กินขนมยังไงให้มีประโยชน์ ดีต่อสุขภาพ? ✅

เวลาอยากกิน “ขนม” แต่ก็ยังอยากได้ประโยชน์ เราว่าหลักง่ายๆคือเลือกให้ถูก + กินให้เป็นค่ะ ช่วงที่เราคุมหุ่นแต่ยังอยากเคี้ยวเพลิน ข้าวโอ๊ตอัดแท่ง (อย่าง OATCHOCO ที่เราเจอมา) เป็นตัวเลือกที่ช่วยแก้หิวระหว่างวันได้ดี เพราะฐานเป็นธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ต เคี้ยวกรุบๆ ฟีลซีเรียลแต่เนื้อละเอียดกว่า และพกง่ายมาก ทริคเลือกขนมให้มีประโยชน์ (ใช้ได้กับขนมทั่วไป) 1) ดูว่า “อิ่มนาน” ไหม: ขนมที่มีธัญพืช/ไฟเบอร์มักอยู่ท้องกว่า เช่น ข้าวโอ๊ตอัดแท่ง กราโนล่า ถั่ว เมล็ดพืช เวลาเราเลือกแบบนี้จะไม่หิวจุกจิกทั้งวัน 2) เช็กความหวานแบบพอดี: บางทีคำว่าเฮลท์ตี้ก็ยังหวานได้ เราจะใช้วิธีชิมแล้วถามตัวเองว่า “กินแล้วอยากกินต่อแบบหยุดไม่ได้ไหม” ถ้าหวานจัดเกินไปมักทำให้ไหล 3) เลือกขนมที่มีโปรตีน/ไขมันดีร่วมด้วย: ถ้าขนมเป็นคาร์บอย่างเดียวจะหิวเร็ว เราชอบจับคู่โอ๊ตบาร์กับนม/โยเกิร์ต หรือกินคู่ถั่วนิดหน่อย จะอิ่มกว่า วิธีกินข้าวโอ๊ตอัดแท่งให้ได้ประโยชน์ (จากที่เราทำจริง) - กินเป็นของว่างช่วงบ่าย: ตอนง่วงๆหิวๆแทนขนมหวานจัด ช่วยให้ไม่ไปจบที่ชานม/เค้ก - กินเป็นมื้อเช้าเร่งด่วน: วันไหนรีบ เราจะหยิบโอ๊ตบาร์ + นม 1 กล่อง จบแบบง่ายๆ (มันคืออาหารเช้าได้จริงตามที่หลายคนบอก) - คุมปริมาณแบบไม่เครียด: ถึงเป็นขนมทานเล่นที่ดูเฮลท์ตี้ก็ยังมีพลังงาน เราจะตักใส่ชามเล็กหรือกำหนด “กินแค่ 1 แท่ง/1 ส่วน” แล้วปิดถุงทันที กันเผลอกินเพลิน รสชาติที่อยากบอกต่อ จากที่ลอง เราชอบรสออริจินัลที่สุด หวานมันกำลังดี เคี้ยวเพลินแบบ “อร่อยตะโกน” จริง ส่วนรสมันม่วงก็หอมๆเปลี่ยนบรรยากาศดี ใครกำลังหาไอเดียกินขนมยังไงให้ได้ประโยชน์ ลองเริ่มจากขนมแนวธัญพืชอย่างข้าวโอ๊ตอัดแท่งก่อนเลยค่ะ