ผู้ติดตาม 94 คน

ติดตาม

1/8

0 คนบันทึกแล้ว

วิธีการเลือก Plant based food✨🌿

#proteinplantbased #plantbasedmilk #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพดี #สุขภาพ

2025/9/3 แก้ไขเป็น

การเลือกรับประทานอาหาร Plant Based กำลังเป็นที่นิยมมากขึ้นในหมู่คนรักสุขภาพ เนื่องจากเป็นทางเลือกที่ช่วยลดการบริโภคเนื้อสัตว์และส่งผลดีต่อสิ่งแวดล้อม รวมถึงเป็นการดูแลสุขภาพในระยะยาวได้อย่างมีประสิทธิภาพ หนึ่งในปัจจัยสำคัญเมื่อเลือกอาหาร Plant Based คือการพิจารณาปริมาณโปรตีนที่เพียงพอและมีคุณภาพ เช่น แหล่งโปรตีนจากถั่วต่างๆ เช่น ถั่วลันเตา ถั่วเขียว หรือถั่วเหลือง ที่นอกจากจะให้โปรตีนแล้วยังมีไฟเบอร์และสารอาหารอื่นๆ ที่ช่วยเสริมสุขภาพด้วย นอกจากนี้ การเลือกนมจากพืช (Plant Based Milk) เช่น นมอัลมอนด์ นมข้าวโอ๊ต หรือนมถั่วเหลือง ควรตรวจสอบฉลากเพื่อให้แน่ใจว่าสินค้านั้นมีการเสริมแคลเซียมและวิตามินดี รวมถึงไม่มีการเติมน้ำตาลมากเกินไป เพื่อสุขภาพที่ดียิ่งขึ้น สำหรับคนที่อยากเริ่มต้นกับอาหาร Plant Based ควรฝึกทำความเข้าใจเกี่ยวกับส่วนผสมและวิธีการปรุงอาหาร เพื่อให้มื้ออาหารมีความหลากหลายและยังคงรสชาติอร่อย ทั้งนี้ การใส่ใจสุขภาพในทุกเมนูจะช่วยให้คุณได้รับสารอาหารครบถ้วน ทั้งยังช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน และรักษาสมดุลของร่างกายได้ดีขึ้น สรุปแล้ว การเลือกอาหาร Plant Based ที่ถูกต้องคือการเลือกโปรตีนที่มีคุณภาพสูงจากพืช เลือกเครื่องดื่มจากพืชที่เสริมสารอาหาร และรักษาความสมดุลในการบริโภค เพื่อดูแลสุขภาพให้ได้ผลอย่างยั่งยืนและตอบโจทย์ทั้งเรื่องสุขภาพและความยั่งยืนของโลก

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ภาพหน้าปกแสดงผู้หญิงในชุดออกกำลังกายพร้อมตะกร้าผักและรถเข็นช้อปปิ้ง มีข้อความว่า "WEEKLY SHOPPING LIST สิ่งที่ควรซื้อ เมื่อเริ่มกินแพลนต์เบสด์"

ภาพแสดงรายการพืชที่กินแล้วอิ่ม เช่น มันหวาน ฟักทอง และข้าวกล้อง พร้อมโปรตีนจากพืช เช่น เห็ด เต้าหู้ และผักสีเขียว เหลือง แดง เช่น ก��ะหล่ำปลี มะเขือเทศ

ภาพแสดงรายการผลไม้โปรด เช่น แอปเปิล แตงโม และส้ม พร้อมกราโนลา/เมล็ดพืช ซอสปรุงรส เช่น น้ำส้มหมักแอปเปิล และน้ำจิ้ม น้ำสลัด ซัลซ่า

สิ่งที่ต้องซื้อเมื่อเริ่มทานแพลนต์เบสด์

ในเวลาเร่งด่วน สะดวก ทานง่ายแถมอร่อย ต้อง ZSPRO โปรตีนพืชชานมไต้หวันสูตรแพลนต์เบสด์ ลองเลย!!! #ผอมแบบไม่อด #โปรตีนพืช #แพลนต์เบสด์ #อยากผอมทำไง #กินยังไงไม่ให้อ้วน #ลดน้ำหนัก #ลดพุง #โปรตีนพืช #plantbased #ZSPRO

ถูกใจ 5 ครั้ง

ภาพแสดงแหล่งโปรตีนจากพืชผัก 12 ชนิดที่สามารถใช้แทนเนื้อสัตว์ได้ พร้อมระบุปริมาณโปรตีนที่ได้รับต่อการบริโภค เช่น ข้าวโพด มันฝรั่ง อะโวคาโด มะม่วงหิมพานต์ มะเขือยาว ผักโขม อัลมอนด์ เมล็ดทานตะวัน ถั่วแระ เห็ด ควินัว และกะหล่ำดอก

แจกลิสต์ โปรตีนจากพืชแทนเนื้อสัตว์💪🏻

🥦😋 สุดยอดแหล่งโปรตีนที่ได้จากพืชผัก สายเฮลตี้ เพื่อนๆ ที่กำลังเริ่มต้นไดเอต “สุขภาพที่ดีได้จากการเลือกรับประทานที่เหมาะสม” นะจ๊ะ 🤤 ใครรู้บ้างเราสามารถได้รับโปรตีนจากผักแทนเนื้อสัตว์ได้เหมือนกัน 🌽 สำหรับสายเฮลตี้ ชาววีแกน และคนที่กำลังหันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น หุ่นเซี๊ยะแน่นอน 💪 เห็นผลไวบอกเลยตอบโจท

ถูกใจ 183 ครั้ง

$ภาพหน้าปกแสดงอาหารแพลนต์เบสหลากหลายชนิด เช่น สลัดและข้าวผัด พร้อมข้อความ \"พาทำความรู้จักกับการลดน้ำหนักแบบ Plant-Based\" เพื่อแนะนำการกินแพลนต์เบส$

ภาพประกอบแสดงส่วนประกอบหลักของการกินแพลนต์เบส ได้แก่ บรอกโคลี อะโวคาโด ถั่วลันเตา ผักกาดหอม หอมแดง มะกอก ถั่ว ธัญพืช และถั่วเหลือง เน้นประโยชน์ต่อสุขภ�าพ

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์อาหารแพลนต์เบส เช่น หมูกรอบ เบอร์เกอร์ โบโลน่าจากพืช และโปรตีนพืช พร้อมอาหารที่มีอะโวคาโดและบรอกโคลี สะท้อนความหลากหลายของการกินแพลนต์เบส

พาทำความรู้จักกับการลดน้ำหนักแบบ Plant-Based🌿🥑

การกินแพลนต์เบสคือรูปแบบการกินที่เน้นพืชเป็นหลัก ไม่ว่าจะเป็นผัก ผลไม้ ถั่ว เมล็ดพืช น้ำมัน ธัญพืชไม่ขัดสี ดูแล้วไม่ต่างกับวีแกนเลย แต่การกินแพลนต์เบสไม่ได้หมายความว่าเป็นวีแกนเสมอไปนะคะ เพราะหัวใจสำคัญของแพลนต์เบสอยู่ที่การเลือกกินอาหารที่มีสัดส่วนของพืชผักมากกว่าเนื้อสัตว์ มุ่งไปที่อาหารไขมันต่ำ เ

ถูกใจ 116 ครั้ง

ภาพคอลลาจรวมอาหารแพลนต์เบสหลากหลายเมนู 30 จาน จัดเรียงเป็นตาราง 6x5 โดยมีข้อความตรงกลางว่า "รวมเฟรม อาหารมังสวิรัติ 6 เดือน" แสดงถึงอาหารเพื่อสุขภาพที่เน้นผัก เต้าหู้ และธัญพืช

ภาพอาหารแพลนต์เบส 9 จาน จัดเรียงเป็นตาราง 3x3 แต่ละจานประกอบด้วยข้าวกล้องหรือข้าวผสมกับเต้าหู้ เห็ด บรอกโคลี แครอท และผักต่างๆ พร้อมโรยหน้าด้วยหอมเจียวหรือกระเทียมเจียว

ภาพอาหารแพลนต์เบส 9 จาน จัดเรียงเป็นตาราง 3x3 ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น มักกะโรนีผัด เต้าหู้ผัดผัก บะหมี่ผัก และซุปต่างๆ เน้นส่วนผสมจากพืช เช่น เต้าหู้ เทมเป้ และผักใบเขียว

รวมเฟรมอาหาร Plant Based ครึ่งปีแรก ! 🌱

🌈 Hello July ค่ะทุกคนน 6 เดือนแรกผ่านไปอย่างรวดเร็ว ความรู้สึกคือเหมือนพึ่งปีใหม่มาไม่นานเอง 😅 . โพสต์นี้แพนเลยรวมเฟรมอาหาร Plant based 6 เดือนที่ผ่านมา มาฝากชาวเลม่อนค่าาา 💗 อาหารสไตล์แพนจะเน้นผัก ถั่ว เห็ด เต้าหู้ เทมเป้ น้ำพริก เป็นอาหารที่ทำไม่ยุ่งยากค่ะ . 💖 การทานอาหารจากพืช คือ การบอกรั

ถูกใจ 1140 ครั้ง

✨✨รู้หรือไม่? ว่าผักก็มีโปรตีนไม่แพ้เนื้อสัตว์ ✨✨

🌽11 ผักที่มีโปรตีนสูง กินแล้วลดพุงได้ 🥬 #ผักโปรตีนสูง #รักสุขภาพเลือกโปรตีนจากพืชกันค่ะ #อาหารที่มีโปรตีน #Lemon8ฮาวทู #lamon8boxchallenge

ถูกใจ 40 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงแหล่งโปรตีนจากพืชสำหรับชาววีแกน เช่น เต้าหู้ นมถั่วเหลือง เทมเป้ ยีสต์โภชนาการ ข้าวโอ๊ต เมล็ดเจีย ถั่วเปลือกแข็ง และถั่วเปลือกนิ่ม พร้อมข้อความว่า "รวมแหล่งโปรตีนสำหรับสายวีแกน"

ภาพผลิตภัณฑ์เต้าหู้หลากหลายยี่ห้อในตู้แช่เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความระบุว่าเต้าหู้ 100 กร�ัม ให้โปรตีน 8 กรัม

ภาพผลิตภัณฑ์เทมเป้หลากหลายยี่ห้อในตู้แช่เย็นของซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความระบุว่าเทมเป้ 100 กรัม ให้โปรตีน 19 กรัม

โปรตีนจากพืชมีอะไรบ้าง? รวมโปรตีนของสายวีแกน🌱

สายวีแกนหลายๆคนอาจจะกังวลว่าถ้าทานแต่พืช อาจจะทำให้ร่างกายขาดโปรตีนได้ วันนี้มิวเลยอยากแนะนำแหล่งโปรตีนสำหรับสายวีแกนค่า 1. เต้าหู้: ทำจากถั่วเหลืองซึ่งเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดี ประกอบด้วยกรดอะมิโนที่จำเป็นต่อร่างกาย โดยเต้าหู้ 100g ให้โปรตีนสูงถึง 8g 2. เทมเป้: ทำจากถั่วเหลือง บางยี่ห้ออาจผสมถั่วดำ ค

ถูกใจ 344 ครั้ง

ภาพปกแสดงหัวข้อ '10 ธัญพืช โปรตีนสูง' พร้อมโลโก้หมอแบงค์ Food doctor และภาพธัญพืชสามชนิดในชาม ได้แก่ ข้าวบาร์เลย์ บัควีท และข้าวฟ่าง

ภาพแสดงธัญพืช 4 ชนิด: ถั่วเลนทิล 100 กรัม มีโปรตีน 9 กรัม, ควินัว 100 กรัม มีโปรตีน 14 กรัม, เมล็ดเจีย 100 กรัม มีโปรตีน 16.5 กรัม และข้าวโอ๊ต 100 กรัม มีโปรตีน 16.89 กรัม

ภาพแสดงธัญพืช 4 ชนิด: เมล็ดแฟลกซ์ 100 กรัม มีโปรตีน 18 กรัม, ถั่วลูกไก่ 100 กรัม มีโปรตีน 19 กรัม, เมล็ดฟักทอง 100 กรัม มีโปรตีน 19 กรัม และเม็ดอัลมอนด์ 100 กรัม มีโปรตีน 19 กรัม

‼️10 อันดับ ธัญพืชโปรตีนสูง ทดแทนเนื้อสัตว์ได้

#ธัญพืช #โปรตีนพืช #plantbased

ถูกใจ 19 ครั้ง

3 ทริค HOW TO เริ่มทานแพลนท์เบส💚🫶🏻💫

สวัสดีค่า😋🌈🌟 โพสต์นี้แก้มจะมาแชร์ 3 ทริคง่ายๆเกี่ยวกับ"การเริ่มทานแพลนท์เบส" นะคะ☺️ หากใครกำลังอยากลดการทานเนื้อสัตว์หรือผลิตภัณฑ์จากสัตว์เพราะเหตุผลทางสุขภาพ หรือสิ่งแวดล้อม ฯลฯ ก็ตาม แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี บางทีอาจทำแปปๆแล้วก็เลิก ลองมาอ่านโพสต์นี้ดูน้า💟✨ —ก่อนอื่นขอบอกก่อนว่าการทาน

ถูกใจ 53 ครั้ง

ภาพหญิงสาวชี้ไปที่ตะกร้าผักและผลไม้หลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า "WEEKLY SHOPPING LIST สิ่งควรซื้อ เมื่อเริ่มกินแพลนต์เบสต์" และโลโก้ Lemon8

ภาพแสดงรายการพืชที่กินแล้วอิ่ม เช่น มันหวาน ฟักทอง และโปรตีนจากพืช เช่น เห็ด เต้าหู้ รวมถึงผักสีเขียว เหลือง แดง เช่น มะเขือเทศ

ภาพแสดงรายการผลไม้โปรด เช่น แอปเปิล แตงโม และหมวดหมู่กราโนล่า/เมล็ดพืช ซอสปรุงรส เช่น น้ำส้มหมักแอปเปิล และน้ำจิ้ม/น้ำสลัด/ซัลซ่า

สิ่งควรซื้อเมื่อเริ่มกินแพลนต์เบสต์🌱👍💗✨

หนูดีมาแจก Weekly shopping list ค่ะ😘💗😘 ลิสต์ช็อปปิ้ง ประจำสัปดาห์ฉบับของหนูดีเองค่ะ 👇👇 💗พืชที่กินแล้วอิ่ม มันหวาน, มันฝรั่ง, ฟักทอง, ข้าวกล้อง, แครอท, เผือก 💗โปรตีนจากพืช เห็ด, เต้าหู้นิ่ม, ถั่วเหลือง, เทมเป้ 💗ผักสีเขียว เหลือง แดง ผักกะหล่ำ, ผักโขม, ผักคะน้า, มะเขือเทศ 💗ผลไม้โปรด

ถูกใจ 37 ครั้ง

ภาพชั้นวางโปรตีนพืชหลากหลายยี่ห้อในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมคำถามว่าจะเลือกโปรตีนพืชผงที่ชอบจากอะไรดี

ภาพโปรตีนพืชผง 3 ยี่ห้อที่ผู้เขียนชื่นชอบ ได้แก่ Nuzest Pea Protein, Beanbag Almond Protein Powder และ Organic Seeds Complete Plant Protein

Nuzest Pea Protein เป็นโปรตีนถั่วลันเตาล้วนๆ ปราศจากกลูเตนและถั่วเหลือง มีธาตุเหล็ก เหมาะสำหรับผู้ที่ทานวีแกน ให้โปรตีน 18 กรัมต่อ 25 กรัม

แชร์ Plant Protein Powder ที่ชอบ 💕 + tips การเลือก

🌈ประโยชน์หลักๆของโปรตีนพืช 1. ไม่มีคอเลสเตอรอล 2.ไขมันอิ่มตัวน้อย หรือไม่มี (แล้วแต่ส่วนผสม) 3. มีใยอาหาร โดยเฉพาะสูตรเติมพรีไบโอติกส์ ขอเน้นรีวิวภาพกว้างๆ เอาไปใช้เลือกเองได้จริงนะคะ ยกตัวอย่างจาก โปรตีนพืชที่กินเองและชอบค่า ❤️ 🌈1. Nuzest Pea Protein: ข้อดีที่ชอบมาก คือเป็นโปรตีนถั่วล

ถูกใจ 876 ครั้ง

ภาพรวมเมนู Plant-Based 7 วันไม่ซ้ำ ประกอบด้วยแรปคั่วกลิ้ง ข้าวคั่วกลิ้งโบลว์ เมี่ยงเต้าเจี้ยวหลน และแซนด์วิชน้ำพริกลงเรือ เน้นการกินผักอร่อยขึ้นและระบบขับถ่ายดี

ผลิตภัณฑ์หมูสับจากพืช Meatly Thai Series 4 รสชาติ ได้แก่ น้ำพริกลงเรือ หลนเต้าเจี้ยว และคั่วกลิ้ง วางอยู่ในตะกร้าหวาย พร้อมข้อความระบุว่าโปรตีนสูง ไขมันต่ำ และรสชาติเหมือนหมูปกติ

เมนูที่ 1: เมี่ยงเต้าเจี้ยวหลน ประกอบด้วยน้ำจิ้มหลนเต้าเจี้ยวในถ้วยเล็ก ล้อมรอบด้วยผักสดนานาชนิด พริกซอย และเส้นหมี่ข้าวกล้อง

📍แจกไอเดียเมนู Plant-Based ปังๆ 7 วันกินได้ไม่ซ้ำ!

ช่วงนี้กระแส Plant-Based มาแรงมาก ใครที่มีปัญเรื่องระบบขับถ่าย เทรนด์นี้แพรว่าเวิร์คมาก เดี๋ยววันนี้มาแจกไอเดียอาหารง่ายๆ เอาไว้ไปทำตามกันค่า 📍อันนี้แพรจะกินเป็นตัวหมูสับจากพืชของ Meatly Thai Series นะคะ ✨โปรตีนสูงแล้วก็ไขมันต่ำกว่าเนื้อสัตว์ปกติ ✨รสชาติค่อนข้างเข้มจ้นเลย อร่อยมากๆ Texture

ถูกใจ 139 ครั้ง

แสดงภาพรวมอาหารแพลนต์เบส 9 เมนูหลากหลาย เช่น ผัดผักรวมเห็ด, เต้าหู้ผัดพริกหวาน, เต้าหู้ราดซอสกับข้าว, มาม่าผัด, ข้าวกับเต้าหู้ผัดผัก, ต้มยำเห็ด, ผัดผักคะน้ากับเต้าหู้ และฟักทองผัดไข่.

แสดงภาพอาหารแพลนต์เบส 9 เมนู เช่น ผักกาดแก้วราดซอส, เต้าหู้ทอดกับข้าว, ผัดผักรวม, เต้าหู้ราดซอสกับข้าวอัญชัน, เห็ดออรินจิย่างกับข้าว, ถั่วฝักยาวผัดเต้าหู้, มาม่าผัด, เต้าหู้ผัดเห็ด และวุ้นเส้นผัดเห็ด.

แสดงภาพอาหารแพลนต์เบส 9 เมนู เช่น เต้าหู้ราดซอสสาหร่าย, เต้าหู้ผัดพริกกับข้าว, แกงจืดเต้าหู้เห็ด, ผัดผักรวม, ข้าวกับเห็ดผัด, เต้าหู้ทอดกับมาม่า, มาม่าผัด, ผัดผักรวม และข้าวต้ม.

รวมเฟรมอาหาร Plant based ครึ่งปีหลัง 🌱😋

🌈 Hello December ค่ะทุกคนน เข้าสู่เดือนสุดท้ายของปีแล้วววว ความรู้สึกคือเหมือนพึ่งปีใหม่มาไม่นานเอง 😅 . โพสต์นี้แพนเลยรวมเฟรมอาหาร Plant based ครึ่งปีหลังมาฝากชาวเลม่อนค่าาา 💗 . 💖 การทานอาหารจากพืช คือ การบอกรักตัวเอง จะทานไปเรื่อยๆ อะไรที่เราทำแล้วมีความสุขก็จะทำต่อไปค่ะ ขอบคุณทุกคนที่ติดตามแ

ถูกใจ 162 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงผักหลากหลายชนิด เช่น ปวยเล้ง บรอกโคลี เห็ด และหน่อไม้ฝรั่ง พร้อมข้อความว่า "ผักโปรตีนสูง ตัวช่วยแทนเนื้อ"

ภาพถั่วลันเตาหวานในบรรจุภัณฑ์พลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 8.6 กรัมต่อ 100 กรัม

ภาพผักโขมในถุงพลาสติก แสดงข้อมูลว่ามีโปรตีน 5.2 กรัมต่อ 100 กรัม

เบื่อเนื้อสัตว์...ในผักก็มีโปรตีน🥬

เบื่อเนื้อสัตว์? ลองเติมโปรตีนจากผักแทนก็ได้! 🌱💪 หลายคนอาจรู้สึกเบื่อกับการทานเนื้อสัตว์ทุกมื้อ หรือบางครั้งอยากพักระบบย่อยอาหารบ้าง ไม่จำเป็นต้องพึ่งแต่เนื้อสัตว์เท่านั้นในการได้โปรตีน เพราะในผักและพืชหลายชนิดก็มีโปรตีนสูง ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อและบำรุงร่างกายได้เช่นกันค่ะ การเลือก

ถูกใจ 2601 ครั้ง

ภาพชั้นวางโยเกิร์ตหลากหลายยี่ห้อในซูเปอร์มาร์เก็ต พร้อมข้อความ “Top 5 Plant-based & Greek style Yogurt Probiotic อันไหน? เหมาะกับเรา?”

โยเกิร์ตมะพร้าว Cocobella รสวานิลลา 150 กรัม มีโปรตีน 0.8 กรัม ไขมันอิ่มตัว 7.5 กรัม น้ำตาล 5.5 กรัม พร้อมจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์

โยเกิร์ตกรีก Chobani Stay Fit รสวานิลลา 93 kcal โปรตีน 15 กรัม ไขมันอิ่มตัว 0.2 กรัม น้ำตาล 3 กรัม เน้นโปรตีนสูง น้ำตาลน้อย

โยเกิร์ตแบบไหนที่ใช่สำหรับเรา? 🥣 เทียบ 5 แบรนด์ เลือกยังไงดี?

มาอัพเดต โยเกิร์ตใหม่ๆ กันค่า ตอนนี้มีน้องใหม่ที่ฮิตกันขึ้นมาอีก ทั้งโยเกิร์ตจากพืช กรีกโยเกิร์ต โยเกิร์ตโพรไบโอติกส์ ข้อดีของกลุ่มนี้คือ มีเชื้อจุลินทรีย์โพรไบโอติกส์ที่ยังมีชีวิต (live & active cultures) ช่วยเรื่องสุขภาพลำไส้ 👍 🌱 Cocobella: - ทำจากพืช (มะพร้าว) เพราะฉะนั้น สายวีแกน แพ

ถูกใจ 758 ครั้ง

ภาพปกแสดงผลิตภัณฑ์นมและชีสหลากหลายชนิด เช่น ชีสก้อน คอทเทจชีส เนย และนม พร้อมข้อความ '5 พืชโปรตีนสูง กินแทนเนื้อสัตว์'

ภาพเมล็ดฟักทองในชามและฟักทองผ่าซีก พร้อมข้อความระบุว่ามีแมกนีเซียมและสังกะสีสูง ช่วยบำรุงระบบประสาท

ภาพต้นอ่อนทานตะวันสีเขียวสด พร้อมข้อความระบุว่ามีวิตามินอีและคลอโรฟิลล์สูง ช่วยล้างสารพิษในร่างกาย

🥛🧀 5 พืชโปรตีนสูง! ทางเลือกใหม่คนอยากลดเนื้อสัตว์

สายเฮลท์ตี้มาทางนี้! 🌿 อยากได้โปรตีนแบบเน้น ๆ แต่ไม่อยากกินเนื้อสัตว์ ลอง 5 ตัวนี้เลย ทั้งอร่อย ย่อยง่าย แถมดีต่อสุขภาพ ✨ #อาหารที่มีโปรตีน #ติดเทรนด์ #Lemon8ฮาวทู #โปรตีนพืช

ถูกใจ 6 ครั้ง

เคล็ดลับ: เลือกถั่วแบบอบ ไม่ทอด และไม่เติมเกลือหรือน้ำตาล จะได้ประโยชน์เต็ม ๆ

🥜 หยุดเลื่อนก่อน! รู้ไหม? "ถั่ว" แค่กำมือเดียว ก็ให้ประโยชน์กับร่างกายมากกว่าที่คิด! 💚 หลายคนมองว่าถั่วมีไขมัน เลยไม่กล้ากิน... แต่ความจริงคือ ถั่วเป็นแหล่งไขมันดี โปรตีน และใยอาหาร ที่ช่วยให้อิ่มนาน ดีต่อหัวใจ และเป็นของว่างที่เหมาะสำหรับคนรักสุขภาพ หากกินในปริมาณที่พอดี 🌿 💡 เคล็ด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอธิบายความแตกต่างระหว่างมังสวิรัติ วีแกน เทศกาลกินเจ และกลูเตนฟรี โดยระบุข้อจำกัดอาหารและตัวอย่างผลิตภัณฑ์ที่บริโภคได้หรือไม่ พร้อมโลโก้ Openland Seasoning

ภาพแสดงรายการรสชาติอาหารและเครื่องปรุงที่เหมาะสำหรับผู้ทานมังสวิรัติ (Vegetarian) เช่น คลาสสิค ต้มยำน้ำใส พาเมซานชีส และเบคอนชีส โดยมีภาพประกอบผลิตภัณฑ์นมและผัก

ภาพแสดงรายการรสชาติอาหารและเครื่องปรุงที่เหมาะสำหรับผู้ทานวีแกน (Vegan) เช่น พริกไทยดำ ต้มยำน้ำใส มะเขือเทศ และวาซาบิ โดยมีภาพประกอบฟาร์มและเกษตรกร

วีแกน vs มังสวิรัติ ต่างกันยังไงน้าาาาา🌽🥰🫶🏻

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพตู้แช่ในโลตัส แสดงผลิตภัณฑ์เนื้อจากพืชหลากหลายชนิด เช่น นักเก็ตและลาบหมูทอด มีป้ายราคาและข้อความเชิญชวนสำหรับชาวมังสวิรัติและเจ

มือถือผลิตภัณฑ์ลาบหมูทอดจากพืชของ Lotus's ราคา 45 บาท ระบุว่าเป็น Plant-Based ไม่มีเนื้อสัตว์

มือถือผลิตภัณฑ์นักเก็ตไก่จากพืชของ Meat Zero ราคา 126 บาท แสดงข้อมูลโปรตีนและแคลอรี่บนบรรจุภัณฑ์

💚 ชาวมังสวิรัติ, เจ Plant Based เชิญทางนี้! ✅

เนื้อจากพืช หรือ Plant-based Meat คือเนื้อสัตว์ที่ทำจากพืชถึง 95% นอกนั้นคือส่วนประกอบอื่นๆที่ไม่ใช่เนื้อสัตว์ผสมอยู่ เป็นอีกหนึ่งทางเลือกใหม่สำหรับคนรักสุขภาพและคนที่ทานมังสวิรัติ เพราะมีสี รสสัมผัสและ รสชาติที่คล้ายเนื้อสัตว์จริงๆเป็นอย่างมาก หาชื้อได้ง่ายมากๆเลยสมัยนี้ มีแทบทุกห้าง ทุกที่ก็ว

ถูกใจ 306 ครั้ง

อาหาร Plant Based รสชาติเป็นยังไง กินได้มั้ย?

ร้านอาหาร 🧑🏻‍🍳ชื่อร้าน: Pranaa ✔️เมนูแนะนำ: Vegan Bowl ⭐️เรตติ้ง: 4.5/5 ⭐️⭐️⭐️⭐️ 💰ราคาโดยเฉลี่ย: 300-500 บาท 🚅 วิธีการเดินทาง: สุขุมวิท 39, ลง Bts พร้อมพงษ์เข้าซอยมา หรือถ้าขับรถ ก็มีที่จอดรถค่ะ #healthydolls #veganbangkok #อาหารวีแกน #ร้านดีบอกต่อ #Howtoกินคลีน #ร้านดังไอจ

ถูกใจ 21 ครั้ง

ภาพรวมเคล็ดลับการเลือกผัก ผลไม้ และเนื้อสัตว์สด โดยแสดงตัวอย่างที่ดี (✅) และไม่ดี (❌) สำหรับแก้วมังกร แตงโม ส้ม ส้มโอ สับปะรด มะนาว กุ้ง ไก่ หมู ปลา และเนื้อวัว พร้อมคำอธิบายสั้นๆ

ภาพเปรียบเทียบแก้วมังกรที่ควรเลือก (✅) คือเปลือกสีแดง กลีบชิดกัน สีชมพูไล่ไปปลาย รสหวานฉ่ำ กับที่ไม่ควรเลือก (❌) คือเปลือกไม่ค่อยแดง กลีบห่าง สีเขียวอ่อน รสเปรี้ยวจืด

ภาพเปรียบเทียบแตงโมที่ควรเลือก (✅) คือหวานฉ่ำน้ำเยอะ ตบแล้วเสียงก้องกังวาน ลายเส้นตรงชัด สะดือเล็ก กับที่ไม่ควรเลือก (❌) คือไม่หวานฉ่ำ ตบแล้วเสียงไม่ก้องกังวาน ลายเส้นไม่ค่อยตรง สะดือใหญ่

เคล็ดลับง่ายๆ✨เลือก ผัก-ผลไม้-เนื้อสัตว์อย่างไรดี❌vs✅

วันนี้เอาเคล็ดลับคู่ครัวมาฝากกันค่ะ ทริคง่ายๆ รับลองได้ทานของสด อร่อย หวานฉ่ำแน่นอนค่ะ 💖 #เคล็ดลับคู่ครัว #ผักและผลไม้ #เข้าครัวกับLemon8 #เข้าครัวเรื่องง่ายๆ #เคล็ดลับเข้าครัว

ถูกใจ 4306 ครั้ง

8 ข้อสำหรับคนเริ่มทานแพลนต์เบสต์ 🥦🥬🥕

8 ข้อ สำหรับคนเริ่มทานแพลนต์เบสต์ 1.อย่าคิดว่าต้องทำไปตลอดชีวิต 2.อย่าคิดว่าต้องทำให้สมบูรณ์แบบ 100% 3.อย่าไปบังคับหรือตัดสินคนรอบตัว 4.ระวังการรับสารที่สุดโต่งเกินไป 5.ติดตามยูทูปเปอร์หรือคนทำอาหารแพลนเบส ที่ตอบโจทย์เรา 6.หาเมนูแพลนเบสเมนูโปรด 7.หาร้านแพลนเบสร้านโปรด 8.กิน B12 อย่าให้ขาด

ถูกใจ 1 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงพืชผักโปรตีนสูง 12 ชนิด พร้อมปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม ได้แก่ หน่อไม้ฝรั่ง ถั่วงอก ต้นอ่อนทานตะวัน แครอท ตำลึง กะหล่ำดาว ผักโขม ปวยเล้ง ข้าวโพด ถั่วแดง ถั่วแระญี่ปุ่น และบร็อกโคลี่

พืชผักโปรตีนสูง HIGH PROTEIN VEGETABLE ปริมาณ 100g. 🥬✨

พืชผักโปรตีนสูง HIGH PROTEIN VEGETABLE ปริมาณ 100g. 🥬✨ 🎋 หน่อไม้ฝรั่ง ASPARAGUS ปริมาณ 2.2 กรัม 🌱 ถั่วงอก BEAN SPROUTS ปริมาณ 1.8 กรัม 🪴 ต้นอ่อนทานตะวัน SUNFLOWER SPROUTS ปริมาณ 2.3 กรัม 🥕 แครอท CARROT ปริมาณ 0.9 กรัม 🌿 ตำลึง IVY GOURD ปริมาณ 2.0 กรัม 🥬 กะหล่ำดาว BRUSSELS SPROUTS ปร

ถูกใจ 1315 ครั้ง

ภาพรวมของนมพืชหลากหลายชนิด เช่น นมอัลมอนด์ นมโอ๊ต นมพิสทาชิโอ และนมถั่วเหลือง ซึ่งเป็นทางเลือกสำหรับผู้ที่แพ้นมวัว

นมโอ๊ตชนิดหนึ่งที่มีน้ำตาล 6 กรัม มีรสชาติเข้มข้น กลมกล่อม ดื่มง่าย และมีกลิ่นไม่แรง

นมอัลมอนด์แบบไม่เติมน้ำตาล มีรสละมุนเบาๆ ดื่มง่าย และมีกลิ่นอัลมอนด์ไม่แรงมาก

นม Plant-based ถ้าแพ้นมวัว ตัวไหนแทนได้? 

ใครที่แพ้นมวัวแพ้แลคโตสมาจ้า~ เราคัดมาให้แล้วนมพืชดื่มง่าย เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับสายสุขภาพ ดื่มรองท้องเวลาหิวดึกๆ ก็ได้นะ หรือบางคนนิยมเอาไปชงกับพวกเครื่องดื่มอย่างกาแฟ ใครที่อยากหันมาดูแลตัวเองไปเลือกลองกันได้เลย 📍7-Eleven ทุกสาขา #ปันโปร #นมข้าวโอ๊ต #นมอัลมอนด์ #นมเพื่อสุขภาพ

ถูกใจ 958 ครั้ง

กินถั่ววันละอุ้งมือ เพื่อสุขภาพกัน

ถูกใจ 171 ครั้ง

ภาพแสดง 9 โปรตีนพืชที่ผู้ป่วยไทรอยด์ควรทาน ได้แก่ ควินัว, ถั่วเลนทิล, เมล็ดเจีย, เมล็ดฟักทอง, สาหร่ายทะเล, วอลนัท, มะม่วงหิมพานต์, ถั่วดำ และอัลมอนด์

9 โปรตีนพืช ไทรอยด์ควรทาน

#ไทรอยด์ต่ำ #ไทรอยด์เป็นพิษ #ไทรอยด์สูง #ไทรอยด์ #โปรตีน

ถูกใจ 20 ครั้ง

ภาพรวมของเมนูหมูสับจากพืช 4 อย่าง ได้แก่ มะระยัดไส้, หมูสับผัดผัก, เต้าหู้ราดซอสหมูสับพริกเผา และก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมูสับ พร้อมข้อความ “ไอเดียหมูสับจากพืช Plant Based”

มะระยัดไส้หมูสับจากพืชในน้ำซุปใส ตกแต่งด้วยแครอทรูปดอกไม้ เห็ดหอม และผักชี ดูน่ารับประทาน

ผัดผักกวางตุ้งกับหมูสับจากพืช ปรุงรสด้วยพริกแดงและกระเทียมเจียว จัดวางในชามสีขาวขอบน้ำตาล

ไอเดียเมนูจาก Plant Based Meat (พร้อมวิธีทำ)🌱😋

🌈 ไอเดียเมนูหมูสับจากพืช All Plant Based 🌱 ไม่มีส่วนผสมจากสัตว์ค่าา 😋 . - มะระยัดไส้หมูสับ วิธีทำ - หมูสับผัดผัก วิธีทำ - ก๋วยเตี๋ยวต้มยำหมูสับ วิธีทำ - เต้าหู้ราดซอสหมูสับต้มยำ วิธีทำ . 📝 ไว้เป็นทางเลือกให้กับใครที่อยากลองลดเนื้อสัตว์ เนื้อสัมผัสเขาเหมือนหมูอยู่น้า นวัตกรรมอาหารส

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์อาหาร Plantbase ตรา Meatly 4 เมนู ได้แก่ ข้าวหน้าเนื้อบูลโกกิ, ยากิราเมง, สปาเก็ตตี้โบโลเนส และข้าวแกงเขียวหวาน วางอยู่บนพื้นหญ้าสีเขียว พร้อมข้อความ 'เจปีนี้ ฟินไม่ซ้ำ!! กับเมนู 4 สัญชาติ!!'

ภาพแสดงผลิตภัณฑ์อาหาร Plantbase ตรา Meatly 2 เมนู คือ ข้าวหน้าเนื้อบูลโกกิและยากิราเมง พร้อมข้อความว่าไขมั�นต่ำและแคลน้อย เหมาะสำหรับสายเฮลตี้ วางอยู่บนพื้นหญ้าสีเขียว

ภาพสปาเก็ตตี้โบโลเนสเนื้อจากพืชในกล่องพลาสติกสีขาว มีเส้นเหนียวนุ่มและซอสเข้มข้น วางอยู่บนพื้นหญ้าสีเขียว พร้อมข้อความ 'สปาเก็ตตี้โบโลเนส เนื้อจากพืชสไตล์อิตาเลี่ยน'

รีวิวอาหาร Plantbase 4 สัญชาติ!!🇹🇭🇯🇵🇰🇷

วันนี้จะมารีวิวอาหาร Plantbase 4 สัญชาติกัน จากแบรด์มีทลี่!!💖✨ ไม่มีเนื้อสัตว์เลยทดแทนด้วย plantbase โปรตีนจากพืชทดแทนเนื้อสัตว์ อร่อยดีต่อใจ ดีต่อสุขภาพ!! แคลอรี่น้อยเหมาะกับสายเฮลตี้ ไขมันต่ำทุกเมนู อิตาเลี่ยนสปาเกตตี้โบโลเนส เนื้อจากพืช🍝✨ เปิดมาบอกเลยว่าหอมมาก ซอสกลมกล่อมกำลังพอดี เข้นข้นม

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงโพยผักและถั่วโปรตีนสูง แบ่งเป็นผัก ถั่ว เมล็ดพืช และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง พร้อมปริมาณโปรตีนต่อ 100 กรัม และประโยชน์สั้นๆ เช่น ถั่วแระญี่ปุ่น กะหล่ำดาว ผักโขม เมล็ดทานตะวัน เต้าหู้ รวมถึงข้อควรระวังว่าโปรตีนพืชเหมาะสำหรับเสริม ไม่ใช่ทดแทนโปรตีนหลัก.

🥬 แจกโพย! ผัก & ถั่วโปรตีนสูง

🥬 แจกโพย! ผัก & ถั่วโปรตีนสูง 💪 กินแล้วได้ทั้งโปรตีน ไฟเบอร์ และวิตามินครบในคำเดียว! ใครชอบกินผักอะไรในนี้บ้าง? เตือนไว้ก่อน: • โปรตีนจากพืชโดยมากไม่สมบูรณ์เท่าเนื้อสัตว์ • ผักมีโปรตีนก็จริง แต่ให้ในปริมาณน้อยเมื่อเทียบกับพลังงานที่ได้รับ • เหมาะใช้เป็น “ตัวเสริม” มากกว่า “โปรตีนหลัก” ควร

ถูกใจ 127 ครั้ง

🤍💚สาย plant based ต้องลอง "อร่อยแบบไม่อ้วน"💪🏻

🫣ขอยาดป้ายยา สาย plant based กับ 2 เมนู สุดอร่อย🥰 เมนูแรก เป็นเมนูลาบทอด อร่อยมาก รสชาติกำลังดี ไม่เผ็ด แล้วที่สำคัญไม่มีเนื้อสัตว์เลย เลิฟ 💚 เมนูที่ 2 เป็นเมนู ทอดมันข้าวโพดเนื้อปู ชอบอันนี้มากๆ ให้ฟิลกินทอดมันแล้วมีความกรุบกริบจากตัวข้าวโพด พอกัดแล้วให้ฟีลเหมือนกินเนื้อปูจริงๆ ชอบมาก 💚

ถูกใจ 8 ครั้ง

โปรตีนจากพืช ทางเลือกใหม่ของคนรักสุขภาพ 👍🏼👊🏻

ทู้กกคนนนนน วันนี้จะมาป้ายยาโปรตีนจากพืชกันคับบบ อย่างแรกเลยเนี่ย การทานโปรตีนเสริมเหมาะสำหรับคนที่รู้ตัวว่าไม่สามารถทานโปรตีนจากธรรมชาติได้ครบตามความต้องการของร่างกายนะ😊 เจ้าตัวเวย์หรือโปรตีนเสริมต่างๆเนี่ย จะช่วยเสริมปริมาณโปรตีนที่เรายังทานไม่พอ และยังมีกรดอะมิโนจำเป็นครบทั้ง 9 ชนิด ที่ร่างกายไม

ถูกใจ 499 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงขนมปังหลากหลายชนิดและผู้หญิงยิ้มแย้ม พร้อมหัวข้อว่า “7 ขนมปัง กินแล้ว ไม่ทำร้ายสุขภาพ” และระบุแหล่งอ้างอิงจาก sarakadee.com และ healthline.com

ภาพแสดงขนมปัง Sprouted Whole Grain และ Sourdough พร้อมข้อมูลประโยชน์ เช่น Sprouted Whole Grain มีไฟเบอร์สูงและดีต่อผู้ป่วยเบาหวาน ส่วน Sourdough ย่อยง่ายและมีโพรไบโอติกส์

ภาพแสดงขนมปังโฮลวีท 100% และขนมปังโอ๊ต พร้อมข้อมูลประโยชน์ เช่น โฮลวีท 100% มีสารอาหารครบถ้วน ส่วนขนมปังโอ๊ตมีเบต้ากลูแคนช่วยลด LDL และความดันโลหิตสูง

กินขนมปังชนิดนี้ บอกเลยไม่มีอ้วงง!🍞✨

ทุกคนเคยสงสัยมั้ยว่าทำไมคนไทยที่มีเป้าหมายในการลดไขมัน คุมอาหาร ชอบบอกว่าขนมปัง แป้ง น้ำตาล เป็นสิ่งที่ควรเลี่ยงมากที่สุด? และสายที่รักการทานขนมปังอย่างแก้มและใครหลายๆคน ต้องเลี่ยงทานสิ่งที่ตัวเองชอบอย่างงั้นเหรอ?! ได้ยินแบบนี้นี้คือทำร้ายจิตใจมากเลยนะ🥲 วงการสุขภาพหลายๆแห่งกับความรู้บนโลกออนไลน์ชอบ

ถูกใจ 828 ครั้ง

ภาพมือถือขวดเครื่องดื่มทดแทนมื้ออาหารรสชาเขียว มีข้อความระบุว่าเป็นตัวช่วยคุมน้ำหนัก ให้พลังงาน 350 แคลอรี่ต่อขวด และช่วยเรื่องระบบขับถ่าย พร้อมข้อมูลโปรตีนและใยอาหาร

ตารางแผนการรับประทานอาหารสำหรับ 6, 15, 30 วัน แสดงมื้อเช้า (Original), มื้อกลางวัน (Freestyle) และมื้อเย็น (Plant-based) พร้อมรูปขวดผลิตภัณฑ์ประกอบ

ภาพขวดผลิตภัณฑ์พร้อมคำแนะนำ "How-to" การชง โดยให้เติมน้ำสองระดับแล้วเขย่า รวมถึงข้อมูลส่วนประกอบสำคัญ สารก่อภูมิแพ้ และคำเตือนต่างๆ

meal in the bottle สำหรับคนคุม/ลดน้ำหนัก ที่ไม่มีเวลา

สวัสดีค๊า วันนี้มีmeal replacement จากแบรนด์ choize. มารีวิวให้ฟังจากความอยากรู้อยากลองส่วนตัวค่ะ🤤💓 คือเราชอบมากที่กินไปทำงานไปได้ แบบอิ่มตั้งแต่ครึ่งขวด! 🥗meal in the bottle: คือ มื้ออาหารคลีน ที่ครบ5หมู่ที่ผ่านนวัตกรรมให้อยู่ในรูปแบบผง เพื่อการเก็บรักษาที่นานขึ้น + พกพาสะดวก 📦 1กล่อง มี

ถูกใจ 209 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบอาหารสองจาน: ด้านบนคือปลาแซลมอนย่างกับผักและคีนัว (อาหารคลีน) และด้านล่างคือชีสย่างกับผักและคีนัว (อาหารมังสวิรัติ) พร้อมข้อความ 'มังสวิรัติ กับ คลีน ต่างกันยังไง'

ชามอาหารมังสวิรัติประกอบด้วยชีสย่าง ซุกินีย่าง มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดคีนัว เน้นวัตถุดิบจากพืชและผลิตภัณฑ��์จากนม

จานอาหารคลีนประกอบด้วยปลาแซลมอนย่างชิ้นใหญ่ ซุกินีย่าง มะเขือเทศเชอร์รี่ และสลัดคีนัว แสดงถึงอาหารที่มีเนื้อสัตว์ไม่ติดมันและผัก

อาหารมังสวิรัติ Vs อาหารคลีน ต่างกันยังไง

อาหารมังสวิรัติ vs. อาหารคลีน: ต่างกันยังไง? อาหารมังสวิรัติ และ อาหารคลีน เป็นแนวคิดการกินที่ได้รับความนิยมในปัจจุบัน แต่ทั้งสองอย่างนั้นมีความแตกต่างกันค่ะ อาหารมังสวิรัติ เน้นพืชเป็นหลัก: อาหารมังสวิรัติเน้นการบริโภคพืชผัก ผลไม้ ธัญพืช ถั่ว และไม่บริโภคเนื้อสัตว์ทุกชนิด รวมถึงผลิตภัณฑ์จากสั

ถูกใจ 14 ครั้ง

$ภาพชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตที่เต็มไปด้วยถั่วบรรจุห่อหลากหลายชนิด พร้อมข้อความว่า \"กินให้เป็น เน้นประโยชน์ Ep.2 เม็ดถั่วหลากหลาย เลือกกินได้มีประโยชน์\"$