ผู้ติดตาม 496 คน

ติดตาม

1/6

0 คนบันทึกแล้ว

What i eat in a day

#ลดน้ำหนัก #บอดี้คีย์ #โปรตีนแอมเวย์ #Amwaycreatorsth #ลาดพร้าว

2025/6/10 แก้ไขเป็น

การรักษาสุขภาพและการลดน้ำหนักนั้นเริ่มต้นจากการเลือกกินอาหารที่ดีต่อสุขภาพ โดยเฉพาะในแต่ละวัน หากคุณสนใจในการเริ่มต้นลดน้ำหนัก การวางแผนการกินอาหารที่หลากหลายสามารถช่วยให้คุณไม่รู้สึกเบื่อหน่ายและยังคงมีพลังตามที่ต้องการ อาหารที่เต็มไปด้วยโปรตีน เช่น โปรตีนแอมเวย์จะทำให้คุณรู้สึกอิ่มท้องนานขึ้น นอกจากนี้ บอดี้คีย์ยังเป็นตัวช่วยที่ดีสำหรับการควบคุมสัดส่วนแคลอรี่อย่างมีประสิทธิภาพ สำหรับผู้ที่รักในการทำอาหาร การเตรียมอาหารเองที่บ้านจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด โดยเฉพาะเมื่อเลือกวัตถุดิบที่สดใหม่และมีคุณภาพ เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีเกี่ยวกับสุขภาพ แน่นอนว่าคุณยังสามารถค้นหาสูตรอาหารใหม่ ๆ ได้จากอินเทอร์เน็ต เพื่อประยุกต์ใช้ตามที่ต้องการ สิ่งสำคัญคือการทำตามเป้าหมายและรักษาความมุ่งมั่นในการมีสุขภาพที่ดี นอกจากนี้ การเชื่อมต่อกับชุมชนออนไลน์ที่มีแนวคิดคล้ายกันก็จะช่วยสร้างแรงบันดาลใจในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพเป็นอย่างมาก.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพรวมมื้ออาหารในหนึ่งวัน 1900 แคลอรี่ สำหรับคนเล่นเวท แสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมมื้อเช้า ของว่าง ก่อนออกกำลังกาย และมื้อสาย

มื้อเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตใส่กราโนล่าและบลูเบอร์รี่ ปริมาณ 200 แคลอรี่ ถืออยู่ในถ้วยใสพร้อมช้อน

มื้อสายเป็นกะเพราไก่สับไม่ผัดน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมไข่ดาว ไข่ต้ม และสลัดผัก ปริมาณ 450 แคลอรี่

What I eat in a day ver. 1900 kcal 🍞🫐

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 9093 ครั้ง

What I eat in a day 🍝🫘🥗

#whatieayinaday #เมนูสุขภาพ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 1134 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍜🥪🥗 | 4 mar 25

ถึงหน้ามะยงชิดแล้วใช่ไหมมม~ ไปซุปเปอร์เห็นมะยงชิดน่ากิน เลยซื้อมาชิมดู หวานอร่อย อมเปรี้ยวนิดเดียว ชื่นใจมากกก เลยชงมัทฉะน้ำส้มกินคู่กัน สดชื่น x2 เลยไปจ้า +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําห

ถูกใจ 68 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍳🥛 | 10 jun 25

เริ่มกลับมาทำมื้อเช้ากินเองบ้างแล้ว เดี๋ยวอาทิตย์หน้าจะทำมื้อกลางวันไปกินที่ออฟฟิศด้วย แต่ทุเรียน.. ขอกินทุกวันเลยได้ไหมมม~ ปล.ต้องรีบกิน เดี๋ยวตู้เย็นเหม็น อิ้อิ้ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยภาพอาหารที่เธอกินในหนึ่งวัน ได้แก่ อาหารเช้าที่มีไข่ดาวและไส้กรอก อาหารกลางวันเป็นข้าวกับกุ้งและไก่ สลัดไก่ย่าง ซุปปลา แตงโม เครื่องดื่มโปรตีน และกาแฟเย็น

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารหลากหลาย เช่น เบเกิลครีมชีส โปรตีนบาร์ กาแฟส้มสด ขนมแท่ง มะม่วง ก๋วยเตี๋ยวหมูแดง และไข่คนกับซุป แสดงถึงมื้ออาหารและของว่างในแต่ละวัน

ภาพผู้หญิงในชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ในยิม ล้อมรอบด้วยอาหารเพื่อสุขภาพ เช่น ขนมปังอะโวคาโดกับแซลมอนรมควัน ซูชิ ข้าวไก่ย่างไม่หนัง น้อยหน่า มะม่วงแผ่น และกาแฟเย็น แสดงถึงความหลากหลายของอาหาร

แชร์เมนูที่กิน Stay healthy & balanced 🫶🏻🍉🥑

แวะมาอัพเดท 🍽️What I eat in a day ช่วงนี้ค่า🫶🏻 มื้อเช้า: เราพยายามกินไข่2ฟอง + เนื้อสัตว์ เพื่อจะให้ได้โปรตีน 15-20g.ค่ะ 📌ทริค: ถ้าพวกซอสต่างๆ ครีมชีส หรือมายองเนสที่ร้านให้เยอะเกิน เราปาดออกได้นะคะ ปริมาณโดยรวมไม่เกิน1ช้อนโต๊ะกำลังดีค่ะ มื้อกลางวัน และมื้อเย็น: ส่วนใหญ่เรากินก๋วยเตี๋ยว ไ

ถูกใจ 410 ครั้ง

หุ่นแบบนี้ 1 วันกินอะไรบ้าง?

สวัสดีค่า เค้าจะมาแชร์what I eat in a day 11.00 เค้าเริ่มต้นวันด้วยการดื่มโปรตีนหลังออกกำลังกายค่ะ ซึ่งการทานโปรตีนสำคัญต่อร่างกายเรามากค่ะ ยิ่งหลังออกกำลังกายร่างกายยิ่งต้องการการซ่อมแซมฟื้นฟูกล้ามเนื้อ ซึ่งตัวที่ภัทรทานคือของแบรนด์ t-plant proค่ะ เขาเป็นโปรตีนจากพืชซึ่งบอกก่อนว่าตัวภัทรไม่ดื่

ถูกใจ 4770 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1,800 Kcal. ประกอบด้วยข้าวฟักทองผัดไข่, ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่, ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ และอุด้งหมูสันนอก โดยมีโปรตีน 116 กรัม และคาร์บ 195 กรัม

มื้อเช้า ข้าวฟักทองผัดไข่ ประกอบด้วยข้าว 150 กรัม (195 Kcal.), ฟักทอง 100 กรัม (28 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) จัดวางบนจานสีขาว

มื้อกลางวัน ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ประกอบด้วยข้าว 200 กรัม (260 Kcal.), ทูน่าในน้ำแร่ 1 กระป๋อง (120 Kcal.) และไข่ไก่ 1 ฟอง (70 Kcal.) พร้อมผักสด

What I eat in a day

1,800 Kcal. ช่วงปั้นหุ่นกินอะไรบ้าง ✨มื้อเช้า : ข้าวฟักทองผัดไข่ ✨มื้อกลางวัน : ข้าวลาบทูน่าใส่ไข่ ✨มื้อเย็น : อุด้งหมูสันนอก ✨ของว่าง : ขนมปังโยเกิร์ตหน้าไหม้ ✅โปรตีน 116 ปรัม คาร์บ 195กรัมค่ะ การเลือกกินอาหารที่ดีจะทำให้เรากินได้เยอะ ได้สารอาหารครบตามเป้าหมาย ที่สำคัญคือกินเยอะแต่ไม่อ้ว

ถูกใจ 108 ครั้ง

what i eat in a day 🥄🍃🫶🏻 

what i eat in a day 🥄🍃🫶🏻 day 1 เริ่มนับ เริ่มจริงใจ #มัทฉะ #อาหาร #food #fyp #ติดเทรนด์

ถูกใจ 1109 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🍞🍚🍌 | 6 mar 25

เมื่อมีเวลาก็กลับเข้าโหมดทำอาหารมากินที่ออฟฟิศ ทำกินเองนี่มันถูกใจและนับแคลอรี่ง่ายกว่าซื้อกินเยอะเลยนะ +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calories

ถูกใจ 452 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥

มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 150~กรัม🍚(กินข้าวไม่หมด), กะเพราไก่🍗, Matcha honey lime หวาน 50%🍵 มื้อกลางวัน☀️ : ข้าว 150 กรัม🍚, อกไก่ 50 กรัม🍗, เนื้อบด 50 กรัม🥩 มื้อบ่าย🌤️ : Yolida yogurt 150 กรัม🍨, มะละกอ 142 กรัม, เนยถั่ว 10 กรัม🥜 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 180 กรัม🍚, อกไก่ 45 กรัม🍗, เนื้อบด 35 กรัม🥩, ไข่ดา

ถูกใจ 326 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารประจำวัน 1500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และเย็น มีแซนวิชเนื้อผัดเห็ด มัทฉะ เค้ก และโจ๊กไข่ขาว

ภาพอาหารเช้าประกอบด้วยแซนวิชครีมชีสเบอร์รี่และ BioActive+ ในขวดเล็ก แซนวิชมีแคลอรี่ 288 kcal และ BioActive+ มี 30 kcal

ภาพอาหารกลางวันคือข้าวเนื้อผัดเห็ดน้ำมันหอยในกล่องอาหารสองช่อง มีข้าวสวยและเนื้อผัดเห็ดรวมกัน 501 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🫐🥩🍓 | 14 jul 25

หายจากฟิตเนสไป 1 สัปดาห์ และคุมอาหารไม่ดีเท่าไหร่ กล้ามเนื้อหายนิด ไขมันเพิ่มหน่อย กลับมาจริงได้แล้ววว~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 876 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥗🍜🍠 | 23 jun 25

เวทเสร็จรีบกินมื้อเย็นจนลืมถ่ายรูปเลย แต่วันนี้คุมดีทุกอย่างเลยนะ พอใจมากกก~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 727 ครั้ง

ภาพรวมมื้ออาหารประจำวัน 1500 kcal ประกอบด้วยอาหารเช้าเป็นข้าวเหนียวหมูปิ้ง อาหารกลางวันเป็นข้าวหมูตุ๋น ของว่างเป็นมัทฉะลาเต้ และอาหารเย็นเป็นโปรตีนสมูทตี้กับซาลาเปาหมูสับ

ภาพอาหารเช้า แสดงมือที่กำลังถือข้าวเหนียวหมูปิ้งในถุงพลาสติกใส พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 47, P 32 และ 448 kcal

ภาพอาหารกลางวัน แสดงมือที่กำลังถือชามข้าวหมูตุ๋นที่มีเนื้อหมูและผักสีเขียว พร้อมระบุข้อมูลโภชนาการ F 14.6, C 54, P 31.5 และ 488 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🐷🍵🍌 | 23 may 25

เมนูหมูในหัวเริ่มตันแล้ว แต่ต้องกินไปอีก 2 สัปดาห์เป็นอย่างน้อย สู้ๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 90 ครั้ง

ผู้หญิงคนหนึ่งกำลังถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีอ่อนลายกราฟิกสีน้ำตาล เผยให้เห็นหน้าท้องที่แบนราบ มือถือโทรศัพท์ที่มีเคสสีสันสดใส

ชามผลไม้รวมและโยเกิร์ตหรือสมูทตี้ ประกอบด้วยสตรอว์เบอร์รี บลูเบอร์รี ส้ม อะโวคาโด และถั่ว ราดด้วยซอสสีน้ำเงิน มีช้อนสีม่วงอยู่ในชาม

หม้อชาบูหรือสุกี้แบบสองช่อง มีน้ำซุปใสใส่ผักและเห็ด อีกช่องเป็นน้ำซุปข้นใส่เนื้อสัตว์ ข้าวโพด และไข่แดง มีถ้วยชีสขูดวางอยู่ในหม้อ

what i eat in a day ver.65 to 40kg.🍋

อิ่มมากจุกถึงคอมากคุณน้าาา #Lemon8ฮาวทู #ติดเทรนด์ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน

ถูกใจ 239 ครั้ง

ภาพรวมอาหารหนึ่งวัน 1,400 แคลอรี่ ประกอบด้วยกรีกโยเกิร์ตเบอร์รี่รวม, ข้าวปลากะพงยำมะม่วงกับไข่ต้ม, ทาร์ตไข่กับน้ำส้มมัทฉะ, และข้าวซุปกิมจิเต้าหู้อ่อน

อาหารเช้าเป็นกรีกโยเกิร์ตทริปเปิลเบอร์รี่ในถ้วยแก้วใส มีบลูเบอร์รี่และราสเบอร์รี่วางอยู่ด้านบน พร้อมข้อมูลโภชนาการ 212 Kcal

อาหารกลางวันในกล่องพลาสติกใส มีข้าวกล้องกับปลาทอด, ยำมะม่วง, และไข่ต้มครึ่งซีกสองฟอง พร้อมข้อมูลโภชนาการ 499 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,400 kcal 🫐🥚🍊 | 1 dec 25

เพิ่งได้ลองทาร์ตไข่ของ hashtag B เพราะน้องที่ทำงานซื้อมาให้ย้อนหลังวันเกิด อร่อยอ่าาา แต่จะกินหมดไหม ต้องแบ่งกินหลายวันเลย 🤣 +-1,400 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1400calo

ถูกใจ 222 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥑🫐🍫 | 6 aug 25

กล้ามเนื้อเริ่มนิ่งๆ ไม่ค่อยเพิ่ม เทรนเนอร์แว่วๆว่าจะเพิ่ม kcal ให้ และเวทให้หนักขึ้น มาสร้างกล้ามเนื้อกัน ฮึ้บๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 110 ครั้ง

what i eat in a day ver.65 to 40kg.

กินเรื่อยเปื่อยมาก ฮรุกกก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 243 ครั้ง

What I eat in a day!🍱🍧🧁

Breakfast- yogurt bowl🥣🍓 Lunch-ข้าวหน้าเนื้อ+ไข่+ผัก🍚🍳 Snack/drink-matcha🍵 Dinner-ออกไปทานนอกบ้านค่า เป็นร้านอาหารไทย อร่อยมากกก บัวลอยต่อ1!55555 ฟินน🍲🥘 #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #ลดความอ้วน #whatieatinaday #อาหาร #อาหารคลีน

ถูกใจ 89 ครั้ง

What I eat in a day ฉบับคุมน้ำหนัก แต่อร่อยไม่เบื่อ!✨

กินแบบนี้ก็ลด 11โลภายใน5เดือนได้! ลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องฝืน กินน้อย หรือกินจืด ๆ ทุกมื้อก็ได้ 🍽 เลือกกินให้มีความสุขแต่ยังสมดุล 😋 What I eat in a day ฉบับคุมน้ำหนัก ที่ทั้งอร่อย ไม่พังแคล และกินได้ทุกวันแบบไม่เบื่อเลย! เริ่มจากมื้อเช้าที่เบาแต่มีประโยชน์ มื้อเที่ยงที่อิ่มเน้นโปรตีน และมื้อเย

ถูกใจ 30 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍌🍓🥪 | 26 jun 25

อยากกินข้าวต้มมัด แต่ก็อยากนับแคลด้วย 7-11 คือตอบโจทย์อยู่นะ เอามาเป็นมื้อเช้าได้คาร์บจุกๆ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 75 ครั้ง

What I eat in a day? Day30

เช้า - นมโปรตีน กลางวัน - อกไก่+ไข่ต้ม Snack - Strawberry 🍓 เย็น - ไข่ตุ๋น+อกไก่ผัดเทอริยากิ #ติดเทรนด์ #ลดน้ำหนักด่วน #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดความอ้วน #เมนูง่ายๆ #เมนูประจำวัน #เมนูลดความอ้วน

ถูกใจ 560 ครั้ง

ภาพเท้าคนยืนบนเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล แสดงน้ำหนัก 42.4 กิโลกรัม พร้อมข้อความ “WHAT I EAT IN ONE DAY” บนพื้นกระเบื้องสีเทา

ภาพอาหารเช้าเป็นแรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ มีเนื้อไก่บด ข้าวโพด และผักสลัดสีเขียวสด วางอยู่บนจานสีขาว

ภาพอาหารกลางวันเป็นยำไข่ต้มในถ้วยพลาสติกใส ประกอบด้วยไข่ต้มผ่าครึ่ง เนื้อไก่สับ พริก มะเขือเทศ และต้นหอมซอย

45 โล >>> 42โล

วันนี้มาแชร์What I eat in one day จาก 45โล>>42โล เป็นตัวอย่างใน 1วันที่เราทานน้าา วันอื่นๆอาจจะมีเเตกต่างออกไปบ้าง 💖เช้า=เเรปไก่ผัดซอสมะเขือเทศ 💖กลางวัน=ยำไข่ต้ม 💖เย็น= ข้าวกล้อง+ไก่ย่างอัลมอนด์ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #กินคลีน #สุขภาพดีกับlemon8 #โปรตีน

ถูกใจ 193 ครั้ง

ลดหุ่นลีนไขมัน+IF กินอะไรบ้างใน 1 วัน?

>>ตื่นเช้า ตี 5:15 ดื่มน้ำเปล่า 1 แก้ว และดื่มชาเขียวมัทฉะไม่น้ำตาล 1 ช้อนชาก่อนออกกำลังกาย >>ออกกำลังก่ยวันนี้ 20 นาที ก่อนไปทำงาน >>ดื่มน้ำเปล่าและชาเขียวมัทฉะระหว่างวัน >>มื้อแรกของวัน 11:00-12:00(ดื่มชาเขียวมัทฉะก่อนมื้ออาหาา 30 นาที) >>ดื่มชาเขียวมัทฉะผสมน้ำมะ

ถูกใจ 906 ครั้ง

What I eat In a day 🍳🥯🥗

#whatieayinaday #กินคลีน #ดูแลสุขภาพ #ปั้นหุ่น #คุมอาหาร

ถูกใจ 328 ครั้ง

What I eat in a day (at home ver)

What I eat in a day (at home ver) ถ้าอยู่บ้านไม่ได้ไปไหน เราจะทานคลีนมากๆ จะได้บาลานซ์กับเวลาออกไปข้างนอกเวลาที่เลือกทานไม่ได้(เดี๋ยวจะมาทำverอทานนอกบ้านนะคะะ) -ตอนเช้าจะดื่มกาแฟดำก่อน -มื้อแรกจะเป็นตอน 12.00 จะทานเยอะมาก55555 สันในไก่เราทานแบบไม่ปรุงอะไรเลย แต่โรยกระเทียมกับพริก (ปกติไม่ชอบขอ

ถูกใจ 107 ครั้ง

What I eat in a day 🍜🍱🍲🍛

😋 เมื่อคนชอบกิน คิดอยากทำอาหาร😋 🍱🍱 🍱 เมนูข้าวกล่องไปกินที่ทำงาน ในแต่ละมื้อแต่ละ Day ของเรา ได้หัดทำอาหารแถมประหยัดเงินขึ้นเยอะ อร่อยบ้าง ไม่อร่อยบ้างแต่กินเองอ่ะเนอะ ไม่เป็นไร555+ 🍜🍜🍜 #แชร์เมนูข้าวกล่อง #ทำกับข้าวไปกินที่ทำงาน #ทําอาหาร #เข้าครัวกับLemon8

ถูกใจ 60 ครั้ง

What i eat in a day⛅️🌈🌷🐥

มื้อเช้า⛅️ : ข้าว 200~ กรัม🍚,กะเพราเนื้อ 1/2, แกงเทโพ 1/2 กินแต่ผักบุ้ง, mini cookie🍪 Pre workout 🏋🏻‍♀️ : M-150 , Shio pan🥐 มื้อเย็น☁️ : ข้าว 260 กรัม🍚, อกไก่ 110 กรัม, ไข่ดาว 2 ฟอง🍳, กุนเชียงอกไก่คลีน(แจ่มจรุง)(โครตอิ่มมมม🥹) My workout🏋🏻‍♀️ : back day and cardio ปั่นจักรยาน 30 นาที🚴🏻‍♀️

ถูกใจ 162 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบเอวผู้หญิงจาก 29 นิ้วเป็น 23 นิ้ว และน้ำหนักจาก 68 กก. เป็น 55 กก. แสดงผลลัพธ์การคุมอาหารและลดน้ำหนักอย่างเห็นได้ชัด

ภาพอาหารมื้อหลักประกอบด้วยเนื้อสัตว์ ไข่ และน้ำพริกกอรส พร้อมข้อความอธิบายการทำ IF เน้นไขมันดีจากน้ำพริกช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก

ภาพเครื่องดื่มน้ำส้มปั่นในแก้วพลาสติก ตกแต่งด้วยส้มฝานและดอกไม้ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นน้ำส้มปั่นไม่ใส่น้ำตาล ดื่มระหว่างวันเพื่อวิตามิน

1 วันกินอะไรบ้าง✨

เอวS 29>23 ใน 1 วันกินอะไรบ้างของวันคุมอาหาร ปกติเราจะทำ if และกินวันละ 2 มื้อ โดยจะเน้นกินโปรตีน ไขมันดี และลดไขมันเลว ซึ่งไขมันดีที่เรากินมาจาก น้ำพริกกอรส น้ำพริกคลีน-คีโต ที่ไม่แป้ง ไม่น้ำตาล ไม่ผงชู การกินไขมันดีจะย่อยช้า ช่วยอิ่มนาน ลดการกินจุกจิกได้ดีมากก ทำให้การคุมอาหารไม่ใช่เรื่อ

ถูกใจ 505 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,600 kcal 🍚🍌🍓 | 13 feb 26

เป็นคนชอบกินโปรตีนมากกก โปรตีนครบตั้งแต่เที่ยง มื้อเย็นเลยต้องเบาสุดๆ ต้องปรับใหม่ บาลานซ์โปรตีนให้พอๆกันทุกมื้อ ฮึ้บ +-1,600 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #Howtoกินคลีน #คุมอาหาร #นับแคลอรี่ #รักสุขภาพ

ถูกใจ 41 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารและของว่างประจำวันรวม 1,500 แคลอรี่ ประกอบด้วยอาหารเช้า กลางวัน ของว่าง และอาหารเย็น พร้อมข้อความว่า "WHAT I EAT IN A DAY 1500 KCAL"

ภาพอาหารเช้าบนโต๊ะไม้ ประกอบด้วยทุเรียนหมอนทอง แซนด์วิชครัวซองต์ไส้แซลมอนรมควัน และเครื่องดื่ม พร้อมระบุแคลอรี่ของแต่ละรายการ

ภาพอาหารกลางวันบนโต๊ะไม้ เป็นข้าวผัดใส่แครอทและไข่ เสิร์ฟพร้อมผักสลัด และระบุแคลอรี่ของข้าวผัด

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥪🍫🍌 | 14 jun 25

มื้อเช้าวันนี้ฟาดแคลอรี่ของครึ่งวันไปเรียบร้อยยย~ เหตุเพราะอยากเคลียร์ทุเรียนในตู้เย็นก่อนซื้อของเข้าบ้านประจำสัปดาห์ แต่ก็จบวันด้วยดีนะ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ

ถูกใจ 31 ครั้ง

what i eat in a day 🥯🍳🥥 | 13 jun 26

ไปเจอเบเกิลรูปมะเขือเทศมา น้อนน่ารักมากกก~ แถมอร่อยด้วย กินขนมปังบ่อย จนอยากจะทำกินเองเลย ขอวิธีหมักยีสต์ธรรมชาติหน่อยค่าาา 😊💖 คุมอาหาร แต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #วันนี้กินอะไรดี #ลดน้ําหนักแบบไม่เครียด #นับแคลอรี่ #คุมอาหาร #อาหารทําเองง่ายๆ

ถูกใจ 2 ครั้ง

ลดนํ้าหนัก 45 โล 1 วันกินอะไรบ้าง ??

พิกัดใต้คอมเมนต์ ⬇️⬇️ #ชาฟ้าใส #ลดนํ้าหนัก #ดีท็อกซ์ลดพุง #ฟ้าใส

ถูกใจ 1128 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🥚🍍🍵 | 14 aug 25

เป็นวีคที่งานตึงมากกก! แต่เรื่องกินก็ต้องไม่ขาด อิ่มอร่อยเหมือนเดิม อิ้อิ้ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันประกอบด้วยข้าวสวย คั่วกลิ้งไก่ และไข่ต้ม พร้อมข้อความระบุว่า "What I Eat in a day ลดน้ำหนักได้ 14 โล ใน 3 เดือน"

ภาพอาหารในชาม แสดงเนื้อไก่ตุ๋นกับผักคะน้าและเครื่องใน ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของมื้อกลางวัน

ภาพต้มจืดไข่น้ำในชาม มีลูกชิ้น แครอท และผักต่างๆ พร้อมส้อมสองคัน เป็นเมนูสำหรับมื้อเย็น

What i eat in a day!! ลด 14 โลใน 3 เดือน กินอะไรบ้าง

ใครว่าคนลดน้ำหนักกินของอร่อยไม่ได้ 💖 🌅 มื้อเช้า : IF 18/6 กินชาดำชงเองไม่ใส่น้ำตาล เพิ่มความสดชื่นยามเช้า แล้วแก้หิวได้ด้วยนะ แถมประหยัดอีกด้วย ☀️ มื้อกลางวัน : คั่วกลิ้งไก่ ไข่ต้ม ไก่เทอริยากิ + Matcha Latte ( Represent เมนูคั่วกลิ้งไก่ สำหรับคนชอบทานอาหารรสแซ่บ กินแล้วแซ่บสะใจ ขยำกินกับไข่ต้มร้

ถูกใจ 169 ครั้ง

DAY21🎉💖What I eat in a day

ครบแล้วกับทฤษฎีดูแลหุ่น21วัน/// 21วันที่ผ่านมานี้อาจมีกินหลุดบ้างบางมื้อและมีขี้เกียจออกกำลังกายบ้าง แต่มันเป็นเรื่องปกติของมนุษย์นะค่าาา การดูแลตัวเองที่ดีเราต้องค่อยเป็นค่อยไปอย่าเครียดมากไปนะ เป็นกำลังใจให้ทู้กคนนะ สู้ๆ💝💐 #ติดเทรนด์ #fyp #กินยังไงให้ผอม #กินอะไรดี #กินคลีน #healthy

ถูกใจ 423 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารในหนึ่งวัน 1500 kcal ประกอบด้วยโอเวอร์ไนท์โอ๊ตสำหรับมื้อเช้า, ก๋วยเตี๋ยวต้มยำสำหรับมื้อกลางวัน, ชาเขียวและสโคนสำหรับของว่าง, และข้าวผัดกระเทียมหมูย่างสำหรับมื้อเย็น

ภาพมือถือโอเวอร์ไนท์โอ๊ตในโหลแก้ว มีสตรอว์เบอร์รีหั่นชิ้นวางด้านบน เป็นเมนูอาหารเช้า ให้พลังงาน 296 kcal

ภาพมือถือชามก๋วยเตี๋ยวต้มยำน้ำคลุกคลิก มีหมูสับ ลูกชิ้นปลา และกระเทียมเจียว เป็นเมนูอาหารกลางวัน ให้พลังงาน 490 kcal

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫙🍚 | 3 jun 25

ใกล้ครบ 1 เดือนแล้ว จะออกจากวงการหมู กลับเข้าวงการไข่ ไก่ อาหารทะเล ทุเรียน กะปิ ปลาร้า แล้ว คิดถึงงง~ +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 39 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🧇🍣🥟 | 3 aug 25

เริ่มเดือนมาก็นับแคลตกๆหล่นๆ เพราะต้องไปช่วยงานศพกะทันหันอยู่หลายวัน แต่วันนี้มีเวลาว่างชงมัทฉะลาเต้ แล้วได้น้ำหวานดอกมะพร้าว ของ Praowan มาใหม่ เอามาชงคือโคตรอร่อย โคตรจึ้ง! แถมดัชนีน้ำตาลต่ำ แคลต่ำด้วย คุมน้ำหนักก็กินได้ชิลๆ แต่อย่ากินบ่อย เดี๋ยวติดใจ 🤣 +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่

ถูกใจ 14 ครั้ง

ข้าวราดกะเพราหมูสับ พร้อมข้อความ “ลดน้ำหนัก 14 Kg. ใช้เวลา 3 เดือน แบบงบประหยัด” แสดงถึงอาหารลดน้ำหนักที่ทำได้ง่ายและประหยัด.

จานอาหารกลางวันประกอบด้วยไก่ย่าง ไข่ต้มสามฟอง และกะหล่ำปลีลวก เน้นโปรตีนสูงตามแนวทางการลดน้ำหนัก.

มือถือถุงแตงโมหั่นชิ้นเสียบไม้ แสดงถึงผลไม้ที่เลือกกินเป็นของว่างเพื่อสุขภาพระหว่างวัน.

What i eat in a day!! ลด 14 โลใน 3 เดือน กินอะไรบ้าง

สวัสดีวันนี้เราจะมาแชร์อาหารที่เรากินแล้วน้ำหนักลดลง 14 โล ใน 3เดือน ว่าเรากินอะไรบ้าง เป็นฉบับร้านอาหารตามสั่งที่บริษัทธรรมดา คิดว่าค่อนข้างหาง่ายและเป็นประโยชน์ ✨ มื้อเช้า🌅 : IF 18/6 มื้อกลางวัน ☀️ : กะเพราหมูสับ (ปรุงน้อย ไม่น้ำมัน ข้าวลดเหลือครึ่งนึง) + ไก่ย่าง +ไข่ต้ม 3 ฟอง จะเห็นว่ามื้อนี้

ถูกใจ 272 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍙🍌🍣 | 28 apr 25

นานๆทีจะกินขนมจีน เพราะกลัวเผ็ด แต่พี่ที่ออฟฟิศทำอร่อยมากกก~ ส่วนซูชิ กินแล้วกินอีก เบื่อกี่โมง? +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 18 ครั้ง

ภาพอาหารกลางวันเป็นข้าวราดกะเพราไก่ไร้น้ำมันกับไข่ต้ม 2 ฟอง พร้อมข้อความ 'What I eat in a day ลด 14 KG ใน 3 เดือน'

ขวดนมถั่วเหลืองโทฟุซังไฮโปรตีนรสช็อกโกแลตและแก้วที่มีนมช็อกโกแลตใส่น้ำแข็ง

เค้กกล้วยหอมครีมชีสโรยหน้าด้วยเพรทเซลและเครื่องดื่มโกโก้ไม่หวานจากร้าน cafe & Orchard

What I eat in a day 1 วันกินอะไรลดไป 14 Kg. 3 เดือน✨

สวัสดีวันเสาร์งับ วันนี้จะมาแชร์อาหารที่เรากินวันหยุด ที่อาจจะหลุดกินขนมบ้าง แต่น้ำหนักยังลงอยู่ เราทำยังไง มาดูกัน 🌅 มื้อเช้า : เราทำ IF งดกินตั้งแต่ 6โมงเย็น เริ่มกินเที่ยง ☀️ มื้อกลางวัน : เรากินกะเพราไก่ ไร้น้ำมัน + ไข่ต้ม 2 ฟอง + โทฟุซัง High Protein 1 ขวด 🌄 มื้อเย็น : เราแอบหลุดไปกินเค้ก

ถูกใจ 156 ครั้ง

what i eat in a day ฉบับ 1,500 kcal 🍓🫐🍊 | 7 apr 25

กินแซ่บอีกแล้ววันนี้ ชาบูเอย ทุเรียนเอย คุมอาหารยังไงเนี่ย กินอร่อยทุกวันเลย +-1,500 kcal นิดหน่อย คุมอาหารแต่ไม่เคร่งเหมือนเดิม เอ็นจอยกับการกินทุกวัน จะได้คุมอาหารไปได้นานๆ #whatieatinaday #คุมอาหาร #ลดน้ําหนัก #เมนูสุขภาพ #1500calories

ถูกใจ 19 ครั้ง

$ภาพชายหนุ่มรูปร่างสมส่วนในห้องลองเสื้อ พร้อมข้อความระบุ \"What i eat in 1 day For Bulking 2800-3000 cal\" แสดงถึงเป้าหมายการเพิ่มน้ำหนัก$

$ภาพถุงขนมปังและแก้วเชคเกอร์ที่มีเครื่องดื่มโปรตีน พร้อมข้อความ \"Soy protein 1 sc + soy milk Bread 1 แผ่น 390 แคล\" แสดงมื้อเช้าสำหรับการเพิ่มน้ำหนัก$