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生活のリズム。

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... もっと見るการเชื่อในจังหวะชีวิตเป็นสิ่งที่ช่วยให้เรามีกำลังใจและความอดทนในทุกสถานการณ์ที่เจอในชีวิตประจำวัน ฉันเองเคยผ่านช่วงเวลาที่รู้สึกท้อแท้และไม่แน่ใจว่าจะไปถึงเป้าหมายได้หรือไม่ แต่การเข้าใจว่าทุกอย่างมีเวลาของมัน ทำให้ใจสงบและไม่เร่งรีบเกินไป เปรียบเหมือนดอกไม้ที่ต้องใช้เวลานานก่อนจะเบ่งบานสะพรั่ง หรือแม้แต่ต้นไม้ที่ค่อย ๆ ผลิดอกผลิใบ ความสำเร็จและความสุขก็เช่นกัน ต้องอาศัยเวลาเหมาะสมและการดูแลรักษาอย่างต่อเนื่อง ฉันจึงเริ่มตั้งเป้าเล็ก ๆ ซึ่งสอดคล้องกับจังหวะของชีวิต ไม่กดดันตัวเองมากเกินไป และให้เวลาตัวเองได้เติบโตไปตามจังหวะของธรรมชาติ การเดินทางของฉันแล้วก็เหมือนกับทุกการเดินทางที่มีเวลาถึงจุดหมาย ไม่ว่าตอนนี้จะยังไม่ถึง แต่ฉันเชื่อว่าสักวันมันจะเป็นของเราอย่างแน่นอน ทุกคนที่อ่านบทความนี้ อยากให้ลองเชื่อในจังหวะของชีวิตและมั่นใจว่าความพยายามและเวลาที่เราลงไปจะส่งผลในรูปแบบที่ดีในอนาคต ขอเพียงเรารออย่างมีความหวัง และทำสิ่งที่เราสามารถทำได้ในตอนนี้อย่างเต็มที่ จะเห็นว่าชีวิตนั้นสวยงามและสมดุลอย่างแท้จริง.

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元気に過ごせる生活💡
@kodomo_no_tomo 🌻夏休み、生活リズム崩れていませんか? 夜更かしや朝寝坊が続くと、 体調を崩しやすくなったり、 疲れがなかなか取れなかったりすることも💦 夏を元気に過ごすために、 今のうちから生活リズムを整えておきましょう😊 📌保存して、夏休み中も見返してください♪ ーーーーーーーーーー 🌙① 寝る時間を整えよう ✔ 小学生は21時頃までの就寝が目安 ✔ 寝る1時間前はテレビやスマホをお休み ぐっすり眠ることで、体も心もしっかり回復します✨ ーーーーーーーーーー ☀️② 起きる時間を整えよう ✔ 休
ほみ

ほみ

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男3人vs女1人🫣女性なら全員許せないと思う‼️
フォロー👉@tomoko_secondlife ウチは4人のうち、3人が男で 圧倒的、『男』社会🚹 ここで、一人『女』のわたし。 最後まで闘って、勝利した話🏆 数年かかりました。 説得して、習慣化させたの。 将来のお嫁さん☺️ 義母のわたしに拍手してほしい👏✨ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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なにが楽しいの?🥹○○ない夫婦、ありえない‼️
フォロー👉@tomoko_secondlife 食事を「無言」で食べる夫婦💦 この夫婦も家ではお話しされてるかもしれません。 仲良しかもしれません。 でも申し訳ない‼️ この老夫婦は、写真も名前もありません。 あくまで、この投稿での登場人物です。 知り合いでは無いので、実体なし‼️ →あまり肩入れしないで、見てね☺️ 背景に、わたしが介護をしていて コミュニケーション大事!!と 思っているからです。 わたし介護してて思うけど 両親の夫婦仲が良くて助かった!! 80代になると助け合わないと生活も 立ち行かない。 夫婦協力があると、自立が成
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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必死な毎日だけど、生活を振り返るきっかけになったら嬉しいです☺️
YouTubeの本編動画(ロング版)で、生活リズムについてのお話を投稿しています。 続きが気になった方は、ぜひプロフィール欄のリンク(YouTubeボタン)から本編動画をチェックしてみてくださいね!🎬 #子育ての悩み #育児のイライラ #見守る子育て #生活 リズム #かっちゃん先生
かっちゃん先生の子育ちの部屋

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一生使うと思う‼️めちゃくちゃ便利なモノ😍
フォロー👉@tomoko_secondlife これ!! 便利すぎて「一生使う」って決めてる☺️ 雨の日も 風が強い日も コレに頼ってきた‼️ ワイヤーだから 圧迫感が無いところも 気に入ってる✨️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #時間 #時間の使い方 #時間管理 #50代
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【実録】恥ずかしい‼️🤣ウチのごはん🍚
フォロー👉@tomoko_secondlife 日曜日の2時間で ・今日の夜ごはん ・明日の煮豚 ・明日のお弁当の準備 がんばりました!! でも、初挑戦のタイムラプス。 紙芝居みたいで、ごめんなさい💦 それに、自分の家のごはん。 出すのは恥ずかしいって自覚しました🥹 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ
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ごめんなさい!!😭怒らない夫が許せなかったこと💦
フォロー👉@tomoko_secondlife 夫は、おだやかな人で めったに怒らない😳 おかげで、夫婦ケンカって 記憶に無い。 だからこそ、夫が 「やめてー」って言うのは よっぽどのこと💦 言われて、すぐやめました。 ごめんなさいーー‼️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #時間 #時間
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もう疲れた…💧作りたくないのに作るごはん
フォロー👉@tomoko_secondlife もう疲れすぎた日🥹 外食しに行く元気は無いし お惣菜を買いに行くために 外に出るのもイヤ💦 そんな日でも なんとかしなきゃいけない。 わたしは、こんなふうにしてます☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #時間 #時間の使い方 #時間管理
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気づいてしまった🥹私は常備菜、実は好きじゃない💦
フォロー👉@tomoko_secondlife 常備菜、実はそんなに好きじゃない💦 そう確信してしまいました ・前もって作っておくと美味しい料理 ・作りたてが美味しい料理 2種類あると思う。 もし常備菜を作るなら、 前もって作ると美味しい料理。 これの代表格が「漬け卵」だと思う☺️ ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈
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歳を重ねて気づく🥹カチンと来た「母の言葉」の真実💗
フォロー👉@tomoko_secondlife 若い頃、母の言うことにカチンと来た!! 「うるさいなぁ」と素直に聞かなかった。 でも、歳を重ねていくと寂しい結果に なってきた。 自然に母の言葉が心に入ってきて あの言葉は確かに真実だった😭 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #時間 #時間の使い方
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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木製のテーブルの上に置かれた、青いシートの「マグミット330mg」の錠剤のブリスターパックです。制酸剤と便秘薬として記載されており、1錠が取り出されています。
つらくて…💦
最近、便秘が続き…頭痛も続き… 今日、かかりつけ医に行って処方してもらいました。 残業続きで、生活リズムがおかしくなって…ストレスも重なりの…💦💦 せめて💩くらい毎日出したいです🥹🥹
あはっ

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【無理していませんか?半うつ・ココロのガス欠チェック】
ここ最近、なんだか心が重いと感じることはありませんか。 頭にモヤがかかる思考の霧や、喜びの低下、睡眠の乱れ、朝の重だるさなどはココロのガス欠サインかもしれません。 また、決断力の低下やミス・健忘の増加、感情の不安定さに悩まされている場合も注意が必要です。 チェックが3〜4個の方は睡眠と休養の確保、5〜9個の方は生活リズムの見直しが大切になります。 チェック数に関わらず、「消えてしまいたい」という強い気持ちがある時は、一人で抱え込まず早めに専門機関へ相談してください。 まずは自分の状態に気づくことが、回復への第一歩です。 #私のおうち時間 #メンタル   #我が家の想定外
タクヤ健康ラボ0125

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業務スーパー😊コレ買うためにワザワザ行く‼️
フォロー👉@tomoko_secondlife 二人で行けば、買物だって楽しい😊 業務スーパーに行ってきました‼️ 少し遠いし、めんどくさいから わたしは行かないんだけど 長男が「今日なら付き合うよ」 と言うので、 思い切って、行ってみた!! 平日だから空いてて お目当てのモノもすぐ買えた。 大学生の長男はテキパキ動いて めちゃくちゃ時短になりました⏰ いやぁ若いって、機動力ハンパない😳 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ:
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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「自分を整える朝の7つの習慣」と題し、感謝、良い日のイメージ、果物と白湯、トイレと床掃除、宅トレ、コーヒータイム、朝散歩をする女性のイラストが7コマで描かれています。
「夜にやると整う習慣6つ」の保存版として、習慣が続く人の共通点とよくある失敗が示され、1日1か所だけ整える、使ったらすぐ戻すという2つの習慣がイラストで説明されています。
「夜にやると整う習慣6つ」の続きとして、床に物を置かない、5分だけタイマーを使う、夜にリセットする、使う物だけ残すという4つの習慣がイラストで説明されています。
自分を整える【朝の7つの習慣💡】あと、夜の整えもお忘れなく☝️
#私の一人時間 #自律神経 #朝のルーティン #夜のルーティン #コメント大歓迎 🌅 朝に整える効果 【集中力と行動力アップ】 朝に呼吸を整えたり☝️軽くストレッチをしたり🙌その日の予定や目標を確認すると🖐️頭がクリアになりやすく「今日はこう動こう」と意識がはっきりします🔆 【感情のブレを小さくする】 起き抜けにスマホやニュースではなく☝️自分の体調や気持ちをチェックする時間をとると🙌不安やイライラに振り回されにくくなります🔆 【生活リズムが安定しやすい】 毎朝同じように整える行動をすると☝️体内時計が整いやすくなり🙌寝起きが少しラクになったり🖐️日中
こぶら

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どんだけ寝ても寝ても眠たい原因TOP10
「しっかり寝てるはずなのに、なぜか眠い…」そんな経験ありませんか? 実は、睡眠時間だけじゃ解決できない原因が隠れているかも。 今回は“どれだけ寝ても眠たい理由”をランキング形式で10個ご紹介します。 当てはまったら、生活をちょっと見直すチャンスかも…? 🏷ハッシュタグ(5つ) #寝ても眠い理由 #睡眠の質改善 #慢性疲労 #健康習慣 #生活リズム見直し
ヒロ|人生を変えるライフハック

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時短⏰お金0円😆トクする水筒の洗い方
フォロー👉@tomoko_secondlife 水筒って、パッキンがあって 長いし、洗いづらくない?💧 洗い物が大嫌いな、わたしが 編み出した洗い方を 披露します🥰 ┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈┈ 今を最大限、生きることで 残りの人生を笑顔で過ごす‪🌱‬ 自分時間を大切にするアラフィフ ともこ: @tomoko_secondlife ☝️毎日投稿を目標にしてます☝️ 🌈フォローして応援してね🌈 #セカンドライフ #時間 #時間の使い方 #時間管理 #50代 #アラフィフ #シンプルライフ
アラカンともこ🌱毎朝9時からライブ

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195件の「いいね」

「1か月で肌が激変!?」というタイトルと、「たった1か月で美肌を育てる方法、必見!」というサブタイトルが書かれた画像です。肌が変化する様子を表現した、ピンク色のシンプルなイラストが描かれています。
「1か月で肌が激変!?」というタイトルと、早寝早起、夜更かし禁止、規則正しい昼寝という生活リズムに関する美肌のヒントが書かれています。
「1か月で肌が激変!?」というタイトルと、野菜と果物の摂取、良質なたんぱく質、十分な水分補給という食生活に関する美肌のヒントが書かれています。
✨1か月で別人級の肌へ✨ 本当にたった1か月で肌は変わりますよ!
みんな、正しい方法でケアすれば、1か月で肌は見違えるほどキレイになるんです📖 今日は私の「美肌ルーティン」をシェアしますね💡 💤 生活リズム編: 肌を整えるには睡眠が超大事。1か月間、毎日23時までに就寝🛌。寝る30分前はスマホを手放して📱、足湯でリラックス。ぐっすり眠れると、くすみや黄ぐすみが改善して、透明感のあるツヤ肌に~✨ 🥗 食生活編: 揚げ物や甘いスイーツは控えて🙅‍♀️、野菜や果物🥝🥦をしっかり摂取。ビタミン&食物繊維で体の中からキレイに。さらに1日1500〜2500mlのお水💧を意識して飲むと、新陳代謝がアップして内側からうるおいチャージ! 🧴 スキンケ
木

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心が弱っている時に「全てリセットしたい」という衝動は錯覚であり、後悔につながることを警告。仕事や人間関係の重荷を冷静に整理し、大きな決断は元気な時にすべきだと助言するイラスト。
「プチストレス解消法」として、深呼吸、部屋移動、キャンドル、伸び、10数える、ガムを噛む、昼寝、大きな声を出すといった気持ちを切り替える8つのアイデアがリストアップされている。
「プチストレス解消法」の続きとして、散歩、お香、日光浴、音楽、瞑想、水、手のツボ、窓の外、運動、おりん、今に集中、紙に書いて破るの12のアイデアが示されている。
弱ってる時にしちゃダメな事☝️
#考え方 #自己肯定感 #自律神経 #Lemon8コメント大作戦 #サクッと情報メモ 💡心が弱っている時のリセット衝動の背景💡 弱っている時にリセット衝動が起こる背景には☝️以下のような心理や状況が考えられます🙌 ❶ストレスの蓄積: 日常生活や人間関係でストレスを感じやすい人は、関係性を断ち切りたくなる衝動が生まれやすいです。 ❷完璧主義・期待へのプレッシャー: 完璧主義な性格や、周囲からの期待に応えようとするプレッシャーから、その反動としてリセット衝動が起こることがあります。 ❸自分を出せない: 自分の本音を言えず、人に合わせすぎていると、その疲弊がリ
こぶら

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202件の「いいね」

太った😱と思ったらコレやって💫
体重計に乗って「太った!」と思っても それが浮腫なのか筋肉が増えたのか 本当に脂肪がついたのか 原因は人それぞれなんですよね💡 何となく体重が太ったからという理由で 無理な食事制限をすると 脳が栄養不足だと思い 吸収率を高め リバウンドしてしまいます🥺 是非今回の記事を読んで 少しでも減量の参考になったら嬉しいです♪ 「読んだよ🎵」って人は ♡を押していただけると 励みになります🥰 体験談や感想もコメントから お待ちしています💌 ーーーーーーーー @Yuki / 人生を豊かにする知識&言葉 ⇧他の投稿はこちらから💐   #コメン
魅結 / 人生を豊かにする知識&言葉

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女はこういう男に恋をしろ
#恋愛 #恋愛お悩み #恋愛あるある
サラ

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学校では教えてくれない、生涯にわたって役立つ4つのスキル
#お金の勉強垢 #お金の勉強 #英語 #英語学習 #勉強
sakuyaaa24

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200件の「いいね」

カレンダーと蛍光ペンが置かれた背景に、「朝型になった方法」というタイトルと太陽のアイコンが描かれた画像。
「10年くらい夜型・不眠だった私が朝型になれた方法をお伝えします :)」というテキストと、右を指す矢印が描かれた画像。
「1. 空腹で寝る」という見出しと、その理由が説明されたテキ�ストが書かれた画像。
夜型人間だった私が朝型になれた方法☀️
以前「早起きするコツを知りたい」とメッセージいただいて作ってみました🫶🏻リクエストありがとうございました🥰 投稿の補足です↓ ◽️睡眠記録について 私は「あすけん」の日記という欄に毎日一言ずつ書いてました!(今は朝型で安定してきて不眠もほぼないので書いてません) あわせて食事内容や何をしたかなどもメモしておくと、「この日はよく眠れなかったけど前日何したっけ」と確認できて、対策できるようになりおすすめです🙆‍♀️ ◽️食事管理について 睡眠を安定させたいなら食事を最初に見直した方が良いです💭 私は「マクロ管理法」という食事方法で、毎日バランスよく食べるようにしてます
亀山ルカ🐰

亀山ルカ🐰

2591件の「いいね」

白い枠の中にピンクの背景があり、「この症状があると危険 メンタルが落ちてるサイン」というタイトルと、壊れたハートのイラストが描かれています。下部には「lemon8 @arinco1996」と「Swipe >>>」の文字があります。
白い背景に「メンタルが落ちてるサイン NUMBER 01」とあり、主な症状として「朝起きるのがツラい」と書かれています。ピンクのボックスには補足説明があります。
白い背景に「メンタルが落ちてるサイン NUMBER 02」とあり、主な症状として「食欲が止まらない」と書かれています。ピンクのボックスには補足説明があります。
この症状があると超危険です⚠️
˗ˏˋ メンタルが落ちてるサイン ˎˊ˗     ━━━━━━━━━━━━━━━     ご覧いただきありがとうございます🌼 参考になったら投稿やコメントに 【 ❤️ 】をくれると嬉しいです◎     ━━━━━━━━━━━━━━━   メンタルが落ちているときって メンタルが落ちている自覚がなくても これらの症状が出てきてしまう…。 自分のちょっとした変化に気づき メンタルが落ちたと思ったら すぐに休んだり自分の好きなことをしたり リフレッシュするようにしてね✌🏻 参考になったと思ったら ぜひお仕事や学校 私生活で活用してみて
あさのことば

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【短期間集中】垢抜け方法🌸✨
新学期が始まる学生さんが多いと思うので今回は短期間での垢抜けをまとめました! スクールメイクの研究もおすすめです🙆‍♀️ ぜひ参考にしてください! #垢抜ける #垢抜け #垢抜ける方法 #短期間 #スキンケア
ぷりん

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【ストレス✅】生命線の始点で分かる『自分のリズム』で生きれる人🏃‍♀️‍➡️
生命線の始点には、あなたの行動や心のリズムが表れます。 ① 真ん中より上から始まる 行動力があり、直感で動くタイプ。 新しい挑戦も恐れず、自分のリズムを優先して進めます。 ただし勢いが強すぎると疲れやすいので、たまには立ち止まって休むことも大切です。 自由で好奇心旺盛な分、自分の時間や心の余白を意識すると、より力を発揮できます。 ______ ② 真ん中から始まる バランス感覚があり、状況に応じて柔軟に動ける人。 自然体で周囲と調和しながら、自分のペースで物事を 進められます。 「無理せず、でも逃げずに挑戦する」ことができるため、人生の節目でも安定して判断できます。
ふうた|やりたいことを導く手相家

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0歳の時から日常に取り入れたこと👶🏻🍼
. . ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗ ˗˗˗˗˗​ ​. . 私の心と体の余裕がでてきた生後2ヶ月ごろから 少しずつ整えていったよ☝🏻💡💭 ✔︎行動の前に声掛け ✔︎生活リズムを整える ✔︎ルーティンをつくる ✔︎セルフねんね ✔︎寝る前に1日を振り返る・愛を伝える . . 1歳5ヶ月になった今、 0歳のころから続けてきて本当に良かったな〜と。 . . 娘のおかげで親の私たちも規則正しい生活に 自然となりました🥹✨ 出産前は00:00-2:00とかに寝てたのに 今は
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【自律神経壊れる】最悪リズム
投稿は「保存」して見返そう @aco.medical 今回は「自律神経が乱れる 最悪リズム」を特集したよ💁🏻‍♀️ ・朝日を浴びない ・朝食を抜く ・運動をしない ・リラックスタイムがない ・スマホ見過ぎ ・寝る前の飲酒 当てはるのはあった? 低気圧がくると自律神経を乱す人が増えるらしい💦 規則正しい生活に栄養バランスのとれた食事で心をメンテナンスしていきましょう! ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー 【毎日18時更新】 ・現役医療従事者が「1分でわかる」自律神経に関する情報を発信するよ👩‍⚕️ ・自律神経を整える方法を分
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パニック障害の対処法
―「脳の酸欠」って本当?不安の正体を知ってラクになる― 突然、 • 動悸が激しくなる • 息が苦しい • めまい・手足のしびれ • 「このまま倒れるのでは」という強い恐怖 そんな発作に襲われるのがパニック障害です。 経験した人にしか分からないほど、つらく 恐ろしいものですよね。 パニック発作は「脳の酸欠」なの? よく 「過呼吸で脳が酸欠になる」 と聞くことがありますが、実は少し違います。 結論から言うと👇 脳が酸欠になっているわけではありません。 パニック発作のときは
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宿題ガミガミは今年で卒業 🌻
@nao_mom.kurashi やっほー!なおだよ!☀️ 仕事中、家事中に「宿題やった?」って100回言う地獄、ヤバくない? そこで見つけちゃった…♡ スリコ夏休みレスキュー隊🔥 コロコロ計算ローラーは ダイヤル合わせて10問量産✨ マス目スタンプは  押す→書き直すで 自然と復習する流れが身につく! 月間スケジュール表+交換ノート(エモ)で 予定 & やったことを見える化 ⇒ ガミガミ言わなくていい(はず!) 折りたたみ学習ボードは リビングでも学童でも使えて、次女アタックを完全ガード💪(地味に大事じゃない?🥺 しかもこれが300円〜は
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この時期多い小学生のスマホトラブル📲
・もうすぐ中学生だから ・中学受験が終わったからご褒美で スマホに変えることが多いこの時期は、スマホのトラブルも増えます💦 ルールや約束を決めずに渡すと、後から決めたルールに反発することも… 卒業式前に友達とのトラブルが起こり、春休みに事件に巻き込まれることがないように、 ルールや約束、使い方をお子さんと確認してからスマホを渡すようにしましょう✨ 公立小学校の教師をしていた経験から、 特に気を付けて欲しいポイントを3つ紹介します❗ ①使う時間 使う時間、終わりの時間を親がコントロールできるスマホも増えました。「夜10時まで」など約束を決めて使うようにしましょう。 ②充電場
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おうち時間の過ごし方
あけましておめでとうございます🎍 2023年始まりましたね。 みなさんはいかがお過ごしですか? わたしは年末にコロナ🧚になってしまったので、引きこもってすごしています💦 せっかく時間ができたので、今回は「おうち時間の過ごし方」をまとめてみました✨ 毎日がこんなに優雅なわけじゃないけど、こういう日があるとホッとしますね☺️ みなさんはどんなおうち時間を過ごされていますか? よかったらコメントで教えてください♪ 次回は夜編も投稿したいと思います✧٩(ˊωˋ*)و✧ #おうち時間 #一人暮らし #ひとり暮らし #1K 🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶🔶
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「1年後、別人になる習慣」と題された画像は、生活、行動、思考、習慣を整えるための具体的なチェックリストとイラストで構成されています。毎日同じ時間に起きる、水を飲む、朝食を摂るなど、小さな習慣の積み重ねが大きな変化を生むことを示唆しています。
2026年、別人になる習慣です。
「別人になる」って、 大きな覚悟や才能が必要な話じゃありません。 朝、同じ時間に起きて、 水を一杯飲む。 今日やることを一つ書き出して、 思いついたら5分だけ手を動かす。 完璧は目指さず、60点でOK。 比べるのは他人じゃなく、昨日の自分。 できたことを一つ数えて、 自分を責める言葉は使わない。 この小さな積み重ねが、 気づいた頃には思考を変え、 行動を変え、 生活そのものを変えていきます。 2026年の終わり、 「ちゃんと続けてきたな」と 静かに思える自分でいたいですね。 #ライフハック #マインド #福よ来い2026 #人間
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あなたは朝型or夜型?すごく当たる睡眠タイプ診断🐑🌛
睡眠タイプって、遺伝的に決まっているらしい😳 今回は、生まれつき備わっている体内時計のパターン「クロノタイプ」をもとに、プチ診断を作ってみました📝🫧 自分は「朝型だ!」「絶対夜型!」と思ってる人も、さらに4つのタイプに分けることができるので、ぜひ診断して自分に合う生活リズムを見つけてみてね〜!😳 ちなみにいゆぴは、「オオカミ型」でした🐺 夜になると、急にやる気がみなぎってきます笑 見返すときは「保存」がオススメです🕶 勉強を頑張るキッカケになりますように✏️ #勉強 #睡眠 #クロノタイプ診断
いゆぴ¦🐼✏️🎨

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メンタルが落ちているサインについて警告するスライド。ピンクと白の背景に「この症状があると危険 メンタルが落ちてるサイン」という文字と、壊れた人のイラストが描かれています。
メンタルが落ちているサインの1つ目として「朝起きるのがツラい」と提示するスライド。必要な睡眠時間とストレスの量が比例すると説明されています。
メンタルが落ちているサインの2つ目として「食欲が止まらない」と提示するスライド。食欲に大きな変化があったら注意するよう促しています。
このサインが出てたら要注意です👀🚨
˗ˏˋ メンタルが落ちてるサイン ˎˊ˗ ━━━━━━━━━━━━━━━ ご覧いただきありがとうございます🌼 参考になったら投稿やコメントに 【 ❤️ 】をくれると嬉しいです◎ ━━━━━━━━━━━━━━━ メンタルが落ちているときって メンタルが落ちている自覚がなくても これらの症状が出てきてしまう…。 自分のちょっとした変化に気づき メンタルが落ちたと思ったら すぐに休んだり自分の好きなことをしたり リフレッシュするようにしてね✌🏻 参考になったと思ったら ぜひお仕事や学校 私生活で活用してみてね☺️ ━━━━━━━━━━
あさのことば

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水族館で子どもを抱っこする親の姿。「こんな親になりたくない キレやすい子が育つ 親の特徴」というタイトルが表示されています。
水族館で魚を見る子どもと、「目の前で夫婦喧嘩をする」という、キレやすい子が育つ親の特徴の1つ目が書かれています。
水族館で魚を見る子どもと�、「生活リズムが不規則」という、キレやすい子が育つ親の特徴の2つ目が書かれています。
キレやすい子供が育つ親の特徴😢
育児でイライラしちゃうのは、 「愛が足りない」んじゃなくて 毎日頑張りすぎてるから 理不尽に怒らないママになる前に、 “自分を責めないママ”になろう ママが笑える余裕は 家族と子どもの心の安定につながっていく 今日もよく頑張った🌷 一緒に、ちょっとずつ心の余白を増やしていこう #レモ友大募集 #コメントチャレンジ #こころ健康チャレンジ #子どもとの毎日 #ママ
のぞみ/悩みを抱えるママの味方

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🌿自律神経を整えるには?やることリスト
なんとなく不調が続く、疲れが抜けない、 気分が落ち込みやすい…。 そんなときは「自律神経の乱れ」が関係している かもしれません。 自律神経は、体を活動モードにする「交感神経」と、 リラックスさせる「副交感神経」のバランスで 成り立っています。 このバランスを整えることが、 心と体の安定につながります。 今回は、今日からできる「自律神経を整えるやること リスト」をご紹介します✨ ✅朝にやること(1日のリズムを整える) ・☀️起きたらカーテンを開けて日光を浴びる →体内時計がリセットされます ・🥤コップ1杯の水を飲む →内臓をやさしく目覚めさせる
こころのミニー

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🌷9歳差育児👶👧ママの1日VLOG👩🌷
娘は支援学級に通っているので 学校へ送迎をしなくてはなりません🏫 今までは朝の送りも帰りのお迎えも 全部わたしがやっていましたが 妊娠して安静になってからはパパが大活躍しています👨 そう思うと、安静になったことも良かったなぁと思えます。 平日の半分は放課後デイという学童のようなものに行くので お迎えはないのですが、 放課後デイがない日は私と息子がお迎えに行きます👩👶 息子は娘のお友達に囲まれて かわいいかわいいと、もみくちゃに触られまくってます✋ そして息子が泣き出すとみんな一斉に去るので それがとっても面白いです😂 歳の差があるので育児はとっても楽
misan/9年ぶりの子育て👶

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朝だるい本当の理由⛅️🫧
朝が苦手なことを、 性格や努力不足だと思っていませんか? 実は朝の目覚めは、 意思ではなくホルモンによって調整されています。 コルチゾールは朝に増えることで、 体を自然に活動モードへ切り替えます。 しかしストレスや生活リズムの乱れが続くと、 この分泌タイミングが崩れ、 起きても回復感が得られなくなります。 「もっと頑張らなきゃ」と思うほど、 体はさらに疲れてしまうことも。 大切なのは、 無理に動くことではなく リズムを少しずつ整えること。 体は整えば、 自然と朝が楽になります🌿 🔖 保存して体調が乱れたときに見返してください
看護師|エビデンス医療発信

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淡い色の布の上に、水が入ったグラス2つと香水瓶が置かれ、「毎日がハッピーに!自律神経が整うちいさな習慣100選」というタイトルが書かれた画像です。
「朝のスタート習慣」と「日中のリズム習慣」のリストが書かれた画像です。カーテンを開ける、深呼吸、水を飲む、散歩、ストレッチなど、自律神経を整えるための具体的な習慣が紹介されています。
「気分転換習慣」と「心をほぐす習慣」のリストが書かれた画像です。香りを嗅ぐ、好きな音楽を聴く、感謝の言葉を言う、自分を褒めるなど、気分を良くし心を癒す習慣が紹介されています。
自律神経にいいこと100選🕊️
. 🌿 自律神経は、ちいさな習慣で整う 🌿 自律神経が乱れると、 なんとなく疲れやすくなったり、気分が落ちたり…。 でも、特別なことをしなくても、 毎日の小さな積み重ねで整えることができます。 今回紹介する100の習慣は、 どれも1分以内でできるものばかり。 忙しい人でも、今日から1つずつ試せます。 💡 ポイントは「完璧を目指さない」こと。 1日1個でもOK、気分に合わせて選んでくださいね。 あなたの暮らしが、 少しずつ軽く、心地よくなりますように🥰 . #コメント大歓迎 #自律神経 #自分磨き #メンタルケア
ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

ユル|𝑆𝑙𝑜𝑤 𝐿𝑖𝑓𝑒 🌛

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🌱引きこもりの人を改善するには?無理なくできる心の回復ステップ
「外に出られない」「人と関わるのが怖い」 そんな“引きこもり”の状態は、怠けではなく心のサインです。 無理に変えようとすると逆効果になることもあるため、少しずつ整えていくことが大切です。 🧠引きこもりになる原因とは? 引きこもりにはさまざまな背景があります。 • 人間関係のトラブル(いじめ・職場ストレス) • 強い不安や自己否定 • 失敗体験による自信喪失 • うつ病や不安障害などの影響 つまり、「外に出ない」のではなく “出られない状態”になっていることが多いのです。 ⚠️やっ
こころのミニー

こころのミニー

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皆さん生活リズムが崩れてませんか?皆さんコメント欄に書いて教えて下さい🙇🏻‍♀️🥺
皆さんいいね荒らしお願い致します‪🫶🏻‪🫵🏻🫵🏻🫵🏻 皆さん普段押さない人もハートを沢山押して下さい🙇🏻‍♀️🥺🫵🏻🫵🏻🫵🏻
MOMO🍑👑🦄💙☁🍈

MOMO🍑👑🦄💙☁🍈

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今の自分を変えたいなら何から始める?
運動を始める前の僕は、 ストレスで肌も荒れて、気持ちもずっと沈んでいました。 仕事の疲れ、生活の乱れ、自己否定。 何かを変えたい気持ちはあるのに、 体も心もついてこなかったんです。 そんな時に始めたのが、「運動」と「たんぱく質」。 最初はほんの少し。 でも続けるうちに、少しずつ肌の調子が良くなって、 眠りも深くなって、心まで軽くなっていきました。 運動は、ただのボディメイクじゃない。 “自分を取り戻す”ための時間なんだと、今は思います! #ダイエット #モチベーション
心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

心のパーソナルトレーナー|けいしゅう

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体型維持のために辞めた事😚
こんばんは🌙 アラフォー年子ママのりっさです💗 動画が少し前に作った物なので 年齢が37歳となってますが、 現在は38歳です✊ 365日、体型維持するのが仕事でした🥹 もちろんストレスもあったけど でもこれやらないとお仕事もない🥲 無収入状態💦💦 これからの季節 ダイエットの話題が多くなると思うけど 1番伝えたいのは無理しない事。 人それぞれ体重が減るスピードも違う💦 ダイエット開始すると必ず通る道が 体重が減らない停滞期🫠 でもこれって人間の体がSOSを出して 元の自分に戻ろうとしてる時期! だからこの時期を乗り越えるとまた痩せてくる😀
りっさ𓍯アラフォー小学生ママ

りっさ𓍯アラフォー小学生ママ

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赤ちゃんの朝ごはんに🥯
やっほー🫶🏻 今日のいろごはんは‥𓎩 \ たったの3工程! / ˚.꒰ とうもろこしパン🌽 ꒱.˚ ┈┈┈ ꕤ ┈┈┈ 目安:9ヶ月頃〜𓎩𓌉 冷凍:OK! ┈┈┈ ꕤ ┈┈┈ 朝はなんでか毎日時間がなくて つい食パンばっかりになりがち‥😨 でも赤ちゃんにとって朝ごはんは めっちゃ重要‼️ 体内の生活リズムを整えたり、 日中活発に動けるようにするための エネルギーになるよ🌟 とうもろこしって赤ちゃん大好きな味やし 栄養素がこれまた朝にピッタリやから ぜひ作ってみて欲しい😍 ・・・・・・・レシピ・・・・・・・・ 📝材料(シリコンマ
いろママ

いろママ

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超夜型の私が 30日間朝活を続けた結果…🌞
朝のじかんを使うと1日が長く感じる…😳💞 ぜひ一緒にゆる朝活始めてみませんか☀️ #勉強 #朝活 #夜型 #朝型
いゆぴ¦🐼✏️🎨

いゆぴ¦🐼✏️🎨

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赤ちゃんの寝過ぎも心配🥺
成長に個人差があるように 睡眠時間も個人差があるよ! 生後3ヶ月頃までは体内リズムが整ってないこともあるから、徐々に生活リズム整えてこう! ⚠️注意点はココ⚠️ 昼寝が長過ぎても 起きているとき機嫌が良く 月齢に応じて活動的に過ごせている 体重もしっかり増えている 夜しっかり眠る この場合は基本的には大丈夫みたい。 でも、親の勘は大事💡 異常が感じられる場合は小児科医を受診するようにしてね。 また、長く寝ている間に呼吸の確認は怠らないように。 昼寝が長過ぎて夜の睡眠に影響する時は 3時間を目安に起こしてあげると改善するかも💡 起こす時は…
ソメ⌇おうち知育ラボ🧠

ソメ⌇おうち知育ラボ🧠

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淡い色調の部屋で、ベッド、サイドテーブル、照明、扇風機、ラグが見える。画像には「うつ病から回復した後の暮らし 7月」というテキストが重ねられている。
すりガラスの引き戸を背景に、「2022年10月に閉鎖病棟を退院してあと少しで2年 暮らしに大きな変化があった…」というテキストが書かれている。
鏡に映る女性が床に座っている。画像には「勤務時間の変化」「今月解禁したこと 残業 これまで4時間×週5日 残業なし 今月 約7時間×週5日 職場飲み会での飲酒 ぶっちゃけ…」というテキストが重ねられている。
暮らしを整える💭うつ病から回復した後の暮らし7月
←うつ病から回復して快適な淡色暮らしをつくるアカウント —————————— 🍓うつ病から回復した後の暮らし 7月編 職場に復帰してから1年半ほど、 ついに毎日4時間勤務から労働時間が増えるタイミングが来ました…! 今まで通りにすることもできるんだけど、ここで頑張りたいと思うタイミングが来た…! 普段フォロワーのみんなとたくさんお話してて「今はお仕事休みたくないんです」「頑張ろうと思う時期で」っていうのもすごく聞く話なんだよね… かといって無理してまたうつ病の症状ひどくなるのは裂けたい💦 こういう時こそ、使える体力は限られてるからやらない事を決めて時間
もけ 賃貸&淡色インテリア

もけ 賃貸&淡色インテリア

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✨クジラの日常✨
少しずつ変わっていく自分を、 ちゃんと待ってあげられるのも 大切な力だと思う。 #心の余白 #日々の気づき #ゆっくり生きる #生活を楽しむ #セルフケア
イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

イサ丸 | 掃除アドバイザー🐳

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お金をかけずに「すっぴん底上げ」🤍 毎日5分で作れる素肌美人の習慣✨
「すっぴんでも綺麗でいたいけど、何から始めればいいの?」 「高いスキンケアをたくさん買うのはちょっと…」 そんなふうに悩んでいませんか?🌿 実は、肌やオーラの美しさは、高価なアイテムよりも「日常の小さな習慣」で作られるんです✨ 今回は、無理なく続けられて、人生で最もリターンが高い「21の小さな美容習慣」をまとめました📝 朝起きてからの過ごし方、引き算のスキンケア、体に優しい食事、そしてぐっすり眠るための準備…。 どれも今すぐ、お金をかけずに始められるものばかりです🕊️ 頑張りすぎるケアは、時に肌や心の負担になってしまうことも。 大切なのは、毎日の生活の中で自分を労わり
Evovejapan

Evovejapan

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コレやっていると危険😱
いつも見てくださり ありがとうございます😊 毎日時間に追われて 子育てにイライラしまうことってあるよね💦 でもね、それって 「愛情が足りない」のではなく 毎日いっぱい頑張っている証拠! ついつい子どもに怒鳴ってしまう前に 大きく深呼吸してみて欲しい☘️  少し意識を変えるだけで 子どもと笑顔で過ごせる時間が増える✨ 私も全然完璧な親じゃないから いつも意識するようにしています😆 ✴‥‥‥‥‥‥✴‥‥‥‥‥‥✴‥‥‥‥‥‥✴‥‥‥‥‥‥✴‥‥‥‥‥‥✴ りんか 女の子のママ*元サービス業勤務 大怪我を機に働き方を見直し お家に居ながら収入を
りんか | SNSで人生変えたママ☘️

りんか | SNSで人生変えたママ☘️

63件の「いいね」

400円で始めた習慣が、 45歳からのダイエットを変えるきっかけになるかもしれません。 スーパーでたまたま見つけた「にがり」。 昔は便秘にいいと話題になっていましたが、 48歳の今の私が一番うれしかった変化は、体重ではなく体の変化でした。 ✅ 朝までぐっすり眠れる日が増えた ✅ 朝がラクになった ✅ 疲れが残りにくくなった ✅ お通じのリズムも整いやすくなった ※これはあくまで私個人の体感です。 にがりにはマグネシウムが豊富に含まれています。 アルコールを飲む機会が多い方や、甘いものをよく食べる方、ストレスが続いている方は、マグネシウム不足につな
美和|40代の痩せないをラクに終わらせる

美和|40代の痩せないをラクに終わらせる

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白い除湿機が床に置かれており、上部には操作パネル、下部には水タンクが見えます。「私の気に入り」や「HOME DECOR INSPO」などの文字がオーバーレイされています。
コレすごい!うちの優秀選手
夜干しをする機会が多い私の生活リズムに合わせて 主人が除湿機を購入してくれました。 本当は、外干しをしたいのだけれど…… 花粉だったり、これからの時期だとカメムシが大発生するので、どうしても部屋干しになるので除湿機が大活躍! 生乾き臭も無いし時短で乾くので、ストレスフリー‼️ 我が家の優秀選手です😁 #私の新生活ダイアリー #心と体メンテ月間 #買って大正解 #部屋干し #除湿乾燥機
M

M

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【脱ズボラ】暮らしを整える朝の習慣
”お金が貯まる人はやってる!?“ 今日は、暮らしを整えたいズボラ女子がやってよかった朝の習慣について紹介しました☁️ ①早く起きる ②朝日を浴びる ③朝ごはんを食べる ④ニュースをチェック ⑤軽い運動をする ⑥TODOリストを確認 朝を制するものは一日を制す🌞 と言われるように、朝の習慣を確立させることで良い状態で一日を始めることができるよ✨ 私は元々夜型人間で朝は苦手だったけど、実際早起きするようにしてから時間も心もゆとりができて仕事に対するモチベーションも上がってたくさんメリットを実感した! さらに朝やることをルーティン化させたら無駄な時間がなく
miu | ゆる貯め生活

miu | ゆる貯め生活

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【あなたは何点?】美肌力をチェック!
📍気になったら保存 💭 検定結果をコメントで教えてね♩ \mismos美肌検定はじめるよ🪞💆‍♀️/ 美肌を目指すには日々の生活習慣や スキンケアがとっても大事🤍 普段の生活から美肌力をチェックするよ! もっと詳しくみたい人はこちら 👉 【mismos美肌検定】 ……… 美肌への近道は『脱毛』にアリ〜🛁🤍🪞 \mismosの投稿を見た人限定/ ミュゼの脱毛(両ワキ+Vライン完了保証コース)が【半額】100⇒50円に👛✨ ▶今月のキャンペーンを見てみる ☝️必ずココからご予約ください ……… mismosでは「今日の
mismos[ミスモス]

mismos[ミスモス]

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夕焼けのビーチを背景に、「心が限界かも 9つのサイン」というタイトルが書かれています。
カップと葉を背景に、「何も楽しくない」「感情が不安定」「常に疲れている」という心の限界のサイン1〜3がリストされています。
ぼやけた背景に、「自分を責め続ける」「人と関わるのがつらい」「食欲や睡眠に異常が出る」という心の限界のサイン4〜6がリストされています。
あなたの心は守られていい
心が壊れている(または壊れかけている)ときには、 心と体のあちこちにサインが現れます。 その 9つの代表的なサインを紹介します。 1. 何も楽しくない(興味・喜びを感じない) 以前は好きだったことにも関心が持てなくなり、何をしても心が動かない。 2. 理由もなく涙が出る・感情が不安定 ちょっとしたことで涙が出たり、怒りや悲しみがコントロールできない。 3. 常に疲れている・朝起きられない しっかり寝ても疲れが取れず、布団から出られなくなる日が増える。 4. 自分を責め続ける(自己否定) 「自分なんて価値がない」「全部自分のせいだ」と考え
染名|「言葉にする」を諦めない💎

染名|「言葉にする」を諦めない💎

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