ผู้ติดตาม 1256 คน

ติดตาม

1 คนบันทึกแล้ว

แนะนำให้ทุกคนหันมาดูแลสุขภาพ

#สุขภาพที่ดีสร้างได้เพียงตัวคุณ #ติดเทรนด์

2025/6/9 แก้ไขเป็น

การดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ทุกคนควรให้ความสำคัญ เพราะสุขภาพที่ดีคือพื้นฐานของคุณภาพชีวิตที่ดีที่สุด ในปัจจุบันนี้ เราจะเห็นคนหันมาสนใจสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการเลือกทานอาหารที่ดี มีการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ หรือแม้กระทั่งการหาหนทางในการจัดการกับความเครียด การสอบถามและศึกษาวิธีการต่าง ๆ ในการพัฒนาสุขภาพตัวเองอย่างมั่นใจ เป็นสิ่งที่ทุกคนสามารถทำได้ เริ่มแรกควรมีความเข้าใจในร่างกายของตนเอง รวมถึงปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดขึ้นได้ เช่น โรคอ้วน เบาหวาน หรือโรคหัวใจ... การเข้าร่วมกิจกรรมที่ส่งเสริมสุขภาพ เช่น การทำโยคะหรือการเข้าคลาสฟิตเนส ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการรักษาสุขภาพ อย่าลืมว่า การดูแลสุขภาพเป็นเรื่องที่ต้องทำอย่างต่อเนื่องและไม่ควรมองข้าม เพื่อให้ชีวิตมีคุณภาพในระยะยาว.

2 ความคิดเห็น

Lemon8Family 🍋

โพสต์ปังมากค่า!🎉 อย่าลืมตอบคอมเมนต์พูดคุยกับเพื่อนๆ และกดติดตามเราไว้ เพื่อดูอัปเดตใหม่ๆ และฮาวทูทำคอนเทนต์ปังๆ!😎 มาโพสต์ใน Lemon8🍋 กันเยอะๆ นะค้า~~✨💕

วันชัยครับ

รูปภาพสวย👍👍👍

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพอินโฟกราฟิกนาฬิกาชีวิต แสดงคำแนะนำด้านสุขภาพตามช่วงเวลาต่างๆ ของวัน เช่น ดื่มน้ำและนอนหลับช่วง 5 ทุ่ม-ตี 1, ทานอาหารช่วง 7-9 โมงเช้า, ออกกำลังกายช่วงบ่าย 3-5 โมงเย็น เพื่อชีวิตที่ยืนยาว พร้อมภาพประกอบอวัยวะต่างๆ

ดูแลสุขภาพร่างกายกันค่ะ ep.24

#เพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 1034 ครั้ง

”สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ! 5 เคล็ดลับดูแลร่างกายให้แข็งแรงทุกวัน“ 💪🥗

สุขภาพที่ดีเริ่มจากนิสัยเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน ดื่มน้ำ กินอาหารดีๆ ออกกำลังกาย นอนให้พอ และดูแลจิตใจของตัวเอง แค่เริ่มดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้ คุณก็มีสุขภาพดีได้แล้ว! 💖✨ #สุขภาพดีเริ่มที่ตัวคุณ #ดูแลตัวเอง #HealthyLifestyle #สุขภาพกายสุขภาพใจ #รักตัวเองให้มากขึ้น 🌿💪

ถูกใจ 85 ครั้ง

ผู้หญิงถือผลิตภัณฑ์ Wink White Probiotic สองสูตร (ซองฟ้าและซองชมพู) พร้อมกล่องผลิตภัณฑ์ โดยมีข้อความระบุว่าเป็นโพรไบโอติกสำหรับหุ่นดีและสุขภาพดี รสโยเกิร์ตและสตรอว์เบอร์รีโยเกิร์ต

ภาพซองและกล่อง Wink White Probiotic Daily (สีฟ้า) และ Plus (สีชมพู) พร้อมรายละเอียดสรรพคุณ เช่น จุลินทรีย์นำเข้าจากเกาหลี ช่วยดูแลหุ่น เผาผลาญไขม�ัน และดูแลสุขภาพภายใน

ภาพคอลลาจแสดงกล่องผลิตภัณฑ์ การฉีกซองโพรไบโอติกสีฟ้า และผู้หญิงกำลังรับประทาน โดยมีข้อความแนะนำให้ทานวันละ 1-2 ซอง ตอนเช้าหรือก่อนนอน

How to ดูแลตัวเองยังไงให้หุ่นดี และสุขภาพดี~

Wink White Probiotic มี 2 สูตร สำหรับใครที่กำลังอยากเริ่มหันมาดูแลตัวเองนะคะ ตาลแนะนำสิ่งนี้เลยเพราะตอบโจทย์มากทุกคน💓 ลำไส้ หุ่นดี และสุขภาพดี ~ Wink White Probiotic Daily (ซองฟ้า) โพรไบโอติก สูตรเดลี่บาลานซ์ รสโยเกิร์ตอร่อยมาก เป็นสูตรสำหรับคนที่อยากดูแลหุ่น -ตัวช่วยเผาผลาญไขมันเก่า ด

ถูกใจ 253 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแนะนำการดูแลสุขภาพด้วยอาหารใกล้ตัว แบ่งตามอาการ เช่น ปวดหัวด้วยปลาและน้ำขิง, ความจำเสื่อมด้วยหอย, ท้องเสียด้วยกล้วยน้ำว้าห่ามและน้ำมะพร้าว, หงุดหงิดด้วยข้าวโพด, ไอจามด้วยพริกแดง, แพ้ฝุ่นด้วยโยเกิร์ต, ความดันสูงด้วยขึ้นฉ่าย, อาหารไม่ย่อยด้วยชากะเพรา และนอนไม่หลับด้วยน้ำผึ้ง

✅ดูแลสุขภาพด้วยของใกล้ตัว

ถูกใจ 403 ครั้ง

How to นอนให้หลับสบายขึ้น 🌙 สุขภาพดีขึ้นจริง! zZz

ช่วงนี้รู้สึกว่าร่างกายต้องการการดูแลเป็นพิเศษ เลยหันมาโฟกัสเรื่องสุขภาพมากขึ้น โดยเฉพาะ “การนอน” เพราะมันสำคัญกว่าที่คิดมาก ๆ 🛌 จากที่ลองสังเกตตัวเอง ถ้าวันไหนนอนเต็มอิ่ม ตื่นมาจะสดใส สมองโล่ง ทำอะไรก็มีแรงขึ้นจริง ๆ ✨ เลยอยากเอาทริคเล็ก ๆ ที่ช่วยให้นอนหลับดีขึ้นมาแชร์ เผื่อใครกำลังนอนยาก หรือต

ถูกใจ 674 ครั้ง

หญิงสาวสวมชุดผู้ป่วยในโรงพยาบาล ถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกพร้อมถือเสาน้ำเกลือ มีข้อความ "รีวิว Stroke ในวัย 26" และ "Stroke" บนภาพ

ข้อความบรรยายอาการเริ่มต้นของการเป็นโรคหลอดเลือดสมอง เช่น อาการชาครึ่งซีก ปวดหัว และการตัดสินใจไปโรงพยาบาลเมื่ออาการแย่ลง

ข้อความบรรยายเหตุการณ์ระหว่างทางไปโรงพยาบาล การตรวจเช็คอาการเบื้องต้น การเข้าห้องฉุกเฉิน การทำ CT scan และการแอดมิดเพื่อดูอาการ

หลอดเลือดสมอง ในวัย 26 🥹

ใครไลฟ์สไตล์แบบเดียวกับเรา แนะนำตรวจสุขภาพประจำปี ทุกปีเถอะน้า คนอายุน้อยๆ เป็นกันเยอะอยู่เหมือนกัน ปีใหม่นี้ตั้งเป้า หันมาใส่ใจสุขภาพตัวเองกันเยอะๆเถอะนะ 🩵 #ดูแลตัวเอง #เส้นเลือดในสมองตีบ #สุขภาพ

ถูกใจ 145 ครั้ง

7 วิธีดูแลสุขภาพสาววัย 50 บวก

ถูกใจ 358 ครั้ง

ภาพปกแสดงสมองสีชมพูพร้อมข้อความว่า "5 วิธีที่จะทำให้สมองมีสุขภาพที่ดี" บนพื้นหลังสีเหลืองอ่อน มีโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ _kan.nxk

ภาพแสดง 3 วิธีแรกในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การดูแลสุขภาพจิต การออกกำลังกายเป็นประจำ และการรับประทานอาหารที่ดี พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

ภาพแสดง 2 วิธีสุดท้ายในการดูแลสมองให้สุขภาพดี ได้แก่ การนอนหลับพักผ่อนเพียงพอ และการหากิจกรรมที่ท้าทายสมอง พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

มารักษาสมองให้สุขภาพดีกัน🧠

สวัสดีค่าา กัญไงกัญเองค่าา🙋 วันนี้เราก็เอาเกล็ดความรู้ต่างๆมาบอกต่อทุกคนเกี่ยวกับการดูแลรักษาสุขภาพของสมองเรา เพราะเป็นส่วนที่สำคัญมากก มีวิธีอะไรบ้างไปดูกันค่า 1.ดูแลสุขภาพจิต หาเวลาในหนึ่งอาทิตย์ในการดูแลตัวเองบ้าง 2.ออกกำลังกายเป็นประจำ การออกกำลังกายสม่ำเสมอสามารถเพิ่มการไหลเวียนของเลือ

ถูกใจ 703 ครั้ง

✅ เช็กลิสต์ เริ่มต้นดูแลสุขภาพ✨💗

อยากเป๊ะทั้งสุขภาพ ผิว และใจ? เริ่มจากสิ่งเล็กๆ ก่อนเลย! รวมเช็กลิสต์เด็ด ๆ ที่ทำตามได้จริง ไม่ยุ่งยาก พร้อมเปลี่ยนชีวิตให้สดใสแบบไม่ต้องรอ! 📝 แชร์จากใจ ลองทำตามเช็กลิสต์นี้แล้วชีวิตเปลี่ยน! รู้สึกสดใสขึ้น ผิวดีขึ้น แถมใจยังสบายมากกว่าเดิมอีกด้วย! 📥 เซฟโพสต์นี้ไว้เป็นไกด์ไลน์ชีวิตใหม่! 💬 เธอ

ถูกใจ 31 ครั้ง

10 ทริก ร่างกายแข็งแรง

1.เริ่มวันด้วยน้ำเปล่า🥤 เป็นการกระตุ้นระบบเผาผลาญ และช่วยให้ตื่นตัว 2.ออกกำลังกายสั้นๆ แต่สม่ำเสมอ🏸 เพียงแค่เริ่มต้นวันละเล็กๆ 10นาที เช่น เดิน วิ่ง โยคะ 3.งดอาหารฟาสฟู๊ด🍝 สิ่งนี้หลายๆคน อาจจะหลีกเหลี่ยงยาก แต่ถ้าทำได้คือเริ่ดด 4.ลดน้ำตาลและอาหารแปรรูป🧁 ช่วยให้พลังงานไม่เหวี่ยง น้ำหนัก

ถูกใจ 1091 ครั้ง

✨มาดูแลสุขภาพผิวกัน!!🫧

🍃ปรับเปลี่ยนไลฟ์สไตล์เดิม ๆ ที่ทำให้เกิดปัญหาผิว มาเป็นตัวเองในเวอร์ชั่นที่ดีขึ้นตั้งแต่วันนี้ เริ่มต้นได้ง่ายมาก ๆ การกินกับการนอนเป็นเรื่องที่ใกล้ตัวมาก และสามารถปรับเปลี่ยนได้ง่ายที่สุด ส่วนใครไม่เคยลองใช้สกินแคร์ก็สามารถดูขั้นตอนตัวอย่างได้เลย❤️‍🔥💅🏻 #ดูแลตัวเอง #ดูแลผิว #เคล็ดลับพัฒนาต

ถูกใจ 4352 ครั้ง

หากภายในพังหน้าเราก็จะพังไปด้วย! เทคนิครักษาใบหน้า

ตับบาดเจ็บ = หน้าพัง เคล็ดลับยกหน้าสะอาด คู่มือสมบัติสุดพิเศษ ตับสะอาดแค่ไหน หน้าใสแค่นั้น!! ตับสร้างเลือด เก็บเลือด และสามารถลำเลียงเลือดไปยังอวัยวะต่างๆ เพื่อบำรุงทั้งร่างกาย และผู้หญิงใช้เลือดเพื่อจุดประสงค์ของตนเอง ดังนั้นความสำคัญของตับที่มีต่อผู้หญิงจึงชัดเจนในตัวเอง! หากตับของผู้ห

ถูกใจ 13.7K ครั้ง

ภาพปกแสดงชายหนุ่มยืนอยู่ท่ามกลางภาพประกอบขนมหวานหลากหลายชนิด เช่น โดนัท ชานมไข่มุก มิลค์เชค คัพเค้ก และผลไม้ พร้อมข้อความ "5 Tips เลิกติดหวาน ลดน้ำตาลในร่างกาย"

ภาพประกอบอาหารมื้อหลัก เช่น ข้าว เนื้อสัตว์ ผัก และไข่ดาว พร้อมข้อความแนะนำให้กินอาหารมื้อหลักให้อิ่ม เพื่อลดความอยากขนมระหว่างมื้อ

ภาพประกอบแป้งจากธรรมชาติ เช่น ขนมปังโฮลวีท มันเทศ อัลมอนด์ และข้าวโอ๊ต พร้อมข้อความแนะนำให้เลือกแป้งที่ไม่ขัดสีเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด

5 Tips เลิกติดหวาน 🙅 🍬

ยอมรับเลยครับ ว่าผมเองเป็นอีกคนที่ชอบการทานของหวานและขนม จนถึงช่วงหนึ่งที่น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีพุงหมาน้อย (ผอมมีพุง) จนบอกกับตัวเองว่าต้องกลับมาดูแลสุขภาพและร่างกายของตัวเองได้แล้ว จึงเริ่มจากการควบคุมอาหาร กินขนม ของหวานและน้ำตาลให้น้อยลงโดยใช้ทั้ง 5 เทคนิคที่เขียนไว้ข้างต้นเลยครับ ทุกวันนี้ก็

ถูกใจ 1888 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสวมเสื้อกล้ามสีขาว กางเกงยีนส์ขายาว และแว่นกันแดด ยืนอยู่กลางทุ่งหญ้าสีเขียว มีต้นไม้ใหญ่เป็นฉากหลัง พร้อมข้อความว่า "ทำแบบนี้ติดต่อกัน 21 วัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน" และโลโก้ Lemon8.

How to สุขภาพดีขึ้น✨🧘‍♀️📦

มาแชร์การรักษาสุขภาพกัน ทำแบบนี้ติดต่อกัน 21 วัน สุขภาพดีขึ้นแน่นอน ใครอยากสุขภาพดีอย่าลืมบันทึกโพสนี้แล้วไปทำตามกันได้นะ🧘‍♀️🪞👀🧏🏻‍♀️ 1. ไม่อดมื้อเช้า 2. กินน้ำตาลน้อยลง (26 กรัมต่อวัน) 3. อย่ากินหนักมื้อเย็น 4. ลดการกินโซเดียม การปรุงให้น้อยลง 5. ทานอาหารครบ 5 หมู่ ในสัดส่วนที่เหมาะสม 6. ดื

ถูกใจ 1218 ครั้ง

พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น ✨

#รักตัวเอง #ปรับปรุงตัวเอง #เปลี่ยนแปลงตัวเอง #พัฒนาตัวเองให้ดีขึ้น #พัฒนาตัวเอง วันที่เขียน : 19/5/2568 มาเปลี่ยนแปลงตัวเองเป็นคนที่ดีขึ้นกัน♥️🔥 อีก 7 เดือนก็จะปี 2569 อยากเริ่มต้นใหม่เป็นคนที่ดีขึ้นกว่าเดิม ✌🏻🔥

ถูกใจ 2762 ครั้ง

ภาพแสดงใบหน้าที่มีปัญหาสิวจากฮอร์โมนพัง และสาเหตุจากพฤติกรรม เช่น เครียดสะสม การกินที่ไม่สมดุล การไม่ออกกำลังกาย และการสะสมสารเคมี ซึ่งส่งผลต่อผิวหน้า

ภาพใบหน้าที่มีสิวฮอร์โมนหลายมุม เน้นย้ำว่าสิวชนิดนี้รักษายากเพราะเกิดจากความไม่สมดุลภายในร่างกาย ซึ่งเป็นเรื่องที่ไม่ควรมองข้าม

ภาพใบหน้าที่ดูดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หลังจากการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมและหันมาดูแลบำรุงสุขภาพจากภายใน ทำให้ผิวพรรณสดใสและเรียบเนียนขึ้น

ฮอร์โมนพัง! หายได้ เริ่มดูแลตั้งแต่ตอนนี้เลย 🤏🏻

💭 หลายๆคนเจอปัญหานี้ รู้วิธีแต่ก็ยังไม่หายขาด รุ้งอยากมาแชร์ปัญหาที่เกิดกับตัวเอง เป็นสิวแบบที่รักษายังไงก็ไม่หายสักที! - ล้างหน้าสะอาดก็แล้ว พักหน้า หนักมอยซ์ - ใช้สกินแคร์ที่ว่ารักษาสิวได้ดี - กดสิวออก เข้าคลินิกรักษา ก็ไม่หายขาด ดีขึ้นมาแป๊บเดียว สิวขี้นอีก เป็นแบบนี้ซ้ำๆเกือบครึ่งปี จน

ถูกใจ 1064 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '9 วิธี กระตุ้น ระบบ เผาผลาญ' พร้อมภาพประกอบคนกำลังวิ่งบนลู่วิ่ง, ผู้หญิงถือชามผักผลไม้, ผู้หญิงกำลังออกกำลังกาย และผู้ชายกำลังดื่มกาแฟ

ภาพแสดงวิธีที่ 1: Omega-3 ช่วยได้ โดยแนะนำให้รับประทานอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่น น้ำมันตับปลา น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์ และไข่ พร้อมภาพประกอบหยดน้ำมัน �ปลา และไข่ดาว

ภาพแสดงวิธีที่ 2: สร้างกล้ามเนื้อ โดยระบุว่ากล้ามเนื้อช่วยเผาผลาญพลังงาน แนะนำการยกเวทและออกกำลังกายแบบแรงต้าน พร้อมภาพประกอบผู้หญิงกำลังยกเวท

ประสบการณ์จริง ระบบเผาผลาญพัง😩 มาแก้ด้วยวิธีง่ายๆ 9 วิธีนี้!

เพื่อนๆคนไหนรู้สึกว่ากินนิดกินหน่อย น้ำหนักก็ขึ้น ตัวบวม อ้วนง่าย มันอาจจะเกิดจากการที่เรากินผิดวิธี หรือ กินอาหารไม่ถูกหลัก แฮมเลยมี 9 วิธีง่ายๆที่จะมากู้ระบบเผาผลาญกัน ได้ผลจริง เพราะแฮมเคยทำมาแล้ว 😄 1) Omega-3 สามารถช่วยให้ร่างกายจัดการกับระดับน้ำตาลใจเลือดได้ดี แถมช่วยให้ร่างกายใช้พลังงาน

ถูกใจ 1875 ครั้ง

ภาพแสดงผ้าอนามัยที่ใช้แล้วมีคราบเลือดและผ้าอนามัยใหม่ พร้อมข้อความหัวข้อว่า 'เรื่องห้ามทำ ตอนเป็นเมนส์' และโลโก้ WINONA Feminine

ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไปเกิน 3-4 ชม. และอย่าล้างแรงหรือสวนล้างช่องคลอด เพื่อป้องกันแบคทีเรียและการติดเชื้อ

ภาพแสดงข้อควรเลี่ยง 2 ข้อ: อย่ากลั้นอุจจาระหรือปัสสาวะ และเลี่ยงการมีเพศสัมพันธ์ช่วงมีประจำเดือน เพื่อลดอาการปวดท้องและป้องกันการติดเชื้อ

🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์

🚫 10 เรื่องที่ควรเลี่ยง ตอนเป็นเมนส์ (หลายคนเผลอทำ!) ไม่ได้ห้ามแบบตายตัว แต่เลี่ยงได้ = เมนส์เบาลง อับน้อยลง สบายตัวกว่าเยอะ ① อย่าใส่ผ้าอนามัยนานเกินไป ② อย่าล้างแรง / อย่าสวนล้างช่องคลอด ③ อย่ากลั้นอึ / กลั้นฉี่ ④ เลี่ยงการมี SEX ช่วงเมนส์ ⑤ เลี่ยงการว่ายน้ำ ⑥ เลี่ยงอาบน้ำเย็นจัด ⑧ อย่าใ

ถูกใจ 2947 ครั้ง

แค่ดื่มน้ำให้ตรงเวลาก็ผิวสวยได้✨

เซฟเก็บเอาไว้ หรือไม่ก็ตั้งเวลาไว้ในมือถือไว้เลยค่ะ เป็นวิธีง่ายๆ ที่ช่วยให้ผิวของเราดูชุ่มชื้นมากขึ้น แถมทำให้ร่างกายเผาผลาญได้ดีมากขึ้นด้วยนะ บางคนอาจจะไม่สะดวกดื่มตามเวลาเป๊ะๆ ก็เอาเท่าที่ทำได้หรือใกล้เคียงมากที่สุดก็ยังดีค่ะ 💧6.00-8.00 น.💧น้ำแก้วแรกของวัน แนะนำว่าไม่ควรเกินแปดโมงค่ะ ให้ดื่มก

ถูกใจ 22.1K ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ 'แชร์ Checklist ปรับกิจวัตร ดูแลสุขภาพ กายใจ' พร้อมตัวการ์ตูนผู้หญิง 3 คนในชุดลำลองริมทะเล มีเรือใบและท้องฟ้าสดใส สื่อถึงการดูแลตัวเองให้มีความสุข

เช็กลิสต์สุขภาพกายส่วนที่ 1 แนะนำการดื่มน้ำ การนอน การออกกำลังกาย การรับแสงแดดเช้า การพักสายตา และการจัดท่านั่งทำงาน เพื่อสุขภาพท��ี่ดี

เช็กลิสต์สุขภาพกายส่วนที่ 2 แนะนำการกินอาหารให้ตรงเวลา การลดหวาน การทากันแดด การดูแลความสะอาด และการป้องกันฝุ่น PM2.5 เพื่อสุขภาพร่างกายที่แข็งแรง

แชร์เช็กลิสต์ ปรับกิจวัตร ดูแลสุขภาพ “กาย-ใจ“ 💪🫀

วันนี้เรามาแชร์เช็กลิสต์พฤติกรรม ที่จะทำให้สุขภาพกายและใจของเราแข็งแรงขึ้น 💪🫀 ใครกำลังอยากหันมาดูแลตัวเอง พัฒนาตัวเองให้เป็น the best version of you เรามาเริ่มที่เช็กลิสต์นี้กันเลย เริ่ม!! 🩻 สุขภาพกาย : Physical Health 💦 ดื่มน้ำให้พอ ควร 8 แก้วต่อวัน 😴 นอนให้พอ ควร 7 ชม. อย่างต่ำ 📵 พ

ถูกใจ 170 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ \"วิธีดูแลสุขภาพจิต ให้แข็งแรง มีความสุขได้ทุกวัน\" บนพื้นหลังสีครีมอ่อน ประดับด้วยดอกไม้และใบไม้สีพาสเทลรอบขอบ$

ภาพแสดงข้อความแนะนำเกี่ยวกับการดูแลสุขภาพจิต พร้อมภาพประกอบเป็นศีรษะคนที่มีต้นไม้และหลอดไฟงอกออกมาจากด้านบน สื่อถึงความคิดและจิตใจ

$ภาพแสดงข้อความหัวข้อที่ 1 \"ออกกำลังกายเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน\" พร้อมภาพประกอบดัมเบลสีม่วง หัวใจ และสัญลักษณ์สายฟ้า สื่อถึงการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดี$

🌈ดูแลจิตใจ ให้มีความสุขทุกวัน 💕✨

#ป้ายยากับlemon8 #ติดเทรนด์ #จิตวิทยาพัฒนาตนเอง #จิตใจ #สุขภาพจิต #สุขภาพจิตดี #ดูแลตัวเอง #ดูแล #ดูแลตัวเอง #รักตัวเอง

ถูกใจ 119 ครั้ง

หน้าปกหนังสือ 'อ่อนวัยแน่ แค่ปรับฮอร์โมน' โดย ฮิเดะยุกิ เนะโกะโระ จาก AMARIN Health วางอยู่หน้าแจกันดอกไม้ พร้อมข้อความ 'หนังสือดีๆสำหรับผู้หญิง ep.3'

ข้อความระบุว่าการทำงานของฮอร์โมนเป็นตัวแปรสำคัญของความอ่อนเยาว์และสุขภาพที่ดี เพราะร่างกายถูกควบคุมโดยฮอร์โมนกว่า 500 ชนิด

ข้อความอธิบายว่าโกรทฮอร์โมนและเมลาโทนินจะหลั่งมากช่วงหลับ การนอนที่ดีจึงสำคัญต่อการชะลอวัยทั้งผิวและสุขภาพ พร้อมรายละเอียดเกี่ยวกับฮอร์โมนทั้งสองชนิด

ใครอยากชะลอวัย อ่อนเยาว์แนะนำเล่มนี้เลย😊

#อ่อนวัยแน่แค่ปรับฮอร์โมน . เล่มนี้พูดถึงฮอร์โมนทั้งหมดในร่างกายมี ซึ่งอยู่ทั่วร่างกายกว่า 500ชนิด ทำหน้าที่ควบคุมการทำงานของระบบต่างๆ เข่น ระบบประสาท ระบบหมุนเวียนเลือด ระบบหายใจ ระยยย่อยอาหาร ระบบขับถ่ายและระบบสืบพันธุ์ ตลอด 24ชม.จนเราหมดอายุขัย (เพิ่งรู้ว่าทุกฮอร์โมนสำคัญมากขนาดนี้)💗 . แต

ถูกใจ 645 ครั้ง

ภาพแสดงอาการของกระเพาะปัสสาวะอักเสบ เช่น ปัสสาวะแสบขัด กลั้นไม่อยู่ และปัสสาวะสีขุ่น พร้อมแผงยาเม็ดสีขาวและข้อความว่าพบในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย

ภาพเภสัชกรหญิงยิ้มแย้ม พร้อมข้อมูลวิธีรักษาด้วยยาฆ่าเชื้อ เช่น ciprofloxacin และการป้องกันเบื้องต้น 2 ข้อ ได้แก่ ไม่กลั้นปัสสาวะและไม่สวนล้าง

ภาพแสดงวิธีการป้องกันกระเพาะปัสสาวะอักเสบเพิ่มเติม เช่น ดื่มน้ำ 8 แก้วต่อวัน เสริมแครนเบอร์รี่ ทำความสะอาดหลังมีเพศสัมพันธ์ และระบุกลุ่มเสี่ยงคือผู้สูงอายุและผู้ป่วยเบาหวาน

วิธีการรักษา "กระเพาะปัสสาวะอักเสบ"

วันนี้เภสัชมาแนะนำวิธีดูแลตัวเองเบื้องต้นกันค่ะ อาการของกระเพาะปัสสาวะอักเสบ 😱ปัสสาวะแสบขัด ไม่สุด 😱ปัสสาวะสีขาวขุ่นหรือมีหนองปน 😱เมื่อปัสสาวะใกล้สุดและมีอาการปวดเสียว 😱พบใน ผู้หญิง>ผู้ชาย วิธีการรักษา กินยาฆ่าเชื้อแบคทีเรียเช่น ciprofloxacin ติดต่อการ 5-7 วัน ***โดยไปปรึกษาเภสัชร้านยา

ถูกใจ 2015 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงกำลังมาสก์หน้า พร้อมข้อความว่า "แจกสูตร 30 วัน ดูแลตัวเองครบจบ" และไอคอนปฏิทินกับผู้หญิง

ภาพผู้หญิงมาสก์หน้าพร้อมรายการดูแลตัวเองประจำวัน (Daily) เช่น ดื่มน้ำ 2 ลิตร, ทาครีมกันแดด, ล้างหน้าสะอาด, เขียน gratitude journal และนอน 7-8 ชม.

ภาพผู้หญิงมาสก์หน้าพร้อมรายการดูแลตัวเองประจำสัปดาห์ (Weekly) เช่น มาสก์หน้า, ทำผม, digital detox, เตรียมเมนูสุขภาพ และเปลี่ยนผ้าปูที่นอน

แจกสูตรดูแลตัวเอง 30 วัน❗️

แน่นมากแม่ 💅 ถ้าอยากดูแลตัวเองให้ครบทุกมิติ ทั้งกายใจแบบมีระบบ จัดเป็น “รายการดูแลตัวเอง” ที่ทำได้ทุกวัน ทุกสัปดาห์ ทุกเดือน แบบนี้เลย 💖 ดูคนอื่นจนเหนื่อย หันมาดูแลตัวเองดีกว่าาาน้า #ผู้หญิงถึงผู้หญิง #จิตวิทยาสายดาร์ก #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #Howtobeauty

ถูกใจ 9365 ครั้ง

อย่าหยุดสวย อย่าหยุดดูแลตัวเอง

เข้าเดือน11ปี2568 เวลาผ่านไปไวจริงๆ เดือนนี้บอกตรงๆงานเยอะ งานเร่ง ด่วนไปหมด..แต่เราจะไม่ทำให้เป็นอุปสรรคในการออกกำลังกาย😍 เพราะเรานำสิ่งนี้เข้ามาอยู่ในตารางชีวิตประจำวัน เหมือนหิวก็ต้องทานข้าว แบบนั้นเลย! ยังไงก็ตาม เราก็ต้อง Balance เรื่องการทาน ปาร์ตี้ สังคมบ้าง (ไม่ต้องบ่อยมากหรอก555 คนอินโท

ถูกใจ 374 ครั้ง

ภาพเซลฟี่ของผู้หญิงที่เผยให้เห็นหน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความระบุว่านี่คือเคล็ดลับสำหรับคนติดน้ำหวาน ชาบู ไอติม น้ำอัดลม ชาเขียว เค้ก และชาเย็น

ภาพหน้าจอวิดีโอ YouTube ของหมอโอ๊คเรื่อง Lifestyle Medicine 6 กฎสุขภาพดี ซึ่งเป็นจุดเริ่มต้นที่ทำให้ผู้เขียนอยากดูแลตัวเองเพื่อสุขภาพที่ดี

ภาพคอลลาจเครื่องดื่มหวานหลายชนิด เช่น ชาไทย ชาเขียว โกโก้ และน้ำผลไม้ พร้อมข้อความที่สื่อถึงการดื่มน้ำหวานจำนวนมากในแต่ละวัน

꒰แชร์เทคนิค🤲🏻꒱ หุ่นดีแบบคนติดน้ำหวาน🥤𓂂 ֯

🥣 สวัสดีค่ะทุกคนน วันนี้ขอมาแชร์เคล็ด(ไม่)ลับ ได้หุ่นแบบนี้ทั้งที่ดื่มน้ำหวานทุกวัน🥹 รู้ว่าการดื่มน้ำหวานทุกวันไม่ดีต่อสุขภาพ พยายามจะเลิกอยู่นะคะ แต่ตอนนี้ทำได้แค่ลด ㅠㅠ จริง ๆ เราไม่ได้ตั้งใจจะลดหุ่นแต่อย่างใดนะคะ แต่มันเกิดจากเราได้ฟังคลิปหมอโอ๊คพูดถึงเรื่องการดูแลสุขภาพ มันทำให้เรา aware เรื่องน

ถูกใจ 878 ครั้ง

เคล็ดลับดูแลสุขภาพแบบง่าย ๆ ที่คุณสามารถเริ่มต้นได้ทันที

ทั่วไปสามารถเริ่มต้นปรับปรุงสุขภาพของตัวเองได้โดยไม่ต้องรอหรือมีอุปกรณ์พิเศษ นี่คือเคล็ดลับที่สามารถนำไปใช้ได้ทันทีเพื่อเสริมสร้างสุขภาพให้ดีขึ้น #ดูแลสุขภาพดีจากภายใน #ป้ายยากับlemon8 #ป้ายยากับlemon8 #สุขภาพดีมีความสุขเราสร้างได้

ถูกใจ 7 ครั้ง

💪🏻Checklist คนหุ่นดีทำอะไรบ้าง ทริคง่ายๆเห็นผลไว ✨

🎀“คนหุ่นดีไม่ได้มีแค่วินัย…แต่เค้าใจดีกับตัวเองด้วย” ถ้าอยากเริ่มดูแลหุ่นแบบไม่เครียด ลองเช็คตัวเองจากลิสต์นี้ดู เพราะหุ่นดี = สุขภาพดี + ความมั่นใจที่มาจากข้างใน ✨ 💪🏻ช่วงนี้เราเริ่มหันมาดูเเลหุ่นอย่างจริงจังขึ้น หากเพื่อนๆคนไหนกำลังดูแลหุ่นอยู่ ก็สามารถนำ Checklist นี้ไปปรับใช้กันได้ตามความ

ถูกใจ 693 ครั้ง

นาฬิกาชีวิต ปรับสมดุลของร่างกาย🍋✨💪

#นาฬิกาชีวิต #สุขภาพ #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่

ถูกใจ 575 ครั้ง

ดูแลตัวเองง่ายๆด้วยการสร้างภูมิคุ้มกัน

สัปดาห์นี้เจอข่าวเกี่ยวกับฝุ่น PM 2.5 ตามฟีดเยอะมาก ยิ่งกรุงเทพและปริมณฑลฝุ่นจะหนาแน่นเป็นพิเศษ เราเลยอยากแนะนำให้ทุกคนมั่นดูแลสุขภาพกันด้วยนะคะ อย่ารอให้เกิดปัญหาสุขภาพก่อนแล้วค่อยหันมาใส่ใจ...เครื่องดื่มตัวนี้เราค่อนข้างซื้อบ่อยเลยอยากมาแชร์กับทุกๆคนค่ะ ประโยชน์ของวิตามินซี 1. ผลไม้สีส้มหรือส

ถูกใจ 86 ครั้ง

พลังแห่งการรักตัวเอง เปลี่ยนมุมมอง เปลี่ยนชีวิต ✨🤍

🌷ถ้ามีคนถามว่าเรารักใครมากที่สุด... คุณต้องใช้เวลานานแค่ไหนกว่าจะตอบว่าตัวเอง? บางครั้งผู้คนอาจไม่เคยให้ความสนใจกับเรื่อง "การรักตัวเอง" นั่นอาจเป็นเรื่องที่ดูซับซ้อนหรือแปลกแยกไปจากความคิดทั่วไป แต่ในความเป็นจริงแล้วมันเป็นสิ่งสำคัญอย่างมาก โดยเฉพาะในช่วงเวลาที่เราต้องเผชิญกับปัญหาและความท

ถูกใจ 797 ครั้ง

ภาพปกแสดงผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลยืนอยู่หน้าพุ่มดอกไม้สีฟ้า พร้อมข้อความว่า "Become That girl EP.02 Self-care How to พัฒนาตัวเอง" และโลโก้ Lemon8

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจก ยิ้มแย้ม มีข้อความอธิบายว่า Self-care กว้างมาก และจะแชร์สิ่งที่ลองทำแล้วชอบ

ผู้หญิงกำลังถ่ายเซลฟี่ในกระจกห้องน้ำ มีข้อความว่า "A morning and night skincare routine" และเตือนให้ดูแลผิวหน้าเป็นประจำ

How to ”พัฒนาตัวเอง“ EP.02 Self-care

EP.02 มาแย้ววว วันนี้เราจะขออนุญาตมาแชร์เรื่อง self-careกันนะคะ ซึ่งคำว่าself- careเนี่ยมันกว้างมากๆ ตั้งแต่ความงามถึงจิตใจเลย วันนี้เราเลยจะscopeที่เราคิดว่าเราลองทำแล้วชอบอยากแนะนำเพื่อนๆนะคะะ♥️ การดูแลตัวเองจะช่วยให้เรารู้สึกดี ทั้งร่างกายและจิตใจ ซึ่ง “That Girl” คือคนที่ให้ความสำค

ถูกใจ 621 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงประสบการณ์วุ้นในตาเสื่อมก่อนอายุ 30 ปี มีภาพขาคน, วิวจากหน้าต่าง และคนใส่หน้ากากอนามัย พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง

ภาพแว่นตากรอบใสสะท้อนแสงสีฟ้า พร้อมข้อความเตือนใจให้ดูแลสุขภาพและรักตัวเอง โดยเฉพาะการกินอาหารที่ดี

แผนภาพเปรียบเทียบดวงตาปกติกับดวงตาที่มีวุ้นในตาเสื่อม (Posterior Vitreous Detachment) แสดงส่วนประกอบต่างๆ และมีภาพผู้หญิงกำลังขยี้ตา

เปิดประสบการณ์ ”วุ้นในตาเสื่อม“👓 ก่อนอายุ 30

หลังจากที่เราไม่ได้อัพเดทเรื่องราวตัวเอง วันนี้กลับมาพร้อมกับหัวข้อสุขภาพดวงตาค่ะ เราเป็นวุ้นในตาเสื่อมในวัยยี่สิบปลายสุด อาการ ▶️ มองอะไรก็มีคล้ายลูกน้ำยุงลายใสๆลอยไปมาในตาทั้งสองข้าง หนักขึ้นคือเริ่มเป็นเส้นยาวขึ้น ชัดขึ้น เหมือนหยากใย่ เริ่มเห็นในโซเซียลมากขึ้นว่ามันคืออาการวุ้นในตาเสื่อม

ถูกใจ 874 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังเลือกซื้อผักผลไม้ในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมหัวข้อ '7 อาหารบำรุงอวัยวะภายในต่างๆ (ที่ร่างกายจะขอบคุณเรา)' และข้อความ 'Healthy & Yummy' ที่ด้านล่าง.

ข้อความแสดงรายการอาหารบำรุงอวัยวะภายใน 4 อย่างแรก ได้แก่ ตับ หัวใจ สมอง และไต พร้อมคำแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงแต่ละส่วนอย่างละเอียด.

ข้อความแสดงรายการอาหารบำรุงอวัยวะภายใน 3 อย่างสุดท้าย ได้แก่ กระเพาะอาหาร/ลำไส้ ปอด และผิวหนัง พร้อมคำแนะนำอาหารที่ช่วยบำรุงแต่ละส่วนอย่างละเอียด.

7 อาหารบำรุงอวัยวะภายในต่างๆ (ที่ร่างกายจะขอบคุณเรา)🧑🏻‍⚕️🩺🥗

“บำรุงอวัยวะภายใน = สร้างความสวยจากข้างในแบบยั่งยืน” รู้ไหม? ตับ ไต สมอง หัวใจ…ก็มีอาหารโปรดเหมือนกันนะ กินให้ถูกจุด ร่างกายจะรักคุณขึ้นทุกวัน 1. ตับ → กิน “บีทรูท / กระเทียม / ชาเขียว” ช่วยล้างสารพิษ กระตุ้นการทำงานของตับ ให้ตับขยัน & ฟื้นฟูไวขึ้น 2. หัวใจ → กิน “แซลมอน / วอลนัท / ดาร์กช

ถูกใจ 595 ครั้ง

ภาพแสดงคู่มือ 'HOW TO ดูแลตัวเอง ทั้งกายและใจ' พร้อมรายการ 10 ข้อ เช่น การผ่อนคลาย การนอนหลับ และการออกกำลังกาย มีภาพผู้หญิงสวมชุดออกกำลังกายถ่ายเซลฟี่ และภาพประกอบน่ารัก เช่น รุ้ง เมฆ และหมี

หันมาดูแลตัวเองให้ครบทุกด้านกัน💓

ทุกคนรู้มั้ยคะ ว่าแต่ละวันเราละเลยกับตัวเองมากๆ สิ่งแรกที่เราเคยทำคือตื่นมาเล่นมือถือ และสไลด์มือถือเล่นทั้งวัน จนแทบไม่ได้ทำอะไรเลย พอเรารู้ตัวอีกที ก็ติดมือถือไปแล้ว เหมือนสมาธิสั้น รออะไรไม่ค่อยได้ แถมหงุดหงิดง่ายด้วย เราเลยใช้มือถือให้น้อยลง เอาเวลามาดูแลตัวเองมากขึ้น 💓ตื่นมา ไม่หยิบมือ

ถูกใจ 478 ครั้ง

ภาพการ์ตูนแครอท 2 หัว พร้อมรายการประโยชน์ของแครอท เช่น มีเส้นใยสูง บำรุงสายตา ป้องกันมะเร็ง เพิ่มภูมิคุ้มกัน ชะลอริ้วรอย รักษาระดับน้ำตาล บำรุงผิวและกระดูกฟัน

ภาพการ์ตูนมะเขือเทศ 2 ลูก พร้อมรายการประโยชน์ของมะเขือเทศ เช่น บำรุงสายตา ผิวพรรณ หัวใจ เสริมภูมิคุ้มกัน ป้องกันมะเร็ง ลดความดันโลหิตสูง ลดไขมันในเลือด

ภาพการ์ตูนพริกหวาน 3 สี (เขียว แดง เหลือง) พร้อมรายการประโยชน์ของพริกหวาน เช่น ป้องกันโลหิตจาง บำรุงสายตา เสริมภูมิคุ้มกัน ต้านไวรัส ลดน้ำตาลในเลือด ขยายหลอดเลือด ทำให้เจริญอาหาร ผ่อนคลาย

หันมารับประทานผักเพื่อสุขภาพกันเถอะค่ะ 🥺🥺

ผักมีหลากหลายชนิดสามารถเลือกทานได้ตามใจชอบผักแต่ละชนิดล้วนมีประโยชน์ในตัวมันเอง หันมาทานผักเพื่อสุขภาพกันเถอะค่ะ #ผัก #สุขภาพ #แครอท #มะเขือเทศ #พริกหวาน #ฟักทอง #มะเขือยาว

ถูกใจ 75 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '7 เทคนิค ช่วยเผาผลาญไขมัน ได้ผลจริง' บนพื้นหลังสีเบจมีลายตารางและรูปทรงนามธรรม พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้

ภาพแสดงเทคนิคที่ 1 'จัดการแคลอรี่ให้สมดุล' พร้อมสูตรคำนวณ BMR อย่างง่ายสำหรับผู้ชายและผู้หญิง (Harris Benedict Formula) บนพื้นหลังสีเบจ

ภาพแสดงเทคนิคที่ 2 'เพิ่มผักในทุกมื้ออาหาร' อธิบายประโยชน์ของผักในการช่วยให้อิ่มเร็ว มีกากใยสูง ชะลอการเปลี่ยนแป้งเป็นน้ำตาล และลดการทานจุบจิบ

📌เซฟไว้ เผาผลาญไขมันได้ผลจริง🍋

วันนี้มาแชร์ไอเดีย สำหรับคนที่กำลังจะเริ่มต้นลดน้ำหนัก ดูแลสุขภาพ คัดมาเน้นๆ เลยค่าาา😀 🔆🔆หวังว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกๆคนนะคะ🔆🔆 แวะมาเม้นพูดคุยแลกเปลี่ยนไอเดียดูแลสุขภาพกันได้นะคะ #อยากมีเพื่อน😃 #ติดเทรนด์ #สุขภาพดีกับlemon8 #เผาผลาญไขมัน #สาระสุขภาพ #Lemon8BodyShape #he

ถูกใจ 1837 ครั้ง

$ภาพชายหนุ่มสวมแว่นและหน้ากากอนามัยสีดำ ชี้มือขึ้น พร้อมข้อความว่า \"ทำงานกะดึก รักษาสุขภาพยังไงดี?\" บนพื้นหลังโต๊ะทำงานที่มีคอมพิวเตอร์และของตกแต่ง$

ภาพข้อความอธิบายผลกระทบของการทำงานเป็นกะ ทั้งระยะสั้นที่ทำให้รู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อยล้า และระยะยาวที่เพิ่มความเสี่ยงโรคหัวใจ สมองเสื่อม แ��ละอาการอ่อนเพลียเรื้อรัง

ภาพข้อความแนะนำการนอนพักผ่อนสำหรับคนทำงานกะดึก โดยเน้นการนอนให้ครบ 8 ชั่วโมง การจัดสภาพแวดล้อมให้เหมาะสม เช่น ปิดผ้าม่าน ใช้ผ้าปิดตาและอุดหู เพื่อการพักผ่อนที่เต็มที่

ทำงานกะดึกรักษาสุขภาพยังไงดี? 😴

การทำงานกะดึกเป็นสิ่งที่พบเจอได้บ่อย ในชีวิตของคนในหลากหลายสายงานครับ เช่น พยาบาล แพทย์ พนักงานดับเพลิง พนักงานโรงงาน เป็นต้น แต่การทำงานกะดึกนั้นมีผลกระทบ ต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ของเราอย่างมาก ซึ่งหากไม่ได้ดูแลตัวเองอย่างเหมาะสม อาจทำให้เรามีปัญหาด้านสุขภาพ ที่อาจเป็นอันตรายต่อชีวิต

ถูกใจ 197 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายชนิด เช่น โยเกิร์ต ขนมปังโฮลวีต อกไก่ ไข่ขาว ปลาแซลมอน และอโวคาโด พร้อมข้อความว่า “อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน”

มือถือโยเกิร์ตไขมัน 0% ยี่ห้อดัชมิลล์ ในซูเปอร์มาร์เก็ต โดยมีข้อความกำกับว่า “โยเกิร์ต”

มือถือขนมปังโฮลวีตยี่ห้อฟาร์มเฮ้าส์ในรถเข็นช้อปปิ้ง โดยมีข้อความกำกับว่า “ขนมปังโฮลวีต”

✨อาหารที่ช่วยลดน้ำหนัก ลดไขมัน✨

เซฮายนะค้าบทุกโค้นนน~~ กลับมาเจอกันอีกแล้วน้าาาสาวกชาว Lemon8 ทุกคน🍋✨ วันนี้โค้ชจะมาแนะนำอาหารที่ควรมีติดตู้เย็นไว้ที่บ้าน สำหรับทุกๆคนที่กำลังมีแพลนจะลดน้ำหนักอยู่ ไปดูกันเลยค้าบบบ👈🏻 1️⃣โยเกิร์ต🥛 •ย่อยง่าย สารอาหารสูง กระตุ้นการทำงานของระบบขับถ่าย 2️⃣ขนมปังโฮลวีต🍞 •ทำให้รู้สึกอิ่มท้องได้นา

ถูกใจ 5555 ครั้ง

แชร์ 7 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง

สังเกตไหมคะ ว่าเดี๋ยวนี้…หลายคนรอบตัวเราหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การนอน การเลือกรับประทานอาหาร วันนี้แอดมี 7 วิธี ในการดูแลตัวเองแบบครบๆมาฝากกันค่า 📖7 วิธีดูแลสุขภาพให้ดีได้ด้วยตัวเอง 1. เลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ 🥗 2. ออกกำลังกาย🏃‍♀️ 3. ดื่มน้ำให้เยอะ เพื่อสุขภา

ถูกใจ 1 ครั้ง

ขวดน้ำมันพืชและหม้อเล็กๆ วางอยู่บนเคาน์เตอร์ครัว พร้อมข้อความ 'เลิกใช้เพราะ??' ตั้งคำถามถึงการใช้น้ำมันพืช

ขวดน้ำมันพืชถูกขีดกากบาทสีแดงขนาดใหญ่ แสดงถึงการตัดสินใจเลิกใช้น้ำมันพืชตามเนื้อหาบทความ

หม้อเล็กๆ บรรจุไขมันหมูสีขาวนวล พร้อมสัญลักษณ์หัวใจสีแดง แสดงถึงความพึงพอใจในการใช้น้ำมันหมู

เลิกใช้ตลอดชีวิต เพราะ??

สาเหตุข้างล่างคือเหตุผลที่ผมหันมาใช้น้ำมันหมูและยกเลิกการใช้น้ำมันพืชไปตลอดชีวิต ✅น้ำมันหมู จะมีสัดส่วนไขมันอิ่มตัวสูง มากกว่า 80% จึงทำให้มีคุณสมบัติทนความร้อนได้ดี เหมาะกับการทอดอาหารที่ต้องใช้ความร้อนสูง และเวลานาน น้ำมันจะไม่ไหม้เร็วจนเกินไปหรือบางทีก็ไม่ติดกระทะด้วย ✅น้ำมันพืช ส่วนใหญ่จะ

ถูกใจ 566 ครั้ง

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก สวมเสื้อครอปสีขาวและกางเกงขาสั้นสีดำ โชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง ดูแลสุขภาพ ออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้อง พร้อมภาพปกคลิป YouTube ของ Babyjingko เรื่อง "self-care vlog. ดูแลหุ่นยังไง/ฮาวทูหน้าเด็กในวัย 30/วิธีนอนหลับไว!" ที่มีภาพผู้หญิงหน้าเด็กและหุ่นดี

ภาพหญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก โชว์หน้าท้อง พร้อมภาพปกคลิป YouTube ของ MonaMaison เรื่อง "มัดรวมทริคดูแลสุขภาพกายสุขภาพใจ แบบแหวกแนว!" ที่มีภาพผู้หญิงกำลังพูดและภาพการทำ IF

How to เปลี่ยนแปลงตัวเอง🧘‍♀️🪞🧖‍♀️☀️

🪞จะมาแจกคลิป How to ดูแลตัวเอง ดูแลสุขภาพกัน สำหรับสาวๆคนไหนที่อยากที่จะดูแลตัวเอง อยากเปลี่ยนแปลงตัวเองแต่ยังไม่มีแรงบันดาลใจ เราได้ทำการคัดเลือกคลิปที่ดูแล้วอาจมีแรงบันดาลใจในการทำสิ่งนี้มากขึ้น เรารักคนอื่นได้แต่อย่าลืมรักตัวเองกันนะงับ หันมาดูแลตัวเอง เปลี่ยนแปลงตัวเองให้สวย ดูดีขึ้น เราชื่อว่า

ถูกใจ 2678 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวมหมวกไหมพรมสีดำ พร้อมข้อความหัวข้อเรื่อง “การต่อสู้กับเสียงในหัว ฉบับชาววิตกกังวล” และข้อความให้กำลังใจตัวเอง

ภาพหญิงสาวกำลังถ่ายเซลฟี่ พร้อมข้อความอธิบายอาการของ “เสียงในหัว” ที่มักจะวนเวียนคิดซ้ำๆ ถึงเรื่องที่ทำไปแล้วและคำพูดที่เคยพูดไป

ภาพบุคคลในชุดมาสคอตปิกาจูสีเหลืองสดใส พร้อมข้อความแสดงความรู้สึกว่า “เอาชนะ” เสียงในหัวได้แล้ว แม้จะไม่หายขาดแต่ก็ไม่แย่เหมือนเดิม

การต่อสู้กับ “เสียงในหัว” ฉบับชาววิตกกังวล😰

💭เคยเจอปะ เสียงในหัวตัวร้าย ที่จู่ๆก็ผุดขึ้นมาเล่นงานเราแบบไม่ทันตั้งตัว😨 จู่ๆก็ผุดเรื่องที่เราเพิ่งทำไป ผุดรีแอคชั่นของคนที่เรามี Interact ด้วย เอาวนกลับมาคิดใหม่ ว่า ”ที่ทำไปมันดีมั้ย ทำดีหรือยัง“ หรือไม่ก็ “ไม่น่าทำแบบนั้นเลย ไม่น่าพูดแบบนั้นเลย น่าอายจัง ตลกอะ ดูไม่ดีแน่ๆเลย” (วนลูป) ผ่าน

ถูกใจ 3962 ครั้ง

อย่าลืมดูแลตัวเองกันด้วยนะทุกคน

🧠คอเลสเตอรอลสูง อันตรายกว่าที่คิด(!) รู้ทันก่อนสาย ลดเสี่ยงโรคร้ายที่ตามมา❗ 🩸 คอเลสเตอรอลสูง อันตรายที่น่ากลัว เพราะไม่มีอาการเตือนล่วงหน้า จะรู้ได้ ก็ต่อเมื่อ "ตรวจเลือดเท่านั้น" และยังเสี่ยงเกิดโรคต่าง ๆ ตามมาได้ เช่น ❌ หัวใจขาดเลือด ❌ หลอดเลือดสมองตีบ-แตก ❌ อัมพฤกษ์ อัมพาต ❌ คว

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพตารางแสดงแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินต่างๆ เพื่อบำรุงร่างกาย โดยแบ่งเป็นวิตามิน A, B, C, D, E และ K พร้อมระบุรายการอาหาร เช่น คะน้า แครอท ข้าวโอ๊ต สตรอว์เบอร์รี่ เห็ด แซลมอน อัลมอนด์ และแตงกวา

สวยจากภายในสู่ภายนอก เพิ่มวิตามินและบำรุงร่างกาย

วิตามินแต่ละชนิดมีประโยชน์อย่างไร -วิตามิน A เป็นสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยในการมองเห็น ป้องกันโรคตาบอด บำรุงสายตา บำรุงผิว ผม และเล็บ -วิตามินบี 1 บำรุงประสาท แก้เหน็บชา ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ไปเป็นพลังงาน ถ้าขาดจะหงุดหงิดง่าย -วิตามินบี 2 ช่วยเผาพลาญคาร์โบไฮเดรต ถ้าขาดจะเป็นแผลที่มุมปาก

ถูกใจ 1202 ครั้ง

ภาพหญิงสาวในชุดทำงานกำลังถ่ายเซลฟี่ในห้องพัก พร้อมข้อความแสดงอาการเครียดสะสมจากงาน เช่น ไม่อยากทำงาน นอนไม่หลับ และหดหู่

ภาพหญิงสาวนั่งหันหลังมองวิวภูเขาเขียวขจีและทะเลหมอก สื่อถึงการพาตัวเองออกจากความเครียดและยอมรับในสิ่งที่ทำได้ เพื่อปรับสภาพจิตใจให้ดีขึ้น

ภาพหญิงสาวนั่งพักผ่อนในชุดสีขาวบนชิงช้าไม้กลางทุ่งดอกไม้สีม่วง แสดงถึงการทำกิจกรรมที่สบายใจและลดความคาดหวังในความสมบูรณ์แบบลง

เครียดสะสมจากงาน 🧠 ปรับจิตใจยังไง ? 💔

เล่าก่อนเลยว่า เราเคยเครียดจากงานมากอยู่ช่วงหนึ่ง ตอนได้รับมอบหมายให้ทำงานใหม่ และหัวหน้าก็กดดัน แล้วเราก็เป็นพวก Perfectionist ทำอะไรก็ต้องเป๊ะ ลงดีเทลรายละเอียดมากเกิน ขี้กังวล กลัวไม่เป็นไปตามที่คิด แบบกดดันตัวเองไปอีกว่าต้องทำให้ได้ๆ เลยทำให้เริ่มนอนไม่หลับ คิดเรื่องงานตลอดเวลา ตื่นมาก็คิด ดาวน

ถูกใจ 2286 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังอ่านหนังสือบนเตียง พร้อมข้อความหัวข้อ “แชร์ผลการทดลองหลับดี 14 วัน หลับลึก” และ “ปรับคุณภาพการนอนดีขึ้นแบบก้าวกระโดด วัดผลได้ ง่ายด้วย”

ภาพผู้หญิงกำลังผ่อนคลายในท่านั่งบนเตียง พร้อมข้อแนะนำ “How?” และวิธีเตรียมตัวก่อนนอน เช่น ปิดมือถือ, ผ่อนคลาย, ฟังเสียงร่างกาย, อ่านหนังสือ, และ�เขียน Journal

ภาพข้อมือสวมสมาร์ทวอทช์ Amazfit GTS 2 mini แสดงเวลา 19:38 น. พร้อมข้อความ “ตัววัดประสิทธิภาพ การนอนของเรา” และคำแนะนำว่าสามารถใช้สมาร์ทวอทช์ยี่ห้อใดก็ได้หรือสังเกตอารมณ์หลังตื่นนอน

💗แชร์วิธีนอนหลับลึกแบบมีคุณภาพดี วัดผลได้ด้วยย🛋️✨

การนอนเหมือนจะเป็นเรื่องที่คนละเลยกันไปบ่อยครั้ง แต่มันคือเวลา 1 ใน 3 ของชีวิตเรา⌛️ นอกจากการทำงานและการใช้ชีวิต การนอนนั้นพูดตรงๆว่าทำได้ง่ายมากก เพราะมันคือส่วนหนึ่งของการดำรงชีวิต แต่นอนแบบมีคุณภาพนั้นส่งผลกระทบกับชีวิตมหาศาลมากและแตกต่างอย่างสิ้นเชิงกับการนอนเพราะร่างกายชัทดาวน์🪫 🌸 การนอนคื

ถูกใจ 2747 ครั้ง

$ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยภาพซ้ายแสดงน้ำหนัก 80 กก. และภาพขวาแสดงน้ำหนัก 45 กก. พร้อมข้อความระบุว่า \"HOW TO ลดน้ำหนัก 40 โล!!\"$