ไม่ต้องถามว่าเมื่อไหร่ผอม . .

2024/7/18 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการมีสไตล์ที่เป็นเอกลักษณ์ไม่ใช่เรื่องยาก แม้คุณจะมีรูปร่างที่อวบมาก็ตาม หลายคนอาจมองว่าการแต่งตัวให้ดูดีสำหรับสาวอวบเป็นสิ่งท้าทาย แต่ความจริงแล้ว มีเคล็ดลับและไอเดียที่คุณสามารถนำไปใช้ได้ง่าย ๆ ไม่ว่าจะเป็นการเลือกเสื้อผ้าที่พอดีตัว การใช้สีและลวดลายที่ช่วยทำให้หุ่นดูดีขึ้น รวมทั้งการเลือกใช้แอคเซสเซอรี่ที่เหมาะสม การมิกซ์แอนด์แมทช์เสื้อผ้าให้เข้ากันอย่างมีสไตล์จะช่วยเสริมให้ทุกคนรู้สึกมั่นใจในตัวเองมากขึ้น นอกจากนี้ สาวอวบยังสามารถใช้เทคนิคต่างๆ เพื่อเน้นรูปร่าง เช่น การเลือกเสื้อผ้าที่ช่วยกระชับหรือแสดงให้เห็นถึงส่วนที่ดีที่สุดของร่างกาย นอกจากนี้ การแต่งตัวในวันธรรมดาหรือการออกไปเที่ยวให้มีความน่าสนใจนั้นยังช่วยเพิ่มความมั่นใจและสร้างเสียงหัวเราะในขณะเดียวกันอีกด้วย! ดังนั้น ลองมาทำความรู้จักกับสไตล์ต่าง ๆ ที่ช่วยให้คุณสวยและไม่ต้องกังวลเรื่องหุ่นกันเถอะ

ค้นหา ·
เสื้อ atipaสาวอวบ

14 ความคิดเห็น

รูปภาพของ Dee’da
Dee’da

พิกัดรองเท้าหน่อยคะ🥰

ดูเพิ่มเติม(2)
รูปภาพของ 0xiiiii
0xiiiii

ขอพิกัดกระโปรงทีค่ะ✨

ดูเพิ่มเติม(2)

ดูความคิดเห็นเพิ่มเติม

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพเงาผู้หญิงยืนริมทะเลช่วงพระอาทิตย์ตกดิน พร้อมข้อความให้กำลังใจสำหรับผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก ให้เซฟไว้อ่านในวันที่ท้อแท้
ข้อความภาษาไทยบนพื้นขาว ให้กำลังใจเรื่องการลดน้ำหนักเมื่อรู้สึกว่าน้ำหนักลดช้า หรือเปรียบเทียบตัวเองกับคนในอินเทอร์เน็ต
ข้อความภาษาไทยบนพื้นขาว ให้กำลังใจเรื่องการลดน้ำหนักเมื่อรู้สึกว่ารูปร่างไม่เป็นไปตามที่หวัง หรือรู้สึกว่ากรรมพันธุ์เป็นอุปสรรค
กำลังใจดีๆลดน้ำหนักเพื่อตัวเอง💪🏼
ไม่มีใครสำเร็จตั้งแต่ก้าวแรก สิ่งที่ดีต้องใช้เวลา สิ่งที่ต้องทำคือให้กำลังใจตัวเอง ขยันและตั้งใจทำ ผลลัพธ์ที่ออกมามักคุ้มค่าเสมอ #เป็นกำลังใจให้คนลดน้ำหนักทุกๆคน #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #สุขภาพดี #sentina #ติดเทรนด์
ข้าวฝ้าย🍪

ข้าวฝ้าย🍪

ถูกใจ 60 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว
ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪
เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี
Lynn Phachirarat

Lynn Phachirarat

ถูกใจ 4656 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ
ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน
7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️
หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง
พิพิชา

พิพิชา

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอว 29 นิ้ว กับเอว 23 นิ้ว ของผู้หญิงคนหนึ่ง แสดงให้เห็นถึงผลลัพธ์ของการคุมอาหารและออกกำลังกาย เพื่อหุ่นที่ดีขึ้นตามแนวคิด 'หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้ วันนี้ก็เริ่มได้!'
ชามอาหารเพื่อสุขภาพที่มีสารอาหารครบถ้วน ประกอบด้วยผักใบเขียว ไข่ต้ม ไก่ฉีก เห็ด และมะเขือเทศ เน้นไฟเบอร�์ โปรตีน และไขมันดี เหมาะสำหรับการคุมอาหารที่ทำเอง
เมนูแนะนำ 'กระเจี๊ยบผัดไข่' ที่ผัดด้วยน้ำเปล่า ปรุงรสเล็กน้อย พร้อมคำบรรยายว่าอร่อยมากและเหมาะสำหรับกินกับข้าวสวยร้อนๆ เป็นตัวอย่างอาหารลดแคลอรี
หุ่นดี ไม่ต้องรอวันพรุ่งนี้วันนี้ก็เริ่มได้!
การคุมอาหารไม่ได้หมายความว่าต้องใช้ชีวิตอย่างทรมาน หรือกินแต่ของต้มจืดๆ ไม่มีรสชาติ หลายคนเข้าใจผิดว่าควบคุมอาหารคือการห้ามกินโน่นนี่ จนสุดท้ายก็หลุดเพราะหิวและไม่สุขภาพดีจริงๆ แต่ความจริงคือ เราสามารถทำอาหารกินเองให้อร่อย ได้คุณภาพ และยังช่วยให้หุ่นดี ได้ทุกวันแบบสบายๆ การทำอาหารกินเองคือจุดเริ
ลิลิ

ลิลิ

ถูกใจ 4854 ครั้ง

น้ำหนัก 56 ➝ 43 กก. ภายใน 1ปีครึ่ง ทำยังไง?✅🤩
สวัสดีค่า วันนี้อยากมาแชร์เรื่องนี้มาก เป็นอีกหนึ่งเป้าหมายที่เราทำสำเร็จ🥳 นั้นคือการลดน้ำหนัก👏🏻 ผู้หญิงตัวเล็กและขาใหญ่เป็นพันธุกรรม บอกเลยว่าน้ำหนักเด้งนิดหน่อยก็ดูอวบอ้วนแล้ว ตัวบวมง่ายมาก ตัน!!! เราทำให้ทุกอย่างมันง่ายได้โดยการไม่กดดันตัวเอง เลิกสนใจตัวเลขบนตราชั่ง ทริคง่ายๆของเราในการลดค
Belindaz

Belindaz

ถูกใจ 195 ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

จาก 52 โล สู่ 39 ลงลิฟต์12 โล ใช้เวลากี่เดือนกัน ?
#lemon8ชวนเล่า #กว่าจะมีวันนี้ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง
เคพี้

เคพี้

ถูกใจ 843 ครั้ง

ภาพหญิงสาวโพสท่า พร้อมข้อความว่า "5 ทริคลดเอวด่วน!!" สำหรับคนขี้เกียจ กินเก่ง ตัวบวม และไม่ทำ IF โดยมีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses อยู่ด้านล่างซ้าย
ภาพแสดงรายการ 5 ข้อแนะนำสำหรับการดูแลรูปร่างแบบเร่งด่วน ได้แก่ ดื่มน้ำเยอะ กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ ลดโซเดียม ออกกำลังกายแบบ HIIT และกินไฟเบอร์ พร้อมโลโ��ก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @nalinnroses
ภาพแสดงข้อมูลเกี่ยวกับอาหารที่ทำให้ตัวบวม เช่น อาหารแปรรูป อาหารเค็ม/ดอง และอาหารน้ำตาลสูง พร้อมรายชื่อผลไม้ที่มีน้ำเยอะและน้ำตาลน้อย เช่น แตงโม แตงกวา และสตรอว์เบอร์รี
รวมทริคดูแลหุ่นแบบเร่งด่วน!!💪🏻💖
Ep.2แล้วว นลินมาแปะคลิปออกกำลังกาย /สิ่งที่ชอบทำเวลาอยากใส่บิกินี่แต่ไม่ได้ดูแลหุ่นมาฝากกก 1. ดื่มน้ำเยอะๆๆ ช่วยให้อิ่มไวขึ้น💧 2. กินผลไม้ที่มีน้ำเยอะ🍉🥒🍎 3. ลดโซเดียม ของรสจัด หมักดอง ของแปรรูป เพราะทำให้บวม🥺 4. ออกกำลังกายแบบ HIIT 💪🏻 (แปะคลิปหน้าถัดไป) 5. กินไฟเบอร์ ต้องเอาพุงออกให้หมด
nalinnroses🐰🧺

nalinnroses🐰🧺

ถูกใจ 4074 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เป็น 50 กก. ภายใน 3 เดือน โดยไม่เคร่งและไม่อดอาหาร
ภาพผู้หญิงคนหนึ่งน้ำหนัก 60 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อกล้ามสีขาวและกระโปรงลายสก็อต พร้อมข้อความระบุว่ารูปนี้ทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเพราะตัวใหญ่และมีพุง
ภาพผู้หญิงคนเดิมน้ำหนัก 50 กก. ยืนอยู่ริมทะเลในชุดเสื้อครอปสีขาว เสื้อคลุมสีดำ และกางเกงยีนส์ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนัก 3 เดือน
ลดน้ำหนัก 10 กิโล ภายใน 3 เดือน แบบกินฉ่ำ!!แต่ผอมลง🙀🏋🏻‍♀️✨
อันยองง~ทุกคน✨ วันนี้เราจะมาแชร์ววิธี&ทริคการลดน้ำหนัก 10 กิโลของเรา แบบเฮลตี้ ไม่อดอาหาร ไม่พึ่งยาลด และยังได้กินของอร่อยที่ตัวเองชอบด้วย!😽 เราจะแบ่งวิธีเป็น 3 หัวข้อหลักๆ เพื่อให้เห็นภาพชัดๆ ใครพร้อมก็เลื่อนลงไปอ่านได้เลยจ้า 1.การกิน 1.1 กินโปรตีนให้ถึง กินโปรตีน 1.2-1.5 กรัม ต่อน้ำหนัก
Som__wangg 🐈🍊✨

Som__wangg 🐈🍊✨

ถูกใจ 13.4K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง จาก 76 กก. เหลือ 59 กก. ลดไป 17 กก. ภายใน 3 เดือนกว่าๆ โดยภาพซ้ายสวมชุดว่ายน้ำสีดำบนชายหาด ภาพขวาสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้นสีดำหน้ากระจก
ข้อความบนพื้นหลังสีขาว ระบุว่าเป็นการลดน้ำหนักแบบคนโลกไม่สวย และร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน ผู้เขียนสูง 163 ซม. หนัก 59 กก. และไม่ได้ทานยาลดน้ำหนัก
ข้อความเล่าถึงประวัติการเพิ่มน้ำหนักของผู้เขียน จาก 52-55 กก. เป็น 76 กก. เนื่องจากพฤติกรรมการกินบุฟเฟต์และดื่มน้ำอัดลมแทนน้ำเปล่าเป็นเวลา 2 ปี การลดน้ำหนักจากเลข 7 สู่เลข 5 ใช้เวลาประมาณ 3 เดือน
ลดน้ำหนักแบบคนโง่ๆลด -17kg ภายใน 3 เดือนกว่า
งดโลกสวย สำหรับคนใจแข็ง คนอยากผอมจริงๆ😂😂 ปล.การพิมพ์เราอาจจะดูไม่น่าอ่าน แก่ๆเราทำไม่ค่อยเก่งเรื่องกราฟฟิก เลยเขียนในโน๊ตแทน แต่อยากมาแชร์ประสบการณ์ #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #วิธีลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #weightloss
Nizemiajustin

Nizemiajustin

ถูกใจ 3477 ครั้ง

ผอมแล้วคร๊าาาา 🏋🏻‍♀️🧘🏻‍♀️
ไม่พึ่งตัวช่วยเสริมใดๆ ❌ พึ่งแค่ความตั้งใจ อดทน ของเราเท่านั้น ✅ สิ่งที่ทำ✅ กินข้าวครบ 5หมู่ 3คาบ ดื่มน้ำ วันละ 4ลิตร (ผิวดีไปในตัว) ออกกำลังกาย คาดิโอ บอดี้เวท วันละ30นาทีอย่างต่ำ เน้นกระชับ หน้าท้อง ต้นแขน ต้นขา สิ่งที่ไม่ควรทำ❌ งดของทอด ของหวาน น้ำหวาน น้ำอัดลม (งด100%) ไม่ทานอาห
NATCHA.

NATCHA.

ถูกใจ 873 ครั้ง

ฉบับทานยาลด แบบเลิกกินไม่โยโย่🧈
พูดจากใจตรงๆ เลยว่า เรา ไม่สามารถออกกำลังกายได้ ไม่สามารถลดแบบคลีนๆ ได้เลย 😣 - ใครไม่ชอบวิธีนี้ข้ามไปได้เลย - นิสัยเรา กินแหลก + ไม่ชอบออกกำลังกาย 🐽 เรากินอาหารเสริมมาเยอะมาก ทั้งตัว มีสารอันตรายและไม่มี ตอน ม.6 เคยน๊อกเพราะยาลดเข้า โรงพยาบาลด้วย แต่ข้ามไปก่อน~ เพราะตอนนี้เราลดจาก 71 มา
หนูมาลีวิว🥣🧈

หนูมาลีวิว🥣🧈

ถูกใจ 534 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 45 กก. โดยไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร และไม่กดดัน แสดงให้เห็นผู้หญิงคนเดียวกันที่ดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนัก จากน้ำหนัก 58 กก. เอว 29 นิ้ว (หน้าอ้วน แขนใหญ่ ขาใหญ่) เป็นน้ำหนัก 45 กก. เอว 24 นิ้ว (รูปร่างผอมเพรียวขึ้น)
ภาพอุปกรณ์ออกกำลังกายพื้นฐาน ได้แก่ แผ่นรองออกกำลังกายและดัมเบล พร้อมแนะนำคลิปวิดีโอออกกำลังกายประเภท ABS & CORE และ BOOTY BUILDER จาก YouTube
ลดน้ำหนักจาก 58 สู่ 45 แบบไม่โยโย่ ไม่อดอาหาร!!
ตั้งแต่เด็กเราเป็นคนผอมมากๆมาตลอด แต่พอช่วงม.6ถึงปี1 เรากินเยอะมากๆ จนอ้วน และน้ำหนักที่พีคที่สุดของเราคือ 58 กก. อาจดูไม่เยอะ แต่เราสูงแค่ 157 เลยทำให้ดูตันและตุ้ยนุ้ยมากๆ เราใช้เวลา 1 ปีกว่าๆในการลดลงมาเหลือ 45 กก. ( ที่ใช้เวลานานเพราะช่วงแรกเราไม่ค่อยมีวินัย ทำๆหยุดๆ และลองผิดลองถูกเองมาเยอะมาก
Mojicha

Mojicha

ถูกใจ 2788 ครั้ง

ภาพหญิงสาวรูปร่างท้วมยิ้มแย้ม พร้อมข้อความให้กำลังใจว่าอย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สวย ให้ลองดูแลตัวเองด้วยการออกกำลังกาย ทานอาหารที่ดี และเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละอย่าง
ภาพหญิงสาวรูปร่างท้วมในชุดออกกำลังกายสีดำ ถ่ายรูปตัวเองเพื่อบันทึกการเริ่มต้นออกกำลังกายวันแรก
ภาพข้อมือสวมนาฬิกาฟิตเนส พร้อมข้อความระบุว่าซื้อนาฬิกาเพื่อสร้างแรงบันดาลใจให้อยากออกกำลังกายที่บ้าน เมื่อวันที่ 22 เมษายน 2563
📌📌🍋อย่าเพิ่งคิดว่าตัวเองไม่สวยให้ลองออกกำลังกายก่อน❗️❗️❗️
ลองหันมาดูแลตัวเอง ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ทานอาหารที่ดีมีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอ แล้วเราจะได้แค่ขอบคุณตัวเองนะ ที่ตัดสินใจทำมัน❗️❗️❗️ #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ออกกําลังกาย #ออกกำลังง่ายๆ #ลดความอ้วน #ลดความอ้วนด้วยตัวเอง #ลดความอ้วนเพื่อสุขภาพ
@Kate_lypsr

@Kate_lypsr

ถูกใจ 376 ครั้ง

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยให้เห็นหน้าท้อง พร้อมข้อความว่า "นิสัยเล็กๆ ที่เปลี่ยนหุ่นได้ ใน 3 เดือน" และไอคอนเชอร์รี่ ข้าวโพด ดวงตา และประกายดาว
ภาพมุมสูงของขนมและเครื่องดื่ม ได้แก่ สโคน ชาเขียว และดอกไม้ พร้อมข้อความแนะนำ "1. กินช้า เคี้ยววนาน" เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วและลดปริมาณอา��หาร
ภาพหม้อสุกี้หรือชาบูที่มีผักหลากหลาย เช่น ข้าวโพดอ่อน เห็ด และผักใบเขียว พร้อมข้อความแนะนำ "2. เริ่มมื้อด้วยโปรตีน + ผัก" เพื่อช่วยให้อิ่มเร็วและลดน้ำตาลในเลือด
นิสัยเล็กๆที่เปลี่ยนหุ่นได้ใน 3 เดือน✨
#เปลี่ยนหุ่น #ฉันจะผอม #นิสัยการกิน
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 976 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผลลัพธ์หน้าท้องที่แบนลงหลังกินคลีน 1 สัปดาห์ พร้อมตัวอย่างอาหารคลีน เช่น ปลา ไก่ ข้าวกล้อง บรอกโคลี และมะเขือเทศ เน้นลดแป้ง น้ำตาล ของทอด และเพิ่มโปรตีน ผัก
ภาพรวมอาหารคลีนหลากหลายเมนูสำหรับมื้อเช้า กลางวัน และเย็น เช่น ไข่ต้ม ขนมปังโฮลวีท ข้าวกล้อง อกไก่ผัด บรอกโคลี และน้ำอะโวคาโดโยเ��กิร์ตมะนาว พร้อมคำแนะนำการกิน
สี่ภาพอาหารคลีนมื้อหลัก ประกอบด้วยข้าวไรซ์เบอร์รี่หรือข้าวกล้อง คู่กับปลาซาบะย่าง อกไก่ บรอกโคลี และมะเขือเทศราชินี จัดวางในภาชนะพร้อมรับประทาน
กินคลีนลดพุงภายใน 1 สัปดาห์ 🍅🥦🛒
หลังจากที่ทำงานออฟฟิศได้ 3 เดือน ก็คือกินดุมากกก นั่งๆกินๆ ไม่ค่อยได้เดินหรือออกกำลังกายเลย กินทั้งของหวาน ของทอด พอมองกระจกแล้วเริ่มรับตัวเองไม่ได้ละ🤣 เลยลองหันมากินคลีน ต้องบอกก่อนว่านี่เป็นการกินคลีนครั้งแรกของเราน้า ปกติเวลาเราลดพุงหรือลดน้ำหนักเราจะเน้นออกกำลังกาย แต่รอบนี้ไม่ค่อยมีเวลาออกกำลัง
pchnd.kk

pchnd.kk

ถูกใจ 3529 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวของผู้หญิงก่อนและหลัง 1 คืน โดยเอวลดลงจาก 29 นิ้ว (คืนวันที่ 1 ม.ค. 2567) เหลือ 28 นิ้ว (เช้าวันที่ 2 ม.ค. 2567) แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงของรอบเอวที่ลดลง 1 นิ้ว
ลดน้ำหนักแบบใด 1คืนเอวหายไป “1 นิ้ว”
เริ่มเลยว่า รู้งี้เข้าโปรแกรมนานแล้ว 😂 #ความเห็นส่วนตัว #รีวิวลดน้ำหนัก โปรแกรม #bizfit ทำให้ทุกคนหุ่นดีขึ้นและสุขภาพดีขึ้นในระยะเวลาเพียง 2 เดือน 3 เดือน ความต่างคือเห็นได้ชัดมากทุกคน ผอมลง สวยหล่อขึ้น ร่อง11มา ต้นขาเล็ก เอวคอด หรือในมุมสุขภาพคือ ไขมันความดันหาย โรคประจำกายดีขึ้น จนหมอประจำ
แพมมิชชี่ 🐰

แพมมิชชี่ 🐰

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ผู้หญิงคนเดียวกันจาก 80 กก. เหลือ 63 กก. ใน 3 เดือน แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างที่ชัดเจน พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก!! เกือบ 20 กิโล ภายใน 3 เดือน”
โต๊ะอาหารปิ้งย่างเกาหลีที่มีเนื้อย่าง ผักสด เครื่องเคียง และน้ำจิ้มหลากหลายชนิด มีคนกำลังคีบเนื้อย่างบนเตา ข้อความระบุว่า “ปิ้งย่างก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานอาหารที่ชอบ
มือถือกล่องขนมหวานสีเขียวคล้ายขนมครกหรือขนมเบื้องกรอบๆ มีข้อความว่า “ขนมก็กิน” แสดงให้เห็นว่ายังคงทานขนมหวานได้
ลดน้ำหนัก17กิโล ภายใน3เดือน🏋🏻✨
ก่อนอื่นจะเกริ่นก่อนว่าเราเป็นคนที่มีไขมันหน้าท้องเยอะมาก หนามาก แขนใหญ่ เหนียงล้นๆ และกินทุกอย่างที่ขวางหน้า กินฉ่ำ ชาบูปิ้งย่างหมูกะทะ 4-5วัน/ต่ออาทิตย์เลยและส่วนสูงแค่ 158 ซึ่งมันอ้วนและตันมากๆ ใส่ชุดอะไรก็อึดอัด แน่นไปหมด ไม่มั่นใจในตัวเองเลย 17กิโล ภายใน3เดือน จะว่าง่ายก็ง่าย จะว่ายากก็ยาก แต่
ปึ๋ง യ

ปึ๋ง യ

ถูกใจ 3249 ครั้ง

8 แนวคิด ที่ทำให้ลดหุ่นได้จนสำเร็จ
นอกจากวิธีลดที่ถูกแล้ว เราต้องมีวิธีคิดที่ถูกด้วย เพื่อเป้าหมายที่ใฝ่ฝัน วันนี้แนนมาแชร์ 8 แนวคิดที่ทำให้แนนลดหุ่นได้จนสำเร็จ ไม่ท้อไปสะก่อน 8 แนวคิด ที่ทำให้ลดหุ่นได้จนสำเร็จ 1. กำหนดเลยว่าจะลดน้ำหนักถึงวันที่เท่าไหร่ จะใช้เวลากี่เดือน 2. เขียนเป้าหมายให้ชัดว่าอยากลดให้ได้เท่าไหร่ bmi เปอรเ
แนนจะผอม

แนนจะผอม

ถูกใจ 1172 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงผู้หญิงคนเดียวกันจาก 65 กก. เหลือ 53 กก. พร้อมหัวข้อ "HOW TO ลดนน. 10+ กิโล ภายใน 6 เดือน"
ภาพถ่ายผู้หญิงในเดือนธันวาคม 2024 พร้อมข้อความระบุว่าใบหน้าบวมและน้ำหนักอยู่ที่ 64-65 กก. ทำให้ไม่มั่นใจ
ภาพผู้หญิง 3 ภาพ พร้อมข้อความเล่าว่าน้ำหนักเพิ่มขึ้นถึง 65 กก. จากการกินขนมและชานมไข่มุก หลังเลิกชั่งน้ำหนักเมื่อเกิน 62 กก.
How to ลดนน. 10กิโล+ แบบเห็นผลระยะยาว🔥🙌🏻✨
สวัสดีค่ะทุกคน วันนี้เราอยากมาแชร์วิธีลดน้ำหนักที่ได้ผลจริงเป็นครั้งแรกในชีวิต แบบที่ไม่ต้องฝืน ไม่ต้องอดหนัก และไม่ทำให้โยโย่เลยค่ะ ทั้งหมดนี้มีเพียง 4 ขั้นตอนง่ายๆ ที่ควรจำ 1. ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 2 ลิตร 2. ทำ IF แบบพอดี—กินให้อยู่ในช่วงเวลาที่เหมาะสม ไม่กินจุกจิกตอนกลางคืน 3. นอนเร
Snch.cha

Snch.cha

ถูกใจ 1475 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพส��ท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องลองเสื้อผ้า พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 84 kg เหลือ 60 kg ภายใน 3 เดือน โดยไม่ต้องเข้าฟิตเนส กินครบ 3 มื้อ และไม่เครียด
ภาพเด็กผู้หญิงในชุดนักเรียนกำลังกินไอศกรีม พร้อมข้อความระบุว่า "เป็นคนกินเยอะมาตั้งแต่เด็ก หิวเมื่อไหร่ก็กิน กินยันเที่ยงคืน"
ภาพคอลลาจอาหารที่มีแคลอรี่สูง เช่น ทงคัตสึ ขนมหวาน ขนมปังปิ้งราดนมข้น และบะหมี่กึ่งสำเร็จรูป แสดงถึงพฤติกรรมการกินอาหารประจำวัน
HOW TO ลดน้ำหนัก 20 กิโลภายใน 3 เดือนแบบไม่เครียด 🩷🧘🏻‍♀️💪🏻
มาแชร์ทริคเล็กๆน้อยๆ ช่วงที่ลดน้ำหนักในวัยเรียนค่ะ สามารถนำไปปรับใช้ได้ทุกวัยเลย ถ้ามีข้อสงสัยหรือมีประสบการณ์แลกเปลี่ยน มาพูดคุยกันได้นะคะ 💛💛 #diet #weightlostjourney #ลดน้ำหนักใน3เดือน #ลดน้ำหนัก20กิโล #ติดเทรนด์
𝒞

𝒞

ถูกใจ 3323 ครั้ง

อยากพุงยุบ ไม่ต้องอด ไม่ต้องออกกำลังหนัก! 💕
แค่เปลี่ยน 3 อย่าง ไม่ต้องเปลี่ยนทุกอย่างในวันเดียว เปลี่ยนนิดเดียว แต่ทำทุกวัน = เห็นความต่างได้ 💪🏻 อยากเริ่มลดพุงแบบไม่ทรมาน Follow “มี๊จะไม่ผอมคนเดียว” ไว้เลยค่ะ ❤️ #มี๊จะไม่ผอมคนเดียว #ลดพุง #ลดน้ำหนักแบบไม่อด #สุขภาพดีเริ่มที่เรา #ภารกิจปั้นครีเอเตอร์ไฟแรง
VIEW 🌻👙 มี๊จะไม่ผอมคนเดียว

VIEW 🌻👙 มี๊จะไม่ผอมคนเดียว

ถูกใจ 698 ครั้ง

ลดผิดวิธี 10ปีก็ไม่ผอม “มาทำความเข้าใจกัยใหม่น๊ะ”
หลายคนเข้าใจผิดระหว่างคำว่า “ลดไขมัน vs ลดน้ำหนัก” บางคนก็ไปโฟกัสที่ตัวเลขอย่างเดียว ทำให้เครียด, ท้อแท้, หมดกำลังใจ เพราะนน.นิ่งนานไป ไม่ลงสักที!! . อยากจะบอกว่า ถ้าสาวๆ เข้าใจเรื่องนี้ 😊 การลดนนน.จะกลายเป็นเรื่องสนุก ไม่เครียดอีกต่อไป . มาทำความเข้าใจทีละประเด็น 1. ในร่างกายเรา มีน้ำ
Hong_haruko

Hong_haruko

ถูกใจ 1045 ครั้ง

แค่รู้ 7 ข้อนี้ หุ่นดีไม่ไกลเกินเอื้อม💖🤪
🔥 1. ผอม = กินน้อยกว่าที่ใช้ หลักการพื้นฐานที่สุดคือ “พลังงานเข้า < พลังงานออก” กินเยอะแล้วจะผอม = ไม่มีจริง 📌 เริ่มจากลดปริมาณอาหารลงเล็กน้อย ไม่ต้องอด แค่ปรับ ⸻ 🍽️ 2. กินให้อิ่ม = ไม่ใช่กินให้แน่น ผอมไม่ใช่การอด แต่คือการ “เลือกกินให้ฉลาด” ✅ เน้นอาหารที่อิ่มนาน เช่น โปรตีน ผัก ธ
Yok Pitchayapha

Yok Pitchayapha

ถูกใจ 544 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. เหลือ 47 กก. แสดงให้เห็นรูปร่างที่กระชับและผอมเพรียวขึ้นอย่างชัดเจน
ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 58 กก. ในชุดนักศึกษา เป็น 47 กก. ในชุดบิกินี่ริมทะเล แสดงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
ภาพรวมอาหารเช้าหลากหลายเมนู เช่น ไข่ต้ม นม ขนมปัง ผลไม้ และโปรตีนเชค แสดงถึงการเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์และครบถ้วน
How to ลดน้ำหนัก 11กิโลยังไงให้ชิวเหมือนไม่ได้ลดแถมไม่โยโย่!🏋🏻‍♀️
ปัญหาโลกแตกสำหรับสาวๆหลายคนก็คงจะหนีไม่พ้นเรื่องลดน้ำหนัก เราก็เป็นคนนึงที่มีปัญหาเรื่องนี้มาโดยตลอด ลองวิธีผิดๆมาก็เยอะ เราเป็นคนน้ำหนักขึ้นง่าย และดั๊นนเป็นคนที่ชอบกินมากๆซะด้วยสิ ยิ่งช่วงโควิดทำให้เราระบายความเครียดด้วยการกินผลปรากฏว่าน้ำหนักเราขึ้นมาถึง 58กิโล😰 เป็นตัวเลขที่พีคที่สุดในชีวิต แล้ว
pianojnk

pianojnk

ถูกใจ 23.3K ครั้ง

ทำตามนี้สวยขึ้นแน่!✨
วันนี้มาแชร์ทริคเล็กๆน้อย ที่พอเราลองปรับ~ 1ปีแล้วเราสวยขึ้นจริง (อันนี้ไม่ได้พูดเองนะ ! คนอื่นเค้าพูดมาาาา :p) จากน้องสาวคนซ้าย เป็นพี่สาวคนขวา โพสนี้อยากเป็นกำลังใจให้เพื่อนสาวทุกคน ที่อยากจะสวยขึ้นกว่าตัวเองในเมื่อวาน เป็นทริคที่ง่ายมากๆ แล้วก็ทำตามได้แน่นอน เกือบ quarter สุดท้ายของ
gentles

gentles

ถูกใจ 4759 ครั้ง

เจนลด 20 kg ใน 6 เดือน (85 ➝ 65) ทำยังไง?
1) เริ่มจากการกินก่อน • เลือกกินอกไก่ อาหารคลีน แต่ไม่ได้คลีน 100% • ไม่นับแคล • ทุกครั้งที่อยากกินอะไร จะถามตัวเองซ้ำ ๆ - “อยากจริง ๆ ไหม?” - “มันคุ้มไหม?” ถามไปถามมา บางทีไม่ได้อยากขนาดนั้น • แต่ถ้าอยากกินจริง ๆ ก็กินเลย ไม่อด ไม่ห้าม 2) ของอ้วนกินได
Jiyukana

Jiyukana

ถูกใจ 611 ครั้ง

อย่าพึ่งว่าตัวเองไม่สวย ลองลดน้ำหนักดูก่อน🔥🔥
เอาแรงบันดาลใจมาฝาก ทุกคนมีความสวยในตัวอยู่แล้ว สิ่งที่เราต้องทำคือเปลี่ยนแปลงตัวเองทีละนิดๆ เพื่อให้เราดูดีขึ้น1% ในทุกๆวัน อีฟลดน้ำหนักไม่ได้ใช้อะไรมาก สิ่งแรกที่ใช้คือ “ใจสู้” 💪🏻 อีฟยอมให้ตัวเองอ้วนไปมากกว่านี้ไม่ได้เลยตั้งใจลดน้ำหนัก ช่วงแรกท้อ เหนื่อย คิดเสมอว่าตัวเองทำไม่ได้แน่ๆก็ลดม
อีฟสึพาฟิต💪🏻

อีฟสึพาฟิต💪🏻

ถูกใจ 597 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก โดยภาพซ้ายสวมชุดสีชมพูดูอวบกว่า และภาพขวาสวมชุดสีขาว-ดำดูผอมลงอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักจาก 102 เหลือ 77 กิโลกรัม ใน 6-7 เดือน
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสวมชุดนักเรียนสีขาว-ดำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นภาพเมื่อต้นปี 16/02/67 ที่น้ำหนักประมาณ 102-103 กิโลกรัม ตัวแน่น ไม่มีคอ ไม่มีคาง มีแต่เหนียง
ภาพผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อสีม่วงพลีท นั่งอยู่หน้าโต๊ะที่มีแก้วกาแฟวางอยู่ พร้อมข้อความเล่าว่าเธอเป็นเด็กอ้วนมาตั้งแต่เด็กและเคยคิดว่าความขาวช่วยให้ดูดี
ครั้งนี้ฉันจะผอม !!! ลดน้ำหนัก 25 โล ใน 6 เดือน
วันนี้จะมาสร้างแรงบันดาลใจให้เพื่อนๆทุกคน หันมารักตัวเอง ก่อนอื่นต้องบอกก่อนว่า เราเป็นเด็กอ้วนมาแต่เด็ก ไม่เคยผอม ผอมสุดก็คืออวบๆ ท้วมๆ แต่มันมีช่วงพีค ก็คือต้นปีที่ผ่านมา !!!! เราน้ำหนักขี้น 💯 กิโล จริงๆคือ 103 โล 555555 ตอนนั้นคนรอบข้าง เพื่อนๆ ครอบครัว ก็บอกว่าอ้วนไป เป็นห่วงเรื่อง
🍉 Tangmo 🍉

🍉 Tangmo 🍉

ถูกใจ 3033 ครั้ง

ลดน้ำหนัก เพราะคำดูถูก !! 🫶🏻🥹
สัญญาว่านี่จะเป็นการลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย !! 😂🫶🏻 ใครที่กำลังจะลด หรือ กำลังลดอยู่ สู้ๆนะคะ ✌🏻 ใครจะด่า จะว่า ยังไง ตอนที่เรากำลังพยายาม ก็ช่างหัวมัน ไว้ลดสำเร็จเมื่อไหร่ ค่อยเอาเลขบนตราชั่ง ไปฟาดหน้ามัน บอกไปว่า ชั้นทำได้แล้วนะ คุณอ่ะทำได้ยังคะ จบๆ ☺️✨🎀 #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้
Mildpvrr 🧸🍋

Mildpvrr 🧸🍋

ถูกใจ 2459 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงจากปี 2022 ที่มีน้ำหนักตัวมากกว่า ไปสู่ปี 2025 และ 2026 ที่ผอมลงและลีนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด พร้อมข้อความว่าน้ำหนักหายไป 12 KG
ภาพคอลลาจของผู้หญิงในชุดกันหนาวและภาพใบหน้าของเธอในปี 2022 แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่ยังคงมีน้ำหนักอยู่ตามคำบรรยายว่า 'นี่คือเด็กอ้วนจากปี 2022'
ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายในยิมปี 2025 พร้อมข้อความที่ระบุว่าเธอออกกำลังกายหนักเกือบทุกวันแต่ยังไม่ลดน้ำหนัก ทำให้เกิดคำถามว่าเหนื่อยไปเพื่ออะไร
แชร์ทริคลดน้ำหนักไม่เครียด ผอมลงแต่ลีน หุ่นยังสวย
1.ออกกำลังกายแบบสม่ำเสมอ ไม่ต้องหนัก ไม่ต้องนาน จะไม่รู้สึกฝืน 2.การเลือกกิน กินอะไรที่อยากกินก็ได้ แต่ลดของหวาน งดของทอด เน้นกินผักก่อนแล้วตามด้วยเนื้อสัตว์จะทำให้อิ่มนาน 3.คาดิโอให้สนุกแล้วจะไม่เหนื่อยคิดซะว่าไปวิ่งเล่น ไปอวดชุด ไปอวดแฟชั่น วิ่งไปเจอผู้คน วิวสวยๆ 4.การนอนให้พอสำคัญมาก เพร
ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ปัทแกวมีแงวฉี่ตัว

ถูกใจ 665 ครั้ง

ภาพมือถือซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหารลดน้ำหนักสีชมพูขาว มีข้อความระบุว่ากินมา 18 วัน และลดน้ำหนักได้ 4 กิโลกรัม พร้อมคำแนะนำการรับประทาน 1 แคปซูลต่อวัน
ภาพด้านหลังของซองผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร แสดงส่วนประกอบสำคัญและวิธีรับประทาน พร้อมข้อความระบุว่าควบคุมการกินได้ดีขึ้น สัดส่วนลดลง อิ่มไวขึ้น และลดน้ำหนักไป 4 กิโลกรัม
ภาพซองผลิตภัณฑ์ที่เปิดออก เผยให้เห็นแคปซูลสีขาวด้านใน พร้อมข้อความระบุจำนวน 30 แคปซูล และคำแนะนำให้รับประทานก่อนอาหารมื้อแรก 10-15 นาที และได้รับสินค้าในราคาที่ลดลง
🍎🍎 แกก... มันลดจริงๆ หรือการตลาดเขาปังเฉยๆนะ 🥰🥰
แอปเปิ้ล ไซเดอร์ (APPLE CIDER) 🍎🍎🍎 นี่เห็นตอนนี้เป็นกระแสมากๆๆ ตามมาสักพักละ จนต้องลองเองง ☀️เรากินได้ 18 วัน รีเช็คร่างกายทุกอาทิตย์ เห้ยยย เอาดีๆ ลดมา 4 กิโล 🤫🤫 สำหรับเราไม่มีอาการข้างเคียงนะ 〰️สัดส่วนลด 〰️พุงยุบ 〰️อิ่มเร็วขึ้น 〰️ไม่หิวจุกจิก 🔆 นี่ตุนไว้ 2 ซอง หมดซองที่2 เมื่อไห
taewarri

taewarri

ถูกใจ 481 ครั้ง

เป็นกำลังใจให้คนที่กำลังอยากเริ่มงับ✌🏻
#รีวิวตัวเอง
น้ำขิงชอบกินขนม

น้ำขิงชอบกินขนม

ถูกใจ 1529 ครั้ง

You can do it อยากผอมแต่ขี้เกียจออกกำลังกาย ทำไงดี ? 🥗🥩👈🏻
สวัสดีค่าา วันนี้ฝนมาแจกสูตรผอมมม (มั้ง) อาจไม่เห็นผลเร็วนะคะ โดยสูตรนี้เป็นเคล็ดลับหรือคำแนะนำสำหรับคนขี้เกียจออกกำลังกายเอามาก ๆ แบบทำยังไงก็ไม่ลุกไปออกกำลังกายค่ะ เหมาะสำหรับคนไม่ชอบออกจากห้องแต่อยากควบคุม หรือ ลดน้ำหนัก สูตรค่อนข้างง่ายนะคะ แต่อาจเห็นผลช้าแล้วแต่ร่างกายและความเคร่งของแต่ละบุคคล
ตัวมงตัวแม่ 🛵

ตัวมงตัวแม่ 🛵

ถูกใจ 1669 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงอ้วนเศร้า พร้อมไอคอนสื่อถึง 8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก เช่น โปรตีนไม่พอ, ยา, น้ำ, แบคทีเรีย, แมกนีเซียม เป็นภาพรวมของเนื้อหา.
ภาพอธิบายสาเหตุที่ 1 การทานโปรตีนไม่พอ พร้อมรูปอาหารโปรตีนสูง และสาเหตุที่ 2 ยาบางตัวทำให้น้ำหนักขึ้น พร้อมรูปยาเม็ด.
ภาพอธิบายสาเหตุที่ 3 การดื่มน้ำไม่พอ พร้อมรูปหยดน้ำและขวดน้ำ และสาเหตุที่ 4 การอดอาหารบ่อยๆ พร้อมรูปจานอาหารถูกขีดฆ่า.
📌8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก ที่หลายคนไม่รู้
8 สาเหตุที่ทำให้น้ำหนักลงยาก ที่หลายคนไม่รู้ 1. ทานโปรตีนไม่พอ 🍗 โปรตีนช่วยเผาผลาญไขมันและสร้างกล้ามเนื้อ ถ้าเราทานโปรตีนไม่พอ ร่างกายก็จะเผาผลาญได้ช้าลงนะ! 2. ยาบางตัวทำให้น้ำหนักขึ้น 💊 ยาบางตัว เช่น ยาคุมกำเนิด หรือ ยาต้านเศร้า อาจทำให้ร่างกายเก็บไขมันง่ายขึ้น ทำให้น้ำหนักลงยากขึ้น 3. ดื่ม
WINONA.PROBIO

WINONA.PROBIO

ถูกใจ 2117 ครั้ง

ภาพแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่งจาก Day 0 (51 กก.) ถึง Day 80 (51 กก.) โดยเน้นที่การลดไขมัน การออกกำลังกาย และการปรับการกิน ทำให้เห็นร่อง 11 ชัดเจนขึ้น
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกันที่น้ำหนักต่างกันเพียง 1 กก. แต่สัดส่วนเปลี่ยนไปอย่างชัดเจน โดยมีเป้าหมายคือลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อจากภาวะ Skinny Fat
ภาพผู้หญิงและผู้ชายในยิม พร้อมข้อความอธิบายตารางการออกกำลังกาย เช่น เวทเทรนนิ่ง 3-4 วัน/สัปดาห์ (Full body), คาร์ดิโอ 150 นาที/สัปดาห์, วอร์มอัพ และยืดเส้นหลังออกกำลังกาย
ลดไขมัน เห็นร่อง11ตั้งแต่เดือนแรก!
💪🏻เราตั้งต้นด้วยตัวผอม ลงพุง! แบบSkinny Fat หนัก 51kg. ไม่เคยออกกำลังกายเลยค่ะ 🏋🏻‍♀️เรามีเทรนเนอร์3เดือนแรกค่ะ และคิดว่าจำเป็น สำหรับคนไม่เคยออกกำลังกายเลย เราเจอเทรนเนอร์ดี ตั้งใจให้ความรู้ด้านโภชนาการมากค่ะ 3เดือนแรก เราเลยลดไขมันและเพิ่มกล้ามเนื้อได้ค่อนข้างดี 💖ดูข้อมูลเพิ่มเติมในรูปน้
DK’s Daily Playlist

DK’s Daily Playlist

ถูกใจ 9262 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากด้านหลัง แสดงน้ำหนัก 44kg และ 45kg พร้อมตัวเลข 25 และ 21.5 และข้อความว่า "กินยังไงให้ไขมันลด"
ภาพอธิบายความสำคัญของค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ในการลดไขมัน พร้อมแนะนำให้เข้าเว็บไซต์ TDEE Calculator เพื่อคำนวณหาค่า TDEE ของตนเอง
ภาพแสดงหน้าจอ TDEE Calculator ที่ให้กรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรม และ Body Fat เพื่อคำนวณค่า TDEE
ทานยังไงให้ไขมันลด✅💯 #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #สุขภาพดี #ลดหุ่นแบบไม่เครียด
ลูกแพร์🍐

ลูกแพร์🍐

ถูกใจ 5271 ครั้ง

How to ลดยังไงให้ได้ทุกส่วน!!!
#เปลี่ยนแปลงตัวเอง #ผอมด้วยอาหารเสริม #เทรนด์วันนี้ #ลดหุ่นลดพุง #มีโซเอ็กซ์เอส #คอร์เซ่ #เซ็ตคู่ #กดสั่งตะกร้าหน้าช่องได้เลยแม่ #ร้านmaneejan94 #ขึ้นฟีดให้แหน่เถาะ
แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

แม่กุ้งManeejan(ผมขาวธรรมชาติ)

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก พร้อมข้อความ 'กินดีมีประโยชน์ = ผอม' และภาพประกอบอาหารสุขภาพ เช่น น้ำเปล่า อเมริกาโน่ไม่หวาน สลัด และไข่ต้ม
ภาพหญิงสาวในชุดออกกำลังกายสีดำยืนหน้ากระจก แสดงรูปร่างก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความ 'ไม่เลือกกิน = อ้วน 68 kg' แสดงถึงน้ำหนักเริ่มต้น
ภาพคอลลาจอาหารที่ควรเลี่ยง เช่น พาสต้า เฟรนช์ฟราย ไก่ทอด และขาหมู พร้อมข้อความระบุว่า 'อร่อย แต่อ้วน' 'แคลเป็นพัน!' และ 'ไขมันล้วนๆ'
กินดีมีประโยชน์ = ผอม ✨
~ สวัสดีค่าทุกคน วันนี้แอนจะมาแจกทริคลด นน แบบไม่อด✨ 📍 ปัจจัยหลักการลด นน เลย คือ การกิน 80% ออกกำลังกาย 20 ออกกำลังกายแอนออกแค่ 40 นาทีต่อวัน ที่ออกเพราะต้องให้ร่างกายกระชับ ถ้าควบคุมการกินอย่างเดียวอาจจะทำให้ย้วยได้ (แล้วแต่คนนะ ) 📍 การกิน แอนไม่อด แต่แอนเลือกกินดี เลี่ยงของทอด หวาน มันเค็ม
แอนภัสรา

แอนภัสรา

ถูกใจ 3918 ครั้ง

ภาพพื้นหลังสีชมพูตกแต่งด้วยโดนัท ขนมหวาน และลวดลายต่างๆ มีข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "ลดน้ำหนัก วันเดียว พอ!!!" พร้อมชื่อผู้เขียน OnedayICU
ภาพพื้นหลังสีชมพูตกแต่งด้วยขนมหวานและดอกไม้ มีข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "คำพูดสะกดจิต ตัวเอง" พร้อมชื่อผู้เขียน OnedayICU
ภาพพื้นหลังสีชมพูตกแต่งด้วยโดนัทและขนมหวาน มีข้อความสีชมพูขนาดใหญ่ว่า "ลองเปลี่ยนจาก คำว่ากินอีกวัน พอละ" พร้อมชื่อผู้เขียน OnedayICU
ลดน้ำหนักวันเดียวพอ!!!📌🚨
ฮันโหลเพื่อนๆๆที่น่ารักทุกท่านคร้าาาาา วันนี้เรามาแปลกมาสอนวิธีสะกดจิตตัวเอง555 คือเราลองมาละ ได้15วันละ เอ้อมันดูไม่ทรมานเท่าไหร่ คือสะกดจิตตัวเองให้การลดน้ำหนักเป็นเรื่องง่ายๆเช่น เมื่อวานลดชานมไข่มุกจาก2แล้วเหลือ1 ได้ วันนี้เราสะกดจิตต่อ ลองลดอีกวันละกัน หวานน้อย ง่าาาาาาได้ผลนะ พอเข้าวันที
Monday.Octber.2❤️

Monday.Octber.2❤️

ถูกใจ 313 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบ 4 ภาพของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย แสดงการลดน้ำหนักจาก 49 กก. เหลือ 44 กก. โดยเน้นว่าไม่พึ่งยาลดน้ำหนัก
ภาพรวมของคลิปออกกำลังกาย 4 คลิปที่ใช้ลดน้ำหนัก เช่น คาร์ดิโอแบบโลว์อิมแพค, สร้างหน้าท้องและเอว, และการวอร์มอัพ/คูลดาวน์
ภาพคอลลาจอาหารหลากหลายประเภท เช่น ชาบู เบเกอรี่ ของทอด และเครื่องดื่มหวาน แสดงแนวคิด 'ลดแต่ไม่งด' ของอาหารที่ชอบ
ลดน้ำหนัก 5kg สาวผอมแต่มีพุง🐷 | No ยาลดน้ำหนัก❌
ด้วยความที่เป็นคนชอบกินมาก+กับเรียนเชฟมาก่อน ทำให้น้ำหนักจากคนที่เคยหนักแค่40ต้นๆ ไปหนัก53‼️ เลยหันไปพึ่งยาลดน้ำหนัก ซึ่งเป็นจุดเปลี่ยนสุดๆ น้ำหนักลงไป45 ดีใจไม่เท่าไหร่ต้องพบกับสิ่งที่เรียกว่า การโยโย่ น้ำหนักดีดกลับมาที่50และลดเท่าไหร่ก็ไม่ยอมลง จนต้องเปลี่ยนวิธีคิดและวิธีการลดใหม่ ค่อยๆเป็
Babymildreview

Babymildreview

ถูกใจ 1879 ครั้ง

ชีวิตนี้ไม่คิดว่าจะผอมได้
ถ้าไม่ผอม ก็ไม่กล้าโพสต์รูป🫵 “เมื่อก่อนฉันไม่เคยคิดว่า ตัวเองจะผอมได้…” ไม่ชอบออกกำลังกาย 🍟 ไม่เคยคุมอาหาร 🍻 ชีวิตคือสายปาร์ตี้เต็มขั้น!! กินจนตัวแน่น ใส่อะไรก็ไม่มั่นใจ แต่วันนี้... เอวเหลือ 27” หุ่นดีขึ้น สุขภาพดีขึ้น ที่สำคัญ—มั่นใจขึ้นมาก อยากบอกทุกคนที่กำลังจะเริ่ม… มันไม่ง่ายห
CoolPor

CoolPor

ถูกใจ 82 ครั้ง

ลดน้ำหนักด้วยตัวเองจาก 103kg สู่ 65kg
สวัสดีค่าเพื่อนๆชาวlemon8🍋✨ทุกคนน วันนี้เค้าอยากมาเเชร์ประสบการณ์ลดน้ำหนักของตัวเองจากคนที่เคยมีน้ำหนักตัวเเตะหลักร้อยโล😱 จนตอนนี้เหลือประมาณ 65-66 กิโล โดยใช้ระยะเวลาในการลดถึง 2 ปีเลยย เเทบขาดใจตุย เเต่ไม่เป็นไรเรามันนักสู้!🤣 เค้าเริ่มจากหาเเรงบันดาลใจก่อนเลย จะเรียกว่าเเรงบันดาลใจได้มั้ยนะ เพรา
ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ทีน่าไงที่ตุ้ยๆ

ถูกใจ 4166 ครั้ง

เลี้ยงส่งลาออก กินจนพุงออก… แต่ตื่นมาพุงหายเฉย! ✨
สวัสดีค่ะ วันนี้เราจะมารีวิวสภาพตัวเองแบบพลีชีพเลยนะคะ 55555 🤣 . เรื่องมันเริ่มจากที่เราจะลาออกค่ะ แล้วเมื่อคืนมีปาร์ตี้เลี้ยงส่งของกินแต่ละอย่างคือฉ่ำมากกก ทั้งขนม ทั้งของทอด แอลกอฮอล์ ครบสูตร! เรานี่กินยับเลยค่ะ ( ถามว่ารู้สึกผิดไหม ก็นิสนึงง 5555 🥹 ) . ตอนนั้นคือคิดกับตัวเองแล้วนะคะว่า เออเร
Geawgai

Geawgai

ถูกใจ 65 ครั้ง

อ้วนแหละ แต่กลับมาได้😂
เป็นคนที่ผ่านมาหลายเฟสมากจริงๆ วันนี้อรจะมาเล่าว่า 8เดือนที่ผ่านมา ทำไมถึงเริ่มกลับมาดูแลตัวเองอีกครั้ง… 1️⃣ กินแบบไม่เลือกตามใจปาก🍔🍟 มีโอกาสได้ไปWork ที่อเมริกา เราได้เจอกับของกินใหม่ๆเยอะมากแฮปปี้กับการได้กินfast food มาก!! กินแบบไม่ต้องคิดถึงแคล หรือสารอาหารอะไรเลย น้ำหวานวันละ 3แก้วข
Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

Ornnpy♡´・ᴗ・`♡

ถูกใจ 943 ครั้ง

อ้วนแล้วทำไมจะผอมไม่ได้ ‼️💪🏻
บอกเลยงับว่าเคยอ้วนจริงๆ น้ำหนักพุ่งถึง61 กิโล ตอนแรกคิดว่าคงเป็นเรื่องที่ไม่คิดอะไรมาก พอเจอคำพูดบ่อยๆว่าอ้วนขึ้น ก็ทำให้กลับมาคิดว่า เราก็ต้องผอมให้ได้สิ 💪🏻🌈 จาก 61 เหลือ 56 เอวจาก 30 เหลือ 27 เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะคะ💪🏻 #ออกกําลังกายตามเบเบ้ #คนเคยอ้วน #ป้ายยากับlemon8
Thxnita_aa

Thxnita_aa

ถูกใจ 202 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งแสดงภาพก่อนและหลังลดน้ำหนัก 13 กก. ใน 4 เดือน โดยไม่ใช้ยาลดน้ำหนักหรืออาหารเสริมใดๆ พร้อมข้อความ 'HOW TO ลดน้ำหนัก 13 Kg. ภายใน 4 เดือน แบบฉบับคนกินเก่ง'
ภาพอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น อกไก่ย่าง สลัด โจ๊กไข่ และเต้าหู้ พร้อมคำแนะนำเน้นโปรตีนธรรมชาติ ลดไขมัน แป้ง น้ำตาล และอาหารแปร�รูป
ภาพเครื่องดื่มทางเลือกเพื่อสุขภาพ เช่น ชาเขียวมัทฉะ กาแฟนมไม่หวาน และนมถั่วเหลือง พร้อมเน้นการดื่มน้ำเปล่า 2 ลิตรต่อวันเพื่อลดการกินจุกจิก
🚨แชร์วิธีลดน้ำหนักแบบแฮปปี้🫶🏼💖
มีคนถามเยอะมากว่าไปทำอะไรมา บางคนก็ถามว่ากินยาตัวไหน ทำไมผอมลงเยอะมาก ในระยะเวลาสั้นๆ 💖ไม่ได้ใช้ยา 💖ไม่ได้กินโปรตีนเสริม หรือไฟเบอร์ 💖รวมถึงไม่ได้กินอาหารเสริมทุกชนิด การลด นน.ครั้งนี้สำเร็จเพราะความมีวินัย และความมุ่งมั่นของตัวเองทั้งหมด เป็นการชาเลนจ์ตัวเองที่แฮปปี้มาก เพราะยังได้กินของ
แพร🧸💫

แพร🧸💫

ถูกใจ 1923 ครั้ง

เลิกทักว่าทำไมผอมจังได้ยัง💪🏻
เคยโดนทักว่าผอมจัง มีแรงเดินไหม ลมพัดก็ปลิวแล้วมั้ง กินข้าวบ้างนะ (ก็กินนะคะข้าวอ่ะ ใครจะไม่กินข้าวเนอะ)​ จนวันหนึ่งหันมาออกกำลังกาย และออกกำลังกาย​ช่วงแรกๆก็ยังโดนทักเหมือนเดิมว่า ออกกำลังกายไปทำไมผอมขนาดนี้ ไปกินข้าวเถอะ นี่ก็เลยได้แต่ยิ้มให้😊 และก็ยังคงออกกำลังกาย​มาตลอด จนทุกวันนี้หุ่นดีขึ้น กล
pangss

pangss

ถูกใจ 65 ครั้ง

รีวิวชีวิตหลังลดน้ำหนัก💪🏻 อกหักทำให้ผอมจริงมั้ยย‼️
สวัสดีทุกคนน🙏🏻 เรามารีวิวการลดน้ำหนักตัวเองอีกรอบ พร้อมกับจะบอกข้อดี ข้อเสีย ทั้งตอนน้ำหนักเพิ่มกับตอนลดน้ำหนัก ที่สำคัญการอกหักมีส่วนสำคัญจริงมั้ยกับการลดน้ำหนัก ถ้าพร้อมแล้วไปกันเลยยัง👇🏻 ✨ก่อนอื่นที่เราตัดสินใจลดน้ำหนักเกินจากเราไม่มั่นใจในรูปร่างตัวเองจากคนที่เคยผอมน้ำหนัก 45 กลับกลายมาเป็น 6
BA LA A BELL

BA LA A BELL

ถูกใจ 514 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงสองคนในเฟรมเดียว ด้านซ้ายคือปัจจุบันที่ผอมลง ใส่เสื้อครอปสีดำ กางเกงยีนส์ขายาว ด้านขวาคือภาพก่อนลดน้ำหนักที่ดูอวบกว่า ใส่เสื้อกล้ามสีดำ กางเกงขาสั้นสีดำ มีข้อความว่า "ถึงจะไม่ผอมในสายตาใคร แต่ก็ดีกว่าเมื่อก่อนละกัน"
ถึงจะไม่ผอมในสายตาใคร
แต่ก็ผอมในสายตาตัวเองละกัน #ลดความอ้วน #ลดแบบไม่เครียด #ลดแบบเร่งด่วน
แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

แม่ลูกหนึ่ง เคยหนัก 64

ถูกใจ 1 ครั้ง

เพื่อนๆฮีลใจตัวเองอย่างไรในวันที่ไม่ได้ตัวเล็กเหมือนเมื่อก่อน 🍋🧏🏻‍♀️
เพื่อนๆ lemon8 ใครปี2024 กินจุเหมือนกันบ้างคะ มีวิธีลดน้ำหนักยังไงมาแบ่งปันกันนะคะ มาเป็นกำลังใจเพื่อนหญิงพลังหญิง 🪄 เครียดที่อ้วนได้แต่ต้องไม่ลืมว่าเรามีเวอร์ชั่นดีๆได้ไม่ว่าจะน้ำหนักเท่าไหร่ ลดแค่พอดีเพื่อสุขภาพที่ดีนะคะ💓 รักตัวเองเยอะๆ ผู้หญิงสวยทุกคนค่ะยืนยันน ✅ #ขอถาม #ลดน้ําหนัก #ฉ
nuey . 🪽

nuey . 🪽

ถูกใจ 349 ครั้ง

น้ำหนักลด 30 กิโลเพราะทำตามคลิปหมอ?
น้ำหนักลด 30 กิโลเพราะทำตามคลิปหมอ? ขอบคุณคุณ Pichet Sonlert นะคะ ที่อนุญาตหมอใช้รูปหมอดีใจและขอบคุณมากๆนะคะ #MYd1c2073d #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 1196 ครั้ง

ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงผู้หญิงถ่ายเซลฟี่ในชุดออกกำลังกายในยิม พร้อมข้อความว่า \"ทริคลดน้ำหนัก ฉบับคนดื่มเบียร์ ภายใน 1 เดือนได้ก็ห9\" แสดงให้เห็นรูปร่างที่เปลี่ยนไป
ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัลแสดงตัวเลข 56.9 กิโลกรัม พร้อมข้อความว่า \"น้ำหนักตั้งต้น\" และภาพวาดน่ารักๆ ประกอบ
ภาพคอลลาจ 4 ช่อง แสดงผู้หญิงกำลังออกกำลังกายด้วยดัมเบลและถ่ายเซลฟี่รูปร่างตนเอง พร้อมข้อความว่า \"พลีชีพ ตัวเองสุด\" และ \"ก่อน เริ่ม ลดน้ำหนัก\"
แชร์ทริคลดน้ำหนัก 3 โล ใน 1 เดือน✅
สวัสดีค่ะ วันนี้จะมาแชร์ How to lose weight in 1 month 🏋🏻ออกกำลังกาย+IF 16:8 🍲 🚩นน.ตั้งต้นเราคือ 56.8 kg 🏳️นน.ที่ต้องการลดคือ 7 kg ภายใน 3 เดือน(50kg) 🎉🎉ตอนนี้ผ่านไป 1 เดือนแล้ว จาก 56.8 เหลือ 🏃🏻‍♀️53.6 kg . 🍱🍲🍜สำหรับมื้ออาหาร เรากินง่ายๆ เช่นอกไก่ ไข่ต้ม ไข่ขน สลัด แซนวิช บลาๆ กินง่ายๆฉบ
49.1

49.1

ถูกใจ 141 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีดำกำลังยิ้มในทะเล มีดอกไม้สีขาวทัดผม ด้านบนมีข้อความ “โรคคลั่งผอม หายแล้ว” และพระอาทิตย์กำลังตกดิน
หญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีดำกำลังยิ้มในทะเล มีดอกไม้สีขาวทัดผม พระอาทิตย์กำลังตกดินอยู่ไกลๆ
หญิงสาวสวมชุดว่ายน้ำสีดำกำลังอยู่ในทะเล ทำท่าทางเหมือนกำลังหัวเราะหรือพูดอะไรบางอย่าง
โรคคลั่งผอม
เข้าสู่ปีที่ 3 ที่อาการคลั่งผอมดีขึ้นเยอะมากๆ เริ่มมองกระจกแล้วรักหุ่นตัวเองที่ไม่ได้เพอร์เฟคมากขึ้น จากตอนแรกที่ไม่เคยมองว่าตัวเองผอมและหุ่นดีเลย อาการที่เราเป็น - รู้สึกผิดที่กินเกินปกติที่กินจากทุกวัน จะเป็นแพนิคอ่อนๆ - ต่อให้ทั้งวันไม่กินข้าว ถ้าเลย 18.00 น.ก็จะยอมทนหิวไม่กิน - มองกระจก
Ann'y More

Ann'y More

ถูกใจ 1518 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดนักศึกษายิ้มแย้มในสวนสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"ถ้าเธอผอม เธอจะสวย\" แสดงถึงภาพก่อนการเปลี่ยนแปลง
ภาพเซลฟี่ใบหน้าหญิงสาวในรถโดยสารสาธารณะ พร้อมข้อความว่า \"หรอ ?\" แสดงถึงความสงสัยหรือการตั้งคำถาม
หญิงสาวสวมชุดกีฬาถือธงชาติไทยอยู่บนลู่วิ่ง พร้อมข้อความว่า \"ตอนนั้นก็รู้สึกว่ายังไม่อ้วนเท่าไหร่\" แสดงถึงภาพก่อนการเปลี่ยนแปลง
เค้าบอกถ้าผอมแล้วจะสวย !!
#ลดน้ําหนัก #ลดความอ้วน #ดูแลหุ่น #ผอม #เปลี่ยนแปลงตัวเอง
Sukanyajel

Sukanyajel

ถูกใจ 29 ครั้ง

น้ำหนักเกิน 70 อยากผอมเริ่มจากอะไรดี? #หมอ #หมอหญิงจริงใจ
หมอหญิงจริงใจ

หมอหญิงจริงใจ

ถูกใจ 11 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างผู้หญิงก่อนและหลังการอดอาหาร ด้านซ้ายผอมกว่า ด้านขวาอ้วนขึ้น พร้อมข้อความว่า 'รีวิวความพังของการอดอาหาร ภายใน 3 เดือนน้ำหนักขึ้น 5 kg'
ภาพผู้หญิงในชุดชั้นในสองมุม (ด้านหน้าและด้านข้าง) ที่มีรูปร่างอ้วนขึ้น พร้อมข้อความอธิบายจุดเริ่มต้นของน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นจากการอ�ดอาหาร จำกัดอาหารมากเกินไป และโยโย่
ภาพจานอาหารไทยที่กินเหลือหลายจาน เช่น ส้มตำ หมูทอด พร้อมข้อความอธิบายการกินมื้อใหญ่หลังเลิกงาน และการโยโย่จากการงดอาหารบางประเภท
รีวิวความพังของการอดอาหาร
• มุกเคยลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร พวกจำอาหาร เช่น ไม่หวาน ไม่เค็ม ไม่มัน ไม่ทานเบเกอรี่ จะเลือกกินอาหารคลีนเป็นหลัก • ผลลัพธ์ที่ได้คือผอมจริงน้ำหนักลด แต่หลังจากที่น้ำหนักลงแล้วเกิดความชะล่าใจกินไม่ยั้ง ทำให้น้ำหนักขึ้นโดยไม่รู้ตัว • แต่พอมารู้จักการบาลานซ์อาหาร แล้วทำ if16/8 ร่วมด้วย น้ำหนักท
มุกกี้รีวิว

มุกกี้รีวิว

ถูกใจ 85 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม