ฮีลใจฟิตหุ่นดี จากน้ำหนัก 71 สู่น้ำหนัก 62
ออกกำลังกายเน้นเวทเทรนนิ่ง
8/18 แก้ไขเป็น
1/6
โพสต์ที่เกี่ยวข้อง
ลดน้ำหนักฉบับไม่เครียด
ผู้หญิงเราลดน้ำหนักทุกปีแหละ กับเรื่องลดน้ำหนักนี่ move on เป็นวงกลมมาก😢 เราเป็นคนหนึ่งที่หาวิธี ลดน้ำหนักมาตลอดเหมือนกัน รู้สึกเลยว่า อายุมากขึ้นระบบเผาผลาญเรามันไม่ได้ดีเหมือนเดิม เราเคยออกกำลังกายหนักมาก แต่สุดท้ายน้ำหนักไม่ลด หุ่นไม่เปลี่ยนเลย เพราะไม่เคยปรับเรื่องของการกิน แต่พอมาเจอวิธีปร
ถูกใจ 699 ครั้ง
"ลดน้ำหนัก 6 kg แบบไม่ออกกำลังกาย"
“6 กิโลที่หายไป ไม่ใช่แค่น้ำหนัก แต่คือความมั่นใจที่ได้กลับคืนมา ✨” “ถ้าบัสทำได้ คุณก็ทำได้ 💪 เริ่มวันนี้ แล้วคุณจะขอบคุณตัวเองในอนาคต” มันไม่ได้ยาก แค่ตั้งใจ และเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง ปรับให้ถูกวิธี ทั้งชีวิตไม่ต้องวนกลับมาลดอีก ใครอยากรู้วิธี หรืออยากให้พากลับร่างเดิม ทักคุยแชร์กันได้
ถูกใจ 478 ครั้ง
รีวิวชีวิตหลังลดน้ำหนัก💪🏻 อกหักทำให้ผอมจริงมั้ยย‼️
สวัสดีทุกคนน🙏🏻 เรามารีว ิวการลดน้ำหนักตัวเองอีกรอบ พร้อมกับจะบอกข้อดี ข้อเสีย ทั้งตอนน้ำหนักเพิ่มกับตอนลดน้ำหนัก ที่สำคัญการอกหักมีส่วนสำคัญจริงมั้ยกับการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยยัง👇🏻 ✨ก่อนอื่นที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเกินจากเราไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองจากคนที่เคยผอมน้ำหนัก 45 กลับกลายมาเป็น 6
ถูกใจ 514 ครั้ง
ทวงคืนเอว 25 ทำตามง่ายๆ!! ✅
ผลของการลด นน ครั้งนี้คือเราสามารถ maintain นน เรามาได้ 5 ปี+ แ ล้ว จากที่เคยลดผิดวิธี เป้าหมายในปีต่อๆปี คือดูแลตัวเองให้ได้แบบนี้ และจะดีขึ้นไปอีกก เป็นกำลังใจให้ทุกคนที่อยากดูแลตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้น เราจะมีหุ่นที่ดีและสุขภาพที่ดีไปพร้อมกัน สู้ๆ 💖 #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #
ถูกใจ 489 ครั้ง
ลดน้ำหนัก
#ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ดูแลตัวเอง
ถูกใจ 225 ครั้ง
7 นิสัย✅ ทำแล้วน้ำหนักลง!! 15 โลใน 2 เดือน🍋✨| Loss weight🏃🏼♀️
6 นิสัยส่งผลสำเร็จต่อการลดน้ำหนัก✨💪🏼 สวัสดีค่ะทุกคน🍌🫧 วันนี้ครีมจะมาแชร์ประสบการณ์ส่วนตัวในการลดน้ำหนักที่ประสบผลสำเร็จที่สุดด!!!🔥 ลด15โล ใน2เดือน🏃🏼♀️🥗 🌈ช่วงนั้นครีมอยู่มัธยมปลายประมานมอ6ค่ะ เป็นช่วงโควิดพอดี ซึ่งก่อนหน้านั้นครีมไม่มีความสนใจเกี่ยวกับเรื่องการลดน้ำหนักเลยย กินตามใจปากมากกกๆๆ
ถูกใจ 30.7K ครั้ง
เคล็ดไม่ลับปั้นหุ่นในฝัน กินอิ่ม นอนอุ่น ลืมเลขบนตาชั่งไปเลย
กลับมาที่คอนเซ็ปเดิมของเฟินที่ช่างแมร่งง ตัวเลขบนตาชั่งไปนานมากกกกก อยากให้สาวๆหันมากินตามการใช้งาน ปรับเวลาออกกำลังกายไม่หนักหน่วงเกินไปมากๆ หรือเน้นแต่คาดิโอที่ผอมเร็วแต่ไม่มีกล้ามเนื้อเลย โพสนี้ไม่มีอาหารเสริม / โปรตีนเช็ค / อดมื้อกินมื้อ ทำ IF ใดๆ ตารางชีวิตเฟิน ไม่มีคำว่าเป็นไปไม่ได้เลย
ถูกใจ 1437 ครั้ง
เปลี่ยนหุ่น ภายใน2อาทิตย์💪🏻🔥
มาแชร์ทริคเปลี่ยนหุ่นใน 2อาทิตย์กัน ทำได้ตลอด ไม่โ ยโย่แน่นอน 1.การออกกำลังกาย 2.คุมอาหาร เน้นโปรตีน เช่น ไข่ น้ำพริกปลาแซลมอน ชอบมากก เขาไม่ใส่น้ำตาล ไม่ผงชูรส เหมาะมากกับการดูแลหุ่น 3.ดื่มน้ำ 1.5-2ลิตร ต่อวัน 4.นอนพักผ่อนให้เพียงพอ 6-8ชม.ต่อวัน (นอนก่อน4ทุ่ม) 5.เปลี่ยน mindset ตัวเอง ว่าเราท
ถูกใจ 844 ครั้ง
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 20 kg.
>>>ปีแรกที่เริ่มลดหนัก 73 เลยจ้า 🥑หักดิบเลยปีแรกทรมานหน่อย เริ่มจากการกินคีโตแบบไม่ 100% แต่ตัดคาร์บกับน้ำตาลให้ได้มากที่สุด เน้นกินเนื้อสัตว์ ไข่โปรตีน ถั่วเปลือกแข็ง นมพืช ผัก และผลไม้น้ำตาลต่ำ 🚩ทำ IF 16/8 คือ เวลาในการกินมื้อแรกและมื้อท้ายสุดของวันคุมให้อยู่ในช่วง 8 ชม. เช่น บั้มกินแ
ถูกใจ 3637 ครั้ง
- 16kg. ภายใน 5 เดือน เพราะทำสิ่งนี้✅💪🏻
ลดไป 16kg เริ่มต้นจาก 100kg! 🙌🏻✨ วันนี้มาแชร์ทริคง่ายๆ ที่ทำให้เราลดน้ำหนักได้จริง หลังจากที่เคยพยายามมานานแต่ไม่เห็นผลค่ะ ทำไมเมื่อก่อนลดไม่ลง? ❌ ที่ผ่านมาคุมอาหาร ออกกำลังกายหนักแค่ไหนก็นิ่ง อาจเพราะความเครียดสะสม + อาการตอนนั้นเข้าข่าย PCOS ทำให้ร่างกายรวนไปหมด จุดเปลี่ยนที่ทำให้ลดได้จริง
ถูกใจ 681 ครั้ง
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
ถูกใจ 23.3K ครั้ง
🔥 5 ท่าออกกำลังกายลดพุง ทำง่ายที่บ้าน ไม่ต้องใช้อุปกรณ์! 🔥
อยากลดหน้าท้อง ลดพุง และกระชับสัดส่วน ลองเริ่มจาก 5 ท่าง่าย ๆ ในโพสต์นี้ ทำวันละ 15-20 นาทีอย่างสม่ำเสมอ ช่วยเผาผลาญไขมัน เสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อแกนกลางลำตัว และทำให้รูปร่างเฟิร์มขึ้นได้ 💪✨ ✅ Crunch ✅ Bicycle Crunch ✅ Plank ✅ Leg Raise ✅ Russian Twist 📌 เคล็ดลับสำคัญ • ควบคุมอาหาร
ถูกใจ 415 ครั้ง
🏋🏻♀️ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง💪🏻
Tricks 📝 1.เริ่มจากพยายามปรับการกิน 🥬🥩 ลดของทอด ของหวานลง เน้นทานโปรตีน ทานผักเยอะ ๆ ดื่มน้ำเยอะ ๆ 2-3 ลิตร/วัน 2.พยายามขยับร่างกาย 💪🏻🏃🏻♀️➡️ ออกกำลังกายบ้าง วันละ10-30 นาที หรือ พยายามเดินเยอะ ๆ 3.ปรับเปลี่ยนนิสัยตัวเอง💗🫶🏻 ให้กำลังใจตัวเอง ไม่กดดันตัวเอง ค่อย ๆ ปรับเปลี่ยน ให้ติดเป็น
ถูกใจ 6136 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 20 โล โดยไม่อด เป็นไปได้จริงเหรอ?
วันนี้อยากมาแชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักจาก 92 kg → 72 kg ก่อนอื่นบอกก่อนว่าเราไม่ได้ผอมเพราะ “อด”แต่ผอมเพราะ “เข้าใจร่างกายตัวเองมากขึ้น” 🤍 กว่าจะลดได้ขนาดนี้เราใช้เวลาประมาณ 2 ปี เพราะไม่ได้เคร่ง ไม่ได้คลีน 100% ยังใช้ชีวิตปกติ กินของที่ชอบแต่แค่ค่อย ๆ ปรับ แล้วน้ำหนักก็ลงแบบไม่โยโย่ 🥹 จุดเ
ถูกใจ 1142 ครั้ง
เครียดจนน้ำหนักลงแต่จะให้หุ่นนี้อยู่กับเราต่อ✨
เราเครียดงานแล้วก็อีกหลายๆเรื่อง บอกเลยว่าช่วงเดือยที่ผ่านมาจิตใจแย่มากๆ แต่ตอนนี้กำลังพยายามทำให้มันดีขึ้นทั้งเพื่อนๆและครอบครัวก็ซัพพอร์ตมากๆ 💗✨ ❌ไม่แนะนำให้ทุกคนเครียดหรืออดอาหารใดๆ แต่ในจุดของเราเรากินปกติแค่กินน้อย บางครั้งยุ่งจนลืมกินทั้งวันกินมื้อเดียว ตัวก็เลยลีนขึ้น บวกกับช่วงประจำเดือนพึ
ถูกใจ 589 ครั้ง
ขี้เกียจขั้นสุด!! ใช้เทคนิคนี้เลย 7 วิธีลดน้ำหนัก ฉบับคนขี้เกียจ
ทริคง่ายๆ ลดได้แม้ขี้เกียจ ขอแค่ “เลือกกิน” ให้ถูกและ “ขยับตัว” บ้างก็พอ แฮมมั่นใจว่าเห็นผลแน่นอนเพราะแฮมเคยผ่านจุดนี้มาแล้ว 😂 แต่ถึงยังไง เพื่อนๆขี้เกียจได้แต่อย่าเลิกดูแลตัวเองกันนะ! #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักฉบับคนขี้เกียจ #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #สุขภาพดี #สุขภาพดีกั
ถูกใจ 9601 ครั้ง
อยากผอมแต่ขี้เกียจ
ไม่ต้องขยันมาก แค่เปลี่ยนนิด ๆ แต่ทำสม่ำเสมอ = ผอมลงได้จริง #ลดความอ้วนฉบับคนขี้เกียจ #ลดน้ำหนักสำหรับคนขี้เกียจ #ผอมง่ายๆๆแบบไม่อดลดโดยไม่ออกกำลังกาย #ฟิตหุ่นฉบับคนขี้เกียจ #ผอมไม่โทรม
ถูกใจ 3606 ครั้ง
ทริคลดน้ำหนัก 23 kg.
#ดูแลตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ดูแลหุ่น #โปร ตีนวิงค์ไวท์
ถูกใจ 26 ครั้ง
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ถูกใจ 3249 ครั้ง
45 วัน ที่ไม่ได้อด ไม่ได้ฝืน แค่ “กินให้เป็น” ก็เป
เพื่อนๆ คนไหนที่รู้สึกว่า “ลดน้ำหนักมันยาก ต้องออกกำลังเยอะ ต้องอดข้าว” ผมขอบอกเลยว่า ผิดถนัดครับ ❌❌ ที่ผ่านมา 70% ของการเปลี่ยนแปลงครั้งนี้ มาจากแค่การ ✔ เลือกกินให้ดีขึ้น (ไม่ใช่กินน้อย แค่กินให้ถูก) ✔ ตัดของมัน-หวาน-ทอดลง ✔ เพิ่มโปรตีนในแต่ละมื้อ ✔ ดื่มน้ำเยอะๆ ✔ ขยับตัวเล็กๆ ทุกวัน ✔
ถูกใจ 651 ครั้ง
เปลี่ยนร่างจากสาวอ้วนน้ำหนัก 78 สู่ สาวอ้วนนิดหน่อยน้ำหนัก 62😂
ไม่รู้หุ่นแบบเราเรียกสาวอวบได้รึยัง หรือยังเป็นสาวอ้วนอยู่ เริ่มจากกกก น้ำหนักพุ่งไปที่ 78 kg ช่วงอยู่ปี3-4 ช่วงนั้นเอนจอยมากกกก ไปคาเฟ่ทุกวีค กินขนม+ชาไทยฉ่ำๆเลยค่าาาาาา ช่วงปี5 ฝึกสอน ฉ่ำกว่าาาา กินน้ำหวานวันละ 2 แก้ว เที่ยงเย็น อาหารหลักช่วงเย็นคืออออ ลูกชิ้นทอดเท่านั้น!!! เป็นแบบนี้วนๆอยู
ถูกใจ 1448 ครั้ง
เล่นเวทอย่างเดียวหุ่นเปลื่ยนขนาดนี้💪🏻
ผลงานหลังเล่นเวทในยิมครบ20ชั่วโมง เน ้นเล่นเวทและกินโปรตีนให้ถึง จากคนกล้ามเนื้อน้อยไม่มีแรง ตอนนี้กล้ามเนื้อชัดขึ้น กล้ามก้นขึ้น หุ่นดูสวยขึ้นว่าตอนน้ำหนักน้อยๆ 💪🏻 น้ำหนัก : 49.7 — 54 (น้ำหนักเยอะขึ้นแต่หุ่นเป็นสัดส่วนขึ้น) สัดส่วน เอว : 25.5 — 26 สะโพก : 35 — 37 รอบอก : 31 — 31 ต้นแขน : 9.
ถูกใจ 347 ครั้ง
ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์ 30 mins / 30 Days เริ่ม💪🏻💦✅
วันนี้จะมาเเจกทริคออกกำลังกายตามคลิปจนลดน้ำหนักไป 15kg.+ สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากหุ่นดีก่อนสงกรานต์ เเต่ไม่รู้จะเริ่มจากอะไร ดูตามนี้ได้เลยจ้า Plus size ยิ่งต้องทำ ด่วนๆ ลดชัวร์100% ส่วนตัวคือ ลองมาหมดทุกคลิปเเล้ว เลยกล้าบอกต่อ💪🏻 ความยากคือ 3/5⭐️ ทุกคลิปเลยสำหรับเรา เเนะนำทำให้ได้ 4-5วัน/สัปดา
ถูกใจ 525 ครั้ง
1 ปี กับผลลัพธ์การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ
แชร์ทริคปั้นหุ่นที่ดี ง่ายๆ เล่นได้เองที่บ้าน … ผมเป็นคนหนึ่งที่ชอบออกกำลังกายมากๆ เลยพยายามศึกษาวิธีการออกกำลังกายอย่างไรให้ได้ผลดีที่สุด โดยที่สามารถเล่นเองที่บ้านง่ายๆ ไม่ต้องจ้างเทรนเนอร์ ขออนุญาตแชร์ วิธีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอของผมให้เพื่อนๆ ได้นำไปปรับใช้กันครับ 1.อุปกรณ์การออก
ถูกใจ 2470 ครั้ง
เพื่อนๆฮีลใจตัวเองอย่างไรในวันที่ไม่ได้ตัวเล็กเหมือนเมื่อก่อน 🍋🧏🏻♀️
เพื่อนๆ lemon8 ใครปี2024 กินจุเหมือนกันบ้างคะ มีวิธีลดน้ำหนักยังไงมาแบ่งปันกันนะคะ มาเป็นกำลังใจเพื่อนหญิงพลังหญิง 🪄 เครียดที่อ้วนได้แต่ต้องไม่ลืมว่าเรามีเวอร์ชั่นดีๆได้ไม่ว่าจะน้ำหนักเท่าไหร่ ลดแค่พอดีเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ💓 รักตัวเองเยอะๆ ผู้หญิงสวยทุกคนค่ะยืนยันน ✅ #ขอถาม #ลดน้ําหนัก #ฉ
ถูกใจ 349 ครั้ง
ลดน้ำหนักตาม chatGPT รอดหรือร่วง🥹
ออกน้ำหนักตามchatGPT ให้ ออกแบบตารางการออกกำลังกายปรับการกิน เหมือนมีเพื่อนคู่คิด #ฟิตหุ่นสงกรานต์ : ประสบการณ์ลดน้ำหนัก: สำเร็จ vs ไม่สำเร็จ #Lemon8ฮาวทู #Lemon8 #ออกกําลังกาย
ถูกใจ 50 ครั้ง
🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅
💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ
ถูกใจ 3591 ครั้ง
📅 day 2 — ฟิตหุ่น 👙 ใน 2 week งบวันละ 150.- 💵
day 2 แล้ว ไปกันต่อ! ✨ #lemon8ไดอารี่ #Howtoกินคลีน #สุขภาพด ีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 1341 ครั้ง
แชร์อาหารที่กิน ช่วงลดน้ำหนัก 🫀💖✅
ส่วนใหญ่ เราจะกินข้าวราดแกงที่มอนะคะ แล ะชอบกินสเต็กค่ะ พวกโปรตีน เลยดีหน่อย กับข้าวอะไรก็แล้วแต่วัน บางทีก็มีของทอดด้วย แต่แค่เปลี่ยนจากคำว่า “อด” เป็น “เลือก” ของหวานเรากินอยู่แล้วค่ะ เพราะชอบมาก แต่ เรากินไม่เกินค่า TDEE ตัวเองค่ะ ทุกคนน่าจะรู้จักอยู่แล้ว และเราทำให้มันติดลบ โดยการ “อ
ถูกใจ 927 ครั้ง
ฮีลใจยังไงในวันที่ใจเเตกสลาย💔 ได้ผลจริง
Chaya อยากเเชร์ ทริค ประสบการณ์ การฮีลใจที่ Chaya ลองทำเเล้วได้ผลดีเลยอยากมาเเชร์ให้ทุกคนค่ะ💓 1.Be Real 🥲 อยากให้ทุกคนจริงกับตัวเองให้ได้มากที่สุด ไม่มีใคร Happy ตลอดเวลาได้ทุกอย่างที่อยากได้ตลอดเวลาชีวิต Perfect ตลอดเวลามันต้องมีวันที่เราเหมือนที่ผิดพลาดไม่ว่ามันจะเป็นมาจากตัวเราเองหรือมาจากคนอื
ถูกใจ 251 ครั้ง
อยากหุ่นดีต้องเลือกวัตถุดิบอาหารให้เป็น!
วันนี้เรามาแชร์หมวดหมู่วัตถุดิบอา หารต่างๆ ที่บำรุงร่างกาย สร้างกล้ามเนื้อ และลดไขมัน หุ่นดีได้ง่ายๆแค่รู้จักเลือกวัตถุดิบ ทานน้อยไม่ได้ช่วยให้ผอม อาหารคลีนทานมากเกินจำเป็นก็อ้วนได้ ทุกอย่างควรเลือกทานให้พอดีนะคะ #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ออกกําลังกาย #ฟิตหุ่น
ถูกใจ 87 ครั้ง
โยโย่หนักมาก!!!เพราะลดแบบนี้!!
ขอแชร์ประสบการณ์โดยตรง!! ฝ้ายเป็นคนหนึ่งที่ทำ if ค่ะ 🥹 ศึกษามาดีมากๆ หาเวย์ หาโปรตีน ทาน อกไก่ 🐥✨ เวย์ตัวไหนว่าดี ไปสอยมาหมด!! อดข้าว เริ่มทาน 10.00 น. ออกกำลังกาย ช่วงเย็น ตีแบด วิ่ง เวท !! ทำหมด แต่ นน. เจ้ากรรม มันไม่ลงสักที 🥲 เลิกงานมาชั่ง นน. ชั่งทุกวัน 🤣 พีคสุดๆ 56.50 ฉันงง 5555555 จนวันหน
ถูกใจ 349 ครั้ง
1ปี ไม่มีเทรนเนอร์ดูแลหุ่นยังไง 🥹💪🏻🍋
อันนี้เป็นประสบการณ์ส่วนตัวที่ดูแลหุ ่นมาประมาณหนึ่งปีกว่า โดยไม่มีเทรนเนอร์ ซึ่งต้องบอกก่อนว่าเมื่อก่อนเราค่อนข้างที่จะมีไขมันเยอะ หลังจากออกกำลังกายมาประมาณสองปีกว่าก็จะได้หุ่นประมาณนี้ ซึ่งมันก็ไม่ได้ต่างจากเดิมมากเท่าไหร่แต่แค่ดูเป็นหุ่นที่ลีนขึ้น (ด้วยอาชีพเราก็ต้องมีการดูแลหุ่น) ใค
ถูกใจ 471 ครั้ง
แชร์เมนูฟิตหุ่นเจ้าสาว ใน 1 เดือน
เจ้าสาวคนไหนเตรียมตัวแต่งงานสิ้นปีแล้วอยากจะฟิตอักซักหน่อยใน 1 เดือนเซฟโพสต์นี้เก็บไว้แล้วลองทำตามดูน้า 💕 . ตอนนั้นเครียดเรื่องงานมาก แต่แต่งงานก็ต้องแต่งแทบไม่มีเวลาดูแลหุ่นจริงจัง แถมชุดที่เลือกก็เข้ารูปตึงเปรี้ยะ เวลาจำกัดเลยต้อง เร่งรัดหน่อย แต่ไม่อดเลยซักมื้อนะคะ อิ่มแน่นมาก . ดาหราออกกำ
ถูกใจ 1805 ครั้ง
How to ฟิตหุ่นแบบไม่เครียด💪🏻👀
เคล็ดลับของเราที่ใช้ฟิตหุ่น 3 เดือนที่ผ่านมา ด้วยคว ามที่เราเป็นคนสูง 170+ เวลาน้ำหนักขึ้นเลยจะดูไม่ค่อยออก แต่จะรู้สึกได้ว่าตัวย้วย เราไม่ค่อยโฟกัสกับน้ำหนักแต่จะดูที่หุ่นมากกว่า ว่าเราพอใจที่ประมาณไหนเราก็อยากจะ maintain มันเอาไว้ 1. balance อาหารแต่ละมื้อ : เราค่อนข้าง enjoy eating จะให้อด
ถูกใจ 568 ครั้ง
รวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก หุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์💦💓
อันยองค่าสาวๆ โพสต์นี้มารวมคลิปออกกำลังกาย ปรับบุคลิก สวยขึ้น น่าดึงดูด ✨💓 แนะนำออกกำลังกายเป็นประจำ ให้เป็นนิสัย ช่วงแรกๆออกทุกวัน เห็นผลเร็วมากก เพื่อน คนรอบข้างทักแน่นอนนน 📌 #คลิปออกกำลังกาย #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ฟิตหุ่นสงกรานต์ #คลิปออกกำลังกายง่ายๆ #ฟิตหุ่นก่อนสงกรานต์
ถูกใจ 2733 ครั้ง
5 ทริคคุมหิว ลดพุงเร่งด่วน! เตรียมหุ่นจึ้งก่อนสงกรานต์ 💦
ใกล้สงกรานต์แล้ว! ใครยังพุงป่องอยู่มาทางนี้ วันนี้เอา 5 ทริคง่ายๆ ที่ทำตามได้จริงมาฝากค่ะ เน้นคุมหิว ลดบวม ช่วยให้พุงยุบไวแบบสุขภาพดี จะมีอะไรบ้างไปดูกันเล้ยยย 👇 ✨ Trick 1 : ดื่มน้ำ 1 แก้วใหญ่ก่อนมื้ออาหาร บางทีที่เราหิว อาจจะเป็นแค่ "หิวหิว" (หิวน้ำ) ไม่ได้หิวข้าวก็ได้นะ! How-to: ดื่ม
ถูกใจ 118 ครั้ง
อยู่บ้านก็ปั้นหุ่นสวยได้ 🧘🏻♀️🩰
#ปั้นหุ่น #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่บ้าน #ออกกําลังกาย #ลดน้ําหนัก #ฟิตหุ่น
ถูกใจ 4803 ครั้ง
ปั้นหุ่นที่บ้านง่ายๆด้วยอุปกรณ์ชิ้นเดียว🏋🏻♀️✅💪🏻
วันนี้จะมาเเชร์ท่าที่เราเล่นบ่อยต่อให้ไม่ได้ทำตามยูทูปก็ตาม🔥 โพสต์นี้เหมาะกับ Beginner + Plus Size 80kg.++ เมื่อก่อนเคยคิดว่าต้องไปยิมเท่านั้นถึงจะหุ่นดี แต่พอเริ่มลองเล่น Kettlebell ที่บ้าน เอ้อ! มันได้ผลจริงแฮะ ประหยัดเวลาแถมสนุกด้วย วันนี้หลินสรุป 5 ท่าที่มือใหม่ทำตามได้แน่นอนมาให้แล้วค่ะ ไ
ถูกใจ 441 ครั้ง
กินทุกอย่าง แต่ผอมลงได้ไง?
🔑 หลักของการลดน้ำหนัก คือจากการกิน 70-80% ออกกำลังกาย 20-30% เรามันสายกิน ก็ต้องเอาให้อยู่ ! ไม่ต้องอด ไม่ต้องคลีน 100% แค่กินตามลำดับก็ช่วยคุมหิว + ลดน้ำหนักได้ 💪🏻 หลักของเราคือ 🥗 เริ่มจาก ผัก ก่อน ไฟเบอร์ช่วยให้อิ่มไว ลดการพุ่งของน้ำตาล 🍗 ต่อด้วย โปรตีน อิ่มนาน ลดโอกาสกินจุกจิก 🍚 ค่อยตามด
ถูกใจ 12 ครั้ง
แจกตารางชีวิต ⏰ เช้าขยับเบาๆ เย็นจัดหนัก! 🏋️♀️ ฉบับคนอยากหุ่นปัง
ใครเป็นสายอยากฟิตหุ่น แต่ตอนเช้าเวลาน้อยแถมไม่อยากหมดแรงก่อนไปทำงานบ้าง? 🙋♀️ วันนี้ขอมาแชร์ "ตารางชีวิต" ที่ออกแบบมาเพื่อบาลานซ์ทั้งเรื่องงานและสุขภาพแบบลงตัวสุดๆ เช้าเน้นกระตุ้นระบบเผาผลาญ แล้วค่อยไปปล่อยของตอนเย็น มาดูกันเลยว่าทำยังไง! 👇 ☀️ Morning Routine: เริ่มต้นวันให้สดใส • 06.00 -
ถูกใจ 60 ครั้ง
พาลดน้ำหนักแบบจริงใจ
#ลดน้ําหนัก #โปรตีน #หุ่นดีสร้างได้ #40บวกไม่สะดวกแก่ #ติดเทรนด์
ถูกใจ 155 ครั้ง
✨แชร์เทคนิค ลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลเร็ว✨
เซฮายนะค้าบทุกโค้นนน~~ กลับมาเจอกันอีกแล ้วน้าาาสาวกชาว Lemon8 ทุกคน🍋✨ วันนี้โค้ชจะมาแชร์ เทคนิคการลดน้ำหนักง่ายๆ ได้ผลไว ที่ทุกคนสามารถทำได้จริง ไม่ต้องอด ไม่ต้องทรมาน แค่ปรับนิดเดียวก็เห็นผลแล้วค้าบบบ🔥 1️⃣ คุมแคลอรี่ให้ขาดเล็กน้อย • เน้นโปรตีน + ผักผลไม้ไฟเบอร์สูง • เลี่ยงของทอด ของหวาน 2️
ถูกใจ 219 ครั้ง
เราไม่ได้ลดน้ำหนัก…เราแค่กลับมารักตัวเองอีกครั้ง 🫶🏻
ช่วงที่น้ำหนักขึ้นไปถึ ง 65 โล เราเคยมองร่างกายตัวเองด้วยความไม่พอใจ และพยายามเปลี่ยนมันให้เร็วที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่ยิ่งเร่ง…ยิ่งเหนื่อย และยิ่งห่างจากความสุขมากขึ้น 🥺 💓 จนวันนึงเราเริ่มเข้าใจว่า การดูแลตัวเองไม่ใช่การ “แก้ไขตัวเอง” แต่คือการ “กลับมาอยู่กับตัวเอง” อย่างอ่อนโยน เราเร
ถูกใจ 194 ครั้ง
ลดน้ำหนัก 4 โล เเบบไม่ทรมาน
จาก 59 เหลือ 55 ฉบับเร่งด่วน เพราะกางเกงคับ🥹 เริ่มจาก เช้า🍳: เราจะเน้นกินสิ่งเราชอบ อยากกิน มาไว้ที่มื้อนี้ค่ะ กลางวัน☀️: ก็จะกินเบาลงมา หรืออาจจะไม่กิน ส่วนมากเช้า กับ กลางวัน จะควบกัน เย็น🌆: ต้มผักค่ะ ถ้าหิวมากก็ใส่ผักมากๆ จิ้มน้ำจิ้มสุกี้ได้นิดหน่อยย ซึ่งกินผักดีมากเลย ช่วยเรื่องร
ถูกใจ 370 ครั้ง
9 ประโยค ฮีลใจ
แต่วันละไม่รู้ต้องเจออะไรบ้าง แต่อย่าลืมให้กำลังใจตัวเองไว้เยอะๆ นะ 🤍 #ฮีลใจตัวเอง #ฮีลใจ #ในวันที่แย่ๆ #พัฒนาตัวเอง #คิดบวก #พลังบวก #ประโยคฮีลใจ #ให้กำลังตัวเอง
ถูกใจ 707 ครั้ง
How To ลดเอววันละ10นาที ก่อนสงกรานต์🏝💦📌
วันนี้มาเเจกทริคออกกำลังกายยังไง ให้ใส่ เอวลอยเเล้วมั่นใจมากกว่าเดิม เห็นผลใน 2 อาทิตย์เเรกที่ทำ !! ✅📌✨ นอกจากเอวจะบางลง ยังมีเว้ามีทรง เริ่ดสุดๆ 😽 เราคัดมาคือที่เราออกตามจริงๆน้า Plus size / เอวตรง / เอวหนา ทำตามได้หมดเลยค่า ความยากให้ 3.5/5 ⭐️⭐️⭐️ เลือกทำเเค่คลิปเดียวหรือใครไหวก็เช้า1 เย
ถูกใจ 497 ครั้ง
8 ประโยคช่วยฮีลใจ✨🌀
คนไหนที่ท้อ รู้สึกว่าว่าตัวเองแย่ อย่าเพิ่งโทษตัวเองกันนะคะ วันนี้เรามาแชร์ 5 ประโยคที่ช่วยฮีลใจ ในวันที่แย่ ลองอ่านแล้วรู้สึกมีกำลังใจขึ้น ไม่ว่าทุกคนจะเจออะไรเราขอให้ทุกคนผ่านไปได้ทุกๆเรื่องนะคะ ✌🏻♥️ #คำคมความรู้สึก #ประโยคฮีลใจ #บทความฮีลใจ #กําลังใจในทุกวัน #ฮีลใจตัวเอง
ถูกใจ 703 ครั้ง
📅 day 1 — ฟิตหุ่น 👙 ใน 2 week งบวันละ 150.- 💵
จะไปทะเลสักที ขอเวลา 2 วีคในการฟิตหุ่นลีนๆ 👙✨ เราเลยทำชาเลนจ์กินด้วยงบวันละ 150.- เริ่มเลย! 💵 #lemon8ไดอารี่ #Howtoกินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #สุขภาพผู้หญิง
ถูกใจ 194 ครั้ง
ลดน้ำหนักจาก 67 สู่ 62 ด้วยการปรับอาหาร 🥬🧄 ช้าแต่ชัวร์
น้ำหนักเกือบ 68 ลดเหลือ 62 ในเวลา 2 เดือน จากการปรับการกินและมีวินัยล้วนๆ 🙌🏻 จุดเริ่มต้นของการกลับมาคุมน้ำหนักของเราอีกครั้งเพราะนนเคยแตะเกือบ 68 (เราสูงแค่ 157) ก่อนหน้านี้ทำแต่งาน พอกลับมาก็คลายเครียดโดยเน้นข้าวแบบเซ็ตใหญ่ ข้าวต้องมา แป้งต้องมี แกงต้องฉ่ำ ปิดท้ายด้วยน้ำหวานและขนม กินจุกจิกขนมห่อด
ถูกใจ 14 ครั้ง
ลดน้ำหนัก -16kg
📍เจอคำถามเพื่อนล่าสุดว่า “มึงผ่านตอนอ้วนขนาดนั้นมาได้ไงวะ! มึงไม่รู้สึกบ้างหรอว่า เริ่มอ้วนแล้วนะ” ได้แต่ตอบว่า “นั้นดิ ของกินมันอร่อย จนไม่รู้ว่าตัวเองกลายร่างไปตอนไหน“ ดีนะตอนนี้เริ่มมีสติ กลับมาโฟกัสตัวเอง จนได้รู้ว่า ”กูปล่อยตัวเองพังมากได้ไง!!“ มันไม่ใช่แค่ร่างกายที่พังนะ แต่ร่วมถึงสุ
ถูกใจ 375 ครั้ง
ดูเพิ่มเติม