28.10.22

น้ำหนัก 48.25 kg

-มื้อแรก 10.20 : โจ๊กหมูใส่ไข่ 2 ฟอง

-มื้อสอง 14.20 : ข้าวดำงาคั่ว ไข่ดาว บล็อคโคลี่ผักเห็ดหอม

-มื้อสาม 20.40 : ส้มต้มไทยไข่เค็ม ยำคอหมูย่าง เอ็นคอได่ทอด ต้มแซ่บกระดูกหมูอ่อน ข้าวเหนียว

-ของกินเล่น : ลูกพรุน กล้วยปิ้ง 2 ลูก

-เครื่องดื่ม : ชานมบุกใสหวานน้อย 1 แก้ว

-ออกกำลังกาย : ฮูล่าฮูป 40 นาที

#whatieatinaday #plyplum #พลอยพลัม #สุขภาพ

2022/10/29 แก้ไขเป็น

... อ่านเพิ่มเติมการควบคุมน้ำหนักและการมีสุขภาพดีเป็นเรื่องที่สำคัญต่อการใช้ชีวิตในปัจจุบัน การเลือกอาหารที่มีประโยชน์และมีคุณค่าทางโภชนาการช่วยให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็น โดยเฉพาะวิธีการทำอาหารแบบต่างๆ ที่สามารถสนับสนุนการควบคุมน้ำหนักได้ เช่น โจ๊กหมูใส่ไข่ที่ให้พลังงานและโปรตีน หรือข้าวดำที่ช่วยในการย่อยอาหารและคงความอิ่มนานขึ้น. นอกจากนี้ อาหารเล่นเช่น กล้วยปิ้งและลูกพรุน ยังช่วยเพิ่มความหลากหลายให้กับมื้ออาหาร ซึ่งทำให้ไม่รู้สึกเบื่อหน่ายกับการทานต่อเนื่อง เมื่อรวมกับการออกกำลังกายที่เหมาะสมอย่างฮูล่าฮูป ก็สามารถปรับปรุงรูปร่างและสุขภาพได้อย่างมีประสิทธิภาพ. การติดตามสัดส่วนร่างกาย เช่น น้ำหนัก BMI และปริมาณไขมันในร่างกาย ก็ช่วยให้เราเข้าใจถึงสุขภาพโดยรวมได้ดียิ่งขึ้น และสามารถปรับเปลี่ยนอาหารและรูปแบบการออกกำลังกายให้เหมาะสมกับความต้องการของร่างกายได้. สุดท้ายคือการทำอาหารให้เป็นกิจกรรมที่สนุกสนาน โดยสามารถร่วมทำกับครอบครัวหรือเพื่อนฝูง ทำให้เป็นกิจกรรมที่สร้างสรรค์ พร้อมสุขภาพดีในเวลาเดียวกัน.

โพสต์ที่เกี่ยวข้อง

ประสบการณ์หาเงินออนไลน์ เริ่มจะ0 สู่รายได้หลัก แสน ภายในเวลา 1 เดือน #motivation #personalbranding
KAE ALINPHAT🌸

KAE ALINPHAT🌸

ถูกใจ 5522 ครั้ง

IF 20/4 Challenge สัปดาห์ที่3
ตารางการกิน ฉบับตัวเอง -ในทุกๆมื้อจะเพิ่มโปรตีนและผัก เพียงพอในการสร้างกล้ามเนื้อและออกกำลังกาย -กินน้ำให้ได้ 2-3 ลิตร -พักผ่อนอย่างมีคุณภาพ -ตั้งใจทำด้วยอารมณ์ที่ดี ไม่ฝืนตัวเอง และเลือกกินอาหารที่อร่อยต่อตัวเอง #ติดเทรนด์ #ลดหุ่นแบบไม่เครียด #ifสบายไม่ต้องเครียด
อ้อนแอ้น

อ้อนแอ้น

ถูกใจ 1544 ครั้ง

รายงานการวิเคราะห์องค์ประกอบร่างกายโดยละเอียด แสดงน้ำหนัก (52.5 กก.), มวลกล้ามเนื้อโครงร่าง (22.4 กก.), มวลไขมัน (11.0 กก.), ดัชนีมวลกาย (19.3), เปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกาย (21.0), ความสมดุลกล้ามเนื้อและไขมันแต่ละส่วน, และประวัติการวัด.
มวลร่างกาย ครบ 2 เดือน
FAii (หัดเล่น)

FAii (หัดเล่น)

ถูกใจ 2 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก 15 กิโลกรัม จาก 65 เหลือ 50 กิโลกรัม ภายใน 3 เดือน แสดงให้เห็นผลลัพธ์ของการลดน้ำหนักอย่างยั่งยืนและไม่เครียด
ภาพแสดงมื้อเช้าประกอบด้วยสมูทตี้ผักผลไม้ไม่ใส่น้ำเชื่อม, ข้าวกับโปรตีนและผัก เช่น ไข่ต้ม บรอกโคลี แครอท และกาแฟดำ (อเมริกาโน่) ตามลำดับ
ภาพมื้อเที่ยงที่ประกอบด้วยอาหารไทยหลากหลาย เช่น ส้มตำ ต้มยำ และแกง โดยเน้นย้ำว่าสามารถกินได้ตามปกติและกินในสิ่งที่อยากกินได้เลย
ลดน้ำหนัก 15 กิโล ใน 3 เดือน ฉบับคนงบน้อย!!🍋✨
💪🏼🥑ทุกๆมื้ออาหารจะปริมาณไม่เท่ากันนะคะ มื้อเช้าจะยาวหน่อยเพราะเป็นมื้อที่สำคัญมาก!! เราเฟิร์มขึ้นเพราะมื้อเช้านี่แหละ😋 มื้อเช้า (🍎🍚☕️) 1. ทุกๆเช้าเรา สิ่งแรกที่เราจะทานคือน้ำผักผลไม้ปั่นเอง ที่จะไม่ใส่น้ำเชื่อมและเกลือ วันละ 1 แก้วใหญ่ๆ วัตถุดิบหลักๆจะเน้นหาซื้อง่ายและราคาถูก เช่น มะเขือเทศ, แค
aiechan

aiechan

ถูกใจ 22.6K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 56 กก. เป็น 48 กก. โดยเน้นการลดไขมันสำหรับคนที่ไม่ชอบออกกำลังกาย
ภาพผู้หญิงก่อนลดน้ำหนักที่ 56 กก. สูง 160 ซม. ยืนยิ้มริมน้ำ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นคนเจ้าเนื้อ ชอบกิน และไม่ชอบออกกำลังกาย
ภาพชามก๋วยเตี๋ยว พร้อมข้อความแนะนำการปรับอาหาร เช่น เลี่ยงของแปรรูป ลดทอด ลดหวาน เน้นโปรตีน เพิ่มผัก และดื่มน้ำเยอะๆ โดยใช้วิธี flexible diet
จาก 56 kg. > 48 kg. แบบคนไม่มีเวลา💪🏻💚
✨บอกก่อนน้า ว่าไม่มีวิธีที่ลดแล้วดีที่สุด มีแต่วิธีที่เราทำแล้วสบายใจและ ได้ผลสำหรับเรา 💖 รีวิวตัวเองลดน้ำหนักแบบคนเจ้าเนื้อ 👉🏻เลื่อนรูปเล้ย 💖 ลดรวมๆ ก็ประมาณ 7-8 กิโลค่ะ 💖 เคยมาหลายวิธี ยกเว้นกินยาเพราะไม่กล้า😂 💖 เน้นคุมอาหาร100% ไม่ค่อยได้ทำอาหารเอง 🫰🏻 ตอนนี้ก็มีแชร์ให้คนรอบตัว หุ่นดีตามกัน
TulipOnin

TulipOnin

ถูกใจ 265 ครั้ง

ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก แสดงหน้าท้องที่กระชับ สวมเสื้อครอปสีแดง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักปัจจุบันหลังลด.
ผู้หญิงสวมเสื้อสีดำ หน้ากากอนามัยสีขาว และที่คาดผมสีขาว ถ่ายรูปกลางแจ้ง มีข้อความระบุน้ำหนัก 59-61 กก. ซึ่งเป็นน้ำหนักก่อนลด.
ผู้หญิงถ่ายเซลฟี่หน้ากระจกขณะนั่งบนเสื่อโยคะ สวมสปอร์ตบราสีน้ำตาลและกางเกงขาสั้นสีดำ แสดงให้เห็นถึงการออกกำลังกาย.
ลดน้ำหนักจาก61 สู่48กก. แบบไม่กดดันไม่คลีน🤭✌🏻👟🏋🏻‍♀️
วันนี้อยากจะมาแบ่งปันและอยากมาแชร์ความสำเร็จเล็กๆน้อยๆที่เกิดจากความพยายาม(แบบไม่ได้หักโหม)ในการที่อยากลดน้ำหนัก🤭😆 จุดเริ่มต้นมาจากด้วยความที่เป็นคนที่คลั่งในอาหารและการกินมากกกก ชานมไข่มุก บุฟเฟต์ คาเฟ่ร้านไหนขอให้บอก ไปเก็บไปตามมาหมดทุกร้าน ☕️🥐🍞จนเกิดจุดพีคจากคนที่มีน้ำหนักตัวแค่47กก. ปล่อยตัวเอ
Firnfy

Firnfy

ถูกใจ 2595 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยมีภาพด้านบนเป็นเธอในชุดบิกินี่สีน้ำตาลริมสระน้ำ และภาพด้านล่างเป็นภาพเบลอของช่วงตัวก่อนลดน้ำหนัก พร้อมข้อความว่า 'เลิกเป็นเด็กอ้วน หายไป 15 kg. แบบซิลๆ'
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู ยืนโพสท่าในสวน พร้อมข้อความระบุน้ำหนัก 68 กก. และสัดส่วนก่อนลดน้ำหนัก รวมถึงความรู้สึกมั่นใจในตัวเองในขณะนั้น
ภาพคอลลาจ 'BEFORE' แสดงผู้หญิงคนเดิมในชุดเสื้อครอปสีชมพูและกางเกงขาสั้นสีชมพู เดินอยู่ในเส้นทางธรรมชาติ พร้อมข้อความว่า 'รูปที่แคปมาจากวิดีโอที่คนอื่นถ่าย แย่หมดเลยไม่ว่าจะมุมไหน พังไปหมดทุกส่วน'
✨💪🏻ลดน้ำหนัก15kg. ผอมลงจนใครก็ทัก💕
✨สวัสดีชาวlemon8ทุกคนค่ะ🍋 เราจะมาเล่าประสบการณ์ลดน้ำหนักในแบบของเราเองนะคะ ต้องท้าวความก่อนเลยว่า เราไม่ได้เป็นคนอ้วนมาก่อน ทำให้พอเราเริ่มอ้วนขึ้น ก็จะมีคนทักเยอะมากๆ แต่ทำไงได้ ก็คนมันชอบกินอะเนาะ 🍕🥓🍟 เชื่อว่าหลายคนที่หุ่นดีมาก่อนต้องเคยเจอคำทักทายแบบนี้ • อ้วนขึ้นป้ะเนี่ย • กินอะไรเข้
littlejay

littlejay

ถูกใจ 12K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก ด้านซ้ายแสดงน้ำหนัก 47-48 กก. และด้านขวาแสดงน้ำหนัก 38-39 กก. โดยผู้หญิงสวมเสื้อครอปและกางเกงขาสั้น
ภาพก่อนลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งนั่งอยู่ที่โต๊ะกลางแจ้ง สวมเสื้อสีขาวและกระโปรงสีอ่อน มีเครื่องดื่มและขนมวางอยู่บนโต๊ะ
ภาพหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่งยืนอยู่กลางแจ้ง สวมเสื้อสายเดี่ยวสีดำและกางเกงขายาวสีดำ ด้านหลังมีป้าย DALMATIAN และน้ำพุตกแต่งด้วยดอกไม้
น้ำหนัก 48 สู่ 39 🤟🏻 อ่านในแคปชั่นค่า⭐️
จริงๆเค้าสูง 147cm น้าา 48 เลยเป็นน้ำหนักที่หนักที่สุดในชีวิตเค้าแล้ว ทำอะไรก็อึดอัดไปหมดเตี้ยไม่พอยังอ้วนอีกร่างกายก็ไม่แข็งแรง🥵 เลยต้องลดแบบจริงจัง อันดับแรกเลย - การกิน : กินยังไงก็ได้ให้มีสติมากที่สุดอย่ากินให้อิ่มให้อ้วก แล้วก็โปรตีนในแต่ละวันต้องถึง วิธีคำนวณก็คือกินให้เท่ากับน้ำหนักตัวข
ppeemae

ppeemae

ถูกใจ 1096 ครั้ง

ภาพตารางสูตรลดน้ำหนักด้วยการกินตามเวลา แสดงสิ่งที่ควรทำในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มน้ำอุ่นตอนเช้า, กินอาหารเช้า-กลางวัน-เย็นตามสัดส่วนโปรตีนและแป้ง, หยุดกินช่วง 09.00-11.00 น. และ 13.00-15.00 น., ออกกำลังกายช่วงบ่าย และห้ามกินหลัง 19.00 น.
แจกสูตรลดน้ำหนักด้วยการกิน👍🏻
📣 แจกสูตรฟิต เคล็ดลับ ลดน้ำหนักด้วยการกิน ! . วิธีการลดน้ำหนักโดยการกิน ที่ดีที่สุด คือการกินเป็นเวลา “ ตารางการกินอาหาร ” ตามหลักโภชนาการ กินอะไรก็ได้ตามเวลาเท่านั้น จะพาสต้า ชาบู บิงซู หมูกระทะ จัดเต็มได้! คํานวณเวลาให้ดีแล้วอิ่มหมีพีมันให้เต็มที่เลย . #salehere #เซลเฮียร์ #ติดเทรนด์
Sale Here

Sale Here

ถูกใจ 8864 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารลดน้ำหนักวันที่ 2 ประกอบด้วยกล้วยกับนมเปรี้ยวสำหรับมื้อเช้า, ข้าวเครื่องแกงทะเลกับไข่และแตงโมสำหรับมื้อกลางวัน, และข้าวไข่ต้มกับน้ำพริกทูน่ากรอบและฝรั่งสำหรับมื้อเย็น
ลดน้ำหนัก 55 >> 48 day2
วันที่สองของการลดน้ำหนัก แบบค่อยๆเป็น ค่อยๆไป เป็นคนชอบกินของจุกจิก แต่พยายามหักดิบโดยการไม่กินและกินอาหารเป็นมื้อๆเท่านั้น 📌 มื้อเช้า ; กล้วย + นมเปรี้ยว 📌 มื้อกลางวัน ; ข้าวเครื่องแกงทะเล + ไข่ 1 ฟอง ทานแตงโตก่อนมื้ออาหาร 📌 มื้อเย็น ; ข้าวไข้ต้ม น้ำพริกทูน่ากรอบ + ฝรั่ง ออกกำลังกาย 2 คลิป
เราก็ผอมได้

เราก็ผอมได้

ถูกใจ 5530 ครั้ง

ภาพแสดงหุ่น 5 แบบ ได้แก่ หุ่นนาฬิกาทราย หุ่นสี่เหลี่ยม หุ่นลูกแพร หุ่นสามเหลี่ยมคว่ำ และหุ่นแอปเปิ้ล พร้อมคำแนะนำการแต่งตัวเพื่อเสริมรูปร่างให้ดูดีขึ้น.
ภาพอธิบายหุ่นนาฬิกาทรายที่มีไหล่และสะโพกเท่ากัน เอวคอด แนะนำเสื้อผ้าเน้นเอวเข้ารูป ไม่แนะนำเสื้อหลวมบดบังเอว.
ภาพอธิบายหุ่นสี่เหลี่ยมที่มีไหล่ เอว สะโพกใกล้เคียงกัน แนะนำเสื้อผ้าเพิ่มมิติ ท่อนล่างพอง ไม่แนะนำเสื้อทรงตรงหรือรัดรูป.
หุ่นเราเป็นแบบไหนนะ? พร้อมคำแนะนำการแต่งตัว
#หุ่นแบบนี้แต่งตัวยังไงดี #หุ่นนาฬิกาทราย #หุ่นสี่เหลี่ยมผืนผ้า #หุ่นลูกแพร์ #หุ่นสามเหลี่ยม
jynenstyle ཐིཋྀ

jynenstyle ཐིཋྀ

ถูกใจ 10K ครั้ง

🏋️‍♀️ลดน้ำหนัก30กิโล แบบสายชิล ไม่ออกกำลังกาย ใครๆก็ทำได้😝💘
เริ่มจากเรากินเก่งมากๆ กินแบบล้มวัวล้มควาย ใน1วันคือเราจะคิดแล้วว่าจะกินอะไร แต่จุดพีคคือตอนเรามีแฟน คนมีความรัก กินอะไรก็อร่อย👀💘 55555 รู้ตัวอีกทีหนัก90ละจ้าา ที่เราคิดคือ มันไม่ใช่แค่อ้วนแล้ว มันเริ่มอันตรายล้า อีก10โลจะร้อยเนี่ย เรากลัวมากๆว่าจะดึงตัวเองกลับมาไม่ได้ T3T ตอนแรกเราเริ่มจาก อ
kimhuai

kimhuai

ถูกใจ 41.8K ครั้ง

ภาพเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล MAX-NIC แสดงตัวเลข 49.5 กก. พร้อมข้อความระบุว่า \"3 เดือนกับน้ำหนัก 49 โล เอว 27 นิ้ว\" และปุ่มกดตัวเลข
ภาพคอลลาจแสดงน้ำหนักที่ลดลงตามวันต่างๆ เช่น 53.10 กก. (14/1/68), 52.5 กก. (25/1/68), 50.20 กก. และ 48.8 กก. พร้อมข้อความแสดงความหวังและผลลัพธ์
ภาพคอลลาจแสดงเมนูอาหารและเครื่องดื่มหลากหลาย เช่น บะหมี่ผัก, น้ำพริกปลาทู, สุกี้น้ำ, กาแฟเย็น, ไข่ต้ม และแซนวิช พร้อมระบุเวลาและรายละเอียดการทำ IF ในแต่ละวัน
3เดือนกับน้ำหนัก49 😂
จากน้ำหนักเริ่มแรก 67 ปัจุบัน ขึ้นๆลงๆ กับน้ำหนัก 48-49 ทำIF จนร่างกายชิน ออกกำลังกายเป็นบางวัน ✅เป้าหมาย เริ่มแรก 45 แต่คนทักว่าผอมไป 😂 แค่นี้พอก๊อนนนน #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #คุมอาหาร #ติดเทรนด์
ไดอาร์รี่ บอบี 🐻💐

ไดอาร์รี่ บอบี 🐻💐

ถูกใจ 524 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงการเปลี่ยนแปลงรูปร่างของผู้หญิงในชุดต่างๆ พร้อมข้อความ “How to lose weight!👀” และภาพหน้าท้องที่กระชับขึ้น
ภาพผู้หญิงยืนเต็มตัวในชุดออกกำลังกายสีดำ เสื้อสปอร์ตบราและกางเกงขาสั้น เผยให้เห็นรูปร่างที่กระชับในห้องน้ำ
ภาพระยะใกล้ของหน้าท้องผู้หญิงที่แบนราบและมีกล้ามเนื้อหน้าท้องเล็กน้อย สะท้อนในกระจกหรือหน้าจอโทรศัพท์ในที่แสงน้อย
How to ลดน้ำหนัก จาก 48 kg++ to 41.8 kg👍🏻💖
‼️จากเอว 28+ สู่เอว 20-20.5นิ้ว กรี๊ดดดด ขอบอกไว้ก่อนเลยว่า เราเป็นคนที่ออกกำลังกายน้อยเพราะขี้เกียจแต่ก็ออกน้า👀 • เราเน้นคุมอาหารเป็นส่วนใหญ่ - ช่วงเช้าตื่นมาจะดื่ม ACV หลังจากนั้นดื่มอเมริกาโนไม่หวาน กินแล้วรู้สึกไม่ค่อยหิวดี - ลดหรืองดอาหารแปรรูปทุกชนิดและของทอด (ถ้าเคร่งมากๆ นน.ลงไวนะอันนี้
grgr_

grgr_

ถูกใจ 402 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างก่อนและหลังลดน้ำหนักตามไอยู 3 วัน โดยน้ำหนักลดลง 3.4 กิโลกรัม ต้นแขนต้นขาลดลง และเอวลดลง 2.5 นิ้ว
ภาพแสดงรายการอาหารที่รับประทานในแต่ละมื้อสำหรับการลดน้ำหนักตามไอยู ได้แก่ แอปเปิ้ลสำหรับมื้อเช้า มันหวานเผาสำหรับมื้อเที่ยง และเวย์โปรตีน Meiji Zero Sugar สำหรับมื้อเย็น
ภาพแสดงผลลัพธ์การลดน้ำหนัก โดยมีน้ำหนักก่อนลด 52.1 กิโลกรัม และหลังลด 48.7 กิโลกรัม พร้อมภาพวัดรอบเอวก่อนลด 25 นิ้ว และหลังลด
ลดน้ำหนักตามไอดอล EP.1 | ลดน้ำหนักตามไอยู 3 วัน ลง 3.4 กิโล
ช่วงที่ผ่านมารู้สึกตัวบวมขึ้นมากๆ บวกกับที่อีก3วันจะต้องไปถ่ายงานพอดี เราเลยลองเสี่ยงลดน้ำหนักตามไอยูดู ว่าจะได้ผลทันช่วงถ่ายงานรึเปล่า ซึ่งน้ำหนักก่อนลดของเราอยู่ที่ 52.1 กิโล สัดส่วนเอวอยู่ที่ 25 นิ้ว เราทดลองลดเป็นเวลาทั้งหมด 3 วัน อาหารในโปรแกรมคือ มื้อเช้า แอปเปิ้ล 1 ลูก มื้อเที่ยง มันหว
Just

Just

ถูกใจ 15.5K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบหน้าท้องก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงให้เห็นการลดน้ำหนักจาก 53 กก. เหลือ 49 กก. ภายใน 2 เดือน พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @pairnakaa
ภาพอาหารสุขภาพหลากหลายเมนู พร้อมคำแนะนำการกินอาหารให้ถูกหลัก ไม่ควรงดมื้ออาหาร กินให้ครบ 5 หมู่ 2 มื้อหลัก (กลางวัน-เย็น) นับแคลอรี่ด้วยแอป Takoh และลด 200-300 แคลอรี่ต่อวัน
ภาพกล่องอาหารสีชมพูที่มีข้าว เนื้อสัตว์ และผัก พร้อมแท็บเล็ตที่กำลังเล่นวิดีโอ และข้อความแนะนำให้งดของหวาน ของมัน ของทอด และน้ำหวาน โดยเปลี่ยนเป็นชาเขียวหรือผลไม้แทน
ลดน้ำหนัก-4โล ภายใน2เดือน 💪🏻🫧
อันยองค่า หายหน้าหายตาไปนาน แพรไปซุ่มลดน้ำหนักอยู่นั่นเองง เรียกได้ว่าหมกมุ่นเลย เพราะแพรพยายามมากๆๆ ก่อนหน้าหนัก53 สูง153 มันตันมากก หน้าใหญ่พุงใหญ่กว่าฮืออ ทนไม่ได้แล้ว ตั้งหน้าตั้งตาลดน้ำหนักจนถึงเป้าหมายแล้ว !! สิ่งที่ได้มันคุ้มค่าม้วกก น้ำหนักลดลง คนรอบข้างทัก ถ่ายรูปมั่นใจขึ้น เริ่ดสุดๆๆ อย
พอนอแพรรีวิว💘

พอนอแพรรีวิว💘

ถูกใจ 1263 ครั้ง

เปลี่ยนจากสสวไซต์ L เป็นสาวไซต์ M
#ติดเทรนด์ #ลดน้ําหนัก #ไม่อดก็ลดได้ 💌แบรนด์:
Bantita_kt

Bantita_kt

ถูกใจ 585 ครั้ง

ภาพคอลลาจแสดงสินค้าอาหารและเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพจาก 7-Eleven เช่น อกไก่นุ่ม ไข่ต้ม นมอัลมอนด์ กาแฟดำ และขนมฟักทอง พร้อมข้อความว่า 'เซฟไว้เลย แนะนำของกินใน 7-11 ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน'
อกไก่นุ่ม CP Delight Tender Chicken Breast บรรจุในซองพลาสติกใส แสดงข้อมูลโปรตีนสูง ไขมันต่ำ 90 kcal และราคา 40 บาท วางอยู่บนชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven
ไข่ต้มยางมะตูม CP บรรจุในแพ็กพลาสติกใส 1 ฟอง แสดงข้อมูลว่าเป็นแหล่งโปรตีนที่ดี มีโอเมก้า 3 และราคา 10 บาท วางอยู่บนชั้นวางสินค้าใน 7-Eleven
✅เซฟไว้เลย✅ แนะนำของกินใน7-11ที่มีประโยชน์และไม่อ้วน💪🏻💖
ช่วงเวลาเร่งรีบ อยากหาของทานก็มักจะไป7-11 แต่เป็นกันไหมคะ เวลาไปชอบนึกไม่ออกว่าจะทานอะไร วันนี้ฟางจะมาแนะนำอาหารและเครื่องดื่มที่หาซื้อได้ง่ายๆใน7-11 ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพ อร่อย ทานง่าย และไม่ทำให้อ้วนค่ะ 🤩💯 ——————————————————————————— 1️⃣ อกไก่นุ่ม 🍖 เป็นแหล่งโปรตีนสูงและไขมันต่ำ อุ่นร้อนๆ
fharafang

fharafang

ถูกใจ 7632 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบรูปร่างด้านหน้าและด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่ง ก่อนและหลังการเทรนออนไลน์ 10 สัปดาห์ แสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนแปลงที่ชัดเจน.
ภาพรูปร่างด้านหน้าและด้านข้างของผู้หญิงคนหนึ่งในสัปดาห์ที่ 0 พร้อมระบุน้ำหนักเริ่มต้น 57.40 กก. และสัดส่วนต่างๆ เช่น อก สะโพก ต้นขา แขน เอว และน่อง.
ภาพบันทึกมื้ออาหารประจำวันของวันที่ 39 ประกอบด้วยโจ๊กข้าวโอ๊ตไข่ มะละกอ อเมริกาโน่เย็นไม่หวาน ข้าวผัดกะหล่ำปลีสันใน และสเต็กไก่ลอกหนังพร้อมผัก.
Online Training ผ่านไป 10 สัปดาห์ เป็นอย่างไรบ้าง💫
สวัสดีค่ะ ขอมารีวิวต่อจากฉบับที่แล้วนะคะ ตอนนี้เราได้เทรนออนไลน์กับพี่เม้ก โดยเราได้ลงคอร์ส Basic Fat Loss ลดไขมันและปรับระบบเผาผลาญ เหมาะกับคนที่ไขมันสะสมเยอะ หรือผู้ที่พึ่งควบคุมอาหารและออกกำลังกาย โดยคอร์สของเราทั้งหมด 15 สัปดาห์นะคะ ตอนนี้ผ่านไป 10 สัปดาห์ 70 วันแล้ว น้ำหนักเราลงเฉลี่ยเดือนล
f.jrp

f.jrp

ถูกใจ 108 ครั้ง

ลดน้ำหนักลดไขมันวัยเรียน
วัยนี้ไม่ควรเครียดเลยเราสามารถลดหุ่นได้ แนะนำเฉยๆนะงับนำไปปรีบใช้ได้เลย หวังว่าจะช่วยได้นะงับบบ #ลดน้ำหนักฉบับนักเรียน #Lemon8ฮาวทู #lemon8ไดอารี่
พิซซ่าซีสสส🔥

พิซซ่าซีสสส🔥

ถูกใจ 2812 ครั้ง

วัดเอว ห้ามเกินกี่ซม. ดี? เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วน ลงพุง!
วัดเอว ห้ามเกินกี่ซม. เพื่อลดเสี่ยงโรคอ้วนลงพุง! ขอแค่คำว่า “ขอบคุณ” ❤️ #fuzesiravit #สอนลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักย้อนวัย #ลดน้ำหนัก #ไอเอฟ #อายุยืน #ลดเอว #เอวเอส #ลดพุง #lemon8สายสุขภาพ
FuzeSiravit

FuzeSiravit

ถูกใจ 58 ครั้ง

ภาพแสดงตารางลดน้ำหนักเร่งด่วน 7 วัน โดยระบุเมนูอาหารเช้า กลางวัน และเย็นในแต่ละวัน พร้อมคำแนะนำให้ดื่มน้ำ 8-12 แก้วต่อวัน เพื่อช่วยให้ลดน้ำหนักได้ไวขึ้น
แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻
📣 #ซิสบอกต่อ แจกทริค ลดน้ำหนักเร่งด่วน อาทิตย์เดียวรู้เรื่อง ! 👍🏻 สำหรับใครที่อยากลดน้ำหนักได้ไวๆ แอดมีตารางลดน้ำหนักมาฝาก เห็นผลตั้งแต่อาทิตย์แรกแน่นอน เพราะจะต้องคุมอาหารทั้งอาทิตย์ ใครทำตามนี้เห็นผลแน่นอน #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักเร่งด่วน #สูตรลดน้ำหนัก #ตารางลดน้ำหนัก #ควบคุมน้
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 2488 ครั้ง

เพิ่ม 10 กิโล ใน 3 เดือน
ผมเป็นมนุษย์ผอมมาแต่เด็ก กินเยอะเท่าไหร่ก็ยังผอมอยู่ เป็นคนชอบออกกำลังกาย คิดว่าน่าจะเพราะระบบเผาผลาญดี ไม่ก็ดีเกินไป 😂😂 "ตอนเด็กๆ โดนทักไม่เป็นไร แต่พอเข้ามหาลัยแล้วโดนทักนี่.. แอบเสียความมั่นใจอยู่นะ" 💡 ก็เลยเริ่มศึกษาเรื่องการเพิ่มน้ำหนักแบบจริงๆจังๆ *แต่เงื่อนไขคือ ตอนนั้น ผมมีเง
บุ๊คเองงงง

บุ๊คเองงงง

ถูกใจ 370 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มพร้อมกราฟแสดงน้ำหนักเริ่มต้น 51.1 กก. ปัจจุบัน 49.2 กก. และเป้าหมาย 45 กก. มีข้อความ "Review ลดน้ำหนัก 1 สัปดาห์ ลง 1 kg. ทำยังไง มาดูกันเลย"
กราฟแสดงน้ำหนักที่ลดลงจาก 50.3 กก. (วันที่ 1) เหลือ 49.1 กก. (วันที่ 7) พร้อมไอคอนผลไม้และโลโก้ WeightFit App แสดงการลดน้ำหนัก 1.2 กก. ในหนึ่งสัปดาห์.
ภาพหน้าจอแอป WeightFit แสดงประวัติน้ำหนักรายวัน ตั้งแต่วันที่ 2/2/66 (50.3 กก.) ถึง 9/2/66 (49.2 กก.) พร้อมการเปลี่ยนแปลงน้ำหนักในแต่ละวัน.
รีวิวลดน้ำหนัก 1 Week 1 kg.
ผ่านมา 7 วัน ผลที่ได้คือ ลดลงมา 1 kg. แล้วจ้า จาก 50.3 เหลือ 49.1 kg. รู้สึกลงไวมาก หลังจากที่น้ำหนักค้างมานานหลายเดือน แต่สัดส่วนเราไม่ได้วัดนะ แต่รู้สึกได้ว่ากางเกงจะหลวมขึ้น รอบนี้จริงจังมาก แทบไม่สั่งน้ำหวานมากินเลย ไม่กิน snack ระหว่างมื้อ ทำอาหารกินเองแบบรสไม่จัด ทุกมื้อจะมีผักและผลไม้
annakesorn

annakesorn

ถูกใจ 534 ครั้ง

ภาพอินโฟกราฟิกแสดงตารางน้ำหนักมาตรฐานที่เหมาะสมกับส่วนสูงสำหรับผู้ชายและผู้หญิง โดยมีหัวข้อว่า “สูงเท่านี้ ควรหนักเท่าไหร่” และระบุแหล่งที่มา Cr. HealthHacks
สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗
📣 #ซิสบอกต่อ สูงเท่านี้ควรหนักเท่าไหร่ 💗 ลองมาเช็กกันสิว่าตอนนี้เรามีสัดส่วนมาตรฐานที่ควรเป็นกันแล้วรึยัง เพราะถ้าเราสูงแล้วเราต้องมีน้ำหนักเท่าไหร่ ให้ดูเหมาะสมตามมาตรฐาน มีใครได้ตามนี้บอก!! 😅🥹 . 📍Cr. HealthHacks . #ส่วนสูงเท่านี้ควรน้ำหนักเท่าไหร่ #ส่วนสูง #น้ำหนัก #อะไรฮิตซิสรู้
Sis Here

Sis Here

ถูกใจ 10.2K ครั้ง

ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่างูเห่า พร้อมข้อความ '5 ท่า โยคะ ลดหน้าท้อง สำหรับสาว อวบ อ้วน' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าแมวโค้งหลัง พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 1 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
ภาพวาดการ์ตูนผู้หญิงรูปร่างอวบกำลังทำท่าโยคะคล้ายท่าสฟิงซ์ พร้อมข้อความ 'ท่าที่ 2 ค้างไว้ 15 วินาที *ทำซ้ำ 3 ครั้ง' บนพื้นหลังลายตารางสีชมพู
📌ท่าลดหน้าท้อง แบบง่ายมากกก‼️
5 ท่า สำหรับลดหน้าท้องง✨⭐ ออกง่ายมากกก ‼️ ไม่ยากจนเกินไป ✨ กินแล้วก้อย่าลืมมาออกกำลังกายกันน้าาาา รายละเอียดอยู่ในรูปหมดแล้ว 📌บันทึกกันไว้แล้ว อย่าลืมไปทำกันน่าา ตั้งใจวาดมากเลย❤️❤️❤️ #ท่าโยคะ #วิธีลดหน้าท้อง #ติดเทรนด์ #สาวอ้วน #สาวอวบ #ติดบ้าน #ออกกําลังกายง่ายๆได้ที่
Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

Anneʕっ•ᴥ•ʔっ

ถูกใจ 13.2K ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงก่อนและหลังลดน้ำหนักจาก 63 กก. เหลือ 48 กก. โดยเน้นการลดน้ำหนักแบบไม่เครียด ด้วยการควบคุมอาหาร 90% และออกกำลังกาย 10% แสดงให้เห็นถึงความเปลี่ยนแปลงของรูปร่าง
63kg >> 48kg
การลดน้ำหนัก 1-2เดือน เคยทำแล้วเครียด และผลที่ตามมาคือไม่ยั่งยืน (เพราะกลับมาอ้วนอีก😩) เข้าใจแล้วว่ามันต้องใช้เวลาที่ยาวนาน และใช้ความอดทนมีวินัยในการทำอย่างสม่ำเสมอ😍 #คุมอาหารแบบมีความสุข #คุมอาหารสายกลาง #ปั้นหุ่น #ออกกําลังกาย #workout
imuay

imuay

ถูกใจ 2482 ครั้ง

ภาพคอลลาจของผู้หญิงคนหนึ่งในชุดเสื้อครอปสีดำ แสดงท่าทางต่างๆ พร้อมข้อความว่า "HOW TO หุ่นดีภายใน 1 เดือน" และโลโก้ Lemon8
ภาพเปรียบเทียบรูปร่างของผู้หญิงคนเดียวกัน ด้านซ้ายระบุ "หนัก 55 kg" และด้านขวาระบุ "หนัก 50 kg" แสดงให้เห็นการเปลี่ยนแปลงรูปร่าง
ภาพคอลลาจของอาหารเพื่อสุขภาพหลากหลายเมนู เช่น สลัด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ และเครื่องดื่มมัทฉะ พร้อมข้อความว่า "การควบคุมอาหาร เป็นเรื่องสำคัญมาก"
หุ่นดีได้ !! ภายใน 1 เดือนจริงหรอ? 😱
… อยากมาเล่าประสบการณ์ การพยายามลดน้ำหนัก ลีนหุ่น แบบนับหนึ่งใหม่ไม่รู้กี่ครั้ง ก็กลับไปเผ๊ะ!! อยู่ดี จนมาเจอวิธีนี้ทุกอย่างก็เปลี่ยนไป!! ** ระยะเวลาอาจขึ้นอยู่กับรูปร่างของแต่ละบุคคล ** เมเป็นคนนึงที่ชอบกินม้ากกก กินทุกอย่างที่อร่อย และของอร่อยมักอ้วน และหุ่นก็เริ่มเปลี่ยนไป เมเลยหันมาออกกำล
Mal Mal

Mal Mal

ถูกใจ 9192 ครั้ง

ภาพผู้หญิงสวมกางเกงยีนส์หลวมโชว์หน้าท้องแบนราบ พร้อมข้อความว่า "สูตรผอมไว ฉบับเร่งด่วน 7 วัน" และโลโก้ Lemon8
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 1: ล้างระบบ เน้นน้ำอุ่นมะนาว ผักต้ม/สด ไข่ต้ม และงดของทอด น้ำหวาน มีภาพประกอบอาหารและเครื่องดื่ม
ภาพหน้าท้องและกางเกงยีนส์หลวม พร้อมเมนู Day 2: โปรตีนลีน เน้นไข่ต้ม อกไก่ย่าง ปลา กุ้ง สลัด และซุปผักใส มีภาพประกอบอาหาร
สูตรผอมไว
เคล็ดลับให้ผอมไวขึ้น ดื่มน้ำ 2–3 ลิตร/วัน ลดบวมน้ำ ออกกำลังกายเบาๆ 20–30 นาที เช่นเดินเร็ว / HIIT นอนให้พอ 7–8 ชม. งดชา กาแฟ หวานๆ และแอลกอฮอล์ #ผอมเร่งด่วน #ผอมออนไลน์ง่ายนิดเดียว #ผอมชัวร์
เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

เคล็ด(ไม่)ลับชีวิตดี

ถูกใจ 6136 ครั้ง

หญิงสาวสวมเสื้อครอปสีขาวชมพูและกางเกงยีนส์ ยืนอยู่บนบันได มีข้อความว่า 'ไป44-45 ยังไงดี วันนี้มาแชร์ประสบการณ์' และสติกเกอร์รูปหน้าเศร้า
ชามสลัดผักกับเนื้อบดและไข่ต้ม มีส้อมปักอยู่ ด้านหลังเป็นหน้าจอแท็บเล็ตแสดงปฏิทินที่มีกิจกรรม 'ไปยิม' หลายวัน
หญิงสาวถ่ายเซลฟี่หน้ากระจก เผยหน้าท้อง มีข้อความระบุน้ำหนัก 48.30kg และข้อความเกี่ยวกับการเลิกลดน้ำหนักเพราะอยากกินของชอบ
น้ำหนัก50-49 ไป45 ยังไงดี วันนี้มาเเชร์ประสบการณ์
ลดนน ที เกือบครึ่งปี!!! พีคมาก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8
Hello💞💞

Hello💞💞

ถูกใจ 213 ครั้ง

แจกเมนูลดน้ำหนัก ฉบับเร่งด่วน 💪🏻✌🏻🏋️‍♀️
ทุกโคนนนนรูปแรกคือพุงเยอะมาก พยายามหาวิธีจะผอม แต่งบน้อย เลยได้รู้จักกับเพื่อนที่ทำแอมเวย์เลยจะมาแชร์ ผลที่ไหนน้ำหนักจาก 48 เหลือ 44 จ้า (พุงลดลง) แต่ก็มีตัวช่วยด้วยชื่อ Kito Berry เคลียร์ลำไส้ ใดๆ ก็ต้องขอบคุณทีมแอมเวย์ที่เคยให้ทำชาเรจน์นี้ ปัจจุบันสุขภาพดีมากๆ ไว้ รอบหน้ามาแชร์ ผลตรวจสุขภาพน้า
Scrath

Scrath

ถูกใจ 12 ครั้ง

ลดมา14โลเเล้ว✨🥰
ตอนแรกที่เริ่มลดน้ำหนัก ไม่คิดเลยว่าตัวเองจะกลับมาเลข 4ได้ เพราะไม่ได้เห็นเลข 4 มาเป็น 10ปีเเล้ว 🥹 ตอนนี้แฮปปี้มากที่เริ่มตัดสินใจดูแลตัวเอง สุขภาพกลับมาดีในวัยก่อน 30💖 #Lemon8ฮาวทู #ป้ายยากับlemon8 #ลดน้ําหนัก #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #lemon8ไดอารี่
Nan Arband

Nan Arband

ถูกใจ 177 ครั้ง

ผอมแล้วต้องแข็งแรงด้วย 💪🏻💗
ใครที่น้ำหนักลงแล้ว แต่รู้สึกว่าตัวไม่กระชับอาจจะเพราะข้ามการออกกำลังกายก็ได้น้า 🪄 วันนี้เลยอยากมาแชร์คลิปออกกำลังกายที่เราชอบเล่นบ่อยๆ ส่วนตัวเราต้นขาไม่กระชับและอยากมีร่อง 11 เลยจะเน้นออกแค่ Lower Body กับ Abs 💪🏻 ค่อยๆ ออกไปทุกวัน บวกกับคุมอาหาร หุ่นเฟิร์มทันสงกรานต์แน่นวลลล 🫟💗 #ประสบการณ
isssprang

isssprang

ถูกใจ 1236 ครั้ง

น้ำหนักลด 12 โล เพราะอกหัก💔
มาแชร์ประสบการณ์น้ำหนักลดเพราะอกหักเลิกกับแฟนค่ะ ถ้าตามอ่านโพสเก่าๆเรามีเล่าเรื่องโดนแฟนนอกใจไว้อยู่ ซึ่งระยะเวลาทั้งหมด 2ปี ตั้งแต่เรื่องนั้นเกิดขึ้น ทำเราน้ำหนักลดไป 12 โลเลยค่ะ ย้อนกลับไปช่วงปี 2023จนถึง2024 น้ำหนักจะอยู่ที่ 68-72 ตลอด จนมาเกินเรื่อง ตอนนั้นเรากินไม่ได้นอนไม่หลับ ไม่มีความสุ
ลต.🔮

ลต.🔮

ถูกใจ 23 ครั้ง

ภาพแสดงตาราง 75 วันของชาเลนจ์ 75 Hard Soft พร้อมข้อความว่า 99% มักล้มเลิกกลางคัน และรายการกฎของชาเลนจ์แบบ Soft เช่น ดื่มน้ำ 3 ลิตร, ออกกำลังกาย 45 นาที, อ่านหนังสือ 20 หน้า, และนอนก่อนสี่ทุ่ม
ภาพอธิบาย 75 Hard challenge ว่าเป็นโปรแกรมเสริมสร้างวินัยที่เข้มงวด แต่จะทำแบบ Soft ที่ยืดหยุ่นกว่า พร้อมกฎที่กำหนดเอง เช่น หากหลุดจะไม่�นับ 1 ใหม่ แต่จะทดไปทำในวันถัดไป และปรับให้มีความสุขกับการทำ
ภาพแสดงรายการ 'What to do' สำหรับชาเลนจ์ 75 Soft ซึ่งเป็นกิจกรรมที่ต้องทำในแต่ละวัน เช่น ฟังพอดแคสท์ 30 นาที, นั่งสมาธิ 10 นาที, เก็บเงิน 20 บาท, ออกกำลังกาย 45 นาที, และไม่ทานน้ำอัดลม
ชวนทำชาเลนจ์ ที่ยากที่สุด! “75 Hard (Soft) Challenge” 👊💥
เค้าว่ากันว่า การ ”เริ่มลงมือทำ“ ไม่ยากเท่า ”ทำอย่างต่อเนื่อง“ 🙌 ซึ่งจริงมากๆ เราไปค้นพบชาเลนจ์นึงที่เป็นไวรัลทั้ง Youtube และใน Reels เลย เพราะเป็นชาเลนจ์นึงที่ท้าท้ายระบบสุดๆ ยากกว่าทฤษฎี 21 วัน เพราะนี่คือ 75 วันที่เราต้องทำสิ่งยากๆ อย่างติดต่อกันกว่า 2 เดือนครึ่ง ✅ ชาเลนจ์นี้มาจาก คุ
gatothetoon✨📚

gatothetoon✨📚

ถูกใจ 2977 ครั้ง

💋อยากลด 7 กิโล ใน 2 เดือน ต้องรู้ 3 เรื่องนี้!! มีเคสหนึ่ง อยากเล่าให้ฟัง เผื่อใครกำลังเจอแบบเดียวกันอยู่ค่ะ... 🍀เป็นเคสที่อยากลดน้ำหนักจาก 55 → 48 ก.ก. ภายใน 2 เดือน เพราะกำลังจะเป็นเจ้าสาว… • กินอาหาร วันละ 2 มื้อ มื้อกลางวันไม่เคร่ง มื้อเย็น เน้นนม โปรตีน และอาหารเป็นประเภทโปรตีนสูง แคลอ
นะอร Healthy Talk

นะอร Healthy Talk

ถูกใจ 379 ครั้ง

Day 5 ของทฤษฎีเปลี่ยนแปลงตัวเอง 60 วัน
เช้า:20 นาที เย็นมีออกเเคตดิบล็อก 15 นาที #เปลี่บนแปลงตัวเอง #lemon8ไดอารี่ #ลดน้ําหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ําหนัก
Noneny

Noneny

ถูกใจ 8 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนัก แสดงน้ำหนัก 59 กก. และ 48 กก. พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนัก 11 กก. ภายใน 3 เดือน
ภาพรวมของเครื่องดื่มและอาหารหลากหลายชนิด แสดงถึงไลฟ์สไตล์การปาร์ตี้และสังสรรค์ของผู้เขียนก่อนที่จะลดน้ำหนัก
ภาพรวมของอาหารประเภทชาบู หมูกระทะ ของหวาน และอาหารมันต่างๆ ซึ่งเป็นอาหารที่ผู้เขียนเคยทานเป็นประจำก่อนลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก 11 kg ภายใน 3 เดือน 🏃🏻‍♀️🫶🏻
เราเป็นคนชอบทานมากๆ ทานเยอะ ทานดึก เหมือนเกิดมาเพื่อทาน เคยลดน้ำหนักแบบผิดวิธีมาเยอะ แล้วก็กลับไปอ้วนอีก จนพีคสุดหนักเกือบ 60 kg ใส่อะไรก็ไม่สวย ไขมันส่วนเกินเยอะมาก อีกอย่างอายุเราจะ 30 แล้วอ่ะ ไม่สวยตอนนี้ จะไปสวยตอนไหน เริ่มมมมม 1.) การกินสำคัญที่สุด เราทำ IF 16/8 + กับควบคุมอาหาร เลื
Khunjenk

Khunjenk

ถูกใจ 977 ครั้ง

75 challenge
เปลี่ยนตัวเองใน 75 วัน 📍 ไฟล daily tracker https://shorturl.at/VbRdi ✨️✨️ เราทำได้สามวันแล้ว 555 และคิดว่าทำได้แน่ๆ ใครอยากลอง มาเริ่มเลย! 💕✨️ #ลดน้ําหนัก #ติดเทรนด์ #ป้ายยากับlemon8 #ลดความอ้วน #สุขภาพ
SomethingMel 💙

SomethingMel 💙

ถูกใจ 688 ครั้ง

ภาพผู้หญิงกำลังวัดรอบเอวด้วยสายวัด แสดงผลลัพธ์เอวลดจาก 28 นิ้ว เหลือ 24.5 นิ้ว ใน 1 เดือน พร้อมข้อความระบุว่าลดแบบไม่ทรมาน
ภาพคอลลาจแสดงผู้หญิงออกกำลังกายในยิมหลายท่า เช่น สควอท เลกเพรส และกระโดดกล่อง พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อ 2 วันต่อสัปดาห์
ภาพผู้หญิงกำลังฝึกพิลาทิสบนเครื่องรีฟอร์มเมอร์ โดยยกขาขึ้นและยืดตัวไปข้างหน้า พร้อมคำแนะนำให้ออกกำลังกายยืดเหยียดกล้ามเนื้อ 1 วันต่อสัปดาห์
1 เดือน ลดเอว 28 นิ้ว เหลือ 24.5 นิ้ว
ลดเอวจาก 28 นิ้ว เหลือ 24.5 นิ้ว แบบไม่ทรมาน 🏋️ แฮปปี้มาก! ไม่ต้องอดอาหาร‼️ ทานทุกมื้อแต่เน้นเลือกทานไม่ต้องออกกำลังกายหนัก‼️ เน้นสม่ำเสมอ แค่ออกวันละ 1 ชม. (4-5 วัน/สัปดาห์ ) เคล็ดลับคือ ให้ออกกำลังกายแบบผสมผสาน ให้สร้างกล้ามเนื้อบ้าง ยืดเหยียดบ้าง และคาร์ดิโอ วนๆ ไป เพื่อให้ร่างกายได้ขยับทุกส
Kib.kibbon

Kib.kibbon

ถูกใจ 843 ครั้ง

ลดน้ำหนักครั้งสุดท้าย👊🏻🔥
🍅ครั้งที่แล้วเน้นเลือกกิน มีกินคลีนบ้าง(เน้นอกไก่ ไข่ต้ม) แบบที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย *** จุดเริ่มต้นรอบนี้คือ เน้นอยากลดน้ำหนักเพราะใส่กางเกงละอึดอัดจนนอยทุกวัน *** 🪵ปัจจุบันเลือกกิน (เน้นปลา ไข่ต้ม) ปลาเผาอร่อยมากจริงๆนะ🥹 แล้วก็เพิ่มการออกกำลังกาย💪🏻 - วิ่ง / เดินเร็ว (ประมาณ 30 นาที+) 1-3 ว
ลอบอ🪽

ลอบอ🪽

ถูกใจ 138 ครั้ง

ภาพตารางการกินคลีน IF 18:6 สัปดาห์ที่ 1 สำหรับวันจันทร์ถึงพฤหัสบดี แสดงรายการอาหารและกิจกรรมในแต่ละช่วงเวลา เช่น ดื่มโพรไบโอติก/คอลลาเจน, ข้าวไรซ์เบอร์รี่, ไข่, ผัก, อกไก่, ผลไม้, กรีกโยเกิร์ต และการคาดิโอ พร้อมสัดส่วนสารอาหารและปริมาณน้ำที่ดื่ม
ตารางกินลดน้ำหนัก ฉบับ IF18/6
ท้าพิสูจน์ตัวเอง จริงจังตามตาราง ไม่ง่ายและไม่หนักกับตัวเองจนเกินไป นี่เป็นตารางที่ออกแบบเหมาะเพื่อตัวเอง หลังจากที่ลองผิดลองถูกมา 2 อาทิตย์ แต่ก็ยังเห็นผลลัพธ์ นน.ลดลง กระชับนิดหน่อย เเต่พุงยังเห็นการเปลี่ยนแปลงไม่ชัดเจน ตารางจะจัดทุกสัปดาห์ ทำชาเลนส์ให้ตัวเอง 30 สัปดาห์ แล้วมาดูผลลัพธ์ไปพร้อมๆกั
อ้อนแอ้น

อ้อนแอ้น

ถูกใจ 6014 ครั้ง

ภาพมือถือผ้าอนามัยสีขาว มีข้อความสีชมพูเขียนว่า "5 ปี ไม่มีปจด. ในวัย 26-30 ปี" บนพื้นหลังลายอิฐสีขาว พร้อมโลโก้ Lemon8 และชื่อผู้ใช้ @3_baithao
✨5ปีไม่มีปจด.ในวัย26-30ปี✨
มาเริ่มนับที่ไม่มี ปจด.ติดต่อกัน 5 ปีคือ ตั้งแต่ได้ท้องลูกคนที่ 2 มาก็ยาวมาถึงตอนนี้ปี 67 เพิ่งเริ่มกลับมามีประจำเดือน แต่นับเอาที่ไม่มีเลยก็ประมาณ 5ปีค่ะ . เพราะปกติคนท้องเค้าก็ไม่มี ปจด.อยู่แล้วพอหลังคลอดมาให้นมลูกไปอีก 2 ปี ก็ยังไม่มา พอหลังจาก 2 ปีไปเพิ่งได้มีปจด.ยังไม่ทันจำได้เลยว่ามาตอนไห
3baithao

3baithao

ถูกใจ 257 ครั้ง

ภาพหน้าปกแสดงชื่อแอปพลิเคชัน Gold Now ของฮั่วเซ่งเฮง พร้อมข้อความ 'สอนออมทองงบน้อย' และโลโก้ Lemon8 ที่มุมซ้ายล่าง
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชัน Gold Now แสดงหน้าเข้าสู่ระบบ พร้อมข้อความระบุว่าเป็นแอปพลิเคชันที่โหลดฟรี ปลอดภัย และสามารถเข้าสู่ระบบได้ทันทีหากมีบัญชี
ภาพหน้าจอหลักของแอป Gold Now แสดงมูลค่าต้นทุน ทองคำปัจจุบัน กำไร/ขาดทุน กราฟราคาทอง และรายการซื้อทองคำสำเร็จ พร้อมระบุว่าออมขั้นต่ำ 1,000 บาท
ออมทองด้วย Gold now ต่างกับแอพอื่นยังไง ?
สวัสดีฮะ ชาวม่อนนน ✨🍋 ก่อนหน้านี้หยกมีทำโพสต์สำหรับออมทอง รูปแบบของการรับทองแท่งหรือรูปพรรณ ของ MTS ไปแล้ว วันนี้ หยกขอมาแชร์อีก 1 แอพน่าสนใจ สำหรับนักลงทุน หรือผู้ที่สนใจในเรื่องของการออมทอง เป็นแอพ Gold now 💰💲 ที่สามารถออมเป็นเงิน และสามารถนำออกได้ทั้งเงิน และทองแท่งเพื่อประกอบการใช้งานเพิ่
หยกกี้.ป้ายยา

หยกกี้.ป้ายยา

ถูกใจ 2489 ครั้ง

ภาพแสดงรายการ “50 lists ของไม่จำเป็นต้องซื้อ” บนเตียงนอนที่เต็มไปด้วยสินค้าหลากหลาย เช่น เครื่องสำอาง ถุงเท้า เสื้อผ้า และขนม พร้อมสัญลักษณ์ห้ามและเงินติดปีก บ่งบอกถึงการใช้จ่ายที่ไม่จำเป็น
50 สิ่งไม่คุ้มจะซื้อ (จริงๆ)🚫
(โดยเฉพาะถ้าอยากเก็บเงินแบบจริงจัง!) #ผู้หญิงถึงผู้หญิง 😆 ประหยัดเงินได้เยอะเลยนะคะ มันไม่จำเป็นก็ไม่ต้องซื้อเว้นแต่ต้องใช้ 😍 1. เครื่องสำอางเฉดเดียวกัน 5 แบรนด์ 2. น้ำหอมขวดใหญ่ ถ้ายังไม่เคยลอง 3. เสื้อผ้าลดราคาแต่ไม่ใช่สไตล์เรา 4. กางเกงยีนส์ไซซ์ที่หวังว่า “จะใส่ได้วันหนึ่ง” 5.
Bam.pan

Bam.pan

ถูกใจ 4373 ครั้ง

ภาพแสดงวิธีการเช็ครูปร่าง โดยมีรูปผู้หญิงหุ่นทรงช้อน (SPOON) และช่องให้กรอกขนาดหน้าอก เอว สะโพกสูง และสะโพก พร้อมภาพประกอบตำแหน่งการวัด
ภาพหน้าจอ Google แสดงผลการค้นหา 'body type calculator' และชี้ไปที่เว็บไซต์ calculator.net พร้อมคำแนะนำวิธีการวัดขนาดหน้าอก เอว สะโพกสูง และสะโพกอย่างละเอียด
ภาพแสดงผลลัพธ์การคำนวณรูปร่างเป็น 'Spoon' พร้อมค่าอัตราส่วนเอวต่อสะโพก (WHR) 0.72 และขนาดที่กรอกคือ หน้าอก 32 นิ้ว เอว 26 นิ้ว สะโพกสูง 33 นิ้ว และสะโพก 36 นิ้ว
หุ่นเราเป็นแบบไหน? Body shape calculation 👀
รู้จักรูปร่างตัวเอง = แต่งตัวได้มั่นใจมากขึ้น! 😱 ในวงการแฟชั่น รูปร่างของผู้หญิงมักถูกจัดประเภทออกเป็น 4 รูปแบบหลักๆ คือ 1. Apple หรือ Inverted Triangle (รูปร่างแอปเปิล หรือสามเหลี่ยมหัวกลับ) รูปร่างนี้หมายถึงคนที่มีไหล่และหน้าอกกว้างกว่าสะโพก 2. Banana, Straight หรือ Recta
PLOYKUL

PLOYKUL

ถูกใจ 368 ครั้ง

ETF ชื่อคล้ายกัน เลือกตัวไหนดี ใครเหมาะกับตัวไหน? 📈💵
📌วันนี้มาส่องกันว่ามี ETF ตัวไหนลงทุนในดันชีหลักของสหรัฐอย่าง S&P 500 ถ้าของ Vanguard จะเป็น VOO ที่อิงกับดัชนีไปเลย แต่ว่ายังมีอีก 2 ตัวที่ เราอาจยังไม่ค่อยคุ้นชื่ออย่าง VOOG กับ VOOV มาดูกันว่า 3 ตัวนี้ต่างกันยังไง เหมาะกับใครบ้างที่ต้องการลงทุนใน S&P 500 📌 1️⃣ VOO หรือ Vanguard S&P
ไอซ์เล่นหุ้นไปเลี้ยงแมว🐈🧊

ไอซ์เล่นหุ้นไปเลี้ยงแมว🐈🧊

ถูกใจ 136 ครั้ง

🍳🧀ช่วงลดน้ำหนักกินอันนี้บ่อยมาก! ลดได้ 5 กิโลใน 2 สัปดาห์!!!
มาแชร์เมนู หมั่นโถวแฮมไข่ชีส ที่ทั้งทำง่าย อิ่มนาน และอร่อยเกินคาด ✨ ช่วงคุมน้ำหนักหลายคนชอบคิดว่าต้องกินแต่สลัดหรืออกไก่ แต่จริงๆ แล้วการลดน้ำหนักไม่จำเป็นต้องอด แค่เลือกวัตถุดิบให้เหมาะสมและคุมปริมาณให้ดี เมนูนี้เลยเป็นหนึ่งในเมนูที่ทำบ่อยมาก เพราะกินแล้วอยู่ท้อง ลดอาการหิวจุกจิกระหว่างวันได้ด
Babbee

Babbee

ถูกใจ 55 ครั้ง

ลดน้ำหนัก 30 โล ภายใน5เดือน แบบเร่งด่วน✨
🔥 ลดน้ำหนัก 30 กิโล ใน 5 เดือน 🔥 เปลี่ยนตัวเองให้ไlerใหม่ ภายในเวลาไม่ถึงครึ่งปี! 💪 โปรแกรมลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน ปลอดภัย เห็นผลจริง 🍏 ควบคุมอาหาร + ปรับพฤติกรรม + สูตรออกกำลังกายเฉพาะบุคคล ✨ พร้อมเคล็ดลับลับเฉพาะ ที่ใครๆ ก็ทำได้ 📍 เริ่มวันนี้ เปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่ใน 5 เดือน #ลดน้ำหนัก #ลด
Mat Thew

Mat Thew

ถูกใจ 1441 ครั้ง

ผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อครอปสีชมพูอ่อนและที่คาดผมสีชมพู ยืนอยู่ข้างพุ่มดอกเฟื่องฟ้าสีชมพูสดใส
ผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อครอปสีชมพูอ่อนและที่คาดผมสีชมพู ยืนอยู่ข้างพุ่มดอกเฟื่องฟ้าสีชมพูสดใส
ภาพซูมใบหน้าของผู้หญิงยิ้มแย้มสดใส สวมเสื้อครอปสีชมพูอ่อนและที่คาดผมสีชมพู ยืนอยู่ข้างพุ่มดอกเฟื่องฟ้าสีชมพู
อัพเดทหุ่นงับ🩷 จากต้นปี 57 สู่ 46 งับ เอว 28 สู่ 23.5 นิ้ว☺️
#พัฒนาตัวเอง #พรุ่งนี้ต้องดีกว่าเดิม #รักสุขภาพรักตัวเอง #ลดน้ําหนัก #ลดไขมัน #เทรนออนไลน์ #เทรนออนไลน์byโค้ชคลั่ง หนูแหม่มเข้าเทรนออนไลน์กับทีมโค้ชคลั่ง ดูแลดีมาก ราคาไม่แพง ไม่มีขายอาการเสริม มีนักโภชนาการกำหนดอาหารรายบุคคล เทรนเนอร์คอยส่งตารางออกกำลังกาย เช็คฟอร์มให้ตลอด
NooMam รีวิ�ว

NooMam รีวิว

ถูกใจ 4 ครั้ง

ผู้หญิงวัย 48 ปี ยิ้มอย่างมีความสุขขณะโชว์หน้าท้องที่มีกล้ามเนื้อชัดเจนในเสื้อครอปและกางเกงยีนส์ เธอภูมิใจในรูปร่างที่ได้มาเพื่อใส่ยีนส์
กว่าจะได้หุ่นนี้ในวัย 48 ❤️❤️❤️❤️❤️😍😍😍
อยากสุขภาพดี ❌ อยากแต่งตัวสนุก 😂 ✅ #40บวกไม่สะดวกแก่ #48แล้วไง #lemon8ไดอารี่ #รีวิวตัวเอง #ฮาวทู
แม่สายกลาง (แม่ตั้ม)

แม่สายกลาง (แม่ตั้ม)

ถูกใจ 186 ครั้ง

สิ่งที่ได้ไปต่อ2026
#เป้าหมายการเงิน ✅เหมาะมาก สำหรับคนที่เก็บเงินไม่อยู่ หันมาซื้อทองแทน ทำยังไง ให้ซื้อทองได้ทุกเดือน 📌เงินเดือนเข้าปุ้ป ซื้อเลย ซื้อมาก ซื้อน้อย แล้วแต่เดือน😗 📌เก็บก่อนใช้ คติประจำตัวเราเอง 🙈 📌ลิสสิ่งของจำเป็น ไม่จำเป็น เร่งด่วน ไม่เร่งด่วน ก่อนซื้ออะไรให้ดูตามลิส เทคนิคน้อยๆ สำหรับคนเก็บเง
Nemoooo:)

Nemoooo:)

ถูกใจ 49 ครั้ง

มัดรวม (กรีก)โยเกิร์ตที่ชอบ 🫶🏻🍦✨
เราเป็นคนนึงที่ชอบกินโยเกิร์ตมากกกกก เพราะเป็นของว่างที่จัดว่าเริส ในเวลาหิว😂 นอกจากจะอร่อยและไม่อ้วนแล้ว ยังมีprobiotic ช่วยขับถ่ายด้วย🥹 เลยจะมาแนะนำแบรนด์ที่ซื้อกินประจำ ให้ทุกคนไปลองกันนนน🙌🏻 โภชนาการอยู่ในรูปเลย😉 🥇Caroline Greek Style Yoghurt 0% Fat Free ชอบอันนี้สุด เพราะโปรตีนสูงมากกก
PAN

PAN

ถูกใจ 5691 ครั้ง

ภาพหญิงสาวกำลังยิ้มถือแก้วเครื่องดื่ม มีข้อความว่า "แชร์ประสบการณ์ การทำประกันสุขภาพ วัย 26 ปี" และ "ครั้งเดียวพอ ไม่ทำอีก" บนพื้นหลังทางเดินโรงพยาบาล
ตารางรายละเอียดแผนประกันสุขภาพ "ไอเฮลท์ตี้ อัลตร้า" แผน Silver ระบุค่าห้อง 5,500 บาทต่อวัน และวงเงินคุ้มครอง 15 ล้านบาทต่อปี สำหรับค่ารักษาพยาบาลผู้ป่วยใน
ตารางแสดงผลประโยชน์ประกันสุขภาพต่อเนื่อง ครอบคลุมค่าผ่าตัด อุบัติเหตุ เจ็บป่วย โรคร้ายแรง และการรักษาหลังออกจากโรงพยาบาล พร้อมเน้นย้ำการวางแผนเผื่ออนาคต
ประกันสุขภาพ ฉบับวัยรุ่นอายุ 26 🏅
ป็อบบอกก่อนว่าที่เลือกแผนนี้ ✅ เน้นความคุ้มครอง คุ้มค่า ประโยชน์สูงสุดที่เหมาะสมกับราคาที่จ่าย รวมถึงวางแผนเผื่ออนาคตที่ต่อไปเงินเฟ้อขึ้นเรื่อยๆ แต่ยังได้รับความคุ้มครองที่อัดแน่นเหมือนเดิมไม่อยากทำใหม่! 🔖 จากประสบการณ์ของการเป็นตัวแทนเอง ทำเรื่องเคลมให้ลูกค้ามาเยอะมาก ทั้ง อุบัติเหตุ เจ็บป่
POP AXA

POP AXA

ถูกใจ 13 ครั้ง

ภาพรวมเมนูอาหารคลีนสำหรับการลดน้ำหนักแบบ IF 23/1 ประกอบด้วยกะเพราไก่สับ ไข่เจียวอกไก่ และปลาย่างกับผัก พร้อมข้อความระบุว่าลดน้ำหนักได้ 29 กิโลกรัมใน 5 เดือน
จานกะเพราไก่สับไม่มีน้ำตาลและน้ำมัน เสิร์ฟพร้อมแตงกวาหั่นเป็นชิ้นยาวๆ วางอยู่บนโต๊ะไม้
จานไข่เจียวที่ทำจากไข่ 3 ฟอง (ไข่ขาว 2 ฟอง ไข่แดง 1 ฟอง) ผสมกับอกไก่ฉีกหรือหั่นฝอย วางอยู่บนจานลายคราม
เมนูif 23/1 ลด นน. 29โลแล้วนะ
กินกินกินค่ะกับเมนูคลีนๆไม่มีแป้งแล้วน้ำมันเลยค่ะ ลดไขมัน น้ำตาลเบาหวานได้ดีเลยนะคะ ฮึ๊ปๆสู้ๆ อัดโปรตีนต่อไปค่ะ #ติดเทรนด์ #กินอะไรดี #ลดความอ้วน #howto 💰ราคา:ประหยัดแถมได้ประโยชน์😁😁😁😁
eveที่เคย100โล

eveที่เคย100โล

ถูกใจ 213 ครั้ง

ภาพแสดง 4 ETF สำหรับ First Jobber ที่สามารถลงทุนได้ด้วยเงิน 2,000 บาทต่อเดือน ได้แก่ SCHG (หุ้นเติบโต), VT (หุ้นทั่วโลก), QQQM (หุ้นเทค) และ SCHD (หุ้นปันผล) พร้อมข้อมูลผลตอบแทนและจุดเด่นแต่ละกองทุน
ภาพหน้าจอแอปพลิเคชันแสดงพอร์ตการลงทุน ETF 4 ตัว ได้แก่ QQQM, SCHG, SCHD และ VT โดยแต่ละตัวมีสัดส่วนการลงทุน 25% พร้อมแสดงมูลค่าสินทรัพย์และกำไรข�าดทุนของแต่ละกองทุน
ภาพรายละเอียด ETF SCHG แสดงราคาปัจจุบัน 30.80 USD และผลตอบแทน 5 ปีย้อนหลัง 112.85% พร้อมระบุว่าเป็นกองทุนรวมหุ้นเติบโตขนาดใหญ่กว่า 100 ตัวในสหรัฐฯ โดยเน้นหุ้นเทค และแสดงรายชื่อหุ้นที่ถือครองสูงสุด
4 ETF ออมยาวๆ สำหรับ First Jobber🧑‍💻
🗣️📣เชื่อกันว่าหลายๆคนเคยผ่านการเป็น First Jobber หรือยังไม่ได้เริ่มทำงาน อาจหาวิธีเก็บเงินกันอยู่หรือสัดส่วนการออม วันนี้เราเลยมาแนะนำทริคการเก็บเงินอีกแบบ คือ การออมเงินผ่านกองทุน ETF ที่มันชนะทั้งเงินเฟ้อได้และเป็นเงินออมของเรา มาดูกันว่ามีตัวไหนบ้าง📣 1️⃣ SCHG – Schwab U.S. Large-Cap Growth ETF
ไอซ์เล่นหุ้นไปเลี้ยงแมว🐈🧊

ไอซ์เล่นหุ้นไปเลี้ยงแมว🐈🧊

ถูกใจ 101 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบก่อนและหลังลดน้ำหนักของผู้หญิงคนหนึ่ง โดยก่อนลดน้ำหนักมีน้ำหนัก 70 กก. และหลังลดน้ำหนักเหลือ 55 กก. พร้อมระบุส่วนสูง 170 ซม. ทั้งสองภาพ
ผู้หญิงยืนอยู่หน้าเวทีคอนเสิร์ตตอนกลางคืน พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายลดเหนียงและกระชับใบหน้า ที่ผู้เขียนทำทุกวันและเห็นผลใน 3 สัปดาห์
เครื่องดื่มเย็นสองแก้วบนโต๊ะไม้ พร้อมภาพหน้าจอ YouTube แสดงวิดีโอออกกำลังกายหน้าท้องและลดขนาดซี่โครง ซึ่งผู้เขียนเลือกทำในวันที่ไม่มีแรง
ลดน้ำหนัก 15 กิโล!!!
เราเคยหนัก 70 มาก่อน เป็นผลข้างเคียงจากยาที่เรากิน เราเริ่มกลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง และนี่เป็นวอธีที่เราใช้ในการลดน้ำ หนัก 1. เริ่มจากออกกำลังกายในแบบที่เราชอบ เราเคยออกกำลังกายตามเบเบ้หรือ Chloe Ting แต่มันเหนื่อยมากค่ะ และเราไม่มีคงามสุขในการออกกำลังกายเลย เราเลยเปลี่ยนมาออกแบบพิลาทิส สบายๆ
warin

warin

ถูกใจ 6538 ครั้ง

ภาพเปรียบเทียบผู้หญิงคนเดียวกันก่อนและหลังลดน้ำหนัก จาก 60 กก. เหลือ 45 กก. โดยภาพซ้ายสวมเสื้อเชิ้ตลายทางกับกางเกงขาสั้น และภาพขวาสวมชุดออกกำลังกายสีน้ำเงิน แสดงให้เห็นผลลัพธ์การลดน้ำหนัก 15 กก.
ผู้หญิงคนหนึ่งยืนยิ้มอยู่ริมทะเล สวมเสื้อเชิ้ตลายทางสีฟ้าขาวและกางเกงขาสั้นสีขาว มีข้อความระบุว่า 60 KG ซ��ึ่งเป็นน้ำหนักก่อนลด
ผู้หญิงคนหนึ่งโพสท่าหันข้าง สวมชุดบิกินี่สีดำและเสื้อคลุมซีทรูสีดำริมสระว่ายน้ำ มีข้อความระบุว่า 45 KG ซึ่งเป็นน้ำหนักหลังลด
อดีตเคยพัง ปัจจุบันปังมาก!! ฮาวทูลดน้ำหนัก 15 กก.
สวัสดีค่าเพื่อนๆทุกคน วันนี้มิลค์จะมาแชร์วิธีการลดน้ำหนักของมิลค์ให้เพื่อนๆได้ฟังกัน🙆🏻‍♀️💓 ขอเกริ่นก่อนว่าเมื่อก่อนเป็นคนกินตลอดเวลา กินดึก สายปาร์ตี้แบบจัดเต็มจัดหนัก จนน้ำหนักเริ่มเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ บวมไปหมดจากสาวไซส์ s กลายเป็น l จนจะ xl อยู่แล้ว 🤣🤣🤣🤣 เลยคิดว่าเออ! ถึงเวลาละที่จะลดน้ำหนัก ลองมาหลาย
milkpcyn

milkpcyn

ถูกใจ 3667 ครั้ง

ดูเพิ่มเติม