ผู้ติดตาม 395 คน

ติดตาม

1/2

1 คนบันทึกแล้ว

เคล็ดลับการกิน

#สาระจากของกิน #ผักลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #สุขภาพดีเริ่มต้นจากการกิน #กินยังไงให้ผอม

4/21 แก้ไขเป็น

จากประสบการณ์ตรงของผมที่เคยลองปรับเปลี่ยนวิธีการกินเพื่อสุขภาพและลดน้ำหนักด้วยตัวเอง การเลือกบริโภคผักสดมีผลมากในการควบคุมแคลอรีและเพิ่มไฟเบอร์ให้ระบบย่อยอาหารทำงานดีขึ้น การตั้งใจเรียนรู้และทำความเข้าใจว่าแต่ละมื้อควรมีสารอาหารครบถ้วนแต่ไม่เกินความจำเป็น ก็ช่วยให้ผอมลงอย่างยั่งยืนโดยไม่ต้องอดอาหารหรือลดแบบผิดสุขลักษณะ อีกส่วนที่ช่วยคือการวางแผนมื้ออาหารล่วงหน้า เช่น การเตรียมผักสดสำหรับกินตลอดวัน ลดการกินขนมจุบจิบที่ไม่มีประโยชน์ และเลือกอาหารที่มีประโยชน์สูง เช่น ข้าวกล้องและโปรตีนจากพืชหรือสัตว์น้อยไขมัน ผมแนะนำให้ทุกคนลองปรับพฤติกรรมเล็กๆ น้อยๆ เช่น ดื่มน้ำก่อนอาหาร กินช้าๆ เพื่อให้สมองรับรู้ความอิ่ม และหมั่นออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะพบว่าเคล็ดลับการกินไม่ใช่เรื่องยากหากมีวินัยและตั้งใจจริง สุดท้าย สิ่งสำคัญคือการรักและเคารพตัวเองในทุกขั้นตอนของการเปลี่ยนแปลงนี้ เพราะสุขภาพที่ดีเริ่มต้นจากการกินที่ถูกต้องและเข้าใจตัวเองอย่างแท้จริง

2 ความคิดเห็น

pearnoy Shop

ขออนุญาตนำภาพไปใช้นะคะ👍

ดูเพิ่มเติม(1)

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

แชร์วิธีกินดี ทำได้จริงในชีวิตประจำวัน 🍅

ใครคิดว่าการทานอาหารที่ดีเป็นเรื่องยาก วันนี้เรามาแชร์เคล็ดลับง่ายๆในการกินอาหารในชีวิตประจำวันที่ทำได้จริง ไม่ทำให้เราเครียดหรือกดดัน เล่าก่อนว่าเราลองมาหลายอย่างแล้ว ทั้งการกินคลีนสุดๆที่ต้องแลกมากับความรู้สึกเศร้าและกดดัน (ก็คนมันอยากกินของอร่อย555555) เรารู้สึกไม่ดีกับตัวเองเลยแม้จะได้หุ่นที

ถูกใจ 71 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลากินอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีและหุ่นสวย โดยระบุช่วงเวลาที่ควรกินอาหารเช้า เที่ยง เย็น และช่วงเวลาที่ควรงดอาหารหรือออกกำลังกายเบาๆ พร้อมคำแนะนำสำหรับแต่ละช่วงเวลา

แจกตารางเวลากินอาหาร กินให้ถูกเวลา🍽️

💁🏻‍♀️แจกตารางเวลากินอาหาร กินถูกเวล่ หุ่นปังแน่นอน✨ . สายสุขภาพเซฟเก็บไว้ได้เลย แค่กินถูกเวลา ก็มีสุขภาพที่ดีได้ บอกเลยว่า เวลาที่จัดมาให้คือดี ทำตามได้ง่ายๆ แต่ถ้าใครมีไลฟ์สไตล์ที่ไม่ตรงตามเวลาที่ให้ไป สามารถปรับช่วงเวลาให้เข้ากับตัวเองได้น้าา💖 . #salehere #ติดเทรนด์ #หุ่นดี #หุ่นสวย

ถูกใจ 1397 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพูในห้องนอน พร้อมข้อความหัวข้อว่า "7 พฤติกรรม ผอมเร็ว แบบไม่ต้องอดข้าว" และโลโก้ Lemon8

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 1: "ดื่มน้ำให้พอวันละ 1.5-2 ลิตร" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการดื่มน้ำ

ภาพหญิงสาวกำลังทำท่าโยคะบนเสื่อสีชมพู พร้อมข้อความแนะนำพฤติกรรมที่ 2: "กินโปรตีนให้พอทุกมื้อ" พร้อมคำอธิบายประโยชน์และเคล็ดลับการเลือกกินโปรตีน

7 พฤติกรรม ผอมเร็วแบบไม่ต้องอดข้าว❗️

หุ่นดีไม่ต้องอด แค่เปลี่ยนพฤติกรรมเล็กๆ เหล่านี้ให้เป็นนิสัย❗️ แค่ปรับ 7 พฤติกรรมนี้เท่านั้นเอง💖 ใครลองทำแล้วเป็นอย่างไร คอมเมนท์บอกกันด้วยนะคะ 🫶 สำหรับคนทำงานกลางคืน ▶️ ไปจิ้มๆ #Lemon8ฮาวทู #howtoglowup👀 #Howtobeauty #ลดน้ําหนัก #พัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 19.8K ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.

แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻

📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8864 ครั้ง

5 อาหารที่กินแล้ว " สูง ! "

- 5อาหารที่กินแล้วสูง ! - 1. นม นอกตากนมจะทำให้แข็งแรงแล้วยังทำให้สูงได้อีกด้วยนะคะ 🥛 2. ไข่ไก่ เป็นอาหารที่หาง่าย เชื่อว่าทุกบ้านต้องมีค่ะ 🍳🥚 3. ผักใบเขียว ผักใบเขียวมีแคลเซียมสูงกว่าผักอื่น ๆ อีกนะคะ !! 🥬🥦 4. เมล็ดแอลมอนด์ เชื่อค่ะว่าหลาย ๆ คนต้องชอบ นอกจากมีประโยชน์แล้วสามารถทำให้สูงได้แล้ว แ

ถูกใจ 3980 ครั้ง

ภาพแสดงผู้หญิงสองคนเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 65 กก. เหลือ 49 กก. พร้อมหัวข้อ "5 เทคนิค กินยังไงให้ผอมลง"

ภาพแสดงสลัดผักและอาหารอื่น ๆ พร้อมคำแนะนำเทคนิคที่ 1 "ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ" เพื่อช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลงและอิ่มเร็ว

ภาพแสดงอาหารโปรตีนหลากหลาย เช่น สลัดทูน่าและไก่ย่าง พร้อมน้ำพริกกอรส และคำแนะนำเทคนิคที่ 2 "กินโปรตีนทุกมื้อ" เพื่อช่วยให้อิ่มนานและลดการกินจุกจิก

🥗เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน สำหรับคนไม่อยากเครียด✅

💪🏻ลดหุ่นไม่จำเป็นต้องอดนะ การลดหุ่นที่ยั่งยืนที่สุดคือ “การกินให้ถูกวิธี” ✅โพสต์นี้เลยรวม เทคนิคลดหุ่นด้วยการกิน ที่เราใช้เองแล้วเวิร์ก เหมาะกับคนทำงาน คนชอบของอร่อย ใครอยากหุ่นดีแบบอยู่ได้ยาว เซฟไว้เลยน้า💖 1) ลำดับการกิน ใช้ลำดับการกิน: ผัก → โปรตีน → คาร์บ ✅ช่วยให้น้ำตาลขึ้นช้าลง ✅อิ

ถูกใจ 3593 ครั้ง

ภาพตารางลดน้ำหนักสีชมพู แสดงแผนการกินและกิจกรรมตามเวลา เพื่อช่วยให้ผอมและสุขภาพดี เริ่มจากอาหารเช้าเน้นโปรตีน, หยุดกินช่วง 9-11 โมง, กินกลางวันตามใจ, หยุดกินช่วงบ่าย, ออกกำลังกาย, กินเย็นไม่เน้นข้าว และหยุดกินหลัง 19:00 น. แต่ดื่มน้ำหรือนมได้หากหิว

ตารางลดน้ำหนัก ฉบับ กินยังไงก็ผอม มาลองไปด้วยกัน 💪

เรามาลองลดน้ำหนัก จัดระเบียบวินัยการกินตามเวลานี้กันดูค่ะ สุขภาพดีแค่มีวินัย 🤟🏻 มาลองไปด้วยกันนะคะ 🥰 #ตารางลดน้ำหนัก #ลดน้ําหนัก #ฉันจะผอม #กินยังไงไม่ให้อ้วน #สุขภาพดีกับlemon8 #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 ✨เหมาะสำหรับ:คนอยากผอม และสุขภาพดี

ถูกใจ 4660 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงหัวข้อ '10 เคล็ดลับ กินแล้วไม่อ้วน' พร้อมชามข้าวสวยและผักชีฝรั่ง วางอยู่บนพื้นหลังสีชมพูอ่อน มีโลโก้ Probio วิโนน่า และ Lemon8

ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 1 'กินผักก่อนมื้อหลัก' และเคล็ดลับที่ 2 'กินไขมันดี' โดยมีตัวอย่างไขมันดีเช่น อะโวคาโด ถั่ว และน้ำมันมะกอก

ภาพแสดงเคล็ดลับที่ 3 'ดื่มน้ำก่อนกินข้าว' และเคล็ดลับที่ 4 'กินโปรตีนเยอะๆ' โดยมีตัวอย่างโปรตีนเช่น ไข่ ไก่ และปลา

10 เคล็ดลับ กินยังไงก็ไม่อ้วนนนนน😍📌

#อ้วน #ผอม #ลดน้ําหนัก #กินอะไรดี #ป้ายยากับlemon8

ถูกใจ 1044 ครั้ง

6 เคล็ดลับกินลดพุง 🥗🍖

อยาก ลดพุง แต่ไม่อยากอดอาหารหนัก ๆ ทำยังไงดี? 🤔 จริง ๆ แล้วการลดพุงเริ่มได้จาก การเลือกกินและปรับพฤติกรรมเล็ก ๆ ในชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะการดูแลระบบย่อยอาหารและลำไส้ให้สมดุล เพราะลำไส้ที่ดีช่วยเรื่องการเผาผลาญได้ด้วย ✨💖 วันนี้รวมมาให้แล้ว 6 เคล็ดลับการกินที่ช่วยลดพุง ทำตามได้ง่ายในชีวิตประจำวั

ถูกใจ 1485 ครั้ง

อินโฟกราฟิกแนะนำการเลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด A, B, O, และ AB โดยระบุอาหารที่ควรกินและไม่ควรกินสำหรับแต่ละกรุ๊ปเลือด พร้อมคำอธิบายลักษณะเฉพาะของแต่ละกรุ๊ป เช่น กรุ๊ป A สายคลีน ย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี และกรุ๊ป O สายโปรตีน ระบบย่อยดีแต่เผาผลาญไม่ดี มีภาพประกอบอาหารต่างๆ และโลโก้ @fooddecode.

เลือกทานอาหารตามกรุ๊ปเลือด ดีต่อร่างกาย เฮลตี้ชัวร์👍🏻

🩸 กรุ๊ปเลือด A: สายคลีน ระบบย่อยเนื้อสัตว์ไม่ค่อยดี ✅ ควรกิน: โปรตีนจากพืช/ อาหารทะเล, ฟักทอง, ถั่วลิสง, ผักใบเขียว, ผลไม้ทุกชนิด ❌ ไม่ควรกิน: เนื้อสัตว์, นมวัว, กล้วย, มะละกอ, เบียร์ . 🩸 กรุ๊ปเลือด B: อ้วนง่าย ระบบย่อยอาหารดี แต่แพ้ง่าย ✅ ควรกิน: ปลาน้ำลึก, ข้าวกล้อง, เนื้อแพะ เนื้อแกะ, ผักท

ถูกใจ 3377 ครั้ง

ไม่ต้องอดแค่กินให้ถูกวิธี👍🏻

สูตรลดน้ำหนักด้วยไข่ต้มเป็นสูตรที่นิยมมาก🤗 เพราะไข่ต้มเป็นแหล่งโปรตีนชั้นดีและราคาไม่แพง ไข่ 1 ฟอง มีโปรตีน 4-6 กรัม และมีงานวิจัยบอกว่าถ้าเรากินไข่ทุกมื้อ จะช่วยให้เราลดปริมาณการกินในมื้อถัดไป ได้ถึง 100 แคลอรี่😲 แต่จะกินอย่างไรให้ถูกต้อง ในหนึ่งวันร่างกายต้องการสารอาหารครบทุกหมู่ แล

ถูกใจ 19.5K ครั้ง

หญิงสาวหุ่นลีนในชุดออกกำลังกายสีชมพูและดำ ยืนอยู่ในยิม พร้อมข้อความเน้นหุ่นลีน เอว 24 และภาพอาหารเพื่อสุขภาพสองจาน แสดงถึงผลลัพธ์จากการกินตามทริค.

ภาพอาหารจานหลักประกอบด้วยกะเพราไก่และสลัดผักกับไข่ดาว พร้อมข้อความเน้นย้ำความสำคัญของการกินโปรตีนให้เพียงพอเพื่อสร้างกล้ามเนื้อและอิ่มนาน.

ภาพอาหารเพื่อสุขภาพที่มีข้าวกล้อง มันเทศ ไก่ต้ม และผักใบเขียว พร้อมข้อความอธิบายว่าคาร์โบไฮเดรตที่ดีมีความสำคัญต่อร่างกายและไม่ควรตัดคาร์บ.

แชร์ทริคการกินสู่หุ่นลีนระยะยาว 🍳🥑🍠🫘

ตั้งแต่รู้ว่ากินแบบนี้ ก็มีหุ่นลีนมาตลอด💪🏻 ทั้งหมดนี้เป็นทริคที่มุกทำมาตลอดและเห็นผลกับตัวเองจริง เลยอยากมาแชร์ให้กับสาวๆที่อยากดูแลหุ่น อยากลดน้ำหนัก ต้องกินยังไงถึงจะหุ่นดีขึ้น ไขมันถึงจะลด แต่กล้ามเนื้อยังคงอยู่ ไม่โยโย่ดีต่อระยะยาว ✅ แค่ทำตามนี้ 5 ข้อ เห็นผลลัพธ์ชัดเจนขึ้นใน 1 เดือนแน่นอน! 👀

ถูกใจ 830 ครั้ง

กินยังไงให้ผอม✨

รีวิวนักเรียนหลังจากเทรนไปแค่ 1 เดือน✨น้ำหนักลดลง 4 กิโลค่าา💖💕 เอวลดลงไป 2 นิ้ว🫶🏻 เทรนกับฝ้ายใช้วิธีการคุมอาหารและออกกำลังกายเท่านั้น✅ #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก #อาหารคลีน #อาหารสุขภาพ #เทรนเนอร์ออนไลน์

ถูกใจ 5240 ครั้ง

$ภาพปกแสดงอัลปาก้าสวมหมวกเชฟและแว่นกันแดด ถือตะหลิว พร้อมข้อความว่า \"100 เมนูฮีลกายใจ กู้ร่างพังจาก 'ภูมิตก' ฉบับคนป่วยบ่อย\"$

ภาพแสดงเมนูผักผลไม้ 10 อย่างที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ เช่น น้ำปั่นผักใบเขียว สลัดผักรวมงาดำ แกงจืดตำลึงเต้าหู้ และน้ำผึ้งมะนาว

ภาพแสดงเมนูโปรตีนสูง 10 อย่างที่ช่วยซ่อมแซมร่างกาย เช่น ไข่ต้มยางมะตูม ข้าวกล้องอกไก่ย่าง แซลมอนย่างซีอิ๊ว และน้ำเต้าหู้

แจก 100 เมนูอาหารกู้ร่างพังจาก "ภูมิตก" ✨🍋📌

เคยมั้ย... ● ป่วยง่าย ● เหนื่อยเรื้อรัง ● นอนเท่าไหร่ก็ไม่ฟื้น อาจไม่ใช่แค่ร่างเหนื่อย... แต่ “ภูมิคุ้มกันกำลังตก” แบบไม่รู้ตัว 😣 โพสต์นี้รวม 100 เมนูฮีลภูมิ ที่กินแล้วฟื้นกาย–ใจ ไม่ต้องพึ่งอาหารเสริม ไม่ต้องอด! กินอร่อยแบบบาลานซ์ เพื่อฟื้นภูมิของเราให้กลับมาแข็งแรงจากภายใน 🥗✨ 🍽 ใครเ

ถูกใจ 3763 ครั้ง

ภาพประกอบน่ารักแสดงไข่ดาวมีหน้ายิ้ม พร้อมข้อความว่า "7 อาหารจากธรรมชาติ เพิ่มหน้าอก แบบไม่ง้อมีดหมอ!" ซึ่งเป็นหัวข้อของบทความ

ภาพประกอบน่ารักแสดงถั่วเหลืองและนมถั่วเหลืองในแก้วมีหน้ายิ้ม พร้อมข้อความว่า "ถั่วเหลือง / เต้าหู้ / น้ำเต้าหู้" ซึ่งเป็นอาหารชนิดแรกที่แนะนำ

ภาพประกอบน่ารักแสดงไข่ไก่มีหน้ายิ้ม พร้อมข้อความว่า "ไข่ไก่" ซึ่งเป็นอาหารชนิดที่สองที่แนะนำสำหรับเพิ่มหน้าอก

7 อาหารเพิ่มหน้าอกแบบธรรมชาติ…ไม่ง้อมีดหมอ!

♦️ วันก่อนมีน้องผู้หญิงทักมาหาพิชา… “พี่พิชา หนูอกแบนมากเลยอะ เพื่อนล้อเป็นไข่ดาว หนูไม่มั่นใจเลยค่ะ กินอะไรให้มันโตขึ้นได้บ้าง?” ♦️พิชาคืออึ้งไป 3 วิ แล้วตอบในใจว่า… “หนูจ๊ะ พี่เองก็ยังต้องพึ่งซิลิโคนอยู่เลยลูก!” แต่ด้วยความอยากช่วย (และอินเพราะเคยโดนล้อเหมือนกัน) ก็เลยไปรีเสิร์ชมาให้เต็

ถูกใจ 5386 ครั้ง

กินอาหารตามกรุ๊ปเลือด🍽️

📣 สุขภาพที่ดีเริ่มจากการเลือกกินนะจ๊ะทุกคนน🥗 หลายคนคงเคยได้ยินหลักการ กินอาหารตามกรุ๊ปเลือดกันมาบ้าง🩸 เลือดแต่ละกรุ๊ปมีสารเคมีในเลือด และกรดในกระเพาะต่างกัน เลยมีกระบวนการย่อยอาหารต่างกัน💢 แบ่งออกมาหลักๆได้ 4 แบบตามกรุ๊ปเลือดนั่นแหละ💟 วิธีลดน้ำหนักตาม กรุ๊ปเลือด เป็นวิธีที่ง่ายที่สุด สุขภาพดีแบบยั่

ถูกใจ 5544 ครั้ง

กินยังไง ให้หุ่นดี

หุ่นดีไม่ใช่การอดอาหาร แต่คือการเลือกกินให้ถูกและพอดีกับร่างกาย เริ่มจากหลักง่ายๆ: ลดแคลอรีส่วนเกิน – เพิ่มอาหารที่มีคุณภาพ – กินเป็นเวลา • มื้อหลักครบทุกมื้อ ไม่ข้ามมื้อ เพราะจะทำให้หิวมากและกินเกิน • โปรตีนทุกมื้อ เช่น ไก่ ไข่ ปลา เต้าหู้ ช่วยให้อิ่มนานและสร้างกล้ามเนื้อ &#x

ถูกใจ 1971 ครั้ง

ภาพแสดงสัดส่วนอาหารในแต่ละมื้อบนจานที่มีข้าวกล้อง ผักหลากสี (แครอท บรอกโคลี) เนื้อไก่ และไข่ต้ม พร้อมภาพมือประกอบบอกปริมาณโปรตีน 1-2 ฝ่ามือ ผัก 2 ฝ่ามือ ผลไม้สด 1 กำมือ คาร์โบไฮเดรต 1 กำมือ และไขมันดี 1 นิ้วโป้ง

"กินยังไงให้หุ่นเป๊ะ! สูตรจัดจานง่าย ๆ ตามนี้เลย!

✅คาร์บดี เช่น ข้าวกล้อง วุ้นเส้น เส้นก๋วยเตี๋ยว ฟักทอง เผือก มัน ธัญพืช เลือกอย่างใดอย่างหนึ่งหรือรวมกันทานเท่ากับ 1 กำมือค่ะ ต่อมื้อนะคะ ✅โปรตีนแบบไขมันต่ำ เช่น เนื้อไก่ เนื้อปลา ไข่ไก่ กุ้ง ปลาทูน่า 1ฝ่ามือ ✅ผักหลากสี โดยเฉพาะผักใบเขียวควรมีค่ะ ทานปริมาณ 2 ฝ่ามือของเรานะคะ ✅ผลไม้สด 1 กำ

ถูกใจ 77 ครั้ง

ภาพหญิงสาวสวยยิ้มแย้มถือแก้วเครื่องดื่มและโทรศัพท์มือถือ พร้อมข้อความ 'ตารางลดน้ำหนัก 7 วัน จ้าวลู่ซือ' และภาพอาหารคลีน เช่น ไข่ต้ม ไข่คน และนมถั่วเหลือง

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันจันทร์และอังคาร โดยมีภาพประกอบเป็นมะเขือเทศราชินี ไข่ต้ม แซนวิช และบรอกโคลี

ภาพหญิงสาวนั่งอยู่บนพื้น พร้อมตารางอาหารไดเอทสำหรับวันพุธและพฤหัสบดี โดยมีภาพประกอบเป็นแพนเค้กกล้วย ผัดผัก ซุปสาหร่าย และนมถั่วเหลือง

ตารางไดเอท 7 วัน ฉบับจ้าวลู่ซือ🥯🍳🌽✨

วันนี้นำสูตรไดเอท 7 วันของจ้าวลู่ซือมาฝากทุกคนค่า สไตล์จ้าวลู่ซือคือ ไม่ชอบออกกำลังกาย จะเล่นเบาๆ เช่นโยคะ พีลาทีส เน้นการกินน้อยเป็นหลัก *ดิสเคลมก่อนว่า น้องค่อนข้างทานน้อย ใครสนใจนำไปปรับใช้ให้เหมาะสมกับร่างกายตัวเองและไดเอทสูตรนี้ไม่ควรทำนานนะคะ* #ติดเทรนด์ #Lemon8Club #ลดน้ําหนักด

ถูกใจ 10.5K ครั้ง

วิธีกินขนมถุงที่ถูกต้อง✅ เขาทำกันแบบนี้!!

✨ไม่ต้องดูดนิ้วให้เปื้อนอีกต่อไป✨ ใครชอบกินขนมแต่ไม่อยากให้มือเลอะ ลองใช้วิธีนี้เลย! 📌 วิธีทำง่ายมาก 1. เตรียมกระดาษทิชชู่ 2. พับตามความกว้างนิ้วมือ 3. พับครึ่งและ พับขึ้นลงสลับกัน 4. สอดนิ้วเข้าไป เท่านี้ก็พร้อมหยิบขนมแบบไม่เลอะแล้ว กินเพลินได้แบบไม่ต้องห่วงมือเหนียว 👌 ลองไปทำตามกั

ถูกใจ 1052 ครั้ง

เคล็ดลับ กินน้อยแต่อิ่ม ไม่อ้วน! 💫

เกรซเป็นคนนึงที่กระเพาะหลุมดำ กินเยอะมากก แบบไม่มีอะไรมากั้น! กินแล้วกินอีกไม่อิ่มสักที ไปบุฟเฟต์คือต้องอิ่มต้องคุ้ม ยัดได้เท่าไหร่ยัดดด 😅 ทำให้ลำบากพุงตัวเองทุกที จนได้เทคนิคที่ทำให้เราอิ่มได้ แม้จะกินน้อย ตอนนี้เลยสบายพุง แถมสุขภาพดีขึ้นด้วย ✨ เกรซจึงนำทิปดีๆมาฝากทุกคนค่ะ 🫶🏻 ถ้าอยากกินน้อย แ

ถูกใจ 426 ครั้ง

ภาพแสดง 9 วิธีควบคุมความหิว โดยมีภาพประกอบอาหารต่างๆ เช่น บะหมี่และดังโงะ พร้อมข้อความ "หิววว~~" และ "กินไรดี~~" และมีตัวการ์ตูนกำลังคิดถึงอาหาร

9 วิธี ควบคุมความหิว⁉️ #เซฟเก็บไว้ด่วนนน

#คนมันหิว #ควบคุมอาหาร #ควบคุมความอยากอาหาร #หิว #สุขภาพ

ถูกใจ 487 ครั้ง

กินให้ผอม ใน 2 สัปดาห์

แชร์เคล็ดลับกินให้ผอมใน 2 สัปดาห์ 🥗 บอกเลยว่าไม่ยากอย่างที่คิด แค่ปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินนิดหน่อย ใครอยากหุ่นดีแบบเร่งด่วนต้องลองเลย #กินคลีน #ลดน้ำหนัก #ผอมเร่งด่วน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #howtoลดนํ้าหนัก

ถูกใจ 933 ครั้ง

✨แชร์ทริค 8 กินยังไงให้ผอม มาดูกัน

ถูกใจ 242 ครั้ง

วิธีกินคลีนเบื้องต้น 🥝🍅🍋

วันนี้มาแบ่งปันวิธีกินคลีนเบื้องต้นกันค่า🤍 และตัวอย่างเมนู ว่ากินคลีน ไม่จำเป็นต้องจืดน้า รู้แล้วทำตามด้วย !🤲🏻👀🌼 วิธีเริ่มต้นทานดีมีอะไรบ้าง ? 🗯 แนะนำให้เลือกทาน ค่อยๆลด ไม่หักดิบ 🗯 เลี่ยงน้ำตาล น้ำหวาน 🗯 ลดแล้วค่อยงด ของมัน ทอด เค็ม 🗯 เลือกกินให้มากขึ้น 🗯 เน้นเมนูต้มๆ 🗯 ไม่ซดน้ำซุป เพราะมีโ

ถูกใจ 169 ครั้ง

ตารางเมนูลดน้ำหนัก 7 วัน แบ่งเป็นมื้อเช้า เที่ยง เย็น แสดงรายการอาหารคลีนหลากหลาย เช่น สลัดผลไม้ กะเพราอกไก่ เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ และปลานึ่งผักลวก เพื่อช่วยควบคุมอาหารและลดน้ำหนัก

ตารางเมนูอาหารลดน้ำหนักแบบ IF 7 วัน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูหลากหลาย เช่น ยำวุ้นเส้นทะเล เมี่ยงปลาเผา สเต็กอกไก่ ไก่ย่างส้มตำ และน้ำเต้าหู้ พร้อมผลไม้และของว่างเพื่อสุขภาพ

ตารางเมนูอาหารโลว์คาร์บ 7 วัน เพื่อรีดไขมันส่วนเกิน แบ่งเป็นมื้อแรก มื้อสอง และมื้อว่าง มีเมนูเน้นโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม ไก่ย่าง เมี่ยงปลาเผา กุ้งย่าง และสเต็กอกไก่ พร้อมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพ

🌈แจกตารางอาหารลดน้ำหนัก ผอมแน่ แค่ทำตาม!!

สวัสดีค่าทุกค๊นนนนน 😍🫶🏻 ไหนใครยังกินเยอะ กินจุบจิบ กินไม่มีอิ่ม ไม่รู้จะกินอะไรดีช่วงอยากลดน้ำหนัก กะทิมีตารางอาหารมาแชร์ มีครบเลย - คุมอาหารทั่วไป ทานครบ 3 มื้อ เช้า เที่ยง เย็น - ตารางแบบ Intermittent fasting ทานแบบกำหนดเวลา - และตารางแบบโลว์คาร์บ กดคาร์บให้ต่ำที่สุด เน้นผัก โปรตีน วิตามิน ❤

ถูกใจ 10.3K ครั้ง

How to กินยังไงให้ผอม 🥐🍵

กินยังไงให้ผอม? ไม่ต้องอด ลดน้ำหนักแบบยั่งยืน ไม่โยโย่ โพสต์นี้รวมให้แล้วแม่! ทริค “กินแล้วผอม” ที่ทำได้จริง ✨ #กินแล้วผอม #ลดน้ําหนัก #ลดไขมันหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #หุ่นดี

ถูกใจ 33 ครั้ง

ภาพผู้หญิงผมยาวสีน้ำตาลแดงยืนยิ้มกลางแจ้ง มีข้อความว่า "Howto กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน!" และ "ทริคง่ายๆ ทำตามได้จริง" พร้อมภาพเล็กๆ ของผู้หญิงในชุดออกกำลังกาย

ภาพผู้หญิงกำลังดื่มน้ำเย็นจากแก้ว และภาพขวดน้ำวางอยู่ข้างเตียง มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น" และคำอธิบายประโยชน์

ภาพอาหารเช้าที่มีโปรตีน เช่น ไข่ต้ม โยเกิร์ตผลไม้ และผลิตภัณฑ์เวย์โปรตีน มีข้อความว่า "7 ทริค กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน! 2.กินอาหารเช้าที่มีโปรตีน" และคำอธิบายประโยชน์

🔥HowTo เร่งระบบเผาผลาญง่ายๆ กินเท่าไหร่ก็ไม่อ้วน✅

💫เคยสงสัยไหมว่า ทำไมบางคนกินเก่ง แต่ยังหุ่นดีอยู่เสมอ? 🤔 ความลับไม่ได้อยู่ที่ “อดอาหาร” ❌ แต่คือการกระตุ้นระบบเผาผลาญ ให้ทำงานทั้งวัน 🔥 วันนี้มาลอง 7 เทคนิคที่คนหุ่นดีใช้จริง (แต่ไม่ค่อยบอกใคร) เทคนิคกระตุ้นระบบเผาผลาญ 1.ดื่มน้ำเย็นทันทีหลังตื่น 🥶 – กระตุ้นการทำงานของระบบภายใน + ร่างกาย

ถูกใจ 1915 ครั้ง

✨แชร์ทริค กินไขมันยังไงให้ยิ่งผอม✨

เซฮายครับทุกคน~~ 🖐️ หลายคนคงเคยได้ยินว่า ถ้าอยากลดน้ำหนัก ต้องเลี่ยงของมัน 🤔 แต่จริงๆ แล้ว โค้ชจะบอกว่า ‘ไขมันดี’ กลับเป็นเพื่อนซี้ของคนอยากลดพุง ลดโรค เลยนะครับ 💪✨ เพราะอะไรน่ะเหรอ? 👉 ไขมันดีช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก 👉 ควบคุมฮอร์โมนอินซูลิน ไม่ให้สะสมไขมันเกิน 👉 ยังบำรุงสมอง หัวใจ แล

ถูกใจ 831 ครั้ง

ภาพกระทะหมูกระทะที่มีเนื้อหมูย่างอยู่ตรงกลาง ล้อมรอบด้วยผักกาดขาว วุ้นเส้น และเต้าหู้ในน้ำซุป มีข้อความว่า “กินหมูกะทะอย่างไรไม่ให้อิ่มเร็ว?” และโลโก้ Lemon8 พร้อมชื่อผู้ใช้ @neab_heart48

#แจกทริค กินหมูกะทะอย่างไรไม่ให้อิ่มเร็ว?

สวัสดีค้าบบ ทุกคนวันนี้ผมจะมาแนะนำวิธีกินหมูกะทะอย่างไรไม่ให้อิ่มเร็ว ตามฉบับคนกินจุกันครับ ก่อนอื่นเลยขอบอกว่าวิธีนี้บางคนลองแล้วกินได้เยอะขึ้นหรือบางคนก็ทำให้กินได้มากขึ้นกว่าเดิมนิดหน่อยอาจเป็นประโยชน์ให้ได้บ้างไม่มากก็น้อยครับ 🐷🥓🥩🍖 1. เลี่ยงข้าวและแป้งในช่วงต้น ข้าว, บะหมี่, วุ้นเส้นหรือของท

ถูกใจ 7 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงเวลาการย่อยอาหารประเภทต่างๆ ในกระเพาะอาหาร เช่น ขนมปัง 2-4 ชั่วโมง, ไข่ 45 นาที, ปลาที่มีไขมัน 50 นาที, ไก่ 2 ชั่วโมง, เนื้อหมู 5 ชั่วโมง, ข้าวกล้อง/ข้าวโอ๊ต 90 นาที, ถั่วเหลือง/ถั่วลิสง/อัลมอนด์ 2-3 ชั่วโมง, ส้ม/องุ่น/กล้วย 30 นาที และนมพร่องมันเนย/ชีสไขมันต่ำ 90 นาที

กินอะไรดีถึงอิ่มนาน?!

เคยมั้ย? กินสเต๊กอิ่มนาน แต่กินขนมหวานแป๊บเดียวก็หิวอีก . นั่นก็เพราะอาหารแต่ละประเภทใช้เวลาย่อยต่างกัน ระดับน้ำตาลในเลือดเลยไม่เท่ากัน แล้วถ้าอยากอิ่มนาน ไม่หิวบ่อย ต้องกินเป็นเมนูไหน มาดูกัน! 🍹 น้ําผลไม้ สมูทตี และน้ําซุป น้ำซุป หรือน้ำผักผลไม้สกัดที่ไม่มีไฟเบอร์ จะใช้เวลาย่อย 15-20 นาที แต

ถูกใจ 1847 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มกำลังนั่งอยู่บนโต๊ะ มีข้อความว่า "9 เคล็ดลับ กินอย่างไร ให้สุขภาพดี" พร้อมไอคอนผักและนิ้วโป้ง

ภาพถั่วหลากหลายชนิดในชามและบนช้อน พร้อมข้อความแนะนำการกินอาหารให้ครบ 5 หมู่ ดื่มน้ำเปล่าให้เพียงพอ และเลือกทานข้าวไม่ขัดสี

มือถือมะเขือเทศเชอร์รี่ พร้อมข้อความแนะนำให้กินผักผลไม้เป็นประจำ งด/หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และงด/หลีกเลี่ยงของทอดของมัน

9 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดี 🥬🍏🥦👍

เคยจะได้ยินคำว่า "สุขภาพดีเริ่มต้นด้วยการกิน"กันมาบ้างนะคะ คอนเทนท์นี้หนูดีจะมาแชร์กับ 9 เคล็ดลับ กินอย่างไรให้สุขภาพดีกันค่ะ ✨กินอาหารให้ครบ 5 หมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วนค่ะ และใครที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ อาจเปลี่ยนเป็นทานโปรตีนจากพืชได้ค่ะ เช่น ถั่ว เต้าหู้ เทมเป้

ถูกใจ 120 ครั้ง

ภาพรวมอาหาร 4 หมวดหมู่ที่ช่วยเร่งเผาผลาญไขมัน ได้แก่ เนื้อไก่, โยเกิร์ต, บรอกโคลี และน้ำมันมะกอก พร้อมข้อความ "อาหารที่ไขมันกลัว กินให้เป็น = เผาผลาญดีขึ้น"

เนื้อไก่สดในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงอาหารโปรตีนสูง (High-Protein Foods) เช่น อกไก่ ที่ช่วยเพิ่มการเผาผลาญพลังงานและอุณหภูมิร่างกายให้เบิร์นไขมันไ��ด้มากขึ้น

บรอกโคลีสดบนน้ำแข็งในซูเปอร์มาร์เก็ต แสดงถึงผักใยอาหารสูง (High-Fiber Veggies) ที่ช่วยให้อิ่มนาน ลดการกินจุกจิก บำรุงลำไส้ และควบคุมน้ำหนัก

✨อาหารที่ไขมันกลัว กินเป็น=เผาผลาญดี✨

✨ เซฮายครับทุกคน~~ โค้ชอยากจะบอกว่ายุคนี้ใครๆ ก็ไม่อยากตกเทรนด์ฮิต "พิชิตพุง" 💪🍏 หันมาออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร ซึ่งสิ่งสำคัญที่สุดของคนอยาก ลดอ้วน ลดพุง ลดโรค 👉 ต้องยอมรับความจริงก่อนว่า ❌ ไม่มียาวิเศษช่วยเผาผลาญไขมัน ❌ ไม่มีทางลดเฉพาะส่วน ❌ ไม่มีวันสำเร็จในชั่วข้ามคืน

ถูกใจ 5218 ครั้ง

ผู้หญิงสวมสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้นสีดำ ยืนถ่ายรูปหน้ากระจก พร้อมข้อความว่า "3 เทคนิค กินยังไงให้ลดพุง หุ่นปัง!!!" และโลโก้ Lemon8 @waii_paafit

ภาพพื้นหลังสีขาว แสดงหัวข้อ "เทคนิคลดหวาน" พร้อม 3 ข้อแนะนำ ได้แก่ อ่านฉลาก ชิมก่อนปรุง และเลี่ยงของหวาน/น้ำหวาน

ภาพพื้นหลังสีขาว แสดงหัวข้อ "เทคนิคลดไขมัน" พร้อม 5 ข้อแนะนำ ได้แก่ เลี่ยงอาหารทอด เลือกอาหารต้ม/นึ่ง/ย่าง/อบ กินเนื้อล้วน เลี่ยงอาหารกะทิ และใช้น้ำมันน้อยในการผัด

3 เทคนิค กินยังไงให้ลดพุง หุ่นปัง!!!! 🔥🔥🔥💪💪💪

แจกสามเทคนิคกินยังไงให้ลดพุงลดไขมันปังก่อนซัมเมอร์นี้แน่นอน‼️💯💯💯 . 1. เทคนิคลดหวาน ✅ 2. เทคนิคลดไขมัน✅ 3. เทคนิคลดกินเค็ม✅ #waiipaafit #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #ลดน้ำหนักแบบปลอดภัย #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องอดอาหาร #ลดน้ำหนักปลอดภัย #ลดน้ำหนักอย่างปลอดภัย #weighttr

ถูกใจ 281 ครั้ง

ชายหนุ่มสวมแว่นตาถอดเสื้อยืนโชว์รูปร่าง มีข้อความ "Day21 กินให้หุ่นหมี🐻" และภาพการ์ตูนสีเหลืองประกอบ แสดงถึงความคืบหน้าในการสร้างหุ่น.

มือถือกระป๋องมันฝรั่งทอดกรอบรสกุ้งมังกรสไปซี่ มีลวดลายการ์ตูนและข้อความ "30th ANNIVERSARY" แสดงถึงขนมขบเคี้ยว.

มือถือโคนไอศกรีมสามรสชาติ มีช็อกโกแลตกับถั่ว รสเขียว และรสอ่อนอีกหนึ่งลูก ด้านหลังเป็นบรรยากาศถนนที่มีอาคารเก่าและมอเตอร์ไซค์จอดอยู่.

How to กินให้หุ่นหมี🐻

#ปั้นหุ่น #bulking #หุ่น #อาหาร #howtoพัฒนาตัวเอง

ถูกใจ 200 ครั้ง

ภาพรวมของ 9 เมนูอาหารคลีนสำหรับลดน้ำหนัก ประกอบด้วยเมนูหลากหลาย เช่น ไข่ขยี้ หมูย่าง กุ้งลวก และข้าวไก่ต้ม จัดวางอย่างสวยงามบนจานสีขาว.

เมนูไข่ขยี้ราดข้าว ตกแต่งด้วยพริก หอมแดง และมะนาวฝาน พร้อมผักชีเล็กน้อย เป็นเมนูง่ายๆ สำหรับช่วงลดน้ำหนัก.

จานหมูย่างกิมจิ ประกอบด้วยหมูย่างหั่นชิ้น ไข่ขยี้ กิมจิ และน้ำจิ้มสีแดง จัดวางอย่างน่ารับประทานบนจานสีขาว.

9 ไอเดียเมนู💡ช่วงลดน้ำหนัก

น้ำพลอยมาแชร์ 9 ไอเดียเมนูช่วงลดน้ำหนักค่าส่วนใหญ่จะทำง่าย ๆ เพราะพลอยก็ชอบเมนูที่ทำง่ายได้กินเร็ว ๆ มันจะได้อยากทำบ่อย ๆ 🥣💨 เพราะถ้าทำเมนูยากจะขี้เกียจทำไปอีกพักนึงเลย 😂 ⭐️ เมนูที่มีไข่อย่างเดียวพลอยจะกิน 3 ฟองค่ะ ⭐️ เส้นที่ใช้ พลอยจะกินเส้นไข่ขาว เส้นบุกแทนเส้นจากแป้งน้า ⭐️ เครื่องปรุง/น้ำจิ

ถูกใจ 44.6K ครั้ง

ภาพแสดงวิธีหาค่า TDEE เพื่อควบคุมน้ำหนัก โดยมีสูตร TDEE = BMR x AF พร้อมสูตรคำนวณ BMR สำหรับชายและหญิง และค่า Activity Factor ระดับต่างๆ

ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้ชาย โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายเบาๆ ได้ TDEE = 2454.3 kcal/วัน

ภาพตัวอย่างการคำนวณหาค่า TDEE สำหรับผู้หญิง โดยแสดงการคำนวณ BMR และนำไปคูณกับ Activity Factor สำหรับการออกกำลังกายปานกลาง ได้ TDEE = 1885.5 kcal/วัน

กินยังไงให้ผอม หาค่า TDEE แบบละเอียด

•กินเท่ากับ TDEE → น้ำหนักคงที่ •กินน้อยกว่า TDEE → น้ำหนักลด •กินมากกว่า TDEE → น้ำหนักเพิ่ม #tdee #นับแคล #คุมอาหาร #ลดความอ้วน #ลดน้ําหนัก

ถูกใจ 960 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงสูตรอาหารตาม Body Type 3 แบบ: Rectangular, Apple, Pear โดยระบุลักษณะรูปร่าง ระบบเผาผลาญ สัดส่วนคาร์โบไฮเดรต โปรตีน ไขมันที่แนะนำ และตัวอย่างอาหารที่เหมาะสมสำหรับแต่ละรูปร่าง เพื่อสุขภาพที่ดี

แจก❗️สูตรอาหาร🥦 กินตาม Body Type หุ่นสวย สุขภาพปัง 👍🏻

แบ่งตาม Body type ส่วนใหญ่ของคนไทย สามารถแบ่ง Body type ได้ดังนี้ . 👉 Rectangular ❇️: ทรงสี่เหลี่ยม จะมีช่วงบนใกล้เคียงช่วงล่าง 🔥 การเผาผลาญ: ระบบเผาผลาญเร็วกว่าปกติ ทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ง่าย . 🥬 สัดส่วนอาหารที่แนะนำให้ทาน: Higher carbs lower fat คาร์โบไฮเดรต 55% โปรตีน 25% ไขมัน 20% .

ถูกใจ 992 ครั้ง

แชร์ทริค✅ กินเพลินแค่ไหน หุ่นก็รอด

วันนี้เรามาแชร์ทริคที่ทำมาตลอด โดนทักบ่อยมาก กินเยอะแต่ทำไมไม่อ้วน กินทุกอย่าง ทั้งKFC ชาบู หมาล่า ไม่เคยห้ามตัวเอง กินแบบมีความสุข เคล็ดลับง่ายๆต้องออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย จะออกมากหรือน้อยขอแค่ได้ออก ถ้าวันไหนเผลอกินเกินที่ตั้งไว้ ออกเพิ่มอีก15-30นาที ให้เผาผลาญไขมัน ส่วนมาก เราออกแบ่งเช้า-เย็น วั

ถูกใจ 218 ครั้ง

อาหารที่ทำให้นมโต

สาวๆ คนไหนอยากอัพไซส์บ้าง🙋🏻‍♀ แต่ไม่อยากเจ็บตัว ลองวิธีนี้ดูเผื่อช่วยได้น๊า 🥰 #นมโต #อยากอัพไซส์ #อาหารบำรุง #นมน้อย #ติดเทรนด์

ถูกใจ 8806 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงจากด้านหลัง แสดงน้ำหนัก 44kg และ 45kg พร้อมตัวเลข 25 และ 21.5 และข้อความว่า "กินยังไงให้ไขมันลด"

ภาพอธิบายความสำคัญของค่า TDEE (Total Daily Energy Expenditure) ในการลดไขมัน พร้อมแนะนำให้เข้าเว็บไซต์ TDEE Calculator เพื่อคำนวณหาค่า TDEE ของตนเอง

ภาพแสดงหน้าจอ TDEE Calculator ที่ให้กรอกข้อมูลส่วนตัว เช่น เพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง กิจกรรม และ Body Fat เพื่อคำนวณค่า TDEE

ทานยังไงให้ไขมันลด✅💯 #ลดไขมันเพิ่มกล้ามเนื้อ #ลีนหุ่น #ลีนไขมัน #สุขภาพดี #ลดหุ่นแบบไม่เครียด

ถูกใจ 5271 ครั้ง

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับ พร้อมข้อความ 'Recheck' และ '5 ทริคบอกลา อ้วนลงพุง' สำหรับมือใหม่

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวพร้อมข้อความ '1. ห้ามอดมื้อเช้า' อธิบายความสำคัญของมื้อเช้าและสัดส่วนอาหารที่เหมาะสม พร้อมภาพประกอบจานอาหารสุขภาพ

ภาพผู้ชายถอดเสื้อครึ่งตัวพร้อมข้อความ '2. ลดอาหารพวกไขมัน ผัดและทอด' แนะนำให้กินอาหารประเภทต้ม ยำ ลวก ตุ๋น อบ นึ่ง แทน พร้อมภาพอาหารสุขภาพ

อ้วนลงพุง!…แก้ง่ายๆทำตามนี้ 🌻✨🫶🏻

#กดเซฟไว้ได้เลยครับ 🫶🏻 มีใครไหม!✋ไม่อยากอ้วนลงพุง แถมมีความสุขกับการกินมาก จะทำอย่างไรดี? วันนี้มีแนะนำเคล็ดลับการกินแบบไม่ให้อ้วนลงพุงมาฝากกัน 🔰(ปัดซ้ายได้เบย) 🍟คือจะบอกว่าอ้วนลงพุง เสี่ยงหลายโรคด้วยนะ โรคอ้วน แบ่งออกได้เป็น 2 ประเภท ได้แก่ อ้วนลงพุง และอ้วนทั้งตัว ความพีคคือ (จา

ถูกใจ 1150 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม

ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร

สูตรผอมไว

เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์

ถูกใจ 6136 ครั้ง

ภาพแสดงตารางเวลาการกินและกิจกรรมเพื่อลดน้ำหนัก พร้อมหัวข้อ 'กินยังไงให้ผอม!!' โดยมีรายละเอียดสัดส่วนโปรตีนและแป้งในแต่ละมื้อ รวมถึงช่วงเวลาที่ควรงดอาหารและออกกำลังกาย มีภาพประกอบอาหารสุขภาพและอุปกรณ์ออกกำลังกายเล็กน้อย

สูตรลับ! กินยังไงให้ผอม💗

#ติดเทรนด์ #กิน #อาหาร #ออกกําลังกาย #สูตรลับ #เรื่องกิน #สุขภาพ #ผอม

ถูกใจ 52 ครั้ง

ภาพการ์ตูนผู้หญิงในชุดเสื้อกาวน์สีขาว แสดงตารางการดื่มน้ำตามแบบฉบับ พส.จีน พร้อมเวลาและประโยชน์ที่แตกต่างกัน เช่น 7:00 น. ช่วยขับของเสีย, 13:00 น. กระตุ้นระบบเผาผลาญ และ 20:00 น. ช่วยเผาผลาญไขมัน

วิธีดื่มน้ำให้สวยเป๊ะแบบ พส.จีน

ดื่มน้ำผิดเวลา = แก่เร็ว หน้าโทรม!! เพราะ “เวลา” ของการดื่มน้ำ มีผลกับ “ระบบความงาม” โดยตรง วันนี้ขอแชร์ “ตารางดื่มน้ำแบบ พส.จีน” ที่ฮิตในจีนแผ่นดินใหญ่ สูตรนี้ช่วยดีท็อกซ์-ผิวใส-หน้าสดไม่โทรม โดยไม่ต้องเสียเงินแพง 📌 ตารางดื่มน้ำตามเวลา 🕗 07:00 น. | น้ำอุ่น 1 แก้ว ปลุกระบบขับถ่าย ผิวใสเริ่

ถูกใจ 5453 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงวิธีทำมะเขือเทศแช่แข็งให้กินง่ายขึ้น โดยมีมะเขือเทศในชาม การปอกเปลือกมะเขือเทศแช่แข็ง และตัวละครจากซีรีส์ญี่ปุ่นที่เป็นแรงบันดาลใจ

มะเขือเทศเชอร์รี่สีแดงสดจำนวนมากกำลังล้างอยู่ในน้ำ พร้อมข้อความว่า 'ล้างมะเขือเทศให้สะอาด'

มะเขือเทศเชอร์รี่สีแดงสดในชามสีชมพูอ่อน เตรียมพร้อมสำหรับขั้นตอนต่อไป พร้อมข้อความว่า 'ใส่ถ้วยหรือตลับเตรียมไว้เลย'

ฮาวทู 🍅 กินมะเขือเทศสดเป็นลูกๆ ฉบับง่ายมาก อร่อยสดชื่นด้วย ✨😋

ฮาวทู 'กินมะเขือเทศสดๆ ยังไงให้ง่ายขึ้น' 🍅 ใครดู Izakaya Bottakuri น่าจะคุ้นสิ่งนี้ มีตอนนึงที่ตัวละครตอนเด็กไม่ชอบกินมะเขือเทศเพราะไม่ชอบเมือกๆ แม่เลยเอาไปฟรีชให้แข็งจนเนื้อเป็นเกล็ดน้ำแข็งแล้วร่อนเปลือกออก ให้กินง่ายขึ้น นี่ตาลุกวาวเลย ทำตามสิค้าบบบรออะไรร . วิธีคือ 1. เอามะเขือเทศแช่

ถูกใจ 3463 ครั้ง

ภาพไข่ต้มหั่นครึ่งโรยพริกไทยดำในชาม พร้อมข้อความถามว่าคนวัย 40+ ควรกินไข่ต้มตอนไหนให้พุงหายเร็วที่สุด เพื่อลดน้ำหนักและสุขภาพดี

🥚 เคล็ดลับลดพุง กิน “ไข่ต้ม” ให้ถูกเวลา ผอมได้ไม่พัง!

💛 เช้า: กินไข่ต้ม 2 ฟองทุกเช้าเป็นประจำ หลังตื่นนอน พร้อมดื่มน้ำอุ่นผสมเลมอน 🍋 ช่วยปลุกระบบเผาผลาญ ให้ร่างกายตื่นตัว อิ่มนาน ไม่หิวจุกจิกระหว่างวัน 🌿 กลางวัน: เพิ่มไข่ต้มในมื้ออาหารสัก 1 ฟอง โปรตีนดีจากไข่ช่วยคุมหิว ลดระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้ไม่ง่วงหลังอาหาร และช่วยลดการอยากของหวาน 🌙 เย็น

ถูกใจ 436 ครั้ง

ภาพแสดงลิ้นที่ถูกปกคลุมด้วยแผ่นฟิล์มบางๆ เพื่อช่วยลดความขมในการกินยา โดยมีข้อความ “ทริคกินยาแบบไม่ขม” และลูกศรสีขาวชี้ไปที่ลิ้น

มาแชร์วิธีกินยาให้ไม่ขม

เนื่องจากที่ลิ้นเป็นจุดที่รับรสได้ดี และช่วยนี้เรากินยาจีนแบบต้มกินเอง กินยากมากเพราะขมสุดๆ แต่ไปเจอไอเทมที่ครอบลิ้นได้ และเวิร์คสุดๆ ทำให้กินยาได้ง่ายขึ้น และไม่มีความขมติดที่ปลายลิ้นแล้ว ลองไปทำดูนะ มารีวิวด้วยย #lemon8ไดอารี่ #เรื่องพีค #สุขภาพผู้หญิง #คุยเรื่องสุขภาพ #สุขภาพ

ถูกใจ 1134 ครั้ง

🥓Howto กินเยอะ แต่ไม่อยากอ้วน ให้ทำแบบนี้!💪

สายกินต้องเซฟด่วนๆ คนถามในไอจีเยอะมากก ลงสตอรี่แต่หมูทะ บุฟเฟต์ แต่ทำไมไม่อ้วน😂 มีทริคอะไร เคล็ดลับอะไร แพทขอบอกหมดด ทั้งคลิปที่ใช้ออกกำลังกาย และการกิน และอาหารเสริมตัวที่กินอยู่ และจะกินตลอดไปปป~ หวังว่าทุกคนจะชอบกันนะคะ🫶🏻 ไว้มีทริคอะไรอีก แพทจะมาบอกน้าา ฝากกดติดตามเป็นกำลังจุยเล็กๆให้กันด้วยน

ถูกใจ 345 ครั้ง

$ตะกร้าเต็มไปด้วยมะเขือเทศเชอร์รี่หลากหลายสี เช่น แดง ส้ม เขียว และเหลือง พร้อมข้อความ \"How to ! กินมะเขือเทศ ฉบับคนไม่ชอบสุดๆ\" และ \"ก็รู้ว่าดี แม่มันไม่อร่อย!!\"$

$มะเขือเทศเชอร์รี่หลายลูกลอยอยู่ในชามน้ำ มีสีแดง ส้ม เหลือง และชมพูอ่อน พร้อมข้อความ \"ขั้นตอนแรก \\\"เปิดใจ\\\" ดวงโตๆ\" เน้นย้ำถึงก�ารเปิดใจลองชิม.$

$มะเขือเทศเชอร์รี่หลากหลายสายพันธุ์ในชามน้ำ แต่ละลูกมีคำอธิบายรสชาติและลักษณะ เช่น สีช็อกโกแลต โซราริโน่ สีเขียว และทรงลูกแพร พร้อมหัวข้อ \"เลือกกินพันธุ์ที่มันอร่อย\".$