้นประสาท 🩺 การรักษา: การลุกจากที่นอนที่ถูกต้อง คือต้องเริ่มต้นจากนอนตะแคง จากนั้นค่อยๆงอเข่าทั้งสองข้าง และใช้ข้อศอก และมืออีกข้างหนึ่ง ค่อยๆยันตัวขึ้นมา การลุกจากที่นอนแบบนี้เป็นท่าที่ถูกต้
หมอแมค

หมอแมค

ถูกใจ 123 ครั้ง

ภาพผู้หญิงนอนตะแคงกุมหลังด้วยความเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า "How to? นอนยังไง...ไม่ให้ปวดหลัง!" และอีโมจิยิ้มกำลังทำท่าชูสองนิ้ว
ภาพผู้หญิงนอนหงายหลับสบาย แสดงคำแนะนำการเลือกท่านอนที่เหมาะสม เช่น นอนหงายหนุนหมอนใต้เข่า นอนตะแคงงอเข่าหนีบหมอน และหลีกเลี่ยงการนอนคว่ำ
ภาพมือผู้ชายกำลังกดลงบนที่นอนสีขาว แสดงคำแนะนำการเลือกที่นอนที่พอดี ไม่นุ่มหรือแข็งเกินไป โดยแนะนำที่นอนแบบ Medium-Firm
😴🛏️ How to?
นอนยังไง…ไม่ให้ปวดหลัง!
ถ้าตื่นมาทีไร…หลังล็อก หลังตึง หลังล้าเหมือนโดนฟาดมา อาจไม่ใช่เพราะอายุ แต่เพราะวิธีการนอนเรายังไม่ดีพอ! มาดูเคล็ดลับง่าย ๆ ที่ช่วยลดแรงกดบนกระดูกสันหลัง นอนสบาย หลับลึก ตื่นมาหลังไม่พัง ✔️ #ปวดหลัง #Lemon8ฮาวทู #สุขภาพการนอน #การนอนหลับ #lemon8health
ข้อดีมีสุข

ข้อดีมีสุข

ถูกใจ 10 ครั้ง

ผู้ป่วยสวมหน้ากากอนามัยนอนอยู่บนเตียงในโรงพยาบาล ทำท่าชูสองนิ้ว มีเครื่องวัดสัญญาณชีพอยู่ข้างเตียง ข้อความระบุว่าไปหาหมอเล่นๆ แต่กลับพบอาการป่วย และเตือนว่าอายุน้อยก็เป็นได้
ไปหาหมอเล่นๆ สรุปเป็นน…
เราปวดหลังมาก บางทีปวดจนร้าวลงขานอนไม่หลับ ตอนแรกคิดว่าคงปวดเฉยๆ ไปนวดก็ไม่หาย ทายาเย็นๆก้ไม่หาย ก็เลยไปหาหมอใช้ประกันเล่นๆ ตู้มมมม ไปถึงคุณหมอให้เอกซ์สเรย์ค่ะ กระดูกไม่แตกไม่หัก คุณหมอใยามาทาน1อาทิตย์ อาทิตย์ที่2 ยังไม่หายอีก คุณหมอเลยสันนิษฐานว่า น้องหมอนรองไม่ใยดี ทับเส้นประสาท ตอนนี้กำลังทำก
Pspyxx

Pspyxx

ถูกใจ 338 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัยในโรงพยาบาล พร้อมข้อความ “Ep.0 รู้ได้ไงว่าเป็นมะเร็งตอน 23ปี” และภาพผลตรวจทางพยาธิวิทยาแสดงเซลล์มะเร็งและผลย้อมพิเศษ
ภาพใบหน้าของผู้หญิงสวมหน้ากากอนามัยในโรงพยาบาล ดวงตาดูอ่อนล้าและมีสีเหลืองเล็กน้อย ซึ่งสอดคล้องกับอาการตัวเหลืองตาเหลือง
ภาพผลตรวจทางพยาธิวิทยาจากห้องปฏิบัติการ แสดงภาพเซลล์มะเร็งขนาดใหญ่ผิดปกติ (Atypical large round cells) จากการตรวจ FNB ของตับอ่อน
Ep.0 รู้ได้ไงว่าเป็นมะเร็งตอนอายุ 23ปี
🌿 EP0 : รู้ได้ยังไงว่าเป็นมะเร็งตอนอายุ 23 ปี บีมอายุ 23 เพิ่งเรียนจบปริญญาโทจากอังกฤษได้อาทิตย์เดียว ยังไม่ได้เริ่มทำงาน ยังไม่ได้เริ่มใช้ชีวิตเลยด้วยซ้ำ แต่หมอบอกว่า… “คุณเป็นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองระยะ 4 แล้วนะคะ” ตอนนั้นบีมเพิ่งกลับมาจากอังกฤษ ชีวิตเหมือนเพิ่งจะเริ่มต้น ทุกอย่างกำลังไป
บีมรอดมาเพื่อเล่า

บีมรอดมาเพื่อเล่า

ถูกใจ 794 ครั้ง

“แค่นอนให้ถูก ก็ช่วยลดปวดหลังได้!”
“เคล็ดลับนอนตะแคงถูกท่า หลับสบาย–หลังไม่ปวด 🌙” . หลายคนตื่นมาแล้ว “ปวดหลัง–ตึงสะโพก” ทั้งที่ไม่ได้ยกของหนัก สาเหตุจริง ๆ อาจมาจาก “ท่านอนผิด” ตลอดคืนก็ได้! . ✅ แค่ใช้หมอนรองระหว่างขา ช่วยให้กระดูกสันหลังตรง ลดแรงกดที่สะโพกและเข่า ทำให้หลับลึก ฟื้นตัวดี และตื่นมาสดชื่นกว่าเดิม 🌙 . ลองทำคืน
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 30 ครั้ง

จัดท่านอนลดปวด คอ-บ่า-หลัง ep.2
#ดูแลสุขภาพตามช่วงวัย #Lemon8ฟอรั่ม #สุขภาพดีกับlemon8 #ท่านอน #musclestory
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 105 ครั้ง

5 ท่านอนแก้ปัญหาสุขภาพ 🛌
หลายๆ คนน่าจะเคยตื่นมาแล้วปวดคอ ปวดหลัง จากการนอนผิดท่า จนทำให้วันนั้นๆ แทบจะไม่อยากทำอะไรเลยเพราะไม่สบายตัว ลองแก้ปัญหาด้วยการจัดท่านอนให้ถูกต้อง เพื่อให้เราหลับได้สนิทขึ้น และยังช่วยทำให้ตื่นมาสดชื่น กระปรี้กระเปร่าขึ้นด้วยค่ะ ✅ท่านอนแก้อาการปวดหลัง ควรนอนตะแคงเพราะเป็นท่านอนที่ช่วยลดอาการปวดห
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 646 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกอธิบายสาเหตุของอาการปวดหลัง โดยแบ่งตามกล้ามเนื้อหลังส่วนบน กลาง ล่าง พร้อมระบุปัจจัยต่างๆ เช่น ท่าทางไม่เหมาะสม การใช้กล้ามเนื้อเกิน ที่นอนนิ่มเกินไป ความเครียด และภาวะกระดูกสันหลังผิดปกติ รวมถึงเชิญชวนรักษาที่พีซ คลินิกกายภาพบำบัด
40แล้วปวดตรงไหน
อาการปวดบอกอะไร??
วีรยา 17

วีรยา 17

ถูกใจ 172 ครั้ง

นอยไม่ไหว! อายุแค่ 20 ต้นๆ แต่ปวดหลังฉํ่าๆ ทำไงดี😭🥹
ที่บอกว่า ปวดหลังจนกลายเป็นหนึ่งในชีวิตประจำวันเนี่ย ไม่เกินจริงเลย!🤯 ทั้งที่เพิ่ง 20 ต้นๆ เองนะะ😭 ไม่อยากคิดเลยว่าถ้า 30+ จะเป็นยังไง!! ไม่ได้ถึงกับปวดจนขยับไม่ได้ แต่เป็นความปวดที่น่ารำคาญมากก เดินนานๆ นั่งนานๆ โดยเฉพาะนั่งเรียน นั่งทำงานทีไร หลังบนถึงกลางๆ จะเริ่มปวดทุกที บางทีนอนแล้วก็ย
Balabelle

Balabelle

ถูกใจ 6 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำท่านอนที่ถูกต้อง 5 ท่า เช่น นอนหงาย ตะแคงขวา/ซ้าย เพื่อแก้ปวดและหลับสนิท พร้อมเตือนท่านอนต้องห้าม 4 ท่า เช่น นอนคว่ำ ทับแขน ที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพ
สุขภาพดี ต้องนอนให้ดี! ท่าไหนถูกต้อง ช่วยแก้ปวด หลับสนิททั้งคืน✨🍋
📌 ท่านอนที่ถูกต้อง แก้ปวด ✅ 1. ท่านอนหงาย – ลดการกดทับกระดูกสันหลังและ ท่านอนหงายถือเป็น “ท่านอนพื้นฐาน” ที่ดีที่สุดสำหรับการพักผ่อน เพราะช่วยให้แนวกระดูกสันหลังตั้งแต่คอถึงเอวอยู่ในแนวตรง ลดแรงกดในจุดใดจุดหนึ่ง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ทั้งวัน การนอนหงายจะช่วยคลายกล้ามเนื้อท
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 135 ครั้ง

ภาพแสดงท่านอน 3 แบบ: นอนหงายดีที่สุดสำหรับคนทั่วไปและปวดหลัง, นอนตะแคงซ้ายดีต่อระบบย่อยอาหารและคนท้อง, และท่านอนคว่ำที่ไม่แนะนำเพราะทำให้ปวดคอและหลัง
นอนยังไงไม่ให้ปวดหลัง⁉️👍🏻
นั่ง ยืน หรือนอน…ถ้าทำผิดท่า ร่างก็พังได้แบบไม่รู้ตัว! 😖 การปรับท่าทางให้ถูก ไม่ใช่แค่ช่วยลดอาการปวดหลังหรือเมื่อยล้า แต่ยังช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและเคลื่อนไหวได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันว่า ท่าไหนที่ทำแล้วร่างไม่พัง กันบ้าง 🧘🏻‍♀️✨ #pliantia #พาเลียนเทีย #ติดเทรนด์ #ท่านอน #ปวดหลังทำไง
Pliantia_TH

Pliantia_TH

ถูกใจ 37 ครั้ง

อุทาหรณ์จากคำว่า “😖ปวดหลัง เดี๋ยวก็หายเอง”
เรื่องนี้อยากเล่าไว้เป็นอุทาหรณ์ เผื่อจะเตือนใครได้บ้าง จากอาการปวดหลังที่คิดว่า “เดี๋ยวก็คงหายเองแหละ” สุดท้ายกลายเป็นต้อง 🔪ผ่าตัดด่วน เราเป็นคนชอบทำอะไรเองมาตลอด อาจเพราะพ่อแม่อายุมาก เลยติดนิสัย🏋️‍♀️ยกของเอง ทำอะไรเองทุกอย่าง ซึ่งของที่ยกก็มีน้ำหนักมาก พอมาทำงานออฟฟิศ ก็ต้องนั่งทำงานเป็นหล
Nuwilai

Nuwilai

ถูกใจ 6 ครั้ง

ผู้ป่วยนอนอยู่บนเตียงโรงพยาบาลพร้อมสายน้ำเกลือ มีข้อความว่า \"อุทาหรณ์ คนกินน้ำน้อย\" แสดงถึงความเจ็บปวดจากการเจ็บป่วย
ผู้ป่วยสวมชุดโรงพยาบาลสีน้ำเงิน ถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำ มีสายน้ำเกลือที่มือ พร้อมข้อความบรรยายอาการปวดท้องรุนแรงและขั้นตอนการตรวจวินิจฉัย
ภาพ CT scan แสดงนิ่วในท่อไตขนาด 4 มิลลิเมตร วงกลมสีแดงเน้นตำแหน่งนิ่ว พร้อมข้อความระบุการวินิจฉัยและอาการปวดหลัง
อุทาหรณ์คนกินน้ำน้อย 🚫
‼️ เรามีอาการปวดท้องตอนตี3 จึงลุกไปขับถ่ายปกติ พอตี4ปวดท้องหนักขึ้น ปวดแบบหน่วงๆ เริ่มมีอาการท้องเสีย ปวดเกร็งในท่องเหมือนเป็นตะคริว บริเวณท้องล่างฝั่งขวา (ในใจกลัวเป็นไส้ติ่ง) เริ่มไม่มีแรง จึงไปโรงบาลทันที ‼️ หลังตรวจฉี่ พบว่ามีเม็ดเลือดแดงผสมในฉี่ ทำให้ฉี่มีสีเหลืองเข้มมากๆ จากนั้น จึงทำกา
AOMMii ◡̎

AOMMii ◡̎

ถูกใจ 2376 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลัง 4 จุด ได้แก่ หลังส่วนบน, หลังส่วนกลาง, หลังส่วนล่าง และสะโพกร้าวลงขา พร้อมรายละเอียดลักษณะอาการ, สาเหตุหลัก และทริคดูแลป้องกันสำหรับแต่ละบริเวณ โดยมีภาพประกอบเป็นแผ่นหลังมนุษย์ที่ระบุจุดปวด
เช็กด่วน! ตำแหน่งปวดหลังที่ต้องระวัง รู้ถูกจุด แก้ถูกที่
4 บริเวณปวดหลังที่ต้องระวัง! 🚨 . 1. ปวดหลังส่วนบน: อาการตึงรั้งที่ไหล่และบ่า สัญญาณเตือนภาวะ "ออฟฟิศซินโดรม" 📍 การปวดหลังส่วนบน (Upper Back Pain) เป็นอาการที่เกิดขึ้นบ่อยในผู้ที่ต้องใช้ท่าทางเดิมซ้ำ ๆ เป็นเวลานาน เช่น การนั่งทำงานหน้าคอมพิวเตอร์ อาการปวดมักอยู่บริเวณบ่า ไหล่ และสะบัก ซ
Wongnai

Wongnai

ถูกใจ 707 ครั้ง

6 ท่านอน เสี่ยงกระดูกผิดรูป 😱
คิดว่าการนอนไม่สำคัญใช่ไหม ท่านอนที่ทำทุกคืน อาจกำลังทำให้กระดูกคอ หลัง และเอวผิดรูปแบบไม่รู้ตัว ลองเช็กเลยว่าคุณนอนท่าไหนอยู่บ้าง 🛌⚠️ 1. นอนคว่ำ 😴 ทำให้คอบิด และ หลังแอ่นทั้งคืน เสี่ยงปวดคอ–หลังเรื้อรัง ⚠️ 2. นอนแอ่นหลัง 🦴 เอวรับแรงกดมากเกินไป ตื่นมาทำให้ปวดเอวได้ง่าย 💢 3. นอนขดตัวคุด
Lemon8er

Lemon8er

ถูกใจ 231 ครั้ง

🛏️ ท่านอนที่ดีที่สุดสำหรับ ”คนปวดหลัง“ 😴💢
พี่นักสืบกล้ามเนื้อเจอบ่อยมาก หลายคนมาหาพี่ บ่นนอนไม่ค่อยหลับ กว่าจะหลับต้องจัดท่านู่นท่านี้ ตื่นมา “ปวดหลัง-ปวดเอวอี๊กกก” ทั้งที่นอนมาตั้งหลายชั่วโมง แทนที่จะหายกลับยิ่งแย่ไปใหญ่ ว่าไป… 😓 งั้น… เรามาปรับท่าให้นอนหลับง่ายๆ สำหรับคนปวดหลังกัน 📌 ทำไมท่า “นอนตะแคงแบบนี้” ถึงเวิร์ค? ✔️ นอนตะแ
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 70 ครั้ง

ชายหนุ่มทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความว่า \"รู้ตัวอีกที เป็นมะเร็งระยะ 4 ไปแล้ว!!!\" สื่อถึงการวินิจฉัยโรคมะเร็งในระยะลุกลาม
ชายหนุ่มมองตรงมาที่กล้อง พร้อมข้อความว่า \"ปลายปี 2564 น้ำหนักเริ่มลด อายุ 31 ปีแล้ว\" บ่งบอกถึงอาการเริ่มต้นและอายุ
ชายหนุ่มนอนอยู่บนเตียงในท่าใช้มือแตะหน้าผาก พร้อมข้อความว่า \"ธันวาคม 2564 นอนโรงพยาบาลในรอบ 20 ปีเลยมั้ง\" แสดงถึงการเข้าโรงพยาบาลครั้งแรกในรอบหลายปี
รู้ตัวอีกทีเป็นมะเร็งระยะ4 ไปแล้ว!!!
หลังจากที่โตมาสามสิบกว่าปี ไม่เคยเข้าโรงพยาบาลสักครั้ง ใช้ชีวิตแบบคนธรรมดาทั่วไป บุหรี่ไม่สูบ แอลกอฮอลล์นานๆดื่มที เพราะแพ้กินแล้วหน้าแดงง่าย คันมือคันเท้า ง่วงนอน ชอบเที่ยวและตั้งใจทำงาน ความผิดปกติแรก รู้สึกว่าน้ำหนักลดลง ตัวเริ่มเหลือง ทีแรกนึกว่าผอม ค่าเลือดเริ่มผิดปกติ จากคนที่ผ่านการบริจา
ปัณฑ์

ปัณฑ์

ถูกใจ 2872 ครั้ง

ท่าานอนอันตราย
#สุขภาพการนอน #สุขภาพ #แชร์ประสบการณ์ #ดูแลตัวเอง
Lisa🍀

Lisa🍀

ถูกใจ 3172 ครั้ง

ภาพแสดง 5 สัญญาณเตือนว่าร่างกายใกล้หมดแรง มีหญิงสาวเหนื่อยล้าจับศีรษะ ล้อมรอบด้วยกิจกรรมที่ทำให้พักผ่อนน้อย เช่น ติดโซเชียล ทำงานหนัก และเล่นเกม
ภาพแสดงอาการปวดหัว/มึนหัว ซึ่งเป็นอาการแรกๆ จากการนอนไม่พอ จ้องจอ หรือใช้สมองมากเกินไป พร้อมภาพหญิงสาวเหนื่อยล้า
ภาพแสดงอาการเป็นหวัดจากการพักผ่อนไม่เพียงพอ ทำให้ร่างกายอ่อนแอ เสี่ยงติดเชื้อไวรัส/แบคทีเรียง่ายขึ้น พร้อมภาพหญิงสาวเหนื่อยล้า
5 สัญญาณ (เตือนว่าร่างกายใกล้ตุย)🤔🤗👏🏻
📌ข้อดี/ข้อเสีย:🗣️แนะนำเพิ่มเติม:⭐️ความพอใจ: 🌟🌟🌟🌟🌟: #ติดเทรนด์ #สุขภาพ #พฤติกรรม #สุขภาพดี #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน
Little bear

Little bear

ถูกใจ 5612 ครั้ง

ปวดหลังเพราะที่นอนนิ่ม
เพิ่งรู้ว่านอนที่นอนแน่นๆ นอนสบายกว่า #ที่นอนแก้ปวดหลัง #ท็อปเปอร์ยางพารา #คลิปนี้ต้องแชร์
เชอรี่ โฮมมี่

เชอรี่ โฮมมี่

ถูกใจ 3 ครั้ง

ภาพผู้หญิงยืนอยู่หน้าเตียงนอนที่มีฟูกลายตารางสีเขียวและหมอนสีเหลืองสองใบ พร้อมข้อความเตือนใจว่า "อุทาหรณ์ เกือบเป็นอัมพาต เพราะนอนแบบนี้!" และแฮชแท็ก #ประสบการณ์เจ็บป่วย
ภาพพื้นห้องที่เป็นกระเบื้องสีอ่อนอยู่ข้างเตียงนอน มีข้อความระบุว่า "พื้นห้องเป็นกระเบื้อง" ซึ่งเป็นปัจจัยหนึ่�งที่อาจทำให้เกิดการบาดเจ็บจากการล้ม
ภาพเตียงนอนไม้ที่มีฟูกลายดอกไม้สีฟ้าเขียวและหมอนยาวหนึ่งใบ พร้อมข้อความว่า "จะใช้ที่นอนแบบวางบนพื้น ก็ลุกยาก" แสดงถึงความท้าทายในการลุกจากที่นอน
50+ กับเรื่องกระดูก ต้องระวัง!
ป้าจำไม่ได้ว่าเพราะฝันหรือเพราะอะไร ถึงได้ดิ้นจนตกเตียงค่ะ! พื้นห้องเป็นกระเบื้อง กระแทกเต็มที่แบบเอาด้านข้างลง หัวกระแทกไม่แรง แต่ต้นแขนเขียวช้ำไปจนถึงข้อศอก ต้องไปหาหมอ เอกซเรย์ดูว่ากระดูกหักหรือเปล่า ? ซึ่งหมอก็เตือนว่า ต้องระวังให้มากถึงมากที่สุด เพราะวัยเรา ถ้าล้มและกระดูกมีปัญหาล่ะก็…เรื่อง
Storylife60+

Storylife60+

ถูกใจ 83 ครั้ง

ปวดสะบัก,ปวดหลังส่วนบน ทำท่าบริหารนี้ค่ะ
ปวดสะบัก,ปวดหลังส่วนบน ทำท่าบริหารนี้จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรงและเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดการบาดเจ็บได้ยากขึ้น ไม่มีอาการปวดมารบกวนใจนั่นเองค่ะ ⭐️ ทำท่าบริหารแล้วรู้สึกเมื่อยๆสามารถพักแล้วทำต่อได้ ***แต่ถ้าทำแล้วปวดมากขึ้นให้หยุดทำทันทีค่ะ*** #ลดอาการปวด #ปวดสะบัก #ท
Mookmiks

Mookmiks

ถูกใจ 984 ครั้ง

มนุษย์ปวดหลัง ต้องแชร์ท่าแก้ปวดหลัง
ใครๆ ก็ปวดหลังได้ โดยเฉพาะปวดหลังช่วงเอวหรือปวดหลังส่วนล่าง เพราะเป็นอาการปวดหลังที่ปัจจุบันมักพบได้บ่อยในทุกเพศทุกวัย และไม่ใช่โรคที่เกิดขึ้นจากความเสื่อมตามวัยอีกต่อไป แต่เกิดขึ้นจากพฤติกรรมการใช้ชีวิตประจำวันที่ผิด 4 ท่าโยคะช่วยลดอาการปวดหลังเบื้องต้น ก่อนใช้ยา ลองไปทำกันดูนะคะทุกคน #สุขภาพผ
Mary Ann

Mary Ann

ถูกใจ 638 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ
ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์
🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ
WINONA.FEMININE

WINONA.FEMININE

ถูกใจ 2947 ครั้ง

ภาพมือที่มีสายน้ำเกลือ พร้อมข้อความ 'แชร์ประสบการณ์ แอดมิด 2 รอบ ใน 1 ปี โรคลมรั่วในปอด' และอาการที่ต้องระวัง เช่น หายใจเหนื่อยหอบ เจ็บหน้าอก ปวดด้านหลัง
ภาพผล X-ray ปอด 2 ภาพ: ด้านบนคือเดือนมกราคม ปอดซ้ายยุบไปครึ่งหนึ่ง และด้านล่างคือเดือนพฤศจิกายน ปอดซ้ายยุบด้านบนเล็กน้อย แสดงความแตกต่างของอาก�ารลมรั่วในปอด
ภาพขวดระบายของเสียทางการแพทย์ 3 ขวด พร้อมสายยางเชื่อมต่อกัน ข้อความระบุว่า 'ระบายลม และช่วยให้ปอดกลับมาเหมือนเดิม' แสดงถึงอุปกรณ์ที่ใช้ในการรักษาโรคลมรั่วในปอด
เข้ารพ. 2 รอบใน 1 ปี กับโรคลมรั่วในปอด‼️
เราอยากมาแชร์ โรคที่เราเป็น เผื่อว่ามันจะเป็นประโยชน์กับคนอื่นๆ กับโรคลมรั่วในปอด ที่เราเป็น 2 รอบในปีเดียว . ย้อนความนิดนึงว่าเมื่อเดือนมกรา เราก็พึ่งจะปอดรั่วไป ตอนนั้นหมอบอกไม่มีสาเหตุ และบอกว่ามีโอกาสเป็นซ้ำ 10% หมอบอกไม่มีอะไรต้องห่วง รักษาหายแล้ว แต่โอกาส 10% นั้น เกิดซ้ำกับเราแล้วภายในปี
Kaewta Kaew

Kaewta Kaew

ถูกใจ 67 ครั้ง

ภาพหญิงสาวจับหลังส่วนล่างที่ปวด มีข้อความว่า 'ปวดหลังแบบไหนอันตราย ต้องรีบพบแพทย์ด่วน!' และหญิงสาวในชุดคล้ายบุคลากรทางการแพทย์ทำท่ากากบาท
ภาพหญิงสาวจับหลังส่วนล่างที่ปวด มีข้อความว่า '1. อาการปวดหลังชาร้าวลงขาร่วมกับอ่อนแรงกล้ามเนื้อขา' และหญิงสาวในชุดคล้ายบุคลากรทางการแพทย์ทำท่าก�ากบาท
ภาพหญิงสาวจับหลังส่วนล่างที่ปวด มีข้อความว่า '2. ชารอบทวารหนัก กลั้นปัสสาวะหรืออุจจาระได้ลดลง' และหญิงสาวในชุดคล้ายบุคลากรทางการแพทย์ทำท่ากากบาท
ปวดหลังแบบไหนอันตราย..ควรรีบพบแพทย์ด่วน‼️
บางคนมีอาการปวดหลังเรื้อรัง ไม่ยอมไปพบแพทย์ซื้อยาทานเอง นักกายภาพบอกเลยว่าอันตรายมากๆค่ะ⁉️ ปวดหลังแบบไหนอันตราย ต้องรีบไปพบแพทย์มาดูกัน👀 • มีอาการชาและปวดร้าวลงขามากขึ้น • ชารอบทวารหนัก หรือกลั้นปัสสาวะและอุจจาระได้น้อยลง • ปวดหลังรุนแรงจนตื่นกลางดึก • น้ำหนักลด ร่วมกับมีไข้ร่วมด้วย • ปวดม
ptlookpla

ptlookpla

ถูกใจ 122 ครั้ง

ภาพรวมของที่นอนยางพาราไฮบริดบนเตียง พร้อมภาพโปรโมทและภาพโฟมยางพาราด้านใน มีข้อความแสดงความสงสัยว่าซื้อที่นอนโฟมยางพาราแล้วยังปวดหลัง
ภาพโปรโมทที่นอนยางพาราไฮบริดรุ่นหนึ่งบนเตียงนอน พร้อมหมอนและผ้าปูที่นอนสีขาว
ภาพที่นอนยางพาราไฮบริดสีขาววางอยู่บนโครงเตียงไม้ แสดงพื้นผิวผ้าหุ้มที่มีลวดลายเย็บเป็นช่องๆ
รีวิวซื้อที่นอนโฟม+ยางพาราอัดใหม่ ไม่มีสปริง แต่ก็ยังปวดหลัง 😅
ด้วยความที่เราใช้ที่นอนแบบสปริงมานาน แรกๆก็สบายokดีเพราะชั้นนุ่มๆที่เป็นโฟมกับใยสังเคราะห์ยังฟูอยู่ แค่ไม่ชอบฟีลลิ่งดันๆโยกๆของสปริง มันรู้สึกเหมือนมีอะไรกดหลังอยู่ แต่ในอีกแง่คือมันsupportลดการกดทับตอนนอน ทำให้ตื่นมาไม่ค่อยปวดหลัง แต่พอนานๆชั้นหุ้มเริ่มแบนความรู้สึกถึงสปริงดันหลังก็ยิ่งชัดขึ้นจนปว
timothee19

timothee19

ถูกใจ 11 ครั้ง

รวมอาการก่อนประจำเดือนมาที่ทำเอาชีวิตรวน!🩸🔥
📣 #ซิสชวนคุย หยุด! ก่อนจะเหวี่ยงใคร เช็กก่อนว่าเมนจะมาหรือเปล่า? 🩸🔥 รวมอาการก่อนประจำเดือนมาที่ทำเอาชีวิตรวน! ใครที่เป็นสายสิวขึ้นหรือสายหิวโซช่วงนี้คือเรื่องปกติ สรุปมาให้แล้วว่าต้องรับมือยังไงให้ไม่พัง ทั้งเรื่องอาหารและการนอน รักตัวเองต้องเซฟเก็บไว้ดูด่วน! . #PMS #อาการก่อนเมนมา #มนุษ
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 92 ครั้ง

ปวดหลังข้างเดียว อันตราย❗ วิธีป้องกันง่าย ๆ
🚨 ปวดหลังข้างเดียว อาจไม่ใช่เรื่องเล็ก! สัญญาณแรกของนิ่วในไต และวิธีรับมือทันที! ❗ อาการเตือนเบื้องต้น ปวดหลังด้านเดียว บริเวณช่วงเอว หรือปวดร้าวไปถึงหน้าท้อง ปวดลึก ๆ หนัก ๆ แบบอึดอัด ปวดลามไปถึงขาหนีบ 🧍‍♂️ ปัสสาวะมีเลือด หรือรู้สึกอยากปัสสาวะตลอด แต่ปัสสาวะไม่ออก คลื่นไส้ อาเจียน 🤢
orri oneness 💕🥰

orri oneness 💕🥰

ถูกใจ 200 ครั้ง

ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย 😍
📣 #ซิสชวนคุย เช็กเลย ท่านอนที่ดีต่อสุขภาพ เซฟไว้ทำตามกันเลย เพราะการนอนที่ดี คือจุดเริ่มต้นของวันที่มีความสุข... 🌙✨ มามอบรางวัลให้ร่างกายด้วยการนอนในท่าที่ถูกต้องกันครับ การเลือกท่านอนที่เหมาะสมไม่เพียงช่วยให้เราหลับลึกขึ้น แต่ยังช่วยซ่อมแซมร่างกายได้อย่างเต็มที่ในยามค่ำคืน เช็กเลยว่าคืนนี้ร่างกา
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 357 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดสีเขียวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก พร้อมข้อความเตือนว่า "ปวดหลัง อย่าชะล่าใจ เพราะอาจเป็นสัญญาณ 'เตือน'" ซึ่งเกี่ยวข้องกับอาการปวดหลังที่กล่าวถึงในบทความ.
ปวดหลัง อย่าชะล่าใจ
🫧 ตามหัวเรื่องเลยค่ะทุกคน เราเป็นคนทำงานหนักและทำงานหลายอย่างมาก ๆ จนวันนึงเราปวดหลังจนแทบร้องไห้ 🧘 ปวดหลังระยะ 1-2 อาทิตย์เรายังพอทน จะปวดแค่ช่วงบริเวณตูด ปวดแบบปวดมาก ๆ เราให้แฟนนวดทุกวันเพื่อบรรเทาอาการ แต่ก็ไม่ดีขึ้นเลย จนเข้าอาทิตย์ที่ 3 เราเริ่มปวดจนทนไม่ได้ แบบก้ม ๆ เงย ๆ ลุกขึ้น-
พีชที่ชอบขายของ

พีชที่ชอบขายของ

ถูกใจ 84 ครั้ง

ภาพเอกซเรย์กระดูกสันหลังและเชิงกราน แสดงสาเหตุของการปวดหลังส่วนล่าง พร้อมข้อมูลผู้ป่วยและวันที่ตรวจ โดยมีเส้นประชี้ไปยังส่วนต่างๆ ของกระดูกสันหลัง
สาเหตุปวดหลังส่วนล่าง ❗️
👱🏻‍♀️เกริ่นก่อนว่า เราทำหน้าอกมา อยู่แล้วถึงมีอาการปวดหลังเป็นปกติ ของสาวๆ แต่เรื่องของเรามันปวดช่วงล่างฝั่งซ้ายตรงสะโพก และปวดหนักขึ้นเรื่อยๆเวลายืนนานๆ พอก้มจะเก็บของ มันก็ปวดจี๊ดจนก้มไม่ค่อยลง ต้องค่อยๆก้มเบา - ไปนวดมาก็บ่อย ก็ไม่หาย ยืดเส้นก็ไม่ดีขึ้น -ไปฝั่งเข็มมาก็เบาลงช่วงแรก แค่2 อาทิตย
🌻IG: iiiiflame🐰🫧

🌻IG: iiiiflame🐰🫧

ถูกใจ 442 ครั้ง

(แบบคลิป) รีวิวที่นอนสำหรับคนปวดหลัง นอนสบายจริงแน่นะ!? 🤔
นอนจนลืมว่าจะต้องมารีวิวให้ฟัง 😂😂 มาค่ะ!! รีวิวที่นอน Pauler Super mattress รุ่น Opus One เป็นที่นอนยางพาราผสมเมมโมรี่โฟม ของแอดเป็นขนาด 3.5 ฟุต เค้าจะแพ็กใส่ในกล่องมาให้ซึ่งดีมากๆ ทำให้ยกย้ายง่าย แกะออกมาเค้าก็จะค่อยๆฟูขึ้น ความหนา 8 นิ้วเลย #ลองนอน มาสักระยะแล้วรู้สึกว่านอนหลับสนิทขึ้
จะจ่ะแจง

จะจ่ะแจง

ถูกใจ 114 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงแผ่นหลังของคนที่มีกล้ามเนื้อส่วนล่างถูกเน้นด้วยสีแดง พร้อมข้อความว่า \"นวดแก้.. ปวด หลัง\" และ \"สูงวัยต้องรู้\" เป็นภาพปกเกี่ยวกับการบรรเทาอาการปวดหลัง
ภาพประกอบแสดงเทคนิคที่ 1 การนวดแก้ปวดหลัง โดยให้คนนอนตะแคง ใช้หลังมือกดคลายหลังจากล่างขึ้นบน เป็นเวลา 2-3 นาที
ภาพประกอบแสดงเทคนิคที่ 2 การนวดแก้ปวดหลัง โดยวางมือสองข้างบนหลังแล้วออกแรงขวางสลับมือไปมา เป็นเวลา 2-3 นาที
นวด‼️ แก้ปวดหลัง
4 เทคนิคง่ายๆ แก้ #ปวดหลัง ทำแบบนี้เลย‼️ #ออฟฟิศซินโดรม #กายภาพบำบัด #ผู้สูงอายุ #สูงวัยต้องรู้ #นักกายภาพเติ้ด
สูงวัยต้องรู้

สูงวัยต้องรู้

ถูกใจ 351 ครั้ง

ภาพตัดปะแสดงหน้าท้องผู้ป่วยหลังผ่าตัด พร้อมข้อความเตือนภัยอาหารย่อยยาก มีภาพก้อนนิ่วในถุงพลาสติก และบัตรข้อมูลผู้ป่วยระบุการวินิจฉัยถุงน้ำดีอักเสบเฉียบพลันและการผ่าตัดถุงน้ำดี
เตือนภัย!!! อย่ากินของทอด ชา กาแฟ บุฟเฟ่ต์ ที่ย่อยยากก
เริ่มจากประมาณเดือนเมษายนปีพ.ศ. 2567 อาการเหมือนกินแล้วไม่ย่อย กินของที่มีกะทิมากไปอย่างเช่น แกงพะแนงหมู และกินเยอะมาก พอช่วงกลางคืน จะมีอาการปวดท้องบริเวณข้างซ้ายลามไปหลัง ปวดมากปวดแบบนอนไม่ได้ จะนั่งก็ไม่ได้ จนเกิดอาการอยากอาเจียนออก ช่วงนั้นกินยาธาตุน้ำขาวเพื่อให้หาย ผ่านไปครึ่งชั่วโมงถึง 1 ชั่ว
รีวิวไร้ขอบเขต

รีวิวไร้ขอบเขต

ถูกใจ 607 ครั้ง

ปวดหลังแบบไหน ควรไปหาหมอ⁉️
อาการปวดหลังสามารถเกิดขึ้นได้โดยทั่วไปในทุกเพศทุกวัย และสามารถหายได้โดยใช้เวลาไม่นาน แต่ถ้ามีอาการปวดหลังเรื้อรังเป็นเวลานานมากกว่า 4 สัปดาห์ และมีอาการปวดตอนกลางคืน โดยเฉพาะคนที่หลับไปแล้วรู้สึกปวดจนต้องตื่นมาทานยา หรือมีอาการปวดร้าวลงขาร่วมกับอาการชา อ่อนแรง ควรปรึกษาแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุของอาการ
NUGIRL DEK-D

NUGIRL DEK-D

ถูกใจ 62 ครั้ง

ทำไม “ยืนนาน” ถึงปวดหลังล่าง!!
#ปวดหลังล่าง #ออฟฟิสซินโดรม #ยืนนาน #หลังแอ่น #ปวดหลัง
PBS official

PBS official

ถูกใจ 9 ครั้ง

ชาวปวดหลังมาทางนี้✨
ใครที่ปวดหลังบ่อยๆ อาจเป็นเพราะที่นอนก็ได้นะ ‼️ สต เราเคยนอนแบบที่ขายร้านทั่วไปมา ตอนนั้นก็ว่าดีแล้วแหละ แต่พออายุเริ่มเข้าใกล้ 30 แค่ที่นอนธรรมดาไม่พอจริงๆ เลยลองเปลี่ยนมาเป็นที่นอนแบรนนี้ ซึ่งไม่ผิดหวังเลย เพราะเค้าผลิตฟูกให้โรงแรมดังๆหลายที่ ราคาก็ไม่แรงมาก ซื้อตอนช่วงมีโค้ดลด ถือว่าคุ้ม
❥ซอมบี้น้ำหนึ่ง

❥ซอมบี้น้ำหนึ่ง

ถูกใจ 250 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตำแหน่งปวดหลังต่างๆ บนร่างกายผู้หญิง พร้อมระบุอาการและโรคที่อาจเกี่ยวข้อง เช่น ปวดหลังส่วนบนจากออฟฟิศซินโดรม หรือปวดหลังส่วนล่างร้าวลงสะโพกจากโรคโพรงประสาทหลังตีบแคบ
มาเช็กอาการปวดหลังกัน
#สุขภาพดีกับlemon8 #อาการปวดหลัง #เช็กสุขภาพ
@Suthayukhon

@Suthayukhon

ถูกใจ 115 ครั้ง

ยืดเหยียด 10 นาทีต่อวัน เปลี่ยนร่างกายให้เคลื่อนไหวได้แบบไม่เจ็บ
แค่วันละ 10 นาที คุณสามารถลดอาการตึงกล้ามเนื้อ ปวดหลัง ปวดสะโพก และฟื้นฟูการเคลื่อนไหวของร่างกายได้อย่างชัดเจน ชุดท่ายืดนี้ช่วยคลายกล้ามเนื้อทั้งตัว ตั้งแต่ขา สะโพก หลัง จนถึงไหล่และลำตัว เหมาะกับทั้งคนทำงานออฟฟิศ คนออกกำลังกาย และคนที่นั่งนาน ๆ ค้างแต่ละท่าเพียง 30 วินาที ทำตามลำดับในภาพ
Lewis Wood

Lewis Wood

ถูกใจ 1383 ครั้ง

ภาพภายในโชว์รูมที่นอน Dunlopillo แสดงที่นอนหลายหลังจัดเรียงเป็นแถว พร้อมข้อความระบุว่า "เตียงนอนราคาครึ่งแสน DUNLOPILLO" และโลโก้แบรนด์ Dunlopillo
ภาพด้านนอกอาคารของ Dunlopillo Warehouse พุทธมณฑลสาย 3 มีป้ายขนาดใหญ่เขียนว่า "LIVE YOUR LIFE" และข้อความระบุว่าได้มาที่สาขาใหญ่แห่งนี้
ภาพภายในโชว์รูมที่นอน Dunlopillo แสดงที่นอนหลายหลัง พร้อมข้อความแนะนำการเลือกที่นอน เช่น การลองนอน ความนุ่มที่ไม่ยวบ และความสูงที่เหมาะสม
รีวิวที่นอน ฉบับปี 2025 ❌เกินงบแต่สบาย
รีวิวที่นอนแรกของเรา ปี 2025 ✨☺️ ฉบับดูไปเรื่อย เราพึ่งซื้อคอนโดใหม่ สิ่งที่จำเป็นอย่างแรกคือที่นอน เรามีประสบการณ์เช่าหอพัก และคอนโดแล้วปัญหาหลักเลยคือที่นอนแข็ง นอนแล้วปวดหลัง ทุกเช้าที่ตื่นทรมานมาก🥹 ตอนแรกก็ลองหาไปเรื่อยๆยังไม่มีแบรนด์ที่ถูกใจ แต่พอมาเจอของแบรนด์นี้คือรู้สึกชอบมาก เลยมาจบที่ต
N’ DuKDiK 🐷⚡️

N’ DuKDiK 🐷⚡️

ถูกใจ 32 ครั้ง

ภาพหน้าปกบทความเรื่อง “ผลของการนอนน้อยสะสม ที่คนวัยทำงานต้องรู้!” แสดงข้อความตัวอักษรสีดำบนพื้นหลังสีขาวนวล
ภาพแสดงผลกระทบของการนอนน้อยสะสมต่อสมองและจิตใจ เช่น ความจำแย่ลง สมาธิสั้น อารมณ์แปรปรวน และเสี่ยงซึมเศร้า
ภาพแสดงผลกระทบของการนอนน้อยสะสมต่อร่างกาย เช่น ภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ฮอร์โมนผิดปกติ เสี่ยงเบาหวานและความดันสูง ผิวพรรณโทรม และหัวใจทำงานหนัก
“ผลของการนอนน้อยสะสม ที่คนวัยทำงานต้องรู้!”
หลายคนคิดว่าแค่นอนไม่พอไม่เป็นไร แค่พักเอาแรงวันสองวันเดี๋ยวก็หาย แต่ความจริงแล้ว การนอนน้อยสะสมส่งผลกับทั้งร่างกายและจิตใจแบบที่คุณอาจไม่รู้ตัว สุขภาพไม่ใช่เรื่องที่รอให้พังแล้วค่อยมาซ่อม — เริ่มดูแลตั้งแต่วันนี้ดีกว่า #นอนน้อยสะสม #สุขภาพดีเริ่มที่การนอน #ดูแลตัวเอง #พักผ่อนให้พ
VerzaKieW

VerzaKieW

ถูกใจ 305 ครั้ง

นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว
นี่คือผลลัพธ์ ของคนนอนเร็ว #หนูปอนด์ที่ชอบเลเซอร์ #pondlovelaser #รีวิวบิวตี้ #สาระความรู้ #นอน
หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่�อร์

หนูปอนด์ที่ชอบเลเซ่อร์

ถูกใจ 11.4K ครั้ง

ภาพผู้หญิงจับหลังล่างด้วยสีหน้าเจ็บปวด พร้อมข้อความว่า "ปวดหลังล่าง ไม่ใช่แค่เรื่องของ... หลัง" และคำถามว่า "ทำไมคนส่วนใหญ่ปวดหลังล่าง?" ชี้ให้เห็นว่าอาการปวดอาจเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งตัว
ภาพแสดงพฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้ปวดหลังล่าง เช่น นั่งนาน-นั่งผิดท่า ยกของผิดวิธี น้ำหนักเกิน-ขาดการออกกำลังกาย และกล้ามเนื้อแกนกลางอ่อนแรง พร้อมสถิติผู้ที่นั่งทำงานนานและคนวัยทำงานที่เคยปวดหลังล่าง
ภาพอธิบายว่าอาการปวดหลังล่างเกี่ยวข้องกับกล้ามเนื้อทั้งตัว โดยแบ่งเป็นกล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป (ตึง) และกล้ามเนื้อที่อ่อนแรง พร้อมอธิบายสาเหตุที่ทำให้ปวดเรื้อรังจากภาวะ "Postural Imbalance"
“ปวดหลังล่างซ้ำ ๆ ไม่หายสักที? ต้นตออาจไม่ใช่แค่หลัง!”
🔥 ปวดหลังล่างไม่หายสักที? รู้ไหม…ต้นตออาจไม่ใช่แค่ “หลัง” เท่านั้น! 🔥 😣 นั่งนานจนปวดหลังล่าง? 😣 ลุกขึ้นมายืดก็ยังปวด? 😣 กินยาแล้วแต่เดี๋ยวก็เป็นอีก? 📌 สาเหตุที่แท้จริงอาจมาจาก… ❌ กล้ามเนื้อที่ทำงานหนักเกินไป ❌ กล้ามเนื้อแกนกลางที่อ่อนแรง ❌ พฤติกรรมที่ทำร้ายหลังแบบไม่รู้ตัว 💡 อยากหาย
Coach Paw

Coach Paw

ถูกใจ 359 ครั้ง

ภาพประกอบแสดงตำแหน่งต่างๆ ของอาการปวดสะโพกและก้น พร้อมระบุสาเหตุที่เป็นไปได้ เช่น ปวดข้อต่อเชิงกราน, กระดูกสันหลัง, ข้อสะโพก, กล้ามเนื้อสะโพกหนีบเส้นประสาท, และเอ็นอักเสบ เพื่อช่วยให้เข้าใจที่มาของอาการปวด.
ปวดสะโพกตรงนี้… มาจากอะไร? 🤔💭
ปวดก้น ปวดสะโพก แล้วไม่แน่ใจว่าเกิดจากอะไร? วันนี้ พี่นักสืบกล้ามเนื้อ จะพามาเช็คกันว่าอาการปวดแต่ละตำแหน่ง บอกอะไรเกี่ยวกับร่างกายของเราได้บ้าง! 🔍💡 🩵 ปวดกว้างๆ ทั้งสะโพก + รู้สึกชาหรือยิบๆ ลงก้นหรือขา 💬 ถ้าไอหรือจามแล้วปวดจี๊ดขึ้นมา 🔎 อาจมีปัญหา: ร้าวมาจากกระดูกสันหลัง (Lumbar Spine Refe
นักสืบกล้ามเนื้อ

นักสืบกล้ามเนื้อ

ถูกใจ 5499 ครั้ง

ภาพหญิงสาวมีแผ่นเจลลดไข้บนหน้าผาก ทำท่าชูสองนิ้ว พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง 5 สัญญาณร่างกายเตือนจากการนอนน้อยและประสบการณ์อดนอนเรื้อรัง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 1: มีแผลร้อนในในปากเป็นประจำ อธิบายถึงการเป็นแผลร้อนในบ่อยครั้ง
ภาพห้องนอนที่มีเตียงและหน้าต่างมองเห็นวิวภายนอก พร้อมข้อความสัญญาณเตือนข้อที่ 2: อารมณ์แปรปรวน อธิบายถึงการหงุดหงิดง่ายและควบคุมอารมณ์ได้ยาก
5 สัญญาณร่างกายเตือน!!❌❌
เราทำงานเป็นพยาบาลเฝ้าไข้ที่ต้องอยู่บ้านคนไข้ 24 ชม.ทั้งเดือน จะได้นอนทีก็ตี 1 ตี 2 ตื่นมาทำหัตถการตี 4.30 ทุกวัน เรานอนไม่ต่อเนื่อง ถ้ามีอะไรก็ต้องสปริงตัวทันที ทำให้หลับไม่สนิท ชีวิตเราวนลูปอยู่เกือบปี ถึงจะมีนอนงีบกลางวันได้บ้าง แต่ก็ไม่เหมือนนอนกลางคืน ช่วงแรกเราไม่เป็นอะไรเลย อยู่ได้ สบายม
Wornan station🦋

Wornan station🦋

ถูกใจ 1114 ครั้ง

ภาพปกแสดงฟิล์มเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังคด, แผนภาพเปรียบเทียบกระดูกสันหลังปกติกับคด, และภาพหลังของผู้เขียนทั้งก่อนและหลัง เพื่อตั้งคำถามเกี่ยวกับการใช้ชีวิตลำบากและวิธีรักษา
ภาพตุ๊กตาหมีสีเหลืองพร้อมข้อความอธิบายโรคกระดูกสันหลังคด (Scoliosis) ว่าเป็นโรคที่พบบ่อย ส่วนใหญ่ไม่ทราบสาเหตุ แต่อาจเกิดจากโรคอื่นหรือการบาดเจ็บ และอาการอาจแย่ลงในวัยรุ่น
แผนภาพ 4 ชุด แสดงระดับความรุนแรงของกระดูกสันหลังคด ตั้งแต่ปกติ (Healthy spine) ไปจนถึงคดเล็กน้อย (Mild), ปานกลาง (Moderate) และรุนแรง (Severe scoliosis) ทั้งในท่ายืนและท่าก้ม
อายุ18เป็นกระดูกสันหลังคด🐍อายุ28เป็นหนักกว่าเดิม
โพสต์นี้เน้นเล่าประสบการณ์ส่วนตัวนะคะ อาการของแต่ละคนอาจจะไม่เหมือนกัน วิธีการรักษาย่อมต่างกัน ทุกอย่างที่เราเล่าคือเราปฏิบัติเองตามคะแนะนำของแพทย์และนักกายภาพ วิธีการรักษาขึ้นอยู่กับบุคคลและอาการ ไม่ต้องทำตามเราทั้งหมดนะ ปรึกษาคุณหมอดีที่สุดค่ะ⚠️⚠️ เริ่ม🍃 - รู้ตัวได้ไงว่าเป็นโรคกระดูกสันหลังค
mx in your area

mx in your area

ถูกใจ 4398 ครั้ง

หญิงสาวในชุดผู้ป่วยกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องน้ำโรงพยาบาล พร้อมข้อความบนภาพเกี่ยวกับการแชร์ประสบการณ์ผ่าตัดหมอนรองกระดูกทับเส้นประสาทชาลงขาในวัย 23 ปี
ภาพหน้าจอคอมพิวเตอร์แสดงผล MRI กระดูกสันหลัง พร้อมข้อความบรรยายจุดเริ่มต้นของอาการปวดหลังเมื่ออายุ 20 ปี และการวินิจฉัยหมอนรองกระดูกปลิ้น 1 ข้อ
ภาพใบหน้าบางส่วนของบุคคลที่สวมหน้ากากอนามัย พร้อมข้อความบรรยายอาการที่ดีขึ้นในช่วงอายุ 21 ปี แต่กลับมาเป็นอีกครั้งเมื่ออายุ 22-24 ปี เนื่องจากพฤติกรรมการทำงานหนัก
ผ่าตัดหมอนรองกระดูก ในวัย 23 ปี🥺💥
เริ่มจากตอนเราอายุ20 ได้เจอว่าตัวเองมีอาการปวดหลังมาก ไอแล้วเจ็บร้าวลงขา ก้มหลังไม่ได้เลยเข้าไปพบแพทย์ แล้วก็ได้เจอว่าตัวเองมีอาการหมอนรองกระดูกปลิ้นทับเส้นประสาท หรือ #ปวดหลังร้าวลงขา เคสเราคือขาซ้าย หลังจากนั้นก็รักษาด้วยการกินยา ฉีดยา ควบคู่กับการทำกายภาพ อาการก็ค่อยๆดีขึ้น ช่วงอายุ 21-22เล
Donutt Ntw

Donutt Ntw

ถูกใจ 65 ครั้ง

ภาพหน้าจอแชทแสดงข้อความ 'ตื่นล่ะ' และ 'มอนิ่ง' จากผู้ส่งและผู้รับ พร้อมข้อความโต้ตอบ 'ไปหลับมาหรออ้วน' และเวลา 08:55, 10:33
ภาพหน้าจอแชทวันที่ 25 ก.พ. 10:07 แสดงข้อความ 'มอนิ่งงับ' และ 'ปวดหลังมากเยย' จากผู้ส่ง
ภาพหน้าจอแชทวันที่ 3 มี.ค. 15:44 แสดงข้อความ 'การโทรด้วยเสียงสิ้นสุดลงแล้ว', 'คิดถึง', 'ไปนานเกินไปล่ะ' และข้อความตอบกลับ 'แหนะ 555555'
เอาไงกับความสัมพันธ์นี้ดีคะ
#ถกถาม เขาทักมาทุกวันเลย แบบทุกวันไม่มีขาด ทักมาทุกๆเช้าว่าตื่นแล้วนะ เป็นเวลา 1 เดือนที่คุยกัน แรกๆมีอะไรคุยด้วยกันเยอะมากเลยค่ะ แรกๆเราเจอกัน4-5รอบ ใน2สัปดาห์ หลังจากสัปดาห์นี้เราเริ่มห่างๆกัน คำพูดน่ารักๆที่เขาพูดใส่เริ่มไม่มีมียังเหลืออยู่บ้าง ไม่โทรกันเลย แบบไม่เลย จริงๆแล้วก็เกือบมั่นใจแล้ว
Chatty

Chatty

ถูกใจ 2754 ครั้ง

ภาพรวมของแผ่นแปะแก้ปวดหลายยี่ห้อ เช่น Counterpain, Ammeltz Yoko Yoko และ Tiger Balm พร้อมข้อความว่า "แผ่นแปะ แก้ปวดที่เคยใช้แล้วซ้ำ/ไม่ซ้ำ" และ "ขอให้ไม่ปวดหลัง สาธุ"
แผ่นแปะร้อน Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold สำหรับปวดประจำเดือน ใช้ได้นาน 11 ชั่วโมง ให้ความร้อนบรรเทาปวด แปะบนเสื้อผ้า ผู้ใช้ให้ 8/10 ชอบความอุ่นสบายและกาวติดทนระดับหนึ่ง
แผ่นแปะร้อน Ammeltz Yoko Yoko Heat Patch Gold สำหรับปวดคอและไหล่ รูปตัวยู ใช้ได้นาน 8 ชั่วโมง แปะบนเสื้อผ้า ผู้ใช้ให้ 10/10 เหมาะสำหรับคนนั่งทำงานนานๆ และพบได้ที่ 7-11
แผ่นแปะแก้ปวดที่ทำถึงมากกคุณน้า‼️
#ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #ปวดหลัง #ปวดท้องเมนส์
L

L

ถูกใจ 504 ครั้ง

วิชาโกงเอวเอส! เปิดคัมภีร์เสกเอวคอด ร่อง 11 สับ... โดยไม่ต้องวิ่งให้เข่าพัง! 😱❌ (พุงหมาน้อย พุ
อยากมีส่วนเว้าส่วนโค้งเหมือนดารา แต่หนูเกลียดการวิ่งโครต ๆ ซิทอัพก็ปวดหลัง พุงล่างมันย้วยหนาเป็นก้อนจนสวมกางเกงยีนส์ตัวโปรดไม่ได้แล้วค่ะ!” ยอกตรงนี้เลยนะจ๊ะว่า ถ้ากำลังเจอปัญหานี้... ยิ้มหวาน ๆ แล้วเตรียมโบกมือลาพุงหมาน้อยได้เลยจ้า! ความจริงคือ "หุ่นทรงตรง เอวหนา พุงป่อง" มันไม่ได้แป
เคล็ดลับเบบี้เฟช

เคล็ดลับเบบี้เฟช

ถูกใจ 722 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหลังค่อมและคอยื่นก่อนและหลังการปรับบุคลิกภาพ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงของแผ่นหลังและไหล่ที่ดูดีขึ้น พร้อมข้อความระบุว่าสามารถแก้ไขได้ง่ายๆ ด้วยท่าออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่าออกกำลังกายเพื่อปรับบุคลิกภาพ โดยมี 3 ขั้นตอน: แบมือชูแขนขึ้น 45 องศา, งอศอกดึงแขนกลับ��มา, และแทงศอกพร้อมกำมือสวิงไปข้างหลัง ทำ 25*2 ครั้ง
ภาพผู้หญิงกำลังสาธิตท่าออกกำลังกายอีกท่าหนึ่ง โดยยกแขนที่สวมถุงทรายถ่วงน้ำหนักขึ้นเหนือศีรษะและลดลงมาด้านหลังศีรษะ ทำ 25*2 ครั้ง
หลังค่อม คอยื่น
คอ บ่า ไหล่ หลัง แขน แก้ได้ง่ายๆ ปรับบุคลิกให้ดูดีขึ้น ✨เหมาะสำหรับ:คนที่มีปัญหา คอยื่น หลังค่อม บ่าตก หลังหนา ท่านี้สามารถทำได้ตลอดเวลา ฤกษ์สะดวก ช่วงเช้า : หลังตื่นนอนไปอาบน้ำสักวันละ 15 นาที สำหรับคนไปทำงานเช้า ใครว่างๆ ทำได้เลย 30 นาที - 1 ชั่วโมง ช่วงเย็น: ก่อนอาบน้ำนอน วันละ 30- 1 ชั่ว
Iamrose💕

Iamrose💕

ถูกใจ 1132 ครั้ง

ภาพเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังคด พร้อมข้อความระบุว่า "กระดูกสันหลังคด ปัจจุบันหายปวดหลังแล้ว" และอาการในอดีตคือ "ปวดหลังหนักมาก ตัวเอียงหนักมาก" มีภาพผู้หญิงมองดูผลเอ็กซเรย์
ภาพเปรียบเทียบผลเอ็กซเรย์กระดูกสันหลังสองภาพ ภาพซ้ายระบุปี 2560 และภาพขวาระบุปี 2566 แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงขอ��งกระดูกสันหลัง
ผู้หญิงกำลังยืดตัวขึ้นอย่างสบายใจ พร้อมข้อความ "2024 หายปวดหลังแล้วค่ะ" สื่อถึงการหายจากอาการปวดหลังในปีปัจจุบัน
แชร์ประสบการณ์กระดูกสันหลังคด ทำยังไงให้หายปวด💪🏻🫶🏻
สวัสดีค่ะ วันนี้ฟางจะมีแชร์ประสบการณ์กระดูกสันหลังคดในวัย24 ของตัวเองนะคะ ก่อนอื่นเลย ฟางเพิ่งเคย X-ray ปอด รพ.เอกชน เพื่อเข้าทำงานที่ บ.เอกชนแห่งหนึ่งค่ะ ผลออกมากสรุป คุณหมอเขียนมาว่ามีกระดูกสันหลังคด 😢 พอนึกย้อนไปถึงพฤติกรรมตัวเองก็ไม่แปลกใจเท่าไหร่ค่ะ ฟางเป็นกราฟิกดีไซน์ ❎อยู่กับจอคอมท
Fang : ♡

Fang : ♡

ถูกใจ 425 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม